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1、如果你累了，你就来大山里走走吧，看看山，看看水，呼吸呼吸新鲜空气，简单又美好。
2、回到家乡，在山间小路上，策马奔腾，呼吸大山里的，新鲜空气。
3、喜欢这绿草萋萋，很安静，很清新，很舒畅，呼吸着新鲜空气，感受生活的简单美好。
4、我们只能力所能及的注意减少浑浊空气的吸入，努力呼吸新鲜空气。
5、拥抱自然，湖边吹吹风，呼吸一下新鲜空气！有些事不必深究，让心释然，学会拐弯。
6、大山里的蓝天和绿树呼吸新鲜空气总是没错的，希望可以去去晦气，免受失眠困扰。
7、放慢脚步，静下心来，呼吸一下新鲜空气，感受大自然的美好，愿时光温柔，你我静好，山河无恙！
8、当要升至水面呼吸新鲜空气时它也可发出信号。
9、闲时带孩子出来吸收一下新鲜空气，今天出行运气真好！明天继续逛公园！
10、想狠狠去大山里呼吸几天新鲜空气，呼吸两天自然人应该呼吸到的空气！
11、大山里呼吸新鲜空气，泡个温泉也不错，曾经高大上的温泉如今太破了，很可惜这些自然资源。
12、云雾缭绕人间仙境，大山里的风景空气就是好，让我们来一起呼吸新鲜空气！
13、好想去大草原上啊非常想非常想想要大口呼吸新鲜空气，篝火，蓝天，大山，草原，骑马，自由。
14、没有不可疗愈的伤痛，没有不能结束的沉沦累了，自然就会放下吧大山深处自然美呼吸新鲜空气。
15、农村生活就是这样，拔拔萝卜，感受大自然的美好，呼吸新鲜空气，种种蔬菜，轻松又自在。
16、大山里的风景，闭上眼睛，呼吸新鲜空气，感受大自然的美。
17、偶尔也想脱离那种世俗的东西，躲进大山里，躲进无人区，像呼吸新鲜空气。
18、时不时山里转转，看蓝天白云，青山绿水，山里人家，呼吸着山间的新鲜空气，让烦恼随风飘去，让心归零！
19、抓住假期的尾巴，跟风出来呼吸一下大自然新鲜空气。
20、如果你哪天累了，就来乡下走走吧，闻闻泥土的芬芳，听听山野鸟声，呼吸新鲜空气，简单而美好。
21、乡村的空气真新鲜，我呼吸着新鲜空气，踏着春去到小山坡。
22、放慢脚步，静下心耒呼吸一下新鲜空气，感受大自然的美好，捕着身边的美好。
23、爬山最舒服的运动，一边享受大自然的风光，呼吸新鲜空气，绿色环境。
24、有时我也可以抽空溜出去呼吸一些新鲜空气。
25、打开心灵的窗，去呼吸一下外面的新鲜空气，路的尽头，仍然是路，只要你愿意走，那么你也就一直都可以进步。
26、听着小曲儿，漫步在悠然的小道，呼吸着大自然的新鲜空气，这心情一下就愉悦了。
27、没有诗和远方，只有在大山里溜达，呼吸着新鲜空气，淋着蒙蒙细雨，感受自然的美。
28、最放松的时刻就是约几个好友，一起爬山，呼吸大山得新鲜空气，还可以活动活动腿脚。
29、在大山的怀抱里呼吸新鲜空气人与大自然的亲密接触，村里处处好风光。
30、凌晨去东湖游泳，虽然水温只有度，但是越游越热乎，尤其是在新鲜空气中做深呼吸，感觉十分爽快。
31、回大山里住几天，呼吸一下新鲜空气，放松一下自己，天天神经紧绷着的日子，实在是太难了。
32、远离尘世的喧嚣，到大山里感受自然，看看绿色，呼吸呼吸新鲜空气，这也是种享受。
33、所谓假期，看望长辈，见见老友，吃吃喝喝侃大山，呼吸山里新鲜空气，去浮去躁，对我来说就是最疗愈的生活。
34、早上空气就是好，记得早起出门走一走，呼吸一下新鲜空气，欣赏一下鸟语花香，感受一下大自然的美好。
35、远离喧嚣，亲*大自然，到山间田野间呼吸下新鲜空气，那些生活中的一地鸡毛仿佛瞬间被治愈了。
36、春天来了，踏青登山赏花的季节，呼吸大自然的新鲜空气感觉全身都美美的。
37、但愿一觉醒来春暖花开，微风拂面，你安好，我无恙，每个人都可以自由的呼吸新鲜空气。
38、如果有一天你累了，就来乡下走走吧，闻闻泥土的芬芳，听听鸟叫，呼吸呼吸新鲜空气，简单又美好。
39、爬山是最好的锻炼！不但身体好心情更舒畅，观赏大自然美景呼吸新鲜空气呢美美哒！
40、放慢脚步，静下心来，呼吸一下新鲜空气，感受大自然的美好，愿时光温柔，你我静好。
41、有山的地方就是美，我一路往下走，呼吸着大山里的新鲜空气，享受大自然的美景，心情总是莫名的好。
42、呼吸新鲜空气对身体的健康和生命安全至关重要。
43、很多事情变得不那么在意了，让自己轻松点，好想去大山呼吸一下新鲜空气。
44、去大山里呼吸新鲜空气，行程更改了2次这也是没谁了，还没出门就亏了大几百了。
45、凌晨去东湖游泳，虽然水温只有12度9，但是越游越热乎，尤其是在新鲜空气中做深呼吸，感觉十分爽快。
46、放慢脚步，呼吸一下新鲜空气。感受大自然的美好愿时光温柔，你我静好。
47、天天气晴朗，一家老小，走出郊外。爬山感受大自然，呼吸新鲜空气。
★1☆ 把世界上最好的都给你却发现世界上最好的就是你
★2☆ 乐不是因为拥有的多而是计较的少。
★3☆ 抓住幸福其实比忍耐痛苦更需要勇气］
★4☆ 一个爱一个的男人，他和他的爱都会跟着贬值。
★5☆ 有毛病啊，还看卡耐基，他就是个骗子。
★6☆ 物是人非是什么意思就是你把留言板从后往前翻那些说一直会陪你的人都已经不再联系了。
★7☆ 会下一次进步，是做大自己的有效法则。因此千万不要让自己睡在已有的成功温床上。
★8☆ 谢黑夜的来临，我知道今天不论有多失败，全新的明天仍然等待我来证明自己。
★9☆ 知道你会说不知道。
★10☆ ommitmentdoesn’tmeanstickingtoapersonwhenyoudonth*eanyoption，itmeanskeepingarelationwithsomeoneeventhoughyouvelotsofoptions.
