教学古诗的基本方法

化学实验基本内容和基本方法

化学实验基本内容和基本方法

　　化学是自然科学的一种，主要在分子、原子层面，研究物质的组成、性质、结构与变化规律，创造新物质（实质是自然界中原来不存在的分子），以下是小编为大家整理的化学实验基本内容和基本方法，希望对你有所帮助！

　　化学实验基本内容

　　一、目的

　　1、能力培养

　　(1) 熟练掌握基本操作，正确使用仪器，取得正确可靠的实验结果，获得用实验解决实际化学问题的动手能力。

　　(2) 准确观察现象，分析判断，逻辑推理能力。

　　(3) 选择试剂，仪器，实验方法，获得初步设计实验的能力。

　　(4) 正确记录和处理数据，图谱解析，综合表达实验结果的能力。

　　(5) 使用手册，工具书，多媒体技术查阅资料获取信息的能力。

　　2、素质培养

　　(1) 培养学生严谨的科学方法、实事求是的科学态度、勤俭节约的优良作风、养成良好的实验素养。

　　(2) 培养学生相互协作和创新开拓精神。

　　(3) 培养学生环境保护意识。

　　二、操作及技术

　　玻璃仪器的洗涤及干燥

　　滴定管、移液管、容量瓶的使用、校正

　　台天*、分析天*、电子天*的使用

　　溶液的配制

　　滤纸和其它滤器的使用

　　加热方法的选择(直接加热 水浴加热、油浴加热)

　　煤气灯、喷灯的使用(酒精或煤气喷灯)

　　冷却方法的选择(空气、水流水浴、冰盐浴、液氮)

　　搅拌方法的选择(机械搅拌、电磁搅拌)

　　固液分离选择(倾析法、常压过滤、减压过滤、离心分离)

　　沉淀转移、洗涤、烘干、灼烧

　　结晶、重结晶(水溶液体系和非水体系中的结晶、重结晶)

　　常压升华、减压升华

　　气体制备、净化、吸收、尾气处理

　　分离技术(液液分离、固液分离、气液分离)

　　溶剂萃取

　　试样的干燥(晾干、烘干、真空干燥、干燥剂)

　　玻璃仪器的选择安装和拆卸

　　回流装置及操作

　　分馏技术(简单蒸馏、分馏和精馏、减压蒸馏、水汽蒸馏)

　　共沸蒸馏装置及操作

　　分液漏斗、滴液漏斗使用

　　无水无氧操作

　　微波技术

　　超声技术

　　高压钢瓶的识别和使用

　　温度的控制与测量（低温、常温、高温）

　　压力的控制与测量(低真空、高真空的获得及检漏)

　　流动法操作(流体的加料、流体的稳压、稳流)

　　流量测量与校正

　　压力计的使用

　　各类温度计的选择与使用

　　常用电极的制备

　　盐桥的制备

　　热电偶温度计的焊接与标定

　　三、化合物的合成、分离、鉴定及表征

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诗歌鉴赏基本方法

诗歌鉴赏基本方法

　　诗歌便是用高度凝练的语言，加上形象表达作者丰富情感，集中反映社会生活并具有一定节奏和韵律的文学体裁。下面是小编整理的诗歌鉴赏基本方法，欢迎参考！

　　诗歌鉴赏基本方法：

　　1、看明白

　　(1)看题目：题目中经常会蕴藏着与主旨相关的信息。

　　(2)看主体：

　　①古人所用意象基本带有固定的、特定的含义和情感寄托;

　　②抓住表达情感的关键字，如“万里悲秋常作客”中的“悲”。

　　(3)看背景：诗歌鉴赏题中，有时会有诗人人生经历及写作背景的相关注释，一定要仔细分析，知人论诗、知事论诗。

　　2、写清楚

　　常用的表述方式 ：

　　这首诗采用(某种表达方式、修辞方式、表现方法)，写出了(某个意象的某种)特点，表现了(突出了)某种思想、感情，起到了某种作用。

　　v 常见考察点归纳：

　　1、常说的表达方式指的是：记叙、描写、抒情、议论等。

　　2、常说的表现方法指的是：

　　比兴、象征、衬托、渲染、对照、想象、联想、照应、虚实结合、借景抒情、寓情于景、情景交融、托物言志。

　　3、意境：指的是由许多寄托作者思想情志的意象，艺术地组合到一起，形成的诗歌的基本的整体情境。

　　如孤独凄凉、激情飞越、闲适淡泊、清新飘逸、沉郁顿挫……

　　4、常见诗歌中表达的思想感情：迷恋、忧愁、惆怅、孤独、寂寞、伤感、烦闷、恬淡、闲适、欢乐、仰慕、激愤、坚守节操、忧国忧民……

　　5、通常指的“作用”：意境优美、意境深远、言*旨远、深化意境、升华主旨、意味深长、耐人寻味……

　　6、常见的内容：离情别绪、怀古伤今、思乡怀远、个人情志与山水田园、咏史咏物与讽喻抒怀、春恨秋悲与人生际遇、出世的山林之趣与入世的庙堂之志……

　　7、常见的创作风格：朴素自然、清新飘逸、沉郁顿挫、淡雅高远、华妙艳丽、雄健高昂、悲壮苍凉、严谨细腻、清丽婉约……

　　v 基本的答题方法和步骤：

　　古诗词鉴赏题，虽有一定的开放性，鼓励有创意地答题，能自圆其说，都可给分。

　　但还是要根据试题的要求，问什么，相应答什么;要什么，相应给什么，讲究答题一定的规范性，才不易丢分。

　　1、“诗眼”型题的答题模式：

　　①肯定“好”或肯定哪一个更好;②解释该字在句中的语表义和语里义;③展开联想和想像，把这个你认为“好”的字还原句中描摹景象;④点出该字表达了什么感情或烘托了怎样的意境。

　　2、意境型题的答题模式：

　　①找出诗中的物象、意象;②展开联想和想像，用自己的语言再现画面;③点明景物所营造的氛围特点，能用两个双音节形容词概括出来，如：雄浑壮阔、恬静优美、孤寂冷清、萧瑟凄怆等;④表达了诗人什么样的思想感情，或给人什么样的启示和思考。

　　3、句意型题的答题要点：

　　①阐明语表义，有时要发掘它的深层意思;②指出诗句的描写作用，或表达了什么感情和旨趣。

　　4、语言特色型题的答题模式：

　　①用一两点或一二句话，准确点明语言特色(简练传神、凝练沉郁、入木三分、炼字精巧、一字传神、对仗工稳、语*情遥、庄谐俱见……);②结合诗中有关语句具体分析这种特色;③阐述诗中用语表达了诗人怎样的感情。

　　5.主旨型题的答题模式：①分析具体诗句写了什么;②抒发了什么情感，暗寓了什么。

　　6.技巧型题的答题模式：①准确地指出用了什么表现手法(抒情手法：直抒胸臆和间接抒情。

　　修辞手法：正反对比、巧用比喻、妙用比拟、夸张得体等。

　　表现手法：衬托、对比、虚实、大小等);②结合诗句分析，何以见得是用了这种手法;③这种手法表达了诗人怎样的感情或旨意。

　　如何鉴赏思乡怀人类诗歌?

