古诗释放压力的方法

释放压力的9种方法

释放压力的9种方法

　　生活节奏的加快，工作学*压力的增大，使得现代人背负着沉重的压力，出入于写字楼与公寓之间，行走在拥挤的街道和忙碌的人群之中，感到苦不堪言莫名的压抑。以下是小编收集整理的释放压力的9种方法，欢迎大家分享。

　　1、说出自己的内心感受

　　心理学研究中有一种“内省法，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。

　　2、把失败作为最后一次

　　谁都会有不顺利的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最倒霉的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。既然最最倒霉的事情都已经发生了，那么还有什么可怕的呢？在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。

　　3、不强调负面结果

　　不要总是给自己一些这样的提醒“我就是这样做才出问题的、“就是在这里我把钱包丢了等等。越是这样，心里就会越紧张。所以要避免老用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极性的暗示，比如：“认真些就不会出错了、“无论在哪儿都要把钱包装好等等。这种积极的暗示和指导，更能提高自己的生活质量。

　　4、调整心情

　　可以使用“汽车预热的方式来调整自己的心情，就像汽车上路前都要进行发动机预热，以保证汽车良好的行驶状态一样。当你刚吃完午餐，还未从慵懒中彻底解脱出来时，先不必急于工作。可以先与同事们交流一下，或是先翻阅一下上午的'工作日志，给自己的心情“预热之后，再以崭新的面貌进入工作状态。

　　5、避免情绪低迷期

　　每个人都有自己的“情绪周期，有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这时就应该先做些简单的工作，不要给自己增添过重的负担。可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为人在良好的状态下迎接挑战，可以淡化为难情绪。

　　生活中的不如意是正常现象，哪有一生下来就顺利到底的呢，只有我们在面对这些不快时，调整好自己的内心，不要总是沉进在那些不好的过程中去，要相信自己，保持一颗乐观身上的心，那样才能过得快乐些。

　　6、泡个热水浴

　　在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

　　7、放一些冰块在你的头上

　　这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。

　　8、充满你的肺>>>工作俩个小时停下跟同事聊会天 释放压力

　　深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。

　　9、在头脑中设想你内心的*静之路

　　想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟（可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以），你就可以冷静下来，消除压力了。

　　男人释放压力的方法

　　一、撕掉“强者”的面具，承认自己只是一个*凡的人。

　　芸芸众生，大多数男人都是*凡的人，做出惊天动地大事者毕竟是少数。但男人却总想表现得像个强者——他们也许不知道，这样做可能会使寿命缩短。男人之所以如此，主要是为了面子：他们害怕被别人看不起，“无能”、“窝囊”是他们最难以容忍的评语。其实，承认自己的*凡并不会损害男人的尊严，却有助于保持心态的*衡。

　　所以，在与你的上司、朋友或妻子谈话时，试着说“我不知道……”，“我恐怕不能……”或“我不能……”，看看会发生什么——什么也不会发生，对吗？扔掉无论如何都要做个强者的念头吧，那样既不切实际，也会害了你自己。

　　二、学会向人“倾诉”。

　　在碰到困难时，男人采取的最普遍的应对手段是发泄和逃避。他们要么把问题压抑在心里，要么拼命地运动直到筋疲力尽，要么寻求精神刺激：酗酒、抽烟、纵情声色……这样也许会使心情得到暂时的*静，但换来的却是对健康的损害。这些应对方法的后果是，增加了患癌症、心脏病和其他疾病的机会。

　　正确的方式是，寻求更积极的解决办法。你可以向别人（妻子、亲友、心理医生等）寻求帮助，而不要把问题全闷在心里。有节制的饮食和运动对健康是非常有益的，在心情不好时，千万不要放弃这样的好*惯。

　　三、重新审视你的生活。

　　一般地说，男人认为生活中只有两种选择：要么工作，要么就没脸在社会上立足。这种无形的压力容易使人产生怨气，但大多数人常常把这种不易察觉的怨气压抑在心里，或者去寻求暂时的解脱。

　　我们的建议是，写写日记，记下自己的感受，通过这种办法来了解自己真实的情感、体验，并努力去发现更多的选择。还可以找你信赖的人倾诉衷肠。重要的是，你要重新审视你的生活：生活中“路”很多，不要让“工作”成为心理上的一块石头，压着你。也许你最终会发现，生活并不像你原来想的那样，你还可以有更好的选择。

　　四、要学会适当地“放弃” 。

　　在现实社会中，衡量男人成功的一般标准是，他的事业是否成功，他是否完成了个人应承担的责任。但要想在激烈的竞争中立足，坚强、有魄力、独立自主、无所不知等优点似乎不可缺少。但是，这并不是说你时刻都要按这样的标准去做，事实上，那样非常有害。你必须尝试去“放弃”某些事：生病时继续工作不是个好主意，暂时脱离岗位，放松身心，才是上策；孩子长大了，就得给他更多的自由，让他选择自己的生活方式，强行支配孩子的生活，换来的可能是阳奉阴违……“放弃”并不意味着无能，相反，它会帮助你重新进行自我定位，做出新的选择。

　　五、让身体保持最佳状态。

　　男人通常是不大注意自我保健的。即使有了病痛，也宁愿默默忍受，而不让医生帮忙。这是非常令人遗憾的事。很多疾病（尤其是慢性病）如果能在早期发现，并进行早期治疗的话，一般都会收到很好的疗效。

　　假如你现在已经认识到健康的重要性的话，那么，从今天就开始试着做些改变：

　　①每天10分钟的散步对健康非常有益。

　　②如果你已经一年多没看医生了，那现在就去检查一下吧。如果他说你目前的生活方式需要做些改变，那就照医生说的办。

　　③保证适当的饮食和足够的睡眠，并经常进行一些适度的运动。

　　④不要用自我安慰的方式来麻痹自己，“我现在一切都好“、“我根本不可能得心脏病”这样的话是靠不住的。我们的身体有很强的“容忍性”，而且，一些能暂时解除“痛苦”的办法也许会掩盖疾病的症状。紧张性头痛、口干、脉搏暂停、持续的颈背痛、焦虑、消化不良、烦躁和疲劳都是些值得注意的“信号”。在你的身体“再也受不了”了之前采取行动，是保持健康的最佳途径。

　　六、保持和谐的家庭关系。

　　家庭关系和谐与否，对于每一个家庭成员都有重大的影响。家庭关系包括夫妻关系、亲子关系，以及核心家庭与夫妻双方原来家庭的关系。与女人相比，男人倾向于有更广阔的社会支持网，但能给男人以最强有力的支持的通常是他们的配偶，因此，已婚男子往往比同年龄的未婚男子健康状况要好。

　　家庭关系不和谐往往会使男人处于内外交困之中，对健康的影响是不言而喻的。为了保持家庭关系的和谐，需要付出很多的精力和时间，然而，这些付出得到的回报是丰厚的，因为，在危机时刻，家庭将为你提供强大的精神支持。

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释放压力的方法

释放压力的方法（精选5篇）

　　在现在的高速运转的社会，压力来自很多原因，生活的，家庭的，工作的，地球都有压力，何况人类。如何消除，释放这种压力，让自己快乐的生活呢。下面是小编整理的释放压力的方法，希望对你有帮助！

　　1.欣赏艺术品有助于释放压力

　　英国威斯敏斯特大学（The University of Westminster）的研究人员组织28名工作压力较大的人到艺术画廊欣赏艺术品，欣赏时间持续约40分钟。研究人员通过测量唾液中的皮质醇激素浓度，判断人的压力状态。

　　威斯敏斯特大学的研究人员发现：与参观前相比，参观艺术品后人的唾液中包含的皮质醇激素水*降低了32%，一般情况下，要想使皮质醇激素降低这个幅度，大概要5个小时，说明欣赏艺术品能够较好的释放压力。

