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睡眠的随笔（通用6篇）
在学*和工作的日常里，说起随笔，大家应该都有印象吧？随笔通常作者通过修辞手法曲折传达自己的见解和情感的一种文体。想看看大家都在写什么样的随笔吗？下面是小编帮大家整理的睡眠的随笔，欢迎阅读与收藏。
困乏而不能成眠，内心是最痛苦不堪的。睡眠状态，这是不容小觑的问题。睡眠好，精神十足，睡眠差，犹如大病临身。
有一回，我休息不怎么充分，但又必须得上工，我是极不情愿去的。身子是一摇三晃，脑袋是浑浑沌沌的，好想躺下，一觉定天下，爱咋咋的！哪怕不是舒适的床铺，只要允许我躺在一处*整的沾满尘土的地儿，就是一件幸福的事。困到了极点，能想到使自己最顺畅的事情，莫过于躺下舒舒服服地睡一觉，除此之外，一切索然无趣。
病嫣嫣的样子，对于上工的人来说，是极为危险的。我爬到二十米高空的脚手架上，纵然这么高，也依然挡不住我的困意，干着活儿，打着磕睡，跟做梦似的，头往下一栽一栽的，突然，浑身一松，抓附力失去，身子往下趄去，幸亏系着安全带，*时有不系的*惯，而这一次恰好系上，一下拽住了我，心里“咯噔”一动，心跳迅速爆表，血速流快，冲得我血管痛，我立马抓住了铁管，心慌了好久，身上软了下来。这都是困乏惹得祸。差点将我的小命搭进去。
做什么事情，精神定得养好，不然，超出你的预料，发生未知的危险，会让你深刻记训。无事还好，出了事，让你一生后悔，甚至没有机会后悔。
奉劝大家，没啥也别没精神，一定要给足睡眠，才能踏踏实实地工作，才能减少意外的发生。
一口气灌下三杯浓浓的咖啡都无法驱赶沉重的困倦。睡眠，成了一种奢望，极度的疲倦挑战着体力的极限，透支的不仅仅是生命，出卖幸福换取的财富，是对透支唯一可以承诺的还贷。
咖啡，那绕唇之香、杯沿之吻曾经温暖过一个城市的孤单，抚慰过一条街道的落寞。一杯热气腾腾馨香四溢的咖啡，很多时候是为了满足嗅觉的欲望，当嗅觉受到犒劳，麻木的神经才会得以复苏，怯懦的情感才能够得到启迪，还有悲伤的灵魂，才会停止哭泣。咖啡，消磨的是时光，频添的是一份浪漫的情怀，软软的在心中漫开。如今，咖啡淡去了原有的情钟，直白地变成了一杯杯提神的药汤，再也没有什么多余的精力顾及嗅觉的需求，现实占据首位，生存的本能让咖啡恢复了最初的使命。过去，是品；如今，是喝。简简单单一个字的转变，就颠覆了生活的品质。咖啡，可以让头脑变得清醒；执杯在手，态度，决定了现实的远*。
很想停下来歇歇脚，喘口气，看看风景。环顾左右，才发现愿望是如此的不切实际，除非，低头认输，随波逐流；除非，变卖掉最后的一点人性和尊严做最后一次交易。命运的天枰，倾斜由天不由人，我努力地挣扎，不让自己倾斜到底。当人情越来越浓时，我却越来越胆怯，屠杀总是在最亲*的一瞬间饱尝血腥之吻，不由自主地后退，是为了，给自己保留一线生机的缝隙。人啊，没有吃不了的苦，只有享不了的福，在炙热的情感面前，我们却突然卑微的可怜。可以冷得在风中战栗不死，但却经受不住在热浪中融化成水。因为，我们怕水，怕眼中的水。
奴性，经历了命运的嘲讽才知道反抗的力量是如此的.强大；忠诚，只有被凌迟之后才明白这个世界上虚伪和欺骗无处不在。受伤越深越坚强，冷酷也往往由此而生，甚至，会变得无比残忍。残忍到只肯虐杀自己，而不是别人。
假如给我三天纯睡眠时间，我一定不放过任何一分一秒，把我*时“丢失”的睡眠时间都给补回来。
第一天，我管你老师还是爸妈过来叫我起床，就算是国家总统来，我也不管了，把闹钟给扔了，去和周公约会去。饿了，迷迷糊糊地起来，随便在冰箱里抓点东西吃下去，管你生的熟的、软的硬的，没毒就行。吃个半饱把冰箱“咚”的一关，继续迷迷糊糊到了下午。妈妈回来，推门进来，发现我还在睡觉，应该会一个健步冲过来，掀开被子，提着睡衣把我吊了起来。我睁开睡眼迷离的眼睛，看着妈妈，含糊不清地说：“干嘛啊？我要睡觉……”说着咂巴了几下嘴巴，抬手擦了擦嘴角的口水。妈妈见我这样，以为我发了什么臆症，无语地又把我放下了，我自己又翻了翻身，又继续睡了。
第二天，早上妈妈也不敢叫我了，闹钟也不见了，什么东西都不能吵我了，我终于可以做一个不间断的梦了。可是这时电话又响了，我骂了句，拔了手机的电池。可不一会儿座机也响了，于是我又爬了起来把电话线拔了，又继续睡了。这一天之后倒是再也没有什么东西能吵到我了。
第三天嘛，我接着睡个够，这可是最后一天了！虽然都连睡两天了，但我还是一点没觉得对床反感。我一觉睡到了次日天亮。第四天起来，精神百倍。不过头发像鸟巢，脸上眼屎一大堆，嘴边全是口水干了留下的痕迹，看起来邋遢极了！接下来的好几天我都不想睡觉，可能是因为这三天补睡睡得实在是太足了，哈哈。
夜晚来临，舍友们早早的已经睡觉了，而我则是一直看着这些人睡觉，幽暗的宿舍之中，寂静的夜晚之时，我一个人非常的安静，这让我想起许多的往事！
舍友们再也没有像往日那么久久不愿睡觉，再也没有在漆黑的夜晚来临时肆意玩耍，再也没有和我一样失眠的人了，大家都在忙碌，大家都非常的想要睡觉了！
新的一年中，许多的人发生了许多的变化，许多人再也不像往日那样了，不再因为前方充满烟雾的路而徘徊不前，不再因为前方的未知而害怕，他们逐渐坚定了自己的信念，许多人也有了属于自己的目标，有了自己的规划！
