动介短语

瘦臀运动方法介绍

瘦臀运动方法介绍

　　瘦臀并不需要强度过大的运动，选择一些轻缓的有氧运动，达到的效果会更好，也能有效防止以后反弹。

　　瘦臀运动一

　　1、身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面

　　2、左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下

　　3、重复30次后再换边进行

　　瘦臀运动二

　　1、仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽

　　2、腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气

　　3、重复30次

　　瘦臀运动三

　　1、双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁，椅背上皆可)

　　2、右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下

　　3、重复30次后换脚

　　瘦臀运动四

　　1、仰卧，手脚伸直

　　2、两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下

　　3、在离地面30公分处停下来，静止1分钟

　　PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力、

　　对于体型的健美，最重要的还是要保持良好的*惯。在日常生活上不要偷懒，有运动到身体的机会一定要抓住。*时多动一动，当然肥肉就会弃你而去。减肥有了效果，提升自信，反过来也会增强坚持下去的信心。

　　女生瘦臀的最快方法 5组瘦臀运动

　　摘要：很多MM都有臀部肥大的烦恼，这都是长期的坐姿和生活*惯导致的，那么怎么拥有挺翘小圆臀呢?下面看看达人推荐的几款瘦臀运动，帮助你一个月有效甩掉肥臀。

　　原地高抬腿瘦臀

　　*时上班坐久了可以站起来做一下高抬腿，尽量将腿向上抬，收紧腹肌的同时抬高大腿，身板子要站直，抬腿的同时最好摆动手臂，这样子既能放松因久坐而僵硬的.肌肉，也可以起到瘦臀的作用。

　　单膝跪地

　　双脚要和肩部同宽站好，身子保持垂直状，双臂自然下垂放于身体两侧，左腿向前迈一步呈屈膝状，右腿跪地，臀部向下沉，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，双腿交替练*上述动作直至腿部感到酸累。

　　金鸡独立提臀

　　扶着椅背，一只脚站直，另一只脚在空中向后伸展，保持该姿势约2秒，再放下，同一只脚重复该动作10到15次，然后再换脚做。

　　弓箭步翘臀

　　两脚打开站立，右脚朝前，双拳分别放在臀部两侧。右脚向后大跨一步，上身保持垂直，下半身屈曲，身体下蹲，，停顿片刻，然后换脚进行。

　　虽然弓箭步是很简单的动作，但是一定要注意调整重心，慢慢感受臀部和腿部的肌肉伸展。注意在做这个动作的过程中，上身要始终保持正直，不要前倾或后仰，形成弓箭步时，后脚跟要抬起，步子不要太大。

　　深蹲美臀

　　双脚站距与肩部同宽，双手立于臀部两侧，缓缓下蹲。要始终保持抬头挺胸腰收紧的姿势，下蹲到不能再低为止，充分压迫臀大肌，大小腿之间夹角为30度作用，并稍微停顿3到4秒钟。然后中速起立，起立时不能借助身体的惯性，直立后，用力收紧臀部肌肉。

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关于12.9运动介绍

关于12.9运动介绍

　　一二·九运动又称为一二·九抗日救亡运动。1935年12月9日，北*（北京）大中学生数千人举行了抗日救国**，反对华北自治，反抗*主义，要求保全*领土的完整，掀起全国抗日救国新高潮。以下是小编整理的关于12.9运动介绍，希望能够帮助到大家。

　　关于12.9运动简介

　　1935年12月9日，北*发生的“一二·九”运动是**领导的一次大规模学生爱国运动。“九·一八事变”后，*主义占领了东北，接着又向华北发动了新的侵略。

　　1935年下半年，*主义发动华北事变，进一步控制察哈尔，并指使汉奸殷汝耕在冀东成立傀儡*。**继续坚持不抵抗政策，竟准备于12月成立冀察政务委员会，以适应*主义提出的华北*特殊化要求。失地丧权，亡国灭种的大祸迫在眉睫。12月9日，在*北*临时工作委员会的领导下，北*爱国学生6000余人，高呼“停止内战，一致对外”、“打倒*主义”等口号，举行了声势浩大的抗日救国**。**出动大批*镇压，30多人被捕，数百人受伤。10日，北*各校学生宣布总*。在“冀察政务委员会”计划成立的12月16日，北*学生和各界群众1万余人又举行**，迫使冀察政务委员会延期成立。之后，天津学生又组成南下扩大宣传团，深入人民中间宣传抗日救国。杭州、广州、武汉、天津、南京、上海等地相继举行**。北*学生的爱国行动，得到了全国学生的响应和全国人民的支持，形成了全国人民抗日民主运动的新高潮，推动了抗日民族统一战线的建立

　　一二·九运动公开揭露了*主义侵略*，并吞华北的阴谋，打击了**的妥协投降政策，大大地促进了*人民的觉醒。它配合了红军北上抗日，促进了国内和*和对日抗战。它标志着*人民抗日民主运动新高潮的到来。正如*所指出的，一二·九运动“是抗战动员的运动，是准备思想和干部的运动，是动员全民族的运动”，“有着重大的历史意义”。

　　主要影响

　　时至今日，*大陆的一些学校会在每年的12月9日举行纪念活动，如清华大学、北京大学、*人民大学的一二·九合唱;复旦大学的一二·九歌会，华中科技大学的一二·九诗赛，山东经济学院的.一二·九长跑等。

