解压的说说

解压心情句子 关于解压的句子

智慧的代价是矛盾，这是人生对人生观开的玩笑。下面为小编整理的解压心情句子 关于解压的句子。

1、人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己。

2、记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。

3、怨言是上天得至人类最大的供物，也是人类祷告中最真诚的部分。

4、于千万人之中，遇见你所遇见的人;于千万年之中，时间的无涯荒野里，没有早一步，也没有晚一步，刚巧赶上了。

5、我不知道我现在做的哪些是对的，哪些是错的，而当我终于老死的时候我才知道这些。所以我现在所能做的就是尽力做好每一件事，然后等待着老死。

6、善待你所厌恶的人， 因为说不定哪一天你就会为这样的一个人工作

7、生命中，不断地有人离开或进入。于是，看见的，看不见的;记住的，遗忘了。生命中，不断地有得到和失落。于是，看不见的，看见了;遗忘的，记住了。然而，看不见的，是不是就等于不存在?记住的，是不是永远不会消失?

8、如果朋友让你生气，那说明你仍然在意他的友情;如果敌人让你生气，那说明你还没有胜他的把握。

9、日出东海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

10、能冲刷一切的除了眼泪，就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲突越淡，仿佛不断稀释的茶。

11、快乐要有悲伤作陪，雨过应该就有天晴。如果雨后还是雨，如果忧伤之后还是忧伤。请让我们从容面对这离别之后的离别。微笑地去寻找一个不可能出现的你!

12、后悔是一种耗费精神的情绪，后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误，所以不要后悔。

13、如果你天天进步一点点， 有一天你就会向前奔出一大步

14、只要巴斯滕执教一天， 我就会信任他， 决不犹豫

15、这是一种不健康的上瘾， 每一次分离， 就会把人栓得更紧，更觉越来越绝望。

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解压心情的句子

爱的力量大到可以使人忘记一切，却又小到连一粒嫉妒的沙石也不能容纳。下面是小编为大家整理的解压心情的句子，希望大家喜欢。

1、每天告诉自己一次，『我真的很不错』

2、生气是拿别人做错的事来惩罚自己

3、生活中若没有朋友，就像生活中没有阳光一样

4、明天的希望，让我们忘了今天的痛苦

5、生活若剥去了理想、梦想、幻想，那生命便只是一堆空架子

6、发光并非太阳的专利，你也可以发光

7、愚者用肉体监视心灵，智者用心灵监视肉体

8、获致幸福的不二法门是珍视你所拥有的、遗忘你所没有的

9、贪婪是最真实的贫穷，满足是最真实的财富

10、你可以用爱得到全世界，你也可以用恨失去全世界

11、人的价值，在遭受诱惑的一瞬间被决定

12、年轻是我们唯一拥有权利去编织梦想的时光

13、青春一经典当即永不再赎

14、没有了爱的语言，所有的文字都是乏味的

15、真正的爱，应该超越生命的长度、心灵的宽度、灵魂的深度

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给心情解解压说说

向鱼问水，向马问路，向神佛打听我一生的出处，而我呀，我是疼在谁心头的一抔尘土。下面是为小编为大家整理的给心情解解压说说希望大家喜欢。

1、 与其违心赔笑，不如一人安静;低质量的社交不如高质量的独处。

2、 龟兔赛跑的故事人皆共知，聪明有时反被聪明误，而笨人却有笨精神，奇迹总是在*凡的人们身上产生。

3、别人稍一注意你，你就敞开心扉，你觉得这是坦率，其实这是孤独。

4、要知道昨天的太阳，晒不干今天的衣裳，世上有不绝的风景，人更要有前行的心情。所以请抬头向前看，明天的太阳还会升起，说不定更多的惊喜在前行的路上等你。

5、在感情上我们都不是好演员，我藏不住喜欢，你演不出热情。

6、人生凡事但求问心无愧，得失荣辱不介怀，自然就会落得清闲自在;如水人生，烟波云海，流动与飘拂都随心，人活一世，心态比什么都重要。

7、计较的太多就成了一种羁绊，迷失的太久便成了一种痛苦。过多的在乎会减少人生的乐趣，看淡了一切也就多了生命的释然。

8、 恋爱不是慈善事业，不能随便施舍的。感情是没有公式，没有原则，没有道理可循的。可是人们至死都还在执著与追求。

9、凡事可遇而不可求，失去的不一定是最好的，只有合适自己的才是最好的。

10、哭，眼泪是自己的，没人会替你承受;你痛，伤在自己身上，没人能体会到;你唯一的选择，只有咬着牙，走下去;因为这是你自己的人生!

