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一周五天的午餐便当做法
今天小编将和大家将分享从周一到周五的一份健康午餐便当食谱，材料看起来好像很多，但都是很快就能完成好的，料理，配菜、主菜同步进行，可以提前一晚就准备好，十几分钟就可以做好。下面我们一起去看一下一周五天的工作便当的做法，上班族们不想再吃快餐就快点学起来吧~
上班族的午饭只是一种将就？亦或是总是外食？既不健康也大大增加开销。偶尔也会羡慕同事有家人准备的爱心便当？其实我们也可以自己为自己的工作日增添惊喜和乐趣，花一点点时间提前下厨制作午餐，据说从完成的那一刻起就会忽然有份成就感和期待油然而生。
Monday—彩椒牛柳便当
看起来材料很丰富，那么准备起来会不会很麻烦呢？其实真的不会，制作这款彩椒炒牛柳便当，只要提前一晚把牛肉腌制好，第一天真的是10分钟之内就能完成。
我一般是同时进行，一锅冷水煮蛋，另一锅灼熟蔬菜，蔬菜做好后倒掉水，加油炒香红萝蔔丝，然后盛出再炒熟彩椒牛柳即可装盘。蔬菜不额外多加调味，清脆爽甜，营养但又不会对肠胃造成负担。
材料：牛柳1块、鸡蛋1个（中小号）、西兰花2—3小块、甜豌豆2—3条、彩椒少许（切小块）、红萝蔔丝少许、蒜瓣1个（切成蒜蓉）、辣椒粉1小撮
1、冷水煮鸡蛋，盖上锅盖，大火煮至沸腾后离火焖6分钟，期间不要打开盖子，然后取出浸入凉水，待鸡蛋摸起来不烫手后即可剥壳，对半切开备用。
一般中号的鸡蛋焖6分钟即可，会有漂亮的溏心，但如果鸡蛋不是特别新鲜，或者要过几个小时才吃，那么推荐延长1—2分钟至全熟。
2、小锅中加热适量水，煮沸后放入处理干净的甜豌豆和西兰花，滴入少许油，再倒入一小勺盐，蔬菜煮熟后立刻捞出沥水备用。
在水中加入油可以让蔬菜颜色更好看，为了健康，这里直接用盐水煮蔬菜，怕太淡的话装盘之后可以滴一点豉油在蔬菜上。
3、小锅中加热一小勺油，倒入红萝蔔丝，撒一点盐，稍微翻炒一下即可，红萝蔔本身就可以生吃，不必炒太熟，口感保持爽脆会更好。
4、同一小锅中倒入适量油加热，放入蒜蓉和少许辣椒粉，炒香后倒入腌制好的牛柳，待牛肉半熟时立刻倒入彩椒翻炒，再撒一小撮盐让彩椒也有味道。当牛肉刚好变色变熟，立刻盛出。
牛柳的腌制方法：
我在这里用了1/4勺的料酒、生抽，一点点盐和生粉，还有孜然粉、黑椒碎、白胡椒粉来腌制，因为肉量少，大概腌个10—15分钟即可。
5、最后是摆盘。把煮好的粗粮饭铺好在便当盒底部，然后将彩椒牛柳铺满饭面上的一半，炒出来的肉汁倒入放蔬菜那一半的米饭上，然后码放好蔬菜即可。
Tuesday—酱汁鸡扒便当
在刚开始计划做便当的时候，脑海里首先就冒出了一定要有鸡腿扒的想法，比较滑嫩多肉汁的鸡腿有谁会不喜欢呢？咸中带甜的浓郁酱汁淋在鸡扒上，再搭配蔬菜和加入了红萝蔔的芝士厚蛋烧，会满足吧？
材料：鸡全腿1个（去骨）、鸡蛋2个、西兰花适量、甜豌豆3条、红萝蔔茸少许、芝士碎适量、淡奶油1勺、炒香的白芝麻少许
鸡扒酱汁：酱油4勺、味啉4勺、砂糖4勺、蒜瓣1个、生姜2片
1、小锅中加热适量水，煮沸后放入处理干净的甜豌豆和西兰花，滴入少许油，再倒入一小勺盐，蔬菜煮熟后捞出沥水备用。
2、把味啉、酱油和砂糖混合（可以根据个人口味调配，例如取消砂糖加入辣酱）。不粘的小锅中滴入少许油，爆香生姜薄片和切片的蒜瓣，然后转小火倒入酱汁，搅拌至砂糖溶解，质地变得有点浓即可离火。
千万不要熬煮到像蜂蜜一样浓稠，否则后面用来煎鸡扒的时候很容易煳掉。
3、接下来是做厚蛋烧。把鸡蛋与红萝蔔茸、淡奶油还有少许盐混合，厚蛋烧锅中扫一层油，小火加热，然后倒入一半的蛋液。接着立刻撒上芝士碎，待蛋液基本凝固，立刻从前往后捲。
4、把卷好的厚蛋烧整条往前推，再扫一次油，然后倒入剩下的蛋液，接着撒上芝士碎。待蛋液基本凝固后，连着第一次捲好的蛋卷继续从前往后捲起即可盛出切厚片备用。
