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1、雨夜滂沱，听雨入眠。
2、下雨了，听着雨声睡觉应该会睡得很安稳吧！
3、迎来不用开空调睡觉的雨夜，可以听雨入睡了。
4、听着雨声觉得躺在被窝里面好舒服，瞬间睡意就来啦。
5、又下雨了，听着雨声觉得舒服又踏实，瞬间睡意就来啦。
6、窝在被窝里，听着外面雨声淅沥，偶尔敲打在窗户的玻璃上发出清脆的声响！零点的雨夜很安静，听雨的心亦很安静！
7、雨夜，闷热的夏季夜晚听雨入眠。
8、雨夜，听雨入眠，晚安！
1、看天在下雨;听心在哭泣。
2、如果你不漂亮那千万别善良
3、我看不到日出 看不到你深情的眼
4、得不到回应的热情要懂得适可而止
5、我一直觉得我养你比我爱你要好听
6、淋了一场雨，看清楚了这个世界。
7、那些感动人的情节现实始终不会发生。
8、我讨厌下雨，因为我还是学不会带雨伞。
9、哭出来才能解决悲伤，笑出来才能疏解心情。
10、下雨了。天黑了。有一个人害怕了。你在哪里。
11、不会的哭的女人是怪物，只会哭的女人是废物。
12、迎来不用开空调睡觉的雨夜，可以听雨入睡了。
13、雨水，从雨伞间隙里化作天使般的泪，湿了一地
14、我喜欢下雨。因为只有这样。我哭泣了也没人知道。
15、雨夜听雨。想念那一个又一个的雨夜。寂静。欢喜。
16、哀伤，就像一阵又一阵雷阵雨，没有人能明白雨的悲伤和难过。
17、不管刮风或下雨 不管你哭或你笑不管他人怎样说 眼里都只会有你
18、天空下起了绵绵细雨，不知是否太过悲伤，连上帝也忍不住哭泣。
19、深夜，下了一夜的雨，伴着淅淅沥沥的雨声入眠，初秋的雨后格外的清凉。
20、下雨了，不在身边的你，有感受到我的想念吗?雨水伴随着我的思念滴入心中。
21、其实我还是蛮喜欢下雨天的，总觉得大雨可以把一切自己讨厌的东西都冲刷走。
22、在雨中寻找，在雨中泪奔，在雨中等待，在雨中奔放，为了就是等待雨中的她。
23、大滴大滴的雨水如子弹一般射来，打得树叶子哗哗地响，落到人身上也有些痛。
24、直不喜欢雨可那讨厌的雨却偏偏下个不停打着伞独自站在雨中手却无力地下垂。
25、雨夜，几度秋凉梦里寒，轻风漫卷似缓弦，听来枕上多诗意，夜雨声声度我眠。
26、雨夜终究比不上雪夜。若置身雨中则莫过于雨也潇潇人也潇潇;若置身雪中却是情也朦胧月也朦胧了。
27、突然，一道闪电，天空被撕裂了，一片惨白，紧接着是一串闷雷，闷雷过后，铜钱大的雨点，铺天盖地似的洒下来。
28、雨夜愁肠，临窗望。听残花落地，百里莎响。恐河江，翻天浪。离舟凭水，何恙?浓酒得眠，发染霜。梦悠悠，成思念伤。
29、言风流，枫雨夜桥头。圆月成珏碎华初，红尘走笔，泼墨丹青。临高阁，栏杆危倚，翠柳远拂堤。问情何起，一入深难已。悲喜。
30、东风残，西风凉。月圆月缺，满怀幽怨，谁又在听谁在倾诉情殇。南风殇，北风愁。冷清雨夜，城中孤魂，谁能读懂我这一世凄凉。
31、人生不能缺乏的是雨夜--淅沥地独自的雨夜。这样的雨夜里天有泪烛有泪天泪有声烛泪有形唯有斯人面上簌簌流下的是点点无声无行的热泪。
32、爱情像是邂逅一场盛景后摆出美丽苍凉的手势。就如：从此无心爱良夜任他明月下西楼。此情可待成追忆只是当时已惘然。纵有千种风情更与何人说。
33、深夜听着雨声写诗，聒碎乡心梦不成，想起初恋，不知道他在国外孤不孤单，会不会也很想家。所有恩怨情仇都已释怀，留下的，是对一个了解至深的故人的温情。祝愿他好。
1、下雨天，喜欢无风的下雨天!