★11☆ 没有月色的夜里，萤火虫用心点亮漫天的星。
★12☆ 万别等到人人都说你丑时才发现自己真的丑。
★13☆ [你还梦不梦，你还痛不痛，回忆这么重你怎么背得动。]
★14☆ 依偎着你心跳声如此频繁，就算世界末日我也会嚣张的笑。
★15☆ 对历史的掩盖，直接导致了现实社会生态的恶化；
★16☆ 走过多少条街会想起多少次我呢。你我形同陌路，相遇也是恩泽一场。
★17☆ 请给我一个意外，让我不再生活在这个世界，太累，太虚伪了。
★18☆ 侣一起呼吸新鲜的空气……
★19☆ 过客始终是过客你不会在他心里留下任何感动
★20☆ 有人问我我就会讲但是无人来我期待到无奈有话要讲得不到装载
★21☆ 帝也是单亲家长。
★22☆ 脑子有个坑，坑里有水，水里有鱼，鱼在吐泡泡。
★23☆ 待我白发苍苍，容颜迟暮，你还会不会，依旧如此，牵着我双手，給我倾世温柔。
★24☆ 有一天我站在红路灯下无人认领，你会不会穿过人群，手拿一款我最喜欢的冰淇淋来诱哄我。
1、好想去大草原上啊非常想非常想想要大口呼吸新鲜空气 ，篝火 ，蓝天， 大山， 草原， 骑马， 自由。
2、大山里的风景，闭上眼睛，呼吸新鲜空气，感受大自然的美。
3、时隔四年，再次走进大山，呼吸新鲜空气~人生很短，生活很长。
4、一出去玩的话人肯定很多所以打算去大山里呼吸新鲜空气顺便摘点小红果果。
5、回大山里住几天，呼吸一下新鲜空气，放松一下自己，天天神经紧绷着的日子，实在是太难了。
6、最放松的时刻就是约几个好友，一起爬山，呼吸大山得新鲜空气，还可以活动活动腿脚。
7、回到家乡，在山间小路上，策马奔腾，呼吸大山里的，新鲜空气。
8、所谓假期，看望长辈，见见老友，吃吃喝喝侃大山，呼吸山里新鲜空气，去浮去躁，对我来说就是最疗愈的生活。
9、偶尔也想脱离那种世俗的东西，躲进大山里 ，躲进无人区， 像呼吸新鲜空气。
10、去大山里呼吸新鲜空气，行程更改了2次这也是没谁了，还没出门就亏了大几百了。
11、大山里呼吸新鲜空气，泡个温泉也不错，曾经高大上的温泉如今太破了，很可惜这些自然资源。
12、云雾缭绕人间仙境，大山里的风景空气就是好 ，让我们来一起呼吸新鲜空气 ！
13、在大山的怀抱里呼吸新鲜空气人与大自然的亲密接触，村里处处好风光。
14、大山里也有联通5g信号，呼吸着新鲜空气，享受联通5G极速网络，爽歪歪。
15、大山里的蓝天和绿树呼吸新鲜空气总是没错的，希望可以去去晦气，免受失眠困扰。
16、远离尘世的喧嚣，到大山里感受自然，看看绿色，呼吸呼吸新鲜空气，这也是种享受。
17、大山深处自然美、 松林、湿地，欣赏治愈系风景，呼吸新鲜空气，品味慢生活。
18、很多事情变得不那么在意了，让自己轻松点，好想去大山呼吸一下新鲜空气。
19、如果有一天你累了，就来乡下走走吧，闻闻泥土的芬芳，听听鸟叫，呼吸呼吸新鲜空气，简单又美好。
20、去大山采野菜.野外吃午餐烤肉、烤虾、照烧锅等美食，呼吸新鲜空气，吃的好多，累并快乐着！
21、还是来大山里呼吸一下新鲜空气吧。
22、如果你累了，你就来大山里走走吧，看看山，看看水，呼吸呼吸新鲜空气，简单又美好。
23、没有不可疗愈的伤痛，没有不能结束的沉沦累了，自然就会放下吧大山深处自然美呼吸新鲜空气。
24、想狠狠去大山里呼吸几天新鲜空气，呼吸两天自然人应该呼吸到的空气！
1、从前车马邮件都很慢，一生只够爱一个人。
2、那天阳光正好，你在对我笑，你睫毛很翘，我就想一辈子对你好。
3、你是那些年月里最烈的酒，我是真的醉过。
4、我所厌恶的不是爱情，而是那等待，猜测，道歉和伤害，以及那无法兑现的承诺。
5、所有的标准都是为了不爱的人准备的，当你遇到你心动的人之后，你的标准就不再是标准了。
6、你可能不是公主，他也不是白马王子，但两个*凡的人偶然遇到互生情愫，彼此相爱，相许终生，也是一件浪漫而幸福的事情啊。
7、每个人都有爱上另一个人的可能，想爱就不能害怕会有伤痕。
8、你只字未提我爱你，我却句句都是我愿意。
9、恋爱就像拔河，都希望对方爱自己更多，拼命想要赢得比赛，但忘了如果对方先放手，只会摔得头破血流。
10、才不相信一见钟情这种事呢，所以想尽了方法要见你第二面。
11、其实任何人的相爱，却只是一瞬间。
12、喜欢你大概就是，随时准备奋不顾身，也随时准备全身而退吧。
13、你可以让我伤心，却不能让我死心。
14、人总是喜欢隔一段时间犯同样的错误，比如想你。
15、用最深刻的伤害，来表达最深刻的爱。
16、现在的年纪不适合说爱，更适合说喜欢， 喜欢就一拍即合，不喜欢就一拍两散。
★1☆ 思念让旧情有余温，将我困在早应该离开的空城。
★2☆ 着素装，望长廊，嬉笑人间笙歌欢场。
★3☆ 要*惯任何人的忽冷忽热，也要看淡任何人的渐行渐远。
★4☆ 在一起久了两个人的性格会逐渐互补。爱得多的那个脾气会变得越来越好，越来越迁就。被爱的那个性格则变得越来越霸道。仍然能走在一起，是因为其中一方在努力迎合，总有一个人会改变自己放下底线来迎合纵容你。不是天生好脾气，只是特别怕失去你，才宁愿把你越宠越坏困在怀里。其实，性格不合只是不爱的借口。
★5☆ 不要为了人际关系，逼着自己做好人。要做一个经常做好事的坏人，而不是一个不能做坏事的好人。
★6☆ 能看到你笑容背后的忧伤，感受到你愤怒背后的爱意，这种人，才能执子之手，直到永久。
★7☆ 等老了，带着爱人，找一个小镇，安静的住下，早上在巷口看太阳，晚上拄着拐棍敲夕阳
