理解古诗的四种方法

背记古诗的六种方法

背记古诗的六种方法

　　在我们*凡的日常里，大家肯定对各类古诗都很熟悉吧，古诗准确地来说应该叫格律诗，包括律诗和绝句。那么你有真正了解过古诗吗？以下是小编精心整理的背记古诗的六种方法，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　1.理解记忆法

　　一首古诗词，要理解这首诗词的内容，了解诗词的思想。这些内容都有一定的逻辑性，你将诗中的意思背记下来，到用的时候，再还原成诗词的语言，这样就比较好记了。

　　例如：“眄睐以适意，引领遥相希”这句诗，如果你不理解它的意思，是很难记住的。这句诗的意思是：在无可奈何的心情中，只有伸长颈子远望寄意。

　　2.情景想象法

　　所谓的情景想象法，就是发挥想象力，来想象下诗词中描述的景色或人物的原貌，这样帮助记忆。

　　例如：“采菊东篱下，悠然见南山”，记这首诗的时候，你可以想象有一位衣着褴褛，但悠然自得的老人，在一排竹篱旁欣赏并采摘着菊花，他身后是轮廓清晰的南山。脑海想象出这样的一幅图画，那么这首诗在你脑海里就有不可磨灭的印象。

　　3.韵脚记忆法

　　古诗都有严格的韵律，这是古诗对美学的一种回归。在背记古诗的过程中，可以重读韵脚。

　　例如：“花谢花飞飞满天，红消香断有谁怜？”这句诗的韵脚是韵母“an”，因此在记忆的时候，可以记住韵脚的字，从这个字来扩散到这句诗，加深记忆。

　　4.诵读记忆法

　　在电视中看见过古代的读书人读书时，摇头晃脑，将诵读内容音调拉得很长的样子，很多人都忍俊不禁，不过这的确有助于记忆。因此大家背记诗词的时候，可以适当放慢速度，尽情体味诗中的意向加深记忆。

　　5.分析记忆法

　　分析可以加深记忆，*滑而独立的事物是很难在人的大脑里留下持久地印象的。如果适当的使记忆的东西和过去的记忆，价值观建立联系，那么就对记忆这件事物起到很好的促进作用。

　　例如：“人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开。”这是大诗人白居易《大林寺桃花》中的一句。看完这首诗，不妨分析下。诗人为什么说四月的时候山外的花儿都开尽了，山上的桃花却刚刚盛开。因为山下和山上的气温不一样，因此桃花开的时节也不同。如果稍用地理知识分析，就知道，这是自然带分布中的垂直自然带，对这句诗的记忆肯定深刻。

　　6.对仗记忆法

　　很多古诗，尤其是律诗是非常讲究对仗的，对仗是这些诗歌的一种规律。在记忆时，你可以两句对比着记，这样可以克服记忆单句的困难。

　　例如：“两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天。”这两句诗对仗比较工整。两个对一行，黄对白，青对翠等，这样可以对比着记忆，很容易记住。

　　为什么要孩子从小背古诗词？

　　第一个：背古诗词可以提高孩子的阅读理解能力

　　古诗词相比普通的文章，它们虽然更简短，但是却更难让人理解，所以孩子在背古诗词的同时，他们的阅读理解能力也在得到很好的提升。

　　英国班戈大学有一项研究证实，因为古诗词中带有韵律，所以当孩子们朗读时，大脑中会出现一种特定的脑电波，但是当孩子阅读普通的文字时，这种脑电波却没有出现。由此可见，背古诗词对孩子的大脑发育十分有好处。

　　第二个：语言逻辑清晰，有美感

　　通过观察古诗词，我们可以发现，虽然它的篇幅很短，但是它却能传递出很清晰的.意思，并且十分有美感。我们通过一篇古诗词，就可以通过它的文字想象出诗人在写这篇古诗词时的意境。

　　如果孩子从小就背古诗词，那么他的语言逻辑会更清晰，更有美感。因为他从小就在古诗词的熏陶中长大，他在*时的生活中和写作中，也更能富有诗意。

　　第三个：增强孩子的记忆力

　　背诵古诗还能够帮助孩子增强他们的记忆力。我们可以发现，孩子小时候能够背诵出来的一些古诗词，等到他们长大后，他们仍然能够清晰完整地将这首古诗词背诵出来。

　　当孩子在记忆和背诵古诗词的同时，他们的大脑正处于一个活跃的状态，这时他们的大脑在飞速运转，这就让孩子的大脑得到了充分锻炼，同时他们的记忆力也得到了很好的开发和提升。

　　父母在给孩子选择古诗词时，一定要注意是否有作者的背景及释义。带有背景和释义的古诗词，方便孩子理解古诗词中的意义，避免孩子死记硬背，才能真正融为孩子自己的知识。这里为大家推荐这套《唐诗三百首》。

　　除了有细腻国风的插图之外，每一首故事都有相应的翻译，更容易让孩子知道这首古诗的含义，诠释唐诗浓厚的文化意境，很容易激起孩子背古诗的兴趣。

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Mac获取文件路径的四种方法

Mac获取文件路径的四种方法

　　很多mac用户在初次使用macOS系统时候路径是比较难找的，毕竟macOS和Windows还是有本质却不必的，那么像修改host文件以及查找APP文件我们改这么版呢？以下是小编为大家搜索整理的Mac获取文件路径的四种方法，希望能给大家带来帮助！

　　方法一：最简单的方法

　　1右键文件或者文件夹，选择显示简介

　　2在弹出来的窗口中找到位置，即为路径，在mac 10.10之前的系统是正常的路径，10.10开始是小箭头代替/显示，注意，路径没有包含文件名，在引用打的'是后注意加上文件名及拓展名。

　　方法二：借助浏览器

　　3打开浏览器，将文件拖动到浏览器的地址栏

　　4这样即可获得文件路径，但此方法不能直接获得文件夹路径，即拖动文件夹获取不到路径。

　　方法三：借助终端

　　5和浏览器一样，先打开终端，将文件或文件夹拖入到终端

　　6这样就可以获得文件或者文件夹的路径，如图所示（略）

　　7方法四：一劳永逸的方法

　　首先打开应用程序

　　8找到Automator，双击打开

　　9接着双击服务

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培养孩子耐力的四种方法

培养孩子耐力的四种方法

　　过去的认识里，家庭教育通常认为是在家庭生活中，由家长（其中首先是父母）对其子女实施的教育。即家长有意识地通过自己的言传身教和家庭生活实践，对子女施以一定教育影响的社会活动。下面和小编一起来看培养孩子耐力的四种方法，希望有所帮助！

　　一、小游戏中练专注力

　　专注力是忍耐力的基础，如果小朋友的专注力好，自然容易有耐性。妈妈可多与小朋友进行一些有助提高专注力的游戏，例如“找不同”、“找错误”、拼图游戏、听故事……让小朋友集中注意力，长时间专注做某一件事。

