关于关爱心理健康成长的古诗

有关大学生心理健康成长的论文1500字

有关大学生心理健康成长的论文1500字

　　在学*、工作生活中，大家都写过论文，肯定对各类论文都很熟悉吧，论文是学术界进行成果交流的工具。你知道论文怎样写才规范吗？下面是小编帮大家整理的有关大学生心理健康成长的论文1500字，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　改革开放以来，我国发生了广泛而深刻的社会变迁，当代人的心理适应也面临巨大挑战。大学生是时代的先锋，对社会变化更加敏锐，其心理健康将受到更大威胁。心理健康是大学生全面发展的基础和成才的关键。加强大学生心理健康教育是时代发展的必然要求，但首先要明确大学生的心理健康标准。所以，本文在前人研究的'基础上，综合大学生心理特点提出心理健康标准，为心理健康教育提供依据，进而提高教育效果，促进大学生全面发展。

　　1.学*能力良好

　　学*是大学生的首要任务，学*能给大学生带来快乐和满足，使其保持心理健康。而学*压力过重，学*方式、目标不当或缺乏学*动力等问题则易导致心理不健康。心理健康的大学生善于学*、乐于学*，具体表现在有强烈的求知欲和浓厚的学*兴趣、合适的学*方式、良好的学**惯、高效的学*效率，能学有所成、学以致用。

　　2.情绪健康

　　大学生大多正处于青年期，情绪情感体验丰富深刻、表达复杂多样、波动较大。情绪起伏大往往是出现较严重心理问题的先兆。情绪健康不仅能促进大学生的身心健康和个人成长，也使大学生活变得丰富多彩。情绪健康指情绪稳定、情绪控制良好、情绪积极，是心理健康的重要指标。一般表现为乐观开朗，对生活充满希望，情绪稳定，善于调控情绪，既能克制约束，又能适度宣泄，使情绪的表达既符合社会需求，又符合自身的需要，在不同时间和场合有恰如其分的情绪表达。

　　3.意志健全

　　意志健全是大学生有效学*、活动的必要条件，也是影响心理健康的重要因素。意志健全指在自觉、坚持、果断、自制力、勇敢等方面都有较好的表现。意志健全的大学生在实践中有较强的目的性，不易受外界影响，能迅速根据实际作出决断，在行动中控制情绪和言行，以充沛的精力和坚韧不拔的毅力战胜困难和挫折。

　　4.自我意识完善

　　自我意识是个体对自身生理、心理和社会功能状态的知觉和主观评价。个体只有对自己各方面都有较深的了解，才能获得更好的发展，所以完善的自我意识是大学生心理健康的重要条件。心理健康的大学生能客观、全面地认知和评价自我；善于自我接纳，自尊自信；既独立有主见，又善于合作；确立自我同一性；能进行有效的自我控制。

　　5.人际关系和谐

　　人际交往是个体正常的心理需要，人际交往能力是大学生融入社会、实现理想的必备能力之一。和谐的人际关系能使大学生获得优质资源，得到他人的尊重和认可。它既是大学生心理健康不可缺少的条件，又是其获得心理健康的重要途径。大学生人际关系和谐表现为喜欢交往、交际广泛，又有三五知己；学会分享、接受和给予；有同情心，善于理解他人；宽以待人，乐于助人；端正交往动机。

　　6.适应能力强

　　适应能力指个体与现实生活和谐相处的能力。大学生面对大学的生活环境、管理方式、教学形式等方面的变化，如不能有效处理与现实环境的关系，则易引起心理问题。适应能力强一般表现为能主动和社会保持良好的接触，对社会现状有较清晰正确的认识，思想和行为都能与时代发展相契合，与社会的要求相符合。

　　7.心理行为符合大学生的年龄特征

　　人的心理发展和年龄密切相关，年龄阶段不同，心理行为特征也不同。心理行为特征只有在特定的年龄段相符合才相得益彰。心理健康的大学生具有與年龄相符的心理行为特征：精力充沛、思维敏捷、情感丰富、朝气蓬勃、热情奔放、活力四射、反应灵敏、百折不挠、勤学好问。如出现所谓的少年老成、无精打采、喜怒无常，或过于幼稚、依赖等现象，都是心理不健康的表现。

　　参考文献：

　　[1]高 东.大学生心理健康标准研究[J].华夏医学,2011,24(5):586-589.

　　[2]魏 杰.新时期大学生心理健康标准整合的探索性研究[D].南京:南京大学,2013.

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阳光成长心理健康发言稿

阳光成长心理健康发言稿（通用15篇）

　　在学*、工作生活中，发言稿的使用频率越来越高，发言稿在写作上具有一定的格式要求。你所见过的发言稿是什么样的呢？以下是小编收集整理的阳光成长心理健康发言稿，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

亲爱的老师、同学们：

　　大家早上好！

　　我是学校心理老师，感谢学校给予我与大家交流心理的机会。我今天交流的主题是“全员育心品味成长”，主要包括两个内容：

　　1、掌握一些心理思维和方法究竟有什么用？

　　2、启动我校20XX年心理健康活动月。

　　关于第一个问题，我想和大家分享在教心理课的过程中我看到的同学们的变化。由于校领导对心理工作的重视，我校自20xx年下学期在初一年级开设了心理课，我担任其中13个班的心理教学工作。同学们在第一节心理课提出的问题让我记忆犹新，其中最经典的几个是：“有心理问题的人才需要上心理课，我没问题，那我在心理课上可以学什么呢？”，“学了心理是不是就会读心术，会催眠？”，“心理老师，你一定能洞穿我的心思，你猜我在想什么？”现在，一个半学期已过，同学们和我交流的内容不再是“猜猜我在想什么”，而是：老师，用了您教的番茄钟法之后，我真的能静下心来写作业了；老师，学了气质这一课，我知道我和爸爸都属于胆汁质，明白之前我们很容易闹矛盾的原因了，我们的冲突少了很多；老师，您分享的两可图让我忽然明白了，我之前总是爱抱怨是因为我只看到事物的一个面，等等。

　　从交流内容的变化可以看出同学们对“心理有什么用”的理解越来越正确了。它像一盏灯，在我们难过失意，焦虑不安时，可以借助它找到前行的勇气和方向；它像一座桥，当我们与他人交流、相处时，可以通过它更好地了解彼此，求同存异；它像一扇窗，透过它，我们可以看到世界的丰富，人生的多样，继而对生命中所遇见的一切，包括受到的苦难都怀有一种包容之心。

　　为了让全校师生都能感受到心理的价值与意义，我校将5月份定为心理健康活动月，今天是活动月的启动日。这一个月将有一系列丰富、有意思、有温度的心理活动。例如，心理常识普及、心理健康讲座、心理电影展播、“我手画我心”心理画活动、团体辅导体验活动、心语心愿墙、心理剧展演等。具体的活动事项和时间，我们会借助各种形式提前告知大家。期待大家积极参与，收获心灵的成长。

　　最后，祝愿大家拥有*静之心，接纳那些无法改变的事；拥有勇气之心，改变那些可以改变的事；拥有智慧之心，能分辨二者的不同。因为这三心，将会为你带来你期望拥有的人生。

　　谢谢！

各位老师、同学们：

　　上午好！

　　心理健康教育工作是学校工作一个重要的组成部分，与全面发展教育的各个方面都有着密切的联系。心理健康教育在提高学生综合素质、塑造学生完整人格、开发学生潜能和创造力等方面都有着重要的意义。

　　为了进一步加强我校心理健康教育工作，宣传普及心理健康知识，增强我校师生自我心理保健意识，培养健全的心理素质，构建和谐校园，在汲取第一届心理健康教育宣传周活动的经验基础上，学工处和心理健康工作室共同策划了我校第二届“心理健康教育宣传周”活动，此项活动即将在今天拉开序幕。活动主题是“拥抱幸福生活，迎接美好人生”。活动包括：心理健康知识展、主题班会、心理委员培训、团体心理辅导、视频欣赏、“心灵家园”黑板报设计大赛、“阳光播报”心理健康知识广播，校园心理剧大赛等。我校这项活动得到了华师心理学院的大力支持，在此我要感谢华师心理学院的领导和老师们，感谢为这次心理健康教育宣传周积极准备的华师心理学院的六位实*老师。

　　本次宣传周有一个关键词是“幸福”，这是一个十分美好的词语，许多人穷其一生在寻找，幸福的人更倾向于努力的工作和学*；幸福的人更能够为别人着想、维护集体的荣誉和利益；幸福的人更容易维持稳定而乐观的心态；幸福的人更能发挥自己的潜能、找到前行的动力。对于青少年学生来说，积极关注心理健康、学*心理学相关知识，促进身心健康成长，是快乐、幸福度过初中生活的前提和保证。一个人，要想取得成功，需要能力、需要机遇、需要健全而和谐的人格，更需要健康的心理素质！

　　我想，帮助学生获得幸福也是每个老师心中的梦想，对于初中生而言，幸福来自很多方面。初中学段是学生身心加速发展的一个阶段，是最充满激情、浪漫，最富有创造力、思想最活跃的时期。这是他们从幼稚走向成熟、从依赖走向独立的过度时期，也是对人生、社会和未来充满幻想与好奇的“多梦季节”。这个时期的中学生正处在个体发展的特殊时期,伴随者成长的欣喜、生活的苦恼、学*的压力、情感的吸引，种种感情交织在一起，年轻的心变得十分敏感和冲动，内心充满着矛盾，他们渴望友谊但又不知道如何得到友谊，渴望理解但又害怕敞开心扉，渴望自由但又在很多方面依赖父母、老师，想上进，想好好学*但自制力又不强，面临着许许多多矛盾的困扰他们是弱小的、心理是脆弱的，此时的他们非常需要恰当的心理引导。作为老师、家长要适时给予他们心理疏导，帮助他们化解这些矛盾，使他们能正确认识自己，正确认识他人，正确认识社会；正确处理好个人与他人、个人与家长、个人与集体、个人与社会的关系，提高自我心理的调控能力，增强对社会的适应能力，从而提升幸福感。这也是我们策划此次活动的初衷，我们希望能通过心理健康教育宣传周的各项活动，让同学们走进积极心理学，明白幸福的含义；树立自信，发挥潜能；懂得谅解、尊重、感恩；拥有爱心、自信心、责任心。成为一个心理健康的人。

