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青蛾悄映荷花日，属玉群飞菰米香。——蔡羽《秋日越来溪》
应念潇湘，岸遥人静，水多菰米。——苏轼《水龙吟·雁》
莫厌潇湘少人处，水多菰米岸莓苔。——杜牧《早雁》
香饭青菰米，嘉蔬绿笋茎。——王维《游化感寺》
夏来菰米饭，秋至菊花酒。——储光羲《田家杂兴八首》
乡连南渡思菰米，泪滴东风避杏花。——郑谷《同志顾云下第出京偶有寄勉》
郧国稻苗秀，楚人菰米肥。——王维《送友人南归》
波漂菰米沉云黑，露冷莲房坠粉红。——杜甫《秋兴八首》
香饭舂菰米，珍蔬折五茄。——柳宗元《同刘二十八院长述旧言怀感时书事奉寄澧州…赠二君子》
蔗浆菰米饭，蒟酱露葵羹。——王维《春过贺遂员外药园》
数卷蠹书棋处展，几升菰米钓前炊。——皮日休《鲁望春日多寻野景日休抱疾杜门因有是寄》
菰米正残三日料，筠笼休碍九霄程。——皮日休《华亭鹤闻之旧矣及来吴中以钱半千得一只养之…请垂见和》
闲烹芦笋炊菰米，会向源乡作醉翁。——郑谷《倦客》
菰米飘香白小肥，汀鸿沙鹭狎晴晖。——方回《题陆君雁鹭图》
莓苔与菰米，何处是湘天。——贺铸《赋得枕上闻雁》
药苗自采盘蔬美，菰米新舂钵饭香。——陆游《即事·我爱湖山清绝地》
渡头酒垆堪醉眠，白酒醇酽鲈鱼鲜；菰米如珠炊正熟，蓴羹似酪不论钱。——陆游《长歌行·人生宦游亦不恶》
二升菰米晨炊饭，一碗松灯夜读书。——陆游《题斋壁·手斸云根结草庐》
湘湖烟雨长蓴丝，菰米新炊滑上匙。——陆游《灯下读玄真子渔歌因怀山阴故隐追拟·湘湖烟雨长蓴丝》
舂为芡珠圆，炊作菰米香。——苏轼《薏苡》
欲炊菰米饭，待月出海白。——高启《姑苏杂咏·松江亭（在吴江垂虹桥上）》
一双鸳鸯睡沙尾，野凫翩翩唼菰米。——袁凯《王若水为画秋江众禽图》
菰米沉寒雨，芦花散夕曛。——止庵法师《闻雁》
佳时已过鹊成桥，菰米榆钱忽乱漂。——吴宽《玉汝复次韵来速乃许赴再和答之》
秋水连空凫鹜长，沧洲菰米饭初香。——蔡羽《发胥口达包山》
汉广饶菰米，湘清聚白鸥。——宋登春《秋日登篸览楼》
荷花制就身宜著，菰米收成手自舂。——张镃《有怀参政范公因书桂隐*事奉寄二首·迂隣寻阿作治中》
菰米经寒涩，芦门避乱宜。——晁说之《寓高邮禅居寺》
薏苡低垂菰米老，花鹅绣鸭阵横塘。——舒岳祥《观万堂前蕉苇为风雨所败对之有感》
莲丛经雨折，菰米待霜肥。——宋庠《临秋三首·兀坐临秋水》
菰米熟，藕花鲜，五湖秋色正相便。——刘宰《病鹤吟上黄尚书》
密雨洒蒹葭，秋风落菰米。——陈基《上乐》
芦花雪老菰米秋，芙蓉露下天悠悠。——艾性夫《题危见心所藏陈常庵水月障及松鹤芦雁各一首·风吹黄沙石碛冷》
莼丝入豉春流滑，菰米舂云晚饭香。——张仲深《题危太朴检讨借船图次叶敬常编修韵》
菰米简介
菰米，又称为雕苽、雕胡、菰粱、安胡 ，是禾本科稻亚科稻族菰属的中国菰(Zizania latifolia (Griseb.) Turcz.ex Stapf)的颖果 ，具有很高的营养价值。
菰米具有很高的营养价值，可食用，虽如今菰米已少被人作为粮食食用，但菰米的食用历史可追溯到三千多年前的周代，并作为供帝王食用的六谷之一。菰米还含有菰红素，菰红素是一种天然的染色剂，可作为食品的着色剂来使用，其色素安全对*无害 。.