　　古人或久宦在外，或长期流离漂泊，或久戍边关，总会引起浓浓的`思乡怀人之情，所以这类诗文就特别多，它们或写羁旅之思，或写思念亲友，或写征人思乡，或写闺中怀人。

　　写作上或触景伤情，或感时生情(中秋望月、重阳登高、伤春悲秋、日暮思归)，或托物传情(月、雁、笛、柳)，或因梦寄情，或妙喻传情。

　　鉴赏这类诗要在整体感知的基础上确定情感类别;抓住意象，构建图景;抓住关键词语，体味艺术特点。

　　如何鉴赏“诗眼”?

　　“诗眼”之说，实际是考查诗歌的“炼字”，即体会作者在词语使用方面的精妙之处。

　　古人写诗“炼字”，一般体现在对动词、形容词的精心选择上。

　　如王安石的“春风又绿江南岸”的“绿”字，宋祁的“红杏枝头春意闹”的“闹”字，历来为人们所称道。

　　如何鉴赏咏物诗?

　　咏物诗的特点：内容上以某一物为描写对象，抓住其某些特征着意描摹。

　　思想上往往是托物言志。

　　由物到人，由实到虚，写出精神品格。

　　常用比喻、象征、拟人、对比等表现手法。

　　赏析时要重点把握①写的什么物，有什么特征。

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基本数学思想方法

基本数学思想方法

　　数学思想，是指现实世界的空间形式和数量关系反映到人们的意识之中，经过思维活动而产生的结果。数学思想是对数学事实与理论经过概括后产生的本质认识；基本数学思想则是体现或应该体现于基础数学中的具有奠基性、总结性和最广泛的数学思想，它们含有传统数学思想的精华和现代数学思想的基本特征，并且是历史地发展着的。通过数学思想的培养，数学的能力才会有一个大幅度的提高。掌握数学思想，就是掌握数学的精髓。下面是小编整理的基本数学思想方法，希望对你有所帮助！

　　第一：函数与方程思想

　　（1）函数思想是对函数内容在更高层次上的抽象，概括与提炼，在研究方程、不等式、数列、解析几何等其他内容时，起着重要作用

　　（2）方程思想是解决各类计算问题的基本思想，是运算能力的'基础

　　高考把函数与方程思想作为七种重要思想方法重点来考查

　　第二：数形结合思想

　　（1）数学研究的对象是数量关系和空间形式，即数与形两个方面

　　（2）在一维空间，实数与数轴上的点建立一一对应关系

　　在二维空间，实数对与坐标*面上的点建立一一对应关系

　　数形结合中，选择、填空侧重突出考查数到形的转化，在解答题中，考虑推理论证严密性，突出形到数的转化

　　第三：分类与整合思想

　　（1）分类是自然科学乃至社会科学研究中的基本逻辑方法

　　（2）从具体出发，选取适当的分类标准

　　（3）划分只是手段，分类研究才是目的

　　（4）有分有合，先分后合，是分类整合思想的本质属性

　　（5）含字母参数数学问题进行分类与整合的研究，重点考查学生思维严谨性与周密性

　　第四：化归与转化思想

　　（1）将复杂问题化归为简单问题，将较难问题化为较易问题，将未解决问题化归为已解决问题

　　（2）灵活性、多样性，无统一模式，利用动态思维，去寻找有利于问题解决的变换途径与方法

　　（3）高考重视常用变换方法：一般与特殊的转化、繁与简的转化、构造转化、命题的等价转化

　　第五：特殊与一般思想

　　（1）通过对个例认识与研究，形成对事物的认识

　　（2）由浅入深，由现象到本质、由局部到整体、由实践到理论

　　（3）由特殊到一般，再由一般到特殊的反复认识过程

　　（4）构造特殊函数、特殊数列，寻找特殊点、确立特殊位置，利用特殊值、特殊方程

　　（5）高考以新增内容为素材，突出考查特殊与一般思想必成为命题改革方向

　　第六：有限与无限的思想

　　（1）把对无限的研究转化为对有限的研究，是解决无限问题的必经之路

　　（2）积累的解决无限问题的经验，将有限问题转化为无限问题来解决是解决的方向

　　（3）立体几何中求球的表面积与体积，采用分割的方法来解决，实际上是先进行有限次分割，再求和求极限，是典型的有限与无限数学思想的应用

　　（4）随着高中课程改革，对新增内容考查深入，必将加强对有限与无限的考查

　　第七：或然与必然的思想

　　（1）随机现象两个最基本的特征，一是结果的随机性，二是频率的稳定性

　　（2）偶然中找必然，再用必然规律解决偶然

　　（3）等可能性事件的概率、互斥事件有一个发生的概率、相互独立事件同时发生的概率、独立重复试验、随机事件的分布列、数学期望是考查的重点

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网球基本的握拍方法

网球基本的握拍方法

　　在所有的网球技术中，最基本的乃是握拍法，它能直接影响球拍面接触球的角度。目前世界上流行的握拍法有两种：即东方式和西方式。下面小编为大家整理了网球基本的握拍方法，希望能为大家提供帮助!

