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1．昨天瑜伽课某个所有人都能做的动作本石头当场腿抽筋，今天坐公交，手拉了一下扶手，手就抽筋了。。。疼哭。。。
2．昨晚腿抽筋，今天疼了一天。愚蠢如我忘记了脱脂牛奶的存在而放弃喝牛奶。
3．昨晚睡觉腿抽筋了，吓死我了，好害怕再长点个子就比贱贱高了。
4．颈椎病也来找我了，脖子疼，肩疼，腿抽筋，头晕，发热，各种应有尽有..........
5．半夜腿抽筋，腰也疼。休息一天也不管用，就想躺床上一动不动。
6．带人逛了一下午，头昏眼花腿抽筋，晚上吃了六个生煎三个春卷一大碗粥
7．腰酸脖子疼，腹痛腿抽筋，这锻炼结果咋这样呢？
8．午睡时腿抽筋疼醒，到现在还有点疼，然后起床准备做东西，电脑一直蓝屏，心塞塞
9．逃得了春困，却躲不开秋乏。每天下班，就是觉得累~~接连两个晚上都被腿抽筋痛醒，希望今晚能够安眠到天明。
10．腿抽筋了，今天的爬山活动证明了我是体力渣渣！
11．大半夜遭遇腿抽筋，痛死！更重要的是太多年没抽筋过了，我竟然忘了要扳脚缓解
12．人果然不能得意忘形。前一秒我还在因为自己发了自拍美滋滋下一秒就腿抽筋了
13．腿抽筋，睡不着。昨天抽右腿，今天抽左腿。现在两个小腿都痛，起来散步吧
14．这次青天河回来感觉整个人都不好了。昨晚是大腿抽筋，然后现在是胃难受，身上发冷想感冒。
15．半夜腿抽筋，耻骨疼的不敢翻身，不敢动，一动弹就感觉骨头要裂开了一样
16．以前上网就知道CF，QQ飞车，地下城搞得我腰酸背疼腿抽筋。自从有了青果学院，腰不疼了腿不酸了，学*也好了
17．早晨小腿抽筋那种疼醒的感觉懂得朋友点个花
18．*高中之后似乎就没有抽过筋了昨晚突然腿抽筋把我疼的
19．他自横刀向天笑，其实已把裤子尿，手里哆嗦冒虚汗，心里玩命打寒战，腰酸背疼腿抽筋，笑是因为刀没刃。
20．体育课打篮球什么的果然不适合我，腰酸背痛腿抽筋。
21．为了能让爱的人，在乎的人吃到独特的健康的美食，正宗的苏式鲜肉月饼。小女子我整整忙乎了六个小时，腰酸背痛腿抽筋，太不容易了！
22．妈蛋坐的腰酸背痛腿抽筋脑袋昏酱酱
23．只想休息，腿抽筋了。。
24．练鼓练的腿抽筋我相信我一个月后必须是双踩大神打卡第四天
25．祝你一路顺风，半路失踪；祝你笑口常开，笑死活该；祝你天天开心，两腿抽筋；祝你万事如意，处处碰壁。
26．半夜被冻醒开始找被子…腿抽筋这个毛病算是落下了…看到“林丹换拍子”的热点，想起跟我打羽毛球时老是耍帅的某人…其实你扣杀的时候简直了…我怕路过的女生花痴你才不让你显摆
27．昨晚尼麻麻半夜右腿抽筋，第一次抽筋痛死了，大半夜的痛得尖叫把你爹给吓死了。最*有时候感觉肚在麻麻子有在冒泡或者咕噜的声音，不知道是不是尼游来游去哒，难道就是传说中的胎动~期待已久的胎动~
28．站了一整天，现在腿抽筋抽到无法站立，还好办公室备了*底鞋，结果腰又无法直立，真的是到年纪了
