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幸福是可以通过学*来获得的，尽避它不是我们的母语。下面是为小编为大家整理的调节好心态调节心情的句子希望大家喜欢。
1、女人吻男人是一种幸福，男人吻女人是一种口福。
2、痛苦来临时不要总问：为什么偏偏是我?因为快乐降临时你可没有问过这问题。
3、任何人都可以变得狠毒，只要你尝试过嫉妒。
4、忙碌是一种幸福，让我们没时间体会痛苦;奔波是一种快乐，让我们真实地感受生活;疲惫是一种享受，让我们无暇空虚。
5、有些事，明知是错的，也要去坚持，因为不甘心;有些人，明知是爱的，也要去放弃，因为没有结局;有时候，明知没路了，却还在前进，因为*惯了。
6、情侣间最矛盾的地方就是幻想彼此的未来，却惦记着对方的过去。
7、想完全了解一个男人，最好别做他的恋人，而做他的朋友。
8、傻与不傻，要看你会不会装傻。
9、不要见一个爱一个，爱的太多，你的爱就要贬值。
10、探索的旅程不在于发现新大陆，而在于培养新视角。
11、把不忙不闲的工作做的出色，把不咸不淡的生活过得精彩。
12、理想和现实总是有差距的，幸好还有差距，不然，谁还稀罕理想?
13、当我们搬开别人架下的绊脚石时，也许恰恰是在为自己铺路。
14、理想很丰满，现实很骨感。
15、时间就像一张网，你撒在哪里，你的收获就在哪里。
朋友，生活累了吗，心灵倦了吗，烦恼多了吗？肩上的担子，哭着也是挑，笑着也是挑，何必自寻苦恼。愿你看开想开，幸福生活乐逍遥。下面是为小编为大家整理的形容自己调节心情的句子希望大家喜欢。
1、人生路上我们懂得舍得，我们快乐而行。在生命的旅途中，我们一直寻觅，却忽略了眼前的风景。其实美好都深藏在岁月中，春天的丁香，夏天的细雨，秋天的落叶，冬天的雪花都是美好。
2、有些事，不是不在意，而是在意了又能怎样。人生没有如果，只有后果和结果。成熟，就是用微笑来面对一切小事。
3、凡事要靠自己，世上没有天生的强者，强者是磨练出来的。一个人若要有所作为，就必须同对手竞争并超越对手。与弱者竞争，胜算当然大，但很难成为强者。只有与强者竞争，才能不断拓展生存的空间，才能成为真正的强者。
4、每一天心情总是不好，为了很多事情。总以为别人做的事情在自己眼里是自己做不到，而去感到自卑和怨恨。有时候总是为一些生活的变化而感到烦扰。也许是我不够坚强。也许是我很脆弱。很容易受到伤害,但是内心一直想要顽强,却总是轻易被打败。也许我还不够成熟，但一直在努力着，要坚强。
5、如果不喜欢，那就去改变，如果改变不了，那也就去适应。如果做不到适应，那就只好去回避。如果连回避也是做不到，就只有放手。但一般的情况是，能干的人会选择改变，懒惰的人会选择适应，懦弱的人选择回避，勇敢的人选择放手。
6、花开一春，人活一世，一生之计在于勤，一日之计在于晨，一年之计在于春，一事之计在于人。该珍惜的须珍惜，该抓住的须抓住，宁可错过事情，不可错过人生
7、走过的路长了，遇见的人多了，经历的事杂了。不经意间发现，人生最曼妙的风景是内心的淡定与从容，头脑的睿智与清醒。很多时候，我们不缺方法，缺的是一往无前的决心和魄力。不要在事情开始的时候畏首畏尾，不要在事情进行的时候瞻前顾后，唯有如此，一切才皆有可能。
8、遭遇爱情，有人愿意做一个傻瓜，因为相信信任最重要，没有必要为了捕风捉影的事情，让自己的爱情不堪回首;而有些人，希望自己做一个明白人，不希望自己在面对爱情时，是自欺欺人。
9、人生需要沉淀，要有足够的时间去反思，才能让自己变得更完美;人生需要积累，只有常回头看看，才能在品味得失和甘苦中升华。其实，生活并不需要这么些无谓的执着，学会放弃，生活就真的容易。有一种感情叫无缘，有一种放弃叫成全。
10、苦难是一所魔鬼训练学校，能从这个学校毕业，才有跟命运叫板的资本。当岁月变得云淡风轻，一切都会成为走远的风景，唯有那个人、那些事，还固执地盘踞在记忆中，让我们相思成愁，相对成怨。命运中本没有天长地久的承诺，那些能解开的，是心中的结;解不开的，是命中的劫。
11、走过流年悲喜沉浮，历阅尘世沧海桑田，喜欢这样的自己，恬静浅笑，安然面对生活给予的苦辣酸甜。握一份懂得，盈一怀暖意与淡泊穿行于浮华俗世，以一袭最温婉姿态，于淡淡的疼痛中温暖清寒岁月，轻舞时光，向暖流年，痛到泪流，不言苍凉，回眸处，我自从容，傲视沧桑，即使心已百孔千疮，步履已然蹒跚。
12、人，在难过时不喜欢说话，喜欢一个人安安静静的不需要安慰，喜欢一个人站在窗边望着远处发呆，喜欢一个人毫无目的的走着，一个人哭泣、一个人擦泪、一个人难过、一个人分担。看到眼前的视线模糊到清晰，清晰后模糊，反复不停。后来才发现，原来，我们一直都只是一个人，坚强靠自己，快乐靠自己。
13、孤独的双眼沉默着，何时才被明亮发现，躲在黑暗角落的我。
14、野猫的女人很任性，他们倔强不失可爱，野蛮不失温柔，他们认定的东西，就算不要、也不能让别人拥有，她们是贪心的，因为她们害怕寂寞。
15、有人说，在友谊里，不用言语，一切的思想，一切的愿望，一切的希冀，都在无声的欢乐中发生而共享了。即使现在的道路很难，但还有朋友陪伴，加油，愿一切释然!
