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写攀岩的日记（精选10篇）
一天将要结束了，这一天里，大家身边一定有一些有趣的见闻吧，是时候静下心来好好写写日记了。日记你想好怎么写了吗？下面是小编精心整理的写攀岩的日记（精选10篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
今天我和妈妈一起去了公园，在哪里我们发现了一个游戏——攀岩，我发现那些小朋友玩的很开心，我也想试一试妈妈就付了钱让我进去了。
管理人员给我系上了安全带，为了保护我的安全妈妈还不绳子给拉住了，弄好以后我就开始往上爬，因为太高兴了所以我爬到了一半就有点害怕了，本想下来可妈妈在下面说；“别害怕妈妈拉着绳子呢！”
我听了深吸一口气努力的往上爬，最后我终于成功的攀到了顶点。
今天，我和爷爷奶奶去烈士公园玩。
来到烈士公园，看到了*地上架起了一座“山”，山的岩石上有许多突出的小石块，还有许多的坑坑洼洼的洞。顶上有一面铜锣，有一位阿姨问我：“小朋友，想攀岩吗？有兴趣来试试吗？”我兴奋的回答：“好呀！”
我系好了保险绳，带着紧张和兴奋的心情开始了攀岩。在攀岩过程中，我往下一看，感觉在自己在天上飞一样。忽然，一股冷风吹来，我的心怦怦的跳，很怕自己掉下去，便立刻抓紧岩壁，心里想：我一定爬到山顶。这时，只听见山下响起一片加油声。我便鼓起勇气奋力向上爬，手抓的更紧，脚踩的更稳，步子迈的更快。终于爬到了山顶，敲响了铜锣，获得了奖品。
攀岩是一项很好的运动，他能使我们增强体质，磨练意志，他能告诉我们，只要不怕困难，努力奋斗，就能取得成功。
今天我和小伙伴去攀岩，到了那儿，首先我看到了攀岩墙，然后教练先带我们热身，热身好了，我们穿上安全带，我往上爬的时候觉得很害怕，往下看好高啊，教练支持我最有勇气了，最后成功了。
我又去爬比较难的地方，我爬了一会实在太怕，所以我放弃了。
我相信等我9岁了，我一定能爬上那堵较难的攀岩墙。
今天妈妈带我去广场玩10米高的攀岩游戏，这是我第一次玩，心里特害怕。
我们排队进行，轮到我了，我勇敢上前，双手紧紧抓住绳索，脚底紧张的都出汗了，当我快要爬到顶点进入城堡的时候，脚底找不到木梯了，不行，还是快下吧，第一次攀岩就这样失败了。接下来，我又排队进行了第二次、第三次攀岩，我成功了。
妈妈说“祝贺你挑战自我成功”，我高兴极了！
就在那一瞬间，我感觉到了真正的进步。
上午，我和爸爸、妈妈去公园玩。我看见一座高高的气塔，爸爸告诉我：“那是充气岩壁，是用来攀岩的.。”
我觉得很好玩，想试一试。刚开始，我觉得有点儿难攀，但是，在爸爸妈妈的鼓励下，我还是勇敢的爬了上去，摸到了处的小房子，观看的大人和小孩都为我鼓掌。
后来，我又攀了好多次，终于攀的快了。我攀岩的时候，吸引了好多小朋友一起攀，我觉得很快乐！
今天傍晚，我又去攀岩了，我希望今天能翻越成功。
可是，第一次就失败了，我就去溜达一圈回来进行第二次挑战，这次我找了一低点处，轻松就翻越过去了。
第三次我挑战点，但还是以失败告终。我不会放弃，总有一天我一定会挑战成功的。
今天，我们来到了市体育场的攀岩馆。
首先，我们攀的是“抱石”在抱石岩壁上的大部分岩点旁边都贴有各种颜色的条条，教练告诉我们一种颜色是一条路线，千万不能踩到别的颜色的岩点上，这样就犯规了。
