锻炼使人年轻的古诗词

使用哑铃锻炼腹肌的方法

使用哑铃锻炼腹肌的方法

　　哑铃，英文名dumbbell，是举重和健身练*的一种辅助器材。比杠铃小。轻哑铃的重量有1、2、3、5、8、12磅、1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因练*时无声响，取名哑铃，接下来就由小编带来以下内容，希望对你有所帮助！

　　站姿单臂哑铃侧弯曲

　　肌肉有针对性，这个练*是锻炼腹斜肌理想的动作，这个位置也被称为“人鱼线”。

　　哑铃为针对腹斜肌斜侧弯是起到非常好的效果，因为其他动作很难独立针对这个部位训练。一些斜练*只针对某些地区的斜肌肉，但这个练*针对的是整个腹斜肌。

　　首先站直，双脚与肩同宽，左手掌朝自己握住哑铃，保持背部挺直，弯曲左侧就可以，然后返回到起始位置。完成你计划的次数，重复另一侧，记得只有腰部弯曲。

　　你应该保持整个练*不要向前或向后弯曲，重要的是，这个姿势保持整个运动来防止过度疲劳对背部和脊柱。

　　不要使用太重的'重量。当然，随着时间的推移，当你加强你的腹肌，你就需要更大的重量，以确保你继续进步，但重要的是，你所使用的重量，在最初不过分，因为过重可能会导致受伤。

　　推荐组数：初学者3-5组，每一侧10-15个。每组之间要休息片刻，让你的肌肉暂时恢复。

　　有多种方法这个练*可以增加强度的水*。

　　首先，可以增加每组的数量。

　　第二，可以增加使用的重量。

　　最后，你可以通过交替不用的重量来锻炼，第二组用比第一组更轻个重量(要有效果的刺激腹肌感觉)，第三组用更重的重量来刺激腹肌。

　　仰卧负重单手举哑铃举腿

　　手臂加重和抬腿压缩腹部，有助于加强整体的核心区域。要想得到性感的腹肌还需要一定的有氧运动和饮食来配合。

　　抓住两个哑铃，*躺放好双臂双腿。慢慢提高你的右腿和右手臂挤压腹肌。在整个运动尽量保持你的手臂和腿伸直。重复你的左腿和手臂。

　　加重的手腿腹肌仰卧起坐不适合初学者。掌握基本的腹部练*之前，不要做这个动作。如果你是第一次做这个练*，咨询一个教练或一个朋友帮助你防止受伤。

　　仔细选择你的哑铃的重量。它不应该太重，降低你受伤的风险，或太轻不会有效果。女性通常倾向于选择一个重量非常轻的哑铃，因为她们担心这会长过多的肌肉而难看。这是不正确的理解，因为女性没有像男人一样那么多的激素，睾丸激素来增加肌肉。

　　做“仰卧负重单手举哑铃举腿”这个动作坐在运动垫子上，为了支撑你的背部，并提供一个更舒适的位置做这个练*。当躺在你家里的地板上，如果没放好哑铃，你可能会损坏地板。

　　放慢脚步和有节奏的控制你提高腿向上，锻炼的是你核心力量，而不是你的手臂或背部。注意不要爆炸式的哑铃发力，抓紧哑铃就可以，不要向前伸脖子。最后，在做这个练*时不要移动太快，关注你的过程。

