网球王子经典语录

球王贝利课文原文

球王贝利课文原文

　　足球我们都很喜爱，作为大家很喜欢的运动，得到了全世界的关注，以下是小编整理的球王贝利课文原文，欢迎阅读参考！

　　球王贝利课文原文：

　　在里约热内卢的一个贫民窟（kū）里，有一个小男孩儿。他非常喜欢踢足球，可是又买不起，于是就踢塑料盒，踢汽水瓶，踢从垃圾（lājī）箱捡来的椰（yē）子壳。他在院子里踢，在巷口踢，在能找到的任何一片空地上踢。

　　有一天，当他在一个干涸（hé）的小池塘里猛踢一个椰子壳时，被一位足球教练看见了。教练发现这个小男孩儿球感很好，就送给他一个足球。小男孩儿得到足球后，踢得更卖劲儿了。不久，他就能准确地把球踢进远处随意摆放的水桶里。

　　圣诞节到了，小男孩儿的妈妈对他说：“我们没有钱买圣诞礼物送给我们的恩人，就让我们为他祈祷（qǐdǎo）吧。”

　　跟妈妈一起祷告完毕，小男孩儿向妈妈要了一把铁锹（qiāo），跑了出去。他来到教练别墅（shù）前的花园里，挖起土来。

　　他正挖着，教练从别墅里走出来，问小男孩儿在干什么。小男孩儿仰起满是汗水的脸，说：“教练，圣诞节到了，我没有礼物送给您，就让我给您的圣诞树挖一个坑吧。”

　　教练被小男孩儿的真诚感动了，他把小男孩儿从坑里拉上来，说：“我今天得到了世界上最好的礼物。”停了一下，他继续说：“明天你到我的训练场来吧。”

　　后来，在1958年，这位当时还不满十八岁的男孩儿和他的队友一起，为巴西第一次捧回了世界杯足球赛的金杯。男孩儿的名字一下子传遍了世界。他就是后来被人们誉（yù）为“球王”的贝利。

　　球王贝利课文教案：

　　一、教学目标

　　1默读课文，抓住重点部分理解课文内容，并懂得“爱好出勤奋，勤奋出人才”的.道理。

　　2引导学生自学生字。

　　二、教学重点、难点：

　　从球王贝利的成长经历中，受到启迪。

　　三、教学时间：一课时

　　四、教学准备：课件

　　五、教学过程：

　　（一）看录像导入

　　（播放一段贝利在进行足球比赛的资料片）小球迷们仔细看，谁是有“球王”称号的贝利？看他那娴熟的技艺，精湛的脚法，真令人拍手叫绝，你们知道贝利是怎样成为“一代球王”的吗？今天我们就来学*一篇课文，名字叫《球王贝利》，看看贝利的成长经历使你受到什么启发？

　　（二）初读课文

　　1自由读课文，边读边画出不认识的字，运用学过的识字方法自学生字。

　　2以小组为单位每人轮流读一个自然段，检查读音是否正确。

　　（三）默读课文，整体感知

　　思考：课文写了贝利的什么事？

　　根据学生的回答，教师进行内容的梳理

　　（送足球→参加训练→捧回金杯）

　　（四）默读课文,思考

　　1、教练为什么送给小贝利一个足球？后来又为什么让小贝利到他的训练场去？

　　2、在文章中划出相关的句子，来说明理由。

　　（五）结合思考题进行集体交流

　　1、教练送给小贝利一个足球的原因（用“因为……所以……”的句式，结合课文的内容说）：

　　（1）教练看出贝利对足球有浓厚的兴趣；

　　（2）教练发现他有踢球的天赋；

　　（3）教练爱护这样的人才。

　　2、教练为什么让贝利到他的训练场上来？（用“之所以……是因为……的句式，结合课文内容回答）

　　（1）因为教练满足了自己对足球的热爱，，贝利送给教练特殊礼物的感恩行为打动了教练。

　　（2）教练认为他是好苗子，喜欢他的为人，教练被这种真诚感动了。

　　【此环节的目的是训练学生运用因果句式回答问题。】

　　（六）总结全文

　　你从“一代球王”贝利的成长故事中，得到了什么启示？（鼓励学生结合课文内容从不同角度谈看法）

　　（1）坚持自己的兴趣爱好，勤奋苦练，才能取得成功。

　　（2）爱好+天赋+勤奋=成功

　　（3）成功需要“伯乐”的发现与帮助，但自己首先应该是“千里马”。

　　（4）我们应该对帮助过自己的人有一颗感恩的心。

　　（七）作业

　　1、有兴趣的同学可以继续查找贝利或其他名人的成长故事，从中受到更多的启迪。

　　2、推荐阅读《语文同步读本》中的两篇文章《十一支康乃馨》和《小象奴奴》。

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网球的规则有哪些-网球发球规则

网球的规则有哪些-网球发球规则

　　网球比赛分为单打和双打两种形式。球员用网球拍将球击过网，落入对方的场地上。每位球员的目的都是尽力将球打到对方的场地上去。就这样一来一回，直到有一方将球打出界或没接到球为止。那么网球的规则有哪些呢?下面小编为大家整理了网球的规则，供大家参考!

　　发球前

　　发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里，用手将球向空中任何方向抛起，在球接触地面以前，用球拍击球(仅能用一只手的`运动员，可用球拍将球抛起)。球拍与球接触时，即算完成球的发送。

　　发球时

　　发球员在整个发球动作中，不得通过行走或跑动改变原站的位置，两脚只准站在规定位置，不得触及其他区域。

　　打球中

　　每局开始，先从右区端线后发球，得或失一分后，应换到左区发球。

　　发出的球应从网上越过，落到对角的对方发球区前的方格内，或其周围的线上。

　　发球失误

　　未击中球：发出的球，在落地前触及固定物(球网、中心带和网边白布除外);违反发球站位规定： 发球员第一次发球失误后，应在原发位置上进行第二次发球。

　　发球无效

　　以球擦网后的落点判断，如果球下网或落到对角发球区外，则发球失误;对方接球员未作好接球准备，则发球失误。

　　交换发球

　　第一局比赛终了，接球员成为发球员，发球成为接球。以后每局终了。均依次互相交换，直至比赛结束。

　　每盘第一局开始时，由发球方决定由何人首先发球，对方则同样地在第2局开始时，决定由何人首先发球。 第3局由第1局发球方的另一球 员发球。第4局由第2局发球的另一球员发球。以下各局均按此序秩发球。

　　双打的接发球的次序

　　先接球的一方，应在第1局开始时，决定何人先接发球，并在这盘 单数局，继续先接发球。对方同样应在第2局开始时，决定何人接发球，并在这盘双数局继续先接发球。他们的同伴应在每局中轮流接发球。(接发球后，双方应轮流由其中任何一名队员还击。如运动员在其同队队员击球后，再以球拍触球，则判对方得分。)

