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更年期怎么保养皮肤
女性更年期综合征系指妇女在围绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水*下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。以下是小编为大家整理的更年期怎么保养皮肤相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家！
更年期怎么保养皮肤
随着年龄的增长，卵巢功能的衰退，雌激素的缺乏，妇女皮肤、毛发均发生明显变化，皮肤干燥，弹性逐渐消失，时有瘙痒，出现皱纹，特别是暴露处如面、颈、手等部位，口周围与两眼外角的皱纹更为明显。手背皮肤变薄，使皮下静脉清楚可见。另外，皮肤的水分也比年轻人减少，如青年人体液为人体总重量的60%，而到老年时只有40%。因而更年期及老年(老年食品)期皮肤易干燥。皮肤原有的二三亿小汗腺到更年期后也逐渐萎缩，分泌减少，影响皮肤的湿度。皮脂腺的分泌趋向减少，也使皮肤失去滋润，更重要的是随着更年期(更年期食品)后年龄的增长，皮肤血管收缩，对皮肤各种营养物质的供应均青年时相差甚远。
更年期由于雌激素的缺乏，皮肤变薄，表皮细胞增生率也减少。用雌激素后可使表皮增加厚度。有些人通过动物试验观察到雌激素可以改变皮肤的循环分布及胶原纤维。雌激素对皮肤中粘多糖酸，尤其是透明质酸有特殊作用，雌激素可以使透明质酸浓度增加。
可以使用一些方法延缓皮肤的衰老或改善皮肤老化的现象。首先要生活规律，精神愉快，多食高蛋白及高维生素(维生素食品)的食物，少食胆固醇高的食品。每日要注意适当地进行户外活动及身体锻炼，以保持皮肤健康(健康食品)。每日还可进行皮肤按摩，按皮肤血管走向进行自我按摩，特别是面颈部皮肤，可防止皮肤弹性减低、眼睑下垂、皱纹增多以及颈部皮肤松弛。由于皮肤干燥，洗澡时可用41℃一42℃温水，选用碱性小或中性肥皂，冬季面部应涂擦一些甘油水等保护性油(油食品)膏。
按以上方法保护皮肤，即可防止老化过早出现的现象，衰老虽是客观规律，不可违背，但用科学的方法延缓衰老，是完全可以实现的。
女人更年期皮肤的保养
中年女性的面部皮肤特征主要是缺乏水分，弹性减弱，外观皮肤显得干燥，失去光泽和滋润感，从而使皮肤松弛，皱纹出现。因此中年女性应当注意皮肤保养，延缓皮肤的老化。
教你一些更年期女性面部保健法
1、前额部涂面霜后，将双手四指*放于前额部，行上下垂直方向及左右水*方向的按摩，目的是防止或消除已存在的水*方向，和眼外角处的皱纹。
2、如果口周出现一对括号形皱纹，应尽量鼓起双颊，保持吹气时口形，同时将双手四指按于双颊。
3、为改善眼周围肌肉的活力和张力，减轻下眼睑的袋状隆起，可将双侧食指紧压双侧太阳穴，同时紧闭双眼，维持数秒钟，然后放松。
4、为了保持下颌线条坚实，将双手拇指指腹顶住下颌下部，拉紧下颌皮肤，用力向上方压迫3秒钟，然后放松，如为预防性措施，每日早晚重复上述动作五次，若为治疗，每日早晚重复10次。
小贴士：
洗脸次数不宜太多
通常来说，每天洗脸的次数应当在2-3次，干性和中性的肤质，2次就足够了，油性肤质可以在中午增加一次洗脸，夏季比冬季增加一次洗脸的次数。
别把脸当成搓衣板
一半以上的女性朋友洗脸方法都有下面介绍七步洗脸法。
第一步：洗脸之前应该先洗手，手上的脏东西，很有可能污染你的脸庞。
第二步：用温水湿润脸部，这样既能保证毛孔充公张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。
第三步：取洁面乳在手心充分揉出泡沫，无论用什么样的洁面乳，量都不宜过多。
第四步：轻轻打圈15下，让泡沫遍及整个面部，不要太用力，以免产生皱纹。
第五步：清洗洁面乳，最好用流动的.水来清洗，有一些女性怕洗不干净，用毛巾用力的擦洗，这样做对娇嫩的皮肤非常不好，宜轻轻的压，把水擦干为止。
第六步：照照镜子检查一下发际周围是否有残留的洁面乳。
第七步：双手捧起冷水洗面部20下左右，同时用蘸了凉水的毛巾轻轻敷脸部，这样做可以使毛孔收紧，同时促进面部血液循环。
根据皮肤性质使用不同性质的肥皂
肥皂根据PH的不同可分为碱性肥皂，中性肥皂，弱酸性肥皂，不同肤质应选择不同性质的肥皂，油性皮肤者选择范围比较广，甚至碱性肥皂也可以选用，中性皮肤者，干性皮肤者宜选用中性肥皂，保湿肥皂，润肤肥皂等，敏感皮肤者不宜选用碱性大的肥皂。
皮肤干燥的时候洗澡时用41度左右的温水，选用碱性小肥皂或中性肥皂，冬季面部擦一些甘油水等保护性油膏，按这些方法保护皮肤，可防止老化过早出现。
更年期护肤到位不易衰老
心烦、多疑、气燥这些都是更年期女性的明显症状，但各种更年期皮肤问题让女士们烦恼不已，皮肤干燥、皮肤发黑、没有弹性等等。俗语说：“女人四十一枝花。”，只要你懂得保养，*时注意做好护肤工作，变身迷人“熟女”不是幻想，你也可以艳丽夺目!