　　推荐计划：专注于动作质量而不是数量的重复，做6-8次，每侧2-3组。当你进步了，可以20-25次，每侧3-5组。

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含有锻字的古诗词 带锻字的诗词名句

良工锻炼凡几年，铸得宝剑名龙泉。——郭震《古剑篇 / 宝剑篇》

嵇康之达也，而好锻炼。——苏轼《宝绘堂记》

况乎管宁藜床，虽穿而可座；嵇康锻灶，既暖而堪眠。——庾信《小园赋》

涉渭为乱，取厉取锻，止基乃理。——佚名《公刘》

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年轻人结婚祝福古诗词

1、红毹拥出态娇妍，璧合珠联看并肩，福慧人间君占尽，鸳鸯修到傲神仙。

2、古早周公定婚礼，男女配合著成家；新郎新娘好体格，第一亲蜜是夫妻。

3、宝烛烟光吐，琼筵香气和；乘龙欣喜溢，种玉福禄多。明月窥帘幕，娇花散薛萝；枕帏看未足，着意画双峨。

4、凤占叶吉凤城头，仙子凌云忽下楼，吹彻紫箫燕市月，春回翠幌苏门秋；五铢钱串同心结，百和香匀半蓓钩，今夜熊罴应入梦，森森待看玉栏。

5、家声中垒也称贤，喜气临门敞绮筵，双璧联辉夸美眷，六葭应节缔良缘；女如五彩云犹丽，郎却斯文德自妍，恐负嘉招先作贺，诗题汤饼约明年。

6、个郎早岁盛才华，彩笔群推是大家，若向妆台调粉黛，画眉深浅漫轻夸。

7、珠帘绣幕蔼祥烟，合卺嘉盟缔百年。

8、天搭鹊桥，人间巧奇，一对鸳鸯，恰逢新禧，花开成双，喜接连理，甜甜蜜蜜，百年夫妻，天喜，地喜，人也喜，物喜，事喜，样样喜。

9、你们本就是天生一对，地造一双，而今共偕连理，今后更需彼此宽容、互相照顾，祝福你们！

10、同学同乡兼同志，两姓联姻喜订亲，一事预先知必定，将来多子又多孙。

11、燕尔新婚正妙年，亲朋争说好姻缘，珠联璧合情如蜜，海警山盟石比坚；妯娌融和娴姆训，姑嫜待奉见心虔，无边哲理曾研透，再*人伦第一篇。

12、新娘女德好品行，学校教过女学生；甜茶相请真钦敬，配夫发达万年兴。

13、十年修得同船渡，百年修得共枕眠。

14、欢庆此日成佳偶，且喜今朝结良缘。秋水银堂鸳鸯比翼，天风玉宇鸾凤和声。紫箫吹月翔丹凤，翠袖临风舞彩鸾。

15、眠床四角，蚊罩空壳；新娘困坦笑，新郎困坦覆。

16、才女惟应逢雅士，彩鸾端合配文箫。并肩人立如双璧，遥看星光耀碧霄。

17、祥云绕屋语，喜气盈门庭。

18、头发衣衫此夜新，百般打扮度芳辰，众云娶室将忘老，我观成婚能顺亲；虽道配夫为媳妇，岂非此世作家人，寄言天下年轻辈，歧视翁姑罪及身。

19、灯下一对幸福侣，洞房两朵爱情花，金屋笙歌偕彩凤，洞房花烛喜乘龙！

20、景自三阳汤有光，堂开五福礼牵羊，唱随共效于飞乐，佩王鸣鸾百世昌。

21、银烛光摇玳瑁筵，绎河初渡鹊桥仙，黛眉恰似纤钩月，玉貌何殊绿水莲；红叶沟边传好句，紫箫声里住飞泉，行看梦叶熊罴吉，鼓瑟雍雍正妙年。

22、自是传家彩笔真，择婚闺秀辩琴人，郎才女貌桃华宴，珍重同心达道身。

23、新娘新郎入洞房，今日鱼水得相逢；明年天上送贵子，富贵长寿福满堂。

24、帘幕香浓宝鸭浮，妆台月满夜如秋。花开并蒂摇金屋，带结同心绾玉钩。图画蝉娟传海峤，诗歌窈窕及河洲，翩跹几度霓裳舞，遥见仙槎泛斗牛。

25、好田也著好种子，播种著爱应时机；尪某双人著欢喜，协力合作生双生。

26、葭月欣逢合卺时，关雎赋就共熙熙，灵匹成偕老，定叶良宵入梦罴。

27、天赐良缘人人有，郎才女貌无卡轮；琴瑟和鸣早结珠，早生贵子荫丈夫。

28、新娘美貌似天仙，天地注定好姻缘；在家父母好教练，应敬老教少年。

29、同心举起相恋杯，同德共渡爱情河。

30、珠楼喜见乘龙选，璇阁还闻跨风姿，奏得催妆歌一曲，相夫有礼室家宜。

31、孟梁自古慕高风，满载而归六礼通，宝炬光摇亲美貌，香衾梦熟诉私衷；权将玉帛庄闺内，绣得丝罗见市中，琴瑟和鸣今日起，百年偕老乐融融。

32、天长地久两多情，伦理绵延百世赓，为祝人间仙眷属，齐家先叶风鸾鸣。

33、声声听，银漏隔花移。授婢好教安凤枕，背郎悄自抹胭脂，羞煞剔灯时。

34、弋言加之，与子宜之。宜言饮酒，与子偕老。琴瑟在御，莫不静好。

35、**仄仄缔良缘，恋爱情丝自早牵，海石山盟皆缱绻，相亲相敬乐绵绵。

36、莲花并蒂开，情心相印；梧枝连理栽，灵犀互通！祝你们百年好合，比翼双飞！

37、鸳鸯比翼日相亲，爱甚画眉敬似宾，痴伯今朝无所赠，愿期早获玉麒麟。

38、淑气氤氲护邑闾，门临双喜乐何如，兰孙好合行嘉礼，哲嗣乔迁卜吉庐；明岁麟儿应兆梦，千年燕翼庆安居，玉溪世代书香远，婀娜声名远有余。

39、欣闻令媛正华年，两姓联姻缔夙愿，仰慕钱江人溢喜，更传锦绣女情坚；承欢初试调羹手，姆训常遵德妇虔，贵客同声歌好合，纷投珠玉短长篇。

40、合卺筵前旨意有，笙歌叠奏迎新偶。今朝重复理鸾弦，檀香口，细腰柳。艳比旧欢无可否。

41、夫唱妇妇吉礼同，韩梁眷属世所宗，长杨日暖祥光集，细柳风高乐意融；帐挂芙蓉添喜气，屏开翡翠夺天工，双星今夜银河渡，好事应看梦叶熊。

42、手捧甜茶讲四句，新娘好命荫丈夫；奉敬家官有上取，田园建置千万区。

43、自从香暧透帘烟，待得春风拂翠钿，道韫新词传柳絮，晋秦密意报柳笺；红潮镜底初生晕，彩媵钗头欲渡蝉，洛里兰汤双报共，月明高阁映蝉娟。

44、佳期正值小阳春，风暖华堂拥玉人，应是三生缘夙定，漫教相敬竟如宾。

45、梅花点额艳新妆，珠玉双辉暖洞房，料得明年如此日，也应鸡酒约同尝。

46、似梦明眸剪秋水，有志丈夫立人魁。还当共挑人生担，无垠恩爱总轮回。

47、雪案初吟柳絮飘，凤台香谱奏今朝，红丝远系鸳鸯耦，五指轻挥琴瑟调；才女惟应逢雅士，彩鸾端合配文箫，并肩人立如双璧，遥看星光耀碧霄。

48、光辉凤烛乐怡怡，女貌郎才俊俏奇，好学精明通哲理，耽吟风雅幕唐诗；鸳鸯注定朱丝结，锦帐花开玉蕊技，对镜画眉纤细细，双双丽影美丰仪。

49、拥上氍毹双璧人，笙箫迭奏瑞光臻，红丝一系偿心愿，好向三生问夙因。

50、雀屏中目郎才俊，鸿案齐眉女貌妍，琴瑟和鸡家美满，百年偕老永团圆。

51、吉日于归灿锦娘，家风十德配钦郎，和耽和乐谐琴瑟，双宿双飞羡凤凰；彩线结心缘夙缔，赤绳系足愿初偿，河山合咏欢今夕，举案深期比孟光。

