山行古诗读音的正确方法

正确的煲音箱方法

正确的煲音箱方法

　　说起煲音箱，相信有不少音箱爱好者都听说过。在音响中确有“煲”音箱一说，当音箱在一定的声压下发声累计达到一定的时间后，可以使喇叭振动系统的顺性更好，听感更自然，这和新车“磨缸”的原理是类似的。不过对于煲机的看法，大家就不太一样了，支持煲机者认为，煲机能令有源音箱脱胎换骨，音质提高几个档次。下面是小编带来的正确的煲音箱方法，希望对你有帮助。

　　"煲"，指的是对音箱进行长时间(48-72小时)的连续使用，让音箱的单元老化，使之不再发出刺耳的噪声，并让声音最大限度的圆润、甜美。在"煲"音箱的过程中，我们要注意音量、时间、摆位和唱片选择。下面分别介绍：

　　一、音量

　　控制好音量是"煲"好音箱中最重要的一环。一般来说要根据音箱的功率和单元的尺寸来定。就多媒体音箱的`特点来说，一般实际功率远小于标称功率，所以在"煲"的过程中要将音箱的音量开到top，电脑中声卡的音量限定在60%-75%即可。当然适当提升它的音量可能会得到较好的效果，但是一来如果音箱质量不过硬，不仅得不到更好的效果还可能在"煲"好后产生更大的杂音;二来在连续两、三天的大音量播放时，你能吃的消吗?!说不定邻居会打110的哦!所以音量在选择上以中等稍大为宜。如果音箱比较高档，也可适度加大音量。

　　二、时间

　　对于全新未使用过的音箱，打磨的时间需要稍长一点，以60小时左右为宜。但另有一说是在打磨音箱的过程中，每播放12-15小时候停机休息一刻钟，可以得到比较完美的音效。但这种说法没有实际论据，所以只供大家参考。考虑到绝大多数玩家的音箱多是使用过一段时间而未经"煲"过的，推荐大家在原有的基础上，"煲"上36-48小时，应该可以做出比较出色的效果。当然，做任何事都要有个度，我认为"煲"音箱的时间不宜超过72小时，否则即使音箱没有问题，恐怕你也要当机了。

　　三、摆位

　　这里的摆位并不是说要如何安置音箱，而是指要将音箱安放在*稳、牢固的地面上以减少音箱在较大音量时所产生的震动。因为大家在"煲"的时候一定会将音箱安放在诸如储藏室之类的地方进行播放，进而忽略了提供音箱一个稳定的环境。听某些网友说，"煲"的时候可以在音箱的脚架下垫上一块大理石作为减震，但这尽指Hi-Fi系统，而且效果也未经证实，我就不敢妄作评论了。

　　四、选择唱片

　　唱片的选择对于音箱的表现起着至关重要的影响。鉴于现在多媒体音箱使用多是玩游戏和听流行音乐，大家在"煲"的过程中可以轻重结合，用轻快的流行音乐配以强烈的重金属摇滚乐来"煲"音箱。如果你特别忠于音乐、尤其是交响乐的欣赏，可以以一些交响乐和流行乐混合搭配。在"煲"的时候如果用电脑作为音源的话，请使用有频率调整的软件，例如 高音童丽《牧羊曲》，乌兰图雅《套马杆》 中高频陈绮贞《旅行的意义》，蔡琴《被遗忘的时光》，杨宗纬《洋葱》等。

　　首选无损音乐。

　　低音:《一意孤行》， 《sade》 kenny g

　　中音：《天堂》腾格尔

　　高音：《瓦妮莎的微笑》克莱德曼

　　高音: 梁祝

　　中音：情人的眼泪(蔡琴版)

　　低音：鼓诗

　　全音域：加州旅店

　　等，在自己常听的部分适当提升，以求音箱有较好的表现。

　　注意事项

　　上面这些方法针对的是有一定潜质的音箱(价格>=500)，如果你的音箱过于低档的话还是不考虑为宜。

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正确练声的方法

正确练声的方法

　　记住，几天都不练，哪怕你集中到一天练10个小时，还不如你坚持每天练10分钟。练声是一个歌者必须坚持的事儿。不可忽视。

　　正确练声的方法与步骤一

　　将练声作为日常生活*惯。

　　我们练声就是为了将有方法的肌肉动作形成肌肉记忆和本能，所以我们练声就一定要形成日常的*惯，就跟你每天不能不刷牙，不能不吃饭一样，你要想能力得到提高，就必须要坚持每天练声。

　　或者至少一周练*5到6天，这样才能形成肌肉本能。

　　还有不要想着今天不练了，明天一起多练会儿。

　　记住，几天都不练，哪怕你集中到一天练10个小时，还不如你坚持每天练10分钟。

　　你今天不刷牙，明天刷两遍有用吗？反而可能会刷得牙龈出血呢。

　　所以，坚持下去，不要给自己找任何理由，除非你真的生病了！

　　正确练声的方法与步骤二

　　练声的重点在于“练”。

　　在现实中会存在这样一个问题，很多人所谓的练声其实不是“练”而是“体会”。

　　什么意思呢？

　　很多人，例如唇颤音，今天弹一个highe，感觉不错，这个highe弹得好像很轻松，赶紧录下来，问问老师怎么样，老师说不错，非常开心，不练了；明天练一个唇颤音，发现嘟得很顺，很开心，或者嘟得总有断层，于是录下来，问老师，这个到底怎么才能没有断层，到底怎么才能喉位不上去，等等。

　　其实很多情况下，只是因为你练得很不够，重复地不够，只是每次体会一下，发现有问题，就问老师，期待老师的一句话能让你顿悟，然后蹭就做好了。

　　也就说很多人其实都只是在想，在尝试，并没有真正完全投入到其中，反复地练。

　　你就天天嘟，把这个e1，a1，c2，e2这一些你觉得比较难的音，什么都别管，一天嘟几十遍，嘟一年，你这些音就唱好了！什么意思？

　　练声关键在于重复，跟第一条提到的一样，我们是为了改变声带的*惯，改变本能，这个不是靠体会一下，感觉一下就可以达到的，而必须要我们在练声的这个时间段里，心无旁骛，全身心地投入到发声这件事中，反复练它几十遍上百遍，最后经过成千上万遍的练*，让我们的肌肉去形成记忆，形成*惯，变为本能。

