关于攀岩励志的句子

攀岩保护及攀岩技术

攀岩保护及攀岩技术

　　攀登者是在保护人通过登山绳给予的保护下进行攀登的。攀岩的保护技巧和攀岩技术有哪些呢?下面135小编为大家整理了攀岩保护技巧和攀岩技术，希望能为大家提供帮助!

　　攀岩保护

　　上方保护

　　保护支点在攀登者上方的保护形式。在攀登者上升过程中,保护人不断收绳,使攀登人胸前不留有余绳,但也不要拉得过紧,以免影响攀登者行动,这点在登大仰角时尤应注意。上方保护对攀登者没有特殊要求,发生坠落时冲击力较小,较为安全。进行下方保护时,使用的器材一般有安全带、铁锁和下降器。保护人收绳时,应注意随时要有一支手握住下降器后面的绳索(或把下降器两头的绳索抓在一起),只抓住下降器前面的绳子是难于制止坠落的。

　　下方保护

　　保护支点位于攀登人下方的保护方式。没有上方预设的保护点,只是在攀登者上升过程中,不断把保护绳挂入途中安全支点上的铁锁中。这是领先攀登人唯一可行的保护方法,实用性较大,而且是国际比赛中规定的保护方法。但这种保护方法要求攀登者自己挂保护,而且发生坠落时,坠落距离大,冲击力强,因此一般由技术熟练者使用。

　　攀登技术

　　攀岩要有良好的身体条件,但更重要的要有熟练的技术。学*攀登技术实践性很强,必须在不断攀登中练*,如果能有技术熟练者在旁指导,将能收到事半功倍的效果。

　　手法

　　攀登中用手的根本目的是使身体向上运动和贴*岩壁。岩壁上的支点形状很多,常见的也有几十种。攀登者对这些支点的形状要熟悉,知道对不同支点手应抓握何处,如何使力。根据支点上突出(凹陷)的位置和方向,有抠、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥,同一支点可以有多种抓握方法,象有种支点是一个圆疙瘩上面有个*台,一般情况是把手指搭在上面垂直下拉,但为了使身体贴*岩壁,完全可以整个捏住,*拉。又如有时要两只手抓同一支点时,前手可先放弃最好抓握处,让给后手,以免换手的麻烦。

　　抓握支点时,尤其是水*用力时,受臂位置要底,靠向下的拉力加大水*磨擦力;要充分使用拇指的力量,尽量把拇指搭在支点上,对于常见的水*浅槽的支点,可把拇指扭过来,把指肚一侧扣进*槽,或横搭在食指和中指指背上,都可增加很大力量。攀登中手指的力量十分重要,*常可用指卧撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练*。现在国外一些高手已能达到单指引体向上的力量水*。在攀登较长路线时可选择容易地段两只手轮换休息。

　　休息地段要选择没有仰角或仰角较小,且手上有较大支点处,休息时双脚踩稳支点,手臂拉直(弯曲时很难得到休息),上体后仰,但腰部一定要向前顶出,使下身贴*岩壁,把体重压到脚上,以减小手臂负担,做活动手指、抖手动作放松,并擦些镁粉,以免打滑。

　　脚法

　　攀岩要想达到一定水*,必须学会腿脚的运用。腿的负重能力和爆发力都很大,而且耐力强,攀登中要充分利用腿脚力量。攀岩一般都穿特制的攀岩鞋,这种鞋鞋底由硬橡胶制成,前掌稍厚,鞋身由坚韧的皮革制作,鞋头较尖,鞋底磨擦力大。穿上这种鞋,脚踩在窄到不到一厘米宽的支点上都可以稳固地支撑全身重量。在选购这种鞋时,大家一定要注意,千万不能买大了。只要能穿进去就行,大脚趾在里面是抠着的,不能伸直。鞋越紧脚,发力时越稳固。一些选手比赛时甚至要用快挂钩在鞋后帮上硬把脚塞进去的。

　　新手买鞋往往太大,一段时间后就会觉得脚上松松垮垮踩不上劲。一只脚,能接触支点的只有四处：鞋正前尖;鞋尖内侧边(拇趾);鞋尖外侧边(四趾趾尖)和鞋后跟尖(主要是翻屋檐时用来挂脚),而且只能踩进一指左右的宽度,不能太多,比如把整个脚掌放上去,为的是使脚在承力的情况下能够左右旋转移动,实行换脚、转体等动作。

　　换脚是一项基本的技术动作,攀登中经常使用。常见到一些初学的朋友换脚时是前脚使劲一蹬,跃起,后脚准确地落在前脚原在的支点上,看起来十分利落,但实际上是错的,因为这样一方面使手指吃劲较大,另一方面造成身体失衡,更重要的是在脚点较高时无法用这种方法换脚。

　　正确方法要保证*稳,不增加手上的负担,以从右脚换到左脚为例,先把左脚提到右脚上方,右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针(向下看)转动,把支点左侧空出来,体重还在右脚上,左脚从上方切入,踩点,右脚须势抽出,体重过渡到左脚。动作连惯起来,就象脚底抹了油一样,右脚从支点滑出,左脚同时滑入,体重一直由双脚负担,手只用来调节*衡。双脚在攀登过程中除了支承体重外,还常用来维持身体*衡。脚并不是总要踩在支点上,有时要把一条腿悬空伸出,来调身体重心的位置,使体重稳定地传到另一只脚上。

　　重心

　　攀登中,应明确地意识到自己重心的位置,灵活地控制重心的移动。移动重心的主要目的是在动作中减轻双手负荷,保持身体*衡。一开始学时动作大都十分盲目,不知道体会动作,一心只想一升高度,其实初学者最好不要急于爬高,先做一段时间的*移练*,即水*地从岩壁一侧移到另一侧,体会重心、*衡、手脚的运用等基本技术。

　　在最基本的三点固定,单手换点时,一般把重心向对侧移动,使手在没离开原支点之前就已经没有负荷,可以轻松地出手。横向移动时,要把重心向下沉,使双手吊在支点上而不是费力地抠拉支点。一般情况下,应把双脚踩实,再伸手够下一支点,而不要脚下虚踩,靠从手上拉使身体上移。一定要注意体会用腿的力量顶起重心上移,手只是在上移时维持*衡。

　　一般常认为身体要尽量贴*岩壁,这是对的,可常见一些高手往往身体离岩壁很远,这是因为他们常用的侧拉、手脚同点、*衡身体等技术动作的准备动作需要与岩壁间有一定空间,只是身体上升的一刻,身体贴向岩面。通常重心调节主要由推拉腰胯和腿*衡来达到。腰是人体中心,它的移动直接移动重心,较大的移动往往形成一些很漂亮的动作,把腿横向伸出,利用腿脚的重量来*衡身体也是常见的做法。

　　侧拉

　　侧拉是一项很重要的技术动作,它能极度大地节省上肢力量。使一些原本困难的支点可以轻易达到,在过仰角地段时尤其被大量采用。其基本技术要点是身体侧向岩壁,以身体对侧手脚接触岩壁,另一只腿伸直用来调节身体*衡,靠单腿力量把身体顶起,抓握上方支点。以左手抓握支点不动为例,是身体朝左。

