消除误会的名言

消除烦恼的句子名言

1，人生，实质是一个不断地消除烦恼消除痛苦并得到自我提升的过程。

2，对具有高度自觉与深邃透彻的心灵的人来说，痛苦与烦恼是他必备的气质。

3，所谓心事，不过是不如已意，执着于自己描画的理想，一有落差，即生烦恼。

4，处理好"关我屁事“"关你屁事“这些屁事，你将节省许多时间，消除许多烦恼。

5，记住别人的过错与缺失，是对自己的惩罚，你何时放下，便何时消除烦恼。

6，你总是在笑，一副没心没肺没烦恼的模样，所以没有人知道，你会生气你会哭。

7，忧郁是因为自己无能，烦恼是由于欲望得不到满足，暴躁是一种虚怯的表现。

8，愿消三障诸烦恼愿得智慧真明了，普愿罪障悉消除世世常行菩萨道。

9，不用害怕！夜并不可怕，它的寂静和黑暗是让我们可以消除一切烦恼、疲惫，安然入睡。

10，忍辱消除诸烦恼如人饮服甘露味，能仁演斯微妙法利益一切诸众生。

11，大海是上帝创造出来帮助人消除烦恼和忘记尘世的。因为天国里既没有误会，也没有过失，所以不需要海。

12，消除工作烦恼四部曲，问题是什么问题的成因是什么解决问题的方法有哪些你建议采用哪一种方法

13，我时常回到童年，用一片童心来思考问题，很多烦恼的问题就变得易解。

14，人间不会有单纯的快乐，快乐总夹杂着烦恼和忧虑，人间也没有永远。

15，人生这本书，读懂了，*添烦恼和惆怅；读不懂，又徒留遗憾与感伤。

16，人所有的卑微、寒碜、烦恼和痛苦，所有的委屈和眼泪，是不是都因为有求？

17，如果沉浸在水里可以消除烦恼，我愿意化成一条鱼……

18，说声早道声好微微笑没烦恼早安我爱的伱醒来记得先微笑。

19，为了得到真正的快乐，避免烦恼和脑力的过度紧张，我们都应该有一些嗜好。

20，一些事，无能为力，爱莫能助，也只得装无知，免得七嘴八舌，更添烦恼。

21，要真实的认账，痛心的忏悔，彻底的改正。这是唯一消除烦恼*气最有效的妙法。

22，对他人的私事不关心，不介入，允许他人的道德观、生活方式和自己不同，这将消除世上90%以上的烦恼。

23，音渐不闻声渐消，多情总被无情恼。人若无情，也许才真正远离烦恼。

24，小小的手，无法消除你的烦恼，却能消除你的疲劳，让你专心打这场战，迎接生活挑战。

25，能付出爱心就是福，能消除烦恼就是慧。有智慧才能分辨是非善恶，用安忍才能建造幸福人生。

26，想不明白，那就别想了，徒曾烦恼，说不清楚，那就别说了，浪费时间。

27，长吁短叹，缓解紧张。稳定情绪，血压下降；畅快微笑，解除疲劳。消除烦恼，灵丹妙药。

28，心有一隅，房子大的烦恼就只能挤在一隅中，心有四方天地，山大的烦恼也不过是沧海一粟。

29，生活中的许多烦恼都源于我们盲目和别人攀比，而忘了享受自己的生活。

30，生活要学会运用数学思维，用加法对待工作，减法减少怨恨，乘法感恩社会，除法消除烦恼。

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消除烦恼的句子名言

　　1，人生，实质是一个不断地消除烦恼消除痛苦并得到自我提升的过程。

　　2，对具有高度自觉与深邃透彻的心灵的人来说，痛苦与烦恼是他必备的气质。

　　3，所谓心事，不过是不如已意，执着于自己描画的理想，一有落差，即生烦恼。

　　4，处理好"关我屁事“"关你屁事“这些屁事，你将节省许多时间，消除许多烦恼。

　　5，记住别人的过错与缺失，是对自己的惩罚，你何时放下，便何时消除烦恼。

　　6，你总是在笑，一副没心没肺没烦恼的模样，所以没有人知道，你会生气你会哭。

　　7，忧郁是因为自己无能，烦恼是由于欲望得不到满足，暴躁是一种虚怯的表现。

　　8，愿消三障诸烦恼愿得智慧真明了，普愿罪障悉消除世世常行菩萨道。

　　9，不用害怕!夜并不可怕，它的寂静和黑暗是让我们可以消除一切烦恼、疲惫，安然入睡。

　　10，忍辱消除诸烦恼如人饮服甘露味，能仁演斯微妙法利益一切诸众生。

