适合室内的古诗

室内风水知识

室内风水知识

　　室内的环境关系到我们人自己的心情，所有，室内的装修、布置等等方面都是非常的重要的，相反室外的装修怎么样都好，看着很坏也好，室内装修令人感觉不凡，给人的心情都是好的，下面小编为大家整理了相关室内风水知识，希望大家喜欢。

　　室内布局

　　1、卧室不可摆鱼缸。不知道房间的风水常识不要随便养鱼，虽然家中有缸鱼会添加不少生气，但如果处置不当的话，也是易破财，建议稍学点风水知识，再养鱼为好。

　　2、床勿直接对着镜子，四周最好也要少放。主惊吓，因一个人在睡梦中半夜醒来，无设防之下惊觉镜内一黑影披头散发，很容易吓到自己。B主桃花劫。神经衰弱。身体欠佳。

　　3、床头不可对房门，因为房门口有无形的煞气，给你带来伤害，否则易造成无安全感，容易被惊醒，时间长了会运气低下，面黄肌瘦。

　　4、床的天花板上不要有尖角的造型，特别是反光的装饰物，时间久啦，会有心慌气虚，夫妻不和睦。

　　5、床不要特低，或特高，床宜离地一尺以上，二尺一以下，高则地气不交，易有变故，低则湿气重易使人生病，阴邪较易侵扰。

　　6、有脚之床，床下忌堆杂物有脚之床，床下宜保持空旷通风，切不可于床下堆放杂物，新婚夫妇尤忌。

　　7、整洁的浴厕才能留财，浴厕是排污之所，除了方位要合规中局之外，最忌阴湿、不洁、有异味，如能保持清洁干爽反而能留住财气。想不到吧，很多人都觉得财位选对了做对了就利财了，没想到厕所还有留财的作用。

　　8、浴厕设在走廊尽头，大凶屋内如有走廊，浴厕只宜设在走廊边上，不可设在尽头，否则大凶。

　　9、柱角冲射不利婚，不论男性或女性之个人房间内，皆要避免柱角冲射，否则必会影响情绪和健康，对恋爱及婚姻亦不利，务必及早补救。

　　10、隔角煞冲射，宜盆栽抵挡，要想居家*安健康，在可能的情况下，应选择四周没有屋角射来成隔角煞的房屋。如自家住宅犯隔角煞，要用盆栽、植树或较厚的窗帘加以阻挡。

　　11、屋内房门，开门方向应一致，屋内房门，开门方向应一致，这一点从门把手就可以断定。最忌一扇左开，一扇右开。这个很好控制哈，装修的时候注意一下就OK啦!

　　室内装修

　　1、地板凹陷要补：

　　屋子若位于电梯、蓄水池旁，可能会造成地板凹陷。李咸阳说，地板凹陷一定要填补，否则不利家中气场。他补充，因「水低为财水高为祸」，如果买的是大楼产品，又刚好位于社区的中继水箱旁，那*水箱的空间不宜是卧房，否则住里面易生病，最好是公共空间。

　　2、客厅、主卧no吊灯：

　　许多人认为大型吊灯是让家里看起来「气派」的方式，其实吊灯布置的过程中，有几点需要我们注意。吊灯不宜挂卧房床上，若是吊灯悬挂在卧室床的正上方，会让会睡不安稳啦!如果家里的楼层高度比较低，最好也别在客厅挂大型吊灯，否则不利收纳宅气，宅气从阳台进来后，就被挡住了!

　　3、壁纸颜色怎么选：

　　壁纸颜色的选择，其实跟个人八字大有关系。基本上，夏天出生的人，别用红色系壁纸，否则「火上加火」太燥热;冬天出生的人，则可避免用灰、白、黑等冷色系，否则整个会太冷啦～另外，现在壁纸百百款，但如果有具象图案如刀、剑也要避免喔!否则会破坏家中祥和之气。

　　4、阳台外推：

　　阳台外推虽然可增加室内空间，但却少了外气进入室内、转化为合适宅气的交媾空间。如果真的已经外推，那外推的空间别放床、书桌椅，否则容易睡不安稳、坐不住捏～

　　5、反弓煞柱形：

　　在家中打造大型圆弧柱子或圆弧形装饰，可能会造成所谓「反弓煞」，也就是凸面向着家里、巷一把弓一般，也像刀刃对着家中，是风水的大禁忌喔!

　　室内设计

　　大门不成太窄。室第大门宜大不宜小，如不美观大门太窄，叫人发生榨取感，难以吸纳财运生气。在风水上讲，大门是气口，气口不成太窄，大门越是阔大，就越是吉利。

　　斜门不宜。斜门是指斜线上或天花板下的门。斜门与邪门同音，斜门会破损好风水，带来不吉的意外事务。

　　大门不宜正对厨房。套宅的大门正对厨房门，属于宅门内冲煞的一种，会令房内的人发生灾难。因为厨房为煮食之所，在风水学上属于燥热盛旺，“孤阳不生，独阴不长”，燥火属孤阳。化解的体例是在大门进门处加设一道屏风，盖住对冲的煞气。

　　大门的颜色不宜用黑色或者深蓝色。这会给人一种冷冰冰的感受，同时它也会酉潘的命运。大门口必然，那种闭锁的门和房子欠好，证了然人的心态不开放，不坦然，声名感受到不*安。

　　大门外形不成怪异。大门不成外形不美观，成铁索状或监牢状都为不吉。

　　阳台的风水有些公寓室第的前言台，也是大门的进口，它也就成为纳气的主要信道。有些大门开在侧边的墙，前言台就是客厅落地门窗之外的空间，也成为主要的气口，是以前言台的风水和大门一样主要。

　　阳台不成聚积杂物。阳台是气口，就要连结清爽清洁，切不成在阳台内堆放杂物，把阳台弄得参差不齐，如不美观从气口进来的空气夹带着杂物的秽气，于栖身者是很晦气的。

　　前言台可作为绿化场所。植物具有净化情形、领受毒气、领受噪音、调节湿度等多种功能，如把前言台作为绿化场所是完全可以的。阳台可放置盆景，可栽培水耕植物。

　　客厅的风水……一进室第，首先接触的就是客厅，它是家人的配合空间，是人气交流的处所，也是室第的门面。从客厅的装饰可以看出主人的个性和雅俗水准。现代风水认为客厅有缓冲、鸿沟、集中、疏浚沟通等浸染。