　　最后希望我校广大师生积极关注并参加本届心理健康教育宣传周的各项活动。希望我们每一个人关注自己心灵，让我们以更加积极的心态去面对自己的学*和生活，快乐学*，快乐生活，快乐成长！预祝我校第二届心理健康教育宣传周活动取得圆满成功！

尊敬的老师、同学们：

　　大家晚上好！

　　一年一度的“5·25大学生心理健康活动宣传月”如期而至。

　　提到“心理健康”，这不得不让我想起：*日，复旦大学的一名学生对室友下毒，南昌航空大学的一名学生因“性窒息”而死亡，一周内发生两起校园“非正常死亡”事件。这不得不让我们反思。面对生活，为什么有人积极热情，有人消极淡漠？面对失败，为什么有人屡败屡战，有人一蹶不振？面对人生，为什么有人积极进取，有人消极被动？

　　汶川地震、雅安芦山地震，在大灾大难面前，在危机不断的现代社会，作为学生，我们应该以怎样的心态来面对？作为老师，我们又可以通过哪些途径来帮助我们的同学提高心理素质？

　　大学生是一个身体成熟而心理还趋于完善的群体。我们的大学生朋友们认为，可以承担责任、独立自主、自我决定了，然而在现实中，大学生会面临许多的问题，学*、生活、恋爱、交友、择业等等，而心理不成熟致使同学们不知所措，陷入心理困惑。怎么办？我想在遇到困难、挫折时，只要我们有积极的认知方式、积极的情感体验以及积极的意志行动和人格品质，只要我们拥有了“乐观的思考问题”这把金钥匙，我们就一定会找到更好的解决方式。

　　作为老师，我们必须拥有积极的学生观和预防观。以“学生为本”，倡导积极人性，使学生的潜力得到充分发挥。在实践中看到学生是有发展潜力和培养价值的，让学生学会如何获得幸福，如何过有意义和有价值的生活。我们不能把同学们的优点当作克服缺点的工具，而要把培育学生的优秀品质当作教育的根本目标。在同样恶劣的环境下，为什么有人能保持自我，有些人却成了问题人物，到底是什么让人有尊严的活着。我想只有人本身的积极品质，乐观、爱心、勇气、希望、热情才是预防问题的最好工具。

　　在此，我向我们的老师和同学们提出倡议：

　　1、多学*心理健康知识——阅读有关心理的书籍，用知识装扮我们的思想；

　　2、多与周围的人交流——人与人的沟通，便在一次次的交流中更加密切和温馨；

　　3、给心灵多一份关注——我们要大度地去分享别人的幸福，宽容身边的人和事；

　　4、给生命多一点关爱——把握生命，为生命喝彩，我们的生命将不再遗憾。

　　让我们积极行动起来，用爱滋养我们心灵。

　　最后，祝老师们身体健康，祝同学们学业有成，祝“5·25心理健康活动月”圆满成功！

　　谢谢！

各位领导、老师：

　　大家好！

　　自信心是成功的基石，决定着孩子心理健康成长和各种能力的发展。儿童时期的自信心对一个人一生具有举足轻重的作用。因此，我围绕着学校九爱教育中爱自己这一方面，侧重于学生自信心的培养。我们班大部分孩子的家庭很普通，还有好多外来务工借读的子女，很多孩子见识少，胆小怯懦；生活条件不够好，自我肯定不足，不敢表现自我。针对班级的实际情况，我先后开展了夸一夸我自己、交换优点卡、贴绿叶子、课前小演讲等系列活动鼓励学生发现自己的优点，悦纳自我。在此基础上，我把本次班会的主题确定为“我能行”，目的在于帮助学生提升自信，敢于展示自我。

　　这次班会是把心理剧放到班会中的第一次尝试，在排练和今天的表演的过程中，我欣喜地发现了学生的成长与进步。就拿主人公芳芳来说，我的剧本就是为她量身打造的，她*时不举手发言，说话扭扭捏捏的，但是从排练了心理剧之后，她就观察她上课能高高地把手举起来了，课下也能主动找小朋友玩了，特别是今天，他能当着在座的这么多的老师和同学大方地演讲，并且一遍比一遍有进步。我想，这次活动会一直留着她的记忆里，对她的一生都会有很大的影响。刚才唱歌的张暄悦，从来不会在大家面前去展现，元旦联欢会前在家里准备了那么长时间，都没勇气去唱歌，今天却能当着这么多人唱上一段，可见，同伴的榜样力量是无穷的。还有刘畅，他是从外地被人抱养并寄养在别人家的一个孩子，他的眼睛里总是扇动着迷茫与胆怯，刚来学校的时候，同学扯他玩，他就哭，今天竟然能大胆地站在前面说“我能行！”还有什么比这更值得让他骄傲的？

　　这真是一次触及心灵的班会，一次见证成长的班会，一次二年三班师生都难以忘怀的班会，所以，在这里我很感谢心育部的李主任，邢主任给予我们的帮助和引领，感谢学校给我们提供了这样一次锻炼的机会，更感谢在座的各位给了我们班孩子这个得以展示的舞台，谢谢大家！

各位同学：

　　大家下午好！

　　我是心语小站的林老师。

　　大家好，今天老师想和大家做两个心理小测试：第一个，你*惯怎样走路？是抬头走路，还是低头走路？抬头走路的人可以看到眼前的大片风景，那是内心自信、愉快、乐观的表现；而低头走路的人看到的只是脚下那一小块土地，那是内心忧郁、苦闷的写照。第二个，你看到面前有一个杯子，杯子里有半杯水，你会怎么说？你会说杯子里只有半杯水，还是会说杯子里还有半杯水呢？显而易见，前者是消极心态，而后者则是一种积极心态。

　　那么，为什么我们有那么多的情绪和情感？我们的心理到底隐藏着什么样的秘密？我们的心理健康吗？要解决这么多的疑问，我们就要了解我们的心理状况，了解心理学。心理学源自于生活，人们生活的方方面面都离不开心理学的影响，了解心理学，就是了解人本身，从这个角度来讲，心理健康对于我们每个人都是非常重要的。

　　作为小学生的我们，每个人都有着自己的烦恼。学*、生活、同伴交往等方面，常常给我们的心理带来很大的压力。怎样化解压力，调整心态，相信是很多人迫切想知道的答案。为促使大家对心理知识有更进一步的了解，帮助大家更好地应对生活中的各种状况和压力，我们将在11月开展厦门第二实验小学“心理健康月”活动。

　　这次活动的主题是“乐观向上，积极进取”，围绕这一主题，我们将开展一系列丰富多彩的活动：

　　全校性的活动有“我的微幸福”主题班会、心理影片赏析和心理讲座等活动；分年级的活动有：一二年级“我的表情秀”；三四五年级心理小报制作和心理漫画大赛；五六年级挫折教育与生命教育心理辅导课；心理社团的阳光心态拓展训练等，希望通过这些活动帮助大家多了解一些心理知识，培养乐观的心态，在以后的人生中抱着阳光、积极向上的心态去面对生活。

　　具体的活动要求有：第十二周开展的“我的微幸福”主题班会，请所有同学结合四爱善行本，从现在开始来记录身边让自己感觉幸福美好的小事，然后在十二周的班会课上进行分享，班主任从中精选一些内容汇编成册，交给心理老师。一二年级“我的表情秀”，请每班收集至少20份同学们快乐表情的照片，照片规

　　格自定，在班级设置“表情秀”专区进行展示。三四五年级的心理小报制作，可以个人完成一份A4版面的，或者小组合作完成一份A3版面的，内容可以手写也可以剪贴。三四五年级的片区心理漫画大赛是以生活中的趣事、囧事、乐事等为主题创作A4版面的四格或六格漫画，作品请在11月15号之前上交。其他活动的具体时间和活动要求请看表格。

　　相信全方位、多层次、立体式的活动内容将会对你的小学生活，尤其是心理健康带来意想不到的收获。

　　为使活动顺利开展，我代表学校向全体师生发出如下倡议：

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美术教育对学生心理健康成长的作用与影响

美术教育对学生心理健康成长的作用与影响

　　现如今，大家都有写论文的经历，对论文很是熟悉吧，论文一般由题名、作者、摘要、关键词、正文、参考文献和附录等部分组成。你知道论文怎样才能写的好吗？下面是小编收集整理的美术教育对学生心理健康成长的作用与影响，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　论文关键词：美术老师 美育 教育

　　论文摘要：作为一名美术老师，有责任在教学过程中，利用美术教育的特点，认识到美术这门学科在心理健康教育中的作用，在学生们养成良好的心理素质和人格的道路上尽到最大可能的责任，从而符合当代素质教育的方针路线。通过我多年的教学经验，在美术教学中，科学性、灵活化都能够对学生们的心理健康起到积极的促进作用。

　　在美育教育中美术是它的主要培养方式，美术的教育目的是让学生的内心有一定的审美能力，而不是让他们学到一些知识和技能。最终让不良的心理通过治疗和矫正趋于和谐，心智方面的各种潜能协调发展。

　　一、绘画艺术本身就能够陶冶学生情操，培养良好的道德观念

　　教师在美术教学的过程中通过课程安排有培养性地让学生们感知美，进而表达美。美术这门教育也就承担着培养学生形成良好思想，成就健康和谐的美好心灵的责任。学生在学*绘画艺术的同时，使本身所具有的对美的天赋得到启迪与开发，对美的表达能力得到提高，同时也会有追求美好事物的本能，这些都会促使他们在学*的过程中对健康向上的艺术理念产生认同感，进而也会让他们的心理素质得到健康发展。

　　二、绘画美术作品的过程中可以调节学生的心理*衡

　　一幅成功的美术作品在绘画中就可以让自身的心灵接受熏陶。通过点线的流动、块面的铺展和色彩的渲染，学生会在自己一步步创造的理想世界中感受到新鲜和神奇，同时更能感受到心灵的陶冶和滋润。这是上天对于热爱艺术的人的厚爱。试想，当学生们带着探索的心情，张着好奇寻找的眼睛，让自己无尽的想象和满腹的激情在绘画创作中得到舒放时，他们的心理自然能得到舒缓和抚慰，不良的情绪也都能得到缓解，课业的压力给他们造成的紧张和抑郁，成长中遭到的各种困惑，心中的躁动和不安，都能得到一定的调节和*复。与此同时，学生们在老师的引导下，遵从美的规律重新认识大自然，认识周围的世界，认识生活并赋予自己的认知，并表现出来，这些都能够让学生在以前的生活经验的基础上建立起新的美感认知和全新的心灵感受。