　　目前，在北*辅仁大学校园旧址(今北京师范大学北校区，定阜大街)，留有一座辅大教授启功落款的“一二·九运动纪念碑”。

　　历史意义

　　1、推动抗日民族统一战线的建立

　　北*学生的爱国行动，得到了全国学生的回应和全国人民的支持，形成了全国人民抗日民主运动的新高潮，推动了抗日民族统一战线的建立。

　　2、全民族的运动

　　一二·九运动公开揭露了*主义侵略*，吞并华北的阴谋，打击了**的妥协投降政策，大大地促进了*人民的觉醒。它配合了红军北上抗日，促进了国内和*和对日抗战。

　　它标志着*人民抗日民主运动新高潮的到来。正如*所指出的，一二·九运动“是抗战动员的运动，是准备思想和干部的运动，是动员全民族的运动，有着重大的历史意义”。

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自动挡各档位介绍

自动挡各档位介绍

　　自动挡是汽车的重要配件,开车,一定离不开档位。最常见的自动挡分为两种,一种是纯自动挡,还有一种就是手自一体的。以下是小编整理的自动挡各档位介绍，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　P：驻车档

　　R：倒档

　　N：空档(主要用来切换档位，和手动变速器的空档不一样，不能用来滑行)

　　D:行车档，用于正常路面的行驶!

　　M手动档

　　S：小坡或短坡的路段用

　　L;上下长坡或陡坡路段用，

　　正常行驶时：踩刹车点火挂入D档 松刹车加油门就可以了!

　　特殊情况驾驶 ：踩刹车点火挂入：M档向前或向后加档或减档(在M模式中加油不会自动升档，刹车减速会自动降档)

　　停车熄火时：踩刹车挂入P档拉手刹

　　等红灯的时：踩刹车挂入N档，再起步时踩刹车挂入D档 松刹车加油门就可以了

　　自动挡的车子使用的是自动离合器，通常只有刹车和油门两个踏板，踩下刹车时自动离合器开始工作，此时就可以直接挂入D《行车档》或者倒档!

　　自动挡的车子切记换挡时要先踩刹车后换挡，踩刹车的同时也相当于踩下了离合器!

　　一般来说，小型汽车自动挡有以下档位：P、N、D、R、S等档位。其含义如下：

　　P挡：Park的第一个字母，意为泊车，即停车挡。停车后，须将变速杠拨到P挡，此时变速箱将锁定，防止停车时由于地面不*产生溜车;

　　N挡：Null的第一个字母，意为空挡。用于车辆由于故障或事故需要人工推车或被牵引等情况;

　　D挡：Drive的第一个字母，即驾驶挡。用于车辆正常前进驾驶;

　　R挡：Reverse的第一个字母，意为后退挡，倒车时使用;

　　S挡：Sport的第一个字母，意为运动档。挂S挡行驶时，变速器的加档动作将适当延迟，以获得更加激烈的加速性，但油耗相应也会增大。

　　自动挡的挡位主要分为以下这几种，还有一些比较老的.车型上会出现一些少见的挡位，比如很多老款的日系车会有OD挡，但现在有这种挡位的车型已经很少了，所以我们在这里不做过多的介绍。

　　1：P停车挡：只有在车辆完全停稳时，才可挂入该挡，挂入该挡后，驱动车轮被机械装置锁止而使车轮无法转动。若想将排挡杆移出该位置，须踏下制动踏板并按下排挡杆手柄上的锁止按钮。

　　2：R倒车档：只有当车辆静止且发动机怠速运转时，才可挂人倒车挡，按下排挡杆手柄按钮，即可将排挡杆移入或移出倒车挡。在车辆前行时，不要误将排挡杆挂入R挡，特别是在变速器处于应急状态时，千万不能在前行中挂人R挡，那样会使自动变速器严重损坏。

　　3：N空挡：在点火开关打开状态下，车辆静止或车速低于5Km/h时，挂入该挡后，排挡杆会被锁止电磁铁锁止。若想移出该挡，需踏下制动踏板，同时按下手柄按钮，在车速高于5Km/h时，只需按下手柄按钮即可将排挡杆移入或移出N挡。

　　4：D驱动档：一般情况下可选用此挡，在D挡位置，变速器控制单元根据车速及发动机负荷等参数，控制变速器在1-4挡中自由切换。

　　5：3坡路档：在有坡度的路面上行驶时可挂入该挡，此时变速器会在1-3挡中自动换挡，但不会换入4挡，这样，在下坡时提高了发动机的制动效果。

　　6：2长坡档：遇到较长距离的坡路时选用此挡，控制单元根据行驶速度及节气门的开度变化，控制车辆在1、2挡中自动换挡，这样一方面避免了挂入不必要的高速挡，另一方面在下坡时可更好的利用发动机的制动效果。

　　7：1陡坡档：在上下非常陡峭的坡路时选用此挡，挂入1挡后，汽车总处于1挡行驶状态，而不会换人其他3个前进挡位，这样一方面可以保证在爬坡时有足够的动力，另一方面在下坡时可最大限度地利用发动机的制动效果。

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旅游推介会活动方案

旅游推介会活动方案

　　活动方案指的是为某一次活动所指定的书面计划，具体行动实施办法细则，步骤等。对具体将要进行的活动进行书面的计划，对每个步骤的详细分析，研究，以确定活动的顺利，圆满进行。旅游推介会的活动方案应该怎么设计?

