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瑜伽真正练的是心，一颗随遇而安的心，就像印度哲学教导的四句话：无论你遇见谁，他都是对的人;无论发生什么事，那都是唯一会发生的事;不管事情开始于哪个时刻，都是对的时刻;已经结束的，已经结束了。这里给大家分享一些关于瑜伽唯美简短的说说，希望对你有所帮助。
瑜伽唯美简短的说说
1. 敏感度需要稳定度，这必须经由固定的练*来维持。
2. 如果不了解膝盖的功能与能力，而强迫膝盖去听从跟随你的头脑，这将会毁损了膝盖。
3. 脱掉制约意味着你必须了解目前人类意识打结的情况，这整个瑜伽的过程只不过是去了解那些复杂的结，然后打开它们，脱掉那些制约。
4. 我最后的目标则是要让你们在睡觉时都充满觉知，这才是瑜伽的本质。而如果任何瑜伽行者教导你任何其它的东西，那全部都是无益处的。
5. 瑜伽的即时任务是寻找结合—心与身之间，个人与神明之间，思想与思源之间，老师与学生之间，甚至我们自身与不易屈伸的邻人之间的结合。
6. 它依你的强度而定，如果你能够了解欲望就是痛苦了解得非常深非常尽致，你将不仅会进入瑜珈，你也将变成一个成道的人，你就达到了目标。
7. 以一种瑜伽的姿势坐好几个小时，只是在看着你的呼吸，一个人会变得非常无聊。整个静心的训练就是在帮助无聊。每一件事都在帮助你变得无聊。
8. 接触瑜伽的行法哲学“断行舍行离行”，把这种放弃心中执念的理念提炼成“断舍离”，运用到日常生活整理整顿人际关系思考等各个方面。
9. 并不是要你去撕掉别人的面具。如果他们喜欢活在谎言中，那是他们的选择。你不需要去改造这个世界的任何一个人，如果你能够自我成长就很足够了。
10. 如果内在的光没有被点燃，那么无论你点着多亮的灯在外面都没有用。当你有了内在的光就不再有恐惧：即便外面一片漆黑，你的光就足够照亮自己的道路。
11. 食物就是那个基础。当你有更多的能量，你就会进入更多的层面，当你充满着洋溢的能量，你才能够达到瑜伽所期望的喜乐状态。一个死气沉沉的人无法达到神性。
12. 瑜伽能够教你如何再度处于此时此地如何忘掉过去如何忘掉未来如何带着如此的一个强度停留在现在，而使得这个片刻变成无时间性的，使目前这个片刻变成永恒。
13. 能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢?古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。
14. 老实说吧，没有什么脑袋好不好的，是肯用心与不肯用心之故。你把我这句话仔细研究，聪明的人一听就会，就记住了，我笨，我多念一百遍，也成功了。所以“勤能补拙”这四个字要记住。
15. 在深度睡中眠变得有觉知才是重点。但那些所谓的瑜伽行者却不断地教导你如何倒立，如何扭曲和弯曲你的身体。瑜伽练*变成了马戏团，这是很没有意义的，它已失去了它原本真实的意义。
16. 女人要对自己好一点，把自己的目光从心爱的男人身上一点，这样很可能就会发现世界气象万千。做旗袍女人也好，做瑜伽美眉也好，你优秀了，你多姿多彩了，才会让男人的眼光聚焦在你身上!
