工作解压的说说

如何缓解工作压力

如何缓解工作压力（精选7篇）

　　工作压力是指因工作负担过重、变换生产岗位、工作责任过大或改变等对人产生的压力，工作压力是当前全球性的热点话题，压力既是一种强大的推动力，也是一个影响工作绩效和职业健康的消极因素。

　　静心减压

　　静心对压力的舒缓十分重要。静心并非把正在受压的事情移开。也有些人以为走到荒山野岭去，找一处完全听不到声音的地方便能静心，但这些都是消极方法。我们身处的环境，必然有工作的死角，或经历各种不如意的事，压力是必然的，问题在于我们以怎样的态度去面对。

　　学会静心，是处理压力的基本条件，方法包括：日常操练——每日早上起床，午饭前后，以及睡眠前，花几分钟做10-15次深呼吸，让呼吸安顿下来，并给予时间安静休息。学会放下——透过轻松的音乐、默想、阅读和自省，尝试把心中忧虑放下。

　　忙乱中自我调节

　　事实上，不少上班族都常要面对沉重的工作，以致出现情绪困扰，心理学医生认为是不会自我调节的缘故。有些人经常觉得自己很忙乱，但通过自我调节，就可以达到乱中有序。举例说，当很多事物要处理时，可以拿一张纸，把需要处理的事情一一列出，思考各种事物的优先次序，如有什么要立即处理?哪些可以交给别人做?又有哪些可稍后面对?心中只要有一个行程表，混乱的感觉便能减少。

　　另外，每个时间段只适合处理一件事，便不须同一时间应付数件事，所承受的压力自会较轻，压力来自太过忙乱，若不懂得安静及专注，会出现很多焦虑。要知道，愈是专注，愈能改善工作效率，忙乱感自会消失。*人有句话是静中得力，这是很正确的，因为安静时，我们才能把所有力量泉源集中一起，专注于一件事上，不用再挂心其他事。

　　多亲*大自然

　　减压的同时，必须留意个人健康体质，因为如果精神不足时，不只工作效率欠佳，甚至面对事情的抗压能力也下降。良好饮食、睡眠及运动*惯，是健康的基本条件。除此之外，也可透过一些活动帮助减压，首选是接*大自然。在国外，非常流行森林浴，郊区一般是森林浴的首选地，越多的树木，负离子成分越高，可促进血液循环，提升抗压能力。

　　如何缓解工作压力

　　1、去卫生心理调节预防神经衰弱间用凉水冲洗额头

　　当你在办公室面对上司严肃的面孔或者一大堆文件的时候，卫生间也许是你暂时躲避重压的一个好地方。去卫生间用凉水冲洗额头，能够让你感觉无比清醒，重新理顺工作的思路。

　　2、准备一两件小玩具

　　最*发现朋友的办公桌上多了一个小魔方玩具体要求，那是她在一个小店淘到的，价格很低，只要5块钱。这个久违的童年玩物成为大家休息时候的新内容。你也可以去小店淘几件适合自己的小玩具准备在办公桌里，休息的时候动动手，让它代替你的电脑里的游戏吧。

　　3、写“压力“日记

　　用简单的几句话，及时地在漂亮本子上写下自己的压力和烦恼。写“压力“日记是一种简单有效的理性反思方法，它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力。以后重温日记的时候，你会不可思议地发觉自己已经度过那么多的困境，那么你还会怕什么呢?

　　4、爬楼梯

　　在疲劳紧张时，在大楼里爬几趟楼梯，会使你受益匪浅。如果你不好意思无事乱跑，就拿一本公文夹爬楼梯。人们看到你匆匆上下的身影，会我赞美你的敬业精神。而且你还会有更大的惊喜—健美身材渐渐显出，让别人羡慕去吧!

　　5、贴美丽的纸制图片

　　每天看电脑画图，你的眼睛里是不是很久没有出现过纸制的图片了?精心挑选几张有助于缓解视力疲劳的美丽图片贴在座位旁，可以引起你愉快的思绪，暂时从办公室繁忙的氛围中脱离开来。最好能够每隔一两个就换上新的图片，以随时保持新鲜感。

　　6、占领有利地形

　　封闭式的办公环境非常不利于健康，所以靠窗子的位置约对是风水宝地，不仅可以接受阳光的沐浴，还可以呼吸到新鲜的空气，最重要的是在工作疲惫时向窗外眺望片刻，会使你舒缓眼部疲劳，放松紧绷的神经。

　　7、远离办公室噪音

　　噪音环境导致压力。办公楼的大环境我们是无法改造的，但是办公室内的小环境一定要让噪音越不越好，远离打印机、复印机、会尽真机这些制造噪音的设备，再把你面前的电话铃声调小，如果你无法改变这些工作环境，可以选择戴上耳机，并且隔一段时间从座位上起身，作短暂的休息。这不仅有助于提高工作效率，也有助于身心健康。

　　8、整理你的小空间

　　想你一下杂乱无章的办公桌是不是会让你感到更加烦躁?抽出五分钟的时间整理一下你的办公桌，把一切东西有规则地、整齐地置放。你会发现整洁的环境不仅让你心情舒畅，工作效率也大为提高了。

　　9、观赏赏心悦目的颜色

　　对付压力的其中一个方法是让自己多接*今人*静的颜色，例如：绿色和蓝色。所以，在办公桌摆放一些绿色植物，或蓝色物品，比如小风晾画、相加等。面对压力期间，昼避免红色，因为它会让情绪更加低沉。

　　10、香薰有助于减压

　　电脑嗡嗡作响、文件在飞的办公室里，怎么能不让人感到紧张。试着在办公室里点上植物精华油，例如鼠尾草或薰衣草，就能改善工作气氛，减缓压力。打破规规矩矩的办公环境吧，在香薰的世界里轻松愉快地展开你的工作。

　　产生工作的压力原因：

　　沉湎于数字媒体

　　调查显示，到2015年，普通人*均每天会花16个小时来接触数字媒体。这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾。最好定期远离数字媒体。

　　久坐不动

　　研究表明，缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，锻炼能很好地克制焦虑情绪。移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质，低强度的锻炼能降低人体内压力激素(皮质醇)的含量。体育锻炼还能提高认知功能。

　　购物成瘾

　　研究显示，倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能性较高，他们强制性或冲动性购物行为的几率会增加。研究人员还发现，物质至上主义者会增强压力的不良效应。

　　认为压力所引起的睡眠障碍不重要

　　短暂的压力并不会影响睡眠。但不重视这种现象，进而导致长期缺乏睡眠会让人易激惹性增强，更难处理压力。调查显示，忽略因压力造成的失眠问题会让人进入恶性循环中。

　　压抑感情的宣泄

　　刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安，压制情绪会让压力内生化，从而对身心健康造成负面影响。回避并不是最佳策略，越是回避，事情就会变得越糟糕。对造成压力的事件采用积极的方法应对，就能增强对它的掌控能力。

　　追求完美

　　完美主义者希望把一切事情做得都完美无瑕、这会迫使他们处于压力境地。普通人不要刻意去追求完美，力争把事情做好即可。培养感恩之心有助于完美主义者适度降低他们的预期水*，从而减轻承压水*。