　　11，大海是上帝创造出来帮助人消除烦恼和忘记尘世的。因为天国里既没有误会，也没有过失，所以不需要海。

　　12，消除工作烦恼四部曲，问题是什么问题的成因是什么解决问题的方法有哪些你建议采用哪一种方法

　　13，我时常回到童年，用一片童心来思考问题，很多烦恼的问题就变得易解。

　　14，人间不会有单纯的快乐，快乐总夹杂着烦恼和忧虑，人间也没有永远。

　　15，人生这本书，读懂了，*添烦恼和惆怅;读不懂，又徒留遗憾与感伤。

　　16，人所有的卑微、寒碜、烦恼和痛苦，所有的委屈和眼泪，是不是都因为有求?

　　17，如果沉浸在水里可以消除烦恼，我愿意化成一条鱼……

　　18，说声早道声好微微笑没烦恼早安我爱的伱醒来记得先微笑。

　　19，为了得到真正的快乐，避免烦恼和脑力的过度紧张，我们都应该有一些嗜好。

　　20，一些事，无能为力，爱莫能助，也只得装无知，免得七嘴八舌，更添烦恼。

　　21，要真实的认账，痛心的忏悔，彻底的改正。这是唯一消除烦恼*气最有效的妙法。

　　22，对他人的私事不关心，不介入，允许他人的道德观、生活方式和自己不同，这将消除世上90%以上的烦恼。

　　23，音渐不闻声渐消，多情总被无情恼。人若无情，也许才真正远离烦恼。

　　24，小小的手，无法消除你的烦恼，却能消除你的疲劳，让你专心打这场战，迎接生活挑战。

　　25，能付出爱心就是福，能消除烦恼就是慧。有智慧才能分辨是非善恶，用安忍才能建造幸福人生。

　　26，想不明白，那就别想了，徒曾烦恼，说不清楚，那就别说了，浪费时间。

　　27，长吁短叹，缓解紧张。稳定情绪，血压下降;畅快微笑，解除疲劳。消除烦恼，灵丹妙药。

　　28，心有一隅，房子大的烦恼就只能挤在一隅中，心有四方天地，山大的烦恼也不过是沧海一粟。

　　29，生活中的许多烦恼都源于我们盲目和别人攀比，而忘了享受自己的生活。

　　30，生活要学会运用数学思维，用加法对待工作，减法减少怨恨，乘法感恩社会，除法消除烦恼。

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电脑静电该如何消除

电脑静电该如何消除

　　经常使用电脑的热可以会遇到这样一个问题，就是有时在接触电脑显示屏的时候，会有静电感觉，甚至偶尔会出现一种电击一样的感觉，可能很多朋友会有所担心，难不成电脑显示屏还漏电不成？对于这一现象小编刚开始也是感到迷惑与担心，而后经过研究发现，其实情况并且没有我们想象的那么糟糕，那么电脑显示屏到底为什么会有静电感觉呢？下面是小编为大家带来的电脑静电该如何消除，让我们一起来看看吧。

　　电脑显示屏出现静电感觉，首先有可能是因为你的电脑显示屏没有安装防静电涂层，因此在接触时会有静电感觉，不过就目前电脑已经很少会有这种情况发生了，因为现在市场上售卖的显示器基本都有防静电涂层。其次有可能是电源插座没有连接地线，所以在出现显示屏有静电情况是要检查一下与显示屏链接的电源，看其插座使有有地线，如果没有地线，就很有可能出现静电现象，所以为了防止出现静电现象，最好使用有地线电源。

　　如果以上情况都不存在，那么就很有可能是你自身原因了，要知道很多时候我们所穿的衣物也是很有可能会带有静电的，例文毛衣，尤其是女性朋友们，毛衣是很容易导致静电的，甚至不需要触碰别的物件，就只是头发与毛衣接触也会到来很大的静电，这时候你自身就带有静电，所以别说是触碰显示屏，不论触碰哪都会听到“噼啪；的静电声，所以在使用电脑的时候尽量不要穿针织衣物，尤其是女生，这样才能够减少显示屏静电现象的发生，要定期的清理你电脑中的灰尘，这样做的好处既可以保证电脑的散热问题有可以防止电脑的静电产生与堆积。灰尘的清理最好要找专业的技术人员进行，以免损坏了电脑的其他部件。安装电脑主机的接地线，找一根电线将电脑的主机箱的外壳与地面连接，让电脑产生的静电及时的消除，不要让静电过多的堆积以免引起破坏性的后果。