　　玄关的设置。进门处的鞋踏要放在门外，若放在门内，等于带进屋外秽气，影响运势的成长。玄关的浸染在于成为大门与客厅之间的樊篱，因为大部门室第一进门就是客厅，可一进门就将客厅全景看遍是欠好的。玄关不须太大，但它是室第的门面，是以它的形象很主要。凡是会摆个可以隔至天花板的柜子。若是空间不是很大，可以做半高矮柜，膳缦沔再摆一些盆景，或是上半部做一个单片百叶，这样的玄关才可以成为樊篱，风水为上佳。

　　金属客厅不宜。因为现代装潢材料的日新月异，各类金属材料也广受接待，但诸如铝、铜、不锈钢等材料的建材或家具，不成在客厅中使用过多。一般家庭使用过多的金属材料，会给人一种冷冰冰的感受，加上磁场杂乱，不单有碍身体机能，更易因判定失踪误而遭来长短、引来破财等厄运。

　　客厅的放置。窗明几净是客厅的第一要求，不成摆太多的家具，如大型沙发、大型电视、整套落地音响、大型古玩或木雕艺术品等，整个客厅给人百物杂陈的感受。在风水学上是欠好的，这么多分歧磁场的`物品放在统一个空间，使室内磁力线杂乱，从而造成气场不顺，酉潘体健康。

　　客厅的色彩。客厅的色彩不宜过于阴晦，无论是天花板、墙壁、地板仍是地毯、沙发、窗帘等的色调，要有一些原则。一般天花板宜高宜亮，应以浅乳白色居多，不成用暗色调，也不成装饰镜子。必然要比地板颜色浅才行，暗示“天清地浊”，这样在视觉上才不会有头重脚轻之感。其他物品的颜色也应以浅色为主，但也不成跨越百分之七十五，还需用名人书画或是有品味的挂画来充填空间。

　　客厅可摆牛角旺运。牛角是一般客厅常用的摆饰，它可避邪，也可以给人带来旺运。尤其是常年炒股票的或经营期货的人，更是愿意把它摆放在精明的位置。牛角越大越好，双方要*均，但最好放在客厅角落不易碰着之处。

　　客厅装修有说法。过多、过厚的天花会让栖身者发生压制感，也会影响孩子的发育成长，是以应该杜绝天花上过多过厚的装饰，既华侈钱财又晦气于健康。客厅内地板必然要*整。有的设计也许是为了出新，将整个客厅地板凹下去一阶，或者将室内某部门地板加高一阶，觉得看起来有转变，其拭魅这属于不良设计。风水上说不服坦的地面会身败名裂，就算没有如斯严重，这种不服坦的地板也易发生意外。室内地板不服坦，栖身者虽然概况上会看着地板走路，但潜意识里的精神一向紧绷着，长久栖身难免会导致神经虚弱。

　　天清地浊为吉。按照理气的事理，清气轻而上浮，浊气重而下降，是以有“天清地浊”之说。为合适这一事理，在装饰客厅的时辰，天花板非论使用何种材料，都务必比地板和墙壁的颜色浅，否则会给人一种头重脚轻的榨取感，久住于身心健康晦气。

　　室内花卉

　　室内花卉的作用功效

　　强化健康运的花卉

　　对健康有所帮助的花卉主要有康乃馨、米兰、秋海棠以及山茶等等，这些花卉给人一种整洁清爽的感觉，而且风水气场相对而言比较*和，所以能够起到稳定室内风水气场的作用，在室内摆放对人的健康会有很大帮助，所以可以将这些花卉摆放在老人卧室中，对于老人的健康会有一定帮助。

　　强化文昌运的花卉

　　能够强化文昌运的花卉主要有山竹花、文竹、香雪兰等，这些花卉本身就有一定文学气质，再加上其形态、颜色都会有一定宁神通窍的功效，所以在书房或者是孩子房间中摆放这些花卉能够强化文昌运，让孩子的才思敏锐，学*进步。

　　强化财运的花卉

　　可以强化财运具有聚财效应的花卉主要有发财树、七叶莲、仙客来以及柑橘等，这些花卉都有一定吉祥如意的寓意，而且也会有很强的招财纳福风水功效，所以比较适合摆放在客厅之中，起到一种招财纳气的风水作用。

　　因此，不同的花卉风水作用不同，需要摆放的位置也会存在极大差异，只有合理的选择花卉并且摆放在最合适的位置才能真正发挥其风水功效。

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室内攀岩技巧

室内攀岩技巧

　　攀岩是一项考验意志与体质的极限运动，室内攀岩在城市中也较为常见，室内攀岩有哪些的技巧呢?下面小编为大家整理了室内攀岩技巧，希望能为大家提供帮助!

　　攀岩是一项考验意志与体质的极限运动，室内攀岩在城市中也较为常见，室内攀岩有哪些的技巧呢?攀岩是手法与脚法并用的极限运动，而且安全措施一定要做好，下面就来看下攀岩运动的发展以及攀岩技巧。

　　相传在欧洲阿尔卑斯山区悬崖峭壁的绝顶上，生长着一种珍奇的高山玫瑰。只要拥有这种玫瑰，就能获得美满的爱情。于是，强壮而勇敢的小伙子争相攀岩，摘取玫瑰献给心爱的人。

　　这是关于攀岩起源的一个美丽传说。

　　其实，攀岩运动是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目，它上世纪50年代起源于苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的运动形式。1947年原苏联首先成立了攀岩委员会。1948年苏联在国内举办了首届攀岩锦标赛，这也是世界上第一次攀岩比赛。从那以后攀岩运动开始在欧洲盛行。1974年攀岩比赛被列入世界比赛项目，1976年苏联举办了首届国际攀岩比赛。1991年举办了首届世界攀岩锦标赛。

　　攀岩技术的出现，迄今已有100多年的历史。早在1865年，英国登山家埃德瓦特，就首次使用钢锥、铁链和登山绳索等简易装备，成功地攀上险峰，从而成为攀岩技术和攀岩工具的创始人。后来人们发明了打气用的钢锥和钢丝挂梯，以及各种登山绳结，这使攀岩技术发展到了更加成熟的阶段。

