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雾霾的危害及预防措施
雾霾是特定气候条件与人类活动相互作用的结果。那么，雾霾的危害及预防措施有哪些呢?下面大家就随小编一起去看看吧!
雾霾的危害
影响呼吸道
雾霾中含有的有害细颗粒和有毒物质很容易被吸入人体，直接从鼻孔进入咽喉、支气管，干扰人体肺部的气体交换。在进入咽喉的时候很容易引起人体发生炎症，而影响到支气管的时候，会影响肺部正常的气体交换，很容易引发急性鼻炎、支气管炎、支气管哮喘等等呼吸系统疾病，而本身患有呼吸道疾病的患者会容易在雾霾天导致病情复发，加重病情。
影响心脑血管系统
雾霾天气空气中的污染物较多，特别是低气压天气很容易影响人体正常的血液循环，容易诱发心脏病、高血压、冠心病等疾病。特别是在外出的时候，寒冷的.室外很容易造成血管出现热胀冷缩，导致血压升高。
致癌
雾霾天气下雾气中含有的有害细颗粒和有毒物质达20种之多，其中具有致癌效果的多含芳烃等物质可能会引发身体患肺癌等癌症，特别是工业污染较为严重的地方，人们患癌症的风险更高。
影响心理健康
雾霾天气光线较差，低气压压迫在的人们头顶，很容易造**出现精神倦怠、情绪低落、悲观情绪易出现，很容易造**出现轻度的抑郁情况。
对交通的影响
雾霾天气大气中雾气较重，视野的能见度较低、空气质量较差人体视野易模糊，很容易造成交通拥堵，甚至引发交通事故。
雾霾的预防措施
保证室内空气质量
人们长时间待在室内，室内的空气质量会严重影响人们的身体健康，可以选用负离子式的空气净化装置，负离子可以与空气中的颗粒污染物结合，凝聚沉降，生态负离子生成芯片技术可以提高净化效率，实现超微净化。进入室内的污染物主要是PM2.5、PM1等超微颗粒物，一般的空气净化器很难过滤掉。
外出戴口罩
雾霾天气最好能够避免长时间在室外逗留，如果需要外出最好能够佩戴口罩。口罩能够一定程度上防止毒雾由口鼻入侵人体，减少雾霾对人体的伤害。选择口罩上尽量选择棉质口罩，外出归来可以用清水冲洗鼻腔等。
减少门窗通风
预防雾霾的伤害，我们要注意*时减少开窗通风时间，如果可以应该紧闭门窗。这是因为雾霾天气中空气中大量的污染物不易散去，如果打开门窗，很容易导致污染物进入室内，引发身体不适。
拓展资料：
1、注重护理，避免外出
在空气污染严重时，宝宝应尽量避免外出。妈咪们、爸比们应选择空气清新的时候带宝宝进行户外活动。而且还应注意每日清洁，给宝宝做好护理工作，比如每天洗澡、洗脸等，防止不卫生滋生病菌。在*时的生活中，毛绒玩具表面的灰尘、细菌较多，尽量少给孩子玩或常清洗。
2、宝宝外出请戴口罩
雾霾天如果一定要带宝宝外出的话，应该给宝宝戴上合适的口罩。在购买口罩时，也一定要挑选正规厂家生产的产品。口罩还应每天换洗，清洗后最好用开水消毒。带宝宝出门时应尽量远离人多拥挤的地方，减少病菌的接触。
3、外出归来清洁
带宝宝外出回来后，相信会有很多有害物质吸附在裸露的皮肤上，建议应该及时用温水将附着在皮肤上的阴霾颗粒洗净，还可以使用生理盐水喷雾为宝宝清理鼻腔哦。
4、合理饮食
在宝宝的饮食方面应合理搭配各种食物，让宝宝吃多种多样的食物，保证宝宝均衡摄入各种营养素，以增强宝宝自身的抵抗力，最好是多吃一些清淡的食物，或者是各种水果泥哦！
5、锻炼身体，增强抵抗力
另外，妈咪、爸比也要多带宝宝做运动，提高肺的供氧能力，促进骨生长及神经内分泌的控制与调节功能等，从而提高人体对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。
6、注意通风
一想到通风，我们都会不由自主地打开窗户，的确如此，这样才能让风形成对流。但是，雾霾天气之下，你敢开窗吗？所以，要想居家保持空气流通、清洁，避免在交通高峰期开窗通风哦，如果家里干燥，建议使用质量有保证的加湿器。
雾霾预防培训小知识
培训是给有经验或无经验的受训者传授其完成某种行为必需的思维认知、基本知识和技能的过程。基于认知心理学理论可知，职场正确认知（内部心理过程的输出）的传递效果才是决定培训效果好坏的根本。以下是小编整理的雾霾预防培训小知识，希望能够帮助到大家。
雾霾的危害影响身体健康
