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1、雨夜滂沱，听雨入眠。
2、下雨了，听着雨声睡觉应该会睡得很安稳吧！
3、迎来不用开空调睡觉的雨夜，可以听雨入睡了。
4、听着雨声觉得躺在被窝里面好舒服，瞬间睡意就来啦。
5、又下雨了，听着雨声觉得舒服又踏实，瞬间睡意就来啦。
6、窝在被窝里，听着外面雨声淅沥，偶尔敲打在窗户的玻璃上发出清脆的声响！零点的雨夜很安静，听雨的心亦很安静！
7、雨夜，闷热的夏季夜晚听雨入眠。
8、雨夜，听雨入眠，晚安！
1、看天在下雨;听心在哭泣。
2、如果你不漂亮那千万别善良
3、我看不到日出 看不到你深情的眼
4、得不到回应的热情要懂得适可而止
5、我一直觉得我养你比我爱你要好听
6、淋了一场雨，看清楚了这个世界。
7、那些感动人的情节现实始终不会发生。
8、我讨厌下雨，因为我还是学不会带雨伞。
9、哭出来才能解决悲伤，笑出来才能疏解心情。
10、下雨了。天黑了。有一个人害怕了。你在哪里。
11、不会的哭的女人是怪物，只会哭的女人是废物。
12、迎来不用开空调睡觉的雨夜，可以听雨入睡了。
13、雨水，从雨伞间隙里化作天使般的泪，湿了一地
14、我喜欢下雨。因为只有这样。我哭泣了也没人知道。
15、雨夜听雨。想念那一个又一个的雨夜。寂静。欢喜。
16、哀伤，就像一阵又一阵雷阵雨，没有人能明白雨的悲伤和难过。
17、不管刮风或下雨 不管你哭或你笑不管他人怎样说 眼里都只会有你
18、天空下起了绵绵细雨，不知是否太过悲伤，连上帝也忍不住哭泣。
19、深夜，下了一夜的雨，伴着淅淅沥沥的雨声入眠，初秋的雨后格外的清凉。
20、下雨了，不在身边的你，有感受到我的想念吗?雨水伴随着我的思念滴入心中。
21、其实我还是蛮喜欢下雨天的，总觉得大雨可以把一切自己讨厌的东西都冲刷走。
22、在雨中寻找，在雨中泪奔，在雨中等待，在雨中奔放，为了就是等待雨中的她。
23、大滴大滴的雨水如子弹一般射来，打得树叶子哗哗地响，落到人身上也有些痛。
24、直不喜欢雨可那讨厌的雨却偏偏下个不停打着伞独自站在雨中手却无力地下垂。
25、雨夜，几度秋凉梦里寒，轻风漫卷似缓弦，听来枕上多诗意，夜雨声声度我眠。
26、雨夜终究比不上雪夜。若置身雨中则莫过于雨也潇潇人也潇潇;若置身雪中却是情也朦胧月也朦胧了。
27、突然，一道闪电，天空被撕裂了，一片惨白，紧接着是一串闷雷，闷雷过后，铜钱大的雨点，铺天盖地似的洒下来。
28、雨夜愁肠，临窗望。听残花落地，百里莎响。恐河江，翻天浪。离舟凭水，何恙?浓酒得眠，发染霜。梦悠悠，成思念伤。
29、言风流，枫雨夜桥头。圆月成珏碎华初，红尘走笔，泼墨丹青。临高阁，栏杆危倚，翠柳远拂堤。问情何起，一入深难已。悲喜。
30、东风残，西风凉。月圆月缺，满怀幽怨，谁又在听谁在倾诉情殇。南风殇，北风愁。冷清雨夜，城中孤魂，谁能读懂我这一世凄凉。
31、人生不能缺乏的是雨夜--淅沥地独自的雨夜。这样的雨夜里天有泪烛有泪天泪有声烛泪有形唯有斯人面上簌簌流下的是点点无声无行的热泪。
32、爱情像是邂逅一场盛景后摆出美丽苍凉的手势。就如：从此无心爱良夜任他明月下西楼。此情可待成追忆只是当时已惘然。纵有千种风情更与何人说。
33、深夜听着雨声写诗，聒碎乡心梦不成，想起初恋，不知道他在国外孤不孤单，会不会也很想家。所有恩怨情仇都已释怀，留下的，是对一个了解至深的故人的温情。祝愿他好。
1、下雨天，喜欢无风的下雨天!
2、屋内的湿气像储存爱你的记忆。
3、天天下雨，心情都是闷闷的，烦死了。
4、下雨天我喜欢蓬头散发，这样更有气氛!