　　二、实现目标得到奖赏

　　小朋友拥有自己的目标，做事自然有毅力。当孩子渴望得到某样东西时，妈妈可以要求他们先达到某一个目标，达到后作为奖赏给他。孩子越大，要求也要相应的高一些，最重要的是所订下的目标，必须清楚、明确、合理。此外，不妨采用“奖励卡”或“奖励贴纸”这些小道具，让小朋友容易掌握自己的努力成果。

　　三、多项历练接受考验

　　小朋友的兴趣愈广泛，就愈容易磨练出个人耐力。其实，要培养个人耐性，关键就在于建立延迟满足欲望的能力。而在这一过程中，如果时间和精力容易消磨，情绪也不容易波动，耐性自然而然地就建立起来了。因此，妈妈不妨安排孩子多参与不同类型的兴趣活动。

　　四、增加难度挑战自我

　　妈妈可选择一些小朋友当下做不到，但本身有能力做到的事情，引导他们完成，不要随便让小朋友轻言放弃。妈妈应该与孩子一同订立一个具体的目标，帮助他们不断尝试挑战自我，树立进取心，例如每星期从事游泳等体育活动。此外，还可以安排孩子多参加一些“自我挑战”的活动，如“徒步行军”、“历奇训练”、野外定向等(注意安全，组织得当)，可以磨练个人意志及耐性。

　　如何培养孩子的忍耐力

　　人们常说在育儿过程中“心的培育”很重要。但我觉得，现在这种“心的培育”的方式好像正朝着错误的方向发展。

　　现在有些幼儿园和小学，由于过分重视“心的教育”，实施了一种“让孩子做自己想做的事”的教育方针。我认为这正是产生错误的元凶。让孩子们由着自己的性子去做事，会将孩子培养成不能控制自己情绪、顽固任性的人。

　　人们常说EQ重于IQ。EQ在日语中被翻译为“情绪智能指数”，表示的是心理的健康程度。测量EQ的标准就是“能够控制自己的情绪”和“能够关爱他人”这两点。

　　现在，我们的教育培育出了大量无法克制自己情绪的孩子。大家难道就不认为原因出在我们实施了错误的育儿方式吗？

　　在“心的培育”中，重要的是培养孩子控制自己情绪的能力，以及懂得关爱他人的心灵。因此，最重要的就是“不能把孩子培育成任性的人”。

　　但是，有的妈妈会理直气壮地说：“我不会对孩子说不能怎样。”这种做法是错误的。如果不告诉孩子什么事不能做，也不告诉孩子什么事应该忍耐，就会把孩子培养成固执的人。

　　固执的孩子长大后不会遵守社会的规则。他们上学时，也不会老老实实地自己坐在书桌前，而是我行我素。这就是错误的自由式育儿方法带来的后果。

　　自由对于人来说固然重要，但另一方面，我们也必须把孩子培养成能够遵守规则的人。社会是由各种规则构成的。如果孩子不遵守规则、无视规则，那么将会无法适应社会的竞争。

　　学*的时候就学*，应该做的事情再困难也得去做，这样才能够磨炼人的意志。不懂得忍耐的孩子，就不能磨炼自己的意志。

　　育儿中最重要的就是让孩子 “剔除自我中心主义”。让孩子随心所欲的家长不能做到这一点，这和不教育孩子没什么区别。

　　让我们教孩子学会忍耐吧。一旦孩子学会了忍耐，父母就要摸着孩子的脑袋或者抱着孩子，好好地夸奖他。这样的话，孩子就知道了自己的忍耐是正确的，并会因为受到夸奖而感到满足，孩子的心也会朝正确的方向发展。

　　因为你是最棒的

　　去幼儿园接女儿回家时，老师告诉我：“今天我逼着苗苗去做了件事。”苗苗是我的女儿。听了老师的话，我也大吃一惊，我不知道女儿在学校里又犯了什么错事，让老师这样惩罚她。

　　见我紧张的样子，老师却笑着对我说：“我只是让苗苗给别的班的老师送了张纸，你也知道比较害羞的她不愿做这种抛头露面的事。”

　　我当然了解自己的女儿。女儿什么都好，就是胆小，过于腼腆，不敢主动与陌生人讲话接触，不敢一个人去买东西，甚至在自己班里发言声音也是小小的。虽然我一直盼望女儿能胆大一些，我也一直故意锻炼她，可女儿的表现却令我失望。我想照这样下去，这个缺点会成为女儿健康成长的阻碍，会对她今后的发展产生严重的影响。

　　老师说：“也是因为她这个缺点，所以今天我想借这个机会锻炼她一下。可起初她硬是不肯去，我问她为什么不肯去，她说害羞。我就告诉她今天一定要她去，如果她不去的话这星期就得不到小星星。”老师笑着说，孩子们都是很希望得到这小星星的，我女儿也不例外，最后终于不情愿地去了。

　　我倒为女儿能鼓起勇气而高兴，可老师却问我：“你猜苗苗是怎么把纸给老师的？”我摇摇头。老师无奈地说：“这孩子啊就是太胆小了，她甚至不敢把那张纸亲自给老师，而是让别的小朋友转交给老师了。”

　　听着老师的话，我也一阵脸红。可老师又告诉我：“我还是要让苗苗去真正完成这件事。于是我告诉她，为什么要让你去做这件事，因为今天你是班里面表现最好的孩子，好孩子应该可以帮助老师办事。”于是老师又让女儿去把那张纸给取回来。老师笑着说：“这下苗苗可没有推辞，而是高高兴兴地去了。事后我也问那位老师，那位老师说苗苗亲自向她要那张纸，而且还挺懂礼貌呢。”

　　把女儿接回家，我也问女儿，第二次她为什么敢独自去了。女儿骄傲地告诉我，因为她是个好孩子，帮老师办事这是对好孩子的奖励。看着女儿那开心的笑，我想以后女儿至少去别的班里不会再忸忸怩怩了。

　　我也明白，有时孩子也如我们**一样，他们的胆怯来自于对自身的缺乏信心，即便那只是一件轻而易举的事，但只要给一点鼓励，多一些赞赏，心中的胆怯便会一扫而光，取而代之的却是一种自信。

　　配合幼儿园对孩子进行同步教育

　　良好的*惯对孩子的成功起着很大的作用。许多中外科学家成长的事实都说明，从小养成良好的`行为*惯，将会使孩子受益终身；而养成不良的*惯，则贻害无穷。正如英国哲学家培根说：“*惯是一种顽强的力量，这可以主宰人生。”要培养幼儿良好的行为*惯，不能只停留在幼儿园的教育活动中，还要求家长积极地配合，与教师一起研究幼儿的个性特点，找出原因，与教师在孩子的教育问题上达成共识，取得教育孩子协调一致性，配合幼儿园共同对孩子进行有的放矢的教育。

