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早餐火腿肠怎么做好吃
火腿相信大家并不陌生吧，很多时候在饥饿的情况下，人们喜欢给自己来上一根火腿，既可以给自己的身体提供能量，食用方便又简单，而实际上火腿的制作方法还有很多种，完全可以按照自己的口味去制作。那么下面我们就去了解一下火腿的制作方法吧。
火腿其实热量非常高，它可以作为一种食物直接食用，也可以搭配很多的食物一起烹煮，但是还是需要注意，因为计划火腿的热量其实是非常高的`，所以我们还是不要过量的食用，不利于健康。
中筋面粉200克。奶粉12克。 白糖30克。 酵母5克。
盐3克。玉米油20克。 全蛋40克。 水55克。
裹入黄油85克。 表面装饰：小号火腿肠10根。
马苏里拉芝士碎。 自制沙拉酱适量。 香葱少许
1、先将面团所有原料放一起混合揉成光滑有延展性的面团，压扁装入保鲜膜冷冻30分钟。
2、将黄油切片放撒了高粉的案桌上擀成正方形。再放冰箱冷藏（30度的气温黄油很容易化）。
3、再将面团取出擀成大正方形。放入黄油将面团的四角折上来捏紧接囗擀成长方形，进行第—次三折后放冰箱冷冻20分钟。
4、一共进行三次三折。毎次三折后都要冷冻20分钟后再擀开，最后擀成0。4cm厚的面片。切成长14cm宽5。5cm的长条形放温暖湿润处发酵2倍大。
5、最后刷蛋液。手指沾水在面团中间按出凹槽。放上火腿肠撒芝士。挤沙拉酱再撒少许香葱，放入预热好190度烤箱。中层20分钟即可。
火腿肠的危害都有哪些呢，下面就详细的介绍下，使得我们对这样的问题，也都是有着更多认识，如果它对人体的危害很大，就要减少的选择它，这也是对身体健康，一种很好的保护方法。
火腿肠的危害：
火腿肠里的亚硝酸钠有毒，过量食入的毒副作用是麻痹血管运动中枢、呼吸中枢及周围血管，形成高铁血红蛋白。急性中毒表现为全身无力、头痛、头晕、恶心、呕吐、腹泻、胸部紧迫感以及呼吸困难；检查见皮肤粘膜明显紫绀。严重者血压下降，昏迷、死亡。
同时亚硝酸盐也为食品添加剂，可以保持肉类（火腿肠、香肠等）食品颜色鲜艳、亮红，肌纤维膨松，这就是加入亚硝酸盐的熟食好看又好吃的原因。但亚硝酸盐非人体必需，摄入过多对人体健康有害，人一次摄入0。2～0。5g亚硝酸盐就可引起中毒，超过3g可致死牞故在肉制品中加亚硝酸盐有严格标准。
上面就是制作火腿的方法介绍，其实很多人之所欲喜欢吃，那都是因为它不仅可以满足我们身体所需要的能量，尤其是在忙碌的工作之余，还可以更好地缓解自己的饥饿感，所以说火腿才会得到很多人的喜欢。
早餐做什么简单又好吃
简单的早餐是怎么做的呢，相信很多人不知道吧，不如小编下面教你早餐做什么简单又好吃吧。
早餐做什么简单又好吃
干蒸烧卖
菜谱简介
突发奇想想自己做烧麦，但是家裡没麵粉也没糯米了，就用包饺子的材料做了几个看看效果。
材料
饺子皮，猪肉，玉米，胡萝卜，葱头，油，盐，老抽，鸡精
做法
1、洗净所有材料，猪肉剁碎，玉米剥粒，胡萝卜切粒，葱头切碎。
2、把切好的材料全部放入一个盆里，加适量的油、盐、生抽和鸡精盐，用筷子搅匀。
3、拿出一张饺子皮，左手托著麵皮，放入足够的馅料，右手将麵皮向上方中心合拢，在坯子的颈部捏一下，使其口部张开呈花状就是烧麦，不过我做得比较难看。
4、锅里放水烧开，放入烧麦，大火蒸10分钟就OK了!