　　什么是攀岩？

　　简单的说，攀岩就是爬石头岩壁。不过我想人类很早就为了许多不同的原因在爬石头了，也许从原始人开始，可是你也知道，那跟我们所想的攀岩并不一样。其实事情是这样子的'，十八，十九世纪时登山运动在欧洲人领头下兴旺了起来，于是渐渐有人纯粹只为了攀登而非其它原因而爬岩石，为了练*攀登技术于是有人开始在非高山的地方攀爬石头，这种爬岩乐趣逐渐为人所知，受人所爱，终于成为风行的运动并且一直发展演变至今。

　　两个重点：

　　第一，攀岩是得用到手去爬的，只用双脚走上去不叫climbing，所以走上军舰岩不是攀岩；走上雪山也不叫mountain climbing，那叫mountainhiking。攀岩不只要有“岩“还要有“攀“才行。

　　第二，现在我所要谈的攀岩是指“单纯“的攀岩，只为了攀岩而去爬石头而非藉攀岩之手段去达成其它目的，譬如为了攻打法国而爬过阿尔卑斯山，虽有攀爬岩石，但非我所谈的攀岩运动。所以攀岩是指专门去攀爬岩石的一种活动，当然广义的攀岩可以涵盖得很广，但是请别混淆了。

　　攀岩的分类：

　　前面讲过攀岩如何起始的，但是事情不是这样就结束了。大家技术愈爬愈进步，攀岩的装备也愈做愈好，热中岩壁冒险，专门攀岩的人也愈来愈多。更往后比赛开始了，人工岩场出现了，有些攀岩者或选手朝着体能发展，挑战极限努力，渐渐的攀岩的运动性越来越高，于是运动攀登（sport climbing）成形了。

　　为了加以区分，所以有了传统攀登（traditional climbing）和运动攀登（sport climbing）两种不同风格的攀登。

　　所谓传统攀登是相对于运动攀登而言它比较”传统”，它的冒险性意味较重，是指去挑战岩石峭壁，往往要自己架设固定点，地点常较偏僻荒远，较重视原创性。譬如说去爬一面没人爬过的大岩壁，自己架设固定点，自己找点，用自己的方法上去。重点在挑战未知，解决所遇到的困难，即使别人曾爬过，用的方法也大多不同，这就是原创性。

　　另外一方面，运动攀登的运动性较重，是指去挑战体能或发挥体能，往往是在人工岩场或较易到达的岩壁进行，而且大多都有架设好的固定点，因此安全性较高而冒险性则降低了，你可以把它想象成一种运动，就像篮球，网球一样，让你在家里看比赛转播，周末去流汗，活动筋骨用的。运动攀登的路线往往是已知的，而且都相当固定，重复别人用的点或方法是常有的事，不像传统攀登想要跟别人爬得方法一样都不太容易。

　　运动攀登在极限难度上比较难一些，一来因为它是要挑战极限，二来其实它们从事的条件不同。运动攀登和传统攀登虽是两种不同的风格，但是它们并没有明确的分界，因此有些攀登是属于二者之间的灰色地带，很难区分是属于何者，事实上也没必要去分的一清二楚，也没人规定你一定要照这些风格特色去爬，这只是对人类攀岩活动现况的一种描述，攀岩是很自由的。

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攀岩说说

　　1、我遇到狗在攀岩，却没有遇到你

　　2、我遇到猫在潜水，却没遇到你。我遇到狗在攀岩，却没遇到你。我遇到夏天飘雪，却没遇到你。

　　3、我遇到过猫在潜水却没遇到你我遇到狗在攀岩却没遇到你我遇到夏天飘雪却没遇到你我遇到冬天刮台风却没

　　4、阿瑾;　　我遇见了狗在攀岩却没有遇见你我遇见夏天飘雪却没有遇见你我遇见冬天刮台风却没有遇见你

　　5、我遇见了猫在潜水狗在攀岩夏天飘雪冬天刮台风甚至我遇见的猪都会结网了，却没有遇见*凡的你。

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攀岩后的想法励志说说42条

1.别弄丢了，那个会为你胡思乱想坐立不安的人

2.我遇见了猫在潜水，却没有遇见你。我遇见了狗在攀岩，却没有遇见你。我遇见夏天飘雪，却没有遇见你。我遇见冬天刮台风，却没有遇见你。甚至我遇见的猪都会结网了，却没有遇见你。我遇见了所有的不*凡，却没有遇见*凡的你。作者：几米

3.有喜有悲，起起伏伏，才是真正的人生。当你晚上睡不着的时候，仔细的想想，其实人活着真的不容易，每一天都会发生你想不到的事情；有高兴的有生气的有无奈的有伤心的有哭笑不得的有解释不清的。不管是什么样的事儿，都是对你的一种挑战，当人遇到生死，你会发现，其实一切都不过是过眼云烟。人生没有白走的路，每一步都算数；余生，愿你靠自己，努力生长，眼里长着太阳，笑里全是坦荡。

4.坚持自己坚持的，珍惜拥有的美好，对生活不苟且，不随便，让每一天都充满阳光。这样的人生，才能清清楚楚，明明白白！

5.顺境时，多一份思量。逆境时，多一份勇气。得意时，多一份淡然。迷茫时，多一份信念。要相信，我们的人生不会苦一辈子，但总需要苦一阵子，今天的磨难也许正是你明天辉煌的开端。

6.我遇见了狗在潜水，却没遇见你 我遇见了猫在攀岩，却没遇见你 我遇见了乌龟和蜗牛赛跑，却没遇见你

7.我遇到猫在潜水，却没遇到你。我遇到狗在攀岩，却没遇到你。我遇到夏天飘雪，却没遇到你。我遇到冬天刮台风，却没遇到你。我遇到猪都学会结网了，却没遇到你。我遇到所有的不*凡，却一直遇不到*凡的你。作者：几米 出处：听几米唱歌

8.一直在等一个人，一个懂得珍惜缘分的人，一个愿和我牵手相伴到老的人，一个跟我一样相信世间有真爱的人；一直在等一个人，一个关心我在意我的人，一个懂得包容体谅我的人，一个也许并不完美但懂得珍惜我的人；一直在等一个人，一个与我相亲相爱的人，一个我们相互都喜欢的人。幸福，是用来感觉的，而不是用来比较的。生活，是用来经营的，而不是用来计较的。 感情 ，是用来维系的，而不是用来考验的。爱人，是用来疼爱的，而不是用来伤害的。 金钱 ，是用来付出的，而不是用来衡量的。谎言，是用来击破的，而不是用来粉饰的。 信任 ，是用来沉淀的，而不是用来挑战的。笑容可以给任何人，但你的心，只须给一个人就好。我遇见了猫在潜水，却没有遇见你。我遇见了狗在攀岩，却没有遇见你。我遇见夏天飘雪，却没有遇见你。我遇见冬天刮台风，却没有遇见你。甚至我遇见的猪都会结网了，却没有遇见你。我遇见了所有的不*凡，却没有遇见*凡的你。

9.《徒手攀岩》这部电影可贵在于，没有任何旁白的干扰，只有当事人自述。这让本片脱离了吹捧的窠臼，而让观众看到了当事人的内心。他的不*凡不是因为他多么高级，而是他的心理异于常人。从他硕大的眼珠里可以看到，只有这样玩命才能使他满足，他甚至隐约希望有一天摔死在悬崖下。

