预防大于治疗的句子

网球肘的预防和治疗方法

网球肘的预防和治疗方法

　　网球肘，即肱骨外上髁炎，是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。那么，网球肘的预防和治疗措施有哪些呢?下面小编为大家整理了网球肘的预防和治疗措施，欢迎阅读!

　　网球肘

　　网球肘是指肱骨外上髁炎，由于反复的内翻用力所造成的疼痛，主要指肘关节外侧的压痛。因常发生于网球运动员而得名，也能发生在其他运动员，或其他职业的人。实际上，凡是在运动或劳动中，前臂及腕部使用机会过多、强度过大时均易发生此病。

　　网球肘的致病因素很多，但一般认为是因前臂伸肌群的长期反复强烈的收缩、牵拉，使这些肌腱的附着处发生不同程度的急性或慢性积累性损伤，肌纤维产生撕裂、出血、机化、粘连，形成无菌性炎症反应而发病。

　　网球肘的预防

　　1、纠正直臂击球的`动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥时都保持一个固定且具弹性的角度。

　　2、用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直。

　　3、打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中。

　　4、一旦被确诊为网球肘，则最好能够中止练*，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练*。

　　网球肘的治疗

　　非手术治疗

　　(1)休息 避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。

　　(2)冰敷 冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

　　(3)服药 阿司匹林或非甾体类消炎止痛药(如布洛芬等)。

　　(4)护具 在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。

　　(5)热疗 热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

　　(6)牵拉疗法 当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。

　　(7)力量练* 按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。

　　8)逐渐恢复运动 按医生建议，开始锻炼运动项目(工作活动)需要的手臂运动。

　　(9)体外冲击波治疗 可以改善局部血运，减轻炎症，对肌腱末端病的疗效较好。

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体育运动损伤的预防和治疗论文

体育运动损伤的预防和治疗论文

　　在个人成长的多个环节中，大家肯定对论文都不陌生吧，论文是一种综合性的文体，通过论文可直接看出一个人的综合能力和专业基础。那么问题来了，到底应如何写一篇优秀的论文呢？以下是小编帮大家整理的体育运动损伤的预防和治疗论文，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　摘 要：在体育课教学和体育训练过程中难免会发生运动损伤，运动损伤是困扰运动员训练成绩最关键的因素，也是直接影响训练效果最致命的.因素。在十多年的体育教学和特长生训练过程中，从体育运动损伤发生的原因，体育运动损伤的预防措施，体育运动损伤的治疗方法和原则入手总结了点滴体会。

　　关键词：运动损伤；预防措施；治疗方法；治疗原则

　　一、体育运动损伤发生的原因

　　体育运动损伤发生的原因是繁杂而又多方面的，通常与以下诸因素有关，望各位体育教师和教练员引起高度重视，避免悲剧重演。

　　1.思想上不重视，忽视安全教育、缺乏安全措施；

　　2.准备活动不充分或不合理；

　　3.训练技术错误；

　　4.训练量的安排不科学；

　　5.训练内容不合理；

　　6.训练方法和组织不当；

　　7.身体功能和心理状态不良；

　　8.运动粗野或违反规则；

　　9.器材、场地的选择不合乎要求；

　　10.忽视训练后的肌肉放松。

　　二、体育运动损伤的预防措施

　　1.加强思想教育，强化体育教师的事业心和责任心。使学生树立正确的体育观念，遵守训练规则，减少学生在学*和训练中畏难、恐惧、过分紧张等情绪。

　　2.认真做好运动前的准备活动。使身体各组织、器官、系统都处于良好的工作状态，从而防止肌肉和韧带的损伤。

　　3.严格按动作技术分步教学。合理安排教学内容和训练量，根据学生的年龄、性别、训练水*和健康状况区别对待，坚持全面训练和循序渐进的原则。

　　4.严肃认真，组织严密。在练*时教师要注意秩序的维持，维持体育活动有序进行，是预防运动损伤的有效办法。

　　5.加强易受伤部位的训练。加强易受伤部位或相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一种积极手段。

　　6.加强保护和自我保护。保护在器械运动中十分重要，特别是学*新动作时，都应有人保护和帮助。每个参加体育锻炼的人都应该掌握自我保护的方法。

　　7.加强医务监督。体育教师应有计划地给学生讲解一些体育卫生知识，使他们掌握科学锻炼身体的方法。定期地给学生进行身体检查，并根据检查的情况进行分组教学或训练。

　　8.训练前仔细检查场地和器材，以确保安全，消除不安全隐患。

　　9.训练后进行合理的肌肉放松。

　　三、体育运动损伤的治疗方法和原则

　　1.及时进行治疗。如发生运动损伤要及时进行治疗，不能延误治疗的最佳时机。

　　2.使用支持带、保护带，其目的是加强受伤关节的稳定性，防止再度受伤。

　　3.局部治疗，如，利用按摩、理疗、外敷中药、局部封闭等方法，减轻病痛、改善血液循环、消除水肿、防止组织粘连。

　　4.注意全身治疗，运动损伤的发生与全身状态有关，治疗时应注意全身状态的改善。

　　5.合理安排伤后锻炼，其目的是保护学生已获得的技能，并通过肌肉力量练*防止伤部肌肉萎缩和组织粘连，加强关节稳定，改善局部伤情。

　　以上是本人在十多年的体育教学和体育特长生训练过程中的点滴体验和总结，不妥之处望各位同行提出宝贵意见。

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网球肘的预防和治疗措施有哪些

网球肘的预防和治疗措施有哪些

　　在学*、工作生活中，越来越多地方需要用到措施，措施是一个汉语词语，意思是针对某种情况而采取的处理办法。写起措施来就毫无头绪？下面是小编为大家整理的网球肘的预防和治疗措施有哪些，欢迎阅读与收藏。

