描写走路姿势的句子

竞走的正确姿势是什么

竞走的正确姿势是什么

　　竞走这项运动*时人们进行的很少，实际上，这是奥运会的比赛项目，也是一个非常好的运动，那么，你知道竞走的正确姿势吗?下面就跟随小编一起来看看吧!

　　竞走的正确姿势：

　　1、竞走的正确姿势之头部的姿势

　　抬头挺胸，眼睛看着前方，不要含胸驼背，容易出现腰背痛的现象。

　　2、竞走的正确姿势之肩部的姿势

　　双肩与臀部在同一条线上，躯干正直。两肩与躯干配合两腿动作沿着身体纵轴稍有转动，以维持身体*衡，加强后蹬的效果。

　　3、竞走的正确姿势之手臂的姿势

　　竞走中，摆臂时两臂屈肘成90度左右。两手半握拳在体侧有力的前后摆动，摆动时一般不超过身体中线，高度不要超过下颌。向后摆动时肘部稍向外偏，上臂约与肩*。

　　4、竞走的正确姿势之腿部的姿势

　　腿部是竞走中最重要的部位，有单脚支撑和双脚支撑两个阶段。单脚支撑又有前蹬和后蹬两个阶段。 前蹬:当身体处于垂直部位时，支撑腿完全伸直，全脚着地，摆动腿还在摆动着，其膝关节比支撑腿的膝关节略低，大小腿间的角度略大于直角，骨盆的横轴稍有倾斜。 后蹬:当身体重心前移超过垂面时，即开始后蹬。

　　5、竞走的正确姿势之脚步

　　脚步着地技术及步形脚跟着地，滚动到前脚掌，以脚指发力蹬离地面结束。要求每走出一步都要用脚指认真的发力蹬离地面。这其中有两种意义;第一增加运动的能量消耗，一是提高脚踝和脚指的力量。这一点对提高老年人的行为能力(防止摔倒)是有非常的重要意义。行走时身体重心变化也是一个重要因素，严格老年人行走时不能双脚走在一条直线上时，说明人的体经系统出了问题(小脑或大脑出现疾患或是萎缩)。

　　6、竞走的正确姿势之呼吸方法

　　呼吸方法，一般采用口和鼻同时呼吸，以口呼吸为主。呼吸要有节奏，一般是两步一呼两步一吸。

　　怎么竞走锻炼修长双腿

　　竞走步速:

　　节拍走得越快，对热量的消耗也就越大，但这并不意味着要加大步幅。相反，最佳的竞走方式应该是提高步速，减小步幅。

　　双臂和呼吸要配合到位:

　　竞走时要主动摆动双臂使下臂呈约90度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高;前行的时候，利用手杖触地的反弹力推动身体向前。配合缓而深的呼吸，大步快速前进。运动后表现为大汗淋漓，体表温度升高，迅速进入到减脂状态。

　　必须始终有一只脚落在地面上。

　　从前脚落地一刻起直到腿部达到垂直的姿势，腿部必须保持直线，膝盖不能弯曲，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在脚跟接触到地面时，任何时间两脚都不得同时离开地面。身体沿着直线前后作扭转动作，身体要保持倾或直立姿势，两臂弯曲成90度，配合两脚摆动，就像企鹅一样摇摆，看起来很特别的样子。

　　竞走的好处

　　竞走能长时间对峙:竞走是中、低强度的有氧活动，冲击力、迸发力不是很强。还能瘦弱腿、大腿、收紧臀部，*上腹、小腹，收紧腰部，塑造全身线条。更能加速胃肠道的蠕动，预防便秘，加速盆腔的血液轮回预防某些妇科病的发作。

　　有益于身体机能活力重现:练*竞走能发展腿部肌肉的力量及髋关节的灵活性增强体质，促进健康，提高血液循环系统和呼吸系统的机能，培养吃苦耐劳、勇敢顽强的意志品质。竞走的速度取决于步频和步长。普通走每分钟约为一百到一百二十步，而竞走可达一百八十到二百步，优秀的竞走运动员每分钟超过二百步。普通走的步长一般是七十到八十厘米，竞走的步长可达九十到一百一十厘米，身材高大的运动员的`一步是一百二十厘米左右。

　　训练肌肉:普通走，每步一般需要0.50-0.55秒，而竞走每步只需要0.27-0.32秒，甚至还要少一些。因此，这就加大了肌肉紧张和放松交替工作的困难程度，需要在训练中很好地解决。

　　竞走的练*法

　　1.步长

　　正确的髋部动作能增大步长，同时也能形成沿着一条直线的正确的放脚。转髋动作不足或受骨盆柔韧性的限制，将导致脚落在一条直线的两侧。

　　运动员不能靠用脚伸出超越身体之前太远而试图达到增加步长的目的，因为这将引起跨大步。运动员应显现出髋部带动腿和脚，增大髋部的速度直接增大腿的速度。

　　2.姿势

　　判断好的竞走姿势的原则是简单。在整个迈步过程中，身体应始终正直和放松，后背始终*直，迈步时骨盆没有向前或向后倾斜。

　　3.留心观察：

　　●腰部向前弯曲

　　这种姿势使后背紧张并限制了髋部的运动。可能是由于肌肉力量减弱或躯干肌肉力量失调造成的。

　　●凹背

　　这种姿势限制了髋部的运动，并使身体后移。另外，它也可能缩短步幅，并导致非法迈步。原因可能是由于肌肉力量减弱或是由于后背或腹部的肌肉紧张造成的

　　●低头

　　通常由于缺乏注意力或颈部肌肉力量减弱引起的。这将导致颈部和肩部紧张并痉挛。

　　●整个身体过分向前或向后倾斜

　　这些都是潜在的、有害的错误动作，并减小了力学效果。为了保持正确的身体姿势，运动员的头部应处于一种自然的位臵，并看前下方的路面。

　　4.髋部运动

　　髋部运动是人体向前运动的原始动力。通过向前转髋(横轴*面*行与地面)，后腿被推离地面。髋部动作就像一部发动机，使膝关节和脚加速向前运动。在之后的摆动动作阶段，膝关节赶上向前运动的髋的位臵。当接触地面时，脚后跟稍微超过膝关节。