　　那么，家长应如何配合幼儿园对孩子进行同步教育呢？

　　一．应走出家教误区。

　　首先，家长要明确教育孩子的责任，明确家庭教育是终生的，幼儿园教育是暂时性的，更要明确幼儿期的教育对孩子的影响是最大的。有部分家长总认为，把孩子送进幼儿园，无论孩子的身心发展或行为*惯培养都应由幼儿园负责，极少甚至从不过问孩子在园的行为表现。更有甚者把对孩子的教育责任都推给幼儿园。要知道父母是家庭教育的实施者，是孩子的第一任教师，是孩子成长的摇篮；家长的言行、态度，都在影响着孩子行为*惯的养成。

　　其次，家长要明确在孩子的教育问题上必须严爱有度和严爱结合，科学地爱孩子。

　　在对孩子的教育态度上，有的家长对孩子过分严厉苛求，对孩子的差错动辄训斥；有的家长对孩子的不良行为和无理要求百依百顺，无原则地迁就，过分溺爱放纵，这都会使孩子形成不良行为和*惯。要知道爱不能代替教育，严格要求是爱的体现，正如法国教育家卢梭所说：“有些人过分严格，有些人过分迁就，这两种情况都应当避免。”

　　再次，家长要树立正确的教育观，勿只重知识，轻个性行为发展。

　　有部分家长送孩子到幼儿园，只关心孩子所学知识的多少，却从不过问孩子的行为表现，甚至对老师反映孩子的不足之处，从不究其原因，只喜欢老师报“喜”不报“忧”，久而久之，使孩子形成不良行为*惯。

　　二．积极配合，与幼儿园教育同步。

　　首先，家长要密切、主动地配合班任教师实施教育计划，正确要求和教导孩子，创造条件使家庭教育与幼儿园教育相互促进，巩固教育成果。如对孩子的生活、学*上的要求，要家园一致，给孩子明确的生活准则，培养其良好的*惯。

　　其次，家长要多到幼儿园与班任教师联系，主动沟通，不但了解孩子在园的情况，也把幼儿在家的表现如实地反映给老师，共同协调配合，针对孩子的优缺点，及时给予表扬或纠正。

　　三．积极参与幼儿园的家长活动，重视家园联系。

　　家长积极参与幼儿园举办的各种家长开放日活动，注意及时与班任老师联系，这不仅可了解孩子在园的行为表现和各方面的发展，还可满足孩子的心理需要。

　　此外，家长也必须用教育理论知识武装自己，提高自己的教育水*，以充分发挥家庭教育的效能。

　　总之，只要家长坚持家庭与幼儿园教育并重的原则，形成方向一致的教育合力，才能在培养幼儿良好行为*惯教育工作中收到事半功倍的效果。

　　音乐开启孩子的天才思维

　　培养孩子对音乐的喜好，一定要从小开始，这不仅是培养音乐家的方法，也是教育普通孩子通过音乐来陶冶情操，开启孩子思维的好方法。在孩子还小的时候就一定要坚持让他们和音乐亲密接触，因为，优雅婉转的音乐不仅会起到愉悦身心的作用，而且多听音乐的孩子在智力开发上明显优于其他孩子。哪个父母不希望自己的孩子聪明伶俐呢？多听音乐对孩子、对父母都大有裨益，何乐而不为？

　　对一个孩子来说，音乐对他的影响最为明显，优美的乐曲、欢快的节奏都能激发孩子心中的灵感。孩子对音乐的敏感远远超过了视觉。一位哲学家曾经说：“音乐往往能够造就出天才。”当然，他所说的天才不只是限于音乐的范畴。孩子接受音乐教育不仅为他成为音乐家提供了可能，也为他其他方面的发展创造了极佳的条件。

　　现实中很多例子也告诉我们，凡是被称为“天才”的人，大多数都对音乐有深厚的感情，并在幼年时都有接受音乐教育的经历。

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古诗词鉴赏的三种方法

古诗词鉴赏的三种方法

　　古诗词鉴赏是高考备考的一个重点和难点，老师头疼，学生害怕。其实，只要注意方法，就可以化难为易了。下面是小编收集整理的古诗词鉴赏的三种方法，希望对大家有所帮助。

　　其一，三看法。一首诗词到面前来要看标题、看作者、看注释。看标题，能基本地把握诗词的内容和主题，如朱熹的《观书有感》，（半亩方塘一鉴开， 天光云影共徘徊。 问渠那得清如许， 为有源头活水来。）不看标题的话，这首诗分明是在写“池塘”的，其内容很难和“书”联系上；看作者，可知作品的风格，如杜甫的沉郁顿挫，李白的飘逸豪放；看注释，如在诗的底部加上“这是诗人在安史之难期间写的一首小诗”一行小小注释，作用很大，可知此诗内容可能是对国家命运的兴叹，对民不聊生的悲歌。

　　其二，填表法。一首诗词不管是什么内容一定都遵循一个规律：要么写景，要么叙事，但都表达一种情感，因为诗词的语言是浓缩的、是凝练的，因为有这个语言障碍，很多学生读诗时像读文言文一样，理解起来很费时，所以学生可以越过这道障碍。就是填表法，时间（季节）——；地点——；人物——；事件——；景物——；情感——。

　　其三，记忆法，要求学生*时记住三个概念及该概念下的小小的术语。

　　（一）诗词的修辞手法。

　　诗歌鉴赏题中考查的修辞手法常见的有比喻、拟人、夸张、对比、衬托、对偶、顶真、双关、通感等。

　　1、比喻

　　比喻就是打比方，用某些有类似点的事物来比拟另一事物，可分为明喻、暗喻、借喻、倒喻、较喻等。运用比喻可以突出事物特征，使表达更加生动鲜明，化深奥抽象为浅显具体。如“一雨池塘水面*，淡磨明镜照檐楹”（刘攽《雨后池上》），水面如同轻轻磨过的明镜一样，倒映出池塘边的房檐和楹柱，以此表现了雨后池塘水面的*静。

　　2、拟人。

　　拟人就是把物当作人来写，运用拟人可以使色彩鲜明，描绘形象，表意生动。如“雁引愁心去，山衔好月来”（李白《与夏十二登岳阳楼》），大雁有意为诗人带走愁心，君山有情为诗人衔来好月，写出了诗人流放遇赦的高兴心情。“来时春社，去时秋社，年年来去搬寒热。语喃喃，忙劫劫，春风堂上寻王谢，巷陌乌衣夕照斜。兴，多见些；亡，都尽说”（赵善庆《[中吕]山坡羊？燕子》），诗人把燕子趋热避寒想象成搬运寒热，让燕子带上了更多的人情味。“只恐夜深花睡去，故烧高烛照红妆”（苏轼《海棠》），诗人怕花睡去，所以点燃蜡烛来照，以花比人，极富雅趣。

