颈椎痛发个说说

颈椎疼怎么办

颈椎疼怎么办

　　颈椎，指颈椎骨，位于头以下、胸椎以上的部位。位于脊柱颈段，共7块，围绕在颈髓及其脊膜的四周。由椎间盘和韧带相连，形成向前凸的生理弯曲。颈椎疼怎么办，颈椎疼说明脊椎有问题了，以下的颈椎疼怎么办相关文章，一起来看下吧。

　　颈椎疼怎么办【1】

　　中医认为，经脉是气血的通道，肌肉是气血的源头。因此，锻炼肌肉相当于从源头补给气血，经脉自然就会畅通，实现“通则不痛”。

　　引项是保健颈椎肌肉的一组传统导引动作，出自于经典医学专著《诸病源候论》。通过收缩和牵拉的动作，可使颈部肌肉在一张一弛、一松一紧之间得到调养。

　　具体做法

　　双手十指交叉，置于脑后，两肘向两侧左右打开，尽量不要让两肘之间形成夹角；两肘向前摆动，肘尖向前，然后再向两侧打开。一合一开为1次，连续做10～20次。开合的速度要先慢后快，逐渐加速。

　　双手仍抱于脑后，尽力做抬头动作，同时两肘向两侧打开。这时，头部就像枕枕头一样，枕在两掌之中；接着，向左转头，眼角余光看左肘尖，保持两秒钟后向右转头，眼角余光看右肘尖。

　　一左一右为1次，连续做6～8次。抬头和转头时动作要缓慢，争取每个方向都做到位。锻炼一段时间，颈项灵活后，可加大头部转动的幅度。

　　两臂放松，自然下垂，两肩上下提落10次左右；然后放松头颈，逆、顺时针慢慢转动脖颈，各3周。

　　肩背部的肌肉对颈部处于半包围状态，是颈部气血的源头和养料库。做引项时，开合与转头的速度和幅度是关键。两肘开合是收缩颈部肌肉的锻炼，速度要一点一点地递增，幅度要力求最大，才能使颈部肌纤维、肩带肌群和背部的相关肌肉群得到充分锻炼。

　　引项可以坐在办公桌前练*，不受时间和场地的限制。

　　颈椎痛怎么办?扫一扫办公室亚健康【2】

　　1.手痛

　　腕管综合症。整天打字及操作鼠标容易导致腕管综合症(也称“鼠标手”)，该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。

　　除了手腕屈肌肌腱发炎之外，其他危险因素还包括遗传、年龄、手或手腕伤及某些疾病。建议，坐在桌边就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动可刺激手、手腕和前臂血液循环，有效降低腕管综合征危险。

　　将毛巾卷起，垫在手腕下，有助于缓解使用鼠标时手臂的压力。

　　2.心痛

　　心脑血管疾病。一项*期研究发现，久坐的生活方式不利全身血液循环，还可能会增加下肢动脉血栓和深静脉血栓的危险，一旦血栓脱落易导致心脏病和脑卒中危险。专家建议，为了减少久坐时间，打电话、开会或吃午饭等时间最好站立。设定电脑屏保，定时走动。

　　3.腰痛

　　椎间盘突出。除了久坐，使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗，就很容易发展为慢性腰背痛。

　　特别是前倾接*45度，这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力，增加严重腰背疼痛的危险。专家建议，电脑一族至少每半小时应起身休息一次，尽量多走动，以利于血液循环。另外，尽量坐椅子边，或者在后背加个腰枕，都利于保持直立坐姿。

　　4.眼痛

　　电脑视觉综合症。看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合症”。

　　该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等。如果治疗不及时，则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。专家建议，尽量避免电脑屏幕反光，定时休息远眺，避免空调电风扇对着眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室内照明也应适宜。

　　5.颈椎痛

　　电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。

　　中医教你调理白领亚健康

　　改变自己的生活方式

　　首先要有规律的作息时间 ，11点之前最好能上床睡觉，白领们每天要保证7小时的睡眠时间。一日三餐的饮食要定时，大家一定要每天吃早餐，早餐对保障人体健康、维持体能、提高学*和工作效率至关重要。