11、只要用点心，其余只是接受。要做到不去在意他人的言语很困难吧?嘴巴是别人的，人生是自己的。

12、越想抓住的越抓不住，可能生活首先教我们的就是，放松心态，随遇而安。

13、 充满感恩之心去生活，会感受到更多的生活乐趣。多感恩一次，就剔除了一次抱怨和负面情绪的出现，人生就会多一些美好，多一些健康。

14、 最宽的天空来自心底的辽阔。用烦恼的心看世界，你会无路可逃;用轻松的眼看世界，你会发现这个世界处处都是突然的美好。

15、选择了我们就要勇敢地承担，无论是幸福还是痛楚，这是成长的必经之路。

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七招缓解压力成瘾

七招缓解压力成瘾

　　社会中的政治和经济密不可分，在职场中职场政治和个人能力同样密不可分，职场中的精英们个个有能力，懂政治，这一点官场最为尤甚。个人能力表现为时间掌控能力、知识水*、现场问题解决能力，职场政治能力表现为判断自身所处环境的能力。下面是小编帮大家整理的七招缓解压力成瘾，欢迎大家分享。

　　你是否越辛苦越忙碌就越High？你是否已经*惯性地把大量工作分配给自己，甚至，恨不得把其他同事、其他部门的工作也揽过来做？你是否嘴巴里喊着“不行，实在忙不过来了，我要停下来！”而对新的工作任务却总是来者不拒，照单全收？你是否已经*惯了自己像陀螺一样连续出差、处理邮件、接听电话、开会、起草文件；一旦亢奋状态稍有松懈，就会感到空虚焦虑，必须马上找到下一项工作来做？

　　是谁造就“压力成瘾”？

　　1、潜能释放：在压力下，人们会释放出巨大的能量。比如，*时你做两天也做不完的投标书，在连夜要召开的谈判前夕，只用了两个小时就做完了。比如，当一个几乎不可能完成的任务压向你时，你会发现自己不但没被压倒，反而思如泉涌，灵感迸发，能想出更多的办法，充满了创造力，而且全身上下都是干劲。这就是俗语说的“没有压力就没有动力”。压力可以激发我们的潜能，让我们展现出更好的状态，感到自己十分强大。

　　2、快感体验：压力会产生快感？科学实验证明，在压力下，人体会分泌出类多巴胺激素，而这种激素，会让我们感到很High。这解释了为什么有些人总是喜欢拖延到最后一刻，因为他们喜欢这种极端状态下的压力体验。每当他们在紧紧张张中胜利完成了任务，把极具限制性的条件打败时，他们就又一次强烈地体验了成功的快感。但遗憾的是，这种快感是一过性的，当压力退去后，很快你就无法满足自己的愉悦感了，必须设法体验更强的快感。压力成瘾的人一旦松懈下来，就会想念压力带来的快感，因为他们感到很空虚，一点生命力也没有。

　　3、幻想未来：在巨大的压力中工作时，人们为了抵御压力，会在脑海中描绘出一幅未来画卷。比如，你可能会想到，哇，这个月的奖金会很多；也可能会想到，这个季度你将被评为优秀员工；甚至，你会想到，这个项目带来的收益能让家人一起出国旅行一次！活在想象中是很开心的一件事情，因为想象无极限。

　　4、感到被需要：你的恋人抛弃你了吗？没关系，去工作吧！因为公司里有太多工作、太多同事需要你。你怕自己在同学聚会上显得很落伍？那就在聚会那天安排一个重要会议吧。当你在一种人际关系中感到不安全、不被需要时，你会设法寻找另一种方式，来达到自我满足，感受到自己是被需要的。而工作压力是满足这种需要最简单最方便的方式，不但可以满足你，同时也能满足你同事的需要。