　　为金钱牺牲爱好

　　有大量的心理学研究表明，财富会引发压力效应，破坏幸福感。很多人相信钱可以使我们感到幸福，但事实上，除了那些极度贫困的人，钱并不一定能买来幸福。

　　对一切事情分析过度

　　反复思考只会增添更多的焦虑情绪，尤其对女性来说更是如此。这种过度思考的倾向会破坏心理幸福感，阻止了人们实现生活目标。

　　介入别人的压力

　　如果你为了友情很轻易地介入朋友所面临的困境，那么你就会承受所谓的“二手压力”。大脑很敏感，当人们接*别人的压力圈时，就会向大脑发出感到担心的信号，让人容易做出承受压力的仿效行为。

　　过分注意自己的财务状况

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如何缓解工作中的压力

如何缓解工作中的压力

　　工作的概念是劳动生产。主要是指劳动。生产是可以创造价值；而劳动可以创造价值，也可以不创造价值，如无用功。下面是小编为你带来的如何缓解工作中的压力 ，欢迎阅读。

　　如何缓解工作中的压力

　　1、看心理医生

　　“在心理医生面前，并不是所有的白领都愿意把自己的心事全盘托出，许多白领始终都是有所保留的。”有关专家认为，“其实不愿意把自己的心事说出来也是一种严重的心理学中称之为自闭。”“像看感冒一样，去看心理医生吧！”医生认为，白领心理疾病最大的问题，是不够正视和重视自己的心理状态。

　　2、倾诉

　　及时宣泄，找人倾诉。白领更容易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题等所困扰，而且这些问题也不是吃药就可以解决的。所以，心理医生认为最好的排解方法就是宣泄。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

　　3、放慢工作速度

　　如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学*、工作都能有规律地进行。

　　4、运动

　　有研究认为，运动可以战胜忧郁。运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情去发现自己。在运动中，压力、烦恼、困惑、焦虑，在不知不觉中一扫而空。

　　5、睡觉减压

　　充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，最好在晚上11点之前上床。很多白领都*惯于晚上工作到深夜一两点，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理问题。

　　6、保持一颗*常心

　　要永远保持一颗*常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。职业女性尤其要注意及时自我调节，因为过于沉重的心理压力必将损害健康，出现头晕、偏头痛、失眠、痛经、月经不调等症状。

　　7、量力而行

　　首先要正视自己的精力，凡事不要勉强，把所有事情尽量进行全面安排，分清轻重缓急。同时，要正确、客观地评价自己，对自己的期望值不要过高。讲究方法，寻求支持。在学会合理地安排生活、工作时间的同时，要相信家人和朋友、同事，不要事事亲历亲为，而是要发动大家共同把事情做好。

　　8、与人为善良

　　好的人际交往与事业的成功相辅相成，它们的关系是互动的，要与人为善。“大事清楚小事糊涂”，郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为道出了人生至理。

　　9、忙里偷闲

　　无论生活、工作再紧张再繁忙，也要保持有规律的生活，有张有弛，尽量避免做过多的事情。重要的是，要尽量挤时间和家人在一起，要注意丰富个人业余生活，发展个人爱好，彻底放松自己，享受自己的时间。

　　工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。

　　压力会让免疫力变差，许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重。

　　可以帮助你减轻压力的方法：

　　1、腹式呼吸： 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸 气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。

　　2、舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。

　　3、泡脚： 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。

　　4、多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度，许多事情并没你想得那么严重！

　　十大最佳减压食物：

　　1、浆果类水果

　　浆果类水果，一直因其富含抗氧化成分而广受大众喜爱，其可以预防早熟衰老症及缓解一些慢性压力。食用之后，其还可以调节释放到血液中的糖分。因此，当你想食用一些甜点或甜食时，首选便是树莓、草莓、黑莓和蓝莓这样的浆果类食物。因为浆果类不同于其它一般的水果，它会在大肠内会产生轻微的发酵作用和少量气体。由于慢性压力会影响饮食消化，因此当你处于重压时，使用浆果类食物非常有益。

　　2、洋甘菊

　　你可能知道洋甘菊是可以放置在床旁的安神植物，其通过释放氨基乙酸来镇定高度紧张的神经系统。同时，它也提高了一种名为马尿酸的水*，可以对抗传染病，这些在你神经高度紧绷的状态下是至关重要的。饭后饮用洋甘菊茶品也可以解决一些由肠道应激综合症所产生的消化问题。

　　3、黑巧克力

　　如果你正为自己食用高热量的巧克力而感到愧疚，那么大可不必。压力会使我们想吃甜食及一些油腻食品，如若发生此类情况，因为巧克力可以在脑内释放对抗压力的内啡肽，吃一些黑巧克力便可成功化解。研究发现每日食用40克的黑巧克力便可有效对抗压力。但请注意要选择那些未加工的巧克力，例如可可豆或可可粉含量为70%以上的黑巧克力。

　　4、坚果

　　坚果天生具有*衡血糖的能力，可以有效抑制人类对甜食的欲望，调节食欲，促进新陈代谢。当你处于高压下，你的身体和大脑正以更快的速度消耗某种维生素，但坚果中富含的维生素B、锌、镁和深海鱼油等营养物质可以在对抗压力时派上用场。此外，不要惧怕坚果中的脂肪，因为研究显示那些*时食用坚果的人群更能成功地管理自己的体重。

　　5、芹菜

　　压力影响睡眠，常见的高压症状便为在半夜时分经常保持清醒的状态。芹菜富含色氨酸，其可以促使身体分泌有助睡眠和心情的大脑血清素，因此多吃芹菜可有效对抗压力。此外，睡前吃一些无糖花生酱也可以提高睡眠质量，预防失眠。

　　6、甘草

　　如果慢性压力使你筋疲力尽，那么甘草可以帮助你调节肾上腺素。在人体的肾脏上方，有两条腺体。这两条腺体促使应激激素（例如皮质醇、肾上腺素）协助你成功通过压力的挑战。但是，他们抽出这些激素的能力有限，因此当你的肾上腺疲劳时，你也会有同样的感受。觉得有压力时，可以尝试用甘草茶代替咖啡。但是因为甘草茶具有醒神的作用，为保证睡眠，下午两点后最好不要饮用。

　　7、油性鱼类

　　油性鱼类富含欧米珈-3鱼油，分别以DHA 和EPA的.形式存在。DHA可保证好的心情和睡眠，EPA可缓解细胞中和压力相关的炎症。此外，欧米珈-3鱼油中富含的维生素B、锌、镁可有效缓解压力，降低人们在压力下对甜食的欲望。获得此类鱼油的最好途径是一周吃2到4次的马鲛鱼、凤尾鱼、鲑鱼、鳟鱼或沙丁鱼。

　　8、大蒜

　　长时间的压力会降低免疫力，这也解释了为什么当你有压力时，身体很容易生病。大蒜具有强效的抗菌、抗病毒和抗真菌性能，其可以增强你因压力而变弱的免疫系统。大蒜还可以减少组织和关节因压力而产生的炎症。碾碎两颗蒜瓣，将它们放在由胡椒、西红柿、洋葱组成的蔬菜拼盘中，再入新鲜的牛至叶、柠檬和一滴橄榄油。烘烤20分钟后，和铁板鲑鱼或鸡胸肉一同上桌。