　　攀岩在*

　　比起欧美国家以及亚洲的日本、韩国，*的攀岩运动只能说是个后来者。但是经过十多年的播种、培育，其发展前景已经非常具有诱惑力了。自从1987年来到*后，这项集技巧性、惊险性、观赏性于一身的极限运动就以其独特的魅力吸引了年轻人的目光，并且在年轻人中迅速流行开来。经过十多年的发展，风靡欧美的攀岩运动不仅在*已经初具影响力，有了相对固定的爱好群体，而且，正在以前所未有的速度呈现出放射性的发展态势。

　　1987年*登山队派出8名教练和队员去日本长野系统学*攀岩，回国后，于当年10月在北京怀柔大水裕水库自然岩壁举办了第一届全国攀岩比赛。1990年怀柔国家登山队训练基地第一次举办了在人工场地上的比赛。1993年攀岩比赛被国家体委列入正式比赛项目，*最具权威的高水*赛事“全国攀岩锦标赛”从此每年都举行一次。1999年*首届极限运动大赛在浙江湖州举行，攀岩以其独特的魅力成为该赛事的支柱项目，此后每年举行一次。

　　自此，室内攀岩运动逐渐的在国内风靡开来。

　　室内攀岩，是通过攀登人工设计高度、难度不等的岩壁(通常6—8米高)来完成攀岩的体验。室内岩壁上布满可以随意改变位置的岩点。这些人工岩点形态和大小不等，初练者可以选择大一些的岩点，而掌握了一定的技巧后，就可以选择那些小岩点以增加难度，锻炼臂力。活动的岩点还可以改变攀登的路线，当然无论是选择岩壁、岩点还是路线，“循序渐进”都不失为一种聪明的决策。

　　室内攀岩一出现就受到人们的喜爱。在国外，一些中、小学生甚至将室内攀岩列入体育训练的课程之中。而据介绍，开始学*攀岩的适宜年龄在12—13岁，这时儿童的身、心发育均已达到攀岩的基本要。它既可以使身体变得强壮，更可以增长独自战胜困难的勇气。

　　攀岩的基本技巧主要是指手法和脚法两个方面

　　一、攀岩的手法

　　其中攀爬中用手的根本目的，是使身体向上运动和尽量贴*岩壁。岩壁上的支点形状很多，常见的有几十种。攀爬者对这些质点的形状要熟悉，知道对不同支点手应抓何处，如何使力，根据支点上突出(或凹陷)的位置和方向，有抠、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法。

　　攀登中手指的力量十分重要，*常可用指握撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练*。现在一些高手已能达到单指引体向上的力量水*。在攀登较长路线时可选择容易地段，两只手轮流休息。

　　二、攀岩的脚法

　　脚法是讲求在攀爬中脚步动作的`运用，包括踩脚点、换脚等的技术，其中换脚的正确方法是要保证*稳，不增加手上的负担。以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针(向下看)转动，把支点左侧空出来，而体重还在右脚上;左脚从上方切入，踩点，右脚顺势抽出，体重在过度到左脚。

　　攀岩基本要领

　　抓：用手抓住岩石的凸起部分。抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。

　　拉：在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，用手臂使身体向上或向左右移动。

　　推：利用侧面、下面的岩体或物体，以手臂的力量使身体移动。张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙作为支点，移动身体。

　　蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。

　　挂：用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体*衡使身体移动。

　　踏：利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。

　　攀岩运动的五个小技巧

　　1.攀爬的时候，一定要紧贴岩壁，这样既安全又省力。

　　2.大腿远比胳膊有力，所以多依靠大腿的力量。

　　3.每次提起一只脚，会省你胳膊的力量。

　　4.看好路线，想好你下一步将要往哪儿走，然后再将你的手脚挪到对应的点。

　　5.攀爬过程中休息时，还是要贴紧岩壁

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室内游戏100例

室内游戏100例

　　在人类社会中，游戏不仅仅保留着动物本能活动的特质，更重要的是作为高等动物的人类，为了自身发展的需要创造出多种多样的游戏活动。以下是小编帮大家整理的室内游戏100例，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　1、鸭子赶路

　　每队12人，后一人依次抱住（或双手搭肩）前一人的腰部，蹲在起点线后。主持人发令后，蹲着前进。要求团结合作好，左右脚要齐步，中途未散架而先到终点的队为优胜。

　　讨论：步调一致才能获取胜利。

　　2、顶球赛跑

　　二人一组，应对面，双手互搭对方的双肩，用额头共同顶住一只排球。教师发令后，用侧身路的方法，从起点跑出，至对面标志物后绕过回到，将球传给下一对人做，方法同前。

　　直至小队12人都做过为止，各队赛一赛，看哪小队完成任务又快又好。

　　讨论：如何协调配合，才能减少失误取得胜利？

　　3、毛毛虫

　　全小队12人成一路纵队，在地上俯卧撑，然后紧缩队形，使排头的双腿骑跨在排二的肩膀上，双腿离地；之后，排二跨排三，排三跨排四，直至队尾，构成一条“毛毛虫”。大家齐心合力，一齐有节奏地喊：“1、2！1、2！”用双手爬行（队尾可用手足），要求不散架，移动的距离越长越好。

　　讨论：不一样的位置，承受的负重力与滋味是不一样的，如何兼顾各人的情景，合理安排？

　　4、玩照镜子

　　只需请几组人上台，一个人当照镜子的人，另一个人当镜子，当镜子的那个人要学照镜子的人的动作。

　　5、交通工具

　　主持人发给各小队50张废报纸、二卷粘胶圈和一把剪刀，要求他们设计并制作一种交通工具，然后全体队员都登上去从起点出发，经过25米的空间。时间规定不得超过30分钟。

　　然后，大家一齐评议，看哪个小队创造的“交通工具”颇有新意、运行时不破损，还能将全队都顺利地运送到彼岸。

　　提示：可将报纸和粘胶做成一条大履带，大家像*轮子那样移动履带细心前进；能够折叠若干纸船，套在队员们的脚上，排成一路纵队，排头双手插腰，后一人的双手搭在前一人的双肩上前进；还能够做成大纸盒，队员们站入，从后朝前移动盒子，人逐盒向前进……

　　6、骑马篮球赛

　　各小队12人，其中6人架成两匹马，2人当骑手，骑在立刻，其余4人当传球手，由这样的二个队在篮球场上打篮球，规则参照篮球比赛，所不一样的是传球手只能传接球和运球，不得投篮，投篮的任务只能由骑手来完成。骑手可持球直接跑至篮下投篮（无跑步之说），可是马匹散架投进无效。在规定的时间内，进篮得分多的队为胜。

