网球语录

网球的规则有哪些-网球发球规则

网球的规则有哪些-网球发球规则

　　网球比赛分为单打和双打两种形式。球员用网球拍将球击过网，落入对方的场地上。每位球员的目的都是尽力将球打到对方的场地上去。就这样一来一回，直到有一方将球打出界或没接到球为止。那么网球的规则有哪些呢?下面小编为大家整理了网球的规则，供大家参考!

　　发球前

　　发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里，用手将球向空中任何方向抛起，在球接触地面以前，用球拍击球(仅能用一只手的`运动员，可用球拍将球抛起)。球拍与球接触时，即算完成球的发送。

　　发球时

　　发球员在整个发球动作中，不得通过行走或跑动改变原站的位置，两脚只准站在规定位置，不得触及其他区域。

　　打球中

　　每局开始，先从右区端线后发球，得或失一分后，应换到左区发球。

　　发出的球应从网上越过，落到对角的对方发球区前的方格内，或其周围的线上。

　　发球失误

　　未击中球：发出的球，在落地前触及固定物(球网、中心带和网边白布除外);违反发球站位规定： 发球员第一次发球失误后，应在原发位置上进行第二次发球。

　　发球无效

　　以球擦网后的落点判断，如果球下网或落到对角发球区外，则发球失误;对方接球员未作好接球准备，则发球失误。

　　交换发球

　　第一局比赛终了，接球员成为发球员，发球成为接球。以后每局终了。均依次互相交换，直至比赛结束。

　　每盘第一局开始时，由发球方决定由何人首先发球，对方则同样地在第2局开始时，决定由何人首先发球。 第3局由第1局发球方的另一球 员发球。第4局由第2局发球的另一球员发球。以下各局均按此序秩发球。

　　双打的接发球的次序

　　先接球的一方，应在第1局开始时，决定何人先接发球，并在这盘 单数局，继续先接发球。对方同样应在第2局开始时，决定何人接发球，并在这盘双数局继续先接发球。他们的同伴应在每局中轮流接发球。(接发球后，双方应轮流由其中任何一名队员还击。如运动员在其同队队员击球后，再以球拍触球，则判对方得分。)

　　网球通则

　　交换场地

　　(1)双方应在每盘的第1、3、5等单数局结束后，以及每盘结束双方局数之和为单数时，交换场地。

　　(2)在抢7分比赛中，双方分数相加每6分更换一次场地。

　　失分

　　发生下列任何一种情况，均判失分。

　　(1)在球第二次着地前，未能还击过网。

　　(2)还击的球触及对方场区界线以外的地面、固定物或其他物件。

　　(3)还击空中球失败。

　　(4)故意用球拍触球超过一次。

　　(5)运动员的身体、球拍，在还击期间触及球网。

　　(6)过网击球。

　　(7)抛拍击球。

　　(8)发球双失误。

　　(9)击球时人的身体触网。

　　压线球

　　落在线上的球都算界内球。

　　休息时间

　　(1)分与分之间，捡到球后直至发出，最大间隔25秒

　　(2)单数局结束交换场地时可休息90秒

　　(3)每盘结束可休息120秒

　　(4)每盘的第一局结束后，交换场地时不能休息

　　(5)在抢7分比赛中，双方分数相加6分，更换场地时不能休息

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打网球的技巧

打网球的技巧

　　网球是球类运动项目之一，它起源于法国以及英国，我国代表女子网球运动员李娜相信大家都不陌生，在2014年澳大利亚网球公开赛中她获得了女子单打冠军也是亚洲第一位大满贯女子单打冠军可以说是我国的骄傲，日常生活学*当中也有许多人喜欢网球这一项体育运动，那么关于打网球的技巧你又了解多少呢，一起来看看吧。

　　一、轻

　　1.球要轻

　　根据不同的年龄段要选择不同的网球，就是成年人在初学网球时，最好选择气压低的球练*球，有的叫“低压球”、“过渡球”“软球”和“迷你球”等。如果没有这样的球，可将标准球(旧球)挫一个洞，使内部气压降低，也可代替使用。

　　气压的球，在击球的瞬间，对球拍的振动小，控制能力就提高，来回球就多。在国外使用这样的球作为“球感训练”，从04年我先国外带回部分彩色低压球(现在国内也有)使用至今，教学效果还可以。这也是李德添老师提倡的“简易法”中希望使用“过渡球”教初学者使用的球。

　　2.球拍要轻

　　球拍要根据学员的年龄、性别等因素考虑，选择相对较轻的球拍，以减缓肌肉的疲劳程度，也可减轻手臂的负重，从而就易控制球。

　　二、*

　　1.距离*

　　对于初学网球的学员来说，特别是第一节课，学员对打网球的感觉是“盲点”，同时又是对能否再坚持学网球的关键。通俗的说法叫“兴趣”，有了兴趣才有信心学下去。此时的教学，就先*后远的培训原则，距离*是关键。距离*是指教练与学员相对击球的距离。

　　先在半场内无网对练，但要提示学员中间有假设球网，击球的抛物线要高。由于是无网训练，来回球的次数多，球感和步伐意识提高很快。这就叫“球感训练”。再逐步过渡到隔网*距离到远距离的击球训练。这就是李德添老师说的小小场地、小场地到大场地。

　　2.语言要亲*

　　多使用鼓励性语言，激发学员的积极性，增强学员的自信心。不能使用批评性语言，更不能使用蔑视、责骂的语言。由于有激发性的作用，会调动视神经系统，注意力就会提高，击球的准确性就好。

　　三、易

　　1.动作要简易

　　对初学者来说，从准备动作到击球结束。先不要要求都做到，这样作会分散关注力，造成大脑在击球时视神指挥系统的紊乱，让记忆无法存储。结果影响击球效果。

　　2.教学方法要先易后难

　　如先提示学员在击球时的拍面角度是首要的，其它的随学员水*的提高不断增加。每一点既有区别，又相互联系。所以，对教初学者来说，只要做到轻、*、慢、松、动、易的“六字十二点”教学法，会大大地提高学员学打网球的兴趣，自信心会加强，击球来回次数的越多，球感就越好，击球技术水*就会不断提高。