★8☆ 到了一定年龄，便要学会寡言，每一句话都要有用，有重量。喜怒不形于色，大事淡然，有自己的底线。
★9☆ 幸福的人：像孩子一样，真诚。像夕阳一样，温暖。像天空一样，宁静。
★10☆ 每个人心中都有一口气，那一口气是不服，是不甘心，那一口气就是我不信这个邪了。
★11☆ 信仰在斗争，人心在思考，生活在前进，爱情在继续，前方是天堂，身后是坟墓，悲痛是昨天，希望是明天。
★12☆ 不要太想念过去，因它会给你带来悲伤；不要太思考未来，因它会带给你恐惧；用微笑活在当下，它会带来喜乐。
★13☆ 有人会问，女孩子上那么久的学读那么多的书，最终不还是要回一座*凡的城，打一份*凡的工，嫁作人妇，洗衣煮饭，相夫教子，何苦折腾？我想，我们的坚持是为了，就算最终跌入繁琐，洗尽铅华，同样的工作，却有不一样的心境，同样的家庭，却有不一样的情调，同样的后代，却有不一样的素养。---杨澜
★14☆ 不怕伤了心，最怕动了情。
★15☆ 所有的努力都不会完全白费，你付出多少时间和精力，都是在对未来积累
★16☆ 生命是一团欲望，欲望不能满足便痛苦，满足便无聊，人生就在痛苦和无聊之间摇摆。
★17☆ 该来的始终会来，千万别太着急，如果你失去了耐心，就会失去更多。该走过的路总是要走过的，从来不要认为你走错了路，哪怕最后转了一个大弯。这条路上你看到的风景总是特属于你自己的，没有人能夺走它。
★18☆ 呼啸而过的华丽小车，留下的只是泥水。
★19☆ 爱，很简单。我爱你会因为：一个字想到你；一句话想到你；一首歌想到你；一部电影想到你。
★20☆ 世界上最美好的三天是，有你的那天，有我的那天，当你我变成我们的那天！
跑步的呼吸技巧
运动；是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有*惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。以下是小编帮大家整理的跑步的呼吸技巧，希望能够帮助到大家。
学会从牙缝中吸气
跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。
如果气温较低或顶凤跑步，更应用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛（人们常说的岔气）、胃寒等疾病。当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了。如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳，此时应张嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的压力。
当然，张成血盆大囗也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙縫中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。
呼吸节奏与步伐配合
跑步时，人们一般*惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏。其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸节奏是每2一3步一呼，每2一3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。随着距离的增加，机体疲劳慢慢明显这时候需要放慢前行速度、甚至停下来走两步，以调整呼吸节奏
加强呼气深度
许多人在慢跑时不注意呼吸的深度，所以在较长时间运动时，就会出现呼吸表浅而急促，从而产生胸部涨满难受，呼吸困难的感觉。有些人虽然注意深吸气，但往往就忽视了呼气的深度。其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更，吸气量也能增加。
你可能并没有注意到，安静状态下的呼吸是无法自由控制的，唯有运动时的呼吸方式，才是可以由意识控制的运动生理反应。
在你加快跑步的步伐时，你的身体显然需要更多的氧气，因此会做出反应呼吸得越来越快以满足需要，这种反应是自动的。然而，你还是有能力在较窄的范围内决定自己呼吸的速度。这正是人体的奇妙之处，因此，跑步时的呼吸完全可以由我们的自我意识来控制。
众所周知，人体在不同状态下呼吸频率也大相径庭，安静休息时，每分钟约呼吸10至12次，每次呼吸的量（潮气量）约500ml，也就是说，人体在安静时的每分钟呼吸交换量约5至6公升。人体最大运动时的换气量可以达每分钟100公升（约安静时的20倍），但是人体的最大氧气摄取量（maximaloxygenuptake）则只有每分钟3000ml。你一定会疑问，为什么换气量提升，而摄氧量的利用率却降低了呢？
首先要明确呼吸的主要目的，是提供人体的氧气需求与排除体内多余的废气。人在跑步时，人体所需氧气需要量随着跑步速度加大而相应增加，为了改变这种情况，需要加快呼吸频率和增加呼吸深度。但是，呼吸频率的加快是有一定限度的，一般最有效的范围是每分钟35至40次。如每分钟最高达到60次，*均一秒钟就要进行一次呼气和吸气，这样势必使呼吸变浅，换气量减少，影响氧气的吸入和二氧化碳的排出，使血液中二氧化碳浓度升高，氧浓度降低，此时就会出现呼吸困难等问题。