5、不粘锅中加入油，烧热后放入腌制好的鸡扒，皮朝下，中小火煎到皮变得金黄即可翻面，待鸡扒两面都煎熟，取一点步骤2煮好的酱汁涂在鸡皮上，然后翻面即可小火煎一会，然后翻面，鸡腿肉的那边也涂一层酱汁，再稍微煎一下即可取出切块。
鸡腿肉的腌制办法：
用酱油、盐和少许味啉腌制30分钟即可。没有味啉的话可以用料酒代替。
Wednesday—和风炒面便当
每天中午都在吃饭实在无聊，所以决定把我时间不多的时候会做的和风炒拉面加入到便当的制作中。虽然看起来材料貌似蛮多，但其实并没有严格的要求，手边有什么就用什么，为了健康一点，培根也可以省略，满满的蔬菜炒面也是很满足的，海苔粉、木鱼花和味啉的味道也很搭，带有鲜甜的滋味，会提升和风的感觉哦。
材料：适合炒的拉面1份、培根1片（可用香肠或其他腌制好的'肉类代替）、青椒适量、洋葱适量、卷心菜1片、红萝蔔丝适量、酱油3、5—4勺、味啉1勺、喼汁1—1、5勺（我用的是日本Bull Dog的，大家也可以直接在超市购买其他品牌）、木鱼花少许（各大超市均有售，是和风料理的经典元素）、海苔粉少许。
配菜：鸡蛋1个、西兰花1块、小番茄2—3个、甜豌豆3条。
1、处理食材。培根和卷心菜切小片，洋葱切丝，青椒切条。至于配菜表中的鸡蛋、西兰花、甜豌豆，则按照Monday菜谱中的办法煮熟，然后盛出备用。
2、把拉面煮至八九分熟，大概是在外包装说明上的料理时间的基础上减少1分钟。然后捞出过冷河，接着沥干备用。
3、炒锅中加入适量油，倒入洋葱、青椒、红萝卜和培根，如果喜欢吃辣的话可以在这时加入一点辣椒粉提味，炒香后倒入卷心菜，继续炒到卷心菜脱生，但仍然保持清脆口感之后全部盛出备用。
4、同一锅中加入比普通炒菜再稍微多一点的油，倒入拉面，小火炒一下，然后淋入酱油、味啉，还有一半的喼汁，记得要用筷子来辅助炒面，普通锅铲容易把拉面弄断。
5、把步骤3炒好的食材倒入拉面中，翻炒，然后淋入剩下的喼汁，再翻炒一下，然后试味，如果味道不够咸，可以继续加入酱油。如果味道合适即可熄火装盘。
Thursday—莳萝三文鱼饭团便当
手边刚好有三文鱼，要盐煎之后用来搭配米饭吗？想想不如做可爱一点，搭配莳萝用来做饭团好了。教程里的是最基础的版本，但大家完全可以改变紫菜的包法，可以剪成眼睛嘴巴的形状，让饭团变更可爱。忙碌了一上午，打开看到正对你微笑的饭团，心情会变好吧？
材料：米饭1碗、三文鱼1块（可以用罐头金枪鱼代替）、莳萝少许、紫菜2片、黑芝麻适量、蛋黄酱适量、海盐和黑椒适量
配菜：培根1片（对半切开）、芦笋2条、香肠1条（切两半）、小番茄2个、西兰花2块、彩椒1小块、绿毛生菜1片
1、蔬菜（除绿毛生菜外）洗净切好后放入滴了一点油的滚水中灼熟，小番茄10秒即可，而芦笋和西兰花的时间则要比彩椒稍长一些。
2、三文鱼两面抹一点盐，半片培根捲起芦笋，然后用牙签固定。
3、小锅中加热少许油，先煎熟香肠，盛出后煎培根芦笋，最后煎三文鱼。
4、煎好的三文鱼放在碗中，撒上莳萝（可用新鲜也可用干香料），加入一勺蛋黄酱，还有适量盐和黑椒，然后捣碎鱼肉做成饭团内馅。
5、在案板上铺一张大一点的保鲜膜，取适量米饭铺在中间，然后取适量三文鱼肉馅铺在饭的中间，稍微压实，接着再铺上适量米饭。
6、用保鲜膜包裹米饭，然后进行整形，最后贴上紫菜即可。
如果家里买有保鲜膜，打算用手握饭团，那么一定要准备好食用水，双手沾上水之后再进行，这样不会弄得满手都黏着饭粒。
Friday—电饭煲版香菇鸡腿肉焖饭便当
对于忙碌的上班族来说，这样一道电饭煲版的香菇鸡腿肉饭真的非常适合，直接把炒好的食材统统倒入电饭煲中与米同煮，不仅内容丰富，米饭也因此变得更好吃，再配上一点绿色蔬菜就是很健康的一餐，提前一晚做好，第二天就可以当成便当带走，焖饭味道依然浓郁不减。