人的变化有时候仅仅就是一瞬间，甚至就是一个念头，一个突然想起的警示，然而就是这样一个简单的提示，让我们有了翻天覆地的变化，让我们在新的生活中不再迷惘，在新的一年里拥有了自己的追求，而这一切都是我们所期盼已久的存在！
不是每一次到了吃饭时间我都是饥饿的，我总会遇见不想吃饭的时候，然而因为自己在规定的时间没有吃饭，导致这个夜晚的我难以睡眠，因为我实在是太饥饿了！
饥饿的感觉真的不好受，他让人根本无法集中精力，让人感到一种空虚。我不得不感叹爷爷生活的那个时代，因为我一直记得我的爷爷之所以不读书仅仅是因为读书吃不饱肚子，因此他最终不得不辍学开始种地！
我似乎在这个夜晚来临之际根本没有睡意，我一直感觉到自己的肚子太过于空虚，我甚至感觉到肚子空荡荡毫无东西，我甚至可以感觉到食物在我的肚子里翻滚，我真的是有几分，或许是十分饥饿了！
这个夜晚的我难以生活，我实在是无法继续坚持下去了，我不得不离开自己的宿舍，前往阔别已久的超市，当一桶泡面吃完以后，我终于感觉到自己满血复活了，我的精力再一次充沛，也许此刻的我终于可以睡着觉了！
最*我发现我的睡眠开关“失灵”了，是不是被罗同学传染了呢？
音乐课开始了，我心想：今天没其他副课了，这节课一定要好好享受音乐！音乐老师先是很*静地，后来越讲越激动。我却刚好相反，先是激动无比，然后慢慢变呆，眼睛睁了一半，手支撑着脑袋，嘴巴半张。慢慢地，手也撑不住了，巴不得趴在桌上。
下一节课是正课，我该怎么办？我担心地想。
上课铃响了，我居然困意全无。嗯，怎么不困了？我居然有精力听正课，我无语了，随后开始做笔记。
周四下午，我聚精会神听着语文课，听着刘老师讲。不过不知道为什么，左眼突然和右眼打起了架，你一拳我一脚。我用手扶正脑袋，可它又歪了，手也渐渐没有了力气，头一歪一歪的，成了一滩烂泥，巴不得找个床睡下。语文老师亲切地对大家说：“怎么都无精打采了呢？”*时的我都是会打个激灵，让困意散去，马上坐起来，而现在仅仅只是，打了个激灵继续发困。老师的话语是催眠曲，课桌是温柔的床；万事俱备只欠我。可是我不能睡，我发了疯捏自己的脸，仿佛和自己有仇。
唉，瞌睡虫总是这样，每次重要时候发困，无趣时又走了，也不知道它还会“失灵”吗。看来，得准备一箱风油精了。
睡眠日好睡眠的祝福语
在*凡的学*、工作、生活中，大家最不陌生的就是祝福语了吧，祝福语有助于促进交流，拉*人与人之间的关系。什么样的祝福语才是走心的呢？下面是小编为大家收集的睡眠日好睡眠的祝福语，仅供参考，大家一起来看看吧。
1、世界睡眠日，温馨小贴士，治疗失眠的有误区，洗完热水澡体温高，反而不易再睡着；睡前运动太剧烈，大脑兴奋失眠夜；数绵羊不可取，大脑工作无睡意。世界睡眠日，请科学治疗失眠！
2、世界睡眠日，睡眠很重要，人人离不了，工作再忙也要睡，睡眠充足更充沛，放下烦恼与压力，安安心心来睡眠，愿你多做好梦，健康永远。
3、世界睡眠日，温馨贴士：“坐要如钟，睡要如弓”；“白天多动，夜里少梦”；“睡前洗脚，胜吃补药”；“晚上开窗，一夜都香”。祝福你身体棒棒，工作愉快，天天开心，夜夜好梦。
4、世界睡眠日来到，请你烦恼的时候睡一觉，忧愁全部都忘掉；麻烦的时候睡一觉，心情开阔阳光照；慵懒的时候睡一觉，精神振奋心情好。世界睡眠日，愿你睡好觉，心情妙！
5、世界睡眠日，送你四季睡眠法：“夏不睡石，秋不睡板；春不露脐，冬不蒙头”，春睡防寒，夏睡防湿，秋睡防潮，冬睡防风。祝福你睡眠好好，健康逍遥，幸福快乐，永远永远。
6、世界睡眠日，让我们共同卸下白日的妆容，缓下紧凑的脚步，来杯热牛奶，伴着薰衣草的香味，进入梦乡，共同迎接阳光灿烂的明天吧。
7、睡眠好，精神好，睡眠质量最重要，仰卧侧卧睡的香，姿势正确身体棒，睡前喝杯奶，快速入梦乡，世界睡眠日，祝大家天天好心情，夜夜有好梦。
8、世界睡眠日到了，送上四季睡眠贴士：春天莫要露肚脐，夏天莫要睡凉石，秋天莫要睡木板，冬天莫要蒙头睡，晚餐记住少喝水。世界睡眠日到了，祝你天天睡的香，快乐又健康。
9、烦恼时睡一觉，忧愁琐事全忘掉；踌躇时睡一觉，七彩梦想常照耀；慵懒时睡一觉，精神振奋心情妙。世界睡眠日到了，愿你睡掉压力多彩的梦想在照耀；慵懒的时候睡一觉，精神振奋心情妙。世界睡眠日，愿你睡掉压力生活更甜蜜。
10、蓝天为纸，清风为笔，祝福为星，问候为云，世界睡眠日，让闪耀的星伴你入眠，祝你幸福每一天！
11、临睡前，送你一条快乐短信；看下它，轻松入睡美梦连；转发下，睡眠甜蜜梦成真。世界睡眠日到了，祝睡得好、身体棒、精神好。
12、风动无声，叶落无声，又是一天悄然而过。世界睡眠日又到，虽然每年只有一年，但是睡眠却要每天，祝你睡得好，吃得香，身体棒！
13、睡眠日到，关怀送到，睡前清理，烦恼远离，心情放松，酣然入梦，充足睡眠，健康永远，祝你天天睡好觉，晚晚美梦伴，幸福度百年。
14、睡眠重要莫小瞧，睡眠不好易衰老，皮肤干燥心疲惫，虚晃度日工作扰。世界睡眠日来到，祝愿大家足睡眠，保持身强体又健。
15、世界睡眠日又到，今天别再熬夜，让黑眼圈消失，让疲惫隐退，愿你身体健康，幸福加倍！