　　网球基本握拍方法

　　1、握拍的重要性

　　握拍的方法与击球动作有着密切的关系。俗语说：球拍是击球者手臂的延伸和手掌的扩大，每个击球动作都是由手臂、手腕、手指相互配合用力来完成的，所以握拍的好坏对技术的提高和全面发展有较大的影响。作为初学者，必须按正确的方式握拍，使拍面以正确的部位和角度与球接触。起初可能会有不*惯、不舒服之感，但坚持一段时间后就会领会到正确握拍法的好处。

　　2、握拍术语

　　握拍术语是对握拍手的“虎口”所形成的“V”形而言。 但每个人的手不可能完全相同，单凭“V”形不一定可靠， 所以必须从以下三点来进行检查。

　　(1)手掌根：即小鱼际所在的部位。

　　(2)食指下关节：即食指掌指关节腹面所在部位。

　　(3)手指垫：即拇指指间关节腹面所在部位。

　　3、握拍种类及其方法

　　(1)东方式握拍法(又力为正拍和后拍两种)

　　①动作要领

　　东方式正拍握拍法：左手先握住拍颈，使拍子与地面垂直，然后手掌也垂直于地面，手握拍柄好像与人握手。故亦称“握手式”握拍法。准确地说，用右手掌根与拍柄右上斜面贴紧，拇指垫握住拍柄的左垂直面，食指微离中指，食指下关节压住拍柄右垂直面。由此拇指与食指成“V”形，对准拍辆的右上斜面和左上斜面的上端中间。

　　东方式反拍握拍法从正拍握法把手向左转动(即把拍子向右转动)，使拇指与食指成“V”形，对准拍柄左上斜面与左垂直面的中间条线。用手掌根压住拍柄的左上斜面，拇指贴在左垂直面上，食指下关节压在右上斜面上。

　　②使用特点与注意事项

　　该握拍法非常适宜底线正、反拍击球，同时对各种高度的来球及各种旋转球的打法具有广泛的适应性。用东 方式反拍握拍法进行发球及发球上网、网前截击球时不用再转换握拍。虽然东方式正、反握拍法转动不大，但当 球打到身体的另一侧，(即正拍或反拍区)必须变换握拍法去迎击球。注意变换握拍开始于准备动作，用左手扶 住球拍颈部，在球拍向后摆动准备击球之前，握拍必须调整完毕。

　　(2)大陆式握拍法

　　①动作要领

　　与东方式握拍法不同，大陆式握拍法在进行正、反拍击球时都无需变换握法。握拍时用手掌根贴住拍柄上部的*面，食指与其余三指稍微分开，食指上关节聚贴在右上斜面上，拇指垫贴在拍柄的左垂直面上。

　　②使用特点与注意事项

　　由于该握拍法不需变换握拍位置，所以具有简便灵 活的特点。适合处理低球，对上网截击也很有利。但对 于腰部以上的来球，不易控制拍面，故打高球不太方便， 同时也打不出强有力的上旋球。

　　(3)西方式握拍(又分正拍和反拍握法)

　　①动作要领西方式正拍握拍法手掌心朝下，手掌的大部分放在拍柄的底部，手掌根贴在拍柄的右下斜面上，拇指压在拍柄的上部手面，食指的下关节握住拍柄的右下斜面。拇指与食指的“V”形对准握柄的右垂直面。握拍的形状好似“一把抓”。

　　西方式反拍握拍法在西方式正拍握拍的基础上，把球拍上下颠倒过来，用同一拍面击球或手腕顺时针转，使拇指与食指的“V”形对准拍柄的左垂直面，食指下关节压住拍柄的上部手面，手掌很贴在左上斜面。

　　②使用特点与注意事项

　　该握拍法有利于抽击出强有力的上旋球，特别适合打腰部及腰部以上的来球。由于握拍手在球拍柄的下方，所以对比较低的来球，正、反拍都比较难处理。

　　优势：

　　这是一种极端的握拍方式，击球时接触球的时间最长。手腕的位置迫使球拍完全地抽击球的后部，打出极强烈的上旋球。这种方式击出的球可以高高地越过球网而仍然落在球场中。这样的球通常落地后弹跳得有高又快，使得你的对手不得不在离底线很远的地方回球。这种握拍方式的击球区域会比之前介绍的任何一种离身体更远和更高。因为它用来处理高球的能力使得很多红土选手选择这种握拍。

　　劣势：

　　低球是这种握拍的克星。通常快速场地上球弹跳得较低，这就是这种握拍方式的职业选手通常在快速场地没有什么作为的原因。而且，你需要有极快的拍头速度和强劲的腕力才能产生一定速度和转动的击球。否则，你的回球会出浅，并且被你的对手抓住机会进攻。对某些人来说，这种握拍也很难*击，因此将球打远也成了一个问题。像半西方式一样，上网和截击需要转换握拍方式是主要的问题。

　　(4)半西方式正手握拍

　　从东方式握拍顺时针转动(左手握拍逆时针转动)你的手，直到食指根放在下一条斜边上，这时的握拍就是半西方式握拍。这种握拍方式在强力底线型职业选手中盛行，而很多职业教练也会鼓励他们的学生使用这种握拍方式。

　　优势：

　　半西方式握拍比东方式握拍能击出更强烈的上旋球，使击球更为保险和受控，特别是在放高球和小斜线。你也可以用这种握法打出制胜的*击或者穿越球。球手用这种握法可以自由的选择在击球时加入上旋。它的击球区域会比东方式离身体更高更远一些，所以用它打半高球会有更好的控制和进攻性。

　　劣势：

　　用这种握拍，你难以打低球。既然这种握拍方式必须要低于球开始挥拍，它很难用来回击低球。而且，这是一种典型的打网前球时需要改变为大陆式握拍的握拍方式。这就是为什么底线型选手来到网前都不很舒服的原因。

　　(5)东方式反手握拍

　　从大陆式握拍逆时针转动你的手(左手请顺时针转动)，将食指根放在第4个斜边上，你的手几乎都在拍柄的上方。如果过你的食指跟关节处钉入一颗钉子，它将正好通过拍柄的中心。(请不要在家中尝试)

　　优势：

　　就像东方式正手，这是一种有很好手腕稳定性的灵活的.握拍方式。你既可以用它打出一定的上旋球也可以打出富有穿透力的*击。有些球手能够用东方式反拍打切球，如果不行，从东方式换到大陆式也相当容易。这种握拍可以用来打上旋发球，而且需要上网截击时，这是一种能快速转换到大陆式握拍的方式。

　　劣势：

　　在能够有效处理低球的同时，这种握拍方式却不能很好地处理齐肩高的上旋球。遇到这种难以控制的球，球手通常不得不选择防御性的削球回击。遇到上旋发球高出东方式反手的击球区域时，你会经常看到这种方式。