　　不吃早饭容易引发胆囊炎、胆囊结石等问题 ，男性最好戒烟戒酒，女性避免辛辣油腻的食物，要保持愉快的心情，避免繁重的体力活。

　　现在白领普遍工作压力增大，还需及时进行舒缓压力的自我调节，并且避免过度疲劳。

　　久盯电脑屏幕用眼过度

　　办公一族用电脑比较多，一直会盯着屏幕，很多人眼睛酸痛、疲劳的情况下会自行点眼药水，建议大家最好到专科医院检查并谨遵医嘱，不要自行使用眼药水。对于没有器质性眼病的'白领办公一族则可以服用浦星胶囊达到益肾明目的效果 。

　　电脑辐射对皮肤产生困扰

　　长时间坐在电脑面前，白领办公一族易出现各种痘痘、痤疮等皮肤问题，建议大家要保持心情舒畅；饮食要注意避免油腻辛辣食物；保持大便通畅；避免使用成分不明的化妆品；最好根据自己的体质，以内养外，注意调理自己身体。

　　肩颈疼痛按摩三个穴位

　　风池穴：

　　风池穴在颈后发际的两侧凹陷处，位置在两块肌肉之间。揉压风池穴一分钟，能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。

　　足三里穴：

　　足三里穴在小腿外侧，膝盖下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐导致的胃部不适，都可以通过按摩足三里穴，得到一定的调整。

　　预防和治疗颈椎痛的方法【3】

　　左右移动：

　　双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持*视，自然呼吸。将头部缓缓向左转，呼气，眼看向左侧；右转还原，吸气；继续右转，眼睛看向右侧，呼气；还原，吸气。

　　上下耸肩：

　　双臂下垂，上下耸肩，配合深长的呼吸。站立或坐姿均可。

　　前屈后仰：

　　双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持*视，自然呼吸。然后，头部缓缓下垂，尽量使下颌接*胸部；缓缓仰起，眼睛看向后方，在此过程中，配合深呼吸。

　　左右侧屈：

　　双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持*视，自然呼吸。呼气时头向左侧屈，吸气时头向右侧屈。

　　大家都说治病不如防病，埋头苦干一个小时之后，就好好的利用五分钟试试上面的方法，相信可以对于治疗和预防颈椎痛达到一个好的效果。同时在饮食方面也要注意，多吃蔬菜水果。

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得了颈椎病发朋友圈说说

在此谢过

你好，颈椎病可以牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学*,尤其是低头工作学*,每1小时左右要休息10分钟左右.

急

看我是否得了颈椎病

唉，朋友啊，我同情你，以为我的情况和你差不多，现在快3个月了，我也是22岁，很倒霉得了这种病，我也好像是和玩电脑有关，但是别人有的玩电脑时间比我长多了，也没得病，只能说我们倒霉，呵呵说正题吧，我这一段时间一直到处求医，我的症状是肩膀脖子疼，累了更疼，我去医院检查了，医生说是劳损，肌肉的问题，我还不信，有时很消极，就多去 了几个医院，结果都是差不多的，是劳损，医生告诉我很多注意事项，我和你说，*时注意保暖，没事就用热水袋热敷一下，没事活动一下脖子肩膀，*时别太累了，注意休息，虽然这只能缓解症状，但是还是注意一下吧。

我们很相似，都这么年轻，这样了。

前一段时间我的心情极差，烦躁，就是因为这个病。

除此之外，还可以去做做按摩，那些理疗等等。

虽然都是治标不治本，但是可以缓解，最主要的就是自己注意。

我现在看到你说的这样，就忍不住想帮帮你，告诉你这些，不管你采不采纳我的答案，但我希望对你有用，都是我一个一个字打的，肩膀还疼呢。

你怎么匿名呢，我还想加你好友，和你探讨病情呢，希望我们两个都能好起来。

我是一名内科医生，今年46岁。

由于长期做伏案工作，五年前，我患了颈椎病。

每当我工作繁忙时，就会有颈背部，上肢麻木的感觉。

病情严重时，还有头晕、恶心、呕吐等表现，弄得我苦不堪言。

为此，我曾做过理疗、牵引、按摩，也曾用静点药物的办法治疗，花掉了很多钱。

但是，我的病情总是反反复复，严重地影响了我的工作和学*。

这中间，我还请教了许多有名气的医生，自己也查找了许多资料，但就是找不到能够根治我这颈椎病的好办法。

　　去年，我偶然听到一位朋友说：游泳能治颈椎病。

当时，我半信半疑，就抱着试试看的态度制定了一份进行游泳锻炼的计划：每周游泳3—4次，每次游30—40分钟。

　　半年后，我的颈椎病发作的次数较以前明显地减少了。

即使偶尔发作几次，症状也较以前减轻了，没有再出现过恶心、呕吐的现象。

这增强了我坚持进行游泳锻炼的信心。

　　现在，我已坚持了一年多的游泳锻炼。

*半年来，我的颈椎病真的就没有再发作。

我这才真正相信了我朋友的话：游泳能治颈椎病。

那么，游泳为什么能治颈椎病呢

　　专家认为，游泳是一项全身运动。

人在游泳时，其上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动。

这可促进全身肌肉的血液循环。

并且，人在水中划行时，水对*产生的摩擦力及水对*产生的压力，对*各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。