雾多就表示空气中灰尘多，这是危害人的健康的。而灰霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气颗粒物。其中有害人类健康的主要是直径小于10μm的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子等，它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中。由于灰霾中的大气气溶胶大部分均可被人体呼吸道吸入，尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起鼻炎、支气管炎等病症，长期处于这种环境还会诱发肺癌。此外，由于太阳中的紫外线是人体合成维生素D的惟一途径，紫外线辐射的减弱直接导致小儿佝偻病高发。另外，紫外线是自然界杀灭大气微生物如细菌、病毒等的主要武器，灰霾天气导致*地层紫外线的减弱，易使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。
影响心理健康
雾霆天气容易让人产生悲观情绪，如不及时调节，很容易失控。
影响交通安全
出现雾霾天气时，室外能见度低，污染持续，交通阻塞，事故频发。
影响区域气候
使区域极端气候事件频繁，气象灾害连连。更令人担忧的是，灰霾还加快了城市遭受光化学烟雾污染的提前到来。光化学烟雾是一种淡蓝色的烟雾，汽车尾气和工厂废气里含大量氮氧化物和碳氢化合物，这些气体在阳光和紫外线作用下，会发生光化学反应，产生光化学烟雾。它的主要成分是一系列氧化剂，如臭氧、醛类、酮等，毒性很大，对人体有强烈的刺激作用，严重时会使人出现呼吸困难、视力衰退、手足抽搐等现象。
预防雾霾小措施
1、戴口罩：
有效的隔阂了雾霾直接的.接触到口鼻，是直接有效的预防方式。最好能够到医疗门店去购买。
2、减少出门：
这样，直接的隔断了与雾霾的接触。尤其是老人和儿童，应尽量减少室外活动。
3、搞好个人卫生：
这点，也是能够有效的预防雾霾影响的方式。在雾霾天气中，去上班或做其他事情，回家后，及时搞好个人卫生。
4、注意饮食：
多吃含氨基酸的食物以维持抗体正常的生理、生化、免疫机能，以及生长发育、新陈代谢等生命活动。食物在体内经过消化、吸收、代谢，促进抗体生长发育、益智健体、抗衰防病。建议大家多饮水，多补充氨基酸，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶等食品。
雾霾对孩子的危害及预防方法
雾霾天气对孩子的影响是最大的，下面小编为大家精心搜集了关于雾霾对孩子的危害及预防方法，欢迎大家参考借鉴，希望可以帮助到大家!
雾霾对儿童危害更严重
1、危害儿童呼吸道健康
孩子的呼吸道相比成年人来说抵抗免疫力较低，雾霾中含的有害有毒物质一旦被孩子吸入，就会刺激他的呼吸道黏膜，引起呼吸系统的各种疾病;此外，伴随着今冬天气偏暖，各种细菌病毒异常活跃，伴随着空气中的可吸入颗粒物进入到肺中，也会诱发一些相关的疾病，主要是呼吸道感染以及过敏性疾病。
2、影响维D含量，增加患佝偻病的可能性
维生素D对儿童健康成长有重要作用。它能促进钙的吸收，如果缺乏维生素D，可能会导致佝偻病;维D还有利于儿童免疫系统成熟。另外，紫外线是自然界杀灭大气微生物如细菌、病毒等的主要武器，灰霾天气导致*地层紫外线的减弱，易使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。晒太阳是儿童获取维生素D的一个主要方式，它能帮助皮肤中的物质转化成活性维生素D。雾霾天气把太阳遮住了，孩子完全接触不到太阳光照，就会影响体内维D的正常含量。
3、让儿童倦怠无力
雾霾天能影响孩子体内激素的水*，当某些能保持活力的激素分泌量减少时，家长会觉得孩子非常倦怠、无力、不活泼，甚至食欲不振等。
4、呼吸道感染与肺癌
如果霾被宝宝从呼吸道吸入，就会沉积于宝宝的肺泡之中，沉积肺泡的烟尘被溶解后进入血液，损伤血红蛋白输送氧的能力，易造成血液中毒。霾中所含有的二氧化硫等主要是刺激呼吸道，危害更大。阴霾严重时，污染物杂质可使中枢神经发生病变，当宝宝吸入肺部，严重时可导致肺气肿及肺癌等症。
5、情绪不稳定
阴霾天还会影响宝宝的情绪，因为整天天气都处于阴霾沉沉，太阳昏黄阴暗，宝宝身体中的松果体会分泌出较多的松果体素，使得甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。甲状腺素、肾上腺素等是唤起细胞工作的激素，一旦减少，细胞就会“偷懒”，变得极不活跃，宝宝也就会显得无精打采。
宝宝如何预防雾霾伤害
雾霾天气对宝宝伤害极大，我们改如何帮助宝宝预防雾霾伤害?