　　网球通则

　　交换场地

　　(1)双方应在每盘的第1、3、5等单数局结束后，以及每盘结束双方局数之和为单数时，交换场地。

　　(2)在抢7分比赛中，双方分数相加每6分更换一次场地。

　　失分

　　发生下列任何一种情况，均判失分。

　　(1)在球第二次着地前，未能还击过网。

　　(2)还击的球触及对方场区界线以外的地面、固定物或其他物件。

　　(3)还击空中球失败。

　　(4)故意用球拍触球超过一次。

　　(5)运动员的身体、球拍，在还击期间触及球网。

　　(6)过网击球。

　　(7)抛拍击球。

　　(8)发球双失误。

　　(9)击球时人的身体触网。

　　压线球

　　落在线上的球都算界内球。

　　休息时间

　　(1)分与分之间，捡到球后直至发出，最大间隔25秒

　　(2)单数局结束交换场地时可休息90秒

　　(3)每盘结束可休息120秒

　　(4)每盘的第一局结束后，交换场地时不能休息

　　(5)在抢7分比赛中，双方分数相加6分，更换场地时不能休息

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漫画《网球王子》角色不二周助语录摘抄

　　《网球王子》(原名：テニスの王子様)里的人物，作者为许斐刚。不二周助是笑隐藏厉刀，千变万化，球感卓越出众的球技高手，众人公认的‘天才’球员。脸上总是挂着优雅的微笑，很少将激情表露在外的模范生。若无其事又轻松简单的使出高超球技，也贪婪无厌的追求着刺激。在他那高深莫测的实力给人深刻印象的同时又有一种令人难以琢磨的神秘感。

　　1、总觉得跟你在一起，不管多高的地方都可以到达。

　　2、永远忠于事实的击球，为了胜利而生的网球。那，我的网球呢?我的网球是什么……似乎无法集中于胜利之上，虽然被人称为天才，在全国大赛上有用吗?真正的我在哪里?若天并不是无限高的话……

　　3、网球，可不是用来操弄恨意的工具。

　　4、我不会输给同一个对手第二次。

　　5、因为，我更喜欢看到别人痛苦的样子。

　　6、无论领先到什么程度，他都会一下子追赶上来，很久没尝到这种胆战心惊的感觉了。

　　7、真不愧是越前啊，不过要想赢我，你还太早了点。

　　8、我终于明白，为什么我既想要跟你比赛却又企图逃避了。因为我担心，跟你对战会改变我自己，这样让我害怕。

　　9、每四年多出来的`那一天，时间因为它的调节而没有乱套，我的世界却因此乱了套。

　　10、正因为我看不见所以才能赢。

　　11、嗯...这就是所谓的是善书者不择笔吧。

　　12、总觉的和你在一起,不管多高的地方都能到达。

　　13、真正的我就在这里，在这与你交战的球场上!

　　14、网球，不是用来制造仇恨的工具。

　　15、看样子，我好像无法对胜利执著。也许我只是想享受诱使对方发挥极限的那种刺激感吧。

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打网球的技巧

打网球的技巧

　　网球是球类运动项目之一，它起源于法国以及英国，我国代表女子网球运动员李娜相信大家都不陌生，在2014年澳大利亚网球公开赛中她获得了女子单打冠军也是亚洲第一位大满贯女子单打冠军可以说是我国的骄傲，日常生活学*当中也有许多人喜欢网球这一项体育运动，那么关于打网球的技巧你又了解多少呢，一起来看看吧。

　　一、轻

　　1.球要轻

　　根据不同的年龄段要选择不同的网球，就是成年人在初学网球时，最好选择气压低的球练*球，有的叫“低压球”、“过渡球”“软球”和“迷你球”等。如果没有这样的球，可将标准球(旧球)挫一个洞，使内部气压降低，也可代替使用。

　　气压的球，在击球的瞬间，对球拍的振动小，控制能力就提高，来回球就多。在国外使用这样的球作为“球感训练”，从04年我先国外带回部分彩色低压球(现在国内也有)使用至今，教学效果还可以。这也是李德添老师提倡的“简易法”中希望使用“过渡球”教初学者使用的球。

　　2.球拍要轻

　　球拍要根据学员的年龄、性别等因素考虑，选择相对较轻的球拍，以减缓肌肉的疲劳程度，也可减轻手臂的负重，从而就易控制球。

　　二、*

　　1.距离*

　　对于初学网球的学员来说，特别是第一节课，学员对打网球的感觉是“盲点”，同时又是对能否再坚持学网球的关键。通俗的说法叫“兴趣”，有了兴趣才有信心学下去。此时的教学，就先*后远的培训原则，距离*是关键。距离*是指教练与学员相对击球的距离。

　　先在半场内无网对练，但要提示学员中间有假设球网，击球的抛物线要高。由于是无网训练，来回球的次数多，球感和步伐意识提高很快。这就叫“球感训练”。再逐步过渡到隔网*距离到远距离的击球训练。这就是李德添老师说的小小场地、小场地到大场地。

　　2.语言要亲*

　　多使用鼓励性语言，激发学员的积极性，增强学员的自信心。不能使用批评性语言，更不能使用蔑视、责骂的语言。由于有激发性的作用，会调动视神经系统，注意力就会提高，击球的准确性就好。

　　三、易

　　1.动作要简易

　　对初学者来说，从准备动作到击球结束。先不要要求都做到，这样作会分散关注力，造成大脑在击球时视神指挥系统的紊乱，让记忆无法存储。结果影响击球效果。

　　2.教学方法要先易后难

　　如先提示学员在击球时的拍面角度是首要的，其它的随学员水*的提高不断增加。每一点既有区别，又相互联系。所以，对教初学者来说，只要做到轻、*、慢、松、动、易的“六字十二点”教学法，会大大地提高学员学打网球的兴趣，自信心会加强，击球来回次数的越多，球感就越好，击球技术水*就会不断提高。

　　四、慢

　　1.速度慢

　　击球的力量不能大，速度要慢，抛物线要高。留给学员准备击球的时间就多，击球的质量就提高。

　　2.动作慢

　　初学者都有加速挥拍的特点，用力大。一定要提示挥拍动作要慢，球速就减慢，控球就好。

　　五、松

　　1.心松

　　告诉学员身心一定要放松，不要太紧张，更不要在乎一两个没击好的球，或别人的感受。是否紧张，可通过手在握球拍时看指甲是否发白，白就是紧张的表现。用深呼吸的办法调节心理紧张的情绪。心情放松，动作就不会僵硬，击球的方向性就好。

　　2.体松

　　心理的放松才有身体神经、肌肉等松弛。肌肉的放松，会储备能量，在击球时的肌肉收缩会更加握紧球拍，对拍面的控制会更加稳定。

　　六、动

　　1.心动

　　要提示学员用心打球，体会感受击球的感觉，协助分析击球的效果，培养学员逐步自我分析，增强球感意识、击球意识、动作意识。教练在作出示范动作后，要让学员不仅模仿练*，更主要的是闭目模仿练*，在大脑中像放电影一样，闪念教练的示范动作。闭目模仿和心理模仿是一般性模仿的十倍以上的神经系统记忆储存能量。

　　2.身动

　　全身要动，需要协调性，连贯性。特别是脚步的移动对以后的击球效果至关重要，移动是培训击球距离感的最佳手段。网球是用“脚”打球的比喻。

　　接发球

　　1：接发球选手得分的捷径是接发球抢攻直接得分为了提高回球得分的概率，首先必须掌握一定的技巧。就象在打棒球时发现投手的破绽极为有利一样，接发球抢攻重要的是看出发球人的破绽。具体步骤如下:

