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过去的就过去了，一直回头看只会毁掉现在，阻碍未来。下面是小编为大家整理的情绪积压爆发的句子，希望大家喜欢!
1、不露声色犬马的人，往往比一般人更重情重义，当然我也羡慕满口喧嚣的人，薄情寡义起来也透彻得很。
2、有些故事不一定要讲给每个人听，有些悲伤不一定谁都会懂。宁愿放在心里埋起来，再疼也不说出来。
3、如果哪天我撑不住了眼睛红红的站在你面前不说话，你也什么都别问，带我走，去哪里都好。
4、当爱走远时，请放爱一条生路，也放自己一条生路。
5、成长的路上总会遇到一些人，走进咱们的心中，最后却消失在生活中。
6、我丢掉了我的爱情，我的心，我的快乐，我自己，却丢不掉我们的回忆。
7、时间打碎感情留下零星的碎片让人难过，你身边有人代替了我再没有爱肆意挥霍。
8、请学会，从现在开始做自己想做的事。并不是每个人都会有明天，并不是你会有每一个明天。
9、暗沉的天空，倾吐着烦闷的气息，整个世界里流淌着潮湿的压抑。凝望，岁月河流中的那一世繁华如梦的过往，如青烟一般悬浮在半空里，牵绕着那句不冷不热的约定。
10、疯过，傻过，执着过，坚持过，爱过，可到最后还是一个人过。才知道，不是我的，当初我就不该要。
11、有人说，生活过得很压抑，没有自由。其实很多时候都是我们自己画地为牢，若真要自由，枷锁也不为阻碍。
12、天上人间，潇潇共雨;曼珠红遍，流水忘川。
13、你予我一片星空，我们等候着青春，却错过了彼此。但我永远记得，回忆星，最灿烂最寂寞的星空。
14、你问我多喜欢你我说不出来，但我心里明白，我宁愿和你吵架，也不愿意去爱别人。
15、我们是在雨天相遇、牵手、在一起，也是在雨天分手。
压抑的久了，害怕自己的爆发，内心想着要忍的，还是没忍住。婆媳关系从来都是不和谐的吧。下面是小编为大家整理的情绪积压爆发的句子，希望大家喜欢。
1、与其忍气吞声说声没关系，不如优优雅雅说句操。你什么货色，我就什么脸色。
2、一个承诺在最需要的时候没有兑现，那就是出卖。
3、有些话，压抑了太久，有些事情，有些冲动，也压抑了太久，想要得到的时候，总是会想着不折手段。
4、将一切的不满压抑下来，我在等待，等待一切压抑不住时，将会发生什么。
5、某些人别给脸不要脸，人模狗样的表里不一，人的忍耐是有限度的。
6、我记得东方不败说过，你说我负了天下人，你们天下人何曾善待过我。
7、人的忍耐是有一定限度的，没有人可以一直不变，但是一个人若是改变了那一定是失望至极了。
8、人的忍耐是有限度的，已经发生过两次无中生有的事情，如果再犯别怪我不客气。
9、人要脸，树要皮，别给脸不要脸!别欺人太甚!人的忍耐是有限度的!逼急了什么事都能做出来!
10、从小没有良好的家庭素养你就是一代表作啊!你看我是个垃圾?你是什么?垃圾都不如?我自恃清高，你呢?你算什么?算也是牲口?