1、雾霾天避免外出
在空气污染严重时，宝宝应尽量避免外出。家长应选择空气清新的时候，再带宝宝进行户外活动。居家保持空气流通、清洁，干燥时建议使用加湿器，但应注意每日清洁防止滋生病菌。
2、外出戴口罩
雾霾天如果一定要外出，应该给宝宝戴上合适的口罩。购买口罩时一定要挑选正规厂家生产的产品，另外还应每天换洗，清洗后最好用开水消毒。带宝宝出门时应尽量远离人多拥挤的地方，减少病菌的接触。
3、外出归来及时洗脸
宝宝外出归来后，有害物质容易吸附在脸部皮肤上，建议及时用温水将附着在皮肤上的阴霾颗粒洗净，还可以使用生理盐水喷雾为宝宝清理鼻腔。
4、合理饮食锻炼身体增强抵抗力
在宝宝的饮食方面，应合理搭配各种食物，让宝宝吃多种多样的食物，保证宝宝均衡摄入各种营养素，以增强宝宝自身的抵抗力。
另外，家长应多带宝宝做运动，提高肺的供氧能力，促进骨生长及神经内分泌的控制与调节功能等，从而提高人体对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。
雾霾的危害及预防措施
雾霾的危害
影响呼吸道
雾霾中含有的有害细颗粒和有毒物质很容易被吸入人体，直接从鼻孔进入咽喉、支气管，干扰人体肺部的气体交换。在进入咽喉的时候很容易引起人体发生炎症，而影响到支气管的时候，会影响肺部正常的气体交换，很容易引发急性鼻炎、支气管炎、支气管哮喘等等呼吸系统疾病，而本身患有呼吸道疾病的患者会容易在雾霾天导致病情复发，加重病情。
影响心脑血管系统
雾霾天气空气中的污染物较多，特别是低气压天气很容易影响人体正常的血液循环，容易诱发心脏病、高血压、冠心病等疾病。特别是在外出的时候，寒冷的室外很容易造成血管出现热胀冷缩，导致血压升高。
致癌
雾霾天气下雾气中含有的有害细颗粒和有毒物质达20种之多，其中具有致癌效果的多含芳烃等物质可能会引发身体患肺癌等癌症，特别是工业污染较为严重的地方，人们患癌症的风险更高。
影响心理健康
雾霾天气光线较差，低气压压迫在的人们头顶，很容易造**出现精神倦怠、情绪低落、悲观情绪易出现，很容易造**出现轻度的抑郁情况。
对交通的影响
雾霾天气大气中雾气较重，视野的能见度较低、空气质量较差人体视野易模糊，很容易造成交通拥堵，甚至引发交通事故。
雾霾的预防措施
保证室内空气质量
人们长时间待在室内，室内的空气质量会严重影响人们的身体健康，可以选用负离子式的空气净化装置，负离子可以与空气中的颗粒污染物结合，凝聚沉降，生态负离子生成芯片技术可以提高净化效率，实现超微净化。进入室内的污染物主要是PM2.5、PM1等超微颗粒物，一般的空气净化器很难过滤掉。
外出戴口罩 雾霾天气最好能够避免长时间在室外逗留，如果需要外出最好能够佩戴口罩。口罩能够一定程度上防止毒雾由口鼻入侵人体，减少雾霾对人体的伤害。选择口罩上尽量选择棉质口罩，外出归来可以用清水冲洗鼻腔等。
减少门窗通风 预防雾霾的伤害，我们要注意*时减少开窗通风时间，如果可以应该紧闭门窗。这是因为雾霾天气中空气中大量的污染物不易散去，如果打开门窗，很容易导致污染物进入室内，引发身体不适。
雾霾对人体健康的危害
一、雾霾对人体健康的危害
1、雾霾伤害肺
雾霾的天气,空气质量下降,空气中含有大量的有害物质,最容易影响呼吸系统的健康。我们人体的呼吸系统是与外部环境接触最为频繁的,空气中有害颗粒会直接进入人的呼吸系统,再到肺部。雾霾天气造成紫外线减弱,空气中的病菌容易增强,会随着空气颗粒被吸入呼吸道,造成感染。
2、雾霾伤心脏
经医学研究,雾霾天气中的有害污染颗粒会引发心机梗塞的症状,造成心肌缺血或者是损伤。建议有心脏类疾病的人一定要注意保护自己,避免雾霾天气外出。
3、雾霾伤血管
雾霾天气空气中污染物较多,气压降低,容易引发心血管疾病的紧急复发。雾很大的时候,空气中的水汽含量高,参加户外活动过热身体中的汗液不容易排出,就会有胸闷、头晕,情绪烦躁血压易升高。雾霾天气气温降低,如果从有暖气的室内出来,血管会发生热胀冷缩,有导致中风,脑出血的'危险。雾霾对身体的危害
4、雾霾伤皮肤
专家表示,因为皮肤也有呼吸功能,在干净的空气里,皮肤会很舒适、滋润,但如果在一个很脏的环境里,皮肤会很不舒服。如果长期处在雾霾天气下,可以涂一些保护霜、隔离霜之类的东西,等下班之后再清洗掉。并且,勤洗脸也很有必要。
预防溺水口号简短八个字（精选145句）
在日常的学*、工作、生活中，许多人对一些广为流传的口号都不陌生吧，口号以其时间性、阶段性和空间性的特色，表示着不同时代和不同地区人们的生活重点。还在苦苦寻找优秀经典的口号吗？下面是小编收集整理的预防溺水口号简短八个字，希望能够帮助到大家。
1、生命只有一次，雨天水急慎勿下水。
2、使用泳池要开心，时刻照顾小朋友。
3、使用泳池要小心，照顾儿童要上心。
4、水底“一生游”，不售反程票。
5、水流无情，生命无价。
6、水深危险，请勿下湖嬉水。
7、水深危险，严禁私自下水。
8、提醒各位家长朋友，勿让孩子擅自玩水游泳。
9、玩水诚快乐，清凉价更高。若为生命故，二者皆可抛。
10、未成年人擅自下河玩水、游泳，危险。
11、勿让小孩去游泳，淹在水里没人懂。
12、下水之前做好暖身，入水前要适应水温。
13、夏日炎炎畅泳爽，此处游泳危险多。
14、生命只有一次，请珍爱生命;
15、珍爱生命、谨防溺水，远离危险、*安成长;
16、为了你的生命安全，请不要擅自与同学结伴游泳;
17、切实增强安全意识，预防溺水事故发生;
18、安全在我心中，生命在我手中。
19、游泳设施小心用，**要照顾儿童。
20、泳池防范意外生，亲子畅泳要留神。
21、炎炎夏日水清凉，小孩游泳易溺亡。
22、泳池畅泳要小心，父母同行倍安心。
23、泳池畅泳乐缤纷，照顾儿童勿分神。
24、江河水下藏杀机，玩水游泳须注意!