材料：香菇5—6个、鸡全腿2个（去骨切小块）、红萝卜适量、洋葱少许、大米2杯、西兰花2块（或者其他蔬菜）、小番茄2个、甜豌豆3—4条、姜片1—2片（切丝）
1．给老公做的爱心早餐谢谢宝贝自制的爱心黄桃罐头甜到心里去啦么么。
2．美少女战士发烧的时候，男朋友可以直接往她脑门儿上里打一鸡蛋，爱心早餐。
3．孤独的最高境界，就是一个人早餐，一个人晚餐，唯有努力的享受，才能暂放其境。
4．貌似早上不吃早餐能减肥呢！可是科学家不是说，早餐是一天中最重要的饮食吗？
5．早上好，愿你有个美好的心情。外面阳光正好，风微醺，这么大好的时光，记得吃早餐噢？
6．食这样的早餐就是享受，不仅有饭菜的口感，更重要的是还带着“爱”的温度。
7．早安，周一，给儿子元气满满的早餐，起早上学的孩子真的很辛苦，愿你每天都有好心情！
8．有什么比？在下夜班的早晨？吃上一顿爱心早餐更让人振奋的？所以，现在睡不着了？
9．早安，吃早餐了吗？乖，一定要记得吃早餐哦，不想动就点个外卖，不想吃也要吃一口。
10．转眼已是周末的早晨，记得吃早餐。愿你有美好的一天，有好的心情。
11．早上好，愿你有个美好的心情。外面阳光正好，风微醺，这么大好的时光，记得吃早餐噢。
12．爱是抽象的，而做早餐是情感具化的过程，把妈妈的爱，具象地呈现给孩子。
13．今日早餐，累，浑身无力，从樱花停车场走到单位，感觉走不动了。
14．早上的天空被冷冷的云覆盖着，在暖暖的小店里，和你一起吃早餐。
15．美好的一天从早上开始，当然美丽的心情从早餐开始，别忘了吃早餐哦。
16．每天早上能吃到父母做的爱心早餐，心中就会有满满的幸福感，早安。
17．早餐很重要哦！就算是周末也不要错过早餐，可以吃完了再睡懒觉。
18．减脂早餐食谱，每个愉快的一天，都是从色香味俱全的早餐开始的哟。
19．一个人生活也要记得吃早餐噢！没有什么比你的健康更重要的事了。
20．珍惜那个早上叫你起床给你做早餐晚上抱着你睡觉给你盖被子的男人！
21．早安！今天白煮蛋煮的有点急变成糖心蛋，不过再急也要吃早餐啊。
22．雨天的晨练，在家跳健身操再骑半小时单车，早餐还是老三样：煮玉米、红薯、南瓜。
23．孩子们从来不嫌弃我准备的早餐不够丰富不够好吃。早安，你们的元气满满胜过一切！
24．世界上最治愈的东西，第一是美食，第二才是文字，记得吃早餐哦。
25．早餐很重要哦就算是周末，也不要错过早餐啊！可以吃完了再睡懒觉！
26．早餐后，喝杯咖啡，希望真如这酒店一般，坐这儿忘掉尘世的一切！
27．睡梦中，老公给我点了爱心早餐来敲门，好贴心，只是你这是把我当猪养呢。
28．喜欢做早餐，愿意吃早餐，证明我们依然相信美好的事物一直存在。
偶尔做些改变，吃点喜爱的美食，改善一下生活～对自己好一点～让自己心情好的，何乐不为
美好生活本应该快快乐乐的过～高兴就好。
感谢朋友的所作所为，并真心诚意地跟他说，跟朋友圈的所有人说，有这样的朋友，三生有幸
该吃就吃该喝就喝工作前的聚会
榴莲爱上了黑加仑，菠萝算什么
要好好努力然后多挣钱 才养得起自己这个爱吃的胃 爱玩儿的心 爱逛爱买的*惯
不要浪费就好了。
过自己想要的生活就好。
想吃吗
没有吧，不服憋着。
（别理我）
恭喜你，你是本店的第10000客，根据活动规则，以免费在本店就餐，并获奢侈券”888888元现金。
如果不太中意可以改几个词的哦~ 这是根据你的想法能逗他来回答的，如果有需要请cill我
美好的一天从吃早餐开始，早餐饱饱，心情好好，大家一定要吃早餐哦。小编整理了一些自己做早餐的心情说说，一起来看看吧！
1、美好的一天从早上开始，当然美丽的心情从早餐开始，别忘了吃早餐哦。
2、早餐后，喝杯咖啡，希望真如这酒店一般，坐这儿忘掉尘世的一切！
3、睡梦中，老公给我点了爱心早餐来敲门，好贴心，只是你这是把我当猪养呢。