　　清理静电步骤如下：

　　1、要注意保持自己室内的空气的湿度，这样即使你的电脑能产生静电也很快就被导入地下，不至于引起静电的堆积。家庭使用的电脑一般情况下室内的空气比较干燥，容易让产生的静电形成比较厉害的强电压。

　　2、定期的清理你电脑中的灰尘，这样做的好处既可以保证电脑的散热问题有可以防止电脑的静电产生与堆积。灰尘的清理最好要找专业的技术人员进行，以免损坏了电脑的其他部件。

　　3、及时发现和处理电脑电路中已经损坏并且开始裸露金属线的电源导线。防止电脑漏电将电脑的主机烧毁。

　　4、安装电脑主机的接地线，操作应该比较简单，就是找一根电线将电脑的主机箱的外壳与地面连接，让电脑产生的静电及时的消除。不要让静电过多的堆积以免引起破坏性的后果。

　　5、不要长时间的.开着你的电脑不休息，在你不使用电脑的时候就要关闭电脑，这样既能节约能源又能防止长时间的开机运行产生静电。有时候， 关闭电脑这些静电就可能自动的消失，因为它不可能长时间的存在着。

　　扩展资料

　　任何物质都是由原子组合而成，而原子的基本结构为质子、中子及电子。科学家们将质子定义为正电，中子不带电，电子带负电。在正常状况下，一个原子的质子数与电子数量相同，正负电*衡，所以对外表现出不带电的现象。但是由于外界作用如摩擦或以各种能量如动能、位能、热能、化学能等的形式作用会使原子的正负电不*衡。在日常生活中所说的摩擦实质上就是一种不断接触与分离的过程。有些情况下不摩擦也能产生静电，如感应静电起电，热电和压电起电、亥姆霍兹层、喷射起电等。

　　任何两个不同材质的物体接触后再分离，即可产生静电，而产生静电的普遍方法，就是摩擦生电。材料的绝缘性越好，越容易产生静电。因为空气也是由原子组合而成，所以可以这么说，在人们生活的任何时间、任何地点都有可能产生静电。要完全消除静电几乎不可能，但可以采取一些措施控制静电使其不产生危害。

　　静电是通过摩擦引起电荷的重新分布而形成的，也有由于电荷的相互吸引引起电荷的重新分布形成。一般情况下原子核的正电荷与电子的负电荷相等，正负*衡，所以不显电性。 但是如果电子受外力而脱离轨道，造成不*衡电子分布，比如实质上摩擦起电就是一种造成正负电荷不*衡的过程。当两个不同的物体相互接触并且相互摩擦时，一个物体的电子转移到另一个物体，就因为缺少电子而带正电，而另一个体得到一些剩余电子的物体而带负电，物体带上了静电。

　　电脑在使用的过程中会出现有静电的现象，电脑静电的存在在一定程度上给用户带来了麻烦，这种麻烦表现在，当你不小心触摸电脑的时候，这个静电会让你成为导体的，你会感觉一阵麻酥酥的被电的感觉特别难受。

　　注意保持自己室内的空气的湿度，这样即使你的电脑能产生静电也很快就被导入地下，不至于引起静电的堆积。家庭使用的电脑一般情况下室内的空气比较干燥，容易让产生的静电形成比较厉害的强电压。

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怎样消除眼袋

怎样消除眼袋

　　现在有的人分不清卧蚕和眼袋的区别，其实他们是有本质区别的，那怎样消除眼袋?下面为大家介绍怎样消除眼袋，希望大家喜欢。

　　怎样消除眼袋

　　01

　　眼袋在眼睛下方形成，很明显，但距离睫毛较远。

　　它是由于大量脂肪在眼睑皮下组织堆积，时间形成长，就形成了一个倒三角形状的物体。

　　02

　　卧蚕是天生的，它在眼睛的正下方，而且一般来说卧蚕在笑起来时候才会比较明显。

　　不像眼袋在不笑时看起来也很明显。

　　03

　　眼袋的皮肤周围是比较暗的，可以明显看出眼袋的那一坨皮肤比周围皮肤灰暗，眼袋严重的还可以看到黑黑的。

　　而卧蚕则没有这种现象。

　　04

　　消除眼袋，可以通过敷眼贴，眼贴里面含的物质可以减少眼袋浮肿。

　　05

　　用热水敷一下眼袋周围，热毛巾可以加速眼袋周围的血液流动，减小眼袋。

　　06

　　把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟，然后用一小块化妆棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能去除眼袋，减轻眼袋浮肿程度。