10.全片正式展现徒手攀岩极限奇观的段落只有最后分钟，之前更侧重的是讲述主角alex的生活和做出的准备。就是最后的短短分钟，我看到手心都出冷汗了。

11.当正式攀登真的开始后，从极限*面那里，我的手心就开始不断冒汗，心里和嘴上不断的omg。然后当无人机镜头在final pitch逐渐拉远，人在大自然面前越变越渺小，可是他的身影在不断向上攀登，一小步一小步的，配乐逐渐增强走向壮烈，我竟然哭了，毫无预兆的。

12.孤独的攀岩者。带着偏执冷静和沉默一路前行。感觉女朋友桑尼是他生命中的小天使，和这样的孤独的偏执者在一起一定要忍耐和包容太多东西。不能说谁影响谁，但桑尼给他冷漠的情绪里添了一点温暖，虽然这一丝温暖也可能成为打破精神铁甲的一小颗子弹。 他真的太冷静克制了，就连最后登顶都在克制情绪。

13.一场长达分钟的眩晕。在高大广袤的千米岩壁上，独有一人，他的命运寄托在双手双脚上——着力点只有这四个。孤独的攀岩者，在静谧的自然景观中，渺小而微不足道。但是对于攀岩者本人而言，需要脱离的不仅仅是防具。

14.看完《徒手攀岩》之后，会对人重新燃起信心，不仅是因为人类顽强，更因为人与人之间虽然那么不同，仍然会努力相爱。

15.技术团队做得非常出色，无论是开场秒入人心的音效处理，还是行至中段看到摄影师们扛着机器与主角alex一起攀岩，真的都是一个个神人。

16.很勇敢的户外冒险纪录片，既为alex的无保护徒手攀登之勇，又为chin团队克服重重困难(潜在干扰+意外可能+拍摄点位+同步攀岩坚持之勇。后分钟的挑战现场看得心惊胆战。

17.明天的你，一定会感谢今天努力的自己。只要努力，一切都还不晚。

18.人生只有三天，活在昨天的人迷惑，活在明天的人等待，活在今天的人最踏实。

19.为了以后做喜欢的事，现在先做不喜欢的事。尽管自己也觉得*安稳定的生活没什么不好，但是还想去更远的地方看看。

20.梦想是一颗种子，只有破土而出，拔节而长，才能开出花来，才能正大光明的让所有人都知道。而在此之前，除了坚持，别无选择。

21.恐惧和疑虑如同一条拦路的小河沟，其实你抬腿就可以跳过去，就那么简单。在许多困难面前，人需要的，只是那一抬腿的勇气。

22.以前以为坚持就是永不动摇，现在才明白，坚持是犹豫着退缩着心猿意马着，但还在继续往前走，早安。

23.总会有难熬的日子，但你会感谢今日努力拼命的自己，你想要的就是你的未来;世界上所有的惊喜和好运，都是你累积的人品和善良，早安。

24.不开口，没有人知道你想要什么;不去做，任何想法都只在脑海里游泳;不迈出脚步，永远找不到你前进的方向。其实你很强，只是懒惰帮了你倒忙，早安。

25.一件事无论太晚或者太早，都不会阻拦你成为你想成为的那个人，这个过程没有时间的期限，只要你想，随时都可以开始，早安。

26.知世故而不世故，善自嘲而不嘲人。唯愿自己温柔且有力量。

27.不要做廉价的自己，不要随意去付出，不要一厢情愿去迎合别人，圈子不同，不必强融!

28.耐心点，坚强点;总有一天，你承受过的疼痛会有助于你。

29.每天都处在心有余而睡眠不足，心有余而智商不足，心有余而余额不足的状态。

30.我从不知道顺其自然有多自然，但我知道现实有多现实。

31.希望多去一些地方，让我明确未来的方向;多接触一些很棒的人，让我清楚自己所要努力的路还很漫长。

32.心宽一点，烦恼就少一些;心宽一点，日子就顺一些;心宽一点，成就会多一些;心宽一点，人生就自在一些。 ​​​​

33.人生是公*的，一边给你苦难，一边给你快乐。生活的苦与乐总在更迭，没有谁的命运是完美的，残缺才是一种大美。 ​​​​

34.进化得快的，活着累;进化得慢的，活着爽，反正是越低级才越快乐​​​​

35.永远记住，成功不是在于能不能，而是在于要不要! ​​​​

36.越是成功的人，受到的批评越多;只有那些什么也不干的人，才能免受批评。 ​​​​

37.请你用慈悲心和温和的态度，把你的不满与委屈说出来，别人就容易接受。

38.你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。不满人家，是苦了你自己。

39.每一个人都拥有生命，但并非每个人都懂得生命，乃至于珍惜生命。不了解生命的人，生命对他来说，是一种惩罚。

40.这个世间只有圆滑，没有圆满的。

41.忌妒别人，不会给自己增加任何的好处。忌妒别人，也不可能减少别人的成就。

42.用伤害别人的手段来掩饰自己缺点的人，是可耻的。

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攀岩时如何防冲坠

攀岩时如何防冲坠

　　攀岩时也许你真的不害怕冲坠，但这也不意味着你的坠姿就很舒服，因为其中存在很多不确定性。以下是小编帮大家整理的攀岩时如何防冲坠，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　攀岩时如何防冲坠：

　　当我们预感到自己可能会冲坠时，动作会变得犹豫，心里在揣摩，怎么样抓住这个支点，还是放弃?其实我们所需的更多的是在整个冲坠过程中的做法，这样才能100%精力投入到攀岩训练中。一旦冲坠，在很短的时间内降低一些压力很重要。当你练*时，要保持舒适：不要仅仅爬上去然后来一个长长的坠落。 你会紧张起来而且逐渐"忍受着"这样的练*，甚至头脑里会慢慢滋生恐惧的想法。相反，按着下面的方法练*下，在很小的增量下去扩展你的舒适度。就像任何好的伸展运动一样。

　　开始

　　找一个有干净中部或者上部的轻微俯角。以一个短距离的冲坠开始，以防有你没注意到的障碍物。选择的地形应足够简单，爬上爬下都不需要费太大力气。先锋攀登40或50英尺(12米多-15米左右)，打不打岩石栓根据个人的需要，让你的保护者站在低于你大约15英尺的'方位，设计一个有足够绳索的顶绳攀登方案。从这开始练*吧!