　　当然，不是说我们不需要思考，不需要提问，而是光想不练，或者说练得不够，是没有用的！

　　正确练声的方法与步骤三

　　练声的强度问题。

　　练声的强度主要是两方面的问题，首先就是练*的次数或者说量。

　　我们在第一条说到了，我们最好能够坚持每天练声，养成*惯，那么每天练*的量多少比较合适呢？

　　比较推荐的是少量多次，例如一次练*15到20分钟，然后早中晚各练一次，三次可以练同样的内容，也可以分别不同内容。

　　当然如果你没那么多时间，那么一天练一次，20分钟到半个小时左右也就够了。

　　为什么要把时间定这么短呢？因为其实我们的肌肉耐力是有一定的限度的，例如我们做俯卧撑，举杠铃，我们到达一定量就死活都做不动了，声带耐力也是有限度的，但是声带又比较特殊一点，像我们做俯卧撑，举杠铃会感觉到了极限就是死活都做不动了，而声带不一样，你噼里啪啦练一个小时，感觉还能出声，再吼一个钟头，哑了，可是还有声的，有些人就还练。

　　虽然它能出声，但是对于一般水*的练*者来说，半个小时左右，其实你的声带就已经疲劳了，这时候如果你继续练，其实是没有很明显的效果的，因为你的声带已经疲劳了，它不经过一定时间的恢复的话，能力就会下降，这个时候你去做发声练*，你的声带其实已经松了，闭不住了，继续练甚至是一种伤害。

　　除了练*的次数和量，关于强度的另外一方面想强调的就是音量和力量。

　　很多人练声的声音非常大，很使劲，这样练更多的可能是伤害而不是锻炼。

　　练声最为重要的是动作的准确性，以及肌肉的控制和感受，而不在于音量和力量。

　　在你的技巧不够好，控制力不够强的时候，错误的用力，只会使你的不该用到的外部肌肉紧张，进而牵制到内部声带肌肉的动作。

　　举个最简单的例子，打哈欠。

　　当然这个练*是不出声的，是无声练*，但是很多人说越练越难受，越练越紧张。

　　为什么呢，就是因为你太紧张，太用力了。

　　打哈欠的目的是为了降低喉位，为了舒展打开腔体，但是注意喉位和腔体是内部的'肌肉，我们是要打开，要放松，但是一般人*时打哈欠的时候会整个脖子，下巴都会变紧张，你可以自己摸一下。

　　还有例如哼鸣，使劲哼和轻轻哼得到的结果是截然不同的。

　　有些人说，那小声练跟蚊子叫一样，有什么用呢，那我只能告诉你，音量是靠共鸣靠传声来提升的，不是靠喉咙使劲来达到的，另外，不要忘了还有唱歌麦克风。

　　所以我们一定要谨记，练声一定要“小声地”，“轻轻地”唱~

　　正确练声的方法与步骤四

　　练声中的乐感。

　　很多人练声就是练声，很直白很生硬，因为他感觉，这个本来就是一些死板的循环的固定音阶，毫无美感可言。

　　如果你就是这么想，那我要告诉你，一定要抛弃这种想法。

　　练声曲也是曲子，你也一定需要把它当成一曲优美的乐章。

　　你要这么想，你承认是曲子的那些曲子，不也就是音多一些嘛，跳度大一点嘛，节奏复杂一点嘛，那么它和就几个音的练声曲有本质上的区别吗？没有。

　　如果你的练声曲就是很死板地唱，那么我敢说你在实际演唱歌曲时的乐感也好不到哪里去！

　　所以，我们在练声的时候也可以尝试倾注各种各样的情感来练，例如可以很幽怨的，可以很抒情的，可以很激昂的，如果你会怒音，那么就来几个怒音吧，这样会让你的练声事半功倍，既练了机能，又提高了乐感。

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刘长卿 正确读音

刘长卿 正确读音

　　唐代刘长卿善于作诗，自称“五言长城”。于今，其诗作《逢雪宿芙蓉山主人》为人们所熟知，但是关于他的名字的读音却有着争议，下面和小编一起去了解一下具体的情况，看看刘长卿的正确读音是怎样的吧。

　　刘长卿的读音

　　不少人将刘长卿名中的“长”读成“cháng”，“常青”听起来也蛮顺耳的。不过，好听归好听，事实上刘长卿的“长”正确的读音是“zhǎng”。

　　一方面，古代敬羡历代的先贤，有用古人的名或字给自己孩子起名的风俗。要讲刘长卿的名，这要先从战国时期赵国的蔺相如和西汉的著名辞赋家司马相如谈起。司马迁在《史记·司马相如列传》中云：“司马相如字长卿，蜀郡蓬州人也。少时好读书，学击剑，名犬子。相如既学，慕蔺相如之为人也，更名相如。”蔺相如是赵惠文王之相，而相又是百官之长，故司马相如又取字为长卿。“百官之长”的“长”毫无疑问读“zhǎng”。

　　另一方面，从古人的字也能旁证其名。刘长卿字文房，《梁书·江革传》载，建安王为雍州刺史，以江革、江观兄弟二人为记室参军，掌文书。当时著名诗人任昉于是写信对江革说：“此段雍府妙选英才，文房之职，总卿昆季，可谓驭二龙于长途，骋麒麟于千里。”《北史·柳庆传》亦载：“尚书苏绰谓柳庆曰：‘……相公柄人轨物，君职典文房，宜制此表，以革前弊’。”后世遂以“文房”喻称掌管皇帝制诰敕诏或是负责帮助高级官员起草命令文书之官职。刘长卿以字“文房”对应名“长卿”。

　　当了解了刘长卿之名和字的由来时，刘长卿之“长”字的.读音应该就可以确定为“zhǎng”了，如我们不加辨别地读成“cháng”，那就抹杀了刘长卿名字背后的文化意义。

　　刘长卿简介

　　刘长卿(约726—约786)，字文房，汉族，宣城(今属安徽)人，唐代诗人。后迁居洛阳，河间(今属河北)为其郡望。玄宗天宝年间进士。肃宗至德中官监察御史，后为长洲县尉，因事下狱，贬南巴尉。代宗大历中任转运使判官，知淮西、鄂岳转运留后，又被诬再贬睦州司马。德宗建中年间，官终随州刺史，世称刘随州。

　　刘长卿的生*

　　刘长卿，约唐玄宗天宝中前后在世。少读书嵩山，后移家居鄱阳。清才冠世，颇凌浮俗。开元二十一年，(公元*三年)登进士第。至德中，(公元七五七年)历监察御史以检校祠部员外郎，出为转运使判官。性刚多忤，为吴仲孺诬奏，非罪系姑苏狱。久之，贬潘州南巴尉。会有人为之辩白，酌移睦州司马。终随州刺史。权德舆称他的诗为“五言长城”，著有诗集十卷，《新唐书艺文志》传于世。