　　网球肘的预防：

　　1、保持肌肉强壮，注意肌肉力量的锻炼，特别是肘关节附*的肱二头肌、肱肌、前臂肌、肱三头肌等;

　　2、运动前先热身，在冬季时要适当增加热身量，让手肘提前做好剧烈运动的准备，可通过牵拉手臂的方式进行手肘热身;

　　3、从事需要前臂活动的运动项目时，要学会正确的技术动作;

　　4、如果是网球爱好者，请一位网球专家检查击球技术(尤其反手)、球拍大小、网线张力以及拍框的材质是否合适，初学者尽量少使用拍头过重的球拍;

　　5、用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。

　　这里小编还想在强调一点，很多在进阶阶段的网球爱好者，尤其是防守转进攻突破时间的网球爱好者，为了追求暴力击球，会过度地大力击球，这极其容易引起网球肘。在追求进攻的同时，我们一定要先学好正确的击球动作，再科学地进行发力。此外，我们一定要多多注意休息，不要过度消耗，否则一旦引起网球肘则会得不偿失，在一段时间内连球都不能打的感觉绝对不好受。的腿向后拉的时候，此时敌方的重心已经被我破坏，降低了敌方的攻防能力，就能起到一击而中的效果。

　　6、撮喉击胸：敌我双方以左前格斗式对峙，我方以左直拳攻击敌方头部，待敌方防守时，我迅速左拳收回，同时右手五指并拢，以指尖刺击敌方喉咙部位，紧接着上右脚，以右时尖撞击敌方胸部，迅速将敌方击倒在地。

　　要点：此式为主动攻击，左拳一般为虚张声势，有手的攻击才是真正的攻击，以手指击敌方喉部时，一定要聚力于指尖，以形成一点击破，接下来的肘击一定要配合上步，以增加攻击力量。

　　网球肘的治疗：

　　(1)休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球，否则容易加重病情。

　　(2)冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

　　(3)针灸推拿：可取曲池、合谷、肘髎、阿是穴等穴位进行针灸或按压。每日一次，六次一疗程，坚持完成两个疗程。目前来说，针灸推拿是治疗网球肘较为简便且性价比高的方法之一。

　　牵引疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。

　　推拿疗法：术者一手捏住患肢上臂下端，另一手握住患肢前臂，迅速向下、内收，然后迅速向上旋动10余次。

　　(4)如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，以清除不健康的组织，改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。

　　网球肘的治疗方法

　　网球肘是指肱骨外上髁炎，网球肘好发于常进行网球运动的人及常做家务的妇女。患者一旦患上这种疾病会使手肘外部在用力的时候十分疼痛，并且容易造成肌肉轻微撕裂，影响了患者的日常生活。为此，小编来介绍一下网球肘的治疗方法。

　　手术治疗

　　一般患有比较严重的顽固性网球肘的患者，或是患有晚期网球肘的患者，并且进行了保守治疗依然无效的患者，应当进行手术治疗。患者可以根据自身情况选用环状韧带部分切除、肌皮神经血管术切除，桡神经深支松解术等。

　　非手术治疗

　　症状比较轻微的患者，可进行自我疗法。患者要注意保持充足的休息，症状比较明显的时期要尽量减少运动，避免加剧疼痛。

　　患者可采用温热水浸泡、热水袋热敷等方法来促进手肘的血液循环。也可采用冰敷的方法来减缓网球肘的症状，但要注意的`是，切勿直接把冰块敷在手肘上，以免冻伤皮肤。

　　患者可服用布洛芬、阿司匹林等消炎止痛药。患者可在医生的指导下，进行适当地运动，加强训练肌肉的力量。

　　患者可注射一些消炎止痛的药物在手肘上来减轻网球肘的症状，比如可的松类药物。

　　患者可通过体外冲击波治疗，从而促进血液循环，可缓解网球肘的症状。

　　日常生活中，也要小心预防网球肘。一旦患上这种疾病，患者要立即停止用到手肘部位力度的运动。纠正不良的手势是最根本的预防方法，并且运动时也需要热身，来减轻身体的负担。只要接受正规的治疗和调理，是可以治愈网球肘的。

　　想知道如何预防疾病？疾病的最佳治疗方法？生病了吃什么好？生病了怎么护理吗？

　　网球肘的锻炼方法

　　肱骨外上髁发炎(俗称网球肘)已经有很长的历史。最早被一个叫 Runge 的科学家于 1873 年命名。网球肘通常持续12 周。在荷兰的普通人群中大概有3%的人患此病症，但在网球俱乐部中则高达14.1%。这就是为什么这种症状叫做“网球肘”，大概是因为它与网球的反手击球经常用到腕伸肌群有关的原因。但它也常见于其它运动中，例如高尔夫运动中的前臂。