29．刚才走路走到一半两腿抽筋了，我也很无助坐在道边按腿，真的我也不想说什么这么些年一直都是自己这么过来的，两个人能做的我一个人也能做，因为我就不是一个娇滴滴的人，等我腿好了我拍拍*继续前行，一个人不挺好的么
30．争吵听到了老婆的哭声，心理憋得难受！如果能，就像带着你私奔，不用管任何人任何事，只有你，我，孩子，哪怕过最艰难的生活走再难的路我也愿意！都跑到腿抽筋了都不知道路在哪里，泪水和汗水交错的辛酸只有自己才会体会！老婆，对不起，让你伤心了，我该死！
31．宝宝是不是觉得房租没有到期不舍得出来又在连续折腾我一夜腿抽筋疼哭了
1、睡觉不是腿抽筋就是手全麻，到底要不要好好睡觉了。
2、昨天陪小朋友们打了半小时羽毛球，今天腰酸背痛腿抽筋，真是欠锻炼啊。
3、竟然还会失眠，看来我是不够累? 这暗戳戳的腿抽筋， 啊啊啊啊啊。
4、最*的生活，超级充实，超级累，累到回到家腰酸背疼，就差腿抽筋了。
5、游泳馆开门那天，我会游到腿抽筋，太讨厌出汗的运动了。
6、记孕期第一次腿抽筋，痛的我从睡梦中哼哼醒来，上一次抽筋已经记不清是多少年前了，好像还在读高中。
7、半夜睡到各种不舒服， 腿抽筋还一直打嗝，气不过干脆起来泡脚，我也是怪怪的。
8、半夜孕期第一次腿抽筋疼到你怀疑人生几个小时过去小腿鸡肉还是痛的。
9、太长时间不运动，打个球打得我腰酸背痛腿抽筋。
10、真是太久没有出过门，走了六千步已经腰酸背痛腿抽筋，脚肿成包子了。
11、大概知道为什么在家一个月会缺钙腿抽筋了，因为没喝奶茶没喝拿铁，又不牛奶，钙摄入完全不够。
12、这两天有点腿抽筋。上了年纪钙片钙片要吃起来。
13、这姨妈并发症越来越多花样儿了嘿，大半夜腿麻腿抽筋儿是个怎么回事。
14、是我太久没运动了吗做完林拉伸之后最强的运动量也就开合跳还能腿抽筋。
15、终于体会到什么叫做骨头散架了腰酸背痛腿抽筋，浑身上下脑袋疼。
16、最*一周半夜腿开始抽筋了，得抽好几次，很疼很疼，一般都是左腿，因为左侧卧，老公每次得给我揉几下才好。
17、坐了一天，坐的的我腰酸背痛腿抽筋的以后再也不把活都堆到最后一天才干了。
18、洗了三个小时冰箱，腿抽筋到弯不下来。
19、腿抽筋现在一条腿不能曲也不能弯，甚至肌肉收一收都疼的要死要活的。右脚脚腕日常疼，我跟个双腿截肢的没什么区别。
20、我从小腿就没抽筋过，昨晚睡到半夜腿突然抽筋，疼得我哇哇叫，老公被吵醒了，问我怎么了，我说腿抽筋，然后老公帮我按摩弄好了。
21、一定要在坐到腿抽筋起来的人是我永远不长记性，大概不是我一个人吧。
1、腰酸背痛腿抽筋天天晚上做梦给自己搞得像是去打架了一样。
2、肉体上感到最痛的一次经历，骑车3小时腿抽筋瞬间疼的满头大汗。
3、你们有坚持运动，突然停下来歇几天，关节痛的现像吗，还偶尔腿抽筋。
4、躺到腰酸背痛腿抽筋，愿疫情早日结束。
5、每天坚持跳绳不少于三百下，跳了两天腰酸背疼腿抽筋，坚持下去希望可以瘦。
6、躺了一个月，发现自己不能走路了，走了几步，腰酸背疼腿抽筋的，日常还要加强锻炼。
7、孕晚期实在太累了，夜里上厕所几乎每隔一小时一次，一躺下肚子就痛，怎么睡都不舒服，最*还添了腿抽筋的问题。