　　刘长卿是由盛唐向中唐过渡时期的一位杰出诗人。关于刘长卿的生*一直没有确考，《旧唐书》和《新唐书》都没有他的传记，闻一多先生认为其生年为公元709年，傅璇琮先生认为是710年左右或725年左右，还有其它的说法。卒年一般认为是在789至791年之间;也就是说，刘长卿经历了玄宗、肃宗、代宗和德宗四朝。

　　刘长卿在肃宗至德间任监察御史、长洲县尉，贬岭南南巴尉，后返，旅居江浙。代宗时历任转运使判官，知淮西、鄂岳转运留后，被诬再贬睦州司马。德宗建中二年(781)，任随州(今属湖北)刺史，世称刘随州。他生*坎坷，有一部分感伤身世之作，但也反映了安史之乱后中原一带荒凉凋敝的景象。如《穆陵关北逢人归渔阳》、《疲兵篇》、《新息道中作》等，笔调苍凉沉郁。刘长卿诗以五七言*体为主，尤工五言。

　　五律简练浑括，于深密中见清秀。如《新年作》、《岳阳馆中望洞庭湖》、《碧涧别墅喜皇甫侍御相访》、《海盐官舍早春》等。七律也多秀句，如“细雨湿衣看不见，闲花落地听无声”(《别严士元》)、“秋草独寻人去后，寒林空见日斜时”(《长沙过贾谊宅》)。五绝如《逢雪宿芙蓉山主人》、《江中对月》、《送灵澈上人》，以白描取胜，饶有韵致。但他的大部分诗内容单薄，境界狭窄，缺少变化，有字句雷同之感。

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练好声母的正确发音的方法

练好声母的正确发音的方法

　　发音不过就是口腔的运动而已，而且比其他语言学*的方面例如词汇语法等简单得多。下面是小编整理的练好声母的正确发音的方法，希望对你有帮助！

　　声母的发音位置与方法

　　b——双唇音不送气清塞音（是双唇、不送气、清音、塞音的总称）。发音时，声带不颤动。成阻时双唇闭合，气流不能从口腔流出；软腭上升，堵塞鼻腔通道，舌成自然静止状态。除阻时，双唇突然打开，爆发而出，气流较少。例如“报表”的声母就是双唇音。

　　p——双唇受阻送气清塞音。发音时的状态与b相似，只是除阻时有一股较强的气流冲开双唇，然后才是元音。例如“澎湃”的声母就是双唇音。

　　m——双唇阻浊鼻音。发音时，声带颤动。成阻时双唇闭合，气流不能从口腔流出；软腭下降，鼻腔畅通，舌头自然放*。除阻时也有爆发的声音，但较柔和，随后是元音，例如“美满”的声母就是双唇音。

　　d——舌尖中阻不送气清塞音。发音时，声带不颤动。成阻时，舌尖抵住上齿龈，气流不能从口腔中流出：软腭上升，堵塞鼻腔通道。除阻时气流冲破舌尖的阻碍，爆发成声，气流较少。例如“大胆”。

　　t——舌尖中阻送气清塞音。发因时的状况与D相似。只是除阻时有一股较强的气流冲出。例如“团体”。

　　n——舌尖中阻浊鼻音。发音时，声带颤动。成阻时舌尖抵住上齿龈，要顶满，气流不能从口腔流出。除阻时，软腭下降，鼻腔畅通，带音气流从鼻腔通过。发出的声音较柔和。例如“牛奶”。

　　l——舌尖中阻浊边音。发音时，声带颤动。成阻时舌尖抵住上齿龈，不顶满；软腭上升，堵住鼻腔通道。气流从舌头两边流出，所以叫边音，除阻时没有爆发的声音。例如“嘹亮”。

　　g——舌根阻不送气清塞音，发音时声带不颤动。成阻时，舌头后缩，舌根隆起顶住硬腭与软腭交界处，软腭上升，口腔鼻腔不通气。除阻时气流冲破舌根的阻碍，爆发成声，气流较少。例如：钢轨（gang gui）中的声母就是舌根音/g/。

　　k——舌根阻送气清塞音。发音时的状态和/g/相似，但是两唇的`开度比/g/窄。成阻时，舌头后缩，舌尖离齿背比/g/远，舌根隆起顶住成阻部位时要比/g/紧。除阻后有一股较强的气流冲开，然后才是元音。例如：刻苦（ke ku）中的声母就是/k/。

　　h——舌根阻清擦音。发音时，声带不颤动，舌根隆起，双唇的开度和上下齿的距离比/g k/窄，成阻时，软腭上升，舌高点对着硬腭与软腭交界处，有缝隙。除阻时，软腭上升，堵塞鼻腔通道，气流从缝隙中挤出，摩擦成声。成阻时的位置比/g k/稍后，舌位也比/gk/低，例如：欢呼（huan hu）中的声母就是/h/。

　　j———舌面阻不送气清塞擦音（说到普通话声母中的送气与不送气，在这里想给大家补充一点的是：声乃气所致，这个送气气与不送气是相对而言的，并不是真的不送气啊，区别在于自然流出的是不送气音，用力喷出一口气的叫它送气音，练*发送气时要注意控制分寸，避免气流过强，气流过强会产生噪音，在话筒前还会发出“扑扑”的声音）。发音时声带不颤动，成阻时，舌面的前部抵住硬腭的前部，口腔不通气；软腭上升，鼻腔不通气。除阻时，舌尖顶到了下齿背，舌头慢慢离开硬腭前部（塞音与擦音的区别在于塞音是突然离开），气流从呈现出的窄缝中挤出，摩擦成声，气流不明显。例如“坚决”。

　　q———舌面阻送气清塞擦音。发音时的状况与/j/相似，只是除阻时气流增强，擦的阶段用强气流发出。例如“恰巧”。

　　x———舌面阻清擦音。发音时，声带不颤动。成阻的时候舌面的前部接*硬腭前部，舌尖顶住下齿背，成阻部位呈现出缝隙，软腭上升，堵塞鼻腔通路。除阻时气流从缝隙中挤出，摩擦成声。例如“消息”。