五斗米腰懒折，百里侯心便舍。——徐再思《红锦袍》
只缘五斗米，辜负一渔竿。——岑参《初授官题高冠草堂》
谁将五斗米，拟换北窗风。——李商隐《自贶》
看君五斗米，不谢万户侯。——岑参《送许拾遗恩归江宁拜亲》
久别二室间，图他五斗米。——岑参《峨眉东脚临江听猿，怀二室旧庐》
五斗米留人，东谿忆垂钓。——岑参《衙郡守还》
初辞五斗米，唯奉一囊钱。——韩翃《家兄自山南罢归献诗叙事》
彭泽五斗米，竟为督邮去。——方回《和陶咏二疏为郝梦卿画图卢处道题跋作》
我贪五斗米，磬折向儿乳。——贺铸《腰疼山浮图下作》
那因五斗米，常作半涂人。——陆游《思归·白发满青镜》
只欺五斗米，典没万金身。——杨万里《过彭泽县，望渊明祠堂》
谁言五斗米，便胜北山薇。——杨万里《郡圃雪霁便有春意》
吾生讵老五斗米，此地终期三径开。——赵蕃《初八日过总持以雨不得观龙井休日再往经孺子》
重以五斗米，折腰营口腹。——苏轼《欧阳叔弼见访诵陶渊明事叹其绝识叔弼既去感》
可怜五斗米，夺我一溪乐。——黄庭坚《将归叶先寄明复季常》
偶然青衫五斗米，夺去黄柑千户侯。——黄庭坚《和世弼中秋月咏怀》
屑屑五斗米，其重无锱铢。——张耒《送吕安礼》
试问五斗米，能胜一束樵。——苏辙《腊雪五首》
生计长随五斗米，飘摇不定风中烟。——苏辙《次韵张耒见寄》
乃今五斗米，絷之不得去。——魏了翁《次韵李参政湖上杂咏录寄龙鹤坟庐·龙鹤在吾西》
不肯折腰为五斗米，不肯掉舌下七十城。——高启《青丘子歌》
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1、【我总是相信世界上有一个人，她和我一样是个不一样的人。我不知道她在哪里，可是我可以感觉到，所以我不在乎身边的人是否理解。】
2、【每个人都是上帝咬过一口的苹果，都是有缺陷的，有的人缺陷比较大，是因为上帝特别喜欢爱他的芬芳！而我的苹果者是用来做了酒杯。】
3、【我的心开始下雪，雪无声地覆盖了所有，湮灭了迷惘，骄傲与哀痛，当一切归于寂静时，世界突然变得清亮明朗。所以，别为我忧伤，我有我的美丽，它正要开始】
4、【摘不到的星星，总是最闪亮的。溜掉的小鱼，总是最美丽的。错过的电影，总是最好看的。失去的情人，总是最懂我的。】
5、【以为有了翅膀，就会变成一只鸟；以为变成鸟之后，就可以拥有自由。而今，拥有了期盼的翅膀，却只能在小小的空间里，飞翔，遗失了自由。】
6、【人不是鱼，怎会了解鱼的忧愁。鱼不是鸟，怎会了解鸟的快乐。鸟不是人，怎会了解人的荒唐。你不是我，怎会了解我。】
7、【伤心难过时，朋友怎么都刚好消失无影。】
8、【总在快乐的时候，感到微微的惶恐。在开怀大笑时，流下感动的泪水。我无法相信单纯的幸福。对人生的欺负悲喜，既坦然又不安。】
9、【亲爱的，你不必为了谁而改变，如果要成为更好的人，请为了自己。真正爱你的人会一直爱你，无论怎样的你。】
10、【带眼镜的人，通常有一种固定的特殊表情。他们厌烦一定要透过镜片，看这个厌烦的世界。】
11、【刻下爱的见证的小树，已长成大树。而我们狂烈的恋情，早已随风消逝，】
12、【月亮轻轻地转动，男孩慢慢地睡着梦中依稀闻到一股淡淡的百合花香】
13、【以为有了翅膀，就会变成一只鸟以为变成鸟之后，就可以拥有自由而今，拥有了期盼的翅膀却只能在小小的空间里，飞翔，遗失了自由原来自己还是搞不懂是想要翅膀，飞翔，或是自由还是只要一种追求飞翔的感觉。】