16、一戒睡前抽香烟，二戒晚上喝醉酒，三戒睡前吃夜宵，四戒晚上饮浓茶，五戒睡前喝咖啡，六戒晚上食辛辣，七戒睡前不泡脚，八戒晚上常熬夜。世界睡眠日到了，告诉你八戒，你可要切记哟！
17、宁静的夜晚，短信祝福送你，愿你安心入眠，*静的夜空，开心快乐送你，愿你好梦连连，世界睡眠日到，愿你睡眠充足，美梦甜甜，青春常在，健康永远。
18、世界睡眠日，没睡醒的接着睡，在家的躺着睡，走路的站着睡，上班的爬着睡，收短信的看完再睡，总之要睡出水*睡出风格睡得开心睡得健康！
19、睡觉，是人类进步的阶梯。睡中自有黄金屋，睡中自有颜如玉，睡中自有千钟粟，睡中自有车辚辚。世界睡眠日，愿你在睡得快乐，睡得幸福。
20、卸下肩上的包裹，放下心里的担子，静听窗外风雨声，独享灯下昏黄色。今天是世界睡眠日，好好睡吧！
21、白天紧张的工作，晚上请放松下心情好好睡一觉；昨日烦恼的.心情，今天请你抛开失落好好睡一觉。今天是世界睡眠日。发条短信关心你，请多睡一个小时。
22、请睡前喝十杯牛奶，以便更能熟睡；请睡前用100度开水泡双脚，以便驱散疲惫；请睡前大声朗诵十遍我给你的短信，以便恶梦连连。世界睡眠日，开心一刻，愿你晚安。
23、看到老人跌倒你去扶，看到孩童失学你捐助，看到有人落水你搭救，看到有人犯错你劝阻，世界睡眠日，你比我们睡得都好，因为你是一个正直的人，好人便有好梦。
24、思念无声无息，祝福一直在心底，世界睡眠日，托春风把问候送给你。愿你幸福如昔，事事如意！
25、世界睡眠日，祝福早送去，愿你今日好好休息，别再劳累，把幸福留住，祝你事事皆如意！
26、充足睡眠=身体康健，身体康健=快乐无边，快乐无边=幸福永远，幸福永远=美梦连连，世界睡眠日，愿你心情好，睡眠香，一觉睡到大天亮。
27、界睡眠日又到，温馨短信送给你，愿你舒服好好睡，美梦连连醒成真。祝睡眠舒舒服服，节日快快乐乐，生活幸幸福福。
28、太阳落了，是为了迎接月亮，月亮落了，是为了衬托星星的闪烁，星星睡了，是为了迎接明天的太阳，我们睡了，是为了把疲惫赶走，迎接好的开始，世界睡眠日要睡好，开心快乐。
29、晚上睡得好，明天精神好，晚上睡得好，疲劳都赶跑，晚上睡得好，工作起来才精神好，世界睡眠日到了，忧愁烦恼全抛弃，开开心心幸福快乐。
30、睡眠日到，送你轻松一刻，愿你安心入眠；送你开心快乐，愿你安然入睡；送你短信一条，愿你美梦相伴；送你真心话语，祝你晚安好梦连连。
31、消除疲劳恢复体力，睡眠是第一要务；保护大脑精力旺盛，睡眠是第一要务；强身健体增强免疫，睡眠充足是第一要。世界睡眠日来到了，舒舒服服睡一觉是第一要务。祝快乐开心、无人打扰。
32、要想健康身体好，充足睡眠很重要，晚不熬夜早上床，轻松愉悦入梦乡。世界睡眠日，愿你睡前静心时时，睡得安心踏实，身体健康壮实，生活快乐舒适！
33、蓝天为纸风为笔，祝福点点星美丽，描上云霞奉月辉，温馨短信送给你，不言吉祥和富贵，一段美梦心头起，舒舒服服好睡眠，快快乐乐度节日。睡眠日快乐。
34、神话里有柳梦梅的梦浪漫，童话里有睡美人的梦甜蜜，现在有健康美丽好身体在你的梦里等你，世界睡眠日，祝你好梦。
35、消除疲劳复体力，保证睡眠是第一；保护大脑有精力，睡眠适当增记忆；增强免疫康机体，促进生长和发育，维护健康护身心，良好睡眠不能离。
36、世界睡眠日，有个问题想问你，何时入睡最合理？答案短信告诉你，晚上11点到第二天早上6点睡眠质量最好，世界睡眠日，请抓住黄金7小时，睡个高质量的好觉！
37、世界睡眠日诚心为你祈祷：祝你闭上眼是好梦，睁开眼是好运，投资能有暴利，身体健康帅气，既使一不小心摔倒也能捡到一捆人民币！
38、“一夜不宿，十夜不足；一夜不睡，十夜不醒”；“早睡早起，清爽欢喜；迟睡迟起，强拉眼皮”。睡眠如宝，珍惜就好。世界睡眠日，祝福你睡眠好好，身体棒棒，幸福快乐，一直到老。
39、3.21世界睡眠日，让我们把棘手的工作撂一撂，生活的琐事抛一抛，啥也不想的好好睡一觉！保你美梦成真，醒来开口笑！祝大家健康快乐每一天！
40、睡眠日到，健康报道。早睡早起，锻炼身体。蔬果多吃，养肝清肺。幸福报道，烦恼遮蔽，安然入睡，睡前洗澡，消除疲惫。世界睡眠日，快乐无比，舒服睡眠。
1、星星眨着眼，点缀你美丽的梦乡，让你的梦境更加美丽。月亮扬起帆，为你的梦想而护航，让你的美梦成真。快乐相陪，美梦常伴。晚安！
2、世界睡眠日，给你泡杯“温馨”的茶，让人睡眠乐又足，给你冲杯“如意”的奶，让你睡眠甜又香，给你盖上“幸福”的被，让你睡眠安又稳，给你捎去“祝福”的情，让你睡眠心里甜！祝你快乐！
3、世界睡眠日到，身体健康要知道，睡前要洗脚，洗掉疲劳，少吃饱，要睡好，充足睡眠，身体好，祝你天天睡好觉，美梦连连。
4、夜里，那满天繁星，就是我凝视你的眼睛。那皎洁明月，就是我思念你的神情。晚风轻轻拂来，带去我的问候：夜深了，做个好梦！
5、我再劳累，对你的思念不减；我再疲惫，对你的问候不变；我再懒惰，对你的祝福不慢；我再憔悴，对你的牵挂依然。轻轻地对你道声：晚安！
6、我会枕着你的名字入眠，把最亮的你写在心间，寂寞的远方有多凄凉，让我安抚你的沧桑，你把你的梦交给了我，你就是我牵挂的远方。风风火火奔奔波波忙忙碌碌了天，累了吧，亲爱的，早点休息，祝夜好梦。