4、早安，吃早餐了吗？乖，一定要记得吃早餐哦，不想动就点个外卖，不想吃也要吃一口。
5、貌似早上不吃早餐能减肥呢！可是科学家不是说，早餐是一天中最重要的饮食吗？
6、世界上最治愈的东西，第一是美食，第二才是文字，记得吃早餐哦。
7、喜欢做早餐，愿意吃早餐，证明我们依然相信美好的事物一直存在。
8、孩子们从来不嫌弃我准备的早餐不够丰富不够好吃。早安，你们的元气满满胜过一切！
9、早上好，愿你有个美好的心情。外面阳光正好，风微醺，这么大好的时光，记得吃早餐噢。
10、孤独的最高境界，就是一个人早餐，一个人晚餐，唯有努力的享受，才能暂放其境。
11、转眼已是周末的早晨，记得吃早餐。愿你有美好的一天，有好的心情。
12、给老公做的爱心早餐谢谢宝贝自制的爱心黄桃罐头甜到心里去啦么么。
13、早上的天空被冷冷的云覆盖着，在暖暖的小店里，和你一起吃早餐。
14、爱是抽象的，而做早餐是情感具化的过程，把妈妈的爱，具象地呈现给孩子。
15、一个人生活也要记得吃早餐噢！没有什么比你的健康更重要的事了。
16、有什么比？在下夜班的早晨？吃上一顿爱心早餐更让人振奋的？所以，现在睡不着了？
17、早餐很重要哦就算是周末，也不要错过早餐啊！可以吃完了再睡懒觉！
18、早安，周一，给儿子元气满满的早餐，起早上学的孩子真的很辛苦，愿你每天都有好心情！
19、食这样的早餐就是享受，不仅有饭菜的口感，更重要的是还带着“爱”的温度。
20、今日早餐，累，浑身无力，从樱花停车场走到单位，感觉走不动了。
21、早餐很重要哦！就算是周末也不要错过早餐，可以吃完了再睡懒觉。
22、美少女战士发烧的时候，男朋友可以直接往她脑门儿上里打一鸡蛋，爱心早餐。
23、雨天的晨练，在家跳健身操再骑半小时单车，早餐还是老三样：煮玉米、红薯、南瓜。
24、珍惜那个早上叫你起床给你做早餐晚上抱着你睡觉给你盖被子的男人！
25、减脂早餐食谱，每个愉快的一天，都是从色香味俱全的早餐开始的哟。
26、早上好，愿你有个美好的心情。外面阳光正好，风微醺，这么大好的时光，记得吃早餐噢？
27、早安！今天白煮蛋煮的有点急变成糖心蛋，不过再急也要吃早餐啊。
28、每天早上能吃到父母做的爱心早餐，心中就会有满满的幸福感，早安。
29、早餐是日常膳食的一部分，每天吃早餐也是世界卫生组织提倡的健康生活方式。
30、早晨的时光美好，出来吃早餐总是另外一种心情，不想匆匆，只想静思。
31、吃早餐有助于提高基础代谢，时间不充足就来一包饼干营养又减脂。
32、我家有一个她，她早上起来很做早餐，下班很晚，睡得很晚全家的衣服。
33、看着自己做的美美的早餐心情很是愉悦，虽然我吃的极少，但我享受创造美食的过程啊。
34、最踏实的幸福，是无论早安后的早餐，还是晚餐后的晚安，你，一直都在。
35、被爱心早餐呼唤而醒爽！贤惠的不要不要PS：你能不能早上多睡会儿。
36、想要打造完美早餐，你来不开这样的早餐杯人们总说一日之计在于晨。
37、人生最幸福的事情，莫过于，早上醒来，有人已为你做好了早餐，满足。
38、酸奶麦片松饼，5分钟搞定一份早餐，马了早上做，一个人也要按时吃饭呀。
39、营养早餐第三轮D碗青菜豆腐肉馅馄饨加鸡蛋小麦胚芽酸奶，水果当早点。
40、即使心情很糟的夜晚，也要努力过好每一天才对得起这清晨最美好的阳光，认真吃早餐。
1、吃货，多数不是什么坏人！！他们拼命追求美食，没有时间去害人。
2、人的外貌分两种一种是好看的另一种是难看的我夹在中间属于好难看的
3、我一不高兴就喜欢吃东西，一吃东西就发胖，一发胖我就很不高兴。
4、每天叫醒你的不是梦想，也不是尿急，而是不安分的灵魂，因为饿了。
5、一个男人最清醒的时候，就是在他一无所有的时候。
6、命运是公*的。他给了每个人到世界走一遭的机会，无论何时，学会坦然接受。再苦再累，都别提醒自己做一个感恩并知足的人。知足，才是幸福的根源！
