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运动后多久可以喝水
生命在于运动，经常运动不仅可以保持身体的健康，还可以锻炼我们吃苦耐劳的品质。那么运动后多久可以喝水呢？以下是小编精心整理的运动后多久可以喝水相关内容，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
运动后多久可以喝水
运动减肥，喝水应从三个时间段来考虑，即：运动前补水、运动中补水和运动后补水。
运动前2小时补充500毫升的水，这样可以使体内细胞达到最佳的水合状态，迎接运动，并且有足够的时间将体内多余的水分通过尿液排出体外，轻装上阵。
运动中大量出汗时，应该采取系统补水的方法，即每10到30分钟补一次水，每次补充200毫升到250毫升的`水。
运动后补水，记录运动前后的体重，可以得知运动过程中丢失的汗量。但应该强调运动后的补水不是丢多少就补多少，而是应该补水大于丢水，才能使机体恢复水*衡。
喝水要在运动前
运动时会消耗体内的水分，所以在运动前我们就应该提前补水，一般来说在运动前的一个小时就可以开始喝水了。喝得太早，水分也会过早消耗光，喝得太晚，肚子里太撑不适宜运动。
运动时建议每15分喝一次水
长时间持续的运动，身体会不停的排汗，水分流失，这时就需要补水，一般来说，运动时补水建议十五分钟就最好喝一次水，保证不会感觉到口渴就可以了。
运动后多久可以喝水？
运动后喝水是人们形成的一种共识，但是运动后多久喝水并非人人都知道。通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。
而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动（比如长跑后的慢走等）使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟（可以自己按住颈动脉掐表测）以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至少间隔10分钟。
运动健身后不要急速饮凉水
男士们在健身后因为身体出汗过多，会出现干燥缺水的状况，所以很多男士口渴难耐，希望马上喝冷水为身体降温。但如果此时喝下大量冷饮，会造成胃部痉挛，导致腹痛的现象，如果你是一位肠胃虚弱的人，还会出现腹泻情况。所以男士们在健身后尽量避免饮用凉水。
运动强度大光喝水行吗？
对于一般的运动来说，喝水就可以了。但是对于强度比较大的运动，例如要持续一个小时以上的运动，除了补充水分也需要补充能量，以免造成体力不支，因此建议和一些牛奶、功能饮料，我们还可以在牛奶中获得钙和各种营养，运动会消耗大量的热量所以也就不必担心会发胖的问题。
你一天一定要喝8杯水吗
人每天确实需要喝水，而且喝很多水一定比那些喝高糖、高热量的饮料像是果汁或汽水就健康得多，但是每一个人的身体所需要的水分不一定都相同，8杯水这个数量其实也只是个概念罢了，不一定绝对要喝到某个量才算健康，其实只要注意尿液的颜色，淡黄色为正常，若颜色太深则表示你喝太少水了。
1.两点睡的我，8点爬起来参加趣味运动会，第一次还有奖杯。
2.带娃参加个运动会，好像我自己参加了项一万米长跑今天骨头已经散架了，浑身酸痛。
3.今天真的是超级累！晚睡、早起参加运动会开幕式、参加素拓活动、开大会。
4.明天又跑去上海，尽快解决问题，回来参加运动会。我为什么不是哪吒，不能有三头六臂。
5.第一次参加运动会，还懵懵懂懂的，没参赛，作为啦啦队队员倒是很优秀的。
6.和宝贝第一次参加亲子运动会，一起努力下得了第三名。
7.参加完运动会的我，像被毒打了一顿，还是那种装进麻袋的打。
8.参加一次运动会，身上疼一天，穿裤子使劲儿都不得行，真的老了。
9.第一次参加运动会，也会是最后一次，太累了。
10.果然是年纪大了，参加了个运动会现在腰疼腿疼胳膊疼。
11.我十多年来第一次参加了运动会。幸运的是，这是一次有趣的体育聚会，一起玩。但是，老腰和老腰确实受到影响，暴露阳光是适当的过敏症！
12.我是自愿参加今天的员工运动会的。我太劳累了。我太累了，我出去洗头和我说话。我睡着了。
13.我很久没参加运动会了。我想念百米冲刺的感觉。已经四年半了这太不可思议了。
14.很抱歉，我无法陪伴您参加亲子运动。有时我不知道忙碌意味着什么。
15.我不记得上次参加运动会的时候了。孩子们还第一次参加了运动会，第一次吃了果冻。
嗯，第一次抽烟，有点呛;第一次喝酒，有点辣;第一次爱一个人，有点伤。这烟，这酒，这人难忘怀。下面是小编为大家整理的朋友圈可发的酒后心情句子，希望大家喜欢!