　　5、自卑的'精英心态：现实社会造就了越来越多的“精英心态”，什么都力求完美，这就是压力的来源。而无论如何都要自我标榜为“精英”的人，内心对自我价值是不确认的、低评价的。他们必须要通过做一些事情被人认可，而且要把这些事情做得非常完美，才能证明自己的存在价值和存在必要。一旦空闲下来，他们就会担心自己被忽视，担心自己的的存在没有价值。

　　6、童年时父母要求高：童年时父母对孩子要求高，用成绩、荣誉标准来判定孩子的一切，而不关注和夸奖孩子在过程中付出的努力，这样的孩子逐渐也会只关注自己的成就。孩子被灌输了“你必须做好，我才喜欢你”，长大后就会延伸为“我必须做好，领导和客户才会喜欢我”。在结果导向的评判标准中，成年后的孩子认为失败、低成就是不能容忍的，他们必须一再用成功来证明自己，来赢得别人的重视和喜爱。

　　给压力分类：应对压力是现代人面对的重要课题，我们可能会迎难而上，也可能会逃之夭夭。如何才能找到有效的方法去处理压力呢？我们不妨用“三分法”先给压力分分类。

　　（1）当下必须要面对和处理的压力

　　解决方法：任务分解法，可以把目标分成一个一个的小步骤，从易到难，如此按部就班，每完成一个给自己一定的奖励。这样不仅能提高效率，节省时间，还有利于增强自信心。

　　（2）一个时期的持续性压力

　　解决方法：很多人对此有一个误区，就是把长期总压力当作每日的*均压力。例如，一个家庭的贷款总额是100万，还款期是20年。如果每天在心里对自己默念这些数字，那每一天就都在背负这100万和20年的总压力。而事实上，我们只需要面对一天所摊派的房贷压力就够了。如果能够这样想，自然可以按照第一类压力的方式加以处理，这样会觉得非常轻松。

　　（3）可以置之不理的压力

　　解决方法：处理这类压力则需要我们转移自己的注意力，在日常生活中多培养兴趣爱好，广交朋友。承认“尽人事、知天命”，然后放松心情接受结果。只要生活充实了，也就不会有时间杞人忧天。

　　缓解压力上瘾自有妙方

　　1、对自己压力成瘾的状态要有清醒的认识

　　不要认为压力只是来自于外部世界，其实压力往往来自于内心。当你意识到自己压力成瘾的时候，不妨立刻停止手上的工作，给自己几分钟的时间，心里默念“不做这项工作也没有什么大碍”几遍，你就会发现，情况并不像自己想象的那样糟糕，即使自己停下来，世界仍然安然无恙。

　　2、改变以工作量和密度考核自身价值的标准

　　绝对的忙碌并不比劳逸结合的状态更具有效率，这是众所周知的道理。做得多，并不意味着就做得好。

　　3、分清问题的轻重缓急

　　巨大的压力来自于你把一些很远的或是很次要的事情都搬到眼前来做。比如下周末郊游需要的帐篷，非要今天去超市买回来吗？

　　4、接受失误或者失败

　　如果不能坦然接受自己的失误或者失败，就可能无法停止给自己施加压力。不妨腾出一小片地方给自己的失误或者失败——接受它们，你会发现其实它们并不可怕，因为和快乐、成功一样，都是你心灵的收获。

　　5、让自己的生活丰富起来

　　开发被搁置已久的兴趣，寻找新的朋友，陪家人出去郊游度假，让自己的生活丰富多彩起来。

　　6、学会示弱

　　再强的女人也要学会示弱、学会倾诉，让朋友和爱人为自己分担一些烦恼与忧愁，这样才不至于一个人在压力的泥潭里越陷越深。

　　7、听从内心的声音

　　压力成瘾是很糟糕的一件事情吗？可是我现在真的很有状态，很享受这种感觉，为什么要停下来呢？心理学家会告诉你如何去分析这种“享受”的感觉：如果你是结果导向，那么必须干预自己，给自己减轻压力；如果你是过程导向，那么尽情去享受压力下的自己吧！