7、只要活着，就一定能遇见好吃的。
8、听说夜猫子睡觉前就是应该深夜放毒，晒美食晒高冷的宠物一张正常的自拍一张b的自拍
9、出去吃饭的心情说说吃饭的说说心情搞笑
10、爱拍照的女生，手机都不会太差。
11、晒美食，是对*凡生活的热爱。
12、穿梭在这个虚伪的世界里，更多的时候，只是身不由己。所以才不停逃亡。
13、所谓吃货，就是吃饱了没事做。
14、我有一颗减肥的心，奈何长了一张吃货的嘴！
15、说不出你哪里好，就是想看你洗澡。
16、我在想你，如今我已经学会放手，你的幸福我选择成全。
17、长得好看又喜欢吃的才是吃货，长得不咋的还喜欢吃的只能叫饭桶，这是多么痛的领悟。
18、我们总是*惯，*惯还有明天，于是，我们总觉得，我们好像有的是时间，直到我们要爱的人，没机会再去爱，要做的事，没机会再去做，直到遗憾出现！
19、如果上帝关掉你的一扇窗顺便也把门堵上了，有可能上帝要开空调了哦。
20、我喜欢这句话：本人减肥，越减越肥。
21、生活太艰难了，幸好我这么可爱。
22、吃货朋友圈说说吃货说说配图
23、当吃货挺好的，吃着吃着什么都忘了。
24、吃货，嘴里的享受，心里的想瘦。
25、朋友圈晒旅游的晒娃的晒美食的我看今天天气不错回家晒晒被子
26、吃货都是开心的时候，吃好吃的庆祝一下；难过的时候，吃好吃的安慰一下；无聊的时候，吃好吃的消遣一下！
27、在人生的旅途上，不能靠心情活着，而要靠心态去生活。人生观是人们对人生目的和人生意义的根本看法和态度。它决定一个人做人的标准，是把握人生方向抉择人生道路的指南。
28、后来我妈技术革新了她用两个拖鞋打我一个专门做假动作周立波
29、丧尸就只要有一个主义。吃货主义。哪里有肉，哪里就是家。
30、哭给自己听，笑给别人看，这就是所谓的人生。
31、在我下狠心减脂的时候才意识到朋友圈原来有这么多人晒美食！
32、任何时候你都可以开始做自己想做的事，只要你不用年龄和其他东西去束缚自己，每个人心中都有一片海，自己不扬帆，没人帮你启航，努力，就能遇见更好的自己！
33、像我这种脾气差的人你们除了惯着也只能惯着
34、幸福就是美食在锅好友想念不问明天。
35、一天只吃三餐就像是虐待自己四餐正常五餐满足。
36、怎么活了那么大没有温柔嘴也没有大长腿
37、我站在原地，等了很久很久，等到双脚都冻僵，你还没来找我，我不敢走，我害怕你回来找不到我，再等一下吧，不来我再走，我等不到你了，我决定一个人走了，一步三回头。
38、晒房晒车晒美食晒恩爱，那都不叫事，有本事中午出去晒太阳。
39、走自己的路，让别人打车去吧。
40、我是一个隐形富豪，所以至今还没找到自己的钱。
41、火锅烧烤雪糕不是很贵但是很对胃！！！
42、世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。
43、短期交往看脸蛋，长久交往看脾气，一生交往看人品！
44、真的非常讨厌这个点在朋友圈晒美食的噢，可以晒晒你的美腿吗
45、知道减肥为了什么吗，减肥就是为了再吃。
46、不吃外卖的中年少女给自己准备的工作日午餐！
47、大家都在朋友圈晒美食我看了一圈无动于衷内心没有一丝起伏我成长了
48、记得自己是个女子，然后像爷们一样去奋斗。
49、没错这个点，又来晒美食啦~你们饿了么？
50、那小溪缓缓地流动着流动着，犹如一个温柔的少女，缓缓地摆动着一双玉臂；小溪静静的，在阳光的的爱抚下，她甜甜地笑着。
51、一段婚姻结束啦，所有的酸甜苦辣都已经成为过去。一个人也要好好吃饭，好好睡觉。一辈子不长，要好好的爱自己。要努力工作，开心生活，充实快乐的过好每一天！加油！
1.我承受了这个年纪，不该有的饭量。
2.自己动手，丰衣足食，一个人的午餐也不能凑合，虽然只有一个菜，很下饭。