　　一、会议目的：浙江、江苏、上海三地联合到银川推荐各自的旅游产品，体现出江南地区的旅游特色，与宁夏建立友好互动的联系。

　　二、会议主题：江南好，能不忆江南?(白居易词：江南好，风景旧曾谙。日出江花红胜火，春来江水绿如蓝。能不忆江南。)――江浙沪三地旅游联合推介会

　　三、会场形式：常规推介会

　　全体课桌式，设讲台不设*台(问题：如何在介绍领导的.时候让领导方便地向大家致意)

　　四、会场规格：4-5星宾馆会议厅，有投影仪等设备

　　五、会议人数：80-90人

　　a、银川方面：50人

　　市领导以及旅游局领导3-5位、媒体10-15人、旅行社30人

　　b、江浙沪三地人员30-40人

　　江苏7人、浙江7人、上海25人

　　六、会议流程：90-100分钟

　　a、 主持人(由三地中一方担任)介绍各方领导和嘉宾：5分钟

　　b、 由一地领导代表三地为本次会议致辞，约10分钟，向当地的接待表示敬意，介绍本次推介的目的、意义以及长三角联动的一些具体情况。

　　c、 三地代表轮流推荐，各20分钟=60分钟(中间包括抽奖等)

　　d、 当地领导总结讲话，(可能数位)6分钟*2=12分钟

　　e、 主持人宣布会议结束，转入宴请。

　　七、宴请规模：7桌备1

　　八、宴请标准：未定

　　九、宴请布局要求：

　　最好能在一个宾馆里，和推介会会场分开，但最好在一个楼面，便于会议结束直接转场。

　　宴请大厅布置：

　　要考虑主桌设置，由于客人三方和当地一方，重要嘉宾较多，主桌可能为14-16人的大桌。

　　由于有上海厨师一起去，因此，在宴会这里要设一个演讲台，安排主持人，由上海的领导致祝酒辞，当地领导答谢辞，主持人介绍上海厨师以及他们带来的特色菜。

　　十、其他会议细节设计：

　　根据实际操作情况另定

　　十一、注意事项：

　　宁夏是*聚居区，应在各方面考虑*的风俗*惯，避免文化冲突。

　　一、背景

　　20xx年度，对我省旅游业而言，是极为重要又很不寻常的一年。突如其来的非典疫情和淮河洪灾给我省旅游发展带来了巨大冲击和影响。全省接待海外旅游者为28.08万人次，比去年同期增长18.8%。

　　香港一直是我省入境旅游的重点市场，是我局长期以来开发的重点市场，两地经济、旅游交往甚密。面对突如其来的旅游市场变化，我们积极调整对香港市场的促销思路。联合香港旅游业议会、香港亚洲旅游交流中心及*东方航空公司香港分公司，努力在宣传推广、合作方式、产品更新等方面，有所突破发展。我们与*东方航空公司香港公司、台湾品质保障协会共同签署合作协议，合作增开黄山―香港航线，使之与我省海外市场产品相配套。

　　今年，为进一步增强皖港之间的相互了解和经济交流，省委省*组织赴港招商活动，旨在抢抓机遇，加强合作，扩大宣传，招商引资。举办安徽赴香港旅游推介会，就是贯彻落实“抓梁山一湖，带安徽经济”旅游发展战略的又一重要举措，通过采取*引导、企业跟进、整体策划、联合促销的方法，提升安徽旅游产品的知名度和美誉感。

　　二、活动安排

　　(一)活动名称、时间、地点：

　　活动名称：安徽(香港)旅游推介会

　　时间：20xx年5月18日15：30—17：00

　　地点：香港华润大厦50层贵宾厅

　　(二)组织机构：

　　主办单位：安徽省人民*

　　承办单位：安徽省旅游局

　　协办单位：黄山、池州、宣城三市人民*

　　支持单位：香港旅游业议会、香港亚洲旅游交流中心

　　(三)参加人员：

　　安徽省人民*领导;

　　省旅游局及黄山、池州、宣城三市、部分旅游企业等在港会员60人左右;

　　香港旅游发展局官员;香港旅游业议会、香港旅游交流中心贵宾;香港旅行商60人左右;新闻媒体10家左右。

　　(四)活动议程：

　　推介会开始前滚动播放《魅力安徽》宣传片，工作人员迎接客人，签到，发放宣传资料

　　1、开场节目——安徽黄梅戏表演唱(约10分钟);

　　2、高蔚青局长主持推介会，介绍与会来宾(约5分钟);

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动物科学专业介绍

动物科学专业介绍

　　专业，汉语词语，释义为主要研究某种学业或从事某种事业。下面是小编帮大家整理的动物科学专业介绍，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　动物科学专业为省级重点专业，培养具备动物生产及动物营养与饲料科学领域基本理论知识和基本技能的高级科学技术人才。

　　学生主要学*动物生产与管理、动物遗传育种与繁殖、动物营养与饲料加工等方面的基本理论和基础知识，使学生受到与动物生产相关的调查、分析、评估和设计等方面的训练，掌握提高饲料转化效率、饲料生产与合理开发利用，促进饲料工业和畜牧业发展的基本理论和技术。具备动物遗传育种与繁殖、畜牧业生产与管理、饲料配制与加工、饲料质量监测和饲料工业生产的组织管理等方面的基本能力。

　　主要开设动物解剖学与组织胚胎学、动物生理学、动物生物化学、动物遗传学、动物营养学、生物统计附试验设计、动物育种学、动物繁殖学、动物环境卫生学、动物生产学、动物营养学、饲料科学、饲料营养与分析及品质检测、饲料加工工艺学、饲料配方设计、反刍动物营养、饲料添加剂学等课程。

　　毕业生适于在相关领域和部门从事技术与设计、推广开发、经营、科研、教学等工作。修业年限四年，授予农学学士学位。

　　主干学科：动物遗传育种学、动物繁殖学、动物营养与饲料学

　　主要课程：动物生理与生物化学、动物遗传学、家畜育种学、动物营养学、饲料与饲养学、动物繁殖学、家盲环境卫生学、动物生产学、草地学。

　　专业概况：

　　教学实践

　　包括教学实*、生产实*、课程设计、毕业论文（毕业设计）、科研训练、生产劳动、社会实践等、一般安排23～25周。

　　培养目标

　　本专业培养具备动物科学方面的基本理论、基本知识和基本技能，能在与动物科学相关领域和部门从事技术与设计、推广与开发、经营与管理、教学与科研等工作的高级科学技术人才。

