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• 三个电话很重要简谱 少儿曲谱

三个电话很重要简谱 少儿曲谱作词：胡敦骅。作曲：段福培。格式：简谱。来源：转自作者的博客。上传：秋叶起舞。日期：2012-07-21。

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• 夏季健康喝水很重要 注意喝水的原则

夏季的时候天气非常的炎热，我们大家在这时候要去注意的地方很不少，尤其是要小心的就是补水了，这时候天气比较炎热，我们要注意及时的通过饮食来清热，这样才能让我们更健康了，大家要小心起来这样的情况才行哦。喝水量因人而异有人说一天要喝够八杯水才够，其实喝多少水并没有一个固定的要求的，比如你的水份流失得更多的话，则要多喝一点，比如说你是处于室外工作者的话，那么则要多喝点水，或者说你的工作环境轻松，*时又吃了大量的汤类，粥类，或者水份流失得较少的话，则可少喝一点。应该说水喝多少还要根据自身的身体条件进行喝。我们喝的太少了太多了都不健康哦。选择“健康”的好水好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，

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• 预防胆固醇偏高方法 饮食调理很重要

心血管疾病的发病率比较高，刚开始的时候会出现血脂高，胆固醇高的问题，和饮食是分不开的，如果你日常生活中经常吃大鱼大肉，而且油脂无法吸收和利用，就会导致胆固醇和脂肪的堆积，下面的这些预防胆固醇偏高的饮食调理方法是很重要的。1、以粗粮开始一天每天早餐时只吃1碗燕麦粥，持续8星期的时间就可使血中“坏”胆固醇浓度降低10%“好”胆固醇浓度上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收，从而达到了降低胆固醇的作用，而且粗粮还能有排毒促进排便的作用，比如说经常吃的玉米，糙米还有大麦等等。2、益心的坚果有时想吃一个小零食吗?坚果不仅美味，而且有助于降低胆固醇。坚果能降低“坏”

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• 春季健康做到三个不宜很重要

养生的话题一直在继续，而且每个人对于养生的了解不是很多，所以就出现了有的时候方式方法不对，反而出现了不良的情况。其实养生保健其实很简单的，但是在某些方面又表现的很复杂，春季养生要遵循一下的三个不宜，大家来看看吧。香蕉和梨不宜吃中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。要注意的是哪些滋阴的寒凉性的食物最好不要在春季食用哦，比如说香蕉啊，梨，还有银耳等食物，特别是生冷的食物最好不要吃，特别是冷饮啊，冰淇淋等食物，容易出现脾虚，带来肠胃不适。春捂

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• 春季保持良好作息很重要 能避免春困

我们马上就要到了春季了，这是一个万物复苏的季节了哦，在这时候我们就不再会感觉寒冷了，不过在春季的时候还是需要我们注意养生的了，在这时候我们特别容易犯困了，而且很多人还保持着冬季晚睡晚起的作息，这是不健康的哦，下面就让我们看看应该怎么做吧。由于早上天亮时间提前，一些*惯了冬季晚睡晚起的市民，生物钟开始有点乱了。对此，养生专家认为，春夏之交的睡眠生物钟确实存在一个调整的过程，但因人而异，有些人不会为这个小变化而影响睡眠，而有些人比较敏感，则会为此烦恼。另一方面，我们建议大家要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏腑之气。在春夏时，通过早起接受太阳照射“吸收阳气”，让身体在冬天时所累积的寒湿之气透过春夏阳

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• 芒种饮食选择很重要 这样吃才健康

芒种是一个我们大家都很熟悉的节气了吧，在这时候由于天气是会越来越炎热和潮湿的了，因此就让很多人都感觉到了不适，如果我们想要有一个健康的身体，那么在芒种的时候就要学会通过饮食来保健了，那么我们吃什么好呢，一起看看吧。桑椹中医学认为，桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。桑椹入胃，能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，入肠能促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因而有补益强壮之功。常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。桑椹中含有过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎，因

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• 秋分养生小心细节 注意运动很重要

秋分的到来，让我们人体出现了各种的不适情况，这对于我们的健康来说是有非常大伤害的了，因此我们爱爬山的生活中就需要注意去养生才行了，这是关系着我们健康的了哦，那么具体秋分的时候应该如何去养生比较好呢，一起看看吧。由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，那么就需要注意一些细节才行了哦，首先我们需要注意小心受凉感冒的问题了，在秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。其次我们就需要小心运动的量才行了，在秋季运动时，我们很容易出现运动损伤的情况，这是由于人的肌肉韧带在气温下降的环

