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写攀岩的日记（精选10篇）
一天将要结束了，这一天里，大家身边一定有一些有趣的见闻吧，是时候静下心来好好写写日记了。日记你想好怎么写了吗？下面是小编精心整理的写攀岩的日记（精选10篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
今天我和妈妈一起去了公园，在哪里我们发现了一个游戏——攀岩，我发现那些小朋友玩的很开心，我也想试一试妈妈就付了钱让我进去了。
管理人员给我系上了安全带，为了保护我的安全妈妈还不绳子给拉住了，弄好以后我就开始往上爬，因为太高兴了所以我爬到了一半就有点害怕了，本想下来可妈妈在下面说；“别害怕妈妈拉着绳子呢！”
我听了深吸一口气努力的往上爬，最后我终于成功的攀到了顶点。
今天，我和爷爷奶奶去烈士公园玩。
来到烈士公园，看到了*地上架起了一座“山”，山的岩石上有许多突出的小石块，还有许多的坑坑洼洼的洞。顶上有一面铜锣，有一位阿姨问我：“小朋友，想攀岩吗？有兴趣来试试吗？”我兴奋的回答：“好呀！”
我系好了保险绳，带着紧张和兴奋的心情开始了攀岩。在攀岩过程中，我往下一看，感觉在自己在天上飞一样。忽然，一股冷风吹来，我的心怦怦的跳，很怕自己掉下去，便立刻抓紧岩壁，心里想：我一定爬到山顶。这时，只听见山下响起一片加油声。我便鼓起勇气奋力向上爬，手抓的更紧，脚踩的更稳，步子迈的更快。终于爬到了山顶，敲响了铜锣，获得了奖品。
攀岩是一项很好的运动，他能使我们增强体质，磨练意志，他能告诉我们，只要不怕困难，努力奋斗，就能取得成功。
今天我和小伙伴去攀岩，到了那儿，首先我看到了攀岩墙，然后教练先带我们热身，热身好了，我们穿上安全带，我往上爬的时候觉得很害怕，往下看好高啊，教练支持我最有勇气了，最后成功了。
我又去爬比较难的地方，我爬了一会实在太怕，所以我放弃了。
我相信等我9岁了，我一定能爬上那堵较难的攀岩墙。
今天妈妈带我去广场玩10米高的攀岩游戏，这是我第一次玩，心里特害怕。
我们排队进行，轮到我了，我勇敢上前，双手紧紧抓住绳索，脚底紧张的都出汗了，当我快要爬到顶点进入城堡的时候，脚底找不到木梯了，不行，还是快下吧，第一次攀岩就这样失败了。接下来，我又排队进行了第二次、第三次攀岩，我成功了。
妈妈说“祝贺你挑战自我成功”，我高兴极了！
就在那一瞬间，我感觉到了真正的进步。
上午，我和爸爸、妈妈去公园玩。我看见一座高高的气塔，爸爸告诉我：“那是充气岩壁，是用来攀岩的.。”
我觉得很好玩，想试一试。刚开始，我觉得有点儿难攀，但是，在爸爸妈妈的鼓励下，我还是勇敢的爬了上去，摸到了处的小房子，观看的大人和小孩都为我鼓掌。
后来，我又攀了好多次，终于攀的快了。我攀岩的时候，吸引了好多小朋友一起攀，我觉得很快乐！
今天傍晚，我又去攀岩了，我希望今天能翻越成功。
可是，第一次就失败了，我就去溜达一圈回来进行第二次挑战，这次我找了一低点处，轻松就翻越过去了。
第三次我挑战点，但还是以失败告终。我不会放弃，总有一天我一定会挑战成功的。
今天，我们来到了市体育场的攀岩馆。
首先，我们攀的是“抱石”在抱石岩壁上的大部分岩点旁边都贴有各种颜色的条条，教练告诉我们一种颜色是一条路线，千万不能踩到别的颜色的岩点上，这样就犯规了。