2、屋内的湿气像储存爱你的记忆。
3、天天下雨，心情都是闷闷的，烦死了。
4、下雨天我喜欢蓬头散发，这样更有气氛!
5、下雨天陪在你身边的人是谁，你又在想谁呢
6、大头大头，下雨不愁，别人有伞，你有大头。
7、天空下雨了，可以打伞;心下雨了，该怎么办呢。
8、下雨了，不知你在为谁撑伞，怀里留着谁的温度。
9、雨夜听雨赏花，诉说着一个动人的故事……
10、聰明的女人會去對付男人 愚蠢的女人才會去對付女人
11、因为你总会提醒就算我得到世界，有些幸福不是我的。
12、你说过要当我的保护伞，如今心在下雨你的人却在哪里。
13、深夜…当然是打开听雨声入睡最快了，感谢蜗牛睡眠。
14、答应我，分开的时候，要我痛快的忘记，不要再来感动我。
15、女人是用来哄的 不是用来骂的 女人是用来抱的 不是用来打的
16、讨厌下雨天湿湿的地面出外面一趟鞋子上就爬满了泥的感觉。
17、今天也闹情绪这情来的诡异这爱它要下雨了表白我送首歌给你。
18、在这有点忧伤的雨夜，我到哪里找安慰。谁用一句话能把我安慰
19、好像所有的悲剧都发生在雨天，所以注定人们总在阴雨天感到失落。
20、某个人，某句话，某些场景，某一首歌。总能轻易撕扯着你的情绪。
21、听雨声点点，看路灯串串，闻泥土清香，深夜不舍入眠，愿安好。
22、记得，一个雨天你说你会很疼我，现在又下雨了带走了我们所有的誓言。
23、我喜爱下雨。喜爱站在雨里淋湿了自身，由于这样就算你哭了也没人晓得。
24、雨打屋檐曲一节，轻重缓急律和谐。犹记年少听雨时，雨夜安睡哪日别?
25、下雨天喔，昨晚暴雨，完全不能出门，夜间的闪电加雷声把我吓醒了，真的是!
26、今天学校下雨路滑有好多女同学摔倒了竟然没有一个人去扶倒是有一群人在笑?
27、泡杯茶悠闲的坐在窗口静静的看着窗外飘落的雨水，空气中弥漫着一股清新的空气。
28、月下为你抚琴，空巷寻你身影，作诗为你诵吟。雨夜因你酒醉酩酊，叹息你始终难明!
29、想把一晚上的雨夜无限抻长，听雨看书的感觉太美妙了，焦虑很久的考试在这个夜晚都变得无关紧要。
30、初秋的下雨天里听一场五月天酣畅淋漓的演唱会，虽有寒意，但抵不住心中满满的热情。今夜心满意足，晚安。
31、突然，一道闪电，天空被撕裂了，一片惨白，紧接着是一串闷雷，闷雷过后，铜钱大的雨点，铺天盖地似的洒下来。
32、雨夜很美，微微泛红的天有种梦幻感。梦它真的只是梦，一个虚无缥缈的梦。夜很凉，凉入人心。景很悲，悲入我情。
33、雨夜之美，在于意境，在于生生不息，花草吸收水汽，原来的死意，也悄然流去，这才是雨夜的美处，也是人生的味道。
34、听着耳机里的歌，看着黑漆漆的夜，雨点透过屋檐似乎打到了我的心上，忧伤的乐曲伴着雨点的敲击，组成了我悲伤的交响乐。
35、雨划过我窗前，玻璃也在流眼泪，街上的人都看起来，比我幸福一点。天下雨了，而我选择躲进 雨里 那样你大概就看不见我的泪了
36、回忆是一种毒药。突然想起一个人在江南落雨夜，古镇的雕花床上听雨的过往。那些笼罩在烟雨中的古建筑肃穆多情又幽远。好美~
37、雨夜，谁陪我倚窗观澜，并不因寂寞而去想你，只因我如此的痴迷，依然如此凝望与畅想。一生寻寻觅觅，最终尘埃未落，人却早已遍体鳞伤。
38、雨淅淅沥沥地下了一整夜，到了早上雨好像也下累了，慢慢地停下了脚步，它们有的在池塘里睡大觉，有的在屋檐下玩耍，还有的在草地上捉迷藏。
39、那处江边的杨柳这个季节应该是迎风飞絮的时候吧，我静静地听着清风划过柳叶的旋律，石凳上的人默默地注视着漫天花雨残飞，似乎并不满意，还想着樱花的花期。
1、看天在下雨;听心在哭泣。