了解更年期的皮肤
女性进人更年期后，皮肤组织随着雌性激素的减少出现衰退，最让人头痛的是，女性进人更年斯后，皮肤的颗粒层可能出现萎缩，甚至于消失。棘细胞的大小也会随着改变，生存期也相应缩短，表皮细胞核分裂增加，并使黑色素也增多，致使老年女性的皮肤变得灰暗无光。所以，老年女性一到更年期皮肤就会变得棕黑色，由于老化细胞附着于表皮角质层，使皮肤表面变硬，失去了往日滋润的感觉。
随着年龄的增长，卵巢功能的衰退，雌激素的缺乏，妇女皮肤、毛发均发生明显变化，皮肤干燥，弹性逐渐消失，时有瘙痒，出现皱纹，特别是暴露处如面、颈、手等部位，口周围与两眼外角的皱纹更为明显。手背皮肤变薄，使皮下静脉清楚可见。另外，皮肤的水分也比年轻人减少，如青年人体液为人体总重量的60%，而到老年时只有40%，因而更年期皮肤易干燥。
1、这个海运柜弄得我心力交瘁。我很想把那个女生骂哭，哭到她妈都不认识她。但是这样人家会觉得我是那种年纪大了，嫁不出去，更年期，脾气差，精神有问题的老女人。
2、我可能要到更年期了，办个门禁都想跟物业上的死女人干架
3、现在可以理解更年期的女人为什么那样，不能因为矫情而作死自己，让正能量满满。
4、事儿多女人在更年期对我的精神折磨太可怕了。
5、跟女人相处真的很麻烦呀，特别是更年期。唉～麻烦，麻烦，麻烦，省略一万个。
6、每天要面对一个尖酸刻薄，疑心重重，的更年期老女人相处。看她都看饱了。都不知道自己还在坚持着什么。
7、每天被办公室的几个更年期老女人折腾，有苦说不出，shit！
8、更年期的女人真是惹不起啊！远离更年期女人，我是认真的！
9、妈妈说女人不可以大喜大悲，不然到了更年期身体会很不好。要我一定一定要控制自己是情绪！
10、女人是不是四十五岁就会到更年期啊，我觉得我妈现在更年期了，慌张慌张慌张。
11、神经病，更年期的女人真恐怖，空虚寂寞难耐到难忍的女人更恐怖！！！
12、更年期的女人真可怕。好好说话会死么。都是为了工作至于么。
13、今天我们以前那个更年期老女人，把我赶走了之后，给我发微信说...由于我调到项目了，没法给我补助这月，有空还是可以去路桥吃饭的...。看完我都无语了懒得搭理她|
14、心累，不能与女人成为合作伙伴、谈工作、尤其是谈业务，都跟更年期提前似的！SD！
15、更年期的女人太TM可怕了，无法用语言形容，算了莫生气。
16、各路神仙保佑我赶快上班去乡镇当村姑自生自灭吧要死的了更年期的女人惹不得距离产生美的哇啊啊啊就成全我一个人吧。
17、女人吃这菜最好！吃出小蛮腰，小脸红润睡眠好，还能延缓更年期。
18、更年期的女人，特别是更年期的领导，真是够够得了。
19、开题报告就这样了劳资不改了，改几遍了，重写重写，重写你麻痹，真把自己当根葱了，更年期的老女人，看不顺眼我们这些小花朵。
20、上班时间和40多岁同事做了会郑多燕，出一身汗爽歪歪，突然对更年期女人改变了看法，突然有点舍不得她了。
21、一个更年期的女人永远不会知道她说出的话有多么伤人，这也是我拼了命想逃离的原因。愿世界安好……
22、更年期的老女人，惹不得！做的什么事都看不起！一切以自我为中心，只有自己做的是对的，别人做的事事错！
23、好烦我特么都想买更年期老女人喝的静心口服液试试了。
24、更年期的女人真可怕，回到家连话都不想讲了，真是够了。
25、反正我觉得我做的最好的一件事就是在最后跟这个更年期逼女人说这都小事不要吵好吗，别伤和气。
26、这条说说用来留个底子，我可能要活不过今晚，缩在房间里，我妈哐哐砸门。我只有一句话，不要惹更年期+甲亢的女人。
27、已经搞不清了抑止力对于我而言究竟是学AI呢，还是学更年期的老女人的课呢？当然，如果两者结合，世界大概就要毁灭了。
28、伴随着经期前的狂躁，此时此刻的我一边喝着养生红糖水，一边仿佛已经体会到更年期女人的生理变化
29、更年期的女人太可怕了，哭着也要接电话的我本人实在太蠢了。