17. 有人指出你的烦恼，指出你的业障和染污的心理，自己还不服气，还不肯改，然后还抱住那*气业力的心理，把它当宝贝。唉!就让你去缠绵吧，反正六道轮回也蛮好玩的，多滚几回，我在那边等你就是。
18. 瑜伽的道路非常漫长，因为要将无意识的睡眠转变至有意识的状态，这一路程非常艰辛，它或许需要花上好几世的时间，而且谁知道你到底有没有可能坚持忍耐那么久呢?所以，到最后，瑜伽沦落为一些练*身体姿势的运动。
19. 只有瑜伽行者能够爱，世俗的人不能够爱，他只能够执着。爱从来不会给你痛苦，因为如果你爱某人，你就爱他的快乐，但是如果你执着于某人，你并不爱他的快乐，你的爱只是出于你的自私，你只是顾虑到你自我中心的要求。
20. 你必须从事一项训练，而透过那个训练，有意识的知识将会像箭一般地穿透进入无意识。透过训练透过瑜伽透过练*，有意识的决定将会进入无意识，当它进入无意识，它才能够有用，否则你将会继续思考一件事，而却继续做完全相反的事。
瑜伽唯美简短的语录
第1条
不是柔软才能练瑜伽
而是练着练着就柔软了～
瑜伽就像给身体抹润滑油
让生锈的身体重新活力起来
第2条
瑜伽就是一只看不见的储蓄罐
只要你肯坚持
你投入的每一份努力都不会白费
你只需在温柔中不慌不忙的成长
那些你以为错过的
瑜伽会一一还给你
第3条
我不是在最好的时光遇见了瑜伽
而是因为遇见了瑜伽
我才有了这段最好的时光
第4条
十年后，你会明白
经常去瑜伽馆的那一个小时
砸在身上的不是钱
而是千金难买的青春和健康
第5条
瑜伽和读书一样
就是用最低的成本
成全一个最好的自己
第6条
你练过的瑜伽
刻在你的身体里
你的骨子里
你的气质里
谁也拿不走
第7条
没有人能代替你瑜伽时
所经历的层层磨练
就像没有人能抢走你
挥洒汗水后得来的健康与自信
第8条
练瑜伽不用急于回报
因为播种和收获，不在同一个季节
中间隔着一段时间叫坚持
放心你的努力，时间看得见
第9条
1、幽香拂面，紫气兆祥，庆开业典礼，祝生意如春浓，财源似水来！
2、2020祝大家，生意兴隆，日进斗金。
3、妥善事业，稳步向前。
4、财神一笑富贵到，财神贺喜万事吉。
5、幸运接连不间断，钱包鼓鼓笑欢欢！
6、宾客常来，机会常来，成功一路奔来。
7、树雄心创伟业为江山添色，立壮志写春秋与日月增光。祝开业大吉！
8、开张日，选得好。
9、《开门红》送给你，祝老板生意兴隆，八方来财。
10、送一束鲜花，祝你开业吉祥，红火发达。
11、愿你，生意红火，财源广进，大江大河财富流，大海大湖收财富。
12、开运致福，千客万来。
13、祝福必须发，祝财运大发，事业运猛发，桃花运突发，健康运持发，幸福运永发！
14、送你，财源不断。
15、恭祝财源滚滚达三江，生意兴隆通四海，开业大吉！
16、祝新的一年，生意兴隆红火，大吉大利，心想事成！
17、特派财神为你舞狮助兴，祝你发的一路不行。
18、愿你一生一世都顺心，生意兴隆。
19、祝福贵店开业大吉。生意红红火火！日进斗金啊！
20、恭祝事业大兴旺，前途越来越敞亮。
21、开门大吉，红红火火的好日子，红红火火的2020年祝福大家吉祥如意。
22、未来幸福展望，打开独立经营梦，开始奋斗拼搏情，愿你万事顺畅。
23、愿你开店有吉祥，生意多兴旺。
24、祝开业大吉大利，事事顺心如意。
25、吉日迁居，万事如意。
26、开张灯，很明亮。
27、开业之际送上我诚挚祝贺，情深意重，祝你在未来的岁月，事业蒸蒸日上，财源广进！
28、生意兴隆，财源不断。
29、祝您开业大吉，恭喜发财！
30、打开独立经营梦，开始奋斗拼搏情，愿你万事顺畅。
很多伽人发自己的瑜伽美图不知道配什么文案
下面整理了十句适合发瑜伽图的配文
瑜伽馆开业祝福语
在日常学*、工作抑或是生活中，说到祝福语，大家肯定都不陌生吧，祝福语的种类很多，可分为吉日喜庆祝福语、寿诞祝福语、事业祝福语、祝酒词等。其实很多朋友都不太清楚什么样的祝福语才是好的祝福语，以下是小编为大家收集的瑜伽馆开业祝福语，仅供参考，欢迎大家阅读。
一、树雄心创伟业为江山添色，立壮志写春秋与日月增光。祝开业大吉！
二、祝您开业大吉，恭喜发财！
三、愿你，生意红火，财源广进，大江大河财富流，大海大湖收财富。
四、祝新的一年，生意兴隆红火，大吉大利，心想事成！
五、开运致福，千客万来。
六、祝福必须发，祝财运大发，事业运猛发，桃花运突发，健康运持发，幸福运永发！
七、愿你一生一世都顺心，生意兴隆。
八、送你，财源不断。
九、吉日迁居，万事如意。
十、开门大吉，红红火火的好日子，红红火火的祝福大家吉祥如意。
十一、祝开业大吉大利，事事顺心如意。
十二、愿你开店有吉祥，生意多兴旺。
十三、幸运接连不间断，钱包鼓鼓笑欢欢！
十四、宾客常来，机会常来，成功一路奔来。
十五、打开独立经营梦，开始奋斗拼搏情，愿你万事顺畅。
十六、恭祝事业大兴旺，前途越来越敞亮。
十七、特派财神为你舞狮助兴，祝你发的一路不行。
十八、生意兴隆，财源不断。
十九、开张日，选得好。
二十、送一束鲜花，祝你开业吉祥，红火发达。
二十一、财神一笑富贵到，财神贺喜万事吉。
二十二、祝福贵店开业大吉。生意红红火火！日进斗金啊！
二十三、未来幸福展望，打开独立经营梦，开始奋斗拼搏情，愿你万事顺畅。
二十四、恭祝财源滚滚达三江，生意兴隆通四海，开业大吉！
二十五、妥善事业，稳步向前。
二十六、《开门红》送给你，祝老板生意兴隆，八方来财。
二十七、开张灯，很明亮。
二十八、开业之际送上我诚挚祝贺，情深意重，祝你在未来的岁月，事业蒸蒸日上，财源广进！
1.祝贺你开业兴隆，财兴旺。财源茂盛，达八方。事业顺利，福高照。日进斗金，门庭闹。
2.祝福贵店开业大吉。 生意红红火火!日进斗金啊!