2、如果你不漂亮那千万别善良
3、我看不到日出 看不到你深情的眼
4、得不到回应的热情要懂得适可而止
5、我一直觉得我养你比我爱你要好听
6、淋了一场雨，看清楚了这个世界。
7、那些感动人的情节现实始终不会发生。
8、我讨厌下雨，因为我还是学不会带雨伞。
9、哭出来才能解决悲伤，笑出来才能疏解心情。
10、下雨了。天黑了。有一个人害怕了。你在哪里。
11、不会的哭的女人是怪物，只会哭的女人是废物。
12、迎来不用开空调睡觉的雨夜，可以听雨入睡了。
13、雨水，从雨伞间隙里化作天使般的泪，湿了一地
14、我喜欢下雨。因为只有这样。我哭泣了也没人知道。
15、雨夜听雨。想念那一个又一个的雨夜。寂静。欢喜。
16、哀伤，就像一阵又一阵雷阵雨，没有人能明白雨的悲伤和难过。
17、不管刮风或下雨 不管你哭或你笑不管他人怎样说 眼里都只会有你
18、天空下起了绵绵细雨，不知是否太过悲伤，连上帝也忍不住哭泣。
19、深夜，下了一夜的雨，伴着淅淅沥沥的雨声入眠，初秋的雨后格外的清凉。
20、下雨了，不在身边的你，有感受到我的想念吗?雨水伴随着我的思念滴入心中。
21、其实我还是蛮喜欢下雨天的，总觉得大雨可以把一切自己讨厌的东西都冲刷走。
22、在雨中寻找，在雨中泪奔，在雨中等待，在雨中奔放，为了就是等待雨中的她。
23、大滴大滴的雨水如子弹一般射来，打得树叶子哗哗地响，落到人身上也有些痛。
24、直不喜欢雨可那讨厌的雨却偏偏下个不停打着伞独自站在雨中手却无力地下垂。
25、雨夜，几度秋凉梦里寒，轻风漫卷似缓弦，听来枕上多诗意，夜雨声声度我眠。
26、雨夜终究比不上雪夜。若置身雨中则莫过于雨也潇潇人也潇潇;若置身雪中却是情也朦胧月也朦胧了。
27、突然，一道闪电，天空被撕裂了，一片惨白，紧接着是一串闷雷，闷雷过后，铜钱大的雨点，铺天盖地似的洒下来。
28、雨夜愁肠，临窗望。听残花落地，百里莎响。恐河江，翻天浪。离舟凭水，何恙?浓酒得眠，发染霜。梦悠悠，成思念伤。
29、言风流，枫雨夜桥头。圆月成珏碎华初，红尘走笔，泼墨丹青。临高阁，栏杆危倚，翠柳远拂堤。问情何起，一入深难已。悲喜。
30、东风残，西风凉。月圆月缺，满怀幽怨，谁又在听谁在倾诉情殇。南风殇，北风愁。冷清雨夜，城中孤魂，谁能读懂我这一世凄凉。
31、人生不能缺乏的是雨夜--淅沥地独自的雨夜。这样的雨夜里天有泪烛有泪天泪有声烛泪有形唯有斯人面上簌簌流下的是点点无声无行的热泪。
32、爱情像是邂逅一场盛景后摆出美丽苍凉的手势。就如：从此无心爱良夜任他明月下西楼。此情可待成追忆只是当时已惘然。纵有千种风情更与何人说。
33、深夜听着雨声写诗，聒碎乡心梦不成，想起初恋，不知道他在国外孤不孤单，会不会也很想家。所有恩怨情仇都已释怀，留下的，是对一个了解至深的故人的温情。祝愿他好。
1、看天在下雨;听心在哭泣。
2、如果你不漂亮那千万别善良
3、我看不到日出 看不到你深情的眼
4、得不到回应的热情要懂得适可而止
5、我一直觉得我养你比我爱你要好听
6、淋了一场雨，看清楚了这个世界。
7、那些感动人的情节现实始终不会发生。
8、我讨厌下雨，因为我还是学不会带雨伞。
9、哭出来才能解决悲伤，笑出来才能疏解心情。
10、下雨了。天黑了。有一个人害怕了。你在哪里。
11、不会的哭的女人是怪物，只会哭的女人是废物。
12、迎来不用开空调睡觉的雨夜，可以听雨入睡了。
13、雨水，从雨伞间隙里化作天使般的泪，湿了一地
14、我喜欢下雨。因为只有这样。我哭泣了也没人知道。
15、雨夜听雨。想念那一个又一个的雨夜。寂静。欢喜。