　　很多不同的学者对此都有不同的见解，但是没有发现明确的原因。也可能是因为用力握住较窄物体引起，比如球拍。在日常情况，网球肘被认为与不断重复使用和工作有关。导致原因与强度和时间有关。该情况的诊断结果非常明显，因此要鉴别诊断这痛症与尺神经神经失用、腕道症候群、桡神经神经失用、分离性骨软骨炎、关节钙化等是否有关。

　　功能康复锻炼方法：

　　①腕关节主动活动练*,每天三组，每组10次。

　　②腕关节拉伸练*，每天三组，每组3次，每次每个位置坚持15—30秒。

　　③前臂旋前旋后练*，每天三组，每组10次。

　　④肘关节主动屈伸练*，每天三组，每组10次。

　　⑤屈腕力量练*，每天三组每组10次。

　　⑥伸腕力量练*，每天三组每组10次。

　　⑦腕关节桡偏力量练*，每天三组每组10次。

　　⑧前臂旋前旋后力量练*，每天三组每组10次。

　　⑨腕关节背伸力量练*，每天三组每组10次。

　　网球肘的预防：

　　许多办公室工作者们都被网球肘所困扰着，剧烈的疼痛对工作造成了严重的影响，不仅影响到工作效率，也对人们的身体造成了损伤。办公室工作者们都在寻求着治疗网球肘的特效药以及能够预防网球肘发生的办法。

　　专家在这里教给大家一个很简单的，并且非常容易的适合广大办公室工作者预防网球肘发生的动作。那就是换手用鼠标。

　　人们的左脑控制着右半身的活动，右脑则控制着左半身的活动，这是大家都知道的一件常识。对于广大办公室工作者们来说，换只手进行鼠标操作，这样不仅能够起到开发右脑，提神醒脑，提高工作效率的作用。还能够对网球肘的预防起到很好的作用。

　　网球肘的食疗方法

　　1.透骨草、伸筋草、桂枝、花椒、红花、当归、白芷各10克、干姜15克。

　　上药加温水约3500毫升。浸泡两小时，加热煮沸30分钟。热气熏蒸30分钟。待药液温度适宜时，再将患处浸泡、烫洗30分钟。每日早晚各熏洗一次，每次约一小时。每剂药用一天，治愈为止。

　　若熏洗时配合局部按摩可提高疗效。

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预防病毒的句子

1、为什么会出现大面积的疫情现在已经不重要了，重要的是要面对现实，该如何有效的抗击疫情才是现在最大的问题！

2、以前总觉得自己很忙，现在就趁这个机会沉淀一下自己，愿祖国早日战胜疫情，人民健康安定！

3、愿人们可以做自己，就像风走了八千里，不问归期，不辜负生活，不辜负自己。

4、金钱，在健康面前，不值一提，名利，在*安面前，啥都不是。只要我们健健康康，我们的家人**安安，我们的生活就是美满的生活，我们的日子就是顶好的日子。

5、你挽明月赶往火海拯救尘寰理想，你携清风奔赴战场守护人间希望，愿日后我也能与你一样，带上行囊起航追寻梦的方向，危难时刻，也能奋不顾身抵御风浪。

6、等春回大地，万物向阳而生。我们要完成的“小目标”，统统都要去实现。

7、虎啸龙呤凌云志，落花流水*常心。希望疫情散去，祖国无恙，你我无恙，人间充满爱和希望。

8、病毒只是路过，却让我们看见了，人这一生，活一天算一天，过一天少一天，今晚闭眼睡下去，不知明日能否醒来。把握当下，珍惜现在拥有的，开心的活着，甚好。

9、每一个清晨都是希望的开始，要相信，不久的将来，一切都会变好的。加油。

10、带病回村，不孝子孙！

11、病毒只是路过，却让我们看清了，身边的人谁真谁假，在乎的人谁好谁坏。谁在疫情期间把你关心，给你帮衬，谁在危机时刻离你而去，转身远走。

12、带着关怀和关爱来对待，才是应对疫情的正确姿势。

13、疫情来势汹汹，爱心如川汇海。

14、信心，是战胜病魔的锐利武器。

15、与时间赛跑，与病毒死战。

16、如果这次疫情放过了人类，请人类今后放过野生动物。如果这次疫情被医护人员击败，那么请今后更加善待医护人员。

17、一场疫情，让我们明白：世上最贵的床是病床，世上最好的药是健康，赚钱不是为了看病，而是为了享受，活着不是为了生病，而是为了生命。

18、与时间赛跑，同病毒较量。

19、只要坚持不懈的奋斗，最后一定可以成功。

20、疫情就是命令，防控就是责任，时间就是生命。

21、此生有遗憾，此生去补全；此世有挂牵，此世去陪伴。不要等来日方长，等着等着，就有可能变**走茶凉。一场疫情，清醒你我！一场疫情，明白所有！

22、生活确实很艰难，让我们常常无力抵抗，但我们不妨换个心态，换种心情，给自己减负，为生活发一块糖。

23、更加坚强的意志，更加严密的措施，更加有力的行动。

24、坚持就是胜利，大家挺住了，在家没啥，我们一起共渡难关。困难只是一时，不会是一直。有患难，也会有幸福，只要心里依然有爱。

25、善良从来都是不是为了什么回报，善良是发自内心的选择。

26、重视防护，从我做起，众志成城，共渡难关。

27、我必须跑得更快，才能跑赢时间；我必须跑得更快，才能从病毒手里抢回更多病人。同时，我很内疚，我也许是个好医生，但不是个好丈夫。我愿用渐冻的生命，与千千万万白衣卫士一起，托起信心与希望。

