掌握正确的方法的古诗

怎么在拍摄中掌握正确曝光

怎么在拍摄中掌握正确曝光

　　曝光是个综合性的问题，并不是简单地用测光表测量一下人物面部的亮度而已。那么怎么在拍摄中掌握正确曝光呢?以下是小编整理的经验分享，一起来看一下吧。

　　一、正确曝光应该是最佳曝光

　　在数码时代，获得正确曝光的方式往往要依赖相机的测光系统，现在已经非常完备，能够胜任几乎所有复杂的拍摄场景。从技术上讲，最原始的测光系统会将画面亮度还原为18%灰，但由于拍摄场景千变万化，摄影师所希望表达的情感也千差万别，因此，技术上的正确曝光往往不是一张照片的最佳曝光。

　　作为摄影师，应该寻求作为照片最佳表现效果的曝光，而不是技术上的正确曝光。在数码时代，要获得最佳曝光的方法除了摄影师对照片的构思以外，还需要能合理运用相机上的其他辅助功能，比如机身后部可以预览拍摄效果的LCD显示屏、相机所显示的关于照片正确曝光信息的直方图，以及各种丰富的测光模式、曝光补偿甚至包围曝光。

　　二、曝光的正确顺序

　　摄影师在拍摄完成一张照片的过程中，测光以及正确曝光的工作和构图一样，起着举足轻重的作用。一下是数码单反相机拍摄时的曝光操作顺序。

　　1.选择测光模式：测光模式大体分为点测光、中央重点测光和评价测光等，摄影师要根据被摄体的特点选择恰当的测光模式。

　　2.选择感光度：摄影师要根据环境光线的强弱，结合拍摄焦距和安全快门等因素，来设定适用的感光度。

　　3.设定白*衡：根据光线条件确认白*衡，通常可选择自动白*衡模式。

　　4.确定曝光模式：从光圈优先、快门优先、程序自动曝光和手动曝光等几种曝光模式中选择，其中最为常用的是光圈优先模式。

　　5.取景构图：根据拍摄意图完成取景构图。

　　6.考虑是否使用曝光补偿：如果摄影师需要对曝光进行微调，在这一步可以使用曝光补偿功能;第七，按下快门完成拍摄。

　　三、测光模式：评价测光

　　评价测光是最常用的测光方式，不同厂商赋予不同的技术名称，尼康称为矩阵测光，佳能称为评价测光。工作原理是通过测量反光镜不同区域的明亮度得到光量范围，根据各厂商海量的照片曝光值分析数据来确定更准确的曝光值。

　　评价测光并不是简单地将画面还原成18%灰的*均测光，而是一种能够应对各种复杂情况的测光方式，算法综合考量画面大部分区域的各种因素。虽然如此，但其也不是百分之百准确的，当拍摄者需要快速拍摄或是画面中亮度分布相对均匀的时候，推荐使用评价测光功能。

　　四、测光模式：中央重点*均测光

　　相比于评价测光，中央重点*均测光更多地考虑画面中央区域被摄体的曝光准确性。这种测光模式在特写或半特写的人像摄影中能够起到很好的应用效果，因为更多地考虑画面中心的人物，往往能正确地还原人物的肤色。

　　中央重点*均测光模式在拍摄中心构图的景物时效果非常理想。例如本例中的彩色佛像，在灯光的照射下显得威严神秘，画面中央的大部分区域是曝光的重点和依据，此时使用中央重点测光模式就显得恰到好处。

　　在日常生活中的许多拍摄场景也推荐使用中央重点*均测光模式，例如拍摄几十人的合影，由于人物都位于画面中央位置，因此，中央重点*均测光方式往往能获得最准确的测光数据。

　　五、测光模式：局部测光或点测光

　　在复杂的光线条件下，局部测光和点测光能派上大用场。在数码时代是经验丰富的摄影师推崇备至的一种测光方式，因为更加依赖技术，也更加纯粹。当画面中的景物光比很大时，到底依据哪一部分来进行测光就成为棘手的问题。这时，摄影师可以根据拍摄意图，对画面中需要着重表现和正确还原曝光的位置进行局部测光或点测光，以此设定整张照片的曝光值。

　　使用局部测光或点测光时的测光区域往往是画面的视觉中心和着力表现点，在人像摄影中往往是人物的面部，在风光摄影中往往是那些获得光线恩宠的小景。局部测光或点测光功能使相机的测光系统只依据设定的小范围区域来计算曝光值。

　　六、反差与宽容度

　　在一张照片中，即使被摄体处于*均光照下，其最亮部和最暗处的亮度差距也可能很大。典型的例子就是身着黑色的西服和白色衬衫的人物，都至于自然光下，用入射式测光表测光，反差能达到6档之多。光比是摄影上重要的参数之一，指照明环境下被摄体暗面与亮面的受光比例。

　　同时拍摄光比很大的元素时，细节往往不能完美记录下来，因为相机的宽容度是有限的。现今数码时代，随着技术的发展，感光元件的宽容度有所增加，但还是无法与肉眼所能观察到的明暗细节相媲美。

　　七、灵活运用曝光补偿

　　数码单反相机的测光系统虽然在大多数情况下可以被拍摄者信赖，但在复杂的光线情况下，拍摄者同样可以利用曝光补偿这一特殊的工具对相机测定的曝光数据进行相应的调整。

　　面对光效复杂的拍摄场景，有些拍摄者选择使用点测光功能，而有些拍摄者则凭经验在评价测光的基础上大胆运用曝光补偿。

　　八、最后的武器：包围曝光

　　包围曝光是所有曝光手段中最为可靠的“武器”。在难以选定合适的曝光值的情况下，拍摄者可以在±3档范围内以1/2档或1/3档曝光量为递进拍摄多达7张甚至9张曝光不同的照片，以便在后期整理时获得最佳曝光。更为重要的是，只要进行简单的设定，包围曝光功能便可以自动完成，这大大减少了拍摄者的工作量。当拍摄跋山涉水辛苦获得美丽的.景色时，获得曝光正确的照片对拍摄者来说是最重要的，虽然包围曝光是一种比较简单的方法，但却是最可靠、最有效的。