　　三、注重个性差异，因材施教

　　保护和发展学生的个性，不论对于学生将来从事美术方面的工作，还是干其他的工作都是非常重要的。老师在绘画教学中应当注意每个学生的画作与他人不一样的地方。比方说，有的学生整篇制作的非常精细；有的学生构思大胆，想象力丰富；有的学生可能造型普通，但色彩非常漂亮；有的学生态度认真，卷面整洁；有的学生思想活跃，见解独特……老师要认真发掘每个学生身上的闪光点，并加以肯定，使他们能够保持和加强这种表现方式，利用自己的优点和强项来增强他们能够自我克服困难、完善自我的信心和能力。

　　四、在美术教育中加强训练学生的自控力

　　一个拥有健康心态的人，其行为是受自我意识的支配的，思想和行为是统一协调的，并有很好的.自控力。但是，在青幼年时期，一些学生的行为不能自控也是很正常的事情，然而这却给学*带来了不小的影响。比如有的学生注意力容易分散，极易受外界环境的影响，做事情虎头蛇尾，只保持三分钟的热度。所以，美术的教学首先要让学生对绘画产生兴趣，并让兴趣一直保持在整个学画的过程中。在课堂设计中，多加入“为什么”“你觉得怎么样”这种疑问句，让他们一直有强烈的好奇心，和积极参与其中的感觉。学生在充满这种热络的气氛中很快就会对美术产生感觉，从而延长了注意力。同时，要安排固定的画画时间，当学生们画画的时候不能让其他的事情干扰到他们的情绪，使他们能够在安静的空间里自然地进入绘画的状态。对学生在绘画时产生的厌倦情绪、应付差事的状态要耐心疏导，帮助他们克服困难，多用表扬的方式。而且课程的安排要根据学生的实际能力，逐渐地延长作画的时间，让学生的自控力在不知不觉中得到提高。

　　五、加强学生的思想品德教育

　　美术教学中的一项基本内容就是对学生进行思想品德教育。在教学中，适时地对学生进行爱国主义教育，就会激发他们的民族精神，培养他们的爱国主义情感，增强他们的爱国主义觉悟。

　　结合以上几点，在传统的应试教育向素质教育转轨的今天，要尤其重视美术教育在素质教育中不可替代的作用。在美术教育中，只有注重了心理健康的教育和培养，这个社会才会出现更多的拥有高尚人格的成功之士。

　　参考文献：

　　1.王大根.美术教学论.北京：世界图书出版公司北京公司.2001.（4）

　　幼儿美术教育并不以培养画家为目的，它对幼儿进行心理、人格和情操的教育，是一种素质教育，也是一种全面育人的教育。幼儿美术教育中很重要的一点就是美术活动，因为美术活动可以培养幼儿的观察力、记忆力、想象力和创造力，幼儿借助美术活动，如画画、做手工等，可以抒发自己的情感，同时还可以培养人格，陶冶情操。文章从美术教育中的绘画方面探讨其对幼儿的发展和成长的重要性。

　　幼儿可以通过绘画把自己心里的想法和对周围事物的认识表达出来，人们可以从一幅幼儿的画中看出他想表达的东西，他的思想、感情、兴趣和对外部世界的认识都会表现在他的画面中。有一件令笔者印象深刻的事情，有一次一位学生画了一幅关于他一家三口的画，他拿给笔者看并说“老师，你看这是我，我今天很开心，这是我爸爸，这是我妈妈。”一开始看到这幅画，笔者觉得很普通，可是仔细一看，画面中有两个很小的房子在两边，笔者就问他为什么旁边还有两个房子，他告诉笔者，今天爸爸和妈妈带他出去玩了，所以他才很开心。后来笔者了解到，他的爸爸妈妈离婚了，没有住在一起，只有偶尔在周末时爸爸妈妈才会一起带他出去玩。其实，当幼儿的语言表达能力还不完善的时候，绘画就是幼儿表达自己情感的一种方法。因此，我们要更好地了解幼儿，帮助幼儿健康地成长，就要掌握幼儿美术教育这把钥匙。幼儿美术教育对幼儿的发展和成长的重要性可以概括为三点：

　　一、记忆力、想象力与观察能力的提高

　　对于幼儿毫无“艺术感”的绘画，我们往往会觉得是一种涂鸦，看不出画的是什么。其实，如果幼儿绘画的画面符合大人的审美观，那就不是幼儿绘画了。站在幼儿的角度看，可能几根线条就是一棵树，一个圆圈就是一朵云，我们不能理解幼儿的画面是因为思维方式的差异。古时的甲骨文就和幼儿时期的涂鸦很像。幼儿在涂鸦时，也是将自己脑海中对于一些事物的记忆用自己的方式抽象地表达出来。有时候大人之所以看不懂幼儿的画，是因为两者的想象力和认识能力有差别。大人世界里的事物一般都是中规中矩的，而幼儿不一样，他们的世界里太阳会唱歌、小猫会跳舞、电视机会长出脚，这正是幼儿想象力的表现。当你的孩子拿着自己的画说“看我的超级奥特曼。”这时请不要说画得不像或者画得不好，因为这是幼儿自己通过观察画出来的事物，有时生活中大人不屑一顾的事物在幼儿眼中会以特别的形象出现，这也是提高幼儿观察能力的一种方法。

　　二、幼儿情绪的及时宣泄

　　教育家迪斯特·韦赫指出“画1小时获得的东西，比看9小时获得的东西还多。”这也是为什么有时候心理学家在治疗时让病人先画一幅画的原因。在儿童心理学中也有这么一项内容，即通过幼儿的绘画看出幼儿心理疾病的根源。幼儿有着天性的童趣和强烈的表现欲，他们喜欢把自己的喜怒哀乐表现在纸上，当他们的语言能力还没有发育完全时，会通过手脑结合的方式来画画，可以说，每一幅画都是幼儿内心世界的写照。如果幼儿涂鸦的线条生硬、重叠，颜色暗淡，说明他当时情绪不好；相反，如果幼儿涂鸦的线条丰富、柔和，色彩明亮，则表明他当时的心情还不错。

　　三、使左右大脑同时“开工”

　　在*常生活中，动手能力主要开发的是人的左大脑，而在画画的时候，我们需要思考画什么东西、应该怎样画，并对双手进行控制，这些会促进左右脑的智力开发。在绘画时，对颜色、形状和构图等的思考，无意间培养了幼儿的判断、认知能力，这对幼儿右脑的开发也是很有好处的。绘画可以让幼儿同时活动左右脑，在绘画过程中，幼儿会不断打破原有的固定思维和方式，让左右脑同时工作。

　　2至3岁的幼儿绘画基本上属于涂鸦，3至4岁的幼儿对事物的描绘逐步有了一定的形，5至8岁的幼儿慢慢有了自己的主观意识，可以自己掌控画面了。从筒单的涂鸦开始，幼儿就在不断创新，从大量的儿童绘画作品及其创作过程中我们可以了解到，幼儿美术教育对幼儿的创造力、想象力和观察能力的培养是很重要的，是不可缺少的。如，让幼儿创作出一张游泳的绘画，幼儿如果游过泳，肯定对游泳有一定的了解，他会回想游泳需要注意什么，自己在游泳时穿的是什么衣服，游泳池旁边还有什么其他东西，潜水时眼晴不敢睁开，或者水进眼晴时自己是什么感觉，等等，幼儿只有亲身经历过游泳才知道这些，同时这也是对幼儿记忆力和观察力的培养。游过泳之后，幼儿自己心里肯定有了对游泳的看法，是喜欢还是讨厌，要是喜欢，他画这幅画时可能就会用比较明亮的颜色，要是不喜欢，可能会用暗淡一点的颜色，这正是幼儿情绪的一种宣泄。

　　综上所述，幼儿美术教育在幼儿的发展和成长中有着非常重要的作用。

　　一、小学美术教育培养儿童的基本能力

　　用视觉形式冲击学生感官的美术教育，是儿童加深对世界的认识的有效途径，其中的绘画课程不但能够有效地提升儿童的动手能力，而且能积极推动儿童观察能力的提高。在好奇心的推动下，儿童能够通过细心的观察来找出事物之间的细微差别，积极地自我观察能够让儿童逐渐养成细心观察的*惯，这是培养儿童健全人格的主要途径。同时，小学美术教育可以帮助儿童完成记忆力训练。小学美术教育的写生教学可以帮助学生对身边比较常见的事物进行更全面的了解，并借助自我记忆来完成特定形象的记忆。这不但能锻炼儿童的观察力，而且能训练儿童的记忆力，从而推动儿童健全人格的形成。想象力是小学美术教育的主要培养目标，在儿童观察力和记忆力不断提升的基础上，不断培养儿童的实践技能和创新意识。比如小学生在画鱼的过程中可以联想到海底怪兽或者美人鱼，这样的联想锻炼将会对儿童想象力进行有效地锻炼。最后，小学美术教育不但包含必要的美术绘画和手工制作，还包含相应的美术成品欣赏和美术作品创作，这对小学生审美形态的形成具有长远的影响。早期美术教育在引领小学生认识美和发现美的过程中，逐渐提升小学生的审美情趣，培养小学生的艺术素养，推动小学生形成相对健全的人格。

　　二、小学美术教育可以推动儿童全面素质的发展

　　首先，作为一门重要的艺术教育形式，小学美术教育可以促进儿童个性塑造。作为陶冶儿童情操的有效方式，美术教育课程的开设将会从理论和实践两个层面推动儿童完整个性的形成。美术作品是最能体现儿童内心的艺术形式，从美术作品的绘制过程中小学美术教师能够体验到儿童内心主动、敏感和独立的性格特点。合理的安排美术作品，可以激发儿童内在的实践意识和创新能力，能够推动健全人格的形成。小学美术教育的开展促进儿童个性教育的发展，需要以儿童的兴趣为出发点，按照儿童身心发展的规律，丰富儿童绘画课程的内容和表现形式，促进儿童思维和智力的双向延伸。其次，小学美术教育可以促进儿童智力的发展。儿童智力的开发需要从左脑训练和右脑开发结合在一起。但是，现阶段小学教育的内容不是文字就是数字，这给儿童的左脑造成了极大的压力，但是其右脑的开发却几乎处于荒废的状态，这对儿童的开发是非常不利的。早期美术教育课程的开展，可以引导儿童在观察和感知事物的过程中明确某一特定事物的外在特性——外形、结构和颜色等，锻炼儿童的抽象思维能力，推动儿童智力的发展。再次，小学美术教育可以培养儿童的创新意识。作为目前素质教育中培养儿童创造意识的有效途径，小学美术教育课程的开展把儿童文化讲述和实践能力培养放置在同样重要的地位，是个性教育在小学教育阶段的集中体现。小学美术教育的开展，将会引领儿童在勇于实践和创新的过程中形成丰富的想象力和表现力，从而提升自我艺术修养，实现健全自我人格发展的目的。小学美术教育在培养儿童创新意识的过程中，小学美术教师应该积极引导学生进入最佳学*状态，激励儿童进行大胆的想象和合理实践，用美术教育的重要性合理培养儿童的创新意识，推动儿童人格的发展。