之前最著名的是3：1或者2：1的呼吸方法。就是一个呼吸向前两步，或者一个呼吸向前3步，但是对于跑步新手来说，忙于计算呼吸和步骤很容易打乱你的跑步频率。
因此，我建议跑者们通过测试来寻找最适合自己的呼吸模式。首先，使用均匀一致的呼吸步伐模式，因为这样更容易根据步伐的节律调整呼吸。如果你发现，在四步一吸的模式下你绷紧了肩膀、伸直了颈部，那么你需要加快呼吸的节奏或者放慢脚步。你需要调整你的呼吸，尽可能地使整个身体处于“稳态”。经过几次的调整后，记住这种自然状态下的.模式，它就是适合你的方法。尽管每个人都有些细微的差别，但如下的模式对大多数人都适用。
而另一种通用的呼吸方式就是深呼吸，提高摄氧量。但通过上边的内容我们发现即使提高摄氧量，但氧气的利用率甚至会不如安静状态下高，显然也不能解决呼吸不畅的问题。那么，我们该如何解决这个问题呢？
呼吸深度与呼吸节奏是一对矛盾体，呼吸太深，节奏自然慢，节奏快了，必然呼吸表浅，这就如同步频与步幅的关系。因此，更有效率的呼吸只能是在节奏与深度之间把握好*衡，也即实现有一定节奏并且保持足够深度的呼吸。
但是呼吸深度绝不是越深越好，过深过慢的呼吸也会增加呼吸肌的额外负担，加大对氧气的消耗，导致疲劳。所以说，在跑步过程中，有意识的控制呼吸节奏，加深呼吸是十分必要且重要的。我们往往简单化认为呼吸是吸入更多氧气，当然是强调吸气。其实不然，肺内气体的更新量取决于呼气末或吸气前存在肺泡腔内的功能余气量。上一口气呼出得越充分，下一口气自然也就会吸入得更充分。
因此，建议跑友们在跑步过程中尽可能的把呼吸重点放在深呼气与深吐气上。在跑步中尽可能的深吐气，使得功能余气量减少，吸入新鲜空气越多，肺泡内气体的氧气含量越高。
游泳的呼吸方法
游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。那么，游泳的呼吸方法有哪些呢?下面小编为大家收集整理了有用的呼吸方法，欢迎大家阅读!
游泳呼吸方法
一、游泳技巧水中呼吸方法的对比
1、陆上呼吸形式：可以用鼻腔吸、呼气，也可以用口腔吸中短波气，其次也可以用鼻腔吸气，口腔呼气相反之。
2、水中呼吸形式：水面上吸气后，关闭口、鼻腔后低头，下蹲至水中，在水中有一段憋气的过程，但头部出水面后，先用口腔、鼻腔吐气体内的气后，张嘴只能用口腔再深吸一口气。
3、水中憋吐气形式：水面上吸气后，低头、下蹲至水中，停2秒后用口腔和鼻腔在水中进行吐气，同时头部在吐气过程中，上抬至水面上，到达水面上后，体内的气已吐尽，这时用口腔吸一口气再重复进行。
二、游泳技巧水中呼吸吸气的方法：
用腹式进行深吸气最大能力吸气，然后关闭口、鼻腔注意这耳道自然的关闭，憋气20—40秒左右，用口腔吐尽气，再进行吸气，重复做，切忌在吸气的过程中用鼻腔吸气。
三、游泳技巧水中呼吸练*，在坐位上进行练*
(1)吸气——憋气——吐气
(2)吸气——憋气——水中吐气——吸
相关阅读：游泳的好处
一、水的阻力-人在水中活动的受阻感是空气的800倍。如果动作速度相同，完成同样的一组动作，水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。那么，水中运动将取得事半功倍的效果。
二、水的散热力-水的散热性远大于空气，是空气的28倍多。实验证明，一个人在水中运动二十分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动一个多小时。
三、水的浮力-水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，可以说水中运动是肥胖人最适合的一种体育活动。
四、按摩、护肤性-由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，有效避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。同时，还能消除忧郁和疲劳，减轻精神上和肢体上的负担。
五、减肥-水中健身操运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪为主，因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体脂代谢、减体脂有十分显著的效果。
六、增肥-相对于瘦体型的人而言，在水中运动后配合科学的膳食，能适度增加皮下脂肪和肌肉。由于体表散热刺激和浮力压力刺激，反射性地调节体脂分布，使之向皮下转移，促使脂肪合成，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变的柔韧和谐。
呼吸不到位，怎么游都累。大家谈技术，谈泳姿，都希望游得快，游得美，游得远，游得省力。许多泳友都在向别人请教，“为什么我蝶了几下就累？”，“为什么我总是上气不接下气？”，“为什么游了没几下，就开始在水中挣扎？”……说穿了，是呼吸问题。“不会呼吸，就不会游泳”呼吸，呼吸。一个是如何呼气，一个是如何吸气。这两个问题解决不好，身体缺氧，出于本能，只好打乱泳姿和走水节奏，胡乱喘口气，给身体补氧。此时此刻，不手忙脚乱才怪？即使泳进中，呼吸跟上了溜，但呼和吸不够彻底，走不了多远，就会很累。不得不停下来喘口气，缓缓劲接着再游。实际上，在水里游和在路上走路是一回事。在路上正常走路，自然呼吸，迈步走路，行进50里60里都没有问题。当身体漂在水里，只是摆摆手臂，踢踢腿，按理说，没有了身体的承重，游起来应该比在路上走路更轻松，可怎么游个10米20米就累得喘不过气来？就是呼吸搞得鬼！如果大家注意到了这个简单的道理，就应该更重视呼吸在游泳中的关键作用。