火腿三明治
材料
白土司2片，火腿片1片，小黄瓜1/2条，全蛋1颗，美乃滋适量，奶油适量
做法
1.土司放入烤箱中烤至两面金黄备用。
2.取*底锅，放入奶油烧热，打入全蛋煎至两面金黄有香味溢出即可捞起。
3.续于作法2锅中，放入火腿片煎至边边微焦，香味溢出。
4.小黄瓜洗净沥干，刨成丝状，泡入盐水中略5分钟后，捞起沥干备用。
5.取作法1的一片土司，抹上美乃滋，依序放上作法3的火腿片、作法4的小黄瓜丝和作法2的荷包蛋，再放上另一片抹了美乃兹的土司，对切成二等份摆盘即可。
芝士鸡蛋卷
材料
鸡蛋2个、黑芝麻、油、糖、芝士2片、葱花、盐
做法
1、鸡蛋打散，调入少许盐、糖到自己喜欢的口味，倒入少许葱花。
2、*底锅烧热，舀入一小勺鸡蛋液，这一层蛋液可以煎的比较熟，因为要在上面铺一层芝士，撒一些黑芝麻。
3、蛋液凝固后转熟时放入芝士片，用铲子卷起来，然后推到锅的一端。
4、锅小火，再舀入一勺蛋液，撒入少许芝麻，蛋液凝固，还没完全熟透的时候就可以开始卷，用筷子飞快的从上一次卷好的蛋卷开始卷到另一头。
5、继续保持小火，舀入蛋液，重複之前的动作，直到卷到自己喜欢的蛋卷。
早餐做什么简单又好吃的食谱
一、木瓜炖奶酪
材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。
做法：
1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。
2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。
3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白喔!
功效：木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事!
二、凤梨火腿蛋焙果
材料：焙果(Bagel)一个(面包店有售)、凤梨一片、火腿一片、蛋一个。
做法：
1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。
2.以*底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的.焙果即成。
功效：口感扎实、热量超低的丰富早餐!原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以*时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰!凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合!
三、吐司
材料：果酱适量，牛奶200毫升，鸡蛋2个，白吐司若干片
做法：1.鸡蛋打散后与鲜奶拌匀，成鲜奶蛋液备用。
2.吐司去边后均匀的抹上果酱，每2片相叠粘合，再对切成三角形，放入鲜奶蛋液中裹一下。
3.*底锅加入适量植物油以中火烧热，转中小火，轻轻将吐司从鲜奶蛋液里捞起，放入锅中，将两面慢慢煎上色后再把三个边煎上色即可。
1．来了，来了，不远了，就像一个腼腆的姑娘，却又花枝招展的，越来越*，牵引着无数蠢蠢欲动的人儿，再也没有心思工作，兴奋吧。万众瞩目的周末要来了。
2．很多烦恼，其实都没什么大不了，所以，无论发生什么，先善待自己，时间一过世界自然会好。
3．别人都以为我很好很快乐谁又知道我的痛苦呢。
4．六分钟，如得正用，也一样可以有很大的成就。游手好闲惯了，就是有聪明才智，也不会有所作为。岁月流逝，流出一缕清泉，流出一阵芳香;齿月年轮，只剩下苍白的脸，无奈的守候;回忆流沙，谁都看不到他的身影，谁都听不到他的脚步，一切都在流逝中进行，在流逝中爆发。
5．情话说给左耳听，眼泪留给嘴唇抿
6．爱在眉头，喜上心头。
7．如果你嫌她不会打扮，请看看你每个月有多少钱花在她的身上;
8．：生命是壹場豔遇，而我遇見了妳
9．我的选择没有错，我的选择只有一个，你就是我唯一的选择。想与你看落日，想与你走到海枯石烂，亲爱的愿你接受我的爱，让我们共度爱的星河。
10．你不来找我我也没法说想你
11．掉的几斤肉我都准备好了，就等过年回家敞开吃。
12．从此以后，再也不会有人把她珍爱得如同钻石
13．二零年后，让你觉得更失望的不是你做过的事情，而是你没有做过的事情。所以，解开帆索，从安全的港湾里扬帆出行吧。乘着信风，去探索，去梦想，去发现。
14．有时候，站在镜子前，看着眼前陌生又熟悉的自己，总会不相信我也曾像他们那样撒娇淘气。这一生，我的一切一切，都是妈妈给的，我所能做的，就是好好珍惜，也许这也是妈妈最大的心愿。从那以后，每当我听到过去的那些熟悉的旋律，记忆深处的那些想隐藏却欲罢不能的幸福和痛楚总会萦绕在脑海，一团一团的，就像迷失的自己，有的不止是害怕，还会有克制不住的想念。这也许就是血浓于水的情吧
15．距离会产生猜忌，会放纵自由;会衍生冷淡，但是绝对不会产生美。