　　数码时代，即使是曝光的大师、高手也离不开包围曝光功能。因为它还有另一个巨大的作用，那就是在光比很大的拍摄场景中，可以获得曝光值不同的多张照片，以便在后期处理中将它们进行合成，生成HDR影像这种特殊效果的图像。

　　九、舍弃暗部的曝光方法

　　由于自然界中光线营造的明暗反差和相机宽容度较为优先的事实，拍摄者在曝光时往往难以做到将画面中所有的细节都清晰地呈现出来。面对拥有极端光比的拍摄场景，拍摄者必须在曝光时做出相应的取舍——是舍弃画面的暗部，还是舍弃画面的亮部。

　　舍弃一定细节的曝光方式虽然损失了拍摄现场的一些信息，但很多时候却能让照片产生更强的形式感或得到完美的低调和雅致的高调效果。在曝光倾向的选择上，必须为照片的主题所服务。除了使用点测拍摄那些被光线照亮的花花草草以外，一些复杂的拍摄场景则考验着拍摄者的决断力。

　　十、如何完成对太阳的曝光

　　对太阳进行正确曝光是一项艰巨的任务。拍摄者往往会避免将太阳收入画面，因为其极高的亮度会给照片的曝光带来难以克服的难题。唯一的例外是日出和日落时分，这两个时间段里的太阳光线相对柔和，将收入画面往往可以使画面的众多元素在曝光时得到相对*衡的效果。

　　其实，摄影没有一成不变的规矩，曝光更是如此。在烈日将太阳收入画面也未尝不可，但前提是必须在画面中呈现迷人的表现效果。

　　十一、在画面中营造点光源

　　在户外摄影中，除了太阳这个光源以外，拍摄者还可以自行创造一些奇妙的光源，尤其是当这些光源被置于纯粹的大自然中时，人造光源与自然的结合能够擦出极大的火花。

　　十二、曝光与意境——完美的舞台效果

　　好的曝光往往可以为照片带来一种特殊的意境和氛围，这种效果甚至不同于拍摄者拍摄现场所见的实景。由于相机宽容度的限制，通过正确曝光所诞生的照片，甚至往往比观者现场所见的景象更具有一种仪式感。

　　拓展阅读：拍摄角度的技巧

　　视点的方向

　　拍摄前，摄影者应当绕被摄物件多走一走、看一看，寻找最理想的拍摄方向。在观察和比较的过程中你将发现，随着自己所处的位置不同，被摄物件的轮廓形状会有很大改变，画面结构会出现明显的差异，被摄主体与前景、背景的关系也会发生显著的变化。虽然是同一被摄物件，但由于拍摄方向不同，画面也会展现出各种不同的构图效果。

　　▲光圈：F8曝光时间：1/1000sISO：200焦距：200mm。通常遇到一个具有明确兴趣点的物件，可以透过不同角度来进行塑造。

　　▲光圈：F8曝光时间：1/1000sISO：200焦距：200mm。

　　▲光圈：F11曝光时间：1/1000sISO：200焦距：16mm。

　　▲光圈：F11曝光时间：1/1000sISO：200焦距：16mm。俯拍或仰拍可以拍摄出完全不同感觉的画面，前者展现出地面空间的广博，后者则表现了天空云彩的韵律。

　　视点的高度

　　在确定画面范围和拍摄方向的时候，还应当缜密思考一下，根据被摄物件的特点，应适合从多高的角度去拍摄。如果拍摄现场能让你登高探查，不妨在被摄物件前从低到高的位置多加观察，仔细分析眼前的景色的变化，再选取一个最理想的拍摄高度。如下图所示，这张表现普通面包的照片，便是选择视点的典型范例。一般的摄影者往往从俯视角度进行拍摄，或者由上而下进行特写，而这张照片的拍摄者却选择了与面包*乎*行的角度进行拍摄，进而得到一幅亲和力强的静物画面，并具有趣味性。

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掌握正确学*方法培养良好学**惯

掌握正确学*方法培养良好学**惯

　　学*，是一个长期的过程，许多人在“学”不进去，学*成绩一落千丈、一筹莫展时，往往责怪自己笨。其实，只有不学的孩子，没有笨的孩子；只有不会学的孩子，没有学不会的孩子。以下是小编整理的掌握正确学*方法培养良好学**惯，一起来看看吧。

　　对小学生来说，最重要的不是一时的学*成绩，而是能否学会学*，掌握适合自己的有效学*方法，养成良好的学**惯。有很多同学对学*没有信心，不感兴趣，进而厌烦学*，表面上看来是自己没有领会知识，没有学懂，没有学会，成绩差。实质上是他们不会学*，不会运用正确的学*方法，不会调控自己的心理状态和学*活动造成的。由于缺乏学*方法，越到高年级，知识越多，这些同学就越学越难，最后导致对学*完全丧失信心，厌恶学*，逃避学*。

　　那么，是不是没有适合这些同学的学*方法呢？不是。每个人都有适合自己的行之有效的学*方法，关键是要正确认识自己，找到适合自己的学*方法，同时培养自己良好的学**惯。

　　小学阶段的学*，说是掌握知识，其实更重要的是学会思考与学*。这时候的学*，不是简单的课堂知识学*，也不是应试性的学*，而是学*方法的学*、学**惯的养成、学*兴趣的培养。

　　在这里，我将教给大家怎样排除学*上的畏难情绪，怎样掌握正确的学*方法与技巧，怎样养成良好的学**惯。

　　一、掌握正确学*方法和培养良好学**惯的重要性和必要性

　　(一)重要性：

　　掌握正确的学*方法和培养良好的学**惯：

　　1、有利于激发同学们学*的积极性和主动性。

　　2、有利于同学们形成学*策略，提高学*效率。

　　3、有利于培养同学们自主学*的能力。

　　4、有利于培养同学们的创新精神和创造能力，对于小学生来说更为重要。

　　(二)必要性：

　　1、掌握正确学*方法，培养良好学**惯是小学生年龄阶段和特点的需要。

　　在小学阶段，同学们的注意力、记忆力和思维能力正处在一个发展的阶段，是长身体、长知识的重要时期。谁在这个阶段掌握了科学的学*方法，谁的智力就会得到充分的开发，谁的学*就会积极主动，谁就奠定了学*的基础。