　　培养要求

　　本专业学生主要学*动物生产与管理、动物遗传育种、动物繁殖、动物营养与饲料等方面的基本理论和基本知识，受到与动物科学相关的调查、分析、评估、设计等方面的基本训练，具有动物育种、繁殖、生产与管理的基本能力。

　　就业方向

　　1．具备扎实的`数学、物理、化学等基本理论知识；

　　2．掌握动物科学的基本理论和动物遗传育种、动物繁殖、动物营养与饲料及草地学方面的基本知识；

　　3．掌握动物资源调查、种畜评估、繁殖技术、繁育体系、饲养和饲料配合、牧场设计、卫生防疫、畜产品开发利用和草地建设等方法与技术；

　　4．具备农业可持续发展的意识和基本知识，了解畜牧业生产和动物科学的学科前沿和发展趋势；

　　5．熟悉动物资源保护、动物生产、畜产品流通、环境保护等有关方针、政策和法规；

　　6．掌握文件检索、资料查询的基本方法，具有一定的科学研究和实际工作能力；

　　7．有较强的调查研究与决策、组织与管理、口头与文字表达能力，具有独立获取知识、信息处理和创新的基本能力。

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生动幽默的自我介绍

生动幽默的自我介绍（精选13篇）

　　当进入一个新环境，可能需要我们进行自我介绍，自我介绍有助于自我宣传、自我展示。那么自我介绍要注意有什么内容呢？下面是小编为大家收集的生动幽默的自我介绍（精选13篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　大家好，我叫XXX，大家可以叫我的外号XX。

　　我毕业于某某学校，正如大家一样，在见到如此多的新面孔的时候，我也激动万分，能够与大家一起相处未来的x年是我们的缘分。

　　我的性格......

　　这三年里，我们一定会相互信任无所顾虑，一起为了高考成绩分担快乐或痛苦。

　　希冀和大家和睦相处，共同奋斗，快乐而充实地度过高中三年！

　　我叫XXX，今年十三岁，刚上初二。

　　我个子中等，1.66米，再班里排第十个，长脸短鼻子，手大脚也大，一双眼睛不大也不小，眼珠子特别有神，一张大嘴巴特别能说，只要一说起来，说上一个小时也没问题，个子不高不矮，身体不胖不瘦。总的来说还是比较帅的。

　　我在北京市XX中上学，我们的校服不好看，全是兰色，所以特别好认，一看就是中学生。我的优点就是爱动，每天早上我都到外面锻炼，跑跑步，玩玩单杠等，所以，我在学校的体育特别好，我的学*也是不可质疑的，数学考试从来没下过90分，我的英语也不错。所以，我的脸上总是洋溢者喜悦的表情。我的缺点就是不会打篮球，也不知到是怎么一回事，就是不喜欢，而且，

　　我上课还总走神，不注意听讲。所以，老师叫我后，我还满有信心的站起来，百分之八十都是对的，害的老师又气又笑。

　　这就是我，只要一见到我，我总是笑，我会热情的和你打招呼，来吧

　　有一首歌曲叫《常回家看看》，有一种渴望叫常出去转转，说白了就是旅游。在城里呆久了，天天听噪音，吸尾气，忙家务，搞工作，每日里柴米油盐，吃喝拉撒，真可以说操碎了心，磨破了嘴，身板差点没累毁呀

　　所以我们应该经常出去旅游，转一转比较大的城市，到青山绿水中陶冶情操，到历史名城去开拓眼界，人生最重要的是什么，不是金钱，不是权力，我认为是健康快乐！大家同意吗？（众人会意）

　　好了。言归正传啊~首先代表XX旅行社感谢各位的支持与厚爱，同时也对大家的这次黄山之行表示热烈的欢迎。

　　首先自我介绍一下，我姓X，各位可以直接叫我X导或小X，叫我X导，听了更舒服些，为什么呢？

　　古语有云：百年修得同船渡，千年修得共枕眠，今天我们同吃、同游、同乐还同“居”，哎，怎么就同居了，有些游客问，古时候不就把车叫驹吗？难道我们还不是同居吗？只要你需要我，我会第一时间出现在你面前。

　　籍贯湖南，体重49公斤，19xx年4月20日生，属虎，o型血，不抽烟，不喝酒，不爱运动。最爱紫色，最爱冬季，最喜深夜，最爱吃柳丁。怪癖是不爱被陌生人拍照。基本个性——好胜，不服输，别人认为我做不到的事，我一定要试试。

　　本人外表**，在此就不细说了，大街上随便抓个人都会有和我的相识之处。性格还好，中庸是我的理想，但迫于社会现实所逼，经常做出一些左倾和右倾的事情，于是乎导致我现在没多大成就，除了找到几个我十分玩命的伙伴，我感觉自己还是相当孤独的。不过只有高处的人才会感到孤独，与我自身的空虚寂寞——也就是年轻人特有的茫然无关。

　　我深刻感受到自己的善良，于是我坚定好人有好报，因为我无意中的善行为我赢来了许多伙伴，感觉是上天的馈赠，但偶然我也觉得自己很无情，尤其是见到四肢健全、身强力壮的乞丐，我都极力装没看到。

　　作为一男生，我又非常要脸皮，非常要面子，而且有点过火了，可能我的脸皮特别厚，所以也特别要面子，不能让我的脸皮受一点损害。

　　呵呵！差不多了，这个人很简单，又不是大人物，没太多讲的。

　　本人，不高不瘦，不丑不胖。走在巴黎街头不影响市容。也不至于让其他男生心花怒放。

　　老公提心吊胆。学历不高不低。能基本看懂冰箱英文说明书。但也不会无聊到整天研究哲学讨论狭义相对论或人类能否移居火星而过分担忧。总体上讲，本·股票·颇具竞争力，可称之为·潜力股中的黑马·值得温柔体贴的男士投资者的密切留意和关注。多谢合作！暂时没有相关地区或景区信息！