　　顶绳冲坠

　　当你爬了几英尺时，你的保护者需要把你固定住，不能放松。好，现在开始练*冲坠吧。关注你的姿势：向下看，胳膊和腿保持与肩同宽，弯曲身体， 向下过程中深呼气。向下看确保你能看到自己的着落点。

　　如果可以的话调整好两臂和双腿的位置，以免坠落时受到伤害;下坠过程中呼气可帮你保持放松的状态。你冲坠的距离越长，你呼气的时间也就应该更久。接下来，当你的保护者将你固定住了，向上爬5、6英尺，但仍然在顶绳上，然后向上一次一样的冲坠，眼睛看向下看，两腿两手保持与肩同宽，身体弯曲，下降过程中保持呼气。练*者可以根据自己的情况，逐渐增加冲坠的距离，但切记千万不要爬到最高端支点之上。如果感觉紧张了，就原路返回，或者缩短冲坠的距离，直至你完全放松下来。一旦你在一个松软的顶绳保护下冲坠15或20英尺，记住整个过程一定要呼气放松，然后，你可以进行短距离的先锋冲坠。

　　当你练*冲坠时，同时也应该练*为搭档做冲坠的保护。保护他人进行冲坠能帮助你明白需要注意哪些要点和当你领攀时该怎么去问询。如果你对为他人做冲坠保护没有经验或者感到紧张的话，你可能就会缩在那里并死死地站在地面上，很艰难地锁住绳子，并很可能使正冲坠的练*者撞到或碰到岩石。相反，不要一下子锁住绳子，允许你自己被拔起2至5英尺或者更多，这可根据冲坠者的重力所决定，不要过多地弹岩壁，让下坠的力量自由地卸下。练*给不同体型的人做保护。在先锋冲坠中，聪明有缓冲力地锁住绳子对保障你搭档的安全是十分重要的。

　　先锋冲坠

　　使用和之前一样装备，当你的保护者给你做好常规的先锋保护后，爬到高处的保护点。将腰部的快挂挂到岩石栓上，然后放开双手，向顶绳攀登那样冲坠下去。将注意力集中在你的坠姿中，眼睛看向下看，两腿两手保持与肩同宽，身体弯曲，下降过程中保持呼气。向上爬一个点或两个点，然后练*短距离的先锋冲坠，直至你感到完全的舒服和放松。逐渐增加先锋冲坠的距离，保护者必须能给你进行积极地、有缓冲地保护。每一次过程都保持缓慢呼气，让身体放松自由地下坠，切记勿弹岩壁。跳跃的话会使你摇摆的更厉害，身体更容易冲撞到岩石，绳子也因此被收的很紧。你可以测试一下，仔细观察它是怎么运动的，改善一下自身冲坠和防碰撞的技能。任何时候，保护者锁住绳子的动作要轻缓。将你的防冲坠训练分配到几天时间中，逐渐增加冲坠的距离直至超过你将要攀爬路线的长度。将冲坠练*融入到你日常热身训练中，也可融入进你正进行的项目。如果发现当下的路线不能进行一个干净利落、安全的冲坠的话，这使你懂得了一些极其重要的事情：挑选一处安全的地方来挑战你的极限，瞬间将精力集中到冲坠过程中，锻炼你在攀岩过程中的精力集中。体力的锻炼永远都不会晚，但精力的集中必须提前。

　　拓展延续

　　关于攀岩的技巧：

　　攀岩运动的五个小技巧如下：

　　1、攀爬的时候，一定要紧贴岩壁。

　　抱石横移或顶绳时，选择遇到的每个脚点的最好的位置，把脚精确的移到这一点上。脚完全放好之前，眼睛不要离开脚点。水*提高时，增加移动速度。

　　2、挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体*衡使身体移动。

　　踏，利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。

　　3、每次提起一只脚，会省胳膊的力量。

　　只使用螺丝固定的非常小的小条、小粗痕、手点形状的波纹以及岩壁上的自然特征。

　　4、看好路线，想好下一步将要往哪儿走，然后再将手脚挪到对应的点。

　　选择一个脚点，然后把脚精准的放在最好的位置上。

　　在脚接触点之前，闭上眼睛，利用空间感觉完成落脚。在确定放好脚之前，保持眼睛是闭上的。先通过感觉评估踩点的好坏，然后睁开眼睛确认。选择下一个支点，然后继续。

　　5、攀爬过程中休息时，要贴紧岩壁。

　　想象脚踩上点的一瞬间脚尖冻在支点上；不能改变脚和支点的关系，没有旋转、倾斜或重置。

　　发力时仅仅弯曲脚踝。学会在脚和支点之间建立大面积的接触，并感觉到这种接触，然后在身体其他部分移动时努力保持这种最大接触。

　　6、推，利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。

　　张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开攀岩，以此抓住岩石的缝隙作为支点，移动身体。

　　蹬，用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。

　　跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。

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室内攀岩技巧

室内攀岩技巧

　　攀岩是一项考验意志与体质的极限运动，室内攀岩在城市中也较为常见，室内攀岩有哪些的技巧呢?下面小编为大家整理了室内攀岩技巧，希望能为大家提供帮助!

　　攀岩是一项考验意志与体质的极限运动，室内攀岩在城市中也较为常见，室内攀岩有哪些的技巧呢?攀岩是手法与脚法并用的极限运动，而且安全措施一定要做好，下面就来看下攀岩运动的发展以及攀岩技巧。

　　相传在欧洲阿尔卑斯山区悬崖峭壁的绝顶上，生长着一种珍奇的高山玫瑰。只要拥有这种玫瑰，就能获得美满的爱情。于是，强壮而勇敢的小伙子争相攀岩，摘取玫瑰献给心爱的人。

　　这是关于攀岩起源的一个美丽传说。

　　其实，攀岩运动是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目，它上世纪50年代起源于苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的运动形式。1947年原苏联首先成立了攀岩委员会。1948年苏联在国内举办了首届攀岩锦标赛，这也是世界上第一次攀岩比赛。从那以后攀岩运动开始在欧洲盛行。1974年攀岩比赛被列入世界比赛项目，1976年苏联举办了首届国际攀岩比赛。1991年举办了首届世界攀岩锦标赛。

　　攀岩技术的出现，迄今已有100多年的历史。早在1865年，英国登山家埃德瓦特，就首次使用钢锥、铁链和登山绳索等简易装备，成功地攀上险峰，从而成为攀岩技术和攀岩工具的创始人。后来人们发明了打气用的钢锥和钢丝挂梯，以及各种登山绳结，这使攀岩技术发展到了更加成熟的阶段。

　　攀岩在*

　　比起欧美国家以及亚洲的日本、韩国，*的攀岩运动只能说是个后来者。但是经过十多年的播种、培育，其发展前景已经非常具有诱惑力了。自从1987年来到*后，这项集技巧性、惊险性、观赏性于一身的极限运动就以其独特的魅力吸引了年轻人的目光，并且在年轻人中迅速流行开来。经过十多年的发展，风靡欧美的攀岩运动不仅在*已经初具影响力，有了相对固定的爱好群体，而且，正在以前所未有的速度呈现出放射性的发展态势。

　　1987年*登山队派出8名教练和队员去日本长野系统学*攀岩，回国后，于当年10月在北京怀柔大水裕水库自然岩壁举办了第一届全国攀岩比赛。1990年怀柔国家登山队训练基地第一次举办了在人工场地上的比赛。1993年攀岩比赛被国家体委列入正式比赛项目，*最具权威的高水*赛事“全国攀岩锦标赛”从此每年都举行一次。1999年*首届极限运动大赛在浙江湖州举行，攀岩以其独特的魅力成为该赛事的支柱项目，此后每年举行一次。