　　7、追捕逃犯

　　放两人在桌子的对角，一个当逃犯，一个当警察，然后用布或者其他东西，蒙上他们的眼睛后，原地转2圈，警察开始寻觅抓逃犯，逃犯要轻手轻脚地移动。被抓后，游戏重新选人开始。规则：旁观的人只能微笑，不能说话，不然，要表演节目。

　　8、蜗牛爬行

　　二人为一组，甲成跪姿，乙反向俯卧在甲的背上，甲双臂夹住乙的双小腿并将手掌填于甲的脚下；乙的双手握住甲的双脚踝部，组成一个“蜗牛”，从长垫子的这一端爬行至另一端。之后，互换主角做。

　　讨论：甲要确保乙不从背上掉下来，乙在甲的背上要坚持*衡，你有哪些合理化的提议？

　　9、小猴子捞月亮

　　大家拉手成水井，选一个进圈做“小月亮”，另选其他两位同学做“小猴子”，然后活动开始后，“小猴子”要伸手抓里面的“小月亮”，“小月亮”要努力不被“小猴子”抓到，“小月亮”的活动范围就是小圈内。“小猴子”能够伸手去抓。被抓住的“小月亮”要表演节目，然后另选一个新的“小月亮”出来继续玩。

　　10、众志成城

　　小队12人成一列横队钩肘，主持人发令后，昂首挺胸，阔步前进，并高喊“众志成城，爱我中华”等口号。四个八拍后，以排头为轴，成顺时针方向转180度走，再前进四个八拍后，以排尾为轴，成逆时针方向转180度走，之后，还能够自我创想走出更多的花样来，看哪个小队精神抖擞，斗志昂扬，队形整齐。

　　一、找朋友

　　适用范围：复*字的偏旁、结构，正反义词，以及声母与韵母的相拼。

　　游戏准备：有生字的金牌，花形卡片

　　操作过程：

　　（1）导语：小朋友，你想找到你的好朋友吗？让我们来做一个找朋友的游戏。

　　（2）如，第一册《识字4》，在学了生字后，请学生找相同偏旁的字做你的好朋友，就能够这样操作。一生拿一张卡片“打”，说：“找呀找，找呀找，谁是我的好朋友？”拿卡片“拔”和“拍”的同学就都能够上前说：“我是你的好朋友。”大家说：“对对对，‘拔’是‘打’的好朋友。”最终大家一齐读读两位好朋友手中的字，说说这两个字的偏旁。又如，教师能够做几个金牌，金牌上贴有生字“跑”“跳”，大家一齐拍手说：“找呀找，找呀找，找到一个好朋友。”挂金牌的同学看一看读一读生字，与挂有相同偏旁字的小朋友手拉手，成为好朋友。找对了，大家说：“对对对，你们是一对好朋友。”找错了，大家说：“错错错，赶快再去找一找。”

　　（3）教师也能够准备一些声母或韵母相同的生字，用金牌的形式挂在大家胸口，先读一读，然后让小朋友选择字音中相同部分的字手拉手，交朋友。还能够教师准备字型结构相同的或能组成词语的两个生字，准备一些声母和韵母，让学生读后手拉手交朋友。

　　（4）这样在游戏中能激发学生的学*兴趣，在游戏中巩固所学知识。

　　二、开火车

　　适用范围：用于复*巩固拼音字母、音节、生字、词语等。这个游戏适用范围比较广，所做准备也比较简单，这种游戏很适合课堂操作，能使全体学生兴奋起来。但比较适合复*巩固阶段运用。

　　游戏准备：相关字母、声母卡片

　　操作过程：

　　（1）做这个游戏能够根据不一样的资料采用不一样的形式。开火车能够横着开，也能够竖着开，还能够开双轨列车。

　　（2）导语：小朋友，我们一齐来开小火车，看哪一列火车最先开到我们首都北京。开火车时，其他孩子学着很轻很轻地发火车开动的“呜——咔嚓、咔嚓”的声音，有利于营造气氛，激发学生的学*兴趣。

　　（3）例，教师在复*学过的生字时，能够用卡片先出示一个生字，然后让一组学生轮着读生字字音、组词师：“请第一组开双轨列车，先读读字音，再给它找个朋友。”谁说错了，火车就停下。师：“哪个修理员来帮着修理一下？”选其他组的修理员修理（重读字音、字母），修理好了继续开。

　　三、顺风耳

　　适用范围：复*音*的拼音字母（前后鼻音、*翘舌音）和生字。游戏准备：学生每人准备一套拼音卡片，和有关的生字卡片。

　　操作过程：

　　（1）导语：我们一齐来比一比，看谁的耳朵最灵，是顺风耳。请听仔细。

　　（2）教师或小教师报音，其他同学找出相应的声母、韵母、音节或生字卡片，边举起卡片边迅速读出来“找到了，找到了aoaoao”。看谁找得对、准，读得快、准。

　　（3）这样能帮忙学生区分浙江方言中较难分辨的*翘舌音、前后鼻音，提高学生的听音辨别本事，培养学会倾听的良好学**惯。

　　四、送信

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小班室内游戏30个

　　合理适度的游戏允许人类在模拟环境下挑战和克服障碍，可以帮助人类开发智力、锻炼思维和反应能力、训练技能、培养规则意识等。下面是小编帮大家整理的小班室内游戏30个，希望对大家有所帮助。

　　小班室内游戏（一）：

　　移动的杯子

　　材料：废纸箱、纸杯、线、笔、沙包

　　做法：将纸箱裁掉一面，开口向外；在纸杯上写上不一样的得分值，并在纸杯底部开口，用线穿过打结，确保纸杯不会掉下去。在纸箱上方的*面打孔，将系住纸杯的线另一端穿过小孔固定住。