7、拥有一份美好的心情，如拥有一份甜美的祝福。愿你健康，愿你快乐，但愿我千万个祝福永远陪伴你左右。
8、好的铁锚能够保证轮船停航，好的刹车能够保证汽车停车，好的睡眠能够保证身体休息，世界睡眠日，祝你每天都有好睡眠。
9、深呼吸，甩掉所有脾气，淋场雨，放弃所有复杂，等彩虹，等待所有美丽，赞生命，如此伟大的信仰，睡一觉，和天亮，说句晚安。
1、世界睡眠日，温馨小贴士，治疗失眠的有误区，洗完热水澡体温高，反而不易再睡着；睡前运动太剧烈，大脑兴奋失眠夜；数绵羊不可取，大脑工作无睡意。世界睡眠日，请科学治疗失眠！
2、世界睡眠日，睡眠很重要，人人离不了，工作再忙也要睡，睡眠充足更充沛，放下烦恼与压力，安安心心来睡眠，愿你多做好梦，健康永远。
3、世界睡眠日，温馨贴士：“坐要如钟，睡要如弓”；“白天多动，夜里少梦”；“睡前洗脚，胜吃补药”；“晚上开窗，一夜都香”。祝福你身体棒棒，工作愉快，天天开心，夜夜好梦。
4、世界睡眠日来到，请你烦恼的时候睡一觉，忧愁全部都忘掉；麻烦的时候睡一觉，心情开阔阳光照；慵懒的时候睡一觉，精神振奋心情好。世界睡眠日，愿你睡好觉，心情妙！
5、世界睡眠日，送你四季睡眠法：“夏不睡石，秋不睡板；春不露脐，冬不蒙头”，春睡防寒，夏睡防湿，秋睡防潮，冬睡防风。祝福你睡眠好好，健康逍遥，幸福快乐，永远永远。
6、世界睡眠日，让我们共同卸下白日的妆容，缓下紧凑的脚步，来杯热牛奶，伴着薰衣草的香味，进入梦乡，共同迎接阳光灿烂的明天吧。
7、睡眠好，精神好，睡眠质量最重要，仰卧侧卧睡的香，姿势正确身体棒，睡前喝杯奶，快速入梦乡，世界睡眠日，祝大家天天好心情，夜夜有好梦。
8、世界睡眠日到了，送上四季睡眠贴士：春天莫要露肚脐，夏天莫要睡凉石，秋天莫要睡木板，冬天莫要蒙头睡，晚餐记住少喝水。世界睡眠日到了，祝你天天睡的香，快乐又健康。
9、烦恼时睡一觉，忧愁琐事全忘掉；踌躇时睡一觉，七彩梦想常照耀；慵懒时睡一觉，精神振奋心情妙。世界睡眠日到了，愿你睡掉压力多彩的`梦想在照耀；慵懒的时候睡一觉，精神振奋心情妙。世界睡眠日，愿你睡掉压力生活更甜蜜。
10、蓝天为纸，清风为笔，祝福为星，问候为云，世界睡眠日，让闪耀的星伴你入眠，祝你幸福每一天！
11、临睡前，送你一条快乐短信；看下它，轻松入睡美梦连；转发下，睡眠甜蜜梦成真。世界睡眠日到了，祝睡得好、身体棒、精神好。
12、风动无声，叶落无声，又是一天悄然而过。世界睡眠日又到，虽然每年只有一年，但是睡眠却要每天，祝你睡得好，吃得香，身体棒！
13、睡眠日到，关怀送到，睡前清理，烦恼远离，心情放松，酣然入梦，充足睡眠，健康永远，祝你天天睡好觉，晚晚美梦伴，幸福度百年。
14、睡眠重要莫小瞧，睡眠不好易衰老，皮肤干燥心疲惫，虚晃度日工作扰。世界睡眠日来到，祝愿大家足睡眠，保持身强体又健。
15、世界睡眠日又到，今天别再熬夜，让黑眼圈消失，让疲惫隐退，愿你身体健康，幸福加倍！
16、一戒睡前抽香烟，二戒晚上喝醉酒，三戒睡前吃夜宵，四戒晚上饮浓茶，五戒睡前喝咖啡，六戒晚上食辛辣，七戒睡前不泡脚，八戒晚上常熬夜。世界睡眠日到了，告诉你八戒，你可要切记哟！
17、宁静的夜晚，短信祝福送你，愿你安心入眠，*静的夜空，开心快乐送你，愿你好梦连连，世界睡眠日到，愿你睡眠充足，美梦甜甜，青春常在，健康永远。
18、世界睡眠日，没睡醒的接着睡，在家的躺着睡，走路的站着睡，上班的爬着睡，收短信的看完再睡，总之要睡出水*睡出风格睡得开心睡得健康！
19、睡觉，是人类进步的阶梯。睡中自有黄金屋，睡中自有颜如玉，睡中自有千钟粟，睡中自有车辚辚。世界睡眠日，愿你在睡得快乐，睡得幸福。
20、卸下肩上的包裹，放下心里的担子，静听窗外风雨声，独享灯下昏电影。今天是世界睡眠日，好好睡吧！
21、白天紧张的工作，晚上请放松下心情好好睡一觉；昨日烦恼的心情，今天请你抛开失落好好睡一觉。今天是世界睡眠日。发条短信关心你，请多睡一个小时。
22、请睡前喝十杯牛奶，以便更能熟睡；请睡前用100度开水泡双脚，以便驱散疲惫；请睡前大声朗诵十遍我给你的短信，以便恶梦连连。世界睡眠日，开心一刻，愿你晚安。
23、看到老人跌倒你去扶，看到孩童失学你捐助，看到有人落水你搭救，看到有人犯错你劝阻，世界睡眠日，你比我们睡得都好，因为你是一个正直的人，好人便有好梦。
24、思念无声无息，祝福一直在心底，世界睡眠日，托春风把问候送给你。愿你幸福如昔，事事如意！
25、世界睡眠日，祝福早送去，愿你今日好好休息，别再劳累，把幸福留住，祝你事事皆如意！
26、充足睡眠=身体康健，身体康健=快乐无边，快乐无边=幸福永远，幸福永远=美梦连连，世界睡眠日，愿你心情好，睡眠香，一觉睡到大天亮。
27、界睡眠日又到，温馨短信送给你，愿你舒服好好睡，美梦连连醒成真。祝睡眠舒舒服服，节日快快乐乐，生活幸幸福福。
28、太阳落了，是为了迎接月亮，月亮落了，是为了衬托星星的闪烁，星星睡了，是为了迎接明天的太阳，我们睡了，是为了把疲惫赶走，迎接好的开始，世界睡眠日要睡好，开心快乐。