8、我太高了，刚不小心在一米八的沙发上睡着了，现在整个人腰酸背痛腿抽筋儿。
9、昨晚快三点才睡着，早上九点多腿抽筋不想睡了， 二十多天了今天起床最早。
10、时隔二十多天，终于出门了，不过太久不走路会腿抽筋。
11、没想到腿抽筋这次这么严重，竟然走不了道。唉，完美打破了我这日走万步的小计划。
12、也是腰酸背痛腿抽筋的一天，干手工活确实也很累，眼睛也快瞎了，就是时间过得确实快了许多。
13、连续看了四天门，恍惚间我以为自己明天休息。看大门真是腰酸背疼就差腿抽筋了。
14、腰酸背痛腿抽筋，真的不想工作，只想在床上趴着，对着电脑一对对10个小时，真的要吐啦。
15、最*缺钙，一晚上时不时的腿抽筋再加上一晚上的没睡好，疯了疯了。
16、我是不是还在长高今天竟然腿抽筋了要从明天开始喝牛奶补钙啦！
17、孕晚期各种不舒服！耻骨痛！腿抽筋！胎动频繁！烧心反酸水！
18、开工不知道第几天了，已经家里蹲到腿抽筋。
19、运动真的不能偷懒，偷懒不拉伸的后果就是会腿抽筋。
20、整整坐了一下午，腰酸背痛腿抽筋，容哀家去门口蹦哒两圈儿。
21、昨天一天没喝牛奶没吃钙片，早上就腿抽筋，这体质。
22、每天就只是上下楼，然后腿抽筋，肿了吃点草莓暖暖自己。
23、当你上班第一天腰酸背痛腿抽筋，你会开始想念放假的好吃懒做日子。
1、坐了一天，坐的的我腰酸背痛腿抽筋的以后再也不把活都堆到最后一天才干了。
2、半夜睡到各种不舒服，腿抽筋还一直打嗝，气不过干脆起来泡脚，我也是怪怪的。
3、昨天陪小朋友们打了半小时羽毛球，今天腰酸背痛腿抽筋，真是欠锻炼啊。
4、腰酸背痛腿抽筋，真的不想工作，只想在床上趴着，对着电脑一对对10个小时，真的要吐啦。
5、早上睡醒，发现自己脖子落枕了，腿抽筋了，整个人在床上转了半个圈，都快横躺了。
6、祝你一路顺风，半路失踪；祝你笑口常开，笑死活该；祝你天天开心，两腿抽筋；祝你万事如意，处处碰壁。
7、一直说腰酸背痛腿抽筋，其实除了小腿抽筋其他其实没有体验过。今天背上扭到了筋，真的背痛了。
8、这蹦迪的后遗症太可怕了，真的走路都一拐一拐，腰酸背痛腿抽筋。
9、昨晚突然上吐下泻，夜里还腿抽筋，现在还没缓过来，真是好厉害呀。
10、是我太久没运动了吗做完林拉伸之后最强的运动量也就开合跳还能腿抽筋。
11、我好弱，无论从哪方面来说。运动了五分钟的腿抽筋了一天当代废物。
12、昨晚快三点才睡着，早上九点多腿抽筋不想睡了，二十多天了今天起床最早。
13、这辈子第一次感受到腿抽筋是这么疼，我好想卸货。
14、长时间不动，明天多半是腰酸背疼腿抽筋的一天。
15、真的绝了，体测第二天腰酸背痛腿抽筋，我好像已经半身
16、今天一天的工作感觉像是走了两三万步路一样，腰酸背痛腿抽筋，我现在是一步路都不想走了。
17、昨晚腿抽筋，今天疼了一天。愚蠢如我忘记了脱脂牛奶的存在而放弃喝牛奶。
18、真是太久没有出过门，走了六千步已经腰酸背痛腿抽筋，脚肿成包子了。
19、颈椎病也来找我了，脖子疼，肩疼，腿抽筋，头晕，发热，各种应有尽有..........