首先，在水里一定要把气呼净。不论何种泳姿，都要按照合理的、适合自己的身体条件，按照一定的节奏，解决好呼气的问题。本人的经验，除仰泳外，其他泳姿都可以在头部入水时起就开始呼气。在头部出水时就把气呼净。大家可以注意观看一下优秀游泳运动员的呼吸动作，无论是菲尔普斯，索普还是荻原智子，他们无论是游蝶泳、自由泳、蛙泳还是水中转身、仰泳出发，他们头入水后直至头部出水，口鼻处都在水中留下一溜长长的白色气泡。这说明他们在水中始终呼气。这样呼气的好处，不仅仅为出水吸气做准备，而且在水中不论作什么动作都不会呛水，十分安全、惬意。当然。呼气的节奏是需要把握的，呼气的方式，鼻和嘴如何配合是要合理运用的，呼气的技巧是需要学*和练*的。这里就不多说了。
其次，出水时一定要把气吸足。如果你在水中已经将气呼尽，头出水后，不论你想不想，嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能，可顺其自然。
如在水中气没吐尽，头出水时可口鼻同时爆破（说“破”），将余气喷出、喷尽，立即张嘴吸气。如果气不能呼尽，由于缺氧，肯定支持不了多久，就得停下来调整呼吸。
张大嘴用嘴吸气。一定要大力吸，要吸出声来，要吸足。不要怕呛水，用嘴吸气是不会呛水的。吸得不好，只能喝进去一些水而已，头入水后，呼气的同时把水吐出去也就是了。
万万不可用鼻子吸气。用鼻子吸气，十分危险。不仅呛水，而且容易造成窒息。
相信，如果大家在练*游泳中，都能重视呼吸，善于呼吸。您的游泳水*肯定会立即提高一个档次。您将游得更好，有的更远，游得自在。您将悠然自得的在水中漫步，享受游泳带给你的惬意和快乐。
注意事项
身**置，要强调身体自然伸直，仰卧在水中成较好的流线型，头部位置要高。
一定要放松，不能对游泳有一种恐惧感。放松对初学者提升浮力大有好处，也易于动作学*。
不要过早使初学者脱离保护，过早脱离保护。初学者往往容易产生怕水心理，增强教学难度。实践证明，过早“脱保”，只能欲速则不达。
手腿配合时机要控制好
炎炎夏日，游泳是最佳清凉运动，避暑降温的最佳选择，而不少人还没有掌握好游泳的技巧，下面就从最基础的呼吸开始吧。
在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。
吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。
水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练*学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学*其他动作的帮助越大，但要慢慢练*，气吸入后不要马上吐出。
游泳换气技巧(一)水中憋气：
手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练*憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练*。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练*，以免引起伤害。
游泳换气技巧(二)水中吐气：
手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再慢慢的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)
游泳换气技巧(三)有节奏呼吸：
有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似：
在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气2.手向两侧*压让头上升吸气)
自由泳游泳换气技巧
吸气，低头，头埋于水下，尽量使整个人保持成直线，然后挥臂。在水下吐气。看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，挥右臂头向左侧，把嘴巴露出水面，吸气。如此类推。另外：游泳时要注意不要假吸气，要把嘴张开，确实吸到气，自己要听到吸气的声音最好，在水下要用鼻子将废气均匀地呼出。
学*游泳最主要的是练的时间要长，游的次数要多，还有就是姿势的原因。游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用。建议多看些视频，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。吸气以口，呼气可用口或鼻为之。
呼吸
或者称换气。也许会有人说，呼吸谁不会，娘胎里出来就会了，这还用得着学?这话说得是不错，但那是在空气里，当人在水里时呼吸就不那么简单了。常见游泳初学者，憋着一口气游了十米左右就停下来大口喘气，脸也憋得通红，这就是没有掌握好水中的呼吸。那么人在水中是如何呼吸的呢?当然了，人不可能像鱼那样在水中呼吸，所以人在游泳时就要学*在水中呼吸的技巧，掌握好换气的方法，就能像鱼一样自如地行动了。