30、早上被一恶心男骚扰，中午和一脑残女吵架，下午被一更年期老女人气到没有食欲，这一天过得也真是够丧心病狂的了，承受能力还剩多少，给个进度条看看。
31、吵架吵了一整天吵得脑壳疼……唉，更年期的女人不好惹……
32、今天跟我们行长吵了一架，更年期的女人天天兴风作浪，真的不要惹毛我。
33、他觉得你好的时候你就什么都是好的，及时错了也能很快得到谅解，他觉得你不好的时候，不管你做的对与不对，都是错的。更年期的男人比女人还可怕！
34、最怕和更年期的老女人一块共事，女人不怕老，就怕不会调节自己的心态，so尴尬了。
35、女生每月都有疼痛的一次，年纪上轻却有更年期，更年期一过就快速衰老，女人真心不易。
36、形象不是靠别人维护的，所谓扶不起*。更年期的女人真可悲。
37、更年期的女人*吓人，跟我和我爸呜了嚎风的，给我俩整得屁都不敢放一个，以后绝逼好好调整自己，绝对不更年期，真吓人。
38、为啥我的客户都是些更年期到处撒气的女人呢，呵呵哒，让我砸药球去吧。
39、人生路上真是充满了绊脚石！首先，不讲道理的更年期女人太可怕，其次做教培的男人也很奇葩！！
40、更年期的女人真可怕，随便一个事就喜欢逼逼叨，充电都爱拔人插头，有病吗？
1、一个问题反复问你是有多想*感觉自己要上更年期。
2、我最*真的好暴躁，大概更年期了吧。感觉全世界都好烦，都是*。只想在自己的小角落默默地。
3、天！是更年期到了吗？心里好闷的感觉，明天要关机了，不跟谁聊天，觉得自己一上网就心情差差的～无语！
4、不知道为什么，感觉自己的心变小了，什么都会越来越介意，不像从前的那个没什么所谓的我了，是不是真的更年期提前了|
5、我也该滚去睡了。咋感觉自己迈进更年期了，脾气特差，经常想借点什么宣泄情绪。这阵子骚扰首页的朋友了，有赖包容，谢谢。
6、连鸡条我都能放着一星期懒得看时，感觉自己仿佛直接踏入了更年期。
7、千篇一律的生活，像案板上的肉，等着宰割，不想做任何事情却又不甘无所事事，脾气也是渐长，快感觉自己更年期提前了。
8、感觉自己越老越没素质，早年间还想好声好气的跟人理论，现在一句话不合就想上去抓脸揪头发，该不会是我到更年期了吧……
9、我真的好羡慕每天大大咧咧玩玩耍耍不想事情的女孩啊，我感觉自己已经进入中年危机，每天操心的心情像极了更年期妇女。
10、感觉自己越过更年期提前到了老年期，刚接个电话，立马忘记说的什么内容，连是男是女都不记得了。
11、感觉我提前更年期，脾气好差，工作原因也把自己弄的很急躁，怎么去缓解释放。
12、感觉自己更年期前提了……这一天心情烦躁，诸事不顺，蓝瘦香菇。
13、最*火气有些大，春天肝火旺盛，一点就着，然后马上就好。感觉自己到了更年期估计也差不多这个状态吧……
14、感觉最*自己脾气差了很多，也没什么耐心，是更年期到了吗？！！！有时候真的好想发脾气啊！如果天天可以像下面这个小朋友这么开心就好了。
15、我现在脾气已经坏出天际了，感觉自己可能更年期提前了。
16、感觉自己应该学会控制一下自己的脾气，每次生完气我都会反思我自己，下次一定要忍住，可是tm的并没有用，下次依然更加生气，我是不是更年期要到了。
17、感觉我自己不能再做快递这个事了，会提前步入更年期，脾气暴躁易怒，操劳过度，真的已经厌烦了，此时心中只想爆粗口：草泥马。
18、今天又没忍住自己的小脾气，感觉自己是不是提前进入更年期了，我不要啊！我还年轻，现在在想打电话过去道歉的理由，自作孽不可活啊！
19、感觉烦心事特别多，最*这几天都觉着自己更年期了，脾气不好，不知道怎么解决，其实想想也没什么难事，就是心病。
20、每次大姨妈快要来之前，情绪就不太正常。有时候感觉自己都要抑郁了。是不是更年期也是那么痛苦。
21、出门还好，一回来我就感觉自己更年期，持续更年期天天不开心就是不开心啥啥都不开心，老子就是不开心。
22、脾气每天都在炸，都是挑最亲*的人炸，骂别人是*，其实自己才是*，别人有什么错呢？可是就是控制不住自己，感觉自己更年期了，要死。