我前面的几个同学都攀完了，该我了，我紧张得手心里都是汗，教练让我们爬的是白色的路线，我*复一下紧张的心情，开始攀了，我手脚一起用，上左手、上右脚，上右手、上左脚，就这样，我终于爬到了终点。
下来之后，我紧张的心情一下子放松了许多，可是后面还有更具挑战性的项目等着我们呢——我们要爬上6米高的岩壁。看到我前面的同学一个个像壁虎似的，都爬上去了，我也就不紧张了。到我了，教练给我系上安全带，开始计时，我慢慢的找准岩点，往上爬，岩壁虽然高，但路线没有规定，我觉得没有想象中的难，最后，我用了1分20秒爬完全程。
虽然我用时较长，但我还是坚持了，因为我知道“坚持就是胜利！”
攀岩是一种很刺激的运动。
伴随着妈妈的加油声，我戴上安全帽，系好安全带，快速登上“高峰。”我先是左脚上，右手抓，再右脚，就这样往上使劲攀登。此时此刻，我心里知道一旦失手后果不堪设想。我估计是第三名，观众们高声加油的喊声越来越大。第四名的小胖子拿出颗小石子朝我扔去，打在了我脚上，我一下子掉了下来，但是我的两只手仍然紧紧抓住扣带。我的心“怦怦”直跳，这是最后一丝希望，我来了一个漂亮的“手压单杠”的动作上去了，好险！
小胖子已经超过我了！爆发了，我大声一喊。右脚助力，左手抓带扣，右手上攀，我一下子飞过两个带扣。小胖子见势不妙，马上扔出“暗器”，我早有防备，一扭头石子像支利箭一样从我脚边擦过。我使出浑身解数，努力攀登，终于第二个攀登上最高点。
爸爸妈妈夸我是个勇敢地孩子！我美滋滋地笑了。
晚上，爸爸带我去文化宫玩。那儿有许多惊险的玩具：有太空飞蝶、龙船、水上飞机，攀岩等。最让我感兴趣的是攀岩，“岩石”有*15米高，充气的气垫“岩石”上有许多带子，以便于手抓住。
买过票之后，我上到气垫上，一位叔叔在我身上系上安全带，安全带与一条跨在滑轮上的长绳子相连。
爸爸拉着绳子，攀岩开始了，一开始上还算顺利，快到顶上的时候，那个带子实在太高了，我不敢上，再看看下面，真高，仿佛整个人站在悬崖上，下面的人都成了小矮人，这时候我想下去，爸爸则鼓励我继续攀登，在爸爸的鼓励下，我鼓起勇气，腿用力一蹬，手抓住了最上面的带子，胜利的攀到了点。看到爸爸脸上喜洋洋的，我心里也乐开了花。
看来无论干什么事都要坚持。坚持到底，就是胜利。
今天下午，我和妈妈去洹水公园玩。我看到在公园门口竖立着世博会*馆的模型，周边好多鲜花围绕着，好多人在拍照！
我也急忙拉着妈妈，让妈妈也给我拍了张美美的照片。在公园里的广场上，我看见有气吹的攀岩，好高啊！我对妈妈说：我想爬上去。妈妈同意了，让我注意安全。绑上安全带，我一步一步向上爬，爬到最高处按一下电铃，告诉大家我胜利了，然后我再爬下去。
谁知道在爬第2次的时候，危险发生了，我脚下踩空，吓死我了，急忙对着妈妈喊：妈妈，我不爬了，我要下去。妈妈在下面喊到：没关系，继续，你能行的。看到妈妈鼓励的眼神，我鼓起勇气继续往上爬。终于爬上来了，我自豪的对妈妈喊：我胜利了，妈妈对我竖起大拇指。等我下来时，妈妈对我说：萁萁你真棒！
在回家的路上，妈妈告诉我，以后不管在学*还是生活中，遇到困难也要向今天攀岩一样，不要害怕，勇往直前，胜利是属于你的，要相信自己，你能行的！
攀岩保护及攀岩技术
攀登者是在保护人通过登山绳给予的保护下进行攀登的。攀岩的保护技巧和攀岩技术有哪些呢?下面135小编为大家整理了攀岩保护技巧和攀岩技术，希望能为大家提供帮助!