28、没有什么比生命重要，没有什么比活着更好。2020年，增强免疫，健康才是你的唯一！

29、人生有时很难，但不努力更难。今天的努力是为了将来的你，有底气抵御生活的风雨，选择自己想要的人生。

30、我们要拿出最大限度的耐心，为保护生命书写赞歌。

31、疫情是场考验，守望相助才能交出满意答卷。

32、善良，从来只是人性的选择。哪怕，发生在别人看不见的地方。谢谢人世间，所有不动声色的善良。

33、防护切忌心存侥幸，一人感染全家隔离。

34、万众一心，没有翻不过的山；心手相牵，没有跨不过的坎。

35、这场战“疫”中，有人却逆行而上奔赴前线，让我们一起为他们祈祷*安归来。

36、愿你，你们：踏着荆棘，不觉得痛苦，有泪可落，却不是悲凉。愿你三冬暖，愿你春不寒，愿你天黑有灯，下雨有伞。愿你往后路途，深情不再枉付。

37、一切好的东西都不曾消失，它们只是像冰一样凝结，而有一天就会像花一样重开。

38、一千个美丽的未来，都抵不过一个温暖的现在。一万个深情的承诺，也抵不上一次双手的紧握。

39、只有身体健康，我们才能痛快活着；只要家人健康，我们就算人生赢家。人这辈子最贵的不是金钱，也不是房子、车子，而是我们的身体，拥有好身体，才拥有好生活！

40、想一切如常，万事顺遂。

41、因为怀着同样的爱，我们一定会战胜一切困难，向奋战在一线的英雄们致敬！

42、疫情面前，才明白：余生，最重要的就是活着！只要命还在，就没有什么过不去的事情。

43、无论如何，我们期待，期待曾经我们不屑的怠慢的每一天，未来可期，当那些被自己虚度的时光再回头，你要好好过。

44、疫情面前，大家都没有失望，而是满心期待。

45、一场疫情，让我们明白主动接*正能量的人。满身正能量的人总有惊喜出现，与正能量的人在一起，久而久之，你也会有正能量。

46、一辈子，再长不过三万多天，数着数着人到中年，我们唯有过好每一天，才不负此生匆匆来过。余生不长，愿我们每一个人，都懂得珍惜！

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腰肌劳损的治疗方法，腰肌劳损发病机制及预防护理

腰肌劳损的治疗方法，腰肌劳损发病机制及预防护理

　　发生在腰部的劳损称为腰劳损;发生在背部者，则称为背部劳损;两者情况同时存在者，则称为腰背部劳损。以下是PINCAI小编整理的腰肌劳损的治疗方法、腰肌劳损发病机制及预防护理，欢迎阅读参考！

　　概述

　　慢性劳损性腰背痛又名慢性腰背肌劳损，是临床上常见的疾患之一。从症状上观察，它与胸背或腰骶部纤维织炎完全相似，尽管其发生机转属另一原因，更多见于潮湿、寒冷条件下的工作者，但在临床上常常难以区分，除非依据病史上的特点。作者以为：能区分则区分，因二者在防治上各有侧重;而对无法分别者，则可统称之为“腰肌劳损”。 “劳损”一词，系指无明显外伤引起的腰背部疼痛，既往多称为“过劳”。发生在腰部的劳损称为腰劳损;发生在背部者，则称为背部劳损;两者情况同时存在者，则称为腰背部劳损。两者常呈延续状发生，因其发生是逐渐地形成，所以又有慢性腰背部劳损之称。

　　治腰肌劳损的方法

　　1.避免过劳、矫正不良**

　　2.适当功能锻炼

　　加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。

　　3.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法

　　4.药物治疗

　　主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。

　　5.封闭疗法

　　有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。

　　6.物理治疗

　　在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。

　　7.手术治疗

　　对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。

　　发病机制

　　其致伤机制主要是由于急性腰背部扭伤的后遗症及累积性慢性损伤所致，但如加上气温低及潮湿等因素，则更易发生。

　　1、急性腰背部扭伤后遗症 急性扭伤十分多见，经过治疗后95%患者虽可痊愈，但是如果早期治疗失误，未获得满意的制动与固定，则由于受损的腰背肌仍处于被牵拉状态，或是由于腰背部的频繁活动，而影响组织的正常愈合，或由于重手法推拿等操作，使刚刚愈合的纤维组织又被拉开等，均可造成这一不良后果。严重的腰背肌撕裂伤，即使早期得到合理的治疗，也有可能出现这种后遗症，这主要是由于愈合后遗留的大面积瘢痕组织对脊柱正常活动与负荷的承受力较正常组织为差，以致易被牵拉而松弛、变性及局部缺血，并可形成恶性循环。因此，对此类病例，在治疗上要特别小心，其发生率一般不超过腰背部急性扭伤病例总数的5%。