5、下雨天陪在你身边的人是谁，你又在想谁呢
6、大头大头，下雨不愁，别人有伞，你有大头。
7、天空下雨了，可以打伞;心下雨了，该怎么办呢。
8、下雨了，不知你在为谁撑伞，怀里留着谁的温度。
9、雨夜听雨赏花，诉说着一个动人的故事……
10、聰明的女人會去對付男人 愚蠢的女人才會去對付女人
11、因为你总会提醒就算我得到世界，有些幸福不是我的。
12、你说过要当我的保护伞，如今心在下雨你的人却在哪里。
13、深夜…当然是打开听雨声入睡最快了，感谢蜗牛睡眠。
14、答应我，分开的时候，要我痛快的忘记，不要再来感动我。
15、女人是用来哄的 不是用来骂的 女人是用来抱的 不是用来打的
16、讨厌下雨天湿湿的地面出外面一趟鞋子上就爬满了泥的感觉。
17、今天也闹情绪这情来的诡异这爱它要下雨了表白我送首歌给你。
18、在这有点忧伤的雨夜，我到哪里找安慰。谁用一句话能把我安慰
19、好像所有的悲剧都发生在雨天，所以注定人们总在阴雨天感到失落。
20、某个人，某句话，某些场景，某一首歌。总能轻易撕扯着你的情绪。
21、听雨声点点，看路灯串串，闻泥土清香，深夜不舍入眠，愿安好。
22、记得，一个雨天你说你会很疼我，现在又下雨了带走了我们所有的誓言。
23、我喜爱下雨。喜爱站在雨里淋湿了自身，由于这样就算你哭了也没人晓得。
24、雨打屋檐曲一节，轻重缓急律和谐。犹记年少听雨时，雨夜安睡哪日别?
25、下雨天喔，昨晚暴雨，完全不能出门，夜间的闪电加雷声把我吓醒了，真的是!
26、今天学校下雨路滑有好多女同学摔倒了竟然没有一个人去扶倒是有一群人在笑?
27、泡杯茶悠闲的坐在窗口静静的看着窗外飘落的雨水，空气中弥漫着一股清新的空气。
28、月下为你抚琴，空巷寻你身影，作诗为你诵吟。雨夜因你酒醉酩酊，叹息你始终难明!
29、想把一晚上的雨夜无限抻长，听雨看书的感觉太美妙了，焦虑很久的考试在这个夜晚都变得无关紧要。
30、初秋的下雨天里听一场五月天酣畅淋漓的演唱会，虽有寒意，但抵不住心中满满的热情。今夜心满意足，晚安。
31、突然，一道闪电，天空被撕裂了，一片惨白，紧接着是一串闷雷，闷雷过后，铜钱大的雨点，铺天盖地似的洒下来。
32、雨夜很美，微微泛红的天有种梦幻感。梦它真的只是梦，一个虚无缥缈的梦。夜很凉，凉入人心。景很悲，悲入我情。
33、雨夜之美，在于意境，在于生生不息，花草吸收水汽，原来的死意，也悄然流去，这才是雨夜的美处，也是人生的味道。
34、听着耳机里的歌，看着黑漆漆的夜，雨点透过屋檐似乎打到了我的心上，忧伤的乐曲伴着雨点的敲击，组成了我悲伤的交响乐。
35、雨划过我窗前，玻璃也在流眼泪，街上的人都看起来，比我幸福一点。天下雨了，而我选择躲进 雨里 那样你大概就看不见我的泪了
36、回忆是一种毒药。突然想起一个人在江南落雨夜，古镇的雕花床上听雨的过往。那些笼罩在烟雨中的古建筑肃穆多情又幽远。好美~
37、雨夜，谁陪我倚窗观澜，并不因寂寞而去想你，只因我如此的痴迷，依然如此凝望与畅想。一生寻寻觅觅，最终尘埃未落，人却早已遍体鳞伤。
38、雨淅淅沥沥地下了一整夜，到了早上雨好像也下累了，慢慢地停下了脚步，它们有的在池塘里睡大觉，有的在屋檐下玩耍，还有的在草地上捉迷藏。
39、那处江边的杨柳这个季节应该是迎风飞絮的时候吧，我静静地听着清风划过柳叶的旋律，石凳上的人默默地注视着漫天花雨残飞，似乎并不满意，还想着樱花的花期。
1、歌声，是多么的神奇，它不需要叙述故事给我们听，只要听着曲子的旋律，就知道作者或歌所要表达的情感。
2、打开酷我音乐盒，欣赏着一首以一首优美的乐曲，那优雅的曲调让我*静，那飞快的旋律让我旋转，那流行的歌曲让我激情，那高昂的曲调让我兴奋。