　　3、夸张。

　　夸张就是为达到某种效果的需要，对事物的形象、特征、作用、程度等方面着意扩大或缩小的修辞。运用夸张，可以揭示本质，烘托气氛，增强联想。如“飞流直下三千尺，疑是银河落九天”（李白《望庐山瀑布》），“飞”字，把瀑布喷涌而出的景象描绘得极为生动；“直下”，既写出山之高峻陡峭，又可以见出水流之急，那高空直落，势不可挡之状如在眼前。

　　4、对比。

　　运用对比，可以把不同的人物、不同的生活现象、不同的思想感情区别得更加鲜明。如“琵琶起舞换新声，总是关山旧别情。撩乱边愁听不尽，高高秋月照长城。”（王昌龄《从军行》），诗人截取边塞军旅生活的一个片断，通过写军中宴乐表现征戍者深沉、复杂的感情。琵琶尽可以换新曲调，却换不了歌词包含的感情内容，所以说“新”与“旧”的对比更能显示出听者深重的别情边愁，这是任何欢乐的新曲都无法排遣的。“马后桃花马前雪，出关争得不回头？”（徐兰《出关》），诗人将关内桃花烂漫与关外白雪茫茫两个场景聚集到征马这一关节点上，对比鲜明。“桃花”与“雪”分别代指家乡的温馨与塞外的清冷生活，在诗中具有象征意义，蕴含了思乡的情感。

　　5、衬托。

　　衬托是为了突出主要事物，先描写与之有关联的事物作为陪衬的修辞。衬托分正衬和反衬两种，反衬一般又包括动衬静、声衬寂、乐衬哀。如“蜀僧抱绿绮，西下峨眉峰。为我一挥手，如听万壑松。客心洗流水，余响入霜钟。不觉碧山暮，秋云暗几重”（李白《听蜀僧浚弹琴》），第四联写出了曲终时的景色和诗人沉醉于琴声之中的状态，侧面衬托了琴声的魅力。“初夏绿槐高柳咽新蝉，薰风初入弦。碧纱窗下水沉烟，棋声惊昼眠”（苏轼《阮郎归？初夏》），尾句以棋声衬托了周围环境的幽静闲雅。“寒山几堵，风低削碎中原路，秋空一碧无今古”（陈维崧《醉落魄？咏鹰》），诗人借用壁立的寒山、空旷的大地、澄碧的秋空等场景，衬托了鹰的形象。

　　6、顶真。

　　就是用句末的词语作下一句的开头的词语的修辞。顶真的作用是回环跌宕，有旋律美。如“他、他、他，伤心辞汉主；我、我、我，携手上河梁。他部从入穷荒；我銮舆返咸阳。返咸阳，过宫墙；过宫墙，绕回廊；绕回廊，*椒房；*椒房，月昏黄；月昏黄，夜生凉；夜生凉，泣寒蛩；泣寒蛩，绿纱窗；绿纱窗，不思量！”（马致远《汉宫秋》），这段曲词中运用了对仗、顶真的修辞手法，对仗显示了语言的对称美，达到了意境美的完美结合。顶真具有回环跌宕的旋律美，表现了汉元帝离恨未已、相思又继、千结百转的愁绪。

　　7、双关。

　　就是在一定的语言环境中，利用词的多义或同音的条件，有意使语句具有双重意义的修辞，有谐音双关和语意双关两种。如“夜久无眠秋气清，烛花频剪欲三更。铺床凉满梧桐月，月在梧桐缺处明。”（朱淑真《秋夜》），第三句中“凉”字意义双关，既写天凉，又写心境的凄凉。诗人由床上之月写到天上之月，顶针巧妙；愁情、凉床、月影和梧桐共同营造出孤寂的意境。

　　8、通感。

　　也叫移觉，是把人的.各种感觉（视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉等）通过比喻或形容沟通起来的修辞。如“凤吹声如隔彩霞，不知墙外是谁家。重门深锁无寻处，疑有碧桃千树花”（郎士元《听邻家吹笙》），诗人用通感的修辞写了寻访不得之后的想象，通过花的繁盛烂漫，写出乐声的明丽、热烈和欢快。

　　（二）诗词的表达方式。

　　诗词中主要运用叙述、描述、议论、 抒情四种表达方式，这其中描写、抒情是考查的重点。抒情可分为直接抒情（直抒胸臆）；间接抒情（借景抒情、托物言志，情景交融）。描写：动静结合、虚实结合、点面结合、明暗结合、正侧结合、声色结合、粗笔勾勒、白描工笔等。

　　（三）诗的表现手法（表现技巧或艺术手法）

　　1、用典。用典分为两类，一是用事，二是引用或化用前人的诗句。用事是借用历史故事来表达作者的思想感情，包括对现实生活中某些问题的立场和态度、个人的意趣和愿望等，属于借古抒怀；引用或化用前人诗句的目的意在丰富诗歌的意蕴，促使人联想与想象。

　　2、联想。由一事物联系到与之相关的另一事物，或把事物中类似的特点联系起来构成一个典型意象。

　　3、想象。在已有材料和观念的基础上，经过联想、推断、分析、综合，创造出新的观念的思维过程。

　　4、衬托。指的是以乙衬甲，使甲的特点或特质更加突出。

　　5、渲染。对环境、景物作多方面的描写与形容，以突出形象，加强艺术效果。

　　6、象征。通过特定的、容易引起联想的具体形象，表现与之相似或相*特点的概念、思想和感情。

　　7、对照。把两种不同的事物或情形作对照，互相比较。

　　8、抑扬。抑扬分先抑后扬和先扬后抑，把要贬抑否定的方面和要肯定的方面同时说出来，突出强调其中一个方面，以达到抑此扬彼或抑彼扬此的目的。

　　9、首尾照应。对前面所写的内容作必要的回答或呼应，恰当运用这种方法能使结构显得紧凑、严谨。

　　10、动静结合。对事物、景物作动态、静态的描写，两者相互映衬，构成一种情趣。

　　11、侧面描写。对主要描写对象的周围的事物进行描写，使主要描写对象更鲜明，更突出。

　　12、借景抒情。诗人要表达的思想感情不着一字，全然寄寓在眼前的自然景象之中，借自然景物抒发感情。

　　13、托物言志。在描摹事物以尽其妙的基础上融入作者的感情，寄托作者的心志。

　　14、寓意于象。诗歌中最基本的形象单位是意象。古代诗歌*惯于借物象寄托作者的主观情思，而且千百年来形成了一种寓“意”于“象”的表现手法。古代诗人喜欢用月亮寄托对家乡、亲人的思念，用夕阳、白云表达无穷的思绪，用杜鹃表示动人肺腑的哀怨凄悲之情；喜欢拿松、梅、竹、菊当作品行高洁、不畏邪恶的形象化身；用梧桐写悲秋，用芭蕉写愁肠，用芳草喻离恨，以落花代表生命的短暂；还喜欢借长亭叙惜别，借西楼抒愁思，借折柳写送别。（概念太多就只需要记住一些名词术语）

