鸡胸驼背

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• 20160318 山药+藜麦+西蓝花+番茄罗勒炖鸡胸…

20160318山药+藜麦+西蓝花+番茄罗勒炖鸡胸苹果+不知火柑

滴墨成殇●▽● +关注

• 【鸡丝凉面】配料：乌冬面250克，鸡胸1块，…

【鸡丝凉面】配料：乌冬面250克，鸡胸1块，黄瓜1根，姜2片，葱2段酱汁：酱油1汤匙，蒸鱼豉油1汤匙，盐1茶匙，醋1汤匙，糖1茶匙，鸡精1/2茶匙，香油1茶匙，油辣子2汤匙，花椒10粒，芝麻少许制作：1.备料：锅内倒入清水，放入鸡胸，葱、姜、花椒大火煮10分钟，煮透后，捞出沥干，晾凉撕成细丝。黄瓜切成细丝备用。2.调汁：碗中倒入酱油、蒸鱼豉油，盐，醋，糖，鸡精，香油搅拌均匀，根据自己的喜好调入红油辣子和芝麻调匀。3.煮面：锅中倒入清水，煮沸后放入乌冬面，中火煮至3-5分钟捞出，过冷水。4.面盛入碗中，放入鸡丝，黄瓜丝，再临上酱汁即可。喜欢放麻酱的可以适当淋上点麻酱哈。

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• 矫正驼背 脚跟靠墙，双手掌心向外，五指张…

矫正驼背脚跟靠墙，双手掌心向外，五指张开，紧贴墙壁，注意头部也一定要紧贴墙壁！

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• 【黑椒鸡肉串】鸡胸肉拍散，切成小块。蔬菜…

【黑椒鸡肉串】鸡胸肉拍散，切成小块。蔬菜都切成方块；鸡胸肉加入黑椒，蚝油，盐，黄酒腌制入味。放在凉箱里冷藏一小时左右；把鸡胸肉和菜都串在签子上。锅内加入油，烧到五成热时放入串两面煎熟即可。

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• 2017.7.2早餐记录:黄瓜汁+南瓜糊+鸡胸肉+西…

2017.7.2早餐记录:黄瓜汁+南瓜糊+鸡胸肉+西兰花+糖水杨梅

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• 2017.6.30早餐记录:牛奶+鸡胸肉蔬菜色拉

2017.6.30早餐记录:牛奶+鸡胸肉蔬菜色拉

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• 2017.6.14早餐记录:南瓜奶糊+鸡胸肉蔬菜色…

2017.6.14早餐记录:南瓜奶糊+鸡胸肉蔬菜色拉

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• 2017.4.29早餐记录:芒果奶昔+土豆泥+煎鸡胸…

2017.4.29早餐记录:芒果奶昔+土豆泥+煎鸡胸肉+烤芦笋+枇杷

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• 2017.4.25早餐记录:南瓜糊+鸡胸肉香菇盏+玉…

2017.4.25早餐记录:南瓜糊+鸡胸肉香菇盏+玉米+猕猴桃

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• 原料：日式豆皮包鸡胸肉 飞鱼籽 香菇 黄瓜 …

原料：日式豆皮包鸡胸肉 飞鱼籽 香菇 黄瓜 胡萝卜 米饭 调料：高汤 味霖 日式酱油（或生抽） 糖 盐 淀粉 花雕酒 1. 锅内热少许油，加入鸡丁滑炒至变色后盛出。 2. 锅内热少许油，加入胡萝卜翻炒一会儿。 3. 随后再加入黄瓜丁和香菇丁翻炒一会儿，盛出。 4. 锅内热少许油，加入米饭炒散。 5. 加入鸡丁、胡萝卜丁、香菇丁和黄…

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• 材料 鸡胸肉 咖喱粉 糯米粉 料酒 …

材料 鸡胸肉   咖喱粉   糯米粉   料酒   盐   美国加州核桃   普通面粉   生粉   姜   作法 1.先在鸡肉上抹盐，用刀背敲打鸡肉，这样可以让鸡肉更有弹性； 2.把鸡胸脯肉切成宽条，加一些姜丝、料酒、生粉、盐适量搅拌均匀； 3.将加好料得鸡肉边揉边摔打，为的是鸡肉口感更有弹性； 4.普通面粉、糯米粉、生粉按3:1:1的比例加等量水搅拌均匀，再加一个蛋清打到可以拉起为止； 5.把美国加州核桃切碎，将裹了面衣的鸡条在核桃里翻个身，用中油温煎上一会儿，鸡肉条炸制金黄即可。

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• 【鸡肉沙拉】材料：鸡胸肉一块、生菜适量、…

【鸡肉沙拉】材料：鸡胸肉一块、生菜适量、小西红柿适量、千岛酱适量、黑胡椒粒3克、苦菊一棵、黄色彩椒适量、柠檬一个、盐2克 做法：1、将鸡胸肉清洗干净，擦干水分，然后用盐、黑胡椒粉腌制半个小时左右。 2、将清洗干净的生菜掰成块、苦菊撕成小段、彩椒切块备用。将所有青菜放在一个大盆中，然后倒入适量清水浸泡。 3、将*底锅烧热，倒入橄榄油，然后将鸡胸放入锅内开始煎制。一面煎制金色后，翻面煎制另一面，煎好后取出晾凉备用。将青菜捞出，控干水分后放入一个大碗内。挤入少许柠檬汁拌匀。4、将煎好的鸡肉切块，然后放在青菜上，装饰一些小红柿，食用的时候淋上千岛酱即可。

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• 【鲜菇鸡肉粥】1、鸡胸肉切丝，用少许盐、…

【鲜菇鸡肉粥】1、鸡胸肉切丝，用少许盐、生粉拌匀放冰箱；2、米洗净入汤锅，加足够水，大火煮开转小火煲30分钟；3、鲜菇洗净去蒂，放水里煮开后沥干切片；4、玉米粒和鲜菇片放进粥里，小火煲15分钟；5、转大火，放进鸡**，边煮边搅拌，至鸡**变色，放适量盐调味即可。

菜谱美食

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• 【蜜汁鸡肉串】1、洋葱切碎粒； 2、鸡胸肉…

【蜜汁鸡肉串】1、洋葱切碎粒； 2、鸡胸肉切肉丁加调味料（豉油鸡汁、糖、盐、花椒粉、孜然粉）；3、放半只蛋清，肉丁和调味料抓匀，冷藏；4、腌10分钟，肉丁串竹签上；5、*底锅倒食用油，锅热调至小火，肉串摊锅中；6、多次翻面待两面焦黄刷蜜汁即可~

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• 原料：日式豆皮包鸡胸肉 飞鱼籽 香菇 黄瓜 …

原料：日式豆皮包鸡胸肉 飞鱼籽 香菇 黄瓜 胡萝卜 米饭 调料：高汤 味霖 日式酱油（或生抽） 糖 盐 淀粉 花雕酒 1. 锅内热少许油，加入鸡丁滑炒至变色后盛出。 2. 锅内热少许油，加入胡萝卜翻炒一会儿。 3. 随后再加入黄瓜丁和香菇丁翻炒一会儿，盛出。 4. 锅内热少许油，加入米饭炒散。 5. 加入鸡丁、胡萝卜丁、香菇丁和黄…

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