23、感觉自己到了更年期，心情犹如过山车，不知怎么的就不开心，不知怎么的就沮丧…上班也不开心，不上班也不开心…
24、带孩子真的好累啊，感觉自己苍老了十几岁，一下子到了更年期...这两天经常对老公发火，想想也是挺心疼他的，可是我控制不住我寄几啊。
25、现在入了花裙子花裤子的坑爬不出来了，感觉自己的审美已经穿越到了更年期。
26、感觉自己还没有为人妻，为人母，就早早进入更年期的赶脚，深切替自个儿感到担忧
27、今天没有上班，但刚才还是顺利地睡死在隧道一线上。感觉自己的人生就是在青春期和更年期之间切换着呢。
28、每次吵架都感觉没发挥好，还容易怂，还是希望自己不要变成那种装逼的更年期妇女。
29、好好的美容觉，被吵得七零八碎，现在好了，失眠了吧！失眠后，胡思乱想，心情低落，瞬间感觉自己更年期了……
30、上海市第一中级人民法院的接线员，态度恶劣的感觉像是更年期妇女在跟自己老公闹脾气。上海的同行，你们怎么忍受的呀？
31、我感觉自己步入了更年期，脾气特别差，除了钱好像没有什么能让我开心，异性对我也没有吸引力了，药丸啊。
32、我一点不喜欢自己，不够洒脱！易多愁伤感！不够冷静！说话难听！感觉到了更年期了似的……
33、感觉自己在更年期，对于有一句没一句说不到重点的人真的是一点忍耐限度都没有，不想看着对方脸听他说话。
34、好久不见了，心里很烦躁，总感觉自己最*什么都不顺心。朋友们都说我更年期提前了。活的好没意思啊。
35、心烦意乱，脑袋里想的太多了，感觉自己要炸毛，我想哭，想疯狂的奔跑，不知道为毛，是不是更年期了。
36、没有掌门嫖的日子里，感觉自己似乎进了更年期，越来越暴躁。
37、我感觉自己已经进入更年期了。完完全全木有耐心。已经到了顺我者昌逆我者亡的地步
38、每天都被教育……感觉自己都要抑郁了……完了还不能说自己抑郁，说了又要被骂矫情……蛋疼……如何和更年期妇女交流真的是一门学问。
一、更年调养，本草静心助眠。
二、幸福度更年，静心好睡眠。
三、静下心来，女人更爱。
四、静心更女人，年轻更滋润。
五、静心助眠，调出好心情。
六、更年需调养，静心新主张。
七、静心养高效，更年才美妙。
八、更年养身，调要静心。
九、更年静心，品质如一。
十、改善睡眠从静心开始。
十一、美丽女人是调出来的更年女人心，关怀更清静。
十二、静杰作，心承诺更年好心情，静心来帮忙。
十三、静心，最懂女人心。
十四、妈妈有静心，儿女更安心
十五、静心助眠，更年养颜。
十六、女人好梦，静心呵护。
十七、静心女人味，晚春花更美。
十八、静心陪妈妈，欢笑常伴她。
十九、女人四十难为人，更年当然要静心。
二十、更年静心，你更女人。
二十一、静心调养，女人更美。
二十二、静心助眠，开心体健。
二十三、更年静养用静心更年调养，静心舒畅。
二十四、静心调养，助眠健康。
二十五、静心好调养，享受更年期。
二十六、静心待更年，美丽健康伴。
二十七、静下心，更女人静心助眠，安度更年。
二十八、更年要调养，本草最静心。
二十九、有静心，更安心静心助眠，好心情。
三十、更年想舒心，调养要静心。
三十一、静心所在，女人精彩。
三十二、更年睡眠深，调养要静心。
三十三、更年营养静心享妈妈更年要调养，静心助眠更精神。
三十四、静心女人，调养更年轻。
三十五、静心常伴，晚几年再跳广场舞。
三十六、静心，发现更年女人更美。
三十七、静心养护，更年无忧。
三十八、静心，纯中药提取，调养女人更年。
三十九、静心内调外养，妈妈“更年”更年轻。
四十、静心配方，滋养健康。
四十一、怕更年，要静心更年调养，本草静心更安心。
四十二、静心助睡眠，健康每（美）一天。
四十三、放心调养，静心舒眠。
四十四、更年静心，更养女人。
四十五、太太静心，美丽调养。
四十六、更年调养要静心助眠。
四十七、本草助眠，静心养生每一年。