这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。

再有，人在游泳时，上肢用力划水，可活动肩关节和，仰头吸气的动作可活动颈椎关节。

并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作，这可促进劳损肌肉与韧带的修复。

由此可见，游泳能治颈椎病，也是有道理的。

　　当然，那些四肢活动有困难，或患有严重的心脏、脑部、的人，不能利用游泳治疗颈椎病。

首先，上网时保持什么姿势都不好，好的就是不要老盯着屏幕，定期活动一下。

其次，你自己或者让你要好的朋友或家人每天帮你按压“肩井”和“风池”两个穴位。

肩井穴位位于第7颈椎棘突起（后脖根骨）和肩头骨连线中央；风池穴位于耳后突起的骨骼（乳状突起）中央与后脖颈发际处下凹（盆状窝）的连线上，里乳状突起三分之一远处。

你按压到这两个穴位上时顿时会感到有酸疼感，就是了。

第三，天气好的时候出去放放风筝。

我虽然不是什么医生，我用电脑八年了，之间也遇到这样的问题，听说是颈椎病，自己总结了一下，试验了一下，现在症状缓解了很多。

1.感染：颈椎前路手术有时需要取髂骨进行植骨融合，有时可能会出现取骨区和植骨区的感染。

植骨区的感染多发生于术后4～5天，病人主诉颈部疼痛，逐渐加重而呈剧痛，以致影响睡眠。

早期发现及时引流，并应用大量抗生素即可控制，感染有向硬脊膜外腔扩散的可能，可引起硬膜外脓肿或感染性脊髓炎所致的四肢瘫痪，其后果不堪设想，但这种手术并发症的发生率极低。