　　(6)超东方式/ 半西方式反手握拍

　　与西方式正手握拍对应，从东方式反手握拍开始，你的手反时针转动(左手请顺时针转动)，直到你的食指根移动到拍柄的下一条边上。这是一种进阶的握拍方式，只有那些更强壮更有技巧的球手会选择使用。

　　优势：

　　就像西方式正手握拍，这是红土场选手常见的选择。它自然的会比东方式反手有更关闭的拍面，使得击球区域更高，离你的身体更远。使得这种握拍方式更容易处理高球和击出上旋回球。在网球场上，一些最强力的反手选手都是使用这种握拍方式。

　　劣势：

　　它的局限类似于西方式正手握拍。不是很适合处理低球，而且由于它相当极端的握拍方式，转换到网前截击的大陆式也不是那么迅速。这种握拍的选手通常需要长距离快速挥拍，而且更适于站在底线。

　　(7)双手反手握拍

　　毫无疑问最流行的握拍方式，但关于双手的握法仍有一些争议。广为接受的方式是支配手用大陆式握拍，然后非支配手在支配手上方用半西方式握拍。

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民族舞基本功自学方法

民族舞基本功自学方法

　　民族舞泛指产生并流传于民间、受民俗文化制约、即兴表演但风格相对稳定、以自娱为主要功能的舞蹈形式。那么，民族舞的基本功训练方法有哪些呢？下面小编为大家收集整理了民族舞的基本功自学方法，希望能为大家提供帮助。

　　1、民族舞基本动作—压腿

　　这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练*有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

　　个别学生韧带太紧，在压腿的历程中不要苛求一定要压下去，保持正确的仪态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注重的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠*并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注重肩膀端*，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

　　伴奏带：选用节拍感比较强的音乐。

　　2、民族舞基本动作—压肩

　　这是打开肩部韧带的练*；压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两只腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

　　伴奏带：中速，节拍舒缓2/4。

　　3、民族舞基本动作—推脚背组合

　　脚背的优劣因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要勾当开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

　　1—2拍 单脚脚后跟抬起，5个脚指头紧扒地面

　　3—4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型

　　5—8拍 换另一只脚，动作不异，双脚背练*亦同。

　　年龄小的学生在做此类训练中，注重力不集中，易低头去看自己和他人的动作 ，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提示和规范动作。

　　4、民族舞基本动作—把杆训练组合

　　少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水*了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年小童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注重结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学，天然就会激发学生的学*兴趣，加之在讲授中不断给予学生以适当的鼓励和称许，学生接受的就快。

　　基本的把杆动作组合：

　　1 （双手/单手）扶把，一位脚擦地组合

　　2 （双手/单手）扶把，一位脚蹲组合

　　3 （双手/单手）扶把，一位脚划圈组合

　　4 五位脚，单手扶把 小踢腿组合

　　5 五位脚，单手扶把 移重心组合

　　双手/单手）转腰组合这些组合，相宜于少年小童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。

　　5、民族舞基本动作—踢后腿

　　双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来*着看前方。在踢后退的历程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的仪态，然后再过度到踢后腿。

　　6、民族舞基本动作—劈叉跳

　　是为学*中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。在做这一动作跳起来时要注重双脚同时一前一后打开。打开历程中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好。着地时，双脚迅速收拢，两脚并起来着地。

　　左脚在前劈叉，双手抱住左脚，控1—2分钟，然后腿不动，身体向后仰。右手撑住地面，左手抓住后腿控住。左脚在前的竖叉不动，身体向右转的同时变胯，变为横叉。双脚背不要趴倒在地面。上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面，双手臂向前伸展。趴胯1—2分钟。横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉。

　　7、民族舞基本动作—大踢腿

　　是培养腿的力度和开度的训练。不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，秋水注视前方。踢腿的历程中，同样要注重脚背和膝盖的'绷直。有许多学生在踢腿的时候，为了让腿部可以碰到身体，上半身极力向前够。如许做，颈部便往回缩，头向前探，双膝弯曲，非常难看。所以，在踢腿前要告诫她们，踢不高没有关系，最重要的是保持正确的仪态。在这一前提下，经过刻苦练*，腿会越踢越高，韧带越拉越长。在学生取患上微小的进步时，要及时给予赞赏和鼓励。有些学生回家也时常自己练*，到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高，则更要适当的给予称赞，否则就会挫伤学生学*的积极性。除了身体和腿要注重外，两只手臂也不能忽视。在踢腿的历程中，一定要保证手臂端*，不能放松下来。

　　8、民族舞基本动作—下腰

　　年龄偏小的学生腰的柔韧性不错，但是手脚都没有气力，支撑不住身体，常常是用头顶住地面下腰。教师都要给学生以适当的帮助，保护她们，纠正下腰的仪态，告诉她们用力的部位和下腰的要领。双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，秋水看脚后跟。

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基本乐理学*几点方法

基本乐理学*几点方法

　　对于每个学*音乐的人来说，基本乐理的学*都是必不可少的。作为一门基础理论学科，其重要性自不待言。但由于这门课程中概念较多，知识点相对庞杂，因而，在学*过程中，如果能掌握一些方法，并能合理运用，则会起到事半功倍的效果。以下是小编在学*中的几点体会，仅供参考。

　　一、以简代繁法

　　基本乐理中的很多问题均可通过先记简单的、基本的，再通过方法向复杂的、变化的问题引申。如：连音符的问题，首先从概念入手，了解连音符是打破了音符时值的基本划分规则的特殊划分方式而形成的。一个基本音符正常划分规则的份数关系为：2、4、8、16、32……等，除去正常份数之后，正常份数区间的份数关系即为特殊份数，再加上区间内份数以多代少的规律，则基本音符的三连音为三代二、五到七连音为代四、九至十五连音为代八、十七至三十一连音为代十六……依次类推。附点音符的连音符除去二连音的特殊情况亦可如法炮制。

　　此外，如调号的记忆可采用增一度调调号中升降号之和为七的规律，如：#F与F调，G与bG调等，升号调只记G、D、A调,降号调记F、bB、bE调三升三降以内的，且注意升种调的音名比降种调音名高变化半音关系，其它四、五、六个升降好调号的记忆则可按照规律迎刃而解。