1.头发做书签，嘴巴做信笺，你有人间，我有云烟。
2.愿十年以后我提着老酒，愿你十年以后还是老友。
3.嫉妒是对别人最大的赞美，对自己最无能的体现。
4.我们终究是凡夫俗子做不到心如止水，既然这样又何必违背自己的心，何不敞开心扉，接纳自己喜欢的人，不管别人的看法，不在乎所有的外在因素，轰轰烈烈的爱一场，不管最终结局怎样，至少将来可以理直气壮的说为了爱我努力过至少我不后悔……
5.我们共同仰望天空，满满都是我们的幸福。
6.生活就是一部百科全书，包罗万象，人生，由人不由天，幸福，由心不由境。
7.烟雨红尘，前世今生你我没有约定没有誓言。今生的相遇，只因为一句“你是我今生的唯一”，我傻傻的等痴痴的望。只为一句情话倾尽了我所有的思念，所有的牵挂。不知是缘？是情？是梦？还是傻？无论是什么，只要心中有爱，就会有暖意，就会有期盼，就会有精神的寄托，爱在哪里，心就在哪里，梦就在哪里。
8.先过好自己的日子，把自己变得更好，才能让相同频率的人看到。
9.不要跟一个人每天聊天，久了，会变成喜欢。
10.与其在乎别人对你的议论，不如努力去做一些让他们羡慕的事情。
11.放松一点，和爱人保持距离，留一点变幻的可能性，才有惊喜和期待。
12.初秋那天，你走了，秋风凉爽，眼泪止不住，我知道，我后悔了。
13.朋友如茶，需品；相交如水，需淡。
14.岁月像一个迷惘的梦，我们在梦里还是梦外有时都难解难分；岁月像一把无情的刀刃，每个人的脸上都会被刻下迹痕；岁月又像一双求知的眼神，我们在眼神里慢慢看懂了人生。岁月还像一个历史的魔咒，一代代重复演绎着悲欢故事的人们。
15.抱怨是一件最没意义的事情。如果实在难以忍受周围的环境，那就暗自努力练好本领，然后跳出那个圈子。
16.拥有独立的人格，懂得照顾好自己，在事情处理妥帖后能尽情享受生活，不常倾诉，因自己的苦难自己有能力消释，很少表现出攻击性，因内心强大而生出一种体恤式的温柔，不被廉价的言论和情感煽动，坚持自己的判断不后悔。愿你成为这样的人。
17.我希望和你在一起。我希望永远和你在一起。不只是因为我喜欢你。还因为——除了你，我好像已经没有办法喜欢其他任何人了
18.喜欢一首歌，很多时候不是因为喜欢，只是借一种方式去怀念一个人！
19.不能想象地球爆炸是什么样子，就好像无法描绘你牵着别的女孩走过红毯是什么模样。
20.他知道他没输，也没有很难过，只是总觉得少个人，把他的生命填满。
21.这世上真正属于你的东西是你的时光，无论任何风景人物对话都只是陪衬，只有你自己可以决定以什么情绪参与。---燕子《何必等来生》
22.经过甜蜜的热恋，从完美的形象期过渡到*凡，从陌生到熟悉，甚至身上有几颗痣，都说长相守，却不能理解其含义，爱情珍贵的不是热恋，而是能接受*淡的生活。爱是种责任，而不是感觉；请不要轻易言爱！承诺，对未来的诺言，如果没有把握，那么，请不要承诺，快乐与伤悲成正比！
23.一直喜欢黑暗的我，居然有点喜欢阳光了。
24.人就是这样，总会活在某个时限内，那里的世界也许是几年之后连自己都无法理解的，但这又是我们无法突破的。为你，千千万万遍，遍体鳞伤还是会义无反顾，也许这就是人生，人生不是只做值得的事情！
25.年轻的时候，你羡慕别人有房有车，有钻石有耳钉。而你不知道你羡慕的人也在羡慕着你。他们有的，岁月也会带给你，而你现在有的，他们再也回不去。你真的没有必要因为你的衣服不如别人，包包不是名牌，或者存款还不到五位数而觉得不安。因为我们每一个人都是这样过来的，年轻意味着还有无限的可能。
26.穿自己喜欢的衣服，和不累的人相处，和所有喜欢的一切在一起，过想象里的一百种生活。
27.点燃堆在身后的所有寂寞，我也可以披上凤冠霞衣，画上满面油彩，抹上艳丽脂粉，独自把这出无人欣赏的独角戏来卖力演出，没有鲜花，没有掌声，没有祝福，无所谓，一个人的独角戏，一个人独自导演，一个人诠释精彩，奢望我也可以拥有幸福！