3.值此开业大吉之日，我借李嘉诚之名为你聚财气，我借刘德华之名为你聚人气，我借韦小宝之名为你聚运气，我借周星驰之名为你聚喜气，愿你广聚四方财气，人气，加上运气，喜气，定能拥有生意兴隆的福气。
4.香拂面，紫气兆祥，庆开业典礼，祝生意如春浓，财源似水来!
5.这年头流行喝个晚茶，看个晚会，结个晚婚，道个晚安，但对你的祝贺不能晚，晚了就抓不住机会了，祝你开业大吉!
6.送你一个吉祥水果篮，低层装一帆风顺;中间呈放财源滚滚;四周堆满富贵吉祥;上面铺着成功加永远快乐!祝开业大吉!
7.们向贵公司表示最热烈的祝贺!我们衷心地希望贵公司生意兴隆，生意长久!
8.愿你一年365天天天发财，8760小时时时赚钱，5256000分分分兴隆，31536000秒秒秒好运;生意通四海财源贯南北经营全世界，兴旺发达生意通四海，繁荣昌盛经商财源汇三江!
9.友以义交情可久，财从道取利方长。
10.用尽我的所有努力，绞尽我的所有脑力，经过我的千思万想，献你我的一片心意：好比洛阳纸贵，胜似千金一掷，祝君开业兴隆，开创千秋大业。
11.在这春回大地，万象更新的美好时刻。你的生意开业了，祝愿你生意兴隆达三江啊。
12.这个日子，你开始了自己的事业；这个日子，我送上最真诚的祝福：开好店，诚待天下客；勤动脑，和赚四海财！
13.喜闻好友开店开业开张大吉，特送你几个字，“诚信”、“和气”，字字千金，诚信赢得回头客，和气生财，财源滚滚来，祝福你生意越做越大，财富甲天下！
14.开业大吉，和尚送你“和气生财”；僧人祝你“生意兴隆”；尼姑送你“万事皆宜”；财神祝你“财源滚滚”；我祝你“钱途无量”！
15.开门生意，招揽四方之财，买卖兴隆，结交八方之喜，财源滚滚不断，喜事连连不停，朋友送上一句，祝你开门大吉。
16.上联：开店开业开张开发、开开心心、开心赚钱；下联：和气和谐和顺和睦、和和气气、和气生财。横额：祝福你生意红火火，财源滚滚来。
17.送你青花瓷，愿你发达始于此，送你唐三彩，祝你接纳八方财，送你小短信，希望你的用心赢得崭新，给明天的自己更多信心，兄弟，生意兴隆。
18.新店开业好彩头，生意兴隆客源广，小小短信送祝福，紫气东升迎吉祥，一帆风顺富贵长，开业大吉业兴旺，八面财源滚滚来。祝开业大吉！
19.开业是财富人生的起点，给你两条路，一马*川事业路，两心欢悦财富路，最后都能到达你人生的顶端，祝你生意兴旺，数钱数到手抽筋。
20.用大吉和兴隆编一个花篮，用顺利和红火制一箱鞭炮，用祝福和祝愿写一段贺词；“开”四海之财，“张”万民之福，“大”八方之业，“吉”万代之业！愿事事顺意，生意兴隆！
1、祝愿贵公司，财源滚滚达三江，生意兴隆通四海。
1、祝福贵店开业大吉。生意红红火火！日进斗金啊！
2、恭祝事业大兴旺，前途越来越敞亮。
3、送一束鲜花，祝你开业吉祥，红火发达。
4、宾客常来，机会常来，成功一路奔来。
5、财神一笑富贵到，财神贺喜万事吉。
6、祝福必须发，祝财运大发，事业运猛发，桃花运突发，健康运持发，幸福运永发！
7、开门大吉，红红火火的好日子，红红火火的祝福大家吉祥如意。
8、树雄心创伟业为江山添色，立壮志写春秋与日月增光。祝开业大吉！
9、恭祝财源滚滚达三江，生意兴隆通四海，开业大吉！
10、愿你开店有吉祥，生意多兴旺。
11、祝开业大吉大利，事事顺心如意。
12、开业之际送上我诚挚祝贺，情深意重，祝你在未来的岁月，事业蒸蒸日上，财源广进！
13、特派财神为你舞狮助兴，祝你发的一路不行。
14、未来幸福展望，打开独立经营梦，开始奋斗拼搏情，愿你万事顺畅。
15、开门红》送给你，祝老板生意兴隆，八方来财。
16、祝您开业大吉，恭喜发财！