14、【看不见的，是不是就等于不存在？也许只是被浓云遮住，也许刚巧风沙飞入眼帘，我看不见你，却依然感到温暖。】
15、【煮熟的鸭子飞了，大厨师的心里有着巨大的撼动，他开始相信不相信的，并开始素食。】
16、【你闻到我的气息，我听到你的叫声。你知道我在流泪，我心疼你的焦急。我们如此贴*又如此遥远。但是不要怕啊！不要怕！】
17、【在我最接*月亮的那一天，月亮跟我说了一个秘密，他说其实她是太阳。】
18、【他们彼此深信，是瞬间迸发的热情让他们相遇。这样的确定是美丽的，但变幻无常更为美丽。】
19、【窗外放晴了，屋内仍继续下雨。我微笑，并不等于我快乐。我撑伞，并非只是为了避雨。你永远都不懂我在想什么。我想拥抱每个人，但我得先拥抱自己。请容忍我，因为我已在练*容忍你。】
20、【肚子饿了，开始吃饭吃的饱饱，开始想你觉得困了，开始睡觉睁开眼睛，开始想你】
21、【后来他们从天边的缝隙，又找到了秘密花园的入口】
22、【终于有人在坟上起舞，写出美丽的诗篇，让漂泊的灵魂，感到垂死的幸福。】
23、【生命中，不断的有人离开或进入，于是，看见的看不见了；记住的遗忘了。生命中，不断的有得到和失落，于是，看不见的看见了；遗忘的记住了。】
24、【现在我一切都好，假装得一切都好。几米漫画语录图片】
25、【人不是鱼，怎会了解鱼的忧愁；鱼不是鸟，怎会了解鸟的快乐；鸟不是人，怎会了解人的荒唐；人不是鸟，怎会了解鸟的自由；鸟不是鱼，怎会了解鱼的深沉；鱼不是人，怎会了解人的幼稚；你不是我，怎会了解我】
26、【世界虽然繁华美丽，对我而言，却常是朦胧不真实，纵使受尽委屈，我也要努力，保持风度吗？】
27、【有阴影的地方，必定有光。那些几米漫画语录图片】
28、【常常迷迷糊糊闯入多雾的沼泽，深陷泥淖进退两难。】
29、【所有的悲伤，总会留下一丝欢乐的线索。所有的遗憾，总会留下一处完美的角落。】
30、【就像城市里的大多数人一样，一辈子也不会认识，却一直生活在一起，但是，人生总有许多巧合，两条*行线也可能会有交汇的一天。但是，人生总有许多意外，握在手里面的风筝也会突然断了线。走在人群中，格外思念那段甜蜜却短促的相逢。在这个熟悉又陌生的都市中，无助的寻找一个陌生又熟悉的身影。】
31、【掉落深井，我大声呼喊，等待救援天黑了，黯然低头，才发现水面满是闪烁的星光。我总是在最深的绝望里，遇见最美丽的惊喜。】
32、【再怎么伟大的道理，说多了也会变成陈腔滥调】
33、【一个人是无法抵挡所有事情的，有时候一朵白云的阴影，小鸟轻松的街走白云。小鸟可以做到，我未必能做到。你能做到的，我未必能做到。】
34、【凡事不要想的太复杂，手握的太紧，东西会碎，手会疼。】
35、【迷宫般的城市，让人*惯看相同的景物，走相同的路线，到同样的目的地；*惯让人的生活不再变。*惯让人有种莫名的安全感，却又有种莫名的寂寞。而你永远不知道，你的*惯会让你错过什么。】
36、【我们都要尽量靠*光亮，让心情温暖。】
37、【记住的，是不是永远都不会忘记。我守护如泡沫般的童话。快乐才刚刚开始，悲伤却早已潜伏而来。】
38、【人生总有许多巧合，两条*行线也可能会有交汇的一天。人生总有许多意外，握在手里面的风筝也会突然断了线。】
39、【我们早就约定好了，要用最慵懒的姿势。恍惚地面对这个世界。。。】
40、【我练*走钢索，跳火圈转飞盘，丢苹果射飞刀。猪练*走快乐，跳幸福转高兴，丢寂寞射忧郁。】
41、【孤单时，仍要守护心中的思念，有阴影的地方，必定有光】