16、哀伤，就像一阵又一阵雷阵雨，没有人能明白雨的悲伤和难过。
17、不管刮风或下雨 不管你哭或你笑不管他人怎样说 眼里都只会有你
18、天空下起了绵绵细雨，不知是否太过悲伤，连上帝也忍不住哭泣。
19、深夜，下了一夜的雨，伴着淅淅沥沥的雨声入眠，初秋的雨后格外的清凉。
20、下雨了，不在身边的你，有感受到我的想念吗?雨水伴随着我的思念滴入心中。
21、其实我还是蛮喜欢下雨天的，总觉得大雨可以把一切自己讨厌的东西都冲刷走。
22、在雨中寻找，在雨中泪奔，在雨中等待，在雨中奔放，为了就是等待雨中的她。
23、大滴大滴的雨水如子弹一般射来，打得树叶子哗哗地响，落到人身上也有些痛。
24、直不喜欢雨可那讨厌的雨却偏偏下个不停打着伞独自站在雨中手却无力地下垂。
25、雨夜，几度秋凉梦里寒，轻风漫卷似缓弦，听来枕上多诗意，夜雨声声度我眠。
26、雨夜终究比不上雪夜。若置身雨中则莫过于雨也潇潇人也潇潇;若置身雪中却是情也朦胧月也朦胧了。
27、突然，一道闪电，天空被撕裂了，一片惨白，紧接着是一串闷雷，闷雷过后，铜钱大的雨点，铺天盖地似的洒下来。
28、雨夜愁肠，临窗望。听残花落地，百里莎响。恐河江，翻天浪。离舟凭水，何恙?浓酒得眠，发染霜。梦悠悠，成思念伤。
29、言风流，枫雨夜桥头。圆月成珏碎华初，红尘走笔，泼墨丹青。临高阁，栏杆危倚，翠柳远拂堤。问情何起，一入深难已。悲喜。
30、东风残，西风凉。月圆月缺，满怀幽怨，谁又在听谁在倾诉情殇。南风殇，北风愁。冷清雨夜，城中孤魂，谁能读懂我这一世凄凉。
31、人生不能缺乏的是雨夜--淅沥地独自的雨夜。这样的雨夜里天有泪烛有泪天泪有声烛泪有形唯有斯人面上簌簌流下的是点点无声无行的热泪。
32、爱情像是邂逅一场盛景后摆出美丽苍凉的手势。就如：从此无心爱良夜任他明月下西楼。此情可待成追忆只是当时已惘然。纵有千种风情更与何人说。
33、深夜听着雨声写诗，聒碎乡心梦不成，想起初恋，不知道他在国外孤不孤单，会不会也很想家。所有恩怨情仇都已释怀，留下的，是对一个了解至深的故人的温情。祝愿他好。
1、好好珍惜现在所拥有的，因为不知道什么时候会悄然离去。
2、看见你和别人在一起，有一种莫名其妙的心痛。
3、雨，有着一种执着，亦有着一种缠绵，喜欢雨天飘浮着的思绪，喜欢雨天弥漫的气息，喜欢雨天那淡淡的情丝，喜欢听着雨想着你……
4、月雨夜阑珊，声声*声声远。 或居欢或无眠，半生梦半生缘。
5、在午夜，是人最想哭的时候因为那时是人最寂寞的时候。
6、听着窗外噼里啪啦的雨声，世界都安静了。
7、爱情有时侯脆弱得像一朵枯萎的玫瑰花只有花形而无色彩。
8、你妹的，讨厌的下雨天，不小心出了个车祸。从点到现在了，拖车的怎么还不来。
9、感动不是下雨的时候你给我撑伞而是和我一起淋雨。
10、下雨天陪在你身边的人是谁，你又在想谁呢。
11、静静的雨夜，沉淀是一种姿态，雨夜总能给你充满遐想。细细蒙蒙的雨点，总会给人缠绵的一些发黄的记忆。那些记忆在这雨夜零碎了很多，也遗忘了很多。
12、雨夜里两只高墙上的窗，窗上挂着一张蛛网，网不住的雨声和更声漏湿了童年。
13、又一场雨落下，洗去闹市的尘埃，抚*心灵的噪音
14、雨，下的格外忧伤，在这个冬季的雨夜，谁能明白我的孤独，谁又能明白我的忧伤。
15、哀伤就像一阵又一阵雷阵雨没有人能明白雨的悲伤和难过。
16、喜欢在雨夜靠在窗边听雨 一千个雨滴便有一千个故事
17、打雷了下雨了我想知道在你害怕的时候你第一个想起是不是我
18、你说过要当我的保护伞如今心在下雨你的人却在哪里?