　　在学*音程时，先熟练掌握基本音级之间构成的二、三、四度音程，再利用音程转位规律由狭音程推及广音程等均属此类。

　　二、分类归纳法

　　如在学*各种节拍类型时，共涉及七种节拍，可将其分为三类：

　　许澄（1970-）河北隆尧人，讲师，主要从事音乐基础理论教学与研究工作。

　　（1）单拍子、复拍子、混合拍子；

　　（2）交错拍子、变换拍子；

　　（3）散拍子、一拍子。

　　第一类拍子，以单拍子为基础，按不同形式进行组合，同种单拍子的组合为复拍子，不同种单拍子的组合形成混合拍子；这一组拍子是之后进行音值组合中的学*中主要涉及的拍子类型。第二类拍子是在不同的时间和空间中出现的拍子：交错拍子是在多声部音乐中，同一时间出现的不同拍子在纵向空间中组合的形式，其强与弱的组织形式纵向进行交错；变换拍子是不同拍子类型在时间流程中不同的时段出现，形成节拍强弱规律横向的变化关系。第三类拍子则主要应用于民族音乐之中，与前两者强调强与弱的对比关系的特点有显著区别：散拍子是弱化了节拍强调的强弱对比，突破了小节线的约束，使拍子呈现自由化发展的倾向；一拍子则因为其在使用时，常常表现人物激动的情绪或展开故事的戏剧性冲突，故每小节只有一个强拍，无弱拍的对比关系。

　　三、比较分析法

　　在有关调式的问题中，掌握调式音阶的结构，熟知每一个调式音级与调式主音的音程关系是解决问题的关键。因此，有一类问题专门针对调式音阶的书写进行练*，如果直接告知调式音阶的名称，诸如：写出G和声大调或写出b自然小调音阶等，可以找到音阶所使用的`调号，从主音开始，由低到高依次向上构写一个八度，如果是自然调式，音阶的书写即告完成，如果是和声或旋律调式，再根据调式音阶的类型，标记临时变化音级即可。首先应该明确，调式问题中有关调式音阶书写练*的目的在于，使学*者熟练掌握调式中各音之间的音程关系，尤其是必须熟悉调式中各音级与主音的音程关系，只有这样，才能通过调式中任何一个音级，找到调式主音，从而确定调式音阶的名称，达到构写音阶的目的。

　　下面以西洋大小调式音阶的内容为例：自然大调与自然小调音阶中与主音相同的音程关系有：主音向上与其上主音、下属音、属音之间均构成大二度、纯四度、纯五度音程关系；与主音不同的音程关系有：主音向上与中音、下中音、导音之间的音程关系，在自然大调中分别为大三度、大六度、大七度；在自然小调中分别为小三度、小六度、小七度等。明确以上关系，通过调式中任何一个音级，找到调式主音，从而构成调式音阶；和声与旋律调式的音阶结构也可以通过对比的方式归纳总结。

　　基本乐理中涉及到的知识虽然并不复杂，但却是音乐学理论中最为基础和重要的部分，只要用心思考，细心归纳，总会找到一些方便自己学*与记忆的方法，除以上所列方法外，通过列举或图式的方法也可以使一些问题的学*直观化、简单化。如在音程与和弦的学*中可以通过列出图表的方式，排列其结构，以达到直观、简便，易于记忆之目的。

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足球基本功训练方法

足球基本功训练方法

　　足球，全球体育界具有一定影响力的单项体育运动，被誉为“世界第一运动”。那么足球基本功怎训练呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　足球基本功练*方法：传球

　　一脚传球首先是接球，其次要调整，要观察，之后头脑做出决策，动作上做出传球动作，传到另外一个人脚下，一脚出球，所有过程一起完成，思维速率和动作速率要一致，还要讲究精准。作为接应的队友，要跟得上传球者的节奏，跑动出合适的位置。

　　传球诀窍

　　★尽量用内脚背传地面球，这样准确度最高。外脚背(小脚趾一侧的脚背)传球则是借力传，自己发不了太大力，外脚背传球只是偶尔没法转身用内脚背对准队友时才用。长传则一般用正脚背抽球的最下方，主要由大腿发力，小腿稍微抬起，大腿发力摆动。

　　★不论是短传、长传、射门，支撑脚的脚尖对准你要传(射)的目标，能大大提高你的准确度!脚尖指准了目标，球出去也就准了。

　　★抢圈练*：球员围成一个圈进行传球，规定好范围，1~2人在圈中抢截，被断球的球员替换下在圈中时间最长的球员。刚开始可以无限脚，一定时间后可以要求一脚出球。

　　★双人练*：先*距离练*短传，然后两人边传边拉开距离。传一脚后退一两个身位。两人距离15个身位左右开始起高球。然后继续后退到一定距离再缩短距离，聚拢。

　　★单人练*：如果你只有一个人的'话，对墙踢吧!可以在墙上画圈，踢圆圈练准度。对墙踢， 是初练一脚传球的好办法。

　　带球

　　方向键+加速过人，是不是有人说我说的是费话，话过人不是用的方向和加速啊，说这话的人自己过看看特里大神视频里的前3-5分钟那段，45度方向带球，点加速这两个能练好，大师联赛不说会胜吧，但最少能保证你场场能一个人从中场走入电脑禁区。

　　方向键+摇杆方向，这是不是有点难度了，这个基本原理是，同时按下方向键与同方向的摇杆键，会在比同一*面的防守对员在同一时间多走出半步距离;同时按下方向键与反方向的摇杆键，会在比同一*面的防守对员在同一时间少走出半步距离。先按摇杆再按方向动作幅度会变大。

　　颠球

　　双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。

　　双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。

　　大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。

　　头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体*衡。

　　各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。

　　停球

　　原地停球正确肢势：(切记一定要用使接触球的部位越宽越好——减小缓冲难度)

　　胸部：面向皮球，用胸部两边肌肉最厚实的地方做停球部位，接触球那一刹那，腰以上部迅速后仰形成缓冲，这时球肯定会弹出去，然后立即调整身体以最快的速度重新控制球。

　　大腿：面向来球，大腿稍微抬起，在接触球的同时，胯部肌肉带动大腿后撤，停球的那只脚着地，缓冲掉皮球的动能，尽量把球控制在停球那只脚的方向，以便于停球的那只脚着地后迅速登地追球。