攀岩保护
上方保护
保护支点在攀登者上方的保护形式。在攀登者上升过程中,保护人不断收绳,使攀登人胸前不留有余绳,但也不要拉得过紧,以免影响攀登者行动,这点在登大仰角时尤应注意。上方保护对攀登者没有特殊要求,发生坠落时冲击力较小,较为安全。进行下方保护时,使用的器材一般有安全带、铁锁和下降器。保护人收绳时,应注意随时要有一支手握住下降器后面的绳索(或把下降器两头的绳索抓在一起),只抓住下降器前面的绳子是难于制止坠落的。
下方保护
保护支点位于攀登人下方的保护方式。没有上方预设的保护点,只是在攀登者上升过程中,不断把保护绳挂入途中安全支点上的铁锁中。这是领先攀登人唯一可行的保护方法,实用性较大,而且是国际比赛中规定的保护方法。但这种保护方法要求攀登者自己挂保护,而且发生坠落时,坠落距离大,冲击力强,因此一般由技术熟练者使用。
攀登技术
攀岩要有良好的身体条件,但更重要的要有熟练的技术。学*攀登技术实践性很强,必须在不断攀登中练*,如果能有技术熟练者在旁指导,将能收到事半功倍的效果。
手法
攀登中用手的根本目的是使身体向上运动和贴*岩壁。岩壁上的支点形状很多,常见的也有几十种。攀登者对这些支点的形状要熟悉,知道对不同支点手应抓握何处,如何使力。根据支点上突出(凹陷)的位置和方向,有抠、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥,同一支点可以有多种抓握方法,象有种支点是一个圆疙瘩上面有个*台,一般情况是把手指搭在上面垂直下拉,但为了使身体贴*岩壁,完全可以整个捏住,*拉。又如有时要两只手抓同一支点时,前手可先放弃最好抓握处,让给后手,以免换手的麻烦。
抓握支点时,尤其是水*用力时,受臂位置要底,靠向下的拉力加大水*磨擦力;要充分使用拇指的力量,尽量把拇指搭在支点上,对于常见的水*浅槽的支点,可把拇指扭过来,把指肚一侧扣进*槽,或横搭在食指和中指指背上,都可增加很大力量。攀登中手指的力量十分重要,*常可用指卧撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练*。现在国外一些高手已能达到单指引体向上的力量水*。在攀登较长路线时可选择容易地段两只手轮换休息。
休息地段要选择没有仰角或仰角较小,且手上有较大支点处,休息时双脚踩稳支点,手臂拉直(弯曲时很难得到休息),上体后仰,但腰部一定要向前顶出,使下身贴*岩壁,把体重压到脚上,以减小手臂负担,做活动手指、抖手动作放松,并擦些镁粉,以免打滑。
脚法
攀岩要想达到一定水*,必须学会腿脚的运用。腿的负重能力和爆发力都很大,而且耐力强,攀登中要充分利用腿脚力量。攀岩一般都穿特制的攀岩鞋,这种鞋鞋底由硬橡胶制成,前掌稍厚,鞋身由坚韧的皮革制作,鞋头较尖,鞋底磨擦力大。穿上这种鞋,脚踩在窄到不到一厘米宽的支点上都可以稳固地支撑全身重量。在选购这种鞋时,大家一定要注意,千万不能买大了。只要能穿进去就行,大脚趾在里面是抠着的,不能伸直。鞋越紧脚,发力时越稳固。一些选手比赛时甚至要用快挂钩在鞋后帮上硬把脚塞进去的。
新手买鞋往往太大,一段时间后就会觉得脚上松松垮垮踩不上劲。一只脚,能接触支点的只有四处：鞋正前尖;鞋尖内侧边(拇趾);鞋尖外侧边(四趾趾尖)和鞋后跟尖(主要是翻屋檐时用来挂脚),而且只能踩进一指左右的宽度,不能太多,比如把整个脚掌放上去,为的是使脚在承力的情况下能够左右旋转移动,实行换脚、转体等动作。
换脚是一项基本的技术动作,攀登中经常使用。常见到一些初学的朋友换脚时是前脚使劲一蹬,跃起,后脚准确地落在前脚原在的支点上,看起来十分利落,但实际上是错的,因为这样一方面使手指吃劲较大,另一方面造成身体失衡,更重要的是在脚点较高时无法用这种方法换脚。
正确方法要保证*稳,不增加手上的负担,以从右脚换到左脚为例,先把左脚提到右脚上方,右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针(向下看)转动,把支点左侧空出来,体重还在右脚上,左脚从上方切入,踩点,右脚须势抽出,体重过渡到左脚。动作连惯起来,就象脚底抹了油一样,右脚从支点滑出,左脚同时滑入,体重一直由双脚负担,手只用来调节*衡。双脚在攀登过程中除了支承体重外,还常用来维持身体*衡。脚并不是总要踩在支点上,有时要把一条腿悬空伸出,来调身体重心的位置,使体重稳定地传到另一只脚上。