3、每一次，她的歌声和舞蹈总是会带给我们不一样的快乐和喜悦。细心体验江映蓉的歌声所带给我心灵深处的一丝丝悸动，捕捉到了内心世界音乐的火花，才明白，倾听着映蓉美妙的歌声，伴着乐队的旋律，你会发现那首歌曲里依然残留着映蓉的声音。
4、歌声有时动人，像潺潺流水般浅吟低唱，独具风韵；有时凄美，若露滴竹叶般玲玲作响，耐人寻味。有时浑厚得如雄鹰展翅时的一声长鸣，振聋发聩；有时婉转得似深情交融时的一行热泪，扣人心灵。我日日枕着它入睡，竟在*常中忽略了它的美丽。
5、歌声是多姿多态的，不同的歌有着不一样的韵味，我们听起来是有着不一样的感觉的，酸甜苦辣咸都有。
6、“好一朵美丽的茉莉花，好一朵美丽的茉莉花，芬芳美丽满枝桠……”我坐在电脑桌前，音乐有意无意地自动跳转到了那一首。呵，歌声如此之甜，却没有她的甜；回忆如此之美，却少了她的背影。
7、歌声，如同一泓潺潺的细流，洗涤了你的心灵；歌声，如同一缕灿烂的阳光，照亮你的心扉；歌声，如同一阵微微的春风，拂去了你的悲伤……
8、你的歌声婉转动听，让人赞不绝口，令我心潮澎湃！此音只应天上有，人生难得几回闻。
9、歌声给我快乐。听歌的时候，抱着一种轻松愉快的心情，收获的是快乐的心情。抱着一种失落丧气的心情，收获的也是快乐的心情。抱着一种痛苦悲伤的心情，收获的还是快乐的心情。音乐给我快乐，美妙的歌声是传递快乐的使者。
10、竹林，在早晨披着一件轻纱似的“雾衣”，蒙蒙胧胧，若隐若现，云雾将她包裹起来，那不正是一个害羞的小女孩，在舞弄着她的花衣，在朝你瞥瞥一笑，这是梦的主旋律，当同学们的歌声再次响起时，优美的歌曲伴随着蒙蒙的雨雾，在这竹林，美不单单在外，在视觉，而是震撼。
11、昨晚中西音乐歌舞大会里“中西丝竹和唱”的三曲清歌，真令我神迷心醉了。仿佛一个暮春的早晨。霏霏的毛雨默然洒在我脸上，引起润泽轻松的感觉。新鲜的微风吹动我的衣袂，像爱人的鼻息吹着我的手一样。我立的一条白矾石的甬道上，经了那细雨，正如涂了一层薄薄的乳油；踏着只觉越发滑腻可爱了。
12、歌，是一种时尚，引领着现代的潮流。蔡依林，周杰伦，she等歌手几乎是无人不知，无人不晓。人们在用电脑时，在工作时常常会听着歌，让自己的活动变得有趣，让空洞单调的事变得充实愉快，让快乐变得非凡。
1、好好珍惜现在所拥有的，因为不知道什么时候会悄然离去。
2、看见你和别人在一起，有一种莫名其妙的心痛。
3、雨，有着一种执着，亦有着一种缠绵，喜欢雨天飘浮着的思绪，喜欢雨天弥漫的气息，喜欢雨天那淡淡的情丝，喜欢听着雨想着你……
4、月雨夜阑珊，声声*声声远。 或居欢或无眠，半生梦半生缘。
5、在午夜，是人最想哭的时候因为那时是人最寂寞的时候。
6、听着窗外噼里啪啦的雨声，世界都安静了。
7、爱情有时侯脆弱得像一朵枯萎的玫瑰花只有花形而无色彩。
8、你妹的，讨厌的下雨天，不小心出了个车祸。从点到现在了，拖车的怎么还不来。
9、感动不是下雨的时候你给我撑伞而是和我一起淋雨。
10、下雨天陪在你身边的人是谁，你又在想谁呢。
11、静静的雨夜，沉淀是一种姿态，雨夜总能给你充满遐想。细细蒙蒙的雨点，总会给人缠绵的一些发黄的记忆。那些记忆在这雨夜零碎了很多，也遗忘了很多。
12、雨夜里两只高墙上的窗，窗上挂着一张蛛网，网不住的雨声和更声漏湿了童年。
13、又一场雨落下，洗去闹市的尘埃，抚*心灵的噪音
14、雨，下的格外忧伤，在这个冬季的雨夜，谁能明白我的孤独，谁又能明白我的忧伤。
15、哀伤就像一阵又一阵雷阵雨没有人能明白雨的悲伤和难过。
16、喜欢在雨夜靠在窗边听雨 一千个雨滴便有一千个故事
17、打雷了下雨了我想知道在你害怕的时候你第一个想起是不是我
18、你说过要当我的保护伞如今心在下雨你的人却在哪里?
19、雨划过我窗前，玻璃也在流眼泪，街上的人都看起来，比我幸福一点
20、看，天在下雨;听，心在哭泣。
21、亲，下雨了，你有想我不?