　　游戏玩法：孩子能够选择自我想要击中的数值投出沙包，小班的孩子坐到离纸箱*的位置玩游戏，年纪大一点的孩子根据年龄投掷位置后移。

　　小班室内游戏（二）：

　　纸盒投球

　　材料：各种颜色不一的小球、篮子、便签、画笔。

　　做法：分别的篮子上贴上不一样颜色的标签，按照适宜的距离摆放好。

　　玩法：让孩子站在离篮子大约两米远的地方，按照篮子标签的提示，将不一样颜色的球投入到不一样的篮子里去。此游戏用以锻炼孩子手眼的协调本事。

　　小班室内游戏（三）：

　　竹签投标

　　材料：桶装薯片桶、竹签（或一次性筷子）

　　做法：准备好工具就好啦。

　　游戏玩法：每个参与者手拿5根竹签，一分钟内谁投入薯片桶内最多获胜。

　　小班室内游戏（四）：

　　塑料瓶保龄球

　　材料：空塑料瓶、记号笔、皮球

　　做法：用记号笔标好数字1~10在塑料瓶上，将塑料瓶按照保龄球摆放方式在墙角摆好。

　　游戏玩法：用皮球或充气球代替保龄球击出，根据击倒的塑料瓶数量计分。

　　小班室内游戏（五）：

　　跳跳过河

　　材料：彩色卡纸若干

　　做法：将同种颜色的彩纸剪裁成同样的图形（如红色正方形、蓝色三角形、黄色圆形等）；将卡片按照田字格形式排列，注意不要将同类图形都排在一齐。

　　游戏玩法：让孩子选择一个图形作为出发点，走到终点前的落脚点都必须为这个图形，当遇到不相邻的图形时，孩子能够经过跳跃完成前进。

　　小班室内游戏（六）：

　　扔骰子过小桥

　　材料：皱纹纸、废旧方形纸盒、彩纸

　　做法：在方形纸盒六个面粘上彩纸，剪贴画有不一样形状的图片分别贴在六面上，做成“图形骰子”；用皱纹纸在地面上粘贴出不一样的形状，构成一条长长的“小桥”。

　　游戏玩法：孩子在起点扔骰子，根据掷中面显示的图形选择下一步要移动到哪个图形中。如果是相邻的图形就走过去，较远的图形能够选择迈过去或跳过去。

　　小班室内游戏（七）：

　　圆形游戏

　　图形游戏帮忙孩子分辨图形，同时能够让孩子练*跳跃、迈步。

　　适用年龄：小班

　　小班室内游戏（八）：

　　丢沙包

　　材料：瓦楞纸、彩笔、沙包

　　做法：在正方形瓦楞纸上用彩笔写上1~10十个数字，按照一二一（见下图）的形式摆放，数值越高距离越远。

　　游戏玩法：孩子站在起点线投掷沙包，沙包所击中瓦楞纸上的数值代表得分，丢在区域外不得分，三次成绩累积相加为最终得分。

　　小班室内游戏（九）：

　　幼儿园小班室内游戏《桌面滚球》

　　活动目的：

　　练*在桌子上滚球，发展手眼协调本事。

　　活动准备：

　　三张桌子，一个大球。

　　活动玩法：

　　将三张桌子并齐，两名幼儿分别站在桌子的两端，一名幼儿从桌面上把球滚向对面的幼儿；对面的幼儿接到球后，再从桌子下头把球滚回去。没有接到球或球从桌面上滚落下来的幼儿要下场，由下一名幼儿替换。游戏能够反复进行。

　　提议：

　　提示滚球的幼儿掌握好球的滚动方向、接球的幼儿手眼要配合好。

　　小班室内游戏（十）：

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大班室内的亲子游戏

大班室内的亲子游戏

　　现代娱乐可被看作是一种通过表现喜怒哀乐或自己和他人的技巧而使与受者喜悦、放松。很显然，这种定义是广泛的，它包含了悲喜剧、各种比赛和游戏、音乐舞蹈表演和欣赏等等。以下是小编为大家收集的大班室内的亲子游戏，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　大班室内亲子游戏1、羊角球比赛

　　玩法：家长和幼儿面对面站在相距一定距离的起跑线上。游戏开始后，由家长骑坐羊角球向幼儿方向跑去，然后将球交给幼儿。幼儿再骑坐羊角球向家长起跑线跑去。谁先到谁为胜。

　　大班室内亲子游戏2、我是小姚明

　　玩法：家长和幼儿面对面站在规定位置。游戏开始后，幼儿将篮子中的5只沙包分别向家长手中的篓子投去。家长配合接沙包。最后比一比谁投中篓子的沙包最多为获胜者。

　　大班室内亲子游戏3、斗鸡乐

　　玩法：每个家庭由一名幼儿和一名家长组成，编上号码挂上数牌。然后在规定的'范围内，用双手抓住自己的一只脚，用单脚跳着去碰撞他人，脚先着地即淘汰，余下的人继续，坚持到最后者获胜。

　　大班室内亲子游戏4、接力跑

　　玩法：亲子两人游戏。2听口令，幼儿手执接力棒起跑，到达已站立在中线处的家长那儿，将棒交给家长，家长再执棒跑向终点。速度最快的一组为获胜者。

　　大班室内亲子游戏5、袋鼠接力

　　人数：八个家庭（每个家庭一大一小）为一组，每组分两排对面站（间距为十米）共两组。

　　玩法：幼儿面对家长，双手抱住家长的脖子，双腿勾住家长的腰。家长双手不能碰幼儿，快速跑到对面把接力棒传给后一位家长。哪组最先传递完即为胜利队。

　　大班室内亲子游戏6、我给爸爸妈妈穿衣服

　　玩法：一名家长在终点，幼儿在起点，哨声响起时，幼儿拿起衣服跑向终点，给其家长穿上衣服，拉上拉链后，家长背起孩子迅速跑向起点，先到者为胜。

　　大班室内亲子游戏7、托球跑

　　玩法：幼儿与家长面对面站立；幼儿拿球送给对面的家长，家长随即将球用乒乓球拍托着走到终点。在规定时间球不掉下来即为胜。

　　大班室内亲子游戏8、运气球

　　目标：培养幼儿与**的合作能力，发展幼儿的*衡感。

　　准备：未充气的气球若干，大箱子四只，跑道四条。

　　玩法：爸爸妈妈和小朋友站在起点处，游戏开始，爸爸用嘴把气球吹鼓并打结（不可以小于气球范样），妈妈和小朋友背靠背，夹住气球运至指定地点，游戏反复进行，在规定时间内，以气球数量多者为胜。

　　规则：手不碰球，途中掉落或爆破均无效。

　　大班室内亲子游戏9、套圈

　　玩法：每人手里拿一个圈，站在指定位置上。把手里的套圈套向前面的瓶子里。谁套得多谁就获胜。

　　大班室内亲子游戏10、二人三足跑

　　目标：学*两人相互配合用三条腿跑步，增进亲子情感的交流。

　　规则：爸爸双手必须背后，妈妈必须将带子系紧。

　　玩法：在场地两端画一条起跑线和一条终点线，请几对父子站在起跑线上，妈妈用一根长带子将爸爸和孩子相邻的一条腿绑在一起，爸爸双手背后，听到口令后，爸爸和孩子一起出发向关跑，到终点线后反回，以先反回到起跑线者为胜。妈妈为爸爸和孩子解开带子。

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室内设计的特点

室内设计的特点

　　室内设计是一种以居住在该空间的人为对象所从事的设计专业，需要工程技术上的知识，也需要艺术上的理论和技能。以下是由小编整理关于室内设计的特点的内容，希望大家喜欢!