　　三、总结

　　在小学过程中开展美术教学，能够在一定程度上推动儿童基本能力和全面素质的提升。作为一种刺激儿童视觉的艺术形式，它不但让儿童具有更加敏锐的观察力和强劲的记忆力，而且可以帮助小学生完成个性塑造，推动儿童智力和创新意识的发展，这些都是儿童人格健全的一个方面，小学美术教育能够从这些角度促进儿童人格的完善。

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关于阳光心态健康成长的诗歌

关于阳光心态健康成长的诗歌（精选13首）

　　在日常生活或是工作学*中，大家都收藏过令自己印象深刻的诗歌吧，诗歌具有语言高度凝练、篇幅短小精悍的特点。还在苦苦寻找优秀经典的诗歌吗？下面是小编收集整理的关于阳光心态健康成长的诗歌，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　阳光心态

　　在心中种下一颗种子

　　生根 发芽 茁壮成长

　　长成一颗太阳

　　阳光暖暖的飘洒

　　给我以温暖

　　于是我学会感恩

　　感激所有我已拥有与未曾拥有的东西

　　拥有让我获得满足与喜悦

　　未曾拥有却让我满怀希望 不断努力

　　感激所有赞许与批评我的人们

　　赞许给了我肯定和信心

　　批评让我看到缺点和不足

　　阳光辣辣的照耀

　　给我以勇气

　　于是我勇往直前

　　承受风雨洗礼 挫折磨砺

　　风雨吹打让我加快成长

　　挫折阻挡让我获益良多

　　那愈合伤痕将成为最坚强的地方

　　阳光晒干潮湿 驱走阴霾 照亮前行的路

　　它给我让我懂得

　　知足者常乐

　　阳光心态

　　阳光是我的文字

　　照亮天地

　　芳草青青千万里

　　高山流水相依

　　都是我情感的主题

　　风是我的呼吸

　　爱是我的空气

　　在梦和现实之间寻寻觅觅

　　简单即是快乐

　　幸福是永恒的真理

　　月色是爱人的裙裾

　　星辰是不灭的希冀

　　我用真诚的温度

　　融化整个冬季

　　让春光明媚的日子

　　包围我包围你

　　成长

　　成长

　　就像风一样

　　你以为他来了

　　你想握住

　　却发现

　　他已经走了

　　走的那么远

　　你拼命想追

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关注心理，健康成长**下讲话稿

关注心理，健康成长**下讲话稿

在充满活力，日益开放的今天，我们都可能会用到讲话稿，讲话稿是人们在各种会议和一些较庄重、隆重的场合上发表带有宣传、指示、总结性质讲话的文稿。写起讲话稿来就毫无头绪？以下是小编精心整理的关注心理，健康成长**下讲话稿，欢迎阅读与收藏。

尊敬的老师，亲爱的同学们：

　　大家好。我是来自418班的段又文今天，我**下讲话的题目是：《关注心理，健康成长》。

　　心理学家告诉我们：人的健康一半是身体健康，一半是心理健康。在日常生活中，人们常常重视身体健康，而忽视心理健康。现代社会，竞争激烈，学*或工作负担重，生活节奏日益加快，人与人的交往日渐增多，人际关系复杂。越来越多的人也由此产生了或多或少的心理问题。

　　而我认为我们高中阶段的心理问题，主要有以下几个方面：一是学*问题。因为学业科目的加重和竞争激烈，现在高中生的心理压力越来越大。学*压力一大就会导致心理紧张，一旦出现退步就容易失去信心，厌倦学*，产生厌学的情绪。甚至会出现精神上的萎靡不振，失眠，神经衰弱，记忆力下降，思维迟缓等情况。同时在面对考试的时候，部分同学会出现考试焦虑的症状，怕考试，怕考不好，担心各种各样的问题，导致自己过于焦虑影响了自己的发挥。我认为，这些行为则是完全可以避免的。我们要学会在学*中放松，寻找学*的乐趣。我们班的吴朝宇同学就做的不错。他学*成绩优异，善于变通，每天也生活的快乐，“书呆子”这三个字根本与他无关。通过我的观察，我发现他学*成功的秘诀就是享受学*。他热衷于学*，从每一道题目中寻找解题的乐趣。

　　第二个方面是人际关系。在学校与老师打交道过程中，可能由于沟通、情绪等问题，也会导致师生关系不和谐。这一点上，我觉得我们一中的同学们是做的很不错的。师生之间的关系特别的和谐，老师就像朋友一样，课堂内该严肃的严肃，私下又能和我们打成一片，成为好朋友，这可是很难得的。

　　三是青春期的心理问题，其中一点就是闭锁心理。闭锁心理的表现在于外在封闭，不愿与他人交流，内心活动却又复杂而丰富，着实纠结。闭锁心理呢，是我们成长路途上普遍而特殊的标志。我们不仅要正确的认识闭锁心理，还要多与其他性格不是很开朗的同学多多交谈，多多帮助，让他们远离闭锁心理。

　　另外，在我们一中，设立有心理咨询室、解压室和心理社团。各位在心理健康问题上有困惑的同学，可以参与这些组织，向指导老师，社团成员们倾诉烦恼，这样能更好的认知、更好的了解自己。

　　最后呢，我希望同学们都能够多多关注自己的心理健康，完善自己的人格，健康和谐的成长。谢谢！

亲爱的同学们：

　　大家下午好！我是心理健康教师XX，今天给各位同学分享的是《关注心理，健康成长》。

　　首先我们要明白什么是真正的健康。

　　健康不仅仅是没有疾病，它包括身体健康、心理健康、交往健康和道德健康。”就是说，如果一个人身体上没有什么病，但心理上不健康，心理素质不好，或者他对社会适应不好，那么仍然不能称为健康。

　　心理健康的概念

　　心理活动正常，关系协调，内容与现实一致和人格处在相对稳定的状态。

　　心理健康的标准

　　1、内心安宁*和

　　2、体验到生活的实在感和乐趣

　　3、具有无差别感

　　4、不急于追求结果

　　5、有内心的蓝图

　　孩子们要着重培养自己六种能力，远离心理疾病。

　　1、了解自身特点，培养自我认识能力。

　　孩子们往往对自己的长处和短处不了解，对自己的个性和特点不认识，对自己能做什么、适合做什么不清楚，对将来的目标心中无数。多数情况下是家长和老师让干什么就干什么，更有的孩子只是看到自己的缺点，对自己的所谓“短处”产生自卑心理。

　　2、学会倾听和表达，培养良好人际交往能力。

　　认真倾听他人谈话和意见，使用恰当的语言同他人交流和沟通思想，这种“听”和“说”的技能是人际交往的重要环节。

　　3、认识情绪培养缓解压力的能力。

　　孩子们由于生活经验不足、承受能力有限等原因，对自己的情绪有时难以把握，在遇到困难和矛盾的时候可能不会调整和控制自己的情绪，造成许多的烦恼和冲突，而长期的情绪压抑更是精神疾病的基础。

　　要学会缓解精神压力，尤其是对一些情绪压抑的事，要懂得学会宣泄和放松，这样才能保持心理*衡和良好的心态，不仅从心情上得到愉快，而且在遇到困难时有能力做出冷静的处理。

　　4、理解支持他人，培养换位思考能力。

　　在独生子女的家庭，孩子容易受到家长过多的呵护，导致一些孩子们往往只关心自己眼前的学*和生活，对他人漠不关心。在这种时候，应培养他们懂得什么叫理解，什么叫爱心，在这当中，将心比心，设身处地地站在对方的立场和角度上，换位思考能力的培养就显得十分重要。

　　5、有效解决问题，培养应对能力。

　　每个孩子都生活在社会中，生活在父母、亲戚、老师、同学和朋友等许多人中，即使在非常和睦的家庭，也会遇到一些矛盾和冲突。怎样有效地解决这种冲突，需要学会应对的技巧和方法。

　　6、避免攻击性言行，培养自律能力。

　　孩子们之间容易因一点小事产生磨擦和矛盾，轻者闹意见，闹不团结，重者就会一时冲动，自觉或不自觉地出现攻击性行为。如果这种行为得不到有效的矫正和制止，发展下去不仅对他人是一种严重的伤害，对自己更是遗患终生。

　　随时保持一颗“乐观”的心

　　保持乐观的方法

　　1、身体健康，智力正常。身体健康、智力正常是衡量心理健康最重要的标准之一，是正常生活工作的基本条件。

　　2、人格完整，意识良好。心理健康的孩子们胸怀坦白，言行一致，表里如一，热爱生活，兴趣广泛，具有良好的自我意识，并自尊自爱，尊重他人，善于调节自己的言行举止，使其性格、情感都能符合其年龄特点。

　　3、乐于交流，善于结友。具有良好的人际关系，善于结交知心朋友，与朋友能沟通心灵，友好相处，对矛盾和分歧，能正确对待，妥善处理，并有乐于助人的愿望和行为。

　　4、情绪稳定，乐观开朗。情绪是心理健康的温度计；乐观能使人心情开朗。保持相对的乐观、稳定的情绪，就能在顺境中积极向上、谦虚谨慎，在逆境中意志顽强并能战胜困难。

　　5、有所追求，积极进取。能树立正确的世界观、人生观、价值观，有理想、有信念、有追求，敢于面对现实，勇于承担责任。

　　引用一句话：“让我们处处怀有‘敬畏’之心，时时充满‘感恩’之念，常常表达‘祝福’之情，这才是心理健康、社交健康。

　　以上是今天和各位同学们分享的全部内容，感谢各位的聆听！

各位领导、各位老师：

　　大家好！

　　说起班主任工作，对于我确实谈不上什么经验，我所做的是摸索，我所遇到的是困惑，我所想的是解决的办法。我知道，老师们在担任班主任方面都有一套独特的管理方法和管理经验，而且是比较成功的，所以在*时的工作中我向有经验的班主任学*。今天我就自己担任班主任工作以来的心得和体会来跟大家进行探讨。