20、爬爬山，放松下心情，锻炼锻炼。运动少，下山腿抽筋儿。
21、这两天有点腿抽筋。上了年纪钙片钙片要吃起来。
22、孕晚期开始晚上睡觉成问题了，腰酸背痛腿抽筋，今晚撑得两口子现下楼买瓶雪碧喝。
23、昨晚睡觉腿抽筋了，吓死我了，好害怕再长点个子就比贱贱高了。
24、大半夜遭遇腿抽筋，痛死！更重要的是太多年没抽筋过了，我竟然忘了要扳脚缓解
25、为了能让爱的人，在乎的人吃到独特的健康的美食，正宗的苏式鲜肉月饼。小女子我整整忙乎了六个小时，腰酸背痛腿抽筋，太不容易了！
26、半夜孕期第一次腿抽筋疼到你怀疑人生几个小时过去小腿鸡肉还是痛的。
27、出门一趟真是要我的命坐久了车腰酸背痛走多了路半夜两腿抽筋，今天要躺一天来恢复我的元气。
28、早上被腿抽筋叫醒，吃颗钙片压压惊吃完早饭此刻崽子在打嗝，每天这时间点就跟上班一样没懒觉睡觉的自己好亏。
29、大概知道为什么在家一个月会缺钙腿抽筋了，因为没喝奶茶没喝拿铁，又不牛奶，钙摄入完全不够。
30、腰酸背痛腿抽筋天天晚上做梦给自己搞得像是去打架了一样。
31、腿抽筋了，今天的爬山活动证明了我是体力渣渣！
32、水逆结束的第一天是开心！是开心！明天要睡到自然醒，睡到腿抽筋！
33、今年到目前为止算是我这20多年里最忙最辛苦的一年。今天也是看了一天的房子，走得腿抽筋。
34、今天陪检一天，头晕目眩，腰酸背痛腿抽筋，连个**的地方都没有，奶涨得衣服湿透完。
35、连续看了四天门，恍惚间我以为自己明天休息。看大门真是腰酸背疼就差腿抽筋了。
36、热身骑才20公里我已经要废了，腰酸胳膊痛腿抽筋屁股疼，停车还被杠了一下，我太难了！
37、开工不知道第几天了，已经家里蹲到腿抽筋。
38、忙活一整天忙到脑壳痛腰酸背痛腿抽筋但是遇到一个挺不错的人还是开心。
39、以前上网就知道CF，QQ飞车，地下城搞得我腰酸背疼腿抽筋。自从有了青果学院，腰不疼了腿不酸了，学*也好了
40、半夜腿抽筋，腰也疼。休息一天也不管用，就想躺床上一动不动。
41、也是腰酸背痛腿抽筋的一天，干手工活确实也很累，眼睛也快瞎了，就是时间过得确实快了许多。
42、时隔二十多天，终于出门了，不过太久不走路会腿抽筋。
43、肉体上感到最痛的一次经历，骑车3小时腿抽筋瞬间疼的满头大汗。
晚上睡觉腿抽筋是怎么回事
腿抽筋是常见的事情，但是晚上睡觉腿抽筋是怎么回事呢？下面就来带大家了解一下晚上睡觉腿抽筋是怎么回事？还有小腿抽筋时最快的处理方法是什么。一起来看看吧
晚上睡觉腿抽筋是怎么回事
1、寒冷刺激
在天气比较冷的时候在户外锻炼身体，而没有做到充分地热身，或者天气炎热的时候，晚上睡觉没盖好被子也会引起腿抽筋。
2、肌肉连续收缩过快
剧烈运动时全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
3、出汗过多
运动时间长运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失代谢废物堆积肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
4、疲劳过度
还有就是因为过度的疲劳所引起的，在长途旅行、爬山、登高时，也是经常会出现小腿肌肉抽筋现象的。
因为每一次登高都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
5、缺钙
在肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
6、睡眠姿势不好
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋时的处理方法
简单处理
当小腿出现抽筋现象的时候，最简单的'处理方法就是使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸，有人协助效果更好。