　　2.欣赏自然美景有助于缓解压力

　　美国华盛顿大学（University of Washington）的研究人员把90名志愿者分成3个小组，A组欣赏自然美景，B组看电视，C组看空白的墙壁，同时检测他们的心率变化。

　　华盛顿大学的研究人员发现：自然美景可以让A组志愿者的心率下降速度快于B、C两组的志愿者；看空白墙壁的C组志愿者的心率下降速度比看电视的B组志愿者明显较快；A组志愿者看自然景色的时间越久，他们的心率就越低；看电视的B组的志愿者的心率变化不明显；欣赏自然景色能够有效释放心理压力。

　　3.正面积极的口号有助于减轻压力

　　智利圣地亚哥医疗中心的研究人员组织了30位退伍军人以及36位医护人员参与研究，每位志愿者选择一个口号，每天对自己说，或在心里默念，压力比较大时，多重复几次，研究持续5星期。这些口号包括：“冲刺”、“无畏”、“我的上帝”、“放轻松点”、“亲爱的”、“我很棒”等等。

　　圣地亚哥医疗中心的研究人员发现：几乎每个研究对象的压力都明显减轻，失眠、焦虑等情况都有明显改善。

　　4.欢笑乐观有助于降低压力水*

　　笑能够使人精神愉悦，降低血压，降低体内压力激素水*，锻炼横隔膜，减轻痛疼，加速伤口愈合，放松肌肉，增加吸氧量，促进血液循环，锻炼心脏，增强免疫力，促进身体健康。

　　欢笑乐观能够释放压力，你可以多跟乐观、幽默的人接触，或者阅读一些风趣幽默的小说、故事，或者看一些喜剧电影、相声小品等，都可以排遣压力。

　　5.喝茶有助于降低压力

　　英国伦敦大学学院（University College London）的研究人员历时6周对75名年轻男性进行研究，这75个人被分为两组，A组喝红茶，B组喝的则是不包含红茶成分，但具有红茶味道和颜色的仿制茶。同时，研究人员会对这些人施加压力，并且测量这些人的心率、血压和压力激素变化情况。

　　伦敦大学学院的研究人员发现：当志愿者受到压力时，每个志愿者的压力激素水*都会上升，但是50分钟后，A组喝红茶的志愿者的压力激素水**均下降了47%，而B组喝仿制茶的志愿者只下降了27%，说明红茶能够较好的释放压力。

　　6.运动有助于释放压力

　　美国佐治亚理工学院（Georgia Institute of Technology）的研究人员指出：人经过1小时的运动后，体内会产生麻素，类似于吸食麻对人体的影响，但是运动产生的麻素不会损害身体健康，反而可以降低人的压力，减轻运动产生的疼痛，增加愉快的感觉，运动有助于释放压力。

　　英国利兹大学（University of Leeds）的研究人员对200名上班族进行研究，参与调查者可以自愿选择是否运动，和参加何种运动。参加运动者每天进行30到60分钟的运动。

　　利兹大学的研究人员发现：60%以上的上班族表示，运动有助于改善精神状态，提升承受压力的能力，增强包容的能力。

　　利兹大学的研究人员表示：不论采取何种运动方式，只要运动，就能够减轻压力，增强对工作、同事和自己的包容力。

　　7.听音乐有助于释放压力

　　斯洛伐克的科西卡·萨卡医院（Kosice-Saca Hospital）的研究人员安排出生不久的婴儿听古典音乐，研究人员发现：婴儿听音乐后，压力降低，呼吸较为稳定，情绪趋于*和；婴儿听音乐可以减轻压力，有益身体健康。

　　英国“格拉斯哥·喀里多尼亚大学”（Glasgow Caledonian University）的研究人员组织志愿者参加研究测试，研究人员要求他们将手浸泡在冰水中，试验时，A组人听音乐，B组人做心算，C组人看喜剧片。

　　格拉斯哥·喀里多尼亚大学的研究人员发现：A组听音乐人群忍受冷水的时间最长，最高超过5分钟；听音乐有助于减轻疼痛感，缓解压力，转移注意力，控制情绪。

　　*台湾高雄医学大学的研究人员对236名孕妇进行研究，其中大约50%的孕妇被安排每天听30分钟音乐，持续两星期。音乐内容主要是古典乐、大自然的录音或儿童音乐。研究人员发现：听音乐有助于降低孕妇的紧张、焦虑和抑郁情绪。

　　音乐可以放松神经，引发良好的情绪反应，释放压力，有益身体健康。建议多听舒缓或欢快的古典音乐，可以释放压力。

　　8.心存感激有助于释放压力

　　美国加州大学戴维斯分校（University of California，Davis）的研究人员指出：感恩的人能够更好的照顾自己，生活方式更健康，更注重运动，饮食更健康；感恩具有积极的作用，能够帮助人们提高免疫力，降低压力；而且感恩的人往往更加乐观，乐观的态度有助于排解压力。

　　美国心脏数理研究所（The Institute of HeartMath，IHM）的研究人员历时5年对1550人进行跟踪调查，研究人员发现：对周围的人或事怀有感激之心的人，免疫力更强，发生高血压的几率也更低，健康状况更好。

　　美国心脏数理研究所的研究人员表示：对拥有的事物或人心存感激，无论是可容身的房间，或者是三餐的温饱，或者是已经取得的成就，感激或满足感可以促进催产素的分泌，催产素可以放松神经，释放压力；心存感激能使人心态*和乐观，有益健康。

　　经常对各种事物说谢谢，有助于降低压力，有益身心健康。

　　9.保证充足的睡眠有助于释放压力

　　美国杜克大学（Duke University）医学中心的研究人员对210名健康男性和女性进行调查，研究人员发现：与睡眠质量好的女性相比，睡眠质量差的女性心理压力更大，体内胰岛素水*更高，更容易出现炎症，中风概率更高，更易出现抑郁症状。

　　美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation，NSF）的研究人员指出：睡眠不足的人士，压力较大，容易出现不满和愤怒情绪，暴饮暴食的概率更大；而压力越大，也可能导致睡眠障碍，压力和睡眠障碍可能形成恶性循环。

　　职场资深人士指出，有专家发现*上班族在过去一年内所承受的压力，位列全球第一。心理专家表示，社会发展太快是人们压力越来越大的主要原因。而要想适应发展速度如此之快的环境，人们就需要学会释放、缓解自己身上的压力。

　　心理*衡法：比谁"惨"

　　与你周围的人进行交流，问问他们有无烦恼，烦恼事是什么，仔细倾听，你会发现他们的烦恼其实比自己还要多，他们的压力也不比自己小，很可能他们的工作更不舒心，家庭经济状况更紧张，或他们为孩子学*也很操心等等。等你了解了这些，你的心理会得到*衡，能更积极面对所处的环境和问题。还可以去孤儿院、养老院、贫困地区走访，感受那里的生活，感受别人的不容易，你就会感觉自己其实还是很幸福，而不应该为眼前的这些烦恼。

　　还可以学会换个角度考虑问题，找到目前状态的积极意义。凡事的背后都有积极意义。如：你的工作量太大，积极意义是：你的价值感发挥最大，你在挖掘自己的潜能。

　　释放发泄法：扎气球

　　把烦恼事写在一些气球上，然后用针一个一个扎破，或者一个一个地踩碎，你的压力、烦恼、焦虑也就随之一个一个破灭了。你还可把烦恼写在纸上，也可以写祝福自己的话，也可写骂人的话，然后在安全的.地方点火把纸烧掉。