　　2：1、边确定球从哪儿飞来，边站好位置。

　　2、站定位置后，快速敏捷地带左肩转身，此时只考虑转身。

　　3、击球瞬间，紧握球拍，使其不发生颤动。

　　4、最后的随球动作中，径直顺着拍头的方向继续快速挥拍，之后自然返回。

　　3：我们很容易就可以看出接发球后球速的变化。必须认识到截球对于速度较快的发球的重要性。注意转身击回球。不用特意大幅度收身，基本上只要运用棒球中击触地球的技巧击球即可。

　　急截球技巧

　　1：现代网球以上旋球打法为主流，其经常使用的技术就是急截球。

　　急截球与其说是截击球，不如认为是底线抽球。这特别是反弹球手频繁使用的击球法。

　　2：正手急截球

　　1、当对方球飞来时，迅速上前。

　　2、在自己最能使上劲的位置击球。要领是认为自己就要打出制胜一击了

　　3、随球动作幅度要大，并迅速调整姿态迎接下次击球。

　　3：反手急截球

　　1、反手击球时，大多数球员都采用两手握拍法。

　　2、将拍头与球*行。为了成功截球，在击球瞬间要用尽全身力量。

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怎么打网球

怎么打网球

　　网球应该怎么打，对于新手来说可能不知道该如何去打好网球，在这小编就为大家介绍介绍打网球的一些基本小技巧，希望大家喜欢。

　　⒈、握拍：正手握拍──将拍面与地面轩于垂直方向，右手与拍柄右上斜面贴紧，拇指握住拍柄的右垂直面，五指紧握拍柄，食指稍离中指，用食指下关节压住拍柄右垂直面。手掌在球拍的后面，并和拍面在一个*面上。手腕向上绷紧，再向上抬起。反手握拍──从正手紧握法把手向左转动1/4，用掌根压住拍柄的左上斜面，拇指伸直贴按在上斜面。

　　⒉、正手击球：准备姿势：一般正用击球姿势为：两脚自然开立与肩宽，上体前倾，腿佩屈，重心置于前脚掌，目视击球者，始终盯住球的运行路线。另一只手持住拍柄。

　　⒊、向后引拍：当球朝正手方向为时，右手持拍，肘关节略向后移，手臂连续运动，顺势完战后摆动作，身体侧向球网，两脚前后开立重心在后脚步上。随着转体应快速*稳地向后摆球拍，球拍不要下垂，拍头高于手腕。使球拍与地面*行，将球拍头向上跷起，以便于向前挥拍，移动取好位置。

　　⒋、击球：向前挥拍击球时，要握紧球拍，同时手腕绷紧，球拍是从稍低于腰部处开始，做弧线运动，逐步上升，向前挥动，在左髋前言角球拍面，与球接触时间应尽可能地长，以便于最大限度地控制球的方向，拍随球跟进，准备下次击球。

　　⒌、发球：发球是由自己开始控制球技术，方法有好多种，在此介绍简单的削球技术。由握拍站好位，抛球至右前言1.5米处，同时引拍向右后上方。挥拍向前快速扣击，使前臂、手腕球拍柄在击球时几乎成一条直线。击球后让球拍斜着挥动，落到身体的左侧，同时跟进场内。

　　⒍、接发球：做好接球准备，当球来时移动取位，挥拍击球准备。来球时迅速移动取位，挥拍击球是作快打动作，将球截击过去。回位准备下次击球。

　　网球锻炼方法：

　　①个人练*：移动练*，对墙击反弹球练*，对墙发球练*等。

　　②双人对练：发球与接球练*，截击球练*，比赛练*等。

　　网球场地：分草地、土地、硬地和塑肢四种。双打场地长23.77米，宽8.23米。网柱高1.07米，球网中央高0.914米。

　　中年人选择网球锻炼身体，是一种较好的休闲、健身、调节精神的方法。有条件的地方应经常练*，一般每周2—3次，每次序30分钟左右，能够取得良好的健身作用。

　　1、摒弃训练中的坏*惯。

　　打好网球，就需要摒弃训练中的坏*惯，在*时的技术训练中，球还没喂给你之前，你就知道了来球的方向，或者你回击了一个别人喂给你的球，但接下来却没有人连贯地把球再次回击到你的底线位置，你仅仅击球就可以了，而用不着考虑其他，长此以往地如此训练，你将会逐渐养成许多坏*惯。

　　2、徒手模仿动作挥空拍。

　　用意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，便做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快的.反复作徒手挥拍动作的练*，直到动作被熟练、自如的掌握，达到动作定型。

　　3、对着镜子检查挥拍。

　　站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作，直到头脑里对正确的击球动作有了概念。

　　在球场上，当击球动作不对时，要回想这些概念，就会有助于作出正确的挥拍动作。观察镜子理自己的击球姿势，并纠正那些不正确的动作。例如，许多运动员正拍击球的后摆过高，可以在镜子里看着自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，则自行调整并继续在镜子前练*，直到获得正确的姿势。

　　4、练*抛球的稳定性。

　　抛球不稳定会影响发球的稳定性。练*抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠*建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练*抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练*抛球，使球总能抛到那点或线上。

　　当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮助改进发球节奏。同时，球抛起后，可让它直接落地，以检查是否抛在身体的前侧方。

　　5、对墙练*使击球动作定型。

　　对墙练*是练*基本功的最好方法，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练*对墙练*，即使职业选手也常用对墙练*，以达到学而时*之的目的。对墙练*比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是，对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球，结果球回来得太快，以致没有时间作好下次击球的预备姿势。

　　练*落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练*击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。也可以和同伴一起对墙练*，两个人打，用*似于网球比赛的节奏，并且在击球后也象比赛一样移动，不象一个人打墙时，总在同一位置上。对墙进行连续击球连续时，要注意掌握节奏，不断增加正确击球的次数，一旦失去节奏就停下来，重新开始。

　　6、连续拍球来提高控制能力。

　　任何时候只要手里有一把球拍，都可以简单的拍球练*。用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。可以做这样的游戏：看自己不丢球能够连续弹拍多少次，这个练*看似简单，但做起来确比想象的要难得多，因为获得稳定总是不容易的。这个拍球练*还可提高球感。如果想提高放小球的感觉，就练*把球抛入空中，在用球拍接住它，并尽量不让球弹起。

　　7、影子练*加快技术水*。

　　影子练*是在球场外，带拍而不带球的挥拍和步法想象练*，可在家中或空地上，也可在场外（边）作此项练*，设想着打各种球，并在移动时大声说出来。

　　例如，可以从发球开始，跟随发球上网，稍停一停，准备第一次截击，再向前移动，作第二次截击，后退打高压球，最后向前截击得分。用小步和侧部或踮步尽快移动，但动作要完整，并且要在身体前面击想象中的球，同时也可以请同伴喊出击球动作，自己照着做，这样练*可使重心真正保持向前。

　　8、背靠墙纠正截击动作。

　　许多网球初学者因为挥拍太长而不能干脆利落的急剧截击空中球，截击时后摆太多，球会快速打在还未向前挥动的球拍上，其结果不是打不好就是失误。

　　矫正的方法是背靠墙作截击动作，这面墙可以阻止球拍在后摆时超过肩膀，然后用一个短促的撞击动作，向前击想象中的球。这种练*只要几分钟便可以做，或在家中，或在场地旁背对着铁丝围栏都可以做。