　　2、累积性慢性损伤 尚不足以引起肌肉韧带撕裂的`外伤，或使腰背肌长期处于高张力状态下的被迫**，以汽车司机、翻砂工及坑道作业等为多见，可引起该处肌组织及某附着点处的过度牵拉，以致出现断裂前状态。此时局部出现反应性炎症，包括局部血供受阻、缺血、充血、缺氧及渗出增加等，逐渐引起局部组织变性。反复不断的慢性劳损可使这一过程日益加重，并易形成恶性循环。

　　3、附加因素 气温过低或湿度太大可促进上述病理过程的发展，其他诸如内分泌紊乱(女性更年期为多见)、重病及严重外伤后等，均易诱发本病。

　　饮食保健

　　忌油腻，辛辣刺激食物，戒烟酒。

　　预防护理

　　本病的预防是全方位的，从居住条件到劳动姿势等均应考虑会否引起腰背肌劳损，并应考虑预防慢性腰背痛等的具体问题与措施。

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预防*视优美句子

眼睛如果有变得象太它就见太阳；心是如此，本身如果不美也就看不见美。

——普洛丁眼睛是灵魂的窗户，人的才智和意志可由看出来。

——博厄斯眼睛是内心索引。

——安斯蒂眼睛说话的雄辩和真实，胜过于言语。

——塔克曼眼睛能看见所有的东西，但看不到它自己。

——谚 语两只眼睛比一只眼睛看得清楚。

——马 勒没有比根本不用眼睛看的人更瞎了。

——斯威夫特恋爱中的人发怒、和好、恳求、决定，终于说出一切话语，全用他们的眼睛。

——蒙 田眼睛是首先宣布温柔的爱情故事的前驱。

——普罗帕柯斯 有的人的眼睛象桔子一样毫无表情，有的人的眼睛象一口可以使你掉进去的井。

——爱默生

预防*，要注意以下几点 ① 要养成看书写正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的。

② 看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。

③ 看书时间不宜过长，每40～50分钟，应休息10～15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。

④ 不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。

⑤改正不合理的用眼*惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，以及在开动的车上及走路时看书等，这些不良*惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。

预防措施还应从以下几方面着手： （1） 禁止*亲结婚。

（2） 注意眼睛的保健。

预防*视眼提倡一个早字，即应在学龄儿童时开始。

① 学校与家长应特别注意孩子学*时照明要符合要求（50～100米烛光），具体说如用25瓦普通灯泡，在距离半米处的照明度约为50米烛光，余类推。

② 防止用眼过度，即指不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。

③ 加强视力训练和坚持眼睛保健操。

④ 防止电视性*视。

（3） 加强体格锻炼，增强身体素质，可以减轻减慢*视眼的发生，尤其是室外体育运动。

让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺，极目欣赏祖国的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。

（4） 注意营养补充，尤其是维生素B、矿物质的补充，因为它们是眼睛发育和功能进展所必需的。

多看远少看*少看电子产品多吃蔬菜水果少吃甜食、喝碳酸饮料看书、写字一拳一尺一寸不偏头、不侧卧用眼用眼光线柔和

可以参考下面的方法保护眼睛，控制*视度数增长：一、*距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。

二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。

三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。

食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患*视。

四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。

光线要柔和，如为白炽灯，应在25～40W之间，不建议在太阳光下看书。

因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成*视。

一般桌面台灯以40瓦以下为宜。

五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。

因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。

经常如此就很可能得*视眼。

六、积极参加体育锻炼，增强体质。

当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

而且身体素质的好坏与儿童*视眼的发生也有密切关联。

营养不良，体质虚弱的孩子容易得*视眼。

七、坚持做正确的眼保健操。

通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性*视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。

八、少吃糖果和高糖食品。

食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了*视发生和发展。

九、定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止*视加深。

十、少吃甜食。

因为糖在体内代谢时需要大量维生素B1，如果糖分摄取过多，维生素B1就显得不足了。

维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响，而导致视力的减退。

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牙周炎的治疗方法

牙周炎的治疗方法

　　牙周炎不属于传染病。传染病是指由特定病原体引起的通过特定的感染途径在宿主和易感人群之间传播的，感染性疾病。牙周炎不会传染，但是保持口腔卫生是预防牙周炎最重要的武器。以下是小编整理的牙周炎的治疗方法，欢迎阅读。

　　牙周炎的治疗方法

　　一、牙周袋的处理

　　对于较为浅的牙周袋，清楚局部治病，用碘酚液烧灼即可。较深的牙周袋需要进行牙周手术。如果牙周袋更深，而且出现牙齿松动，可以考虑拔除。

　　二、针对局部治病因素

　　去除牙齿污垢和牙结石，及时调整牙齿，矫正创伤也是去除牙周病的因素的重要措施。

　　三、牙周脓肿的处理

　　如果牙周炎患者出现牙齿脓肿严重的情况，这个时候可以考虑进行流脓液的方法进行治疗，并且要及时清除牙结石。

　　四、定期洗牙

　　洗牙能够有效改善口腔卫生，减少细菌滋生，有效清理牙结石，预防牙周炎等口腔疾病的发生。

　　牙周炎吃什么好

　　治疗牙周炎吃什么好，吃什么可以治疗牙周炎？看看下面文章的介绍。

　　牙周病是牙齿支持组织，包括牙龈、牙骨质、牙周韧带和牙槽骨因炎症所致的一种疾病，是最常见的口腔疾病之一，也是导致牙齿丧失的一个主要原因。

　　1、注意矿物质的摄入。尤其是钙、磷、锌的摄入量及其比例关系，锌可以抗感染，增强愈合。

　　2、补充丰富的高蛋白饮食。可以增强机体抵抗力及抗炎能力，提供损伤组织修复所必需的原料。多食含有丰富蛋白质的食品，如豆制品、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等。