16．如果有那么一天，你不再记得，我已不再记得，时间一定会代替我们记得。
17．喜欢在和你在一起，手牵手的仰望着漫天星辰，轻声许愿，我们一辈子在一起。
18．因为彼此对这段情付出太多，所以今日才会如此挣扎。
19．路遥知马力，日久见人心。谁是真正的对你好的人，交给时间来见证。时间久了，遇事多了，才能知道谁是真心对你好。
20．小满，放在生活里就是一种幸福，天气刚好，既有夏日热情，又有凉风阵阵，一零分安眠。风景也刚好，绿了芭蕉红了樱桃。再赶上一夜好雨，那便是一曲“雨打芭蕉落闲庭”的清爽与惬意。小满是一种生活状态：不求太多，满足小小的心愿、满足小小的幸福就够了。小满未满，不致于太骄奢也不会太清寒，一切都是*常的样子，既努力前行也留有空白，刚刚好。
21．你让我黑暗的时候我坚定自己，摸着黑向前。
22．一个带狗的男人气势汹汹地对宠物商店的老板说：“你把这条狗卖给我看门，昨天晚上小偷进我家偷了我三零零元钱，可这条狗连吭都没有吭一声。”老板翻翻白眼：“这条狗以前的主人是千百万富翁，这三零零块钱它根本不放在眼里。”
23．你可以倒下，但是要记得站起来;你可以流泪，但是要记得长大。每天多一点点的努力，不为别的，只为了日后能够多一些选择，选择云卷云舒的小日子，选择自己说了算的生活，选择自己喜欢的人。
24．炎热的夏天、冰冷的心。
25．我们最常犯的错误就是把自己拥有的看的太轻，把得不到的看的太重。
26．走不到的路就算了我们永远停在这了
27．愿前路有人为你挡风尘，愿你记得我的样子如从前，愿生活将你温柔相待，愿故事再荒谬也没终点，愿回忆里星光如昨日，愿你能看穿也能留恋，愿今后岁月如梭，愿不聚亦不散。
28．用冷漠来掩盖自己内心的恐慌╰っ
29．
《描写吃早餐的唯美句子》是由心情说说网编辑[著墨染雨君画夕]整理，都是精选的原创句子，本篇内容包含43条句子，下面就让我们一起阅读一下这些句子吧。
30．前程是一片美丽的蔷薇色
31．廖寥一生鐘情於你。
32．人生的旅途上，青年时代是学*、工作，中年时代是开拓、升华，老年时代是回顾、总结，生命才会有意义，个人也会过得充实。
33．丫丫推荐：QQ个性签名专题
34．"峩們の愛情，已成‘空號’。
35．别问工资，别问奖金，外面的日子一点也不好过。
36．为你，我愿倾尽繁华，等你回眸。
37．怕期待太多反而失望更多。
38．和喜欢的人吵架，和陌生人讲心里话我们都犯了同样的错误
39．我们都没错，你还是你，只是见证了多次的任性而迷失;我还是我，只是经历了数个失望而心寒，只盼、互不打扰，各自安好。
40．尘世间最遥远的距离不是我站在你面前，却不知道我爱你;而是明明知道彼此相爱，却不能在一起。
41．分手的时候，谁在乎，谁就输了
42．不争，也有属于你的世界。——汤唯
43．护士节来到，把你的欢快微笑，把你的开心容貌，把你的青春年少，把你的生活美妙，裹入手机传报，祝你快乐蹦跳，祝你幸福逍遥，祝你万事美好。
44．年轻时候老妈那么美，为什么找个这么丑的爸，生个这么丑的我。
1，记得吃早餐，天冷了，就得多穿点衣服，不要熬夜，少看手机，记得…………
2，我们的大猪蹄子，爱坤们叫你起床了，记得吃早餐，然后安心工作，一切顺利。
3，早起的猪猪们，记得吃早餐噢。
4，你起床了吗？早安呀！记得吃早餐！记得好好吃饭好好休息！不要累着自己！
5，今年的秋天好像比往年都要冷啊，要记得吃早餐，继续冲鸭，努力赚钱养活自己才最重要。
6，早，一杯燕窝奶昔下肚，好满足，都吃了嘛？大家记得一定要吃早餐哦，早餐尤其重要。
7，大家吃早餐了吗？鸡蛋饼来一份，记得要吃早餐哦。
8，天气日渐转凉，希望你要记得添衣，早上起来记得吃早餐。
9，记得吃早餐，午餐晚餐，记得要运动，学*，玩耍，早安呀。
10，一大早的快乐源泉，就是被我烤过头焦焦的吐司边和糯糯的玉米，女生们记得一定要吃早饭。
11，用我的晚安陪你吃早餐，记得把想念存进扑满，早啊。
12，国庆第四天，最大希望，尽最大努力，做最坏打算，持最好心态。记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受成事实的。太阳总是新的，每天都是美好的日子。早安！假期也要记得吃早餐。
13，不要睡太晚，要记得吃早餐不要饿坏胃。
14，一定要吃早餐吃早餐吃早餐，不管多急，身体最重要。
15，早，你该起床了吧。记得吃早餐啊，喝点牛奶据说能变白，小柿子也能变白，少吃垃圾食品！
16，在健康这条路上，好*惯显得尤为重要，每天再忙也要记得喝青汁吃早餐哦。
17，美好的一天从营养早餐开始，上班前不但要记得签到，还要记得吃早餐哦。
18，早晨醒来记得去楼下的小吃店吃早餐，中午吃饭的时候也别喝太多冰可乐，晚上睡觉之前记得给自己热一杯牛奶，你自己一个人，也要好好的过。
19，记得吃早餐哦！很重要的！只有填饱肚子才有力气干活呢！知道不！
20，不管你们以后有没有男朋友，遇到楼梯要注意脚下，还有记得吃早餐。
21，你啊，每天的繁忙工作，记得每天吃早餐，点热牛奶，吃点热食物,不然会又饿又冷。