　　07

　　有的人的眼袋是因为不健康的生活*惯形成的.，所以只要保持一个良好的生活*惯自然就会消掉眼袋。

　　比如早睡，不经常抽烟。

　　怎样消除眼袋

　　日常消除眼袋的方法

　　淘米水去眼袋：这是个神奇的护肤法宝，不但会使皮肤变得白皙无暇还能有效的去除浮肿。

　　蜂蜜含有大量蜂胶，能够有效地拉紧皮肤纤维，紧致肌肤。

　　因此有眼袋的MM可以将两者混合，取眼膜一枚浸在混合物种，然后敷在眼睛上，大约15分钟取下。

　　连续敷一个星期，对去眼袋有奇效!

　　维生素E：每晚睡前用维生素E胶囊中的液体，均匀涂擦在眼袋部位皮肤上，然后用手指轻柔按摩，接着搓热手心，盖在眼睛上，促进皮肤对维生素E的吸收。

　　一般进过1个月后，眼袋问题就离你越来越远。

　　无花果或黄瓜片敷眼：眼袋怎么消除可用无花果片或黄瓜片敷在眼袋部位，连续坚持一段时间后，就能去眼袋。

　　如何去除眼袋最有效

　　想要快速有效祛除眼袋还是需要一款专业去眼袋产品，阿罗婷采用“眼霜+精华”独特眼袋消除模式，将植物精华和营养成分靶向作用于眼部表面，辅以简单的按摩手法，即可解决您的眼袋问题!

　　“源自于天然，还之于天然”一直是阿罗婷不变的坚持。

　　产品始终以天然植物精华为原料，全新阿罗婷以七叶树、蓝藻提取物等天然植物精华为主要配方，

　　经过提纯、保鲜、浓缩、延时等数十道工序研制成霜，每天早晚配合按摩使用祛除眼袋更加科学、安全、有效!

　　注意事项

　　眼袋的出现是面部衰老最明显的特征之一。

　　虽然我们无法避免衰老，但是可以通过日常的护理来延迟衰老的出现。

　　最基本的就是要保证你拥有充足的睡眠时间。

　　如果长时间的睡眠不足，眼周围的组织*出现慢性的疲劳、血液循环不畅通、组织退行性衰老等现象的出现。

　　所以，睡眠非常重要。

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怎么消除负面情绪

怎么消除负面情绪

　　现代医学研究表明，不良情绪对于人体健康有害，医学专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负性情绪。以下小编整理了描写怎么消除负面情绪，欢迎阅读！

　　一、调整自己的心态。

　　人生中重要的不是天天都遇见美好的事情，而是有一个好的心态，当我们遇到不开心的事情时能够自我调节，这才是最重要的。不要只纠结于那些负面情绪，要试着自己开导自己，有什么大不了的呢？开心是一天，不开心也是一天。

　　二、想想开心的事。

　　现代人的生活压力、工作压力等各方面压力都是非常大的，如果整体想那些不开心的事，人会变抑郁的，其实除了那些我们无法避免的压力之外，还有很多开心的事，有负面情绪的时候不妨想一想开心的事，这样我们的心情会得到缓和。

　　三、离开产生负面情绪的地方。

　　有的时候让我们产生负面情绪的地方会一直压抑着我们的心情，让我们无法正常思考，只能陷在负面情绪中无法自拔，这时候不妨换个环境，换个心情，远离那个让我们产生负面情绪的地方。

　　四、一个人静静。

　　我想静静，是一句经常说的网络流行语，其实一个人静静是有好处的，安静下来的情绪会让人清醒很多、冷静很多，也能想明白一些事，从而方向一些事。

　　五、做点喜欢的事。

　　*时闲来无事的时候不妨培养几个爱好，比如：游泳、养花、做饭、烘焙、运动……除了郁闷之外，我们能做的事情有很多，既能发展自己的爱好，又能让自己没有那么多空闲的时间产生负面情绪。

　　六、去一个新的地方。

　　产生负面情绪的原因多半与厌倦有关，有的是厌倦人、有的是厌倦地方……当负面情绪无法得到控制的时候，不妨换一个新的环境，调整自己的状态。

　　没有任何人的一生是一直一帆风顺的，每一个人在生活中都会经历各种不如意的事情，从而产生负面的情绪，而被负面情绪长期所困扰的人群，受到各种各样的疾病侵害的几率将显著增高，由此可见负面情绪的产生不仅会影响到人们的心理健康，同时还会给人们的身体健康带来一些潜在性的威胁和伤害，因此大家一定要采取一些有效的措施，及时缓解消除负面情绪。