重心
攀登中,应明确地意识到自己重心的位置,灵活地控制重心的移动。移动重心的主要目的是在动作中减轻双手负荷,保持身体*衡。一开始学时动作大都十分盲目,不知道体会动作,一心只想一升高度,其实初学者最好不要急于爬高,先做一段时间的*移练*,即水*地从岩壁一侧移到另一侧,体会重心、*衡、手脚的运用等基本技术。
在最基本的三点固定,单手换点时,一般把重心向对侧移动,使手在没离开原支点之前就已经没有负荷,可以轻松地出手。横向移动时,要把重心向下沉,使双手吊在支点上而不是费力地抠拉支点。一般情况下,应把双脚踩实,再伸手够下一支点,而不要脚下虚踩,靠从手上拉使身体上移。一定要注意体会用腿的力量顶起重心上移,手只是在上移时维持*衡。
一般常认为身体要尽量贴*岩壁,这是对的,可常见一些高手往往身体离岩壁很远,这是因为他们常用的侧拉、手脚同点、*衡身体等技术动作的准备动作需要与岩壁间有一定空间,只是身体上升的一刻,身体贴向岩面。通常重心调节主要由推拉腰胯和腿*衡来达到。腰是人体中心,它的移动直接移动重心,较大的移动往往形成一些很漂亮的动作,把腿横向伸出,利用腿脚的重量来*衡身体也是常见的做法。
侧拉
侧拉是一项很重要的技术动作,它能极度大地节省上肢力量。使一些原本困难的支点可以轻易达到,在过仰角地段时尤其被大量采用。其基本技术要点是身体侧向岩壁,以身体对侧手脚接触岩壁,另一只腿伸直用来调节身体*衡,靠单腿力量把身体顶起,抓握上方支点。以左手抓握支点不动为例,是身体朝左。
什么是攀岩？
简单的说，攀岩就是爬石头岩壁。不过我想人类很早就为了许多不同的原因在爬石头了，也许从原始人开始，可是你也知道，那跟我们所想的攀岩并不一样。其实事情是这样子的'，十八，十九世纪时登山运动在欧洲人领头下兴旺了起来，于是渐渐有人纯粹只为了攀登而非其它原因而爬岩石，为了练*攀登技术于是有人开始在非高山的地方攀爬石头，这种爬岩乐趣逐渐为人所知，受人所爱，终于成为风行的运动并且一直发展演变至今。
两个重点：
第一，攀岩是得用到手去爬的，只用双脚走上去不叫climbing，所以走上军舰岩不是攀岩；走上雪山也不叫mountain climbing，那叫mountainhiking。攀岩不只要有“岩“还要有“攀“才行。
第二，现在我所要谈的攀岩是指“单纯“的攀岩，只为了攀岩而去爬石头而非藉攀岩之手段去达成其它目的，譬如为了攻打法国而爬过阿尔卑斯山，虽有攀爬岩石，但非我所谈的攀岩运动。所以攀岩是指专门去攀爬岩石的一种活动，当然广义的攀岩可以涵盖得很广，但是请别混淆了。
攀岩的分类：
前面讲过攀岩如何起始的，但是事情不是这样就结束了。大家技术愈爬愈进步，攀岩的装备也愈做愈好，热中岩壁冒险，专门攀岩的人也愈来愈多。更往后比赛开始了，人工岩场出现了，有些攀岩者或选手朝着体能发展，挑战极限努力，渐渐的攀岩的运动性越来越高，于是运动攀登（sport climbing）成形了。
为了加以区分，所以有了传统攀登（traditional climbing）和运动攀登（sport climbing）两种不同风格的攀登。
所谓传统攀登是相对于运动攀登而言它比较”传统”，它的冒险性意味较重，是指去挑战岩石峭壁，往往要自己架设固定点，地点常较偏僻荒远，较重视原创性。譬如说去爬一面没人爬过的大岩壁，自己架设固定点，自己找点，用自己的方法上去。重点在挑战未知，解决所遇到的困难，即使别人曾爬过，用的方法也大多不同，这就是原创性。
另外一方面，运动攀登的运动性较重，是指去挑战体能或发挥体能，往往是在人工岩场或较易到达的岩壁进行，而且大多都有架设好的固定点，因此安全性较高而冒险性则降低了，你可以把它想象成一种运动，就像篮球，网球一样，让你在家里看比赛转播，周末去流汗，活动筋骨用的。运动攀登的路线往往是已知的，而且都相当固定，重复别人用的点或方法是常有的事，不像传统攀登想要跟别人爬得方法一样都不太容易。
运动攀登在极限难度上比较难一些，一来因为它是要挑战极限，二来其实它们从事的条件不同。运动攀登和传统攀登虽是两种不同的风格，但是它们并没有明确的分界，因此有些攀登是属于二者之间的灰色地带，很难区分是属于何者，事实上也没必要去分的一清二楚，也没人规定你一定要照这些风格特色去爬，这只是对人类攀岩活动现况的一种描述，攀岩是很自由的。