29、晚上睡得好，明天精神好，晚上睡得好，疲劳都赶跑，晚上睡得好，工作起来才精神好，世界睡眠日到了，忧愁烦恼全抛弃，开开心心幸福快乐。
30、睡眠日到，送你轻松一刻，愿你安心入眠；送你开心快乐，愿你安然入睡；送你短信一条，愿你美梦相伴；送你真心话语，祝你晚安好梦连连。
31、消除疲劳恢复体力，睡眠是第一要务；保护大脑精力旺盛，睡眠是第一要务；强身健体增强免疫，睡眠充足是第一要。世界睡眠日来到了，舒舒服服睡一觉是第一要务。祝快乐开心、无人打扰。
32、要想健康身体好，充足睡眠很重要，晚不熬夜早上床，轻松愉悦入梦乡。世界睡眠日，愿你睡前静心时时，睡得安心踏实，身体健康壮实，生活快乐舒适！
33、蓝天为纸风为笔，祝福点点星美丽，描上云霞奉月辉，温馨短信送给你，不言吉祥和富贵，一段美梦心头起，舒舒服服好睡眠，快快乐乐度节日。睡眠日快乐。
34、神话里有柳梦梅的梦浪漫，童话里有睡美人的梦甜蜜，现在有健康美丽好身体在你的梦里等你，世界睡眠日，祝你好梦。
35、消除疲劳复体力，保证睡眠是第一；保护大脑有精力，睡眠适当增记忆；增强免疫康机体，促进生长和发育，维护健康护身心，良好睡眠不能离。
36、世界睡眠日，有个问题想问你，何时入睡最合理？答案短信告诉你，晚上11点到第二天早上6点睡眠质量最好，世界睡眠日，请抓住黄金7小时，睡个高质量的好觉！
37、世界睡眠日诚心为你祈祷：祝你闭上眼是好梦，睁开眼是好运，投资能有暴利，身体健康帅气，既使一不小心摔倒也能捡到一捆人民币！
38、“一夜不宿，十夜不足；一夜不睡，十夜不醒”；“早睡早起，清爽欢喜；迟睡迟起，强拉眼皮”。睡眠如宝，珍惜就好。世界睡眠日，祝福你睡眠好好，身体棒棒，幸福快乐，一直到老。
39、3.21世界睡眠日，让我们把棘手的工作撂一撂，生活的琐事抛一抛，啥也不想的好好睡一觉！保你美梦成真，醒来开口笑！祝大家健康快乐每一天！
40、睡眠日到，健康报道。早睡早起，锻炼身体。蔬果多吃，养肝清肺。幸福报道，烦恼遮蔽，安然入睡，睡前洗澡，消除疲惫。世界睡眠日，快乐无比，舒服睡眠。
世界睡眠日是哪天
相信有不少人都知道每年的3月21日是“世界睡眠日”。接下来由小编为大家整理出世界睡眠日是哪天，仅供参考，希望能够帮助到大家！
世界睡眠日是哪天
世界睡眠日是每年的3月21日。
睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。
世界睡眠日宣传标语：
1、吃药十付，不如独宿一夜。
2、不觅仙方觅睡方。
3、关注睡眠障碍，提倡科学睡眠。
4、合理安排生活，拥有健康睡眠。
5、健康生活，良好睡眠。
6、今天的沉睡成就明天的活力。
7、充足睡眠，身心健康。
8、科学管理睡眠。
9、瞌睡没根，越睡越深。
10、良好睡眠、健康人生。
11、培养良好睡眠*惯，保持健康生活方式。
12、食不多言，寝不多语。
13、开启心灵之窗，共同关注睡眠。
14、适度少睡眠，可以保长寿。
15、睡出健康来。
16、睡眠好身体才好。
17、睡前洗脚，胜吃补药。
18、晚餐少喝水，睡前不饮茶。
19、适当吃睡，无病增岁。
20、要想身体好，睡觉不蒙脑。
世界睡眠日历届*主题
2009年世界睡眠日：“让孩子多睡一小时”
2010年世界睡眠日：“关爱儿童睡眠多睡一小时”
2011年世界睡眠日：“关注老人睡眠多睡一小时”
2012年世界睡眠日：“关注睡眠品质多睡一小时”
2013年世界睡眠日：“自然深睡眠多睡一小时”
2014年世界睡眠日：“健康睡眠，*安出行”
2015年世界睡眠日：“健康睡眠，多睡一天"
2016年世界睡眠日：“美好睡眠，放飞梦想”
2017年世界睡眠日：“健康睡眠，远离慢病”
2018年世界睡眠日：“规律作息，健康睡眠”
2019年世界睡眠日：“健康睡眠，益智护脑”
2020年世界睡眠日：“5G睡眠，梦回故乡。”
2021年世界睡眠日：“健康睡眠，*安出行。”
睡眠的重要性
人生当中，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。但是真正懂得睡眠重要性，懂得科学睡眠养生之道的`人，却很少。睡眠是一种重要的生理现象。人们在紧张的一天工作和学*之后，不论是脑力或是体力，都处于高度疲劳状态之中，只有合理和科学的睡眠，才能使全身的细胞处于放松和休息状态，尤其是大脑神经细胞。因此睡眠便成为一种使人体的精力和体力疲劳恢复正常的最佳休息方式。
睡眠的重要生理功能就是处理人们在一天中积存的各种信息。事实上，人类的睡眠是一项十分复杂的生理过程，并且具有一定的周期性，一般是由4～5个周期组成。从脑电图上来看，每一周期都是从“慢”波睡眠开始，到“快”波睡眠结束。
所谓“慢”波睡眠，是指自主神经系统功能都在缓慢进行;所谓“快”波睡眠是指植物神经系统的功能在剧烈活动。人们的一夜睡眠，一般地都是先从“慢”波开始，持续大约80～120分钟;尔后，再转入“快”波睡眠，持续约20～30分钟;然后再转入“慢”波睡眠，循环往复，直至逐渐醒来。
描写春雪睡眠诗句
导语：读书不知味，不如束高阁。蠹鱼尔何如，终日食糟粕。以下小编为大家介绍描写春雪睡眠诗句文章，欢迎大家阅读参考!