11、夜晚压抑着你我的心情，不甘在沉默中爆发。不喜欢就放弃吧!没人会怪你。
12、一个人被压抑很久了，黑暗中的情绪总会爆发，是非黑白渐渐不那么清晰，冰冻的心怎能轻易化解，有些东西总是人生来就没办法选择的，拼命的吵着要自救，到头来还是要连同包裹你的坟墓，一起沉沦，从此便不会想要再说话了。
13、真的是情绪压抑久了，一点点小事都能成为爆发点。
14、我一直压抑着自己，压抑着心中的那团暴火，因为我怕它爆发了，会伤到你。
15、压抑久了终究会爆发的，看什么方式而已，不管你怎么看，奉承也好，难看也罢，现在我要的是自己开心，做我想做的，现在已经无所谓他人的眼光了，现在只想做自己想做的事，从自己的心，顺其自然。
厚积薄发 [拼音]hòu jī bó fā[释义]厚积：指大量地、充分地积蓄；薄发：指少量地、慢慢地放出。
多多积蓄，慢慢放出。
形容只有准备充分才能办好事情。
[例句]眼高手低主要是由于见识太少，声名显赫主要是由于厚积薄发，设计师切忌浮躁
忍无可忍（忍无可忍）rěn wú kě rěn忍耐到了极点，而无法再忍受。
再也忍受不下去了。
清·无名氏第十四回：“果然那些学生忍无可忍，闹出全班散学的事来了。
”
（不是厚积薄发）
蓄势待发：准备姿势很久.随时准备冲出去.比喻积攒力量随时准备爆发一触即发箭在弦上剑拔弩张
厚积薄发不一定对 但是只能想到这个了
忍无可忍rěn wú kě rěn【解释】再也忍受不下去了。
【出处】清·无名氏《官场维新记》第十四回：“果然那些学生忍无可忍，闹出全班散学的事来了。
”【结构】主谓式。
【用法】指忍受达到极限；终于采取行动。
一般作谓语、宾语、定语、状语。
【正音】可；不能读作“kè”。
【辨形】忍；不能写作“刀心”。
【*义词】拍案而起、深恶痛绝【反义词】忍辱负重、忍气吞声【辨析】～和“是可忍；孰不可忍”；都有“无法忍受”的意思。
但～偏重于无法忍受的程度；“是可忍；孰不可忍”偏重于绝对不能容忍的某种事情；一般独立成句或在句中单独出现。
这两者不能通用。
【例句】日本侵略者得寸进尺；*人民～；终于奋起抗战。
我写作文要用的
每个人真正强大起来都要度过一段没人帮忙 没人支持的日子 所有事情都是自己一个人撑 所有情绪都是只有自己知道 但只要咬牙撑过去 一切都会不一样的 相信自己 只要坚持和努力 一切都会好起来
不是高手，只是单纯觉得信念并非只是源于文化，扯到文化上就无所指，太过于抽象了。
这句话的推理，到了第四句，就开始变得没意义了。
。
试想象，你跟别人说，要爆发得靠文化
看看别人什么感觉。
从字面的推理，是没多大意义的。
你是在学*写作文吗
..
厚积薄发厚积薄发：厚积：指大量地、充分地积蓄；薄发：指少量地、慢慢地放出。
多多积蓄，慢慢放出。
形容只有准备充分才能办好事情。
此句源于“君子厚积而薄发”一句。
意思是经过长时间有准备的积累即将大有可为，施展作为。
苏轼《稼说送张琥》：“博观而约取，厚积而薄发，吾告子止于此矣。
”成语资料【词目 厚积薄发】厚积薄发【发音】hòu jī bó fā【英文】to rise abruptly based on its accumulated strength【反义词】入不敷出【*义词】养精蓄锐
你我皆为凡人，生于世间，终日奔波劳苦，却一刻也未曾清闲。
或许，这就是生活吧
你说生活可爱吗
如若你爱，哪里都可爱；你说世界可恨吗
如若你恨，哪里都可恨。
生活本身又有何错之有
只不过是我们一开始就将生活看错，欺骗了自己。
相信爱出者才能爱返，相信福往者才能福来。
心若有爱，生活也会别有洞天，丰盈多姿；心若有爱，才不会计算付出的多与少，计较收获的得与失；心中有爱，才能够温暖和摆脱尘世间所有的忧伤与苦痛，才能令那些枯燥乏味的生活充满情趣和意义，让自己彰显生命的光辉。
节节走高。
芝麻开花节节高。
稳步攀升。
一山更比一山高。
一骑绝尘。
遥遥领先。
供不应求独占鳌头名列前茅出类拔萃成绩斐然业绩辉煌丰功伟绩硕果累累名列榜首捷足先登骄人业绩炉火纯青功成名就
一切靠自己吧，别人始终是外力。