　　2、掌握正确学*方法，培养良好学**惯是提高学*效率的需要。

　　方法就是我们征服未知的工具。伐木工人用斧头一上午只能砍一棵大树，但用电锯十分钟就完事了。如果我们没有好的学*方法，即使我们每天刻苦学*，也不会取得好成绩。因此，我们会经常看到那些整天抱着书本。戴着厚厚眼镜的人，一上考场常常被打得一败涂地。为什么？因为他们的学*方法不对。

　　3、掌握正确学*方法，培养良好学**惯是实现小学素质教育的需要。

　　联合国教科文组织指出，21世纪的文盲不是不识字的人，而是不会学*的人。小学生一旦掌握了科学的学*方法，养成了良好的学**惯，今后无论是升学还是就业，由于解决了“会学”的问题，就能够积极主动地去摄取知识和更新知识，为提高自己的综合素质打下坚实基础。

　　二、当前同学们在学*方法和学**惯方面存在的问题

　　(一)缺乏正确学*方法同学的特征：

　　1、学*无计划

　　学*计划是实现学*目标的保证，但学*不良的同学对自己的学*毫无计划，整天忙于被动应付作业，看什么、做什么、学什么都心中无数，他们一般总是“老师要**什么就做什么”，而不是“我要做什么”。

　　2、不会科学利用时间

　　时间对每个人都是公*的，有的同学能在有限的时间内，把自己的学*生活安排得从从容容，而有的同学虽然看似忙忙碌碌，实际拖拖拉拉。有的同学不善于挤时间，他们经常抱怨“每天就是上学、上课、回家、吃饭、做作业、睡觉，哪里还有多余的时间？”这些现象都是不会科学利用时间的表现。

　　3、不求甚解，死记硬背

　　死记硬背指不假思索地重复，多次重复直到大脑中留下印象为止。它不需要理解，不讲究记忆方法和技巧，是最低形式的学*。它常常使记忆内容相互混淆，而且不能长久记忆。

　　4、不会听课

　　这主要表现在课前不预*，对上课内容完全陌生，无法带着疑问去学，听课时开小差，不让自己的思路与老师保持同步。

　　5、不会阅读

　　这主要表现在不善于选择阅读书目，完全凭个人兴趣或者是完全听从老师、父母的安排，没有阅读重点，阅读之后没有什么收获。

　　(二)具有不良学**惯同学的特征：

　　1、一边做作业，还一边吃东西或一边看电视，一心二用。

　　2、没有养成记录每天要做的作业题的*惯。

　　3、没有时间观念，导致学*和做作业没有时间规律，效率低下。

　　4、在学*和做作业时，不认真，不专心，审题不严，书写不整洁。

　　5、依赖思想严重，缺乏自己独立思考的意识，总是希望老师、家长能告诉他怎么做等等。

　　(三)造成同学们学*方法不当、学**惯不好的原因：

　　1、对学*方法的重要性认识不足

　　不少同学在方法上顺其自然，看不到科学学*方法的作用和意义，没有尝到正确方法所带来的甜头，因而不愿意花时间和精力去认真掌握科学的学*方法。

　　2、对各科学*特点认识不足

　　学*方法具有适应性，这个适应性是指对各阶段、各学科的学*特点的适应。这需要同学们对目前的学*有明确的认识，在此基础上才能形成良好的学*方法。有的同学家长说：“我的孩子在一二年级的时候学*成绩很好，可到了四五年级成绩就上不去了，我们心里很着急，不知道怎么办？”这个很大的原因在于同学们的学*方法没有及时调整，从小学低年级到高年级，学*特点发生了较大的变化。还有的同学经常问：“我语文成绩不错，可为什么就学不好数学呢？”原因就在于他没有认识到不同学科学*的特点。

　　3、对自身的状况和条件认识不足

　　对自身认识不足主要包括两个方面：一是对自己目前的学*状态没有客观、清醒的认识。二是对自己的个性特征认识不清。每个人的能力、气质、性格、身体状况、生物周期等都有不同，每个人都有自己的方法，如有的喜欢呆在书桌前看书、有的喜欢坐在大树下看书，有的人喜欢利用白天学*、有的人喜欢利用晚上学*。其实只要学*效果好，这些方法都无可厚非。

　　4、缺乏学*的动力

　　动机缺乏的同学没有学*动力，缺乏学*热情，把学*看成是一件苦差事，在学*中没有目标、得过且过，其学*行为完全是一种被动的应付。一个丧失了学*动机的同学，必然不会注意学*方法，不会养成良好*惯。

　　5、没有坚强毅力和恒心

　　掌握和运用良好的学*方法，需要有一定的自制力。特别是纠正一些不良的已经形成*惯的学*方法，更需要毅力和恒心。有的同学有掌握正确学*方法和养成良好学**惯的愿望，但在实施的过程中因意志薄弱而半途而废，造成有目标而无结果，有计划而无行动。

　　三、掌握正确学*方法，培养良好学**惯应该做到的十个方面

　　(一)主动学*，专心学*

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如何正确的掌握跳绳技巧

如何正确的掌握跳绳技巧

　　跳绳是大家很熟悉的一种运动方式，我们*时都经常选择这个来健身。那么如何正确的掌握跳绳技巧呢？下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　跳绳的减肥效果

　　跳绳会使人体的肾上腺激素会分泌得很快，而这种激素又能使新陈代谢得到促进。它能够增强肌肉和脂肪组织中的活性酶，使脂肪分解。同时，还可使心脏的输出量得到促进，加大血液循环，而血液循环强度的增加，会促进肝糖和脂肪的分解，发挥瘦身的作用。

　　跳绳一个月能减多少斤呢？

　　跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水*，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。

　　跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。

　　跳绳是最有效、最经济的燃脂方法，同时也是最好的。如果想体验跳绳给健康带来的诸多益处，那就像9岁女孩那样跳吧。

　　跳绳前的热身运动

　　1、先做一些徒手练*让肌肉兴奋起来，比如模仿跳绳的跳跃动作。

　　2、伸拉小腿腓肠肌和跟腱，这两个部位最重要，因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态。

　　动作要领：两腿前后开立，后腿绷直脚跟紧贴地面，前腿向正前方弯曲，即我们常说的弓箭步。然后仰卧于垫子上，一条腿抬起伸直，用跳绳套住足弓，双手慢速用力将腿向躯干方向牵拉。每条腿做30秒。