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缓解压力的一些话

　　缓解压力的一些话

　　1、记住欢乐无处不在

　　每天你睁开双眼，迎接你的就是新的选择、新的爱、新的一天——这才是实实在在的奇迹所在。

　　2、深呼吸

　　如果你参加过的心理助产课，回忆一下那种呼吸法。

　　如果没有，试着这么做，练*慢慢运用鼻腔吸气，再用口腔呼出。在你感觉不堪重负时，就大口呼吸吧。

　　3、不要因为无聊、孤独或者愤怒的时候吃东西

　　相反地，要享受美食。食物是用来滋养你，而不是为你解决问题的。

　　4、切记——生活并非全是严肃事件，每一个问题也不会是世界上的最后一个。

　　5、瑜伽是最好的运动和冥想形式之一

　　每周抽些时间做几次瑜伽运动，独自在家或者瑜伽课都不错的。

　　6、笑，是最好的减压器之一

　　下次面对滑稽荒诞，就开怀大笑。

　　7、和自己的宝宝玩耍

　　即便是贴张贴纸，又或是公园散散步。尝试用他们的双眼看世界。

　　8、享受当下的每一刻，甩掉未来的烦心事。

　　9、工作只在上班时间做。

　　10、当焦虑不断滋生，那就起身

　　11、分钟就可以让你改变，吸吸尘、拖拖地，利用身体带给你的紧张能源，把它们变废为宝。

　　12、在你不想做的时候，让自己勇敢地说"不"。

　　13、如果你感觉生活并不幸福，选择做些新鲜事。

　　14、不要因为你的能力强，就为他人解决所有问题。

　　15、每天活动20分钟

　　运动可以释放内啡肽，它可以让你疲惫的神经冷静下来，得到放松。

　　16、重新审视你周围的世界

　　它如此地宽广，你是如此地幸运，在此占有一*之地。

　　17、找一个安静的房间，休息十分钟

　　即便是办公室里的复印室或是安静的卫生间——只需你坐下来，如果可以就躺下来，让自己的思绪漫游，你会切身感受紧张因子在慢慢远离你。

　　18、确保你的穿着让自己看起来漂亮

　　外表如此美丽，你的心情又怎么会差呢!

　　19、给自己一个舒适的家

　　处理掉那些你并不需要的东西——尤其是那些你见到就会说，"我应该……"的物品。

　　20、你的时间是自己的

　　每一秒都是你最宝贵的资源，不要任由他人用你并不想做的事情来填满它。

　　人生箴言

　　情谊要用许多行动才能赢得，但会因为一念之差而丢失。

　　和聪明人在一起，自己也会变得聪明起来。

　　一个人总要有些拂逆的遭遇才好，不然是会不知不觉地消沉下去的。人，只怕自己倒，别人不倒。

　　一个人光溜溜地到这个世界来，最后光溜溜地离开这个世界而去，彻底想起来，名利都是身外物。

　　流言蜚语是无所不在的，否则世界便不成其为世界，千千万万的人会闲得发慌而像苍蝇一般大批大批死去。

　　什么是朋友?朋友就是你可以精诚相待的人。

　　如果说，生命的历史是一条航线，它向何处延伸取决于罗盘，那么，最紧要的，便是认清罗盘上的指针。

　　有了明天的人，就没有眼泪，那怕今天受尽了痛苦与灾难。

　　人是渴望生活的，即使受到最大的打击或挫折，也不要绝望，把你对生活的渴望之火燃烧起来吧!

　　永远不指望幸运!我们的最高原则是：面对任何困难都决不屈服!

　　人若云：我不知，我不能，此事难。当答之曰：学，为，试。

　　争于求成的结果往往是一事无成。当你付出了足够的代价之后，就能得到想要的东西。

　　攀登，人生就是攀登!让我们背负着命运给予的重载，艰苦跋涉，攀登上一个又一个意识、品德、情操、知识的高峰吧!

　　没有一场深刻的恋爱，人生等于虚度一样。

　　只要我们心头永远燃烧着那颗远方的火花，它会像长明灯一样，日夜不熄地照耀着我们的前程。

　　没有经历过严冬的小草，永远感受不到陽光的温暖。

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解压心情幽默句子

长得好看点的人人生可能是传记，可能是小说，可能是散文。而你，只能是个段子。下面是为小编为大家整理的解压心情幽默句子希望大家喜欢。

1、老师问：世界上有一种马，由黑白颜色组成，请问是什么马?小明：二维码!老师：滚出去!