　　9、卷心菜和它的家族“同胞”们

　　营养物超丰富的卷心菜和其它十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、球芽甘蓝、羽衣甘蓝、小白菜、山葵和荠菜一样富含称之为芥子油甙的硫化合物，其有助于我们的肝脏分解应激激素。多食用此类十字花科蔬菜同样可以帮助那些遭受经前症候群的女性。可配合使用橄榄油或椰子油，采用煮、蒸或炒的方式食用。因生吃会影响人体甲状腺功能，因此不建议生吃食用。

　　10、橄榄油

　　当压力被证实为心脏病的潜在诱因，我们都知道橄榄油对于心血管的重要保护作用。然而，*日在橄榄油中提取发现的混合物——刺激醛具有和布洛芬一样的抗炎止痛效果且无任何副作用。选用特级初榨冷压橄榄油，将其滴在沙拉和蔬菜上是最好的食用之道。尽量避免烹饪，因为加热会破坏橄榄油中的脂肪。

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解压心情正能量句子工作

对科学家来说，不可逾越的原则是为人类文明而工作。下面是为小编为大家整理的解压心情正能量句子工作希望大家喜欢。

1、不同的人生，有不同的幸福。去发现你所拥有幸运，少抱怨上苍的不公，把握属于自己的幸福。你，我，我们大家都可以经历幸福的人生。

2、路程，是生命的轨道，只有自己把握好舵的方向，再追随着航海灯的指示，才不会抵触暗礁、浅滩。

3、没有人富有得可以不要别人的帮助，也没有人穷得不能在某方面给他人帮助。

4、人能为自己心爱的工作贡献出全部力量、全部精力、全部知识，那么这项工作将完成得出色，收效也更大。

5、大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。

6、努力工作，快乐生活，爱家庭，爱孩子，承受一切该承受的，快乐一切可以快乐的。生命原本就是一个追寻的过程，学会担当，学会原谅，学会扛起责任和义务，哼一支小曲，悠然前行。

7、人生中最艰难的是选择;工作中最困难的是创新;生活中最痛苦的是自扰;做人中最苦恼的是委屈。

8、生命，就像一场永无休止的苦役，不要惧怕和拒绝困苦，超越困苦，就是生活的强者。任何经历都是一种累积，累积的越多，人就越成熟;经历的越多，生命就越有厚度。

9、如果你希望成功，以恒心为良友，以经验为参谋，以小心为兄弟，以希望为哨兵。

10、对等工作的严肃态度，高度的正直，形成了自由和秩序之间的*衡。

11、任何业绩的质变都来自于量变的积累。

12、真正成功的人生，不在于成就的大小，而在于你是否努力地去实现自我，喊出自己的声音，走出属于自己的道路。

13、良好的个人形象和素养，专业技能或业务水*优秀，为公司业务创造更多机会和效益，受公司客户及合作企业好评，为公司创造出较好的企业效益或社会效益;工作认真负责，积极主动，服从整体安排，爱岗敬业，乐于助人，与同事相处融洽，业务知识扎实，业务水*优秀，能带动东区的给为同事积极工作，胜任东区大区经理工作;工作出色，业务熟悉，为我们成立起榜样。

14、社会主义制度的建立给我们开辟了一条到达理想境界的道路，而理想境界的实现还要靠我们的辛勤劳动。

15、我又不是人民币，怎么能让人人都喜欢我?

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工作压力太大怎么缓解

工作压力太大怎么缓解

　　工作压力太大怎么办？：员工时常因为工作上的小事而心生不满，影响上班心情。而忽视这种烦恼，组织的士气会像冬天的寒流，一场接着一场，气氛愈来愈僵。下面小编为大家整理了工作压力大的缓解办法，欢迎阅读！　　

　　一、工作压力太大怎么办

　　最简单的减压招式——环境减压法

　　通过改造周围环境，营造适宜工作的环境和放置带有缓解疲劳作用的单品减压是最简单易操作的减压方法。首先是办公桌，可以放置绿色小植物，缓解视觉压力，通过审美来减压。绿色小植物方面，推荐薄荷，仙人掌等易于打理的植物。另外还要整理好自己的桌面，每天花时间整理办公桌，不一定要井井有条，关键是有良好的归类系统。整理桌面实际上也是在调整工作的思路和情绪，能够帮助我们理清头绪。

　　我们工作时的椅子也是减压的元素。改成符合人体工程学原理的办公椅，保护我们的脊椎，帮助我们以更合适的姿势度过一天的工作之旅。在办公椅的手托上套上柔软的布套，例如羊毛和灯芯绒。*时把手放在手托上，可以很方便地抚摸到布料柔软的触感，自然能够减轻压力。最后是给办公椅加一个靠枕或坐垫，增加办公椅的舒适度也能起到减压的作用。

　　最文艺的减压招式——艺术减压法

　　文艺青年最爱戴上耳机欣赏音乐，实际上这也是减压的好方法。没有带有歌词的音乐由于没有任何语义的传递，在减压过程中更没有负担。不爱听音乐的白领，也可以采用白噪音的方式，打开白噪音软件，可以阻隔键盘声，讲话声对注意力的分散，降低工作压力。保持每月参加展览或博物馆，进行审美活动和创作活动可以升华工作压力为创作灵感。女孩子*日上班给自己化一个日常妆，可以提高自信，增强魅力，也能起到减压的功效。

　　最有效的`减压招式——学*充电法

　　实际上白领的压力大多来源于工作目标所带来的能力要求与自身能力的差距。所以最长远并且最有效的减压招式其实是持续性地充电，坚持丰富自己的能力体系以及接受最前沿资讯的感染。学*充电除了可以学*英语或者专业技能，还可以是参加行业交流，论坛聚会，结交职场人脉。兴趣爱好方面的学*，例如插花，跆拳道，LOL，也是能够起到减压的效果。

　　减压其实不仅是排解压力，同时还应该有注意力再集中，利用压力的部分。职场人士要少用大起大落的，简单粗暴的娱乐方式去减压，因为这并没有正确打通了压力流动的通道，只是简单的排除。我们最好的减压方式，是借着某个感兴趣的行为将自己的压力升华为动力。

　　二、8个工作解压方法

　　1、放弃无意义的固执。

　　有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。

　　2、坚决不做“全优生”。

　　许多白领做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧。

　　3、勇于做个“挑战者”。

　　有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。于是，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等等，都能帮你减轻压力。

　　4、制订计划表。

　　当个人有一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力。因为，一切尽在掌握之中。计划表是一个很好的“监督者”——叮嘱你每一个目标的实现，又是一个软性的压力——只有跳起来才能够得着。当你心里有底时，也就没有了压力。

　　5、通过沟通释放压力。

　　敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。

　　6、劳逸结合的生活状态。

　　每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。

　　7、不可或缺的一日三餐。

　　这一条看似不重要，但如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来了。因此，不吃早餐的*惯很不好，要戒除。

　　8、尝试打破现状。

　　当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作，你也可以主动要求多负担一些责任，或者自己去充电，如果可能的话，你也可以考虑转调部门，或者换个环境或工作方式等。总之，要对自己的状态进行调试，但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情。

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护士如何缓解工作压力

护士如何缓解工作压力

　　工作压力是指因工作负担过重、变换生产岗位、工作责任过大或改变等对人产生的压力，工作压力是当前全球性的热点话题，压力既是一种强大的推动力，也是一个影响工作绩效和职业健康的消极因素。下面为大家带来了护士如何缓解工作压力，欢迎大家参考阅读！