　　1.发球

　　距墙12米，练*击发重球，要把球打在线上靠*线的地方，初学者宜学侧旋发球，上旋球弧度大，过网高度可假想提高些。

　　2.高压球

　　站在离墙5米远的地方，把球打在墙前大约1米的地上，球反弹后到空中，便可练*打高压扣杀了。

　　3.反弹球

　　离墙6米，向墙上1.8米处击球，球反弹落地后刚跳起，就将球击回。动作要领：盯紧球，把握好击球时机，在膝前处击球，并加长与球的接触。引拍动作小，重心下降。

　　4.截击球

　　离墙大约3米远，将球击向1.6米高，反弹较低时，要降低重心击球。不要用力过猛，打出节奏就行。掌握好击球的技巧，将球控制在正手一侧，熟练后，再练*反手一侧，也可交替进行。随着截击能力的提高，距离加大。

　　5.落地球

　　站在距离墙约9米左右的地方对墙击落地球。充分后摆以及作完随挥动作，记下有效的回合球次数（有教练说过回合球不超过50的人不要上场地，我很认同），目的是练*击球的稳定性。用粉笔在墙上画一个模拟球场区域，反复练*将球打入这个区域，便学会在击球时如何控制拍面，达到击球的准确性。练*者距墙约13米左右，可以让球落地后两跳后再连续击球，曲膝来练*击打较低来球，充分做好准备动作。也可将球击向墙面1.8米处，并加些上旋，练*底线对拉球。

　　进阶练*：

　　正、反手交替直线击球离墙13米处，正反手交替练*。

　　正、反手交替斜线击球同上，进一步增加击球难度，和提高移动能力。

　　6.放小球

　　离墙6米，采用削球技术，轻轻击向1.2米处，加强旋转。球反弹落地两弹后连续进行练*。

　　7.对墙练*的注意事项

　　打墙时的距离只有实际场地的一半，回球很快，拉拍慢了或是幅度大了就很难接到球，很容易导致初学者为了应付来球而养成拉拍不充分、拉拍变形、随挥不到位、不转肩上肩等的坏*惯。这一点，对于动作尚未定型的初学者来说是很危险的，为了避免形成错误的动作，对墙练*时要控制击球力度，不要过于发力，只要用*时击球70%的力量就可以了，重点是练*手感和固定正确动作。

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网球的训练计划

网球的训练计划

　　时光在流逝，从不停歇，相信大家对即将到来的工作生活满心期待吧！现在的你想必不是在做计划，就是在准备做计划吧。那么你真正懂得怎么制定计划吗？下面是小编帮大家整理的网球的训练计划，希望对大家有所帮助。

　　指导思想：

　　坚持科学发展和以人（学生）为本的的理念。贯彻普通中学生业余训练精神指示，发扬学校优良作风，努力完成校初定目标（全市中学生网球赛总分前三），力求突破。

　　现状分析：

　　本月是准备期，训练要从一般向专项，从局部向整体逐渐转移，逐渐培养和发展运动员的竞技状态，至准备期结束时，运动员的竞技状态已初步形成。本次市中学生网球赛对手为普通中学生，去年学校总分在全市第五名。本校参赛人数为8人，男女各5人，其中男单2人，女单2人，男双1队，女双1队。这8位参赛运动员以前参加过网球集训3个月。打中等球速的球相当稳定，但对各式击球尚未能熟练掌握，并且在方向、深度或力量上都缺乏控制；双打的队形为一前一后，按照NTRP球技分级评价为3。0等级。

　　训练目标：

　　技术目标：对于中速度的球能掌握方向的控制，开始展现较具侵略性的网前打法，双打时能与队友配合作战。

　　体质目标：力量、速度、柔韧性、灵敏性和耐力都有一定的提高。战术目标：在比赛中，针对不同对手不同的打法选择和制定比赛战术。

　　训练时间与地点：

　　周一至周五：上午6：30——7：30，下午4：30——6：30

　　周六：上午7：00——9：0，下午5：00——7：00

　　周日休息。

　　地点：学校网球场

　　训练方法与内容：

　　采用训练三周调整一周的训练方法。前三周，周一和周四大运动量，周二和周五中运动量，周三和周六小运动量。调整周中小运动量和小比赛为主。

　　第一周：基本技术和素质的练*

　　周一：上午：底线正反手直线击球

　　下午：①往返跑4×10米（6组）②30米冲刺跑（4组）③底线正反手斜线击球④正反手削球

　　⑤3000米跑中速跑⑥负重深蹲10次每组（男100斤女80斤4组）

　　周二：上午：底线正反手直线击球

　　下午：①米字往返跑（4组）②30米冲出跑（2组）③底线正反手斜线击球④正反手削球⑤俯卧撑20个每组（4组）

　　周三：上午：发球区内进行小场地对打落地球练*

　　下午：①空中传球小游戏②底线正反手斜线击球③发球

　　周四：上午：中场和网前截击球

　　下午：①往返跑4×10米（6组）②50米冲刺跑（4组）③底线和中场正反手斜线击球④正反手削球⑤1500米跑中速跑⑥负重深蹲15次每组（男100斤女80斤4组）

　　周五：上午：底线正反手直线击球

　　下午：①米字往返跑（4组）②30米冲出跑（2组）③底线正反手击球④ 网前截击球练*⑤俯卧撑20个每组（4组）

　　周六：上午：发球区内进行小场地对打落地球练*下午：①小游戏②底线8字形对打练*③发球

　　第二周：基本战术和素质的练*

　　周一：上午：①对墙正反手击球②高压球

　　下午：①往返跑4×10米（6组）②30米冲出跑（4组）③底线跑动正反手击球④高压球⑤1000米跑快速跑⑥负重深蹲10次每组（男100斤女80斤4组）

　　周二：上午：①底线正反手击球②高压球

　　下午：①米字往返跑（4组）②专业网球步伐练*③底线正反手斜线击球④一网一底线练截击球⑤俯卧撑20个每组（4组）

　　周三：上午：发球区内进行小场地对打落地球练*

　　下午：①空中传球小游戏②底线正反手击球③发球④挑高球

　　周四：上午：中场和网前截击球练*

　　下午：①米字往返跑（6组）②30米冲出跑（4组）③发球上网进行截击球练*④练*打穿越球⑤1500米跑中速跑⑥仰卧起坐30一组（4组）

　　周五：上午：底线正反手直线击球

　　下午：①往返跑4×10米（4组）②30米冲出跑（2组）③中场击球上网截击球④挑高球⑤引体向上（4组）

　　周六：上午：①放小球②反弹球下午：①小游戏②底线8字形对打练*③发球

　　第三周：战略战术和素质练*

　　周一：上午：①网前截击球②高压球

　　下午：①米字往返跑（6组）②30米冲出跑（4组）③单打技术和双打配合④接发球⑤组合练*⑥引体向上（4组）

　　周二：上午：①底线正反手击球②接发球

　　下午：①往返跑4×10米（4组）②专业网球步伐练*③底线跑动正反手击球④一网一底线练截击球⑤俯卧撑20个每组（4组）

　　周三：上午：单打战术和双打配合

　　下午：①接发球②底线和中场正反手击球③发球

　　周四：上午：中场和网前截击球练*

　　下午：①米字往返跑（6组）②30米冲出跑（4组）③发球上网进行截击球练*④练*打穿越球⑤抢网战术⑥发球⑦仰卧起坐30一组（4组）

　　周五：上午：①底线正反手击球②练*打穿越球

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网球拍弦的分类

网球拍弦的分类

　　你们不知道吧网球拍弦也是有种类之分的，不同的网球拍弦拥有不同的功效。网球拍弦具体分为哪几类?分别都有什么功效?下面是小编精心整理的网球拍弦的分类，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　1.单芯单层纤维结构