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勉励年轻人的古诗词 激励人奋发图强的诗句大全

　　纷披乍依迥，掣曳或随风。——李世民《咏兴国寺佛殿前幡》

　　从臣皆半醉，天子正无愁。——李商隐《陈后宫》

　　读书不觉已春深，一寸光阴一寸金。——王贞白《白鹿洞二首·其一》

　　秋风万里芙蓉国，暮雨千家薜荔村。——谭用之《秋宿湘江遇雨》

　　古人学问无遗力，少壮工夫老始成。——陆游《冬夜读书示子聿》

　　梦绕边城月，心飞故国楼。——李白《太原早秋》

　　贼臣持国柄，杀主灭宇京。——曹操《薤露》

　　楚国青蝇何太多，连城白璧遭谗毁。——李白《鞠歌行》

　　可怜报国无路，空白一分头。——杨炎正《水调歌头·登多景楼》

　　渡远荆门外，来从楚国游。——李白《渡荆门送别》

　　奏恺乐，归皇都，班爵献俘邦国娱。——何承天《战城南》

　　忽忆周天子，驱车上玉山。——李贺《马诗二十三首·其三》

　　故国山川，故园心眼，还似王粲登楼。——周密《一萼红·登蓬莱阁有感》

　　故垒西边，人道是，三国周郎赤壁。——苏轼《念奴娇·赤壁怀古》

　　天子居未央，妾侍卷衣裳。——李白《秦女卷衣》

　　渐老念乡国，先归独羡君。——简长《送僧南归》

　　不见穿针妇，空怀故国楼。——孟浩然《他乡七夕》

　　国破山河在，城春草木深。——杜甫《春望》

　　蜀国曾闻子规鸟，宣城还见杜鹃花。——李白《宣城见杜鹃花》

　　衔冤只合甘先死，何待花间不肯言。——汪遵《息国》

　　读书不作儒生酸，跃马西入金城关。——谢逸《送董元达》

　　故国伤心，新亭泪眼，更酒潇潇雨。——王澜《念奴娇·避地溢江书于新亭》

　　西施若解倾吴国，越国亡来又是谁。——罗隐《西施》

　　万国笙歌醉太*，倚天楼殿月分明。——杜牧《过华清宫绝句三首》

　　九天阊阖开宫殿，万国衣冠拜冕旒。——王维《和贾舍人早朝大明宫之作》

　　愿得此身长报国，何须生入玉门关。——戴叔伦《塞上曲二首》

　　梦到凤凰台上，山围故国周遭。——完颜璹《朝中措·襄阳古道灞陵桥》

　　愁损辞乡去国人。——朱敦儒《采桑子·彭浪矶》

　　无边家国事，并入双蛾翠。——秋瑾《菩萨蛮·寄女伴》

　　山围故国绕清江，髻鬓对起。——周邦彦《西河·大石金陵》

　　倚高寒愁生故国，气吞骄虏。——张元干《贺新郎·寄李伯纪丞相》

　　我也不登天子船，我也不上长安眠。——唐寅《把酒对月歌》

　　谁料苏卿老归国，茂陵松柏雨萧萧。——李商隐《茂陵》

　　诗称国手徒为尔，命压人头不奈何。——白居易《醉赠刘二十八使君》

　　待罪居东国，泣涕常流连。——曹植《怨歌行》

　　故国神游，多情应笑我，早生华发。——苏轼《念奴娇·赤壁怀古》

　　龙虎方交争，七国并抗衡。——张华《游侠篇》

　　万国城头吹画角，此曲哀怨何时终?——杜甫《岁晏行》

　　最是仓皇辞庙日，教坊犹奏别离歌，垂泪对宫娥。——李煜《破阵子·四十年来家国》

　　关山万里作雄行。——秋瑾《鹧鸪天·祖国沉沦感不禁》

　　余亦赴京国，何当献凯还。——孟浩然《送陈七赴西军》

　　一日不读书，胸臆无佳想。——萧抡谓《读书有所见作》

　　国破山河落照红。——朱敦儒《减字木兰花·刘郎已老》

　　故国且回首，此意莫匆匆。——杨炎正《水调歌头·把酒对斜日》

　　报国无门空自怨，济时有策从谁吐。——吴潜《满江红·送李御带珙》

　　小来思报国，不是爱封侯。——岑参《送人赴安西》

　　故国如尘，故人如梦，登高还懒。——詹玉《醉蓬莱·归故山》

　　中兴诸将谁降敌，负国奸臣主议和。——于谦《岳忠武王祠》

　　诚既勇兮又以武，终刚强兮不可凌。——屈原《国殇》

　　休言女子非英物，夜夜龙泉壁上鸣。——秋瑾《鹧鸪天·祖国沉沦感不禁》

　　但梦想一枝潇洒，黄昏斜照水。——周邦彦《花犯·小石梅花》

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含有使字的古诗词 带使字的诗词名句

出师未捷身先死，长使英雄泪满襟。——杜甫《蜀相》

劝君更尽一杯酒，西出阳关无故人。——王维《渭城曲 / 送元二使安西》

大漠孤烟直，长河落日圆。——王维《使至塞上》

但使龙城飞将在，不教胡马度阴山。——王昌龄《出塞二首》

人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。——李白《将进酒》

渭城朝雨浥轻尘，客舍青青柳色新。——王维《渭城曲 / 送元二使安西》

使人有乍交之欢，不若使人无久处之厌。——《小窗幽记·集醒篇》

安能摧眉折腰事权贵，使我不得开心颜！——李白《梦游天姥吟留别 / 梦游天姥山别东鲁诸公》

贤者以其昭昭，使人昭昭；今以其昏昏，使人昭昭。——《孟子·尽心章句下·第二十节》

总为浮云能蔽日，长安不见使人愁。——李白《登金陵凤凰台》

日暮乡关何处是？烟波江上使人愁。——崔颢《黄鹤楼 / 登黄鹤楼》

闲来写就青山卖，不使人间造孽钱。——唐寅《言志》

马上相逢无纸笔，凭君传语报*安。——岑参《逢入京使》

纵使晴明无雨色，入云深处亦沾衣。——张旭《山中留客》

纵使有花兼有月，可堪无酒又无人。——李商隐《春日寄怀》

我与使君皆白首，休夸少年风流。——苏轼《临江仙·惠州改前韵》

故园东望路漫漫，双袖龙钟泪不干。——岑参《逢入京使》

致君尧舜上，再使风俗淳。——杜甫《奉赠韦左丞丈二十二韵》

纵使文章惊海内，纸上苍生而已。——龚自珍《金缕曲·癸酉秋出都述怀有赋》

纵使相逢应不识，尘满面，鬓如霜。——苏轼《江城子·乙卯正月二十日夜记梦》

单车欲问边，属国过居延。——王维《使至塞上》

不蔽人之善，不言人之恶——《战国策·楚一·江乙为魏使于楚》

私视使目盲，私听使耳聋，私虑使心狂。——《吕氏春秋·纪·季冬纪》

嘴甜心苦，两面三刀，上头一脸笑，脚下使绊子，明是一盆火，暗是一把刀——《红楼梦·第六十五回》

谁知江上酒，还与故人倾。——周紫芝《临江仙·送光州曾使君》

亦知合被才名折，二十三年折太多。——白居易《醉赠刘二十八使君》

折花逢驿使，寄与陇头人。——陆凯《赠范晔诗》