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• 清明通过饮食防风 保持好心情很重要

清明是一个很重要的节日，在这时候人们就会选择去进行祭拜，不过清明也是节气的一个，在这个节气的时候，我们会发现天气变化无常，温度的变化非常大，会出现温差大的情况，所以在清明的时候养生就要注意方式和方法，一起看看吧。首先要注意，一年四季都是有不同特点的，春季多风，夏季多暑，伏天多湿，秋天多燥，冬天多寒。所以在清明的时候养生，我们首先就应该从抵御外风的角度挑选一些食材。肉片、皮冻等带皮一类的东西，此时食用可以有效起到美容、固表，防止外邪侵袭等防风的作用，是非常不错的食物选择了。特别是可以用黄豆炖肉皮，黄豆里有雌激素，把肉皮里的胶质煮出来，加上作料，不仅顺应节气，而且适合女性养颜，是清明非常好的美味食

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• 春季需要多锻炼 心情舒畅很重要

春季现在已经到了，在这时候我们很多人都会产生一些身体的不适情况，这样自然容易对我们健康造成影响，在*时我们就应该注意，必须要有好的养生方法才行，这样才可以让我们更健康的进行养生，那么具体应该怎么做，这是不少人的疑问，一起看看吧。锻炼春季的时候我们是很适合进行运动的了，而且通过运动养生保健是促进健康的最佳方法。特别是由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力，这些运动本身也是比较舒缓的，是有助于我们春季

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• 夏季养生注意开胃 注意清暑很重要

夏季的时候我们要注意，在这时候气温比较高，这时候温度上升对健康影响比较大，而且雨水增长也是非常多的，这时候就容易导致空气湿气重的情况，所以夏季我们应该注意调节好才行，那么具体夏季的时候如何养生，一起看看吧。开胃夏季的时候由于温度是非常高的，而且这时候天气炎热，人们适应不了外面的温度，所以人们一般喜欢呆在空调屋里，穿梭于空调与闷热环境中，冷热不调，罹患夏季暑湿感冒。或者通过大量喝冰镇啤酒、吃冰激凌等方式来消暑，最容易发生胃肠道疾病，没有胃口吃饭等，这些情况都是夏季我们容易产生的不适情况，这时候我们就不妨泡一杯具有解表祛暑、调和肠胃的功效的防暑和胃饮，准备藿香、香薷、穿心莲各3g放杯中，加350~

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• 夏季避免过度劳作 保持精心很重要

对现代人来说工作以及生活的压力都是非常大的，特别是在夏季的时候，由于温度是非常高的，这时候人体本身就容易出现心烦气躁的情况，所以我们在夏季的时候就更容易会产生心情烦躁的情况，从而影响健康，那么夏季如何养生比较好，一起看看吧。尽量不妄作劳我们都知道夏季的时候天气炎热，这时候就很容易会出现出汗多的情况了，再加上我们工作学*劳心费力，体力消耗大，所以在夏季时候就要讲究不管做什么都要适度才行，首先在工作的时候要把握好强度，一定要适度进行，不要超长加班、超负荷工作，同时对老年人来说不要做一些力不从心的活儿。而且在夏季的时候熬夜要适度，晚上最好23：00点前上床休息;运动强度要适度，夏天宜在早上和傍晚做一

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• 夏季雨水天气多 注意祛湿很重要

在夏季的时候我们养生，很多人都觉得这时候应该注意去降温解暑，这的确是夏季的时候我们养生很重要的，不过夏季的时候由于雨水天气也是比较多的，所以在这时候大家容易产生湿气重的情况，所以我们应该学会祛湿才行，一起看看具体应该怎么做。薏仁加红豆夏季的时候首先推荐大家去吃些养生粥，这样的祛湿效果会更强，在梅雨季节的时候，很容易出现腹泻、感冒等疾病，需要祛湿。推荐*时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物，对祛湿健脾有帮助，其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛湿的效果更强劲。赤小豆有利湿、利尿的作用，在薏米化湿的同时，搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。而且吃起来味道也不错，大家不要错过。

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• 立秋小心咽喉炎 注意预防很重要

立秋的时候大家要注意，这时候我们会发现，因为温度变化大，这时候就会导致我们免疫力下降，所以立秋的时候很多人都会有炎症产生，这样对我们健康影响也是比较大的，那么立秋的时候我们应该如何预防这样的问题，这是大家不清楚的，下面就让我们看看吧。立秋到来，这时候我们会发现，在立秋的时候大家很容易会出现的一个问题就是咽喉炎了，特别对年轻人来说，可以说是咽喉炎发作的主力军，而且大多是受凉引起的咽部红肿。咽炎、喉炎多发与天气变化有关。秋天空气变得干燥，温度也逐渐降低，这时候我们容易出现这样的问题。如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃些滋阴润喉之品，如百合、银耳、黑木耳、梨等，*时用嗓较多的人更要保护

