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篮球走步违例常识
篮球运动中，走步指的是什么？走步，中文规则一般称为带球走违例。是指当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向非法移动。下面小编为大家整理了篮球运动走步的常识，希望能为大家提供帮助！
篮球走步定义
走步，即带球走违例（Traveling）。在*篮协和中华台北篮协的中文规则中，译为带球走；在香港篮协的中文规则中，译为走步。
篮球规则对带球走是这样定义的：当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出本规则所述的限制向任一方向非法移动是带球走。
中枢脚
判断是否走步（带球走）首先要判断运动员的中枢脚，正确判断中枢脚是判断走步的关健。
下面的引自篮球规则第25条——带球走：
25.2.1对在场上接住活球的`队员确立中枢脚：
·双脚站在地面上时：
——一脚抬起的瞬间，另一脚成为中枢脚。
·移动时：
——如果一脚正触及地面，该脚成为中枢脚。
——如果双脚离地，该队员双脚同时落地，一脚抬起的瞬间，则另一脚成为中枢脚。
——如果双脚离地，该队员某只脚落地，于是该脚成为中枢脚。若队员跳起那只脚并双脚同时落地停止，则哪只脚都不是中枢脚。
判罚依据
判罚的依据就是说根据什么来判定走步的，这当然是以国际篮协的篮球规则为判罚依据。
篮球规则中关于带球走的的规定共分三个分支：双脚站在地面、移动时、双脚都不是中枢脚时。每一分支又包含两个小点每条有两个小点，共有6条规则，其中双脚站在地面时开始运球和移动时开始运球的规则相同，所以我把它们合并为5条规则，为方便大家理解，我们整理如下。
开始运球：
1、有中枢脚，双脚站在地面上时，开始运球和移动时，在球出手之前中枢脚不得抬起。（开始运球和移动时的规则相同，我把它合并成一条规则）
2、无中枢脚时，在球出手之前哪只脚都不得抬起。
传球或投篮：
3、有中枢脚，双脚站在地面上时，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。
4、有中枢脚，移动时，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地。但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。（三步上篮技术就出自这条规则，具体的在百度上搜“三步上篮”，里面有介绍得很细）
5、无中枢脚时，一脚或双脚可提起，但在球出手前不得落回地面。
只要队员的一脚或双脚超出上面规则所述的限制向任一方向非法移动是走步。
裁判手势
抬起双手，在胸前做滚动动作。
歌曲可以给我们力量，让我们的手足无措的时候给让我们更好的找到自己的方向，下面是小编整理的适合走步有节奏的音乐的内容，希望能够帮到您。
适合走步有节奏的音乐大全1. 勉强幸福
2. 浪费
3. 越反越爱
4. 没有什么不同
5. 抱不住太阳的深海
6. 泡沫
7. 最佳听众
8. 个比利
9. High歌
10. 愿得一人心
11. 末日不孤单
12. 再不疯狂我们就老了
13. 原来你什么都不想要
14. 还好有你在
15. 只爱到一半
16. 我们在改变
17. 谢谢有你
18. 天空
19. 我要给你
20. 校园歌手
21. 滚动
1. 我最亲爱的
2. 其实我还好
3. 送别
4. 厨子戏子痞子片尾曲
5. 致青春电影《致我们终将逝去的青春》主题曲
6. 桐花
7. 我好想你
8. 恋爱
9. 你眼中的我
10. 容易受伤的女人(国)
11. 爱一点
12. 终于等到你
13. 花房姑娘
14. 隐形的翅膀张韶涵介绍版
15. 一直很安静(《仙剑奇侠传插曲》)
16. 克卜勒
17. 岁月如歌电视剧《冲上云霄》片头曲
1. 飞鸟
2. 大海
3. 天路
4. 突然的自我
5. 再回首
6. 甘心情愿
7. 光辉岁月
8. 雨蝶
9. 单身情歌
10. 千年等一回《新白娘子传奇》电视剧主题曲
11. 爱拼才会赢
12. 日不落
心迹未予外人阅，花枝一束故人香。下面是小编为大家整理的微信走步后的心情说说，希望大家喜欢!