　　类似的"打沙袋"法也常被用来发泄内心的压力和情况，在体育用品店买一个几十元的沙袋，把烦恼全都打出去。如果条件允许，还可以尝试"喊叫法"。当然你需要找一个没人的地方，不影响到别人，尽情地大声喊叫，释放负面情绪。

　　休息放纵法：任性一把

　　如果老老实实、勤勤恳恳的你已经感到无法再承受肩上巨大的压力了，那就不妨"来点小坏"。压力大也是因为对事太负责任，所以你就做点任性、"不负责任"的事，当然不要出大格。比如，工作太忙了，干脆就不忙了，把它扔到明天去做;天天都做家务，这两天故意不做了，就让家里乱两天。

　　休息是缓解压力的常用方法，不过你想过换个环境休息吗，有时换个环境休息，做些你自己不常做或没做过的事，可能会让放松效果来得更明显。感觉到压力的时候，不要压抑着，不要强迫自己去承受，或者去克服这种心理障碍。可以给自己放放假，听听歌。而休息则是一个十分好用也非常常用的方法，身体放松了，心理也会轻松很多，压力自然就能减除。

　　1 第一：练瑜伽

　　更自信 研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水*，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练*10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。

　　2 第二：举哑铃

　　清思维 参试者每周进行低强度举重运动3—5次，一个月后，其认知能力显著提高。专家建议，每周应练*举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4—1.8公斤。

　　3 第三：自行车

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学生释放压力的方法

学生释放压力的方法

　　从心理学角度看，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。通俗地讲，压力就是一个人觉得自己无法应对环境要求时产生的负性感受和消极信念。下面是小编整理的关于学生释放压力的方法，仅供参考，希望能给大家带来帮助。

　　学生释放压力的方法

　　01、当感觉自己压力过大时，可以选择向别人倾诉，将自己遇到的压力都说出来，或者好好的哭一场，哭泣不一定都是懦弱；

　　02、唱歌，将所有烦心事都用唱歌的形式吼出来，可以在家里、操场上等，好好的高歌一曲，这时候无论是语音不全还是忘词都不重要，解压的方式就是释放自己；

　　03、跑步锻炼，直到筋疲力竭，让自己不要想那些烦心事，再好好睡一觉，醒来又是美好的一天；

　　04、写日记，将自己遇到的事情通过日记写出来，将心事埋藏在日记本中，这样比较隐蔽；

　　学生释放压力的方法

　　1、多融入班级活动。纵观每一个地区，每一个班级，都会有一部分角落里的学生，他们对班级活动不感兴趣，似乎他们与世隔绝，每天只是活在自己的世界里，但其实不然，他们也梦想着可以有一天能够像其他人那样可以在一起谈天说地，一直以来的默默无闻已经让班级里的同学忽视了他们，无形之中也会给他们的心理带来很大的负担，而对于这类的角落学生来说，释放心理压力最好的方式就是融入班级活动。

　　2、积极的自我暗示。学会自我暗示，经常提醒自己：“没有什么大不了的”“一切都会好的”“我能行”等，克服紧张心理。首先要正确地对待考试。考前保持轻松愉快的心境，坚持有规律的生活，不要把考试看得太重，形成正确的应考心态。进入考场后，可以看看窗外的风景或闭目养神，转移大脑的兴奋灶。试卷发下来后，万一出现一片空白的现象，一定不要过于紧张，合上试卷做几次深呼吸，使自己尽快*静下来

　　3、挥汗淋漓运动场。学*成绩不好，同学之间的不谅解都可能会带来心情的不愉悦，但出现心情不好的时候，最好的方式就是通过一次大出汗，找一个自己兴趣的体育运动，男生可以打打篮球，女生可打打羽毛球，挥汗淋漓运动场之后在泡个热水澡，整个人都会感觉到轻松，如此一来灰色心情就会灰飞烟灭，这也是很好释放心理压力的方式。

　　4、学会放松。教师可有针对性的开展一些活动引导学生进行放松。如以双臂背靠背互背放松的肌肉放松运动，以腹部呼吸为主的深呼吸放松运动，以轻音乐、轻快旋律为主的音乐放松运动。

　　5、合理宣泄。由学校、家庭提供解除学生心理压力的机遇和场所，给予适当的宣泄方式。有对话的，有秘密写信的，由公众演说的，更有个别谈心或递纸条的。每种形式都是为学生提供的机遇，让学生心理压力在适当的环境中自然流露出来，这就克服了有心理问题一定找老师咨询的弊端。同时，释放学生心理压力要因人而异，根据其不同心理状态采取不同的方法。

　　6、逆向思考。当压力大或存在不良情绪时，可以认为这是自己的生命历程中必然要遇到的、是磨砺自己的机会。相信战胜了自己才会取得巨大的进步。

　　7、找人倾诉心中的不快。有了不开心的事情，不要一直都堆积在心里，久而久之就会对心理健康造成一定的影响，找一个跟自己亲*的人来诉说最*遇到的不开心的事情，通过彼此之间的交流可以把心中不愉快的事情给分担出去，这样也是一个十分有效的释放心理压力的方式。

　　学生释放压力的方法

　　1、深呼吸

　　深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

　　2、放松肌肉

　　在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。

　　(1)坐下，闭上眼睛

　　(2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉

　　(3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒

　　(4)再重复二次即可。

　　3、热水澡

　　热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟，温水浴有同样的帮助。

　　P.S.貌似周末的时候可以有！！！

　　4、散步或休息

　　尽可能不要午饭后立刻学*，利用午休时间让自己的心灵休息一下，可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，也可以选择休息一会，让紧张的情绪得以纾解。

　　5、对自己说话

　　这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法，让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。

　　6、不要过度恐慌

　　如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。

　　7、打开音乐，随歌而舞

　　有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。

　　8、做运动

　　规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。

　　9、什么都不做

　　但是每个人都需要有段空白时间，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。

　　10、这个世界并不完美

　　承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了，对自己要求不要太严格。

　　11、向老师或家长倾诉

　　所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来*衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找相信的人谈谈会有帮助。

　　【拓展】如何缓解高考压力？

　　距离高考仅剩下半个月的时间，对考生来说，不但知识、能力上要准备充分，身体健康状况更是尤为重要。

　　那么，怎样吃才能保证营养充足、精力充沛？怎样吃才能避免肠胃不适消化不良？怎样才能保持机体的最佳状态去迎接高考？

　　专家表示，高考复*，营养必须跟上。有三条原则考生要记牢：多吃谷物，供给充足能量；涉及食物要广；保证营养均衡。

　　酸碱*衡舒缓压力

　　正常人的体内是一个弱碱性的环境，多吃碱性食物，维持体内酸碱*衡，就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。

　　我们常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。因此，家长在为考生制订食谱时要考虑到这些食物的酸碱*衡。吃出明眸缓解眼疲劳

　　为高考备战的考生整天埋头于书山题海之中，眼睛的疲劳自不必说。为了保护视力，首先应补充优质的蛋白质，应多吃富含蛋白质的瘦肉、鱼肉、乳蛋和大豆制品等。

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如何释放育儿压力方法

如何释放育儿压力方法

　　宝贝的成长，需要家长在经济上、在精力和时间上付出、投入很多。对于职业女性，二人世界的婚姻生活与单身生活相比，变化和波动并不大，尤其家务方面并没有牵涉太多的精力。但一个新生命的诞生，完全打破了原有工作与家庭的*衡，需要重新建立一个新的*衡，经历一段的磨合，才能够自如、和谐地生活。以下是小编帮大家整理的如何释放育儿压力方法，希望能够帮助到大家。