　　是目前最流行的尼龙弦截面结构——大多数“仿肠弦”都是单芯单层纤维结构。这种弦最大的好处是磅数不易衰减，而且击球“脆”的手感接*天然肠弦。而尼龙的内芯与外部纤维的质地和粗细都会影响到拍弦的击球感和舒适性。

　　2.单芯多层纤维结构

　　与单芯单层纤维拍弦的性能相似，但耐用性和吃球性更好。

　　3.粗糙型结构

　　这种弦在整个弦体的外部缠绕了一圈或几圈细丝，或将这种细丝嵌入弦的外层，从而增加了这种拍弦的粗糙程度，因此增加了拍弦击球时对球的摩擦力，因此更容易打出旋转球。

　　4.复纤维单芯多层结构

　　由多个较细多纤维内芯组成一股大芯，并在外部有一层或多层纤维包裹。这就得到与多纤维弦类似的舒适性，但更耐用。

　　5.多纤维结构

　　这种弦是一束极细的合成纤维丝拧在一起形成一根线，结构类似于天然肠弦。这种尼龙的多股结构在击球减震的舒适性上要优于有内芯的结构，球感类似天然肠弦。同时，由于这种弦击球时柔软而舒适，因此比较适合那些有网球肘但买不起天然肠弦的球员。但这种弦与天然肠弦一样，击球会对其造成损伤，还可能导致拍弦分*，因此它的使用寿命介于天然肠弦与有芯复合弦之间。

　　6.合成材料结构

　　将不同材料的弦合在一起，通过内层和外层不同材质拍弦的结合，尽可能将发挥不同材料的优势特性。现在，很多拍弦都采用这种合成材料结构

　　7.单股结构

　　耐用性较好，价格便宜。但这种拍弦手感一般，而且磅数容易衰减。建议在给这种拍弦穿弦时增加3-5磅，以补偿其磅数的流失。

　　8.复弦结构

　　这里提到的复弦结构指的不是拍弦的截面结构，而是穿弦结构。通常将较结实的弦穿在竖弦上，再在横弦上穿手感较好的'尼龙弦或天然肠弦。这样的穿弦结构不但耐用，而且球感也很好。

　　拓展：

　　每次击球时拍弦都会产生震动，传到到拍体，进而传到拍柄，而这个震动的大小由于不同球拍的材质，采用的技术也有所不同，但现在还没有什么球拍能够完全将震动消除，所以，对于业余选手来说，击球时就要尽可能减小球拍传到手臂的震动，这时可以采用的方法就包括使用避震粒。尽管有人说使用避震粒会降低击球时的手感，但缺少些手感总比得上网球肘要划算得多。有的球拍在购买时会赠送避震粒，但其式样未必就是自己喜欢的。建议初学者使用避震粒，因为其对减少震动的确有一定作用。

　　避震粒通常安装在拍面最下侧横弦下面、位于中间的几条竖弦上，下面就介绍一下三种避震粒的安装方法：

　　粒状避震粒通常在两侧有卡弦的凹槽，可以卡在两条弦之间，所以可以先将一侧的凹槽扣进拍弦，再把另一侧扣进拍弦，然后把避震粒推到顶至拍面最下侧的横弦即可；

　　带状避震粒通常较长，可以卡在6-10条弦之间，可以将其交替穿过拍弦的内、外侧，然后把两侧挂在拍弦上即可，此外，有的带状避震粒中间也有卡弦的槽，安装的方法与不带卡槽的一样，只是需要依次将这些卡槽卡在弦上；

　　长方体避震粒通常可以卡住四条弦，分别在避震粒的两侧或一侧卡弦的槽，只要先将中间的两个卡住，再将两侧的卡在弦上就可以了。

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打好网球的技巧

打好网球的技巧

　　网球是一项优美而激烈的体育运动，被称为世界第二大球类运动。网球运动的由来与发展可以概括成四句话：孕育在法国，诞生于德国，普及于美国，盛行于世界。下面小编为大家整理了打好网球的技巧，希望能为大家提供帮助!

　　1、发球

　　发球最重要的是要抛好球。有的初学网球的青少年而言，抛球不是抛高了就是抛低了，其实，每个人都有最适合自己的抛球高度，最适合自己的击球点，这和身高是没关系的。当然，高个子发球天生就有优势，因为他发球点高。

　　一般来说，有一个标准的抛球高度，你把球拍垂直举高，比你垂直举球拍的高度高一点的就是你的标准抛球高度了，只要它落下到你举着的球拍的接*球心的部位，就可以击球了。

　　抛球一般要往球场里抛一点。抛球时另一只发球的手要成90度的往后张开，然后曲腿，跳跃，击球。曲腿时也要脚尖着地，才好飞出去。击球时手臂伸直击出球。击球时还要压手腕。下落时，抛球的那只手可以做出环绕着腹部的动作。这样不会影响自己下一拍，也不会被球拍打到自己。

　　2、接发球

　　接发球是选手得分的捷径，是通过接发球抢攻直接得分。为了提高接发球得分的概率，首先必须掌握一定的技巧。就象在打棒球时发现投手的破绽极为有利一样，接发球抢攻重要的是看出发球人的破绽。具体步骤如下:

　　1、 一边确定球从哪儿飞来，一边站好位置。

　　2、站定位置后，快速敏捷地带左肩转身，此时只考虑转身。

　　3、击球瞬间。

　　3、斜角球

　　斜角球指选手以一定的角度将球击至对角发球区。

　　这种球需要柔韧的腕部动作，对善打上旋球的球员，不论是打超身球还是在底线连续对攻都能使用。这也是一流球星必须掌握的打法。

　　1、一边盯住对方的动作，一边进入击球处。

　　2、一边确认对方的位置一边收身，使斜角球能打在对方空当处。

　　3、从下部探起拍头，打出旋转球。

　　4、即使是打短球，也应该径直继续挥拍，以避免扭伤腕部。

　　打斜角球应注意的是这种球需要速度，所以在经过网时球应比网高30厘米-50厘米。从端线打的斜线球应比网高50厘米以上，这是因为这样的球比擦网球更能落到右角度的`地方。

　　4、上旋高球

　　所谓上旋高球是指利用拉带球技术使对方错过上网的时机。因为是攻击性的击球，所以上旋高球和普通的高球不同，没有必要把轨迹设想得太高。

　　1、一边估计对方截击球的位置一边收身。

　　2、将球稍微拉带一会儿，使对方错过上网时机。

　　3、直接从下往上用腕部动作，将随球动作挥高，即能加上强烈的旋转。

　　从下往上迅速有力的擦球这一腕部动作，是成功击球的重点。击球前，将拍头向下，从下向上擦开。不必打得太高，只要能大概使球经过对方时高过球拍两三个拍子就行了。注意随球动作挥至头的右侧，这也是一流职业选手的技巧。