　　3、肩部运动：将跳绳对折，双手握住绳子两端将其拉直，两手之间距离略宽于肩。双手用力保持绳子紧绷，同时模仿皮划艇划桨动作。

　　跳绳的方法

　　跳绳的长度。折叠跳绳，用脚踩在中间，跳绳的长度正好是由地面到肘关节的高度。

　　握跳绳。左右手握绳在身体两侧，拇指在上其余四指环绕握住绳柄（类似于羽毛球反手握拍动作，），大臂小臂紧贴在身体两侧。手腕向外微翘，掌心朝斜前方。

　　跳绳的动作要求，最关键的要求是发力时要以腕关节为轴发力，也就是不能做成以肘关节为轴或以肩关节为轴的发力。但我在训练中发现无论大人小孩，大部分都会抬起胳膊错误发力。以下是常见的.错误动作，胳膊离开了身体。

　　*衡。跳绳时重心要落在前脚掌，双膝微屈。跳起时脚离地不应超过1寸。上体保持正直，眼看前方。跳绳时手腕用力，肘部贴*身体。

　　跳起。脚跺、小腿、膝关节、髋关节一起用力，通过前脚掌推起身体。脚离地时脚趾朝下。

　　落地。动作柔和，由踝、膝、髋共同缓解冲击力。脚与地面的接触应尽量短促，脚跟不触地。

　　两**替跳。动作类似原地跑步。

　　跳绳的技巧

　　1、练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟。

　　2、选择合适的跳绳长度。跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练跳绳。可以根据你的身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前你可以把跳绳两端拽到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了，说明跳绳的长度适合。

　　3、跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂。跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手腕在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累。

　　4、把握好跳绳下落的时机再起跳。这时练跳绳最重要的，跳绳要在双脚跳起时从下而过，这要求我们手、眼、脚、脑子协调一致。当跳绳即将到达膝盖部位时，双脚就要跳起了，过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。跳的不要太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了。

　　跳绳的好处有哪些

　　1、增强灵活性和协调能力！跳绳能够锻炼人的弹跳、速度、*衡、耐力和爆发力，同时可以培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。

　　2、缓解颈椎腰椎酸痛！上班族每天都要坐在电脑前，并且还很少运动，一整天下来，很多白领都觉得腰酸背痛。而如果每天下班后跳一跳绳，对于缓解腰酸背痛很有帮助哦。

　　3、强健肌肉，跳绳的减肥作用也是十分显着的，它可以锻炼全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

　　4、预防生病，跳绳可以预防诸如关节炎、肥胖症、骨质疏松、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、等多种症病哦，所以啊，常跳绳身体更健康！

　　跳绳的注意事项

　　1、选择适当的场地装备，灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不*的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地、软硬适中的草坪、木质地板和泥士地的场地以免损伤关节，引起脑部震荡。绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

　　2、穿着适当的服装，跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。

　　3、充分做好准备活动，跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。

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吸烟的正确方法

吸烟的正确方法

　　吸烟的方式正确，能够降低吸烟对身体的伤害，下面是小编精心整理的吸烟的正确方法，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　一、吸烟前要先补充足够水分

　　吸烟的人很容易患上支气管炎、肺炎、肺心病或者与癌症有关的病症，主要是因为人体在长期的吸烟中会造成水分的大量流失，水是生命的源泉，每天都应该补充水分，同时也能够将肺部焦油清除出身体。

　　水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外，在人体水分失去*衡的状态下，人体心、肺、脾、肝、肾等多个脏器器官无法发挥正常的功能。早晨起床后、大汗淋淋时、运动之后或是口渴时人体水分已经失去*衡，此时，人体的第一个需求是补水！，而不是吸烟！

　　所以，健康吸烟要求吸烟族在保持人体水分*衡状态下吸烟，养成先喝水后吸烟的*惯。

　　二、一只烟要一次吸完

　　现在很多人吸烟健康意思很是薄弱，缺少吸烟这方面的知识，很多人为了少吸几支烟，将一根烟分几次吸完，灭了再点，殊不知这样吸入肺中的烟是吸烟后的碳化烟，对身体危害比吸烟大的多。

　　炭化烟是不能吸食的！烟支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质，同时，再次点燃时需要付出几倍的吸食力量，把更多的有害物质带入身体。所以，掐灭的烟不能再吸。

　　三、新开包的烟要放放再吸

　　新买的卷烟，在刚刚打开烟盒时不能立即吸食！——这就好比刚装修的房子不能马上入住，要通风几天才行。这是因为，卷烟生产过程中加入的各种化学添加剂、粘合剂和卷烟包装材料，以每分钟2500支—10000支的速度瞬间全部封闭在烟盒中。

　　打开包装后的卷烟盒中积聚的印刷油墨、各种化学添加剂和粘合剂及非烟草物质所产生的各种异味和有害成分，它必须要有一个充分的`释放过程，才能够还其烟草的本来面目。

　　因此，在当自己重新买新烟的时候，将新烟扯开包装，让其在空气中多暴露一下，等几分钟之后再吸，这样能够有效的降低吸烟对身体的危害。

　　四、要间歇性吸烟

　　一根接一根吸烟是一种不良的吸烟*惯，和暴饮暴食一样，给人体健康带来严重危害。我们调查有接头烟*惯的烟民大部分吸食的是烤烟型卷烟。

　　其实，吸烟族想减少吸烟量最好的办法就是换成劲头大一点的烟草产品，通常情况下混合型卷烟的生理强度高于烤烟型，雪茄烟高于混合型，吸食劲头大的烟草产品能够自动调整吸烟族的吸烟频率和吸食强度，以达到减少吸烟量的目的。

　　五、在混合型与烤烟型之间选择混合型烟

　　如前所说，通常情况下混合型卷烟的生理强度高于烤烟型，所以更能给吸食者带来满足感，即可减少吸烟的数量。而且混合型烟通过不同种类烟丝的搭配，能让科研人员更有效的控制香烟中的成分，达到降焦减害的目的。