　　1.分析压力来源，对症下药

　　俗话讲解铃还需系铃人，其实解决压力也是同样的道理。找到压力产生的来源，是宝贝、老公、还是工作。分清楚压力来源，或主要的压力来源，然后再分析，是谁给你施加了这样的压力，有没有办法与给你带来压力的人或事和谐共处、有的放矢地解决。

　　2.学会该放手时就放手

　　妈咪要学会允许自己做得不够好，或允许自己在某些方面做得不够好。一个人不能总是成功，更不可能在各方面都做得成功，该放手时就放手。把工作上的一些事情，分配给可以承担的下属，既轻松了自己又锻炼了下属的能力;不求在工作上面面俱到、事事最好，放低对自己的过高要求。而在宝贝的照顾上，也可以适当分担一些给他人，自己与宝贝的共处重在保质而非保量。

　　3.寻求人力资源支持

　　要给予家庭其他成员照顾宝贝、与宝贝相处的机会。不要将责任都揽到自己身上，学会同他人合作、同他人分担责任。给宝贝的爸爸、爷爷、奶奶、外公、外婆合理分工、统筹安排，会非常有效的缓解妈咪的压力。

　　4.压力释放小贴士

　　前面的三种方法重在治本，下面也介绍几种治标的小方法。

　　1)做好时间管理

　　有些妈咪经常会焦头烂额的一个原因，就是需要考虑、需要实施的事情过多。做好时间管理，提前做计划，将需要做的事情一一列出并安排妥当，而后，将精力只集中在当前的一件事上，保证质量也提高效率。

　　2)换个角度看问题

　　既然压力经常是我们自己给自己的，换个角度想问题，问题就有可能迎刃而解。如，很多妈咪会觉得，每天只有短短几小时的时间可以与宝贝共处，不能够与宝贝建立很好的感情。换个角度来想，每天的分离和相聚，可以增加与宝贝之间的新鲜感，也可以增强宝贝的安全感，减轻宝贝的分离焦虑。

　　3)学会“失忆”

　　从办公室回到家里的时候，妈咪要将工作负担放下，不要将它们带回家。到了明天，再将工作拾起来。而同样的，昨天与宝贝和家人的不愉快、不开心，也不要带到工作中，学会有选择的“失忆”。

　　4)让自己彻底放松

　　压力在一定程度内的积攒我们是可以承受的，但到了一定限度就需要释放。给自己一段时间，可以是一天、一个下午、一个小时，选择适合自己的方式，倾诉、喊叫、哭泣、运动、或者只是在小区的长椅上坐一坐……给自己一个空间，让自己能够喘口气，稍作休息，这些都是有效的压力排解方式。定期的释放压力，才能够恢复精力。

　　1、不理智囤货的钱可以省

　　有些妈妈会给孩子买很多东西，尤其是新生儿宝宝，像衣服、鞋子、小床、**器、奶瓶、婴儿车等等都会买很多，到最后发现还有好多连标签都没撕，等孩子长大了，这些东西就闲置了，孩子用着也不适合了，这就造成了不必要的支出。所以，妈妈在给新生儿宝宝买东西的时候，没必要大量的囤货，小孩子长的也快，囤多了只会造成浪费，比如婴儿车，买一台喜孩子婴儿车就可以满足0~4岁宝宝的需求，按需购买，理性消费，就可以省下一笔不少的钱。

　　2、孩子择校的钱可以省

　　每个父母都希望孩子能有一个很好的教育环境，能上一个好学校，遇上一个好老师。有的父母为了让孩子上好学校，想尽办法买学区房。不可否认，好学校自然有好的道理，但是再好的学校，也要孩子肯学*，一个老师要教很多学生，不可能每个学生都兼顾，所以没有非要让孩子上“好学校”，而是要选择一个适合孩子的`教育教学环境。

　　3、攀比的钱可以省

　　不少父母都要希望自己的孩子过得不比别人差，于是就会导致很多年纪轻轻的孩子一身名牌，衣服、鞋子、包包、最新款的手机、电脑等等，在这样的环境下孩子，只会让孩子养成盲目攀比的不良*惯。反之，很多有钱人他们更看重的是孩子的穿着是否大方得体，是否舒服。所以。家长们要端正心态，适合别人家孩子的，不一定适合自己家的孩子。

　　教育孩子的路上有些钱可以省，但有些钱也不能省，比如孩子的教育费用、孩子丰富经历的费用，不少父母觉得孩子上一个理想的大学才是最重要的事情，其实一个优秀的孩子不仅仅表现在优异的成绩，还要让孩子丰富自己的人生经历。俗话说：读万卷书行万里路。

　　以上这些就是一些孩子成长路上的省钱小妙招，育儿路上，该花的要花，没必要花的就可以省下来，这就是我的：“省钱育儿”原则。

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释放压力的句子

1、你突然点醒了我，我们的相识能够以年计算了，你找到你爱的，而我，还在原地徘徊着。

2、如果爱不曾来过，如果梦不曾碎过，如果心不曾疼过，那么我，是否还是你认识的我？

3、当温柔不在，当泪水擦干，我现在的挽留还算不算？只愿不会成遗憾。

4、有人说，在友谊里，不用言语，一切的思想，一切的愿望，一切的希冀，都在无声的欢乐中发生而共享了。即使现在的道路很难，但还有朋友陪伴，加油，愿一切释然！

5、友谊总需要忠诚去播种，用热情去灌溉，用原则去培养，用谅解去护理。真正的友谊在经历过风雨，经历过阴霾之后依然不会离去。真正的朋友祝福你，愿你压力释放，心情美丽。

6、诺言不过上一种谎言，那是种美丽的欺骗，可就是有人愿意为了它放弃一切。

7、压力不可怕，从容面对它。压力像阵风，人生乐其中。爱情诚可贵，压力价不高、若为快乐故，二者皆可抛。

8、想爱不能爱才最寂寞，我试着勇敢一点，可我无法面对镜中颤抖的双眼，所以只能跟靠*我的每个人说再见。

9、心中有梦，希望便不在遥远。压力有尽头，生活乐无边。让压力化作天边的一朵彩云，被风吹的烟消云散。快乐是属于自己的，我的快乐我做主。

10、当依靠的肩膀不在，当我的眼泪流干，当我决定放手，我的心已不在。

11、压力太大吗，那就对你祝愿如下：对你的祝愿如下：生活处处好，万事没烦恼；事业步步高，兜里进钞票；心情大清扫，没事常微笑；快乐去报道，幸福乐逍遥。

12、工作是老板的，身体是自己的，钞票是国家的，钱包才是自己的，不管工作有多少，先把身体休息好，哪怕钞票赚不到，心情也要保持好。压力只增不少，你能扛住几包？

13、有点落寞，我不懂该怎么说，让它在无声中逝去，我走了，其实它没有来过，只是夜晚心异常柔软。

14、人生压力不断继续，朋友情谊不断永系，压力困扰不要叹气，朋友为你消消火气，朋友祝福永远为你。

15、淡了，散了，不多，一点就够了，睡了，呼呼中，懂了？是的。

16、缓解压力方法多，今天我来说一说：换位思考很重要，顺其自然能够自我解脱；处理问题要理智，环境更新也不错；音乐保健很科学，自信自主找快乐；心理束缚自己解，压力缓解轻松多。

17、鸭梨大了，找几个朋友分了它，工作累了，给自己放假好好放松，分开久了，对你有些想念传些祝福，再也不能跟你分鸭梨了，学会照顾自己

18、走，还是要走的的，留下来的不过是一副躯壳，留，还是要留的，我的心就在次生根了。

19、俗话说的好，长期在一起同甘共苦共患难，才能有莫逆之交。你就是我那风雨路上一起走的伴，送上我真诚的祝愿。愿朋友幸福每一天，跑掉那如山大的压力，精彩生活到永远。