22、少给我一点希望那样我会少一点失望
23、每个城市都易下雨，就像我走到哪里都会想你，思念是一种果实甜中带酸，特别在夜里，满满的回忆带着不确定的心情。
24、喜欢雨因为舒心。喜欢雨因为怡情。喜欢雨因为它像我般忧伤。
25、淅沥沥的雨夜，曾经最爱听雨而眠
26、这个世界本来就是痛苦的，没有例外的。
27、雨是在下，而我在笑我自己
28、昨天下雨，今天放晴，我们的爱也不过如此。
29、雨夜，谁陪我倚窗观澜，并不因寂寞而去想你，只因我如此的痴迷，依然如此凝望与畅想。一生寻寻觅觅，最终尘埃未落，人却早已遍体鳞伤。
30、他赏了你钱，所以他是好人;有了拍马的人，自然就有爱拍马的人。
31、雨夜听雨下，想 想起什么，就是想不起了～风吹雨落是不是少了什么
32、抖下枕边灰，记忆回荡，模糊的雨翻起冷清的夜，可又能翻起谁的几册伤?但只见，雨中一滴红尘泪。
没有安全感没有归属感生活没有着落日子没有依靠你沉入音乐是因为你在音乐中获得了快乐
要分情况说1.是不是心情烦恼时期，如果是，听，有睡，并记住是要自动断电的引起火灾；2.*时没事最好不要听，在音乐中进行睡眠，最容易做梦，你睡着时大脑不是工作状态，不利于真正的休息。
3.在工作中累了，回家听一下很好，睡觉时别听，耳朵也得时常保护，还有爱耳日呢。
我学美术我只在画画时拌着轻音乐画，是纯音乐，没有伴唱。
好好爱惜自己的耳朵。
形容音乐很唯美的句子【篇一：形容音乐很唯美的句子】关于音乐的唯美句子2、让优美的音乐悄悄地带走你身边的伤感，让柔和的夏风静静地陪伴你走过一段难忘的时光。
4、芝童理想中的未来生活是有一所可以整日都见得到阳光的房子，有一只漂亮得让人不忍心打搅的懒猫，还有一个特别特别喜欢的人。
她会每天都早早起床给他和猫咪准备早餐，托着腮看他吃完之后再去收拾碗筷，安置好猫咪，然后换上漂亮的衣服化上精致无比的妆踩着高跟鞋去上班。
晚上他们会一起去看电影、散步，总之是愉快的约会，再一起回家看电视、听音乐，然后各自洗澡入睡……难道婚姻不该是这样的
——坏蓝眼睛《彩虹机》5、每天打开电脑，带上耳机，听着一遍一遍熟悉的歌曲，本以为可以安慰我受伤的心，但是我发现我的心没有抚慰好，胃却受伤了，听着这些音乐就想吐。
因为看了分手合约，我的心情一直郁闷着，爱情永远是脆弱的。
我宁愿自己是俏俏。
6、让我想起来了那天看到的一个微博，“你站在桥上看风景,看风景人在楼上看你。
明月装饰了你的窗子,你装饰了别人的梦”。
路人亦是看客，路人甲为可能是别人生命中的主角，找一个下午，伴随着音乐，咖啡，和落地窗，静静地做一个世界的旁观者。
7、当一种美妙静止下来时，它就升华成了一曲无声的音乐，奏响在人们静谧的心中。
8、深蓝夜空的音乐，忧郁而不哀伤，有着黎明的希望。
9、每个人，都在自己的脑子里打开了一扇窗，心情愉快时看见美好，心情幽怨时看见失落和自己不快乐的过往
音乐悠扬慢慢地融入夜色也慢慢地慢慢地融入了我的梦
额那就要催眠曲了呢呵那就推荐几首温柔柔和的适前听的歌给你吧因为你也没说你什么类型的我就随便推荐了哦（歌名——歌手）1、the rose(手嶌葵)PS:英文歌，亲看清楚要手嶌葵的才是哦，因为这歌翻唱的人很多，手嶌葵的声音空灵唯美，很好听。
歌词很美。
非常适合睡觉前听。
2、Valder Fields（tomas wells）PS：英文歌。
此歌很柔和，而且创作背景比较特殊，很不错。
3、Kiss the rain（钢琴曲）PS:纯钢琴曲。
这歌很有名，其实我觉得睡觉前听纯种的音乐非常适合，很有意境的歌。
4、Forフル ツバスケット水果篮子（冈崎律子）PS：日文歌。
是水果篮子这部动漫的主题曲，声音轻柔温和，很像催眠曲。
5、当我唱起这首歌（星弟小贱）PS：中文歌。
终于有首中文歌了。
此歌第一次听就喜欢上了，也许是喜欢了它的歌词，也许喜欢它给我的感觉，总之，很动听的一首歌。
6、滴答（张小静）PS:中文歌。
张小静的声音有点沙哑，有点像那英，又有点像田震，但曲子很优美，听着会想到江南小桥流水人家，很江南风的歌。
7、close to you（卡朋特兄妹 ）PS:英文歌。
这歌不用说啦 肯定听过，非常经典 只能说真的很适合8、你是我的风景（何洁）PS：中文歌。
这歌很柔很轻，也很适合睡觉前听。
虽然我不怎么喜欢超女，但素好歌不分国籍不分语种。
昂~偏题了。
9、Till The End（陈达伟）PS：英文歌。
很好听，如果看过斗鱼肯定听过，西西~下面在推荐几首钢琴曲给你吧，这几首钢琴曲都很轻柔的。
纯音乐真的比较适合睡前听喔。
或者是萨克斯风格的音乐。
落在淡水的月光（钢琴曲）秋日的私语（钢琴曲）天空之城（钢琴曲）享受寂寞（钢琴曲）PS:希望亲可以听着这些歌做个好梦唷°(*^__^*) 嘻嘻
临安春雨初霁朝代：宋代作者：陆游原文：世味年来薄似纱，谁令骑马客京华。
小楼一夜听春雨，深巷明朝卖杏花。
矮纸斜行闲作草，晴窗细乳戏分茶。
素衣莫起风尘叹，犹及清明可到家。
译文这些年世态人情淡薄得似纱，可谁让我要骑马客居京城享受这份繁华
只身于小楼中，听春雨淅淅沥沥了一夜。
深幽小巷中明早还会传来卖杏花的声音吧。
纸张短小斜放着，闲时写写草书。
失眠最快入睡方法
当意识到自己失眠的时候，离刚躺床上过去有一段时间了，这时候肯定是想马上就入睡的，睡眠也有方法可讲究的。下面是小编收集整理的失眠最快入睡方法，希望大家看完能够有所收获。
失眠最快入睡方法
1、自我联想法——想象出一幅美丽的场景
要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
2、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3、自我保护法——抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
4、书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
5、运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
6、睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿
睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
7、隔离外界干扰法——声音、光线等
有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
8、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
睡不着可能是因为自身的生物钟倒错了，也可能是吃了什么导致过度兴奋。更多可能的是生活和工作上的不顺心，带来强大的压力，一直念叨着某件事等，放松身体、放松大脑才是助眠的好方法哦!