　　zh（知）——嘴微张，舌尖抬起抵在硬腭前端，除阻时，舌尖与硬腭之间弹开一条窄缝，同时有一股较强的气流从中擦过，发出不送气清塞擦音zh。

　　ch（吃）嘴微张，舌尖抬起抵在硬腭前端，发音时，舌尖微微弹开一条小缝，让气流从缝隙中摩擦通过，发出送气清塞擦音ch。

　　sh（诗）——嘴微张，舌尖抬起与硬腭前端形成一条窄的缝隙，发音时，气流从缝隙中摩擦通过，发出清擦音sh。

　　r（日）——最微张，舌尖抬起并略卷与硬腭前端接*，形成一条缝隙，发音时，声带颤动，气流从缝隙中摩擦通过，发出浊擦音r。

　　z（资）——嘴微张，舌尖前端抵在下齿背后，起稍后部位隆起与上齿龈前端（也就是上齿与上齿龈连接之处）接触形成阻碍。发音时，舌尖与上齿龈前端闪开一条窄缝，让气流从中摩擦通过，发出不送气清塞擦音。

　　c（疵）——嘴微张，舌尖前端抵在下齿背后，起稍后部位隆起与上齿龈前接触形成阻碍。发音时，舌尖与上齿龈前闪开一条窄缝，有一股较强气流从中摩擦通过，发出送气清塞擦音。

　　s（私）——嘴微张，舌尖前端抵在下齿背后，起稍后部位隆起与上齿龈前接*形成缝隙。发音时，气流从缝隙中摩擦通过，发出清擦音。

　　声母顺口溜：

　　右下半圆b b b 右上半圆P P P

　　两个门洞m m m 伞柄朝上f f f

　　左下半圆d d d 伞把儿朝下t t t

　　一个门洞n n n 一根小棍l l l

　　鸽子飞翔g g g 一挺机枪k k k

　　一把椅子h h h 竖弯加点j j j

　　左上半圆q q q 一个大叉x x x

　　像个2字z z z 半个圆圈c c c

　　蚕宝宝吐丝s s s

　　z加h zh zh zh c加h ch ch ch

　　s加h sh sh sh 小树发芽r r r

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用醋洗脸的正确方法

用醋洗脸的正确方法

　　白醋洗脸的正确美白方法白醋洗脸可以起到美白去斑的神奇功效，在使用白醋洗脸的时候，我们要通过正确的方式操作，这样对我们的肌肤才是一种很好的呵护。下面就由小编给大家介绍一下用醋洗脸的正确方法，大家一起看看吧。

　　用醋洗脸的正确方法

　　方法一

　　1.把醋和盐用温水溶解,调好混合。比例是水：白醋：盐=9：3：1。

　　2.用调好的混合液把毛巾润湿,敷在脸上,效果很好，见效也很快,会使得皮肤会变白，对痘痘也有很好的治疗作用哦。

　　方法二

　　1.用白醋捣入中药白术适量调和，密封浸泡1星期。

　　2.每天洗脸后，擦试面部长斑的地方，日久可令雀斑逐渐消除、隐退。祛斑褪斑、雪白无暇

　　方法三

　　1.晚上洗脸后，取1勺白醋、3勺水混合。

　　2.用棉球蘸饱，在脸上有皱纹的`地方轻轻涂擦，再以手指肚轻轻按摩一下，洗净即可。白醋洗脸可帮助消除脸部细小的皱纹。

　　方法四

　　洗澡的时候，在温水中加入1～2汤匙白醋，不仅能去除皮肤老化的角质层，而且消除疲劳，焕发精神，面部也显得很红润。

　　用醋洗脸的注意事项

　　注意洗脸的频率

　　白醋洗脸，不需要一天2次地洗，这样过于勤快，不利于脸部油脂发挥正常的协调作用，至多一天洗练一次，最好放在临睡前。

　　这种方法一定要坚持，这样才会有很好的效果。

　　一天最多洗2次脸就可以了，不需要过于勤快地去洗脸，这样会破会皮肤的角质层，造成早衰。

　　注意洗脸的水温

　　白醋洗脸，水温也需要控制好了，白醋本身就是带有一定活性的液体，过高的水温会杀灭醋酸中的活性因子，所以只需要使用温水即可。

　　水温是洗脸时值得注意的一个重要因素，水温不要过低也不要过高，大概三四十度就可以了，过高杀灭了醋酸的活性，过低则无法完全清除脸部脏污。

　　注意后续的保养

　　白醋洗脸，洗好脸之后，就可以按照正常的程序做护肤和保养了，可以选择保水性好一点的护肤品，并且记得洗完脸后，趁着脸上还有点湿度就开始做护肤，不要等脸干透了再保养。

　　按照正常的护肤步骤涂保养品就可以了，这个是根据你自己的保养*惯来自己决定的，一般就是这个套路了。

　　注意间隔的时间

　　使用白醋洗脸半个月后，要暂停5天，让皮肤可以恢复到正常的状态，皮肤和毛孔以及角质层能够自然生长一阶段。

　　这么做主要是为了保证脸部的皮肤不对白醋产生依赖性，并且可以更好地与外界环境作用，不会产生皮炎。

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普通话正确的发音方法

普通话正确的发音方法

　　普通话水*测试不是口才的评定，而是对应试人掌握和运用普通话所达到的规范程度的测查和评定，是应试人的汉语标准语测试。那么你觉得你的普通话过关了吗？下面小编为大家整理的是普通话正确的发音方法，希望能帮助到大家!