25、齐抓共管，联防联动，严防发生溺水事故。
1、 防范未成年人溺水，是全社会的一同责任。
2、 珍惜生命，离得远远的深水。
3、 为了你的生命安全，请勿擅自与同学结伴游泳。
4、 珍惜生命、谨慎防范溺水，离得远远的危险、*安成长。
5、 请勿到无安全设施、无救护职员的水域游泳。
6、 游泳热身非常重要，预防溺水要记牢。
7、 不明水域，请勿下水游泳。
8、 切记：不要去非正轨游泳场合游泳。
9、 珍惜生命，坚决不下水游泳。
10、 江河无情，生命无价!
11、 珍爱生命 ，远离危险水域。
12、 安全是生命的基础，安全是欢乐的'阶梯。
13、 水中非天堂，涉水请慎重!
14、 加强领导，全面落实预防溺水安全措施。
15、 安全第一，预防为主。
16、 *安伴我在校园，人人时时保*安。
17、 维护校园安全，营造和谐环境。
18、 加强安全管理，建设*安校园。
19、 让溺水事故远离校园，让*安幸福与您相伴。
20、 不要让珍贵的'水带走你可贵的生命!
21、 安全游泳，预防为主。
22、 安全驻心间，健康永相伴。
23、 常伴儿童左与右，泳池畅泳乐无忧。
24、 大人时刻顾孩童，泳池嬉水乐无穷。
1．登革热，蚊虫为首恶;保健康，清洁是良方。
2．大搞爱国卫生运动，全民翻盆倒罐，清除杂草和积水，消灭蚊虫孳生地，预防登革热。
3．排水沟渠常清疏，容器积水常清除。容器不积水，杜绝病媒蚊。
4．随手清除孳生源，杜绝病媒蚊孳生。
5．防治登革热，全民一齐来。
6．容器不积水，病媒不滋生，预防登革热，大家一齐来。
7．防治登革热，消灭病媒蚊。
8．防蚊虫叮咬传播，杜绝登革热暴发。
9．无积水就无蚊虫，无蚊虫就无登革热。
10．防蚊四宝：容器刷洗，乾的好。
11．勤倒水，勤打扫，病媒蚊，无处逃。
12．翻坛倒罐清理积水，全民运动防控登革热。
13．防治登革热，全民一齐来。
14．人人动手消灭蚊子，户户清积水防控登革热。
15．全民齐动手，防控登革热。
16．动员起来，讲究卫生，清除积水，杀灭蚊虫，防控登革热。
17．装好纱窗防蚊虫叮咬，清除积水防登革热流行。
18．装好纱窗防蚊虫叮咬，清除积水防登革热流行。
19．你要被蚊虫叮咬，还是被花草薰陶。
20．清除积水，杀灭蚊虫，改善居住环境，预防登革热。
21．行动起来，翻盆倒罐，清除杂草和积水，预防登革热。
22．认真清除杂草积水，彻底防范登革热骚扰。
23．随手清除孳生源，杜绝病媒蚊孳生。
24．防蚊虫叮咬传播，杜绝登革热暴发。
25．积德不积水，养生不养蚊。
26．防疫总动员，清除孳生源。别让蚊子威胁你我生命安全。容器不积水，蚊子不孳生。
27．自我保护做得好，远离登革没烦恼。
28．居家环境做的好，不怕蚊虫来叮咬。
29．年预防登革热横幅标语
30．居家环境保洁净，蚊虫防治更容易。
31．随手清除孳生源，彻底消灭登革热。一家养蚊，万户受害。
32．防蚊四宝：容器刷洗，乾的好。植物花瓶，清理妙。内外积水，清扫。容器丢弃，先打包。
33．居家环境保洁净，蚊虫防治更容易。扑灭小黑蚊，人人有职责。
34．清除蚊虫孳生地，有效防范登革热。
35．积德不积水，养生不养蚊。
36．清除容器积水杜绝伊蚊孳生。
37．居家没蚊虫，动手清家园。
38．清除蚊虫孳生地，有效防范登革热。
39．登革热防治，由你我做起。
40．翻坛倒罐清理积水，全民运动防控登革热。
41．登革热防治，由你我做起。
42．积水清除媒蚊少，居家环境没烦恼。
43．打好消灭蚊虫歼灭战，清除积水预防登革热。
44．清积水，灭成蚊，保清洁，远离登革热。
45．你要被蚊虫叮咬，还是被花草薰陶。
46．消除蚊虫孳生地，防止蚊虫叮咬，预防登革热。
47．容器不积水，病媒不滋生，预防登革热，大家一齐来。
48．搞好环境卫生，增强抗病本事。
预防疫情口号
加强防控，一起加油。众志成城，抗击疫情。接下来小编整理了预防疫情口号，希望大家喜欢！
1、守土有责、守土负责、守土尽责，做人民群众生命安全和身体健康的守护人
2、加强联防联控和群防群治，坚决打好疫情防控阻击战
3、采取切实有效措施，坚决遏制疫情蔓延势头
4、违反禁令，招来疫病，害人害己。
5、要听晚辈好言劝，不戴口罩全家嫌！
6、出门记得戴口罩，否则麻将都点炮！
7、口罩还是唿吸机？您老看着二选一！
8、今年过年不串门，来串门的是敌人，敌人来了不开门
9、全家齐戴口罩，胜过吃上一堆补药！
10、强防护、不恐慌，信科学、不传谣。
11、科学应对、群防群控、战胜疫情
12、以一万的努力防范万一的发生，坚决打好打赢疫情防控阻击战
13、科学防范，不信谣、不传谣
14、阻击疫情，人人有责。安心居家，利我利他。
15、疫情当前不添乱，待在家里莫乱转。
16、戴口罩、勤洗手，测体温、勤消毒，少聚集、勤通风。
17、坚定信心、同舟共济、科学防治、精准施策，坚决打赢疫情防控阻击战
18、只送祝福，不传谣言，别让错误信息帮倒忙！
19、不聚餐不聚会，自我防护需谨记。
20、不食野味，防范病毒
21、坚持在防控一线用身影指挥、用行动说话，坚决打好打赢疫情防控阻击战
22、疫情肆虐需警惕，少出门，少集聚。
23、家中老人口罩戴，福报绵绵传3代！
24、不戴口罩满街走，胜似粪池自由泳！
25、今天到处串门，明天肺炎上门
26、不聚餐是为了以后还能吃饭，不串门是为了以后还有亲人
27、一人传染全家倒，财产全跟亲戚跑！
28、省小钱不戴口罩，花大钱卧床治病
29、念咒熏醋歪门邪道，戴好口罩佛光普照！
30、生命重于泰山。疫情就是命令，防控就是责任