其实这个世界上没有谁离不开谁，只不过是你以前帮过的，现在她们在你困难的时候不帮忙还要踩你，心里肯定会不*衡的。
但是就是这些行为才能够让你更加的坚强，因为这些磨难都是你成长的养料，你也在成长中看清了人心，这何尝不是一种财富呢，让你养成一双慧眼去识人。
最后祝你越来越好，人生嘛
没点波折那还叫人生吗，是吧；好好加油
1、东西虽然丢了，就算它再珍贵又有何防，毕竟咱人是好好的，懂吗?这叫留着青山在，不怕没柴烧。
希望这件事情不会再影响到你的心情。
2、几乎所有事情都是两面性的，如只看消极的一面，心情自然会低落、郁闷。
让自己换个角度，从积极的一面看待问题吧，那样会让你走出心情低谷的。
3、赶快让自己乐观快活起来吧，只要你的心理一改变，身体、精神也会随之变化。
那样你会得到一种永远向上的力量，这种力量会使你健康而充满活力!4、不必遗憾，也不必惆怅，一切顺其自然。
5、我知道你的麻烦，心情可能也不舒畅，做一些自己感兴趣的事吧!把烦人的事慢慢地淡忘，让痛苦烦闷逐渐减弱、消退，相信你的心情会变得开朗起来。
6、当你收到这封短信时，同时也收到我送给你的忘忧草与幸运草，忘忧草能让你忘记烦恼，幸运草能带给你幸运与快乐。
会心地笑一笑吧，好吗?7、太过美好的东西从来都不适合经历，因为一旦经历便无法遗忘。
8、赶快让心情好起来吧，你看就连今天的阳光都如此明媚灿烂，都在努力为你驱逐烦恼焦躁，希望你灰暗的心情在此刻明亮起来，去迎接美好的明天!9、如果喜欢一个人就能和他在一起，那么这个世界就不会有悲剧存在。
10、是否青涩的青春，遇见你只在路途，却不知你即将远走。
又或许，太过于年少的爱情我们都走在成长的旅途中，盲目的寻找不到方向，跌跌撞撞的奔向远方。
一场相遇已是缘尽一如烟光落下的薄凉，一场绚丽的开放已是开至尽头的荼靡。
11、我也很难过，我能帮上你什么忙吗?如果什么时候需要我，尽管打电话给我，好吗?我会陪着你，也会让你有个可靠的肩膀可以伏在上面哭泣。
12、恨使生活瘫痪无力，爱使它重获新生。
恨使生活混乱不堪，爱使它变得和-谐。
恨使生活漆黑一片，爱使它光彩夺目。
朋友，让我们心中永远充满爱吧!13、虽然‘永远’只有简短的两个字，却无人能用文字说得完全，‘永远’到底有多远、它不会随着生命的终结而消散，真正的永远是藏在心里。
尽管天会变，人会老，但那颗心不变。
14、失恋的火山在你生活中爆发了，你在精神上要放松放松再放松，其实失恋也没什么大不了的，不能再在一起，当然要分开，应该为自己的决定感到骄傲。
15、人在旅途，谁都难免会碰到一些不愉快的事，自己要学会调节，有时间去郊外爬山行走于田间吧!看看那广阔辽远的天空;感受一下山间的清楚亮丽。
16、情执是苦恼的原因，放下情执，你才得到自在。
17、想跟你说：朋友是会默默在身边支持你的，如果遇到了不顺心的事情就回头看看，你会发现还有我从始至终都在陪伴着你。
快乐起来吧!18、我们每个人是可以被打-倒的，但任何人也阻止不了我们从地上爬起来，亲爱的朋友，让我们把心态调整好，积极面对内心与外界，重获新生吧!19、有些人，等之不来，便只能离开;有些东西，要之不得，便只能放弃;有些过去，关于幸福或伤痛，只能埋于心底;有些冀望，关于现在或将来，只能选择遗忘。
20、当思念太过积聚，深沉的有如负赘，会使一些遥远记忆中的说话浮到嘴边，让人忍不住想再听一遍。
因为没人堪寄，所以只能借一双耳朵、说给自己听21、轻轻的风，吹开你紧琐的眉头，让所有的愁向后飞去。
请不要回头去追那些不属于你的忧愁，你应该向前奔跑，因为快乐在前方!22、如果很喜欢很喜欢一个人，那么，保持一个朋友的距离就够了，这样可以一辈子。
千万不要奢望靠*，人一旦有了贪欲，就注定要失去。
23、时间总会过去的，让时间流走你的烦恼。
24、生活以成败论英雄，所以必须做强者。
1、这几天看了好多病逝者的故事，一场突如其来的疫情就这样从天而降，人生太无常，人生太多的意外，真的不知道哪次见面就成了最后一面，很多话来不及说，很多事来不及做
2、人生该经历的都经历了，疫情结束后再大的事情也不算事了，唯有努力生活才能对得起这一个多月的艰苦时光。二月已经沦陷，三月会好的!