　　四、慢

　　1.速度慢

　　击球的力量不能大，速度要慢，抛物线要高。留给学员准备击球的时间就多，击球的质量就提高。

　　2.动作慢

　　初学者都有加速挥拍的特点，用力大。一定要提示挥拍动作要慢，球速就减慢，控球就好。

　　五、松

　　1.心松

　　告诉学员身心一定要放松，不要太紧张，更不要在乎一两个没击好的球，或别人的感受。是否紧张，可通过手在握球拍时看指甲是否发白，白就是紧张的表现。用深呼吸的办法调节心理紧张的情绪。心情放松，动作就不会僵硬，击球的方向性就好。

　　2.体松

　　心理的放松才有身体神经、肌肉等松弛。肌肉的放松，会储备能量，在击球时的肌肉收缩会更加握紧球拍，对拍面的控制会更加稳定。

　　六、动

　　1.心动

　　要提示学员用心打球，体会感受击球的感觉，协助分析击球的效果，培养学员逐步自我分析，增强球感意识、击球意识、动作意识。教练在作出示范动作后，要让学员不仅模仿练*，更主要的是闭目模仿练*，在大脑中像放电影一样，闪念教练的示范动作。闭目模仿和心理模仿是一般性模仿的十倍以上的神经系统记忆储存能量。

　　2.身动

　　全身要动，需要协调性，连贯性。特别是脚步的移动对以后的击球效果至关重要，移动是培训击球距离感的最佳手段。网球是用“脚”打球的比喻。

　　接发球

　　1：接发球选手得分的捷径是接发球抢攻直接得分为了提高回球得分的概率，首先必须掌握一定的技巧。就象在打棒球时发现投手的破绽极为有利一样，接发球抢攻重要的是看出发球人的破绽。具体步骤如下:

　　2：1、边确定球从哪儿飞来，边站好位置。

　　2、站定位置后，快速敏捷地带左肩转身，此时只考虑转身。

　　3、击球瞬间，紧握球拍，使其不发生颤动。

　　4、最后的随球动作中，径直顺着拍头的方向继续快速挥拍，之后自然返回。

　　3：我们很容易就可以看出接发球后球速的变化。必须认识到截球对于速度较快的发球的重要性。注意转身击回球。不用特意大幅度收身，基本上只要运用棒球中击触地球的技巧击球即可。

　　急截球技巧

　　1：现代网球以上旋球打法为主流，其经常使用的技术就是急截球。

　　急截球与其说是截击球，不如认为是底线抽球。这特别是反弹球手频繁使用的击球法。

　　2：正手急截球

　　1、当对方球飞来时，迅速上前。

　　2、在自己最能使上劲的位置击球。要领是认为自己就要打出制胜一击了

　　3、随球动作幅度要大，并迅速调整姿态迎接下次击球。

　　3：反手急截球

　　1、反手击球时，大多数球员都采用两手握拍法。

　　2、将拍头与球*行。为了成功截球，在击球瞬间要用尽全身力量。

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打网球穿什么鞋

打网球穿什么鞋

　　进入网球场不允许穿皮鞋、钉鞋等有损球场表面*整的鞋，打网球一般是穿运动鞋即可。以下是小编整理的具体介绍，一起来看一下吧。

　　打网球穿什么鞋

　　进入网球场一般穿专用的网球鞋，不允许穿皮鞋、钉鞋等有损球场表面*整的鞋，特别是女士的高跟鞋，绝对禁止进入场地;赤脚和赤脚穿鞋入场打球是会被认为有失雅观的。

　　打网球最好穿正品网球鞋。网球运动的场地相对来说、地面大多都是硬地的，所以说对于网球鞋的选择，要求还是比较高的。

　　它的特殊构造会有助于你提高球技，增强有效跑动。要知道打网球的胜利有50% 的胜利取决于你的跑动，可见一双好球鞋的重要性。不要穿跑鞋，因为它容易让你摔倒，而篮球鞋又会妨碍脚踝的运动。

　　如何挑选网球鞋

　　看舒适度

　　先试穿下，看网球鞋的舒适度如何，尺码是否合适，穿在脚上感觉是否轻盈、灵活，看有无碍脚的地方。网球运动是属于一种激烈运动，方向多变，所以鞋穿在脚上一定要舒适、稳定、运动要灵活。

　　看弹力度

　　将鞋穿上后，试着轻轻的跳跃几下，看鞋的弹力度是否良好，以此也可以看出鞋的柔软性，鞋底柔软性好的，它的弹性相对来说也会比较好。网球运动是经常需要跳跃的，所以网球鞋的弹性设计会普通鞋的弹性要好。

　　看防震度

　　将鞋穿上后，用力向上跳跃(能跳多高就跳多高)，当脚落地时，如果鞋的防震度不好的话，就会出现脚麻、震痛之感。

　　看防滑度

　　找一块玻璃或是玻璃桌，在上面洒少许水，然后把鞋放上去，来回推动，看鞋的防滑性能怎么样，如果防滑性能好的话，就会发出叽叽喳喳的声音。

　　拓展阅读：打网球穿什么衣服

　　比较合适的着装应该是T恤衫(圆领)或有领恤衫配网球短裤，女士应着网球裙或短裤，室内室外气温较低时也可以穿运动套服。服装一定要干净整洁。

　　标准的网球穿戴应该是男球手穿带领子的半袖运动T恤衫和网球短裤;女球手穿中袖或无袖上衣及短裙或连衣短裙;特殊情况除外。网球服饰通常以白色为主。男球手请记住：即使你拥有魔鬼般的身材，也不要赤膊上阵，如果你认为无伤风雅也不怕晒伤皮肤，那尽可随心所欲，但正式比赛中绝对不允许这样。

　　【拓展】打网球应该穿什么？

　　1. 高强度运动内衣（High Impact Bra）：聪明的妳，衣橱里绝对少不了一件“运动内衣”！它能有效保护妳的身体，防止因剧烈运动带来的伤害。它与一双能避免双脚受伤的专业运动鞋同等重要。