31、疫情当前，短信拜年。
32、用各级党员干部和医护人员的辛苦付出换来广大人民群众的`幸福安宁
33、回来莫乱跑，传染肺炎不得了。
34、全民动员，坚决打赢疫情防控阻击战。
35、疫区返乡回到家、居家观察14天、出现症状早报告
36、把人民群众生命安全和身体健康放在第一位，组织各方力量开展防控工作
37、关系不因距离疏远，问候到，心意到！
38、早发现、早报告、早隔离、早治疗，对自己负责，对他人负责！
39、疫情就是命令，防控就是责任！
40、众志成城，齐心协力防控疫情。
41、依法科学防控，及时诊疗救治，保障人民群众生命健康安全！
42、抗击疫情，人人有责！
43、如有不适，尽快就医，沉着冷静，谨遵医嘱！
44、见屏如面，网络拜年也是团圆！
45、防范新型肺炎，从我做起，人人有责
46、防范疫情勿侥幸，人人有责当重视。
47、不图一时热闹，但求*安健康！
48、依法科学有序防控，切实做到早发现、早报告、早隔离、早治疗
49、个人防护四要素：戴口罩、勤洗手、不串门、不聚集
口诀，是汉语词汇，原指道家传授道术时的秘语，后多指根据事物的内容要点编成的便于记诵的语句。下面是小编为大家收集的十句预防疾病的口诀，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
十句预防疾病的口诀（一）：
口诀一：不熬夜
长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘；熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，还会白昼食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。由此，疾病丛生。
研究认为，一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。
口诀二：不生气
正所谓，病由心起，魔由心生。不生气就不会生病，少生病，不作死就不会早死。
口诀三：不能不动
“多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康，就得对自己狠点儿”，王老的话总是特别实在，却又十分在理。
口诀四：不乱吃
我们要相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长悠长的时候，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。如果孔雀比鸡好吃，那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡。
口诀五：不较真
追求完美是个好事情，但是过度追求，对于健康来说，有的时候又绝对不是好事情，特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人。
口诀六：不过度伤心
据报道，美国研究人员发现，过度悲伤有可能使心脏受到伤害，出现类似心脏病发作的`症状，包括胸闷、呼吸急促等，这类症状被称为“心碎综合征”。此外，英国也有类似研究证实，情绪激动变化或心理压力过大，如失去亲人等，会使人“心碎”而死。
因此，当出现伤心情绪时，要学会倾诉。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里，那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪的垃圾可能转入体内，反而给体内器官带来压力。还可以通过适当的途径发泄，例如健身运动等。
口诀七：不压抑自己
现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。
精神因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力。造成自主神经功能和内分泌功能的失调，使癌细胞突破机体免疫系统的防御，进而形成癌症。
口诀八：不透支自己
工作上拼命三郎类型的人，生命的弦始终紧紧地绷着，很容易透支自己，这就极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态，身体也自然好不了。
人体是有使用寿命的，会保养的人活得久一点，随意浪费自己健康的身体就活得短一点，比如无限制地加班，无限制地玩乐，无限制地用眼。
口诀九：不要太操心
有的中老年朋友操心自己的事情不多，但却总是操心儿女，甚至因此产生了很多紧张焦虑的情绪，胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。很多爱操心的人会发现总是出现腹痛、腹部不适及排便*惯改变等毛病。
口诀十：不能太孤独
孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。人与人之间和谐的互助来往，其良性情绪与信号，对维护心血管功能有益处。
心脏病人有人陪伴，可在心脏病猝发时获得他人的救助，使病人心理上有所寄托与慰藉。结伴共同生活并非局限于配偶，只要不孤独、寂寞，对心脏即有裨益。
十句预防疾病的口诀（二）：
1、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿十分好，黑木耳异常好。(花粉：植物**，美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗)。