　　室内设计的特点

　　对室内设计含义的理解，以及它与建筑设计的关系，从不同的视角、不同的侧重点来分析，许多学者都有不少具有深刻见解、值得我们仔细思考和借鉴的观点，例如：认为室内设计“是建筑设计的继续和深化，是室内空间和环境的再创造”。认为室内设计是“建筑的灵魂，是人与环境的联系，是人类艺术与物质文明的结合”。

　　我国前辈建筑师戴念慈先生认为“建筑设计的出发点和着眼点是内涵的建筑空间，把空间效果作为建筑艺术追求的目标，而界面、门窗是构成空间必要的从属部分。从属部分是构成空间的物质基础，并对内涵空间使用的观感起决定性作用，然而毕竟是从属部分。至于外形只是构成内涵空间的必然结果”。

　　建筑大师普拉特纳(W.Platner) 则认为室内设计“比设计包容这些内部空间的建筑物要困难得多"，这是因为在室内"你必须更多地同人打交道，研究人们的心理因素，以及如何能使他们感到舒适、兴奋。经验证明，这比同结构、建筑体系打交道要费心得多，也要求有更加专门的训练"。

　　美国前室内设计师协会*亚当(G.Adam) 指出"室内设计涉及的工作比单纯的装饰广泛得多，他们关心的范围已扩展到生活的每一方面，例如：住宅、办公、旅馆、餐厅的设计，提高劳动生产率，无障碍设计，编制防火规范和节能指标，提高医院、图书馆、学校和其它公共设施的使用率。总之一句话，给予各种处在室内环境中的人以舒适和安全"。

　　白俄罗斯建筑师Eo巴诺玛列娃(EoPonomaleva) 认为，室内设计是设计"具有视觉限定的人工环境，以满足生理和精神上的要求，保障生活、生产活动的需求”，室内设计也是“功能、空间形体、工程技术和艺术的相互依存和紧密结合"。

　　室内设计流程

　　如何设计理想家居面对自己将来的新居，心中会有许多的设计构想，并不是每个人都能将自己的想法完完全全的付诸于实际，就算好不容易画出脑中的设计图，却也不敢保证其合理性和可行性。

　　因此，您若不是建筑师的话，就最好求助于专业设计师来帮您做一个最适合你新居的设计方案。可是您若一定相信自己也有构思能力，要体现自己设计意图者可参考下面提供的信息。

　　1、了解设计任务相关要求;

　　2、了解设计工作时间点要求;

　　3、服务方式(内容)及设计深度要求;

　　4、设计及相关服务费用;

　　5、双方权益、责任以及对风险预估;

　　6、怎样看设计图纸

　　怎样看住宅建筑的*面图?住宅建筑*面图，是购房者了解住宅*面形状、方位、朝向和住宅内部房间、楼梯、走道、门窗、固定设备的空间位置的重要依据。人们在购买或选择住房时往往出现这种情况，即欲购买的住房还没有竣工，人们只得依据住宅的`*面图以及立面图、剖面图、透视图、表现图和住宅模型来了解住宅的基本情况。此外，住宅建筑各层的*面图都一样，就可以用一幅*面图来显示。对于购房者来说，住宅建筑*面图是很重要的，必须会识、会看。

　　住宅建筑*面图是按一定比例绘制的住宅建筑的水*剖面图。住宅的建筑*面图一般比较详细，通常采用较大的比例，如1：100、1：50，并标出实际的详细尺寸，但有的小比例住宅*面图并不用专门的符号标出内部附置设备，这种图是供设计建设施工人员使用的。一些房地产开发和销售企业为了使购房者更全面地了解住宅基本情况，往往在*面图上还描绘室内应配置家具的尺寸和空间位置，有的还用颜色加以区分显示，而对家具的标识，并没有统一的符号，但画法上比较直观，便于人们联想和识别。注意：*面图上窗的开启方式以及水、暖、煤气立管的位置一般不表示。

　　室内设计的要素

　　1.空间要素。空间的合理化并给人们以美的感受是设计基本的任务。要勇于探索时代、技术赋于空间的新形象，不要拘泥于过去形成的空间形象。

　　2.色彩要求。室内色彩除对视觉环境产生影响外，还直接影响人们的情绪、心理。科学的用色有利于工作，有助于健康。色彩处理得当既能符合功能要求又能取得美的效果。室内色彩除了必须遵守一般的色彩规律外，还随着时代审美观的变化而有所不同。

　　3.光影要求。人类喜爱大自然的美景，常常把阳光直接引入室内，以消除室内的黑暗感和封闭感，特别是顶光和柔和的散射光，使室内空间更为亲切自然。光影的变换，使室内更加丰富多彩，给人以多种感受。

　　4.千变万化要素。室内整体空间中不可缺少的建筑构件、如柱子、墙面等，结合功能需要加以装饰，可共同构成完美的室内环境。充分利用不同装饰材料的质地特征，可以获得千变完化和不同风格的室内艺术效果，同时还能体现地区的历史文化特征。 5.陈设要素。室内家具、地毯、窗帘等，均为生活必需品，其造型往往具有陈设特征，大多数起着装饰作用。实用和装饰二者应互相协调，求的功能和形式统一而有变化，使室内空间舒适得体，富有个性。

　　6.绿化要素。室内设计中绿化以成为改善室内环境的重要手段。室内移花栽木，利用绿化和小品以沟通室内外环境、扩大室内空间感及美化空间均起着积极作用。

　　室内设计的原则

　　1、功能性原则：包括满足与保证使用的要求，保护主体结构不受损害和对建筑的立面、室内空间等进行装饰这三个方面;