2、我一生气就想买东西，一买东西就得花钱，一花钱钱就少了，钱一少我就生气。

3、不要总拿自己跟别人比，你羡慕别人瘦，别人还羡慕你肠胃好，你羡慕别人有钱，别人还羡慕没人找你借钱。

4、有人告诉我，这世上再也没有比爱情更复杂的东西了，我一本数学书甩他脸上。

5、从小妈妈就跟我说不能交一些不三不四的朋友，我觉得我都有做到，而且做得非常好。因为我的朋友都很二。

6、做人要脚踏实地，别老想着天上掉馅饼，还是看看地上有没有钱捡比较靠谱呀。

7、时间是把杀猪刀，这话只适用于长得好看的人。它拿丑的人一点办法都没有。

8、不买彩票你永远不知道自己运气有多差，不借钱你永远不知道自己人缘有多差，不去告白你永远不知道自己有多丑。

9、失败乃成功之母，没人会一直失败，只是多感受了一点母爱。

10、下雨天我走在路上，一辆大奔从我身旁飞驰而过，溅了我一身泥，看着远去的大奔，我在心里暗暗发誓，等我有钱了，一定要买一件属于自己的雨衣。

11、生活不止当下的苟且，还有前任的请帖。

12、只要有快递还在路上，就感觉这生活还算有点希望。

13、去食堂打饭，轮到我的时候我说了句：阿鱼，给我一个姨。

14、人生就像饺子，无论是被拖下水，还是自己跳下水，一生中不蹚一次浑水就不算成熟。

15、人生就像愤怒的小鸟，当你失败时，总有几只猪在笑。

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放松解压的句子及方法

　　(一)

　　面对目前的工作与生活，你是否感觉到快要被逼疯了，来自工作的，家庭的的压力让你焦头烂额，以致于都快喘不过气来，有时甚至有不知所措的感觉。那么身处此境，在这么多的压力威胁到你的身心健康之前，你得好好想想办法了。那么下面这十八个方法可以把你从你的压力中营救出来!

　　心态篇

　　一：放慢说话的速度

　　也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

　　二：不要太严肃

　　不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

　　三：不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯

　　老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。

　　四：一次只担心一件事情

　　女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

　　五：每天集中精力几分钟

　　比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等，而不考虑你的工作。

　　六：说出来或写出来你的担忧

　　记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎和气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

　　七：不管你有多忙碌，一定要锻炼

　　研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水*下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练*都行。

　　八：享受按摩的乐趣

　　不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

　　九：让自己彻底放松一天

　　读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

　　十：至少记住今天发生的一件好事情

　　不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。 方法篇

　　十一：读书

　　读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

　　十二：听音乐

　　音乐是人类最美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

　　十三：求雅趣

　　雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不*衡的心理自然逐渐得到*衡。“不管面临目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

　　十四：倾诉

　　倾诉可取得内心感情与外界刺激的*衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底。而应将把这些烦恼向你信赖的人、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

　　十五：旅游

　　当一个人心理不*衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易*静。

　　十六：做好事

　　做好事，获得快乐，*衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

　　十七：美食

　　享受美食也是一种良好的消除压力的方法。你可以找几个朋友，或者只是自己，去一个自己喜欢的餐厅吃一餐自己喜欢的美食，不要担心会长胖(偶尔大餐是不会有什么影响的)，什么都不去想，只是好好享受美食。

　　十八：忘却

　　忘却也是保待心理*衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就*衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的*衡。

　　人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理*衡，相信自己，守*常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生。

　　(二)

　　如何在高压状态下解压并保持好心态?

　　一个成功的职场人士需要具备三大心态：一追求卓越，二是积极主动，三是开放兼容。然而在日常的职场生活当中，并非每一天都是风调雨顺，总会有些情绪在作怪，例如：

　　1、领导总说些貌似集体利益的话激励我们，实则他个人利益，我们被压榨的无法忍受。

　　2、每次遇到压力就想要逃避问题，能躲就躲，能避就避怎么办?