　　内脚背、脚面、外脚背：原理同上，停球时一定要顺着来球的的方向，做出缓冲动作。

　　射门

　　随前动作：踢球的随前动作，是要求脚与球接触时踢球腿仍以触球时的同样摆动速度继续前摆和送髋。球是弹性体，用脚踢球时脚与球并不是触到即离开，而是经过一个时间，尽管其时间极短。

　　支撑：支撑是指在踢球过程中支持脚的力量、踏地方法、足尖方向和维持身体*衡的动作。它的作用主要是移动身体重心，维持身体*衡，使踢球腿得以协调发力。

　　支持脚的位置：是指支持脚与球的距离而言。支持脚的位置对踢球运作的协调性、脚触球部位的准确性和踢出去球的高度、性能和力量有很大关系。

　　足尖方向：支持脚踏地时，足尖方向原则上应与出球方向保持一致。以便在踢球的刹那使身体正对出球方向;使踢球腿自然地前后摆动。同时对于踢球腿的摆动速度、击球力量的大小、击球方向的准确和身体的*衡等都有着直接影响。

　　训练首先是要看你的态度，基本功的训练很枯燥很单调，要认真对待才能有所体会和收获，切勿好高骛远，眼高手低，建议大家不要忽视基本功，先把基本功练好再去考虑那些贝氏弧线，电梯球，还有那些花哨的动作，那些东西你一场比赛能用到多少次?用上你又能有多少次达到目的?还是传带停射这些基本功用的多。

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硬气功入门的基本方法

硬气功入门的基本方法

　　俗话说想要打人就要先学会挨打，硬气功练*的入门就是要学会让身体能够接受疼痛的力量变大，下面是小编分享的硬气功入门的基本方法，快来一起来学*一下吧。

　　第一掌、神龙龙爪力

　　身体下蹲，呈马步站立，曲肘抬臂，两肘在胯旁，手心向上，似龙爪状，意到两手，以意领气，气催力生，力达十指，两手由小指到拇指，依次曲指内抓，似将物捏碎状，左右*圆划圈。

　　从下至上，从上到下，翻掌转腕扣指，上下依次行功，如累时，可进行站桩，马步不变，左手心向上，右手心向下，意想两手间各有一气柱，通天入地，静心养性休息片刻可再继续修练。上下似龙张牙舞爪。

　　第二掌、神龙大力掌

　　接上三体式站桩功，将意念转到下丹田处，吸气由下丹田进气，引气收腹到命门穴，沿脊柱上升到大椎穴。

　　左右分开使内气充盈两手，闭气，前脚不动，将身体重心移到前脚，后脚不离地面，沿地面*面弧形向前进一步，呈左三体式后，同时两手吐掌呼气吐力，眼视前方天地交合之处，发内力吐掌于此。

　　每当意到时，再吸气、收掌、闭气、转重心、移后脚划弧上步、吐掌吐尽。修炼时，不可操之过急，一步一个脚印的修炼，时间加汗水即功到自然成。

　　第三掌、神龙千斤掌

　　将意念转入两脚心涌泉穴，吸气引涌泉气上行到血海穴，两膝同时相扣，夹裆扣膝呈扣步状，两手自然上抬到胸前，曲肘两手心向下，十指相对。

　　意想两手下有千斤铁柱，呼气下按，入地3尺。两手到小腹时，吸气上抬，力达十指上拔，意想将千斤铁柱从地下拔出。力达十指吸气下按，上下按拔36次为一组。

　　两手伸臂，手心向前，指向上，意到天地交合之处，两手前各有一千斤铁柱，力达十指，呼气前推，吸气后拉，36次为一组；两手左右分开到左右体侧，意想两手各有一千斤铁柱，力达十指，吸气回拉，呼气推出，共36次；第三组做完后，两手从左右体侧落下，做归元站桩式。

　　第四掌、神龙举鼎

　　当进入气功态时，两手自然上抬到左右体侧两边，两臂与肩*，手心向下，同时呼气，两手从体侧下落，身体随手下蹲，将气呼尽时，两手在脚内侧变爪状，手心相对，两手同时上抓吸气，两手慢慢举过头顶吸气尽时，似吞咽一硬物咽入腹中闭气。

　　两手左右分开在头两侧做撑举状，拳心向外，手臂撑圆，两脚十指趴地，闭气片刻，力达周身，呼气，两手左右下落，略休息片刻，两手再次上抬，行气，这一掌一次修炼做九次即可，渐渐递增。

　　第五掌、神龙托柱

　　进入功态后，左脚向前一步，右脚原地不动，呈三体式，重心在后腿，为三角形的稳定性。左手同左脚迈出时上脚，高于鼻齐，手心向上，曲肘下沉。

　　右手拇指点脐中，手心向下；两手除十指略直外，其余四指略曲，意想两手间似有一气柱，如金箍棒，直通天体，意领神会，当站立不住时，左脚收回，右脚迈出，两手做捋捧换手，右手前左手后，前行进步修炼或后退均可。

　　第六掌、神龙龙舌掌

　　进入功态后，左脚向前一步，右脚原地不动，呈三体式，重心在后腿，前三后七分力，左手上抬，手心向上，食指略直，其余指略曲，高于鼻齐，右手在右胯旁，拇指点脐中，手心向下。

　　意想下丹田，吸气引下丹田气到命门穴，顺脊柱向上到大椎穴，左右分开到两臂、两手。

　　闭气，前手用内力回拉，后手前挫，两小臂在胸前交叉时，相互摩擦两臂翻掌，前手回拉似爪状，后手前挫似锉刀翻转向上，两臂似拧绳，前挫手以一指为引向，内力由指到肘，回手似钩之手以内力肘到手，并以肘在肋上摩擦拉回，还原成神龙托柱状呼气。

　　拧劲向前时，吸气到指，闭气，以三体式之两腿三角合力，以腿到腰，拧腰送力到一指端，定式时呼气。

　　当意到再引丹田气到指行功。前手伸出似龙吐舌，可在原地两脚不动修炼，也可前进后退行功。原地不动挫掌100下者，内力大增，擒拿劈砖，力大无穷。

　　第七掌、神龙揉球

　　接上式，左脚向前，呈三体式，重心在后腿。意想脐下是蓝色的湖水，左手在前，与左脚齐，手心向下，右手在胯旁，手心向下。

　　意想两手下在*静的湖面上，各按一气球，将手下之意球按椭圆形在左右体侧各自按球，揉球椭圆形划弧，两眼和头随球向后划圆而走，肩、肘、手一节节放松到手，如站不住时，可原地换步或上步、退步。进退步时，同侧手脚相随。