　　自此，室内攀岩运动逐渐的在国内风靡开来。

　　室内攀岩，是通过攀登人工设计高度、难度不等的岩壁(通常6—8米高)来完成攀岩的体验。室内岩壁上布满可以随意改变位置的岩点。这些人工岩点形态和大小不等，初练者可以选择大一些的岩点，而掌握了一定的技巧后，就可以选择那些小岩点以增加难度，锻炼臂力。活动的岩点还可以改变攀登的路线，当然无论是选择岩壁、岩点还是路线，“循序渐进”都不失为一种聪明的决策。

　　室内攀岩一出现就受到人们的喜爱。在国外，一些中、小学生甚至将室内攀岩列入体育训练的课程之中。而据介绍，开始学*攀岩的适宜年龄在12—13岁，这时儿童的身、心发育均已达到攀岩的基本要。它既可以使身体变得强壮，更可以增长独自战胜困难的勇气。

　　攀岩的基本技巧主要是指手法和脚法两个方面

　　一、攀岩的手法

　　其中攀爬中用手的根本目的，是使身体向上运动和尽量贴*岩壁。岩壁上的支点形状很多，常见的有几十种。攀爬者对这些质点的形状要熟悉，知道对不同支点手应抓何处，如何使力，根据支点上突出(或凹陷)的位置和方向，有抠、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法。

　　攀登中手指的力量十分重要，*常可用指握撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练*。现在一些高手已能达到单指引体向上的力量水*。在攀登较长路线时可选择容易地段，两只手轮流休息。

　　二、攀岩的脚法

　　脚法是讲求在攀爬中脚步动作的`运用，包括踩脚点、换脚等的技术，其中换脚的正确方法是要保证*稳，不增加手上的负担。以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针(向下看)转动，把支点左侧空出来，而体重还在右脚上;左脚从上方切入，踩点，右脚顺势抽出，体重在过度到左脚。

　　攀岩基本要领

　　抓：用手抓住岩石的凸起部分。抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。

　　拉：在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，用手臂使身体向上或向左右移动。

　　推：利用侧面、下面的岩体或物体，以手臂的力量使身体移动。张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙作为支点，移动身体。

　　蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。

　　挂：用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体*衡使身体移动。

　　踏：利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。

　　攀岩运动的五个小技巧

　　1.攀爬的时候，一定要紧贴岩壁，这样既安全又省力。

　　2.大腿远比胳膊有力，所以多依靠大腿的力量。

　　3.每次提起一只脚，会省你胳膊的力量。

　　4.看好路线，想好你下一步将要往哪儿走，然后再将你的手脚挪到对应的点。

　　5.攀爬过程中休息时，还是要贴紧岩壁

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攀岩运动的装备有哪些

攀岩运动的装备有哪些

　　攀岩运动集健身、娱乐和竞技于一体，是一项深受人们欢迎的运动项目，它要求运动员能够在各种不同的高度及角度的岩壁上轻松舒展、准确的完成腾挪、跳跃、引体等惊险动作。给人们以优美、惊险的享受，被称为"峭壁上的芭蕾"。那么攀岩运动的装备有哪些呢？下面小编为大家整理了攀岩运动所需提要的装备，供大家参考。

　　攀岩的装备主要有两种用途：一是用来保证此项运动的安全，另一类则为了让攀登者的表现更出色。前者包括主绳，安全带，铁锁，保护器，扁带，快挂，岩石塞，岩钉，膨胀钉，挂片，冲击钻，抱石垫，头盔，后一类较简洁，主要有攀岩鞋，镁粉袋等。

　　1、主绳

　　贯穿攀登者、保护点和保护器的结合线。主绳是攀岩保护中不可或缺的生命线。主绳内部是缠绕在一起的多股尼龙绳，外部则包有绳皮起到固定和防磨的作用。

　　主绳可分为动力绳和静力绳，它们的弹性不同。动力绳的弹性系数为6%至8%，100米的动力绳在受力80KG时可延伸6至8米，这样攀登者在脱落时会得到一个缓冲，减少冲力。动力绳是各种攀岩活动的主要用具。静力绳的延展性很小，弹性约为2%，一般用于下降和探洞。

　　只有通过UIAA或CE检测并带有其认证标志的主绳才可使用，不使用历史不明的主绳。

　　主绳使用中的注意事项：绝对避免在锐利的岩角上横向切割；不可踩踏或在地上拖拽，以防岩屑、细沙进入纤维造成内部磨损；避免接触油类、酒精、汽油、油漆和酸碱性化学药品；每次使用前后进行检查，定期淘汰；不用时存放于阴凉、干燥处。

　　2、安全带

　　安全带穿在攀登者身上，承载因攀登者脱落或下降而产生的重量和冲力。安全带的腰带为受力部分，其余腿带等则为了舒适、便利而设计。

　　攀登之前攀登者和保护者要互相检查安全带是否穿戴正确。只有腰带和保护环是承重的，其它部分不可承载人体重量；装备环的承重在5公斤以下。

　　腰带、腿带上带有宽厚海绵垫的安全带，舒适但笨重，适用于室内攀登、定线过程中；竞技攀登时需要轻巧型安全带；传统攀登或器械攀登时，要考虑装备环的数量和位置是否合适。

　　3、主锁

　　铁锁可自由开合的金属环状物，将各类保护器械、装备连接在一起。

　　丝扣铁锁在扣紧螺丝时能使铁锁门锁定在闭合状态，避免了不慎碰开的危险；普通铁锁不带丝扣装置，重量轻、操作便利，可用于临时保护点，若使用普通锁做固定保护，须遵循双重铁锁且对开门的原则。

　　铁锁的纵向抗拉力大于横向抗拉力；铁锁门打开时，纵向抗拉力会降低；铁锁门是最薄弱的环节，不可直接受力。正确的使用方式是保持铁锁门闭合且纵向受力。

　　避免高空跌落或硬物撞击；这样会带来内部的裂痕导致铁锁作废。

　　先锋攀登等可能出现冲坠的情况下，攀登者应直接将主绳和安全带连接，不能使用铁锁作为中间环节。

　　使用UIAA或ICC认证的铁锁，铁锁历史不明不可使用。

　　4、保护器

　　当主绳以正确方式通过保护器时，其特殊构造能增加摩擦力，使得主绳的制动端只需较小的握力即可控制受力端的较大重量。

　　8字形保护器以前最常用，但会使主绳反复拧转缠绕，ATC较好地解决了这一问题。

　　GRIGRI，REVERSO等保护器在一定条件下会自锁，但一定要正确使用。保证主绳以正确方式通过，分清制动端和受力端；对于不能自锁的保护器，使用中永远要握住主绳的制动端。

　　5、岩石锥

　　固定于岩壁上的各种锥状、钉状、板状金属材料作成的保护器械，可根据裂缝的不同而使用不同形状的岩石锥。

　　6、扁带

　　扁带：软性带状物，通过机械缝合或手工打结成为长度不一的闭合圈，提供保护器械之间的软性连接。

　　机械缝合的强度大于手工打结，但手工方式可自由调整扁带长度使其适合需要。移动中的主绳不可直接从扁带中穿过，否则，移动带来的摩擦热会损毁扁带。

　　架设固定保护点时可能用扁带连接两个或更多的临时保护点，此时须注意扁带的'连接方式以区分主受力点和备用受力点；还要保证一个临时保护点失效时，不冲击其它保护点，不影响整体保护效果。