　　3、道理咱都懂，心理学也学了一大筐甚至还去听过讲座，然而面对压力还是无法释然。 看过一个杯子比喻，把人的心理承受能力比作杯子，人要不断地提高这个杯子的容量，面对高压也能心理健康。那么问题来了，如何提升这个“杯子”的容量呢?心理学家说人的胸怀是被委屈撑大的，杯子容积是被里面的液体撑大的，想要提升，只有不断面对压力，慢慢加压，慢慢扩容。

　　来看看来自Leo Babauta 今日头条上的一篇文章：12种职场高压解压方式

　　今天是我的解压日。我有大量行之有效的解压方法，自己必须承认，在过去24小时里，我的压力水*有了显著下降。

　　下面就是对我管用的那些方法：

　　1. 深呼吸。深深吸入一口气。忍住它。然后慢慢地… 将它呼出。请试着在呼出时数到10。感受随着呼气流出的紧张和压力。倘若需要，请重复3-10次。

　　2. 自我**。我喜欢**自己的肩膀、脖子、头部、后背。这样做很有帮助。更佳做法：让伴侣为你**!另一种极佳的放松技巧，就是让身上每块肌肉先紧张再放松，一次一块肌肉，从脚趾开始，一直进行到头部。

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缓解压力的小游戏

缓解压力的小游戏

　　压力缓解游戏能够帮助你把注意力从问题本身转移开，玩游戏将是你面临的所有问题。下面是小编精选的缓解压力的小游戏，欢迎大家借鉴。

　　一、合力吹气球

　　简述：藉着分工合作来完成任务人数：每组限六人场地：不限道具：准备每组各六张签，上写：嘴巴;手(二张);;脚(二张)汽球(每组一个)适合全部的人游戏方法：

　　1.分组，不限几组，但每组必须要有六人。

　　2.老师请每组每人抽签。

　　3.首先，抽到嘴巴的必须藉着抽到手的两人帮助来把汽球给吹起(抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球);然后二个抽到脚的人抬起抽到的人去把汽球给坐破。

　　二、大风吹

　　方法：

　　1.全体围坐成圈，野外可划地固定各人的位置，主持人没有位置，立于中央。

　　2.主持人开始说：「大风吹!」大家问：「吹什么?」主持人说：「吹.有穿鞋子的人。」则凡是穿鞋子者，均要移动，另换位置，主持人抢到一位置，使得一人没有位置成为新主持人，再吹。备注：　可「吹」之资料：有耳朵的人、带表的人、两只鼻子的人、没有指甲的人、穿X颜色衣服的人、带戒指的人、打领带、擦口红的人、有太太的人....PS:小风吹则吹相反的

　　三、可怜的小猫

　　方法：

　　1.全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。

　　2.小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说「哦!可怜的小猫。」但是绝不能笑，一笑就算输，要换当小猫。

　　3.抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。

　　4.当小猫者可以装模做样，以逗对方笑。

　　四、人椅

　　形式：全体同学一起参加类型：时间：5分钟材料：无需材料场地：空地适用对象：所有同学操作程序：

　　1、全体同学围成一圈。

　　2、每位同学将双手放在前面一位学员的双肩上;

　　3、听从主持人的指令，缓缓地坐在身后学员的大腿上。

　　4、坐下后，主持人再给予指令，让同学叫出相应的口号：“例如“齐心协力、勇往直前。”

　　5、最好以小组竞赛的形式进行，看看哪个小组可以坚持最长时间不松垮。

　　有关讨论：

　　1、在游戏过程中，自己的精神状态是否发生变化?身体和声音是否也相继出现变化?

　　2、在发现自己出现以上变化时,是否及时加以调整?

　　3、是否有依赖思想,认为自己的松懈对团队影响不大?最后出现什么情况?