　　5、急截球

　　现代网球以上旋球打法为主流，其经常使用的技术就是急截球。急截球与其说是截击球，不如认为是底线抽球，大多数反弹球手很喜欢使用这种击球法。

　　正手急截球

　　1、当对方球飞来时，迅速上前。

　　2、在自己最能使上劲的位置击球。要领是认为自己就要打出制胜一击了。

　　3、随球动作幅度要大，并迅速调整姿态迎接下次击球。

　　反手急截球

　　1、反手击球时，大多数球员都采用两手握拍法。

　　2、将拍头与球*行。为了成功截球，在击球瞬间要用尽全身力量。

　　3、与制胜球同样要领，为了不使手腕扭伤，接着用腕部动作随挥。

　　虽说球是以较高的高度飞过来，但也没必要特意在肩的高度击球。不如等球落至胸与腰之间位置再打，这样比较容易用上劲。记住要用反弹球手的上旋球要领来打。

　　拓展知识：网球的正确姿势打法及规则

　　一、握拍：正手握拍，是将拍面与地面轴于垂直方向，右手与拍柄的右上斜面贴紧，拇指握住拍柄的右垂直面，五指紧握拍柄，食指稍离中指，用食指下关节压住拍柄右垂直面。手掌在球拍的后面并和拍面在同一个*面上。手腕向上绷紧，再向上抬起。

　　反手握拍是，从正手紧握法把手向左转动四分之一，用掌根压住拍柄的左上方的斜面，拇指伸直贴按在上斜面。

　　二、网球比赛规则：单打规则，网球比赛分为单打和双打两种形式。球员用网球拍将球击过网，落入对方的场地上。每位球员的目的都是尽力将球打到对方的场地上去。就这样一来一回，直到有一方将球打出界或没接到球为止。

　　在整个比赛中，双方球员轮流发球。发球员在发球前应先站在端线后，中点和边线的假定延长线之间的区域里。发出的球应从网上越过，落在对角的对方发球区内。每局第一分球记为15，第二分球为30，接下来为40。

　　每局比赛中，至少要比对手多2分球才能结束该局比赛。双打新规则内只多一分就可以赢。

　　（1）、发球前，发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里，用手将球向空中任何方向抛起，在球接触地面以前，用球拍击球，球拍与球接触时，即算完成球的发送。

　　（2）、发球时，发球员在整个发球动作中，不得通过行走或跑动改变原站的位置，两脚只准站在规定位置，不得触及其他区域。

　　（3）、打球中，每局开始，先从右区端线后发球，得或失一分后，应换到左区发球。发出的球应从网上越过，落到对角的对方发球区前的方格内，或其周围的线上。

　　（4）、发球失误，未击中球；发出的球，在落地前触及固定物（球网、中心带和网边白布除外)；违反发球站位规定。 发球员第一次发球失误后，应在原发位置上进行第二次发球。

　　（5）、交换场地：双方应在每盘的第1、3、5等单数局结束后，以及每盘结束双方局数之和为单数时，交换场地，在抢7分比赛中，双方分数相加每6分更换一次场地。

　　双打规则，双打发球次序；每盘第一局开始时，由发球方决定由何人首先发球，对方则同样地在第2局开始时，决定由何人首先发球。 第3局由第1局发球方的另一球 员发球。第4局由第2局发球的另一球员发球。以下各局均按此序秩发球。

　　双打接球次序，先接球的一方，应在第1局开始时，决定何人先接发球，并在这盘 单数局，继续先接发球。对方同样应在第2局开始时，决定何人接发球，并在这盘双数局继续先接发球。他们的同伴应在每局中轮流接发球。

　　双打还击，接发球后，双方应轮流由其中任何一名队员还击。如运动员在其同队队员击球后，再以球拍触球，则判对方得分。

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网球的发球技术要领

网球的发球技术要领

　　发球好的朋友在比赛中会占有非常重要的优势，发球好主要有这几方面：角度、旋转、速度、节奏。以下是小编为大家整理的关于网球发球技术要领，希望能给大家带来帮助!

　　网球发球技术要领

　　1.动作要领

　　(1)握拍法大陆式或东方式反拍握拍法。

　　(2)准备要势全身放松，侧身站立在端线外中场标记*旁边(单打)，左肩对着左边网柱，面向右边网柱，两脚分开约同屑宽，左脚与端线约成45“，右脚约与端线*行，重心在左脚上。左手持球轻托球拍在腰部，拍头指向前方。呼吸均匀，精神集中。(图1—37A、1-37B)

　　(3)抛球与后摆抛球与后摆拉拍动作是同步开始的，持球手拇指、食指和中指三指轻轻托住球，掌心向上。 (图1—38A、1—38B)当球拍向下向后引拍时，待球手同 时下降至右腿处，紧接着当球拍从身后向头上方做大弧 度形摆动，身体做转体、屈膝、展肩时，持球手柔和地在身前左脚前上举，直至伸高及头顶。抛球动作要协调、*稳，球送至最高点再离开手指抛向空中。此时右肘向后外展约同肩高，拍头指向天空，左侧腰、胯成弓形状，身体重心随着抛球开始先移向右脚，然后*稳地开始前移。 此刻，肩与球网成直角。

　　(4)击球动作当左手抛出球时，球拍继续向上摆起，这时握拍手的肘关节放松，可以使向前转动的身体和右 肩自动地使手臂产生一个完美的绕圈(注意不是故意叫 拍子去做搔背动作)。当球下降至击球点时，迅速向上挥 拍击球，左脚上蹬，使手臂和身体充分伸展，当身体向前上方伸展击球时，肩、手臂已经回转，双肩与球网*行。 挥拍击球时，持拍手腕带动小臂有一个旋内的“鞭打”动作，这就是发球发力的关键动作，也是其他诸如重心前移、蹬腿、转体、挥拍等力量聚集的总和。

　　(5)随挥动作球发出后，身体向场内倾斜，保持连续的完整的向前上方伸展的随挥动作。球拍挥至身体的左 侧(美式旋转发球球拍随挥至身体的右侧)，重心移向前方，做到完全自然地跟进并保持身体*衡。

　　2.发球的分类及其方法

　　发球基本分三种：*击发球、切削发球和上旋发球。 每一种发球都有自己的特点和用途，好的发球具有相当 大的攻击力，并使发出的球在速度、力量、旋转和落点方面有变化。

　　(1)*击发球

　　*击发球在诸种发球中是球速最快的发球法，也叫谓炮弹式发球。该发球不但球速快，而且反弹低。如果身材高大就可以借助高点击球的空中优势直接进攻对方；如身材较矮小或女选手就不宜使用*击发球。这种 发球虽然力量大、球速快、威胁大，但命中率比较低。

　　发*击球时的击球点应在身体的右眼前上方，以拍面中心*直对准球，击球的后中上部。因此手腕的向前 拌甩和前臂的“旋内鞭打”非常重要，身体充分向上向前伸展，以获得最高击球点，以提高发球命中率。

　　(2)切削发球

　　这是一种以右侧旋转(略带下旋)为主的发球法。就是由球的右上往左下切削击球。由于切削发球的飞行轨迹及弹跳方向所定，该发球不但球速快，威胁大，而且容 易提高发球命中率。为此被世界各国多数运动员所采纳。

　　发球时把球抛到右侧斜上方，球拍快速从右侧中上方至左下方挥动。击球部位在球的中部偏右侧，使球产生右侧旋转。

　　(3)上旋发球

　　这是以上旋为主，侧旋为辅的发球法。由于球的上旋成分多于切削发球，使球产生一个明显的从上向下的弧形飞行轨迹过网，发力越强，旋转成份越多，弧形就越大，命中率也越高；落地后高反弹到对方的左侧，迫使对方离位接球，给对方造成很大压力，同时为发球上网带来足够的时间。