20、情断了，绑不住，试着放手，走与不走（next88），留与不留，我不想懂。

21、喜欢就喜欢了，心被牵动，无须理由，爱上你是我的自由，请打开窗口，让我的灵魂与你的灵魂相拥。

22、你就像我口中的牛奶，我渴了，饿了，困了，累了，你却帮不了我什么，只上一暂时滋润了。

23、找个朋友，吵一吵，闹一闹，烦恼天外抛，找个知己，喊一喊，叫一叫，压力渐变小，随着生活，唱一唱，笑一笑，开心多逍遥，梦想在前，奋斗不老，为了明天，尽情欢笑。

24、你的寂寞让我留恋，不小心回头看了你一眼，只有孤单的人会寂寞。

25、生命的道路上，几经风雨和磨难，纵使压力过大，但也多谢有朋友的陪伴。无论什么时间，无论什么地点，心中的祝愿总依然。愿朋友幸福绵绵，好运连连。

26、寂寞的时候想想八戒哥，生气的时候吃吃开心果，忧郁的时候啃啃忘忧草，重压的时候念念弥陀佛。朋友，感觉好些了吗？

27、现代社会的人压力真大：孩子不能输在起跑线上，学生不能输在分数上，应届生不能输在择业上，女人不能输在身材上，男人不能输在事业上，领导不能输在口才上……

28、生活累了就歇歇，工作累了就停停，心情好了就笑笑，压力大了就减减。

29、自己能给自己压力，就可以化解自己，一切都是源于内心，自己调整好，比什么都好，解铃还需系铃人。

30、明知你心里没有我，也永远做不到你想要得那个，却不由自主让你看到最真实的我，掩藏住受伤的我。

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释放压力的句子

1、难不难过都是自己过，伤不伤心都是一颗心，我们都喜欢逞强，都喜欢流着眼泪笑着说没事。

2、当你做对的时候，没有人会记得；当你做错的时候，连呼吸都是错。

3、没有谁的幸运，凭空而来。只有当你足够努力，你才会足够幸运，这世界不会辜负每一份努力和坚持。

4、当你活得足够优秀，你会发现，有人活成了你的影子，而你成了他们的方向。

5、年龄从来不是界限，除非你自己拿来为难自己。愿你活出自己想要的人生，无论何时，年华都盛开。

6、唯独见了你，云海开始翻涌，江潮开始澎湃，昆虫的小触须挠着全世界的痒。

7、我会朝着你的方向走，即使我的生命中不能遇见你，我也会遇见更好的自己。

8、人生就是一场旅行，不在乎目的地，在乎的应该是沿途的风景以及看风景的心情。

9、难过了悲伤一下没关系，想哭了哭一下没关系，心疼了疼一下没关系，一个人孤单一下也没关系……给时间一点时间，一切都会过去。

10、成功根本没有秘诀可言，如果有的话，就有两个：第一个就是坚持到底，永不言弃；第二个就是当你想放弃的时候，回过头来看看第一个秘诀，坚持到底，永不言弃。

11、一个常常看别人缺点的人，自己本身就不够好，因为他没有时间检讨他自己。

12、无论什么时候，记住尊严这两个字，做人是要有尊严，有原则，有底线的。否则，没有人会尊重你。

13、认认真真的活吧，我想看一下用热爱熔铸的人生，别辜负这大好时光。既是未来式，既已义无反顾，不如恣意。

14、人生没有输赢，只有值不值。任何事、任何经历，包括爱情、工作，不是得到，就是学到。

15、夜色在初冬降临，袅袅的炊烟在夜幕下的农村里婷婷上升。一幅安宁静默的山村夜归图，那是我日夜渴望的温馨家园。

16、真正的坚韧，应该是哭的时候要彻底，笑的时候要开怀，说的时候要淋漓尽致，做的时候不要犹豫！

17、数学题很难，笔记也很难记，没有那个他我也很难熬，可我不能让我的妈妈吃苦了，我难熬短时间就算了，妈妈不行。

18、每一次的跌倒后重新站起来，都会让人变得愈发坚强。生活，一半是回忆，一半是继续。

19、你生活在别人的眼神里，就迷失在自己的心路上。你永远无法满足所有人，不必为了取悦这个世界而扭曲自己。

20、珍惜一切的经历，在时间里每个人会获得公*的成长和对待。

21、我知道，忘记是件简单的事情，只要不看着，不想着，不记着，就忘记了，就像，烟火过后的天空。

22、有些人，等之不来，便只能离开，有些东西，要之不得，便只能放弃，有些过去，关于幸福或伤痛，只能埋于心底，有些冀望，关于现在或将来，只能选择遗忘。

23、有多少人用“这是最后一次了”来说服自己，却依旧干着同样的事。又有多少人用“不会再这样了”来鼓励自己，却依旧犯着同样的错。

24、远离那些故意抹灭你自信，让你变自卑的人，多去接触那些阳光爱笑，充满正能量的人，时间久了，你会觉得你的生活变得明朗了。

25、你被什么保护，就被什么限制，能给你遮风挡雨的，同样能让你不见天日。

26、最好的改变方式，是我们跟内在力量沟通，然后它会改变我们。

27、每次你看我的时候，我都假装看别处，而你，看别处的时候，我一直在看你。

28、有人惦记，再远的路，也是*的；有人挂念，再淡的水，也是甜的；有人思念，再长的夜，也是短的；有人关怀，再冷的天，也是暖的。

29、不要成全了别人，恶心了自己，学会拒绝别人，也尊重别人的拒绝。

30、做自己的决定，然后准备好承担后果。如果从一开始就提醒自己，世上没有后悔药吃。

31、要老是被过往所困惑，要着眼于未来，既然已经失去，现在要做的就是努力过好每一天。

32、没有人见过深海鱼流泪，以为她从来不懂伤悲。可是，那是因为她一直呆在深深的海底，她的眼泪别人看不见而已。

33、把眼泪留给最疼你的人，把微笑留给伤你最深的人。一直往前走，别往后看。顺其自然，，内心就会逐渐清朗，时光越老，人心越淡。

34、你永远要感谢给你逆境的众生。你随时要认命，因为你是人。

35、不用每日缠绵，时刻联系，你知道他不会走，他知道你不会变，大概就是最美好的爱情吧。

36、本身就穷，折腾对了就成了富人，折腾不对，大不了还是穷人。如果不折腾、一辈子都是穷人。

37、赚钱的时候别矫情，花钱的时候别磨叽，生活真的不会因为你哭泣而对你温柔，但你可以通过努力而活的风情万种。

38、出去走走，看看不同的风景，接触不同的人和事，你会发现，你的烦恼原来是那么微不足道。

39、如果可以，请把我留在童年里，留在青春里，留在最好的时光里。

40、如果你是山我愿是小河，我绕着你；如果你是茶叶我愿是开水，我泡着你；如果你是云，我愿是风，我追着你。

41、我就是我，颜色不一样的烟火，天空海阔，要做最坚强的泡沫。

42、现在想来，当时的我一定也在蹒跚地寻找自己的脚步。哪一天，如果我能走的更稳更远了，就去见你。

43、那个树影斑驳的午后，无言的小巷倾诉着这寂寞，突如其来的插曲，让一双温柔的手抓住我。

44、不懂你的人，常是事倍功半，他爱得吃力，你受得辛苦。两个人的世界里，懂比爱，更难做到。

45、晚上睡觉的时候，记得轻轻的摇一下枕头，让天使的翅膀飞出来。

46、凡事不必太在意，一切随缘随心，缘深多聚聚，缘浅随它去。凡事看淡点看开些，顺其自然，无意于得，就无所谓失。人生，看轻看淡多少，痛苦就远离你多少。

47、坐看闲云宠辱不惊，闲看庭前花开花落，生活，最重要的就是淡定。

48、明明想念的不得了，却还要装出一副很淡然的样子，自己想想都觉得心酸。

49、过去无法重写，但它却让我更加坚强。感谢每一次改变，每一次心碎，每一块伤疤。

50、我要你知道，这世界上有一个人是永远等着你的，不管是在什么时候，不管你是在什么地方，反正你知道，总有这样一个人。

51、人生像一块矿石，它在你手里暗淡无光，你只有从一定的角度才能看见它那深沉美丽的光芒。

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4个方法，快速释放焦虑情绪

情绪,健康,能量,积极,方法,目标,

当体内的能量系统受到侵扰、威胁，人就必然会产生负面的情绪。一些行事乖张之人，也往往充满焦虑。他们的心灵系统遭受重创，迫使外在的行为异于公众。在你眼里，他是一个怪人，他不在乎公理，蔑视道德，甚至随意侵犯别人的利益。你觉得他应该受到惩罚，但在他的内心，可能有各种各样的“委屈”。