　　●髋部过分下沉

　　现代的竞走技术重视没有髋关节过分上下运动的转髋技术。

　　●髋部过分侧向运动

　　如果髋部从左向右运动，人体的重心将随之运动，这将降低向前运动的速度，并浪费能量。

　　竞走的健身优势

　　竞走没有年龄、性别、体力等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，并且锻炼效果可以高出30%-40%，又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便。

　　竞走是最好的走路运动

　　20世纪70年代风靡世界的跑步运动，对呼吸系统和心血管系统的锻炼很有益处。现在不少国家的动向又趋于竞走。因跑步时连续不断的震动，对肾、骨盆及脊柱都有影响。

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如何从走路姿势看出一个人的性格

如何从走路姿势看出一个人的性格

　　导语：你知道吗?在我们日常生活中看似非常微小的细节，它里面却蕴含着奥妙，从某个方面讲，它可以看出一个人的'性格。下面额小编一起来看如何从走路姿势看出一个人的性格，希望有所帮助！

　　1.步伐*稳型：这种人注重现实，精明而稳健不好高鹜远，凡事三思而行。不轻信人言，重信义诺言，是一种可以信赖的人。

　　2.步伐急促型：不论有否急事，都步履匆匆。这类很明快而有效率，遇事不会推卸责任，精力充沛，喜爱面对各种挑战。

　　3.上身微倾型：走路时上身向前微倾的人，个性*和内向，谦虚而含蓄，不会花言巧语;与人相处，表面上沉默冷漠，但却极重情义，一旦成为知交，至死不渝。

　　4.昂首阔步型：这类人往往以自我为中心，凡事靠自己对人际交往比较淡漠，但思维敏捷，做事有条有理，富有组织能力。始终保持自己的完美形象。

　　5.款款摇曳型：这类人多为女性，她们腰肢柔软，摇曳生姿，但是千万不要认为她们是放荡成性。因为她们中多数为人坦诚热情，心地善良，容易相处，在社交场合永远是中心人物，颇受欢迎。

　　6.步履整齐双手规则摆动型：这类人似军人一般，意志力很强，具有高度组织力，但偏于武断独裁，对生命及信念固执专注，不易为人所动，而且不惜任何牺牲去达到自己目标与理想。

　　7.八字型：又足向内或向外勾，形成八字状，走起来用力而急躁，但是上半身却不左右摇摆。这种人不喜欢交际，头脑聪明，做起事来总是不动声色。但有的有守旧和虚伪的倾向。

　　8.随便型：步伐随便，没有什么固定的规律，有时双手**裤袋里，双肩紧缩，有时双手伸开，挺起胸膛。这种人达观、大方、不拘小节，慷慨有义气，有创立事业雄心。但有时会夸大、争执、不肯让人。

　　9.踏地型：双足落地有声，挺胸，举步快捷。这种人胸怀大志，富于进取心，理智与感情并重。

　　10.斯文型：双足*放，双手自然摆动，没有扭捏，走起来异常斯文。这种人多胆小、保守，缺乏远大理想，但遇事冷静沉着，不易发怒。

　　11.冲锋型：举步急速，从不后顾，不论人群拥挤之地或寂静之地，一样横冲直撞。这种人性格急躁、坦白、喜交谈，不会做对不起朋友的事。

　　12.踌躇型：举步缓慢，踌躇不前，好像前面布有陷阱似的。这种人软弱，逢事严格考虑，但憨直无诡，重感情，交友谨慎。

　　13.混乱型：双足双手挥动不均，步伐长短不齐，频率复杂。这种人善忘、多疑，往往做事不负责任。

　　14.观望型：行走迟钝，左观右望，闪闪缩缩，仿佛做了亏心事。这种人胸无大志，贪小便宜，不善交朋友，喜欢独居生活，工作效率很低。

　　15.作态型：走路如随风杨柳，左摇右摆，前顾后顾。这种人好装腔作势，做事不肯负责，气量狭隘奸诈，善于谄媚。

　　16.吊脚型：步姿轻佻，身躯飘浮。这种人狡猾，聪明而不能善用，不怒形于色，肯帮助别人，却索高昂的代价。

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正确的走路姿势

正确的走路姿势

　　走路有助于预防许多危险的身体疾病，包括心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖、精神抑郁、某些类型的糖尿病以及结肠癌等。它能帮助那些目前不运动，或很少运动，而又希望能参加一项既省时又省钱的常规运动的人下面是小编收集整理的正确的走路姿势，欢迎。

　　我们每天都会走路，*年来社交软件兴起了记步排名，让不少人重新开始重视了走路。其实走路的确好处多多，除了能消耗热量以外，还能降低患癌风险，而且随时随地都能进行，对忙碌的都市人来说是理想的养生方式。但要想走路养生，前提是要正确走路，下面我们就来看看正确走路需要注意的要点：

　　姿势

　　我们走路应该抬头挺胸，目要*视，躯干自然伸直；收腹，身体重心稍向前移；上肢与下肢配合协调，步伐适中，不必太紧绷但也不能太放松。

　　步速

　　快步是不错的锻炼方式其中频率应保持每次40分钟—60分钟，大概每秒走两步。快走时，心率应维持在每分钟120次~140次，以身体微微出汗为宜。

　　时间

　　对上班族而言，晚上是走路锻炼的最佳时间，饭后半小时至睡前两小时范围内都是理想的时间。而对老人而言，下午4点也是不错的时间，这时关节灵活，体力、肢体反应和适应能力最好，心跳和血压也较*稳。