早上吃什么早餐最好
每天早上起来，吃上一顿既快捷又营养的早餐，就是关爱自己的开始哦。那么，早上吃什么早餐好呢?小编给大家推荐几款早餐，希望大家喜欢。
早餐是一天中最关键的进餐时段，关系到人一天的精气神是否充沛，所以只有吃好早餐才能保证有良好的精神状态工作，所以早餐一定要吃得有营养。
早上多吃这4种食物
1、豆浆
豆浆是*人传统的饮料，补充优质植物蛋白的最佳途径，建议使用非转基因大豆来制作豆浆，也可以用豆浆粉冲调后，搭配面包、馒头食用。
2、鸡蛋
每天一个煎蛋或水煮蛋，可以补充优质的蛋白，帮你修复皮肤、秀发、牙齿等身体组织，同时也能够促进儿童脑补发育。
3、燕麦
喜欢西式快捷早餐的朋友们，建议每天清晨吃一点泡燕麦片，最好用牛奶加热下，味道会更加可口香浓，能够让人在补充营养的同时，增加膳食纤维的摄入，帮助肠道通畅。
4、五谷粥
老年人可以多食用一些五谷米熬制的稀粥，补充主食之外的优质B族维生素，尤其是便秘严重的朋友们，常吃五谷粥，能够帮助肠道蠕动，对身体是非常有帮助的。
这几种早餐不能吃
1、牛奶加水果
为了减肥，很多女性会选择没有过多油脂的早餐，甚至简单的一杯牛奶加一个水果。
但是牛奶加水果不仅没有起到良好的减肥的作用，甚至会因为选择不当的水果搭配，引发腹胀腹痛。
酸性的水果会把牛奶跟水果中的果酸维生素C结合凝固成块，严重的影响了消化和营养的吸收，也因此引起腹部不适。
2、清粥配小菜
缺乏蛋白质，钠含量偏高。
清粥小菜虽没有油脂高的问题，但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸，钠含量太高，且加工食品添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。
此外，这种搭配缺乏蛋白质，所以早餐不要以吃这样的搭配食物。
3、西式快餐
西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好，而且现在不少快餐店也提供早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
但是这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
4、豆浆配油条
豆浆油条是我们老传统的早餐，也是很多上班族的喜爱。
但是，早餐食用豆浆加油条是很大的错误，虽然能补充了一个早上的能量，但是却为身体留下了很大的'潜在危害。
油条是油炸性的高油脂食物，在制作的过程中，高温已经使它失去了营养价值，还会带来致癌物质。
高油脂的油条再配上中油脂的豆浆，让身体的油脂摄入量超过标准，油脂在身体的残留容易导致肥胖。
白领女性早餐吃哪些最好
1、一杯速冲杯汤
说到早餐吃什么，早起一碗粥或者汤最好不过了。但在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。喝汤清肠排毒，清理你体内宿积的杂物，它可以调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。
2、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素a含量都非常高。维生素a是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维a的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
3、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。
最不健康的早餐是哪些？
1、饼干
许多人在拿零食当早餐时，一般选择干食，例如饼干、巧克力等。但是，人体经过一夜睡眠消耗了大量的水分和营养，清晨已处于半脱水状态，且各种消化液分泌不足，吃干食会难以吞咽，对食物的消化和吸收也不利。
2、油条
早餐不宜吃太多油炸食物，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。
儿童早餐吃什么好
儿童早餐有哪些讲究呢？儿童早餐吃什么最好呢？一日之计在于晨，早餐对于学龄前的儿童是至关重要的。下面是小编带来的儿童早餐吃什么好相关信息，希望对你有帮助。
早饭与晚上的吃饭时间相隔约有10个小时以上，如果不及时进早餐，大脑处于饥饿状态。以这样的状态去上课，会精神不振，学*能力下降。研究表明，不吃早饭的.孩子上第二节课的时候就开始出现注意力不集中、有小动作等现象，他们往往脑功能降低，学*效率下降，被误认为是多动症。而且早饭没吃，中午就会大量进食，这样会使胃壁一下子处于紧张状态，时间久了易生胃病。
长期不吃早餐易使人发胖。早饭与午饭相隔时间过长，大脑不断受到饥饿信号的刺激，使人产生空腹感。这样，中午吃进的食物特别容易被肠胃吸收，更容易形成皮下脂肪。而且，由于吃得过多，食物消化后多余的糖分大量进入血液，容易形成脂肪。