游泳的换气，要掌握三条原则：一是水下呼气，水上吸气;二是呼气以鼻为主，吸气只用嘴;三是慢呼快吸。在水中呼吸与*时的*惯是不同的，*时呼吸都是用鼻子的，而游泳时吸气是用嘴。在开始练*时，可在齐胸部深的水中站立，在水上深吸一口气后下蹲使头部全部浸入水中，然后用鼻子缓缓地连续呼气，当感觉到肺部的气快呼完时，头部逐渐上升，同时加速以口鼻同时呼气，当气吐完时，头部(嘴)正好露出水面，这时张大嘴快速吸气。吸气后，再入水重复练*。在原地熟练掌握后，就可以结合游进练*了。
*衡
我这里所说的水中*衡，就是指人在水中身体要保持流线型，即“一”字型。如果游的是“狗刨式”之类，不是太适用。靓妹帅哥想要在泳池中吸引眼球，还是学*标准姿势为好，那么掌握水中*衡也就非常必要了。大家都知道，人体是有重量的，有一个重心就在下腹腔中，而人在水中，水对人会有浮力的，这个浮力也有个中心，我们就称它为浮心吧。那么这个浮心在哪?大家想想看，人体里哪里的'空气最多?是的，肺部。肺在人体中就如鱼腹中的“鱼膘”，人的浮心就在胸腔之中。当人俯卧在水中时，在自然状态下，重心在下腹，而浮心在胸部，所以腿部就会下沉，身体的*衡就不能保证。想要保持*衡，就要使重心和浮心重合，这能吗?当然能。
要使人体的重心与浮心重合，首先要做到人在一条直线上，这条直线称为人体的纵轴。头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上，当两臂前伸时也要在人体的纵轴上;其次要按压胸部，使浮心后移。按压胸部，就是好像有一只无形的手按在胸背上往下压，其实是自己使胸部向下对水保持一定的压力。同时，人体又是一条直线，就如翘翘板一样，直线的一端——胸部向下，而支点在胸腹之间，故另一端的臀部和腿部就会上浮。还有，双臂前伸能使人体的重心适度前移。这样就能做到身体*衡成流线型。在学*四式泳姿时，就是人体的*衡不断地破坏又不断地恢复过程，周尔复使，人也就向前进了。
谁说大大咧咧的女生就不注重细节呢，有可能正好相反，看似不修边幅的人的心思确实无比的细腻，对于你的每一次承诺，她都格外的期待和看重，而每一次的毁约也都让她的心又增加了几分失望，直到最后，她对你失望透了就会离开你了。
1、你给我憧憬了一场温暖未来，却放手让我一个人走。
2、有些人不必说再见，因为只是路过而已。遗忘就是我们给彼此最好的纪念。
3、一个人熬过了所有的苦难，也就不期待一定要和谁在一起了；我曾诚心努力过，但结局我不想说。
4、我想人生中最难过的事情，不是一直遇不见，而是遇见了，得到了，又被拿走。
5、自己哭，自己笑，自己看着自己闹。有多痛苦，有多难受都不能让别人看到，我一个人承受就好。
6、天下没有不散的宴*，后来的我们，什么都有了，只是没有我们。
7、没有人可以永远无条件的陪伴着你，要知道，下雨天的时候连影子都会缺*。
8、总有那么一个人，让你遍体鳞伤，总有一段伤，让你念念不忘。
9、心中纵有万语千言想对你说，却找不到一个打扰你的理由，有千万次想关心你，却找不到一个合适的身份。
10、痛不痛只有自己知道，变没变只有自己才懂。不要问我过得好不好，死不了就还好。
11、原来曾经的只能属于过去，原来在爱里，其实没有重逢。
12、我有一万种想关心你的理由，却缺少了一种能关心你的身份。
13、你承诺了我一切，却什么也没给我；我什么都没承诺，却给了你我的一切。
14、总有一天，你会在我的世界里下落不明，我会在你的世界里杳无音信。
15、我曾路过你的心，不是我不想停留，而是你不肯收留。
16、人生遇到的每个人，出场顺序真的很重要，很多人如果换一个时间认识，就会有不同的结局。
17、人有时候会突然变得脆弱，突然地就不快乐，突然地被回忆里的某个细节揪住，突然地陷入深深的沉默，不想说话。
18、每当别人问起自己过得好不好时,自己都会努力摆出微笑说“还好吧”其实，好不好只有自己最明白。有些痛、注定只能藏在心底。
19、很多时候都是自己挖了个坑，然后义无反顾的跳进去，坑是自己挖的，跳也是自己跳的，最后爬不出来的也是自己。
20、多少无奈藏心中，多少惆怅化无言，最后过往都成了心底的伤痕，只有自己知道。
21、我不是冷血，也不是慢热，我只是害怕投入太多，离开的时候会很难过。
22、有时候人就是这样，遇到再大的事自己扛忍忍就过去了，听到身旁的人一句安慰就瞬间完败。
23、有时候，受了委屈，本来不想哭，可是只要别人一问你怎么了，就会忍不住地流眼泪。
24、总要等到过了很久，总要等退无可退，才知道我们曾亲手舍弃的东西，在后来的日子里，再也遇不到了。
25、时间，可以淡忘一切，也可以让某些记忆加深，有些人，说好忘记，却做不到；有些感情，走了一圈，还是会回到原点。
26、有时候，我们把签名改的那么频繁，只是想让别人知道你的心情。可是我们却忘了，也许别人根本没有在意你。
27、有时候，明明心如刀割，却要灿烂的微笑，明明很脆弱，却表现的如此坚强，眼泪在眼里打转，却告诉每个人我很好。
28、总有一些人，不是不想忘，而是忘不了；总有一些情，不是不想放，而是放不下。
29、我没有所谓的避风港，即使风再大雨再狂我都得独自走一场。
30、得不到回报的付出，要懂得适可而止。否则，打扰了别人伤了自己。
31、那一年，我们承诺一起一辈子；这一年，我们形同陌路不再联系。
32、你的心已不属于我，可我却还期待你的回应，明知不可以，却还是被牵引。
33、如果人生可以刷新，复制，粘贴。那么一切是不是可以注销，关机，再重启。
★1☆