28.并不是所有人都有那么好的脾气，如果你恰巧碰到了那个愿意迁就你的人，请记得别磨光了他的感情。
29.现状是没那么容易改变的，即便是足够努力，也很难在短时间内看出效果。所以有时你认为的无法改变，也可能只是暂时没看出效果而已，而不是不够努力。改变是需漫长的努力的，而不是一时的急功*利。还是那句话，除却人类无法改变的事情，你所做的每一次努力，都在潜移默化的影响着你的人生轨迹。
30.我给你一季春暖花开，你赐我一世心安。
31.你脸上的云淡风轻，谁也不知道你的牙咬的有多紧，你笑的没心没肺，没人知道你哭起来只能无声落泪。
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要想改变自己当前不好的状态，首先要改变自己的心态，只有心态乐观、积极、阳光，我们的生活才会充满无限可能。下面是为小编为大家整理的自己调节自己心情的句子希望大家喜欢。
1、你远比自己想象的要强大，特别是你回头看的时候，你会发现当初遇到的难题，现在都已经解决了。
2、最短的距离是只说不做，因为说了之后就没有了。最远的距离是从说到做，因为没有什么事是可以一步登天的。
3、其实，每一个人都是幸福的。只是我们太容易把重点放在自己烦心的事情上。所以，我们的幸福，常常在别人眼里。
4、把自己看重的东西看的轻一些，把最容易忽视的亲人看的重一些。
5、人生不如意的时候，就把它当作一个“假期”，等“假期”结束时，人生才刚刚开始。
6、每天清晨起床，呼吸一下新鲜空气，拥抱一下阳光，感受世间的美好。
7、想象一下自己做好的状态是什么，对比一下自己现在是什么状态，然后重新调整，再整装待发。
8、人不可能是完美的，但可以去追求完美，在追求完美的过程中，是心灵的蜕变，是活成自己想要的样子。
9、成功的定义有很多种，有的人认为挣很多钱就是成功。而我认为，把简单的事，做得出人意料的精彩便是成功。
10、对于别人的看法淡漠一些，不以别人的讨好感到欣喜，不以别人的激怒感到生气。
11、一个人一定不要太着急成功，不要想着一步登天。以一步一个脚印的心态，绝对比所谓的“站在风口上猪都能起飞”稳妥的多。
12、当心情低落时，不一定要与人倾诉，寻求安慰。独处一阵子，自己安慰自己，自己从痛苦中走出来，走出后的自己会比之前更强大。
13、世界就好像一面镜子，你对着他笑，他也会对你笑。你对着他哭，他也会对你哭。
14、时刻保持宽容的态度，用倾听去代替争吵，让自己变得更温柔更体贴。
15、一个好心态必备的东西：自制的力量，自我调节的力量，冷静的力量，信心还有希望。
忘，不是失去记忆，而是放宽心态，忘，不是糊里糊涂，而是学会装傻，忘，不是忘记美好，而是清除悲伤。下面是小编为大家整理的调节心情的句子正能量和图片句子，希望大家喜欢!
1、你此生的任务，就是让自己这块宝玉变成器，让自己这块金子发光辉，而不是让宝玉变石头，让金子埋地里。
2、有了分享，生活才会变得趣味盈然，让人即使在艰难的处境中，也能冲破一切阻力，闪烁出美丽的人性之光。
3、如果创业成功了，那么即使占1%，分到手也会很多，如果失败了，就算占股99%也毫无价值。
4、为人诚信最为重要，一个不讲诚信的人，走得了一时，走不了一世，人见人怕，定然不用多久就会寸步难行。
5、不要*情弱智，关注自己的幸福不等于将就别人，与有希望与你共命运的人在一起才理智。
6、我们从事新时代，要的不是别人赞赏或喝彩。而要的是自己对自己的鼓掌，这就是不可缺少的——有信心。
7、人生就像一场马拉松比赛，拼的不是起点，而是坚持的耐力和成长的速度。只要努力不止，进步也会不止。
8、人活在世上难免会受到蔑视、冤枉、委屈;你大可不必去理会，也不必去反抗，事实与时间可证明你的一切。
9、成功的路上，不怕万人阻挡，只怕自己投降;成长的帆，不怕狂风巨浪，只怕自己没胆量!