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• 立秋容易感冒 注意预防很重要 立秋感冒

立秋的时候我们养生要注意，这时候由于处于一个季节交替的时候，所以说我们能够发现立秋的时候温度变化是非常大的，这时候我们很容易会因为温度的变化导致出现身体问题，立秋的时候常见的情况就是感冒，那么我们如何预防，一起看看吧。在立秋的时候我们要注意，这时候是感染性疾病的高发期，所以这时候我们就往往会出现发烧症状，有时还会出现脸色苍白、情绪不稳定、恶心呕吐、腹泻等其他异常表现，对于我们健康影响还是比较大的，特别对儿童来说立秋的时候更容易会患上感冒的问题，而且特别容易产生假冷真热的症状，这样的原因产生主要是小儿、特别是婴幼儿的四肢血量少于内脏，由于供血不足，四肢本身就较成年人容易发凉。不少家长不了解这种情

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• 秋季要适度进补 预防秋燥很重要

秋季是很重要的一个季节，在这时候首先天气会变得凉爽宜人起来，同时这时候我们还会发现，秋季的时候也是很适合我们进补的，所以在这时候大家需要注意方法做好养生工作才行，秋季是大家养生的最佳方法，那么具体秋季的时候大家如何养生，一起看看吧。适时进补秋季的时候我们首先应该注意的就是适当的进补了，在这时候我们进补是很适合的，而且大家进补的时候要注意，一定不要无病进补和虚实不分滥补，进补是需要注意方法的。首先中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，所以秋季我们基本不的时候就要注意方法才行，而且这时候还要注意进补适量，忌以药代食

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• 秋季通过饮食调养脾胃 适当进补很重要

秋季的时候我们能够发现，在秋季的时候很多人都会有患病的问题产生，主要是因为秋季的时候免疫力下降导致的，所以在这时候我们应该注意方法调整好才行，特别是秋季的时候我们应该注意饮食调节的，那么具体秋季的时候我们吃什么好，一起看看如何进补养胃。调理脾胃秋季的时候我们要注意，在秋季的时候我们应该小心，在秋季的时候花雕酒尽量少吃寒凉食物，同时对于生食大量瓜果的做法也是应该避免的，特别是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。同时我们还应该少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补，这样才比

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• 拉直头发怎么护理 后期保养还是很重要

不少妹子都很喜欢一款柔顺的直发，所以会选择去拉直秀发，可大家知道拉直头后的头发如何保养吗?相信大家可能不知道，下面就让美发达人来告诉大家吧。 正确洗头　　清洗头发的时候不要用过热的水，滚烫的水会让头皮很不舒服，在涂抹洗发产品的时候，要用指肚去挠头皮，不要用指甲去扣。把每个地方都用指肚挠挠，用指肚轻轻往下压压按摩一下头皮部位，最后的时候要冲洗干净头皮上的洗发产品。使用护发素　　可以在洗头的时候在发

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• 吃饭的注意事项 健康的吃饭方式很重要

我们每天都要吃饭，那么如何健康吃饭，这是一个值得思考的问题，下面就和我一起了解下吧。 吃饭的注意事项 食不言，寝不语。关于吃饭的学问其实有很多，例如：吃饭还要看环境和心情……那么，吃饭怎么吃才算是最好的姿态呢？1.吃饭时挺直腰背人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久

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• 慢跑怎么调整呼吸 节奏很重要 慢跑,跑步

慢跑的过程中最好是用鼻子呼吸，两到三步呼吸一次，要注意自己呼吸的节奏，如果跑的时间比较长的话就要注意深度呼吸了，这些都可以根据自己的跑步*惯做出调整。慢跑怎么调整呼吸1，在跑步的时候，很多人可能会感觉到无法呼吸，因此就会张开嘴不断的呼吸，如此不仅能够引起咳嗽，而且感觉到非常的劳累。因此，不管是在炎热的夏季还是在寒冷的冬季，我们在跑步的时候都应该是用鼻子呼吸，通过鼻腔呼吸就可以让寒冷的温度因此而提升，同时也可以让过干的空气因此而加湿。2，我们在跑步的时候呼吸也需要和步伐配合在一起，比如说先用鼻子吸气之后，然后跑两三步，用尽所有的力气朝外吐出废气，如果感觉到吸气不够使用，那么我们也可以在牙缝中吸收

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• 女性必看 酒后护肤很重要 护肤,酒后护肤

女性朋友们对都自己的皮肤很注意，如果你喝酒之后还记得这些吗？小编告诉你皮肤也是需要解酒的，今天为大家带来酒后护肤的攻略！早晨起床后补充水分宿醉的代表症状就是胃部灼烧、头痛。喝酒后会出现这些症状的原因就是体内水分不足。酒精具有促进水分蒸发的特性，所以应该多喝水才能有效稀释酒精成分，防止这些问题的发生。因此喝完酒回到家要喝2杯左右的水后再入睡，这样才能在第二天早晨消除一身的酒气，早晨起床后，最好杯喝蜂蜜水或椰汁，它们可以补充体内电解质和水分，帮助排除前一天堆积的钠元素，具有排毒的功效。皮肤也需要“解酒”喝酒后第二天尽量比*时起的早一些，因为要在早晨空出些时间，取出冰箱内冷藏的面膜敷上，为肌肤进行镇

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