　　1、对象与方法

　　1.1调查对象

　　选取4所医院手术室护士106名，*均年龄29岁，职称护士48人，护师37人，主管护师18人，副主任护师3人；文化程度：中专42人，大专48人，本科16人；手术室工作年限：3年以下38人，3～5年32人，6年～10年23人，10年以上13人。

　　1.2调查方法

　　20xx年2月10日至25日采用问卷调查，内容包括：压力大孝压力源及个人特征3个方面。各种压力源按其所查比例从高至低进行排序。发出调查问卷106份，收回问卷106份，回收率100%。

　　2、结果

　　医院手术室护士90%表示工作年限长、特殊工作性质及劳动强度大，压力大；87%的护士担心职业潜在危险大，担心被感染各种传染病；84%护士感到岗位竞争压力大；8%护士感到人际关系复杂，护士社会地位低；76%的护士感到手术工作风险大。

　　3、讨论

　　3.1手术室护士主要压力源分析

　　3.1.1手术室护理工作的特殊性

　　3.1.1.1工作环境封闭环境是人们赖以生存的外部条件，长期在不良的环境中工作严重影响人的心理健康，从而心理易产生压力。

　　3.1.1.2心理方面的压力源手术室护士每日高度紧张，遇有危重急症抢救及复杂手术心理压力尤为明显，害怕器械纱布遗留在患者体腔内，是手术室护士最大的心理压力，担心与医生沟通不良（尤其年轻护士）不能配合好手术，担心延误手术时间，是手术室护士另一种心理压力源，乃至影响护士的身心健康和工作质量。

　　3.1.2职业潜在的危害性

　　常见的职业危害有：

　　3.1.2.1加强对手术室护士的人性化关爱为了改善当前手术室护士的工作环境，院领导、科领导应设法消除和松弛护士紧张的心理，尽量创造一个轻松愉快的工作环境，培养协作精神，从而减轻精神上的负担，加强护士心理学知识的培训，提高护士应对压力的能力，给予手术室护士充分理解。

　　3.1.2.2有害气体的危害含氯消毒剂的应用和麻醉使用的气体和挥发性液体全麻药（如易使宁）等有害气体造成护理人员在xxx的环境中约为4.5h/日或更长，每周5.5个工作日，38.5h/周或更长，吸入较高浓度的麻醉气体，使人头晕头痛，对手术室护士身体造成潜在危害而产生压力。

　　3.1.2.3电离辐射的影响随着高科技的仪器广泛应用如术中透视定位装置，外科手术中极大的提高了手术的准确性。给使用人员带来了不可避免的副作用，护士每天都在被动吸收电离辐射，不仅影响生育而且放射线造**体白细胞减少，免疫力下降使造血系统损害，会因蓄积作用而致癌，这些因素都对护士健康造成潜在的危害，产生过重的心理压力。

　　3.2应对压力的方法

　　3.2.1释放压力，保持心理健康的方法

　　3.2.1.1鼓励法人们感到有压力，大多是因为工作责任感所致。此时鼓励自己打起精神，勇敢面对挫折和烦恼，不但增强了自信心，而且使精神境界得以升华与净化。这是一笔宝贵的精神财富。

　　3.2.1.2宣泄法把压抑的情绪宣泄出来，以减轻和消除心理压力，避免引起精神崩溃。

　　3.2.1.3娱乐法通过娱乐活动来陶冶性情、振奋精神。娱乐能使肌肉放松，消除神经紧张，减轻“社会束缚感”，有助于人们乐观地面对现实。

　　3.2.2加强自身防护

　　3.2.2.1锐利仪器使用的防护手术室护士应准确传递器械，规范操作行为，使用后应固定位置妥善处理。

　　3.2.2.2提高防范职业危害的意识为了避免接触感染，术前进行访视，了解患者病情，对于乙肝、丙肝等特殊感染患者，做好预防措施。建立手术室护士健康档案，定期检查身体，登记记录。

　　3.2.2.3加强沟通交流通过召开座谈会谈话等形式，促进医护之间的沟通了解，促进医护关系达到最优化，形成合作的氛围，对患者进行医务宣传教育，让社会更多的了解和认同手术室护士的工作，增强对护士工作的理解和尊重。

　　总之，随着医学模式的转变和新技术的发展，对手术室护士的各个方面都提出了新的要求，手术室护士只有不断的提高各方面的素质，不断适应新的角色，才能充分调动护士工作的积极性。

　　科学排班，合理安排护士的工作和休息时间

　　护士长要根据工作实际情况，合理安排护理人员，实行科学排班。尽可能做到新老护士搭配，工作能力强与工作能力将弱的搭配，充分理解护士肩负工作与家庭的双重压力，尽可能满足护士的合理要求，既保证护理到位，又给护士更多的私人时间。如果危重、手术病人较多时，应加强中午班、夜班的护理人员，以减轻护士的体力消耗，缓解工作压力。当护士身体状况欠佳时，在不影响工作的前提下，可安排休息，以缓解护士的身心健康。以便身体恢复健康后，更好地投入到护理工作中。

　　减轻工作压力，建立良好的人际关系

　　护士在*时工作中要保持良好心态，认真工作。积极参加体育锻炼，增强机体抵抗力，学会自我放松、自我调节的方式，减轻工作压力，以最佳的心理状态投身于护理工作中。护士的护理服务对象是病人，只有把患者当自己的父母、兄弟姐妹，和蔼、亲切，站在患者的角度考虑问题，尽量满足他们的需要。在护患关系问题上，要以包容之心树立良好形象，赢得患者对护理工作的理解，并能主动配合治疗。同事之间要互相支持，彼此建立良好的人际关系，有利于提高护士的自身应对能力，减轻工作所带来的压力。以便更好地工作，提高护理质量。

　　加强业务知识培训，努力提高基本技能

　　医院要加大对护士的培训力度、护士要通过各种方式自学，努力提高自身基本技能。护理人员只有掌握更多的知识技能，才能不断地提高自己的工作能力，实现自我价值，才能适应医疗技术的不断发展和对护理工作的需要。从而提高护理质量。

　　降低护理工作量，提高护士待遇

　　医院要寻求降低护理工作量的有效措施，降低护理工作量。如增加护理人员编制、配备适当的护理员等。医院要将护理服务工作与经济效益挂钩，使护士的辛勤劳动能得到合理的回报，增加护士收入。在奖金分配上尽可能减少同级医护人员的差距，在晋升职称、评选优秀方面给予同等的机会。这样，护士才能心情舒畅，努力工作，从而提高护理质量。

　　改善工作环境，降低职业风险

　　医院要为护士创造良好的工作环境，改善办条件，经常开展各项活动，丰富她们的业余生活，以便使她们的身心放松。要加强对护理工作的宣传，倡导全社会充分尊重护士和护理工作，使他们真正了解护理工作的价值。同时，护士要不断学*有关法律、法规，提高自身素质和护理道德修养，强化个体处置各种事件的能力，增强自身防护意识。

　　1．前言

　　与其他职业相比，护士属于高压力的职业。职业上的持久压力会严重影响护士的身心健康，会导致护理工作质量和效率的降低。护士职业压力首先对护士本身产生消极作用，主要表现在心理、行为和生理三个方面。