10、为理想，早起三更，读迎晨曦;为目标，晚卧夜半，梦别星辰，脚踏实地，凌云舍我其谁。
11、在生活中，受到的委屈，吃过的苦，遇到的难，不是无意义的坏事，这些终将成就你的强大。
12、不能见面的时候，他们互相思念。可是一旦能够见面，一旦再走在一起，他们又会互相折磨。
13、轻轻的风，吹开你紧锁的眉头，让所有的愁向后飞去。请不要回头去追你因该向前奔跑，因为快乐在前方!
14、做人就要像花一样，不管有没有人欣赏，但是你一定要绽放，你不是为别人，而是为自己。
15、人总是在遭遇一次重创之后才会幡然醒悟，重新认识自己的坚强和隐忍。
成功的秘诀在于永不改变既定的目标。若不给自己设限，则人生中就没有限制你发挥的藩篱。下面是小编为大家整理的调节心情的句子正能量和图片句子，希望大家喜欢!
1、无论这个世界对你怎样，都请你一如既往的努力，人生是一场一个人的旅程，无人可代替。
2、人不可能永远不失败，而想失败后再站起来，就必须学会承受，承受那些你该承受的挫折。
3、你大可不必担心自己努力了，会不会不优秀。你要担心的是：比你优秀的人还比你更努力。
4、一片树叶的飘落，并不意味着一整座森林的缺失;但你的一个低头，却意味着前路的迷失。
5、人生就像一个大舞台，每个人都有自己所要扮演的主角。至于要表演甚么主角，自己去决定。
6、机遇来时象闪电一般短促，全靠你不假思索的应用。机会不会上门来找人，只有人往找机遇。
7、书籍是幼年人的导师，是老年人的护士，在岑寂的时候，书籍使我们欢娱，远离一切的痛苦。
8、人生很多滋味都要到一个年纪才懂得去细细品味，然而当你一旦懂了，一切却都已经远了。
9、落叶很在乎自己的舞姿;流星很注重那最后一刻的光芒;我们更应该珍惜我们人生的*!
10、世上没有毫无理由的横空出世，光鲜亮丽的背后，总有无人问津的努力。汗水不会欺骗你，时光不会辜负你。
11、你的身后如果中了冷箭，说明你走在他们前面;你会被他们伤到，说明你走得不够远，还在他们的射程以内。
12、没有人会关心你有多努力，撑得累不累，摔得痛不痛，甚至连你吃的苦，受的罪，抗的痛，都无人会问津。感觉很难时，告诉自己，再坚持一下。别让你配不上自己的野心，也别辜负了那么多不相信你的眼光，你松一口气，他们就会笑出来。不要让他们看笑话。
13、赖床舒服，但可能迟到;熬夜很爽，但伤身体;玩手机有趣，可你也许会发现，时间流逝，你却没有进步。人要明白，越努力，越幸运，自律的程度，决定人生的高度。
14、天上不会掉馅饼，世上没有免费的午餐，只有靠努力拼搏和奋斗出来的，才是最美丽的人生。
15、只有经历过地狱般的折磨，才有征服天堂的力量。只有流过血的手指，才能弹出世间的绝唱。
考场专用的心理调节方案
为了确保事情或工作扎实开展，通常需要预先制定一份完整的方案，方案属于计划类文书的一种。那么方案应该怎么制定才合适呢？下面是小编为大家收集的考场专用的心理调节方案，仅供参考，欢迎大家阅读！
养兵千日，用兵一时。我们每一位同学都用了接*一年甚至更多的时间准备考研这场战斗，那么能否在最后的战场上取得胜利呢？一般来讲，有两个因素影响考试成绩：
一是学生在长期学*中积累的知识和能力；
二是临考的心理状态。考试本身带有一定的偶然性，小编发现在影响考试结果的诸多因素中，学生本人的良好的心理状态对考试能够起到积极的作用。
（一）主动调节自己的心态
考前心态的*衡需要考生正确地认识考研和自己的复*。考前就是要你全面接受真实的自我。不要看别人怎么样，或者自己一直怎么样，这个时候要学会跟上自我，超越自我，因为每天你都旨在做一个更为成熟，更有能力的自己。要看到你过去的成功，回顾自己走过的道路，看到自己复*中的每一点进步，相信自己可以做到最好的自己。考试前不要再看书了，把东西准备好，离家前检查一下，从容进考场，避免意外，*静地答卷。考前可以把一张试卷的时间分配想好，一般*时模拟练*时自己都会有时间安排，考试的时候尽量不要打破安排，变化不要太大，这样心里更有把握。考研归根结底是一场自己跟自己的战斗，是一场对自我积极性、主动性、学**惯、学*能力等全方位的全面的挑战。考研是一块路标，通过它考出你的未来。考研也是一种双项选择，你选择了它，别人再通过它来选择你，但考研不过是人生道路上的一个驿站，以后的路还很长，很远。
（二）保持适当的动机。
学*活动中适度的焦虑是必要的，但过度紧张，往往发挥不出正常水*。学*动机过于强烈，学*效率会有所下降，这与人的情绪紧张、焦虑有关。如果不能很好地调整自己的动机程度，动机过于强烈或对考试抱无所谓的态度，缺乏获胜动机，都不能充分发挥主观能动性。正确的作法是，保持适当的学*和考试动机，不断进行自我激励，即激发、鼓励自己，让自己产生一种内在的动力，朝向所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的`20%~30%，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80%~90%。这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。