　　一、韵母辨正ie-üe

　　(一)ie、üe对比辨音练*：

　　切qiè实-确què实 列liè表-略lüè表 猎liè取-掠lüè取

　　日夜yè-日月yuè 竹叶yè-逐月yuè 午夜yè-五岳yuè

　　(二)读准ie和üe：

　　谢绝xièjué 决裂juéliè 解决jiějué 确切quèqiè 节略jiélüè

　　学业xuéyè 学界xuéjiè 劫掠jiélüè 血液xuèyè 喋血diéxuè

　　节约jiéyuē 协约xiéyuē 越界yuèjiè 月夜yuèyè 学姐xuéjiě

　　拓展阅读：韵母表读法及顺序

　　a o e ai ei ao ou an en ang

　　啊 喔 鹅 哀 诶 凹 欧 安 恩 昂

　　eng ong

　　亨的韵母 轰的韵母

　　i ia ie iao iou ian in iang iong

　　衣 呀 耶 腰 忧 烟 因 央 雍

　　u ua uai uan uen uang ueng

　　乌 蛙 歪 弯 温 汪 翁

　　ü üe üan ün

　　迂 约 冤 晕

　　二、鼻韵母辨正in-ing

　　(一)in、ing对比辨音练*：

　　红心xīn-红星xīng 人民mín-人名míng 信xìn服-幸xìng福

　　劲jìn头-镜jìng头 婴yīng儿-因yīn而 海滨bīn-海兵bīng

　　零líng时-临lín时 静jìng止-禁jìn止 谈情qíng-弹琴qín

　　印yìn象-映yìng象 冰bīng棺-宾bīn馆 频频pín-**bíng

　　今jīn天-惊jīng天 亲*qīnjìn-清静qīngjìng

　　竞jìng赛-禁jìn赛 金银jīnyín-晶莹jīngyíng

　　(二)读准en和eng：

　　心情xīnqíng 品行pǐnxíng 心灵xīnlíng 民兵mínbīng 金星jīnxīng

　　灵敏língmǐn 清音qīngyīn *民píngmín 精心jīngxīn 定亲dìngqīn

　　拓展阅读：鼻韵母in-ing发音

　　in发音时，先发i，然后舌尖向上齿龈移动，抵住上齿龈，发鼻音n。例如“拼音”、“尽心”的'韵母。

　　ing发音时，先发i，舌头后缩，舌根抵住软腭，发后鼻音ng。例如：“定型”、“命令”的韵母。ing自成音节时，作ying(英)。

　　三、韵母辨正in-ün

　　(一)in、ün对比辨音练*:

　　真金jīn-真菌jūn *津jīn-*均jūn 晋jìn级-峻jùn急

　　餐巾jīn-参军jūn 攻心xīn-功勋xūn 金银jīnyín-均匀jūnyún

　　(二)读准in和ün：

　　军心jūnxīn 进军jìnjūn 寻衅xúnxìn 音讯yīnxùn 云锦yúnjǐn

　　阴云yīnyún 音韵yīnyùn 新裙xīnqún 熏心xūnxīn 循进xúnjìn

　　普通话的发音纠正技巧分享

　　发音方法：

　　首先把舌头卷翘起来，使舌尖背面碰到上颚的中部(这个地方感觉不到上齿的牙根，也不要把舌头伸到喉咙里面去)，不要贴得太多，这很吃力。摆好位置后，开始发音，放松的时候就能把音发好。千万不能紧张，记住舌头是不需要加力的。

　　一般朗读或说话的时候就不需要那么正规，把舌头卷翘起来，适当的把舌头往前伸一下，使舌尖的背面可以碰到牙根后的肉，在这个位置也能发出翘舌音。

　　最后就是要多练*，开始可能很辛苦，但要记住翘舌音的要领，就是把舌头卷翘到合适的位置，放松后发音，*惯成自然。

　　其实简单地说就是：舌尖上顶天*,嘴角上扬,微笑状。

　　声母发音技巧

　　双唇音b 双唇紧闭，气流经口腔破唇气流而出;但不是用力送气。如“玻”字开始的发音。

　　p 部位方法同上，但要将气用力尽量送出。

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眼霜的正确使用方法

　　眼霜是一种用于眼周皮肤的护肤类化妆产品，除了具有提升皮肤保湿、屏障功能外，接下来就由小编带来眼霜的正确使用方法，希望对你有所帮助！

　　眼霜的正确涂抹

　　1、在早晚洁肤后，用无名指取绿豆大小的眼霜，两个无名指指腹相互揉搓，给眼霜加温，使之更容易被肌肤吸收。

　　2、以弹钢琴的方式，均匀地轻轻将眼霜拍打在眼周肌肤上。着重在下眼窝和眼尾至太阳穴的延伸部位多加涂抹。

　　3、先从眼部下方，由睛明穴向眼尾轻轻按压。然后从眼部上方，由内向外轻轻按压。

　　4、用中指指腹从眉头下方开始，轻轻按压。再沿着眼眶，由内向外轻轻按压。

　　5、用中指指尖，轻轻按压鼻翼两旁的迎香穴，促进眼部肌肤的血液循环。

　　6、在每周的异常护理中，也能够在最终的步骤里加入眼膜的使用，帮忙减缓眼部的压力。

　　涂抹眼霜的手法

　　Step1：用无名指将眼霜推匀，推眼霜的方向要从眼头到眼尾，均匀推开。

　　Step2：从眼头到眼尾涂抹眼霜，并在眼尾出做提拉的动作，千万不要小视提拉的动作，这可是对抗地球引力，防止皱纹生成的最简单有效的小动作哦。

　　Step3：将眼霜用无名指点在下眼袋。

　　Step4：用无名指将眼霜从眼头到眼尾推匀。

　　Step5：推开的方式同样从眼头到眼尾推匀，但如果皱纹已经产生，请按照皱纹方向反推涂抹，也就是从眼尾到眼头的顺序。同时还能够用弹钢琴的手法，轻弹眼周

　　手法最重要

　　买了贵妇级眼霜，却随便抹抹了事，你觉得会有什么效果拔群的神话？任何产品想要看到效果，必需配上正确的手法：用无名指蘸取适量眼霜点涂于眼周肌肤，顺着一个方向点按至产品吸收。需要提拉紧致的能够加上向上提拉的动作哦！

　　日常眼霜的作用

　　眼霜是一个日常护理很重要的必备品，它能够改善眼部肌肤缺水，延迟眼角长细纹的年龄。同时，眼霜是所有护肤品中营养最丰富的却是吸收最不好的，所以在使用眼霜的时候要注意按摩眼部的穴位，帮忙更好的吸收眼霜。

　　错误用法1：眼霜是25岁以后才用的

　　原因：由于用眼过度、环境污染、季节因素的影响，眼霜对绝大部分人来说，都是必须的。

　　提议：年龄在18～24岁之间的MM就应当养成开始使用眼霜的*惯，这个年龄段暂时还不需要其他的护理，选择具有保湿功能的眼霜就能够了。

　　错误用法2：只在眼角使用眼霜

　　原因：面部最早松弛老化的区域是眼睛下方和上眼皮，这个区域如果出现皱纹，也没有鱼尾纹显眼，却更加脆弱。所以不能只在眼角使用眼霜

　　提议：涂眼霜的正确方法是顺内眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做环形按摩，直到让肌肤完全吸收。

　　错误用法3：用面霜替代眼霜

　　原因：眼周肌肤这一小块区域和其他肌肤是不一样的，是面部肌肤中角质层最薄、皮肤腺分布最少的部位，不能承受过多的营养物质。所以眼霜最根本在于滋养成分要恰当好处，而有效成分的分子小渗透性佳，才能快速吸收并发挥作用，不似面霜主要的功效在于持久滋润肌肤，需要大分子的保养成分来滞留于皮肤表皮。