19、雨划过我窗前，玻璃也在流眼泪，街上的人都看起来，比我幸福一点
20、看，天在下雨;听，心在哭泣。
21、亲，下雨了，你有想我不?
22、少给我一点希望那样我会少一点失望
23、每个城市都易下雨，就像我走到哪里都会想你，思念是一种果实甜中带酸，特别在夜里，满满的回忆带着不确定的心情。
24、喜欢雨因为舒心。喜欢雨因为怡情。喜欢雨因为它像我般忧伤。
25、淅沥沥的雨夜，曾经最爱听雨而眠
26、这个世界本来就是痛苦的，没有例外的。
27、雨是在下，而我在笑我自己
28、昨天下雨，今天放晴，我们的爱也不过如此。
29、雨夜，谁陪我倚窗观澜，并不因寂寞而去想你，只因我如此的痴迷，依然如此凝望与畅想。一生寻寻觅觅，最终尘埃未落，人却早已遍体鳞伤。
30、他赏了你钱，所以他是好人;有了拍马的人，自然就有爱拍马的人。
31、雨夜听雨下，想 想起什么，就是想不起了～风吹雨落是不是少了什么
32、抖下枕边灰，记忆回荡，模糊的雨翻起冷清的夜，可又能翻起谁的几册伤?但只见，雨中一滴红尘泪。
失眠最快入睡方法
当意识到自己失眠的时候，离刚躺床上过去有一段时间了，这时候肯定是想马上就入睡的，睡眠也有方法可讲究的。下面是小编收集整理的失眠最快入睡方法，希望大家看完能够有所收获。
失眠最快入睡方法
1、自我联想法——想象出一幅美丽的场景
要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
2、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3、自我保护法——抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
4、书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
5、运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
6、睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿
睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
7、隔离外界干扰法——声音、光线等
有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
8、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
睡不着可能是因为自身的生物钟倒错了，也可能是吃了什么导致过度兴奋。更多可能的是生活和工作上的不顺心，带来强大的压力，一直念叨着某件事等，放松身体、放松大脑才是助眠的好方法哦!
有助于睡眠的音乐
轻音乐
轻音乐让人放松,是很多人推荐的助眠音乐。比如班得瑞、保罗·莫里哀、曼托瓦尼等的轻音乐。
理查德·克莱德曼的钢琴曲
理查德·克莱德曼的钢琴曲让人沉醉、忘记烦恼,催人入眠。比如他的《秋日私语》、《梦的婚礼》、《星空》、《爱的纪念》等。
流行歌曲
推荐比较舒缓或感情不是特别热烈的流行歌曲,比如周杰伦、费玉清、王菲、林俊杰、邓丽君、杨钰莹等的歌。一般女歌手的歌都比较轻柔,都有促进入睡的作用。
小夜曲
小夜曲缠绵悱恻,让人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海顿、莫扎特、肖邦等音乐家的小夜曲。
儿歌
儿歌让人心灵纯净,忘记压力,做安眠曲效果也不错。比如《鲁冰花》、《采蘑菇的小姑娘》、《让我们荡起双桨》等。
提高睡眠质量的方法
食疗方法
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
睡眠要适量