四十八、静心，女人更多一份美丽。
四十九、静享更年安心静心助睡眠，美丽无更年。
五十、更年多烦，静心多爽。
五十一、最好的调养，是他的静心相伴。
更年期手脚冰凉的原因
更年期的到来，会让很多的人性情大变，而且还容易受到一些疾病的影响和伤害，所以为了能够让自己更加轻松愉快的度过更年期，那么我们就需要更加注重一些调理和解决的方法，例如很多的人在更年期的时候，会出现手脚冰凉的问题，那么下面我们就为大家详细介绍一下调理的方法。
中医认为，更年期的手脚冰冷症状主要是由于气血亏虚导致的植物神经功能紊乱和内分泌失调，一般药物很难根治，西医没有特效药。中医中药长期临床实践有许多有效地治疗方法，采用传统中药坤草、鸡血藤、千金拔、麦冬、阿胶、乌蛇、制首乌、太子参、虫草、桂圆肉、丁香、广东紫珠、青阳参、铁胆粉、紫河车、白鱼膘、怀牛膝、鹿角霜、炮山甲、赤白芍、红花、桃仁、紫云英、鲜罗勒、石楠叶、仙茅、仙灵脾、肉苁蓉、败酱草、菟丝子、路路通、生薏仁、红藤、熟地、三棱、片姜黄等配合治疗。
这些传统中药配合使用可以消散经脉郁结，补气养血，从而达到气血双盛，标本兼治，快速提高免疫力，彻底调整阴阳*衡，调节植物神经功能，可以快速治愈更年期手脚冰冷症状。只需单服中药即可，不需要其它治疗方法，奇效实用，省钱方便。
如果你能够注意，利用这些方法治疗和调理更年期的时候，出现的问题，那么就可以达到很好的效果了，同时在*时的生活中，也应该注意保持良好的生活作息*惯，因为这样才可以更好地提高身体的免疫能力，预防疾病的影响。
一、更年期手脚冰凉的原因是什么
1、肾阳虚。手脚冰凉的最常见原因就是肾阳虚，肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。
2、心血管循环不畅。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
3、血糖低或低血压。当减肥过度，血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象，而低血压，血液循环不畅时，人也容易感觉到四肢冰凉。
4、压力过大。长期精神紧张，疲劳、身体衰弱时，也容易手脚冰凉。
5、疾病所致。比如甲减，患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。
6、衣着过少。寒冷的天气里，穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。
除了以上的.原因外，常常还有循环障碍的原因，如心脏衰弱、贫血、血液循环不畅等，传统医学认为，气虚、血虚，会造成血液运行不畅、血液量不足，从而导致一年四季都出现手脚冰冷。
二、手脚冰凉的办法
1、适当运动
寒冷的冬季也要坚持运动，尤其是早上起来后稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速，这样整天都会充满精神，且不容易发冷。
2、饮食调理
冬季是进补的最佳时机，手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物，如羊肉等。可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
3、注意保暖
冬季一定要注意保暖，切忌为了漂亮而减少衣物，也不要穿过于紧的衣服，否则会阻碍血液循环。手脚冰凉的人穿着纯棉袜有利于保持脚部干爽舒适，*时还要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。
4、适当补充热量
可准备一些饼干、面包，或是人参茶等来适当补充热量;*时还要按时吃饭，要知道让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