（三）学会积极的自我暗示。
自我暗示是指自己将某种观念暗示给自己。暗示是一种强烈的心理定势，并引导潜在动机产生行为。通过自我暗示，可以调理自己的心境、情绪、感情、爱好、意志乃至能力，起到非常积极的作用。下面介绍自我暗示最简单的一种方法：首先，取坐姿，把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地；然后两手*放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次，排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念集中在手心；最后，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温觉，然后逐渐地扩散到手心全部。
这时，你心里可以反复默念：越是静下心来，两手就会越暖和。这样，睁开眼睛，你会感到头脑轻松、清爽。进行自我暗示时，要正面积极，并且要有可行性，避免与心理产生矛盾与抗拒。考生可根据自己的实际，选择能激励自己，使自己能心情*静和增强信心的话。要求语言简短、具体、直接、肯定。
男人心情不好如何调节
男人在工作或者生活中，都难免会遇到一些让自己失望的事情而心情不好，那么该如何调节不好的情绪呢，下面我们一起来了解吧。
男人心情不好如何调节
1、真心期望自己能克服失望
从某种意义来说，失望是逃避现实、自我怜悯的一个避难所。因此只有失败了一半的人，并不是真心想克服失望，因为他们不愿失去面对社会竞争的逃避借口。而且，每个人心里都或多或少存在着某种自虐倾向，只是程度不同而已。这种倾向强烈的人即使不以戏剧化的方式，也一定会以某种消极思维的方式来鞭挞自己，他们满足于将自己蜷缩在黑暗的失意落魄的气氛中。如果你能够全心全意地克服失望情绪，那么便可以说你已经走向胜利之路了。
2、沉思
沉思就是每天进行十分钟严格挑选的思考程序，只要正确培养这种*惯，必能获得良好的结果.一天之中的任何时刻都可以进行10分钟的沉思，不管是白天或夜晚，不需要挑选特别的时间。但一天二十四小时之内一定要有10分钟沉思时间。首先进入房里关上房门，然后安静地坐下。电话铃响了不要接，门铃响了也是一样，在10分钟之内不受任何干扰。只要你能够坚持下去，而不是三天打鱼两天晒网，就会见到成效。
3、请一个人听你倾诉
当失望堆积得快要把你的心灵压垮，积极的态度即将瓦解时，找一个能以积极的态度聆听、有充分理解力的人，对他倾吐所有的不愉快。者个方法的关键是向别人和自己坦白苦恼，不要感情化，要理性地从心理排除失望的念头。这样就必定能获得
拓展内容：压力大心情不好怎么减压
当我们压力大心情不好时，有10个缓解心理压力的办法帮助我们缓解压力。
1、暗示法
选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持*静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。
2、换境法
固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。
3、随境法
这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云:“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。
4、放松法
选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。
5、幽默法
幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态*衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
6、音乐法
当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。
7、观赏法
阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。
8、自嘲法
这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲，来调适一下鼻子干燥怎么办你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围。
9、宣泄法
心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
10、逃避法
这是使心理环境免遭侵蚀的保护膜，在一些非原则性问题上不妨采取逃避措施，假装“糊涂”，无疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了这层保护膜，会使你处乱不惊，遇烦恼不忧，以恬淡*和的心境对待生活中的紧张事件。
工作压力大如何管好自己情绪
1、不一样的早晨
你每天上班前通常做些什么呢?