有助于睡眠的音乐
轻音乐
轻音乐让人放松,是很多人推荐的助眠音乐。比如班得瑞、保罗·莫里哀、曼托瓦尼等的轻音乐。
理查德·克莱德曼的钢琴曲
理查德·克莱德曼的钢琴曲让人沉醉、忘记烦恼,催人入眠。比如他的《秋日私语》、《梦的婚礼》、《星空》、《爱的纪念》等。
流行歌曲
推荐比较舒缓或感情不是特别热烈的流行歌曲,比如周杰伦、费玉清、王菲、林俊杰、邓丽君、杨钰莹等的歌。一般女歌手的歌都比较轻柔,都有促进入睡的作用。
小夜曲
小夜曲缠绵悱恻,让人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海顿、莫扎特、肖邦等音乐家的小夜曲。
儿歌
儿歌让人心灵纯净,忘记压力,做安眠曲效果也不错。比如《鲁冰花》、《采蘑菇的小姑娘》、《让我们荡起双桨》等。
提高睡眠质量的方法
食疗方法
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
睡眠要适量
我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最*美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出：一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。
他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠，睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的'棕绷床或软木板的褥子为宜。
枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。要有正确的睡眠姿势。一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。要养成良好的睡眠*惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
总之，形成*惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠*惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
睡觉时间
要想提高睡眠质量，入时间必须注意; 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
1、雨打梨花深闭门，孤负青春，虚负青春。____唐寅《一剪梅·雨打梨花深闭门》
2、林花谢了春红，太匆匆。无奈朝来寒雨，晚来风。____李煜《相见欢·林花谢了春红》
3、自在飞花轻似梦，无边丝雨细如愁。____秦观《浣溪沙·漠漠轻寒上小楼》
4、溪云初起日沉阁，山雨欲来风满楼。____许浑《咸阳城东楼 / 咸阳城西楼晚眺 / 西门》
5、沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风。____志南《绝句》
6、空山新雨后，天气晚来秋。____王维《山居秋暝》
7、小楼一夜听春雨，深巷明朝卖杏花。____陆游《临安春雨初霁》
8、天街小雨润如酥，草色遥看*却无。____韩愈《早春呈水部张十八员外 / 初春小雨 / 早春》
9、夜阑卧听风吹雨，铁马冰河入梦来。____陆游《十一月四日风雨大作》
10、七八个星天外，两三点雨山前。____辛弃疾《西江月·夜行黄沙道中》
11、东边日出西边雨，道是无晴却有晴。____刘禹锡《竹枝词二首·其一》
12、世情薄，人情恶，雨送黄昏花易落。____唐婉《钗头凤·世情薄》
13、满目山河空念远，落花风雨更伤春。____晏殊《浣溪沙·一向年光有限身》
14、南朝四百八十寺，多少楼台烟雨中。____杜牧《江南春》
15、一寸柔肠情几许？薄衾孤枕，梦回人静，彻晓潇潇雨。____惠洪《青玉案·丝槐烟柳长亭路》
16、君问归期未有期，巴山夜雨涨秋池。____李商隐《夜雨寄北》
17、水光潋滟晴方好，山色空蒙雨亦奇。____苏轼《饮湖上初晴后雨二首·其二》
18、少年听雨歌楼上。红烛昏罗帐。____蒋捷《虞美人·听雨》
19、秋阴不散霜飞晚，留得枯荷听雨声。____李商隐《宿骆氏亭寄怀崔雍崔衮》
20、好雨知时节，当春乃发生。____杜甫《春夜喜雨》