大江流日夜，客心悲未央。——谢朓《暂使下都夜发新林至京邑赠西府同僚》

万壑树参天，千山响杜鹃。——王维《送梓州李使君》

但使主人能醉客，不知何处是他乡。——李白《客中行 / 客中作》

人好刚，我以柔胜之；人用术，我以诚感之；人使气，我以理屈之。——《格言联璧·接物类》

向使当初身便死，一生真伪复谁知？——白居易《放言五首·其三》

小知不可使谋事，小忠不可使主法。——《韩非子·饰邪》

功名祗向马上取，真是英雄一丈夫。——岑参《送李副使赴碛西官军》

红粉佳人休使老，风流浪子莫教贫。——《增广贤文·上集》

征蓬出汉塞，归雁入胡天。——王维《使至塞上》

攻人之恶毋太严，要思其堪受；教人以善毋过高，当使其可从。——《菜根谭·概论》

君子之心事，天青日白，不可使人不知——《菜根谭·概论》

厚者不毁人以自益也，仁者不危人以要名。——《战国策·燕三·燕王喜使栗腹以百金为赵孝成王寿》

非信无以使民，非民无以守国。——《资治通鉴·周纪·周纪二》

时无英雄，使竖子成名！——《晋书·列传·第十九章》

山中一夜雨，树杪百重泉。——王维《送梓州李使君》

胸中有誓深于海，肯使神州竟陆沉？——郑思肖《二砺》

君使臣以礼，臣事君以忠。——《论语·八佾篇》

怪生无雨都张伞，不是遮头是使风。——杨万里《舟过安仁》

布衣之怒，亦免冠徒跣，以头抢地尔。——《战国策·魏四·秦王使人谓安陵君》

使人有面前之誉，不若使人无背后之毁——《小窗幽记·集醒篇》

悬知寒食朝陵使，驿路梨花处处开。——陆游《闻武均州报已复西京》

善歌者，使人继其声；善教者，使人继其志。——《礼记·学记》

不见南师久，谩说北群空。——陈亮《水调歌头·送章德茂大卿使虏》

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勉励年轻人的古诗词 激励人奋发图强的诗句大全

纷披乍依迥，掣曳或随风。——李世民《咏兴国寺佛殿前幡》

从臣皆半醉，天子正无愁。——李商隐《陈后宫》

读书不觉已春深，一寸光阴一寸金。——王贞白《白鹿洞二首·其一》

秋风万里芙蓉国，暮雨千家薜荔村。——谭用之《秋宿湘江遇雨》

古人学问无遗力，少壮工夫老始成。——陆游《冬夜读书示子聿》

梦绕边城月，心飞故国楼。——李白《太原早秋》

贼臣持国柄，杀主灭宇京。——曹操《薤露》

楚国青蝇何太多，连城白璧遭谗毁。——李白《鞠歌行》

可怜报国无路，空白一分头。——杨炎正《水调歌头·登多景楼》

渡远荆门外，来从楚国游。——李白《渡荆门送别》

奏恺乐，归皇都，班爵献俘邦国娱。——何承天《战城南》

忽忆周天子，驱车上玉山。——李贺《马诗二十三首·其三》

故国山川，故园心眼，还似王粲登楼。——周密《一萼红·登蓬莱阁有感》

故垒西边，人道是，三国周郎赤壁。——苏轼《念奴娇·赤壁怀古》

天子居未央，妾侍卷衣裳。——李白《秦女卷衣》

渐老念乡国，先归独羡君。——简长《送僧南归》

不见穿针妇，空怀故国楼。——孟浩然《他乡七夕》

国破山河在，城春草木深。——杜甫《春望》

蜀国曾闻子规鸟，宣城还见杜鹃花。——李白《宣城见杜鹃花》

衔冤只合甘先死，何待花间不肯言。——汪遵《息国》

读书不作儒生酸，跃马西入金城关。——谢逸《送董元达》

故国伤心，新亭泪眼，更酒潇潇雨。——王澜《念奴娇·避地溢江书于新亭》

西施若解倾吴国，越国亡来又是谁。——罗隐《西施》

万国笙歌醉太*，倚天楼殿月分明。——杜牧《过华清宫绝句三首》

九天阊阖开宫殿，万国衣冠拜冕旒。——王维《和贾舍人早朝大明宫之作》

愿得此身长报国，何须生入玉门关。——戴叔伦《塞上曲二首》

梦到凤凰台上，山围故国周遭。——完颜璹《朝中措·襄阳古道灞陵桥》

愁损辞乡去国人。——朱敦儒《采桑子·彭浪矶》

无边家国事，并入双蛾翠。——秋瑾《菩萨蛮·寄女伴》

山围故国绕清江，髻鬓对起。——周邦彦《西河·大石金陵》

倚高寒愁生故国，气吞骄虏。——张元干《贺新郎·寄李伯纪丞相》

我也不登天子船，我也不上长安眠。——唐寅《把酒对月歌》

谁料苏卿老归国，茂陵松柏雨萧萧。——李商隐《茂陵》

诗称国手徒为尔，命压人头不奈何。——白居易《醉赠刘二十八使君》

待罪居东国，泣涕常流连。——曹植《怨歌行》

故国神游，多情应笑我，早生华发。——苏轼《念奴娇·赤壁怀古》

龙虎方交争，七国并抗衡。——张华《游侠篇》

万国城头吹画角，此曲哀怨何时终?——杜甫《岁晏行》

最是仓皇辞庙日，教坊犹奏别离歌，垂泪对宫娥。——李煜《破阵子·四十年来家国》

关山万里作雄行。——秋瑾《鹧鸪天·祖国沉沦感不禁》

余亦赴京国，何当献凯还。——孟浩然《送陈七赴西军》

一日不读书，胸臆无佳想。——萧抡谓《读书有所见作》

国破山河落照红。——朱敦儒《减字木兰花·刘郎已老》

故国且回首，此意莫匆匆。——杨炎正《水调歌头·把酒对斜日》

报国无门空自怨，济时有策从谁吐。——吴潜《满江红·送李御带珙》

小来思报国，不是爱封侯。——岑参《送人赴安西》

故国如尘，故人如梦，登高还懒。——詹玉《醉蓬莱·归故山》

中兴诸将谁降敌，负国奸臣主议和。——于谦《岳忠武王祠》

诚既勇兮又以武，终刚强兮不可凌。——屈原《国殇》

休言女子非英物，夜夜龙泉壁上鸣。——秋瑾《鹧鸪天·祖国沉沦感不禁》

但梦想一枝潇洒，黄昏斜照水。——周邦彦《花犯·小石梅花》

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早上锻炼的句子

　　早上锻炼的句子【1】

　　1、 只要不放弃努力和追求，小草也有点缀春天的价值

　　2、 不要嘲笑铁树。为了开一次花，它付出了比别的树种更长久的努力

　　3、 不从泥泞不堪的小道上迈步，就踏不上铺满鲜花的大路

　　4、 我们活着不能与草木同腐，不能醉生梦死，枉度人生，要有所作为。

　　5、有三件事使人生有意义——工作、意志与成功。意志开启通往成功之门，那是件宏伟且令人喜悦的事。经由工作我们通过一扇扇的门，直到最后，终能摘取成功的果实。

　　6、宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来.今天工作不努力,明天努力找工作生当做人杰，死亦为鬼雄。