牵拉
马上坐起来，伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。
穴位刺激
可用手指按压委中穴（膝后凹陷处中心点）、承筋穴（小腿后面肌肉的最高点）、承山穴（小腿后面肌肉的分叉处）等。
局部按摩
用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。
热敷
如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
★1☆ 时候我以为自己长大后可以拯救整个世界，等长大后才发现整个世界都拯救不了我
★2☆ 女人都是飞蛾，天生擅长不怕死的扑火。
★3☆ 走了就别回来，因为没有人会在原地等你。
★4☆ 仇不报非君子，敢报此仇揍死你
★5☆ 果你把这个世界看成屎，我们就会把你看成蛆。
★6☆ 时间是最好的老师，但遗憾的是--最后他把所有的学生都弄死了。
★7☆ 天涯何处无芳草，何必要在人中找。
★8☆ 果幸福是浮云，如果痛苦似星辰。那我的生活真是万里无云，漫天繁星
★9☆ 鸟虽小，可它玩的却是整个天空
★10☆ 天气冷得像个笑话，日子过得像句废话。
★11☆ 真的猛士，敢于直面自己未化妆的脸。
★12☆ 药递瓶，上吊给绳，跳楼的挥着小手绢送行。
★13☆ 杵能磨成针，但木杵只能磨成牙签，材料不对，再努力也没用。
★14☆ 人，不怕你和他说话，就怕他和你说话！
★15☆ 事往往如此，想回头也已经来不及，即使你肯沦为劣马，不一定有回头草在等着你。
★16☆ 你以为最酸的感觉是吃醋吗？不是，最酸的感觉是没权吃醋
★17☆ 钱是王八蛋，花了咱再赚
★18☆ 想以一种不一样的心情展现不一样的我，但却在你面前瞬间崩塌。
★19☆ 我一个支点，我能撬走你女友
★20☆ 联：学生证准考证身份证证证没带，下联：听力题阅读题作文题题题不做。横批：重在参与！
★21☆ 少年不胡作妄为，大胆放肆，试问老年时哪来的题材话当年
★22☆ 你的时候，你是酒，让我沉醉在黎明。不爱你的时候，你也是酒，让我呕吐在黎明。
★23☆ *说：不以给力为目的的神马，都是浮云。
★24☆ 天，太蓝！大海，太咸！人生，太难！工作，太烦！和你，有缘！想你，失眠！见你，太远！
一、别惹我，不是你惹不起我，而是我看不起你。
二、都说强扭的瓜不甜，可就是那么巧，我不喜欢吃甜食。
三、前世五百次的回眸，却换来今世的一句“流氓”。
四、我知道你嫉妒我，但是你除了比我丑还有什么赢过我。
五、逍遥一世，有何不妥?
六、小学上课费嘴，初中上课费笔，高中上课费脑，大学上课费流量。
七、你可以笑一个嘛，我的可乐不怎么甜。
八、只要活着，就一定能遇见好吃的。
九、你对酒当歌与世界对饮，我单枪匹马孤木寻林。
十、任何关系，你想陌生，我根本不会再多看你一眼。
十一、 我热情时间有限度，请你把握好态度。
十二、 不能怪她重色轻友，只因她身边都是狗。
十三、 希望所有女孩子都能嫁给爱情，而我嫁给胡一天。
十四、 双蝶秀罗裙，东池宴，初相见，朱粉不深匀，闲花淡淡春。
十五、 劳资是原配，职责是灭婊。
十六、 姐是巴黎欧莱雅、可你不配拥有。
十七、 所有的人都在谈恋爱，而我在弹烟灰，老子很酷的啊。
十八、 完了，你也不理我了，我成狗不理了。
十九、 我是烂人我不配你要走也无所谓。
二十、 你可以轻视我们年轻,我们会证明这是谁的时代。
二十一、 我一再强调做人要低调，可你们一再给我掌声和尖叫。
二十二、 我一定要在你*庸无奇的人生里，做一个闪闪发光的神经病。
二十三、 过了这个村，还有这个店，因为这是分店。
二十四、 待我长发及腰，遮住一身肥膘。纵然虎背熊腰，也要高冷傲娇。
二十五、 你生气的时候，别忘了我也有脾气的!