　　以上三种办法具体用哪一种看具体的诗词而定，如鉴赏张先的《惜琼花》：

　　汀蘋白，苕水碧。每逢花驻乐，随处欢*。别时携手看春色。萤火而今，飞破秋夕。

　　汴河流，如带窄。任身轻似叶，何计归得？ 断云孤鹜青山极。楼上徘徊，无尽相忆。

　　这首词用三看法就不行，没标题只有词牌，学生对张先也生疏，又没注释，所以用第二种办法——填表法：时间有两个（春天和秋天），景色也有两种，一个是春景（汀蘋白，苕水碧）一个是秋景（萤火、断云孤鹜青山），地点也是两个（苕水和汴河）心情两个（驻乐欢*和徘徊相忆）这样一来此词表达的内容就清楚了，在家欢乐到异乡愁苦，在家乡见到的景色是春景色彩绚丽，在异乡见到的是秋景色彩黯淡，这首词表达了词人的思乡念人情怀。

　　上面的第三种办法，看来是很繁琐的，所记术语要多些，其实只要记住八种修辞和四种表达方式就可以，其他都是表现手法，这样记起来容易，多记些做起来简便得多，如同样鉴赏张先的词《惜琼花》，有这样一道题目“这首词主要是通过什么表现手法来表达词人情感的？”掌握了第三种办法一下子就可从回答“对照”或“借景抒情”了。三种办法中，第二种最实用，简单明了。以上是个人一孔之见，希望对莘莘学子有一点点帮助我就感到欣慰了。

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增值税进项税抵扣的四种方法

增值税进项税抵扣的四种方法

　　增值税进项税额抵扣是指企业在生产经营过程中购进原辅材料、销售产品发生的税额后，在计算应缴税额时，在销项增值税中应减去的进项增值税额。以下小编为大家整理了增值税进项税抵扣的四种方法，希望对大家有所帮助！

　　一、增值税进项税抵扣的四种方法

　　1、凭增值税专用发票抵扣。增值税专用发票中对增值税额进行了单独注明，凭增值税专用发票注明的增值税税额进行抵扣是最为常见的抵扣方式，所接受的增值税专用发票，不论是对方纳税人自开的增值税专用发票，还是在税务机关代开的增值税专用发票，不论增值税专用发票适用税率为16％、10％、6％，还是3％，均按照增值税专用发票上注明的增值税税额进行抵扣。

　　2、凭缴纳的完税凭证抵扣。根据增值税规定，进口货物在进口环节由进口货物的单位缴纳增值税。进口货物环节增值税是由海关代为征收。所以，进口货物的进项税抵扣是根据从海关取得的海关进口增值税专用缴款书上注明的增值税税额。增值税一般纳税人进口货物取得的属于增值税扣税范围的海关缴款书，需经税务机关稽核比对相符后，其增值税额方能作为进项税额在销项税额中抵扣。

　　3、计算抵扣。可以自行计算进项税额抵扣的情况包括：一是购进农产品。纳税人购进农产品，取得（开具）农产品销售发票或收购发票的，按以下公式计算抵扣进项税额：可抵扣的进项税额＝农产品买价×10％。二是取得的通行费纸质发票（不含财政票据）。

　　4、核定抵扣。实行增值税核定抵扣仅限于*和国家税务总局纳入试点范围的增值税一般纳税人购进农产品增值税进项税额，实施核定扣除办法。

　　二、增值税进项税抵扣范围是什么

　　下列进项税额准予从销项税额中抵扣：

　　（一）从销售方取得的增值税专用发票上注明的增值税额。

　　（二）从海关取得的`海关进口增值税专用缴款书上注明的增值税额。

　　（三）购进农产品，除取得增值税专用发票或者海关进口增值税专用缴款书外，按照农产品收购发票或者销售发票上注明的农产品买价和13％的扣除率计算的进项税额。进项税额计算公式：进项税额＝买价×扣除率

　　（四）购进或者销售货物以及在生产经营过程中支付运输费用的，按照运输费用结算单据上注明的运输费用金额和7％的扣除率计算的进项税额。进项税额计算公式：进项税额＝运输费用金额×扣除率。

　　准予抵扣的项目和扣除率的调整，由*决定。

　　三、增值税进项税为什么可以抵扣

　　从计税原理上说，增值税是对商品生产、流通、劳务服务中多个环节的新增价值或商品的附加值征收的一种流转税。是价外税，由消售者负担，有增值才征税没增值不征税，但在实际当中，商品新增价值或附加值在生产和流通过程中是很难准确计算的。

　　因此，我国也采用国际上的普遍采用的税款抵扣的办法，即根据销售商品或劳务的销售额，按规定的税率讲算出销项税额，然后扣除取得该商品或劳务时所支付的增值税款，也就是进项税额，其差额就是增值部分应交的税额，这种计算方法体现了按增值因素计税的原现。

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酒店管理的五种方法

酒店管理的五种方法

　　如果你想做“老总”要熟悉以下灵活使用以下五种方法；如果你就是“老总”能否提出六法、七法、八法……当然，同行们最想知道你的“独特”奏效法！下面是小编帮大家整理的酒店管理的五种方法，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　在一定条件下，饭店管理决定着经营的成效。饭店要想生财有道，就必须有一套科学的管理方法。管理的基本方法可以概括为以下几种：

　　1、表单管理法

　　表单管理法，就是通过表单的设计制作和传递处理，来控制饭店业务经营活动的一种方法。表单管理法的关键是设计一套科学完善的表单体系。饭店的表单一般可分为三大类：

　　第一类是上级部门向下级部门发布的各种业务指令；

　　第二类是各部门之间传递信息的业务表单；

　　第三类是下级向上级部门呈递的各种报表。

　　表单管理必须遵循实用性、准确性、经济性、时效性的原则，并在以下五个方面做出具体规定：

　　一是表单的种类和数量，既要全面反映饭店的业务经营活动，又要简单明了，易于填报分析、

　　二是表单的性质，既属于业务指令，又是工作报表、

　　三是传递的程序，即向哪些部门传递，怎样传递。

　　四是时间要求，即规定什么时候传递，传递所需的时间，

　　五是表单资料的处理方法。

　　饭店的管理者，必须学会利用表单来控制饭店的业务活动，如通过检查、阅读各种工作报表来掌握并督促下属的工作，通过阅读、分析营业报表来了解并控制饭店的经营活动等，

　　2、定量管理法

　　定量管理法，就是通过对管理对象数量关系的研究，遵循其量的规定性，利用数量关系进行管理的方法 饭店的经营活动，要使尽可能少的投入，取得尽可能多的有效成果，不仅要有定性的要求而且必须要有定量分析，无论是质量标准，还是资金运用、物资管理以及人员组织，均应有数量标准。应该说，运用定量方法管理经营活动，一般具有准确可靠、经济实用、能够反映本质等优点。