我前面的几个同学都攀完了，该我了，我紧张得手心里都是汗，教练让我们爬的是白色的路线，我*复一下紧张的心情，开始攀了，我手脚一起用，上左手、上右脚，上右手、上左脚，就这样，我终于爬到了终点。
下来之后，我紧张的心情一下子放松了许多，可是后面还有更具挑战性的项目等着我们呢——我们要爬上6米高的岩壁。看到我前面的同学一个个像壁虎似的，都爬上去了，我也就不紧张了。到我了，教练给我系上安全带，开始计时，我慢慢的找准岩点，往上爬，岩壁虽然高，但路线没有规定，我觉得没有想象中的难，最后，我用了1分20秒爬完全程。
虽然我用时较长，但我还是坚持了，因为我知道“坚持就是胜利！”
攀岩是一种很刺激的运动。
伴随着妈妈的加油声，我戴上安全帽，系好安全带，快速登上“高峰。”我先是左脚上，右手抓，再右脚，就这样往上使劲攀登。此时此刻，我心里知道一旦失手后果不堪设想。我估计是第三名，观众们高声加油的喊声越来越大。第四名的小胖子拿出颗小石子朝我扔去，打在了我脚上，我一下子掉了下来，但是我的两只手仍然紧紧抓住扣带。我的心“怦怦”直跳，这是最后一丝希望，我来了一个漂亮的“手压单杠”的动作上去了，好险！
小胖子已经超过我了！爆发了，我大声一喊。右脚助力，左手抓带扣，右手上攀，我一下子飞过两个带扣。小胖子见势不妙，马上扔出“暗器”，我早有防备，一扭头石子像支利箭一样从我脚边擦过。我使出浑身解数，努力攀登，终于第二个攀登上最高点。
爸爸妈妈夸我是个勇敢地孩子！我美滋滋地笑了。
晚上，爸爸带我去文化宫玩。那儿有许多惊险的玩具：有太空飞蝶、龙船、水上飞机，攀岩等。最让我感兴趣的是攀岩，“岩石”有*15米高，充气的气垫“岩石”上有许多带子，以便于手抓住。
买过票之后，我上到气垫上，一位叔叔在我身上系上安全带，安全带与一条跨在滑轮上的长绳子相连。
爸爸拉着绳子，攀岩开始了，一开始上还算顺利，快到顶上的时候，那个带子实在太高了，我不敢上，再看看下面，真高，仿佛整个人站在悬崖上，下面的人都成了小矮人，这时候我想下去，爸爸则鼓励我继续攀登，在爸爸的鼓励下，我鼓起勇气，腿用力一蹬，手抓住了最上面的带子，胜利的攀到了点。看到爸爸脸上喜洋洋的，我心里也乐开了花。
看来无论干什么事都要坚持。坚持到底，就是胜利。
今天下午，我和妈妈去洹水公园玩。我看到在公园门口竖立着世博会*馆的模型，周边好多鲜花围绕着，好多人在拍照！
我也急忙拉着妈妈，让妈妈也给我拍了张美美的照片。在公园里的广场上，我看见有气吹的攀岩，好高啊！我对妈妈说：我想爬上去。妈妈同意了，让我注意安全。绑上安全带，我一步一步向上爬，爬到最高处按一下电铃，告诉大家我胜利了，然后我再爬下去。
谁知道在爬第2次的时候，危险发生了，我脚下踩空，吓死我了，急忙对着妈妈喊：妈妈，我不爬了，我要下去。妈妈在下面喊到：没关系，继续，你能行的。看到妈妈鼓励的眼神，我鼓起勇气继续往上爬。终于爬上来了，我自豪的对妈妈喊：我胜利了，妈妈对我竖起大拇指。等我下来时，妈妈对我说：萁萁你真棒！
在回家的路上，妈妈告诉我，以后不管在学*还是生活中，遇到困难也要向今天攀岩一样，不要害怕，勇往直前，胜利是属于你的，要相信自己，你能行的！
攀岩保护及攀岩技术
攀登者是在保护人通过登山绳给予的保护下进行攀登的。攀岩的保护技巧和攀岩技术有哪些呢?下面135小编为大家整理了攀岩保护技巧和攀岩技术，希望能为大家提供帮助!