17、愿你一生一世都顺心，生意兴隆。
18、打开独立经营梦，开始奋斗拼搏情，愿你万事顺畅。
19、祝新的一年，生意兴隆红火，大吉大利，心想事成！
20、愿你，生意红火，财源广进，大江大河财富流，大海大湖收财富。
21、幸运接连不间断，钱包鼓鼓笑欢欢！
瑜伽运动为什么要用瑜伽垫
瑜伽是*年来很火热的一项健身运动，大家知道为什么要用瑜伽垫?下面是小编精心整理的瑜伽运动为什么要用瑜伽垫，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
1、为什么要用瑜伽垫呢
瑜伽垫的作用不仅仅是用来防滑用的,它还起到了一定的保护作用,当你在做一些膝盖着地的动作时,如果垫子太薄的话,膝盖就会有很强的和地面的挤压感,比如我们在做虎式的时候,只有一只手和一只腿着地,其他都要抬起来保持*衡,如果你做过这个动作,你就会真正了解到你的瑜伽垫到底为你带来了什么?
瑜伽垫不仅仅是一种工具,它也是对身体的保护工具,让你免受伤害,更好的保护你的脊椎膝盖等关节,也让你得到更健康的身体。而瑜伽铺巾则可以作为辅助工具,垫在瑜伽垫上,一是增加长度,二是可以用来在做休息术的时候搭在身体上,防止着凉。
2、如何选择瑜伽垫
2.1、TPE垫最环保
TPE是瑜伽垫产品最高档用品,不含氯化物,不含金属元素,抗静电,每张垫子约为1200克,比PVC发泡垫子轻约300克,更加适合携带外出。一般厚度6mm-8mm特点:柔软、服贴、抓地力较强--置放在任何地面上都比较牢靠。同PVC材质的瑜伽垫相比,重量约轻300克,随身携带更方便。
TPE垫的优点,质量轻,易携带,易清洗,干湿状态防滑性均很优异,而且垫子TPE材质纯度高的话没有气味。大多PVC发泡的垫子因为工艺和成本的原因还是有些味道的,这点是没有办法去除的。
2.2、PVC价廉物美
PVC发泡(pvc含量96%瑜伽垫的重量是1500克左右)pvc是一种化工原料的名称,是一种原材料。但是pvc没有发泡以前是不具备柔软和起到防滑。缓冲的作用,只有将它发泡之后,才能生产出像瑜伽垫,防滑垫这样的成品。
特点:PVC材料价格实惠,随处可以买到,质量也有保障,性价比较高。
3、选购瑜伽垫要注意什么
长度不应短于身高,宽度不可窄于肩宽。厚度在5mm左右,过薄的垫子在关节接触地面时会感觉疼痛,过厚又会影响到站立动作的稳定性。
观察瑜伽垫的弹性。用手捏压瑜伽垫,如感觉双手指很容易捏在一起,证明瑜伽垫过于软,这样的瑜伽垫即使再厚,关节如膝盖接触地面时也会硌痛。如瑜伽垫过硬也不是很好,我们脆弱的肌肤无法接受,而且容易断裂,不易于收纳。
瑜伽垫的均匀性。将瑜伽垫*铺,观察其发泡得均匀程度,如果发泡不均匀的垫面,在使用过程中很容易产生损坏。如发泡凸起部分破损,则无法修复。
轻重适中。因为瑜伽垫在很多时候我们是需要随身携带的,所以尽量不要选择过于沉重的垫子,以便于随身携带。
垫面的防滑性,垫子*铺以手掌用力按压垫子再向前推动,如果垫子在地面上滑动或是手在垫面上滑动,都说明垫子的防滑性不是很好。
拓展内容：瑜伽垫的分类与选购
随着现在瑜伽运动的盛行，各种各样相对应的瑜伽产品，在各个商场，品牌店，鱼贯而入，受到了很多瑜伽爱好者的青睐，由于产品，种类，式样繁多，挑选起来的时候眼花缭乱，很多人并不知道哪种瑜伽垫才是最适合自己的。
对于很多喜欢练*瑜伽的爱好者来说，瑜伽垫都是必不可少的，这是练*瑜伽时一个非常重要的辅助工具，一个好的瑜伽垫可以帮助瑜伽爱好者更好地进行练*，并且避免地面上的不洁，那样会让身体上沾满灰尘，瑜伽垫的选择面是非常广泛的，下面就给大家介绍一下。
原则上说，只要是能够缓冲震动的毯/垫/巾都可以。