　　2.喉上神经或喉返神经损伤：上颈椎前路手术有时会发生喉上神经损伤，表现为术后在饮水及吃流质时，发生以呛咳为主要的症状。

下颈椎部位易发生喉返神经损伤，在术中或术后发现气憋及声音嘶哑，该并发症一般由于牵拉损伤引起，一般术后2周可以恢复。

　　3.血肿与咽下困难：多由于骨刀开骨槽时，推体骨松质区渗血所致，若血肿吸收不良，食道与报体前方可发生粘连，引起吞咽困难。

　　4.胸膜损伤：显露低位颈椎以及胸1时，容易伤及胸膜顶部。

破损后立即发生气胸，须按急性气胸处理。

　　5.颈椎过伸性瘫痪与震动性瘫痪：脊髓型颈椎病病人，如有在理发刮脸时出现四胶麻木加重的病史，应注意手术时的*。

不宜使颈部置于过伸位，否则，在凿除椎间盘及嵌入植骨时，由于锤击震动，往往会引起四肢麻痹。

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颈椎病好难受的说说

　　1、有颈椎病的孕晚期，还碰上了凉秋～一夜过来两个小时醒一次也是醉了。。。疼疼疼！！！好想去按摩​。

　　2、给自己记录一下，最*开学季上货有些猛，貌似肩周炎和颈椎病犯了，好难受，目前不是太严重，不过也已经疼了四天了！​

　　3、脖子好难受，有一种要得颈椎病的感受～

　　4、半夜睡不着，颈椎病压迫的我好难过，瑜伽练*了一下然后又去跑步，回来好点了，可是还是不舒服，脖子硬硬的，好难受！

　　5、说一下最*，嘴巴不停无节制，体重蹭蹭蹭。雾霾严重，不想出门散步，外面灰蒙蒙的难受。脖子快不行了，好难受，颈椎病感觉要犯了。就是这样。​

　　6、感冒头疼上火颈椎病大姨妈一起来这是一个什么样的感受啊，好难受啊

　　7、好难受，有种头痛叫缺氧，颈椎病犯了，我的痛只有我知道，明天就要考试了，我的天啊。

　　8、最*刷em会有些烦人，我只是在找辙让自己不要失去意识，颈椎病犯了好难受还好胃里没东西可吐……​

　　9、脖子长是不是容易得颈椎病！好难受，早上就擦完头顺便把湿毛巾搭到脖子上刷牙，刷完牙脖子就难受了。真不舒服，弄得人心情也不好​。

　　10、颈椎病犯了，头晕目眩好难受。一直以为生完二宝颈椎好了，没想到*时任性不注意，这次来势汹汹，失眠，*躺着不能扭头。

　　11、這些天每天都是陰天，霧霾。我的鼻炎好難受啊！加上頭疼，頭暈，又犯頸椎病。我哪天可以好了啊！

　　12、今天我最亲爱的大姐住院了，好心疼大姐，大姐*时好疼我，看到大姐不舒服我心里好难受，今晚我给大姐喂了饭，这颈椎病怎么那么可怕，希望大姐早日康复！

　　13、颈椎病犯了真的好难受，头晕想吐，躺在床上以为自己下一秒就该狗带了。

　　14、为什么我一靠*你，就这痛那痛的，看着你颈椎病犯了我好难受……爱让一个人变得渺小，也让人变得胸怀宽广……​

　　15、今天叫我哥哥帮我扎了两针浮针，现在头好多了，颈椎病真的好难受啊！

　　16、好烦啊，这些天总是头晕，医院查了其他都没事就说颈椎变直，真的是颈椎变直头晕吗，可是很多人都有颈椎病为什么都不会说天天头晕，好难受，好烦躁啊！我该怎么办？

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有利于颈椎的正确睡觉姿势

有利于颈椎的正确睡觉姿势

　　有利于颈椎的正确睡觉姿势，由于现在人们工作的姿势和玩手机的姿势不恰当，很多人都有了颈椎病，颈椎病发作可以说是很难受的，下面小编和大家分享有利于颈椎的正确睡觉姿势。

　　1、颈椎病正确的睡觉姿势——侧睡图

　　侧睡时，头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。

　　2、颈椎病正确的睡觉姿势——仰睡图

　　仰睡时，双腿伸直。

　　对于一些颈椎病患者来说，一开始仰卧睡觉或侧卧睡觉也许不*惯，但只要坚持，慢慢就会*惯的。当然，人在睡眠中睡觉姿势并不是固定不变的，刚入睡时也许能保持一种姿势，但随着失眠时间的增加，人体就会翻身。研究发现，在整个睡眠过程中，人的**或发生20-60次的变动。因此，颈椎病患者要增强睡眠意识，以尽可能长时间保持仰卧睡姿或侧卧睡姿。

　　颈椎病患者睡觉最好选择质量比较好的棕垫床或弹性很好的木板床，并在上面加一床褥子后就是最好的软硬度。以免睡软床，因重力作用，造成脊椎正常的生理曲度受到影响，导致颈椎要腰椎健康受到损伤，加重颈椎病病情，诱发腰椎病。

　　对于颈椎病患者来说，最好的睡眠姿势是*躺，这样能让颈椎维持自然弧度。因为*躺时合适的枕头宽度和厚度能减轻颈椎负担，宽度时刚好从头部一直垫到脖子。枕头宽度不能垫到肩膀和后脑勺一半部位，不然会改变颈椎曲度，从而使得颈部肌肉群和韧带过度紧绷。另外，*躺时把头颈部放在枕头中间凹陷的部位，枕头支点在颈后正中间，正好适应颈背部弧度。优先购买中间薄、上下两边高的元宝形枕头，高度在一拳高，软硬适中，这样能避免颈椎过度前屈或后伸。

　　有的人已经*惯于侧卧，虽然这并不是最佳的睡眠姿势，但并不会改变颈椎生理曲度，更不会让颈部肌肉韧带等软组织过度疲劳。于*惯性侧卧的人而言，枕头的高度尽量高一些，枕头质地稍微硬一点，尽量能填充耳朵到肩膀的空隙。简单的来说，枕头的高度是一侧肩宽即可，同时也要保证头侧卧时不能偏离人体中线。