1、世界上哪有那么多的将心比心，你一味的付出不过是惯出来得寸进尺的人。过度考虑别人的感受，就注定自己不好受。
2、我想要的很简单，时光还在，你还在。
3、花的幸福是红色的，叶的幸福是绿色的，天空与大海的幸福是蓝色的，我给你的幸福会是五颜六色的。
4、我都给你我的手机号码了，你怎么还不明白我的心思呢!有事没事给我充几十块钱话费。
5、有时候真想毫无顾忌地颓废一段时间啊，待我整理好自己再重新上路。
6、真正爱一个人大概就是当他要走的时候让他走，如果他想回头你还是接受。
7、做一个简单的人，看得清世间繁杂却不在心中留下痕迹。
8、当你毫无保留的信任一个人，最终只会有这两种结果，不是生命中的那个人，就是生命中的一堂课。
9、笑，全世界就都陪着你笑，哭，你便自己哭。
10、秋天把旧叶子揉掉了，你要听新故事吗。静静的河水睁着眼睛，笑着说：总有回家的人，总有离岸的船。
11、你走，我不送你;你来，无论多大的风雨，我都不会开门。
12、不开心是一天，开心也是一天，何苦为难自己。要学会自己心疼自己，因为没人会心疼你。
13、爱一个不爱你的人，就像在机场等一艘船。
14、看着你，满眼都是幸福，想着你，满腔都是甜蜜，拥着你，满脸都是如意，守着你，满心都是快乐，我爱你，心被你填得满满的，我好爱你，愿陪你走到白头。
15、刚好你离开，刚好风很大，刚好眼泪溢出，只是刚好。
走一步,再走一步说课稿（通用5篇）
在教学工作者开展教学活动前，常常要根据教学需要编写说课稿，说课稿有助于提高教师理论素养和驾驭教材的能力。怎样写说课稿才更能起到其作用呢？下面是小编精心整理的走一步,再走一步说课稿，仅供参考，希望能够帮助到大家。
一、说教材分析：
本单元在教材编排的依据是《语文课程标准》，外在线索是语文课堂与生活的联系，内在线索是根据“人与自我，人与自然，人与社会”三大板块设定。而《走一步，再走一步》这篇课文属于第一板块：人与自我。它写的是作者对人生的憧憬、体验和思考。阅读本篇课文，主要目的是引导学生体味人生，关爱生命。
著名的美国作家莫顿？亨特在文章中，主要回忆了自己童年8岁时一次“脱险”的经历，其中蕴含的生活哲理——人生道路上常常会遇到意想不到的困难，但再大的困难，只要我们能走一步，再走一步，就一定能将困难化解为一个个小的困难，最终战胜困难。
二、说学生学情：
1、从教育心理学的分析看学情：其一、天真、活泼，富于表现力。其二、面对带有故事情节的课文，喜欢读。其三、喜欢讨论，喜欢发问，喜欢探究。其四、喜欢说自己的故事。然而难点是对一件事或一个活动中蕴含的哲理或悟出它的哲理有一定的难度。
2、从学生基础分析：我们义和中学位于应城偏远湖区，学生基础薄弱，因此在具体教学过程中问题的设置应降低难度，学生“闷头听讲，教师满堂灌”*惯根深蒂固。要上好这节展示课，教师必须在预*课上加强对学生的指导，让学生带着问题来学*语文。
三、说教学目标：
根据前面对教材、学生的分析，我从“知识与技能，过程与方法，情感态度与价值观”三维目标确定了本课的教学目标：
①知识与技能：积累生动的词语和优美、深刻的语句。引导学生学*借事说理的写作方法。培养学生在朗读中初步读出情感语气的能力及复述课文的能力。
②过程与方法：在反复朗读、整体感知、深入理解中，感受“我”在悬崖上所学到的经验对生活的意义。
③情感态度与价值观：引导学生了解作者的思想感情，细细品味文章所蕴涵的深刻道理，增强学生正视困难积极克服困难的勇气和力量。
整个教学目标中，本节课主要的重难点是引导学生学*借事说理的写作方法；理解“我”在悬崖上所学到的经验对生活的意义。
四、说教法学法：
我讲这篇课文主要使用提问式教学法，结合情境法、诵读法、讨论法、读书指导法、评价法，通过多种方法使学生在老师的提问中，逐步形成一种对课文内容的探究，自主学*；学生在问题中增强感悟、加深理解、引发人生思考。