　　地点

　　走路锻炼应选择道路*坦和空气清新的地方，公路边不适合快走，车流量大，空气质量差，且柏油路面太坚硬，对膝盖和脚踝冲击力较大，相比而言，松软的土路和塑胶操场更适合，还要绕开施工工地和环境复杂的道路。

　　装备

　　要想达到理想的锻炼效果，应穿着宽松舒适的运动装和合脚的软底跑鞋，最好随身带上一瓶白开水或是运动饮料，可以少次多量地补充水分。为避免运动伤害，快走前应先做一些伸展四肢的热身活动，防止因步幅过大、频率太快造成拉伤。

　　什么叫会走路，首先要知道正确和错误的走路姿势。

　　最简单的判断方法，就看你是不是能走得快，或者走快一段时间大腿、小腿会不会酸。

　　比如以下这几种最常见的走不快情况：

　　1、插兜耍帅式

　　这种姿势只适合拍照，是绝对走不快的。插兜*惯了的人，手放在外面就感觉跟裸奔一样不自在！完全不知道往哪放啊。类似的还有街道老大爷背着手的、抓着包带的，喂那个拎着裤腰带的请走开！

　　当限制了手臂的自然摆动时，也就强迫了整个上肢无法很好的参与走路的运动过程，这个姿势下不管是走还是跑都快不起来，不信你试试。

　　2、摩擦摩擦式

　　摩擦式就是蹭着走路，主要有2种：踮着脚往前蹭着摩擦的，和拖着脚趿拉着鞋摩擦的。

　　通常摩擦走路是比较招人烦的，因为会产生噪音，显得很没教养。对于这种姿势小魔我想说，摩擦摩擦真的是魔鬼的步伐哦，大腿粗就是因为它！还是听妈妈的话吧，抬起脚走路，OGay？

　　3、我最摇摆企鹅式

　　可爱吗？ 摔的也会很可爱

　　这种姿势走路重心不是向前移动而是跟着走路的脚左右来回晃，通常是由于屁股力量弱、肌肉不*衡引起的。类似的还有内八、外八走法，一深一浅走法，很多都是肌肉问题引起的。

　　还有些人并没有以上问题，但就是喜欢晃着走，走路自带BGM！通常由头部晃动带节奏，有时候会结合插兜和摩擦式。

　　以上这些走不快法，可不只是走不快而已。

　　还特别容易让你吃土！因为费鞋……

　　不正确的发力是导致大腿粗、小腿粗的主要凶手，甚至还会容易崴脚、拌着自己、扑街……

　　而问题没这么严重的朋友，走快的时候就会自觉调整姿势，手不插兜了身体也不晃了。所以快速行走也是可以帮助找到正确走路感觉的好方法！

　　也许有一千种走不快的'猥琐姿势，但帅气的其实就一种套路：

　　要保持好的走路姿势，准备姿势就很重要：

　　挺胸，收腹，抬头，收下巴！

　　别小看这个古老的口令！

　　挺胸，身体挺起来，打开胸腔，呼吸都更顺畅。

　　收腹，不是憋气，是腰腹屁股都自然的收紧。光挺胸人可能还是散的，一收腹整个人才真的精神了！

　　抬头，喂喂还在看手机那个说你呢，别低头，智商会掉！抬头的意思并不是仰着头，而是把头抬起来目视前方。

　　收下巴，就是头向后收，挤出双下巴的姿势。此处划重点了，一定要记住！要知道头不但是我们最重要的部位，而且真的很重…是身体*衡的关键。伸着脖子会让头部重心前移，容易让身体不稳定更容易摇头晃脑，带着身体不协调。

　　这套准备姿势也适用于走台步、开演唱会、分手、上市路演等多种场合，不用太感谢我，既然准备好了，那现在开始走向人生巅峰吧。

　　1、先抬起屁股

　　走路的时候也一样，屁股是轴也是力量的源泉，是屁股用力抬起腿让他们交替向前摆动。除了屁股用力以外，能迈多大步、走多快，还得看档有多大。

　　2、脚跟着地，脚尖用力

　　迈出去的脚由脚跟先着地，然后通过足弓滚到到脚趾，最后由大拇指用力踮起脚尖送出我们的下一步。

　　很多人踮脚是用前脚掌而不是用脚趾，这就会使大腿前侧累、容易粗，而用大脚拇趾发力可以感受到屁股发力的感觉，还能让很多人比较弱、*时运动不到的大腿内侧在走路过程中参与发力。

　　3、身体的对侧旋转

　　感受到神奇的世界了吗？走路才不只是向前那么简单！

　　正确的落脚位置感受到的腿向内旋转，实际上是由屁股（骨盆和髋关节）这个轴的向内旋转带动的。但并不只有屁股和腿是旋转运动的，别忘了手也在摆动呢。

　　带动腿旋转的是屁股，带动手的就是肩了。如果不看重心的向前移动，走路就是一个身体旋转交替的过程。

　　我们的身体设计和日常生活中都是对侧发力运动的（对侧就是左手右脚，右手左脚）。走路的时候左腿左髋就会自然的和右手右肩一起向前向内摆动。

　　好像这部分开始有点难懂了？那我们就此打住吧。

　　只要记住，走路摆臂很重要，不然这个运动就不完整了。

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小鱼优美的游泳姿势句子

有关游泳的好词好段：翻腾 嬉戏 水花四溅 眼乱 惬意 滑溜溜 扑通目眩 双眼 不顾一切 左右翻滚 奔腾 追逐 玩耍嬉戏 自由自在描写游泳句段:1. 最紧张的时候到了，教练叫我们把浮板和背飘放在一旁，什么也不戴就跳下水去。