尊敬的朋友们：

　　你们好！欢迎大家来到首都北京观光，我将又结识一批新朋友，大家也将又认识一位新导游。我叫常*祥，经常的“常”，*安的“*”，吉祥的“祥”。也就是说，由我来为大家导游，会把*安、吉祥送给大家。我的名字要是在清朝大兴*的时代也可以躲过一劫，因为我的名字用谐音可以解释为：长治久安，天下太*，祥瑞紫气。说不定在那个年代，还能给我个官儿做做呢。

尊敬的各位评委、各位老师：

　　大家好！

　　我叫 ，来自济宁。

　　我今天非常高兴能站在这里向各位老师汇报学*播音主持的成果。我的性格阳光撒脱，爱文学和演讲，更渴望能成为一名家喻户晓的播音员主持人，*时我喜欢朗诵一些文学作品给同学们听，有时也用MP3记录下来自己欣赏。每当从电视机上看到播音员主持人出口成章，严谨有序、互动自然的演讲，我都十分羡慕，于是，我暗下决心通过多种渠道提高自身素质，在学*中我不断的向当地的老师请教有关播音主持的知识和技巧，并自己尝试着自己录音锻炼。

　　我是一个有目标的人，我不会为挫折打倒，我对未来充满了向往，并且一直在努力追求着自己的成功和梦想！我要满怀激情的实现自己的人生价值。

　　我的人生格言是“严于律己，宽以待人”，我坚信，我会拥有成功。

　　自我介绍完毕，谢谢各位老师。

　　各位同学好，你们好， 老天爷不讲什么天理，我叫田建礼，我来教你们地理，上知天文没多大用，再说大多数人都弄不懂，你们都在人间，所以没上西天之前还是给我脚踏实地学好地理，至少这样也能混个半仙。

　　大家好，我叫xx，今年正好半百岁的一半年纪，正直青春年少，是一个大帅哥。虽然我戴了俩玻璃片，但还是帅的，并且说明我是智慧的。本人经验丰富，曾是一光荣的人民教师，一米七九的大个，比姚明短了那么一些，但比潘长江总要高那么半截。现如今，我在做it工作，但是我从不挨别人的踢，正因我会无影脚。小弟我初来乍到，还请大家多多多多多关照。

　　我的.名字是张大大。原先就有人把我和张三丰相提并论，其实这是大错特错的，张三丰是个道士，想必他是讲道理，我这人俗不可耐，喜欢研究物体，于是我学会了讲物理。

　　我姓梁，名字是xx，今年十一岁。可能有些人不太了解我吧，所以，现在我做个自我介绍吧。我的身高有1.5米，不瘦不胖。我有一双*视眼，一个大鼻子，一张小嘴巴和两只不大不小的耳朵。我有个很开心的家庭和很多友好的朋友。

　　我是一个比较喜欢安静的小女孩，我不喜欢别人在我写东西或者读书的时候，打扰我，这样我会不高兴的。我很少于同学说话和一起玩，我只想自己一个人安静安静。这就是我的性格。

　　我有个跟其他人不同的*惯，就是只要不写完作业，我都不会做任何一件事情，还会心里很难受，很不开心，又没心思做任何事情，只要做完作业我会很开心的去玩。我有个不好的*惯，就是我一回到家，我都会首先打看电视，或者玩电脑。所以视力都提高了，现在我决心改掉这个坏*惯，把视力减弱。

　　以前我在（2）班担任中队长和班长，年级的每位老师对我的管理能力都很赞赏。其它班的中队长都很佩服我。现在我在（5）班里，是担任副班长的，因为不想做太辛苦。

　　在学*上，我还勉强可以。以后一定要继续努力。

　　现在我介绍完了，你们现在了解我了吗？希望你们也介绍你们自己给我认识，我们一起交个朋友。

　　一个大大的脑袋，一张圆嘟嘟的脸蛋，一双又黑又亮的眼睛下是一个小巧的鼻子，再加上一个一笑起来就会露出带有门牙缝隙的小嘴，就构成了一个酷酷的我——xx。

　　我的缺点是：我是一个游戏迷。到了双休日只要把作业做完，我就会迫不及待地打开电脑玩游戏，直到老媽喊停，我才会依依不舍地离开电脑。为此我挨了不少批评。

　　但我也有优点：字写得非常漂亮，每次写字我得的都是“优”。

　　我喜欢画画，我总是能画出一些稀奇古怪的东西。我的“杰作”都有一抽屉了呢！

　　我最喜欢的是看书，尤其是《漫画世界》，每当拿到新一期的《漫画世界》我总是非常开心，爱不释手，总想一口气把它读完。每当看到精彩之处，我会开怀大笑，搞得坐在一旁的爸妈老是莫名其妙地看着我。

　　我的梦想是当一名漫画家。我要让自己的作品给漫迷们带来更多的欢乐！

　　这就是我，一个有着缺点同样有着执着梦想的小男孩。你喜欢这样的我吗？

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公司团建活动自我介绍及感言

一，《谁底》道具程序、《谁是卧底》手牌

游则：在场XX人中（XX-1拿到同一词语，剩下1人拿到与之相关的另一词语每人每轮用一句话描述本人拿到的词语，既不能让卧底察觉，也要给同胞以暗示每轮描述完毕，XX人投票选出怀疑的卧底，得票最多的人出局。