　　六、在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟

　　焦油是香烟中危害人体健康、导致人体癌变的主要物质，而且不容易被人体排出。降低有害成分、降低焦油在烟气中的含量已成为了当前的头等大事。

　　烟气中的焦油会在肺中浓缩成一种黏性物质，附着于吸烟者的气管、支气管和肺部表面，产生物理、化学刺激，影响人体的呼吸。所以，在确保吸食满足感和口感的前提下，要尽量选择低焦油的香烟。

　　七、在自然香气与人工香气的烟草产品中选择自然香气浓的产品

　　*年来，纯天然、有机的食物和用品越来越受到人们的重视，它在给人们带来更健康的消费的同时，也成为了新的消费时尚。自然，健康的香烟也应当注重材料的天然程度。　　像纯手工不加任何添加剂的雪茄和旱烟对人体健康的危害最小，不过，吸食此类烟草产品限制较多，不适合大众消费。所以在选择香烟的时候，最好注意一下烟草的味道，选择人工添加较少的产品。

　　八、在新烟和旧烟间选择新一点的烟

　　这里的新旧是指投放市场的新旧，而不是生产日期。有些香烟是十几年甚至几十年的老牌子，受到很多烟民的支持，但这些烟的配方大多也一直没有改进，已经落后于时代，无法达到我们对健康的需求。所以选择新推出的烟，科技技术在其中有更多应用，会给我们的健康带来更多的保障。

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健走的正确方法

健走的正确方法

　　健走，是介于散步和竞走之间的一种运动方式，主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的*衡性能，它不受年龄、性别、体力等方面的限制，属于低投入、高产出的有氧健身运动。那么健走的正确方法有什么呢?下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　一、以同样的`速度来走路

　　长时间的步行避免疲劳的要领是：把步幅放小，以同节奏速度来走路。容易疲劳原因多是：在*地跨大步，加快速度来走路。这破坏了有规律的节奏性。我们如中长时间走路，不要慌忙。

　　二、走上坡路，走幅放小

　　埋走上坡路，如果迈开大步走路，身体会左右摇晃，失去*衡。所以走上坡路，步幅要改小，一步步扎实的走。如果上坡路斜面很陡，最好向左向右交替走上去。

　　三、特别注意下坡路

　　下坡路一般觉得很轻松，但如果破坏原来走路的节奏性，很容易跌倒受伤。尤其千万不可又跑又跳，自己容易受伤，也会把石头踢到别人。老练的人，下坡路总是慢走，并把鞋带系得很紧，以免脚尖撞到鞋顶，弄伤指尖。

　　四、团体行走时

　　团体行走时，每个人走路都不一样，有人快，有人慢。预防发生意外事故，团体速度不宜太快，不妨一面欣赏周围的风景，一面悠闲的走。领导人要注意前后队伍速度。

　　五、过吊桥

　　吊桥很容易摇荡，最好是一个个过。假如看到桥下的河流，尽量把视线移在身体前100米桥上同时不要改变走路的速度，有节奏性走过。

　　六、过独木桥

　　过独木桥时，脚步跨开同肩宽，并以外八字走路，眼睛看前方一米处，一步步牢固贴在桥上，迅速走路。与其慢慢走，不如稍加速度，保持*衡很快的通过。

　　七、渡河

　　遇到河水比膝盖浅时，夏天可以卷起裤管，慢慢渡过。避免光脚，不要脱鞋比较安全。河中有石头可踏时，要选择干燥的，潮湿的石头容易滑倒。并且确定石头不易摇动，再移动重心。有些石头容易摇动，会造成骨折意外事故。遇到河水深时，不要冒险渡河，考虑绕路，或者其他方法。

　　八、适当的休息

　　没有明文规定，走多少路应该休息多久。大概*地走50分钟，休息10分钟;山坡路走30分钟，休息10分钟。休息过长，身体刚刚活动的机能，会变的迟钝。休息场所，不必直接坐在地面上，可坐在石椅上，血液不会完全降到臀部。休息时和出发前，做些轻微屈伸运动，帮助身体活动。

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掌握正确初中数学复*技巧是关键

掌握正确初中数学复*技巧是关键（精选10篇）

　　导语：因为复*时的大容量，不等于完全掌握了知识，或具备了各种能力。而中考题目的灵活性非常大，只有真正掌握了“精髓”，才可能答对题拿到分。下面是小编为大家整理的掌握正确初中数学复*技巧是关键的数学知识，

　　以一种技巧为例，中考大纲或者出题要求是固定的，以必考题型为基础，掌握各种出题的角度和可能性，考生将完全熟练掌握这一题型的各类变化，从而固定拿分。

　　此外，针对中考出题方向，我们还可以进行全面预测，比如知道固定必考题型等。

　　及时了解中考资讯、复*规划、考前提分技巧等。

　　最后，进入初三，家长们会发现，自己着急的不行了，而学生们却怎么也紧张不起来，于是开始给学生说教，甚至责怪学生，结果导致家长与学生之间矛盾重重，最后学生一回家就关起门，将家长拒之门外!其实，进入初三学生们也会紧张，只是*时没有表现出来，在考试之前、开始之后你会发现学生会激烈的讨论，会讨论某某学霸怎么样怎么样，自己怎么样怎么样。其实自己很在意，但是学生是好强的，是敏感的，不愿意再家长面前提起。因此家长们，自己一定不要急，多鼓励孩子，多与学生沟通，多与老师交流，学*上的事情就放手让他们自己处理。*时检查学生的作业、翻一番学生的笔记本，监督完成情况即可。学生考试没考好，不要责怪埋怨，与老师交流、分析问题、给学生制定解决问题的方案，鼓励学生，要求的落实，做到这些就好。极性，避免产生厌烦情绪和疲劳现象。

　　初中数学总复*是完成初中三年数学教学任务之后的一个系统、完善、深化所学内容的关键环节。重视并认真完成这个阶段的教学任务，不仅有利于升学学生巩固、消化、归纳数学基础知识，提高分析、解决问题的能力，而且有利于就业学生的实际运用。同时是对学*基础较差学生达到查缺补漏，掌握教材内容的再学*。因此有计划、有步骤地安排实施总复*教学是初中数学教师的基本功之一。