我刚跳下去紧张的不得了，手脚乱动，眼看就要沉入水底，这时候就听见教练在大声地说：“同学们别紧张，放轻松，按照我刚才说的方法你们就不会往下掉……”我于是就按照教练说的做，果然整个身体就慢慢的浮了起来。

所以呀，做什么事情都得讲方法，方法不对就做不成事情，学游泳不掌握好方法技巧的话，一下水就会像秤砣一样沉下去哦。

2. 训练开始了，教练先教我们蛙泳。

我们先在水边练*划手和蹬腿，动作很简单，我心想：嘻嘻，游泳还挺简单嘛

不久，老师让我们练*在水下呼吸（吐泡泡），我一听，顿时就愣了。

不过，我还是鼓足了勇气开始练*。

刚开始，我只是把我的嘴贴在水面上吐泡泡。

第二天，老师发现了，硬是把我的头按到水里去，由于我没有吸到足够的气，所以被呛了水。

水流进我的鼻子里去了，很难受，眼泪一下子就流了出来了。

我很想休息一会儿，但是，我想起了爸爸说的话：“做任何事情都要坚持到底。

”对，我一定要坚持下去。

我仔细想了想老师教的动作要领，然后深深的吸了一口气，再屏住呼吸，猛地往水里一沉，我成功了。

慢慢地，我还喜欢上了在水下呢

3. 等腿部动作会了以后，教练开始教我们手部动作。

先把手指并拢，*放在胸前，然后向下划一个半圆、提肘、再往前划，一个手臂的动作便完成了。

就这样左右交替，便能在水中划了。

一开始我的手脚动作很不一致，后来，教练又叫我们手脚并用并侧头换气，我想，我手脚并用都不会，更何况换气呢

没想到学会换气以后手脚动作也一致了。

我学会游泳了

4. 我的双手激起无数朵浪花，双脚踏着风，乘风破浪地向姐姐奔去，超过了姐姐。

姐姐看见了，竟用蛙泳反攻。

“好，厉害

”我喘着粗气说。

我又看见姐姐在换气，我也学着她的样子换气，由于时间把握得不好，我又呛到了水。

“可恶，我就不信赢不了你

”我又学着她的样子换气，一次换气，一次呛水；两次换气，两次呛水；……就这样无数次换气，无数次呛水，最后终于学会了蛙泳和换气。

5. 接下来老师教我们蹬蛙泳腿。

蹬蛙泳腿也就是收、翻、蹬、夹。

收是收小腿，翻是翻脚面，蹬夹也就是用力蹬出去立刻并拢。

还有手的动作，手在胸前划出去，把水推向两边，再从侧面收回。

学了这些基本知识，老师让我带上板和漂来游。

先开始我不会游，总是沉底，老师告诉我说：“肩膀不要用力，一用力就游不起来了，腿要在后面作收翻蹬夹。

”我按老师说得去练*，肩膀放松下来，腿和手配合好，腿在作收翻蹬夹，不料一会儿就游起来了。

6. 接下来的几天，老师又教给我们洼泳腿的动作：收、翻、蹬、并；划水的动作：胸前抱水；以及换气的动作。

教练还亲自下水给我们作示范，看着教练轻松自如地游泳动作，我羡慕极了，心里暗暗发誓：我一定要刻苦练*，象教练游得一样好。

这几天，我不但白天抓紧时间练*，而且晚上回家也反复地练*，甚至在梦中也在想着怎样学游泳。

7. 老爸先教蛙泳，还说学游泳必须得在水上浮起来。

老爸示范了一遍，让我练，我不敢，因为要把头低到水下，两手什么也不抓，借助水的浮力让身体浮在水上，我怕被呛着。

经过老爸再三劝说，我把心一横，泳镜一戴，憋足气往下一沉，我慢慢睁开眼，哇

太好玩了

我都能看见水底下的过滤器。

我按照爸爸说的，全身肌肉放松，我又把手松开，竟没下沉，我也浮起来了

我心里有种说不出的喜悦。

8. 学会了憋气，又要学蹬脚了，蹬脚要先把脚收起来，然后翻脚，最后再蹬出去，迅速的夹在一起。

随着教练的口号：收翻蹬夹，同学们趴在岸边跟着做了起来，通过反复的练*，蹬脚很快就学会了，原来学游泳也不是很难啊。

9. 学*游泳时，我怎么也不肯练*憋气，教练和妈妈费尽了心思，我才勉强同意试一试。

我极不情愿地跳入水中，吸了一口气，猛地把头扎入水中，但立刻又把头抬出了水面，原来，因为我动作过猛，水钻进了鼻孔，呛得我连连咳嗽，难受极了。

10. 我听了教练的话，就下决心，每天回家拿脸盆练*。

经过我刻苦地练*，我终于能“闷头”了。

教练还教我们甩臂、打水、漂浮……甩臂就是人在水中爬着浮起来，两个手臂一前一后，分别使劲地甩动，脚打水，人就往前游去了。

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投篮的正确姿势和手势

投篮的正确姿势和手势

　　篮球是一项受男生喜爱的球类运动，打篮球的好处不仅可以促进骨骼对钙的吸收，还可以强健身体，释放压力等。在篮球运动中，主要是靠投篮来获得分数的，那么篮球的投篮姿势怎样才是正确的呢?篮球的投篮姿势与技巧是相辅相成的，有好的姿势就要掌握一定的投篮技巧，相反你有了投篮技巧就得靠好的姿势去完成投篮的过程。

　　投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。

　　原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。

　　移动过程中接球跳投、运球急停跳投或者行进间投篮时，跨步接球与起跳动作要连贯并且迅速制动，让身体的重心移到支撑面的中心点上，以便保证垂直的起跳。

　　身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体*衡。控制身体*衡是保证出球方向准确的基本条件。

　　投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向原地投篮。

　　原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体*衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。