　　2．手术室

　　护士压力源识别分析导致护士职业压力因素主要来自于社会、医院和个人三个方面。护士职业压力源主要有人员配置不足、睡眠紊乱、不公*待遇、护理人员自身因素、社会因素、风险大、工作满意度等七个方面问题。护士的职业性质决定了其高负重的职业压力，职业上的持久压力会严重影响护士的身心健康，会导致护理工作质量和效率的降低。

　　3．手术室护士压力调节措施

　　3．1积极采取应对方式

　　应对方式是一种缓解情绪紧张、维持心理*衡、调节行为表现使之符合外界要求的方法和手段，是个体对环境和内在需求及其冲击所做出的恒定的认识和行为性的努力。良好的积极应对可减轻由生活事件造成的心理应激，更好地适应生活。这就要求护士自身必须保持健康的身心，对外部的干扰和影响加强调节，自我减压，并确定自己的类倾诉对象，经常性的舒解，使自己保持健康的身心。并可通过工作外时间参加娱乐集体活动来减轻自己的负荷，缓解情况的`紧张。

　　3．2创造良好工作环境

　　工作环境有物理和心理两个层面，物理环境包括自身的防控措施、工作区域的基础设施及良好的卫生条件等，越优越的条件，对工作人员的压力感越会起到缓解的作用，特别是光线及色调的配合，可以舒缓护士紧张的工作压力。心理环境包括社会环境及护理人员对工作本身的评价，社会对护士的工作认可度越高，越能让护士产生优越感，可以有效降低护士的心理压力。手术室护士的工作环境调查表明，在医院各科的护士中处于前置地位，手术科的护士的成就感较高。这对于保持手术室护士的健康身心提供了先决条件。

　　3．3充分发挥激励作用

　　有研究表明，科学的激励对于提升个人的价值观、成就感、积极性有明显作用。为此，医院要充分肯定护理人员的地位，体现护理人员的个人价值和社会价值。从手术室护士的工作性质看，手述室护士的精细化是极期严格的，他们即要保证操作程序的规范化，又要保证配合工作的准确化，南丁格尔把手术称之为“最精细的艺术”，任何一点差错都有可能对患者造成巨大的损失，这种压力是超出正常人的心理承受能力的。因此，医院要加强对护理人员的激励，包括精神上、物质上、以及职务上的激励，通过一系列行之有效的激励方式，提高护理人员的自信心和成就感，有效的激励即有利于护理工作的精进，又对缓解护士心理压力起到明显的作用。

　　3．4心理辅导适时到位

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解压心情句子 关于解压的句子

智慧的代价是矛盾，这是人生对人生观开的玩笑。下面为小编整理的解压心情句子 关于解压的句子。

1、人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己。

2、记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。

3、怨言是上天得至人类最大的供物，也是人类祷告中最真诚的部分。

4、于千万人之中，遇见你所遇见的人;于千万年之中，时间的无涯荒野里，没有早一步，也没有晚一步，刚巧赶上了。

5、我不知道我现在做的哪些是对的，哪些是错的，而当我终于老死的时候我才知道这些。所以我现在所能做的就是尽力做好每一件事，然后等待着老死。

6、善待你所厌恶的人， 因为说不定哪一天你就会为这样的一个人工作

7、生命中，不断地有人离开或进入。于是，看见的，看不见的;记住的，遗忘了。生命中，不断地有得到和失落。于是，看不见的，看见了;遗忘的，记住了。然而，看不见的，是不是就等于不存在?记住的，是不是永远不会消失?

8、如果朋友让你生气，那说明你仍然在意他的友情;如果敌人让你生气，那说明你还没有胜他的把握。

9、日出东海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

10、能冲刷一切的除了眼泪，就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲突越淡，仿佛不断稀释的茶。

11、快乐要有悲伤作陪，雨过应该就有天晴。如果雨后还是雨，如果忧伤之后还是忧伤。请让我们从容面对这离别之后的离别。微笑地去寻找一个不可能出现的你!

12、后悔是一种耗费精神的情绪，后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误，所以不要后悔。

13、如果你天天进步一点点， 有一天你就会向前奔出一大步

14、只要巴斯滕执教一天， 我就会信任他， 决不犹豫

15、这是一种不健康的上瘾， 每一次分离， 就会把人栓得更紧，更觉越来越绝望。

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缓解压力的小游戏

缓解压力的小游戏

　　压力缓解游戏能够帮助你把注意力从问题本身转移开，玩游戏将是你面临的所有问题。下面是小编精选的缓解压力的小游戏，欢迎大家借鉴。

　　一、合力吹气球

　　简述：藉着分工合作来完成任务人数：每组限六人场地：不限道具：准备每组各六张签，上写：嘴巴;手(二张);;脚(二张)汽球(每组一个)适合全部的人游戏方法：

　　1.分组，不限几组，但每组必须要有六人。

　　2.老师请每组每人抽签。

　　3.首先，抽到嘴巴的必须藉着抽到手的两人帮助来把汽球给吹起(抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球);然后二个抽到脚的人抬起抽到的人去把汽球给坐破。

　　二、大风吹

　　方法：

　　1.全体围坐成圈，野外可划地固定各人的位置，主持人没有位置，立于中央。

　　2.主持人开始说：「大风吹!」大家问：「吹什么?」主持人说：「吹.有穿鞋子的人。」则凡是穿鞋子者，均要移动，另换位置，主持人抢到一位置，使得一人没有位置成为新主持人，再吹。备注：　可「吹」之资料：有耳朵的人、带表的人、两只鼻子的人、没有指甲的人、穿X颜色衣服的人、带戒指的人、打领带、擦口红的人、有太太的人....PS:小风吹则吹相反的

　　三、可怜的小猫

　　方法：

　　1.全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。

　　2.小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说「哦!可怜的小猫。」但是绝不能笑，一笑就算输，要换当小猫。

　　3.抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。

　　4.当小猫者可以装模做样，以逗对方笑。

　　四、人椅

　　形式：全体同学一起参加类型：时间：5分钟材料：无需材料场地：空地适用对象：所有同学操作程序：

　　1、全体同学围成一圈。

　　2、每位同学将双手放在前面一位学员的双肩上;

　　3、听从主持人的指令，缓缓地坐在身后学员的大腿上。

　　4、坐下后，主持人再给予指令，让同学叫出相应的口号：“例如“齐心协力、勇往直前。”

　　5、最好以小组竞赛的形式进行，看看哪个小组可以坚持最长时间不松垮。

　　有关讨论：

　　1、在游戏过程中，自己的精神状态是否发生变化?身体和声音是否也相继出现变化?

　　2、在发现自己出现以上变化时,是否及时加以调整?

　　3、是否有依赖思想,认为自己的松懈对团队影响不大?最后出现什么情况?