若卧底撑到最后一轮（剩3人时），则卧底获胜，反之，则大部队凯旋二，《谁是凶手》道具：《谁是凶手》卡牌

游戏规则：游戏开始前每个人选择一个身份牌——侦探，凶手，目击者。

侦探负责找出凶手，目击者负责提供线索（mc），凶手负责隐藏

游戏开始后每人每轮要抽取一张蓝牌和红牌，目击者不用。

（红牌是作案手段，蓝牌是遗留线索）。

第一轮天黑请闭眼，凶手睁眼。

目击者（MC）睁眼，并选择自己的作案手段/遗留线索

天亮了，全部人睁眼

目击者根据凶手的选择为侦探提供线索。

注意：线索有专门的线索卡牌。

案发地点，作案手段，死者身材，死者特征，面部表情等等每一轮玩家讨论并投出一个人，如果不是凶手则游戏继续，最后剩下2人时则，凶手获胜

三，《就不听指挥》道具：卡通手指套

游戏规则：出题人坐在一个板凳上，手戴一个卡通手套其他人排成一队依次上前出题人用手迅速的指向一个方向，况且说“看这边”，然后挑战者务必看向一个方向（左右上下），这个方向务必和出题人指的方向不一样注意：可能你会觉得很简单，但自己试玩一下，速度快点一定会爆笑的

四，《害你在心口难开》道具：词卡，头套游戏规则：分2队进行PK，每队5人参赛务必正面回答问题，不能故意回避务必说出头上的原词，同义词不算，有星号标记的词是动作词；4、被淘汰者出具，不能再参与游戏若猜出本人头上的词语，可示意裁判，说出答案。

猜对可以任意淘汰对方一名队员，猜错则被淘汰有一方全军覆没，则游戏结束五，《撕名牌》道具：名牌若干方案一：参加人数12人，分成4组，每组3人参赛人员知道自己的队友是谁，相同颜色衣服的即为自己的队友游戏开始之后，在规定范围以及规定的时间之内4组进行PK，在规定的时间之内，存活人数多者获胜方案二：参加人数12人，分成4组，每组3人，明确分组最开始就知道自己队友有哪些，敌方有哪些每队有一名女生队员（女生名牌被撕，整队失败）注意：男生的职责就是保护女生，男生不可以撕任何人的名牌，只有女生可以撕名牌。

A女生撕掉B队伍男生的名牌，则B男生变成A队成员，保护A队女生；如果A队女生撕掉B队女生名牌，则B队out。

六，《锤锤指压板》道具：指压板若干，气球锤两个，眼罩2个，面粉一袋，铃铛2个。

游戏规则：游戏分成两个队伍玩家带上眼罩和铃铛在15*15的指压板中互锤，被击中的玩家淘汰，直到一队全员淘汰

先写过程，再结合公司业务写下以后自已在哪些方面要改进或努力的方向。

没有完美的个人，只有完美的团队

大家都很团结,相互配合完成项目。

团队的力量太伟大了，团队合作非常重要，在快乐的体验中，迎接挑战。

时光飞逝，转眼间，已经临*期末，本学期我在校团委的工作也即将接*尾声，回想两个月来的工作经历，心中也是感慨万千。

大约两个月前，自己竞选了校团委办公室委员一职，并且进入了团委，其实一开始在自己的脑中对校团委办公室并没有什么明确的概念，甚至是不了解，起初时不知自己应该做些什么、不应该做些什么，但是经过两个月来的工作与学*，自己仿佛进步许多，无论是对办公室职能的了解还是在其他的工作方面。

在这两个多月的工作中我学到了许多东西，我觉得在团委学到的这些东西会在我今后的生活及工作当中发挥重要的作用。

一、我学会了团结协作。

通过参与在办公室的值班及一些活动，我更加深深明白了团队力量在工作中的重要性。

二、我学会了打印、复印、制作表格等一些基本的办公操作。

虽然在别人眼里，这些都很简单，但是对我一个高中时很少接触电脑的人来说就不是那么简单了，起初是根本摸不着头脑，不能熟练操作，但是经过多次实践操作，自己对这方面的操作熟练多了，打字也变快了很多。

同时，经过一些事情，我明白了在工作中更需要多一份严谨，多一份责任心，这样，工作才能更有效率更有质量。

三、我发现自己的沟通与协调的能力正在逐渐增强，在办公室工作总要给一些老师或学长学姐打电话通知一些事情，那么在这期间，我的沟通能力也在逐渐增强。

四、我发现自己认识许多的朋友。

在参加的各种活动及*时的工作当中，接触了许多其他学院的人，自己的人际交际范围更是扩大了许多。

逐渐发现，自己干的工作多了，自己的学*时间就相对减少了，一开始两方面协调的不是很好，感觉不是那么适应，但在之后，逐渐适应了就好多了，深深明白，学生干部不光要处理好自己的工作上的事情，还要协调好自己的学*，只有这样才称得上是合格的学生干部。

这学期的工作即将结束，下学期将迎来新的工作，那么我会以更加热情的态度去面对接下来的工作，我也会更加努力认真对待并完成各项工作，并在工作与学*中寻找经验与教训，提高自己的素质及能力，使自己成为一名更加优秀的学生干部。

谭小芳老师指出：团队建设是个长期的过程，许多人对团队建设不看好；所以真正要搞好团队建设，首先必须有一个领导小团队比如3～5人合心一致共谋团队建设，同时要争取领导或公司的鼎力支持；下属和其他团员更多是观望态度，如何让大家都相信团队建设会长期合宜开展起来，建议多做些能落地的团队 建设事情，一步一个脚印做下去，让团队建设的思想落地开花，让全体成员都能慢慢接受团队建设的思想和做法；让全体成员由“群”逐渐成为“团”。