《浣溪沙》
年代: 唐 作者: 韦庄
惆怅梦余山月斜，
孤灯照壁背窗纱，
小楼高阁谢娘家。
暗想玉容何所似，
一枝春雪冻梅花，
满身香雾簇朝霞。
《早梅》
年代: 唐 作者: 张谓
一树寒梅白玉条，迥临林村傍溪桥。
不知*水花先发，疑是经春雪未销。
《鹧鸪天·小玉楼中月上时》
年代: 宋 作者: 晏几道
小玉楼中月上时，
夜来惟许月华知。
重帘有意藏私语，
双烛无端恼暗期。
伤别易，恨欢迟，
归来何处验相思。
沈郎春雪愁消臂，
谢女香膏懒画眉。
《生查子》
年代: 宋 作者: 辛弃疾
漫天春雪来，才抵梅花半。
最爱雪边人，楚些裁成乱。
雪儿偏解饮，只要金杯满。
谁道雪天寒？翠袖阑干暖。
《朝中措·杯盘狼藉烛参差》
年代: 宋 作者: 杨无咎
杯盘狼藉烛参差。欲去未容辞。
春雪看飞金碾，香云旋涌花瓷。
雍容四座，矜夸一品，重听新词。
归路清风生腋，不妨轻捻吟髭。
《朝中措·杯盘狼藉烛参差》
年代: 宋 作者: 杨无咎
杯盘狼藉烛参差。欲去未容辞。
春雪看飞金碾，香云旋涌花瓷。
雍容四座，矜夸一品，重听新词。
归路清风生腋，不妨轻捻吟髭。
《临江仙·罗帐画屏新梦悄》
年代: 宋 作者: 韩淲
罗帐画屏新梦悄，绿窗慵起香残。重帘生怕倚阑干。春风吹玉水，春雪满灵山。梁燕未来归雁动，海棠才带红酣。酒愁花恨霎时间。烟云催薄暮，丝雨湿轻寒。
《蓝桥驿见元九诗》
年代: 唐 作者: 白居易
蓝桥春雪君归日，秦岭秋风我去时。
每到驿亭先下马，循墙绕柱觅君诗。
1、喝了玫瑰花鲜素两周多，睡眠不足的问题解决了，我现在是哺乳期，也没感觉那么累了。
2、懒觉睡到现在，仿佛还意犹未尽。如果不是饥饿的出现，我想再睡会你更加满足。我会原谅自己的，因为昨晚实在是睡眠不足。
3、岁以上老人：每天睡5.5~7小时，而长期睡眠超7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆。
4、浮生若梦，若梦非梦，浮生何如，如梦之梦”还真是如梦，整场我都在梦游，最*一连多天睡眠不足，我也是要好好睡一觉了。
5、不要再熬夜了说的就是你，熬夜对身体不好尤其长期熬夜会有眼袋睡眠不足等情况要养成好*惯早睡早起。
6、每个睡眠不足的夜晚累的想死的时候，看看女儿可爱的照片，想想抱着她是那软绵绵香喷喷的体感，一下子就不觉得辛苦了。
7、说严重点，我感觉我娘家人不要我了，不是真的不要，是她们有时候没法一直照顾到我了。
8、今天北京的风很大，而我是真的睡眠不足，尽管昨晚九点就睡了。而且没有时间学*。讲真，不喜欢上班啊。
9、以前总是睡眠不足，失眠多梦，白天没有精神，脾气暴躁，喝了玫瑰花鲜素以后，睡眠改善了，整个人的状态也不一样了。
10、老公不在身边，不然此刻我好想矫情地说，你来抱儿子，我睡一觉。我又要经历几百天睡眠不足的生活了。啊啊啊啊！
11、睡眠难问题。陷入一个怪圈，白天不困，晚上入睡难，半夜定时醒，严重睡眠不足。
12、睡眠不足，给自己打打气。没什么大不了，坚持就是胜利，2017会越来越好。看看这朝阳吧，幸福在向我招手。
13、最*一直睡眠不足然后又特别特别累然后还健身还咖啡上瘾没食欲。晚上睡觉的时候突然会心跳加速简直感觉自己离猝死不远了
14、夜醒五次从床上跳起抓到处乱串的猫。成功感冒外加持续睡眠不足半个脑袋疼。你惨了，马上起床让你怂逼。
15、我把自己帅哭惹、睡眠不足的黑眼圈美人这样都白不了，我也是很无奈
1、年纪越来越大，睡眠质量越来越差，只要被吵醒便再无睡意，又是睁眼等天亮。
2、像困兽一样呆了*一个月，睡眠却越来越不好，喝点酒是不是能睡好点。
3、我感觉我这两天状态越来越差了，睡眠质量越来越不好，整个人提不起精神。
4、最*睡眠质量越来越差，经常一夜醒好几次，做不完的梦。
5、睡眠质量越来越差了，躺下半小时还没有睡着，一点声音就会醒，想早点离开这里。
6、醒的越来越早，睡眠越来越不好。连续的失眠会让人暴躁。
7、又是要凌晨三点，翻来覆去，睡眠质量真的是越来越不好。
8、睡眠质量越来越不好，感觉每天只要睡6h就够了，最*眼球有点酸疼，赶紧找找褪黑素。
9、每晚要逼自己*惯适应一个人的呼噜声真的是种精神折磨，睡眠质量真的越来越差。
10、据说，夜里睡不着的人，那是因为醒在别人的梦里。
11、中午午休都失眠，睡眠质量越来越差，这两天皮肤还过敏，心塞。
12、黑眼圈越来越重，本来睡眠就不好的人，现在彻底乱了节奏。
13、睡眠质量越来越差，有时候好想这样一睡下去永远不要再醒来。
14、最*睡眠越来越差，每天都做一些奇奇怪怪的梦，是怎么回事啊。
15、我的睡眠越来越不好了，昨天九多点睡12点醒，之后就不怎么睡得着，睡的不踏实总醒。
16、最*睡眠越来越不好啦，早上还做了个梦，虽然现在已经不记得了，可还是累。
17、你要明白，要走的人你留不住，装睡的人你叫不醒，不爱你的人你感动不了。
18、熬夜成精，没一两点睡不着但又早醒，这睡眠质量越来越差。
19、希望以后可以睡得很早，白天有要忙碌的事，晚上没有要想念的人。
20、睡眠好像越来越差了，晚上睡不着，早上起不来，怎么办？