空腹的时候，人体内胆囊中的胆固醇饱和度比较高，容易形成胆结石。长期下去，人体内的*衡系统遭到破坏，容易导致贫血和营养不良。
因此，父母一定不要轻视早餐。早餐要定时定量，给孩子规定起床时间，父母要及时给孩子准备早餐，还要保证早餐质量。因为人在早晨刚起床的时候，往往食欲不佳，父母在准备早餐的时候不仅要注意食物结构，还要注意准备质量高，体积小，颜色、味道诱人的食物，在品种方面也要尽力做到丰富，不能只喝牛奶和豆浆，还要配上蔬菜、谷类和蛋类等食品。
那么儿童早餐吃什么好？很多父母可能都不知怎么为孩子准备一份有营养的早餐。以下是营养早餐食谱大全：
1、干稀搭配。光吃稀食如稀饭、米汤、豆浆，能量不够，光吃干食如馒头、面包、蛋糕等，水分不足，消化不良。所以应干稀搭配。
2、荤素搭配。早餐应该包括奶、奶制品、蛋、鱼、肉或大豆及豆制品。还应安排一定数量的蔬菜，这不仅能够维持血液酸碱度的*衡，减轻胃肠道的压力，还能为机体及时提供一定量的维生素。
好多家庭历来只重视午餐和晚餐，对早餐经常是马马虎虎。有些父母早上忙于上班赶时间，匆匆给孩子进餐，甚至未吃完，便随父母外出。这样孩子经常处于半饥饿状态，上午上课或游戏等活动所需要的热量很难得到保证。长此以往，孩子机体所储藏的能量减少，结果日益消瘦，影响健康生长。
有的父母很想把早餐准备得比较合乎营养，但又往往忽略膳食*衡问题，如常给孩子吃牛奶加鸡蛋。固然，这二种食品在供给蛋白质方面是优良的，但碳水化合物含量较少，一个上午所需热能只有依赖蛋白质供给，既量不足，又浪费了蛋白质。根据比例，在吃牛奶、鸡蛋的同时，必须加馒头、面包，小月龄的孩子可加饼干等食品。那么，这顿早餐营养素就*衡了
一日三餐中早餐是最重要的一餐，早餐是一整天精神的来源，所以每天必须吃早餐，尤其是儿童。那么，儿童早餐吃什么好呢？小编推荐几款儿童早餐的搭配。
搭配一：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果
组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。
做法：
1、将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末（青菜最好用叶的部分，这样会比较软）和火腿末，少许盐，搅拌均匀。
2、锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。
3、饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。
搭配二：菜肉馄饨+蛋煎面包+橙
组成：菜肉馄饨1碗，蛋煎面包1片，橙子半个。
做法：
1、虾肉、青菜绞成泥，加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。
2、馄饨皮摊*，包入肉馅做成馄饨。
3、锅中入水煮开，放入馄饨煮熟，捞出盛入碗中，加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味，即成。
4、鸡蛋1个打散。
5、锅烧热，放少许油，面包片沾匀鸡蛋液放入锅内，煎至两面金黄即可。
搭配三：果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治
组成：果仁玉米粥1碗，鸡蛋三文治1个，西红柿半个。
做法：
1、将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。
2、将水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀，再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成。
3、准备鸡蛋1个，黄瓜1/4根，面包4片，火腿2片，肉松适量。
4、鸡蛋煎熟（煎时要少放油）；黄瓜切薄片，加少许盐、糖、醋，腌10分钟，沥干水分。
5、在面包上撒一层肉松，盖上一片面包，将煎蛋放在上面，再摆上黄瓜片，盖上一片面包，摆上火腿片，盖上另一片面包，对角切。
广东高考吃什么早餐发挥好
人天天要吃早餐，*时的早餐一般以简单快捷为主，能满足一上午的能量需求就好。但高考前的早餐却不能这样随随便便应付了，既要保证足够的营养，又要保证孩子的健康，还得让孩子喜欢，吃得高兴吃得满意，这样才能让孩子以最佳状态步入考场。以下是为大家整理的广东高考吃什么早餐发挥好，希望对你有所帮助！
高考吃什么早餐
1、盐温水
每天早晨空腹时，先喝一大杯温开水(最好是温水，能增强肠胃的蠕动)，或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应，藉此软化粪便)。一旦养成*惯，每早喝过后就会自然产生便意。
2、水果