　　发上旋球时把球抛到头后偏左的位置，击球时身体 尽量后仰成弓形，利用杠杆力量对球加旋转，球拍快速从 左向右上方挥动，从下向上擦击球的背面，并向右带出，使球产生右侧上旋。

　　除以上三种发球方法外，还有一种急剧旋转的发球法，也叫美式旋转发球。这种发球难度较大，需要身体腰 部更多的弯曲和强力扭转发力动作。由于难度大，稍有不慎极易造成扭伤，现已很少使用。这里作一介绍，发美式上旋球时的抛球位于头的后上方，挥拍沿球中下部向左上部擦球，随挥动作在身体的右侧结束，使球产生强烈上旋。

　　网球发球技术动作要领

　　1、 站位和握拍：身体侧对球网，以右手持拍为例，左脚与底线45度左右，右脚与底线*行，两脚距离与肩同宽。大陆式握拍，放松。

　　2、 抛球：手臂伸直，眼睛的水*高度将球送上去，眼睛盯球很重要。

　　3、 两臂协调练*：放松两臂同时起，顺势曲腿做好蓄势动作。

　　4、 击球点和手臂内旋。击球高度不低于手臂上举加一个球拍的高度，手臂内旋：击球点时可以先用拍框轻轻击球，然后手臂内旋拍面向前击球，随挥手掌和拍面像外。

　　5、 随挥；以右手持拍为例球拍随挥到左腿外侧，右手手掌心对左腿。刚开始练*发球时结束动作左腿可以不用抬起。

　　初学者先可以站在发球线练*，不要发力发球，轻轻的把以上的第2、4、5步做好，然后在加地4步，当自我感觉好，成功率高后在到底线发球。

　　如何才能发好球呢?以下几点需要注意：

　　1、制定合理的目标，如果你是刚学网球一个月你的目标是把球发进发球区，不要求有旋转和速度。打网球的时间越长你需要制定的目标越高。

　　2、练*方法，建议您采用渐进式练*方法，比如：刚开始离球网*一些点，动作幅度小一点，这样会容易放松，增加成功率，增强自信心。

　　3、发球技术，可以进行分解练*。

　　发球容易出现的问题：

　　1、抛球不稳定，建议手臂伸直，在眼睛的高度把球送上去，整个动作要稳定、柔和不要太用力；

　　2、发球出界原因没有上图第四步手臂内旋动作，抛球靠后，没有旋转。

　　3、发球下网，原因抛球太低击球点太低，没有足够的高度把球打过网，抛球太靠前也会发球下网；

　　4、没有力量，上图步骤3的蓄势动作没做好，击球的节奏没有把握好。该出手时没出手，建议用1、2、3口令提醒自己，这样会好一些。

　　1.发球技术不可急于求成

　　1.巧练发球技术：(初级——中级)

　　发球技术是网球技术中最难掌握的一项基本技术，由于技术动作环节较多，难以在短时间内掌握身体与挥臂动作的协调配合。所以在初、中级阶段的发球训练中，应当围绕以下三个要素进行练*，为发球技术打下良好基础。

　　正确的抛球：

　　①抛起的球应*稳而无旋转，这样更有利于击打。为确保抛球的稳定性，抛球手应以*似于持红酒杯的手型持球，不是抓球或握球；为了使球获得一个稳定向上力的动量，应直臂上举，发力在肩，而不是屈肘。

　　②人们*惯于眼睛跟着球走，但是发球中恰恰是要让视线脱离球。正确的做法应该是：抛球前，头部抬起，眼睛盯着击球点；抛球时，不要让眼神跟着球的运行轨迹而移动，而要集中在事先想好的那个击球区域。一旦抛出的球顺利进入该区域，便迅速做出击球动作。这样做有利于抛球的稳定性。

　　③抛球的高度应在持拍手臂伸直挥至最高点的拍头上方，约20～50厘米之间。球在抛掷到最高点开始下落的瞬间是最稳定的，击球时的身体弹跳以及击打球拍的甜点位置需要这个空间。

　　合理的发球动作：

　　①发球动作应遵循简捷、放松而连贯的原则。发球动作不要过于僵硬，应保持身体及手臂放松，从而使发球瞬间更具爆发力。一般情况下不会采用100%的力量去发球，过于发力会导肌肉僵硬，破坏动量链，影响协调发力。因此，发球是所有技术中要求放松度最高的一项技术。由于发球技术动作环节较多，在运行过程中如果有一个体节或挥拍动作脱节，都会直接影响发球的整体质量。

　　②发球动作没有充分的随挥，球更容易出界。有意识地作完发球随挥动作是发球成功率的安全保证。以下这三个步骤我们需要牢记：身体蹬起来；胸部挺起来；肘关节顶起来——在身体向上蹬起时，胸部也应随着身体向上挺起，在胸部挺起的带动下，肘关节也要随之向上顶起，这三个向上的动量链是完成随挥动作的关键之处。

　　③如果你的发球经常失误或者发球路线很难控制，可能是你在尚未击到球时头部就先低下了。从直观的角度来说这个细微的动作导致了上体缺乏向上伸展的能力。这会引起到一连串的'相关问题：损失动量链的传导；丢失至高点的击球位置；丧失击打球拍甜点位置。所以，不要小看过早低头这个问题，它可以降低了发球速度、发球成功率，改变发球落点。保证在击球过程中视线不离开球，可以有效地改善发球质量，方法很简单也很实用。

　　发球的标志性动作

　　双90度直角的运动

　　这是发球过程中瞬间产生的双直角动作，此动作也同时消失在瞬间。该动作可以有效地提升发球技术水*，改善不良的发力动作，提高身体动作与挥臂动作的协调性，提升发球质量。

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网球的削球技术要领

网球的削球技术要领

　　网球削球是众多网球运动者所采用的一项重要的反击技术，特别是单手反击削球技术，因为此技术有利于扩大急求范围和击球的稳定性，并且反手削球技术在任何情况下都能够发挥其效能。下面小编为大家整理了网球削球技术要领，希望能为大家提供帮助!