　　硬气功入门必备手法

　　第一步固本培元

　　面南背北，马步式或自然站立式，两手*抬至前胸，手心向下，指尖相对，舌尖轻甜上胯，意守丹田片刻，再深长呼吸，吸气时意想外界清灵、刚劲之气灌注入中丹田(前胸)，呼气时将中丹田之气送入下丹田，反复练*。这一步主要是练丹田之真气，待丹田有热感，即可进行下面的一步。

　　第二步强化内气

　　做“铁牛耕地”式，两手撑地，身体与地*行，吸气时意想外界一股强大的清灵之气吸入胸腔，同时臀部拱起，整个身体呈弓形;呼气时，面、领、胸依次贴地(但不要擦着地)而行，同时将这股刚劲之气用意识和腹肌推入下丹田，一吸一呼为一度。几天后，每呼一口气即可感到丹田一阵火热，有时热气向上肢内侧，直向手掌发射。

　　第三步封口催劲

　　找一副杠铃或其它适宜的重物，重量适合本人，扎好腰带。先自然站立，脚尖内扣，意守丹田，待热气出现，然后抓起杠铃上提，同时吸气，脚趾抓地;当杠铃提至胸部时，略微停顿一下，然后慢慢放下杠铃，同时缓缓呼气，脚趾放松，一吸一呼为一度，每天几十度。

　　几天过后，可感到呼气时丹田火热之气向四肢发射，浑身好象有使不完的'劲，此属正常反应。若面红、耳鸣、眼充血，则要减轻重量。这些反应严重者需要改练第一步，待症状消失后继续练*这第三步。

　　第四步固气得劲

　　这一步是以气化力的关键，过去视为不传之秘。自然站立，脚趾抓地，意想身体被一团刚劲之气包裹着，此刚劲之气与自己内气浑然成一整体，姑且称这气为浑然气。每吸一口气，想像浑然气向身体内收、紧缩一步，密度、硬度加大，同时脚趾抓地更紧一步。

　　当感觉这浑然气紧缩到最外层离身体只有半寸时，浑然气的密度、硬度异常大，可是感到身体好象被一层钢板所裹，坚硬无比。

　　此时，可感到浑身发热，身体皮肤微微颤动。由此可进行拍打练*。找一根木棒，拍打前，深吸一口气，拍打时，想象这层钢壳向外一挡，抵消木棒的力量，同时用鼻向外喷气。喷气，以及用意识向外推钢壳时，可感到皮肤震动的频率更大，这是良好的反应。练功一段时间，全身可不畏打击，此时大功告成。

　　练硬气功的注意事项

　　1、不明其静而强求其功

　　练静气功者，首先要尽量去掉一切私心杂念，以清静为本。只有无欲，才能入静。但有不少练功者为片面追求气盛，狂热地引导气机发动，在内气尚未充盈之时，急于求成，导致气机出现各种紊乱状态。练动功者，如不明了动静互用之理，盲目追求所谓的气动、招式变化等，势必走向反面。武当祖师张三丰说：“一举动周身俱要轻灵，犹须贯穿，气宜鼓荡，神宜内敛。勿使有缺陷处，勿使有凹凸处，勿使有断续处，如长江大海，滔滔不绝也。”十分重视动作的“轻灵”。王宗岳反复强调气的“直养”与“顺遂”，说明自然而然练出的功夫才为真功夫。故练*动功必须以动求静，动中有静。

　　2、不明其柔而强练其刚

　　练硬气功者，首先应请教明师，务必获知正确的练功方法。在练功中还应掌握“以意运气”、“以气拨力”、“内外兼修”、“半练半养”等原则，而不致误入歧途。有些青年人不明气功原理，单纯追求“硬”气功，如有的人练铁臂功者，天天打树，两臂青肿，日久成病。还有某些练铁沙掌功者，弄得满手老茧，半身麻木，甚至产生严重的后遗症。上述一类偏差，均为缺乏正确的方法所致。练硬气功者，不能只强求外表筋骨皮肉之硬，而必须明了内气之作用，以软养硬，以内养外，方可练到功成。

　　3、不知其意而但知其宜

　　有些练功者出于无知的虔诚，以为不拘任何时间、地点及精神状态，均可练功。殊不知天有六淫(风、寒、暑、湿、燥、火)，人有七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)，如不知避忌，处之无方，均会种下各种偏差的祸根。

　　练功者应选择风和日暖的清晨为最佳练功时间，春、夏、秋应早起，冬季必待日出方练。至于练功的场所，应尽量选择景物清幽、花木扶疏之地，使人心旷神怡。忌在冷清古庙、荒山野墓，或阴暗潮湿等处练功，风、雪、雨、雾、雷鸣、电闪之际，亦应避练。在对待人生方面，练气功者还要节制“七情”、“六欲”，方能冀其大成。

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提高初中化学成绩的五种基本方法

提高初中化学成绩的五种基本方法

　　初中生想要提高化学成绩，除了要对基本概念、基本理论、基本操作进行熟练掌握外，还要有耐心和毅力将好的学**惯坚持下去，下面和小编一起来看提高初中化学成绩的五种基本方法，希望有所帮助！

　　一、要好好研究课本和做题

　　学初三化学方程式的书写及其相关计算等，是每次试题的核心内容，有一个地方弄不清楚，就有可能造成学*上的困难，有几个弄不清楚，就会导致初三化学成绩下降。有任何不理解的地方，初三学生经过短时间的思考后要马上去问老师，认真听老师的分析，纠正自己理解上的'偏差。做到这一点，你就会发现，甚至顿悟：“原来是这样啊！”那些*时困绕你的许多初三化学问题，答案原来就在课本上！

　　二、理解双基，掌握化学用语

　　1、所谓“双基”即指初三化学基本概念和基本理论，是化学基础知识的重要组成部分，也是学好化学的基础。它们一般都是用简明精炼的词句表达出来，初三化学具有一定的科学性、严密性和逻辑性。