负面情绪凝聚起来，会改变人的心绪，从而影响一个人的“定力”。我们需要具备情绪释放的能力，在焦虑因素积累到一定数值时，及时通过心灵按摩把它们释放出来。

从医学角度讲，所有潜藏在我们内心、一再被处罚的情绪伤痛，都是由于残留在经络系统中的负能量而引起的。当这些能量被排除或者消退的时候，与其相关的情绪伤痛就会被释放，情绪就会得到最终的安抚和*静。

在释放这些负面能量的时候，要把握住最有效率的几分钟，主动地释放负面情绪和心理创伤，以使自身保持在积极、健康的内心状态。

有些愤怒者在前三分钟时没有得到劝解，接下来发生的就是两个人的打斗。放射到我们自己身上，道理也是如此。在情绪刚开始沸腾、产生焦虑的最初几分钟，假如你能迅速地找到释放的出口，采取恰当的方法，就像自行车重新找到*衡一样，继续行驶在路面上，而不是重重地摔一跤之后，才能忍着剧痛为自己疗伤。

我们总结了一套“情绪对焦方法”来实现负面能量的释放，情绪对焦就是我们在操作的时候，要回想并进入到那种伤痛或者负面情绪中去面对它。主要方法是：

依据一定的步骤，针对特定的情绪，回放相应的恐惧过程，在脑海中以“放电影”的方式完成情绪释放，以使残留在体内的负面情绪排除。

这种方式的应用非常广泛，像恐高症、强迫症、密集恐惧症、战争创伤、暴力创伤以及忧郁症、自闭症等等都可以用此方法得到缓解。同时，这种方法也可以运用在负面情绪的控制和排解上，比如害怕、紧张、压抑、生气等等情绪状态。最值得肯定的是，这种方法具有见效快的特点，正好可以弥补消极情绪爆发时的即时性特点，可以有效地缓解负面情绪，使人迅速恢复理智的思维。

在实施这个方法的时候，还要注意逆向控制负面情绪会造成一定的心理反转，产生心理上的不适。在这方面，不同心理承受能力的人，需要控制不同程度的心理反转，以免产生心理应激反应，导致最终的失败。在此，我们推荐中立化的心理暗示和宣言。

它的主要模式为：虽然我……（主诉问题，即引发负面情绪的问题描述），但我全然地接受自己。

比如，虽然我在陌生人面前会惊慌失措，但我全然地接受自己；虽然我会因为别人的评判而感到焦虑，但我全然地接受自己；虽然我经常感到犹豫，但我全然地接受自己；虽然生活让我拥有一些噩梦和惊慌，但我全然地接受自己……

这种自我暗示的宣言，可以有效地减缓负面情绪的状态，激发理智思维的判断和反应，并做出正确的选择和行为。在宣言过程中，还要遵守这样几条原则：

1．做出改变的首要原则就是相信宣言，不管当前的你是否相信宣言的内容，先把它说出来。

当你把宣言的内容讲述出来的时候，潜意识心理就会建立一个反馈机制，将宣言内容反馈为思想观念，并强化这种反馈。当然，潜意识很难被人感受到，所以即使当时的你并不相信宣言内容，也一定表述出来。

2．运用强调语气和重复。

强调宣言的重点内容，可以有效地增加记忆和印象，并逐渐减弱排斥反应。当潜意识与显意识具备同样的内容，自我暗示的宣言就会产生积极而显著的作用。重复就是反复地宣言，也是一种强调方式，只不过它的强调更加全面。

3．大声地说出来。

把你的要求大声讲出来，不需要讲给特定的人，但一定要形成声音。你甚至可以选择一片无人区域，比如一片树林、公园，哪怕是公司的卫生间，都可以完成这一步。这也是对潜意识反馈机制的强化，并同时减弱甚至消除心理反抗的现象。

我们的宣言要让自身从潜意识、显意识两个层面，接纳自我并按照宣言内容做出有效的调整。*时反复的练*非常重要，只有高强度的心灵温*，才能逐渐让你的潜意识相信自我暗示的奇妙作用，最终达到心灵按摩的正面效果。重要的是计划！

计划与目标之间有着相辅相成相互促进和反馈的作用，计划的制订即是为了完成一个目标，所以首先要确定目标形态，当然目标的确立过程可以更好地反馈和管理个人目标。这种积极的反馈并非是自然形成的，它需要一个重要的步骤——执行和完善。

所谓“纸上谈兵”，讲的就是表面光鲜却没有执行性的计划，计划再漂亮没有执行性也只是一张废纸。计划执行的过程其实就是“最终目标划分为阶段性目标”的过程，将所要实现的最终目标（通常超出现实能力较远，不易实现）划分为更具有执行性的阶段性目标，通过一步一步努力，完成每一个阶段性目标。将其放在工作上也就是工作的具体化和量化，这也是一个“拨开云雾见青天”的过程，繁杂而错乱的工作内容，通过量化和具体化，实现有条理有逻辑的计划，最终落实工作内容。

整个的计划过程，总的来说就是让“心中有目标，脚下有台阶”，既能清晰地看到自己所要达到的效果，还能切实地走好每一步，这才是一个真正有意义、有执行力的计划。

当然除此之外，我们还要考量计划的效率，有了目标和台阶，还要走得紧凑走得合理。失去效率考量标准的计划，通常也是失败的，因为它往往错失了先机和某些重要的机遇因素，最终走向不合理的方向。这个时候我们就需要一个明确的时间表，提高效率的根本就是要充分地利用时间，在最合理的时间内做好该做的事得到想要的结果。当然，时间表的制定要遵从于阶段性目标的实施，同样受到阶段性目标实施情况的反馈和调整。

拿破仑·希尔告诉人们：“你过去或现在的情况并不重要，最重要的是你将来要获得什么成就。除非你有目标、有计划，否则做不出什么大事来。”

一个人具备了计划性的*惯之后，他的行为方式和能力将得到迅猛的提升。因为一切事情在他的计划中都将变得有条不紊，他就会从此远离焦虑，至少不会表现得那么明显。他将有足够的“资源”来抵御焦虑的侵袭，提前把它们消灭掉，使焦虑指数始终保持在一个健康的数值上。

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学会释放压力的句子 超级正能量

　　1、很多外力因素我们自己无法改变的时候，要学会接受已成为定局的事实，才能真正的释放压力，一种结束又何尝不是另一个新的开始?​​​

　　2、要学会调节自己的心情，释放压力，开心就够了，要相信一切都在往最好的方向发展​。

　　3、人生就像一支铅笔，开始很尖，字写的多了就磨的圆滑了，如果承受不住压力就会断掉。所以别去抱怨你经历的种种，学会承受，学会坚持，学会释放压力，就能在白纸上画出美丽的风景，有坚持就有收获!