攀岩保护
上方保护
保护支点在攀登者上方的保护形式。在攀登者上升过程中,保护人不断收绳,使攀登人胸前不留有余绳,但也不要拉得过紧,以免影响攀登者行动,这点在登大仰角时尤应注意。上方保护对攀登者没有特殊要求,发生坠落时冲击力较小,较为安全。进行下方保护时,使用的器材一般有安全带、铁锁和下降器。保护人收绳时,应注意随时要有一支手握住下降器后面的绳索(或把下降器两头的绳索抓在一起),只抓住下降器前面的绳子是难于制止坠落的。
下方保护
保护支点位于攀登人下方的保护方式。没有上方预设的保护点,只是在攀登者上升过程中,不断把保护绳挂入途中安全支点上的铁锁中。这是领先攀登人唯一可行的保护方法,实用性较大,而且是国际比赛中规定的保护方法。但这种保护方法要求攀登者自己挂保护,而且发生坠落时,坠落距离大,冲击力强,因此一般由技术熟练者使用。
攀登技术
攀岩要有良好的身体条件,但更重要的要有熟练的技术。学*攀登技术实践性很强,必须在不断攀登中练*,如果能有技术熟练者在旁指导,将能收到事半功倍的效果。
手法
攀登中用手的根本目的是使身体向上运动和贴*岩壁。岩壁上的支点形状很多,常见的也有几十种。攀登者对这些支点的形状要熟悉,知道对不同支点手应抓握何处,如何使力。根据支点上突出(凹陷)的位置和方向,有抠、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥,同一支点可以有多种抓握方法,象有种支点是一个圆疙瘩上面有个*台,一般情况是把手指搭在上面垂直下拉,但为了使身体贴*岩壁,完全可以整个捏住,*拉。又如有时要两只手抓同一支点时,前手可先放弃最好抓握处,让给后手,以免换手的麻烦。
抓握支点时,尤其是水*用力时,受臂位置要底,靠向下的拉力加大水*磨擦力;要充分使用拇指的力量,尽量把拇指搭在支点上,对于常见的水*浅槽的支点,可把拇指扭过来,把指肚一侧扣进*槽,或横搭在食指和中指指背上,都可增加很大力量。攀登中手指的力量十分重要,*常可用指卧撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练*。现在国外一些高手已能达到单指引体向上的力量水*。在攀登较长路线时可选择容易地段两只手轮换休息。
休息地段要选择没有仰角或仰角较小,且手上有较大支点处,休息时双脚踩稳支点,手臂拉直(弯曲时很难得到休息),上体后仰,但腰部一定要向前顶出,使下身贴*岩壁,把体重压到脚上,以减小手臂负担,做活动手指、抖手动作放松,并擦些镁粉,以免打滑。
脚法
攀岩要想达到一定水*,必须学会腿脚的运用。腿的负重能力和爆发力都很大,而且耐力强,攀登中要充分利用腿脚力量。攀岩一般都穿特制的攀岩鞋,这种鞋鞋底由硬橡胶制成,前掌稍厚,鞋身由坚韧的皮革制作,鞋头较尖,鞋底磨擦力大。穿上这种鞋,脚踩在窄到不到一厘米宽的支点上都可以稳固地支撑全身重量。在选购这种鞋时,大家一定要注意,千万不能买大了。只要能穿进去就行,大脚趾在里面是抠着的,不能伸直。鞋越紧脚,发力时越稳固。一些选手比赛时甚至要用快挂钩在鞋后帮上硬把脚塞进去的。
新手买鞋往往太大,一段时间后就会觉得脚上松松垮垮踩不上劲。一只脚,能接触支点的只有四处：鞋正前尖;鞋尖内侧边(拇趾);鞋尖外侧边(四趾趾尖)和鞋后跟尖(主要是翻屋檐时用来挂脚),而且只能踩进一指左右的宽度,不能太多,比如把整个脚掌放上去,为的是使脚在承力的情况下能够左右旋转移动,实行换脚、转体等动作。
换脚是一项基本的技术动作,攀登中经常使用。常见到一些初学的朋友换脚时是前脚使劲一蹬,跃起,后脚准确地落在前脚原在的支点上,看起来十分利落,但实际上是错的,因为这样一方面使手指吃劲较大,另一方面造成身体失衡,更重要的是在脚点较高时无法用这种方法换脚。
正确方法要保证*稳,不增加手上的负担,以从右脚换到左脚为例,先把左脚提到右脚上方,右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针(向下看)转动,把支点左侧空出来,体重还在右脚上,左脚从上方切入,踩点,右脚须势抽出,体重过渡到左脚。动作连惯起来,就象脚底抹了油一样,右脚从支点滑出,左脚同时滑入,体重一直由双脚负担,手只用来调节*衡。双脚在攀登过程中除了支承体重外,还常用来维持身体*衡。脚并不是总要踩在支点上,有时要把一条腿悬空伸出,来调身体重心的位置,使体重稳定地传到另一只脚上。
重心