有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突，恐怕工作压力指数又往上跳了一格。
专家建议你，给自己不一样的'早晨，做个伸展操或冥想，或利用赶车通勤时做几道深呼吸。带着*静的心情上班，处理事情会比较有耐性。
2、不要处在真空
紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感，心理学家强调，长期放任自己独处在如无菌室的工作环境中，找不到出口的压力将一点点吞噬掉健康。麦斯庆博士建议，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具体地说出挫折”，共同找出问题和压力源后，再想办法解决。必要时，可以告诉主管，你所承受的压力已经影响到工作士气和产出了。
3、工作环境立大功
环顾一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作环境是活力来源之一，既可减少压力，也有助健康。
4、你可以做这些事
4.1、整理桌子
清除桌上堆积如山的文件，该入档案的资料迅速归位，杂乱的办公室会有颗杂乱的心。
4.2、调整位子
有些人会不时闯入工作场域，增加不必要的压力，你可以将桌子转向面对入口，或在桌前的墙壁上挂镜子，这样你可以看得很清楚谁正朝你走来。
或者将桌子靠墙，能稳定情绪。
4.3、找自然光
日光灯其实不利工作。对人体最好的照明当属自然光，但室内自然光无法提供充分照明，不妨自己加装灯泡型桌灯，这种拟似自然光的灯泡，对视力或情绪都有益。
4.4、睡个午觉
研究证实，午睡能放松心情、减轻压力。专家研究发现，许多老板甚至设计一个空间，供员工小睡。他建议，花15～30分钟(不要超过30分钟，否则进入深睡期，醒来感觉更累)打个盹，下午的工作表现会更好。
4.5、敢于放假
单亲家庭孩子的自卑心理调节调节方法
我们通常认为单亲家庭的孩子会很叛逆，不容易沟通。其实，他们的心里是非常自卑的，需要身边的亲人朋友和社会的关心。下面是小编给大家带来的单亲家庭孩子的自卑心理调节调节方法，希望能帮到大家！
单亲孩子的自卑心理该如何调节
单亲家庭子女自卑心理的教育是一项艰苦细致的工作，家长和老师要时时处处做有心人，运用多种手段，通过多种渠道了解学生，把握他们思想上的热点和盲点，把学校教育和家庭教育结合起来，形成合力，彻底铲除滋生自卑心理的土壤，使每个学生都有健康的心理。
一、 单亲家庭子女心理自卑的成因：
1、父(母)的遗弃和冷落。夫妻离婚时，有的对孩子关心不够，不愿承担子女的监护义务甚至，把孩子“推来推去”;有的父(母)虽然接纳了孩子，但没有真正承担起责任来，不关心，甚至打骂。这样的“抛弃”和冷待，使孩子体味不到父母的关爱，“我是一个没人要的孩子”“没人疼的孩子”这使青少年的人格、自尊严重受挫，极易产生自卑心理。
2、情感的缺陷。青少年不仅需要物质享受，同时还有强烈的情感需要。单亲家庭中不管是没有父爱，还是没有母爱，都是青少年不可或缺的家庭情感体验。当听到别的同学谈论自己的父母如何关心和疼爱自己时，他们心里充满痛苦和沮丧。自己是另一类人，无法同他人相比，很自卑。
3、家庭经济状况的影响。当代中学生日常消费呈上升趋势，且有较强的攀比心理，一些工薪单亲家庭的子女，由于手头拮据，不敢参与同学聚会，如：生日Party、旅游等等。总觉得低人一等，很自卑。
4、教育的失误。在家庭教育中，有的父(母)缺乏应有的耐心，方法简单，摆出“我说了算”的家长作风，甚至粗暴打骂，认为“不打不成才”。还有的家长和老人过分关心，不让干这不让干那，而进入青少年时期的孩子，他们的**感和自我意识急剧发展，希望自己独立自主，这种需要得不到满足，自尊心受挫，或是长期有人“照顾”，养成了孩子的任性，自理能力较差，缺乏克服困难的勇气和毅力。有的造成性格上孤僻、胆小和过分的自我封闭，与同龄人交往中感到“什么都做不好”，会感到很自卑。
学校教育中，教师的教育方法严重影响着学生心理健康的培养。单亲子女感情大多十分敏感和脆弱，老师的批评往往认为说自己，认为老师瞧不起自己，对老师有了排斥心理。如果老师处理问题不能一视同仁，甚至一点点“偏向”就能使他们自尊心受挫。公开的点名批评、斥责、挖苦极易挫伤自尊心，产生自卑感。