★2☆ 个人一眼能够望到底，不是因为TA太简单，不够深刻，而是因为TA太简单，太纯净。这样的简单和纯净，让人敬仰；有的人云山雾罩，看起来很复杂，很有深度，其实，这种深度，并不是灵魂的深度，而是城府太深。这种复杂，是险恶人性的交错，而不是曼妙智慧的叠加。简单，最美！
★3☆ 不是碰不到更好的，而是因为已经有了你，我不想再碰到更好的；我不是不会对别人动心，而是因为已经有了你，我就觉得没必要再对其他人动心；我不是不会爱上别的人，而是我更加懂得珍惜你，能在一起不容易，已经选定的人就不要随便放手，世界上的好人数不清，但遇到你就已经足够。
★4☆ 缘分是件很奇妙的事情，很多时候，我们已经遇到，却不知道，然后转了一大圈，又回到了这里。一切的一切都是机缘，亦或是定数。所以，我们生命中所遇到的每个人，都应该要珍惜，因为你不知道这种短暂的相遇会因为什麽戛然而止，然后彼此阴差阳错，再见面，却发现再也回不到过去，这将是多麽可怕的事情。
★5☆ 着你哭的时候，其实我感觉自己在流着血毕竟曾经相知，又不容易的相爱。与时间赛跑的日子，你自己会觉得累，我自己一个人的时候也是如此。所以我们现在选择共同去迎接新的一天，不只是会去想和你共同的迎接新的一天，并会去做只是现在我不知道该怎么继续的去面对你，因为你选择了相信自己的感觉
★6☆ 要认为后面还有更好的，因为现在拥有的就是最好的。不要认为还年轻可以晚些结婚，爱情是不等年龄的。其实对于爱情，越单纯越幸福。经历的太多了，会麻木；分离多了，会*惯；换恋人多了，会比较；到最后，你不会再相信爱情；你会自暴自弃，就这样过一辈子。让你跟我将错就错吧。
★7☆ 我们的爱情染上了尘埃，会等待一场风暴的洗礼，有些人，有些事，是不是你想忘记，就真的能忘记的？最痛苦的是，消失了的东西，它就永远的不见了，永远都不会再回来，却偏还要留下一根细而尖的针，一直插在你心头，一直拔不去，它想让你疼，你就得疼，抹不去那永久的伤痕。
★8☆ 生，没有永远的爱情，没有结局的感情，总要结束；不能拥有的人，总会忘记。人生，没有永远的伤痛，再深的痛，伤口总会痊愈。人生，没有过不去的坎，你不可以坐在坎边等它消失，你只能想办法穿过它。人生，没有轻易的放弃，只要坚持，就可以完成优雅的转身，创造永远的辉煌
★9☆ 活就是理解，生活就是面对现实微笑。生活就是越过心灵的障碍，*静心性，淡泊名利。生活就是越过障碍注视将来。生活就是自己身上有一架天*，在那上面衡量善与恶。生活就是知道自己的价值，自己所能做到的与自己所应该做到的。生活就是通过辛勤的双手，创造给力的幸福
★10☆ 生有三样东西是无法挽留的：生命时间和爱。你想挽留，却渐行渐远。人生最痛苦的，并不是没有得到所爱的人，而是所爱的人一生没有得到幸福。离开的你，我等不回来；失去的爱，我找不回来；纵然一切已成过眼云烟，我依然守候在这里，直到看见你得到幸福，我再转身，微笑着，静静地走开。
★11☆ 有个懂你的人，是最大的幸福。这个人，不一定十全十美，但他能读懂你，能走进你的心灵深处，能看懂你心里的一切。最懂你的人，总是会一直的在你身边，默默守护你，不让你受一点点的委屈。真正爱你的人不会说许多爱你的话，却会做许多爱你的事。
★12☆ 人天生多情，只是他会对某一个人长情。女人天生专情，但她会对某一个人绝情。男人和一个喜欢的人在一起的时候，心里还有一个或多个她。因为他多情。女人和一个喜欢的人在一起她所想的就是他。即使有更好的男人出现她也不会放弃。因为她的专情。而当她决定放弃一切都没有余地了。因为她绝情。
★13☆ 亲爱的自己，不要抓住回忆不放，断了线的风筝，只能让它飞，放过它，更是放过自己；亲爱的自己，你必须找到除了爱情之外，能够使你用双脚坚强站在大地上的东西；亲爱的自己，你要自信甚至是自恋一点，时刻提醒自己我值得拥有最好的一切。经典心情短语大全
★14☆ 福不是你房子有多大，而是房里的笑声有多甜；幸福不是你开多豪华的车，而是你开着车*安到家；幸福不是你的爱人多漂亮，而是爱人的笑容多灿烂；幸福不是在你成功时的喝彩多热烈，而是失意时有个声音对你说:朋友别倒下！幸福不是你听过多少甜言蜜语，而是你伤心落泪时有人对你说:没事，有我在。
★15☆ 明人在线，明明想说话，还要学隐身；明明很难过，明明很想哭，还要裂嘴笑；明明很孤单，明明很害怕，还要一个人；明明想见面，明明很期待，还要去拒绝；明明心很乱，明明想人陪，还要装沉默；明明舍不得，明明放不下，还要去放手；明明在心里，明明很在乎，还要无所谓
★16☆ 经我们非常珍爱，皆因岁月这只无形的手，慢慢剥离了爱的光环，也让当初的誓言，落成一地晶莹的玻璃碎片。爱情是要在时间中漂洗的，要么沉淀成一张发黄的照片，要么就在我们朴实的生命中怒放。我们不是萍水相逢，幸福不是刹那间的感觉，它就融化在我们牵手的甜蜜中，融解于看似斑驳的生活里。
★17☆ 使人疲惫的往往不是道路的遥远，而是你心中的郁闷；最使人颓废的往往不是前途的坎坷，而是你自信的丧失；最使人痛苦的往往不是生活的不幸，而是你希望的破灭；最使人绝望的往往不是挫折的打击，而是你心灵的死亡；凡事看淡一些，心放开一点，一切都会慢慢变好！
★18☆ 惯了每天进空间看看你们每个人的动态。然后知道你们谁过得开心，谁在纠结，谁和谁开始一段新的感情，谁和谁结束一场旧的纠葛。远远的关心和想念，却并不联系。只是，我想你们。
★19☆ 我们总会在不设防的时候喜欢上一些人。没什么原因，也许只是一个温和的笑容，一句关切的问候。可能未曾谋面，可能志趣并不相投，可能不在一个高度，却牢牢地放在心上了。冥冥中该来则来，无处可逃，就好像喜欢一首歌，往往就因为一个旋律或一句打动你的歌词。喜欢或者讨厌，是让人莫名其妙的事情。