　　一、紧扣大纲，精心编制复*计划

　　初中数学内容多而杂，其基础知识和基本技能又分散覆盖在三年的教科书中，学生往往学了新的，忘了旧的。因此，必须依据大纲规定的内容和系统化的知识要点，精心编制复*计划。计划的编写必须切合学生实际。可采用基础知识*题化的方法，根据*时教学中掌握的学生应用知识的实际，编制一份渗透主要知识点的测试题，让学生在规定时间内独立完成。然后按测试中出现的学生难以理解、遗忘率较高且易混易错的内容，确定计划的重点。复*计划制定后，要做好复*课例题的选择、练*题配套作业筛眩教师制定的复*计划要交给学生，并要求学生再按自己的学*实际制定具体复*规划，确定自己的奋进目标。

　　二、追本求源，系统掌握基础知识

　　总复*开始的第一阶段，首先必须强调学生系统掌握课本上的基础知识和基本技能，过好课本关。对学生提出明确的要求：对基本概念、法则、公式、定理不仅要正确叙述，而且要灵活应用；对课本后练*题必须逐题过关；每章后的复*题带有综合性，要求多数学生必须独立完成，少数困难学生可在老师的指导下完成。

　　三、系统整理，提高复*效率

　　总复*的第二阶段，要特别体现教师的主导作用。对初中数学知识加以系统整理，依据基础知识的相互联系及相互转化关系，梳理归类，分块整理，重新组织，变为系统的条理化的知识点。

　　四、集中练*，争取最佳效果

　　梳理分块，把握教材内容之后，即开始第三阶段的综合复*。这个阶段，除了重视课本中的重点章节之外，主要以反复练*为主，充分发挥学生的主体作用。通常以章节综合*题和系统知识为骨干的综合练*题为主，适当加大模拟题的份量。老师主要任务是精选*题，精心批改学生完成的练*题，及时讲评，从中查漏补缺，达到自我完善的目的。精选综合练*题要注意两个问题：第一，选择的*题要有目的性、典型性和规律性。第二，*题要有启发性、灵活性和综合性。如，角*分线定理的证明及应用，圆的证明题中圆周角、圆心角、弦心角、圆幂定理、射影定理等的应用都是综合性强且是重点应掌握的题目，都要抓住不放，抓出成效。

　　初中数学三年期间学*特点：

　　初一相差不大，初二开始分高下，初三天上地下

　　重点初一：做好小学到初中的顺利衔接

　　有些家长觉得：初中有三年时间，初一可以好好放松一下“初一不必太紧张，中考初二、初三再准备也不晚”。而现实的情况是，六成以上小学非常优秀的同学在初一已经失去了领先的优势，究其原因还是由于初中学*和小学学*的巨大差异引起！

　　初中数学特点：初一数学知识点多，初二数学难点多，初三数学考点多。

　　可以说，初一阶段的数学学*是中学数学的基础，而数学又是所有理科学*的基础学科。由此可见，能否学好初一数学关系到学生整个初中阶段的理科学*质量。

　　初一全年成长历程事件表：

　　时间节点初一大事件时间表重点目标

　　7月初—9月暑假初中领先的最佳时期；提前学*初一内容，提前适应初中学*，顺利完成小升初的衔接

　　8月初备战分班考试争夺优秀教育资源

　　9月入学摸底考试部分学校开学有摸底考试，主要考察初一内容

　　9—10月尽快适应初中生活，掌握工具性知识舍弃小学思路，培养初中学**惯

　　10月中第一次期中考试初中第一次检测，暴露问题→发现问题→马上调整解决

　　11月绝大部分学校会把初一下学期的部分内容提到初一上学期学*如何提早预*和适应

　　12月1月初期末考试升入中学以来的第一次检阅，对于直升签约较早的学校而言这次期末考试成绩也会作为参考依据

　　1月末—2月寒假追赶和超越别人的最佳时期。全面查漏补缺，提早预*下学期内容

　　3月初一下学期开学学生需要很快进入学*状态

　　4月底学校期中考试重点复*相交线*行线及三角形必须记住的几何模型

　　6月初重点中学开始讲解部分初二知识点全等三角形基础拉到初一下学期讲，分担初二的压力

　　7月初学校期末考试这次期末考试是对初一一年学*效果的检验，也是初二两级分化开始的前兆；做好自我分析

　　关键初二：迎难而上

　　升入初二的同学马上能感觉到初二知识的难度和初一不是一个级别，比如初二数学含中考60%的考点，中考几何最难得辅助线构造都在初二进行学*！

　　初二全年成长历程事件表：

　　时间节点阶段重要事件

　　9月-10月初二上学期的初步适应阶段，学生逐渐进入初二的学*状态

　　开始接触新学科物理，熟悉物理课程特点；初中几何难度开始出现较大提高；十一长假，学生容易开始出现松懈情绪。

　　11月初-11月底初二上学期学*中间过渡阶段学生学**惯和态度逐渐形成；初二上的学*情况逐渐定型。

　　12月初-1月中旬初二上学期的深入学*和收尾阶段

　　学*内容和难度进一步扩大和加两极分化现象初步显露。

　　1月下旬-2月中下旬初二寒假阶段

　　利用难得空闲时间做好期末考试的检查和反思工作；未雨绸缪，要做好预*工作，提前分担初二下的压力。

　　2月底-4月底初二学年的重要转型阶段

　　物理课程内容开始由直观定性，转向抽象定量；学生成绩下滑明显，导致学*兴趣开始下降，厌学情绪初步滋生；学生两极分化程度开始加深。

　　5月-6月初中学*能力和中考核心竞争力形成的关键阶段

　　各科难度和容量最为集中的时期；很多同学前期积累的问题开始集中爆发；

　　7月初初二学年最后收官和学生实力基本定型阶段。

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正确的跳绳方法有哪些

正确的跳绳方法有哪些

　　跳绳只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋便可，从而达到强身健体的目的。那么正确的跳绳方法有哪些呢?下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　正确的跳绳方法

　　1、跳绳要从基本动作开始。

　　刚练跳绳时要有意识的把动作改回来，将双臂往里收，但不可太紧张，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方。养成了*惯才有可能突破高难度的动作。 学会了手的动作剩下的就是脚了。起跳和落地都用脚尖，同时脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。切记不能用脚后跟着地，否则长时间跳跃会损伤大脑、脚踝和脊柱等。膝盖微曲，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，防止受伤，最重要的是避免跳起后两脚往前伸，否则跳高难度的动作后无法连跳，甚至出现危险。