练*攀岩的9个技巧
怎么练*攀岩？攀岩的技巧有哪些？下面小编为大家整理了练*攀岩的9个技巧，希望能为大家提供帮助！
1、用“脚”在爬
协调性是省力的关键，倘若脚能做出 最*衡的姿势，便能帮助手省力。而脚的功夫有两点，一是柔软度，二是不同岩点的采法。这两项训练与手力量之训练同等重要。
2、先动脚，再动手
攀岩时至少有2/3的时间与注意力须花在脚的布置上，移动时先选好脚点，再抬头把手放到定点。看手时便得思考下步动作，脚应该如何放。
3、正三角形原理
*衡定力，就是让你身体的三点努力的维持在正三角形的姿势。想做到这点就必须将自己想象为岩壁下的观众，用宏观的视觉角度来正视身体手脚的移动姿势。
4、针对缺点训练
攀岩想进步，绝非秉持着自身的优点，而是先将缺点改进，再尽量发挥自己的.长处。
5、有效率的训练
训练时须用心、用脑去安排，了解自己的体能状况，重质不重量，且有适度的休息。记得攀岩不是在拼业绩！
6、自信
自信是省力的关键，因为了解自己的体能状况，便能以最适度的力量去抓把点，当然也不会过于紧张。但自信并非自负，爬岩时须谨慎，不可过于高估自己的实力。
7、多看书
攀岩与一般运动一样，运动生理学、心理学都是很重要的，只有了解本身的身心状况，才能攀爬的更顺利。因为每个人的优缺点不同，所以必须了解自己，找出适合自己状况的训练方法，这样才会有效率。
8、自我检讨与鼓励
攀岩不可像去补*班补*，抄了一大堆笔记，结果回家倒头就睡。攀完岩后须花时间自我检讨，找出漏洞，思考改进之道。当然也须学会自我鼓励，保持对攀岩的热情。
9、比赛
若能明了上述原则，便会发现其实攀岩是项与自己的挑战，当然比赛亦此。比赛是将自己最好的一面呈现出来，是表演而非竞争，所以无须紧张、更不用有太大的得失心。
拓展阅读—攀岩的的脚法技巧
正蹬
正蹬是指运用脚的前部和大拇趾处蹬踩支点的方法。对初学者来说，总想尽可能增大鞋底与支点的接触面积来增大与支点的摩擦力。但是正蹬不是单靠增大接触面积来实现增大摩擦力的，正蹬动作的关键是要把后脚跟立起来，增大脚尖与支点间的压力来增加摩擦力的。正蹬技术的运用比较广泛，除常见支点外，还可运用在不规则的地方，粗糙的地方和一些缺或凸凹处。
侧蹬
侧蹬是用脚的外侧边蹬踩支点的方法。不管在直壁上还是在屋檐，侧蹬能使攀爬者的身体更加贴*岩壁，有利于把身体的重量放在脚上，同时又可以减少手的拉力。脚后跟钩点这样的动作多运用于斜面和屋檐上，一般是把鞋后跟放在一些合适做该动作的支点上。通常情况下，脚的前部是被顶住的，脚的后跟是被挂住的。当做该动作时，抬起脚，上体胸部尽量弯曲，直至脚能够挂到某个支点上。虽然有时并不是用脚后跟去钩点，而是用脚尖去钩点，但是为保护攀登者的鞋面，最好不要经常做此类动作。
手脚同点法
手脚同点是指当一些手点高度在腰部附*时，把同侧脚也踩到此点，身体向上向前，把重心移到脚上，发力蹬起，同侧手伸出抓握下一支点，另一手用来保持*衡的一种技术动作手脚同点需要的岩壁支点较少，身体上升幅度大、速度快，但做此动作时需要注意若支点较高，应把身体稍侧转，面向支点，腰胯贴墙向后坠，腾出空间抬腿，不要面向岩壁直接抬腿脚踩实后，另一脚和双手发力，把重心前送，压到前脚上，单腿发力顶起身体，同点手放开原支点，从侧面滑上，抓握下一支点，另一手固定不动调整身体*衡。
三点固定法
是指在攀岩墙壁上使双脚单手或双手单脚三肢固定，每次只移动一手或一脚来向上攀爬的方法。运用该方法时，上下肢要协调配合，在放手移向下一个手点前，必须保持自己身体的*衡状态，移动新的脚点时，要先将重心移至该点。攀爬过程中要降低重心，手臂尽量伸直，尽可能多地利用下肢发力和支撑重心。
控制好身在攀爬过程中，灵活地控制和移动重心，能有效地减轻双手的负荷，保持身体*衡，提高完成动作的能力。对于初学者，最好不要急于爬高，而应先做一段时间的*移练*，即从岩壁较低位置的一侧横向移到另一侧，体会推拉腰胯的重心控制技术。
在三点固定单手换点时，一般先把重心向对侧移动，使手在没离开原支点之前就已经没有负荷，可以轻松地出手抓握下一支点横向移动时，重心要下沉，使双手吊在支点上而不是费力地抠拉支点，在伸手够下一支点时应把双脚踩实，用腿的力量便重心上移，而不是单靠手的拉力使身体上移，只靠手臂力量攀爬不可能持久。