　　2. 运动外套：外层的上衣和裤子，会伴随你直到场地并进行赛前的`热身运动。

　　3. 运动上衣和裙子／短裤／裙裤：具有科技含量的材质是最好的选择，因为它的速干特性，能使身体保持干爽。你的装束必须要能使你感到舒适，并且不束缚身体的移动。

　　4. 袜子：给脚最亲密的保护。有人建议穿上专业的网球袜，虽然它不能让你瞬间变成费德勒或李娜，但分脚趾的球袜能让每个脚趾的感觉都更明显，从而更好的运用脚的各个部位。

　　5. 专业的网球鞋：给脚部有力的支撑与保护。根据球场的不同，还可更加专业地区分为草地、硬地和红土球鞋。

　　6. 其他配饰：发带或遮阳帽是网球运动的必备。

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网球竞赛规则

网球竞赛规则

　　在网球比赛中设置临场裁判或信任制都要执行规则。以下就是小编整理的网球竞赛规则的竞赛规则，一起来看看吧！

　　网球竞赛规则

　　第一部分

　　1.场地

　　网球场地为长方形，长度为23.77米（78英尺），单打比赛的场地宽度为8.23（27英尺），双打比赛的场地宽度为10.97米（36英尺）。

　　场地由一条球网从中间处分隔开，悬挂在网绳或金属绳上，附着或绕在1.07米（3.5英尺）高的两根网柱上。球网应充分伸展开，填满两个网柱之间的空间，网孔的大小应确保球不能从中间穿过。球网中心的高度应为0.914（3英尺），并用中心带向下绷紧固定，网绳、金属绳和球网的上端应当用一条网带包裹住，中心带和网带均应完全为白色。

　　·网绳或金属绳的最大直径为0.8厘米（0.33英寸）。

　　·中心带的最大宽度应为5厘米（2英寸）。

　　·球网两侧的网带宽度应当在5厘米（2英寸）与6.35厘米（2.5英寸）之间。

　　双打比赛中，每侧网柱的中心应距双打场地的外沿0.914米（3英尺）。

　　单打比赛中，如果使用单打球网，每侧网柱的中心应距单打场地的外沿0.914米（3英尺）。如果使用双打球网，那么球网要用两根高1.07米（3.5英尺）的单打支柱支撑起，每侧单打支柱的中心距单打场地的外沿0.914米（3英尺）。

　　·网柱的边长/直径不应超过15厘米（6英寸）。

　　·单打支柱的边长/直径不应超过7.5厘米（3英寸）。

　　·网柱和单打支柱不能高出网绳2.5厘米（1英寸）以上。

　　球场两端的界限称为底线，两侧的界限称为边线。

　　在两条单打边线之间画两条距球网*0米（21英尺）与球网*行的线，这两条线称为发球线。球网每一边的发球线和球网之间的区域，被一条发球中线分成相同的两部分，称为发球区。发球中线应当和单打边线*行并且与两条边线的距离相等。

　　每一条底线都被一条长10厘米（4英寸）的中心标志分为相等的两部分，中心标志要画在场地内并且和单打边线*行。

　　·发球中线和中心标志的宽度为5厘米（2英寸）。

　　·除底线的最大宽度可以为10厘米（4英寸）外，场上其他线的宽度均应介于2.5厘米（1英寸）和5厘米（2英寸）之间。

　　场地的所有测量都应以线的外沿为基准，场地上的所有线的颜色均必须相同，并且和场地的颜色有明显的区别。

　　除附录Ⅳ中另有规定的以外，在场地、球网、中心带、网带、网柱或单打支柱上均不允许放置广告。

　　除上述场地外，附录Ⅶ中的“红色”和“橙色”场地可以用于10岁及以下组别的比赛。

　　注：底线和后挡板之间，以及边线和侧挡板之间的最短距离标准可参见附录Ⅸ。

　　2.永久固定物

　　场地上的永久固定物，不仅包括后挡板、侧挡板、观众、观众看台和座位，场地周围和上方的所有其他固定物，而且还包括处于各自规定位置的主裁判、司线员、司网裁判和球童。

　　在使用双打球网和单打支柱的场地上进行单打比赛时，网柱、单打支柱外侧的球网部分属于永久固定物，而不能视其为网柱和球网的一部分。

　　3.球

　　网球规则中批准的比赛用球必须符合附录Ⅰ的具体要求。

　　国际网联负责裁决某种球或模型是否符合附录Ⅰ的标准，以及是否可以批准用于比赛。国际网联既可以主动作出此类裁决，也可以根据相关方的申请裁决，包括运动员、器材生产厂商、国家网球协会或其会员等。此类申请与裁决应当按照国际网联相应的审查与听证程序来进行（参见附录Ⅺ）。

　　赛事组织方必须在赛前公布：

　　a.比赛中用球的数量（2个、3个、4个或6个）；

　　b.换球的方案。

　　如果换球，可采用以下方式中的任何一种：

　　i.规定某单数局结束后换球。在这种情况下，由于热身活动用球的原因，比赛中第一次换球必须比规定的局数提前两局进行。*局决胜局在换球时算作一局，*局决胜局开始前不应换球。在这种情况下，换球应当推迟到下一盘第二局开始前；

　　ii.在每盘开始前换球

　　如果球在活球期破裂，这一分应当重赛。

　　判例1：如果在一分结束后发现球变软，这一分是否应重赛？

　　答案：如果球只是变软而没有破裂，这一分不应重赛。

　　注：在按照网球规则进行的比赛中，任何用球都必须是由国际网联发布的已被列入官方目录的批准用球。

　　4.球拍

　　网球规则中批准的比赛用拍必须符合附录Ⅱ的具体要求。

　　国际网联负责裁决某种球拍或模型是否符合附录Ⅱ的标准，以及是否可以批准用于比赛。国际网联既可以主动作出此类裁决，也可以根据相关方的申请裁决，包括运动员、器材生产厂商、国家网球协会或其会员等。此类申请与裁决应当按照国际网联相应的审查与听证程序来进行（参见附录Ⅺ）。