　　网球削球技术要领

　　1、网球削球技术概述

　　网球运动中的削球通常是指下旋球。网球削球技术兼具攻击性和防守性与一身。削球过网很低，球在落地后弹起的高度也很低，同时削球伴有前冲或是回弹的现象。削球因为是借力所以在达网球削球时比较省力。

　　在网球对赛中，削球能够和上旋球、*击球交替使用，依此来变换求得节奏，扰乱对方的判断、加大比赛对手的回球难度，降低对手回球的质量，同时帮助自己做好下一步的攻击准备。

　　削球技术的动作的注意要点：首先，在引拍时运用腰部以带动肩关节，之后由大臂带动小臂进行专题;在引拍时拍头的位置要高于手腕，手腕放松并适当你用力，切忌过度紧张，造成手臂僵硬;其次在击球的过程中保持膝盖弯曲、重心放低并落于后脚，击球时使用身体力量来带动手臂乏力;在击球的瞬间一定要保持手腕固定，不可放松;第三，网球的击球点在身体的侧前方，击球的高度约在人体的腰部位置;非持拍的手臂要伸向与来求相反的方向，以维持运用时身体的*衡，眼睛注视来求方向，击球时头要保持固定。

　　我们所说的网球削球技术包含正手削球和反手削球两种。其中反手削球技术一起反手削球技术以其自身的优势，在比赛中表现出很大的用处，在目前的网球训练中得到重视。

　　2、反手削球技术的优点

　　2.1反手削球技术在接发球时运用优势

　　在网球比赛中一发时时速的提高是现代网球的一项标志。现代网球选手所面临的难题就是如何成功高效的接好一发球。而在目前的网球比赛中在接发球时将球切削过网既是解决这一难题的最佳选择。削球动作相对简单、成功率又高，制约运动人员将球削的够深，便能够有效遏制对手的发球优势。

　　2.2削球随求上网

　　在运用反手削球时运用强势的抽球上网能够降低对手穿越球的质量，但是运用此种削球方法在处理低位球时相对困难，此时可以选用削球上网方法。在削球过程中运动员的身体重心转移更加自然，并且其身体向前移动的衔接更为紧密，因此在网球比赛中运用削球上网方式能够使削球具有上网快速、流畅的优势。选用削球上网的方式因为削球速度慢，可以为比赛选手抢占网口有利位置提供时间，同时下旋的球在落地后会向前冲，此时球的反弹高度较低，因此对手便没有充分的时间来选择急求的线路和击球方式。

　　2.3反手削球的防守和过度

　　反手削球主要是在求击出之后产生下旋，而球落地后的弹跳高度较低，此是对手不能能够借助球的回弹力，此时对手智能由下向上拉球，进而降低对手击球的质量和攻击性，由此起到了防守和过渡的作用。目前的网球运动中网球运动者多是采用双手反拍削球，这样在提高抽球攻击力的同时提高了反手削球的穿透力，并因此寻求反手位最佳的防守能力、进一步扩大击球的范围。

　　3、网球削球技术的训练方法

　　3.1初学者的削球训练方法

　　首先，徒手模仿挥拍联系。有网球教练示范正确的削球握拍和动手动作，之后由学员自己按照正确的动作要求进行徒手联系;

　　其次，挥拍练*。球员根据正确的挥拍动作拿起实拍进行挥拍练*;

　　第三，对镜挥拍练*。面对镜子练*时学员能够通过镜子观察自己的挥拍动作是否准确，同时检查自己的引拍高度和削球点的位置，通过反复练*熟悉并掌握削球的技术;

　　第四，分组定点练*或是学员自己进行自抛练*。分组练*，则是两人一组，一人抛球另一人进行削球练*，通过实地练*让学员从中熟练削球技术并从中调整自己的击球位置，之后两者再互相调换练*;

　　第五，对墙练*。是指网球学员以墙作为练*对象，练*时学员要与练*墙保持9m的距离进行削球练*。在进行初次对墙练*时，注意击球的力量不宜过大，并且在击球练*前要保持正确的击球姿势。对墙练*主要是让学员通过实际练*来体验网球削球的动作要领。

　　另外，在对墙练*是也有助于培养学生的击球节奏，从练*中逐渐增加其有效击球次数。但学员对削球技术熟练后，可以通过移动步伐来调节并完成网球的正反手击球练*。对墙练*可以一个人独自练*，也可以与同伴组合练*，组合练*时，两个人同击一球，用比赛时的击球节奏进行移动跑步练*;

　　第六，两人分组固定位置练*。此训练方法主要是由一个人站在往前喂球，另一个人则在网球底线练*削球。此训练方法主要是训练学员对于来球的判断和寻找最佳击球点和击球时机，因此在训练时练*者要以小碎步的形式进行移动练*;

　　第七，两人分组不固定位置练*。两人中有一人在网前进行挥拍喂球，另一人在底线中间进行削球练*。

　　3.2中等水*网球员的训练方法

　　首先，进攻性削球练*。既是在球网上50cm左右的位置拉一根绳子，在底线的3m左右出划出一条横线。此时一人喂球，将球送出中场或是前场浅球，另一人根据来球进行击球训练，并随球上网;其次，防守削球练*。

　　既是在球网上60cm的左右的位置拉一根绳子，在距离底线2m左右处划出一条横线。此时一人进行大角度快速送球，另一人则在此情况下进行回球训练;第三，对拉练*。两人一组，分别处于网球比赛的底线位置，其中一人运用上旋球，另一人进行削球练*;第四，比赛练*。削球是一种兼具攻击和反手位一体的球技。只有在比赛中最能体现练*者对于削球技术的`额运用。因此，通过比赛能够很好的反映练*中的不足指出，以做出相应的调整和训练。

　　4、网球削球技术的应用

　　4.1网球削球的进攻

　　主要体现在三个方面：其一是削球上网，既是在网球比赛中运动者在削球过程中，运动者的身体重心自然移动，从而使削球上网更加快速、顺畅;其二，往前小球。充分运用网球削球技术的动作和抽球动作之间的相似特点，在对手被调动后，进行大幅度的调用。同时削出网前小球，从中消耗对方的体力，并为自己的进攻做准备;其三，是运用削球技术压迫对手。在削球上网后，运动者可以将球削至对方脚跟前，从而压迫对手的反击，同时在把握最佳时机进行攻击。

　　4.2网球削球的防守

　　削球防守性技术主要体现在两个方面：其一，运动人员在比赛中进行接发球时快速的运用反手削球技术。这样的动作简单，且成功率较高，若是击求的深度足够深的情况下，还能够遏制对手发球的进攻;其二，当比赛中处于被动时可以运用削球进行防守。在比赛中若是运用防守削球技术不但扩大了防守范围，同时还能够扰乱对方的进攻节奏，以降低对手的击球质量，通过这种防守过度技术的运用以改变自身的被动局面。

　　正反手削球技术要领

　　反手削球的技术要领：

　　握拍：一般采用大陆式握拍(使拍面垂直于地面，右手虎口对准第一二条棱角线之间的*面)。

　　引拍：反手削球的引拍与单手反拍的引拍差不多，双脚开立比肩稍宽，双膝弯曲，左手扶在拍颈部；重心移至左脚，同时转体带动手臂向左向后引拍，两手尽量靠*身体，拍头在上与肩同高，拍柄底部指向前下方。

　　击球：接上式，右脚向左上方迈出一步，并随着重心前移至右脚的同时，右脚蹬地用力带动身体和右臂向前向右运动挥拍，在右脚左侧前上方触球，球拍拍面以半开方式触球。

　　随上动作：右脚蹬地用力时要有向前的意识，使身体有向前随上的趋势，球拍触球后保持与前臂约90度角向前向右水*随挥。

　　正手削球的技术要领：

　　正手削球一般用于正手击球有困难时的被动防御手段和正手放小球，这里只讲被动防御的正手削球技术。

　　握拍：一般采用大陆式握拍(同上)。

　　引拍：被动防御时引拍幅度很小，通常是右脚向右跨出一大步，右脚支撑身体向右后稍有转体，带动右手向右后方小幅引拍，保持拍头高于手腕。

　　击球：接上式，在右脚支撑发力下向前向左转体，带动右手向前向左运动，并以半开拍面触球。

　　随挥动作：球拍触球后尽量要有一个水*随挥动作，幅度小一点也可以，以保证球的稳定性。

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