　　一、引导正确的班级舆论

　　班主任在教育、教学、生活和各项活动中，根据是非标准进行褒贬，该肯定的就肯定，并给予适当的表扬和奖励；该否定的就否定，并给予适当的批评和教育，在全班形成一种能够扶持正气、伸张正义、制止错误思想、阻止不道德现象的集体舆论。这种集体舆论不是班主任的单向灌输，而是建立在大家共识的基础上，具有同一性、扶正性和对全班同学都有感染力和道德的约束力，在具体实施的过程中我的方法：一是通过故事感悟来净化学生的心灵。二是借力用力，借助集体的力量。因为学生最不愿意的就是他在班级集体心目中的形象受损。

　　一开始接这个班，就知道有一个学生是全班闻名的问题学生。任性、调皮、自制力差、没有良好的学**惯和生活*惯，但他自尊心很强，很想引起大家的关注，而且很讲“义气”。于是*时我就注意这个孩子。我发现这个孩子干活很积极，也很利索，有一定的领导才能，就安排他担任临时卫生委员，并暗示他这不是一个只干活的职位，而是一个显示自己才能的领导职位，是光荣的职位。然后我告诉他：“你考虑一下，想通了通知老师，咱俩商量商量怎样把咱班的卫生搞好”。

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有关心理健康的诗歌

　　心理的健康和身体的健康是一样重要的，有哪些关于心理健康的诗歌？以下是小编为你整理的关于心理健康的现代小诗，希望能帮到你。

　　不羡慕

　　名利地位

　　不追逐

　　财富功利

　　拥有大自然

　　灿烂的阳光

　　清新的空气

　　乐观向上

　　轻松无欲

　　身心健康

　　比金银珠宝都珍贵

　　我把微笑常常挂在脸上

　　不是我没有烦恼忧伤

　　既然选择了坚强

　　岂会轻易露出悲伤

　　有过年少的青涩可爱

　　也有过青春的亮丽

　　彷徨与迷茫

　　如今不老的是

　　我的心态仍旧阳光

　　白驹过隙的时光随着

　　树的年轮一圈圈儿增长

　　人生的路还很漫长

　　是啊

　　人生就是这样

　　在欢笑中团聚

　　在分离中感伤

　　小时往大盼望

　　大时往小畅想

　　生活犹如海洋

　　有时*静

　　有时浪飞万丈

　　我们都曾披着梦的翅膀

　　在幻想的天空翱翔

　　风雨中历练

　　世道中沧桑

　　次次希望

　　次次失望

　　但我很感谢上苍

　　因为我身体还是那么硬朗

　　其实人啊

　　争什么

　　千金难买的就是健康

　　名利金钱是什么

　　为何煞费苦心的去烦恼和忧伤

　　酒色财气是什么

　　为何痴迷的去蹈火赴汤

　　自取灭亡

　　幸福是什么

　　快乐是什么

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最新合理饮食健康成长心得随笔

最新合理饮食健康成长心得随笔（精选10篇）

　　当我们经过反思，对生活有了新的看法时，不如来好好地做个总结，写一篇心得体会，这么做能够提升我们的书面表达能力。相信许多人会觉得心得体会很难写吧，以下是小编收集整理的最新合理饮食健康成长心得随笔（精选10篇），欢迎阅读与收藏。

　　每天至少喝2500c.c.清洁的水

　　人体细胞65%是水分，细胞外也是水。如没喝足够水分，细胞没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足够排毒。皮肤可以吸收任何药物，皮肤对药物的吸收率约40%，因此不可乱涂化妆品。在皮肤涂上药膏，可以在血液中发现40%该药的有效成分。另外，心脏病人含舌下药片，是因为舌下口腔黏膜也可吸收药效。

　　对长期便秘人群来说，服用一些清体排毒类产品是必需的，但对普通人群来说，只要*时注意科学饮食，一般都能够以人体自身代谢功能，排出毒素。

　　排便

　　吃三餐排便3次会更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。

　　水疗

　　可利用蒸气浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。高血压、心脏病者也可做蒸气浴，若患者感到恐惧，就不要做蒸气浴；因为的恐惧会使血压升高，病情重者反而会愈难排汗。

　　约130年前，当时的德国、澳洲很流行蒸气浴，有位医生就拿1c.c.正常人的汗，注射到1公斤重的白兔身上，一小时后白兔就死了；再拿中风病人的汗0.1c.c.注射到同样体重的白兔身上，一小时后这只白兔也死了。

　　另外，最*也有用小白鼠来做同样的实验，以1c.c.的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下，小白鼠于1小时后死去；同样的汗注入另一只小白鼠的腹腔内，不到20分钟该只小白鼠就死了。再以中风及癌病患者的汗0.2c.c.注射小白鼠皮下，约45分钟死亡；注射到腹腔内更快，不到15分钟就死亡，可见病重者的汗很毒。

　　按摩

　　按摩背部淋巴腺，有助排毒，但是被动式的。

　　运动

　　会冒汗排毒，是属于主动性的。

　　从上述了解，排毒最好的方法就是出汗，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，而运动前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒。

　　人把最基本的健康原则丢掉，却研究高科技治病是反其道、反逻辑，因为往往一种药治好了一种疾病，却引发了很多副作用，甚至是难以处理的并发症和副作用。在美国，每年都有很多因为一些非处方用药的中毒，而导致的肝脏和肾功能衰竭报告。上帝造人有设下健康之律在人体的细胞及器官里，因此遵行健康原则规律，才是人体健康的根基。

　　有医学报导说，当癌症初期的病人身上的致毒物排除之后，癌症就消失了，如补牙时俗称银粉的汞合金所导致的汞毒性在体内过高可引发的癌症。

　　当然也可以用药物、血氧疗法、抗氧化剂等等来排毒，这些就复杂多了。这些疗法不可以自己进行，一定要找医生协助，以免使身体受损，最惨就是要到洗肾的地步。

　　简言之，体内的毒素越少，人就越健康、越长寿、越不容易有癌症的发生，也越不容易老化。

　　吃野

　　目前，一些营养学家提出饮食回归自然之说，就是提倡人们选择新鲜、无污染的野菜、野果、野味食用。由于可食野菜生长在空气清新的森林、草地、山坡等自然环境中，大都没有受到农药、化肥、污水、废气等有害物质污染。因此，品质纯正、味道鲜美，不仅对人体无毒副作用，而且营养丰富为一般蔬菜所不及，如荠菜、马头兰等野菜格外鲜香清雅，可在丰盛的宴*上与山珍海味媲美。野果中的沙棘、野蔷薇的维生素C的含量，分别是苹果的700倍和60倍，金樱子、桑椹、酸枣、银杏等野果，均有很好的食疗作用。

　　吃杂

　　在饮食上，不管自己是否，各种各类食物都适当吃一些，只有如此，才不至于偏食，才能真正做到科学合理的多品种配餐，使各种营养物质达到*衡协调。根据中医学理论，五味的偏嗜，会破坏人体的协调统一，导致疾病，什么都吃，也就是吃杂对身体一定有益。

　　吃素

　　植物性食品如蔬菜、水果、谷物、豆类等，根据最新科学研究证明，含有丰富的维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维和氨基酸、不饱和脂肪酸等，经常吃这些植物性食品，可以减少心血管疾病发病率，防止大肠癌及其病变等。科学家认为，目前人类食物日趋精细，使心、脑血管疾病、恶性肿瘤的发病率大幅度提高，究其原因，主要与人们经常过量食用动物肉类，特别是那些“三高食品”有关，因此，经常适当吃素有益于长寿。

　　吃粗

　　就是经常吃一些未经过精细加工的各种天然食品，如粗米、粗盐、红薯、蜂蜜和各种蔬菜、水果等，因为这些粗食物尚未经过精细加工，其所含的各营养物质比经过精细加工的食物高很多，对身体有利，而吃得过细、过精，反而会使人体摄入的营养成分失调，可导致疾病。可见，人们的食物一定要粗细搭配，不能因细粮好吃而忘了吃粗粮。

　　对于水果减肥的效果，众说不一。有人说水果的确有良好的减肥效果，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥，为什么有的人效果显著，而有的人却效果甚微，甚至起反效果呢？

　　首先，选择含糖较少的水果。

　　据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

　　其次，最好餐前吃水果。

　　研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

　　而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

　　第三，水果的食用量不要过多。

　　大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤)，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。

　　炎炎夏日，许多人都讨厌出汗时黏溻溻的，还有人怕身上的汗味儿招人烦。面对户外的骄阳，许多人选择待在有空调的地方。但是，汗腺是人体的“天然空调器”，在夏天更不能拒绝出汗，因为：它是人体的标志哦。

　　空调的高度发展及其应用日益普及，长期处于温度稳定环境中的人群，汗腺几乎被闲置起来，即使到了该出汗的季节———夏季也不经常出汗，这对于是有害而无利的。*年来由于长期使用空调不当而引发的“空调病”，可视作这种不利影响的初露端倪。按照我国古代名医张子和的学术见解：内毒外排，祛邪安正，疾病自愈。汗腺不畅就丧失了一条重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防线。夏天，汗孔开张，外来之毒易于侵入，不可不防；冬天，皮下脂肪日渐增厚，对低温已具适应能力，一般不易受风寒侵扰。因此，从顺应四季节律和规律出发，该出汗时就出汗。

　　汗液中含有较多的氨化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙。据有关医学专家研究，在*时每天出的汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要，但夏季高温环境下劳作的人员，每小时汗液中丢失钙在100毫克以上，这个量几乎占总钙排量的30%，很容易导致低钙血症，表现为病人手足抽筋，肌肉抽搐，长期钙缺乏会导致**患软骨病，易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛。为了防止出汗后低血钙，应该多吃含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物。

　　有些人夏季易出现口苦、目赤、头眩、尿少等“上火”现象，甚至会有目赤肿痛、牙龈肿痛、咽喉干燥、口舌糜烂、大便干结等症状。有些食疗方法可以退火去燥，不妨根据自身情况选择试服。