　　4、要在竞争中取胜,有什么是相当重要。

　　1、大风吹，吹大风

　　现场所有人手牵手围成一个大圈，主持人站在圈内开始喊口令：“大风吹，吹大风，吹穿白色衣服的……”，其他人围着主持人转动，一旦听到吹什么样的人，这些人就得立马反应过来，然后进行位置互换。重复或者站错的都将受到惩罚，要当场表演节目。

　　2、有错你就说

　　现场所有人分两组，并排站成两列，用手搭前者的后肩。用数字代替方向，1代表向左，2代表向右，3代表向前，4代表向后，由主持人喊口令并监督队伍行进情况，犯错的人需主动举手示意，并大声对组员说声：“对不起，我错了！”

　　3、撕纸游戏

　　将你所烦恼的事情和所有的坏感受统统写在一张很大的白纸上，四周留白。然后所有参加者坐在一起，在统一的号令下尽情撕扯这张纸，越碎越好。一边撕可以一边念叨着“我才不在乎”，“滚远一点”等非常直白的话语。

　　4、站在你的压力上

　　在地板上画出一个大大的人形，包括完整的头部，颈部和四肢。然后邀请游戏者自由站在自己认为压力最大的身体部位上，并且同与自己选择一致的伙伴交流压力的感受和原因。

　　5、海内存知己

　　通过分发扑克牌随机组合，7或8个人一组，以小组为单位，自行选出自己的.组长，然后顺时针依次介绍自己，最后由组长来总结发言并介绍自己小组所有成员的基本情况。

　　6、扮演经理和下属

　　游戏由4个人共同完成。2个人分别扮演经理和下属，进行日常的工作交流。另外2个人站在他们身后作为“替身”，每当他们感觉到自己的“主角”言不由衷的时候，就会果断喊停，然后将他们想说而没有明说的话讲出来。

　　7、找零钱

　　男生代表1元钱，女生代表5毛钱。由主持人说出具体价格数目，由男女生自由组合，最快组合完毕的即为获胜者，落单或者组合错误的则视为失败。

　　8、情有千千结

　　现场所有人分两组，手牵手围成两个大圈，主持人站在圈外指挥。每个人都要记住自己左右两边的人，听到主持人说解散的口令后开始随便相圈内走动，然后主持人会叫停，大家都得停止运动，然后找到刚开始在自己身边的人，保持原地不动，重新牵手。紧接着就是要想尽一切办法恢复到正常的牵手状态。最快恢复原状的小组即为胜者，落后的小组则需要受到惩罚，可集体表演节目或者派代表表演。

　　9、传递呼啦圈

　　现场所有人分两组，手牵手围成两个大圈，主持人站在圈外指挥。每个圈内放入一个呼啦圈，由主持人宣布开始计时，看两个小组顺时针传递速度的快慢，一般记为三圈一轮且中途不允许把手放开。快的一组即为胜者，落后的依旧要给予惩罚。

　　10、生死与共

　　主持人挑选6对选手（1男1女为1对，男强壮，女瘦小），助手在每对选手面前的地上铺开1大张报纸。主持人讲解游戏规则，告知最后从报纸上站不住的一对选手即为第一，并与助手示范一次。各对选手站到报纸上，主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰。助手把进入第二轮的各对选手面前的报纸对折一半，选手站上去，主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰，如此循环，知道胜者决出。

　　不同的减压游戏会达到不同的治疗效果，这些游戏实际上将压力具体地梳理和描绘出来，使人们得以正视和面对，打破无形，就达到了减压的目的。

　　游戏思路：

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缓解压力的5种食物

缓解压力的5种食物

　　压力大的时候，饮食也可以起很大的作用的。吃一些清淡的食物可以帮助我们缓解心情，这样子更能让我们释放压力。以下是小编帮大家整理的缓解压力的5种食物，欢迎大家分享。

　　缓解压力的`食物

　　牛奶

　　钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

　　番茄

　　考前多吃富含维生素C的食品，具有*衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比*时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中番茄是维生素C的最佳来源。

　　香蕉

　　香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质*衡及酸碱代谢*衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。

　　红茶

　　红茶有降低机体应激激素分泌水*的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。

　　小米粥

　　小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1.维生素B2.维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可调节内分泌，*衡情绪，松弛神经。

　　缓解压力的方法

　　1.准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。

　　2.脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，有助于消除烦恼。

　　3.找一个位乐观的朋友倾诉，宣泄一下不良情绪。

　　4.喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。

　　5.闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，*衡前后脑的压力。

　　6.读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇静的作用。

　　7.多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。

　　8.做到每天晚上十一点前休息。

　　9.看看喜剧片，开怀大笑一番。

　　10.适当简化生活，控制欲望。

　　11.自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，烹饪或做自己最喜欢的事。

　　12.不要总是抱怨，烦恼可以使自己与日俱增经验和智慧，生活因此变得更丰富。

　　13.养成勤进书店的*惯，读一些厉志的书籍，漫画用幽默文选。

　　14.要告诫自己，学会包容。

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劝人解压心情的积极句子

不要小看自己所做的每一件事，即便是最普通的事，也应该全力以赴、尽职尽责地去完成。小任务顺利完成，有利于你对大任务的成功把握。下面是为小编为大家整理的劝人解压心情的积极句子希望大家喜欢。