五、说教学流程：
（一）导语设计：
教师在教室地板上给出一段2米长的距离，随意叫学生上来尝试一次性走过去，从而引出课题《走一步，再走一步》。
【加入活动目的是提高学生的兴趣，使整堂课在开篇就调动学生的积极性，通过体验也可得到更深的体会。】
板书课题与作者。
【通过对作者的简单介绍，了解文章的写作背景，逐步加深学生对文章主题的理解作出一定铺垫。】
（二）整体感悟，把握内容：
1、学生自由快速默读课文，借助工具书扫清文章的生字生词。
训诫迂回啜泣纳罕瘦骨嶙峋
【通过学生的自读课文尝试，提高学生快速阅读的能力，并迅速获取文章信息。】
2、听课文录音或看课文朗读视频，感受文章的情感基调。
【通过文章朗读视频，让学生在快乐的学*中感受作者的思想和情感，体验阅读的乐趣。】
3、学生自由通读课文，回答问题。
A、从课文内容看，文章标题“走一步，再走一步”有什么更深的含义？
B、课文最后一段“每当我感到前途茫茫而灰心丧气的时，只要记起很久以前我在那座小悬崖上所学到的经验，我便能应付一切。”那“我”在小悬崖上学到的是什么经验？
【学生讨论交流，再发表意见，教师最后作小结，得出文章的主题。】
（三）仔细体验，深入情感：
1、仔细朗读课文，根据下列问题提示，理清文章脉络，复述课文。
A、故事发生在美国那个城市？费城
B、故事发生在什么时间？七月一个闷热的日子。
C、爬崖的一共有几个孩子？有名字的是那两个？和我一起的五个小男孩内德、杰利
D、那座悬崖有多高？岩石架有多高？悬崖约有20米高；岩石架约7米。
E、课文写的是“我”童年时一次“脱险经历”因此故事情节可分为“冒险和脱险”两部分。请你从文中画出来。
【再次通过学生对课文的朗读，逐步理清文章的脉络，循序渐进地复述课文，体现了高效课堂“读书指导法”的内涵。】
2、多角度阅读课文，各抒己见。
A、文中出现了多个小朋友，你对他们各有什么看法？
B、有人觉得这样对待自己的孩子，这个父亲有点冷酷，你对此有什么看法？
【学生广泛的发表意见，从而对“友谊”和“家庭教育”有了新的认识。】
3、身临其境，自由表演，感悟人生。
A、如果你是“我”的朋友，遇到这种情况你会怎么说怎么做？
【训练学生口头表达能力。】
B、在对待孩子遇险这种情况，你觉得*家庭和外国家庭在处理问题上有何不同的地方？根据课文情节试着表演。
【这个活动由多角度阅读2而来，对于初一新生来说在不熟悉的同学面前表演课训练他们的胆量，也为后面教学中课本剧的出现打下了基础，同时也培养的学生的再创造能力。】
（四）深入探究，品味语言：
1、学生自由欣赏文章优美语句，自由品析。
走一步再走一步答案
导语：‘我’在和伙伴们去爬山时在到了三分之一的岩石上，不敢上，也不敢下，陷入了进退两难的地步，当晚上父亲找到我时，我按照父亲的指导慢慢爬了下来，投入父亲的怀里，小声哭了一会儿，最后从中懂得了人生的道理。
阅读《走一步，再走一步》，回答问题。（11分）
暮色苍茫，天上出现了星星，悬崖下面的大地越来越暗。这时，树林里有一道手电光照来照去。我听到了杰利和我父亲的声音！父亲的手电光照着我。“下来吧，孩子，”他带着安慰的口气说，“晚饭做好了。”
“我下不去！”我哭着说，“我会掉下去，我会摔死的！”
“听我说吧，”我父亲说，“不要想着距离有多远。你只要想着你是在走一小步。你能办得到的。眼睛看着我电筒的光照着的地方，你能看见石架下面那块岩石吗？”
我慢慢地把身体移过去。“看见了。”我说。
“好，”他对我说，“现在你把左脚踏到那块岩石上。不要担心下一步。听我的话。”
这似乎能办得到。我小心翼翼地伸出左脚去探那块岩石，而且踩到了它。我顿时有了信心。“很好，”我父亲叫道。“现在移动右脚，把它移到右边稍低一点的地方，那里有另外一个落脚点。”我又照着做了。我的信心大增。“我能办得到的。”我想。