攀登中,应明确地意识到自己重心的位置,灵活地控制重心的移动。移动重心的主要目的是在动作中减轻双手负荷,保持身体*衡。一开始学时动作大都十分盲目,不知道体会动作,一心只想一升高度,其实初学者最好不要急于爬高,先做一段时间的*移练*,即水*地从岩壁一侧移到另一侧,体会重心、*衡、手脚的运用等基本技术。
在最基本的三点固定,单手换点时,一般把重心向对侧移动,使手在没离开原支点之前就已经没有负荷,可以轻松地出手。横向移动时,要把重心向下沉,使双手吊在支点上而不是费力地抠拉支点。一般情况下,应把双脚踩实,再伸手够下一支点,而不要脚下虚踩,靠从手上拉使身体上移。一定要注意体会用腿的力量顶起重心上移,手只是在上移时维持*衡。
一般常认为身体要尽量贴*岩壁,这是对的,可常见一些高手往往身体离岩壁很远,这是因为他们常用的侧拉、手脚同点、*衡身体等技术动作的准备动作需要与岩壁间有一定空间,只是身体上升的一刻,身体贴向岩面。通常重心调节主要由推拉腰胯和腿*衡来达到。腰是人体中心,它的移动直接移动重心,较大的移动往往形成一些很漂亮的动作,把腿横向伸出,利用腿脚的重量来*衡身体也是常见的做法。
侧拉
侧拉是一项很重要的技术动作,它能极度大地节省上肢力量。使一些原本困难的支点可以轻易达到,在过仰角地段时尤其被大量采用。其基本技术要点是身体侧向岩壁,以身体对侧手脚接触岩壁,另一只腿伸直用来调节身体*衡,靠单腿力量把身体顶起,抓握上方支点。以左手抓握支点不动为例,是身体朝左。
什么是攀岩？
简单的说，攀岩就是爬石头岩壁。不过我想人类很早就为了许多不同的原因在爬石头了，也许从原始人开始，可是你也知道，那跟我们所想的攀岩并不一样。其实事情是这样子的'，十八，十九世纪时登山运动在欧洲人领头下兴旺了起来，于是渐渐有人纯粹只为了攀登而非其它原因而爬岩石，为了练*攀登技术于是有人开始在非高山的地方攀爬石头，这种爬岩乐趣逐渐为人所知，受人所爱，终于成为风行的运动并且一直发展演变至今。
两个重点：
第一，攀岩是得用到手去爬的，只用双脚走上去不叫climbing，所以走上军舰岩不是攀岩；走上雪山也不叫mountain climbing，那叫mountainhiking。攀岩不只要有“岩“还要有“攀“才行。
第二，现在我所要谈的攀岩是指“单纯“的攀岩，只为了攀岩而去爬石头而非藉攀岩之手段去达成其它目的，譬如为了攻打法国而爬过阿尔卑斯山，虽有攀爬岩石，但非我所谈的攀岩运动。所以攀岩是指专门去攀爬岩石的一种活动，当然广义的攀岩可以涵盖得很广，但是请别混淆了。
攀岩的分类：
前面讲过攀岩如何起始的，但是事情不是这样就结束了。大家技术愈爬愈进步，攀岩的装备也愈做愈好，热中岩壁冒险，专门攀岩的人也愈来愈多。更往后比赛开始了，人工岩场出现了，有些攀岩者或选手朝着体能发展，挑战极限努力，渐渐的攀岩的运动性越来越高，于是运动攀登（sport climbing）成形了。
为了加以区分，所以有了传统攀登（traditional climbing）和运动攀登（sport climbing）两种不同风格的攀登。
所谓传统攀登是相对于运动攀登而言它比较”传统”，它的冒险性意味较重，是指去挑战岩石峭壁，往往要自己架设固定点，地点常较偏僻荒远，较重视原创性。譬如说去爬一面没人爬过的大岩壁，自己架设固定点，自己找点，用自己的方法上去。重点在挑战未知，解决所遇到的困难，即使别人曾爬过，用的方法也大多不同，这就是原创性。
另外一方面，运动攀登的运动性较重，是指去挑战体能或发挥体能，往往是在人工岩场或较易到达的岩壁进行，而且大多都有架设好的固定点，因此安全性较高而冒险性则降低了，你可以把它想象成一种运动，就像篮球，网球一样，让你在家里看比赛转播，周末去流汗，活动筋骨用的。运动攀登的路线往往是已知的，而且都相当固定，重复别人用的点或方法是常有的事，不像传统攀登想要跟别人爬得方法一样都不太容易。
运动攀登在极限难度上比较难一些，一来因为它是要挑战极限，二来其实它们从事的条件不同。运动攀登和传统攀登虽是两种不同的风格，但是它们并没有明确的分界，因此有些攀登是属于二者之间的灰色地带，很难区分是属于何者，事实上也没必要去分的一清二楚，也没人规定你一定要照这些风格特色去爬，这只是对人类攀岩活动现况的一种描述，攀岩是很自由的。
攀岩的好处有哪些推荐
攀岩是一项在天然岩壁或人工岩壁上进行的向上攀爬的运动项目，通常被归类为极限运动。攀岩运动要求人们在各种高度及不同角度的岩壁上，连续完成转身、引体向上、腾挪甚至跳跃等惊险动作，集健身、娱乐、竞技于一身，被称为“峭壁上的芭蕾”下面小编给大家介绍攀岩的好处有哪些，希望能够帮到大家，欢迎阅读!