我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最*美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出：一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。
他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠，睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的'棕绷床或软木板的褥子为宜。
枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。要有正确的睡眠姿势。一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。要养成良好的睡眠*惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
总之，形成*惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠*惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
睡觉时间
要想提高睡眠质量，入时间必须注意; 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
雨依旧清晰，夜依旧幽静，却物是人非。下面是小编整理的下雨天难以入睡的心情说说，一起来欣赏阅读吧。
1、下雨了，听着雨声睡觉应该会睡得很安稳吧，但是有心事的人依然会睡不着。
2、失眠了，睡不着，满脑子事窗外下雨了，好像还打了雷，是不是也该到吃安眠药的地步才能入睡了。
3、听着淅淅沥沥的雨声有点睡不着，自我封闭自我逃离都没办法让我快乐，我要学着放下。
4、下雨天的晚上自己咳嗽咳醒，又被窗外雨滴的声音吵得睡不着又要回家了，心烦意乱。
5、整整两个小时，都睡不着。翻来覆去的睡不着。听着雨声，犹如万马奔腾。珠落玉盘。
6、五点半起来上个厕所，然后就睡不着了，听着外面的雨声，有点淡淡的忧愁。
7、忘关窗户，窗外下雨，一早在滴答滴答声中醒来睡不着，想起了一些事。
8、在听莉莉的雨声时，我无法入睡。我无法通过封闭自己和逃跑来使自己快乐。我必须学会放手。
9、降温的天气总是伴随着刮风下雨窗外风的呼呼和淅沥沥的雨，我又开始睡不着了。
10、在5：30，我去洗手间，然后无法入睡。听外面的雨声，我有点难过。
11、刚睡了一段时间，肩膀醒了，我喝了一杯水，听着外面的雨声，无法入睡了。
12、今天不是很多地方吗?听完雨后我无法入睡。
13、自从昨晚躺下以来，我无法入睡。突然外面大雨!听着雨声，我躺在被子里感觉很舒服，困倦立刻出现了。我开始做梦。
14、又一个失眠夜，早上7点钟依然不困。深圳下雨了，窗外有小鸟吱吱喳喳叫。
15、昨晚想睡一直睡不着，听着窗外淅淅沥沥的雨声，越来越清醒。
16、外面淅沥沥的，是在下雨吗?可是听着雨声却还是睡不着。
17、以前很喜欢下雨的时候躲在被窝里，觉得无比舒适，适合睡觉。
18、听着外面的雨声，想着未来的生活，我不能果断地睡觉，担心!
19、午夜没有痛苦，听雨声我无法入睡。
20、我深夜睡觉，半夜醒来无法入睡。外面的雨声打动了它。我很好，我一直在努力过上美好的生活。
21、窗外滴滴答答下着雨，激动得醒了半天睡不着，又到我喜欢的下雨天。
22、天黑归天黑，下雨就下雨，该来的情绪都不抗拒。睡眠归睡眠，清醒就清醒，该做的事情都不忘记。随遇而安，因为有了能自己站稳的底气。
23、下雨了，好久没有静静的听过雨声了，记得前两年，凌晨睡不着就听着窗外雨滴打在各种东西上的声音，那种感觉真的，很*静，嘈杂中的静谧。
24、听着雨声也睡不着，失眠了还是脑子想的太多。
25、听雨声我无法入睡。我仍然对失眠问题考虑得太多。
26、总是在下雨的夜里睡不着，凝望窗外，那些骗人的，真挚的，虚无的，总能被冲去一些，只是早已身处其中，多年以来，早已分不清，那些是谁对这个城市的幻想。