我每次只移动一小步，慢慢爬下悬崖。最后，我一脚踩在崖下的岩石上，投入了父亲强壮的手臂中。我先是啜泣了一会儿，然后，我产生了一种巨大的成就感。这是我永远忘不了的经历。
我曾屡次发现，每当我感到前途茫茫而灰心丧气时，只要记起很久以前我在那座小悬崖上所学到的经验，我便能应付一切。我提醒自己，不要想着远在下面的岩石，而要着眼于那最初的一小步，走了这一步再走下一步，直到抵达我所要到的地方。这时，我便可以惊奇而自豪地回头看看，自己所走过的路程是多么漫长。
14、文中写“我”下山的动词有 、 、 、 、 ，其作用是 。（3分）
15、找出“我”下山时心理变化的短语，并说明其作用。（2分）
心理变化的.短语：
作用：
16、文中划线处当我最后爬下了悬崖，为什么“我”又“啜泣了一会儿”？（2分）
17、文中“我”的脱险经历使你得到什么启示？（2分）
18、对这位父亲的教育方式，你赞同吗？你是如何看的？（2分）
答案：
14、移、伸、探、踩、爬；表现我下山时动作的小心谨慎和内心的恐惧。
15、有信心、信心大增、产生巨大成就感；侧面表现了父亲的引导给“我”心理上带来的巨大力量，说明父亲教育方法的恰当。
16、对自己敢下悬崖，感到有点儿害怕，又感到十分高兴。最后为自己产生巨大的成就而感动。（意思相*也可）
17、（1）、无论怎样危险和困难，只要把它分解开来，一小步一小步地解决，天大的困难也可以克服。（2）、路要自己走，但从大人那里接受经验指导是很有必要的。（任选其一）
18、言之成理即可
初见时倾心，再见时痴心。成日费心，欲得芳心。费尽苦心，想都屈心。唔通你心，不懂我心?下面是小编为大家整理的走一步再走一步的美句赏析，希望大家喜欢!
1、日日孤单因思你，夜夜寂寞因想你，时时伤心因无你，刻刻难过因恋你，害我整天迷着你，只因全心爱着你。
2、我们是最世俗的男女，在酸甜苦辣的交集中，过着喜怒哀乐的日子。吵吵闹闹，也会发脾气。
3、你的欢笑像一支歌。但是，歌词却洇没在万物争鸣的合唱中，洇没在百花无形的销魂的芬芳中。
4、我本来是一个很正常的人，爱上你之后，我患上了很多毛病，其中最大的毛病就是对你太走心。
5、白天有光，夜晚有星，水中有鱼，天空有飞鸟，在这善变且繁荣的世界，难得有你。
6、想见你，在吞云吐月的疾风后，在日复一日的寻常里。朝暮不弃并相思，与你白首不离举案齐眉。
7、空间的距离无奈的美丽，测试着彼此对爱的坚定。心灵的距离可悲的错误，丈量着彼此远走的爱情。
8、浮世三千吾爱有三，日、月与卿，日为朝月为暮，卿为朝朝暮暮。
9、亲爱的，帮我在户口本上签个字，就在配偶栏上就可以了。
10、如果有人偷走了我的心，我求主保佑我，也能偷走他的心。
11、好像一切都停止了，一切是停止了，这夜晚也停止了，月亮也停止了，街灯、秋千、你和我、一切都停止了。
12、自从那次见了你之后，我的灵魂好像被你摄去了一般，你的影子，占据了我每一个记忆。你能理解我的痴心吗?
13、多少次，我问自己，为什么总是如此爱你;再一次，相信我自己，对你的深情一如往昔。
14、当生命之泉流经你的时候，你的思想是什么形状，生命就是什么形状。
15、你知道，喜欢一个人是忍不住的。爱上你是我这辈子，做过最正确的决定。
健步走活动方案（精选8篇）
为了确保我们的努力取得实效，我们需要事先制定方案，方案可以对一个行动明确一个大概的方向。那么制定方案需要注意哪些问题呢？以下是小编帮大家整理的健步走活动方案，希望能够帮助到大家。
为了迎接20xx年的到来，同时增强企业职工的凝聚力，丰富公司员工业余生活，提升职工队伍身体素质，展现企业良好的精神风貌，提倡绿色健康低碳生活，公司拟于12月1日起，开展“全员健步走”活动，具体方案如下：