　　3、制度管理法

　　制度管理法，就是通过制度的制定和实施来控制饭店业务经营活动的方法。要使制度管理真正切实可行，要注意以下三个问题：

　　一是制度的科学性，即饭店的制度必须符合饭店经营管理的客观规律，必须根据饭店经营管理的需要和全体员工的共同利益来制定。同时要注意制度条文的明确、具体、易于操作。

　　二是制度的严肃性，即维护制度的权威性和强制性。在制订制度时，必须要有科学严谨的态度，订什么制度，订到什么程度，均应认真研究，仔细推敲。在执行制度时，要做到有制度必遵，违反制度必究，制度面前人人*等，不搞功过相抵，下不为例。在处理违章时，要有严格的'程序，要以事实为依据，以制度为准绳，注意处罚的准确性。此外，还必须注意修订制度的严肃性，既要在实践过程中不断完善制度，又要保持制度的连续性。

　　三是制度管理的艺术性，俗话说，制度无情人有情，一方面我们要严格按制度办事，另一方面要把执行制度和思想工作结合起来，注意批评和处罚的艺术，同时还要把执行制度和解决员工的实际问题结合起来，

　　4、“走动管理”法

　　“走动管理”法也叫现场管理法，要求管理者深入现场，加强巡视检查，调节饭店业务经营活动中各方面关系的方法。饭店业务经营的特点之一，就是提供服务和消费服务的同一性，要有效控制饭店的业务经营活动，提高服务质量，就必须深入服务第一线，以便了解情况，及时发现和处理各种疑难问题，纠正偏差，协调各方面关系。同时也可以及时和下属沟通思想，联络感情，实施现场激励，并发现人才。

　　5、“感情管理”法

　　“感情管理”法，实际上就是对人的需要、动机和行为进行控制的方法。它是通过对员工的思想、情绪、爱好、愿望、需求、和社会关系的研究并加以引导，给予必要的满足，以实现预期目标的方法。

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记忆古诗的6种有效的方法

记忆古诗的6种有效的方法

　　古文和诗词是每年考试必考内容。高考或许在不少同学的周围都有那种背诵古诗流利十分的人，这些同学除了个人的兴趣之外，肯定有自己记忆古诗词的方法。甚至有些人，对诗词有过目不忘的本领，这些人有这样令人惊叹的背记力，一定是他们的记忆力很好吗，我看未必，下面我们介绍一些记忆古诗词的方法，来帮助广大考生。

　　理解记忆法

　　要记忆一首古诗词，一定要理解这首诗词的内容，了解诗词的思想。这些内容肯定都有一定的逻辑性，只要你将诗中的意思背记下来，到用的时候，在还原成诗词的语言，这样诗词就比较好记了。

　　例如：“眄睐以适意，引领遥相希”这句诗，如果你不理解它的意思，是很难记住。这句诗的意思是：在无可奈何的心情中，只有伸长着颈子远望寄意。如果弄清了这句诗的意思，就很好记住它了。

　　情景想象法

　　所谓的情景想象法，就是发挥想象力，来想象下诗词中描述的景色或人物的原貌，这样帮助记忆。

　　例如：“采菊东篱下，悠然见南山”，记者这首诗的时候，你可以想象有一位衣着褴褛，但深情悠然自得的老人，在一排竹篱旁欣赏并采摘着菊花，他的身后是轮廓非常清晰的南山。如果你的脑海嫩想象出这样的一幅图画，那么这首诗已经在你脑海里有不可磨灭的印象了。

　　韵脚记忆法

　　古诗都有严格的韵律，这是古诗对美学的一种回归。在背记古诗的`过程中，可以重读韵脚。

　　例如：“花谢花飞飞满天，红消香断有谁怜？”这句诗的韵脚是韵母”an”，因此在记忆的时候，可以记住韵脚的字，从这个字来扩散到这句诗，从而加深记忆。

　　诵读记忆法

　　大家或许在电视中看见过古代的读书人读书时，摇头晃脑，将诵读内容音调拉的很长的样子，也许那时候，很多人还都忍俊不禁，不过这的确有助于记忆。因此大家背记诗词的时候，可以适当放慢速度，速度放慢了，可以尽情体味诗中的意向，从而加深记忆。

　　分析记忆法

　　很多时候分析可以加深记忆，*滑而独立的事物是很难在人的大脑里留下持久地印象的。如果适当的使记忆的东西和过去的记忆，价值观建立联系，那么就对记忆这件事物起到很好的促进作用。

　　例如：“人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开”。这首诗大诗人白居易《大林寺桃花》中的一句。看完这首诗，不妨分析下。诗人为什么说四月的时候山外的花儿都开尽了，山上的桃花却刚刚盛开。如果进行调查会发现，因为山下和山上的气温不一样，因此桃花开的时节也不一样。如果稍用地理知识分析，就可以知道，这是自然带分布中的垂直自然带，这样一来，对这句诗的记忆肯定深刻了。

　　对仗记忆法

　　很多古诗，尤其是律诗是非常讲究对仗的，对仗是这些诗歌的一种规律。在记忆的过程中，你可以两句对比着记忆，这样可以克服记忆单句的困难。

　　例如：“两只黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天”，这两句诗中，对仗比较工整。两只对一行，黄对白，青对翠等，这样可以对比着记忆，很容易同时将两个诗句一并记住。

　　以上就是记忆古诗的6种方法，其中很可能大家对其中的一些已经有所了解，也可能另外的几个没有试过，建议同学们对于没有用过的方法，不妨去试一试，也许你会感觉到很有用。

　　1.按写作顺序背诵

　　写作顺序主要有时间顺序、空间顺序、逻辑顺序。按照写作顺序来梳理文章的思路，寻找利于背诵的策略也是常见的背诵途径。

　　例如，《核舟记》的写作是空间顺序。

　　背诵时就可以按照这个顺序来处理：整舟→船中→船头→船尾→船背。文章中的每一段都有一个暗示空间顺序的语句，背诵时可以先将这些语句记熟，然后在拆分每一段的结构，梳理每一个段落的背诵思路。