操作时身体尽量贴*岩壁，若用到侧拉、手脚同点、*衡身体等技术动作时要使身体与岩壁间留一定空间，以便于做预备性动作，但要在身体上升的一瞬间使身体迅速贴向岩壁。在安全的前提下，可利用惯性直接冲击下一支点，这样不仅可有效地节省体力，也能提高完成动作的信心。
动作要连贯但不能太随意，保证各个细节都要到位，冲击到支点后要尽快恢复身体*衡，调整好重心。困难地段快速通过，容易地段可做适当调整休息，使动作连贯一停顿一连贯间歇进行。休息地段一般选择岩壁没有仰角或仰角较小的大支点处，用最小的力去抓握支点，两手臂依次轮换放松休息。休息时双脚踩稳支点，上体后仰，但腰部要向前顶出，下身贴*岩壁，使体重压到脚上，手臂有机会就要放直，尽量避免长时间的弯曲，否则臂力会很快被耗尽。
在仰角面上身体垂直水*面，不要贴*岩壁，这样能够使脚和岩面上的摩擦增大从而增大脚的蹬力。在垂直岩面上，腹部要紧贴岩壁，可将身体重量直接压向小的脚点。当脚移向下一个脚点时，手臂自然放直，不要用臂力来改变身体方向，要等脚点踩稳后，靠转移身体重心来完成动作。总之，整个攀爬过程要合理分配体力，有效安排休息，用最小的力去完成整个攀爬过程。
户外攀岩的装备有哪些
攀岩是一项非常刺激的运动，正因为它的刺激性，很多是非常喜欢它的。在攀岩之前一定要做好准备，一些攀岩的装备是非常重要的。下面小编为大家整理了攀岩的基本常识，希望能为大家提供帮助!
一、攀岩基本知识
攀岩运动有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称，由登山运动派生而来，富有很强的技巧性、冒险性，是极限运动中的一个重要项目，在世界上十分流行。
攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。50年代起源于前苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的。1974年列入世界比赛项目。进入80年代，以难度攀登的现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣，1985年在意大利举行了第一次难度攀登比赛。
攀岩运动也属于登山运动，攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不用工具，仅靠手脚和身体的*衡向上运动，手和手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、撑、推、压等，所以对人的力量要求及身体的柔韧性要求都较高。攀岩时要系上安全带和保护绳，配备绳索等以免发生危险。
二、攀岩的基本要领
抓：用手抓住岩石的凸起部分。
抠：用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。
拉：在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。
推：利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。
张：将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。
蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的`负担。
跨：利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。
挂：用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体*衡使身体移动。
踏：利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。
三、攀岩基本装备
主绳
贯穿攀登者、保护点和保护器的结合线。主绳是攀岩保护中不可或缺的生命线。
主绳内部是缠绕在一起的多股尼龙绳，外部则包有绳皮(SHEATH)起到固定和防磨的作用。
主绳可分为动力绳和静力绳，它们的弹性不同。动力绳的弹性系数为6%～8%，100米的动力绳在受力80KG时可延伸6～8米，这样攀登者在脱落时会得到一个缓冲，减少冲力。动力绳是各种攀岩活动的主要用具。静力绳的延展性很小，弹性约为2%，一般用于下降和探洞。