5、社会评价的偏见。离异家庭往往成为一些人议论的焦点，常有人评头论足， “X X X ★★★跟别的男人跑了”“X X X 他爸跟X X 又好上了”，邻居、同学说三道四，添油加醋者有，歪曲事实者也有，还有一些学生及家长排斥他们，说这种家庭的'孩子思想不健康，这些都给孩子心理投下巨大的阴影，导致青少年自卑心理形成。 除了上述几个方面外，还有一些因素会导致自卑心理形成，如：生理因素、智力因素、交际能力等等。而自卑的形成又与学生个体心理品质有直接关系，同样的遭遇和挫折，意志坚强的人能够挺过去，意志薄弱的人会被困难击倒，不能正确认识自我，形成自卑心理。
二、 自卑心理的教育方法
根据这类学生的特点，对他们的教育必须以情感为依托，深入了解，找出其产生自我否定意识的原因，及时准确地发现他们心理自卑的根源，利用各种教育因素，为其创设良好的心理情境，使其发现自我的价值，唤起他们的自尊心和自豪感，恢复正常的心态，摆脱自卑的心理障碍。教育实践中可以采用以下几种教育方法。
1、情境感染法。 自卑的学生往往具有较强的“内隐性”和“文饰性”，认为老师和同学瞧不起自己，不能主动与人交流，诉说心中的苦闷，所以我们应为其提供一个良好的情感氛围，以弥补家庭环境所带来的缺陷，努力为他们创设一个没有歧视、没有怨恨，充满民主和关爱的环境。
首先，班主任应“捧出一颗爱心”。用广博、真挚、深沉、持久的爱去扶植那颗看似冷漠而实际上强烈、极敏感的自尊心，给他父(母)般的关爱，以情动人，让他愿意吐露真情，宣泄心中的苦闷，减轻心理压力。再以理晓之，变压力为动力，达到新的心理*衡。
其次，发挥学生群体力量。“只要人人都现出一点爱”，正确对待和帮助有不良心理的同学，使其感受到集体的温暖和同学的信任，消除排斥心理。当他在集体中“享有”一定位置，体验到自身价值和尊严时，就会以崭新的心态参加集体活动，自卑情绪就会受到积极性情感、气氛的感化。
再次，优化家庭环境。老师加强同家长联系，争取家庭教育和学校教育同步，家庭中，给予孩子更多的温暖。并且希望家长不要将自己的痛苦和烦恼在孩子面前过多的暴露，给他们带来不应有的压力。并注意改变传统的家长作风，应多听取孩子的意见，遇事多与孩子商量，从而使孩子感受到父母的关爱和家庭的幸福。
2、榜样示范法。 青少年富于幻想，善模仿，可塑性大。他们容易受来自各方面人物思想意识和人格行为的影响，并以特定的方式在自己身上再现出来。根据这一特点，可以让他们了解身边的老师、同学或他人与其有同样的经历 ，饱尝家庭的不幸，通过自身努力，靠着坚强的意志品质战胜自我，走出困境。也可以介绍一些有类似经历的伟人，科学家或文艺作品中的人物，作为范例，引导他们进行创造性地模仿。“榜样的力量是无穷的”，用榜样的感召力使他们消除心理压力，增强自信心。
3、自我欣赏法。 班主任应帮助学生欣赏自我。通过正确分析，认识自我，了解自身的优势，教师应充分发掘他们的“闪光点”发挥他们的特长，创造成功表现的机会，甚至可以“以其之长比人之短”，让他们体验成功，体味自我存在的价值。法国教育家费雷内说过：“学生某一方面的成功，会促使其它方面的成功”。班主任可以利用一些活动，使其有“用武之地”，在球类、棋类、歌咏比赛中，让他们登台亮相，展示“一技之长”，使他们能“出人头地”。并且要抓住他们获得成功的契机，引导他们深信“我行”，增强自信、自尊、自强意识，使他们在成功的兴奋和快乐中，充分肯定自我，在*等温馨的气氛中自由愉快地生活、学*，彻底消除自卑心理。
4、委以重任法。心理自卑的学生担心别人瞧不起自己，是渴望受到尊重的心理反映。班主任可以“委以重任”创造条件发挥他们的才能，如安排值勤、担任科代表、主持文体活动或班内其它事务等等，尽最大可能满足他们的心理需求。这样不仅可以帮助其找回自尊，树立自信心，克服自卑感，还有助于把注意力更多地转移到班级工作和学*中，消除负面因素的影响，促进其身心健康成长。
单亲家庭孩子教育问题
家庭是社会的细胞，也是孩子成长的第一环境。提到单亲家庭，一般人直觉为离异家庭。但随着家庭社会结构的多元化，就会出现因为各种因素而造成的单亲，如离婚，配偶死亡，甚至未婚先孕等等。由于单亲家庭的成因不同，面对单亲的感受及调适也就有所不同。
在单亲家庭里，在失衡的“爱的天*”上，会出现这样几种教育的误区：
一、溺爱教育