　　以下就是几种可以缓解负面情绪的方式的介绍：

　　1、和家人朋友进行沟通交流。良好的沟通交流是帮助人们有效缓解负面情绪的有效措施之一，因此大家如果受到负面情绪的不利影响和困扰，因此及时和家人或者是朋友进行有效的沟通交流，通过沟通交流的方式来对自己的心理情绪进行有效的疏导，最终达到缓解消除负面情绪的目的'。

　　2、运动。运动是一项可以帮助人们有效愉悦身心的事情，因此运动可以起到缓解负面情绪的效果，坚持适度的运动不仅可以维护人们的心理健康，还可以有效提高人们的免疫力和抵抗力，预防多种疾病的出现。

　　3、听音乐。音乐教育可以起到促进心理健康的租用，相关研究表明音乐可以达到有效缓解负面情绪的效果，音乐不仅可以让人放松，同时还可以通过释放以及表达个体被压抑的情绪来达到有效维护心理健康的效果，而且音乐的接触在一定程度上还可以起到促进人际关系的效果。

　　负面情绪实际上并不可怕，只要人们以正确的态度来面对并处理负面情绪，就可以有效维护自己的身心健康。另外大家还应该认识各种引发负面情绪的病因知识，通过积极去除各种会导致心理健康受损的因素，来有效防止负面情绪的出现，避免自身被负面情绪所困扰！

　　一，学会转移自身注意力

　　如果遇到挫折感到苦闷，烦恼，情绪低落时，就先放下眼前的烦恼，不再去想那些导致苦闷，烦恼的事情，而是把注意力转向更感兴趣的活动和话题。通过回忆那些让自己感到最快乐。

　　如何消除消极情绪，最愉快的事情，来冲淡或忘却烦恼，从而将消极的情绪转变成积极的情绪。第二是能自觉地改变环境。比如出去散步，旅游，换个地方住等等。在新的环境中，冲淡，缓解负面心理情绪。

　　二、找方式宣泄自身情绪

　　理性发泄情绪，就是在适当的场合，采取适当的方式，把心中的坏情绪排解出来。可以通过以下几种方法。哭了在适当的时候，当你突然遭受灾难，心灵受到打击，无法承受的时候，可以放声大哭。

　　这种方式能有效地排遣紧张、烦恼、沮丧和痛苦的情绪。诉说。在你心中积满忧愁、忧愁、沮丧等不能消除的不良情绪时，可以向父母、老师、同学、知己诉说心事，诉说怨恨，诉说委屈。那么，一旦把负面情绪发泄出来，精神就会放松，心里的不顺就会逐渐消除。

　　三，去参加一些体育活动

　　如果你的负面心理让你感到非常沮丧，那么你就不愿意参加活动，它就会变得更糟糕。而且心情越低落，也越不愿意参加活动。由此形成的恶性循环，使不良情绪加剧。

　　若参加适当有益的活动，或跑跑步，打打球，干体力活儿，或唱唱歌，跳跳舞，都能使郁积的怒气和不良情绪发泄出来，使本来很低落的情绪得以改观。

　　四，一定要自我激励

　　它是用理智控制不良情绪的另一个好办法。适当地使用自我激励，能给人以动力。在面对困难或处于逆境时，自我激励可以让你从困难和逆境所造成的负面情绪中走出来。

　　"“失败是成功之母”是众所周知的一句名言，但失败后又一味的沮丧，不采取自我激励的方式来振作精神，那么失败只能永远是失败，而不会成为成功之母。

　　五，心理方面提升转换

　　它还可以有效地消除不良情绪。所谓心理换位，就是和别人换位，也就是俗话说的“将心比心”，站在对方的角度思考、分析问题。透过心理转换，感受他人的情绪与想法。这有助于排除和预防不良情绪。

　　比如在受到父母和老师批评时，自己心里有气，此时要设身处地想一想，假如我是老师，父母对我这样的情况会怎么样?通过这种方式，常常可以了解父母、老师、对自已的态度，从而让心情*静下来。