2、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。荞麦燕麦有三降：降压降脂降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。
3、保健肉鱼，应当知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好(鱼虾软化血管，保健长寿)。多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好(野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病)
4、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。
5、细粮粗粮六；主食副食六；动物植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
6、早饭好而少，午饭厚而饱(八九分饱)，晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。
7、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒(红)，抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。
8、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。
9、有的人活着为了吃饭(贪图享受，贪图好吃)，有的人吃饭为了活着(即好吃味鲜，又要注意营养保健。健康长寿，多给祖国做贡献。)
10、学*深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康*安；学*马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。
十句预防疾病的口诀（三）：
1、要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。
2、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。
3、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。
4、酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。不以为悲，反以为荣。
5、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。
6、酗酒殉命对联：上联：浓香型酱香型是酒就行。下联：有病喝没病喝每一天都喝。横批：喝死拉倒。
7、睡觉像个“狗”，活到九十九。活一天，赚一天，活一天，乐一天。
8、生命在于运动，生命在于休息。坚持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。
9、愚蠢的人勾心斗角，争权夺势；聪明的人活动锻炼，生理保健。权势是暂时的，健康是长久的。
10、大鱼大肉，又烟又酒，体胖血稠，命不长久。
十句预防疾病的口诀（四）：
1、水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身子不练不康宁。
雾霾的危害及防治
雾霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气颗粒物。下面是小编给大家带来雾霾的危害及防治，希望能帮到大家。
雾霾的形成：
这里先给大家普及点科普知识：雾是指在接*地球表面、大气中悬浮的由小水滴或冰晶组成的水汽凝结物，是一种常见的天气现象。霾，也称灰霾，是指原因不明的因大量烟、尘等微粒悬浮而形成的浑浊现象。霾的核心物质是空气中悬浮的灰尘颗粒，气象学上称为气溶胶颗粒。对比最*我国大范围的雾霾天气，我们所说的雾霾其实确切点只能叫做“霾”。但既然全国人民都这样叫我们也但叫无妨。是什么原因造成了如此严重的雾霾天气呢？我个人理解可分为以下几点：
1、我认为最主要也是直接的原因，随着*年来经济腾飞带来的严重污染。包括化工厂，发电厂等各种工厂排放的大量废气，经过这么多年的积累，终于爆发了。我国经济发展了30年，而环境治理却刚刚起步。如果人们再不重视环境保护，善待自然，这只会是大自然惩罚的开始。
2、大量汽车尾气的排放。来自官方的统计，截至2011年8月底，全国保有量达到2、19亿辆。试想一下如此庞大的污染源带来的影响是多么严重。
3、工地的扬尘浮灰等加重雾霾的影响。我国正处在一个大建设时代，各种工地随处可见，随之产生的污染物也是相当严重的。
4、随着冬季的到来，北方地区用来供暖的影响。每年冬季我国北方大部分地区都会集中供暖，随之而来的则是大量的化石燃料的燃烧，对雾霾天气的形成也起到了推波助澜的作用。
5、冬季绿色植物减少，吸附污染物的能力减少。
就拿合肥来说吧，在合肥上学已经*3年了，但今年冬季的雾霾天气着实让我感觉到了雾霾天气的威力。记得我们伟大的**说过的话：青年人就像早上七、八点钟的太阳。象征着朝气蓬勃，生机盎然的景象。然而今年的天气实在让人失望，即使是大晴天，到了中午居然仍然是昏昏暗暗，宛若黄昏。这种情况如果不采取措施，这只会使大自然惩罚的开始。雾霾的危害：