　　2、安全性原则：无论是墙面、地面或顶棚，其构造都要求具有一定强度和刚度，符合计算要求，特别是各部分之间的连接的节点，更要安全可靠。

　　3、可行性原则：之所以进行设计，是要通过施工把设计变成现实，因此，室内设计一定要具有可行性，力求施工方便，易于操作。

　　4、经济性原则：要根据建筑的实际性质不同和及用途确定设计标准，不要盲目提高标准，单纯追求艺术效果，造成资金浪费，也不要片面降低标准而影响效果，重要的是在同样造价下，通过巧妙地构造设计达到良好的实用与艺术效果。

　　5.搭配原则：要满足使用功能，现代技术，精神功能等要求。

　　扩展：室内设计知识

　　一、室内色彩的搭配技巧

　　居室色彩选择搭配应以符合主人的心理感受为原则。通常，有这样几个色调的搭配方法：——轻快玲珑色调。中心色为黄、橙色。地毯橙色，窗帘、床罩用黄白印花布，沙发、天花板用灰色调，加一些绿色植物衬托，气氛别致。

　　——轻柔浪漫色调。中心色为柔和的粉红色。地毯、灯罩、窗帘用红加白色调，家具白色，房间局部点缀淡蓝、有浪温气氛。

　　——典雅靓丽色调。中心色为粉红色。沙发、灯罩粉红色，窗帘、靠垫用粉红印花布，地板淡茶色，墙壁奶白色，此色调适合少妇和女孩。

　　——典雅优美色调。中心色为玫瑰色和淡紫色，地毯用浅玫瑰色，沙发用比地毯浓一些的玫瑰色，窗帘可选淡紫印花的，灯罩和灯杆用玫瑰色或紫色，放一些绿色的靠垫和盆栽植物点缀，墙和家具用灰白色，可取得雅致优美的效果。

　　——华丽清新色调。中心色为酒红色、蓝色和金色，沙发用酒红色，地毯为暗土红色，墙面用明亮的米色，局部点缀金色，如镀金的壁灯，再加一些蓝色作为辅助，即成华丽清新格调

　　二、设计的十种形式

　　室内设计是在以人为本的前提下，满足其功能实用，运用形式语言来表现

　　主题情感和意境，形式语言与形式美则可通过以下方式表现出来。

　　一、对比。

　　对比是艺术设计的基本定型技巧，把两种不同的事物、形体、色彩等作对照就称为对比。把两个明显对立的元素放在同一空间中，使其既对立又和谐，既矛盾又统一，在强烈反差中获得鲜明的对比，求得互补和满足的效果。

　　二、和谐。

　　和谐包含谐调之意。它是在满足功能要求的前提下，使各种室内物体的形、色、光、质等组合得到协调，成为一个非常和谐统一的整体。和谐还可分为环境及造型的和谐、材料质感的和谐、色调的和谐、风格样式的和谐等。

　　三、对称。

　　对称是形式美的传统技法，是人类最早掌握的形式美法则。对称又分为绝对对称和相对对称。对称给人感受秩序、庄重、整齐、和谐之美。

　　四、均衡。

　　生活中金鸡独立，演员走钢丝，从力的均衡上给人稳定的视觉艺术享受，使人获得视觉均衡心理，均衡是依中轴线、中心点不等形而等量的形体、构件、色彩相配置。均衡和对称形式相比较，有活泼、生动、和谐、优美之韵味。

　　五、层次。

　　一幅装饰构图，要分清层次，使画面具有深度、广度而更加丰富。缺少层次，则感到*庸，室内设计同样要追求空间层次感。如色彩从冷到暖，明度从亮到暗，纹理从复杂到简单，造型从大到小、从方到圆，构图从聚到散，质地单一到多样等，都可以看成是富有层次的变化。层次变化可以取得极其丰富的视觉效果。

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室内晨会团队小游戏

室内晨会团队小游戏

　　在室内开晨会，可以玩什么团队游戏呢，下面小编为大家推荐几个室内晨会团队小游戏，欢迎大家参考。

　　七个呛呛

　　一、时机：公司晨会

　　二、道具：无。

　　三、人数：将全体*均分成三等分。

　　四、队形：讲话队形最佳，圆形次之。

　　五、歌词（指导语）：

　　各位均是响誉中外的发音家，表现均是一流的，很高兴亦很欢迎各位到此，好好地表现一番。

　　六、实施方式：

　　1、首先先试音（以手、脚、头来指挥）七得呛，并以发指挥，来造成趣味性。

　　2、最后以（七咚得、七咚得七咚得、呼得咚得）反复的发音出。

　　3、并最后告知此一为财神爷出巡之调，借此祝福各位财运亨通。

　　七、注意事项：

　　1、动作夸张，制造趣味性。

　　2、见好就收。

　　用ykk曲套词

　　一、时机：教室内，上课前，藉此活动提神。

　　室外亦可。

　　二、道具：无

　　三、人数：不拘。

　　四、队形：成纵队或圆形均可，后者搭前者肩膀，坐立均可。

　　五、歌词：

　　到处都看得到（马杀鸡，马杀鸡）

　　虽然是个小动作（马杀鸡，马杀鸡）

　　使你精神愉快 （马杀鸡，马杀鸡）

　　美满的生活少不它（马杀鸡，马杀鸡）

　　六、实施方法：

　　1、先歌词教唱。

　　2、令许多人排成一行，或圆形均可。

　　3、后者手搭前者肩膀。

　　4、待唱到马杀鸡时每个人均向前者按摩。

　　游戏目的：团队协作配合（每组3人）

　　游戏道具：飞镖、气球

　　游戏步骤：

　　1、2位成员做十字搭手，另一成员拿带线的飞镖坐在上面。

　　2、气球由线悬挂在前方。飞镖的线长比气球和人的距离稍短。

　　3、能够快速射破气球的`队获得胜利。

　　晨会游戏（Had the game）

　　通过晨会游戏促进公司成员相互之间的沟通，帮助公司成员学会人与人之间的信任，然后通过多人晨会游戏的形式来表现公司成员之间的协作能力，以及在晨会游戏中形成公司特有的企业文化活动。

　　晨会游戏的意义：我们渴望每天的早晨都有不一样的感觉，每天的晨会都散发出挡不住的魅力。

　　那么晨会游戏的意义就体现在这里。

　　1、 晨会游戏是活动管理的基础，是公司成员的“闹钟”

　　2、 晨会游戏是教育训练课堂，它是公司成员的“充电器”

　　3、 晨会游戏是业务推动的战场

　　4、 晨会游戏是士气激励的广场，它是实战中激励公司成员的“啦啦队”

　　5、 晨会游戏是情绪的“调节器”，它可以调节你不良的情绪及工作中的做法晨会活动—专题演讲（企业管理观念或销售技巧类）

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室内单杠怎么练腹肌

室内单杠怎么练腹肌

　　动作一：垂悬提膝4×8-12次。

　　动作过程：悬挂于单杠，屈髋屈膝成90度!