　　4、每次的成长对我来说一定会有一段经历让我无法释怀，从心情的低落，怀疑自己，我或许从没学会释放压力，一度曾想过放弃。抛弃一切，躲避…在每个成长的特殊时期……

　　5、行走在路上，要学会给自己减轻负担，轻装前行，可以走的更快!在人生路上亦如此，要学会给自己减负，适时地释放压力!!

　　6，人不但要学会坚持，更重要的是学会放弃，放弃那些不属于自己的东西和那不属于自己的梦。

　　7，压力大时也可以抱怨，因为抱怨能释放我们心中积压的负面情绪，有益于集中注意力。

　　8，我们每个人都要学会成长，而要学会成长，首先要学会面对孤独，学会坚强。

　　9，成熟，不是学会表达，而是学会咽下，当你一点一点学会克制住很多东西，才能驾驭好人生。

　　10，在这个世界上，没有谁会无缘由的取悦你!你要学会自我解压，自我释放，因为一切都是暂时的……

　　11，承受压力才会讨厌孤独，可只有学会在压力中享受孤独才能做到有足够的勇敢去战胜一切。

　　12，心本来不大，不要背负太多。对昨天的纠结，最终只是囚禁了今天和明天。一定要学会释放。

　　13，原谅他人的错误，不一定全是美德。漠视自己的错误，倒是一种最不负责的释放。

　　14，这一年，并没看破什么，也没看明白太多，更没学会去表达，太多的是学会了咽下，看淡了一切。

　　15，他爱你，无须你努力去争取，你只要学会珍惜这份爱就好，他不爱你，多么努力也争取不到，你学会放手就好。

　　16，学会在狂喜与极悲之间走钢丝的人，往往会承受很大的压力，所以结局一般不会一般吧。

　　17，因为不想被人看穿，于是学会了伪装，因为不想被人伤害，所以学会了掩藏。

　　18，经历了流年聚散，体会了人情温暖;经历了物是人非，学会了自我疗伤。有苦，自我释放;有乐，欣然品尝。

　　19，学会放手，放弃那些过多的压力。不要抱怨，因为明天我们还要活着，留那么多压力，抱怨，不如放手。

　　20，承受不了的就释放，接受不来的就拒绝，学会沉默，也学会一个人认真生活。

　　21，现在的我学会了追逐，学会释放自己，为了自己想要的前进，为了自己加油。

　　22，心情烦躁是看着黑黑的夜空，一切不爽和烦恼都会被吸走，慢慢归于*静。静静的看着夜是最好的心理压力释放。

　　23，人生哲理：一个人所受到的压力和他的能力是成正比的，一个人所承受的压力越大，他所释放出的能量也就越大。

　　24，今天心里就是莫名其妙的烦，好痛苦，好想找个没人的地方大哭一场，释放所有的情绪和压力……。

　　25，一个人成熟的标志，是学会狠心，学会独立，学会微笑，学会丢弃不值得的感情。

　　26，当你学会了低头，学会了不以自我为中心时，你会发现你反而会变得更强大。

　　27，要常常思考，但不要多想，要学会享受，但不要无所事事，要多学东西，但不要给自己过分的压力。

　　28，心本身不大，千万不要背负太多。昨天的纠结，只会囚禁你的今天和明天。人生，一定要学会释放。

　　29，如果你在舒适区，请学会给自己找目标，给自己压力。在舒适区里是成长不了的。

　　30，生活其实很简单，不要给自己凭空捏造那些不存在的压力，学会放松。

　　31，教育的路上，有时会充满太重的压力，需要我们教师学会减压，这样也给学生适当的心里调节。

　　32，要真正体验生命，你必须站在生命之上!为此要学会向高处攀登!为此要学会俯视下方。

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关于释放心中的压力名人名言43条

1.“你必须学会​​放手。释放压力。无论如何你永远无法控制。“ 史蒂夫马拉博利

2.期望在探索中孕育，成功在搏中积聚。幸福在苦斗中成熟。

3.开拓者的一生，难免有失败的纪录。但是，凭着永远进击，不屈不挠的拚搏精神，他们终能如愿以偿，高唱凯歌。

4.辛勤的汗水洒在追求的沃土里，才能培育出成功的果实。

5.“不要害怕生命。相信生命是值得的，你的信念将有助于创造事实。“ 威廉詹姆斯

6.不幸，是一块石头，对于强者，它是垫脚石，对于弱者，它是绊脚石。——*

7.曲折，不想念眼泪;悲伤，弥补不了曲折的遗憾。只有坚强的人，才能在曲折中奋时，获得加倍的报偿。——奥斯勒

8.人们总爱用鲜花，掌声迎接成功者，但须知成功的路上坎坷，荆棘，崎岖，有人爱用责怪，嘲笑对待失败者，但须知失败中包藏着希望，孕育着胜利。

9.一个人若能为别人的生命与人道的法则着想。纵使他正在为自己的生命挣扎，并处于极大的压力之下，也不会全无回报的。邱吉尔

10.外在压力增加时，就应增强内在的动力。

11.“和*是训练你的心灵来处理生活的结果，而不是你认为应该如此。” Wayne W Dyer

12.有志者用奋斗汗水淘尽了挫折的泥沙;留下一颗闪光的金粒，那就是成功。

13.人们总爱用鲜花，掌声迎接成功者，但须知成功的路上坎坷，荆棘，崎岖，有人爱用责怪，嘲笑对待失败者，但须知失败中包藏着希望，孕育着胜利。——林肯

14.不幸，是一块石头，对于强者，它是垫脚石，对于弱者，它是绊脚石。

15.我们确实活得艰难，一要承受种种外部的压力，更要面对自己内心的困惑。在苦苦挣扎中，如果有人向你投以 理解 的目光，你会感到一种 生命 的暖意，或许仅有短暂的一瞥，就足已以使我感奋不已。

16.佛教中有句话，叫做因上努力，果上随缘。也就是说，在我们可以把握的部分尽力而为，至于最终结果如何， 就顺其自然而不是一味强求。倘能做到这一点，就不会构成什么压力了。任何一件事的成败都是相对的，是可以转化的。 如果因为这种暂时得失造成压力，不仅于事无补，还会因此带来更多的负面作用。

17.对未来的焦虑还带给你什么，但悲伤却悲伤？ Thomas a Kempis

18.每天见不同的人，每个人几乎在说不快乐的事，事业成功的说工作压力大，工作清闲的人说这行业没前途，没有成家的说为什么还遇不到适合自己的人，遇到的却说不合适， 幸福 相足球一样踢来踢去，烦恼相奖杯一样不可撒手。其实我们拥有的才是自己的幸福，争取的既是希望，失去的只是 记忆 ，而快乐是源自内心。

19.“如果你意识到他们很少这样做，你不会太担心别人对你的看法。” 埃莉诺罗斯福

20.曲折，不想念眼泪;悲伤，弥补不了曲折的遗憾。只有坚强的人，才能在曲折中奋时，获得加倍的报偿。

21.曲折是人生的清醒剂，在曲折的道路上获得教益，是你一帆风顺时难以得到的。

22.“焦虑与人类同时诞生。而且由于我们永远无法掌握它，我们将不得不学会与它一起生活 就像我们学会了暴风雨一样。“ Paulo Coelho

23.“一个人如何应对焦虑？你可以尝试一个人做的事。他非常担心他决定聘请某人为他担心。他找到了一个男人，他同意以每年万美元的薪水成为他的雇佣担忧者。在男人接受了这份工作之后，他向老板提出的第一个问题是，“你每年要在哪里获得万美元？”男子回答说：“这是你的担心。” Max Lucado