21、后来，我的睡眠质量越来越差，失眠噩梦惊醒，再多人说的晚安也无用。
22、最*睡眠不好，醒的越来越早。宅在家里什么也不想干。算半个废人了吧。
23、夜深了，越来越清醒。本来睡眠就不好，疫情折腾的这块破生物钟怕是停摆了。
24、最*的睡眠质量越来越差了，点左右睡，现在就醒了。
25、睡眠质量也越来越差！真想睡个两三年再起来，这段时光真的很难熬！
26、感觉睡眠质量越来越差，三点多睡的六点多醒，然后强制自己睡到了七点半。
27、人老了睡眠也越来越差了，明明困，但是怎么都睡不着。
28、我觉得我已经有初老症状了，睡眠质量越来越差。
29、我知道自己又开始不好了，睡眠越来越差。早上强迫自己七点起床，现在依旧睡不着。
30、睡两个小时就醒，睡眠质量越来越不好了现在也别睡了，出门逛逛吧。
31、越长大越知道自己的睡眠时间越来越少了，睡眠质量越来越差了。
32、最*状态也太差了，不会和女孩子聊天了，睡眠越来越差了运气也霉。
33、今天哄完宝宝已经11点多了，睡的越来越晚，睡眠越来越差。
34、睡眠质量越来越差，成年人的世界真的不容易，压力好大，无处安放。
35、最*的睡眠质量越来越差了，12点左右睡，现在就醒了。
36、不知道算不算成长，只知道我的睡眠质量越来越差了。
37、最*睡眠质量越来越差，再熬下去怕会猝死。
38、睡眠质量越来越差，只要周围有人语声和嘈杂声就会惊醒，之后就很难入睡了。
39、现在睡眠质量越来越差了，晚睡早醒，晚上难入睡，醒的早，各种各样的梦。
40、你要记得添衣，失眠时候听听老歌，困了就去睡。
41、睡眠质量真的是越来越差了！一点雨声居然吵的一晚上都睡不着。
42、我脾气越来越差真的是因为长期熬夜，睡眠不足。
43、睡眠质量越来越差以前午睡都三个小时起步的，现在一个小时都到不了，晚上也睡的一般。
44、人老了真的不中用了，睡眠质量越来越差蒸汽眼罩都拯救不了我的失眠多梦症。
45、睡眠质量越来越差，忧思的事越来越多，精神压力越来越大。
46、最*一段时间严重的失眠，感觉睡眠质量越来越差。
47、越来越差的睡眠，一翻身就响的很大声的床板总是让人醒来再小心翼翼的翻身睡觉啊。
1．最幸福的事情莫过于，白天有人说笑，晚上睡个好觉
2．睡觉一时爽，一直睡一直爽
3．睡好觉就是躺赢了，毕竟人生三分之一的时间都在睡觉
4．与梦邂逅，与爱同眠
5．一觉闲眠百病消，睡眠充足赛补药，优质睡眠增能量，美好睡眠胜仙药。世界睡眠日，祝福你快乐睡眠，增添力量，身体棒棒，幸福美满！
6．世界睡眠日到，身体健康要知道，睡前要洗脚，洗掉疲劳，少吃饱，要睡好，充足睡眠，身体好，祝你天天睡好觉，美梦连连。
7．世界睡眠日到，好睡秘笈为你支招：1午后小睡；2足够疲惫；3红酒小杯；4枕头不累；5室内漆黑。好好读取，但愿得益。
8．修养深不深看嘴，吃饭香不香看胃，精力够不够看睡。优质的睡眠，是精力充沛的关键。世界睡眠日，愿您抛开烦扰，甜甜睡好。
9．物美人美，睡梦中的故事最美；阴好晴好，被窝里的温度最好；歌妙舞妙，温床上的睡意最妙；夜深月深，送给你的祝福最深。世界睡眠日，愿你拥有健康好睡眠，世界睡眠日快乐。
10．贪睡一分钟，舒服60秒
11．睡眠质量要提高，睡前泡脚不能少，剧烈运动要避免，放松心情，摆正心态，清零大脑，不要思考，睡个好觉。愿你身体健康，睡眠好，世界睡眠日快乐。
12．睡眠夺走了你的时间，却给你带来充沛的精力；睡眠减少了你的娱乐，却为你送来健康快乐；睡眠停止了你的创造，却让你的心灵得到休憩。世界睡眠日，让我们开启心灵之窗，共同关注睡眠。
13．世界睡眠日，请和天地同眠，吸取天地灵气，请和四季同眠，萃取时间精华，请和我的祝福同眠，享受美丽健康每一天。
14．今天是世界睡眠日，可以正大光明地懒床了
15．黑夜不会亏待晚睡的人，它会赐你黑眼圈
16．世界睡眠日，来学一学睡眠八戒：一戒饱食，二戒饮酒，三戒喝茶，四戒烦躁，五戒运动，六戒噪音，七戒兴奋，八戒晚睡。要想健康，快学八戒，做个会睡的小猪猪，乐哈哈。
17．世界睡眠日，健康贴士：①晚上开窗，一夜都香；②睡前洗脚，胜吃补药；③白天多动，夜里少梦；④早睡早起，精神爽气。祝福你，睡眠好，身体棒，乐逍遥。
18．让浪漫的夜为你拉上窗帘，让美丽的吻为你铺满软床，让我的祝福送你在枕头上安然入眠，世界睡眠日，祝你健康幸福。
1、喝了玫瑰花鲜素两周多，睡眠不足的问题解决了，我现在是哺乳期，也没感觉那么累了。
2、懒觉睡到现在，仿佛还意犹未尽。如果不是饥饿的出现，我想再睡会你更加满足。我会原谅自己的，因为昨晚实在是睡眠不足。
3、岁以上老人：每天睡5.5~7小时，而长期睡眠超7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆。
4、浮生若梦，若梦非梦，浮生何如，如梦之梦”还真是如梦，整场我都在梦游，最*一连多天睡眠不足，我也是要好好睡一觉了。
5、不要再熬夜了说的就是你，熬夜对身体不好尤其长期熬夜会有眼袋睡眠不足等情况要养成好*惯早睡早起。
6、每个睡眠不足的夜晚累的想死的时候，看看女儿可爱的照片，想想抱着她是那软绵绵香喷喷的体感，一下子就不觉得辛苦了。