规格
国际标准规格是：173×61×0.6CM, 现在加长的垫子有长达180-185CM规格的，而且加宽到80CM。
厚度
标准常规厚度在6mm。认为是太薄了缓冲力不足伤关节骨头，太厚了容易引起练*时*衡不稳崴脚。但也要区别对待，如果你在木地板上练*，6mm是比较合适的，对于有基础的练*者，4mm有时候也完全足够。如果在瓷砖水泥地面上，可能就需要7mm或8mm的才能达到和木地板上6mm瑜伽垫相同的缓冲。
如果在户外的沙滩上草地上等柔软地面上练*瑜伽，铺设瑜伽垫的目的就不再是减震，而在隔绝沙尘泥土，所以可以选择方便携带轻薄的垫子毯子。
表面
防滑纹要深一点，纹路多一点以便达到很好的防滑效果，还有就是吸汗效果也好(许多新垫子买回来需要用湿布擦洗，去掉表面涂层后，才会不滑)
瑜伽垫分类以下列举几种
PVC
是目前市场上最常见的材质。和其他瑜伽垫相比它最大优点在于价格实惠。这种垫子，孔洞均匀，密度稍大，内加防裂布。不过日常使用，普通的也足够。PVC的缺点在于加工过程可能会释放一些有害气体。所以新垫子会有味道。用久了表面的凸出防滑纹一般会散掉。
TPE
它的最大卖点在于环保，相比PVC，它宣传自己是可降解材料。相对来说味道稍小。还有比较轻便，方便携带，比一般的PVC垫子表面耐磨，但好像吸汗效果不如PVC。
麻
纯天然，有亚麻，黄麻材质。天然的麻延展性不足，略为偏粗糙，厂家一般会对它进行处理，如添加橡胶乳胶，等等，处理完以后也会比较重。
橡胶
延展性较好。有分天然橡胶和工业的。天然橡胶瑜伽垫的卖点是纯天然，回归自然。不过它一般比较重。价格也不轻在300-1000元
普通地毯
不要选用那种毛皮类拉毛类的地毯。最好是舞蹈室专用地毯。但是地毯不易清洁，如果地毯中滋生细菌真菌螨虫等，清洗比较麻烦，需经常阳光曝晒。而且毛毯的细小纤维对于呼吸系统敏感的练*者不好，特别是哮喘的`练*者，有引发疾病的危险。一般不建议使用。
瑜伽铺巾
是为了传统的PVC,TPE等瑜伽垫清洗比较麻烦而生产的，铺在垫子上面防止垫子脏污。一般有纯棉，各种化纤材料，在铺巾上有防滑颗粒可以让铺巾与垫子贴服成一整体，其实在户外比如草地沙滩，直接用瑜伽铺巾也很不错的，而且携带非常方便。
选购
选购瑜伽垫时应该用手指按压一下，回弹力好的，缓冲比较到位、安全，还要看一下条纹的深浅多少，防滑好一点会更安全。还有就是气味，一般PVC、TPE的新垫子都有点味道，只要是正规厂家生产的合格产品敞放一段时间就好了!至于品牌，就看自己的喜好了。
瑜伽垫分类注意事项
有些朋友用一种支垫物品的PVC的防滑垫，或户外用的防潮垫来代替瑜伽垫，那种材质由于加工标准不一样，孔洞偏大，有点轻、硬，韧性不是很好，不防滑，建议不要使用!不论是什么材质，都要注意用后清洁，时常用干净湿布擦拭，充分晾干，毕竟瑜伽垫是和我们的身体亲密接触的东东!天气干燥时，可以水洗(有的朋友说pvc垫子不可水洗，其实不是不可，只是不容易干，如果有水分残留，容易滋生细菌;
洗的时候不要用洗衣粉，因为它很难漂洗干净，残留在上面会使垫子失去防滑效果)。一般在阴凉处或有少许阳光出晾晒。如果长时间曝晒(一整天都在烈日下)也不是不行，只是瑜伽垫的使用寿命会减少，以后会开裂掉皮等等。
在进行清洗的时候要注意，千万不要用洗衣粉来洗瑜伽垫，因为洗衣粉上面的残留其实是非常难以清除干净的，会容易导致瑜伽垫失去了防滑效果，并且变硬。最好是在阴凉处进行晾晒，进行通风晾干，不要在烈日下进行暴晒，因为瑜伽垫的特殊材质，容易开裂掉皮等等。
选购瑜伽垫的几个小窍门
1、买前随身带一块橡皮擦，用它擦一下瑜伽垫，试试材质是否容易破裂?