只有通过UIAA或CE检测并带有其认证标志的主绳才可使用，不使用历史不明的主绳。
主绳使用中的注意事项：绝对避免在锐利的岩角上横向切割;不可踩踏或在地上拖拽，以防岩屑、细沙进入纤维造成内部磨损;避免接触油类、酒精、汽油、油漆和酸碱性化学药品;每次使用前后进行检查，定期淘汰;不用时存放于阴凉、干燥处。
安全带
安全带穿在攀登者身上，承载因攀登者脱落或下降而产生的重量和冲力。安全带的腰带为受力部分，其余腿带等则为了舒适、便利而设计。
穿安全带时一定要将腰带从腰带扣反穿回去，否则受力时有拉开的危险;反穿后的带头长度须在10厘米以上，短于10厘米则需换更大型号的。攀登之前攀登者和保护者要互相检查安全带是否穿戴正确。
只有腰带和保护环是承重的，其它部分不可承载人体重量;装备环的承重在5公斤以下。
腰带、腿带上带有宽厚海绵垫的安全带，舒适但笨重，适用于室内攀登、定线过程中;竞技攀登时需要轻巧型安全带;传统攀登或器械攀登时，要考虑装备环的数量和位置是否合适。
铁锁
铁锁可自由开合的金属环状物，将各类保护器械、装备连接在一起。
丝扣铁锁在扣紧螺丝时能使铁锁门锁定在闭合状态，避免了不慎碰开的危险;普通铁锁不带丝扣装置，重量轻、操作便利，可用于临时保护点，若使用普通锁做固定保护，须遵循双重铁锁且对开门的原则。铁锁的纵向抗拉力大于横向抗拉力;铁锁门打开时，纵向抗拉力会降低;铁锁门是最薄弱的环节，不可直接受力。正确的使用方式是保持铁锁门闭合且纵向受力。
避免高空跌落或硬物撞击;这样会带来内部的裂痕导致铁锁作废。
先锋攀登等可能出现冲坠的情况下，攀登者应直接将主绳和安全带连接，不能使用铁锁作为中间环节。
使用UIAA或ICC认证的铁锁，铁锁历史不明不可使用。
保护器
当主绳以正确方式通过保护器时，其特殊构造能增加摩擦力，使得主绳的制动端只需较小的握力即可控制受力端的较大重量。8字形保护器以前最常用，但会使主绳反复拧转缠绕，ATC较好地解决了这一问题。
GRIGRI，REVERSO等保护器在一定条件下会自锁，但一定要正确使用。
保证主绳以正确方式通过，分清制动端和受力端;对于不能自锁的保护器，使用中永远要握住主绳的制动端。
扁带
扁带：软性带状物，通过机械缝合或手工打结成为长度不一的闭合圈，提供保护器械之间的软性连接。
机械缝合的强度大于手工打结，但手工方式可自由调整扁带长度使其适合需要。
移动中的主绳不可直接从扁带中穿过，否则，移动带来的摩擦热会损毁扁带。
架设固定保护点时可能用扁带连接两个或更多的临时保护点，此时须注意扁带的连接方式以区分主受力点和备用受力点;还要保证一个临时保护点失效时，不冲击其它保护点，不影响整体保护效果。
快挂
扁带的两端分别连接一个铁锁成为快挂，使用时一端扣入保护点，一端连接人体安全带或主绳，带来操作便利。 快挂两端的铁锁都不带丝扣，存在不慎打开或收力压开的危险，所以只有一个快挂时，不能作为固定保护点使用。
先锋攀登或传统攀登的路线中使用快挂作为临时保护点，此时主绳的扣入方式和快挂开口方向非常重要。要求主绳从快挂与岩壁之间穿入，从外侧穿出，也就是说攀登者这一端的绳头在外侧;若路线存在横向走向，快挂扣入端的铁锁门要朝向路线走向的反方向，比如路线是从左至右，铁锁开口须朝左。这样可防止脱落时绳子压开铁锁门。
岩石塞
岩石塞：规格、形状不一的金属制品，可放入岩缝、石洞、石桥等地形中并固定住，成为保护点。
以放置岩塞作为保护点需要丰富的器械经验，操作者必须非常谨慎，确保岩塞在可能出现的受力方向上不会移动或脱出。不带机械部件的岩石塞主要利用自身的各向不对称性和岩缝内部的形状变化，固定在岩缝狭窄处。
机械塞的形状大小可以调控，以收缩状态进入岩缝，弹开后即可卡住，操作便利，适用范围广，是攀登传统路线的上佳选择。
熟悉各类岩塞的直径和适用范围将大大提高操作速度，必要时可在岩塞杆上进行标记。
攀岩的好处有哪些推荐
攀岩是一项在天然岩壁或人工岩壁上进行的向上攀爬的运动项目，通常被归类为极限运动。攀岩运动要求人们在各种高度及不同角度的岩壁上，连续完成转身、引体向上、腾挪甚至跳跃等惊险动作，集健身、娱乐、竞技于一身，被称为“峭壁上的芭蕾”下面小编给大家介绍攀岩的好处有哪些，希望能够帮到大家，欢迎阅读!