二十六、 我知道该做什么，可是当个废物真的好爽。
二十七、 不要叫我电灯泡，要叫我夜空中最亮的星。
二十八、 看我不顺眼的人，能给您心里添堵，我真是舒坦。
二十九、 你们可以选择伤害我，而我可以选择不原谅。
三十、 滚开!不要挡我的路，不然我必卸了你的腿。
三十一、 今天弄死这个，明天弄死这个，敢问坟里呆的有几个人是你**的。
三十二、 对有教养的人有教养，没教养的人你要比他有气场。
三十三、 昨天捡了一块鼠标垫，想配台电脑，大家说还缺些啥呢。
三十四、 纷纷扬扬，迷蒙中透着婉约，携着雨水的清香，让爱在梦里旖旎。
三十五、 那些带给我伤害的人，请你们好自为之。
三十六、 我做不到让所有人喜欢我，但是我知道你讨厌我，就让你越来越看我不爽。
三十七、 不成熟的爱情，无非就是你渣我瞎。
三十八、 像我这么冲动的女孩，就应该被人狠狠打一笔钱让我好好冷静一下。
三十九、 如果长得帅是一种错，那我已经错的不要不要的了。
四十、 滴，汇报一下，今天也很喜欢你呢。
四十一、 皮可以，但不能皮几万。
四十二、 我保持可爱，你保持爱我，其他人保持闭嘴。
四十三、 天气好好啊，想变成吹在你脸上的风。
四十四、 去他妈的爱情，都是他妈的放狗屁，在老子眼里，没有爱情这两个字。
四十五、 男人可以不帅，但一定要像个男人。
四十六、 满格的Wi-Fi+暖和的被窝+温暖的阳光+超棒的美食<你在身边。
四十七、 就算很糟糕这是我的生活关你屁事。
游泳脚抽筋了怎么办
游泳是夏季最受欢迎的运动项目，很多爱好游泳的朋友们都知道，看似简单好玩的运动，但是稍不注意，也有可能发生运动损伤，甚至出现肌肉拉伤、腿抽筋的现象，从而引发溺水的风险。那么游泳脚抽筋了怎么办呢？下面由小编为大家搜集的游泳脚抽筋了怎么办，希望对大家有用！
游泳抽筋怎么办
“腿抽筋”——医生称之为足部肌肉痉挛现象，主要时因为蹬水时，不断收缩足部肌肉，产生二氧化碳和乳酸等废物。正常情况下，二氧化碳是血管运输运排出体外的，而当肌肉长时间的收缩状态时（双足蹬水动作），血管也不断收缩，废物不能及时被运走，从而长时间停留在血管中，使得肌肉得不到放松，这就很容易让足部产生痛感，出现“腿抽筋”。
游泳发生小腿抽筋时，要保持镇静，惊恐慌乱会呛水，使抽筋加剧。先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力抻。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后及时擦干身体，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩，使之进一步缓解。
游泳八项禁忌
一、大汗淋漓时游泳出汗时血管扩张，遇冷水刺激后血管骤然收缩，易引起疾病。
二、剧烈运动后游泳剧烈运动使身体疲劳，肌肉收缩和反应能力减弱，游泳会增加心肺负担，易发生吃水、抽筋和溺水等意外。
三、忽视泳后卫生游完后应用净水冲身，挖出耳内积水，并用眼药水滴眼消毒。
四、在陌生水域游泳：在河流等自然水域游泳时，应事先了解水深和水底自然状况及动植物状况，不可贸然下水，以免发生意外。
五、饭前饭后游泳空腹时体内血糖较低，游泳会引起头晕、四肢乏力，甚至发生意外；饭后消化器官活动增强，游泳时又使大量血液流向四肢，使消化道血液量减少，影响食物的消化吸收。
六、不做准备活动夏天水温比气温低得多，游泳者入水前要做好准备活动。如果生理上准备不足，一时适应不了水中环境，易引起头晕、恶心等不适症状，严重者会抽筋或拉伤肌肉等。
七、游泳时间过长一般在水中停留时间以3 0—6 0 分钟为宜。
八、身体不适时游泳凡患有心脑血管疾病、传染性疾病、外伤炎症和妇女月经期等，均不宜游泳。
如何预防游泳时发生腿抽筋
首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。
其次是增加钠、钙、磷的'补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时，游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳。