27、窗外下雨了，在床上滚来滚去睡不着，想就这雨声入睡，又想多听一会，我这个复杂的人。
28、外面在下雨，大概就睡了两个小时，再也睡不着，这一趟过去也不知道能不能模拟，妈的，这次要是再没过我真的会哭。
29、躺进被窝却睡不着了，窗外下雨了，听着这个声音真的特别美好。
30、听到屋檐上滴答作响的雨声，您只能透过窗户看到黑暗的天空。我怎么能想到这个词在我心中静quiet，如此*静，但仍然非常生气。
31、我无法入睡，起床写论文，最后结束论文，但我总是觉得我写的鸡太辣，伴随着雨声，听着吼声鸡。
32、根本就不喜欢下雨天，但睡不着的时候总爱听着雨声让自己*静下来。
33、我两个小时都无法入睡。不能一遍又一遍地睡觉。听雨声就像奔腾的马。珠子从玉板上掉下来。
34、听着窗外滴答滴答的雨声，想着种种事情，想睡唔载，却睡不着，这种感觉太难受。
35、是不是因为下雨了，今夜迟迟睡不着。
36、昨天晚晚睡不着，迷迷糊糊记得窗外下雨了，然后睡下了。醒来，窗外真的在下雨，天凉凉，惯性想废。
37、睡不着的夜晚听到了窗外开始下大雨的声音，喜欢下雨，总觉得下雨的时候心是滚烫滚烫的。
38、晚上睡得早，半夜醒了就睡不着了，听着外面的雨声，挺感动的。我很好的，一直在努力给生活过好。
39、睡不着无聊的我，窗外在下雨，把点点拉起来欣赏雨景。
40、我今晚的梦会不会因为你会出现，于是我睡不着。你的窗外会不会因为我正准备落泪，于是下雨。
41、听着外面雨声滴答滴答的打在屋檐上，透过窗户只能看到黑漆漆的天空，脑子里面怎么想起宁静这个词了，好安逸啊，不过还是很生气。
一、深夜里睡不着的人心中都有一片孤寂的海。时而呼啸，时而沉默。
二、回忆，真的能让一个人变成神经病，前一秒，还是嘴角微扬，这一秒，却湿润了眼眶。
三、夜很深难以沉睡，月很圆引人心醉，风很凉刺入骨髓，心很沉无法言对。
四、我从未变过，只是学会了伪装。跌跌撞撞的，走过了人生最丧最灰暗的时刻，那些最难熬的时光。
五、无数次因感到孤独而难以入睡，却在第二天还得伴你们无忧无虑的欢笑。
六、很羡慕那些倒头就睡的人，那样就不用在无尽的黑暗里承受想念的痛。
七、我浸泡在思念的夜里，难以呼吸。你飘摇在悠然的船儿里，酣然入睡。
八、多想告诉你，其实我过得没那么好，还是会经常想你，经常梦见你，只是时间让我学会了闭嘴。因为我知道，很多路都要自己一个人走，大概孤独是常态，熬过去就好了。
九、深夜，久久地凝望那无尽的夜，在遥远的某个地方，是否有人同样的难以入睡。
十、何必念念不忘，是感觉他还不够残忍，还是觉得自己不够愚蠢，握不住的沙，何不扬掉它。
十一、今夜雪霏霏，眼中无泪，反侧难以入睡；说着无谓，却忘不了谁独自伤悲。
十二、夜，那么深沉，落单的人，依然难以入睡，寒冷的夜，本就多愁，再加上窗外静的可怕，更让人*添几分思绪，躺着，趴着，又躺着，反反复复，依然辗转难眠，这些年，风雨同舟，这些年，苦尽甘来，谁懂这深夜的愁，又谁知奔波的累，一个人，总会有几许的愁，排遣了，也就释怀了。
十三、每个人都有睡不着的时候，不是不想睡，是有太多的纠缠，太多的放不下。不是不累，是有太多的苦衷，太多的负累。
十四、我曾练*过无数次的若无其事，到最后都无济于事。
十五、我还是喜欢自己一个人，没辜负，没牵挂，没感动，也没失望。
十六、除了父母没人对你好。一切都要靠自己，没有人心疼你，更没有人替代你。
十七、我们总是在错误的时间，错误的地点，懵懵然就爱上那个人，然后，不得不用尽一生，遗忘。
十八、最难过的不是大吼，是痛到深处喘不上气手抖，连泪都忍着。
十九、谢谢你伤到我体无完肤，让我看清虚假的爱情。
二十、我没有很刻意的去想念你，因为我知道，遇到了就应该感恩，路过了就需要释怀。我只是在很多很多的小瞬间，想起你。比如一部电影，一首歌，一句歌词，一条马路和无数个闭上眼睛的瞬间。
1、下雨了，听着雨声睡觉应该会睡得很安稳吧，但是有心事的人依然会睡不着。
2、外面淅沥沥的，是在下雨吗？可是听着雨声却还是睡不着。
3、以前很喜欢下雨的时候躲在被窝里，觉得无比舒适，适合睡觉。