　　注意力集中在腹部，控制腹部收缩--髋部微微后倾---然后紧缩腹肌提起膝盖，试着把膝盖抬起到你的胸口!

　　停顿一秒，然后慢慢回放至起始姿势!

　　注意：保持身体*稳不要前后倾斜，专注于腹部，而不是屈髋肌!

　　你可以在你的脚踝之间增加重量(例如哑铃)来提升难度!

　　动作二：垂悬侧体膝!3×8-12次。

　　这个动作和前面的垂悬提膝有细微的差别!膝盖抬起的位置在身体侧方!主要针对我们腹部的腹斜肌!

　　起始动作一样：

　　悬挂于单杠，屈髋屈膝成90度!

　　注意力集中在腹部，然后紧缩腹肌往侧边提起膝盖，试着把膝盖抬起到你的腋下!

　　停顿一秒，然后慢慢回放至起始姿势!

　　动作三：垂悬左右摇摆3×10-20次。

　　这个动作也是针对我们的腹斜肌!相较于之前的侧提膝，直腿侧摆比较不容易控制!

　　动作过程：

　　双手握住单杠，双腿伸直，身体成一条直线!

　　收缩单侧腹肌，摆动下肢，动作幅度不宜过大，去感受你的`腹部侧方在收缩!

　　动作中注意上半身保持稳定，避免利用惯性来摆动身体!

　　动作四：垂悬举腿4×5-10次

　　垂悬举腿是一个经典的动作!

　　起始姿势：双手握住横杆，身体自然垂直，两脚并拢，脚尖朝地;

　　发力技巧：用腹部力量把髋向后倾，然后顺势把腿带“起”。

　　注意事项：

　　然而应尽量避免膝盖伸得太直，除非腘绳肌的柔韧性极高，否则腿提到一半会因为腘绳肌柔韧性限制令活动幅度降低，亦大大减低腹部使用。

　　以下是动作应有的顺序：

　　控制腹部收缩——髋部微微后倾——髋屈提腿——控制地把髋关节恢复伸直。

　　常见错误!

　　大部分人做这个动作只会死板的重覆不断将脚尖向上提而忽略让腹部带动整个动作。

　　很多初学者力量集中在脚尖并往“前”踢，或者甚至把整个上身也推向前去帮助双腿提起，导致身体“前后”摇晃。

　　动作五：垂悬抬腿画圈!每边3×5-10次

　　这是一个难度颇高的动作!需要很强的腹部力量!

　　初始姿势：双手握住横杆，身体自然垂直，两脚并拢，脚尖朝地;

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室内做什么运动减肥

室内做什么运动减肥

　　一旦遇到刮风下雨，或不适宜外出的天气，减肥MM们不得不暂停户外运动。久而久之，减肥计划就慢慢停滞下来，最后以失败告终。那么，室内可以做什么运动减肥呢？下面小编为大家收集整理了室内减肥运动，希望能为大家提供帮助！

　　侧撑动作

　　首先侧坐在地面上，一只手撑住地面把身体撑起来，另一只手高高举起，两腿尽量伸直，保持姿势5秒然后休息一下再继续撑起。左手撑累了可以换右手。这个侧撑动作可以操练到全身的肌肉，促进全身血液循环，提高新陈代谢，进而促进减肥。

　　颤抖健身

　　这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上（或地板上），枕头不必太高，双手、双脚自然*放。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。这种颤抖运动可促进血液循环，有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。

　　伸展运动1

　　仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。

　　伸展运动2

　　床上的伸展运动可帮助睡觉的同时也能瘦身，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次。将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约90厘米，交换来回做90次。

　　迈步动作

　　把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次。如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做。

　　跳绳

　　跳绳需要的地方比较小范围，所以你可以在家中客厅进行跳绳运动。外国著名教练萨曼塔建议每天跳绳15分钟，它可以促使你全身肌肉进行锻炼，消耗400卡路里的热量，同时因为你要挥动你的绳子，所以可以更有效地瘦手臂。

　　哑铃

　　买个适量重量的哑铃回家。下雨天窝在家，哑铃可以起到瘦手臂的.效果，要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的最为适宜。

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室内设计师简历

室内设计师简历

　　时间稍纵即逝，又到了寻求新的工作机会的时候，这时是不是该好好写一份简历了呢？但是怎么写才更能吸引眼球呢？下面是小编帮大家整理的室内设计师简历，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　个人信息

　　姓名：

　　目前所在：天河区

　　年 龄：22

　　户口所在：揭阳

　　国 籍：*

　　婚姻状况：未婚

　　民 族：汉族

　　培训认证：未参加

　　身 高：168 cm

　　诚信徽章：未申请

　　体 重：55 kg

　　人才测评：未测评

　　我的特长：

　　求职意向

　　人才类型：普通求职

　　应聘职位：室内外装潢设计

　　工作年限：2

　　职 称：初级

　　求职类型：全职

　　可到职日期：随时

　　月薪要求：20xx--3500

　　希望工作地区：广州，海珠区，天河区

　　工作经历

　　东莞广堂装饰公司

　　起止年月：20xx-08 ～ 20xx-07

　　公司性质：私营企业

　　所属行业：家居/室内设计/装潢

　　担任职位：室内设计师

　　工作描述：室内设计工作、预算、工程。

　　离职原因：寻求更大的舞台

　　广州巴里域装饰公司

　　起止年月：20xx-06 ～ 20xx-07

　　公司性质：私营企业

　　所属行业：家居/室内设计/装潢

　　担任职位：工程预算员

　　工作描述：负责工程的预算

　　离职原因：不适合自己

　　广州永兴装饰

　　起止年月：20xx-02 ～ 20xx-05

　　公司性质：私营企业

　　所属行业：家居/室内设计/装潢

　　担任职位：室内设计师

　　工作描述：室内设计工作、预算、工程。

　　离职原因：寻求更大的舞台

　　志愿者经历

　　教育背景

　　毕业院校：广东建筑学院

　　最高学历：大专

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