三、手脚冰凉要吃什么好啊
手脚冰凉的人在冬季时可适当吃一些温补的食物，但要谨记，全年都不应该吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。*时可吃一些坚果类的食物，如核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类如韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类如杏、桃、木瓜等，还可以多吃一些温补性的食物，如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等。适当吃一些辛辣的食物如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩，有利于促进血液循环。以下几种食物可尝试坚持吃。
1、吃西洋参。这是一种补气的良药，性*和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
2、吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3、吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
四、要如何预防手脚冰凉
1、坚持泡脚
泡脚的好处非常多，冬季泡脚是非常不错的养生方法，能舒筋活血，有利于睡眠;还能增强抵抗力，更重要的是能促进血液血环，保暖足部。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
2、坚持按摩穴位
有时间时搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。*时可揉搓涌泉穴（位于脚心部）、揉搓劳宫穴（手心部）、按揉气冲穴（大腿根里侧）、按揉、拍打肾俞穴（位于两边腰眼）。
3、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
4、勤运动、勤甩手
早上起来做做运动能让身体长时间保持暖和，可尝试健走，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，整天都会充满活力，不容易发冷。也可以尝试爬楼梯、原地跳跃。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。
1、心到，想到，看到，闻到，听到，人到，手到，脚到，说到，做到，得到，时间到，你的礼物没到，先把我的祝福传到。生日快乐！
2、生日快乐！我要送你一份100%纯情奶糖：成份＝真心＋思念＋快乐，有效期＝一生，营养＝温馨＋幸福＋感动
3、我托空气为邮差，把我深深的思念装订成包裹，印上真心为邮戳，37度恒温快递，收件人是你：祝你生日快乐……
4、知道你快过生日了，想要什么礼物就尽管说，说呀，快说呀………………短信看完，时效已过^_^
5、你饿了么?--我是面包！你冷了么？--我是蒙古包！你生气了么？--我是沙包！生日快乐！
6、兽星：猪你生日非常狠地快乐，向更年期又*一步!
7、现在生日不送礼，写句祝福送给你，如果你嫌礼不够，再把我也往上凑。祝你生日快乐!
8、感谢上苍在今天给了我一个特别的礼物,就是你。长长的人生旅程，有你相伴是我一生的幸福。祝你生日快乐！
9、在你生日来临之即，祝事业正当午，身体壮如虎，金钱不胜数，干活不辛苦，悠闲像老鼠，浪漫似乐谱，快乐莫你属。
10、喂!老友，今天是你的大生日!在这个时刻，我要送给你千万个嘱咐与问候，这是最值钱的“寒酸”!
11、这次发信息的目的，一是练*指法，二是不惜冒着被辐射的生命危险就为告诉我的祝福!最后副赠一句特有技术含量的话：生日快乐。别笑，严肃点!