攀岩的好处有哪些
1、强身健体
增能人的身段技能，熬炼身段，这是每一项活动都能起的作用，具体攀岩活动的本身属性而言，它能明显熬炼人上肢力量，小肌肉群，肌肉纤维，这些都是其他活动所不能做到的，科学的训练也能很好的熬炼心肺成果。
2、减肥塑型
攀岩活动斲丧能量巨大，也是快速减肥的不二选择，而且肯定的训练后身段肌肉线条明显
3、强健骨骼
上了年岁的老人及办公室人群容易骨质疏松，练*攀岩后，筋骨能连结连续有力。
4、增长身段的柔软度与和谐感
对付攀岩来说，更紧张的是增长身段的柔软度与和谐感，它比增长人体的体力越发紧张。而且外洋已经有一些医疗范畴，将攀岩作为矫治小孩肌肉生长以及眼睛、手、身段的和谐训练上面，结果还是比力好的。
5、增长人的*衡感
整个攀岩进程其实便是*衡攀爬进程，脱落地面，必要做的便是无论那个位置都要掌握好*衡，攀岩讲求手脚的均衡，寻求那种力量的美，而且攀岩会使人可以大概负荷本身的体重、反抗地球的引力。而且在攀岩这个活动上，女孩子的热情偶然比男孩子还要高。
6、提高人的观察本领
攀岩的每一条线路都必要用眼睛去观察，研究举措。
7、熬炼人的头脑果断本领
不停线路必要差别的举措，力气怎样散布，举措怎样连接考研的便是你的头脑和果断本领
8、提高人与人之间的信托程度
每次攀岩都不会是一次独立的进程，你的搭档始终追随你左右，相互交付生命，相互信托才气有会有良好的默契，让你的每一次攀岩都免除后顾之忧，在现在淡漠的世风下，这无疑能唤回我们的人性之光。
9、了解新朋友
险些没有一个攀岩的人喜好本身玩，一群人才会更有氛围，一起磕线，一起研究举措，爱上攀岩，你肯定会拥有更多的朋友。
10、专注力
在攀岩的时间，脚下必要经心全意地踏着岩块，必要把稳身段在岩块上移动的每一个细节，只有聚集全部的心神肌肉才气实现更好的攀登，这样对付作育人对事物的专注度黑白常有利的，非常得当精神容易分散的人活动。
11、提高人的进取心
在攀岩的时间，本身靠着攀登绳，以蒙受本身的体重，本身在高高的岩壁大概岩塔上的时间，是要前进还是放弃，这样每每会检验人的进取心，每每只有在坚持下，就会突破难点，连续攀登会提高人的进取心。
12、提高人的自大心
在攀岩的时间，面对着比本身身高不知道要高多少的岩塔大概崖壁，连续坚持下去，这样既检验人的耐力，同时也会让人更有自大，每一次告成的登顶，都是新的开始，更有成绩感，从而更好地面对人生。
13、提高人的生存意识和求生本领
岩所借助是人的原始攀爬本能，社会越是当代化，人的身段技能反而出现退化，攀岩和游泳都是仿生学的最好的活动，肯定的'攀爬本领以为着你在非正常环境比别人将会有更多的生存几率。
14、作育攀岩气质精神性格
在攀岩的天下，难度没有止境，心怀敬畏的攀爬每条线路，客气的与朋友的交换本领，长期的攀岩必须形成谦虚地调沉稳的性格，
15、降服恐高生理，提拔生理素质
人作为地面动物，任何人离开地面都市孕育产生天然的惧怕，无非只是高度多少的应声程度不一样罢了，长期的攀岩肯定会顺应相应的高度，不停的提拔本身的生理素质。
16、引发个人私家潜能
科学研究表明，人的潜力无限，看似不行能的线路多次的实行总会突破，每一次的突破都市把你带到一个更高的高度。
项目历史
攀岩技术的兴起最早可追溯到18世纪的欧洲。当时的登山者为了克服类似阿尔卑斯山等终年积雪的冰岩地形，发展出一套有系统的攀登技术，只是那时无论在技术或者器材上都还相对比较简陋。直到第二次世界大战前后，由于战争中的需要，才逐渐有了攀岩运动的雏形。现代攀岩运动兴起于苏联，它最初是军队中的一个军事训练项目。
1947年，苏联成立攀岩委员会。
1948年，苏联举办了首届攀岩锦标赛，这也是世界上的第一次攀岩比赛，从那以后攀岩运动开始在欧洲盛行，并举行了多次民间攀岩比赛。
1976年，苏联举办了首届国际攀岩比赛。
1980年，法国开始举办各种形式的攀岩比赛。
1985年，意大利举行第一次难度攀岩比赛，因有许多国家的攀岩选手参加而获得了成功。同年，法国人弗兰西斯·沙威格尼发明了可以自由装卸的仿自然人造岩壁，实现了人们要把自然中的岩壁搬到城区的设想。
1986年，意大利组织了第一次同时要求速度与难度的真正意义上的攀岩比赛。
1987年，国际攀岩委员会批准人工岩壁上的攀岩比赛为国际正式比赛，并于当年在法国举办了人工岩壁上的首届攀岩比赛。同年，*登山协会派出8名教练和队员去日本长野系统学*攀岩。