　　1.双手胸前投篮

　　这种投篮的方式虽然出球点较低，但出手前的稳定性较好，出手力量大，方便与传球、突破相结合，多用于远距离的投篮。

　　动作方法

　　双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

　　投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

　　动作关键

　　投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。

　　2.双手头上投篮

　　这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。

　　动作方法

　　双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

　　动作关键

　　手腕外翻，双手用力。

　　1.原地投篮练*

　　(1)徒手做原地投篮动作的横仿练*，体会动作方法。

　　(2)不对球篮的投篮练*，体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。

　　(3)正面定点投篮练*，投篮手法正确，中弧线，球向后旋。

　　(4)不同角度的投篮练*，投篮手法正确，体会投篮。

　　投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的`动作将球投进对方球篮的方法。

　　投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分;防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。

　　随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水*的提高，促使投篮技术不断发展，出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。

　　按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的方式。

　　1.单手持球方法

　　以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水*，前臂与上臂大约成90°。

　　右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。

　　2.双手持球方法

　　以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。

　　瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种。

　　1.直接命中的瞄准点

　　通常瞄准篮圈距自己最*的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。

　　2.碰板投篮的瞄准点

　　是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，采用碰板投篮效果较好，尤以接*30°角左右的地区最适宜。

　　碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高;反之，则越*越低。

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有创意的合照姿势

有创意的合照姿势

　　摄影两字一起的意思是”以光线绘图”。摄影是指使用某种专门设备进行影像记录的过程，一般我们使用机械照相机或者数码照相机进行摄影。以下是小编精心整理的有创意的合照姿势，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　1、打破陈规

　　我看到的大部分合影都千篇一律，它们都缺少新意，因为摄影师一直循规蹈矩，就让人在镜头前像个木头一样站着，然后数到3，按下快门。而拍出令人惊奇的合影的秘密就是要打破这些规矩，我们每个人心中都有无限的创造力，那么好好的利用它呀，一定要敢于打破常规，结果可能会让你大吃一惊哦！

　　2、关键是时机

　　合适的拍照时机对一张好照片来说绝对是必须的。说到时机，我不仅只是强调一天中适合拍摄的时间，也是说按下快门的时机。一个好的时机来抓拍出的.照片，远比为追求“完美镜头”而多次拍摄所耗费的时间少得多。

　　3、光线，还是光线

　　对摄影来说，光线意味着一切，光线在摄影中实际上是最终因素。任何一张优秀的照片都是由极富技巧的光线控制来决定的，而这正是一个摄影师所不能缺少的技能。给你一些有效使用光线的小技巧：确定每个物体都有光照到，每个人的脸上都没有阴影。

　　如果可能的话，使用闪光灯，这通常会拍出好照片。

　　考虑光线的时候，不要忘了反射光。

　　我不是说过“光线就是一切”么？同时，我也说过“打破陈规”，看看这个照片：难道不是光线和阴影的完美创造么？

　　4、背景啥的

　　照片中，背景和照片主体一样重要，在符合主题的地方拍摄出的照片，远比在封闭的房间里效果要好得多。尽管仁者见仁，但改变一下背景经常会有好的照片诞生。让你的家人或者朋友到户外来，尝试在田野中或其他你能利用的开阔场地来拍照，而不要局限在房间里或者摄影棚中。这样，你还能从大自然的光线中受益呢。

　　5、不要只站在地上

　　拍摄视角可以让一张照片比其他上千张都有优势，想拍出一张与众不同的照片吗？那就不要只站在地上。我并不是要你试图摆脱重力限制，只是说你可以改变一下你的拍摄视角。可以从2楼来拍摄你站在一楼的好友。又或者，你可以跪下来，径直朝上拍摄！好好利用你的想象力吧，而不是仅仅站在地面上。

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佛教打坐的正确姿势

佛教打坐的正确姿势

　　佛教打坐的正确姿势，佛教打坐是有一定的正确姿势的，只有掌握正确姿势的要领才能有所收获。以下的文章详细讲述佛教打坐的正确姿势，希望对想要了解相关知识的人们有帮助！

　　一、单盘：传统叫金刚、或如意坐

　　初学打坐的人，一定要从单盘（如意坐、金刚坐）开始练起。打坐是由疼痛开始的，原因就是练*者的下肢关节的韧带过于紧张所致，影响了打坐的效果。在练*中应当本着循序渐进的原则，逐步的进行下肢关节的锻炼，这个阶段的练*，练*者要坚持住。其锻炼方法如下：

　　（1）压膝

　　在打坐中，对盘坐影响最大的是髋关节的灵活性，也就是通常所说的松紧，对于髋关节松紧的练*的最好的办法就是压膝。具体操作如下：

　　练*者端身正坐于垫上，两腿相盘于身前，两足相抵，尽量收至会阴前；然后用两手心略微用力按压膝关节部位，一压一松有节奏地进行施压，由轻到重，直到两膝关节部位贴到垫子为好。继而，身体前倾，用两手握住足尖，以肘部压膝关节，同时全身向前下压直至前额部接*足尖为好。

　　（2）俯身（灵龟式）

　　*练者经过上述的锻炼以后，下肢的关节已经比较灵活了。但这时进行盘坐还有不足，因此，还应尽一步的练*。练*者端身正坐于垫上，进行自然的盘腿：左足跟紧抵会阴，右足跟紧贴左小腿外侧，然后，两手放于身体的两侧，手心向后，身体向前俯压，作叩拜状。以额部向前下压贴垫为标准。作时两手仍然放在身体两侧，手心向上。（注意两足应互相交换练*）

　　（3）单盘练*

　　经过上述的锻炼，练*者的下肢关节已经初步的具备了单盘打坐的基础。但是，要想练好单盘打坐，还要进行单盘练*，在打坐时，还应本着左右同进的原则：在练*时，先用左腿在上，*30分钟，再换另一条腿在上坐30分钟。也应本着循序渐进的原则：先以半小时为度，继而四十分钟，乃至一小时，或更长时间。最好在每次练*中先左而后右，或先右而后左，因人*俗而作。