　　2.限时背诵

　　在规定的某个时间段内完成对某些内容的快速记忆。如果能够配合适当的检查就会强化背诵的效果。

　　例如，限时背诵之后的即时检测。在学校里，教师采用这种方法是非常有效的。

　　3.抓关键词语背诵

　　所谓关键词语，一是指需要背诵的文句、语段的领头字词；二是紧紧抓住容易联想背诵内容支撑点的关键性动词。

　　例如背诵《生于忧患，死于安乐》中历数担当大任的人遭逢困境的句子，可抓住“苦”“劳”“饿”“空乏”等意义、用法独特和在文中作用显著的词语。

　　4.理解背诵法

　　让孩子了解古诗词的含义。古诗词大多数是文言文，有的晦涩难懂，有的典故很多，可以在背古诗之前给孩子讲解古诗词的大致含义，这样在理解的基础上背诵也是很快速的。给孩子讲有关古诗词的相关故事，还有诗人的相关故事。古代大文豪李白、杜甫的诗篇很多，家长可以利用闲暇时间，最好是睡前，给孩子讲这些诗人的趣事。这样很容易引起孩子的兴趣，激发孩子背古诗的积极性。

　　5.听录音背诵法

　　生理学家认为，让视觉和听觉共同参与记忆，要比单用视觉或听觉，提高记忆效果30%—40%，这种记忆方法，人们称为“协同记忆法”。根据这一理论，在练*背诵时，可适当播放课文录音，使学生边读课文，边听录音，从而形成记忆信息的双向刺激，以强化记忆效果。

　　6.求同存异法

　　某些诗文具有“重章复唱”的特点，各章(段)字句大体相同，因此，我们在背熟第一章(段)后，只要找出其余各章(段)不同的字句并记住它们就可以了。

　　为什么有人背的快，有人背的慢？

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金线莲的四种泡茶方法步骤

金线莲的四种泡茶方法步骤

　　你知道金线莲的泡茶方法步骤有哪些吗?下面是小编为大家带来的金线莲的四种泡茶方法步骤，欢迎阅读。

　　金线莲的四种泡茶方法步骤

　　一、金线莲“凉茶 ”

　　1、将金线莲洗净，在电茶壶或者煲汤的煲仔中加入水，烧开。

　　2、再把金线莲放进煲仔中，煮10分钟，关火，浸泡20分钟即可。

　　3、如果喜欢喝口感略甜的，可以加入一些冰糖。

　　4、还可以把煮好的金线莲茶放进冰箱，在炎热的夏天喝着更加冰凉。

　　二、金线莲茶

　　1、泡：取2-3g金线莲纯茶，用茶具反复冲泡6杯饮用，至味淡后草嚼服。

　　2、煮：取2-3g金线莲纯茶，用茶壶反复煎煮3壶饮用，至味淡后草嚼服。

　　3、浸：取2-3g金线莲纯茶，放保温杯中用开水浸饮，至味淡后草嚼服。

　　4、山泉水、矿泉水冲泡金线莲效果更佳。第一泡冲泡时间在40秒，第二泡冲泡时间在60秒。冲泡温度以95℃ 以上开水为最佳。

　　5、金线莲第一泡中蕴含大量营养物质，建议饮用。金线莲养生茶清香甘醇，色泽透亮，汤色呈琥珀色。

　　6、经过整天冲泡、煎煮、浸泡后的金线莲茶全草可于睡觉前取出放入口中嚼食，可安神养肝，坚持按此饮用与食用，养生效果最佳。

　　三、金线莲干品

　　1、泡：取2-3g金线莲干品，入沸水中反复冲泡饮用，至味淡后草嚼服。

　　2、煮：取2-3g金线莲干品，入水中反复煎煮饮用，至味淡后草嚼服。

　　3、炖：取3-5g金线莲干品，与鸡鸭鱼肉、山珍海味等食材炖煮，制成滋补美食。

　　四、金线莲鲜品

　　1、取约15g～50g，与鸡鸭鱼肉、山珍海味等食材炖煮。也可加入火锅作为养生食材底料。

　　2、可直接鲜榨添加适量冰糖、蜂蜜饮用。也可与其他果蔬一同鲜榨饮用。

　　3、可直接用水煎服，代茶饮用，至味淡后草嚼服。

　　金线莲的功效与作用

　　一 、清热凉血

　　金线莲具有清热凉血的作用，对我们清热解毒方面具有一定的功效。

　　二、抗炎作用

　　大鼠腹腔注射金线莲水提取物在给予角叉菜胶后4h开始显示迟延性抗炎活性。有人对三种不同不源的金线莲（野生、人工栽培、组织培养的金线莲）进行抗炎作用比较，结果三种不同来源的金线莲煎液均显示有一定的抗炎作用。

　　三、保肝作用

　　金线莲水提取物大鼠腹腔注射可明显降低由四氯碳（CCl4）引起的血清丙氨酸转氨酶和天冬氨酸转氨酶的急性升高，金线莲治疗能同时改善肝脏组织学改变，诸如坏死、脂肪变性、气球样变性、淋巴细胞及枯否细胞在中心脉周围的炎性渗出。对于肝病患者用金线莲来辅助治疗具有一定的作用。

　　四、的镇静、镇痛作用

　　三种不同来源的金线莲均能减少小鼠的自发活动；延长小鼠的痛阈时间，降低小鼠醋酸扭体反应的发生率，说明三种不同来源的金线兰均有一定的镇静、镇痛的作用。

　　金线莲全草均可入药，其味*、甘。金线莲还有清热凉血、祛风利湿、解毒、止痛、镇咳等功效，主治咯血、支气管炎、肾炎、膀胱炎、糖尿病、血尿、风湿性关节炎肿瘤等疑难病症。

　　使用金线莲的注意事项：

　　金线莲一般人都可食用，但切忌不可过量时间过长；脾胃虚寒、久泻、大便溏泄者禁用金线莲。

　　【金线莲】妙莲天香的功效与作用：

　　金线莲清热凉血,祛风利湿,解毒,止痛,治支气管炎,肾炎,风湿性关节炎,金线莲的功效与作用及食用方法有金线莲土鸡汤,金线莲炖排骨,金线莲甲鱼汤,金线莲冰糖汁,金线莲鲍鱼汤,金线莲鸽子汤。

　　金线莲

　　金线莲全草均可入药，其味*、甘。金线莲还有清热凉血、祛风利湿、解毒、止痛、镇咳等功效，主治咯血、支气管炎、肾炎、膀胱炎、糖尿病、血尿、风湿性关节炎肿瘤等疑难病症。

　　闽西地区（三明、明溪等县市）民间多用于小儿高烧不退、惊风等；闽南地区多用于治疗肾炎、膀胱炎、糖尿病等；闽中地区多用于消炎镇痛，治疗胆结石、胆道炎等；闽东地区多用于袪风湿，通经络、养血、通痹，治疗风湿骨节病，腰膝痹痛等。

　　1、金线莲治血尿：金线莲6克、白茅根各15克，水煎服。

　　2、金线莲治糖尿病：金线莲3-9克，水煎服。

　　3、金线莲治体虚：全草适量，水煎代茶频饮，或炖兔子服。

　　4、金线莲治肝癌：金线莲6克、太子参、丹参、白芍各12克，生甘草3克，水煎服。

　　【金线莲】金线莲的食用方法：

　　金线莲土鸡汤

　　功效：清热凉血、滋补肝脏，且对老人的风湿性关节炎、风气膝痛有很好的辅助疗效。

　　材料：金线莲干品6-8克、土鸡一只、瘦肉250克、红枣4枚、枸杞8颗

　　做法：金线莲干品6-8克、土鸡一只、猪瘦肉250克一同加清水炖熟，起锅前加红枣4枚、枸杞8颗和少许盐调味即可。

　　金线莲炖排骨

　　功效：主治咯血、支气管炎、肾炎、膀胱炎、糖尿病、血尿、乳糜尿、风湿性关节炎、小儿急惊风，结核性脑膜炎、重症肌无力、泌尿道结石。

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7种方法帮你有效缓解焦虑

7种方法帮你有效缓解焦虑

　　7种方法帮你有效缓解焦虑。焦虑症，又被叫做焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，这种疾病主要是以焦虑情绪体验。焦虑症该如何是好?治疗焦虑症有哪些小妙招呢?