★20☆ 痛过，才知道如何保护自己；哭过，才知道心痛是什么感觉；傻过，才知道适时的坚持与放弃；爱过，才知道自己其实很脆弱。其实，生活并不需要这么些无谓的执着，没有什么就真的不能割舍。
★21☆ 个人总在仰望和羡慕着别人的幸福，却发现自己正被别人仰望和羡慕着。幸福这座山，原本就没有顶没有头。不要站在旁边羡慕他人幸福，其实幸福一直都在你身边。只要你还有生命，还有能创造奇迹的双手，你就没有理由当过客做旁观者，更没有理由抱怨生活。你寻找到幸福了吗？
★22☆ 改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；你不能延生命的长度，但你可以决定生命的宽度。
★23☆ 如有一天你想哭，打电话给我，不能保证逗你笑，但我能陪着你一起哭；假如有一天你想逃跑，打电话给我，不能说服你留下，但我会陪着你一起跑；假如有一天你不想听任何人说话，callme，我保证在你身边，并且保持沉默；假如有一天我没有接电话，请快来见我，因为我可能需要你
★24☆ 个人骨子里都有这样的情结：想拥有一个蓝颜知己或是红颜知己，既不是夫，也不是妻，更不是情人，而是居住在你精神领域里，一个可以说心里话，但又只是心灵取暖而不身体取暖的人。在你受伤时，第一时间会想起他/她，是你一本心灵日记，也是你生命中一个最长久的秘密。
★25☆ 一个人时不喧不嚷安安静静；一个人时会寂寞，用过往填充黑夜的伤，然后傻笑自己幼稚；一个人时很自由不会做作，小小世界任意行走；一个人时要坚强，泪水没肩膀依靠就昂头，没有谁比自己爱自己更实在；一个人的日子我们微笑，微笑行走微笑面对。一个人很美很浪漫！一个人很静很淡雅。
★26☆ 明天变成了今天成为了昨天，最后成为记忆里不再重要的某一天，我们突然发现自己在不知不觉中已被时间推着向前走，这不是在静止的火车里，与相邻列车交错时，仿佛自己在前进的错觉，而是我们真实的在成长，在这件事里成了另一个自己。
★27☆ 生就这么一次，谈一场以结婚为目的的恋爱吧。不再因为任性而不肯低头，不再因为固执而轻言分手。最后地坚信一次，一直走，就可以到白头。就那样相守，在来往的流年里，岁月安好。惟愿这一生，执子之手，与子偕老
★28☆ 观是失意后的坦然，乐观是*淡中的自信，乐观是挫折后的不屈，乐观是困苦艰难中的从容。谁拥有乐观，谁就拥有了透视人生的眼睛。谁拥有乐观，谁就拥有了力量。谁拥有乐观，谁就拥有了希望的渡船，谁拥有乐观，谁就拥有艰难中敢于拼搏的精神，只要活着就有力量建造自己辉煌的明天！
★29☆ 没有这么一个人，你无数次说着要放弃，但终究还是舍不得。有没有这么一个人，你心甘情愿地被伤害，即使你知道你会遍体鳞伤。有没有这么一个人，你会在独自一人时想他想到哭泣，却在看见他时故作无所谓地笑。有没有这样一个人，每天可以和TA来去几十条短信，可是一打电话却尴尬无语。
★30☆ 经拥有的不要忘记；已经得到的更加珍惜；属于自己的不要放弃；已经失去的留作回忆。累了把心靠岸；选择了就不要后悔；苦了才懂得满足，痛了才享受生活，伤了才明白坚强；总有起风的清晨，总有绚烂的黄昏，总有流星的夜晚；不管昨天今天明天，能豁然开朗就是美好的一天
★31☆ 们，不要去羡慕别人所拥有的幸福。你以为你没有的，可能在来的路上，你以为她拥有的，可能在去的途中……有的人对你好，是因为你对他好。有的人对你好，是因为懂得你的好！
★32☆ 明白的人懂得放弃，真情的人懂得牺牲，幸福的人懂得超脱。对不爱自己的人，最需要的是理解，放弃和祝福。过多的自作多情是在乞求对方的施舍。爱与被爱，都是让人幸福的事情。不要让这些变成痛苦。
★33☆ 情是一点动心，爱情是一种默契，爱情是一种巧遇，爱情是一个约定，爱情是一句誓言，爱情是一个憧憬，爱情是一种执着，爱情是一种忠诚，爱情是一种守望，爱情是一屡思念，爱情是一丝惆怅，爱情是一声叹息，爱情是一种哀怨，爱情是一种痴迷，爱情是一种怀念！
★34☆ 本以为，只要紧握着你就可以到永远，却没想到，握得越紧，失去的也越快。其实不想绑住你，但是却总是不由自主，因为我害怕，我怕失去你，我怕一个人面对孤单的世界。我没那么勇敢，即使你说我要坚强。也请别对我说抱歉，因为我也不知道还能用什么样的言语来回答，那些你给的伤害。
★35☆ 别人拥有的，你不必羡慕，只要努力，你也会拥有；自己拥有的，你不必炫耀，因为别人也在奋斗，也会拥有。多一点快乐，少一点烦恼，不论富或穷，地位高或低，知识浅或深。每天开心笑，累了就睡觉，醒了就微笑。
★36☆ 果彼此出现早一点，也许就不会和另一个人十指紧扣。又或者相遇的再晚一点，晚到两个人在各自的爱情经历中慢慢地学会了包容与体谅善待和妥协，也许走到一起的时候，就不会那么轻易地放弃，任性地转身，放走了爱情。没有早一步也没有晚一步，那是太难得的缘份。
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心痛到无法呼吸的说说
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深呼吸的句子
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呼吸困难的说说
呼吸过度台词
连呼吸都是痛的句子
呼吸科经典口号
心痛得无法呼吸的句子
连呼吸都是错的句子