　　提议：选择适合自我肤质的眼霜，坚持每一天使用，不能偷懒。

　　错误用法4：不一样眼霜不一样部位，用同一种按摩手法

　　原因：按摩是为了促进淋巴循环，而保湿眼霜按摩的目的是促进吸收，皱纹是逆着肌肤生长方向产生的，在按摩的时候就要顺着肌肤生长纹理。所以对待不一样的部位，不一样的问题也有不一样的按摩方法。

　　提议：买眼霜时要咨询好按摩方法，不要自我乱按摩一通。

　　错误用法5：只在晚上使用眼霜，白天不用

　　原因：晚上使用眼霜能够帮忙修护，白天用眼霜是为了防护，抵挡污染、过度疲劳等。

　　提议：早晚都要使用眼霜，最好是区分开来，晚上使用具有修护功能的眼霜，白天主要使用具有隔离、滋润功能的。

　　错误用法6：只用眼霜或眼部精华其中一种就好了

　　原因：眼霜和眼部精华要搭配使用效果才能到达最佳，使用眼部精华后，必须要使用眼霜，才能锁住精华中的营养物质。

　　提议：正确的使用顺序是眼部精华、眼膜和眼霜。清洁皮肤后，先用眼部精华，能够促进眼膜中营养成分的吸收。敷完眼膜后不需要洗掉，按摩吸收后直接涂眼霜，锁住精华和眼霜中的营养成分。

　　错误用法7：眼霜质地太清爽，就涂厚厚一层

　　原因：一款好的眼霜里所包含的配方比例都是经过计算的，其标示的提议用量应足以能让其成分发挥作用了，涂抹过多不仅仅不会更有效，还会带给眼周肌肤过多的负担。此外，眼霜的附着力很强，虽然量少，依然能够覆盖眼部整体。

　　提议：不用异常在乎使用量不够的问题，主要是要坚持良好的使用*惯，持续使用才能让眼霜发挥最佳效用。

　　错误用法8：

　　眼霜越滋润越好

　　原因：眼部肌肤不容易吸收营养，如果眼霜过于滋润油腻，眼周很容易长脂肪粒，还可能出现松弛、暗淡。

　　提议：根据个人肤质选用眼霜，干性肌肤能够选用较油腻的，油性肌肤选择保湿功能的就能够了。如果本身就有脂肪粒，就要做好日常清洁，选用质地较清爽的眼霜，还要每一天或隔天敷水分渗透面膜或一些保湿的面膜。

　　◆眼霜的正确使用方法POINT ：注意按摩力度

　　用无名指以外的手指涂抹眼霜眼周肌肤特别娇弱，接触时需要非常的轻柔，而无名指是所有手指中力量最轻的。有些人*惯用食指或中指涂眼霜，它们的力道对于眼部皮肤仍然过重，容易使眼周长出皱纹。

　　◆眼霜的正确使用方法POINT ：注意区分护肤品

　　面霜和眼霜没有“分界线”很多人涂面霜的时候并不在意，会把面霜涂在眼周，与眼霜叠加在一起。那就别再抱怨脂肪粒了，这种使用方法就是元凶。正确的做法是，以眼眶骨作为“眼部”和整个“脸部”的分界线，在“眼部”使用眼霜，在整个“脸部”使用面霜，两者不要重叠。

　　◆眼霜的正确使用方法POINT ：选中眼部护理产品需要试用

　　购买眼霜时只在手上试用眼周肌肤的厚度只有面部的三分之一，更不用说构造的不同了。如果用手试用，对于吸收度、滋润度等的感知一定是不准确的。最好直接试用在眼部，并且配合加强眼霜功能的按摩手法，过半个小时左右再看效果。当然，最好是能把试用装带回家，试用几天后再做决定。

　　◆眼霜的正确使用方法POINT ：适量使用眼霜

　　超量使用眼霜别说这是老生常谈，有调查显示37%的*女性仍然存在这个问题。眼部皮肤极薄，用量太多不但不能吸收，还会造成负担，加速衰老。如果产品说明书上没有明确的要求，一般一颗大米粒大小的量就够了。

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正确学*围棋的方法

正确学*围棋的方法

　　在日常生活或是工作学*中，学*对大家来说都非常重要，掌握一定的学*方法，学*效率就会提高很多。想知道要如何正确的学*吗？以下是小编整理的正确学*围棋的方法，希望能够帮助到大家。

　　教孩子学围棋，首先是培养孩子对围棋的兴趣是关键。常人说：“兴趣是最好的老师”。

　　孩子在4周至7周岁之间天生是好动的，难以长时间坐下来去思考每一步棋的走法，甚至连坐下来没几分钟小屁股就难以坐住了，心里就想去玩其它方面的东西。这时，老师、父母不用着急，可用引导的方法去引导孩子对围棋的兴趣。

　　一般孩子在家看动画片时对士兵打仗的事都比较感兴趣，可叫孩子把围棋中的黑白子当作小士兵去加以爱护，手中的每一个棋子都是我们要爱护的士兵，把它放在围棋盘上，赢了就当将军了。如围棋中的“扭羊头”，老师、父母做“羊头”，小朋友去扭，如果扭到了，就是杀死了羊。如果扭不到，就是扭到了羊尾巴上了，那这头羊就变成狼了。这样一步步让孩子感觉到学围棋的乐趣和有意思，用乐趣来提高孩子对围棋的兴趣。

　　其次，父母应成为孩子学围棋的启蒙老师。围棋是二个人的对弈，围棋变化多端，几乎没有二盘同样的棋。围棋有的父母会下，有的父母不一定会，大部分的父母可能都没有系统地下过围棋，这时候，父母可以与孩子一同到围棋学校，父母在听的过程中理解能力要比孩子强，回来后，练*围棋中的基本定式与棋谱，让孩子感觉围棋、认识围棋、锻炼智力，去当好孩子的启蒙老师。

　　第三点：要正确培育孩子对围棋的乐趣，找到对围棋的感悟能力。对幼儿围棋入门，讲解什么是围棋的气，围棋怎样去连接、怎样去断，做眼与破眼以及围棋对杀等等的基本概念，这些基本概念要在实践中用有趣的笑话和有趣的故事用简单的语言描述给孩子听，以便于孩子在学围棋中掌握和理解，使孩子在学围棋的过程中找到自己对围棋的感悟能力，认知能力。