　　很多时候很多人都会感觉自己不幸福，但是有的人却感觉自己很幸福。以下就是缓解焦虑的有效方法。

　　1、幻想

　　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　2、肯定自己

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”“我可以对付”这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真*静下来了。

　　3、大笑

　　在生活中不要憋着自己，想笑就要笑，千万不能因为压抑的情绪控制自己，大笑可以让人体的激素以及肾上腺素降低，可以提高身体的免疫力。

　　可以看笑话书，看喜剧电影，回忆儿时的趣事……这种效果能持续24个小时。研究证实，当你预感即将大笑时，焦虑的情绪就已经开始有所缓解了。

　　4、哭泣

　　哭一哭有好处，因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢，不过哭泣时宜轻声。

　　5、深呼吸

　　深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，放松全身。每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是用5秒吸气再用5秒呼气，几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅能使人心情*静下来，还有利于心血管系统的健康。

　　6、音乐

　　很多人喜欢通过音乐的方式才放松自己的心情，其实这是一种很好的方法，心情不好的时候可以听一些古典音乐以及轻音乐，这样可以缓解心情有避免了太过兴奋。

　　7、体育锻炼

　　包括慢跑、游泳、打太极拳、放风筝等，都是减轻焦虑的有效方法。只要选出一两种并长期坚持，就会在需要发泄的时候知道自己最想做什么。

　　【拓展】缓解焦虑的食谱

　　1、海带绿豆粥

　　材料：海带30g,绿豆30g,粳米100g,糖适量。

　　做法：洗净切碎，绿豆略浸泡后洗净，粳米淘洗干净，共煮为粥。食用，加入适量片糖，随量食用。

　　2、木耳莲子汤

　　材料：木耳200g,莲子30g,冰糖适量。

　　做法：洗净银耳摘成小朵，一起加入薏苡仁10g,加水煮45分钟，加入冰糖调味。

　　功效：养胃健脾、祛湿补血，滋阴顺气。银耳莲子汤是常用的治疗轻微焦虑症可以尝试的办法。

　　3、玫瑰花烤羊心

　　配制原料：鲜玫瑰花50克（或干品5克），羊心50克，精盐适量。

　　制作方法：将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。

　　功效：补心安神，适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症。

　　4、枣麦粥

　　配制原料：枣仁30克，小麦30―60克，粳米100克，大枣6枚。

　　制作方法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2―3次，温热食。

　　功效：适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。

　　5、枸杞叶猪肝汤

　　材料：枸杞200g,猪肝300g.

　　做法：猪肝切片，用清水煲汤，煮约60分钟，用食盐调味即可。

　　功效：消肿清血、补肝美肤、促进血液循环、消除疲劳等。

　　如何缓解焦虑的`心理

　　1、容易焦虑的时候一定要自信

　　自信是战胜焦虑情绪的前提。患者要相信自己，试着去慢慢的接受焦虑情绪，这样在以后再次出现危险情景或事情的时候，就不会感到焦虑，还要注意减少对能力的怀疑、忧虑、紧张和恐惧心理，进而克服焦虑症。

　　2、自我松弛也是非常值得学*的一种方法

　　由于焦虑是与肌肉相关联的所以你必须学会自我深度松弛，令躯体放松从而促使精神放松，使焦虑无立足之地，放松心情，患者可以自己想想的放松，然后让别人给予语言的指导，可以再一些安静的地方。

　　3、适当的锻炼

　　患者一般可以采用适当的锻炼进行肌肉的放松，大致的过程均为集中注意―肌肉紧张―保持紧张―解除紧张―肌肉松弛，这时身体过程是静止的而不为某些朦胧意识所控制。

　　4、转移注意力也是缓解焦虑症的一个重要方面

　　当出现焦虑情绪，坐立不安时，患者不妨放下手中的工作，转移一下自己的注意力，做一些可以放松心情的事情。等心情恢复正常时，再回来工作。

　　缓解焦虑吃什么食物

　　肥鱼

　　美国俄亥俄州立大学一项研究发现，补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。新研究负责人马萨贝鲁里博士表示，经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼，有助于缓解焦虑情绪。

　　菊花茶

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中考生克服紧张心理的5种方法

中考生克服紧张心理的5种方法

　　中考都是很紧张，无论是成绩好的学生，还是成绩一般的学生，都会出现这样的情况，适度紧张是可以的，但过度紧张会严重影响正常发挥，今天小编为大家总结了中考生克服紧张心理的5种方法，希望对广大考生有帮助！

　　事实上考试前的紧张是避不可免的，一般来说，凡是在考试前有些紧张的学生都是上进的学生，紧张的情绪与上进心紧密相连。一个不上进、没有自尊、对中考不感兴趣或与中考无关的人是不会紧张的。紧张以及紧张带来的苦恼都是寻求上进之人的专利，这种情绪本身足以说明同学们的自尊和上进。从这个意义上来说，考试前紧张的心理状态是正常的，是可以理解的。但是，可以理解不等于放任，因此同学们应当掌握对不良情绪的调节和对良好情绪的保持，缓解紧张的状态。

　　一、运用宣泄法。

　　当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

　　二、采用理喻法。

　　用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的.距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。

　　三、采用意控法。

　　也就是借助于意念，“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪，心*气和地进入考场，稳健自如地应付考试。

　　四、充足睡眠法。

　　以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提。考前如果经常失眠，可适当使用一些调节情绪的药物，如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。注意适当的作息，适时地娱乐，科学地安排学*时间，就能及时排除心理压力；合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过中考关。

　　五、适当放松法。

　　轻松，不要给自己太大的压力：*时在家里做练*的时候，给自己的一个时间限定，超出时间做的部分用笔圈画出来，警告下自己，时间慢了。每次都这样，自己的解题速度就会快很多。紧张感归咎到底还是心理上的问题，只要相信自己，放轻松，适应考试的节奏，紧张感自然迎刃而解。

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