攀岩的好处有哪些
1、强身健体
增能人的身段技能，熬炼身段，这是每一项活动都能起的作用，具体攀岩活动的本身属性而言，它能明显熬炼人上肢力量，小肌肉群，肌肉纤维，这些都是其他活动所不能做到的，科学的训练也能很好的熬炼心肺成果。
2、减肥塑型
攀岩活动斲丧能量巨大，也是快速减肥的不二选择，而且肯定的训练后身段肌肉线条明显
3、强健骨骼
上了年岁的老人及办公室人群容易骨质疏松，练*攀岩后，筋骨能连结连续有力。
4、增长身段的柔软度与和谐感
对付攀岩来说，更紧张的是增长身段的柔软度与和谐感，它比增长人体的体力越发紧张。而且外洋已经有一些医疗范畴，将攀岩作为矫治小孩肌肉生长以及眼睛、手、身段的和谐训练上面，结果还是比力好的。
5、增长人的*衡感
整个攀岩进程其实便是*衡攀爬进程，脱落地面，必要做的便是无论那个位置都要掌握好*衡，攀岩讲求手脚的均衡，寻求那种力量的美，而且攀岩会使人可以大概负荷本身的体重、反抗地球的引力。而且在攀岩这个活动上，女孩子的热情偶然比男孩子还要高。
6、提高人的观察本领
攀岩的每一条线路都必要用眼睛去观察，研究举措。
7、熬炼人的头脑果断本领
不停线路必要差别的举措，力气怎样散布，举措怎样连接考研的便是你的头脑和果断本领
8、提高人与人之间的信托程度
每次攀岩都不会是一次独立的进程，你的搭档始终追随你左右，相互交付生命，相互信托才气有会有良好的默契，让你的每一次攀岩都免除后顾之忧，在现在淡漠的世风下，这无疑能唤回我们的人性之光。
9、了解新朋友
险些没有一个攀岩的人喜好本身玩，一群人才会更有氛围，一起磕线，一起研究举措，爱上攀岩，你肯定会拥有更多的朋友。
10、专注力
在攀岩的时间，脚下必要经心全意地踏着岩块，必要把稳身段在岩块上移动的每一个细节，只有聚集全部的心神肌肉才气实现更好的攀登，这样对付作育人对事物的专注度黑白常有利的，非常得当精神容易分散的人活动。
11、提高人的进取心
在攀岩的时间，本身靠着攀登绳，以蒙受本身的体重，本身在高高的岩壁大概岩塔上的时间，是要前进还是放弃，这样每每会检验人的进取心，每每只有在坚持下，就会突破难点，连续攀登会提高人的进取心。
12、提高人的自大心
在攀岩的时间，面对着比本身身高不知道要高多少的岩塔大概崖壁，连续坚持下去，这样既检验人的耐力，同时也会让人更有自大，每一次告成的登顶，都是新的开始，更有成绩感，从而更好地面对人生。
13、提高人的生存意识和求生本领
岩所借助是人的原始攀爬本能，社会越是当代化，人的身段技能反而出现退化，攀岩和游泳都是仿生学的最好的活动，肯定的'攀爬本领以为着你在非正常环境比别人将会有更多的生存几率。
14、作育攀岩气质精神性格
在攀岩的天下，难度没有止境，心怀敬畏的攀爬每条线路，客气的与朋友的交换本领，长期的攀岩必须形成谦虚地调沉稳的性格，
15、降服恐高生理，提拔生理素质
人作为地面动物，任何人离开地面都市孕育产生天然的惧怕，无非只是高度多少的应声程度不一样罢了，长期的攀岩肯定会顺应相应的高度，不停的提拔本身的生理素质。
16、引发个人私家潜能
科学研究表明，人的潜力无限，看似不行能的线路多次的实行总会突破，每一次的突破都市把你带到一个更高的高度。
项目历史
攀岩技术的兴起最早可追溯到18世纪的欧洲。当时的登山者为了克服类似阿尔卑斯山等终年积雪的冰岩地形，发展出一套有系统的攀登技术，只是那时无论在技术或者器材上都还相对比较简陋。直到第二次世界大战前后，由于战争中的需要，才逐渐有了攀岩运动的雏形。现代攀岩运动兴起于苏联，它最初是军队中的一个军事训练项目。
1947年，苏联成立攀岩委员会。
1948年，苏联举办了首届攀岩锦标赛，这也是世界上的第一次攀岩比赛，从那以后攀岩运动开始在欧洲盛行，并举行了多次民间攀岩比赛。
1976年，苏联举办了首届国际攀岩比赛。
1980年，法国开始举办各种形式的攀岩比赛。
1985年，意大利举行第一次难度攀岩比赛，因有许多国家的攀岩选手参加而获得了成功。同年，法国人弗兰西斯·沙威格尼发明了可以自由装卸的仿自然人造岩壁，实现了人们要把自然中的岩壁搬到城区的设想。
1986年，意大利组织了第一次同时要求速度与难度的真正意义上的攀岩比赛。
1987年，国际攀岩委员会批准人工岩壁上的攀岩比赛为国际正式比赛，并于当年在法国举办了人工岩壁上的首届攀岩比赛。同年，*登山协会派出8名教练和队员去日本长野系统学*攀岩。
1988年，美国举行国际竞技攀登比赛。
1990年10月，北京怀柔大水裕水库自然岩壁举办了第一届全国攀岩比赛。
1991年，德国举办了首届世界攀岩锦标赛。
1992年，瑞士举行了首届世界青年攀岩锦标赛，同年国际登山联合会向国际奥委会申请把攀岩列为奥运会正式比赛项目。
1993年，国际奥委会正式承认攀岩为奥运会项目。同年9月，*长春举行第一届全国攀岩锦标赛，10月，*武汉举行了国内首届国际邀请赛。
1997年，国际竞赛攀岩委员会在国际登山联合会内成立，宗旨是保证这项运动的自治，并为它的发展提供工具。
1998年，国际竞技攀登委员会正式推出攀石竞赛项目。
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