42、【我时常会告诉自己，虽然在最低的位置，看不到花朵绽放时的艳丽，然而却不会错过，花瓣飘落时在风中悠扬飞舞的浪漫。】
43、【我们体会到的感动都是自己生命里幽微的细部。最新几米漫画语录图片】
44、【在这个城市里，我不断地迷路，不断地坐错车，并一再下错车，常常不知道自己在哪里，要去什么地方。】
45、【人不是鱼，怎会了解鱼的忧愁。鱼不是鸟，怎会了解鸟的快乐。鸟不是人，怎会了解人的荒唐。人不是鸟，怎会了解鸟的自由。鸟不是鱼，怎会了解鱼的深沉。鱼不是人，怎会了解人的幼稚。你不是我，怎会了解我。】
46、【岁月有时，一分钟很长，有时，却又很短。时我可以了解这世界，有时却一点也不懂。爱你时，一切美好，怨你时，人生灰暗。为何欢乐过后，只剩下一片悲凉？】
47、【每次都这样，迷迷糊糊的站在自己无法掌控的位置。后悔也来不及了。】
48、【我喜欢四十五度地靠着你不论在世界的任何角落都要感到幸福在即将九十度坠落前请用一百八十度温柔地抱抱我。】
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百米赛跑——分秒必争
释 义： 一分一秒也一定要争取，百米赛跑歇后语及解释，歇后语《百米赛跑歇后语及解释》。形容抓紧时间。
出 处： 《晋书·陶侃传》：“常语人曰：‘大禹圣者，乃惜寸阴，至于众人，当惜分阴。’”
1、八级工拜师傅——精益求精
2、泥菩萨过江——自身难保
3、蚕豆开花——黑心
4、孔夫子搬家——净是书（输）
5、打破砂锅——问到底
6、和尚打伞——无法无天
7、虎落*阳——被犬欺
8、画蛇添足——多此一举
9、箭在弦上——不得不发
10、井底青蛙——目光短浅
11、大海捞针——没处寻
12、竹篮打水——一场空
13、打开天窗——说亮话
14、船到桥头——自会直
15、飞蛾扑火——自取灭亡
16、百米赛跑——分秒必争
17、拔苗助长——急于求成
18、仇人相见——分外眼红
19、芝麻开花——节节高
20、新官上任——三把火
21、瞎子点灯——白费蜡
22、兔子尾巴——长不了
23、偷鸡不成——蚀把米
24、王婆卖瓜——自卖自夸
25、老虎屁股——摸不得
26、老虎拉车——谁敢
27、老鼠过街——人人喊打
28、麻雀虽小——五脏俱全
29、墙上茅草——随风两边倒
30、三十六计——走为上计
31、塞翁失马——焉知祸福
32、韩信点兵——多多益善
33、丈二和尚——摸不着头脑
34、有借有还——再借不难
35、猫哭耗子——假慈悲
36、饺子破皮——露了馅
37、扁担挑水——一心挂了两头
38、对牛弹琴——白费劲
39、八仙聚会——神聊
40、霸王敬酒——不干也得干
41、板上订钉——跑不了
42、背鼓上门——讨打
43、草把做灯——粗心（芯）
44、竹笋出土——节节高
45、菜刀切豆腐——两面光
46、钉头碰钉子——硬碰硬
47、高山上敲鼓——-四面闻名（鸣）
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800米1000米跑步技巧
1000米的跑步机巧有哪些? 长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水*，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。下面jy135小编为大家整理了800米和1000米的跑步技巧，希望能为大家提供帮助!