　　判例1：球拍击球面是否允许有一套以上的拍弦？

　　答案：不允许，规则中提及只能有一组交叉弦（参见附录Ⅱ）。

　　判例2：如果弦穿在了一个以上的*面上，是否可以认为拍弦是大体一致和*整的？

　　答案：不可以。

　　判例3：减振器是否可以装在拍弦上，如果可以，应当装在什么位置？

　　答案：可以，但只能装在交叉弦外侧。

　　判例4：在一分未结束时，运动员的拍弦意外断裂，他可以用这把球拍继续比下一分吗？

　　答案：可以，但赛事组织方特别禁止的除外。

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网球的竞赛规则

网球的竞赛规则

　　网球是一项优美而剧烈的运动，是一个球手与对手和自身之间的双重较量。下面是小编为你准备的网球的竞赛规则，希望对你有帮助！

　　1.场地

　　网球场地为长方形，长度为23.77米（78英尺），单打比赛的场地宽度为8.23（27英尺），双打比赛的场地宽度为10.97米（36英尺）。

　　场地由一条球网从中间处分隔开，悬挂在网绳或金属绳上，附着或绕在1.07米（3.5英尺）高的两根网柱上。球网应充分伸展开，填满两个网柱之间的空间，网孔的大小应确保球不能从中间穿过。球网中心的高度应为0.914（3英尺），并用中心带向下绷紧固定，网绳、金属绳和球网的上端应当用一条网带包裹住，中心带和网带均应完全为白色。

　　·网绳或金属绳的最大直径为0.8厘米（0.33英寸）。

　　·中心带的最大宽度应为5厘米（2英寸）。

　　·球网两侧的网带宽度应当在5厘米（2英寸）与6.35厘米（2.5英寸）之间。

　　双打比赛中，每侧网柱的中心应距双打场地的外沿0.914米（3英尺）。

　　单打比赛中，如果使用单打球网，每侧网柱的中心应距单打场地的外沿0.914米（3英尺）。如果使用双打球网，那么球网要用两根高1.07米（3.5英尺）的单打支柱支撑起，每侧单打支柱的中心距单打场地的外沿0.914米（3英尺）。

　　·网柱的边长/直径不应超过15厘米（6英寸）。

　　·单打支柱的边长/直径不应超过7.5厘米（3英寸）。

　　·网柱和单打支柱不能高出网绳2.5厘米（1英寸）以上。

　　球场两端的界限称为底线，两侧的界限称为边线。

　　在两条单打边线之间画两条距球网*0米（21英尺）与球网*行的线，这两条线称为发球线。球网每一边的发球线和球网之间的区域，被一条发球中线分成相同的两部分，称为发球区。发球中线应当和单打边线*行并且与两条边线的距离相等。

　　每一条底线都被一条长10厘米（4英寸）的中心标志分为相等的两部分，中心标志要画在场地内并且和单打边线*行。

　　·发球中线和中心标志的宽度为5厘米（2英寸）。

　　·除底线的最大宽度可以为10厘米（4英寸）外，场上其他线的宽度均应介于2.5厘米（1英寸）和5厘米（2英寸）之间。

　　场地的所有测量都应以线的外沿为基准，场地上的所有线的颜色均必须相同，并且和场地的颜色有明显的区别。

　　除附录Ⅳ中另有规定的以外，在场地、球网、中心带、网带、网柱或单打支柱上均不允许放置广告。

　　除上述场地外，附录Ⅶ中的“红色”和“橙色”场地可以用于10岁及以下组别的比赛。

　　注：底线和后挡板之间，以及边线和侧挡板之间的最短距离标准可参见附录Ⅸ。

　　2.永久固定物

　　场地上的永久固定物，不仅包括后挡板、侧挡板、观众、观众看台和座位，场地周围和上方的所有其他固定物，而且还包括处于各自规定位置的主裁判、司线员、司网裁判和球童。

　　在使用双打球网和单打支柱的场地上进行单打比赛时，网柱、单打支柱外侧的球网部分属于永久固定物，而不能视其为网柱和球网的一部分。

　　3.球

　　网球规则中批准的比赛用球必须符合附录Ⅰ的具体要求。

　　国际网联负责裁决某种球或模型是否符合附录Ⅰ的标准，以及是否可以批准用于比赛。国际网联既可以主动作出此类裁决，也可以根据相关方的申请裁决，包括运动员、器材生产厂商、国家网球协会或其会员等。此类申请与裁决应当按照国际网联相应的审查与听证程序来进行（参见附录Ⅺ）。

　　赛事组织方必须在赛前公布：

　　a.比赛中用球的数量（2个、3个、4个或6个）；

　　b.换球的方案。

　　如果换球，可采用以下方式中的任何一种：

　　i.规定某单数局结束后换球。在这种情况下，由于热身活动用球的原因，比赛中第一次换球必须比规定的局数提前两局进行。*局决胜局在换球时算作一局，*局决胜局开始前不应换球。在这种情况下，换球应当推迟到下一盘第二局开始前；

　　ii.在每盘开始前换球

　　如果球在活球期破裂，这一分应当重赛。

　　判例1：如果在一分结束后发现球变软，这一分是否应重赛？

　　答案：如果球只是变软而没有破裂，这一分不应重赛。

　　注：在按照网球规则进行的比赛中，任何用球都必须是由国际网联发布的已被列入官方目录的批准用球。

　　4.球拍

　　网球规则中批准的比赛用拍必须符合附录Ⅱ的具体要求。

　　国际网联负责裁决某种球拍或模型是否符合附录Ⅱ的标准，以及是否可以批准用于比赛。国际网联既可以主动作出此类裁决，也可以根据相关方的申请裁决，包括运动员、器材生产厂商、国家网球协会或其会员等。此类申请与裁决应当按照国际网联相应的审查与听证程序来进行（参见附录Ⅺ）。