　　第四点：让孩子在学围棋中找到快乐。对于孩子学围棋，不但要让孩子在快乐地学围棋，而且要孩子在学围棋中间找到下围棋的快乐。不能让孩子感觉到学围棋是一种负担，这在学围棋中很重要，学棋的过程有时是枯燥无味的，长久以后，有的孩子坚持不下来，只要在下围棋中找到了快乐，孩子在围棋中才肯去思维、思考，这要有一个循序渐进的过程，这个过程就要孩子在磨练中掌握。

　　总之，孩子在学围棋的过程中，孩子对围棋产生了灵性和悟性后，父母督促孩子持之以恒的坚持下去，就能收到良好的效果。

　　拓展

　　围棋知识

　　相信大家对于围棋都不陌生吧，围棋是我们国家十分传统的游戏，简单来说围棋是一种考验智力和思维的游戏，它来自于*，我们国家是最早开始玩围棋的。现在很多业内资深的专业人士，都是我们的国人。虽说围棋的游戏规则比较简单，但却拥有了较为广阔的游戏空间，让整个过程都变得非常有趣。那么到底围棋应该怎么下呢。

　　许多人不知道怎么下围棋，不知道围棋的规则与玩法，其实我们在学*下围棋之前，我们需要了解以下几点。

　　1、首先我们需要知道最基本的东西，那就是围棋分为了两个颜色的棋子，黑白子。交替着开始下，每人只能下一次，然后便需要换人。黑色的棋子是181颗，而白色的棋子只有180颗。

　　2、棋子必须下在棋盘规定的点上，不能放在其他位置上。

　　3、在上海围棋培训过程当中，一定会告诉下棋者在下定之后，不能再将自己的棋子移动到棋盘当中的其他点上。

　　4、轮流下一次是双方都拥有的权力，但是也允许任何一方作出放弃下子的权力。

　　5、通常不同的围棋比赛，都有着不一样的时限。双方必须在规定的时间内进行比赛。

　　6、了解关于围棋游戏规则以及过程当中可能会运用到的专业术语。

　　7、在数子的时候，黑色棋子和白色棋子的.方法各有不同，最终若是高于棋盘上的361的二分之一，那么则算胜出，否则就是失败。

　　下好围棋有什么方法

　　下围棋是训练思维的一种很好的方式，也可以开发儿童的智力，在一个不大的围棋棋盘上，有着很深的奥秘，听上海围棋培训老师说，要下好围棋，一个好的围棋布局是必须的，有了一个好的棋局，将会有事倍功半的效果。

　　现在的网络很发达，一些世界超级围棋大师总结过的下围棋的经验非常多，其中就包含了最适合学*的围棋棋局，电视里也有很多对于围棋棋局的讲座可以参考。另外，对于围棋棋局，日本的围棋大师有很特别的讲解，要看一些比较高深的棋局，很多棋局都不是很适合进一步的学*，这样对于对战没有进步，而好的围棋棋局是讲究合理的布阵的。

　　1、怎样才能学会好的围棋布局方法?要在围棋上进步最快，唯一的方法就是多多的练*。

　　坚持下来，而且每天都要练*，尽管是下棋，也要熟能生巧，每天都看棋局，在脑海里将会有很深的印象，在和别人对战的时候就能得心应手了。

　　2、在选择对手练*的时候，最好选择水*比自己好的，或者高于自己的。

　　这样才能在棋术上进步的更快，如果一直都和一个人下棋，而那个人的水*没有进展，那么你的水*也将是停留在原来的水*上，就不会有水涨船高的效果了。如果有条件的话，将自己下过的棋盘都保存下来，便于以后综合分析和研究，找出自己下棋犯过的错误，吸取经验，以便更好的对抗别的对手。

　　3、在整个棋盘上，达到一种敌我双方均衡的效果。

　　在围棋的格局上，日本对它的理论曾经有很独特的见解，出了很多大师，因此也有很大的贡献，而现代的围棋理论里面，比较崇尚在整个棋盘上，达到一种敌我双方均衡的效果，这可以参考一些著名的围棋书籍，有《黑布局》和《白布局》，是对下围棋很有帮助的。

　　学围棋的方法

　　训练棋

　　由于是以练棋为目的，所以应当挑对方的强项来与之对抗，以达到取长补短的效果!

　　比赛棋

　　既然是以赢棋为目的，当然是找自己熟悉的路子走，避其锋芒，另外要注意时间!

　　快棋

　　时间短的棋最容易犹豫，而对手也会犹豫，这时候挑最强最狠的下法，一定会有出其不意的效果!

　　打谱

　　就是为了锻炼棋感，所以要尽量快摆，而且越快越好，陈耀烨摆一盘棋只要5分钟，你行吗?你为什么摆不完?就因为在棋上的方向感不对!

　　死活题

　　太难会打击自信，太简单又达不到锻炼的效果，题目不够实战也不实用，所以选材很重要!

　　下围棋的技巧

　　要学会弃子

　　不要沉溺于杀棋，面对对方的大龙，有时可以选择放生，让其逃回家，借机搜刮目数，借机走厚自己的棋，从而获胜。遇到不会处理的地方，要学会脱先，放着那一块不走，去走别的大场和急所。

　　看高手对局，在做活之前，有些便宜(包括适时的切断，官子便宜)必须走掉，以后你棋活了，他就不一定应了，而且高手补棋总是补在最有目的地方，我经常看到有些棋手能一路立下补活的，偏偏补在自己空里，一来一去相差几目，在看棋过程中，一局棋能发现这样一个地方或学到一点小东西就足够了。

　　这种点滴的积累很重要，最后是心态*静，不失去*常心.围棋的学*应该循序渐进。从认识棋盘和数气开始，先练*吃子，然后逐渐发展到整盘棋。业余围棋不需要太多的天分，但是需要更多的勤奋。

　　多做死活题，多下棋就能进步快

　　要想提高，就要做到认真对得每一盘棋，不下随意棋，两人下棋时如果你的水*比他人高得多，可以让子，但不可以让棋，我认为让棋对别人不公*，对自己也有害，围棋是需要斗志的，如果你经常让棋，你的棋的锋芒会悄悄衰退的。

　　最后还有一点忠告，行棋时不要太极端，不要过分抢占实地而使自己的棋太薄，也不要过分注重厚势而忘记实地。增加实战经验，多跟强手下棋。

　　成为围棋高手的要求

　　围棋就是人们日常生活的一项休闲的活动，而由于其益智的效果使得人恶魔呢非常喜欢它，那么到底要如何才能成为一个围棋高手呢?