1、遭遇爱情，有人愿意做一个傻瓜，因为相信信任最重要，没有必要为了捕风捉影的事情，让自己的爱情不堪回首;而有些人，希望自己做一个明白人，不希望自己在面对爱情时，是自欺欺人。

2、人生需要沉淀，要有足够的时间去反思，才能让自己变得更完美;人生需要积累，只有常回头看看，才能在品味得失和甘苦中升华。其实，生活并不需要这么些无谓的执着，学会放弃，生活就真的容易。有一种感情叫无缘，有一种放弃叫成全。

3、忙碌是一种幸福，让我们没时间体会痛苦;奔波是一种快乐，让我们真实地感受生活;疲惫是一种享受，让我们无暇空虚。

4、有些事，明知是错的，也要去坚持，因为不甘心;有些人，明知是爱的，也要去放弃，因为没有结局;有时候，明知没路了，却还在前进，因为*惯了。

5、如果事情开始发生，不要担心，不要炖，只要一直走，你就会开始发生。

6、你不需要解释你的行为，别人不会在意你的解释。如果你被批评，请记住，那是因为批评你会给他一种重要感，也说明你是有成就，引人注意的，很多人凭借指责比自己更有成就的人得到满足感。

7、每一天心情总是不好，为了很多事情。总以为别人做的事情在自己眼里是自己做不到，而去感到自卑和怨恨。有时候总是为一些生活的变化而感到烦扰。也许是我不够坚强。也许是我很脆弱。很容易受到伤害,但是内心一直想要顽强,却总是轻易被打败。也许我还不够成熟，但一直在努力着，要坚强。

8、走过的路长了，遇见的人多了，经历的事杂了。不经意间发现，人生最曼妙的风景是内心的淡定与从容，头脑的睿智与清醒。很多时候，我们不缺方法，缺的是一往无前的决心和魄力。不要在事情开始的时候畏首畏尾，不要在事情进行的时候瞻前顾后，唯有如此，一切才皆有可能。

9、上天决定了谁是你的亲戚，幸运的是在选择朋友方面它给你留了余地。

10、选对事业可以成就一生，选对朋友可以智能一生，选对环境可以快乐一生，选对伴侣可以幸福一生，选对生活方式可以健康一生。

11、世界上有两种东西可以激发人的潜质，一种是爱情，一种是仇恨。我们与命运殊死抵抗，最终仍输给了这无可奈何的命运纠葛。原来，我们始终只爱自己。原来，除了放下，我们别无他法。

12、走过流年悲喜沉浮，历阅尘世沧海桑田，喜欢这样的自己，恬静浅笑，安然面对生活给予的苦辣酸甜。握一份懂得，盈一怀暖意与淡泊穿行于浮华俗世，以一袭最温婉姿态，于淡淡的疼痛中温暖清寒岁月，轻舞时光，向暖流年，痛到泪流，不言苍凉，回眸处，我自从容，傲视沧桑，即使心已百孔千疮，步履已然蹒跚。

13、对于攀登者来说，失掉往昔的足迹并不可惜，迷失了继续前时的方向却很危险。

14、是啊，生命的春天，永远属于那些珍惜和热爱生命，用生命去美化生命的勇士。生命不相信命运，更不相信眼泪。去创造，去探索，去拼搏，去撰写惊天动地的生命的故事。无论你身在何方，身处何境，请扬起生命的风帆，在波澜壮阔的人生航程里，去书写属于你自己，也属于这个时代的生命的诗篇，去让一个大写的生命，完成一次辉煌壮丽的生命之旅!

15、如果你自认为敬业精神不够，那就趁年轻的时候强迫自己敬业—以认真负责的态度做任何事!经过一段时间后，敬业就会变成一种*惯。

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