　　判例1：球拍击球面是否允许有一套以上的拍弦？

　　答案：不允许，规则中提及只能有一组交叉弦（参见附录Ⅱ）。

　　判例2：如果弦穿在了一个以上的*面上，是否可以认为拍弦是大体一致和*整的？

　　答案：不可以。

　　判例3：减振器是否可以装在拍弦上，如果可以，应当装在什么位置？

　　答案：可以，但只能装在交叉弦外侧。

　　判例4：在一分未结束时，运动员的拍弦意外断裂，他可以用这把球拍继续比下一分吗？

　　答案：可以，但赛事组织方特别禁止的除外。

　　判例5：在比赛中的任何时候，运动员可否使用一把以上的球拍？

　　答案：不可以。

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网球规则与打法

网球规则与打法

　　网球是一项优美而剧烈的运动，是一个球手与对手和自身之间的双重较量。下面和小编一起来看网球规则与打法，希望有所帮助！

　　网球比赛分为单打和双打两种形式.球员用网球拍将球击过网，落入对方的场地上.每位球员的目的都是尽力将球打倒对方的场地上去.就这样一来一回，直到有一方将球打出界或没接到球为止。在正式比赛前，需要确定比赛由谁先发球。整个比赛中，双方球员轮流发球。发球员在发球前应先站在端线后，中点和边线的假定延长线之间的区里。发出的球应从网上越过，落在对角的.对方发球区内。每局第一分球记为15，第二分球为30，接下来为40。每局比赛中，至少要比对手多2分球才能结束该局比赛。

　　发球规则简介

　　1.发球前的规定

　　发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里，用手将球向空中任何方向抛起，在球接触地面以前，用球拍击球（仅能用一只手的运动员，可用球拍将球抛起）。球拍与球接触时，就算完成球的发送。

　　2.发球时的规定

　　发球员在整个发球动作中，不得通过行走或跑动改变原站的位置，两脚只准站在规定位置，不得触及其他区域。

　　3.发球员的位置

　　（1）每局开始，先从右区端线后发球，得或失一分后，应换到左区发球。

　　（2）发出的球应从网上越过，落到对角的对方发球区前的方格内，或其周围的线上

　　4.未击中球；发出的球，在落地前触及固定物（球网、中心带和网边白布除外)；违反发球站位规定。发球员第一次发球失误后，应在原发位置上进行第二次发球。

　　5.发球无效

　　发球触网后，仍然落到对方发球区内；或接球员未作好接球准备。

　　6.交换发球

　　第一局比赛终了，接球员成为发球员，发球成为接球。以后每局终了。均依次互相交换，直至比赛结束。

　　通则

　　交换场地

　　（1）双方应在每盘的第1、3、5等单数局结束后，以及每局结束双方局数之和为单数时，交换场地。

　　（2）在抢7分比赛中，双方分数相加每6分更换一次场地。

　　失分

　　发生下列任何一种情况，均判失分。

　　（1）在球第二次着地前，未能还击过网。

　　（2）还击的球触及对方场区界线以外的地面、固定物或其他物件。

　　（3）还击空中球失败。

　　（4）故意用球拍触球超过一次。

　　（5）运动员的身体、球拍，在发球期间触及球网。

　　（6）过网击球。

　　（7）抛拍击球。

　　（8）发球双失误。

　　（9）击球时人的身体触网。

　　落在线上的球都算界内球。

　　休息时间

　　（1）分与分之间，捡到球后直至发出，最大间隔25秒。

　　（2）单数局结束交换场地时可休息90秒。

　　（3）每盘结束可休息120秒。

　　（4）每盘的第一局结束后，交换场地时不能休息。

　　（5）在抢7分比赛中，双方分数相加6分，更换场地时不能休息。

　　双打规则简介

　　双打发球次序

　　每盘第一局开始时，由发球方决定由何人首先发球，对方则同样地在第2局开始时，决定由何人首先发球。第3局由第1局发球方的另一球员发球。第4局由第2局发球主的另一球员发球。以下各局均按此序秩发球。

　　双打接球次序

　　先接球的一方，应在第1局开始时，决定何人先接发球，并在这盘单数局，继续先接发球。双方同样应在第2局开始时，决定何人接发球，并在这盘双数局继续先接发球。他们的同伴应在每局中轮流接发球。

　　双打还击

　　接发球后，双方应轮流由其中任何一名队员还击。如运动员在其同队队员击球后，再以球拍触球，则判对方得分。

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网球拍弦的分类

网球拍弦的分类

　　你们不知道吧网球拍弦也是有种类之分的，不同的网球拍弦拥有不同的功效。网球拍弦具体分为哪几类？分别都有什么功效？以下是小编为大家整理的网球拍弦的分类，希望对你有所帮助！

　　1、单芯单层纤维结构

　　是目前最流行的尼龙弦截面结构——大多数“仿肠弦”都是单芯单层纤维结构。这种弦最大的好处是磅数不易衰减，而且击球“脆”的手感接*天然肠弦。而尼龙的内芯与外部纤维的质地和粗细都会影响到拍弦的击球感和舒适性。

　　2、单芯多层纤维结构

　　与单芯单层纤维拍弦的性能相似，但耐用性和吃球性更好。

　　3、粗糙型结构

　　这种弦在整个弦体的外部缠绕了一圈或几圈细丝，或将这种细丝嵌入弦的外层，从而增加了这种拍弦的粗糙程度，因此增加了拍弦击球时对球的摩擦力，因此更容易打出旋转球。

　　4、复纤维单芯多层结构

　　由多个较细多纤维内芯组成一股大芯，并在外部有一层或多层纤维包裹。这就得到与多纤维弦类似的舒适性，但更耐用。

　　5、多纤维结构

　　这种弦是一束极细的合成纤维丝拧在一起形成一根线，结构类似于天然肠弦。这种尼龙的多股结构在击球减震的舒适性上要优于有内芯的结构，球感类似天然肠弦。同时，由于这种弦击球时柔软而舒适，因此比较适合那些有网球肘但买不起天然肠弦的球员。但这种弦与天然肠弦一样，击球会对其造成损伤，还可能导致拍弦分*，因此它的使用寿命介于天然肠弦与有芯复合弦之间。

　　6、合成材料结构

　　将不同材料的弦合在一起，通过内层和外层不同材质拍弦的结合，尽可能将发挥不同材料的优势特性。现在，很多拍弦都采用这种合成材料结构

　　7、单股结构

　　耐用性较好，价格便宜。但这种拍弦手感一般，而且磅数容易衰减。建议在给这种拍弦穿弦时增加3—5磅，以补偿其磅数的流失。

　　8、复弦结构

　　这里提到的复弦结构指的不是拍弦的截面结构，而是穿弦结构。通常将较结实的弦穿在竖弦上，再在横弦上穿手感较好的尼龙弦或天然肠弦。这样的穿弦结构不但耐用，而且球感也很好。