　　3、少吃油腻、刺激性食物。油炸、油煎的油腻食品以及糟货、海货、大蒜、韭菜、烟酒等刺激性食品要少吃，少吃糖和精制糖，因为糖类导致菌斑形成并阻止白细胞消灭细菌。

　　4、过多的供应与缺乏，都可引起机体的营养代谢的紊乱，各种营养素之间的分配比例要适当。食物中的优质蛋白质要稍多于正常人，摄取适量的`氟化物，脂肪食物不宜过多。

　　5、供给多种维生素。尤其是B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E和叶酸等。B族维生素有助于消化，能保护口腔组织；维生素C可调节牙周组织的营养，可促进牙龈出血复原，有利于牙周炎的康复。

　　6、维生素A可以预防牙周病，加强釉质的抵抗力，使牙周组织的上皮细胞活力增强。维生素B1、B2，菸碱酸也是牙周病防治中常需补充的维生素。维生素C与胶原的合成，以及牙本质细胞和成骨细胞的机能有关，对于牙龈牙槽骨和牙周膜，均有影响。

　　7、中医认为牙周炎是由于火与肾虚二者引起，凡由火气引起的牙周病，应戒厚味，清火邪为主，可用绿豆汤、芦根汤。不用油煎炸、少用厚滋浓味的食物，多用瓜果蔬菜清淡的食物。凡由肾虚而引起的牙周病，应以补肾为主。

　　8、可用高质量的动物性蛋白质，多用奶类与贝壳类食品与新鲜的红黄绿色蔬菜。如取鲜马兰头四两洗净，放适量水煮烂，再用纱布绞汁，每日取汁一碗，分二次服用，五天为一疗程，有消炎解毒功效。

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中暑的症状及治疗方法

中暑的症状及治疗方法

　　中暑之后会有哪些症状呢，该怎么治疗呢，下面小编为大家介绍关于中暑的症状及治疗方法，欢迎大家阅读。

　　一、中暑的症状

　　1、中暑最常见的症状是发热、乏力、头晕、恶心和胸闷等症状。

　　2、烦躁不安、脉搏细速、血压下降。

　　3、重症病例可有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛。

　　二、临床分类

　　1、先兆中暑

　　在高温环境下，人们通常会出很多的汗、而且会因出汗而感到口渴、无力，严重还会出现眼花、耳鸣、恶心等现象。

　　2、轻度中暑

　　上述症状加重，体温在38℃以上，面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，脉搏细弱，心率快，血压下降等呼吸及循环衰竭的症状及体征。

　　3、重度中暑

　　(l)中暑高热

　　体温调节中枢功能失调，散热困难，体内积热过多所致。开始有先兆中暑症状，以后出现头痛、不安、嗜睡、甚至昏迷。面色潮红，皮肤干热。血压下降，呼吸急促，心率快。体温在40℃以上。

　　(2)中暑衰竭

　　由于大量出汗发生水及盐类丢失引起血容量不足。临床表现为面色苍白，皮肤湿冷，脉搏细弱，血压降低，呼吸快而浅，神志不清，腋温低，肛温在38.5℃左右。

　　(3)中暑痉挛

　　在因天热而大量出汗以后，只是单纯的饮入大量的纯净水，而不补充体内盐分含量也是不行的，因为只要血钠降低，血钾也会一起降低。患者口渴。

　　(4)日射病

　　因过强阳光照射头部，大量紫外线进入颅内，引起颅内温度升高(可达41～42℃)，出现脑及脑膜水肿、充血。故发生剧烈的.头痛，头晕，恶心，呕吐，耳鸣，眼花，烦躁不安，意识障碍，严重者发生抽搐昏迷。体温可轻度升高。上述情况有时可合并出现。

　　三、、中暑检查方法

　　1、血常规、尿常规、粪常规。

　　2、肝功能、肾功能、电解质及无机元素检测。

　　3、心血管检查。

　　4、CT检查。

　　5、血液气体及酸碱*衡指标的检测。

　　四、治疗中暑

　　注意天气变化

　　特别留心高温预报，中午到下午4点之间不要到户外活动；在凉快室内午睡；热天勤洗澡、擦身；饮食宜清谈，多喝些淡盐开水、绿豆汤。

　　注意室内通风

　　即使是有空调的房间，也要在早晚定时开窗通风，最热天室内温度应保持在26℃，不要超过28℃，但不要低于24℃，避免室内外温差太大。同时要控制一定湿度，长夏属湿，湿度大、闷热，影响排汗，易中暑。

　　选择适当户外活动

　　到野外林荫湖畔活动，避开高热时段，带上防暑工具，如遮阳伞、太阳镜等。不要长时间曝晒；能游泳最好，划船、趟水也可以，同样要注意防晒。

　　合理补足水分

　　出汗会丢失盐分，所以不能只饮白开水，应喝淡盐水或盐汽水。含糖多的饮料、牛奶饮多了易产气、腹胀。可喝一些鲜果汁。

　　宜吃防暑饮食

　　主张多吃清淡、易消化的食品，如绿豆百合米仁粥、冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋等，适当吃些粗粮，如玉米、麦片和小米粥。