1、喝酒了流的眼泪，是最真实的。今夜就让我喝酒，那怕是做梦，至少还可以梦见你。
2、喝醉酒的时候，借着酒意放纵自己的情绪，不要伪装，不要面具，哪怕只有这一夜，也要真实的去爱，去恨，去追梦。
3、喝醉酒之后，才能体会到真正的身心自由。
4、男人比较惨的生活是没人请你喝酒，男人最惨的生活是你请谁，谁不来，男人超级惨的生活是天天一个人喝闷酒。
5、一个人哭，一个人笑。一个人喝酒，一个人闹。
6、能喝不喝很不对，至少也得来三杯;天上无云地下旱，刚才那杯不能算。
7、艰难苦恨繁霜鬓，潦倒新停浊酒杯。
8、醉人不过花共酒，花是美人酒是愁。
9、你用一分钟说完的分手宣言，我却要用一辈子去忘记。
10、拟把疏狂图一醉。对酒当歌，强乐还无味。衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。
11、到现在，最讨厌喝酒，最讨厌你喝酒后虚假的承诺。
12、主动久了会很累，在乎久了会崩溃，沉默久了会受罪，想念久了会流泪。结果，如此狼狈。
13、世界上，不是所有的人都可以掏心掏肺互诉衷肠，路过的都是景，擦肩的都是客!
14、这么多年，我是不是那个你喝醉酒喊出的名字。
15、愁肠已断无由醉。酒未到，先成泪。
1、不挈一壶相就醉，若为将老度残春。
2、人在江湖走，不能离了酒；人在江湖飘，哪能不喝高。
3、琥珀杯中物，琼枝*上人。
4、抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁。
5、酒钩送盏推莲子，烛泪黏盘垒葡萄。
6、喝酒的女人懂得珍惜，喝酒的女人懂得理解。喝酒的女人懂得放弃。喝酒的女人会用酒抒发自己的情怀，敢爱敢恨，喝酒的女人会用酒诠释自己的人生，敢做敢当。
7、钟鼓馔玉不足贵，但愿长醉不愿醒。
8、酒不醉人人自醉，千杯饮尽刘伶愧。
9、喝酒不是为了喝酒，只是戒不掉朋友。
10、云散天高秋月明，东家少女解秦筝。
11、人在江湖走，不能离了酒；人在江湖飘，那能不喝高。
12、喜欢你和同学聚会吃撑了会给我讲。喜欢你喝醉酒了难受会给我讲。喜欢你理发了会给我讲。
13、工作就是开会，协调就是喝醉，管理就是收费，领导说的都对！
14、喝醉酒更加不可自拔，突然在一次醉酒后没有念叨你，第二天醒来才知道在一点一滴中*惯了没有你，已经忘记你了，只是在心里还有你，但已不再想念。
15、酒逢知己千杯少，话不投机大口喝。
16、酒不醉而人自醉。
17、一般的女人不喝酒；女人不喝一般的酒；喝酒的女人不一般。
18、期待如酒醉不出梦中的幸福。时间冲不淡有情的酒，距离拉不开思念的手。
19、曲未终、人已散，酒未醉、心已碎。
20、一个人喝酒是孤独，一群人喝酒是寂寞找开心。啤酒五六杯，想一个人已是醉。等天亮的夜跟寂寞干杯。
1．喝酒吗，同归于尽那种。
2．喝酒的好处是一切都会忘记，坏处是终将会醒来。
3．酒后头疼蜂蜜水，酒后酒疯拖把，大嘴巴子。
4．两腮绯红，双眸一泓醉意，温柔中揉入了娇媚，忧伤中又让男人感到那么楚楚可怜。
5．喝酒喝到醉，荣华又富贵
6．但我的朋友都喜欢喝酒，我不能没有朋友。
7．被爱和喝酒，是成年后变回小孩的唯二合法途径。
8．男孩子必须孝顺，喝酒有量，好色有品，贪财有道，玩笑有度，待人有礼，生活有章，必须优秀
9．喝酒我很尊重酒精的，吐过醉过也没站起来过
10．烟灭酒半杯，余生多笑别流泪。
11．双脚一站，喝酒不算，*一台喝酒从来。
12．清晨的粥比深夜的酒好喝，可是我没有清晨的粥只有深夜的酒。
13．故事我有，就是费酒，长夜漫漫，还是醉着好。
14．听说清晨的酒能填满胃，深夜酒能填满心。
15．酒在肚里，事在心里，中间总好像隔着一层。无论喝多少酒，都淹不到心上去。
16．我不喜欢喝酒，我是喜欢朋友。
17．不要问我什么星座，酒瓶座，中国境内没醉过
18．我不喜欢喝酒，他也不让我喝酒，告诉我；要么酒量好，要么点酒不沾。
19．不想喝的酒先干为敬，不想见的人笑脸相迎。
20．人在江湖走不能离了酒，人在江湖飘哪能不喝高。
21．王牌吹瓶员申请出战
22．生活有多难，酒就有多呛，不如意事，十有八酒。
23．我讨厌喝酒，但却喜欢那个能让我喝酒的人。
24．理想，不再是骑马喝酒走天涯，而是，再晚我也要回家。
25．有人看海有人被爱有人喝酒喝到现在
26．推杯换盏，相视一笑，多少温暖。
27．活着吧，活着有酒，酒里有梦。
28．当你真的舍去一个人的时候，那才是你真正的爱过。
29．我喝醉了，但我意识很清楚。我想，你在疏远我。我说了。我不会放弃，更不会放手。
30．在该喝酒的年纪，千万别说你只喝绿茶
31．今朝有酒今朝醉，生活不能太疲
32．一般的女人不喝酒；女人不喝一般的酒；喝酒的女人不一般。
33．酒，来之不易，是匠人的灵魂，岁月的沉淀，是“可以喝的古董”。
34．心碎喝酒，喝酒伤肺，到头来又没心又没肺。
35．装作无动于衷，随着酒意的麻痹，让自己看起来像是麻木了一样。
36．想要和你长相厮守，却在这里拈花喝酒，如果可以从中醒来，是否祝我好梦如旧。
37．喝完这一杯，还有三杯。
38．我不喜欢喝酒，我只是买醉。。
39．我已许久没喝酒了，当我再拿起酒杯的时候，什么也别问，请帮我把酒倒满。
40．为艺术而艺术，不会比为喝酒而喝酒更有意义。
41．一杯苦酒入愁肠，半夜半醉半心伤。昨日烦恼未走远，今夜又添新忧愁。
42．那种无拘无束、畅快饮酒的感觉，令人钟爱，酒不醉人，人自醉。
43．不足一杯，却醉倒在你的双眉;与你饮水，没酒却不醉自醉。
44．那时候我们在夜里饮酒，所说之事遥不可及，而现在我们在夜里做梦，做所之人遥遥无期。
45．今朝有酒今朝醉，生活不能太疲惫。
1、曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。
2、运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地!