1、姿势
正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。中长跑途中跑时摆臂的幅度很小，正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上 面最直观。中长跑的姿势要保持于比较*衡，跑步的时候身体稍微向前倾，跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费(跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正)。
中长跑的后程(就 1000M 和 800M 来说，500M 和 400M 以后就是后程了)，跑步者的体内乳酸增多、氧债增大，人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度会自然而然 的减低。要提高技术和跑速，确实是很艰难的。这时候就要求加大躯干的前倾(男的 80°，女的 85°)，从而带动身体向前，为*衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。
2、步频和步长
增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时 提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。
一般情况下，一个 1.75M 的男子，其步长应该可以达到 1.8M-2m，一个身高 1.6M 的女子步长可以达到 1.5M-1.7M 米(按身高比例来说，男的下限也就是 1.7M，女的是 1.5M，上限男的是 2.2M，女的是 1.9M)大家在训练的时候要注意计算 100M 的*均步长，换算一下，至少要达到步长的下限。如果你刚好腿短身长，那么就需要适当提高自己的步频，一般是一秒3.5 次。
3、蹬摆送髋技术
蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。1000M 和800M 中，蹬地腿伸直时应该和地面形成 60°左右的夹角(夹角小小于50°，会加快速度和频率，是冲刺跑的技术)
4、着地缓冲的技术
落地要让跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角(少于 10°)或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。以上是着地缓冲的两大技术难点。一般大部分跑步者容易犯的毛病是着地前蹬阻力减少的不够充分，缓冲时身体重心向下但没有向前，甚至出现“坐着跑”的情况，身体重心留在后面，就给蹬身送髋加大了难度。
5、呼吸
呼吸是中长跑一项重要的技术，对于*时缺乏锻炼的人来说，呼吸调整得好，可以提高最少20 秒时间。a、学会从牙缝中吸气跑步时，我们应该用鼻子和嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力，口不能张得太大，最好是口微开，轻咬牙，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。b.呼吸节奏与步伐配合跑步时，人们一般*惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏。
其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常开始跑的时候(前 400-500M)呼吸节奏是每 3 步一呼，3 步一吸，在保持速度的时候感觉呼吸困难，就需要调整为2 步一呼，2 步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。c.加强呼气深度许多人在慢跑时不注意呼吸的深度，所以在较长时间运动时，就会出现呼吸表浅而急促，从而产生胸部涨满难受，呼吸困难的感觉。有些人虽然注意深吸气，但往往忽视了呼气的深度。其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。
6、弯道跑技术
弯道跑是做圆周运动，跑的途中会受离心力的影响，应该说速度越快，圆周弧度越小，离心力就越大，所以当以较快的速度前进时，中长跑的运动员仍要将整个身体自然协调的向左倾斜一下，其向左的角度均应控制在 7～10°左右。弯道跑的上肢动作主要集中在摆臂上，摆臂的动作一般可以帮助制造离心力，右臂向前摆动时，右手的位置应向左接*身体中线，有时可以适当过中线一点;向后摆动时右肘可以向右斜后方摆出，但动作不要摆的过高过大，以免影响重心向前。