2、比起传统的用PVC制作的瑜伽垫，混合天然乳胶和麻的环保瑜伽垫，虽然价钱略高，但对人体和环境都会更好。经济允许时，不妨考虑。
练瑜伽好处
瑜伽是一个非常好的运动，可以锻炼人的心智和情感，今天小编就给大家详细的介绍一下练瑜伽的有什么好处。
1、柔韧的身体
你的柔韧性会得到很大的提高，这是初练瑜伽最为重要和明显的好处。上第一堂课时，你可能还不能用手碰到脚趾头，更不要说向后仰下腰了，但如果你一直坚持下去，你会发现自己的韧带在逐渐软化，最后看上去不可能的姿态，你也可以做到了，同时你也会注意到身体上的那些病痛也慢慢消失了，这绝非巧合。由于肌肉和胫骨之间的不恰当使用会常常会带来很多病痛，譬如屁股的紧张程度也会导致膝关节更为紧张，而腿部肌肉过于紧张，也会导致腰部脊柱扁*，便会带来背部疼痛。而肌肉和韧带组织的不灵活，更会引起人身体难看。
2、肌肉的力量
结实的肌肉不仅仅是看看上去好看而已，他们也同时让我们勉遭关节炎以及背痛之苦。也可以让你更青春更健壮。如果你通过练*瑜伽而更加强有力，你的柔韧性也同时增强，而如果你只是简单地去健身房，进行一些取重练*，你可能只能增加力量，而不会得到柔韧的锻炼。
3、灵活的关节
每次你练*瑜伽，你都会充分活动你的关节。这样可以阻止你得关节炎的几率，还可以增强你原本不怎么活动的软骨区域的活动能力。关节处的软骨就像是一个海绵，只有当其中的液体被挤出的时候，它才有空间吸收新鲜的营养。没有合适的物质，软骨区域经常会被忽略，导致劳损，而它所保护的骨头也会劳损，就像磨破的刹车垫一样。
4、健康的脊柱
椎间盘——椎骨之间的防震阻止，在经受外界打击后会帮助身体减少神经搏动的时间，这也是脊柱唯一吸收营养的部位。如果你有过很好的练*瑜伽姿态基础的话，能做后曲，前曲以及扭转的动作，你就会改善椎间盘的柔软程度。
5、避免骨质疏松
很多资料上记载着，负重练*可以避免骨质疏松症。瑜伽中的很多姿势都要求你把自己的身体向上抬。而有些动作，譬如上犬式及下犬式，能够帮助强壮你的手臂骨骼。手臂是最容易患骨质疏松症的部位。一项由加州大学洛杉矶分校尚未发表的研究表明，长期练*瑜伽可以增加椎骨骨质的密度。瑜伽的神奇功效，能够降低压力荷尔蒙中的氢化可的松，同时能够帮助保存住骨头里的钙质。
6、调节氢化可的松
练*瑜伽可以降低人体内氢化可的松的含量。正常来说，人体内的肾上腺会分泌出氢化可的松，有预防急性病痛、完善免疫系统的'功能。如果在每次病痛之后，你的氢化可的松含量依然保持在很高的水*，它们就会危及免疫系统。、暂时的氢化可的松高含量有助于保持长期记忆，但是相对长期的氢化可的松含量过高则会伤害人的记忆功能，严重的甚至会对脑部造成影响。除此之外，氢化可的松含量高还会导致抑郁、骨质疏松症、高血压以及胰岛素抵抗症。也有研究表明，高氢化可的松含量会导致“多食症”(当你紧张、生气或不安的时候就会暴饮暴食)。这样会造成腹部肿胀、肥胖、糖尿病以及心脏病等身体隐患。
7、挺拔的站姿
你的脑袋就像是一个保龄球——很大，很圆也很沉。当它与脊柱之间一切正常的话，那对你的脖子和后背肌肉的压力就比较小。把头向前伸几厘米，你就会让相关的肌肉紧张。如果你每天一直保持这个姿势8——12个小时的话，肯定会感觉特别疲倦。而疲倦和劳累可能不仅仅是唯一的问题。难看的姿态可能会导致背部、颈部以及其他肌肉组织和关节部位的问题。当你慢慢变老的时候，你的身体上、颈部和背部下方，都会出现皱纹，而这些也都会导致疼痛以及老年关节或脊椎炎。
8、增强淋巴功能
当你收缩和舒展肌肉时，当你移动内脏器官时，当你开始或结束瑜伽练*时，瑜伽有助于增强淋巴液(免疫细胞中的一种粘稠液体)的消耗能力，帮助淋巴系统抵御病菌、消灭癌细胞、去除细胞正常代谢所排除的有毒废品。
9、有力的心跳