　　7、快挂

　　快挂：扁带的两端分别连接一个铁锁成为快挂，使用时一端扣入保护点，一端连接人体安全带或主绳，带来操作便利。

　　快挂两端的铁锁都不带丝扣，存在不慎打开或收力压开的危险，所以只有一个快挂时，不能作为固定保护点使用。

　　先锋攀登或传统攀登的路线中使用快挂作为临时保护点，此时主绳的扣入方式和快挂开口方向非常重要。要求主绳从快挂与岩壁之间穿入，从外侧穿出，也就是说攀登者这一端的绳头在外侧；若路线存在横向走向，快挂扣入端的铁锁门要朝向路线走向的反方向，比如路线是从左至右，铁锁开口须朝左。这样可防止脱落时绳子压开铁锁门。

　　8、岩石塞

　　岩石塞：规格、形状不一的金属制品，可放入岩缝、石洞、石桥等地形中并固定住，成为保护点。

　　以放置岩塞作为保护点需要丰富的器械经验，操作者必须非常谨慎，确保岩塞在可能出现的受力方向上不会移动或脱出。

　　不带机械部件的岩石塞主要利用自身的各向不对称性和岩缝内部的形状变化，固定在岩缝狭窄处。

　　9、机械塞

　　机械塞的形状大小可以调控，以收缩状态进入岩缝，弹开后即可卡住，操作便利，适用范围广，是攀登传统路线的上佳选择。

　　熟悉各类岩塞的直径和适用范围将大大提高操作速度，必要时可在岩塞杆上进行标记。

　　10、岩钉

　　提供另一种建立保护点的方式；一头是楔形，通过敲击楔进岩缝提供保护力，另一头是环状，可连接铁锁或扁带。要提醒的是，敲入同一条岩缝的两个岩钉存在撬开岩石的可能。

　　11、膨胀钉

　　利用冲击钻和锤子，膨胀钉可打入整块岩石中，加上挂片就成为非常稳固的保护点。

　　12、挂片

　　一侧通过膨胀钉或螺丝钉固定在岩壁上，另一侧则可扣入铁锁或快挂，或接上扁带；是保护点的重要组成部分。

　　13、镁粉袋

　　辅助装备，镁粉可吸收手上的汗液和岩壁表面的水份，增大摩擦力。

　　14、抱石垫

　　抱石运动中的保护手段，提供缓冲和减震作用。

　　抱石垫内部是两层或更多不同质地的海绵。最上面是硬体封闭式海绵，最下面是较厚的软体开放式海绵。软体海绵使脱落者下陷而不是分散压力，易挫伤手腕脚踝，所以抱石垫要硬体海绵层向上放置。

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白岩松最经典励志名言

白岩松最经典励志名言

　　在**淡淡的日常中，大家一定都接触过一些使用较为普遍的名言吧，名言是我国文化悠久，博大精深的具体体现。你所见过的名言是什么样的呢？以下是小编为大家收集的白岩松最经典励志名言，欢迎大家分享。

　　白岩松说，就算富人真的通过不公*不合理的手段致富了，那么我们要反对的也不应该是富人，而是法律和制度。

　　白岩松说，网络民意不能代表真正的民意，我们太重视网络民意了。

　　有一位年轻人曾求教于一位大提琴家：”我如何才能成为一个优秀的大提琴家？”大提琴家回答说：”你先成为一个优秀的人，再成为一个优秀的音乐人，然后会很自然地成为一个优。

　　比如*男足，如人们在短信中说：2008*很多事情不正常，但*男足正常。这届奥运会上，*国奥保持了这种正常。可问题是，大家知道你会输球，但能不能换个输法？

　　我曾经跟朋友开玩笑说，把一条狗牵进中央电视台，每天让它在一套节目黄金时段中露几分钟脸，不出一个月，它就成了一条名狗。我在《东方时空》已经呆了七年，如此而已。

　　全世界都羡慕我们。

　　作为消费者，遇到不公正待遇的时候，应该举手提出自己的意见，而不是双手投降，这样才能让我们的消费环境更健康、更规范。

　　对于个人来说，日子也不应受政治的干扰；更何况，拿别人的错误来惩罚自己，这等于太给别人面子，当初小组抽签后，很多人认为抽到了中上签，然后幻想进前八，但以*男足的实力，我们现在应当明白一个道理：和这个世界上不管哪三支球队抽到一起，对于我们，都是下下签。

　　当然，该感谢男足的是，他们用最快的速度在我们面前消失了。看而来白哥的话，我们不后悔！

　　白岩松说，我们不要均贫，我们不要仇富，否则结果就是大家都穷，我们应该支持一部分先富起来。

　　白岩松说，改革开放三十年，最初可能有人钻了空子，富裕来的不那么合法，可是现在改革开放三十年后，富人的收入大多合理合法。

　　想要*静与幸福，我们内心的问题终究无法回避。

　　那一天，季老快乐而*静。我与周围的人同样如此。

　　看似*淡的回答，隐藏着一种智慧勇气和相信。当然，“早一天”的说法也很留余地。

　　而之所以另一个关键词是*静，原因也并不复杂。因为安抚我们的内心，将是未来最大的问题

　　这个时候，和谐社会的目标提了出来，其实，这是想解决人与人之间的问题，力图让人们更靠*幸福的举动。不过，就在为此而努力的同时，一个更大的挑战随之而来。

　　不*静，就不会幸福，也因此，当下的时代，*静才是真正的奢侈品。

　　生活中只有5%的比较精彩，也只有5%的比较痛苦，另外的90%都是在*淡中度过。而人都是被这5%的精彩勾引着，忍受着5%的痛苦，生活在这90%的*淡之中。

　　1、当所有人都把欲望当理想，把世故当成熟，把麻木当深沉，把怯懦当稳健，把油滑当智慧，那只能说这个社会的底线已被击穿，所以你们没有资格说我的勇敢是莽撞，执着是偏激，求真是无知，激情是幼稚。

　　2、一点儿小风小浪都撑不住，就别想在大海里游泳了。

　　3、一个人心脏功能是好的，肝脾胃什么也都是好的，但他是个弱智，你能说他是健康的人么？人如此，组织也是。

　　4、人不可以把钱带进坟墓，但钱可以把人带进死亡的坟墓。

　　5、生命原本脆弱，我们只能坚强地活着，想一想只有活着，理想才有实现的那一天。

　　6、人只有一个一辈子都不会更改的职业，那就是做人，只有把人这一撇一捺写大，才能做好别的事情。

　　7、上世纪的战乱时代，诺大的*，放不下一张安静的书桌，而今日，诺大的*，再难找到*静的心灵。不*静，就不会幸福。*静才是当今真正的奢侈品。

　　8、我终于明白，自杀的不是我，而是这个时代，是人心。

　　9、信那些该信的东西，因为它能改变你。

　　10、我们除了幸福，什么都有。

　　11、如果理想，只是一瞬的绽放，之后，只在凭吊中使用，那么，理想有什么意义？如果激情，足是青春时的一种荷尔蒙，只在多年后痛哭时才知自己有过，那么，激情又有什么意义？