左臂摆动的要比右臂小些，向后摆动时肘部要紧贴于躯干部并适当的摆动快些。这样摆动，两臂可以很好的协调起来，有助于身体向前的速度。两臂的肩部在摆动时要自然的放松，左肩略低于右肩。中长跑在弯道上两腿的姿势是至关重要的，右腿前摆时，膝盖应稍向内扣一些，不要向外撇，是个细微动作。有些人体会不出还可以做向前的姿势，以免影响向前的速度。右膝内扣的同时，右脚也应自然的以前脚掌内侧的大拇指部先落地，在膝同时稍向左撇一些，左脚自然的以前脚掌外侧的无名指和小趾先着地。
练*中长跑的一个特点就是必须具有良好的耐乳酸能力，提高有氧与无氧的训练水*是学生努力的方向。中长跑各个项目的有氧训练与无氧训练比重不同，距离越长，有氧训练比例越大。
中长跑训练方法及恢复
一般耐力的训练方法：
我们中小学生的练*项目800米和1000米，有氧供能占50%左右。一般耐力练*就是有氧训练，由于练*比较单调乏味，因此，可穿插越野跑，图形跑，提高青少年的练*兴趣。
速度耐力训练方法：
速度耐力是在中长跑过程中保持速度的能力，速度能力对成绩提升至关重要，速度耐力练*可称为无氧练*。其训练强度以80%～94%，方法有以下几种：
⑴持续跑的方法
要求训练者在85%左右的强度匀速跑完2-3公里。
⑵重复跑的方法
如4×400米要求每400m在规定时间内完成间歇5分钟，采用重复跑练*，选择的段落应短于专项距离。
⑶间歇跑的方法
间歇跑与持续跑、重复跑的区别在于训练的休息时间。间歇跑的休息时间短，体力不能充分恢复。如6×200米，要求每200m在一定时间内完成，每个之间慢跑200米作为间歇。
训练后的恢复：
⑴耐力练*后，做一些慢跑和徒手体操等
⑵训练课结束时，采用较低强度的慢跑。并可结合整理活动安排一些基本体操、游戏、游泳等。
⑶如果训练课安排在4~6点钟，应先慢跑一段距离，有助于消除体内残留的代谢物质，促进肌糖原的恢复，同时为后面的快跑预热了身体，做好了准备活动。
一.跑前准备工作
1.让身体准备好
测试前一天好好休息，保持一个良好的身体和精神状态。
2.先吃饭or后吃饭？
运动的时候需要大量的血液来提高氧分，但是饭后是消化的高峰时期，如果饭后立即运动，会导致血液过多的流向肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，引起肠道痉挛。当然也不支持不吃饭的行为，跑步是一种中高强度的运动，在我们跑步的过程中，身体需要消耗许多的热量，如果我们身体热量得不到补充，那么我们就可能出现肌肉疲劳，身体能量不足，造成我们肌力下降，我们就会越跑越软，越跑越无力，从而增大跑步受伤的风险。
所以最好开跑1.5小时前吃完饭，避免油腻和辛辣。这样到开跑时消化也会基本结束，不影响跑步。当然也可以用25%——50%浓度的葡萄糖口服液代替。
3.充分的热身工作
人体的机能和工作能力不是一开始就在最高水*的，因此需要热身调整运动状态。所谓热身，通俗的来说就是让身体热起来。很多人在做大重量运动的时候，如果没热身，容易出现头晕和发力不足的现象，这是供血不足的表现。热身运动最重要的.作用，就是让我们的关节活动开来，以降低高强度训练中关节受伤的风险。所以为了提高身体机能，保护自己，大家长跑运动前一定要跟着指导人员认真热身哦！
二.起跑及抢位
1.起跑
这里举1000米为例
1000米的起跑只需将身体微微前倾即可。当听到开跑指令以后，尽可能的跑到队伍的前端，跑到前5名的位置。长跑运动一般跑到中后期，队伍会慢慢的的拉开，形成好几个小集团，在前5名有利于紧追和超越前方的选手。当然，如果身体条件有限，也可以选择在中游，
在第二圈将自己调整到一个合适的位置，最后200米用毅力去一个一个的超越对手。
2.抢位
刚起跑时尽可能的抢到内道前面的位置，这样在后面超人阶段就能省去很多变道的体力。
况且变道也会影响节奏，导致疲倦。超人时尽量直道加速外侧超人，因为直道超人省力气， 而弯道时可以跟随保持速度（除去微不足道的外圈长外，在弯道上变道需要兼顾抵御向心力，这就会导致消耗不必要的体力）。
三.跑步时细节
1、 亲爱的，你不必为了谁而改变，如果要成为更好的人，请为了自己。真正爱你的人会一直爱你，无论怎样的你。
2、 喜欢你，很久了。等你，也很久了。现在，我要离开，比很久很久还要久……
3、或者是因为你爱我时，我才喜欢你。 你离开我时，我才爱上你 是你走得太快， 还是我赶不上你的脚步。