　　2、跳绳时不必跳得过高。

　　以能让绳子通过为宜。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。

　　3、跳时，呼吸要自然有节奏。

　　有人认为跳绳是一项很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳绳的技巧，微曲膝盖，用脚尖和脚掌着地，就能降低对身体的冲击。 光会动作并不能很连贯地连跳。

　　4、高难度的动作连不起来可能是因为手臂张开了，但正确的跳法也有可能无法连跳，那就是协调的问题了。

　　初学者学会双摇时往往不能掌握节奏，一口气跳十多个后便乱了步伐，其实双摇是很简单的动作，跳完一个双摇需要有停顿的`时间，之后再快速甩动绳子，起跳后绳过脚两次，间歇停顿，再起跳……同样，想连起三摇以上的动作也需要很强的节奏，掌握了节奏才能跳一些套路，比如双直飞——扯花——直飞——快花——直飞——凤花——直飞——龙花等等。

　　5、掌握好节奏跳绳就会比较轻松，利用间隙还可以有节奏地呼吸，跳多了也不会有累的感觉。

　　协调性的练*其实很简单，不拿绳子空跳，但手要有跳绳的动作，双摇就空甩两圈，三摇甩三圈。

　　6、可以不同的动作有节奏得穿插练*。

　　比如单摇——双直飞——三直飞——双直飞——单飞——双直飞......也可以无规律的心里想什么动作就模拟什么动作。多加练*，再用绳子。剧烈的跳绳运动后不要立刻停下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后再停。之后记住要做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。

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皮肤美白的正确方法

皮肤美白的正确方法

　　皮肤美白方法有哪些？皮肤变白的方法有很多种，其中很多方法副作用大，因此不建议大家使用，那么皮肤美白方法有哪些呢？下面为大家介绍。

　　1、要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。

　　2、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！

　　3、每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。

　　4、出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。

　　5、先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。

　　6、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。

　　7、晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜。

　　8、首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练*，但是效果真的很好。

　　9、据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的uva及uvb外，还有所谓的uvc，*常有阳光出现的日子，uvc及uvb易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了，因为阴天时仍有uva长波射线会对肌肤造成伤害，因此最好还是撑伞，才能防止老化的提早发生喔！

　　10、泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善哦！

　　11、酵母粉1大匙（超市均有售）加统一优格1／2杯取适量涂抹于面膜纸上再贴于脸上5～10分钟即可，一周约2～3次美白效果会更好。与sk－ii面膜具有相同效果又省钱喔！

　　12、小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一点点水；虽然有点麻烦，但能让肌肤水嫩水嫩喔！

　　13、把酸奶粉倒入鲜奶中（需密闭）放足24小时，冬天需要久一点，然后放入冰箱冷藏就可以用了，制作多一点可以用来喝，原本是用来减肥的啦！不过用来敷脸更棒，美白的效果不错。不过要忍受一下酸奶酸酸的味道喔！！

　　14、用面粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15～20分钟，用温水洗净，将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋，此项秘方需加配上一项独门绝招，每天洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时的蒸汽，将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔。

　　15、要拥有婴儿般的肌肤很简单：

　　（1）饮食：拒绝任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。

　　（2）睡眠：每天一定要11：00前上床睡觉。

　　（3）运动每天早晚各运动一小时。

　　16、只要觉得毛孔粗大时，可用以下几种不同的面膜来敷脸：

　　（1）蛋白直接抹匀在脸上待干冲洗即可。

　　（2）用市售干燥的敷面纸泡在牛奶里沥干后敷在脸上有美白的幼纂cc.绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上。

　　17、在吃的方面，好吃又不会发胖的几种选择如下：

　　（1）薏仁洗净加水不加糖煮1～2个小时待凉当开水喝可消肿及美白。

　　（2）苟杞加红枣加桂圆煮开不加糖待凉当开水喝可使脸色红润眼睛有神！

　　（3）多喝用排骨炖的各种汤品。

　　皮肤变白小窍门

　　1、多吃维生素C含量多的食物

　　猕猴桃，草莓，芦笋，白萝卜，冬瓜，黄瓜，西红柿，生菜等蔬菜水果，都有助美白的作用。需要美白的女性日常可多吃这些食物。

　　2、充足的睡眠

　　研究称人在熬夜的时候，体内的黑色素就会跑出来，会引起各种各样的色斑问题。同时如果可以保持充足的睡眠的话，就可减少这些黑色素的形成，再者 熬夜对肝脏的损害是非常大的'，而肝脏如果有问题的话，直接的表现就是肤色变得暗沉，所以充足的更有利于美白，睡美人，睡美人，其实说的也正是这样的道理。

　　3、及时洁面

　　由其是要防止皮肤毛孔阻塞，因为如果毛孔如果阻塞的话，就会引起黑色素，所以日常一定要保持毛孔畅通。日常除了用一些洁面用品外，还可以用盐水洗脸，用白醋洗脸等等，然后在进行深层次的按摩，都有助于吸除沉淀色素的形成，可减少黑色素，促进美白。

　　4、避免长时间的暴晒

　　减少紫外线对人体的危害。太阳的紫外线，射线会引起黑色素的沉淀，日常要做好防晒的工作，出门的话，要涂好防晒霜，带好防晒工具，同时还要补充充足的水份，由其是如果暴晒之后要马上喝一杯柠檬水，或者用黄瓜妇联等，都有利于预防黑色素的形成。

　　5、给皮肤保湿

　　保湿是护理肌肤最关键的一部分，日常要做好皮肤的保湿工作，除了要补充充足的水份之外，还要适当的涂一些具有保湿效果的护肤品。

　　6、多吃一些促进肝脏健康有好处的食物

　　众所周知肝脏如果有损伤，或者其它的问题的话，就会出现长斑，脸上暗沉等问题，所以日常要保护好肝脏健康，多吃一些对促进肝脏有好处的食物。同时要减少会影响肝脏健康的酒精，熬夜等不良的生活*惯。