排行榜首的是将早餐内容替换成水果的“早餐水果”，专家提到，吃太多的早餐会给肠胃造成负担，降低肠胃的蠕动能力，对于排毒减肥是非常不利的。要吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等应季水果，特别适合作为早餐食用，还能有效起到瘦脸的作用呢。
3、燕麦粥
燕麦除纤维丰富，还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡;生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料，煮成燕麦粥。
高考食谱安排原则
早餐：最好的早餐，包含缓慢释放的碳水化合物，比如全燕麦粥，全麦面包或低糖麦片，因为它们能提供缓慢释放的'能量。添加蛋白质食物，比如牛奶，酸奶或鸡蛋，使你感到更持久的饱腹感。考试当天的目标是包含一部分富含长链Omega-3脂肪的食物，比如熏鲭鱼，因为它们被认为具有促进脑的性能。早餐要营养丰富，清淡可口，主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高;制备省时省力;尽量食用热的早餐。早餐中，如果淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜水果三类食物齐备，就是合格的早餐了。如果再加上一小把坚果仁，就是优质的早餐了。这样的早餐就适合于考生。因为孩子从吃完早饭到考试结束，通常都需要3小时以上的时间，甚至更久，如果早餐马马虎虎，就难以保证几个小时之内稳定发挥高度的思维效率。
至于早餐是中式还是西式，并不重要。比如说，吃两个菜肉包子，加一碗小米粥，一个蛋，再加上一把草莓，就是很好的早餐了。再加上一勺核桃仁，就更为理想。
午餐：补充上午的热量消耗，储备下午的热量，起承上启下作用的午餐一定要吃饱。但吃饱不是吃撑更不是暴食，八分饱最合适。考生要选择热量高，蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养素较为丰富的食物。
晚餐：晚餐要清淡、低脂肪，易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。要是考生有晚上复*的*惯，可在睡前加餐，但不要吃得太饱，一杯牛奶几片饼干或是一根香蕉即可，有助于增加能量，也可以促进考生睡眠。在临睡前过度饮食会干扰睡眠，所以尽量在睡前至少3小时吃最后一餐。然后，吃一些小零食，比如在睡前吃一碗类似粥的高纤维谷物。如果你需要谷物甜一些，加点干果，而不要加糖。至少在睡前的4小时，避免包含*的食物和饮料，比如茶，咖啡，可乐和巧克力。注意，有些对*非常敏感的人会在12小时后仍然受影响。一杯热牛奶会帮助你睡得更好。
高考吃早餐注意事项
6月7日、8日是上海秋季高考时间。今年上海高考首日可能会遇到下雨天，考生应提前作好准备，而在饮食方面，不宜和*时又太大出入。
饮食不宜大鱼大肉
不管在考前还是考中，考生的饮食应该和*时保持相似，不宜变化太大。营养专家认为，如果孩子*时就注意饮食*衡，不挑食，家长不必刻意去追求“营养”，千万不能对孩子进行“填鸭式”进补。专家解释说，肉类呈酸性，大鱼大肉多了，血液会呈酸性，考生易出现疲倦、睡眠质量差、注意力不易集中等，不利于考前复*和考试答题。
1.除了要有健康的体魄，还要有健康的心理，身心健康，才是真正的健康。如果你心里有什么排泄不了的压力，应该找自己信任的人倾诉……这样你心才能轻松，自信地走在自己今后的人生道路上，顺利。圆满地实现自己的人生目标。 一切为了孩子你 给了孩子一切宝剑锋从磨砺出梅花香自苦寒来。光阴荏苒岁月如梭，我疼爱的孩子你已经进入初中，作为母亲的我很希望你能一步一个脚印的踏踏实实的走下去，努力地读书，努力地培养学*的自觉性和主动性，增强学*的责任感，带着我的期望，勇敢地向前走去，我是多么的希望孩子你快快的长大，大到可以来安慰体贴我的地步，我也是多么希望孩子你别长大，一直生活在我的身边让妈妈一直照顾你，但是我知道，你的路需要你自己勇敢地去走，孩子呀，你要带上许多优秀的品质去面对接下来的日日夜夜，自信坚强刻苦责任心使命感心思灵活刚正不阿等许许多多的好的品质你都要努力地去培养去拥有，即使遇到风风雨雨，那样你也要一直坚信，彩虹是风雨过后老天给自己的奖励，孩子呀，母亲多么希望给你所有你想要的，给你一切可以让你进步的条件，但是路实在你自己的脚下，你要迈开步子，坚定不移的走下去，你要记住你要知道，母亲一直陪你。 只是改变命运，学*成就未来为了你的将来，孩子你一定要只是丰富，你要做一个只是渊博的人，成为这种人唯一的途径就是努力努力一直去努力学*吧孩子 要做一个有道德的好孩子道德是一种美德道德是心灵的抚慰剂
2.我的心意，和清晨的阳光一起，把快乐带到你的心底，让你和我一起，伴随清风吹起，把一天的快乐举起，祝早安！
3.早安，朋友。我的祝福和晨曦一同来到你身边，祝你在新的一天里安康好运一切顺利。愿我的问候带给你一份好心情，愿我的祝福带给你一个新起点!