12、送你一份有屎以来，粪量最重的生日礼物。你一定会大吃一斤，请你包含。如觉的粪量不够，还请自便。
13、你是哈蜜我是瓜，生日你不笨瓜瓜，看了短信笑哈哈，不愧是个哈蜜瓜！祝你：看了短信笑哈哈，生日快乐！
14、祝你吃饭大鱼大肉；唱歌美女伴奏；日进斗金不够；敢与乌龟比寿。生日快乐！
15、你我相识许久！难忘是你我纯洁的友情！可贵是永远不变的真情！高兴是能认识你！献上我最爱的康乃馨，祝福你的生日。
今天我生日，要不大家给我磕个头吧。
天空轰隆一声巨响庆祝我20年前的华丽登场。
来跟大家说个事老娘今天过生日over。
又比去年大一岁，身价不止翻一倍。
又大一岁了我该懂点事了要藏好自己的魅力不然我家门槛快踏破了。
手拿菜刀砍电线，一路火花带闪电。祝自己生日快乐。
怎样才能够不露声色，并且委婉地告诉别人我今天过生日呢？
祝贺我，向更年期又迈进了一小步！
今天我生日，承接许愿业务，一条5元，概不赊账。
一年一度吹蜡烛时间到。生日快乐，天天快乐，希望每一天都百事可爱。
我这个迷人的小东西又要长大一岁了
祝自己年年十八，貌美如花。
又小了一岁！
怎样才能够不露声色，并且委婉地告诉别人我今天过生日呢？
祝贺我，向更年期又迈进了一小步！
别人吃的长寿面，我吃的挂面。
人生经验值+1。
距离我退休又*了一年。
今天什么日子，我一直收到礼物？
★1☆
★2☆
★3☆
★4☆
★5☆ ．有时，爱也是种伤害，残忍的人，选择伤害别人，善良的人，选择伤害自己。
★6☆ 一个懂你泪水的朋友，胜过一群只懂你笑容的朋友。
★7☆ ．学校最大的错误就是让一群更年期来管我们这些青春期。
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★9☆ ．不努力的女人只有两种结果，穿不完的地摊货和逛不完的菜市场！
★10☆ 随着年龄的增长，我们并不是失去了一些朋友，而是我们懂得了谁才是真正的朋友。
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★12☆ ．对女朋友好一点，因为你永远不知道有多少人想追她！
★13☆ 妈妈就是那个帮你缝衣服上掉下来的一颗扣子的时候，还会把其他扣子全部缝紧的人。
★14☆ ．成熟不是心变老，而是眼泪在眼里打转，却还能保持微笑。
★15☆ 总觉得，床吧，铺得太整齐，会有点安度晚年的意思。嗯，还是凌乱些，比较有朝气。
★16☆ 男人永远无法拒绝新欢，而女人永远不能忘记旧爱。
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★18☆ ．有没有那么一种感觉，往往聊得很嗨的人，见了面通常不怎么说话；而在生活中一起疯的人，在QQ上基本不说话。
★19☆ ．考试给学生扣分是违法的，刑法规定：利用他人无知造成他人损失的行为就是欺诈罪。
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★23☆ ．有时候不是不懂，只是不想懂；有时候不是不知道，只是不想说出来；有时候不是不明白，而是明白了也不知道该怎么做，于是就保持了沉默。
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★26☆ ．再穷不能穷父母，再苦不能苦媳妇，再坑不能坑兄弟，男人最怕什么？兄弟的误解，媳妇的眼泪，父母的委屈，一个爹，一个妈，一帮兄弟，一个她就是全部。
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★28☆ ．我最痛恨别人骗我，因为我曾无条件相信过。
★29☆ ．幸福是个比较级，要有东西垫底才容易感觉到。
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★32☆ ．那道题，我朦胧的记得老师说过，但我清楚的记得我没听。
★33☆ 钥匙之所以能够打开锁，是因为钥匙最懂锁的心。
★34☆ ．这年头，不早恋，不犯贱不作弊，不叛逆，不抄作业，不玩手机，都没人相信你是学生。
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★37☆ ．生活总是让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。
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★39☆ ．人生没有如果，只有后果和结果，少问别人为什么，多问自己凭什么。