　　7、 心中有梦想就要一如既往，不能遇到困难说放就放，千锤百炼才能磨炼出好钢，饱经风霜才能更强。

　　8、 漫漫长路，你愿一人独撑，忍受着孤独与寂寞，承受着体力与精神的压迫，只任汗水溶于泪水，可脚步却从不停歇。好样的，纵然得不了桂冠，可坚持的你，定会赢得最后的掌声。

　　9、 梯子的梯阶从来不是用来搁脚的，它只是让人们的脚放上一段时间，以便让别一只脚能够再往上登。

　　10、 人生就有许多这样的奇迹，看似比登天还难的事，有时轻而易举就可以做到，其中的差别就在于非凡的信念。

　　11、 观察走在你前面的人，看看他为何领先，学*他的做法。忙碌的人才能把事情做好，呆板的人只会投机取巧。优柔寡断的人，即使做了决定，也不能贯彻到底。善意需要适当的行动表达。

　　12、 机会对于任何人都是公*的，它在我们身边的时候，不是打扮的花枝招展，而是普普通通的，根本就不起眼。看起来耀眼的机会不是机会，是陷阱;真正的机会最初都是朴素的，只有经过主动与勤奋，它才变得格外绚烂。

　　13、 人生是在进行着无数次入围与淘汰的比赛，无论入围还是淘汰，都应该有一份超越自我心，挑战自我之心，战胜自我之心，以及一份不甘落后，顽强拼捕的精神。

　　14、 有追求，这样我们才会有活下去的动力。有梦在，我们的人生才会更加精彩。没有梦想的人生，心灵是干枯的，内心是枯燥乏味的。

　　15、 生命不息，奋斗不止!只要相信，只要坚持，只要你真的是用生命在热爱，那一定是天赋使命使然，那就是一个人该坚持和努力的东西，无论梦想是什么，无论路有多曲折多遥远，只要是灵魂深处的热爱，就会一直坚持到走上属于自己的舞台!

　　16、 在人生的历程中，人们的幸福生活在很大程度上要依靠人们自身的努力，依靠自己的勤奋、自我修炼、自我磨练和自律自制。

　　17、 很多时候，我们不缺方法，缺的是一往无前的决心和魄力。不要在事情开始的时候畏首畏尾，不要在事情进行的时候瞻前顾后，唯有如此，一切才皆有可能。

　　18、 人要自信。一个获得成功的人，首先因为他有自信。自信，使不可能成为可能，使

　　可能成为现实。不自信，使可能变成不可能，使不可能变成毫无希望。一分自信，一分成功;十分自信，十分成功。

　　19、 接受挑战后，要尽量放松。在脑电波开始*和你的中枢神经系统时，你可感受到自己的内在动力在不断增加。你很快会知道自己有何收获。自己能做的事，不必祈求上天赐予你勇气，放松可以产生迎接挑战的勇气。

　　20、 不断寻求挑战激励自己。提防自己，不要躺倒在舒适区。舒适区只是避风港，不是安乐窝。它只是你心中准备迎接下次挑战之前刻意放松自己和恢复元气的地方。

　　21、 锻炼自己即刻行动的能力。充分利用对现时的认知力。不要沉浸在过去，也不要耽溺于未来，要着眼于今天。当然要有梦想、筹划和制订创造目标的时间。不过，这一切就绪后，一定要学会脚踏实地、注重眼前的行动。要把整个生命凝聚在此时此刻。

　　22、 不要害怕学*，知识没有重量，它是你随时可以获取的又随时可以携带的宝库。　　早上锻炼的句子【2】

　　1.人只有在布满陡峭的路上，才能使自己的脚跟变的更稳;人只有在布满荆棘的路上，才能使自己的身体变的不怕伤痕;人只有在布满危险的路上，才能使自己的战斗力变的无比之强!

　　2.选择自信，就是选择豁达坦然，就是选择在名利面前岿然不动，就是选择在势力面前昂首挺胸，撑开自信的帆破流向前，展示搏击的风采。

　　3.年征程的路荆刺密布，留下辛酸的回忆，年成长的心充满沧桑，留下难舍的温情，年灿烂的笑透着成熟，留下快乐的祝福，祝福充满激情的年：幸福围着你的生活!成功伴着你的工作!

　　4.天下之事常成于困约，而败于奢靡。陆游

　　5.只要信心足，蜀道变通途;只要肯努力，铁棒磨成针;只要恒心在，滴水能穿石;只要站得起，明天就有戏!不要被眼前的困难吓倒，站起来，走出阴影就又会是一片明媚的天地!

　　6.当我觉得我倒霉了，我就会想：这是在挥洒我的霉运，挥洒之后，剩下的就全都是幸运了!

　　7.如果你的面前有阴影，那是因为你的背后有阳光。

　　8.我不怕千万人阻挡，只怕自己投降。

　　9.每天都冒出很多念头，那些不死的才叫做梦想。

　　10.不要为小事遮住视线，我们还有更大的世界。

　　11.当你不去旅行，不去冒险，不去谈一场恋爱，不过没试过的生活，每天只是挂着QQ，刷着微博，逛着淘宝，干着岁都能做的事情，那么你要青春有什么用。

　　12.低头是一种能力，它不是自卑，也不是怯弱，它是清醒中的嬗变。有时，稍微低一下头，或者我们的人生路会更精彩。

　　13.很多时候，不快乐并不是因为快乐的条件没有齐备，而是因为活得还不够简单。

　　14.你的遇事慌乱抱怨一脸苦相不敢扛事儿推脱找借口逻辑不清没有反馈不拘小节不动脑不走心的举动都会出卖你，阳光沉稳乐观抗击打思路清晰勇于奉献耐得住寂寞不怕犯错有进步打鸡血的每一天会成就连自己都惊讶的未来。

　　15.要想改变我们的人生，第一步就是要改变我们的心态。只要心态是正确的，我们的世界就会的光明的。

　　16.人生目标确定容易实现难，但如果不去行动，那么连实现的可能也不会有。

　　17.世上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相之后依然热爱生活。

　　18.生活不是林黛玉，不会因为忧伤而风情万种。

　　19.懂得感恩，是收获幸福的源泉。懂得感恩，你会发现原来自己周围的一切都是那样的美好。

　　20.人生就有许多这样的奇迹，看似比登天还难的事，有时轻而易举就可以做到，其中的差别就在于非凡的信念。

　　21.即使遭遇了人间最大的不幸，能够解决一切困难的前提是——活着。只有活着，才有希望。无论多么痛苦多么悲伤，只要能够努力地活下去，一切都会好起来。

　　22.真正成功的人生，不在于成就的大小，而在于你是否努力地去实现自我，喊出自己的声音，走出属于自己的道路。

　　23.你不喜欢我，我一点都不介意。因为我活下来，不是为了取悦你!