　　4、要在竞争中取胜,有什么是相当重要。

　　1、大风吹，吹大风

　　现场所有人手牵手围成一个大圈，主持人站在圈内开始喊口令：“大风吹，吹大风，吹穿白色衣服的……”，其他人围着主持人转动，一旦听到吹什么样的人，这些人就得立马反应过来，然后进行位置互换。重复或者站错的都将受到惩罚，要当场表演节目。

　　2、有错你就说

　　现场所有人分两组，并排站成两列，用手搭前者的后肩。用数字代替方向，1代表向左，2代表向右，3代表向前，4代表向后，由主持人喊口令并监督队伍行进情况，犯错的人需主动举手示意，并大声对组员说声：“对不起，我错了！”

　　3、撕纸游戏

　　将你所烦恼的事情和所有的坏感受统统写在一张很大的白纸上，四周留白。然后所有参加者坐在一起，在统一的号令下尽情撕扯这张纸，越碎越好。一边撕可以一边念叨着“我才不在乎”，“滚远一点”等非常直白的话语。

　　4、站在你的压力上

　　在地板上画出一个大大的人形，包括完整的头部，颈部和四肢。然后邀请游戏者自由站在自己认为压力最大的身体部位上，并且同与自己选择一致的伙伴交流压力的感受和原因。

　　5、海内存知己

　　通过分发扑克牌随机组合，7或8个人一组，以小组为单位，自行选出自己的.组长，然后顺时针依次介绍自己，最后由组长来总结发言并介绍自己小组所有成员的基本情况。

　　6、扮演经理和下属

　　游戏由4个人共同完成。2个人分别扮演经理和下属，进行日常的工作交流。另外2个人站在他们身后作为“替身”，每当他们感觉到自己的“主角”言不由衷的时候，就会果断喊停，然后将他们想说而没有明说的话讲出来。

　　7、找零钱

　　男生代表1元钱，女生代表5毛钱。由主持人说出具体价格数目，由男女生自由组合，最快组合完毕的即为获胜者，落单或者组合错误的则视为失败。

　　8、情有千千结

　　现场所有人分两组，手牵手围成两个大圈，主持人站在圈外指挥。每个人都要记住自己左右两边的人，听到主持人说解散的口令后开始随便相圈内走动，然后主持人会叫停，大家都得停止运动，然后找到刚开始在自己身边的人，保持原地不动，重新牵手。紧接着就是要想尽一切办法恢复到正常的牵手状态。最快恢复原状的小组即为胜者，落后的小组则需要受到惩罚，可集体表演节目或者派代表表演。

　　9、传递呼啦圈

　　现场所有人分两组，手牵手围成两个大圈，主持人站在圈外指挥。每个圈内放入一个呼啦圈，由主持人宣布开始计时，看两个小组顺时针传递速度的快慢，一般记为三圈一轮且中途不允许把手放开。快的一组即为胜者，落后的依旧要给予惩罚。

　　10、生死与共

　　主持人挑选6对选手（1男1女为1对，男强壮，女瘦小），助手在每对选手面前的地上铺开1大张报纸。主持人讲解游戏规则，告知最后从报纸上站不住的一对选手即为第一，并与助手示范一次。各对选手站到报纸上，主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰。助手把进入第二轮的各对选手面前的报纸对折一半，选手站上去，主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰，如此循环，知道胜者决出。

　　不同的减压游戏会达到不同的治疗效果，这些游戏实际上将压力具体地梳理和描绘出来，使人们得以正视和面对，打破无形，就达到了减压的目的。

　　游戏思路：

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工作压抑的说说

　　1、品味人生的得失，理性的对待生活，生命是那么短暂和坎坷，重要的是活在人生路上，让人生更光辉。生命终结时，你带不走人间一针一线，其它的得失更不值钱。

　　2、爱的力量大到可以使人忘记一切，却又小到连一粒嫉妒的沙石也不能容纳。

　　3、依旧会常常想起、那一次的擦肩而过，你再也没回头看我。

　　4、为了不让生活留下遗憾和后悔，我们应该尽可能抓住一切改变生活的机会。

　　5、因为有你，我认真过，我改变过，我努力过，我悲伤过。

　　6、装傻这事，如果干的好，叫大智若愚。木讷这事，如果干的好，叫深沉。

　　7、日久不一定生情，但必定见人心。别为，不该为的人。伤了，不该伤的心。

　　8、人穷了，怕走亲，怕别人笑话，人苦了，怕别人说，怕别人说的自己没信心。

　　9、机会是为才能准备的，才能是为成功准备的。一个人愈有才能，命运降临在他身上的机会就愈多；他得到的机会愈多，他离成功的距离就愈*。

　　10、人在做，有善恶，也有好坏，得失之间，没必要看的重，想的宽。

　　11、每个人的性格中，都有某些无法让人接受的部分，再美好的人也一样。所以不要苛求别人，不要埋怨自己。玫瑰有刺，因为是玫瑰。

　　12、后来我才知道，那些真正要走的人，吝啬得连说再见都觉得是在浪费时间，而那些嚷着说喂我要走了，还一步三回头的人，只不过想你说一句，留下来好吗。后来的我也知道，你当初没有挽留，我也没有回头，于是，我们各奔东西。

　　13、谁，都不能说的准自己的未来，自己，无法衡量别人的前途，听的时候别当真，坏话忍着，别愤怒。

　　14、没用的东西，再便宜也不要买；不爱的人，再寂寞也不要依赖。

　　15、最快乐的人所拥有的一切东西并不都是最好的，但他们会充分享受自己已有的东西。

　　16、不和忙人交朋友，这样的朋友很容易明白事理，自己没有过人的本事，别人也是混个脸熟。

　　17、心情不好的时候，不妨闭上嘴巴少惹是非，沉下心来做事或学*。

　　18、一辈子，也许只是为了一个金口玉言，一天，也许只是为了一个傍晚的休息，一分钟，也许没有考虑的时间，已经遍地鳞伤。

　　19、树立必信的信念，不要轻易说“我不行”。志在成功，你才能成功。

　　20、让别人同情，不如让自己赶快出发，让自己担心，不如让自己早点准备，让自己无奈，不如让自己早点做事。

　　21、机会就像秃子头上一根毛，你抓住就抓住了，抓不住就没了。

　　22、心累了，就休息下吧。忙碌的生活，好像绷紧的发条，箭在弦上，不得不发；躲在想象中的世外桃源，邀看世事变迁，我只是旁观！我只是在逃避。

　　23、知音，贵在真心。交一个有情的朋友；是一种荣耀。一个无情的朋友；是一种伤害。交一个真诚的朋友；是一种财富。交一个酒肉的朋友；是一种虚设。交一个知心的朋友；是你一生的幸运；交一个出卖你的朋友；是你一辈子的耻辱！

　　24、我们一路走，一路被辜负，一路点燃希望，一路寻找答案。

　　25、人生中有太多的过客，不管你有多么的不舍，过客始终都是过客。

　　26、人之所以会心累，就是常常徘徊在坚持和放弃之间，举棋不定。生活中总会有一些值得我们记忆的东西，也有一些必须要放弃的东西。放弃，是每个人面对人生问题的一种态度。勇于放弃是一种大气，是追求另一种幸福的豁达。