3、疫情结束后最想做的一件事，拾掇拾掇我自己，先去吃火锅，吃火锅，吃火锅。
4、原来天使是真的存在的，那些为了不曾谋面的患者，不顾自身安危的人，在这个时刻所有愿意站在抗疫情一线的人，不都是天使吗?你们一定要好好保护自己，安全回家。
5、世界很大，幸福很小。希望如期而至的不止春天，还有疫情过后*安的你。愿一切美好都如期而至!?
6、我好像真真切切感觉到了害怕，害怕去想正在发生的那些不好的事情，害怕去想这场疫情会带来怎样的连锁反应，害怕这一切无法被完全治愈。
7、如果这次疫情放过了人类，请人类今后放过野生动物。如果这次疫情被医护人员击败，那么请今后更加善待医护人员。
8、只要努力只要坚持，无论疫情还是人生的困难都会冬去春来万物复苏迎春，遇见更好的自己!
9、在家里躺着，能吃能喝的我，已经是最大的幸福者了。这*凡的人生里面，遇到的所有烦恼，难过痛苦，在这疫情前面，什么都不是。
10、疫情之后，我要去流浪，去我想去的地方，来一场说走就走的旅行!人生的片段稍纵即逝，需“即时行乐”!
11、既然你选择相信韩红，那么这次疫情结束后，无论网上有什么言论报道，都请你继续相信她。
12、金山银山，不如**安安;大富大贵，不如健康最贵;知足常乐，才是人生至宝。关注疫情，保重身体，多饮水，常洗手，出门戴口罩。
13、齐心协力抗疫情，愿一切都向好的方向转变!
14、等疫情结束了，我要抹最美的粉黛，穿最舒适的衣裳，去见找“许久未见”的朋友们，我们继续大步向前走!加油!
15、加油__，加油__!加油中国!愿早日战胜疫情!
16、定会早日战胜疫情!!我们相信!看到一些人说的那些沮丧话，我真不知道该说些什么了!请为中国加油
17、也许这次疫情，看尽了人生百态，但是我们依然要保护好自己和家人，安安心心等着这场疫情过去，加油!
18、漫漫人生路，修行和风险管理是一辈子的旅程，就像这次疫情，就像突然的噩耗，都在告诫我们，做好自己
19、一场疫情，让我们明白：活在这个世上，除了生死，其他的都是小事。没有什么比生命重要，没有什么比活着更好。
20、在家里躺着，能吃能喝的我，已经是最大的幸福者了。这*凡的人生里面，遇到的所有烦恼，难过痛苦，在这疫情前面，什么都不是。?
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1、我不骂人不代表我脾气很好容易被人欺负 动了我的人触了我的底线你就别想好好的
2、为朋友做的任何事情，都不能超出我们为人的原则和底线。 因为一旦越界，友谊就不再单纯，而会成为一个互相提防、互相讨好、最后不欢而散的别扭游戏。
3、也许圆滑，但并不世故;也许虚荣，但并非全无底线。
4、到了一定年龄，便要学会寡言，每一句话都要有用，有重量。喜怒不形于色，大事淡然，有自己的底线。
5、爹爹说，要让人知你底线在哪里，这样人家就不敢轻易欺负你，但永远不可让人知你的底牌是什么，这样人家才不容易害你。
6、任何触碰底线的事，人们总会站在正义的这边。 这并不需要谁去组织，更不需要是谁的粉，而是人本天性。 谁没有一颗热血沸腾的心?