1988年，美国举行国际竞技攀登比赛。
1990年10月，北京怀柔大水裕水库自然岩壁举办了第一届全国攀岩比赛。
1991年，德国举办了首届世界攀岩锦标赛。
1992年，瑞士举行了首届世界青年攀岩锦标赛，同年国际登山联合会向国际奥委会申请把攀岩列为奥运会正式比赛项目。
1993年，国际奥委会正式承认攀岩为奥运会项目。同年9月，*长春举行第一届全国攀岩锦标赛，10月，*武汉举行了国内首届国际邀请赛。
1997年，国际竞赛攀岩委员会在国际登山联合会内成立，宗旨是保证这项运动的自治，并为它的发展提供工具。
1998年，国际竞技攀登委员会正式推出攀石竞赛项目。
攀岩的脚法有哪些
攀岩是一项考验意志与体质的极限运动，室内攀岩在城市中也较为常见，室内攀岩有哪些的技巧呢？攀岩是手法与脚法并用的极限运动。下面和小编一起来了解攀岩运动的发展以及攀岩技巧。
攀岩的起源
攀岩运动是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目，它上世纪50年代起源于苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的运动形式。1947年原苏联首先成立了攀岩委员会。1948年苏联在国内举办了首届攀岩锦标赛，这也是世界上第一次攀岩比赛。从那以后攀岩运动开始在欧洲盛行。1974年攀岩比赛被列入世界比赛项目，1976年苏联举办了首届国际攀岩比赛。1991年举办了首届世界攀岩锦标赛。
攀岩技术的出现，迄今已有100多年的历史。早在1865年，英国登山家埃德瓦特，就首次使用钢锥、铁链和登山绳索等简易装备，成功地攀上险峰，从而成为攀岩技术和攀岩工具的创始人。后来人们发明了打气用的钢锥和钢丝挂梯，以及各种登山绳结，这使攀岩技术发展到了更加成熟的阶段。
攀岩在*
比起欧美国家以及亚洲的日本、韩国，*的攀岩运动只能说是个后来者。但是经过十多年的播种、培育，其发展前景已经非常具有诱惑力了。自从1987年来到*后，这项集技巧性、惊险性、观赏性于一身的极限运动就以其独特的魅力吸引了年轻人的目光，并且在年轻人中迅速流行开来。经过十多年的发展，风靡欧美的攀岩运动不仅在*已经初具影响力，有了相对固定的爱好群体，而且，正在以前所未有的速度呈现出放射性的发展态势。
1987年*登山队派出8名教练和队员去日本长野系统学*攀岩，回国后，于当年10月在北京怀柔大水裕水库自然岩壁举办了第一届全国攀岩比赛。1990年怀柔国家登山队训练基地第一次举办了在人工场地上的比赛。1993年攀岩比赛被国家体委列入正式比赛项目，*最具权威的高水*赛事“全国攀岩锦标赛”从此每年都举行一次。1999年*首届极限运动大赛在浙江湖州举行，攀岩以其独特的魅力成为该赛事的支柱项目，此后每年举行一次。
自此，室内攀岩运动逐渐的在国内风靡开来。
室内攀岩，是通过攀登人工设计高度、难度不等的`岩壁(通常6—8米高)来完成攀岩的体验。室内岩壁上布满可以随意改变位置的岩点。这些人工岩点形态和大小不等，初练者可以选择大一些的岩点，而掌握了一定的技巧后，就可以选择那些小岩点以增加难度，锻炼臂力。活动的岩点还可以改变攀登的路线，当然无论是选择岩壁、岩点还是路线，“循序渐进”都不失为一种聪明的决策。
室内攀岩一出现就受到人们的喜爱。在国外，一些中、小学生甚至将室内攀岩列入体育训练的课程之中。而据介绍，开始学*攀岩的适宜年龄在12—13岁，这时儿童的身、心发育均已达到攀岩的基本要。它既可以使身体变得强壮，更可以增长独自战胜困难的勇气。
攀岩的基本技巧主要是指手法和脚法两个方面：
一、攀岩的手法
其中攀爬中用手的根本目的，是使身体向上运动和尽量贴*岩壁。岩壁上的支点形状很多，常见的有几十种。攀爬者对这些质点的形状要熟悉，知道对不同支点手应抓何处，如何使力，根据支点上突出(或凹陷)的位置和方向，有抠、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法。
攀登中手指的力量十分重要，*常可用指握撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练*。现在一些高手已能达到单指引体向上的力量水*。在攀登较长路线时可选择容易地段，两只手轮流休息。
二、攀岩的脚法