一、活动主题：
放飞心情，健行健康
二、活动口号：
快乐运动，与你同行
三、活动时间：
试行时间： 20xx年11月23日—20xx年11月29日 启动时间：20xx年12月1日
四、活动目的：
通过健步走活动，增强公司员工团队意识，提高员工身体素质，营造健康积极的企业文化氛围，倡导绿色健康低碳生活。
五、参加人员：
滨投集团全体员工 （17人）
六、活动安排：
1）全员统一购买计步手环，随身携带并保持手环开启状态；
2）每人每天的综合步数不得低于5000步，包括周休息日和法定节假日；
3）每月月底综合部会根据当月统计结果，对每月行走步数排名前三名的员工以及进步最突出的员工予以奖励。同时，对排名后三名的员工作出通报。
4）此活动为长期活动，终止日期由综合部通知。
七、活动经费：
计步手环20个， 约1500元
宣传海报1个，制作费200元（包括展架）
每月奖品可在麦德隆购置当月打折商品作为奖励，如水杯，电饭煲等实用物品。
（奖品控制在500元/月）
八、具体事项
1）参加职工身体要健康，无不适合健步走的任何疾病。
2）每日健步走量力而行，不要逞强参与。
银川滨河新区投资发展（集团）有限公司
综合部
20xx年11月12日
为丰富教职工业余文化生活，进一步鼓励广大教职工走出户外、亲*自然、愉悦身心，引导教职工养成健康的生活*惯，提高教职工的健康水*，营造“健康生活、快乐工作”的良好氛围，我校拟举办“健康生活，快乐工作”20xx年元旦教职工环校园健步走活动。现将有关事项通知如下：
一、活动时间、地点、线路
时间：12月28日（周三）下午4点整活动开始，3:50参赛人员准时到学校东操场集合。
地点：东操场
线路：从东操场南门出发左转至东大门→东操场东北角→方圆超市→一食堂→校医院→西操场南端→建筑技术馆南门→学校西大门→利亚楼→新图书馆南侧→游泳池→第二教学楼南→第一实训楼→东大门为终点。
二、活动要求
1、报名要求：身体健康的校工会会员均可参加。
2、报名时间：20xx年12月21日下午下班前由各基层将参加活动人员名单报校工会。
3、请各基层工会按要求认真组织好本单位会员参加活动。
三、注意事项
1、参赛会员必须是身体健康者。
2、参赛者根据当天天气情况适当增减衣物，重在参与。
3、各单位要充分了解活动参加者的身体情况，凡身体有疾病因剧烈运动易引发健康危险的教职工不得参加，如途中有身体不适者，请及时退出，以确保安全。
4、文明参赛，保护环境，严禁吸烟，不乱扔垃圾。
四、活动结束后，各基层工会到教育超市领取本单位活动纪念品。
一、 活动背景
为更好地宣传体育强身精神，吸引更多的员工参与体育运动，增强健康素质，在中心领导的支持下，将举办户外低碳健步走活动。
二、 活动可行性分析
健步走是国家体育总局从20xx年以来一直推广的、不受场地限制、简便易行、老少皆宜的一种健身方法,旨在通过倡导行走运动,推广体育健身理念,养成积极健康、文明环保的生活方式。健步走是一项“绿色运动”,在任何时间、任何地点都可以进行，它是介于散步与竞走之间的一种简单运动，不需要任何复杂的装备，只需一双舒适的运动鞋，就可以达到锻炼身体的目的。
三、 活动目的
为了更好的宣传低碳环保理念，营造浓郁的全民健身氛围，引导广大员工积极参加体育健身活动，不断提高健身意识和健康水*。
四、 活动主题：（待定）
《走一步再走一步原文》课文原文
《走一步再走一步原文》,作者莫顿·亨特（美），入选初一第一学期第十四课语文课本，主要写小亨特体弱怯懦，一次他跟随伙伴攀登悬崖，由于害怕，上不去下不来。杰里引着父亲找到了他，通过父亲的鼓励他终于得以脱险。下面小编给大家分享《走一步再走一步》课文原文，希望对你有帮助!