雾霾对我们正常生活的影响是相当大的，首先最直接的是影响能见度。重度雾霾区能见度仅为百米左右，这给人们的出行安全带来极大影响，在很大程度上加重了交通拥堵现象，也严重影响了人们正常的生活及工作；其次也严重影响了人们的身体健康。空气中的雾霾颗粒往往会带有细菌和病毒，易导致传染病扩散和多种疾病发生。而且雾霾在城市中不易扩散，加重了二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物质的毒性；再者，雾霾天气能遮挡太阳辐射，不利于植物光合作用，大气中的物质循环和能量流动，从而进一步加重污染。可见雾霾天气对人类的影响是全方位的，影响深远的且危害巨大、
防治手段：
对于日益严重地雾霾天气，日益严重地环境污染，应该引起我们的足够认识，采取切实的措施：
1、应取缔高污染高耗能的企业，改进生产工艺，降低污染物的排放;
2、开发新技术新工艺处理各种工业及生活废物，变废为宝，循环利用，或者使污染物的危害降到最低。
3、保护好植被，搞好城市绿化，及大规模的植树造林，从而吸附固体小颗粒，降低雾霾天气的危害；
4、控制机动车尾气排放或者开发新技术将有毒有害尾气进行处理，降低其危害；
5、引导和制止农村地区的作物秸秆乱烧现象。
慢慢的大家对雾霾都有了一定的认识，雾霾不是雾，雾霾是雾和霾的混合物，早晚湿度大时，雾的成分多。白天湿度大时，霾占据主力，相对湿度在80%到90%之间。其中雾是自然天气现象，空气中水汽氤氲。虽然以灰尘作为凝结核，但总体无毒无害；霾的核心物质是悬浮在空气中的烟、灰尘等物质，空气相对湿度低于80%，颜色发黄。雾霾天气的形成是主要是人为的环境污染，再加上气温低、风小等自然条件导致污染物不易扩散。气体能直接进入并粘附在人体下呼吸道和肺叶中，对人体健康有伤害。
前两天自己呼吸道感染，去了医院，不去不知道，一去吓一跳，原以为自己的呼吸道感染是由于自己的体质问题，看到那么多人都是呼吸道感染，使我把罪魁祸首慢慢的指向这多时间闹得很凶的雾霾。
据专家介绍，雾气看似温和，里面却含有各种对人体有害的细颗粒、有毒物质达20多种，包括了酸、碱、盐、胺、酚等，以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等，其含量是普通大气水滴的几十倍。大雾究竟对人体健康会带来哪些影响？
冬雾有“冬季杀手”之称，加上工业废气、汽车尾气、空气中的灰尘、空气中的`细菌和病毒等污染物，附着于这些水滴上，人们在日常生活和出行中，这些物质会对人体的呼吸道产生影响，可能会引起急性上呼吸道感染（感冒）、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作，诱发或加重慢性支气管炎等。特别是小孩呼吸道鼻、气管、支气管黏膜柔嫩，且肺泡数量较少，弹力纤维发育较差，间质发育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。人长时间处于雾天中，可引起气管炎、喉炎、肺炎、哮喘、鼻炎、眼结膜炎及过敏性疾病的发生，对幼儿、青少年的生长发育和体质均有一定的影响。此外，大雾天气空气质量差，抵抗力较差的糖尿病患者极有可能出现肺部及气管感染而加重病情。
1、对呼吸系统的影响。
霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。
2、对心血管系统的影响。
雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重，会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。另外，浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。再一方面雾天往往气温较低，一些高血压、
冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。所以心脑血病患者一定要按时服药小心应对。
3、导致*地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。
4、不利于儿童成长。
由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素Ｄ生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。
5、影响心理健康。
专家指出，持续大雾天对人的心理和身体都有影响，从心理上说，大雾天会给人造成沉闷、压抑的感受，会刺激或者加剧心理抑郁的状态。此外，由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。
6、影响生殖能力
2017年11月5日，*社会科学院、*气象局联合发布的《气候变化绿皮书：应对气候变化报告(2017)》(以下简称“绿皮书”)指出，*50年来*雾霾天气总体呈增加趋势。其中，雾日数呈明显减少，霾日数明显增加，且持续性霾过程增加显著。
雾霾天气现象会给气候、环境、健康、经济等方面造成显著的负面影响，例如引起城市大气酸雨、光化学烟雾现象，导致大气能见度下降，阻碍空中、水面和陆面交通;提高死亡率、使慢性病加剧、使呼吸系统及心脏系统疾病恶化，改变肺功能及结构、影响生殖能力、改变人体的免疫结构等。