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怎样消除中考考前的心理焦虑

怎样消除中考考前的心理焦虑

　　心理上的充分准备，其战略意义不亚于对知识的准备。有些考生尽管在道理上很明白，但在考试前或者考试过程中仍然会出现不同程度的焦虑情绪。事实上考试前的紧张是避不可免的（一般来说，凡是在考试前有些紧张的学生都是上进的学生，紧张的情绪与上进心紧密相连。一个不上进、没有自尊、对中考不感兴趣或与中考无关的人是不会紧张的。紧张以及紧张带来的苦恼都是寻求上进之人的专利，这种情绪本身足以说明同学们的自尊和上进。从这个意义上来说，考试前紧张的心理状态是正常的，是可以理解的）。但是，紧张情绪毕竟不利于考试，下面介绍一些有效的调适方法，欢迎阅读！

　　1、首先，要调整好考前的心态

　　要坚信自己通过三年的学*，特别是本学期的总复*，已经较好地掌握了初中的知识。天道酬勤，我们往日苦读的汗水一定会换来中考的成功！我们尽管放下包袱，轻装上阵。要反复地积极地暗示自己：我有实力，我能成功！我有实力，我能成功！

　　2、克服焦虑情绪

　　考试焦虑主要表现为精神紧张，反应迟钝，引发记忆障碍，严重的出现头晕、恶心、手脚发凉、血压升高等症状。事实上，我们根本用不着焦虑。因为，第一，中考的试题都是我们在初中阶段学过的东西，不会超越我们的知识范围，最多就是转换了一个角度，或是要你用学过的知识去解答某种现象，只要你从容地、有序地打开你记忆的闸门，合理地、正确地运用你的知识，认真地、仔细地审视每一道题目，你是一定能圆满地解答的。第二，你必须正确对待环境。考场上所坐着的，都是你的同学，他们都是普通的学生，和你一样，至于监考老师，他们也决不是什么凶神恶煞，你坐在那里做你的题目，他能对你怎样？考试时，你完全可以做到“心中有我，目中无人”，就像一个人在自己的房间里做作业一样，因此，也用不着焦虑，害怕，只要这样，你就完全可以避免“上场昏”了。如果真的发生上述现象时，可以闭目养神，做深呼吸，把手头的题目先搁置，还可以用风油精擦人中或太阳穴提神，但擦太阳穴时，不要将风油精擦得离眼睛太*，以免眼睛流泪。对于过度紧张的同学来说你也不必要担心，考务组已经安排了应急医疗队，随时能够帮助我们解决问题。

　　3、对自己的期望值不要过高

　　心理学研究表明，中等强度的考试动机更有利于取得好成绩。动机过强过弱都不利于考场情绪的.调动。我自己是个什么水*，自己正确估计自己，在考试时，一心一意，全心全意地做自己的试卷，决不要去想什么其他的事，比如，其他同学考得怎样啦，我能不能考取啦，等等，这些问题是以前的、以后的的事情，与考试一概无关。能考多少，就考多少。如果这样想，也许你能发挥得更好，获得意外的收获。

　　4、在去考场的路上，不宜走得太快

　　走得太快会引起心跳加速，更感焦虑。如遇到同学一定要打招呼，这样无形中可以获得友谊感和社会支持感。到达考场后，应力求保持镇静，不要追逐打闹，不要和他人议论什么动脑筋的难题。也不要与人讨论问题，那样容易因发现自己与别人的差距而影响自信心。如果无法适应喧闹环境，可找一个安静的地方，将准备的卡片快速浏览一遍，这样做虽然不会增加多少记忆内容，但可以稳定情绪。若有同学还感到有些紧张，可以在入场15分钟前上一次卫生间，以此缓解一下紧张情绪。

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关于如何才能消除演讲时的紧张心理

关于如何才能消除演讲时的紧张心理

　　心理紧张是人们生活中不可避免的，作为紧张性刺激作用于人的结果，心理紧张可以提高警觉度，以便做好操作的准备，从这方面看，心理紧张是有益的。接下来由小编为大家整理出关于如何才能消除演讲时的紧张心理，仅供参考，希望能够帮助到大家！

　　一、演讲时产生紧张心理的表现

　　演讲时产生怯场紧张的心理，是任何演讲者都有过的体验。世上没有一个成功的演讲者在演讲时一点都不紧张的，只是他们善于把紧张的程度控制在最小的范围之内，至于初上讲台的人，怯场更是无可避免的。面对听众他们常常精神紧张，手足无措，四肢冰冷，头冒虚汗，张口结舌，语无伦次，甚至头脑一片空白，无法继续讲话，总之，就是言语表达失控。