团队建设需要开展大量的提升团队能力和团队意识的活动或工作，需要各种资源的支持，因此团长的攻关和能力、长期坚持的决心至关重要。

团队建设不是请客吃饭，而是一种思想的培养和灌输。

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藏族舞蹈基本动作介绍

藏族舞蹈基本动作介绍

　　藏族舞蹈是藏族民族舞蹈的总括名称。藏族舞蹈文化源远流长并与汉族舞蹈文化相互交流，也与周边民族和国家的舞蹈文化相互影响，形成了独具特色的**高原地区的藏族文化。以下是小编整理的藏族舞蹈基本动作介绍，欢迎参考阅读！

　　① 基本步伐

　　②手形

　　③脚位

　　基本步伐——弦子步伐

　　① *步

　　② 拖步

　　③ 三步一撩

　　④ 二步踢撩

　　⑤ 单靠步

　　⑥ 连靠步

　　⑦ 长靠步

　　锅庄

　　踢踏

　　1．自然位

　　“自然位”是指人在生活中的自然站姿，位置相当于“正步位”和“小八字位”之间，脚尖不靠拢，两脚尖分开不大。

　　2．扶胯

　　五指自然合拢，双手掌心扶在腰胯两侧，肘与身体*行。这是藏族舞蹈的一种特殊叉腰姿势。

　　3．小颤

　　“自然位”，双膝比较松弛地上、下屈伸。是藏族“踢踏舞”的基本动律。

　　4．退踏步

　　“踢踏舞步”。站“自然位”，身体轻松自然。（以右脚为例）右脚前半脚掌向后踏一步，左脚原地轻踏一步，右脚再向前重踏一步，重心仍在左脚。三步均应踏地有声，前两步较最后一步略轻些。“退”和“踏”中间，间隔一脚距离。

　　基本动作的要求及做法

　　1、齐眉晃手

　　规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。

　　2、晃盖手

　　规格及要领：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。

　　3、髋前划手

　　规格及要领：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。右手顺时针，左手逆时针在*面上划圆。髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。

　　4、前后摆手

　　规格及要领：两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。

　　5、横向摆手

　　规格及要领：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。

　　6、*面摆手

　　规格及要领：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水*面摆动，手腕带动，臂附随。

　　藏族舞蹈下肢动作类

　　踢踏类

　　（一）、颤踏动律训练

　　基本动作的要求及做法：

　　1、碎踏

　　规格及要领：双脚全**替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。

　　可进、退、转体。

　　动作短句： 2/4 中速

　　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

　　1-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”进。

　　2-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”退。

　　3-4：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对七方向。双手由外及里“抹”。

　　5-8：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对五方向。双手由里及外“摊”。

　　4-8：反复3-8动作。体对三、一方向。

　　2、颤踏

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藏族舞蹈基本动作介绍大全

藏族舞蹈基本动作介绍大全

　　在**淡淡的学*、工作、生活中，大家都经常接触到舞蹈吧，那么你有了解过舞蹈吗？以下是小编收集整理的藏族舞蹈基本动作介绍，希望能够帮助到大家。

　　藏族舞蹈基本动作介绍

　　① 基本步伐②手形③脚位

　　基本步伐——弦子步伐

　　① *步

　　② 拖步

　　③ 三步一撩

　　④ 二步踢撩

　　⑤ 单靠步

　　⑥ 连靠步

　　⑦ 长靠步

　　锅庄

　　踢踏

　　1．自然位

　　“自然位”是指人在生活中的自然站姿，位置相当于“正步位”和“小八字位”之间，脚尖不靠拢，两脚尖分开不大。

　　2．扶胯

　　五指自然合拢，双手掌心扶在腰胯两侧，肘与身体*行。这是藏族舞蹈的一种特殊叉腰姿势。

　　3．小颤

　　“自然位”，双膝比较松弛地上、下屈伸。是藏族“踢踏舞”的基本动律。

　　4．退踏步

　　“踢踏舞步”。站“自然位”，身体轻松自然。（以右脚为例）右脚前半脚掌向后踏一步，左脚原地轻踏一步，右脚再向前重踏一步，重心仍在左脚。三步均应踏地有声，前两步较最后一步略轻些。“退”和“踏”中间，间隔一脚距离。

　　基本动作的要求及做法

　　1、齐眉晃手

　　规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。

　　2、晃盖手

　　规格及要领：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。

　　3、髋前划手

　　规格及要领：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。右手顺时针，左手逆时针在*面上划圆。髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。

　　4、前后摆手

　　规格及要领：两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。

　　5、横向摆手

　　规格及要领：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。

　　6、*面摆手

　　规格及要领：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水*面摆动，手腕带动，臂附随。

　　藏族舞蹈下肢动作类

　　踢踏类

　　（一）、颤踏动律训练

　　基本动作的要求及做法：

　　1、碎踏

　　规格及要领：双脚全**替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。

　　可进、退、转体。

　　动作短句： 2/4 中速

　　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

　　[1]-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”进。

　　[2]-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”退。

　　[3]-4：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对七方向。双手由外及里“抹”。

　　5-8：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对五方向。双手由里及外“摊”。

　　[4]-8：反复[3]-8动作。体对三、一方向。

　　2、颤踏

　　规格及要领：弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动（变

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中秋节传统活动介绍

中秋节传统活动介绍

　　中秋节，是我国最重要的传统节日之一，为每年农历八月十五。中秋节的*俗很多，形式也各不相同，但都寄托着人们对生活无限的热爱和对美好生活的向往。你知道中秋节传统活动有哪些吗？不了解中秋节传统活动有哪些的朋友，下面是小编给大家带来中秋节传统活动介绍，希望对大家有帮助！

　　中秋节传统活动有哪些：赏月

　　中秋赏月是中秋节的传统项目之一，《礼记》早有记载“秋暮夕月”，意为拜祭月神，逢此时则要举行迎寒和祭月，设香案。至唐宋时期，赏月之风更加盛行，关于中秋的诗词也层出不穷，包括辛弃疾的《木兰花慢中秋》，苏轼的《水调歌头》。《东京梦华录》更有记载：“中秋夜，贵家结饰台榭，民间争占酒楼玩月”。