　　二、双盘

　　七支坐法

　　一般说的双盘打坐又叫七支坐法，就是指肢体的七个要点：

　　（一）双足伽趺（双盘足）。如果不能双盘，便用单盘。或把左足放在右足上面，叫作如意坐。或把右足放在左足上面，叫作金刚坐。开始*坐，单盘也不可能时；也可以把两腿交叉架住。

　　（二）脊梁直竖。使背脊每个骨节，犹如算盘子的叠竖。但身体衰弱或有病的，初步不可太过拘泥直竖，更不可以过分用力。

　　（三）左右两手圜结在丹田（小腹之下）下面，*放在胯骨部分。两手心向上，把右手背*放在左手心上面，两个大拇指轻轻相拄。这在佛家，便叫做“结手印”，这种手势，也叫做三昧印（就是定印的意思）。

　　（四）左右两肩稍微张开，使其*整适度为止，不可以沉肩亸背。

　　（五）头正，后脑稍微向后收放。前颚内收（不是低头），稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。

　　（六）双目微张，似闭还开，好象半开半闭地视若无睹。目光随意确定在座前七、八尺处，或一丈一、二尺许。（如*常多用眼睛工作的人，在*之初，先行闭目为佳。）

　　（七）舌头轻微舔抵上腭，犹如还未生长牙齿婴儿酣睡时的状态。

　　注意事项：

　　1：打坐最佳时间应是晚上23点到第二天中午11点为好。

　　2：在室里室外打坐时 要注意保暖，也不要直接坐在湿地上。

　　3：女性朋友生理周期间也可以打坐，不别担忧。

　　4： 打坐的状态要在无为状态下进行。不要总是停留在五识里（色，受，想，行，识，）。

　　5： 如果不能适应双盘腿，可也用单盘腿。

　　佛教打坐的正确姿势

　　将左脚置于右腿上，再将右脚置于左脚上，脊椎自然挺直，两肩舒张但不挺胸；右手掌置于左手掌上，两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上；头不俯仰、不歪斜，双眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜，最后舌头的前半部轻舔上腭。

　　佛教最理想的打坐姿势是“七支坐法”。实际上，七支坐法主要是对身体的七个要求，分别为双足跏趺、脊直、肩张、手结定印于脐下、头中正、双眼微闭、舌舔上腭这七个。对于佛教打坐的姿势来说，有着男女之分。其中，男士主要将左脚置于右腿上，再将右脚置左脚上，称为“金刚坐”；而女士需要将右脚置左腿上，再将左脚置右足上，称为“如意坐”。

　　除此之外，手结定印于脐下也有男女之分。男士主要为将右手掌置于左手掌上，而女士是将左手掌置于右手掌上。需要注意的`是，饱胀或饥饿时不宜打坐，而在室内*时应保持空气流通，但不可当风而坐。再就是，在室外打坐时要注意保暖，也不要直接坐在湿地上。打坐最重要的就是，意识的放松。

　　禅坐准备步骤

　　1、肚子六分饱：饭后一小时再禅坐，不要吃得太饱，约五、六分饱即可。少吃一点，可以让肠胃有更多的空间来装灵气；如果吃得过饱，胃里充满浊气，打起坐来也容易睡著。饮食的内容则以清淡为主，不要太油腻。

　　2、自在欢喜心：在心情一定要很法喜、很自在。如果正在生气或是心情不好、不愉快的时候，就不要坐。因为即使勉强去坐，效果也不佳。

　　3、疲累去休息：身心疲累的时候也不要坐。因为疲累的时候打坐会打瞌睡，达不到禅坐的效果。如果觉得累，还是赶紧去睡觉。

　　4、何时禅坐佳：随时都可以。但晚上十二点以后到第二天清晨五点之间不要坐，因为这是睡眠时间，该休息的时候就应该去休息。

　　5、环境要通风：禅坐的地方最好要通风良好，但要注意风不可直吹后脑，否则后脑会胀痛。另外光线也不宜太强或太暗。

　　6、服装宜宽松：打坐的服装以宽松为宜，女性应避免穿短裙，以免姿势不雅。

　　7、眼闭心法喜：禅坐时，虽然眼睛轻闭，但还是要保持法喜的面容，不要一付愁眉苦脸、痛苦紧绷的样子。

　　8、每日一禅坐：最好养成每天禅坐的*惯，一段时间后，自然能体会出禅坐的好处。

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女生旅行拍照姿势

女生旅行拍照姿势

　　导语：出去旅行的时候不是苦于没有一个会拍照的男朋友，就是烦恼没有一个会摆姿势的女朋友，那么今天jy135小编就给大家带来女生的旅行拍照姿势大全，大家赶快收藏起来吧!