　　二、演讲时产生紧张的心理的.原因

　　美国散文家及诗人爱默森说过：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。”80年代，美国曾进行过这样一次有趣的试验，其题目是：“你最害怕的是什么？”测验的结果竟然是“死亡”屈居第二，而“当众演讲”却赫然名列榜首。可见，演讲在大多数人的心目中，是一件非常可怕的事。那么，造成这种恐惧的原因有哪些呢？

　　1、思想认识方面造成的自卑心理

　　演讲者只看到别的演讲者的长处，而不能正确认识自己的价值，从而全面否定自己。特别是有专家或领导在场时，这种心理就表现得尤为强烈，总觉得自己说出话会贻笑大方，以致讷讷而不能成言。

　　2、不*惯当众说话

　　每个人都具有一种理性的自我形象，总希望别人用赞许的眼光来看待自己，用较高的标准来评价自己。而对大多数人而言，当众演讲有许多未知的因素，他的理性的自我形象面临一种危险和挑战，一旦面对这种复杂而多变的环境，他不能及时调整，准确把握，自己的内在体系一旦受到破坏，紧张感、怯场感便油然而生。

　　3、缺乏必要的准备

　　这里的准备，指主客观两方面的准备。主观上，上台之前，没有仔细推敲文稿，没有熟练地记忆，没有精心地设计，对于上台后的成功与否没把握，走上讲台自然会心虚，进而导致怯场。一旦某句话没讲好，某个动作没做好，或某个地方忘了台词，就会使这种紧张心理加剧。客观上，事先没有熟悉客观环境，对会场大小、听众的人数、发言的次序、讲台布置气氛等不了解，一上台感到陌生，随之会产生紧张感。

　　4、身体状况不佳

　　不好的身体会分散演讲者的注意力，影响其情感的投入，使精神面貌不佳。

　　三、如何克服演讲时的紧张心理

　　1、演讲者应认识到紧张感是演讲中的一种自然现象

　　绝大多数的演讲者在演讲中都不可避免地或多或少伴有紧张感，古今中外，许多著名的语言大师，如林肯、田中角荣、邱吉尔，他们的第一次演讲都是因紧张而以失败告终的。对此，演讲者应该有一个清醒的认识，明确告诉自己：演讲的紧张心理的产生是必然的，但同时也是可控的。这正如许多短跑名将的情况一样，不管他们有过多少次比赛经验，不管他们取得过怎样的辉煌，但每当站在起跑线上准备起跑时，紧张感总会伴随着他们。并且实验已经证实：适度的紧张感有助于运动员的成功。从这个角度讲，适度的紧张感对演讲者也有益而无害，因为它能造成一种压力，迫使演讲者更认真、更慎重，对成功和失败的各种可能因素考虑得更周到、更详细，从而避免了盲目乐观、轻率从事的毛病。

　　2、演讲者事先应做好充分准备

　　演讲者应尽量做到使演讲稿的质量更高一些，演讲词记得更熟一些，口语和态势语的设计更精细一些，表达起来更有把握一些。如有条件，不妨找两三个朋友充当听众，自己给他们试讲一番，让朋友多提意见和建议，及时修改。如是演讲比赛，则要精确地计算时间，宁短勿长。除此之外，演讲者还应早点到会场，熟悉会场环境、音响效果、噪音指数、光线强度等，了解观众的大体情况，如观众的人数、文化程度、年龄、性别等，甚至可到听众中间去找人聊聊。这样做可以使演讲者感受到演讲只不过是一次扩大了的谈话，听众只不过是谈话的对象。这样，在正式演讲时，就能消除陌生感。另外，还可以分析一下前面一位演讲者的优处和不足，找出自己的优势所在，增强自信心。

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消除考试前压力的方法

消除考试前压力的方法

　　现在的很多家长与老师，对于孩子会有很多的期望，从而导致很多孩子出现了严重的心理压力，那么消除考试前压力的方法又有什么呢？以下是小编为大家收集的消除考试前压力的方法，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　一是自我暗示减压法。

　　在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：“该复*的我都认真复*了，还怕什么呢？考试的内容无非是这些复*过的东西。”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢？”

　　二是肌肉放松减压法。

　　找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1—2次，每次10—20分钟。

　　三是焦点转移减压法。

　　有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。

　　四是过渡性减压法。

　　考前一周应该慢慢减少学*强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。

　　考前准备

　　对策一：积极暗示

　　考生在考前一定要建立强烈的自信心，要认定“天生我才必有用”，学*好不是成材的惟一出路，学*好只是成材中的一个因素而已。考试前一天要*静下来，这样中间缓冲一下，让头脑清醒些，考试就能发挥得不错。家长则要不断给孩子安慰，不要比学生还紧张，家长的任务就是要建立一个舒适的环境，给孩子多一份信心。