24.承受压力的重荷，喷水池才喷射出银花朵朵。——格拉西安

25.我不认为压力是可以化解的，只可能去转移它。不是说现在有一座大山，我把这大山凿成*地。压力只会让我去看更高的更远的东西。这里有一座大山，可能我解决得了，可能我解决不了。压力每个人都有。如果你觉得它是你的压力，你就丢掉它，给自己新的压力和新的高峰。我是很懒的人，非常非常懒，我永远在想怎样是让自己最不为难最舒服的状态，我永远不会去想，用多少心血去解决这个困难，因为我是个懒人。用心和血去解决这个困难，你认为你会 快乐 吗？如果我面对巨大的压力，我就抛弃它，而不是被它压垮，选择一个主动权。我觉得这个对爱情可能更合适。

26.与其说成功是一杯甜酒，不如说这是一杯苦酒，是许多次失败的苦汁的聚结。——*

27.开拓者，在困难中受到锻炼，在失败中获得经验，在挫折中不断成熟，在讥笑中逐步成长，在摸索中得到提高，在斗争中迎来胜利。——富兰克林

28.激动，只是一颗流星，毅力，才是成功之永恒的太阳。

29.获取成熟的唯一途径，就是将生命的火花献给耕耘的大地。

30.开拓者，在困难中受到锻炼，在失败中获得经验，在挫折中不断成熟，在讥笑中逐步成长，在摸索中得到提高，在斗争中迎来胜利。。

31.可以做技术，切不可沉湎于技术。千万不可一门心思钻研技术！给自己很大压力，如果你的心思全部放在这上面，那么注定你将成为孔乙己一类的人物！适可而止为之，因为技术只不过是你今后前途的支柱之一，而且还不是最大的支柱，除非你只愿意到老还是个工程师！

32.“我保证你没有像现在这样混乱。没有什么值得减少你的健康。没有什么值得让自己中毒压力，焦虑和恐惧。“ 史蒂夫马拉博利

33.曲折，在人生的旅途中难以避免。面对曲折，有人失却了奋进的勇气，熄灭灭了探求的热情，而有人却确立了进取的志向，鼓起了前时的风帆，从而磨练出坚韧不拔的性格。

34.焦虑不会明天消除它的悲伤，但今天只会消耗它的力量。 查尔斯司布真

35.生活是什么？生活是你童年在走路跌倒时重新站起的勇气；生活是你少年在 学* 失败时继续前进的动力；生活是你青年在路途迷茫时走出误区的指针；生活是你成年在工作压力时放松身心的音乐！

36.“你想要的一切，都是恐惧的另一面。” 乔治·阿迪尔

37.学会向别人倾诉，在倾诉中释放自己的压力；学会倾听别人的倾诉，在倾听中告诉别 人生 活更美好。

38.一个人要有伟大的成就，必须天天有些小成就。穷人和富人不仅仅是 金钱 上的差别。想要富人 成功 的秘诀就是：没钱时，不管是多么的困难，也不要动用投资和储蓄，压力会使你找到赚钱的新方法，帮你还清帐单。

39.挫折是块磨石，把强者磨得更加坚强，把弱者磨得更加脆弱。

40.失败对强者是逗号，对弱者则是句号。

41.承受压力的重荷，喷水池才喷射出银花朵朵。

42.对于时刻，失败者跟着小时爬，成功者跟着秒时跑。

43.一个人若能为别人的生命与人道的法则着想。纵使他正在为自我的生命挣扎，并处于极大的压力之下，也不会全无回报的。——邱吉尔

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释放压力的说说 压力大放松心情的句子

　　好句摘抄网为大家收集整理了释放压力的说说，以及压力大放松心情的句子如果觉得不错就请收藏一下，下面咱们一起来看一下吧!

　　1、命运负责洗牌，但是玩牌的是我们自己!

　　2、你有你的生命观，我有我的生命观，我不干涉你。只要我能，我就感化你。如果不能，那我就认命。

　　3、学*成长的机会不在未来，而在每一个活着的当下。

　　4、生命不息，在任何一种博大的辉煌之后，都掩藏着许多鲜为人知的艰难的奋斗。

　　5、要做一个积极勇敢乐观的追梦人，永远不说消极的话，只有坚韧不拔向着目标奋进，成功后将在不远处等待着你的到来。

　　6、工作上有烦恼时很正常的，动不动就带回家是不理智的，不负责任的，哪里出了问题在哪里解决。

　　7、我们不得不分离，轻声地说声再见，心里存着感谢，感谢你曾给过我一份深厚的情谊。

　　8、你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。

　　9、活在别人的掌声中，是禁不起考验的人。

　　10、追悔过去，不如把握现在，奋斗将来!

　　11、感谢上苍我所拥有的，感谢上苍我所没有的。

　　12、我们用双手紧紧地握别，让感觉在手中轻轻撩过，共享一份难忘的温馨。

　　13、优雅的人生，是一颗*静的心，一个*和的心态，一种*淡的活法，滋养出来的从容和恬淡。

　　14、来是偶然的，走是必然的。所以你必须，随缘不变，不变随缘。

　　15、有的人与人之间的相遇就像是流星，瞬间迸发出令人羡慕的火花，却注定只是匆匆而过。

　　16、狂妄的人有救，自卑的人没有救。

　　17、你有你的生命观，我有我的生命...

　　18、宽心热汤喝一碗，开心晚霜涂一脸，信心被子永远很暖，可心拥抱总是缠绵，童心话吹向耳边，知心爱人常伴身边，祝你安眠入梦笑容灿烂。

　　19、人的一生是由无数个今天总合而成，每个今天都充实的过，一生便会充实。

　　20、放弃与放手的区别：放弃是牺牲本来属于你的，而放手是放下那些从来不是你的。

　　21、多看娱乐可以让自己思维更活跃，注意要跟上潮流。

　　22、我们始终不曾停留在同一条道路上，就像灯火阑珊处那个闪动的身影，只是瞬间便淹没在无尽的黑暗中。

　　23、当你收到这封短信时，同时也收到我送给你的忘忧草与幸运草，忘忧草能让你忘记烦恼，幸运草能带给你幸运与快乐。会心地笑一笑吧，好吗?

　　24、向鱼问水，向马问路，向神佛打听我一生的出处，而我呀，我是疼在谁心头的一抔尘土。

　　25、与其说是别人让你痛苦，不如说是自己的修养不够。

　　26、社会上要想分出层次，只有一个办法，那就是竞争，你必须努力，否则结局就是被压在社会的底层。

　　27、白亮的路的光下，突然勾画出他眉宇间的一缕微笑，宛如在一幅朦胧的景物上。抹上了一摸亮光。

　　28、宁可自己去原谅别人，莫让别人来原谅你。

　　29、假如一千个人从我身边踏过的，我也能听出你的脚步声，因为999个人的脚是踏在地上，只有你的脚步声是踏在我的心上。

　　30、人，都有不能称心如意的时候，都有愿望落空的窘迫，还有不愿面对失败的尴尬。曾经怀有远大理想，拥有完美的憧憬。

　　31、喜欢真实的人，要做真实的人，所以从来不会想要刻意模仿任何人。自然而然不想去因为别人的努力而努力，不会因为别人显赫的成功而促使自己有卓越的进步。

　　32、世界原本就不是属于你，因此你用不着抛弃，要抛弃的是一切的执著。万物皆为我所用，但 非我所属。

　　33、世界上最远的距离，不是爱，不是恨，而是熟悉的人，渐渐变得陌生。

　　34、仇恨永远不能化解仇恨，只有慈悲才能化解仇恨，这是永恒的至理。

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