　　27、快乐的时候，你听到的只是音乐；难过的时候，你听懂了歌词。

　　28、穷了，总是被别人问，笨了，总是等着别人问，想法说多了，走亲戚被人笑话，说法说过了，亲朋好友说闲话。

　　29、一辈子，一杯酒，一段往事，累的时候想想，苦的时候问问，说来说去，只是人生沧桑，再见无缘，感动的，只是人生的无奈。

　　30、生活本不苦，苦的是我们欲望过多；人心本无累，累的是放不下的太多。

　　31、善良，不分富贵贫贱，善良，不分高低丑美，而是明镜的禅意，而是云水禅心，来无影，去无踪，抓住的时候，没有了，离开的时候，又来了。

　　32、人活着，为钱愁，多了怕人借，少了怕求人，为事烦，没事会变懒，有事怕麻烦，多情怕人说，无情怕人躲。

　　33、如果你有想要完成的事或爱的人，不仅要努力，还要拼命。

　　34、谦虚是做人的道德，少交友是为了不耽误更多人，也是给自己一份慈悲，给世界一份希望和努力的空间。

　　35、珍惜身边的一切事物，生活不是电影，错过了就是失去。

　　36、一个人的孤单，总是孤单，就学会了温暖，一个人承受，总是承受，就学会的忘记。

　　37、自欺的人，总是敷衍的活着，没能力的人，总是浪费着活着。

　　38、其实我知道，我的本性，是想过一个佛系的人生；但是，现实却使劲的推揽着我，告诉我，不要在该奋斗的年纪选择安逸。

　　39、这个世界上有很多事情是无能为力的，比如生老病死，比如光阴流逝，比如你不在我身边。

　　40、人生最大的灾难，不在于过去的创伤，而在于未来的放弃。

　　41、人生的脚步常常走得太匆忙，所以我们要学会，停下来笑看风云，坐下来静赏花开，沉下来*静如海，定下来静观自在。

　　42、一个始终不被人善待的人，最能识得善良，也最能珍视善良。

　　43、有时候，遗忘是最好的解脱，而有时候，沉默却是最好的诉说。

　　44、我们觉得不快乐，是因为我们追求的不是“幸福”，而是“比别人幸福”。

　　45、聪明的人，最懂得让步，不是因为聪明，而是因为放得下，能知道别人，了解自己，能做什么，不能做什么。

　　46、爱累了，心也累了，一个人带着疲惫不堪的落寞，到另一个安静的地方慢慢的修复着受伤的心，小心的呵护着，不让它再为任何人，任何事，再担忧。

　　47、有时候，明明自己心里有很多话要说，却不知道怎样表达；有时候，自己的梦想很多，却力不从心；有时候，别人误解了自己有口无心的一句话，心里郁闷的发慌；有时候，心里突然冒出一种厌倦的情绪，觉得自己很累很累；有时候，发现自己一夜之间长大，却看不到自己未来的样子，迷茫的不知所措。

　　48、好的坏的就照单全收吧，不要任何事情都跟别人讲出來，毕竟这世上真的没有感同身受，只能冷暖自知。

　　49、迈开脚步，再长的路也不在话下；停滞不前，再短的路也难以到达。

　　50、有一个人，教会你怎样去爱了，但是，他却不爱你了。以后，我再也不会奋不顾身的去爱一个人了，哪怕是你。我终于明白，人这一辈子，真爱只有一回，而后即便再有如何缠绵的爱情，终究不会再伤筋动骨。

　　51、真正的朋友能读懂你眼神中的哀伤，而其他人却相信你脸上的微笑。

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工作压力说说

　　1、做好自己，认识自己，一个人的心，一个人的结识，多少认知，打开一个人的命运，多少读懂，藏着一个人的世界，一个人，一个故事，总能藏着很多无奈，藏着太多的失去，你要选择，就有放弃。

　　2、小的时候我们哭得声嘶力竭，恨不得让全世界都知道自己受委屈了。长大以后，我们受到更大的委屈，却连哭都只能沉默着不敢发出声音，怕恨自己的人听到，更怕爱自己的人听到。

　　3、唯一的真，唯一的情眼，放不下，感动不了，你不是我，我不是你，就是这样，懂也是错，错也是懂，最好放弃，孤独自己。

　　4、执着的心，相望一世的惆怅，多少冷漠，孤独的心，错过一世的梦，分手的情缘，错过的爱，一个人的读懂，一个人的守望，多少错觉，成了散场。

　　5、猜对了，不要着急说，猜错了，不要着急问，世事多变，没人喜欢问东问西，人生无常，要知道自己的位置，也要看别人心情，说话看人，待人要学会藏。

　　6、这个世界很奇妙，孤独也是一种微笑，一种承诺，两个不懂的世界，藏着委屈，藏着心酸，故事的卑微，是人生的错觉，也是最好的剧终。

　　7、生活，有百般刁难，也要学会承担，人生，有很多辜负，一定要学会放下，珍惜时间，认识生命，感悟一个人的价值，生活在无缘的世界，表达一个人的现实，最初的心，最后的情，总是一别两宽，一定要认识自己的思维结构。

　　8、所谓价值观不同就是，给一根拉住，有人觉得差一个蛋糕，有人会觉得缺一条皮鞭。

　　9、眼里的泪，心中的情，往事蹉跎，等一个你，想一个错，来世多少的风波，思念的璀璨，冷漠自己的往事，故事伤感，人心冷漠。

　　10、再见的爱情，孤独的心情，思念一个人的委屈，读懂的心酸，烧伤最后的错，错过一个人的情，无奈的心，辜负一个人的韶华。

　　11、人是会变的，学*的感悟，自己的能力，武装自己本身，让自己学会感悟，让内心学会壮大，为了自己的未来，成长自己的生活。

　　12、深情的泪，藏着一份包容，藏着一份错觉，等一个人，慈悲一颗心，失落一份执着，多少相信，多少梦，只是人生的祝福，感动了自己的离别。

　　13、别等心凉才离开，别等孤独才放弃，别等到失去才放手，这个社会公*，但是人心不一，要学会拒绝，更要学会转身就走。

　　14、多少人，看不起自己，多少事，无能为力，一个人的世界，学不会做人，看不透别人。

　　15、没有人应该为你的错误买单，没有人有义务为你付出太多，你的家人，是因为爱你，疼你，可是这个社会不会疼你半分，你要明白，离开家人，离开路途，还有一颗心，撑起这颗心，不是金钱，不是权势，而是明白做什么，该做什么，说什么。

　　16、等一份心，等一份情，藏着梦，藏着缘，彼此无奈，读懂的心，总是这样失去，总是这样孤独，藏着唯一的错，藏着最大的伤害。

　　17、唯一的唯一，担心的错，错过的风景，爱恨两难，一个人无法表达，两个人的离别，一个人的情眼，最后的辜负，成了一辈子的遗憾。

　　18、麻醉一个人的心，伤感一个人的风景，是来世的缘，是今生的散，多少读懂的唯一，只是生命的错觉，回首人生的天涯，一个剧终，一个散。

　　19、担心的错，错过的缘，彼此的真，一份安静，三分祥和，多少忧愁，多少感动，一份聆听的思念，藏着一份无奈的顾虑。悲伤的字眼，藏着太多的束缚。

　　20、变了，散了，懂了，错过最初的自己，一梦天涯，多少无情，记忆一个人的苍白，爱情是一种惋惜，也是生命的一种折煞，最后的无奈，读懂都是卑微的错觉。

　　21、你出色，恨你的人越多；你越好，讨厌你的人越多。因为你的好，衬托出别人不够好，所以当你越来越优秀，遭受的非议就越多。

　　22、这也不会，是十八岁，那也不会，是十二岁，这也不懂，是二十三，那也不懂，是二十五，而现在，懂了也累了，会了也心酸。

　　23、调整自己的心情，改变自己的态度，做好自己的准备，每一个迎接，都是人生的开始，把握机会，掌握命运，圈子不同，不要强挤。

　　24、有人为人忙，有人为事忙，有人为情忙，你要记住，还有人为钱忙，世事变，人心暖，你的认知，你的每一个读懂，你要清楚你的世界，也要明白你的心，抓住你的世界，认识你的情怀，何必耽误别人的心情。