　　对策二：科学解压

　　考生可以和父母、亲朋好友、咨询师等来宣泄压力，寻求支持。还可以做一些有节律的事情，比如听音乐来舒缓情绪，跳舞、画画，用色彩来调节。如果压力特别大，可以和着音乐来打节拍。建议考生做一些有氧运动，或者进行深呼吸。

　　对策三：饮食合理

　　*衡饮食。家长要调整好食谱，给考生适度的`营养，切忌大鱼大肉、暴饮暴食，特别在考试前后不要吃小摊的不洁食物，也不要贪凉多吃冷饮。

　　对策四：把握自己

　　要保持自我，按自己的目标走，学会把握自己。有些考生老是注意别人怎样了。别人复*某本书，自己也一定要找到；甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子，就认为比自己答得快，于是乱了阵脚。

　　克服紧张情绪的方法

　　对策五：深呼吸法

　　考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

　　对策六：扮怪脸法

　　通过扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚念头都消失了。

　　对策七：闭目养神法

　　闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

　　对策八：临场活动法

　　由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

　　对策九：松肌肉

　　把脚*放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松，如果有必要可以反复做几次。

　　对策十：三次深呼吸

　　通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。重复做两次。由于是深呼吸，通过空气进出身体的感觉来调节呼吸。

　　考试时缓解焦虑的方法

　　小憩

　　小憩：有人特别紧张，手抓住笔都会颤抖，这个时候就不要再继续下去，而是停一会，耸耸肩，闭眼，浪费不了2分钟，但是会让自己放松下来。

　　喝水

　　喝水：目的不是为了喝水，而是利用动作缓解焦虑。

　　问一个问题

　　问一个问题：卷子一发下来，考生马上感受到一股严肃的气氛，这时如果你感觉很紧张，可以问监考老师一个问题，打破令人不舒服的寂静。

　　积极暗示

　　运用积极的自我暗示：要想着自己*时考试成绩不错，这个题目自己以前都做过。

　　出现意外紧张怎么办

　　如果注意力不能集中

　　努力克制自己的情绪直到基本稳定，也就是要注意放松心理，同时想想自己喜欢的东西，分散一下紧张的大脑神经然后再回来，效果会好一些。

　　如果考前出现恐惧感

　　调整方法是双眼闭上，端坐在椅子上，两手自然放在腿上，气一定吸到小腹，之后慢慢吐出直到吐完为止，同时心里想“我现在很轻松，而且非常舒服”，重复做。

　　如果出现晕场

　　出现晕场的现象，应立即停止答卷，闭目停思，做深呼吸3—10次，然后尽量使自己放松。排除心中的任何杂念，使大脑做短暂地休息，意念上想像从头到脚血液在缓缓流动，逐渐恢复正常状态。

　　如果出现不会的题目

　　这时候考生应该有乐观情绪，因为答卷不可能都是满分，允许空白的题目存在，你感觉特别困难的题目，别人同样面临这个问题。

　　如果试卷有问题

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20.如果我不见了 你会找我吗?哪怕是一句易烊千玺女朋友去哪了。

21.过安检被拦了下来 说我持有管制刀具。 我莫名其妙 我问哪有刀？ 安检说：你的美丽 会变成刺向别人的刀。

22.我妈说我是充话费送的，所以我才会天天抱着手机玩，因为里面有电话卡，那是家人的味道。

23.我是一只小绵羊，我今天剪毛了，我失绵了。

24.睡前一定要去夜宵，这样才不会做饿梦。

25.我这辈子是个女孩，一定是我上辈子*炸了。

26.有些人的聊天记录一翻全是情话暖言，我的聊天记录一翻全是作业答案。

27.一天，麋鹿它迷路了，然后它就打电话给长颈鹿说：“歪，我迷路啦！”然后长颈鹿在电话另一头说到：“歪！我长颈鹿啦！”

28.钻牛角尖的人容易变成牛角包。

29.我gucci的时候，眼泪prada prada的dior。

30.有些人你发几百条朋友圈他都不会评论你一条，你一说自己是美女，他问号打得比谁都快。

31.你们以后还是远离我吧 我想清楚了 大家需要的是一个能经常逗笑大伙的好姐妹 而不是我这样让人眼前一亮的美女。

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