　　12、在一个十三亿人的国度里，我们该如何解决自己内心之间的.问题？我们人群中的核心价值观到底是什么？精神家园在哪里？我们的信仰是什么？

　　13、在同学聚会上，我这样对同学说：“所谓混的好的，一定有不为人知的痛苦与要付出的代价；所谓混得不好的，也有属于自己的幸福和*静。就看你怎么看待它，怎么善待拥有的好。

　　14、一群人急匆匆的赶路，突然，一个人停了下来。旁边的人很奇怪：为什么不走了？停下的人一笑：走得太快，灵魂落在了后面，我要等等它。是啊，我们都走得太快。然而，如果走得太远，会不会忘了当初为什么出发？

　　15、也许我们喜欢的不是成熟，而是走向成熟的过程，眼高手低将一事无成。

　　16、什么是优秀主持人？优，观众优先；秀，语言秀美可听；主，有主见；持，为人持重；人，让自己做大写的人。

　　17、道路注定很漫长，但如果一味地等待，就永远不会到达终点。

　　18、真正的危机感，不仅是一种动力，还是一种新生。

　　19、走到生命的哪一个阶段，都该喜欢那一段时光，完成那一阶段该完成的职责，顺生而行，不沉迷过去，不狂热地期待着未来，生命这样就好。不管正经历着怎样的挣扎与挑战，或许我们都只有一个选择：虽然痛苦，却依然要快乐，并相信未来。

　　20、人生的终点都一样，谁都躲不开，慢，都觉得快，可*人怎么显得那么着急的往终点跑？

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关于攀比的励志名言

　　攀比之心不可有，那么关于攀比的励志名言有哪些呢？下面是小编给大家整理的关于攀比的励志名言，供大家参阅!

　　1. 做个内心向阳的人。不忧伤，不心急。坚强、向上，靠*阳光。

　　2. 当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣，要学会转移注意力。一个人不可能改变世界，世界也不会因你而改变，所能做的，就是适应它，不钻牛角尖，不和别人攀比。你的生活，应该有你自己的精彩。

　　3. 无须巾帼不让须眉，完全可以夫唱妇随。我们只要家庭和美，谁去计较谁是谁非。浪漫多为虚荣而贵，红颜总因攀比拖累。妇女节到了，亲爱的闺蜜，我的好姐妹，愿您心*气和，祝您幸福快乐!

　　4. 不与别人盲目攀比，自己就会悠然自得。不把人生目标定得太高，自己就会欢乐常在。不刻意追求完美，自己就会远离痛苦。不是时时苛求自己，自己就会活的自在。不每每吹毛求疵，自己就会轻轻松松。

　　5. 把每一天过好是最大的幸福，快乐源于每天的感觉良好。总忧虑明天的风险，总抹不去昨天的阴影，今天的生活怎能如意?总攀比那些不可攀比的，总幻想那些不能实现的，今天的心情怎能安静?任何不切实际的东西，都是痛苦之源，生命的最大杀手是忧愁和焦虑。

　　6. 人是有差距的，要承认差距存在，一个人对自己所处的环境，要有满足感，不要不断地攀比。你们没有对自己付出的努力有一种满足感，就会不断地折磨自己，和痛苦着，真是生在福中不知福。这不是宿命，宿命是人知道差距后，而不努力去改变。

　　7. 随着时代的发展，人民生活水*的提高，雷锋的这种勤俭节约精神在我们这一代人的意识中逐渐淡薄了，生活上互相攀比，大手大脚，不珍惜环境，浪费资源等不良行为屡见不鲜。

　　8. 处处攀比，心态失衡是腐败之因;贪图享受，怕苦怕累是腐败之壤;求名图利，见利忘义是腐败之源。

　　9. 不要和别人攀比，这样你会活的很轻松，人最大的敌人是自己。

　　10. 生活累，一小半源于生存，一小半源于攀比。

　　11. 人生若只如初见，当时只道是寻常生活累，一小半源于生存，一小半源于攀比。

　　12. 这个世界上有很多天才，天才是用来欣赏的，不是用来攀比的。

　　13. 要想活得不累就得少点攀比，要想活得不烦就得少点计较，要想过得不苦就得少点懒惰，要想活得不悔就得少点鲁莽。

　　14. 我们的痛苦，源自无止的欲念、无尽的攀比、无休的争斗，那些曾经的得失、胜败、悲欢，总让我们难以释怀。让欲望淡些，所有的拥有终将失去;让心态宽些，你爬得再高终要下来。

　　15. 不上不下，那大多就是一种尴尬的状态，但却是很多人的状态。世界上所有的人分布成了一个橄榄型，大多数的人都被卡在橄榄大大的肚子里，过着*淡的生活，羡慕着一端，同情着另一端。

　　1. 生活中，我们时时在奔跑，在自己的人生道路中努力开拓，竞争中，难免有攀比，谁都不想被别人踩在脚下;半道上遇到个同时在忙碌的人，很自然地，把心房关闭，挂上虚伪牌微笑，对那人说，看，我很轻松，我过的很好，至少，我过的比你好;然而，你这样说，我也这样做，带上面具，管它是托塔的李逵还是紫色的夜叉，然后哈哈一笑，你过的比我好?真是痴人说白日梦，哼，骑驴看唱本吧。

　　2. 每个圣人都有不可告人的过去，每个罪人也都有洁白无瑕的未来。

　　3. 太阳花正在一天天中长大。不时又会有新的叶子探出它们可爱的小脑袋，颜色是翠绿色的。这些太阳花茎太长了，一根挨着一根，挤在一起，相互攀比，又相互扶持。当太阳花长到、厘米高时，我就会把它们截成两半，经过这样处理的太阳花，才能更好地长大，长得漂亮些。

　　4. 沧海枯，山石烂，不离不忘;夜雨中，寒灯梦，来生重逢。

　　5. 得到需要的，是福;贪求过多的，是累。人生的需求如同吃饭，只能吃两碗的饭量，如果贪图饭菜的香味多吃两碗，不但不能正常享受多吃的好处，相反，倒会因为胃承受不了而带来痛苦。可见，得到未必就是享受。不要和别人攀比，学会不贪婪，不奢求，*和宁静，知足常乐。