　　24.人活着就是为了解决困难。这才是生命的意义，也是生命的内容。逃避不是办法，知难而上往往是解决问题的最好手段。

　　26.要想赢，就一定不能怕输。不怕输，结果未必能赢。但是怕输，结果则一定是输。

　　27.快乐的是一只鸟，它只栖息在花繁叶茂的树上。许多人总是抱怨自己的命运不好，遇不到让自己快乐的事，而眼睁睁地看着别人快乐。其实要是认真的想一想，不难发现人家为了让快乐鸟落在自己的枝头，作出了很多努力。一个人，倘若自己的树无枝无叶，还有什么理由抱怨快乐鸟不栖息呢!

　　28.心存希望，幸福就会降临你;心存梦想，机遇就会笼罩你;心存坚持，快乐就会常伴你;心存真诚，*安就会跟随你;心存善念，阳光就会照耀你;心存美丽，温暖就会围绕你;心存大爱，崇高就会追随你;心存他人，真情就会回报你;心存感恩，贵人就会青睐你。

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锻炼计划

　　时光飞逝，时间在慢慢推演，前方等待着我们的是新的机遇和挑战，我们要好好计划今后的学*，制定一份计划了。想学*拟定计划却不知道该请教谁？下面是小编为大家整理的锻炼计划，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　登楼梯

　　登楼梯是一项健身与日常生活相结合的运动，是一种简便、有效、容易开展，且运动量便于调节的健身运动方法，深受世界上居住在大都市高层建筑中居民的青睐。

　　登楼梯是一项较激烈的有氧锻炼形式，锻炼者须具备良好的健康状态，一般采用走、跑、多级跨越和跳等运动形式。锻炼者可根据自我的身体状况和环境条件，选择适合自我的锻炼方法。初练者宜从慢速并持续20分钟开始，随着体能的提高，逐步加快速度或延长持续时间。当体能可耐受30～40分钟时，即可逐步过渡到跑、跳或多级跨楼梯。

　　游泳

　　游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10，比如一个60岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。

　　骑车

　　骑自行车健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳。为了到达健身目的，锻炼者必须掌握好运动的强度：初始者一般应到达每分钟蹬车60次;对于有必须基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75～100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟，每周不少于4次。

　　慢跑

　　慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对坚持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。

　　慢跑的速度不宜太快，要坚持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个60岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟180-60=120次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。

　　对于慢性病患者宜选择强度小、时间短的方案，中老年及体质较差者宜选择强度小而持续时间较长的方案，年轻人及体质较好者，宜选择强度较大、持续时间较短的方案。

　　跑走交替

　　跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔2周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，随着身体适应本事的增强，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20～30分钟，每周不少于4次。适合初参加锻炼及年老体弱者。

　　一月：打好基础。

　　这个月就是要从基础开始。如果急于求成导致受伤，会让你在以后的几个月里毫无动力，影响好不容易培养起来的运动活力。你应当逐渐地让身体适应运动的节奏，改善*衡性和身体姿态。能够把每一天的基础体育运动纳入日常生活中，这样即使生活节奏加快、运动时间不能保证，你也已经积累了足够的体力作为基础。

　　锻炼要求：每周4次身体灵活性、*衡性、体态锻炼；3次持续至少15分钟的有氧运动；每一天走至少4000步。

　　二月：增强肌肉训练。

　　增加肌肉训练能够加快新陈代谢速度。这会帮忙你塑造健美的体形，并随着运动量加大增强体质。到这个月末，即使在不运动的情景下，你每分钟也会消耗更多的热量。

　　锻炼要求：开始进行抗阻力锻炼。对着箱子或墙壁进行这种运动，每周至少两次。加上腹部肌肉群的锻炼，来增强身体的力量和*衡性。

　　三月：每一天走7000步。

　　此刻你已经打好了坚实的基础，有了标准的姿势和最基本的适应性，你应当在此基础上更进一步。

　　锻炼要求：每一天的走步增加到7000步，并开始进行户外有氧运动。如果你一向在慢跑，那么增大步幅，提高运动强度。有氧运动后，练练瑜伽，既能够放松肌肉，又能够改善走路或跑步中的姿势。

　　四月：抵抗厌倦。

　　此刻，你已经运动了8个星期了，你的'动力和热情也许逐渐消退了。列出你想增进健康、改善体质的所有原因，这会让你重拾对运动的热情。

　　锻炼要求：一个月里能够参加几次趣味运动比赛，这会让你更加体会到运动的乐趣。在你的每日运动中引入娱乐性运动（如划船、郊游等），和朋友一齐享受运动的乐趣，并按照运动计划进行。

　　五月：加强有氧运动。

　　眼看夏天就要到来，是该为那些贴身衣服准备一个好身材的时候了！此刻，你应当加大有氧运动强度来塑造体形，同时坚持健康的脂肪水*。

　　锻炼要求：每一天步行步数增加到7000—10000。在有氧运动计划中加入间隔的力量训练。如果你在为夏季的运动会作准备，此刻就开始进行速度练*也是必要的。运动前进行一会儿身体按摩，能够刺激血液循环，增强皮肤组织弹力。

　　六月：腹部练*塑造体形。

　　塑造完美的体形，建立对身体的自信。照照镜子，看看胳膊下头有没有厌恶的“拜拜肉”，腰上有没有突出的小肚腩，然后重点出击，逐个攻破。

　　锻炼要求：每周至少进行4次腹部训练，这是最容易囤积脂肪的地方，必须要打好“保卫战”。如果你想在本月外出度假，别忘了，当你躺在柔软的海滩上享受微风和阳光时，也能够做做沙滩健身运动，你会迅速收到良好的塑身效果。

　　七月：水中锻炼效果更好。

　　再有毅力的人也有疲惫厌倦的时候，给自我一段休整的时间，然后重新起航。这个月你应当更灵活、更有创造性地利用时间。你能够在健身房里少花些时间进行程序化的运动，相反，多做一些趣味的户外运动，最好带动全家都进取活动起来。