　　一、红枣粥。用红枣，大米各适量煮粥吃，可除干咳无痰或痰少而黏、痰中血丝、潮热盗汗、手足心热、失眠、口干咽痛、声音嘶哑、舌红嫩的脏火。

　　二、麻黄石膏粥。用料为麻黄5克，石膏30克，大米100克，白砂糖适量。将石膏加水先煎20至30分钟，下麻黄再煎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖，再煮一二沸服食。每日1剂，连续5至7天，可消热宣肺，化痰*喘。麻黄有发汗解表，宣肺*喘之功，有松弛支气管*滑肌，抑制病毒的作用。石膏辛甘大寒，清热泻火，是中医温热疾病的常用药物，对各种原因引起的高热不退、大热烦渴有较好疗效。

　　三、柴黄粥。用料为柴胡、黄芪各10克，大米100克，白砂糖适量。将柴芪水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖，再煮一二沸服食。每日1剂，连续5至7天，可清热解毒，泻火解肌。柴胡有和解退热之功，黄芪有清热燥湿，泻火解毒之功，且两者均有明显的解热镇痛作用，对多种细菌、病毒有抑制作用。煮粥服食，对发热头痛、全身酸痛有明显疗效。

　　四、蒲公英粥。用料为蒲公英30克，大米50克，白糖适量。将蒲公英洗净，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖，再煮一二沸服食。每日1剂，连续5-7天，可清热解毒，利咽消肿。蒲公英为中医传统清热解毒药，有天然抗生素之称，有良好的抗炎、抗病毒作用，可用于临床多种感染性疾病。

　　五、菊花粥。粳米50克，冰糖适量，加水煮粥，粥快熟时加入杭菊花6克(布包)，再煮约10分钟即成。能清热解暑，醒脑提神。

　　“民以食为天”，饮食也成为一道独特的文化风景。*幅员辽阔，是一个多民族国家，由于地域和文化之间的差异，各地各民族的美食文化也各不相同。美食文化是人们几千年来养成的饮食*惯，不像其它特色文化那样容易消失，只要这一地区还有人，那么这一地区的美食文化就不会消失。

　　*些天，一部以美食为主题的纪录片《舌尖上的*》，连续几个深夜，让无数人守在荧屏前，看得食指大动、口水涟涟。然而，作为纪录片，它不一样于以往的影像素材里，以“烹饪大师”或“美食名家”结构，展现的是“精湛的厨艺”和“繁复的过程”，亦或是能够在电视节目中看到的“比赛”形式。在本片中，*美食更多的以简便快捷的叙述节奏和精巧细腻的画面，向观众展示*的日常饮食变迁，*人在饮食中积累的丰富经验，以及那千差万别的饮食*惯和独特的味觉审美。

　　*人常说“一方水土养一方人”，不一样地区的人吃什么，这其中涵盖着历史和文化的因素。人与食物的关系已经到达密不可分的境界。《舌尖上的*》用一个个具体的人物故事串联起祖国各地的美食生态，这其中，有制作的技巧，有艰辛的劳作，有相濡以沫的真情，有端上桌的美食，也有食物的演变过程，有方寸间的方桌厨房，也有广袤的祖国山河……人文关怀贯穿其中，用最质朴的表现手法展现那些贯穿于日常生活的东西。

　　1)自然的馈赠对于餐桌上的美食，我们在品尝美味的同时，还要感激大自然的馈赠。本集选取生活在*境内截然不一样的地理环境中的具有代表性的个人、家庭和群落为故事主角，以及由于自然环境的巨大差异，所带来的截然不一样的饮食*惯和生活方式为故事背景，展现大自然是以怎样不一样的方式赋予辛勤劳动的人们神奇的食物。

　　2)主食的故事从北到南，从西到东，不一样的地域，不一样的文化，不一样的民族，不一样的风貌，唯一相同的是作为*人对主食样貌、口感的追求。主食是餐桌上的主要食物，是人们所需能量的主要来源。从远古时代赖以充饥的自然谷物到如今人们餐桌上丰盛的、让人垂涎欲滴的美食，一个异彩纷呈、变化多端的主食世界呈此刻你面前。

　　3)转化的灵感由豆腐、到酒、到酱，再到泡菜，那芳香浓郁的味道令人难忘。一坛坛、一罐罐的发酵，敏锐又果断地打造出食物的新境界，这种味道是人与微生物携手贡献的成果，它逾越了障碍，营造了条件，把握了机缘，经历了失败。祖宗传下来的方法，自我掌握到的技术，转化的灵感是最大的智慧！

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关注幼儿心理健康

关注幼儿心理健康

　　幼儿心理健康影响着幼儿往后的人生，却又往往容易被大人所忽略，下面关注幼儿心理健康是小编为大家准备的，希望大家有所收获。

　　儿童时期是心理的黄金时期，其思维、个性、道德观念的形成，情感、意志的发展，无不需要教师的密切注视和科学的教养。因此，教师应关注儿童的心理发展，做好幼儿心理辅导和心理健康教育。

　　一、接纳幼儿个性，尊重心理需要

　　接纳幼儿的个性，教师才能尊重幼儿，为幼儿的心理健康发展创设良好的心理环境。我发现有些教师喜欢当着幼儿的面议论某幼儿身上的缺点、不被教师理解的言行或数落幼儿所犯的错误，言谈中无不透露出对幼儿的偏见，这些不负责任的言论通常会挫伤幼儿的自尊心。特别是对于敏感胆小的幼儿更会雪上加霜，使这些幼儿对教师有种畏惧心理，不敢接*教师及其他小朋友，久而久之便产生孤僻心理，这很不利于幼儿的心理健康发展。对于调皮的幼儿，听到教师对自己的议论或数落后首先会怀疑自己到底是一个受人喜爱的人还是一个令人讨厌的人，这使他们不能正确地评价自己，从而逐渐失去应有的自信心。

　　马斯洛的需要层次论指出：得到他人的尊重是人的最高层次的需要。每一个人，包括幼儿，都渴望得到别人的尊重。我们强调对待幼儿要采取民主教育的方法，我想这种民主应该是建立在接纳幼儿的个性之上的。试想，如果教师不能从心理上真正接纳幼儿的个性，不以一颗热忱的心爱幼儿，总是高高在上地随意评论幼儿，或对幼儿的一切采取敷衍的态度，教师是不可能与幼儿沟通、为幼儿的心理健康发展创设良好心理环境的。

　　二、运用训导方法，培养心理素质

　　我们对孩子的训导多以约束孩子行为作为出发点，明确告诉孩子哪些事情不能做，而很少告诉孩子哪些事情可以做，以及怎么做。如孩子从学会走路一开始，就受到很多“不准”的限制，这往往是孩子形成心理障碍的主要因素。因此，我们的做法该是把训导转化为对孩子正确的具体行为指导，这将使孩子受益终身，因为在孩子的心里，老师和父母的话都是对的，而且记忆犹深。但若是老师或父母训导不正确，方法不得当，造成训导与具体环境和具体事物相矛盾，或发生尖锐冲突时，孩子就会感到困惑而怀疑老师和父母，最终失去对老师或父母的信任，形成不合群的孤僻性格。

　　三、正确运用表扬，激发良好发展

　　正确的表扬能够正面地激发孩子的心理朝着良好方向发展。表扬要坚持一个原则，那就是使孩子从表扬中对自我作出实实在在的认知。当孩子做了一件值得表扬的事时，做父母的就要及时地抓住表扬的时机，通过表扬来塑造孩子健康心理，让孩子知道好的言行是有价值的，应继续做下去。在表扬之前，父母要注意表扬的标准和方法，因为表扬总是通过孩子的心理起作用，正确的表扬使孩子有时恰如其分的感受，长期对他潜移默化，从而促进孩子的心理健康发展;方法错误的表扬是会给孩子心理带来不良的影响，一旦表扬使孩子面对现实而陷入困境，难以正确认识自己时，就会造成孩子缺乏积极向上、不怕困难的进取精神。

　　四、消除嫉妒心理，塑造快乐童心

　　别看4~6岁的孩子，心思可不比**简单。他们竞争中暗暗滋生一种名为嫉妒的消极心理，转而形成一种不正确的嫉恨。老师表扬了一个好的孩子，而另一个孩子没有得到赞扬，可孩子他们就会表现出闷闷不乐的情绪，因自己没有得到表扬而不高兴，压抑久了，这种“不高兴”便转移到个别幼儿身上变成嫉恨。有的孩子为了攻击对方，会在老师面前诋毁他，打小报告，甚至扬言和他有仇，为他的失败而幸灾乐祸等等。嫉妒是表现在幼儿身上的一种十分典型的毛病，它强烈地影响到幼儿情绪的稳定和快乐，影响集体良好人际关系的建立，因此教师应力除孩子的嫉妒心理，给他们纯粹、烂漫的童心。

　　作为保教工作的我们在教育活动中，先让孩子了解竞争是必然的，大家都要踊跃地竞争，争做最好的。其次让孩子知道竞争终归是在友好关系的基础上进行的。我就经常在组织活动时或比赛时加以灌输。如：幼儿要相互合作、帮助，为彼此取得的进步而高兴。对于那些已经存在嫉妒的孩子，教师应小心婉转地询问他不高兴的原因，让孩子倾吐心中的不快乐。对于有些好胜心强的孩子，应正确地进行疏导，并加以鼓励，你下次也一定做得很好，给予孩子信心，他的嫉妒心也会自然而然烟消云散了。

　　童年是快乐的，童年时期是一个人成长过程中最幸福的时期，作为陪伴每个宝贝度过这一幸福时期的我来说，感到无比的幸福和快乐，关爱洒满 快乐童年。看着每一个快乐活泼的宝贝，期待他们的明天会更好地面对竞争激烈的现代社会。是的，每个人面临的压力和挑战越来越大，不仅要掌握丰富的知识、高级的技能，更应该拥有一个积极向上、能够自我调节的心理态度，让我们的宝贝赢在起跑线上，我们更应该关爱宝贝的心理健康。

　　儿童期是智力开发的最佳时期，也是激发自我实现趋向的关键时期，是培养兴趣、发掘潜能、建立自信的最好时机。但儿童期又是很多心理、行为障碍的好发年龄，仔细观察有利于早期发现、及早干预。