7、影响交通安全
出现霾天气时，视野能见度低，空气质量差，容易引起交通阻塞，发生交通事故。
8、阴霾天气比香烟更易致癌
*工程院院士、广州呼吸疾病研究所所长钟南山曾在某论坛上指出，*30年来，我国公众吸烟率不断下降，但肺癌患病率却上升了4倍多。这可能与雾霾天增加有一定的关系。不但浓雾缠绕、能见度非常低的天气会对人体健康产生影响，时而有雾时而多云的天气也会有同样的问题。
面对雾霾，面对雾霾的那么多危害，我们应该如何有效预防呢？这个问题需要集思广益，在这里笔者简单的介绍几点生活小常识：
1、尽量少出门：
由于雾霾天气中存在着大小颗粒物，严重危害身体健康，颗粒物进入身体后会粘附在呼吸道，造成支气管炎，咽炎。尤其是抵抗力相对比较弱的老年人和患有呼吸道疾病的人群更应该减少出行，或户外运动时应戴口罩防护身体。关于口罩：文献记载医用口罩对0、3微米的颗粒能挡住95%。选择口罩要买正规合格的，同时要戴一下，买与自己脸型大小匹配的型号，要最大程度地贴紧皮肤，让污染颗粒不能进入。口罩不能洗，取下后，要等里面干燥后再对折收起来，以免呼吸的潮气让口罩滋生细菌。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因为其为专业抗病毒气溶胶口罩，密闭性好，戴上后容易呼吸困难，缺氧而感到头昏。
2、晨练应限制：
雾霾可以暂时减少晨练，尽量选择在10—14时外出。同时，要多喝水，少吸烟并远离“二手烟”，减轻肺、肝等器官的负担。*惯骑单车、电动车上班或出门办事的人，尽量避开早晚交通拥挤的高峰时段，尽量改换搭乘公交车。这是
因为汽车尾气里有很多没有完全燃烧透的化学成分，会随着空气里面细小颗粒漂浮。当你骑单车或电动车时，身体需要供氧，肺就会吸入大量空气。
3、做好个人卫生：
出门后进入室内要洗脸，漱口，换掉外出时穿的衣服去掉污染的残留。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。
4、饮食方面有讲究：
A多喝水，加快身体的新陈代谢。
B饮食上我们应该尽量避免辛辣刺激食物的摄入，对于冬季爱吃火锅的人群应尽量较少。
C饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果；首选是百合，具有润肺止咳、养阴消热、清心安神之效；清肺的食物,如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜、葡萄、大枣、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、萝卜、荸荠、银耳等。
最*每天起床拿起手机看到的都是疫情数据蹭蹭上涨，内心很压抑，这些数字代表着这些家庭的痛楚。死亡数更是揪心。人生无常，但不要被疫情打到。希望明天起看到的新闻都是正面好消息。2020你以这种方式让大家记住，够了，可以消停点了，我们记住了这非同凡响的开端。愿接下来都是坏的去好的来。中国加油！
1、 消毒杀菌，绝杀病毒!
2、 依法科学有序防控，坚决遏制疫情扩散。
3、 少聚一顿饭，亲情不会淡
4、 每个人是自身健康的第一责任人，务必做好自我防护
5、 拒绝人群聚集，不图一时热闹，但求*安健康。
6、 今天沾一口野味，明天地府相会
7、 科学应对、群防群控、战胜疫情。
8、 戴口罩、勤洗手，不给病毒有可乘之机
9、 戴口罩，测体温，少聚集，勤洗手，勤消毒，勤通风。
10、 有症状、早就医，不恐慌、不传谣
11、 勤快洗手，消毒杀菌，病毒赶走
12、 如有不适，尽快就医，沉着冷静，谨遵医嘱
13、 武汉回来莫乱跑，传染肺炎不得了!
14、 重科学、听官宣、不信谣、不传谣!
15、 早发现、早报告、早诊断、早隔离、早治疗!
16、 不要吃野味，家禽畜肉蒸煮要熟透!
17、 拒绝野味，病从口入，教训要牢记
18、 加强防护，不要恐慌，相信科学，绝不传谣
19、 个人防护四要素：戴口罩、勤洗手、多通风、少聚集!
20、 勤洗手，讲卫生，远野味，避聚集，明医理，勿忌医。
21、 重视自身健康，务必做好自我防护
22、 戴口罩，可防病毒人传人，勤洗手，减少病毒进家门。
23、 接触家畜和家禽，个人防护要到位!
24、 少扎堆，戴口罩，多运动，保营养，常洗手，勤通风，心态好，不信谣。
25、 戴好口罩：预防千万条，口罩第一条!
26、 依法科学防控，及时诊疗救治，保障人民群众健康安全。
27、 有发热症状患者，请及时到医疗机构发热门诊就诊
28、 生命重于泰山，疫情就是命令，防控就是责任。
29、 自觉自律不出村(社区)，是对社会的贡献。
30、 强化联防联控，依法落实疫情防控责任。
31、 关系不因距离疏远，问候到，心意到!
32、 拒食野味：不猎奇，不贪嘴，病从口入，教训牢记!
33、 新型冠状病毒存在人传人，请减少到人群密集场所活动。
34、 抗击新冠肺炎疫情，人人都有群防责任!
35、 少出门、多居家、网络拜年乐大家!
36、 只送祝福，不传谣言，别让错误信息帮倒忙!
37、 不传谣，定慧心，健康、*安、幸福过大年!
38、 今年上门，明年上坟。img.2jz.net
39、 少出门、少聚集，勤洗手、勤通风
40、 出门戴过的口罩，要科学丢弃，不让其传播病毒
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