21、春水碧于天，画船听雨眠。____韦庄《菩萨蛮·人人尽说江南好》
22、春潮带雨晚来急，野渡无人舟自横。____韦应物《滁州西涧》
23、风淅淅，雨纤纤。难怪春愁细细添。____纳兰性德《赤枣子·风淅淅》
24、枕上诗书闲处好，门前风景雨来佳。____李清照《摊破浣溪沙·病起萧萧两鬓华》
25、清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。____杜牧《清明》
26、梧桐叶上三更雨，叶叶声声是别离。____周紫芝《鹧鸪天·一点残红欲尽时》
27、黑云翻墨未遮山，白雨跳珠乱入船。____苏轼《六月二十七日望湖楼醉书》
28、随风潜入夜，润物细无声。____杜甫《春夜喜雨》
29、黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。____赵师秀《约客 / 有约》
30、连雨不知春去，一晴方觉夏深。____范成大《喜晴》
31、怒发冲冠，凭栏处、潇潇雨歇。____岳飞《满江红·写怀》
32、三分春色二分愁，更一分风雨。____叶清臣《贺圣朝·留别》
33、年年岁岁望中秋，岁岁年年雾雨愁。____曾几《癸未八月十四日至十六夜月色皆佳》
34、一夜雨声凉到梦，万荷叶上送秋来。____陈文述《夏日杂诗》
35、绿遍山原白满川，子规声里雨如烟。____翁卷《乡村四月》
36、风雨替花愁。风雨罢，花也应休。____赵秉文《青杏儿·风雨替花愁》
37、燕子不归春事晚，一汀烟雨杏花寒。____戴叔伦《苏溪亭》
38、寒雨连天夜入吴，*明送客楚山孤。____王昌龄《芙蓉楼送辛渐二首》
39、渭城朝雨浥轻尘，客舍青青柳色新。____王维《渭城曲 / 送元二使安西》
40、殷勤昨夜三更雨，又得浮生一日凉。____苏轼《鹧鸪天·林断山明竹隐墙》
41、相寻梦里路，飞雨落花中。____晏几道《临江仙·斗草阶前初见》
42、梧桐树，三更雨，不道离情正苦。____温庭筠《更漏子·玉炉香》
43、细雨鱼儿出，微风燕子斜。____杜甫《水槛遣心二首》
44、昨夜雨疏风骤，浓睡不消残酒。____李清照《如梦令·昨夜雨疏风骤》
45、移舟去。未成新句。一砚梨花雨。____周晋《点绛唇·访牟存叟南漪钓隐》
46、帘外雨潺潺，春意阑珊。____李煜《浪淘沙令·帘外雨潺潺》
47、高楼目尽欲黄昏，梧桐叶上萧萧雨。____晏殊《踏莎行·碧海无波》
48、共眠一舸听秋雨，小簟轻衾各自寒。____朱彝尊《桂殿秋·思往事》
49、江雨霏霏江草齐，六朝如梦鸟空啼。____韦庄《台城》
50、柳絮风轻，梨花雨细。____谢逸《踏莎行·柳絮风轻》
51、此身合是诗人未？细雨骑驴入剑门。____陆游《剑门道中遇微雨》
雨依旧清晰，夜依旧幽静，却物是人非。下面是小编整理的下雨天难以入睡的心情说说，一起来欣赏阅读吧。
1、下雨了，听着雨声睡觉应该会睡得很安稳吧，但是有心事的人依然会睡不着。
2、失眠了，睡不着，满脑子事窗外下雨了，好像还打了雷，是不是也该到吃安眠药的地步才能入睡了。
3、听着淅淅沥沥的雨声有点睡不着，自我封闭自我逃离都没办法让我快乐，我要学着放下。
4、下雨天的晚上自己咳嗽咳醒，又被窗外雨滴的声音吵得睡不着又要回家了，心烦意乱。
5、整整两个小时，都睡不着。翻来覆去的睡不着。听着雨声，犹如万马奔腾。珠落玉盘。
6、五点半起来上个厕所，然后就睡不着了，听着外面的雨声，有点淡淡的忧愁。
7、忘关窗户，窗外下雨，一早在滴答滴答声中醒来睡不着，想起了一些事。
8、在听莉莉的雨声时，我无法入睡。我无法通过封闭自己和逃跑来使自己快乐。我必须学会放手。
9、降温的天气总是伴随着刮风下雨窗外风的呼呼和淅沥沥的雨，我又开始睡不着了。
10、在5：30，我去洗手间，然后无法入睡。听外面的雨声，我有点难过。
11、刚睡了一段时间，肩膀醒了，我喝了一杯水，听着外面的雨声，无法入睡了。
12、今天不是很多地方吗?听完雨后我无法入睡。
13、自从昨晚躺下以来，我无法入睡。突然外面大雨!听着雨声，我躺在被子里感觉很舒服，困倦立刻出现了。我开始做梦。
14、又一个失眠夜，早上7点钟依然不困。深圳下雨了，窗外有小鸟吱吱喳喳叫。
15、昨晚想睡一直睡不着，听着窗外淅淅沥沥的雨声，越来越清醒。
16、外面淅沥沥的，是在下雨吗?可是听着雨声却还是睡不着。
17、以前很喜欢下雨的时候躲在被窝里，觉得无比舒适，适合睡觉。
18、听着外面的雨声，想着未来的生活，我不能果断地睡觉，担心!