当你经常把心跳速度控制在有氧运动的范围内，这样会有助于降低心脏病的几率，并缓解压抑的心情。然而不是所有的瑜伽都是有氧运动，但如果你练*流瑜伽或者是阿斯汤嘎，这可以将你的心率提高到有氧运动的水*。但即便是瑜伽也不能够把你的心跳水*提到很高的速度，它依然可以改善心脏血管的血液循环情况。研究发现，瑜伽练*可以降低心率、增加心脏跳动的持久性，在练*的时候，它还可以扩大心脏吸收氧气的容量——所有都体现了瑜伽对心脏的有氧改进方式。一项研究发现，那些只练*PRANAYOGA的人，可以以更少的氧气摄入量来完成瑜伽练*。
10、放松你的四肢
你有没有注意到自己每次拿起电话或者是方向盘的时候双臂都很紧张，有没有注意到自己一打开电脑就及其紧张的盯住屏幕的表情。这些不自然的*惯可能就会导致慢性的紧张情绪，肌肉疲惫，手腕、手臂、肩膀、脖子和脸的酸胀，影响你的内心情绪。如果你只是简单地调整自己，也许你可以通过放松舌头和眼睛周围的肌肉，来慢慢放松自己;而对于那些相对较大的肌肉组织来说，譬如四头肌、斜方肌、臀部肌肉等，你可能就要慢慢锻炼来学*如何真正放松它们。
11、血液流动通畅
瑜伽能保持血液流动通畅。更精确地来说，瑜伽放松练*，能够帮助你更好的进行新陈代谢，尤其是手和脚的血液流通。瑜伽练*能够给你的细胞带来都多的氧气。那些弯曲的姿势，是要把内脏里的静脉血挤出，而舒展姿势则是让氧化过的血液再重新流回内脏。而倒转的姿势，譬如头手倒立、肩部倒立，则是让大腿上和盆骨里的静脉血，流回心脏里，这些血液会被挤入肺部里，得到新鲜的氧化。如果一个人因为有心脏或者是肾脏问题，而导致腿部肿胀的话，练*瑜伽对他很有好处。瑜伽也能增加血液中的血色素和红血球含量，从而将更多的氧气带入组织和细胞里。这同样还会降低血液中的血小板以及帮助降低血液凝固的蛋白质含量。这样会降低由于血块凝固而导致的心脏病和中风的患病几率。
12、欢乐时光
觉得不开心，那么打个莲花坐吧，或者是干脆来个轮式或者舞王式。不过事情没有那么简单，一项研究表明，经常练*瑜伽的人会舒缓压抑的心情，提高血液中的复合胺含量，降低氧化酶一元胺以及氢化可的松的含量。威斯康辛大学的博士发现，冥想者的左前额皮层有更强烈的敏感度，有研究发现他们的欢乐程度和免疫能力会高过常人，而那些长期修炼的虔诚瑜伽练*者则呈现出更令人吃惊的左前额皮层反应。
阴瑜伽的好处有哪些
阴瑜伽是指瑜伽结合*的道教喝武术的精粹，而推出的具有*特色的阴瑜伽。那么阴瑜伽的好处有哪些呢?下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。
一、对阴瑜伽的理解：
世界上没有绝对的阴和阳，阴阳是一个相对的概念。在印度，哈他瑜伽Hatha中Ha代表着太阳，tha代表着月亮，Hatha是把两种完全相反的精神连接，彼此互补，实现统一与*衡。
在阴瑜伽的练*中，吸气为阳，呼气为阴;动为阳，静为阴;伸展为阳，收拢为阴;紧张为阳，放松为阴;肌肉为阳，结缔组织为阴;关节为阳，骨骼为阴。
二、阴瑜伽的特点：
1、阴瑜伽是相对静态的，讲究“大动不如小动，小动不如不动”，放弃向外的对抗，以臣服的.姿态进行内观，细微深入地感受自我，调整自我。
2、阴瑜伽是相对放松的，在皮肤、肌肉依次松开的情况下，深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。
3、阴瑜伽的呼吸中，更加注重呼气发挥作用。
4、阴瑜伽的练*区域，主要针对人体中相对属于“阴性”的范围。
这个范围具体是指：
从躯干分区看：阴瑜伽主要针对大腿以上、下背部以下的区域展开，重点在于髋部、盆带区域。
人体的这个区间，活动范围最小，是一个相对安静的区域;这里承载着生殖系统、消化系统等重大系统，这些系统也是相对冷却的。
从瑜伽七轮角度讲：阴瑜伽重点作用于下三轮，即根轮、腹轮、脐轮。各个流派对七轮的名称、位置的见解并不一致，没有必要纠结。