4.清晨到，对着镜子照，照一照，笑一笑，所有烦恼都跑掉，抑郁忧愁全都消，快乐自然不会少。问候跟着来报到，祝幸福乐逍遥，早安！
5.悄悄的打开快乐的大门，欢迎你进来，甜蜜的爱情，充实的工作，美好的一天从这一刻开始！早安，朋友！
6.假如能变幻成一片雪花，我愿悄悄落到您的身上渐渐消融悄然祝愿，愿我的温顺能化解您的疲困，愿我的晶莹能过滤您的思路，早上好！
7.找点空闲，找点时间，叫上朋友多出去走走。带上笑容，带上祝愿，发条短信给真心的朋友。时间常有朋友不常有，用常有的时间祝不常有的朋友，快乐常有!早上好!
8.晨安，我永久的喜欢人，固然我尚未起床，但思维曾经飞到你的身边来了，忽而快乐，忽而忧伤 ，等候着命运的信息。不知它能否会依从我们的希望。
9.美丽的早晨，灿烂的你，美好的生活在等你!美丽的天气，美好的你，美好的情意滋润你!清新的空气，清晰的你，愉快的心情陪伴你!祝您快乐!
10.我把最鲜艳的一朵给你，作为我对你的问候。
11.早上开手机，串串铃声连连响起！旭日伴随我的信息，给你快乐的开始；白天随时随地，祝福的短信发给你，开心无比。早安，朋友！
12.我托太阳给你送去第一缕阳光的温暖和祝福，愿整个春天你都有一个好心情，早上好！！
13.把你的周末我的周末串一串，串一株幸运草，串一个开心圆，让所有烦恼都随着风飘散，让快乐幸福都来到你身边，用真心问候，把悠闲逍遥种在你心田。
14.小时侯，幸福是一件东西，拥有就幸福;长大后，幸福是一个目标，达到就幸福;成熟后，发现幸福原来是一种心态，领悟就幸福。早安。
15.天亮了吧，闹铃响了吧，极不情愿地起床了吧，我的问候及时赶到了吧，高兴了吧，那就笑笑吧。早安，祝你好心情!
16.天使托我告诉你：你的好运和天上星星一样多，愉悦像海底鱼儿一样多!早上睁开眼，射向你的第一缕阳光即是一切完美开始!祝你开心每一天!
17.早晨收到祝福会快乐一天，夏天收到祝福会快乐一年，现在又是早上又是夏天，我把祝福送给你，愿你秒秒都快乐 ！
18.睁开眼，缓一缓；快起床，伸懒腰；笑一笑，美好的一天又开始了。早安，祝你今天好心情，工作顺利，生活甜美！
19.道一句早安，光芒万丈，晴空洒下的祝福伴随在清晨的第一缕阳光!起个早，收拾一下心情给自己一个希望，祝福你新的一天好的心情，新的季节有个新的开始，美好的一天属于你!
1.吃早餐很重要哦，就算是周末也不要错过爱心早餐，可以吃完了再睡懒觉。
2.天气转凉，温暖系早餐首选巧师傅芝心包，香甜奶酪松软面包，健康营养。
3.清晨，是一个希望。不管昨天怎样低落，总会看见太阳的升起；不管昨天怎样困苦，总会拥有今天的希望。为梦想奔跑的年轻人，早安！
4.愿人人心中都有光芒万丈的小太阳，再忙也要记得吃早餐哇。
5.生活即工作，工作即生活。别为了那些不属于你的观众，去演绎不擅长的人生，早起的美人儿，记得一定要吃早餐哟。
6.都说天养成一个*惯，坚持了一个多月了，每天早睡早起吃早餐的感觉很好，自己动手的感觉更好。
7.再抑郁，再不开心，眼睛再肿也要记得吃早餐。
8.早安啊！你们吃了吗？早上醒来喝了杯排毒饮，看会书，去酒店吃早餐，开启元气满满的一天。
9.自己的感受比道理重要希望你懂
10.要把每一天都过的足够精彩呀
11.今天和小乐一起吃了早餐，这还是我在丽水两年第一次出门吃早餐，甜豆浆好喝！
12.你细品，生活是不是也这样
13.睡到自然醒来吃早餐，这才是旅行该有的样子。
14.早安，记得吃早餐呀！真好！你要每天都开开心心的呀！我们都会越来越好的！
15.早安，吃早餐了吗？乖，一定要记得吃早餐哦，不想动就点个外卖，不想吃也要吃一口。
16.世界上最治愈的是美食，记得吃早餐哦！
17.日之计在于晨，一定要吃早餐哦。
18.生活即工作，工作即生活。别为了那些不属于你的观众，去演绎不擅长的人生，早起的美人儿，记得一定要吃早餐哟。
19.喜欢做早餐，愿意吃早餐，证明我们依然相信美好的事物一直存在。