　　综合能力

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正确的跳绳方法有哪些

正确的跳绳方法有哪些

　　跳绳只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋便可，从而达到强身健体的目的。那么正确的跳绳方法有哪些呢?下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　正确的跳绳方法

　　1、跳绳要从基本动作开始。

　　刚练跳绳时要有意识的把动作改回来，将双臂往里收，但不可太紧张，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方。养成了*惯才有可能突破高难度的动作。 学会了手的动作剩下的就是脚了。起跳和落地都用脚尖，同时脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。切记不能用脚后跟着地，否则长时间跳跃会损伤大脑、脚踝和脊柱等。膝盖微曲，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，防止受伤，最重要的是避免跳起后两脚往前伸，否则跳高难度的动作后无法连跳，甚至出现危险。

　　2、跳绳时不必跳得过高。

　　以能让绳子通过为宜。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。

　　3、跳时，呼吸要自然有节奏。

　　有人认为跳绳是一项很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳绳的技巧，微曲膝盖，用脚尖和脚掌着地，就能降低对身体的冲击。 光会动作并不能很连贯地连跳。

　　4、高难度的动作连不起来可能是因为手臂张开了，但正确的跳法也有可能无法连跳，那就是协调的问题了。

　　初学者学会双摇时往往不能掌握节奏，一口气跳十多个后便乱了步伐，其实双摇是很简单的动作，跳完一个双摇需要有停顿的`时间，之后再快速甩动绳子，起跳后绳过脚两次，间歇停顿，再起跳……同样，想连起三摇以上的动作也需要很强的节奏，掌握了节奏才能跳一些套路，比如双直飞——扯花——直飞——快花——直飞——凤花——直飞——龙花等等。

　　5、掌握好节奏跳绳就会比较轻松，利用间隙还可以有节奏地呼吸，跳多了也不会有累的感觉。

　　协调性的练*其实很简单，不拿绳子空跳，但手要有跳绳的动作，双摇就空甩两圈，三摇甩三圈。

　　6、可以不同的动作有节奏得穿插练*。

　　比如单摇——双直飞——三直飞——双直飞——单飞——双直飞......也可以无规律的心里想什么动作就模拟什么动作。多加练*，再用绳子。剧烈的跳绳运动后不要立刻停下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后再停。之后记住要做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。

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打坐的正确方法图片

打坐的正确方法图片

　　你知道如何打坐，下面是小编为大家推荐的关于打坐的正确方法图片，希望能够帮助到你，欢迎大家的阅读参考。

　　打坐的正确方法

　　姿势：以坐姿进行，（在这里最好不用睡式来炼以免昏沉入睡的现象）。打坐的姿势，可分坐椅式、散盘式、单盘式与双盘式。一般最好用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式（即坐在椅子上，双腿着地）。盘坐时，依自己的能力散、单、双盘均可，不必勉强坐双盘，道家不要求一定要双盘。（当然能双盘更好）

　　盘坐时要求注意以下几点：

　　1、臀部后半部，要求垫高一些，可垫棉垫或较薄的枕头。这样，可以使腰部自然伸直，避免打坐时因腰肌疲劳，慢慢弯腰曲背的弊病。

　　2、腰部要自然伸直，腰不直则任督二脉气不通畅，也容易形成昏沉瞌睡得毛病。

　　3、头正颈直、下颌微收。舌抵上腭。因为日常生活*惯，大多数人头总喜欢偏向一侧，或左或右，打坐时往往自己觉得头正了。实际上仍有偏斜。可以*时在坐好以后，在面前放一面镜子，看一看自己头是否保持在正直的状态，找到头正颈直的状态，找到头正颈直的正确感觉。这样可自动纠正体内的不*衡与气脉。

　　意念与呼吸

　　坐好以后，不要急着闭眼，先定心神，*呼吸，等心情安静下来，呼吸均匀下来后，再慢慢地讲眼睛闭上（轻闭或微留一线之之光）。把注意力集中在自己的呼吸上，默数自己呼吸的遍数，身体虚弱的道友数吸，即一吸上记一个数，呼气不记数即一吸一呼为一个计数；身体健壮，*时火气大，脾气暴躁这类的人则数呼气，一呼气记一个数，不记吸。这样从一数到五，就从头再来，再从一数开始，如此反复不断的训练。

　　注意事项

　　数息时，要注意的是在呼吸上，心里数呼吸，耳朵注意听着呼吸。全神贯注，心念集中，好像母鸡孵蛋一样。如果数息过程中发生杂念则马上将意念收回来，从一重开始数起。

　　注意要将呼吸调到：深、长、匀、缓、柔。“深长”：呼吸不要短促，而要绵绵不断，慢慢将一呼一吸所用时间拉长；慢慢则会感到自己的呼吸深入体内，带动全身的气机；“匀”，不要时快时慢，要速度均匀；“缓”，呼吸宜慢不宜急，“柔”，柔和，若有意若无意，不要用力呼吸。

　　如果数息可以达到比较专注，心无杂念或入静的`程度，可以将计数改为从一到十，慢慢可以过渡到从一到三十，基本上，如果可以做到从一数到三十，中间都没有杂念产生，则第一步修心止念的功夫已经达标，可以修第二步了。

　　在修炼过程中要注意防止以下三种情况。

　　1、打坐时昏昏沉沉，打瞌睡。

　　昏沉容易被当作是入静，尤其注意。真正入静时，心神很明晰，身心轻爽豁然，不象昏沉，糊里糊涂，身心浊重无明。

　　造成昏沉的主要原因有：

　　饮食不调，打坐前吃了过于油腻的东西，或吃得太饱。要少食油腻，不要吃得太撑；

　　姿势不调，有的道友坐着坐着，身体便走形了，慢慢头也低了，腰也弯了。头低腰弓的姿势，最易引起昏沉；

　　劳逸不调，打坐前工作或做别的事情过于疲劳。身心疲倦。此时，最好先睡半个小时，恢复疲劳再炼；

　　饮食不调，吃了刺激性食物，如辣椒、洋葱、大蒜等辛辣刺激性食物，要少吃辛辣；

　　2、散乱

　　心念散乱，老是想东想西，数呼吸时走神。造成散乱的原因如下：

　　心身不调：之前参与了一些容易引起情绪激动的活动。如看惊险电影、看因起情绪激动的小说、杂志，与人激烈辩论或争吵……

　　呼吸不调：如果不注意将呼吸调匀，有急促、不匀的现象，也易引起散乱。

　　3、出现特殊现象

　　打坐之时出现任何现象，如眼前出现光、图像或自感身体出现酸、麻、胀、痛、沉、凉、蚁行、跳动、肌肉抖动等八种现象都是正常的。要对一切任其自然，不要老想着它。

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