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孕妇感冒的治疗方法

孕妇感冒的治疗方法

　　冬天天气寒冷，稍微不注意保暖就最容易引发感冒。孕妇感冒怎么办?下面跟着小编一起来看看孕妇感冒的缓解方法吧！

　　孕妇由于身体情况特殊，如果感冒了应该选择适当的、安全的方法赶走感冒，不要自己乱用药。

　　1、看病求诊，遵医嘱服药。孕妇的体质和其他体质不一样，所以不要自己擅自服药，孕期前3个月禁用一切药物。如果发现感冒，一定要去正规医院进行查看，和医生说明孕期情况，在医生叮嘱下安全用药。

　　2、如果孕妇感冒喉咙痛，先不要考虑服药，因为药物成分会对胎儿造成一定影响。孕妇感冒喉咙痛，可以多喝水，并通过一些食疗方法，进食一些对感冒有治疗效果的食物，来达到缓解病症，逐渐康复的目的。

　　3、用浓盐水漱口：通常情况下，感冒初期是有反应的，比较嗓子又痒又痛等，这时最好采取用浓盐水漱口的方法，大约每隔10分钟漱口一次，反复几次后，感冒的症状就会得到缓解。

　　4、喝热鸡汤：此法能缓解感冒时的鼻塞、流鼻涕等症状，同时对清除呼吸道病毒也有很好的功效。经常饮用鸡汤除了能增强人体的抵抗力外，还能预防感冒。如果在鸡汤中添加一些调味品，比如胡椒、生姜等，预防感冒的效果会更好。

　　5、热气熏口鼻：感冒时，如果在保温茶杯内装入开水，温度大约在42度左右，将口、鼻部位对准茶杯口，反复地吸入茶杯中上升的热气，缓解感冒的效果也很好。

　　6、治疗孕妇感冒咳嗽的小偏方：当孕妇出现咳嗽症状时，先将一枚鸡蛋打散，然后加入适量白砂糖及生姜汁，加入开水搅拌均匀饮用，每天服用2-3次，咳嗽的症状就能缓解了。

　　7、适当忌口，当喉咙痛时，少吃刺激辛辣、炒炸油煎的食物;咳嗽时，少吃橘子、橙子等柑橘类水果;肠胃不适时，不宜喝冰冷饮料，也少吃油腻的食物。

　　8、注意休息。孕妇感冒后，应立即放下手边繁重的工作，多休息，避免劳累与压力，减少并发症的发生。在疾病流行期间，孕妇应注意个人卫生，不到人口密集的场所，不接触感冒的病人，家中居室通风换气，保持温、湿度适宜，保持良好的心境才有益于抵抗病毒。

　　孕妇感冒的注意事项

　　1、不能马上服药，可能*时你随便的吃点感冒药，感冒的症状就会马上好转了。但是此时任何药物都有可能会影响到胎儿的发育，因此服任何药之前最好咨询下这种药物是否会对妊娠产生影响。如果可以不吃药的话，建议尽量不要吃药。

　　2、不可盲目的选择高脂食品补身，感冒了胃口会变差，有人就想到用一些所谓的营养的高脂的食物来保健，事实上感冒期间如果吃了过多的肉类食物或者“三高”食品则会影响到感冒的好转的。因此建议日常一定要注意清淡饮食，如果实在想吃肉的话，鸡肉汤是最好的选择，因为鸡汤具有缓解感冒，补充体力的作用。

　　3、不要过份担心，感冒了本身就难受了，如果你此时还给自己很大的压力的话就有可能会使你的免疫力变得更差，而影响到人体病原微生物的能力。所以感冒了更要保持一个好心态。

　　在寒冷的冬天，为了自己和胎儿的健康，准妈妈一定要注意保暖，防止感冒哦。

　　一、手是孕妇感冒的主要传播途径。预防方法是勤洗手，不用脏手摸脸。

　　二、“三高”饮食易孕妇感冒。高脂肪、高蛋白、高糖食物会降低人体免疫力，所以，预防感冒新的饮食方法是荤素搭配，注意营养*衡。

　　三、喜爱咸食易孕妇感冒。预防感冒就要多吃清淡食品，因为钠盐的渗透作用，上皮细胞的功能被抑制，降低了干扰素等抗病因子的分泌，病毒便乘机侵入上呼吸道黏膜诱发感冒。

　　四、足部着凉易孕妇感冒。如果脚部受凉，会反射性的引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受到感冒病毒侵扰。

　　五、精神紧张和爱发愁也易孕妇感冒。情绪低落的人免疫功能降低，使人体杀伤病原微生物的能力降低，因为这时鼻咽部干扰素、核酸酶等抗病毒物质明显减少，呼吸道局部免疫功能减退，感冒病毒有机可乘。

　　一、孕妇感冒多发的原因

　　孕妈妈感冒较为常见，是因为妊娠后体内的孕酮增高破坏了机体的正常防御机制，特别是在孕早期约有半数妇女在停经6周左右出现畏寒、头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、流涎、恶心、呕吐、胃酸降低和胃排空时间延长等早孕反应。