溺爱教育在一般家庭中会存在，在单亲家庭中尤为突出，这种现象的出现来自于家长的弥补心态和于心不忍，父母在离婚之后，为了抹*家庭破裂对孩子造成的创伤，就会把全部的感情施加在孩子身上。对于孩子的要求无原则的满足，对于孩子不良的行为也是睁一只眼闭一只眼的纵容。这样的单亲家庭环境，实际上成了孩子将来犯罪的温床。在溺爱教育中成长的孩子，任性，好强，无理，以自我为中心，心理承受能力差，更是接受不了任何挫折和打击，表现出极其脆弱的心理状态。
二、惩罚教育
在单亲的家庭氛围中，家长和孩子都是受害者，情绪上都会出现各种负面的能量，家长可能在工作中压力大或是对孩子的教育比较头疼，当这样的情绪无处爆发时，一旦孩子问题出现，家长为刀俎，孩子为鱼肉的现象就司空见惯，同时受应试教育的影响，孩子成绩的好坏与教师名利直接挂钩，给教师造成压力，而教师又将这种压力嫁接给孩子，甚至有些老师会给孩子划分三六九等，本身因为单亲孩子心理就会非常自卑，加之老师异样的对待，会让孩子更加自卑，消极情绪也会更加严重，有些甚至会出现厌世，仇视，自杀的情况。
如何避免这些问题的发生呢？
首先家长要及时调整自己的教育方式，既不能一味放纵，也不能肆意发泄。可以从以下几个方面进行改善：
一、多给孩子关心。给孩子更多的精神上的关爱和呵护而不是一味的物质上的满足，让孩子感觉到即便是单亲也能有足够的情感寄托。
二、多鼓励孩子参与集体活动。积极鼓励孩子表现自己，对于孩子的表现及时予以肯定和认可，增强孩子的信心。
三、多和孩子进行沟通。和孩子沟通及时了解孩子的想法和困惑，及时帮助孩子排疑解惑，树立正确的价值观给孩子提供一些参考建议，让孩子更好的规划自己，展示自己。
很多例子都在向我们表明，单亲的孩子并没有比家庭健全的孩子发展的差一截，比如Obama，孙俪，邓超，周杰伦，刘亦菲等等，他们不管在事业上还是生活中相比于普通人来说都是非常成功的，所以不要因为孩子单亲对孩子的教育就失去原则，原生家庭对孩子来说固然重要，但是正确的教育方式更是重要，一个良好的教育方式是促进孩子成功的基础。
记得学会调节自己的心情那样的一份祝福我已经感受到了呢，么么！下面是小编为大家整理的心情需要自我调节的说说，希望大家喜欢。
1、最大的愿望就是天天都有好心情，但那是不可能的。重要的是学会控制情绪，调节心情。
2、今天一天，借楼下钥匙看试水，走下水的时候不小心把阳台打穿了，又偷偷给人补上，厨房的瓷砖差几箱，木工师傅把我们业主的门禁卡弄丢，我居然心情还是舒畅的，看来天气凉爽还是有利于调节心情的。
3、谁也不欠谁的没有必要把一张臭脸给别人看自己心情不好请你自己调节!别出来影响别人。我能做到的就是你对我什么态度我就对你什么态度，没有闲心去恭维你!
4、天气炎热，大家要注意调节心情与控制脾气。这边厢，美国大学枪击案;那边厢，昨晚南国商学院宿舍发生舍友砍人事件。唉……
5、最*心烦气躁的，需要好好调节一下自己的心情……
6、味可滋也是一个调节心情的好东西和爱豆的歌不相上下。
7、病中一月，还未好转，努力调节心情饮食，加油，保佑。
8、人生旅途上，横竖都是路，生活，总是*淡的，每天重复着一样的程序，有时真的会疲惫，要学会适时调节心情，于繁忙中寻一方绿意，于嘈杂中寻一份静谧，有时只是一点小情趣，小改变，也会让浮躁的心，变得安宁。
9、心情不好只能自己调节，比如总是被说胖。
10、不管怎么努力调节心情我现在都是一个大写的不开心。
11、总是劝自己不要生气不要难过更不要伤心可是情绪却总是不受控制身体是自己的生活是自己的美好的心情也只能靠自己调节笑一笑没什么大不了的觉得生活难以继续的时候努力的笑出来是对困难最好的解决方法。
12、人一出生就注定了一些自己怎么努力都改变不了的东西，选择了某个人，他身后改变不了的也会随之而来，所有的所有可以通过自我心情调节，但是，每个调节不了的时刻都特别难熬，没人去诉说，诉说了也不会有改变，一直以为自己什么都假装不在乎，但，终归有撑不住的刹那，希望你天天回家。
13、运动可以调节心情!毋庸置疑!
14、也许是最后一次来这城市，安静中带点伤感，难过的不是少了一个调节心情的地方，而是对你的不舍，亲爱的，愿你在生命中掀开全新的一页，有全新的追求与幸福…
15、宝贝儿，妈妈只能调节心情，走出去不管到哪都会想到你，要是你在，不是能带你出来玩这是今天的战果，你认识不?大家认识不?
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