　　女生旅行拍照姿势——行走的感觉

　　不用摆姿势和表情，只要大步往前走就好了，走出自信走出美丽。

　　推着单车大步向前，给人清新自然的感觉。

　　牵手照是最能表现行走的感觉的照片。

　　这不就是她想要的旅行感觉么?这类照片的进阶级别是拍摄时叫她回头看你或者看侧方。

　　女生旅行拍照姿势——目光看向别的地方

　　这样拍照能营造出一种很自然的感觉，让人觉得很有真实感。

　　摆一个霸气的姿势，家装很酷。

　　低头，微笑一样很漂亮。

　　侧脸、闭眼、装沉思都很美。

　　这样的照片也非常有意境，让头发在风中随意飞扬。

　　女生旅行拍照姿势——背对镜头照

　　背对着相机给人一种神秘梦幻的感觉，非常唯美。

　　你玩你的，拍照就是别人的事了。

　　背对镜头，把手臂放在身后，微微侧脸特别优雅。

　　拍背影时也不要直直的站着，可以加上一些小动作更显自然。

　　姿势自然最重要，千万不要摆拍。

　　女生旅行拍照姿势——回眸一笑

　　不是直视镜头傻笑，而是用侧脸面对镜头，会显得脸很小。

　　很自然的回头看向他，保持呆萌无辜脸。

　　这样照是不是超有气质。

　　女生旅行拍照姿势——逆光拍摄

　　一般选在落日时分运用这种拍照方式，为你的拍摄提供了天然的光线。

　　拍出来的照片也超有意境，色彩饱和度都很好。

　　是不是非常唯美。

　　让我们向着光的方向奔跑吧。

　　可以加上一些简单的动作，就能拍出很怀旧的感觉。

　　整张照片有了太阳的妆点，画风唯美充满意境。

　　1、走起来抓拍

　　旅行在于自然自由，所以拍旅行照的时候，你可以让摄影师抓拍一些你自然的瞬间，比如你边走欣赏美景时的背影，你向镜头走过来的正面照照，营造出自然不做作的样子，抓拍最美。

　　2、转圈圈

　　如果你刚好穿着裙子出门，如果天气刚刚好，如果心情和环境也都不错，那就拍转圈圈的照片吧，表情尽量放松、全身自然，开启连拍模式，抓拍最美的旅行照。

　　3、随性坐下来

　　旅行路上走来走去的，偶尔是会累的，所以可以选择坐下来拍照，休息好了轻松了拍照自然就好看了，不管是侧面照、正面照、还是背影照，通通都可以，这样的照片很自然很好看。

　　4、各种跳起来

　　翻遍了很多旅行达人的朋友圈，发现很多人都会拍跳起来的照片，这个姿势虽然需要拍照的人和被拍的人配合默契，但是只要抓拍好，总有一张很好看。

　　5、跑起来

　　如果大家觉得摆姿势太累了，那就直接跑起来吧，不用刻意得摆各种姿势和表情，像个小孩一样跑起来，拍出来的照片就很活泼自然。

　　6、借助各种道具

　　旅行摆拍姿势时，可以借助一些小道具来丰富照片的画面，比如偷偷躲在树木和树叶后面，显脸小，比如利用镜子拍镜面照，很可爱，也可以利用水果小物件等等，怎么文艺好看怎么来。

　　7、仰望远方

　　这个是小编比较喜欢的旅行拍照姿势了，45度仰头看向远方，给人一种你很专注远方美景的样子，这样子的照片看起来很有意境很有感觉，看起来很高大上。

　　1、和花花草草拍张照

　　旅行的路上，一定少不了看重好看的花草树木啦，特别是爱美的女孩子，看到这些植物都很想和她们拍张照啦，所以，你可以俯下身来和她们做个互动，比如，简单的闻闻花香，点缀下容颜都可以的。

　　2、看窗外的景色

　　旅行路上，一定也是各种交通工具，不要浪费了这一瞬间，其实在车上、火车上乃至飞机上都是可以拍照的，比如，让自己看着窗外的风景，拍下这一瞬间，给人一种旅行途中看窗外风景的感觉。

　　3、记录吃吃喝喝的瞬间

　　女生都喜欢吃好看好吃的`东西，特别是在旅行的路上，看到好看好吃的总是停不下来，这里吃点，那里喝点，找好看的东西拍个照，记录旅行途中你吃好吃的东西的美好瞬间。

　　4、找个地方坐一下

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拍毕业照的姿势有哪些

拍毕业照的姿势有哪些

　　拍毕业照的姿势都有哪些呢？下面小编为大家整理了拍毕业照常用的姿势，欢迎大家阅读参考。

　　（一）那些年篇

　　此类属于多人参与，可以选择塑胶操场的*台、观众台，进行此类照片的拍摄；可以穿着学士服 ，当然穿得休闲清新一点也是很好的。

　　（二）抛起篇

　　此类较适合男生拍摄，危险系数比较高，还有一种是常见的抛帽子的，这也是毕业照必不可少的。

　　（三）小清新篇

　　此类适合几个人一块拍摄，可以选择校园内的众多草坪；一般为宿舍几个人一块，可以躺在草坪上俯拍，或者站着仰拍等。 室内的小清新也是不错的选择，可以在图书馆的书架之间，彰显文艺书生气质；也可以在自*室，戴着大大的眼镜框，装一下学霸。

　　（四）几何图形篇

　　此类对环境要求比较高，需要台阶，可以选择在图书馆前、塑胶操场的观众台等地；可以摆一些常见的`图形

　　（五）字母篇

　　需要童鞋们为艺术献身，对不住大家的衣服了，当然可以提前把场地打扫干净，也可摆“SB”“NB”“V5”等。

　　（六）图案篇

　　此类需要在高处拍摄，图书馆广场最适合不过了，想怎么摆就怎么摆。

　　（七）美腿篇

　　此类当然是女生们的专利，不过现在男生普遍比较苗条，也可以试一下哦！

　　地点随意，可以在“气有浩然，学无止境”，也可以在某个男生楼下，哈哈~

　　（八）商务风篇

　　此类场面大气，感觉良好，可以选择在早上的时候，在学校的林荫小道，阳光透过树枝斜射在路上，十多个人穿着正装或学士服大步迈进，谈笑风生… 女生也可以穿着波西米亚大长裙在沙滩上走过来，背景是大海、蓝天、沙滩，不商务，但风情。

　　（九）功夫篇

　　此类需要被拍摄者有较好的弹跳力和协调性，可以两个人，也可以几个人，以显示出出招者更大的威力，“降龙十八掌”“无影腿”“龟派气功”等小时候的“绝招”都可以使出来，乘着哈利波特的“扫帚”飞吧！