　　【拓展内容】

　　网球拍的正确握法

　　最简易的方法就是把你的食指的指节作为参照点。

　　右手大陆式握法：食指的指节和右上方的棱面接触，很自然的你的虎口就在手柄的上方了

　　左手大陆式握法：食指的指节和右侧的棱面接触

　　大陆式握法的击球位置会是在离你的身体侧面较*和较低的区域。

　　长处：大陆式握法适用于发球，网前截击，削球和防卫性的打法。

　　尤其是网前截击，因为不需要切换正反手，所以可以很快地作出反应。另外，因为这种握法令拍面相对地开放（开放的拍面是指你的拍面和球网*行，收闭的拍面是指你的拍面和球网垂直，所以在处理离地面较低的球和*击球是比较有利的。

　　短处：由于很难打出好的上旋球，当球员要想打出有威胁的球或救球时，它要球的精确度比其他握法都要高，所以稳定而准确击球是球员要面对的难题。

　　东方式握拍

　　右手东方式握拍：当你用大陆式的握法顺时针转动手腕直至你的食指指节经过拍柄右上方的棱面和右侧的拍柄接触。

　　左手东方式握拍：当你用大陆式的握法逆时针转动手腕直至你的食指指节经过拍柄左上方的棱面和左侧的拍柄接触。

　　长处：这种握拍被公认是最容易学的，而且可以让球手打上旋球和有攻击性的*击球。最后就是可以很快让球手转换握拍，所以喜欢上网球手通常选用这种握法。

　　短处：虽然击球区在离地面较高和在球手所站位置的较前方，对处理离地面较高的回球仍然是比较吃力。

　　另外，在和对手打底线拉锯战时，它仍然处于下风。

　　（那是不是说在硬地或草地时，用这种握拍的球手较有利呢？）

　　半西方式握拍：

　　右手半西方式握拍：用东方式握拍顺时针转动手腕直至食指指节和球拍拍柄右下方的棱面接触。

　　左手半西方式握拍：用东方式握拍逆时针转动手腕直至食指指节和球拍拍柄左下方的棱面接触。

　　长处：这是底线型选手用的握拍方法。因为用这种握法可以打出稳定的上旋球，让球手可以更好的控制球的落点。对处理离地面较高的球十分奏效，因为击球区离地面更高和离身体更前的位置。

　　短处：对处理低球处于被动，因为拍面是和地面*行，所以球手要格外地把球拍移到球地部把球捞起来。另外网前球也是死穴，因为不方便转换到大陆式握法。

　　西方式握拍：

　　右手西方式握拍：从半西方式握法顺时针转动手腕直至手腕在球柄的下方，也就是说你的手掌几乎是在球柄的下方。

　　左手西方式握拍：从半西方式握法逆时针转动手腕直至手腕在球柄的下方

　　长处：这种握法要求球手从球的底部向上和向前打出，因而可以打出又高又强有力的上旋球，令对手停留在底线以外，它是红土球手的首选握法。另外初学者也可以选用种握法。击球区是离地面更高和离身体更前的位置。所以对处理高球最有效。

　　短处：处理低球十分困难。

　　另外，它不适用在球速较快的硬地和草地场，因为这要求球手要用更多的腕力和更快的挥拍速度去打出有效的上选球。同使，也不适用于网前截击。

　　东方式单手反手：

　　右手东方式单手握拍：用大陆式握法逆时针转动手腕直至食指指节在球柄的.上方

　　左手东方式单手握拍：用大陆式握法顺时针转动手腕直至食指指节在球柄的上方

　　长处：击球时你的手腕会保持稳定。

　　另外球手可以打出带上旋或攻击性的穿越球，也可以作反手削球。

　　最后就是这种握法可以帮助球手发上旋球。

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网球的三种握拍方法

网球的三种握拍方法

　　网球是一项优美而激烈的体育运动，网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国。现在盛行全世界，被称为世界第二大球类。那么你知道网球拍有几种握法吗？下面小编为你揭晓！

　　一、大陆式握拍法

　　把食指的第一指关节放在斜面1上，左撇子在斜面4上。大拇指和食指组成“V”字型虎口对准拍柄上*面。大陆式握拍法适合用来击打任何类型的球，但在发球、截击球、过顶球、削球以及防守球时采用这种握拍效果更好。拍面的角度几乎与地面垂直，所以你仿佛在用拍框的侧面钉钉子一样。

　　二、东方式握拍法

　　把食指的第一指关节放在右垂直面上，左撇子在左垂直面上。东方式正手握拍法如同我们与对方握手的姿势基本一样。优势：东方式正手握拍可以被称为“万能握拍法”。采用这种握拍，拍面可以通过摩擦球的后部击出上旋球，也可以打出有很大力量和穿透性的*击球。同时，东方式握拍很容易转换到其他握拍方式。

　　因此，对那些喜欢上网的选手，东方式握拍也是不错的选择。劣势：与大陆式握拍相比，尽管东方式握拍的击球点在身体前部要更高更远一些，但它仍不适用于打高球。虽然东方式握拍击出的球比较有力量和穿透性，但更多的是*击球，这就导致稳定性会差一些，因此很难适应多回合的打法。因此东方式握拍不适用那些希望打出更多上旋球的选手。

　　三、半西方式握拍法

　　把食指的第一指关节放在斜面2上，左撇子在斜面3上。在职业网球中，底线力量型选手多采用这种握拍。优势：相对于东方式握拍，这种握拍可以让选手给球打出更多上旋，使球更容易过网，也更好控制线路，因此，它很适合打上旋高球和小角度的击球。而且这种握拍还可以打出更深远的*击球。它还适合大幅度地引拍，强烈的上旋有助于把球打在场内。这种握拍在身体前部的击球点比东方式握拍更高、更远，因此更有利于控制高球。劣势：半西方式握拍不适合回击低球，另外，如果从这种握拍转换到大陆式握拍法需要做很大的调整。