7、讨厌的人面前，什么都是底线;不在意的人面前，在意的人就是底线;在意的人面前，压根没有底线
8、有些人，你不扇她两巴掌，她永远也 不知道你有多“喜欢”她。你对她太客气，她 永远也不清楚你不可触犯的底线在哪里。
9、底线就像底裤，这个社会还有底线吗?
10、年轻人的底线在哪儿，可能我无法回答你，但是我要告诉你的是，年轻人只要肯干肯吃苦，你能获得的东西是没有上限的。
11、心动不能行动，是底线。守不住底线，就是伤害。
12、与小人之间的对垒，不是人与人之间的较量，而是底线与底线之间的比试。只要你还有底线，就不会输给没有底线的小人。
13、永远不要挑战我的底线 否则 我又得修改底线.
14、这是底线，越过，就是毁灭。
15、不要随意触碰我的底线，我脾气好不代表我没底线。
16、女孩子面皮薄，不能一次调戏到底，要慢慢积累，每天调戏一点，让她的抵抗不知不觉中退化，直到戳破她的底线
17、底线!什么是底线?什么是底线?没有!只要没死，那么就永无底线!永远可以再一次去挑战自己的极限!
18、心里越是害怕，脸上就越要镇静，别人摸不清你的底线，就不敢轻易出手。
19、还好，我们都不是孩子了，面对幻象的消失，神秘感的散去，底线的突破，可以清楚明白镇定地对彼此说一句，也许我真的没有你想象中那样好。
20、何为底线?所谓底线，越过，就是等于毁灭!
21、有人说，我们要守住底线。但早就没了底线，或者说底线被随意地一次又一次突破，又谈何守住底线?可守的底线在哪里?
22、让自己的底线一降再降，相当于没有底线。
23、你总是能找到无数借口来降低你的底线，并且那些借口总是很面善，于是你慢慢地模糊自己想要的，变成了一个不认识的自己。
24、我不会改变你朋友圈子，你可以像单身一样出去聚会，K歌。和妹子聊天，牵手，拥抱，而我只有一个底线，别接吻，别上床。
25、底线之上才有资格说各展所长。
26、这世上总有那么一个人，不停触碰你的底线，而你却没法记恨他。
27、即使自己不快乐， 也绝不去打扰别人的幸福。 这是原则， 也是不犯贱的底线。
28、这世界上，总有那么一个人，她不停的触碰你的底线，而你却没办法记恨她。 只要她对你笑一笑，你便忘了所有的不愉快。
29、独一无二的东西怀璧心中，却也是忍不得别人一再比较的，这是底线
30、每个人都有底线，别拿别人的底线当做玩笑.
31、别把底线当借口，你TM那点底线鬼在乎
32、记住，无论什么时候，你都需要给自己一个明确的底线，因为很多时候有些人他会一点一点磨消你的底线，当你没有底线的时候，你就完全被别人控制。
33、请不要随便触碰别人的底线,你终究不懂被他隐藏的一面有多恐怖。
34、理性的知道自己什么时候该感性，而在感性的时候知道自己的底线在哪。
35、你可以喝酒，可以喝醉，没有门禁，但底线是别开车，别乱性。
36、如果他试图一步步地试探我的底线，我不介意把底线摆的更向前一些。
37、在真正爱的时候，没有底线就是他的底线。
38、每个人都有底线，触了底线，一切美好皆粉身碎骨。
39、任何事都要有底线，没底线只能说你不在乎
40、恐惧就是这样一个懦夫，当你触及它的底线，接受事情最坏的结果，然后开始准备和它大干一场的时候，它早就不知躲到哪里去了。
41、如果你感到委屈，证明你还有底线 。如果你感到迷茫，证明你还有追求 。如果你感到痛苦，证明你还有力气 。如果你感到绝望，证明你还有希望 。从某种意义上，你永远都不会被打倒，因为你还有你。
42、我有底线，而且我的底线还很高呢，一不卖国，二不出卖朋友。
43、先发制人和后发制人都好，最重要的是要搞清楚自己要的是什么，底线在哪里。
44、如果别人能突破你的底线，那么你根本就没底线。
45、爱有底线。那个底线就是，我们必须可爱。
46、你再三触到别人的底线，就不要怪别人清你出局，但世上奇葩甚多，连自己触到别人底线和底线在哪里都不知道。
47、说到做到，是我行走江湖的底线。
48、触探底线是愚蠢的，人性根本没有底线。
49、没底线的人最可怕。
50、我觉得我最大的付出就是，一次又一次地为你修改底线。
1、现在心情好复杂，感到无能时绝望愤怒就算了，想嚣张一点都顾前顾后，深感惶恐。
2、心情极度压抑。想发狂，想爆发，想酗酒，尼玛，只要能发泄愤怒，怎么都行。。。
3、有时候愤怒的心情就像一个膨胀的热气球，明知道后果不堪设想，还是忍不住想爆发.