总的讲，下三轮是人的生命本源、人体能量的物质基础，表现为潜伏、稳定、安静的状态，相对其他四轮是阴性的。
从对应的经络看：阴瑜伽主要作用于肝经、胆经、胃经、脾经、肾经、膀胱经，这些都是相对冷却的经络。
三、阴瑜伽的好处：
1、非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和*衡。
2、促使气血、经络疏通，阴阳*衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。
3、有利于减压、安神，摆脱不良情绪。
4、激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。
如何自学瑜伽
瑜伽作为一种时髦的健身运动，越来越多年轻人热衷于学*。但从零开始学瑜伽，有很多知识要掌握。那么如何自学瑜伽呢?下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。
初学者一定要在专业老师的指导下进行*练，如果实在条件限制或找不到专业的老师，也要尽可能通过视频或书籍多了解一些正确的*练方式，或者借助一些app，帮你提示体式顺序和*练要点。每个人练*瑜伽都需要一个好老师，但老师不一定是人。当然这需要一定的耐心和恒心的。网上会有很多的视频教学，你可以挑选一下比较知名的或者是必须可靠的视频，每天抽出一些时间，跟着视频一点一点学*、练*。
1.仰躺拉伸腿部
仰躺在床上，双腿并拢，然后向上抬起并伸直一条腿，用双手抓住脚踝处并拉向胸部，慢慢地呼气，吸气，维持自然地呼吸15-20秒，然后放下腿。左右腿交替重复动作，工做3组。
2.拉伸骨盆
仰躺在床上，双腿并拢，脚尖绷直。一条腿折叠，用双手抓住脚踝处贴向胸部。自然地呼吸15-20秒，重复3次。然后交替腿重复。这个动作能加强骨盆肌肉和减少大腿内侧脂肪。
3.坐姿侧伸展
坐在床上，右腿伸直，左腿屈起贴着髋部。然后右手抓住右脚趾，左手向上举起，上半身向右侧倾斜，头部向上看。
4.桥式
仰躺在床上，双腿分开与肩同宽，弯曲膝盖，两只脚如同“11”字符一样固定在底部。然后臀部抬离床面，双手向底部伸直交握，同时挺起胸部。轻轻抬起下巴看上天空。
5.扭转式
坐在床上，腰背挺直，伸直双腿，然后屈起左腿，将左脚放在右腿右侧，左手支撑在身后，右手抓住左腿脚踝，身体向左后方扭转。
6.舞蹈式
一手扶住床架，然后另一只手抓住同侧脚的脚踝处，向上抬起那条腿。身体微微向前倾，尽量向上抬起腿部。
拓展知识：了解瑜伽
瑜伽源于古印度，我一个门外汉就不想在这里为其做多余的注解了，但它所拥有的`庞杂分支种类还是值得一提的。话说第一次接触瑜伽是大学时期火爆的《玉珠铉减肥瑜伽》，那时候我迫切地想要瘦大腿（现在也需要，但不再那么迫切了），所以一旦宿舍只剩自己一人时就会铺开简陋的垫子跟着视频练体式，于是，直到多年以后，我以为瑜伽都是“以保持体式30-50秒”为重心的，后来第一次接触一套拜日式练*时，瞠目结舌，才知道原来瑜伽还可以如此搭配呼吸流畅地进行？
不得不说《玉》的视频仍然是十分优秀的入门范本，然而，它点到为止以及抱着减肥的态度还需要大量的补充。
现在最常见的瑜伽有两个种类：Hatha Yoga（哈他瑜伽）与Ashtanga Yoga（阿斯汤加瑜伽，更加注重力量），当然，在西方或者是在油管上最常找到的瑜伽练*都是Flow Yoga（流瑜伽），也就是前两者的混合体。无论是在练*哪一种花式，体式，瑜伽其实还是归根于呼吸，伸展，柔韧，力量与专注力，所以，只要是关注自身，了解自己身体或是抽象心灵的练*，都是成功的瑜伽。
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