　　2、学*初三化学时不要只局限于熟记，要善于抓住其中的关键“字”、“词”，准确无误地去理解。如催化剂概念的关键词为“能改变”、“反应前后”“质量和化学性质”、“不变”；质量守恒定律重点理解“参加反应”、“质量总和”、“相等”，抓住“三个守恒”（初三化学元素、原子、质量）。

　　3、对双基不仅要正确理解，更重要的是应用。所谓“化学用语”是指初三化学科学在交流、描述及表达物质变化过程中常用到的一些化学术语，如元素符号、化学式、化学方程式等，要能熟练掌握，灵活运用。

　　三、学会总结归纳化学知识

　　1、学*是需要方法的，归纳总结是学好化学的有效方法，由于化学理论知识点比较多和杂，所以需要初中生自己抽出时间去归纳总结，良好的学**惯对提高化学成绩来讲很重要，而且在形成一定的思维框架后，初中生做起化学题目来就会更加得心应手，成绩自然而然就会提高了。

　　2、正如孔子所说：知之者不如好之者，好之者不如乐之者。孔子的意思是说：知道它的人不如喜欢它的的人，喜欢它的人不如以它为乐的人。初中生学*需要自己主动或者说乐意去学，甚至乐在其中。这样的学*心态，化学学*不好才怪了。

　　四、时间合理安排

　　第一，初中生按照化学试题的顺序，从头到尾，开始练*。冲刺复*试题都会把同类型的知识点总结到一份考试题中。初中生们的任务就是每天抽半个小时，完成半分化学试题。

　　第二，初中生对照化学答案，找出错误。看看自己因为什么而出错。不要觉得粗心做错了，就内心好、原谅自己。中考中初中生粗心反应就、的就是你不会做。没有人会同情你，分你几分。

　　第三，整理笔记。把出错的题，以及考点主动抄写在笔记本上，初中生可以问同学，也可以问老师，总之必须搞明白。

　　其实，学*并不一定要废寝忘食，而是要找到合适的方法，养成好的学**惯，在一点一滴的积累中才能“润物细无声”，取得最好的学*效果。

　　五、初三学生要有耐心和毅力

　　学*初三化学是需要个人能有一定的恒心与毅力的，不能半途而废。其实要想学好化学并不难，除了*时认真听讲，上课做好老师讲解重点时的笔记。课下还要自己抽时间去复*，所谓熟能生巧，当然了，复*初三化学的意义在于能熟练掌握这些知识点。

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打排球的多种基本方法

打排球的多种基本方法

　　排球是如今很多人选择的球类运动之一，也是我们都比较熟悉的健身运动。但是可以发现很多人没有掌握一定的排球技术。那么排球的基本技术到底有什么呢?又有哪些排球接球技巧呢?带着问题一起来了解一下吧。

　　排球技术包括了准备姿势和移动、传球、发球、扣球、上网等技巧，那么下面就和小编一起来学*排球基本的一些技术吧。

　　一、准备姿势和移动技术的作用

　　准备姿势和移动是排球基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础。准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。移动的作用是为了及时接*球，调整人与球的位置关系，便于完成击球动作。

　　1、准备姿势

　　(1)半蹲准备姿势

　　两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。

　　(2)稍蹲准备姿势

　　稍蹲的准备姿势比半蹲的准备姿势，身体重心更会稍向前移，两膝弯曲程度要小于半蹲时的准备姿势。动作的方法与半蹲的准备姿势基本是相同的。

　　(3)低蹲准备姿势

　　两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置于胸腹之间。

　　2、移动步法

　　排球比赛中使用最多的是短距离移动。常用的移动步法有一下几种。

　　(1)滑步

　　当来球距离身体较*、弧线较高时，可采用滑步。其动作方法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。连续做并步即为滑步。

　　向前滑步的同时，前脚先向前迈出去一步，然后后脚迅速的跟上落在前脚的后面，如此反复练*。滑步主要是用于完成传球、垫球、拦网等动作。

　　(2)交叉步

　　当来球距身体2米左右时，可采用交叉步移动。其动作方法是向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势。交叉步主要用于去完成防守、一传、拦网等。

　　(3)跨步

　　当来球较低且距身体较*时，可采用跨步。首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体重心移至跨出腿上。跨步可向前、向侧或向侧前方。

　　二、掌握准备姿势和移动技术的练*方法

　　1、在简单的条件下掌握准备姿势和移动技术

　　(1)原地做模仿练*。

　　(2)面对或侧对镜子做准备姿势，观察动作是否正确。

　　(3)两人一组，一人做准备姿势，另一个纠正动作。

　　(4)看手势做向前、向后、向左或向右的一步和两步移动。

　　(5)看手势做连续移动。

　　(6)两人一组，一人做向各个方向的移动，另一人跟随做相同方向的移动。

　　2、结合场地掌握排球的准备姿势和移动技术

　　(1)在进攻线和中线这间连续做向前和后退的移动。移动时手要触摸进攻线和中线。

　　(2)在端线和进攻线之间连续做向前和后退的移动。移动时手要触摸端线和进攻线。

　　(3)在场地内做向各个方向移动练*。

　　3、结合球掌握准备姿势和移动技术

　　(1)两人一组，一人把球向前、后、左、右为出，另一人移动后用双手把球接住。

　　(2)两人一组，一人用两个球交替向各个方向为出，另一人移动后交替将球接住为回。

　　(3)单人在场地内连续接各种球，要求丢球人喂球高低远*不同的球。

　　(4)移动接地滚球练*。两人对角站立各拿一球，同时将球向前滚出，连续进行。

　　(5)三对三比赛。在进攻线后用各种为接球方法，只许一次过网，不许球落地。落地为失1分。

　　三、学*准备姿势和移动技术注意事项

　　1、准备姿势要自然放松，便于及时起动和移动。

　　2、准备姿势和移动相结合进行练*。

　　3、移动步法要轻松自然，身体重心不能起伏，以免影响移动速度。

　　4、以短距离的移动练*为主。

　　四、接球技术在比赛中的作用

　　接球是排球技术中最简单易学的一项基本技术。接球技术在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球等。接发球和接扣球是组成进攻的基础，是比赛中争取多得分、少失分、由被动转为主动的重要技术。

　　接球技术的.动作技巧

　　1、正面接球

　　(1)准备姿势

　　正面对正来球方向，两脚开立宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置于腹前。

　　(2)手形、击球点和触球部位

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