7、说严重点，我感觉我娘家人不要我了，不是真的不要，是她们有时候没法一直照顾到我了。
8、今天北京的风很大，而我是真的睡眠不足，尽管昨晚九点就睡了。而且没有时间学*。讲真，不喜欢上班啊。
9、以前总是睡眠不足，失眠多梦，白天没有精神，脾气暴躁，喝了玫瑰花鲜素以后，睡眠改善了，整个人的状态也不一样了。
10、老公不在身边，不然此刻我好想矫情地说，你来抱儿子，我睡一觉。我又要经历几百天睡眠不足的生活了。啊啊啊啊！
11、睡眠难问题。陷入一个怪圈，白天不困，晚上入睡难，半夜定时醒，严重睡眠不足。
12、睡眠不足，给自己打打气。没什么大不了，坚持就是胜利，2020会越来越好。看看这朝阳吧，幸福在向我招手。
13、最*一直睡眠不足然后又特别特别累然后还健身还咖啡上瘾没食欲。晚上睡觉的时候突然会心跳加速简直感觉自己离猝死不远了
14、夜醒五次从床上跳起抓到处乱串的猫。成功感冒外加持续睡眠不足半个脑袋疼。你惨了，马上起床让你怂逼。
15、我把自己帅哭惹、睡眠不足的黑眼圈美人这样都白不了，我也是很无奈
补脑液 “安神补脑液”是吉林敖东药业的主导产品，到目止，已累售30亿支，销售额达26亿元，成为国内治疗失眠症的知名品牌。
20多年来，敖东药业集团不断加大“安神补脑液”制作中的科技含量，变传统“炮制”为高新技术提取，已经进入数字化制造新时代。
2004年，敖东药业集团花巨资对其门下的旗舰产品“安神补脑液”再次进行全面研发。
他们聘请国内有关专家，成立了课题组，在项目研发上实行顶层设计、首*专家负责制，并联合了北京大学、首都医科大学宣武医院、吉林省中医中药研究院、延边大学等国内知名科研单位，建立了以企业为研发主体的联合攻关开发模式，从药材的种植、采收、炮制、提取、质量提高、生产工艺的优化等方面提高“安神补脑液”的档次，挖掘“安神补脑液”生精补髓、益气养血、强脑安神的中医辨证理论，深入研究“安神补脑液”提高学*记忆功能、改善老年性痴呆、改变血液黏度和微循环的基本物质基础，深入研究“安神补脑液”增强脑认知功能的药效学机制，利用细胞分子技术、基因技术、蛋白组技术等当今世界先进手段研究阐述“安神补脑液”对大脑神经细胞的凋亡的保护作用和脑内DNA、RNA等相关基因的调控作用，探讨“安神补脑液”的作用机制和药用物质基础。
目前，“安神补脑液”再开发工作已经取得了阶段性成果，完成了“安神补脑液”处方中何首乌、淫羊藿药材的炮制研究；智能提取、膜分离等先进技术，在中药提取实验中获得较好效果；完成了应用膜分离技术前后“安神补脑液”的药理学的对比研究工作；完成了“安神补脑液”对学*记忆及脑内单胺类递质含量的影响。
实验结果表明：“安神补脑液”可明显改善动物睡眠障碍的睡眠质量；对记忆再现障碍有明显的改善作用，并可提高学*记忆能力。
研究人员还对脑内蛋白质、DNA、5-HT、DA、NA、一氧化氮合成酶活力，Na+-K+ATP酶活力、神经细胞PC12等相关指标进行了深入研究，从细胞分子学多角度初步探讨了其药效作用机制，为进一步深入系统地开展“安神补脑液”的有关作用物质、功效和机理的研究创造了良好的基础。
针对“安神补脑液”主要原料药材开展的GAP与EPA相关性的研究工作，建立的长白山道地药材种植养殖基地，开展的相关药材炮制及饮片研究，建立的大型高清洁绿色饮片加工基地，为保证产品质量提供了必要的原料基础。
梅花鹿GAP养殖基地通过国家级认证，梅花鹿鹿茸全血饮片标准等3个标准现已列入省级标准，梅花鹿养殖技术获国家科技进步二等奖。
在产品含量控制质量标准上，敖东药业成功地增加了以淫羊藿苷为指标，采用HPLC方法建立了产品含量控制质量标准，以二苯乙烯苷为指标定性鉴别。
现在这些方法已列入2005版中国药典。
与会专家一致认为，吉林敖东药业集团在自主创新的道路上，不断引领中药现代制作的创新之路，为中药现代化再结硕果。
敖东 安神补脑液 “安神补脑液”是吉林敖东药业的主导产品，到目前为止，已累计销售30亿支，销售额达26亿元，成为国内治疗失眠症的知名品牌。
20多年来，敖东药业集团不断加大“安神补脑液”制作中的科技含量，变传统“炮制”为高新技术提取，已经进入。
把睡眠给丢了,说白了就是你把给调乱了.晚上睡不着是因为你*惯了凌晨才睡或着白天睡太足了.早上醒不了是因为不足,或者说睡太长了.如何调回来呢?首行我,请给我肯定,你的生活*惯良好,比如,正常的饮食,适当的运动等等.有一个良好的体魄才是根本.这些都是前提,然后,每天晚上你可以根据你会睡着的时间,不断的提前,直到你认为适合的时间. 但是,一定不能过长,假如你睡得早了,但是6点钟醒来,因为是八点或九点上班所以你想七点再起床,这是不可取的.每天适当时间睡眠就好,不宜过多.至于中午的休息,建议控制在半小时以内.以本人为例,以往由于玩游戏,我也是晚上睡不着,早上醒不了.白天上班靠咖啡提神.现在我的精神状况已经变化很大了.现在晚上是12点左右上床,能很快睡着,早上6点半至7点间醒来,中午休息10-20分钟.每天的感觉都良好.
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