《走一步再走一步原文》
那是在费城，一个酷热的七月天——直到56年后的今天，我仍能感受到当年那股灼人的热浪。和我在一起的五个男孩子已经厌倦了玩弹珠，以及用透镜在干树叶上烧洞的游戏，他们正在寻觅其他好玩的事。
一脸雀斑的小内德说到：“嗨！我有主意了。我们很久没去爬悬崖了。”
“我们走吧！”有人附和着。然后他们出发了，气喘吁吁地一路小跑，就像一群迷路的小狗。
我犹豫了。我渴望像他们一样勇敢和活跃，但是在过去的8年岁月中，我大部分时间都是一个病弱的孩子，并将妈妈的警告牢记在心——我不像其他孩子那样强壮，而且不能冒险。
“快来呀！”杰里冲着我大喊——他是我最好的朋友。“就因为你过去生病，所以就要当胆小鬼？这没道理。”“我来了！”我喊道，然后跟在他们后面跑。
我们穿过公园，进入树林，最后来到一块空地上。在很远的另一边，有一道悬崖，像一面几*垂直的墙突兀地耸立在岩石中，四面都是土坡，上面长着参差不齐的矮树丛和臭椿树苗。从底部杂乱的岩石到顶部草皮的边缘，只有60英尺左右，但是对我来说，这是严禁和不可能的化身。
其他的孩子一个接一个地往上爬，在突出的岩石和土层上找到放手和脚的地方。我犹豫不决，直到其他孩子都爬到了上面，然后我开始满头大汗、浑身发抖地往上爬。手扒在这儿，脚踩在那儿，我的心在瘦弱的胸腔中怦怦地跳动，我努力往上爬着。
不知何时，我回头向下看了一眼，然后吓坏了。悬崖底下的地面看起来非常遥远；只要滑一下，我就会掉下去，撞上悬崖，然后摔到岩石上，摔个粉碎。
但是那些男孩子已经爬到了距离悬崖顶部三分之二路程的岩脊上，那里大约有五六英尺深，15英尺长。我努力向他们爬过去。我缓慢地爬着，尽可能贴*里面，紧紧地扒住岩石的表面。其他的孩子则站在靠*边缘的地方，这种情景让我感到反胃，我偷偷地抓住背后的岩石。
几分钟后，他们开始继续往下爬。
“喂，等等我。”我哑着嗓子说。
“再见啦！看你就像滑稽画里的.小人儿。”他们中的一个说到，其他的则哄堂大笑。
“但是我不能……我……”这句话刺激了他们，他们开始嘲笑我，发出嘘声，然后继续向上爬，这样他们就可以从崖顶绕道回家。在他们离开之前，他们向下盯着我看。
内德嘲笑说：“你可以留下来，如果你想的话。”
“全看你自己了。”杰里看起来很担心，但是最后还是和其他孩子一起走了。
我往下看，感到阵阵晕眩；一股无名的力量好像正在逼迫我掉下去。我紧贴在一块岩石上，感觉天旋地转。我想掉头回去，但知道我绝对回不去了。这太远，也太危险了；在悬崖的中途，我会逐渐感到虚弱、无力，然后松手，掉下去摔死。但是通向顶部的路看起来更糟——更高、更陡、更变化莫测；我肯定上不去。我听见有人在哭泣、**；我想知道那是谁，最后才意识到那就是我。
时间在慢慢地过去。影子在慢慢拉长，太阳已经没在西边低矮的树梢下，夜幕开始降临。周围一片寂静，我趴在岩石上，神情恍惚，害怕和疲劳已经让我麻木，一动也不动，甚至无法思考怎样下去，安全地回家。
暮色中，第一颗星星出现在天空中，悬崖下面的地面开始变得模糊。不过，树林中闪烁着一道手电筒发出的光，然后我听到杰里和爸爸的喊声。爸爸！但是他能做什么？他是个粗壮的中年人，他爬不上来。即使他爬上来了，又能怎样？
爸爸远远地站在悬崖脚下，这样才能看见我，他用手电筒照着我然后喊道：“现在，下来。”他用非常正常、安慰的口吻说道：“要吃晚饭了。”
“我不行！我会掉下去的！我会摔死的！”我大哭着说。
“你能爬上去，你就能下来，我会给你照亮。”
“不，我不行！太远了，太困难了！我做不到！”我怒吼着。
“听我说，”爸爸继续说，“不要想有多远，有多困难，你需要想的是迈一小步。这个你能做到。看着手电光指的地方。看到那块石头没有？”光柱游走，指着岩脊下面的一块突出的石头。“看到了吗？”他大声问道。
我慢慢地挪动了一下。“看到了。”我回答。
“好的，现在转过身去，然后用左脚踩住那块石头。这就是你要做的。它就在你下面一点。你能做到。不要担心接下来的事情，也不要往下看，先走好第一步。相信我。”
这看起来我能做到。我往后移动了一下，用左脚小心翼翼地感觉着岩石，然后找到了。“很好。”爸爸喊道，“现在，往右边下面一点，那儿有另外一个落脚点，就几英寸远。移动你的右脚，慢慢地往下。这就是你要做的。只要想着接下来的这步，不要想别的。”我照做了。“好了，现在松开左手，然后抓住后面的小树干，就在边上，看我手电照的地方，这就是你要做的。”再一次，我做到了。