　　这种握拍比其他任何一种正手握拍法的击球点都要更高更远。正是因为西方式握拍法对高球的良好控制，许多土场选手和青少年都很青睐这种握拍法。劣势：回击低球是此种握拍法的致命点。同时，你需要以更快的挥拍动作来给球加上必要的.旋转，否则，击出的球就会既没有速度也没有深度。对于一部分选手来说，采用这种握拍也很难打出线路较*的球。

　　如何做网球力量训练的方法

　　1、做肌肉练*前，最好有8～12分钟的有氧运动（如跑步机、有氧操等）时间。

　　2、做完肌肉练*后一定要进行放松活动，用10～15分钟时间，对股肉整体和局部部位进行拉伸。

　　3、网球力量训练与专业健身力量训练有所不同，健身力量训练要求慢落慢起，主要是针对肌肉围度和线条练*。而网球力量训练要求慢落快起，主要是针对肌肉爆发的练*。

　　4、逐渐增加负荷，使身体适应并避免运动损伤，应不断调整训练负荷的类型、重量和强度，以获得超量恢复。

　　5、身体训练与个人特点统一的训练，这是运动员训练过程科学化的重要标志之一，也是尽快提高运动员整体运动水*极为重要的环节。

　　6、原动肌力与对抗肌力量*衡的原则和对侧肌肉之间力量*衡的原则。

　　7、注重大肌群力量和小肌群力量的协调发展。

　　8、增强肌力的效果与选择的训练方法直接有关。训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法。

　　9、肌力训练时应该在无痛的前提下进行。因为疼痛提示肌肉损伤，疼痛时的肌肉痉挛也造成额外负荷，勉强训练将导致严重肌肉或软组织炎症或损害。

　　10、运动强度包括重量和重复频率。患者锻炼时的最大抗阻重量应该适当小于患者的最大收缩力，施加的重量或阻力应恒定。避免突然的暴力或阻力增加。若患者不能完成全范围关节运动、运动肢体疼痛、肌肉震颤或出现代偿性运动时应降低负荷或阻力。

　　11、肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大。这两种情况都需要避免。

　　12、训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热，避免突然运动导致适应障碍和合并症。

　　13、运动时心血管将有不同程度的应激反应。有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外。

　　网球肘的食疗方法

　　1.仙鹤草汤

　　组成：仙鹤草30～40克，桑枝30克，金银花、白芍各15～30克，片姜黄6～10克，甘草3～10克，枣10枚。

　　用法：每日1剂，水煎服，日服2次。

　　功用：活血通络，缓急止痛，消肿。

　　主治：网球肘。

　　2.化淤通痹汤

　　组成：当归18克，丹参30克，鸡血藤21克，制乳香、制没药各9克，香附、延胡索各12克，透骨草30克。

　　用法：每日1剂，水煎服，日服2次。

　　功用：活血化淤，行气通络。

　　主治：血痹证(损伤后遗症、网球时、肩凝症等)。

　　网球肘的预防

　　1.纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥时都保持一个固定且具弹性的角度。

　　2.用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直。

　　3.打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中。

　　4.一旦被确诊为网球肘，则最好能够中止练*，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练*。

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网球比赛策划书

网球比赛策划书（精选5篇）

　　伴着时间的流逝，辛苦的工作已经告一段落，我们又迎来一个新的工作阶段，要定下新的目标了，做好策划，才能轻装上阵，在今后奋勇争先。快来参考策划书是怎么写的吧，下面是小编为大家收集的网球比赛策划书，欢迎阅读与收藏。

　　一、活动目的：为了营造一个积极、健康、热烈、活泼、朝气蓬勃的校园环境、开展大学生的课外活动、促进大学生对网球的了解、培养大学生对网球的热爱而开展的一次网球比赛。

　　二、活动宗旨：展示大学生的风采，增强大学生的身体素质，增进网球爱好者的交流。

　　三、活动时间：待定

　　四、活动地点：一区网球场

　　五、主办单位：长沙民政学院

　　六、活动对象：民院全体学生

　　七、活动安排：

　　前期准备

　　①活动前两周，对各班级进行宣传，主要是到各个班级去进行比赛的具体情况。并在学校各宿舍楼和食堂张贴海报。

　　②活动前三天，在学校中心花坛内打板，并用横幅进行宣传。

　　时间安排：

　　①报名时间：暂定

　　②比赛时间：暂定

　　比赛形式

　　①比赛设为团体赛，由各系选出代表队，然后进行选拔。团体赛有，单打一号、单打二号、双打一号和混双四个项目。

　　②比赛分为两个阶段，第一阶段是系里的比赛，由系部选出最佳团体。第二阶段为院里的比赛，系与系之间的较量。最后选出最佳团队。系里面的比赛采用分组循环和同名次淘汰赛的比赛方法，分组情况视报名人数决定。院里面的比赛采用单淘汰赛的比赛方法。

　　③循环赛名次由按获胜次数决定。系里面的比赛和院里面的比赛局采用4局先胜制和*局决胜制（抢5）。

　　④参赛选手遇到连场，最多可休息15分钟。

　　比赛规则

　　1、比赛基本采用国家体育局审定的《网球竞赛规则》。

　　2、第一轮比赛采用分组循环积分制。通过抽签分为A、B两组，每组三支队伍，进行循环赛。各组按积分列出排名，每组前两名晋级第二轮。积分方法为：胜方积两分，负方积一分。如排名积分相同看盘数，盘数相同看第一单打局数。如第一单打局数仍相同则加赛一场单打。第二轮比赛由晋级的前四名支队伍进行交叉比赛。胜者争夺冠亚军，负者角逐季军。此外，第一轮没有晋级的两支队伍进行五六名比赛。

　　3、除团体冠亚军决赛外，每盘比赛6局决胜负，局数相同抢七，冠亚军决赛8局决胜负。

　　4、比赛采用信任制，第一轮由每组不参赛的队伍负责出裁判。第二轮由晋级且不参加比赛的两支队伍各出一名裁判。

　　比赛内容

　　一阶段：1、系内单打循环赛，小组前两名直接进入下一阶段（6人），另两个名额，每小组第三名中得出，三人循环抢5决出二进八强。八人抽签分上下区，淘汰决出四强。前四名交叉淘汰。再是进行冠亚军决赛。并在冠亚军中决定确定单打一二号选手。