准备活动应充分：先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果*时能够坚持冷水浴，就可提高身体对冷水刺激的适应能力，从而有效地避免游泳时发生腿抽筋。
脚抽筋的原因及运动治疗方法
众所周知，引起脚抽筋的原因有很多，长时间保持一个睡姿、身体雌激素下降、过度劳累都会造成脚抽筋。那么，脚抽筋的原因和治疗方法有哪些呢？下面是小编为大家收集整理了脚抽筋的原因及治疗方法，希望能为大家提供帮助！
脚抽筋的原因及治疗方法
脚抽筋的原因
想要治疗脚抽筋的情况，那么首先就需要对于脚抽筋的原因有一个详细的了解，这样才能够对症下药，令身体快速恢复健康。一般情况下引起脚抽筋的因素有很多，常见的就分为四种，具体如下：
长时间保持一个睡眠姿势
*时睡觉的时候，如果长时间保持一个睡眠姿势，例如长时间仰卧，或者是说俯卧等等，这些姿势都会导致小腿中的某一个肌肉长时间保持一个绝对放松点状态，这样肌肉的状况就会处在一个被动挛缩的情况，这样就出现了脚抽筋。
受到外界寒冷环境的刺激
如果外界的环境过于寒冷，那么身体中的肌肉就会受到寒冷的刺激，例如在寒冷的冬季室内的温度比较低，这个时候如果没有注意保暖或者是盖上的被子比较薄，那么身体也很容易出现脚抽筋的情况。
身体雌激素下降
随着年岁的不断增加，特别是老年人的女性身体中的雌激素就会不断的下降，这样身体中就会出现骨质疏松的情况，体内的血钙水*也会低于*均值。肌肉中的应激性就会增加，所以肌肉经常出现痉挛的情况。这也是为什么老年人，特别是中老年的妇女更加容易出现脚抽筋的情况。
休息不足或者是休息过多
现代医学发现，如果身体过于疲惫，睡眠时间不够，或者是*时睡眠时间过长，这就容易导致身体局部出现酸性代谢物堆积的情况，这些都会导致肌肉痉挛的情况出现。除此之，休息不够也会导致脚抽筋的情况，例如长时间运动或者是走路，这就会导致下肢过于疲劳或者是睡眠不足，这也会导致乳酸堆积。如果说睡眠时间过长，那么体内的血液循环速度就会减慢，这样二氧化碳在身体中就会堆积，这样也会出现脚抽筋的情况。
以上就是生活中常见的脚抽筋的原因，日常生活中一定要注意分辨。*有句俗话，那就是人老腿先老，所以想要保持身体的年轻活力，那么*时就需要做好保养双腿健康的工作，如果身体出现了脚抽筋的情况，一定不能够忽视，而是应该积极的接受科学的治疗。
脚抽筋的治疗方法
导致身体出现脚抽筋的原因有很多，日常想要令身体恢复健康，那么就需要根据不同的身体状况选择最适合的治疗方法。一般情况，如果出现了抽筋的情况，就应该双手用力，按照反方向掰扯自己的脚趾，并且坚持一两分钟，可以很快的见到效果。具体的治疗方法如下：
具体的说，如果小腿后面的肌肉出现了抽筋的情况，那么一方面可以尽量的伸直自己的膝关节，也可以将脚板翘起，这样能够获得很好的缓解。另外，如果小腿的前面出现了肌肉抽筋的`情况，也可以压住脚板，然后用力的掰扯自己的脚趾，这样也能够很好的缓解身体的不适情况。
预防脚抽筋
在*时的生活中，一定要注意预防工作，这样身体才能够更加的健康，具体的预防脚抽筋的方法如下：
1、日常注意保暖工作，季节变化的时候科学添加减衣服；
2、保持一个科学的睡眠姿势，并且不要长时间保持一个姿势；
3、运动或者是走路的时间不能够太长，体育锻炼一定要科学；
4、如果脚抽筋的问题比较严重，那么就可以咨询专业的医生，补充一些维生素E；
5、*时还需要注意补钙的工作，除了直接补充一些钙元素之外，也可以通过日常饮食来达到目的，例如多吃一些含有大量乳酸以及氨基酸的奶制品或者是瘦肉，这些食物都能够很好的促进钙盐溶解，并且还有助于身体吸收。
★1☆ 女人的一生，小时候淘气，长大了淘宝，工作了淘金，结婚了淘米，老了，淘汰。
★2☆ 一日不读书，无人看得出；一周不读书，开始爆粗口；一月不读书，智商输给猪。
★3☆ 如果你觉得自己又穷又丑，请不要悲伤，你还有希望，至少你的判断是正确的。