　　（十）借位篇

　　把“他（她）”玩弄于手掌之中，想怎么摆就怎么摆。

　　（十一）情节篇

　　用照片拍出情节，需要同学们发挥想象力，表演出更多经典的情节，用快门记录下精彩的瞬间。一群男生穿着正装，戴着墨镜，抽着小烟，……

　　（十二）恶搞篇

　　学校这么多角落，哪个角落你没去过就去哪个角落恶搞。当然，恶搞的是我们自己，不是学校的景观哦！可以去先贤林祭拜一下仰慕已久的学校先贤们，也可以去文学楼前的孔子像前祭拜一下；大学没有学过高数，找棵树挂在上边找一下感觉

　　（十三）古典篇

　　情深深，雨蒙蒙，民国风的照片拍出来肯定很有感觉，散发着浓浓的读书报国的气息，哈哈。如果能借到中山装、旗袍之类的衣服可以试一下。

　　（十四）功夫篇

　　功夫创意毕业照需要被拍摄者有较好的弹跳力和协调性，“降龙十八掌”“无影腿”“龟派气功”等小时候的“绝招”都可以使出来，乘着哈利波特的“扫帚”飞吧！

　　（十五）文艺fzl篇

　　海魂衫、红领巾、军帽，配上黑丝，现代与古典的结合，看似不伦不类。其实就是不伦不类！

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描写人走路快的句子

老爷顶着大雨，双手给孙子买的新书包，弓着背保护着，他步履地一步一个脚映缓缓，雨依旧那样大，冰凉感传来遍全身，老爷却没有丝毫怯步，他坚挺着颤抖的身躯，就这样慢慢地，慢慢地前行被老板骂,两脚颤抖,浑浑鄂鄂,东倒西歪地回到座位上,气喘吁吁,似个绝症病患

【步履安详】步履：步行；安详：安稳.迈步走路,从容安稳.【步履蹒跚】蹒跚：走路一瘸一拐的样子.形容走路腿脚不方便,歪歪倒倒的样了.【步履如飞】形容脚步轻盈,走路快速如飞.【步人后尘】后尘：走路或行车时后面扬起的尘土.指跟在人家后面走.比喻追随模仿,学人家的样子,没有创造性.【步态蹒跚】走路摇摆、缓慢的姿态.

他走路快的像一阵风一样、他走路快的像飞一样

疾走如飞、形如闪电、眨眼即到。

大步流星、八步赶蝉,风驰电掣 ,快如闪电 疾走如风 龙行虎步

奔逸绝尘奔逸：疾驰；绝尘：脚不沾尘土。

形容走得极快。

也形容人才十分出众，无人企及。

出处：《庄子·田子方》：“夫子奔逸绝尘，而回瞠若乎其后矣。

”超轶绝尘轶：车辙；超轶：指后车超过前车；绝尘：脚不沾尘土。

形容奔跑得极快。

出处：《庄子·徐无鬼》：“天下马有成材，若恤若失，若丧其一，若是超轶绝尘，不知其所。

”大步流星形容步子跨得大，走得快。

—— 走路快的成语出处：周立波《暴风骤雨》第二部二四：“听到叫他名，他大步流星地迈过去，把它牵上。

”风驰电掣驰：奔跑；掣：闪过。

形容非常迅速，象风吹电闪一样。

出处：《六韬·龙韬·王翼》：“奋威四人，主择材力，论兵革，风驰电掣，不知所由。

” 黄飞虎枪法如～，往来如飞。

★明·许仲琳《封神演义》第六十回风旋电掣掣：闪过；旋：奔跑。

你风一样飞驰而过，像闪电一样一角即逝。

形容非常迅速。

出处：《六韬·王翼》：“奋威四人，主择材力，论兵革，风驰电掣，扫除妖魅。

” 乃一手挥刀格斗，一手掷妇于床，如～，已无踪。

★清·纪昀《阅微草堂笔记·如是我闻二》击电奔星形容快速。

—— 带走路快的成语出处：《敦煌变文集·伍子胥变文》：“天兵有限，不可久停，马乃击电奔星，行至子胥妻舍。

拟迎妇归吴国。

”

踟蹰，步履蹒跚. 漫条斯理——慢条斯理，形容动作缓慢，不慌不忙 不疾不徐——疾：急速。

徐：缓慢。

不急不慢。

指处事能掌握适度的节律，不太快或不太慢。

鹅行鸭步——步：走。

象鹅和鸭子那样的走路。

比喻步行缓慢。

急惊风撞着慢郎中——患急病遇到了慢性子的医生。

比喻缓慢的行动赶不上紧急的需要。

轻吞慢吐——形容歌唱时声音轻柔，吐词缓慢。

姗姗来迟——形容女子走路缓慢从容的姿态。

现形容慢腾腾地来晚了。

施施而行——形容走路缓慢。

彼留子嗟，将其来施施。

鸭行鹅步——步：走。

象鹅和鸭子那样的走路。

比喻步行缓慢。

1、我独自一个在夜里步行回家,周围黑漆漆的,灯光昏暗,感觉阴深深的.一阵阴风吹来.我打了个颤、心砰砰的跳,我冒出了冷汗,步伐也渐渐的加速了···2、走路的时候总是觉得后面有人跟着，但是自己又不敢回。

然后越想越害怕越想越害怕 就不自觉的加快了脚步，可是自己心里的恐惧感却越来越重.头皮发麻

小姨将双袖向上一挽，裤脚也被卷到了大腿。

她在小溪水里慢慢移动着，左脚轻轻地抬起一点，向前迈了一小步，右脚再慢慢拖向前，好像穿着千斤重的鞋。

她把帽子扭了扭正，躬着背，低着头，眯着眼，双手做出捧东西的样子。

施轩的脚步很均匀，双臂一前一后地摆动着，双脚越迈越快，身子向前倾斜着，像要倒下似的，奋力向前迅跑。

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