19、午夜没有痛苦，听雨声我无法入睡。
20、我深夜睡觉，半夜醒来无法入睡。外面的雨声打动了它。我很好，我一直在努力过上美好的生活。
21、窗外滴滴答答下着雨，激动得醒了半天睡不着，又到我喜欢的下雨天。
22、天黑归天黑，下雨就下雨，该来的情绪都不抗拒。睡眠归睡眠，清醒就清醒，该做的事情都不忘记。随遇而安，因为有了能自己站稳的底气。
23、下雨了，好久没有静静的听过雨声了，记得前两年，凌晨睡不着就听着窗外雨滴打在各种东西上的声音，那种感觉真的，很*静，嘈杂中的静谧。
24、听着雨声也睡不着，失眠了还是脑子想的太多。
25、听雨声我无法入睡。我仍然对失眠问题考虑得太多。
26、总是在下雨的夜里睡不着，凝望窗外，那些骗人的，真挚的，虚无的，总能被冲去一些，只是早已身处其中，多年以来，早已分不清，那些是谁对这个城市的幻想。
27、窗外下雨了，在床上滚来滚去睡不着，想就这雨声入睡，又想多听一会，我这个复杂的人。
28、外面在下雨，大概就睡了两个小时，再也睡不着，这一趟过去也不知道能不能模拟，妈的，这次要是再没过我真的会哭。
29、躺进被窝却睡不着了，窗外下雨了，听着这个声音真的特别美好。
30、听到屋檐上滴答作响的雨声，您只能透过窗户看到黑暗的天空。我怎么能想到这个词在我心中静quiet，如此*静，但仍然非常生气。
31、我无法入睡，起床写论文，最后结束论文，但我总是觉得我写的鸡太辣，伴随着雨声，听着吼声鸡。
32、根本就不喜欢下雨天，但睡不着的时候总爱听着雨声让自己*静下来。
33、我两个小时都无法入睡。不能一遍又一遍地睡觉。听雨声就像奔腾的马。珠子从玉板上掉下来。
34、听着窗外滴答滴答的雨声，想着种种事情，想睡唔载，却睡不着，这种感觉太难受。
35、是不是因为下雨了，今夜迟迟睡不着。
36、昨天晚晚睡不着，迷迷糊糊记得窗外下雨了，然后睡下了。醒来，窗外真的在下雨，天凉凉，惯性想废。
37、睡不着的夜晚听到了窗外开始下大雨的声音，喜欢下雨，总觉得下雨的时候心是滚烫滚烫的。
38、晚上睡得早，半夜醒了就睡不着了，听着外面的雨声，挺感动的。我很好的，一直在努力给生活过好。
39、睡不着无聊的我，窗外在下雨，把点点拉起来欣赏雨景。
40、我今晚的梦会不会因为你会出现，于是我睡不着。你的窗外会不会因为我正准备落泪，于是下雨。
41、听着外面雨声滴答滴答的打在屋檐上，透过窗户只能看到黑漆漆的天空，脑子里面怎么想起宁静这个词了，好安逸啊，不过还是很生气。
1、时间在变，人也在变，有些事，不管我们如何努力，回不去就是回不去。
2、最好不过余生有你，最坏不过余生都是回忆。
3、早睡的人是开心乐观的，一天过得很快。而晚睡的人便是最容易让人变得消极的，最是害怕时间的飞逝。夜晚罩着一片胡思乱想的人们。
4、也许真的是自己太差劲不然为什么身边的人走了一波又一波。
5、老师上课逮到学生睡觉应该直接说：来，你给我背一个XX公式。
6、满天闪耀的明星，恰是我注视你的眼睛。皎洁明亮的明月，恰是我思念你的表情。夜风悄悄徐来，送去我的问候：祝福你晚安，好梦！
7、每学期回家之前的早上都醒的很早，一点也不赖床也不困，其实高铁时间不早，一点的高铁，六点就醒了，就睡了六个小时。因为心里只有一个念头，我要回家了！家，永远是最让人安心的地方。
8、很多人都对我说要照顾好自己，却从来没有人说过以后我照顾你。
9、昨天心情不大好，如有冒犯之处，还请原谅埃。
10、忙碌了一天，愿你度过闲适的傍晚，欣赏着欢声笑语的晚会，吃着美味可口的晚餐，笑容成为幸福的晚妆，及早休息不要晚点，我也及时祝你：好梦，晚安!