3.一个人的午餐，燕麦窝蛋牛肉饭。好好吃饭，好好生活，毕竟人的一生很短暂。
4.这世上所有的久处不厌，都是因为用心。哪怕一个人的午餐，也应该是存在仪式感的。
5.言不合就开吃，一个人的午餐必须吃好，果然没有让我失望，食材新鲜，怎么做都好吃。
6.一个人的午餐好简单，两颗鸡蛋三根线椒，两片姜=青椒鸡蛋，香。五分之一块北豆腐，三分之一黄瓜=豆腐碎拌黄瓜，绵长。
7.晒美食，是对*凡生活的热爱。
8.大晚上饿的吃了两包奶粉，块巧克力，但是还很饿哇，我想吃肉。
9.我有烧烤和啤酒，就问你跟不跟我走。
10.我想吃肉，好饿啊……各种撸串。
11.识食物者，为俊杰。
12.又不赚走秀那份钱，干嘛吃超模那份苦。
13.感觉好久没吃肉了，豆角，茄子，菠菜，豆角，茄子，菠菜……我爱陈女士，我想吃肉。
14.被烧死是最痛苦的一件事，因为闻到烤肉的味道却不能吃。
15.阿姨，你在做什么好吃的？我能尝一口吗？
16.长江绕郭知鱼美，好竹连山觉笋香。
1、早餐很重要，精神和胃都饱满了，再开始一天的工作学*生活。早安~
2、每周也只有周五和周末能悠闲地享受早餐了，其他日子都在赶时间，用美好的早餐来打开一天的生活，今天也是个幸福的人呐。
3、做人不能贪图小便宜第二个半价什么的不要轻易尝试尤其是早餐———来自一位即将撑死的女孩子的忠告
4、有什么比?在下夜班的早晨?吃上一顿爱心早餐更让人振奋的?所以，现在睡不着了?
5、世界上最治愈的东西，第一是美食，第二才是文字，记得吃早餐哦。
6、睡梦中，老公给我点了爱心早餐来敲门，好贴心，只是...你这是把我当猪养呢
7、昨天太累，今天起晚了点早餐就做了一碗简单的牛肉面在忙，也要记得吃早餐。
8、第一次在汇泉王朝酒店的旋转餐厅吃早餐，喝着奶茶，欣赏着八大关和海水浴场，红瓦绿树尽收眼底～心情舒畅！美好的一天从此刻开始！
9、每天天没亮，就要起来煮早餐给孩子们吃!真是操碎了心!
10、今天早晨是一片泡菜吐司加柠檬水，你早餐吃的什么？
11、一放假就懒，昨天偷懒没有吃早饭，午饭和晚饭也都很迟，胃现在都有点痛。一定还是要按时吃饭，记得吃早餐！
12、喜欢做早餐，愿意吃早餐，证明我们依然相信美好的事物一直存在。
13、睡到现在才醒来，伸伸懒腰。这个周末好像有所期待，最起码现在肚子饿了。好想吃一顿美妙的早餐，享受一下这休闲的时光。
14、早晨起床就是一杯营养早餐+蛋糕，有套这种锅就是巴适，时间少又美味，就算不会做饭的也会喜欢做饭的/偷笑/偷笑我太喜欢这套锅了。
15、一天中早餐最重要，所以我基本上每天都会为我女儿准备一个精致的早餐，大家吃早餐了吗？
16、今天和小乐一起吃了早餐，这还是我在丽水两年第一次出门吃早餐，甜豆浆好喝！
17、有什么比…在下夜班的早晨…吃上一顿爱心早餐更让人振奋的…所以，现在睡不着了…
18、早餐是日常膳食的一部分，每天吃早餐也是世界卫生组织提倡的健康生活方式。
19、国外超火的两款早餐燕麦杯，一起连杯子也吃掉吧
20、都说21天养成一个*惯，坚持了一个多月了，每天早睡早起吃早餐的感觉很好，自己动手的感觉更好。
21、清晨醒来的每个早晨，吃到爱心早餐，这是我想要的幸福。
22、女儿早上给我冲的麦片，早餐午餐并做一顿。在停车场悄悄吃了。没错，最*就是这么可怜。
23、食这样的早餐就是享受，不仅有饭菜的口感，更重要的是还带着“爱”的温度。
24、早啊～眼睛一睁开一直跑步在工作，总算有时间坐下来吃早餐了～美好心情罐里我最喜欢的就是焦糖海盐了，一个人我可以吃得下一大盆奶油…
25、早上好，愿你有个美好的心情。外面阳光正好，风微醺，这么大好的时光，记得吃早餐噢。
26、雨天的晨练，在家跳健身操再骑半小时单车，早餐还是老三样：煮玉米、红薯、南瓜。
27、当你心情好的时候做什么都觉得幸福。为孩子和妈妈准备的爱心早餐，希望你们永远健康快乐。