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打坐的正确方法图片

打坐的正确方法图片

　　你知道如何打坐，下面是小编为大家推荐的关于打坐的正确方法图片，希望能够帮助到你，欢迎大家的阅读参考。

　　打坐的正确方法

　　姿势：以坐姿进行，（在这里最好不用睡式来炼以免昏沉入睡的现象）。打坐的姿势，可分坐椅式、散盘式、单盘式与双盘式。一般最好用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式（即坐在椅子上，双腿着地）。盘坐时，依自己的能力散、单、双盘均可，不必勉强坐双盘，道家不要求一定要双盘。（当然能双盘更好）

　　盘坐时要求注意以下几点：

　　1、臀部后半部，要求垫高一些，可垫棉垫或较薄的枕头。这样，可以使腰部自然伸直，避免打坐时因腰肌疲劳，慢慢弯腰曲背的弊病。

　　2、腰部要自然伸直，腰不直则任督二脉气不通畅，也容易形成昏沉瞌睡得毛病。

　　3、头正颈直、下颌微收。舌抵上腭。因为日常生活*惯，大多数人头总喜欢偏向一侧，或左或右，打坐时往往自己觉得头正了。实际上仍有偏斜。可以*时在坐好以后，在面前放一面镜子，看一看自己头是否保持在正直的状态，找到头正颈直的状态，找到头正颈直的正确感觉。这样可自动纠正体内的不*衡与气脉。

　　意念与呼吸

　　坐好以后，不要急着闭眼，先定心神，*呼吸，等心情安静下来，呼吸均匀下来后，再慢慢地讲眼睛闭上（轻闭或微留一线之之光）。把注意力集中在自己的呼吸上，默数自己呼吸的遍数，身体虚弱的道友数吸，即一吸上记一个数，呼气不记数即一吸一呼为一个计数；身体健壮，*时火气大，脾气暴躁这类的人则数呼气，一呼气记一个数，不记吸。这样从一数到五，就从头再来，再从一数开始，如此反复不断的训练。

　　注意事项

　　数息时，要注意的是在呼吸上，心里数呼吸，耳朵注意听着呼吸。全神贯注，心念集中，好像母鸡孵蛋一样。如果数息过程中发生杂念则马上将意念收回来，从一重开始数起。

　　注意要将呼吸调到：深、长、匀、缓、柔。“深长”：呼吸不要短促，而要绵绵不断，慢慢将一呼一吸所用时间拉长；慢慢则会感到自己的呼吸深入体内，带动全身的气机；“匀”，不要时快时慢，要速度均匀；“缓”，呼吸宜慢不宜急，“柔”，柔和，若有意若无意，不要用力呼吸。

　　如果数息可以达到比较专注，心无杂念或入静的`程度，可以将计数改为从一到十，慢慢可以过渡到从一到三十，基本上，如果可以做到从一数到三十，中间都没有杂念产生，则第一步修心止念的功夫已经达标，可以修第二步了。

　　在修炼过程中要注意防止以下三种情况。

　　1、打坐时昏昏沉沉，打瞌睡。

　　昏沉容易被当作是入静，尤其注意。真正入静时，心神很明晰，身心轻爽豁然，不象昏沉，糊里糊涂，身心浊重无明。

　　造成昏沉的主要原因有：

　　饮食不调，打坐前吃了过于油腻的东西，或吃得太饱。要少食油腻，不要吃得太撑；

　　姿势不调，有的道友坐着坐着，身体便走形了，慢慢头也低了，腰也弯了。头低腰弓的姿势，最易引起昏沉；

　　劳逸不调，打坐前工作或做别的事情过于疲劳。身心疲倦。此时，最好先睡半个小时，恢复疲劳再炼；

　　饮食不调，吃了刺激性食物，如辣椒、洋葱、大蒜等辛辣刺激性食物，要少吃辛辣；

　　2、散乱

　　心念散乱，老是想东想西，数呼吸时走神。造成散乱的原因如下：

　　心身不调：之前参与了一些容易引起情绪激动的活动。如看惊险电影、看因起情绪激动的小说、杂志，与人激烈辩论或争吵……

　　呼吸不调：如果不注意将呼吸调匀，有急促、不匀的现象，也易引起散乱。

　　3、出现特殊现象

　　打坐之时出现任何现象，如眼前出现光、图像或自感身体出现酸、麻、胀、痛、沉、凉、蚁行、跳动、肌肉抖动等八种现象都是正常的。要对一切任其自然，不要老想着它。

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又什么又什么的词语及造句 掌握方法举一反三

　　“又什么又什么的词语”都有哪些呢?其实“又什么又什么”这是代表着并列关系。大家只需要知道了着一点，跟着接下来的文章一起来看一下，就可以知道自己要如何去模仿着写出“又什么又什么的词语以及造句”了。很简单，大家一起看一下，掌握了方法就可以举一反三了。

　　又什么又什么的词语

　　1、表达情感的：

　　表达情感的无非就是喜怒哀乐了，大家可以结合着以下的词语试着举一反三哦~

　　又哭又笑、又气又恼、又欢又喜、又哭又闹

　　又羞又恨、又凶又恶、又惊又喜、又困又乏

　　2、形容事物的：

　　形容事物上面就是看你对这个事物的印象从而去表述出来，比如出小朋友都是比较活泼的，因此总是喜欢蹦蹦跳跳，那么就可以形容小朋友的举动是：又蹦又跳、又唱又跳等等，大家可以结合着以下的词语试着举一反三哦~

　　又大又圆、又快又好、又白又胖、又鲜又嫩

　　又高又大、又香又脆、又胖又矮、又高又瘦

　　又什么又什么的造句

　　用“又什么又什么”造句也是很简单的，大家都知道“又什么又什么的词语”了，那么造句的时候只需要稍微扩句一下就可以了。

　　比如：又气又恼：妈妈说我变胖了，我听后是又气又恼。

　　大家可以按照这种方式去举一反三哦。

　　1、 我的长得又帅又高，班级里的小伙伴都喜欢和我一起玩。

　　2、 天空下雨了，我现在又冷又饿，妈妈什么时候来接我呀?

　　3、 不知道从什么时候起天空有小雨滴落，一丝丝的小雨又轻盈又细微，又滋润着大地又滋润着我的心田，我高兴的又唱又跳起来。

　　4、 他长得又白又胖，活像一个洋娃娃，非常的可爱。

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