就这样，一次一步，一次换一个地方落脚，按照他说的往下爬，爸爸强调每次我只需要做一个简单的动作，从来不让我有机会停下来思考下面的路还很长，他一直在告诉我，接下来要做的事情我能做。
突然，我向下迈出了最后一步，然后踩到了底部凌乱的岩石，扑进了爸爸强壮的臂弯里，抽噎了一下，然后令人惊讶的是，我有了一种巨大的成就感和类似骄傲的感觉。
此后，我生命中有很多时刻，每当我遇到一个遥不可及的目标，或者一个令人畏惧的情境，当我感到惊慌失措时，我都能够轻松应对——因为我回想起了很久以前悬崖上的那一课。我提醒自己不要看下面遥远的岩石，而是注意相对轻松、容易的第一小步，迈出一小步、再一小步，就这样体会每一步带来的成就感，直到达成了自己的目标。这个时候，再回头看，就会对自己走过的这段漫漫长路感到惊讶和骄傲。
工会健步走活动方案（通用5篇）
为了确保我们的努力取得实效，往往需要预先进行方案制定工作，方案属于计划类文书的一种。那要怎么制定科学的方案呢？下面是小编精心整理的工会健步走活动方案，希望对大家有所帮助。
为了迎接20xx年的到来，同时增强企业职工的凝聚力，丰富公司员工业余生活，提升职工队伍身体素质，展现企业良好的精神风貌，提倡绿色健康低碳生活，公司拟于x月x日起，开展“全员健步走”活动，具体方案如下：
一、活动主题
放飞心情，健行健康
二、活动口号
快乐运动，与你同行
三、活动时间
试行时间：20xx年x月x日—20xx年x月x日
启动时间：20xx年x月x日
四、活动目的
通过健步走活动，增强公司员工团队意识，提高员工身体素质，营造健康积极的企业文化氛围，倡导绿色健康低碳生活。
五、参加人员
xx集团全体员工（17人）
六、活动安排
1）全员统一购买计步手环，随身携带并保持手环开启状态。
2）每人每天的.综合步数不得低于5000步，包括周休息日和法定节假日。
3）每月月底综合部会根据当月统计结果，对每月行走步数排名前三名的员工以及进步最突出的员工予以奖励。同时，对排名后三名的员工作出通报。
4）此活动为长期活动，终止日期由综合部通知。
七、活动经费
计步手环20个，约1500元；
宣传海报1个，制作费200元；（包括展架）
每月奖品可在麦德隆购置当月打折商品作为奖励，如水杯，电饭煲等实用物品。
（奖品控制在500元/月）
八、具体事项
1）参加职工身体要健康，无不适合健步走的.任何疾病。
2）每日健步走量力而行，不要逞强参与。
集团为进一步推动集团健步走活动常态开展，不断增强广大职工的身体素质和健康水*，激励广大职工为建设国际一流电工产业集团建功立业，集团工会制定了20xx年健步走活动方案，组织广大职工继续利用“S365”职工运动APP开展健步走活动。
一、活动时间
20xx年3月1日至11月30日。
二、活动人员
集团在职职工。
三、活动主题
以“我与祖国共奋进”为主题，作为集团工会庆祝新*成立xx周年、迎接建厂xx周年系列活动之一，激励广大职工以饱满的工作热情和和奋发有为的进取精神，守正创新，但当作为，在建设国际一流电工产业集团新征程中，再接再厉、攻坚克难、再创辉煌。
四、活动方式
活动以线上竞赛和线下活动相结合的方式开展。线上竞赛由集团工会统一部署，各基层工会、分工会分别组织动员广大职工参加，全程使用手机作为步数采集工具。线下活动由各基层工会、分工会自行安排活动时间、地点、方式、表彰奖励等，根据活动方案，各基层工会、分工会制定实施方案。
五、线上竞赛
安排线上竞赛由个人竞赛和以各单位为团队的竞赛两部分组成。个人竞赛通过“S365”APP记录职工每天步行数据，按照统一的虚拟步距（100cm）自动生成行进里程，作为个人竞赛成绩。每日步数上限为xx步。团队竞赛成绩为各团队成员的*均成绩。
线上竞赛设定在线虚拟线路竞赛。虚拟线路图如下：
虚拟线路设定参考新*成立xx年中的重大事项，设置xx个里程碑节点，虚拟线路里程为xx公里。
（一）排名赛职工在活动期间累计步数，计算虚拟里程，完成日常、挑战任务等，最终根据职工的步数、距离、抵达终点日期、活跃度等参与程度进行综合排名。