28、全世界都在催你早点，却没人在意你还没吃“早点”，希望忙碌的大家，一定要记得吃早餐。
29、早上上班匆匆忙忙，紧张惊吓，这种感觉不好，希望后面早点起来，可以享受早餐，愉悦心情。
30、以前在家不吃早餐，现在能在家吃早餐真是一件幸福的事。
31、孤独的最高境界，就是一个人早餐，一个人晚餐，唯有努力的享受，才能暂放其境。
32、周末的早上一觉睡到自然醒，然后静静的享受一下自己做的早餐。
33、有人给准备早餐，等我吃晚餐真的好幸福，我不贪心，享受每一点滴的爱，就能充满力气努力。
34、给老公做的爱心早餐谢谢宝贝自制的爱心黄桃罐头甜到心里去啦么么。
35、睡梦中，老公给我点了爱心早餐来敲门，好贴心，只是、、、你这是把我当猪养呢。
36、前我的朋友圈被各种秀恩爱，我就默默的看着偶尔点赞，然后他们结婚了，我还在想婚后又是新一番的各种秀，什么老公的爱心早餐等等等，结果齐刷刷的不怎么秀了，怪事情
37、被爱心早餐呼唤而醒爽！贤惠的不要不要PS：你能不能早上多睡会儿
38、早安，吃早餐了吗？乖，一定要记得吃早餐哦，不想动就点个外卖，不想吃也要吃一口。
39、睡到自然醒，从温暖舒适的床上起来起来放上喜欢的音乐，为自己做一顿健康美味的早餐，听着音乐享受着惬意的早餐时光，迎来元气满满的周末。
40、太阳早早的起床了，花朵清香的笑着，小草也兴奋的摇着，小猫伸了个懒腰，准备享受美味的早餐。
适合上班族带餐的减肥午餐
午餐吃什么对于白领来说是一天最头痛的时刻了，如果你想要减肥的话，就跟着小编学带餐吧，不仅能吃的营养还能瘦身哦，下面为大家带来适合上班族带餐的减肥午餐，快来看看吧。
自己带饭，既能保证荤素搭配、符合自己的口味，又能省钱省时，受到不少白领的推崇。
专家说，带饭时，选材很关键，应以适合多次加热的菜为主。蔬菜以根茎类为主，如胡萝卜、芹菜、竹笋、西兰花、西红柿等，肉菜可多换换花样，主食应粗细搭配，如半份米饭加一块蒸红薯，或一个蒸土豆。需要提醒的是，鱼和海鲜容易腐败、变质，不适合带。
一般，自带饭的品种较少，所以要讲究“混搭”。“芹菜香菇炒**豆干”就很不错。符合联合国粮农组织提出的“一荤一素一菇”健康准则。西红柿炒鸡蛋也不错。
如今，夏天来临，不少人担心带饭容易变质。要解决这个问题，首先挑对饭盒：以耐热又密封的为先。可考虑买有厚壁的密封罐或不锈钢的密封饭盒。其次，食物装到饭盒的2/3或3/4满度为宜。最后，菜炒八成熟即可。
从营养的角度来讲，带饭最大的缺点，就是怕营养流失。因此，要带的`菜品炒至七八分熟就行，以防微波炉加热时进一步破坏其营养成分。炒完后，要立刻装盒。如果带凉拌菜，多加醋和大蒜泥，以抑制细菌。
材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克、扇贝2个
1.将洗干净的大米放入电饭锅中，然后倒入料酒和酱油，盖上锅盖开始煮。
2.将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大小。
3.将扇贝放入开水中焯片刻。在煮好的米饭里放入2和焯过的扇贝搅拌均匀就做好了美味的蔬菜饭。
材料：鸡蛋1个、橄榄油、年糕10片、西红柿半个、番茄酱少许、料酒少许、酱油少许、糖少量。
1.将泡发好的年糕片放入干锅中煎。
2.待年糕变黄之后，在鸡蛋中放入酱汁搅拌匀，再一同倒入*底锅中。
3.煎好之后装盘，上面放上西红柿丁，淋上番茄酱即可。
材料：西兰花、玉米粒、豌豆、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝、杏仁一袋
1.西兰花切小朵、杂菜(玉米粒、豌豆、胡萝卜)适量分别在水中加一勺盐炒熟冲冷水备用，黄瓜切小丁、紫甘蓝切丝。
2.把所有食材放入器皿内，调入少许鸡精、盐、凉菜酱油和一点点醋，搅拌均匀即可。