4、我晚上那会看到薇薇和思达的消息，特别特别特别特别特别难过，觉得心里特别堵特别复杂的心情，又失望又伤心又愤怒又难过
5、此时此刻心情极度不好，想爆发！求撞车，各种愤怒！！真的想指到鼻子决到你妈死！
6、在这段戒掉mp的日子里，看到欢乐颂里这些随剧情插之而来的道理，仿佛看到了自己，心情随她们或喜或悲或愤怒或感动…
7、此时此刻心情很复杂，有太多的不满与愤怒！但又不知如何发泄，该向谁发泄。
8、此时此刻，尽管窗外喧嚣，一个人安静地坐着，睡意全无。看着眼前的春红已落，低落乃至委屈甚至愤怒的心情有了些许寄托。还是告诉自己那就话，所有的经历都是礼物
9、悲哀的是，你可以分的清，哪些人是真的不谙世事，哪些人是城府太深。而你，却拿他一点没办法。
10、拖着沉重的脚步参观完南京大屠杀遇难同胞纪念馆，心情是无比的复杂与愤怒，这是一段灾难的历史，不为复仇誓言，但一定铭记南京历史遗训。
11、买了一堆吃的，怀着无比激动的心情等待着，快递今天等明天，明天等后天就不给我送，好心情就是这样被破坏掉的。我吃的强烈欲望变成了愤怒。
12、学*这件事儿太磨人了，猛学这么两个星期，就疲了，然后两天啥事儿都干不下去，心情烦躁，想回国。此刻，我坐在图书馆愤怒的打下这段话。
13、哈哈哈哈哈哈哈，我只用这几个字表达我的愤怒，当时的心情，歪曲事实。谁没有发泄的时候，本来就是无心的。无所谓了。
14、有时候就会突然间心情不好，特别想发火，无缘无故的那种，或者因为一点小事，就特别想爆发内心的愤怒
15、靠一碗鸡汤坚挺着，做好不喜欢的工作先，任何烦恼愤怒都是纸老虎，*复心情，*静自己
16、有可以信赖的人么，我觉得我太可笑了，说话都他妈得偷偷的说，活的可真他妈的憋屈呀，现在我的心情很愤怒！想爆发，可是真不能爆发
爆发力训练方法
爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离。那么，爆发力的训练方法是什么呢?下面小编为大家收集整理了爆发力的训练方法，希望能为大家提供帮助!