　　锻炼要求：每一天步行至少10000步，开始进行水中锻炼。多规划一些户外活动——如到公园郊游，或是沙滩野餐。

　　八月：尝试极限运动。

　　从常规的锻炼圈子里走出来，在不一样的地点会有不一样的感受。

　　锻炼要求：这个月要把一切都混合起来——如果你*时以跑步为主要锻炼方式，那么这个月试着在水中跑步；如果你过去常在户外运动，那么尝试室内锻炼；如果*时只进行常规锻炼，那么能够尝试一些具有挑战性的项目，如刺激的攀岩。

　　九月：巩固健身成果。

　　已经过去8个月了，也就是一年的23，本月的重心就是加大每日运动量，巩固前段时间的健身效果。

　　锻炼要求：每日都要记录你当天的运动量。进入秋季，你可能待在室内的时间更长了。所以，每一天都要安排户外运动，或者说，每一天至少要走出门三次。

　　十月：检验运动效果。

　　奋斗了9个月，你要在这个月检验自我的锻炼成果了。能够在这个月末安排一次赛跑，来检验自我的锻炼效果。“大赛”前两个星期减轻自我的训练，增加柔韧性练*来让你的肌肉做好准备。

　　锻炼要求：在原有运动计划上增加瑜伽练*，每周至少3次。进行稳定性锻炼以保证肌肉*衡。这个月会有不少的马拉松比赛，不妨尝试参加一下，你需要提前练*如何在跑步过程中补充水分。

　　十一月：“修身养性”，放松身体。

　　这个月的任务是放松自我。你已经到达了锻炼效果，身体也要休息一段时间了。注意身心的恢复要兼顾，同时做一些*衡本事的基础训练即可。

　　锻炼要求：参加一些“修身养性”的活动，如太极或瑜伽，来使你的身体充分放松。当然，在放松的同时，不要忽视每日必需的最低步行要求。

　　十二月：合理安排锻炼时间。

　　这一个月佳节不断，让人十分兴奋。你要准备给家人买礼物，给客户送礼物，制订新年出游计划，时间安排得满满的。可是要保证在你的日程表上有锻炼身体的时间。

　　锻炼要求：尝试“闭目养神”的练*和冥想、放松以获得高质量的睡眠。这种方式立竿见影。周末能够走出家门，与家人选择户外冬日活动，享受进取、欢乐的周末。

　　一、坚持不懈，直到成功

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关于锻炼的说说

　　1、小轩：【男人要锻炼锻炼身体，不要天天沉迷在游戏里难道你的女朋友被欺负你开着暴风雪手

　　2、〆、锻炼肌肉，防止挨揍。

　　3、求高温，求不下雨，求４０度，我们苦点没关系，一定要让高一的孩纸得到锻炼啊。。。

　　4、亲爱的会员，您已经有段时间没来锻炼了。快来俱乐部运动运动吧，有好的体质。才不会影响正常生活、-萧天

　　5、好好努力、好好加油、好好看书、好好锻炼、好好珍惜、好好生活、好好把握…

　　6、烦恼就像一次锻炼，经历过锻炼，才会一步步走向成熟。

　　7、爸爸们都是来锻炼孩子的而不是想让这么小的孩子被黑被骂受委屈的不管他身上有多么让你看不过去的地方请你

　　8、<其实我已经锻炼到没你也可以很好可我怕你不知道天冷加衣不知道按时吃饭不知道打游戏不可以到天黑>

　　9、如果有一天你怪我没有好好爱着你你要记得是你没有好好珍惜过我谢谢你的无情锻炼了我的绝望

　　10、男人你不锻炼肌肉练练功夫等你媳妇被欺负了你难道要大喊德玛西亚吗！

　　11、洗澡共有两个功能1.思考人生2.锻炼歌喉

　　12、从明天开始按时吃饭睡觉锻炼身体保持健康和喜欢的人交往主动与喜欢的朋友保持联络互道晚安

　　13、劳工（老公），劳动节希望你愿意为我打扫房间，把身体好好锻炼，经常为我买早点。

　　14、锻炼吧少年为了你理想的腹肌！！

　　15、天气渐冷，气温渐降，问候短信先送上，提醒你天冷莫着凉，出门多加衣，晚上多盖被，早上要锻炼，饮食要科学，多多进补，以防天冷体虚，水果、蔬菜一样不能少，天气越冷，感冒越防，必须要温度，不可只顾风度，身体健康，放在心上！

　　16、我总得要锻炼自己没有人会寸步不离陪我走到最后我只能自己坚强

　　17、在不断前进后你才会发现过程很美，不停的锻炼才会使自己更加强大。

　　18、马上就开学了，请天气放晴，新生们要得到足够的锻炼，不要下雨，不要阴天，太阳啊！出来吧！有多热就多热吧

　　19、现在的跑操在无形中已经变质了，它的目的不再是为了锻炼什么身体，是为了一种可悲的荣誉，成了班与班的攀比。

　　20、今晚得把手机放远点，总是早上起不来。明早得早起跑步，貌似感冒了，再不锻炼下整个人就废了。

　　21、你说暑假一定要减肥，每天都坚持锻炼，可你都做了些什么！

　　22、过得好就是不熬夜不失眠按时睡觉按时起床按时吃饭少吃泡面好好锻炼认真学*或者工作有好的朋友

　　23、人生不能“省”的三件事--1.学*；2.旅游；3.锻炼身体。

　　24、求暴晒——求不下雨——求38度——我们苦点没关系——一定要让学妹学弟们得到锻炼

　　25、男人千万别装可爱，有这点功夫你完全可以去锻炼肌肉了，难道保护女人的时候你丫的还擦粉底？嘟嘟嘴？

　　26、我现在正在学**，洗冷水锻炼意志。

　　27、只有经过血与火的洗礼才能锻炼出钢铁般的意志才能成为钢中之钢军人.