（二）日常任务赛活动期间，每日设置有日常任务，如每日参与、每日达标、每日完美等任务。
（三）任务挑战赛在完成日常任务的同时，系统自动累加完成任务的次数，累计到挑战设定目标，即为挑战成功。
（四）里程碑挑战赛根据活动规划设定的里程碑节点，当虚拟里程累计抵达某个里程碑节点时，即为挑战成功。
（五）知识问答知识问答内容为中央最新会议精神、公司重点工作、运动健康知识等。答对问题，系统奖励步数。
六、竞赛规则
（一）个人竞赛规则通过安装并登录“S365”，使用手机进行日常计步，步数统一按照虚拟步距（100CM）核算虚拟里程，每日基础目标为10000步，超过10000步记为“达标”，超过15000步记为“完美”，活动设置步数上限，超过上限仅记录上限值15000步。
首先按照个人活跃度排名。活跃度相同的情况下，依次按照个人*均每日步数、达标率、完美率、*均达标指数、*均完美指数排序。
（二）团队竞赛规则以各基层工会、分工会为单元组成团队，按照团队活跃度排名。团队活跃度相同情况下，按照团队人均步数排名。
七、表彰奖励
（一）团队奖励根据团队竞赛规则进行排名。活动结束时对成绩前5名的优秀团队进行表彰奖励，授予健步走团队优胜奖荣誉称号，颁发奖牌。
模特如何练*走台步
台步，就是模特在T型台上走步。俗称“猫步”，因为模特走台时双脚要在一条直线上行走。那么模特如何练*走台步呢?以下是小编精心整理的模特如何练*走台步相关内容，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
1.光脚练*
光脚练*主要是踮脚步训练，在泳装表演时常用踮脚步，因踮脚行走可以保持模特身体高度。踮脚练*的要领是，行走时脚跟离地，脚尖踮起，身体重心放在脚尖上，慢速一步一步前进。前后脚要踩在一条直线上。大腿、小腿与脚尖要呈直线状。向前迈腿时，要略提胯，步幅可大一些。练*时要保持上身*稳，避免左右摇晃。
2.着鞋训练
着鞋练*有高跟鞋和*跟鞋之分。高跟鞋一般是指鞋跟在10cm以上，高度确定后，鞋跟可先选用粗跟，经过训练适应后，再改用细跟。练*时，要以一字步(猫步)为根基(双腿在一条直线上行走)，脚、腿、腰、头、手形成整个身姿韵态，表现和谐的乐感。行走时要有提胯的感觉。古人说：“运上丹田气，精神勇气增”，可见如果小腿用上力气，行走效果会更好。穿高跟鞋行走时脚尖应先落地，穿*跟鞋练*时脚跟先落地，但要有脚尖先着地的感觉，以保证小腿要和大腿在同一直线上，这样表演才能达到理想效果。
3.特殊练*
A.慢步练*
慢步是时装表演中常用的步态，在练*时，要侧重加强身体*衡度的训练。晚礼服、旗袍表演时都需要慢步而行。慢步行走时要注意落地时的身体重心，保持好身体*衡。
B.台阶练*
现在的大型时装表演，往往使用造型台，在台上设置一些台阶，供模特行走。所以，模特在基本功训练时，要加强台阶练*，以掌握要领。台步随模特着装的款式不同要有变化，如胯部摆动幅度大小、步态*稳或跳跃等。着休闲装、便装(新潮)的台步，跨部摆动可大些，运动装、青春活力装的台步可用跑跳步，也可用具有舞蹈成分的台步，旗袍、晚礼服一般采取慢步，步态要*稳。
4.转身
走台时的转身可分90°、180°、270°、360°、540°或连续转等多种情况，90°、180°、270°、540°转身是改变走台方向时采取。360°、720°转身后行走方向不变。转身练*时要注意重心的掌握，左转以左脚为轴，重心落在左腿上，右转身以右脚为轴，重心落在右腿上。
5.神态
时装模特表演时的`神态是通过面部表情和形体姿态共同来体现的。模特在表演过程中，最重要的表情就是眼神。眼神是心理活动的直接反映，它可以表现出人的喜、怒、哀、乐等心理变化。模特对时装的理解通过面部表情直观的反映出来。模特应根据时装的不同风格做出相应的表情。如：礼服的表演，一般以冷面孔给人一种高贵的感觉。表演便装、休闲装时要全身心投入又要给人以轻松之感。在目视前方的同时眼睛适当向两侧观看，要给人一种随意的感觉。这样才能更好地与观众交流，以产生应有的共鸣。神态的练*要和台步训练同时进行。
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