　　由于妊娠反应使身体免疫力备受影响，加之，孕妇鼻腔、咽部及气管等呼吸道黏膜充血、水肿，所以极易发生感冒或上呼吸道感染。

　　二、孕妇感冒的影响

　　孕妇感冒高热可引起宫缩，甚至流产，细菌和病毒也可经胎盘进入胎血循环导致流产，甚至胎死宫中。因孕妈咪为易感人群，妊期感冒还可合并如风疹病毒，单纯疱疹病毒，巨细胞病毒等感染，造成各类先天畸形。

　　（一）谈药色变不可取

　　目前，感冒等各类病毒感染对母婴的不利影响已被广大孕妈咪所了解，药物对胎儿的不利影响也已人人皆知。于是就有相当多的人都遵照一条“原则--凡妊娠后得了病，一律拒绝用药。硬是撑着、扛着，宁可备受病痛的折磨，任细菌和病毒的肆虐，从一个不顾药物对母婴危害的极端到了盲目拒绝用药的又一个极端。

　　科学地讲，孕期患病更应该认真对待，积极治疗，权衡利弊，合理用药。孕期用药颇又讲究，而且孕期各阶段的用药禁忌有所不同，医生会结合临床实际，按照“对妊娠的危险等级分类用药。

　　（二）未雨绸缪最重要

　　“十月怀胎的漫长过程中，孕妇难免成为致病菌和流感病毒袭击的目标，只有做好预防工作才是保证母子健康的的关键。

　　1. *时应重视身体的锻炼，增强体质，孕期注意劳逸结合，保证足够的睡眠。

　　2. 饮食营养丰富、易消化的食物，妊娠后期，注意增加含钙和含铁的食物，多吃蔬菜和水果，多饮水，保持大便通畅。

　　3. 讲究卫生，保持室内清洁、通风，被褥勤洗、勤换、勤晒，因为紫外线有杀灭感冒病毒的作用。

　　4. 如患有感冒或者正值流行感冒季节，应避免去影院、商场等人群聚集的公共场所，以防感染或交叉感染。室内可置香醋熏蒸。

　　三、感冒治疗及预防

　　1. 药物治疗

　　对感冒和细菌感染，应该用抗生素治疗。目前已知在准妈怀孕时候，绝大部分抗生素对胚胎及胎儿都有不良影响。

　　整个妊娠期禁用的抗生素有庆大霉素、卡那霉素、新霉素、万古霉素等。

　　整个妊娠期都可使用的抗生素有青霉素类、头孢菌素类、红霉素和洁霉素，这四类抗生素在妊娠期使用，对胎儿一般不会引起不良反应。

　　2. 中药预防

　　① 流行感冒

　　可用板蓝根冲剂或板蓝根12克、贯众10克、甘草6克。水煎服。

　　② 普通感冒

　　可用贯众、紫苏、荆芥各10克，甘草克。水煎服(上药中药店有售);如有流感或感冒征兆，应及早看医生，以便早诊断、早隔离、早治疗，避免流行。

　　四、孕妇感冒食疗膳方

　　1. 萝卜白菜

　　① 萝卜白菜汤

　　取白菜心250克，白萝卜60克。加水煎好后放红糖10--20克，吃菜饮汤。

　　② 白菜葱根汤

　　用白菜根3片，洗净切片，加大葱根7个，煎汤加白糖趁热服。

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治疗结巴的绕口令

　　练*绕口令，可以有效地锻炼气息、口腔控制能力，提高用气和吐字的功力，对治疗结巴有一定的帮助，以下是小编为你整理的治疗结巴的绕口令，欢迎大家阅读。

　　天上看，满天星;

　　地下看，有个坑;

　　坑里看，有盘冰。

　　坑外长着—老松，松上落着一只鹰，

　　松下坐着一老僧，僧前放着—部经，

　　经前点着一盏灯，墙上钉着一根钉，

　　钉上挂着一张弓。说刮风，就刮风，

　　刮得男女老少难把眼睛睁。

　　刮散了天上的星，刮*了地的坑，

　　刮化了坑里的冰，刮倒了坑外的松，

　　刮飞了松上的鹰，刮走了松下的僧，

　　刮乱了僧前的经，刮灭了经前的灯，

　　刮掉了墙上的钉，刮翻了钉上的弓。

　　南面来了个瘸子，腰里别着个橛子，

　　北边来了个矬子，肩上挑着担茄子。

　　别橛子的瘸子要用橛子换挑茄子的矬子的茄子，

　　挑茄子的矬子不给别橛子的瘸子茄子。

　　别橛子的瘸子抽出腰里的橛子打了挑茄子的矬子一橛子，

　　挑茄子的矬子拿起茄子打了别橛子的瘸子一茄子。

　　男演员穿蓝制服，

　　女演员穿棉制服，

　　蓝制服是棉制服，

　　棉制服是蓝制服。

　　男演员穿蓝棉制服，

　　女演员穿棉蓝制服。

　　治疗结巴的绕口令常见

　　小凤提着圆灯笼，

　　小龙提着方灯笼。

　　小凤的圆灯笼上画着龙，

　　小龙的方灯笼上画着凤，

　　小凤要拿圆龙灯笼换小龙的方凤灯笼。

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