　　28、-感谢那些不可理喻的人的出现，锻炼出一个不一样的我

　　29、你被狗抄袭被狗模仿被狗嘲讽，你好好学*心无牵挂锻炼身体，看五年后是谁贻笑大方笑靥如花。

　　30、济南市民就是帅，今天背心明袄换，两日温差十几度，真心锻炼人意志。。

　　31、、求高温！求暴晒！求四十度！求木有雨！我们苦点没关系！一定要让大一的孩子们得到锻炼啊！！！

　　32、暑假想出去打工锻炼，爸妈不同意的自觉撒花～

　　33、当难过无路可走让生活逼着的时候才是成熟最快最锻炼人的时候。

　　34、我跟他说暑假很累要做家务他说锻炼你家庭主妇的能力这么累我不想难道要我做啊

　　35、从今后，我不会再为感情，浪费宝贵光阴，我要好好学*，锻炼身体，努力挣钱，逍遥happy。

　　36、少年有空就好好锻炼身体吧保护媳妇用不着喊德玛西亚

　　37、多喝白开水，而且要多蹦蹦！你呀，体质差，要多锻炼了，硪不喜欢你感冒，你要好好的。

　　38、你信不信我从窗户里把你的书扔楼下去？||你扔了我就下去捡就全当锻炼身体了呗！

　　39、男人阿男人，你说我不美，我可以去化妆，你说我没身材，我可以去锻炼。但我以后，我tm怎么会看上你

　　40、军训说是锻炼我们的体魄磨练我们的意志，他妈的还不是在给学校排节目。。。

　　41、我要开始早睡早起不熬夜皮肤不睡懒觉浪费时间我要天天锻炼身体好好长高减肥坏我要加油长长头发然后扎个马尾

　　42、其实每天晚上我都默默发誓明天要努力学*乖乖听话锻炼身体可到了明天哎呀算了吧

　　43、我该谢谢你，把我锻炼的这么坚强。

　　44、我终于知道下午为什么都是历史地理一类的课了，因为要锻炼我们眼皮子的意志

　　45、体胖还需勤锻炼，人丑就要多读书。。。

　　46、靠。难道读书时必须得？考试是必要的？被骂是锻炼意志的？？

　　47、[早晨起来做回爱锻炼身体又补盖，中午十分搞一搞增加感情效果好，晚上睡前叫叫床半起事来更疯狂]

　　48、无聊吗？无聊就给我冲话费去吧既锻炼了身体又能带来好心情给我充话费你值得信赖充充更健康走起

　　49、[亲爱的大姨妈你那么早就来看我了呀是不是想让我军训的时候多锻炼一下身体]

　　50、余晨曦°：是作业锻炼了我临危不惧的性格。

　　51、我们需要锻炼我们需要旅游。

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坚持锻炼的名言

　　锻炼是一种守护健康的体现，以下是小编整理的关于坚持锻炼的名言，欢迎参考阅读!

　　运动的励志名言(热门篇)

　　1. 如果你有无法解决的烦恼，去参加体育运动吧。

　　2. 体育运动可以使人健康，而健康是财富、健康是幸福、健康是美……

　　3. 灵感——莫过于运动

　　4. 运动是生命的源泉 一切乐境，都是由运动而来;一切苦境，也可由运动解脱

　　5. 体育是在理性轨道上运行的竞争机制

　　6. 体育是包治百病、延年益寿、强身健体的灵丹妙药

　　7. 体育是健、力、美三维一体的组合

　　8. 体育是全社会共同的语言

　　9. 运动兴，民族兴;运动衰，民族衰。

　　10. 轻视体育的民族，是落后的民族，是挨打的民族，是衰亡的民族。

　　11. 强国须强民，强民须强身，强身须强练。

　　12. 运动是意志的煅烧，是心态的锻炼，是爱国的煅烧。

　　13. 科学的运动，是爽心悦目的花朵;是诗情浓郁的歌曲。

　　14. 秦皇觅妙药，万世遗笑料;欲求真寿方，应从运动找。

　　15. 运动是无价的健康投资，换取万金难买的幸福回报。

　　16. 踢踢腿、弯弯腰，病魔吓了逃;打打拳，练练操，寿星见了笑。

　　17. 晚霞诚可贵，健康价更高，欲图享老福，运动要抓牢。

　　18. 殊不知有健全之身体，始有健全之精神;若身体柔弱，则思想精神何由发达?或曰，非困苦其身体，则精神不能自由。然所谓困苦者，乃锻炼之谓，非使之柔弱以自苦也。 ——蔡元培

　　19. 身体教育和知识教育之间必须保持*衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。 ——柏拉图

　　20. 不言体育而空言道德，空言智识，言者暗矣，听者心厌矣，究于事实何俾之有? ——恽代英

　　21. 为了使他有坚强的心，就需要使他有结实的肌肉;使他养成劳动的*惯，才能使他养成忍受痛苦的*惯;为了使他将来受得住关节脱落、腹痛和疾病的折磨，就必须使他历尽体育锻炼的种种艰苦。 ——卢棱

　　22. 体操和音乐二个方面并重，才能够成为完全的人格。因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。 ——柏拉图

　　23. 长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗，而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。 ——斯宾塞

　　24. 我们力求使学生深信，由于经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形*的性格，锻炼意志力。 ——苏霍姆林斯基

　　25. 凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健;决心信心加恒心，修炼身心意志坚。——庄炎林

　　26. 不会管理自己身体的人，就无资格管理他人;经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。——希尔康

　　27. 走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。——哈拉里德

　　28. 日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。(塞涅卡)

　　29. 如果你想强壮，跑步吧! 如果你想健美，跑步吧! 如果你想聪明，跑步吧!(古希腊格言)

　　30. 一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。 ——列夫·托尔斯泰

　　运动的励志名言(名人篇)

　　1. 生命在于运动。法国思想家 文学家 哲学家 伏尔泰

　　2. 欲望是人类运动之源。 钱石昌

　　3. 运动是一切生命的源泉。意大利艺术家 达·芬奇

　　4. 我们的运动是反议会制的。德国元首 纳粹党党魁 希特勒

　　5. 发展体育运动，增强人民体质。*

　　6. 思想在历史运动中有巨大的意义。 *

　　7. 人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。中国*现代著名的民主革命家和教育家 蔡元培

　　8. 大脑的力量在于运动而不在于静止。18世纪英国诗人 蒲柏

　　9. 读书之于精神，恰如运动之于身体。美国发明家 爱迪生

　　10. 运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。马约翰

　　11. 没有革命的理论，就不会有革命的运动。 列宁

　　12. 在灵魂的运动里面，最重要的转轮是决心。捷克教育家 夸美纽斯

　　13. 对奥林匹克运动会来说，参与比取胜更重要。宾夕法尼亚主教

　　14. 体育可以帮助人们经受对体力和脑力的重压。南斯拉夫前领导人 铁托

　　15. 人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。 法国数学家,物理学家,哲学家 帕斯卡

　　16. 只要运动永远存在，时间是一定不会消失的。古希腊哲学家 科学家 亚里士多德 《物理学》

　　17. 我生*喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。美籍德国犹太裔，物理学家 爱因斯坦

　　18. 世界上的一切伟大运动都与某种伟大理想有关。印度诗人,作家,哲学家，1913年诺贝尔文学奖得主 泰戈尔

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