肌力训练法
⒈等长训练法
⒉等张训练
⒊等速训练
⒋伸展收缩训练
⒌等长、等张混合训练
⑴中间肌力训练法：此种训练方式即负荷一定重量，并将关节可动范围区分为数种不同的角度，每一角度停止5秒左右的时间。
⑵对抗式肌力训练法：此种方法又称爆发性肌力或肌力性爆发力训练法：
其实施方式即负重静止于某一角度一段时间之后，以最快的速度伸直或收缩的一种训练。负重静止期间促使肌纤维与运动神经兴奋，因而产生更大的收缩力与收缩速度。[2]
速度训练法
⒈反复训练 7、负荷渐减训练
⒉阶梯训练 8、下肢速度训练
⒊沙滩训练 9、上肢速度训练
⒋负重训练 10、预测速度训练
⒌斜坡训练 11、反应速度训练
⒍负荷渐增训练 12、旋转速度训练
跳跃训练法
⒈连续垂直跳训练
⒉连续立定跳(蛙跳)训练
⒊单脚跳训练
⒋跳阶训练
⒌跳深训练
等速训练法
等速训练之优点：
⒈任何角度皆有适度之抵抗力。
⒉任何角度皆可尽最大努力。
⒊关节之伸展与收缩训练同时进行。
⒋没有超负荷现象;因之，安全可靠
⒌可以实施等长训练。
⒍可以实施最大肌力 50 至 60% 之肌力训练。
⒎可以实施速度训练 (低速3至10RPM，中速10至 25 RPM，高速 25 至 50 RPM)。
⒏可以实施 40 至 50 RPM之速度性肌耐力训练。
重量训练
一、训练方式：实施杠铃、杠铃、滚翻(伸展)、然后休息。杠铃次数越来越多。
二、训练强度：即以能举6次之重量为训练强度，设法以最快速度进行。如果次数 6次进步到12次时，即应重量测验，增加重量，并由6次重新开始。
三、训练频率：每周 3 天，每天 12 项，每项 6~12 次。
四、训练时间：越快越好。
五、休息时间：2~3分钟
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在*常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。
实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。
那么怎样提高爆发力呢?
(一)变换负荷与速度。
(二)加强专业技术训练，提高肌肉的.控制能力和动作发力前的放松能力。
(三)肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。
(四)力量练*后的放松练*。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。
柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
注意事项
(一)负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
01、所谓压力，其实是自身的能力不足；所谓困难，其实是自己的本事不够。
02、宁愿独处也不要和融不进去的人待在一起，不要刻意的去维持关系让自己越来越虚伪。宁可孤独，也不违心。
03、生活本来很不易，不必事事渴求别人的理解和认同，静静的过自己的生活。心若不动，风又奈何。你若不伤，岁月无恙。
04、时间不一定能证明很多东西，但是一定能看透很多东西。
05、车子有油、手机有电、卡里有钱！这就是安全感！指望别人都是扯淡！再牛逼的副驾驶，都不如自己紧握方向盘——致在奋斗的自己。
06、别把我的个性和态度混为一谈，我的个性是源于我是谁，而我的态度则取决于你是谁。
07、总有一天你会回头看看那些经历过的人和事，当时再大的事现在看来好像也不过如此。你甚至会觉得自己当时太小题大做太幼稚，根本没有什么是过不去的，也根本没有什么人是离不了的。
08、很喜欢一句话：宁愿跑起来被拌倒无数次，也不要规规矩矩走一辈子。
09、哪怕你周围的世界再复杂，也要保护好内心的善良和温暖。
10、每天的生活，不再为一点小事伤心动怒，也不再为一些小人愤愤不*。一定要打份得清清爽爽，漂漂亮亮，从容自若面对生活。安安心心，简简单单，做一些能让自己开心的事。对生活不失希望，微笑面对困境与磨难，心怀梦想，即使遥远。
11、总有些看不完的风景。走不完的路、碰不到的人、触不到的梦。有时候，你难免多心。
12、不要总是被外人的言语所左右，我们只要明白自己是怎样一个人，该做怎样的事就好。
13、不要为了迎合所有人，把自己过得这么累，费尽心思让所有人都开心，你会忘了自己该怎么笑。
14、遇见了形形*的人之后，你才知道，原来世界上除了父母不会有人掏心掏肺对你，不会有人无条件完全信任你，也不会有人一直对你好，你早该明白，天会黑、人会变，人生那么长路那么远，你只能靠自己，别无他选。
15、记住四句话：再难也要坚持，再好也要淡泊，再差也要自信，再多也要节省。
16、当你的能力还驾驭不了你的目标，那你就沉下心来历练；当你的才华还撑不起你的梦想，那就静下心来读书。
17、总有一些人会慢慢淡出你的生活，你要学会接受而不是怀念。
18、无论今天发生多么糟糕的事，都不应该感到悲伤。因为今天是你往后日子里最年轻的一天了。
19、世界太大，生命这样短。要把它过得尽量像自己想要的那个样子，才对。
20、一个人生活久了，遇到点温暖，那颗假装孤傲的心，便会溃不成军。
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