　　幼儿园的孩子个性因人而异，每个孩子都需要大人的关爱和指导。 对于自主意识强的孩子，家长应注意：鼓励孩子参加伙伴群体中的活动，积极培养他们解决问题、独立思考及领导组织能力（团体意识）。 让孩子进入一个年龄稍大的群体去体验，从而培养孩子与小伙伴友好合作的意识，教育孩子虚心学*伙伴的长处，尊重别人的意见，珍惜与小伙伴之间的友谊，不把自己的想法强加于人，园长之友《关爱洒满 快乐童年》。 提醒孩子不要有点成绩就骄傲或沾沾自喜。 而对于自我中心意识严重的孩子，家长应注意：教育孩子要有正确的态度、方法，不要过分溺爱纵容孩子，对孩子不合理的要求，要坚决拒绝。创造环境和机会让孩子多与伙伴交往，这样逐渐使孩子了解自己与他人之间的关系，了解除了自己的立场外，还有与自己不同的立场，从中体会到友好相处、共同游戏带来的愉悦情绪，逐渐消除自我中心的心理。

　　另外，对待有问题行为的儿童，要多观察、分析，积极地对他们进行心理补偿教育，尽量采取环境和行为矫正的方法，使他们健康地成长。班级中有些幼儿，因为爸爸妈妈不在身边，长期和爷爷奶奶在一起，由于长辈们的特别宠爱，使他们形成了任性、娇惯还有与小朋友交往的障碍。长期下去，他们不喜欢和别人交往，性格孤僻，长期下来便形成了自闭症。对待这一部分幼儿，请家长充分注意到，顾及到幼儿心理发展的特殊时期，及时与幼儿园老师配合使孩子能够尽快改变孤僻的性格，以免影响到以后的发展。这是一个不容忽视的问题，在幼儿园里普遍存在，希望家长和老师充分顾及到这一些特殊家庭情况的孩子，让孩子在关爱之中养成活泼向上的性格。

　　还有一类幼儿特别顽皮，家长和老师都特别头疼，但是不是没有解决的方法，长期的受批评会使幼儿觉得无所谓，可是如果换种方式及时肯定他们优秀的地方，但是也不能过分的表扬，孩子在表扬之中长大，以后面临挫折就不能很好的自己解决。怎样达到教育这一类儿童的目的，家长和老师要注意把握一个度，无论孩子多么淘气，都要使他明白自己是有价值的，是可被父母接受的、可提供自我服务及为别人服务的人，从而增强孩子的他人意识。要以积极乐观的人生态度去对待生活，去关心他人。父母的一言一行，孩子都会看在眼里、记在心中。这样在无意之中，孩子就会萌发关心集体、关心父母、关心同伴、乐意分享的优良品质。

　　总之，幼儿心理健康需要家长和幼儿园的共同关注，我们需要培养一批能够适应现代社会发展，能够赢在起跑线上的阳光宝贝。让我们共同努力，多一点心理方面的关爱给这些小精灵。

　　在幼儿园一日活动中，我们可能经常会看到这种现象。某某小朋友为了某事不开心就哭；或有的遇到开心的事情则开怀大笑；或有的内向的幼儿，选择“沉默是金”或有的幼儿则是抿嘴乐笑。然而班级是一个大家庭，班级里人数多或各种原因，教师没有能及时发现某个幼儿的情绪变化。于是，我们不乐意看到的事就发生了：不开心的幼儿可能这时就选择打人，骂人等手段来发泄自己的不良情绪，来引起他人的注意。有些可能连笑都不笑，把一切地一切放入心中；有些幼儿可能从来不会关心别人，以自我为中心。可见，幼儿们情绪表现是不同的。

　　*几年来，人们已经发现，不能只重视研究学前儿童的认识发展问题，应该重视学前儿童情绪状况。那么，我们该如何关注幼儿的情绪，促进幼儿心理健康发展呢？

　　一、关注幼儿情绪的原因

　　在日常的教育中人们往往比较注意体魄的健康，而忽视心理健康。在幼儿时期我们要注重孩子的心理健康教育，这是因为：

　　（1）现代社会的呼唤。

　　随着社会的发展和现代科学技术的进步、家庭结构与养育方式的改变、生活节奏的加快，增加了儿童成长过程中的紧张因素，致使儿童的心理健康问题较以前明显增多，尤其是随着我国的独身子女的增多，许多独身子女表现出自私、自负、任性、脾气暴躁、感情脆弱、独立性及社会交往能力差等不良个性特征，这些将可能成为他们产生心理问题的隐患和成长路上的大敌。

　　（2）幼儿身心发展的需求。

　　幼儿健康教育是终身健康教育的基础阶段，也是幼儿园教育最重要的组成部分。幼儿健康教育与幼儿素质教育关系密切，幼儿素质教育为幼儿健康教育的实施提供了理论依据，而要实践幼儿素质教育的理念，必须重视将幼儿身心素质的提高作为根本目的的幼儿健康教育，否则必将影响幼儿素质教育预期目标的实现。因此，幼儿健康教育具有不可替代的教育价值。从保育和教育的立场出发，对儿童的行为进行塑造及指导，对儿童健全的`个性，促进儿童体、智、德、美等几方面全面和谐的发展，这是心理健康的一个至关重要的方面。因此，在幼儿阶段就应该开展心理健康教育，以维护和促进儿童心理的健康发展，为一个人心理的终生健康打下良好的基础。

　　二、关注幼儿情绪方法和途径

　　（1） 改变、更新教师观念，加强师资队伍的建设

　　研究表明，人类的智力2岁时发展到20%，4岁时发展到50%，8岁时发展到80%，12岁时发展到90%，到17岁时才慢慢开始成熟。专家们发现，儿童智慧的发展以2-4岁最为重要，积极的情绪对孩子认知发展有重要的影响。许多专家也认为，情绪和认知是贯彻相联系的，它们之间相互作用，儿童的情绪随着认知的发展而变化和发展。新《纲要》中明确指出：在树立正确的健康观念，在重视幼儿身体健康的同时，更要高度重视幼儿的心理健康。因而越来越多的人认识到学前儿童教育不单单是需要一个好的生活照料者，更需要一个充满爱心、提供智慧、细心观察的教育者。所以我们要改变、更新教师观念，加强师资队伍的建设。

　　（2） 为幼儿提供一个情绪表白、发泄、交流的*台

　　为了更好地了解幼儿的情绪问题，我在我班设立了一个心情角，专为幼儿在幼儿园里舒缓自我情绪、调节自己情绪。

　　心情角：首先要选一个较独立的空间；其次要有每位幼儿一个位置。同时上面制作表现不同的情绪脸谱，通过人物的眉、眼、嘴等表情表现情绪。

　　一个学期已过去了，实践表面：孩子们非常喜欢心情角，把心情角作为自己在幼儿园表达、发泄情绪的个人空间。心情角脸谱生动形象。在心情角里你可以经常看到类似事情：如幼儿遇到不开心的事就会到心情角翻动当时的脸谱。这给了幼儿一个舒缓情绪的机会，同时也让教师更好地了解幼儿的情绪状况。以往，幼儿一不开心就会性质哭或打人、骂人等分式。现在有了心情角，孩子们就会选择到心情角里倾诉，用脸谱表达自己的心情。有时你会发现有了心情角，孩子们初步懂得关心别人。这帮助幼儿了解到自己行为合理化，又促进了幼儿心理健康。

　　在心情角中你也会经常发现有这样的事发生：某某生气了，在翻生气脸谱时，旁边看见的小朋友就会关心他，并问他：“你怎么啦？”“你为什么不开心啊？”“你能告诉我吗？”“我可以帮你吗？”……有时某某在翻快乐脸谱时，同样旁边看见的小朋友也会问：“你什么事情这么开心啊？”“你可以告诉我吗？”“让我也和你一起开心好吗？”……

　　心情角的创设，让幼儿们变得善解人意；让幼儿之间的感情变得更加和睦；也让我们教师更好地进入幼儿的情感世界，时刻了解每位幼儿的情绪。

　　此外，我们还可以通过组织各种游戏，帮助幼儿表达、发泄自己的情绪，以便更好地促进幼儿心理健康。

　　位幼儿一种不同的打击乐器。如：沙铃、铃鼓、响板、三角铁、木鱼、小铃铛等，让幼儿用乐器自由表达想要表达的情绪。有时也可以让其他幼儿猜一猜演奏者的心情。也可以让演奏者自己说一说你在演奏时的心情是任何的？

　　幼儿一起讨论不同的天气：晴天、下雨天、雷雨天、阴天、多云、台风天、下雪天等等。说说不同的天气人会有哪些情绪。

　　三、帮助幼儿控制情绪，促进幼儿心理健康

　　一般而言：孩子对自己的情绪控制能力很差。那么，如何帮助孩子控制自己的情绪，并让孩子在合理的范围内充分宣泄情绪、表达情绪，从而促进幼儿的心理健康。在《学前心理学》上说，一般情况下帮助幼儿控制情绪有3中方法：

　　（1）转移法

　　（2）冷却法

　　（3）消退法

　　在日常生活中我们最常用的是：转移法。例如：

　　前面我们所说的“心情角”，它就是一个转移幼儿情绪表达的场所，同时它也是一个让幼儿在合理的范围内充分宣泄情绪、表达情绪的场所。

　　四、让幼儿逐步学会调节自我情绪，促进幼儿心理健康

　　曾经有人说：幼儿的世界就是一个情绪的世界。每个幼儿的情绪又都是那么丰富多彩。每个幼儿因个性、环境、教育等表现出来的情绪也不同。因此，在日常生活中我们要让幼儿慢慢地学会调节、控制自我的情绪。促进幼儿心理健康。在《学前心理学》中指出幼儿自我调节情绪主要有3种方法：

　　（1）反思法

　　（2）自我说服法

　　（3）想象法

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心理健康是什么

心理健康是什么

　　现代生活的质量不断的提高，人们对健康的要去越来越高，注重日常生的的饮食、保健、锻炼等等都特别的关注，除了日上生活上的保健以为外，心理的健康也是十分重要的，好的心情能使人获得快乐，经常保持乐观的心态，就是精神健康的前提，因此我们在注重生活保健的同时，对心理的保健也是至关重要的，下面就给大家分享一些在在生活可以促进心里健康的六个步骤。

　　一、什么是心理健康

　　从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。

　　个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征;且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持*衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。