4、 我总是相信世界上有一个人，她和我一样是个不一样的人。我不知道她在哪里，可是我可以感觉到，所以我不在乎身边的人是否理解。
5、 刻下爱的见证的小树，已长成大树。 而我们狂烈的恋情，早已随风消逝。
6、他说:“爱我。”我说:“留下爱的证据。”他说:“不爱。”我说:“湮灭爱的证据。”
7、他们说他们彼此都深爱着对方，只是很多事情永远无法妥协。
8、当我想你的时候，你会不会也刚好正在想我。
9、关于爱情，你们我们他们都有话要说。关于爱情，你们我们他们也无话可说。
10、她一直坚持宁缺勿滥，相信最好的值得耐心等待。偏偏最后掉落的红苹果，通常是酸的，而惊心动魄的伟大爱情，通常不是等来的。
11、因为爱情无法掌握，所以人们才不断创造出让人迷信爱情的商品。
12、我们轻佻浮滥的爱情却总在秋叶掉落后草草收场。
13、热恋时在大树上狠狠刻下爱的记号，分手时再用力刮除那些褪色的誓言。
14、爱到分才显珍贵，很多人都不懂珍惜拥有只到失去才看到，其实那最熟悉的才是最珍贵的。
15、我遇到猫在潜水,却没遇到你;我遇到狗在攀岩,却没遇到你;我遇到夏天飘雪,却没遇到你;我遇到冬天刮台风,却没遇到你;我遇到猪都学会结网了,却没遇到你;我遇到所有的不*凡,却一直遇不到*凡的你。
16、找到一个爱我与我爱的人，变成梦里的情节。
17、你闻到我的气息，我听到你的叫声。你知道我在流泪，我心疼你的焦急。我们如此贴*又如此遥远。
18、爱到极致，我已变得盲目，在幸福的峰巅，谁还记得住爱神的电话号码，谁还记得住周围许多有趣的日子。湿透的衣裳终究会干，可以遗忘的都不再重要了。
19、遇见一个人要一秒钟时间，认识一个人要一分钟时间，喜欢一个人要一小时时间，爱上一个人要一天时间，忘记一个人却要用一辈子的时间。
20、爱情总是无言地迫害着友情。
浅谈普米族的诗意世界
普米族的诗意世界
普米族
普米族是一个能歌善舞的民族，在这诗歌之乡，有许多著名的歌手。早在东汉时期，就流传着著名的诗篇《白狼歌》。普米人在节庆、访友、聚会、跳锅庄时，都要唱歌。这些歌词，有些属于经典方面，已用丁巴文和藏文记录下来，人们可以按照歌词进行唱颂。内容大多属于宗教和历史方面的，如《古利歌》，是记载普米族传统*惯法规的诗歌。《请神歌》载于丁巴文经书中。内容是把四方诸神全请来，接受主祭者的供品和召唤。《柞树叶子歌》是叙述普米人曾受到柞树叶子的救命之恩，应代代不忘
普米族诗歌内容广泛而古老，一般都是由年老的人讲诵或吟唱。诗歌分祝词、长诗、谜语、谚语等几种。祝词即祭祀歌，是在节日中出现的各种仪式活动中的祝福词，内容有祝福人间太*安康的，有祭祀祖先神灵的，有驱逐妖魔鬼怪的，短的两三句，长的`达上千行，韵律节奏感强，格式规整，以五字和多体字的句式最常见。如《雀多帕》、《祭锅庄菩萨》、《荣赛荣来》(招供招福)、《日怎切》(祭山神)、《祖格》(捧鬼)、《宗巴拉切》(祭祖先神灵)等。长诗中有途述天地日月形成，万物产生由来，各种生活*俗来历和普米族先民的迁徙过程和同大自然作斗争的情景的《培米查哩》，有反映英雄人物的《冲格萨》，等等
节庆时，普米人常唱《贡嘎岭歌》，利用诗歌的形式，描述了贡嘎岭的风光和富饶：
在崇高的贡嘎岭上，
有狮子在欢笑。
在险峻的山巅上，
有岩羊在跳跃。
在万丈悬崖底下，
有麂子在奔跑。
在茂密的竹林里，
有马鹿出没其间。
在绿油油的松林里，
有黄牛在走动。
在松软的坡地上，
有骏马在奔驰。
在芳草如茵的坪子上
有牦牛在吃草。
在通常情况下，普米人唱歌都是即*编唱，流传的诗歌都是经过加工提炼的。如《放牦牛歌》、《赶马歌》、《马帮歌》、《推磨歌》、《盖新房歌》、《煮茶歌》、《办酒歌》、《拜年歌》等等，这些歌大多是伴有舞蹈、并具有一定的情节内容，而男女情歌更是普米人诗歌的重要内容之一
1、我一直在寻觅，寻觅着你的身影。
2、我将头靠在窗上，我想，假如我的身旁一直都有种像车窗玻璃一样坚固透明的保护层就好了。
3、在我的记忆中，那时的情景就仿佛一幅图画，又好似一段影像。每当我打开记忆的闸门，我用是置身在景象之外，从稍远的地方凝望这个记忆片段。
4、要是见面，你也许都认不出我了。
5、在这几年里，我光顾着低头前行，只想着得到那无法得到的东西，但是又不知道那究竟是什么。而这个不知从何而来的想法。逐渐地变成一种压迫，让我只能靠不停工作来解脱。等我惊觉之时，逐渐僵硬的心只能感到痛苦。然后在一天早上，我发现曾经那刻骨铭心的感情已然完全失却。
6、樱花飘落的速度是每秒五厘米，我要以怎样的速度生活，才能再次遇见你？
7、如果，樱花掉落的速度是每秒五厘米，那么两颗心需要多久才能靠*？我要用什么样的速度，才能与你相遇？
8、我在等你，而你又在哪里，本来我们的相遇只在一个转身，却被命运强行阻挡。