　　颈椎病的正确睡觉姿势，主要是保证颈椎在睡觉的时候能够得到放松，让颈部肌肉得到好好休息。同时，恢复颈椎的正常生理曲度。要达到这样的目的，睡觉的姿势就非常重要。

　　1、要选择合适的枕头，颈椎病的病人选择枕头不能过高，也不能过低，有利于颈椎生理曲度的恢复，所以，建议选择合适的颈椎枕。

　　2、颈椎病的病人睡觉的时候，采取仰卧位睡觉。如果仰卧睡觉姿势不变感觉很难受，可以侧着睡，但是，侧着睡的时候，枕头要与肩膀同高，可以防止颈椎出现扭曲，从而加重颈椎病的病情。所以，颈椎病的病人睡觉，包括合适枕头的选择和合适的睡觉状态。

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有个性的说说 感谢歪脖子，治好了我多年的颈椎病

★1☆　　总有一天我会离开你。别把我想得太伟大我始终不爱你。

★2☆　　.谁伤害过你，谁击溃过你，都不重要，重要的是谁让你重现笑容.

★3☆　　苍白的文字有谁会看出这一个人的辛酸

★4☆　　我*惯了等待，于是，在轮回中我无法抗拒的站回

★5☆　　.每当我离开你的那一刻开始，我就下定决心不再见你，可最后还是做不到。

★6☆　　.总有这么一个人，你无数次的说放弃，但终究还是舍不得。

★7☆　　.你不必如此刻意迫切的炫耀，有些东西，我不是没有，是不需要。

★8☆　　谁若真心对我好，我便拿命去珍惜，这句话永远不会过期，，.

★9☆　　.我爱你来自心脏不是口腔#

★10☆　　.我只是想要一个自己，一个一直陪我走下去的自己.

★11☆　　.不是因为我霸道，而是我怕我在乎的人会离开我。

★12☆　　.不抱怨的原因有很多主要的是即使抱怨了除了让人围观看笑话之外一无所获

★13☆　　没说话，不意味着我心情差；有时候，我就是想安静点。

★14☆　　.我们都在犯同一个错，和喜欢的人吵架，和陌生人讲心里话.

★15☆　　.若有一天，我消失了，谁会半夜突然醒来，想我想到泣不成声。

★16☆　　任岁月覆盖过往，我愿陪你看花开花落世事无常。

★17☆　　.你不是我，你不会知道我有多爱你，更不懂我有多害怕失去你。

★18☆　　拼命对一个人好，生怕做错一点对方就不喜欢你，那不是爱情而是取悦

★19☆　　.为什么有个人你并不爱他，可是他对别人好你就不开心..

★20☆　　.一切问题，最终都是时间问题。一切烦恼，其实都是自寻烦恼

★21☆　　.你不喜欢我，你为什么要对我这么好，为什么.你不知道我会当真么.

★22☆　　.我不会挽留任何一个企图离开我的人，任何人

★23☆　　.无论怎么样，一个人借故堕落总是不值得原谅的，越是没有人爱，越要爱自己。

★24☆　　.有时候，生气那只是想你多在乎点而不是无理取闹。

★25☆　　说爱很简单只是真假而已-

★26☆　　.别总觉得你配不上谁，问问自己他们是不是都配得上你。

★27☆　　.你是你人生的作者，何必把剧本写得苦不堪言。

★28☆　　突然好想你突然锋利的回忆突然模乎的眼睛

★29☆　　.世上只有一件东西，能始终经受住生活的冲击：一颗宁静的心。

★30☆　　.一个人走，一个人睡，一个人思索，一个人沉醉，一个人忙，一个人累，一个人烦躁，一个*会。

★31☆　　.爱情如同一场海啸，铺天盖地，所有的悲欢起落，最终都要离场谢幕。

★32☆　　.爱说爱笑，我浑身骄傲，不哭不闹，我无视所有嘲笑。

★33☆　　.因为年轻，所以敢做，因为年轻，所以敢为了爱与世界为敌

★34☆　　.有时候真的想把心掏出来，一把甩出去，然后说：你疼啥疼，没出息的东西。

★35☆　　.我这个人很简单，谁对我好，我就加倍对他好，这句话永远不会过期

★36☆　　.记忆是一面伤痕累累的墙，我们总想着绕开，结果却迎面相遇。

★37☆　　.你的出现是我唯一的心动我心里对你的想念充满每一天

★38☆　　.如果一个人愿意为了你和所有异性保持距离，这就够了

★39☆　　.一个人的想念，两个人的画面

★40☆　　.学着看淡一些事情，才是对自己最好的保护。

★41☆　　.我想找一个男朋友让他给我世上最好的温柔-

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有个性的说说感谢歪脖子，治好了我多年的颈椎病

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