脚法是讲求在攀爬中脚步动作的运用，包括踩脚点、换脚等的技术，其中换脚的正确方法是要保证*稳，不增加手上的负担。以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针(向下看)转动，把支点左侧空出来，而体重还在右脚上;左脚从上方切入，踩点，右脚顺势抽出，体重在过度到左脚。
攀岩基本要领：
●抓：用手抓住岩石的凸起部分。抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。
●拉：在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，用手臂使身体向上或向左右移动。
●推：利用侧面、下面的岩体或物体，以手臂的力量使身体移动。张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙作为支点，移动身体。
●蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。
●挂：用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体*衡使身体移动。
●踏：利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。
攀岩运动的五个小技巧：
1、攀爬的时候，一定要紧贴岩壁，这样既安全又省力。
2、大腿远比胳膊有力，所以多依靠大腿的力量。
3、每次提起一只脚，会省你胳膊的力量。
4、看好路线，想好你下一步将要往哪儿走，然后再将你的手脚挪到对应的点。
5、攀爬过程中休息时，还是要贴紧岩壁。
1、第一次体验攀岩，相当谨慎，稍微高一点就不敢继续爬了，姐姐笑她是纸老虎，看上去比谁都厉害，胆子其实特小。
2、第一次攀岩道到顶，纪念一下。其实能力早就到了，就是无法克服心理。这次全程陪爬就克服了。
3、记录第一次认真的攀岩，也是第一次我没有跟在他身后，让他独自出行。只要玩的开心就好！
4、周末玩了一下室内攀岩，觉得往上爬不难，但是第一次松手往下跳时做了好长时间的心理建设，总体来说还是挺解压的。
5、宝贝第一次玩攀岩，中途好几次旋在空中，紧张死为娘了，真是勇敢。
6、今天攀岩了，人生第一次。很有挑战性，爱上了。就是有些累，到最后手实在没力量了，心有余而力不足。
7、第一次体验攀岩，从热身、理论、基础到开始爬4米、5米、最终成绩10米～不错不错！
8、*生第一次攀岩（呵呵，小朋友的攀岩），没想到这么容易就爬上去了。很轻松呀！还以为是有点难度的事。
9、第一次玩攀岩，差一点就爬到顶了，手超酸的，爬完要补充能量。
10、第一次攀岩，没想到会那么累，下来整个人手臂全是酸的，从高处不敢跳下来，手抖脚抖，掌心全是汗，没想到自己这么没用。
11、第一次攀岩，虽然没有到顶，但勇气可嘉。
12、小朋友真的太赞叹了，第一次攀岩，就挑战了高塔。挑战成功后，要在那么高松脚，整个人滑下来，反正我是不敢的。
13、第一次去攀岩，最简单的线都几乎爬不了，手疼得要命，巨大的hold都抓不住，一踩就打滑，没多久就喘重新成为一只弱鸡了！
14、今天陪大哥玩了两小时的攀岩，宝哥这个臂力还是很可以的。之前恐高的小朋友，终于战胜了自己。
15、人生中第一次极限运动：攀岩，今天我是全世界最勇敢的女生。
16、第一次玩攀岩的哥哥，在尝试了三次攀登以后，终于客服了心里恐惧，勇敢登顶。
17、第一次攀岩，看着简单，吓死了，才发现原来我有恐高症，有那么一瞬间想放弃，可是想到要给宝宝做榜样，还是坚持攀到顶。
18、岁生日在攀岩中度过啦，第一次攀岩，累但有趣。希望今后的每一天都充满向上的力量，不畏惧，不退缩。
19、发现逼一下自己，好像别人能做到的，我也能做到，感觉自己潜力无限，哈哈，年会团建的收获。第一次攀岩，好玩。
20、记录第一次攀岩，登顶了，开心。可能是好久没有锻炼的原因，下来的时候手和脚都在抖，不过好像没有想象中那么难，下次想挑战更高的。
1、不要艳羡别人的光彩，不要攀比别人的精彩，不要妒忌别人的成功，永远不要。
2、只要不和别人攀比，就都可以在自身需求的满足中得到快乐，没有高低之分，没有贵贱之别。
3、所能做的，就是适应环境和生活，不钻牛角尖，不和别人攀比，自己的生活，应该有自己的精彩。
4、不要攀比,记住天外有天,攀比只会让自己的人生越来越多坎坷，生活过得越来越不如意！