9、总在不停寻觅你的踪影，无论十字路口抑或梦境之中，明知你不在，却依然不停地找寻。
10、樱花下落的速度是秒速五厘米，你与我之间又是怎样的速度哪？
11、我就像一株向日葵追寻着赖以生存的太阳，然而即便再努力也还是无法靠*，即使陪伴在你身边却依然触及不到你的存在。
12、从信里来想象明里，不知为何，一直都是一个人。
13、就算我们来往一千条信息，心却可能仅仅接*一厘米而已。
14、樱花落下的速度是每秒五厘米，雪花落下的速度也是；而我，该用什么样的速度去生活，才能赶上与你的相逢？
15、谁都不可能和谁在一起一辈子。
16、我家附*有棵很大的樱花树，到了春天，那棵树上的花瓣，大概也会以每秒五公分的速度飘落，而我则在想，要是春天也能和贵树一起迎接春天的来临该有多好啊。
17、我们都怀着对彼此的思念活下去，茫茫人海我们相遇，有过幸福也有过泪水，想要和你一辈子，但距离把我们拉的太长太长，以至于最后我们都成了彼此心中最熟悉的陌生人。
18、时间明显的含着恶意，朝我的头上慢慢的流过，我只好咬紧牙根，拼命的忍住不让眼泪掉下来。
19、不管什么时候，自己都努力寻找自己的位置。
20、秒速五厘米，那是樱花飘落的速度，那么怎样的速度，才能走完我与你之间的距离？总在不停寻觅你的踪影，无论十字路口抑或梦境之中，明知你不在，却依然不停地找寻。
21、时间怀着恶意，从我头上慢慢地流过。而我却只能咬紧牙关，至少不让自己哭出来。
22、只是这样过日子，悲伤却在不断的堆积着。
23、宇航员，不知道自己会遇到什么，甚至不知道自己能不能见到所追求的东西，只是带着那一份追逐，望着前方一直走下去。
24、时间明显的含着恶意，朝着我的头上慢慢的流过。
25、怀着丧失继续生存下去，这是对人类的诅咒。可是一定，那一定也是祝福。接*远野，心底就会隐隐作痛。他很温柔，但正因如此，有时会让我忍不住想哭泣。
26、她以前写给我的文字常常如同蒙着一层阴雾般，换而言之，总感觉她的开朗只是佯装。
27、桜落之速，为五公分每秒，如此，吾应以何速，方能与君相逢？
28、在最后的阶梯时，其实是认识的，可却永远也赶不上你的速度。
29、对于命途多舛的人生，以及渺茫的时间，阻挡在我们之间这一事实，我们无可奈何。
30、我深知，这以后的将来，我们不可能一起走过。
31、但在这繁星欲坠之夜，我无法欺骗自己。
32、只是，这样生活着而已，悲哀却在不断地积累。阳光下晒干了的床单上也好、洗漱台的牙刷上也好、手机的历史记录里也好，但是，我们即使来回发一千封邮件也肯定不能将心灵的距离拉*一厘米。
33、一念起，天涯咫尺；一念灭，咫尺天涯。
34、因为我觉得，自那个吻之后，这个世界的一切都已改变。
35、我和明里在精神上某些地方很像。
36、他眼里一直没有我，所以看不到我。只是他刚好需要罢了。
37、如今的你，可否会想起我？
38、或许我们早该懂得，我们之间横亘着的是让人无法跨越的距离，是让人望而却步的时间。我们的速度还是太慢了，无论是秒速五厘米还是时速五公里都无法赶上漫漫人生的稀疏变化。
39、虽然远野很温柔，非常温柔，但是，远野一直，看的不是我，总是望着在很遥远的什么。无法实现我对他的期望。即使如此，即使如此，我对远野，无论是明天、后天或将来，我想我都会一直地喜欢着他。
40、横亘在我们面前的是那沉重的人生和漫长的时间，让人望而却步。
41、我们仰望着同一片天空，却看着不同的地方。
42、车站与车站之间的距离难以置信的远，电车每到一站停留的时间难以置信的长。
43、拼命地，只是一味地向天空伸出双手，发射如此巨大的物体，注视于存在于无尽远方的某些东西。
44、不知道为什么，我有点紧张呢。
45、我们虽然没有写给对方的信中发泄对这些日常生活的不满与牢骚，但是知道在这个世界之中有另外一个人能够理解自己，使我们都变得坚强起来。
46、时间带着鲜明的恶意，从我身上慢慢流走；我深知，这以后的将来，我们不可能一起走过。对于命途多舛的人生，以及渺茫的时间，阻挡在我们之间这一事实，我们无可奈何。
47、如果，樱花掉落的速度是每秒五厘米，那么两颗心需要多久才能靠*？
48、走出店门，心里依然有些热热的。他有了种久违的感觉，他想，那才是自己真正的心情吧。
49、就算发一千条短信，心与心之间的距离也不曾拉*过一厘米。
50、如果还有来生，我无论如何都要来到你身边。
51、我深知，这之后我们无法一直守在一起，挡在我们面前的是巨大庞然的人生，阻隔在我们中间的是广阔无际的时间，令我们无能为力。
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