　　心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。

　　心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：

　　①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

　　②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

　　③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

　　④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

　　⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

　　⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

　　⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。 ⑧有切合实际的生活目标。

　　⑨具有从经验中学*的能力，能适应环境的需要改变自己。

　　⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

　　二、促进心理健康的六要素

　　1.经常参加社交活动

　　经常与亲朋好友联络的人更长寿。在交往过程中给予他人帮助，有益长寿。如果你朋友不多，建议多参加社会组织或者志愿工作。

　　2.爱操心不是坏事

　　如果你是个爱操心的人，那或许是件好事。很多实例证明适当忧虑有益健康，尤其是对于男性而言。当你为某件事担忧的时候，自然会考虑可能会出现的各种情况，并且制订相应的预案。这时候，操心就是有益无害的。

　　3.别把宠物当成最好的朋友

　　养宠物的确有益健康，但是宠物毕竟无法代替人与人之间的接触。研究发现，养宠物的人并不比其他人群更长寿。相反以宠物取代人际交往的人，寿命更短。

　　4.选择自己感兴趣的活动

　　尽管健身有益，但研究发现，一些长寿者在二十多岁的时候并不怎么锻炼，反而是通过多做自己感兴趣的事，让自己活动起来更能长寿，比如种花、种菜、做木匠活等。

　　5.防止过度乐观

　　过度乐观的人往往没有那些小心谨慎的人细心。为了保持健康，小心谨慎的人更懂得自我防护，更少从事高风险活动，比如，抽烟、酗酒、吸毒或者飙车等。这些人也会远离有不良嗜好的人群。

　　6.“好压力”有益健康

　　如果你讨厌所从事的工作，那么工作压力就是有害健康的“坏压力”;如果你热爱自己的事业，因力争在事业上有所成就而产生的压力，就是有益健康长寿的“好压力”。关键一点是，工作必须是你的最爱，而且能让你产生成就感。

　　三、三大因素影响老人心理健康

　　研究发现，人类65%~90%的疾病都与心理上的压抑感有关。85%的老年人存在着不同程度的心理问题，而老化情绪是形成心理压抑的一个重要方面。老化情绪是老年人对各种事物变化的一种特殊的精神神经反应。这种反应因人而异，表现复杂多变，严重干扰和损害着老年人的神经、免疫、内分泌及其他各系统的功能，加速着衰老和老年性疾病的发生和发展。影响老年人心理健康的因素大致有三个方面。

　　1.衰老和疾病：人到60 岁以后，身体会发生一系列生理和心理上的退行性变化，体力和记忆力都会逐步下降。这种正常的衰老变化使老年人难免有“力不从心”的感受，并且带来一些身体的不适和痛苦。尤其是高龄老人，甚至会出现因担心“死亡将至”而胡乱求医用药的情况。若再加上疾病，有些老年人就会产生忧愁、烦恼、恐惧心理。

　　2.精神创伤：老人退休后，会面临各种无法回避的变故，如老伴、老友去世，身体衰老、健康状态每况愈下等。精神创伤对老年人的生活质量、健康水*和疾病的疗效有重要影响，有些老年人因此陷入痛苦和悲伤中不能自拔，久而久之必将有损健康。

　　3.环境变化：最多见的是周围环境的突然变化，以及社会和家庭人际关系的影响。老年人对此往往不易适应，从而加速了衰老过程。

　　俗话说，老小老小，越老越小。老人真像这句话所说，变得像小孩一样任性、固执、暴怒和健忘。那么，怎样才能让老年人保持良好的身心状态呢?

　　第一，心胸豁达，知足常乐。在长期的医疗实践中发现，长寿老人往往都性格开朗，处事热情，善解人意，他们与世无争，感到自己生活很充实，对现状很满足。

　　第二，面对现实，走出误区。老年人应端正心态，接受现实，不论遇到什么困难，一定要对生活抱有积极态度，自己关心自己，宽慰自己，设法保持心理*衡。

　　第三，培养多种兴趣爱好。老年人应积极而适量地参加一些社会活动，培养广泛的兴趣爱好(如练书法、听音乐、观戏剧、绘画、养花、集邮等)。人老了，空闲时间多了，老年人可借此多学一些东西，做到与众同乐，喜当“顽童”。

　　第四，结交知音(包括青少年朋友、异性朋友)，经常谈心。老年人难免会遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁闷，互相安慰，交流怀古。这样有助于心情舒畅，对保持心理*衡有重要作用。

　　四、古人怎样保持心理健康

　　1.修身养性

　　历代中医养生家都强调“养生莫若养性”。一般而言，性格开朗，活泼乐观，心理健康者，不易患精神病、重病和慢性病，即使患了病也较容易治愈，容易康复。加强性格修养，培养乐观的情绪，要表现在对生活要充满信心和希望，大度处世，宽以待人，合理安排自己的工作和学*，培养广泛兴趣和爱好。如阅读、绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、种花、集邮、垂钓、旅游等，均能陶冶人的情操，从而起到颐养性情，调神健身的作用。每个人可以根据自己的喜好选择其中几种，在生活中实践之。

　　2.养德润身

　　古代养生家把道德修养作为养生的一项重要内容，强调“养性莫若养德”。儒家孔子早就提出“德润身”，“仁者寿”的理论。孟子也倡导：“爱人者，人恒爱之;敬人者，人恒敬之。”道家、医家等，也都把养性养德列为养生首务，并一直影响着后世历代养生家。特别提倡参与社会活动，多做公益活动，对社会发展做出自己的新的贡献，展现新的道德风貌。多做好事和善事会使自己存在的价值得到社会的公认而朋友遍天下，从而取得精神和心理上的满足，这正是古人说的“仁者寿”的道理。

　　3.调摄情绪

　　古人云：“不如人意常八九，如人之意一二分。”在日常生活中学*和掌握一些调摄情绪的方法是非常必要的。古代中医养生家非常重视不良情绪的调摄，而且方法多种多样，最为常用有节制法、疏泄法、转移法等。并且，不良情绪的调摄也要辨证施法，因人而宜，灵活机动，当退则退，当进则进。有时退一步，风*浪静;当进则进，有时进一步，海阔天空。

　　心理健康是什么及有什么误区

　　一、心理健康是什么

　　个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，从而使心理保持*衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。

　　心理健康的基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。与心理健康相对应的是心理亚健康以及心理病态。心理健康从不同的角度有不同的含义，衡量标准也有所不同。

　　心理健康，是现代人健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康标准不及人的生理健康标准具体与客观。了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。当人们掌握了衡量人的心理健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水*。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。

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心理健康名言

　　心理健康的人都能够善待自己,善待他人,适应环境,情绪正常,人格和谐。下面整理了一些心理健康名言，希望对您有帮助~

　　1、教育的一大秘诀就是把虚荣引到适当的对象上来。

　　2、走心或走肾 根源都是 走眼或者走了眼。

　　3、你把笑话当真话说，我还是把笑话当做笑话听。

　　4、微笑，只是一个弧度，对谁都能做出。

　　5、记忆我可以忘掉，但我的记性就是很好。

　　6、就算命运不公*，你也不该放弃努力！

　　7、有时，太爱也是一种压力！

　　8、不要太把自己当回事儿，也不要不把自己当回事儿。所有都是一个度，中华文化就是博大精深！

　　9、我不想听到有人问我：你是怎么知道这件事的？但是你可以说：你知道了又能怎样。

　　10、越想要离开某个地方，这最后时光的工作就做得越好。

　　11、健康的心理造就健康的人生。

　　12、人只要有一种信念，有所追求，什么艰苦都能忍受，什么环境也都能适应。

　　13、人有了奋斗目标，永远也不会迷航。

　　14、只有不断地为别人着想，你的人生才会有意义，你才能不断进步。

　　15、浪再大也在船底下，山再高也在人脚下。

　　16、快乐是一种思想。思想快乐，你就是一个快乐的人。思想不快乐，你就快乐不起来。

　　17、教育官兵树立正确的人生观价值观，培养高尚的道德情操，是做好心理工作的基础。

　　18、不是烦恼太多，而是心胸不够开阔。

　　19、把爱心当做启蒙的雨露，用真情唤起心灵的共鸣。

　　20、健康良好的心理是取得成功的开端。

　　21、好心情，会让你峰回路转。

　　22、你勃然大怒时，就会做出许多蠢事，与其事后后悔，不如事前自制，把愤怒*息下来。

　　23、只有构筑起心理防线才坚不可摧。

　　24、世间最强大的莫过于心灵的力量。

　　25、宠辱不惊，闲看庭前花开花落。去留无意，漫观天上云卷云舒。

　　26、宽容是化解一切仇恨的最好办法，谅解是解决问题的关键。

　　27、当一个好兵，首先要想到使命，其次要想到人民，再次要想到战友和家，最后才是自己。

　　28、坚强不屈是英雄的品质，贪生怕死是懦夫的本性。

　　29、思想是行动的先导，心理问题直接作用并影响人的思想。

　　30、心理工作与政治思想工作是密不可分的兄弟，同样重要。

　　31、漫长的旅途检验好马，艰苦的历程考验英雄。

　　32、人生就像一张磁盘，烦恼可以删除，快乐可以拷贝。

　　33、一个能思想的人，才真是一个力量无边的人。

　　34、胜利者不一定是跑得最快的人，而是最能持久的人。

　　35、人生如鲜花，令人赞赏;如美酒，使人陶醉;如希望，令人奋发;如动力，催人奋进。

　　36、言传身教交朋友，以心换心健心理。

　　37、雄心出胆略，恒心出意志，信心出勇气，决心出力量。

　　38、随着社会的发展进步，生产力的提高，科技日新月异，人们生活中的竞争力和压力越来越大，心理健康的作用也越来越重要了。良好的心理素质是人们舒适地工作，成功的事业的强大后盾。

　　39、所谓知足，并非不思进取，而是在努力耕耘中不奢望贪求。

　　40、心理工作是打开官兵心灵之门的金色钥匙。

　　41、心理工作是官兵精神生活的良师益友。

　　42、滴水也能装满缸，慢火煮出好饴糖。

　　43、心理工作与思想政治工作是鸟之双翼，车之双轮，二者相辅相成，缺一不可。

　　44、浇树浇根，知兵知心。

　　45、精诚所至，金石为开。

　　46、险山不绝行路客，水深也有渡船人。

　　47、正视自卑心理，把自信作为人生成功的第一秘决。

　　48、没有健康的心理，就没有健康的人生。

　　49、我们应该学*“王婆卖瓜”，首先她有自己种的瓜，其次她先有瓜才自夸，三是夸瓜不夸自己。

　　50、心灵是人的窗口，保持人心灵的健康，也就是保证了一个面对世界的窗口，保证了一个人的目标和方向。

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