20.睡到自然醒来吃早餐，这才是旅行该有的样子。
21.每天早上给自己的家人，做一份心仪健康的营养早餐！是非常幸福的一件事早上好呀！记得一定要吃早餐。
22.认真吃早餐，对生活有期待，是自己种的无花果，想起要买秋播的蔬菜种子了。
23.美好的一天从早餐开始吧。实际上是被我妈硬拽下来吃早餐的，还得开一天车，今儿得困死。
24.新买的盘子好好看，用来吃早餐心情都会变好
25.吃早餐才是小姐妹能约我出门的动力，绝对不是为了喝奶茶。
26.又是新的一天，光明正大赖被窝
27.生活在喜怒哀乐间走走停停
28.早餐是日常膳食的一部分，每天吃早餐也是世界卫生组织提倡的健康生活方式。
29.美好的一天从早餐开始吧。实际上是被我妈硬拽下来吃早餐的，还得开一天车，今儿得困死。
1、日之计在于晨，一定要吃早餐哦。
2、世界上最治愈的是美食，记得吃早餐哦！
3、早起可以吃早餐，越简单的生活越幸福。
4、新买的盘子好好看 ，用来吃早餐心情都会变好
5、再抑郁，再不开心，眼睛再肿也要记得吃早餐。
6、睡到自然醒来吃早餐，这才是旅行该有的样子。
7、以前在家不吃早餐，现在能在家吃早餐真是一件幸福的事。
8、吃早餐才是小姐妹能约我出门的动力，绝对不是为了喝奶茶。
9、愿人人心中都有光芒万丈的小太阳，再忙也要记得吃早餐哇。
10、已经到了会每天早起做早餐的年纪，在家吃早餐的幸福感爆炸。
11、今年养成的最好*惯就是每天吃早餐。大家也一定要记得吃早餐。
12、喜欢做早餐，愿意吃早餐，证明我们依然相信美好的事物一直存在。
13、早安，记得吃早餐呀！真好！你要每天都开开心心的呀！我们都会越来越好的！
14、早餐是日常膳食的一部分，每天吃早餐也是世界卫生组织提倡的健康生活方式。
15、认真吃早餐，对生活有期待，是自己种的无花果，想起要买秋播的蔬菜种子了。
16、今天和小乐一起吃了早餐，这还是我在丽水两年第一次出门吃早餐，甜豆浆好喝！
17、昨天太累，今天起晚了点早餐就做了一碗简单的牛肉面在忙，也要记得吃早餐。
18、越来越享受早起的时间，因为不仅可以有足够的时间运动，更可以一个人吃早餐。
19、才发现生命真的是革命的本钱钱可以少赚点慢慢赚，健康第一位记得吃早餐，多喝水。
20、早安，吃早餐了吗？乖，一定要记得吃早餐哦，不想动就点个外卖，不想吃也要吃一口。
21、美好的一天从早餐开始吧。实际上是被我妈硬拽下来吃早餐的，还得开一天车，今儿得困死。
22、早餐午餐凑在一起吃的营养满满，第一天心情好好。希望顺利度过十一月，往后就能安心点啦。
23、早安啊！你们吃了吗？ 早上醒来喝了杯排毒饮，看会书，去酒店吃早餐，开启元气满满的一天。
24、全世界都在催你早点，却没人在意你还没吃“早点”，希望忙碌的大家，一定要记得吃早餐。
25、都说21天养成一个*惯，坚持了一个多月了，每天早睡早起吃早餐的感觉很好， 自己动手的感觉更好。
26、每天早上给自己的家人，做一份心仪健康的营养早餐！是非常幸福的一件事早上好呀！记得一定要吃早餐。
27、出去吃早餐，看到一家米粉，想起了在桂林的米粉，然后就去试了一下，果然天底下的米粉还是桂林的最好吃。
28、放假就懒，昨天偷懒没有吃早饭，午饭和晚饭也都很迟，胃现在都有点痛。一定还是要按时吃饭，记得吃早餐！
29、早安！说真的，每天最期待的就是吃早餐了，你们呢？早上起来从冰箱拿个周末做的盐面包复烤了，底部酥脆可口。
30、生活即工作，工作即生活。别为了那些不属于你的观众，去演绎不擅长的人生，早起的美人儿，记得一定要吃早餐哟。
31、高尚不是那种单纯的美好，而是对一切事物理解之后的超然，对善与恶一视同仁，用同情的目光看待世界。早安，记得吃早餐哦！
32、起了个大早逛什刹海，吃了老北京特色早餐～始终没勇气点一碗豆汁～骑着小单车去故宫，心情因为一小段早起的惬意时光非常好～
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