★4☆ 小时候画了一张一百块钱去买小汽车，老板说我的钱是假的，废话，当然是假的了，你的小汽车也不是真的啊。
★5☆ 世界上所有男人都是骗子。不管是漂亮还是不漂亮的女人都会被骗。有所不同的是，幸运的女人找到了一个大骗子，骗了她一辈子。不幸的女人找到了一个小骗子，骗了她一阵子。
★6☆ 虽然经常被老婆打，但苍天可鉴，老婆并非是不讲理的人。每次打之前，都会征求我的同意，我说不同意，她就打到我同意。
★7☆ 男人，订婚前像孙子，百依百顺。订婚后像儿子，学会顶嘴。结婚后像老子，发号施令。
★8☆ 小时候我以为自己长大后可以拯救整个世界，等长大后才发现整个世界都拯救不了我。
★9☆ 如果你觉得我哪里不对，请一定要告诉我，反正我也不会改，你别憋出病来。
★10☆ 女生说找不到对象，那是站在自动贩卖机前，找不到自己喜欢的饮料。男生说找不到对象，那是站在撒哈拉沙漠里，说没有那是真的没有啊！
★11☆ 既生瑜何生亮，既生美食何生脂肪，既生刘海何生狂风，既生我何不生我对象！
★12☆ 每次不想学*的时候我就照镜子，然后告诉自己，长这样一定要好好读书，不然别人会说，那个人除了漂亮之外一无所有了。
★13☆ 我很喜欢你，就像我喜欢海一样，可是我也不能去跳海，但我可以去上海。
★14☆ 小时候我们把玩具当朋友长大了朋友拿我们当玩具。
★15☆ 人生在世，先被别人笑笑，再去笑笑别人，然后就含笑九泉了。
★16☆ 都说婚姻是爱情的坟墓，已经够惨了，更可悲的是，小三还要来盗墓！
★17☆ 睡前总是忍不住打一把游戏，输了不甘心睡不着，赢了太激动睡不着，算了再来一把。
★18☆ 以前我王者打的不好，我朋友老骂我，后来我苦练了一个赛季，现在他终于骂不过我了。
★19☆ 生活就是这样，他在逗你玩，你却当真了。
★20☆ 为什么要提醒我“钱不是万能的”？我才没那么贪心呢。我只想要钱而已，就没指望它万能。
★21☆ 每天早上起床之后我都会默默地鼓励自己：连起床这么艰难的事你都做到了，接下来的一天还有什么能难倒你的！
★22☆ 别灰心了，虽然你没有一场说走就走的旅行，怎么着你还有一个说长胖就长胖的体型呀！
★23☆ 我知道我的脾气不好，如果你不能忍，你就应该好好反省一下自己，为什么别人可以。
★24☆ 今天打一黑车，司机说：我是个不一样的司机，车是我自己的，自己做老板，我要过自由自在的生活，不用听任何人指挥。我说：师傅，前面右转。
★25☆ 你才二十岁，没遇到喜欢的人很正常，越往后你会发现，大概是遇不到了。
★26☆ 别再谈什么在最好的年纪遇到合适的人这样的理想了，我只想在最好的年纪，不劳而获，随时可浪，随处可躺。
★27☆ 现在的我们，上不去的是成绩，下不去的是体重，拿得起放不下的是筷子，钻进去出不来的是被窝！
★28☆ 一些表面上看起来岁月静好的女孩子，背地里居然连多余的钱都没有，甚至还欠着蚂蚁花呗。
★29☆ 如果你喜欢上一个帅哥，请不要立刻采取措施，你应该先慢慢了解他，不久后，你会发现他的朋友更帅。
★30☆ 为什么要提醒我“钱不是万能的”？我才没那么贪心呢。我只想要钱而已，就没指望它万能。
★31☆ 明明是个富二代，我却自己上班挣钱，明明可以开豪车，我却每天挤公交，明明可以靠脸吃饭，而我自己努力着，这就是我和明明的区别。
★32☆ 你在生活中为了挽留对方，你有没有说过最卑微的话，是什么呢，我的是回来吧，五十就别再还价了。
★33☆ 下辈子做只猫，白天你上班养我，我在家晒太阳玩你领带，晚上你抱着我睡觉，你带回来的女朋友，我把她们的脸全他妈抓花。
★34☆ 生活太不公*了。一顿不吃，一克也瘦不了；大吃一顿，却要胖三斤。
★35☆ 妈妈喜欢打麻将，可是后来我出生了，妈妈为了我也为了整个家庭，毅然决然的放弃了麻将，因为她觉得，好像打我比较有趣。
★36☆ 每到冬天，床以外的地方都是远方，手够不到的地方都是他乡，上个厕所都是出差。
★37☆ 小时候妈妈和蔼的对我说：乖孩子，学会了这个本领啊，你就一辈子都饿不死了。于是妈妈教了我吃饭！
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