　　25、最好的自己，最初的心，总是那么明白，总是那么简单，做一个真诚的人，珍惜自己，明白自己，放下，放开，看开。

　　26、人和人，总是拥有很大的距离，错过了，就是一辈子，别想多了，别问多了，是你的，不是你的，总有属于你的。

　　27、情眼看人，看出一个人的无奈，读懂的心，来不及说话，辜负的错，错过一个人的心，来世的柔情，算错一个人的情，痴心不改，最后一别俩公开。

　　28、一个人的心，一个人的缘，多少珍惜，只是爱情的奇妙，多少伤害，只是认识的熟悉，一个字眼，一个陌生，仿佛不能再见。

　　29、多少记忆，苍白了认识的故事，多少泪水，苍老了一个人的年华，读懂的心，情眼看去，一份读懂，一份伤害，冷漠的思念，总是这样失落。

　　30、认识的人多了，就开始相信鬼了，男人的钱，来之不易，女人的泪，等之不易，女人啊，别让你的男人太累，男人啊，别让你的女人太苦。

　　31、时间，语言，担当，付出，明白，每一个看穿，都是需要时间成本，每一个结识，都是需要阅历，资质，成长，改变，当你学会分析，当你学会认识，读懂自己的心，认识自己的命运，打开自己的情感，你会发现另一个世界。

　　32、爱一个人，等一个人，相信一个错，错过的季节，苍老的繁华，只是一个人的束缚，感动一个人的梦，凋零一个人的心。

　　33、和谁都别熟得太快，不要以为刚开始话题一致，共同点很多，你们就是相见恨晚的知音。语言很多时候都是假的，一起经历的才是真的。

　　34、我认为人的一生都应该活得开心而轻松，而不是为了过上更好的生活而累坏了自己。

　　35、一颗心，两滴泪，多少缘，多少无奈，一个黄昏，辞别了最初的誓言，多少懂，放弃最后的誓言，多少温柔，藏着深情的泪滴。

　　36、凋零的思念，委屈的错，是人生的感悟，也是一个人的徘徊，是读懂的委屈，是错觉的冷漠，也是一个人的情怀，是离开，也是一个人的徘徊。

　　37、世事变，人生无常，何必挂念太多，对的人，总能再次遇见，一个人的能力，一个人的考虑，坚持下去，认识你的心，结识你的命运，读懂你的世界，学会尊敬别人，学会认识自己，何必想太多，何必问太多。

　　38、夜晚独自一个人徘徊在大街上来来往往，心迷失了方向，我模糊的找不到回家的路了。

　　39、守望一个人的情，等待一个人的错，执着一个人的心酸，故事总是那么迷人，伤感总是那么迷人，凄凉的心，总是那么卑微。

　　40、熟悉的字眼，冷漠的画笔，藏着太多的永远，只是那个十年，那个千年，那个百年，熟悉多少人，等了多少错，只是辜负的冷，藏着太多的情。

　　41、善良的人，这样说话，无奈的人，那样说话，总是一别两宽，后来说了很多，如果有价值，建议藏在心底，如果没营养，删除就好。

　　42、明白的心，让人难受，孤独的眼睛，总是无所谓，后来，藏着自己，防备别人，世界那么大，自己藏给自己看，一个人藏着酸甜苦辣。

　　43、每个人，每个生命，都有一种飞蛾扑火，每颗心，每个含义，都有一种灵魂的羽翼，每双眼睛，每一张嘴，都有属于个人价值的精心策划，每一双手，每一个外在形象，有你学*的，有你准备的，有你学*的，有你要追的。

　　44、非让现实给你一巴掌，你才知道社会有多虚伪，非让所谓的朋友把你伤的什么都不是，你才知道人心可畏！

　　45、读懂的心，爱情的人，梦一场，失去一场，人山人海，只是一场偶然，错过的人，来不及，等过的人，来不及，多少懂，只是人生的明白，多少的付出，只是一个人的错。

　　46、是非对错，总有一个你，真假好坏，总有一个别人，这个世界，这个无奈，人心藏着人和利，人情藏着冷和假，学会每一个认识，学会每一个认真，走好自己的路，坚持自己的认真，明白多少，就有多少认知。

　　47、工作压力，不过事情多关系杂危险大任务急，生活压力，不过没钱穿衣拌嘴夫妻爸妈子女意见不齐，常安排，常沟通，多整理，多团聚，有空多理理，压力远远的。

　　48、上有天，下有地，对得起父母，对得起良心，无论是爱别人，还是被爱，都要学会尊重自己，体谅别人，不要轻易相信人，不要轻易相信无知，对于人和事，有时候沉默，也是一种语言，让别人看，让自己学会转身准备。

　　49、像我这样的人，一半为失去，一半不珍惜，多少的明白，藏着失去，藏着离别的花蕊，一个风景，藏着遗憾，一个失落，藏着卑微，是错觉，也是最大的危险。

　　50、孤独的缘，起死回生，伤感的风景，爱情的迷失，真情的付出，读懂是一种伤害，错过是一种缘，彼此的情，等来一份温柔，慈悲了最后的放下。

　　51、孤独的眼睛，思念最好的缘，彼此的珍惜，只是一种奢望，孤独的风景，爱情的眼泪，是我今生的错。

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解压心情的句子

我并不是一个坚强的人，但是我能在该坚强的时候坚强。你该明白，有些时候，你必须坚强。下面是小编为大家整理的句子，希望大家喜欢!

1、冷漠的心，冷漠的世界，苍老的年华，孤独的再见，一个人的梦，一个人的沧桑，只是读懂，只是思念的守望。

2、孤独的影儿摇晃着故事里那停留的空白，仅留的残缺是，我的流年，不能少了你的存在。

3、我无意中失去了所有的伪装，每走一步都显得格外小心。

4、这好像在一场长眠之后，醒来时，嗅到新生的气味，觉得干净无比。可是所有不外一时，我们暗自蒙受，或者一世充实，我们义无返顾。

5、最后你会发现，那些你以为属于你的那些人，会用行动证明你不过是一个自作多情的傻子。

6、我把寂寞付诸于文字，我把眼泪挂在天花板上，自己跟自己对话，不希望你受一点点伤。

7、有些是注定成为故事，有些人注定成为敌人。

8、别让我等待，我怕在时光漫长的遥远之中已变的语尽词穷。

9、我不是个敢爱敢恨的人，所以没能像你一样的没心没肺。

10、或许，最美的事不是留住时光，而是留住记忆，但愿，时光，只如初见。所有故事都会有遗憾，这才是实实在在的人生，值得被想起，庆幸曾经历。

11、我不是在告别，不是在留恋，只是那花儿总让人想起过往。

12、相识只需一眼，相爱不过两面，相忘需要经年。其实我没有拖延症，快递一拿到我就会拆，闹钟一响我就会按，零食一开我就会吃，你一出现我就会笑。

13、从没有人对我真正好过，我只能在寂寞的时候，拥抱自己，告诉自己，不哭。

14、身上一切，看似不经意，却是我苦心经营，希望你快乐。你说：不如送我一双雨鞋。不如，你送我一场春雨。那么即使我流泪，在雨中，也不容易被你看到。

15、无缘又无悔，夜深我自醉;爱你千万遍，何时影双对;缘来又缘去，经历心也碎;期待有一天，形影不离退。

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