11、想想它当时一只小奶猫，在黑暗又潮湿的下水道呆了一晚上，会多害怕多无助……
12、失眠许久之后，还是觉得想你。身体又开始抽痛的时候，我忍耐，强迫自己，你已没有了，以后再不要去想你了。
13、伤害你是我的罪，得不到你的原谅让我难以入睡，放下伤悲，我用真诚的心向你谢罪，愿得到你的原谅，让我安心入睡。
14、对不起，这两天惹你生气了！不是有意的，原谅我吧！别往心里去！
15、你是我患得患失的梦我是你可有可无的人。
16、一人吃饭一人下班一人逛街一人睡觉 孤独 满满
17、总有那么一些时候，别人已经说到我们心坎里了，可我们却不愿意承认。
18、依然在这样一个深夜，听一段故事，听一首老歌，我会有莫名的伤感，却不会痛苦不已。是我的承受能力很强，还是我还没有被伤得痛彻心扉？
19、一个人的失眠，一个人的空间，一个人的想念，两个人的画面，是谁的眼泪，是谁的憔悴，洒满地的心碎——曾沛慈《一个人想着一个人》
20、累了吧，早点睡，睡的早，精神好;困了吧，快点睡，睡的快，皮肤白。好好睡，美梦相随。梦中有我陪伴，不会孤单;梦中陪你说笑，不再烦恼。宝贝晚安!
21、在无数个失眠的晚上，相信会有很多人，*惯性的闭上眼睛，安静的想念一个人，想念一张脸。
22、理智说，不应该去找他，但感情上，我害怕被抛弃，害怕一个人的日子，害怕黑夜降临，也害怕独自面对这个世界。
23、如果一个女人肯为你放下骄傲与自尊，说明她是真的爱你；如果一个男人在百忙之中还不忘想着你，说明他心里确实有你！
24、这世上什么东西都有个保质期，没有比心存感激更好的保质方法，爱是用心，不是敷衍。
25、爱情不停站，想开往地老天荒需要多勇敢。
26、失眠，是枕头之上无尽的流浪。多少个睁着眼睛睡不着的夜晚，被失眠所困扰，苦不堪言。
27、每个人一生之中心里总会藏着一个人，也许这个人永远都不会知道，尽管如此，这个人始终都无法被谁所替代。而那个人就像一个永远无法愈合的伤疤，无论在什么时候，只要被提起，或者轻轻的一碰，就会隐隐作痛。
28、花妩媚，因为蝴蝶在追;夜深沉，因为天使降临;梦已醉，因为月色很美;情珍贵，因为有你安慰;我幸福，因为有你一生伴随。晚安，朋友!
29、天知道我带孩子有多难，闹到这会才要睡觉，被气的脾气分分钟上来，崩溃，孩子睡了，我却一点也不困了，此刻心情，差到极点。
30、不求大红大紫，但求喜乐*安；不求大鱼大肉，但求无疾健康；不求大富大贵，但求*安入睡。世界睡眠日，祝睡眠美好香，工作有力量，爱情蜜蜜甜，生活喜洋洋。
31、原来我们这么害怕夜晚的到来，因为想念就这么涌来。
32、我感觉我要成仙了，前天睡了小时，昨晚睡了两小时，然后今天考了一场试，我一点也不累，一点也不困，一点也不想睡。
33、不要将苦恼带进梦境不要继续在睡梦中办公。放下精神的重负还自己一片轻松。用预约的心情行走在通往梦乡的小路上。祝您做个好梦，欢乐伴您每一天。
34、感觉月号才是愚人节月号仿佛是情人节。因为月号多少人在用甜言蜜语骗着别人月号又有多少男女以开玩笑为借口说出了真心话。
35、笑容不是开心的符号，大多时候，它源于礼貌，甚至是不由自己的无奈。
36、人生由淡淡的悲伤和淡淡的幸福组成，每次小小的期待都是幸福的。
37、一想到回家激动了一晚上，就睡了两个钟，但是一点也不困，超级开心的起床收拾自己，撤退！
38、人生最奢侈的拥有是一颗不老的童心，一个生生不息的信念，一个健康的身体，一个永远牵手的爱人。
39、没有人可以永远无条件的陪伴着你要知道下雨天的时候连影子都会缺*。
40、谁的一句来日方长让我目睹了人走茶凉。
41、男人如果得不到女人的谅解。就算膝下有黄金又能怎样。我跪下来表示百分之百的赔罪！
42、『早上醒来的第一件事对你说早安晚上睡觉前的最后一件事对你说晚安 因为我爱你你是唯一』
43、不知道从什么时候开始变得害怕夜晚的到来，那种孤独，无力的感觉扑面而来，也许慢慢就会*惯吧，*惯孩子的到来，*惯夜晚的降临。
44、每天我都有一个梦想，让你收到我的祝福，心里会开心快乐，一天的烦恼可以消除，睡觉熟得像猪，甜蜜如乳，一早醒来，得见美丽的日出晚安，让梦开始进入。
45、和自己说声对不起，对不起，对不起找不回原来那个自己。
46、放下手机安心睡觉别把自己太当回事别莫名生出一些奇怪想法一觉醒来世界是空的。
47、一点也不困，我真的不困，我非常的清醒。我好清醒。奥。
48、一个人睡觉的时候我喜欢双腿夹被
49、无心让我伤害了你。我的心里也不好受！希望你能理解，可以给我一个改过的机会！重新开始接受我！
50、我该打，我该骂，全怪我不听你的话，宝贝儿不要再生气了好吗？
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