　　2、系内双打循环赛，在参加双打人员中进行如上比赛规则，选出双打冠军和亚军，分别确定双打和混双的选手。

　　二阶段：1、院内团体赛，各组抽签决定对手，选出决胜方进入第二轮，再依次进行比赛，按照赢的场数选出卷亚季军。

　　人员安排

　　1、赛事监督、裁判长、裁判员由院里面的网球教练担任。

　　2、比赛工作人员为活动策划组决定，包括技术人员和机动小组。

　　八、奖项设置：院级比赛前五名给予相应素质拓展学分，并颁发院级荣誉证书，并分配丰厚的奖品。系级前五名给予一定的奖品。

　　九、注意事项：

　　1、进入院级比赛的队伍，人数为6—8名，规定有一名女生成员。

　　2、如若遇到下雨或者其他紧急情况导致赛事无法无法正常进行，则该比赛延期举行。

　　3、如若因为客观原因造成在、选手无法到场，只要有一对进行比赛，比赛仍旧照常进行。未到者做弃权处理。

　　十、后期工作

　　1、公布获奖名单。

　　2、发放奖金、奖品

　　3、总结经验。

　　一、前言

　　网球运动诞生于1873年，一百二十多年来，网球以其独特的魅力和不断发展的技术赢了的越来越多的爱好者和观众。如今，它已风靡世界。世界上*均每个星期都有国际赛事，足迹遍布世界多个城市，其中为代表的四大网球公开赛更是吸引了全世界的眼球，而戴维斯杯和联合会杯更是一个国家整体网球水*的最高体现。网球作为一项兼具青春活力与时尚的运动，也越来越受到大学生的青睐。为给大学生网球爱好者提供一个增进友谊，切磋球技的*台，推动学校网球事业的蓬勃健康发展，我们特地举办了此次网球赛。

　　二、活动名称

　　武汉纺织大学第七届“纺大杯”网球赛

　　三、活动主题

　　“共谱网球高雅韵曲，拓展校园体育文化”

　　四、活动目的及意义

　　本次网球比赛将本着公正、权威、专业的宗旨。促进校友间的交流、沟通、合作，弘扬体育拼搏、竞争、团结精神。在校内进一步宣传及普及网球基本知识，提高校师生对网球运动的兴趣，让大家都为进一步提高我国民间网球水*作出自己的贡献！本次网球比赛的赛事运作及推广活动将参照职业网球公开赛的模式举办。无论赛制、规则、裁判、司线都将与职业网球公开赛接轨，让同学们拥有真正属于自己的网球比赛。

　　五、参赛对象

　　武汉纺织大学全体学生

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网球的发球规则站位

网球的发球规则站位

　　喜欢网球的朋友们，大家了解网球发球的站位规则吗?以下是小编整理的网球的发球规则站位，希望对大家有所帮助。

　　发球规则

　　发球前

　　发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里，用手将球向空中任何方向抛起，在球接触地面以前，用球拍击球（仅能用一只手的运动员，可用球拍将球抛起）。球拍与球接触时，即算完成球的发送。

　　发球时

　　发球员在整个发球动作中，不得通过行走或跑动改变原站的位置，两脚只准站在规定位置，不得触及其他区域。

　　打球中

　　（1）每局开始，先从右区端线后发球，得或失一分后，应换到左区发球。

　　（2）发出的球应从网上越过，落到对角的对方发球区前的方格内，或其周围的线上。

　　发球失误

　　未击中球；发出的球，在落地前触及固定物（球网、中心带和网边白布除外)；违反发球站位规定。 发球员第一次发球失误后，应在原发位置上进行第二次发球。

　　发球无效

　　过去的规则是擦网发球作废，重新发球，但2013年国际网联修改了规定，擦网不再影响发球是否成功，以球擦网后的落点判断。如果球下网或落到对角发球区外，则发球失误；或对方接球员未作好接球准备。

　　交换发球

　　第一局比赛终了，接球员成为发球员，发球成为接球。以后每局终了。均依次互相交换，直至比赛结束。

　　通则

　　交换场地

　　（1）双方应在每盘的第1、3、5等单数局结束后，以及每盘结束双方局数之和为单数时，交换场地。

　　（2）在抢7分比赛中，双方分数相加每6分更换一次场地。

　　失分

　　发生下列任何一种情况，均判失分。

　　（1）在球第二次着地前，未能还击过网。

　　（2）还击的球触及对方场区界线以外的地面、固定物或其他物件。

　　（3）还击空中球失败。

　　（4）故意用球拍触球超过一次。

　　（5）运动员的身体、球拍，在还击期间触及球网。

　　（6）过网击球。

　　（7）抛拍击球。

　　（8）发球双失误。

　　（9）击球时人的身体触网。

　　压线球

　　落在线上的球都算界内球。

　　休息时间

　　（1）分与分之间，捡到球后直至发出，最大间隔25秒

　　（2）单数局结束交换场地时可休息90秒

　　（3）每盘结束可休息120秒

　　（4）每盘的第一局结束后，交换场地时不能休息

　　（5）在抢7分比赛中，双方分数相加6分，更换场地时不能休息

　　双打规则

　　双打发球次序

　　每盘第一局开始时，由发球方决定由何人首先发球，对方则同样地在第2局开始时，决定由何人首先发球。 第3局由第1局发球方的.另一球 员发球。第4局由第2局发球的另一球员发球。以下各局均按此序秩发球。

　　双打接球次序

　　先接球的一方，应在第1局开始时，决定何人先接发球，并在这盘 单数局，继续先接发球。对方同样应在第2局开始时，决定何人接发球，并在这盘双数局继续先接发球。他们的同伴应在每局中轮流接发球。

　　双打还击

　　接发球后，双方应轮流由其中任何一名队员还击。如运动员在其同队队员击球后，再以球拍触球，则判对方得分。

　　网球积分赛规则

　　1、选择权

　　由裁判掷钱币来选择接发球权，再由优先选择选手进行选择。

　　2、发球无效

　　接发球员未做好发球准备时，发球无效，重新发球，发球触网后，到对方发球区的发球成为“擦网”，应重新发球。

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