　　中秋节传统活动有哪些：吃月饼

　　中秋节赏月赏月和吃月饼已经是*各地过中秋节的必备*俗了，俗话说：“八月十五月正圆，中秋月饼香又甜”。月饼一词，源于南宋吴自牧的《梦梁录》，那时仅是一种点心食品。到后来人们逐渐把赏月与月饼结合在一起，寓意家人团圆，寄托思念。同时，月饼也是中秋时节朋友间用来联络感情的重要礼物。

　　在福建厦门地区还有博饼的*俗，而且博饼被列为国家非物质文化遗产项目。

　　中秋节传统活动有哪些：赏桂花

　　人们经常在中秋时吃月饼赏桂花，食用桂花制作的各种食品，以糕点、糖果最为多见。

　　中秋节传统活动有哪些：烧塔

　　中秋夜烧塔*南方的福建、江西、广东、广西等地农村很流行。塔身有碎砖和瓦片以及树枝干草等搭建而成。圆窑形，下宽上尖，内为空心，中秋晚上点烧，常常会有烧塔比赛，塔烧得越通红越好，烧得越旺越有彩气。

　　中秋节传统活动有哪些：猜谜

　　中秋月圆夜在公共场所挂着许多灯笼，人们都聚集在一起，猜灯笼身上写的谜语，因为是大多数年轻男女喜爱的`活动，同时在这些活动上也传出爱情佳话，因此中秋猜灯谜也被衍生了一种男女相恋的形式。

　　中秋节传统活动有哪些：吃南瓜

　　“八月半吃南瓜”，吃南瓜是江南各地过中秋节的食俗。传说很久以前，南山脚住着一户穷苦人家，有一个女儿，名叫黄花。那时连年灾荒，黄花的父母年老多病，加上缺衣少食，病在床上，奄奄一息。八月十五那天，黄花在南山杂草丛中，发现两只扁圆形野瓜。她采了回来，煮给父母吃。香喷喷、甜滋滋，二老吃了食欲大增，病体也好了。黄花姑娘就把瓜子种在地里，第二年果然生根发芽，长出许多圆圆的瓜来，因为这是从南山采来的，就叫南瓜。从此，每年八月十五，江南家家户户流传着八月半吃老南瓜烧糯米饭的风俗。

　　中秋节传统活动有哪些：食田螺

　　清咸丰年间的《顺德县志》有记：“八月望日，尚芋食螺。”民间认为，中秋田螺，可以明目。中秋前后，是田螺空怀的时候，腹内无小螺，因此，肉质特别肥美。如今在广州，不少家庭在中秋期间都有炒田螺的*惯。

　　中秋节传统活动有哪些：吃芋头

　　中秋食芋头，则寓意辟邪消灾，并有表示不信邪之意。清乾隆癸未年的《潮州府志》曰：“中秋玩月，剥芋头食之，谓之剥鬼皮。”剥鬼而食之，大有钟馗驱鬼的气概，可敬。

　　中秋节传统活动有哪些：饮桂花酒

　　中秋之夜，仰望着月中丹桂，闻着阵阵桂香，喝一杯桂花蜜酒，欢庆合家甜甜蜜蜜，已成为节日一种美的享受。桂花不仅可供观赏，而且还有食用价值。屈原的《九歌》中，便有“援骥斗兮酌桂浆”、“奠桂兮椒浆”的诗句。可见我国饮桂花酒的年代，已是相当久远了。

　　中秋节传统活动有哪些：祭月

　　在古代有“秋暮夕月”的*俗。夕月，即祭拜月神。设大香案，摆上月饼、西瓜、苹果、红枣、李子、葡萄等祭品，其中月饼和西瓜是绝对不能少的。西瓜还要切成莲花状。在月下，将月亮神像放在月亮的那个方向，红烛高燃，全家人依次拜祭月亮，然后由当家主妇切开团圆月饼。切的人预先算好全家共有多少人，在家的，在外地的，都要算在一起，不能切多也不能切少，大小要一样。

　　中秋节传统活动有哪些：走月

　　中秋节之夜还有一大特色赏月活动叫“走月”。皎洁的月光下，人们衣着华美，三五结伴，或游街市，或乏舟秦淮河，或登楼观赏月华，谈笑风生。明代南京建有望月楼、玩月桥，清代狮子山下有朝月楼，都是游人“走月”时的赏月胜地；而**后建的莫愁湖公园之抱月楼，则成了市民赏月的新景点。旧时南京人“走月”还有一种特殊的祈盼之举：凡没生儿子的已婚妇女，要去游夫子庙，随后再跨过一座桥，相传即可有“梦熊之喜”（意生男孩）。中华门外窑湾街的上码头有座“涧子桥”，中秋之夜，尚未生育的家庭男主人则来此往桥下摔瓦罐，据说能使妻子怀孕。久而久之，这座桥也讹称“见子桥”。

　　中秋节传统活动有哪些：观潮

　　“定知玉兔十分圆，已作霜风九月寒。寄语重门休上钥，夜潮留向月中看。”这是宋代大诗人苏轼写的《八月十五日看潮》诗。在古代，浙江一带除中秋赏月外，观潮可谓是又一中秋盛事。中秋观潮的风俗由来已久，早在汉代枚乘的《七发》赋中就有了相当详尽的记述。汉以后，中秋观潮之风更盛。明朱廷焕《增补武林旧事》和宋吴自牧《梦粱录》也有观潮记载。这两书所记述的观潮盛况，说明在宋代中秋观潮之事达到了巅峰。

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