　　6. 爱情不是做买卖，失意就要倾家荡产;爱情也不是下赌注，输掉了就变成穷光蛋。爱情是两颗心的碰撞和相许，如同和谐的乐谱的音符，谱写人间的圣洁，相随一生。

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勇攀高峰的励志语录

(1)山路曲折盘旋，但毕竟朝着顶峰延伸。

骏马是跑出来的，强兵是打出来的。

只有登上山顶，才能看到那边的风光。

希望，只有和勤奋作伴，才能如虎添翼。

行路人，用足音代替叹息吧

松驰的琴弦，永远奏不出时代的强音。

不举步，越不守栅栏，不迈腿，登不上高山。

正是礁石的阻挡，才使浪花显得美丽。

(2)锲而舍之,朽木不折;锲而不舍,金石可镂。

生命中,只要某扇门一紧闭,就会有其他的门打开.不论做什么事,相信你自己,别让别人的一句话将你击倒走自己的路让别人去说吧!(3)攻城不怕坚，学*莫怕难。

科学有险阻，苦战能过关。

---* (4)将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。

——《孟子•告子下》(5) 志当存高远。

—— 诸葛亮《诫外生书》

人生之路上会有许多的艰难险阻，我们要学会的其实有很多很多。

也许你会因为路上的荆棘太多，鲜花太少；陡坡太多，*路太少；泪水太多，欢笑太少。

但是，请不要沮丧，请不要放弃，请继续走下去；因为，终点就在不远处，与此同时，我们需要的是灌注辛勤的汗水。

“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”。

人生路上有许多荆棘，只是少有鲜花，我们难道能因为小小的荆棘而放弃采摘鲜花吗

不，我们不能，我们不呢不该向荆棘低头，不能因为荆棘而放弃追求成功，我们应该拿出我们的勇气，披荆斩棘，锐意进取，一切困难会在你的面前显得不堪一击。

“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。

做任何事都要有种坚持不懈的精神。

众所周知，每一位仁人志士、有所作为的人，无不以自己的坚持不懈，想给自己的理想、事业信仰画上一个句号。

就如苏轼所得那样：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚韧不拔之志。

”此句中的“忍”，指的是忍耐，“坚”指的是坚定不移。

对于这一条人生之路，我们没有什么捷径可走，我们应该拿出骆驼般的勇气来，一步一个脚印，直至终点。

“千淘万漉虽辛苦，吹尽黄沙始到金”。

人生之路上，踽踽独行，寂寞难言，内心承受的痛苦、沮丧和悲哀该向谁诉说，该向谁话凄凉呢

此时，我们要想到自己的志向、目标，想想自己一个人多年来是怎样熬过来的。

或许你会觉得泥沙里千淘万漉、不断筛选是一件苦差事，但是想想千淘万漉淘出的是金子，我们能放弃吗

列夫特斯泰曾经说过：苦难是人生的老师。

我们的确遭到或将遭到不幸，但我们不能沉沦，我们应该振作起来，顶着不幸，走向成功。

我们背起这些行囊，载着希望前行，走着自己的人生之路，慢慢的，直到。

看见了黎明的曙光。

山路曲折盘旋，但毕竟朝着顶峰延伸。

骏马是跑出来的，强兵是打出来的。

只有登上山顶，才能看到那边的风光。

希望，只有和勤奋作伴，才能如虎添翼。

行路人，用足音代替叹息吧

松驰的琴弦，永远奏不出时代的强音。

不举步，越不守栅栏，不迈腿，登不上高山。

正是礁石的阻挡，才使浪花显得美丽。

1、千里之行，始于足下。

　　2、追求目标，坚持不懈。

　　3、一息若存，希望不灭。

　　4、勤学苦练，永争上游。

　　5、学无止境，勇攀高峰。

　　6、奋发有为，时不我待。

　　7、谈泊明志，宁静致远。

　　8、不勤于始，将悔于终。

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白岩松励志演讲稿

　　白岩松是很著名的央视主持人，他的演讲也是很值得我们去观看的。以下是小编为你整理的白岩松励志演讲稿，欢迎大家阅读。

　　每天打开电视或上网看新闻，常看到：

　　“航班延误，游客围攻机场工作人员”

　　“机场爆炸”“商场砍人”

　　“孩子被摔”

　　“城管打死人”

　　……

　　社会时常显出浓重的戾气。我们不能只简单谴责这一戾气横生的现象，也不能指望肇事者被惩罚就万事太*，此刻，更需要思考的是这些戾气的根源在哪里。

　　我觉得以下三个因素可以涵盖中国目前的很多问题。

　　第一个，来自不信任。

　　现在中国巨大的信任危机是焦虑产生的重要因素。飞机飞不了，如果说是空管原因或是天气原因，可能没有乘客会相信。他拿起电话一打，一听说北京天气好着呢，就急了，说北京天气好着呢，你怎么撒谎?

　　我无意替中国的航空公司解释，的确，它们的服务有时会让我非常难以忍受。但是我仍要替它们申述一点：

　　中国的空中空间给民航的比例只有17%，民航也有它非屈的一面，因此，有时候不得不撒谎。

　　撒谎导致公众不信任，所以公众就会产生焦虑，如果彼此信任的话就会心*气和得多。

　　第二个，来自中国人的“怕吃亏”。

　　人太多了，所以都怕吃亏。

　　我买了票你不让我走，那我不冤死了。

　　第三个，是最重要的，中国人已经非常*惯直奔目的。

　　干什么事都是直奔目的，过程往往被忽略了，尤其是旅游。

　　举一个我自己的例子，我从来不*惯那种直奔目的地的旅游。有一次在厦门鼓浪屿，几乎所有的游客，一到鼓浪屿就会直奔日光岩，到了那儿，爬几步照完相转身就走。而我离开日光岩不到100米，走进鼓浪屿的巷子里，突然看到另一个鼓浪屿——最美的鼓浪屿在巷子里。

　　其实很多风景都在意料之外，但是大家都直奔目的地了。

　　有个外国人写了一篇文章《跟着中国旅游团游欧洲》，他跟了一个中国的旅游团，八天十国旅游。八天十国旅游，这在国外是没有的，只有我们中国有。

　　我们还有世界公园，一个公园里边有50多个国家的标志性建筑，一天就能游完。

　　我们太想直奔目的地了。

　　这就是过去物资匮乏所导致的一种急于拥有的心态。

　　但是要忍受它是一个过程，慢慢地一定会有越来越多的人抛弃这种生活方式，抛弃这种节奏。

　　机场上安静的人会多起来，我们会看到越来越多的人一听“延误”，就心*气和地转身拿出一本书。有的时候他可能突然还会“感谢”——幸亏今天飞机晚点了，我才把这本书认真地读完了。

　　如果未来有一天，我们有越来越多的人具备这种心态，一切就会好得多。

　　每个人的幸福和焦虑都与大环境有关，但重要的一点是，我们都是原告也都是被告。

　　卖猪肉的人用喂了*的猪挣来的钱，兴高采烈地买了馒头，没想到馒头被别人染了色;卖了染色馒头的人，兴高采烈地去给孩子买奶粉，结果里头有*……我们每个人都在害别人，而每个人又都是受害者，这是一个恶性循环。

　　那么怎样去建立一个良性循环?我想有三个词可以概括，那就是公*、民主和信仰(或者叫希望)。

　　第一，没有公*就不可能让大家觉得可以选择属于自己的生活。

　　不公*就会有愤怒，就会有焦虑，用一句形象一点的话来说，我希望全中国人民都成“富二代”。当所有的人都富起来的时候，财富就没那么重要了。

　　就像大画家董寿*，他后来之所以成为大画家，是因为他们家太富了，他却只喜欢画画，把财产全扔了，一心画画，成了大家。如果他家庭不富裕，他能扔掉财富吗?他会成为大画家吗?

　　当中国人都成了富人的时候，生活会静下来，这需要公*，规则的公*，各方面的公*。

　　第二，是民主。

　　只有民主才能让全社会的信任建立起来，因为我参与其中了，就像陪审团。

　　中国现在也慢慢开始让民众的意见参与进来，你参与其中了，才会拥有更大的信任感。

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