4、听着外面的雨声，想着未来的生活，我不能果断地睡觉，担心！
5、午夜没有痛苦，听雨声我无法入睡。
6、我深夜睡觉，半夜醒来无法入睡。外面的雨声打动了它。我很好，我一直在努力过上美好的生活。
7、窗外滴滴答答下着雨，激动得醒了半天睡不着，又到我喜欢的下雨天。
8、天黑归天黑，下雨就下雨，该来的情绪都不抗拒。睡眠归睡眠，清醒就清醒，该做的事情都不忘记。随遇而安，因为有了能自己站稳的底气。
9、下雨了，好久没有静静的听过雨声了，记得前两年，凌晨睡不着就听着窗外雨滴打在各种东西上的声音，那种感觉真的，很*静，嘈杂中的静谧。
10、听着雨声也睡不着，失眠了还是脑子想的太多。
11、听雨声我无法入睡。我仍然对失眠问题考虑得太多。
12、总是在下雨的夜里睡不着，凝望窗外，那些骗人的，真挚的，虚无的，总能被冲去一些，只是早已身处其中，多年以来，早已分不清，那些是谁对这个城市的幻想。
13、窗外下雨了，在床上滚来滚去睡不着，想就这雨声入睡，又想多听一会，我这个复杂的人。
14、外面在下雨，大概就睡了两个小时，再也睡不着，这一趟过去也不知道能不能模拟，妈的，这次要是再没过我真的会哭。
15、失眠了，睡不着，满脑子事窗外下雨了，好像还打了雷，是不是也该到吃安眠药的地步才能入睡了。
16、听着淅淅沥沥的雨声有点睡不着，自我封闭自我逃离都没办法让我快乐，我要学着放下。
17、下雨天的晚上自己咳嗽咳醒，又被窗外雨滴的声音吵得睡不着又要回家了，心烦意乱。
18、整整两个小时，都睡不着。翻来覆去的睡不着。听着雨声，犹如万马奔腾。珠落玉盘。
19、五点半起来上个厕所，然后就睡不着了，听着外面的雨声，有点淡淡的忧愁。
20、忘关窗户，窗外下雨，一早在滴答滴答声中醒来睡不着，想起了一些事。
21、在听莉莉的雨声时，我无法入睡。我无法通过封闭自己和逃跑来使自己快乐。我必须学会放手。
22、降温的天气总是伴随着刮风下雨窗外风的呼呼和淅沥沥的雨，我又开始睡不着了。
23、在5：30，我去洗手间，然后无法入睡。听外面的雨声，我有点难过。
24、刚睡了一段时间，肩膀醒了，我喝了一杯水，听着外面的雨声，无法入睡了。
25、今天不是很多地方吗？听完雨后我无法入睡。
26、自从昨晚躺下以来，我无法入睡。突然外面大雨！听着雨声，我躺在被子里感觉很舒服，困倦立刻出现了。我开始做梦。
27、又一个失眠夜，早上7点钟依然不困。深圳下雨了，窗外有小鸟吱吱喳喳叫。
28、昨晚想睡一直睡不着，听着窗外淅淅沥沥的雨声，越来越清醒。
29、躺进被窝却睡不着了，窗外下雨了，听着这个声音真的特别美好。
30、听到屋檐上滴答作响的雨声，您只能透过窗户看到黑暗的天空。我怎么能想到这个词在我心中静quiet，如此*静，但仍然非常生气。
31、我无法入睡，起床写论文，最后结束论文，但我总是觉得我写的鸡太辣，伴随着雨声，听着吼声鸡。
32、根本就不喜欢下雨天，但睡不着的时候总爱听着雨声让自己*静下来。
33、我两个小时都无法入睡。不能一遍又一遍地睡觉。听雨声就像奔腾的马。珠子从玉板上掉下来。
34、听着窗外滴答滴答的雨声，想着种种事情，想睡唔载，却睡不着，这种感觉太难受。
35、是不是因为下雨了，今夜迟迟睡不着。
36、昨天晚晚睡不着，迷迷糊糊记得窗外下雨了，然后睡下了。醒来，窗外真的在下雨，天凉凉，惯性想废。
37、睡不着的夜晚听到了窗外开始下大雨的声音，喜欢下雨，总觉得下雨的时候心是滚烫滚烫的。
38、晚上睡得早，半夜醒了就睡不着了，听着外面的雨声，挺感动的。我很好的，一直在努力给生活过好。
39、睡不着无聊的我，窗外在下雨，把点点拉起来欣赏雨景。
40、我今晚的梦会不会因为你会出现，于是我睡不着。你的窗外会不会因为我正准备落泪，于是下雨。
41、听着外面雨声滴答滴答的打在屋檐上，透过窗户只能看到黑漆漆的天空，脑子里面怎么想起宁静这个词了，好安逸啊，不过还是很生气。
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