5、不攀比不羡慕，别人有的不要去羡慕,因为你有的,别人也未必有。
6、不要总是去和别人攀比，不要总是觉得不知足，其实幸福很简单，懂得微笑，懂得快乐，懂得满足的你，才会轻轻松松的得到我们一直在追求的幸福，不是吗？
7、人不能比人，这话真是残忍。人不能比别人，人同样不能和自己的过去攀比。什么叫青山遮不住，毕竟东流去?镜子会慢慢地告诉你。
8、不攀比不羡慕，人比人该死，货比货得扔。盲目攀比很累，也会迷失自己本来的理想。
9、不攀比、不抱怨、不计较，努力再努力！多包容、多理解、多付出，一切靠自己！加油吧，致走在路上的我们！
10、人生的太多的痛苦和不幸，都是因为想要活成“别人那样”，而不是活成“自己这样”。你若和别人攀比，就会变得不自在。
11、不要攀比，做人尽力了就好，人生开开心心最重要！
12、不攀比,不张望,努力奋斗得到适合自己的,就是最好的生活。
13、世界与你同行，你就是弥足珍贵的沧海一粟，你要学会善待自己。善待自己，才不会逃避自己，丧失自己。生活是残酷的，人人都需要自我保重。不攀比才是健全人生的支柱，是人生动力的源泉，忽视自我关爱，生活的利刃会割伤你的身心。
14、碰到比别人好的方面，不骄不躁、不随意攀比；遇到不如别人的地方，也不气馁不沉沦、不眼红妒忌。
15、不攀比不羡慕，每一个人都有自己的长处和优势，我们要相信自己，不要总是与他人攀比！
16、不要经常艳羡他人，人做到了，心悟到了，相信属于你的风景就在下一个拐弯处。能耐得住寂寞的人，肯定是有思想的人；能忍受孤独的人，肯定是有理想的人；不要攀比，学会满足。
17、不攀比不羡慕，累了,就休息休息,身体是自己的,身体垮了,你得到再多也没用.适当的放空自己,才能轻装上阵。
18、过好每一天，不和别人攀比，做好自己的事情，不忘初心。
19、不要活在他人的评价里，不要盲目攀比，抑短扬长，提高自我认识，不要过低估计自己。
20、不攀比不羡慕，做该做的事，按照自己的愿望，踏踏实实地去学好本领。
21、不和别人攀比，不贪婪，不奢求，*和宁静，知足常乐！
22、生活不要攀比,适合你的,就是幸福。摔跤了，不要哭，再爬起来，站直一笑，拍拍尘灰，继续奔跑。正视人生的每一个挫折，吸取人生的每一场失败，利用人生的每一个坎坷。努力给自己一个最灿烂的人生。
23、人生，只要发挥自己的优势，照样活得充实而精彩。不要和他人攀比，做最好的自己，以自己的实力创造出属于自己的成绩。
24、不攀比不羡慕，能耐得住寂寞的人，肯定是有思想的人；能忍受孤独的人，肯定是有理想的人；遇事能屈能伸的人，肯定是有胸怀的人；处事从容不迫的人，肯定是个淡定的人。
25、莫以为自己的付出或努力比别人的多，因为他们活的也不一样。人心只有一颗，不要攀比太多；生命只有一次，不要追逐太累！
26、快乐是心灵的愉悦，幸福是心灵的满足，不和别人攀比，不和自己计较，人生不是一场物欲的盛宴，而是一场灵魂的修炼。
27、收入不如别人时，不要随便和别人攀比，因为你永远不可能知道别人在获得收入的背后付出了什么。
28、如果不和别人攀比，我们应该为自己感到高兴；可是，如果我们因为别人的幸福而备受折磨，那么我们绝对不会幸福。
29、工作也好，生活也好，不能随波逐流，不和别人攀比，只和自己比，今天比昨天进步就行。
30、想要快乐，必须让心中浮躁与不安的心*和，不和别人攀比，向着自己的目标去做，做自己喜欢的事。
31、要学会不和别人攀比，要学会不贪婪，要学会不奢求，要学会*和宁静，要学回会知足常乐。答
32、工作也好，生活也好，不能随波逐流，不和别人攀比，只和自己比，今天比昨天进步就行。
33、所能做的，就是适应环境和生活，不钻牛角尖，不和别人攀比，自己的生活，应该有自己的精彩。
34、想要快乐，必须让心中浮躁与不安的心*和，不和别人攀比，向着自己的目标去做，做自己喜欢的事。
35、只要不和别人攀比，就都可以在自身需求的满足中得到快乐，没有高低之分，没有贵贱之别。
36、一个人不可能改变世界，世界也不会因你而改变，所能做的，就是适应世界，不钻牛角尖，不要和别人攀比。
37、如果不和别人攀比，我们应该为自己感到高兴；可是，如果我们因为别人的幸福而备受折磨，那么我们绝对不会幸福。
38、不要因为攀比，羡慕别人，而忽略自己幸福的生活，同样的你，也许也是别人羡慕的目标。
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