材料：紫菜、腊肠、芹菜、酸黄瓜、鸡蛋、白萝卜、寿司醋
1.米饭拌上寿司醋和紫菜芝麻调味料，稍微放凉。
2.黄瓜洗干净切小条，腊肠蒸熟切小条，西芹切小条汆烫一下。
3.鸡蛋3个煎成蛋皮，切长条，腌萝卜也切长条。
4.取一片寿司紫菜铺于寿司帘上，薄薄铺上米饭，放上其他材料。
5.边卷边利用竹帘拉紧，卷成圆卷，用面包刀切约半寸的小段即可。
材料：青豆、去皮鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋、米饭
1.胚芽米洗净后用少量酱油泡一下。
2.将青豆、鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋切丁后用少量盐、酒拌匀，然后将它们米混合后放入电锅蒸三四十分钟，熟透后装入便当。
3.菠菜3两，用滚水烫过后，拌些盐，再放入便当中，做为配菜。
大饱口福 。
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形容午餐的句子解答可以写句子：这顿午餐十分丰盛，飞禽走兽全在盘子上了。
我们在食堂吃午饭We h*e lunch in the dining hall.我们在食堂吃午饭We h*e lunch in the dining hall.
天下没有免费的午餐,哪些容易得来的果实,未必可口;鱼儿虽然鲜美,但是渔儿却更适合。
中午，母亲端出一碗热腾腾的汤来，此时，桌子已经摆满了，这次午餐真丰盛
味道也很可口，大家都很快乐。
1、身材苗条的吃货是吃货中的精品。
2、如果我看起来没有精神，可能是累了，可能是病了，但最大可能是饿了。
3、有些女生觉得说自己是吃货能显得可爱。其实并没有这样的效果。
4、我是一个吃货，对食物的热爱已经超过了一般人的境界。
5、丧尸就只要有一个主义。吃货主义。哪里有肉，哪里就是家。
6、对于吃货而言，没有什么事情是碗救不了的。
7、对于吃货来说，吃与不吃和饱了没饱是没有关系的。
8、早饭我唯一不吃的两样东西是午饭和晚饭。
9、天天都想着减肥的人偏偏生了一张吃货的嘴！
10、吃，是我体会人生光辉的源动力。风雨兼程，赴汤蹈火，在所不惜。
11、吃货的格言：今天吃喝不努力明天努力找吃喝。
12、有些人在你吃饱喝足的时候给你山珍海味，却在你渴的时候连一滴水都不舍得给你。
13、人生原来就是饿了就吃饭，困了就睡觉这么简单！
14、当一个人吃饱喝足，满足的时候。不是伤春悲秋，就是埋头苦睡。还有其他的吗？把你的答案留下。
15、终究还是摆脱不了吃。我爱吃，爱吃，就爱吃，我是吃货我骄傲！
16、我要减肥减肥减肥，要是美食来了，那我就吃了在说。
17、人生在世，不该愧对"吃货"二字。
18、孩子要开学了，好日子到头了，趁早吃饱喝足睡觉吧。
19、如果你认为吃是吃货人生的全部，那就错了，还有睡！
20、生命在于静止，吃饱喝足睡觉了。
21、找美食、做美食、享用美食是人生的一大乐趣，离开美食，活着的乐趣到哪里去找哦！
22、一碗饭，两杯酒，吃饱喝足去走走。
23、两个人能否长久在一起，三观很重要，但对于吃货来说，三餐更重要。
24、我是吃货，我得瑟。
25、吃货说：我攒了一辈子钱，没买车，没买房，就想买一桌满汉全*。
26、不学*可以吃饭，不吃饭能学*么！
27、我有一颗减肥的心和一个吃货的胃，它俩天天PK，掐指一算，艾玛今天胃又赢了。
28、阳光明媚，岁月静好。吃饱喝足，我想睡觉。可惜要去上班。
29当个吃货无忧无虑，当个痴货无牵无挂。
30、吃货进自助餐馆，就跟龙卷风过境似的。
31、回家就是吃饱喝足睡觉，只关乎享受无所谓长肉。
32、吃货总是分不清自己是肚子疼，还是肚子饿。
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