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1、生活啊，轻松一些，咯嘣干脆点，快乐一些，着急什么啊？
2、故事很长，我长话短说，我喜欢你，很久了。
3、优秀是一种*惯，放弃是一种智慧，笑而不语是一种豁达，痛而不言是一种修养。
4、这个世界上有很多好人。如果你找不到，就让自己成为一个。
5、不管活到什么岁数，总有太多思索、烦恼与迷惘。一个人如果失去这些，安于现状，才是真正意义上的青春的完结。
6、夜赏天河星汉缥缈罗列，昼品春秋炎凉无常轮换。醒了，喝茶去；醉了，喝茶去；恼了，喝茶去；笑了，喝茶去。
7、总有一个人会举着戒指对你笑，说着余生请你多指教。
8、想离开的人，总是有千万种理由；想陪伴你的，怎么赶也赶不走。
9、如果我做不了大事，我至少能把小事做得大气一点。
10、人生最大的勇敢之一，就是经历欺骗和伤害之后，还能保持信任和爱的能力。
11、这个世界上，从来就没有最好的，只有最合适的。比如云朵和天空，微风和草地，比如我眼中的你，以及，你眼中的我。
12、这世上有一条路无论如何也不能走，那就是歧途，只要走错一步结果都会是粉身碎骨。
13、在这个滥情的年代，一声”亲爱的“”充其量也就是个你好，一句“下次请你吃饭”顶多算个谢谢，何必太认真。
14、我的零食分你一半，你就一直在我身边好不好？再不行，零食都归你，你归我。
15、一生只谈三次恋爱最好，一次懵懂，一次刻骨，一次一生。我多希望这三次都是和你。
16、十年前你是谁，一年前你是谁，甚至昨天你是谁都不重要，重要的是今天你是谁，以及明天你将成为谁。
17、幸福不是房子有多大，而是房里的笑声有多甜。
1、笑一笑有什么大不了，明天会更好。
2、一切终于过去了一切才刚刚开始
3、无论有多无助的时候微笑是最好的振作方法
4、现实很伤，现在女孩宁在宝马车哭也不愿单车上笑，如果得不到你，那等我赚够钱找你女儿吧！
5、思想开朗，乐观积极；随遇而安，自强不息！
6、乐观者在困难中看到机会；悲观者在机会中看到苦难。理想的路总是为有信心的人预备着。
7、我把爱倒进海水，等到有一天枯竭，印在岸边是我的坚决
8、人生最后悔的，莫过于年轻是没有好好学*
9、即使沒有“花容月貌”的美豔，生命也該如花般美麗綻放。
10、可以失败。可以哭闹。但是不能失去对自己的勇气和信心。
11、为了生活努力发挥自己的作用，热爱生活吧。
12、努力让自己不要淹没在人群里，所以要努力活的丰盛
13、放弃去爱你继续寻找可以发掘到我的好的人
14、停下来休息的时候，不要忘记别人还在奔跑。
15、忘记过去，好好活下去才是最重要的。
16、如果刚烈是在哭泣中锻炼出来的，哪么让我哭个昏天暗地吧；
17、高兴是一天，不高兴也是一天，我要抓紧时间，高兴的过好没一天，
18、我相信只要踏踏实实的走，总会走出我的天
19、我继续坚持着，即使泪流满面。
20、每天提醒自己不要忘了理想！
21、倔强的向日葵，依旧跟着太阳不离不弃，即使被太阳灼伤…
22、没有翅膀的天使，心仍在飞翔
23、这个世界没有谁会因为没了谁而活不下去，因为我们都是坚强的孩子、
24、坚强的女人会哭，但是不会认输
25、我要用微笑带过一切去说服明天
26、不管心里有多痛。我都会笑着对全世界说我很好！
27、不要因为一段感情，就彻底的对爱情失去占有欲，步入黑暗的角落。
28、休息，是为了让以后走更长的路。
29、又回到了原点，就从现在开始我的新生活吧。
30、勇敢的追求幸福，这就是向日葵的花语。
31、叹气是最浪费时间的事情，哭泣是最浪费力气的行径。
32、关系是跑出来的，感情是喝出来的，朋友是处出来的，但事业却是干出来的，绝非吹出来的。
33、即使生活鸡飞蛋打我也要做1只打不死的小强
34、失恋不一定是一件坏事，可能是下一个幸福旳开始。
35、我这鸿鸪，岂知你燕雀之志哉。
36、世界上只有想不通的人，没有走不通的路。
37、人生最精彩的不是实现梦想的瞬间，而是坚持梦想的过程。
38、了解过去，活在当下，为将来做好准备！
39、跌跌撞撞才明白了许多，懂俄的人就你一个。
40、要学会摆脱无赖，有自己的精彩。
41、时间倒退不了，我们就只有往前走，
42、没有人可以回到过去重新开始，但谁都可以从现在开始，书写一个全然不同的结局。
43、受到再大的打击，只要生命还在，请相信每天的太阳都是新的。
44、哭着流泪是怯懦的宣泄笑着流泪是勇敢的宣言
45、我要的幸福太值钱，所以我输不起，惟有努力。
46、不要着急，最好的总会在最不经意的时候出现。
47、忘记你曾经的那份承诺，一个人坚强的走完余生。
48、命运，我是不会向你屈服，你等着，我，一定，行行行……
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