3、当年你做广播操转体运动时偷看过的人现在怎么样了？
4、哈哈~逛了一天，吃了一天。我又来放毒啦！减肥同时也要好好享受美食不能对自己太苛刻！好好运动也要好好吃~
5、那种心跳加速，脸蛋红扑扑的感觉我只有在大太阳下做运动才有的感觉。
6、没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。
7、生命在于运动，跑起来!运动后的心情说说
8、男的运动减肥既不怕晒黑也不怕被抢被狗追，还没有大姨妈，不怕胸变小，不怕长肌肉块，基础代谢又比女的高，所以男的凭什么胖。
9、男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。
10、运动会过后，有些人拿了名次，而有些人变成了表情包。
11、我在减肥，但是我没有节食也不运动、我用的是意念我会瘦的、
12、有人说生命在于运动，这句话一点也没错，因为运动可以使人身体健康。我喜欢运动，特别是跑步。
13、肥胖是会呼吸的痛，肉活在我身上所有角落，运动时会痛，穿衣服时也会痛，连见人心也痛。
14、锻炼身体，享受健康生活;户外运动，呼吸新鲜空气;生命在于运动，快乐来自天然。
15、在最冷的晚上，抱着最爱的人，钻进最暖和的被窝，做着最激烈的运动。
16、最*一个月在坚持锻炼虽然强度不大但是也算有在运动。并且早睡早起作息比以前好很多一日三餐不能说健康均衡但也规律很多。然而!老子这一月脸上狂长痘月经更加失调。
17、今年新低，激动啊!!坚持每天运动一小时，不求减得快但求减得健康!!多次试过坚持跑步依然高居
18、上体育课做体转运动，转过去的一瞬间，谁没有偷看过喜欢的人。
19、有一种运动叫滚犊子，有一种笨蛋叫卡愣子，有一种夸奖叫尿性，
20、身体是信用卡，需要用运动来还款，不然，就只有被感冒透支，倒地不起
21、别人运动是因为热爱运动。我运动，完全是管不住嘴吃太多还不想长胖的垂死挣扎
22、多读书，多旅行，多运动，勤恳工作，善待他人，热爱天地自然，珍惜一事一物，自然会有人感受和尊重你的价值。
23、我在减肥。我既不节食也不运动，我用意念。我会瘦。
24、健康四大要素：乐观的心情，适量的运动，充足的睡眠和均衡的营养。v
25、运动会跑米，士力架吃了，脉动喝了，红牛喝了，加得乐喝了，耐克穿了，结果热身把脚崴了。
26、没事经常多运动，健康就似七彩虹，压力大了要减负，快乐愉悦爽心情，更新观念跟形势。
27、分享一个开心的事情就是，早上跑步的小分队日益壮大起来了！而且交到了新的朋友，希望大家能互相督促生命不息，运动不止。
28、喜欢运动，喜欢出汗，这样水分流出、就不会有多余的水分让我流泪！
1、散步赏秋情飞扬，骑车郊游保健康。跳舞唱歌心欢畅，积极锻炼身体棒。做操跳绳保健忙，身心欢悦体成钢。全民健身日，一起快乐运动，健康人生。
2、跑步的说说短语，自此形影不离，究竟怎么才是爱上一个人？奋不顾身？又或者可以放手？ 算了吧。
3、运动是我在年坚持下去的一件事，我会把烦恼用跑步来发泄，运动让我学会了放松心情。让学会了坚持去做一件事情你会发现美好。
4、有时去跑跑步。喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣;喜欢耳边的**凉风;喜欢思想的天马行空;喜欢跑步时的大汗淋漓;喜欢肆意自由而急促的呼吸;喜欢冲刺时的感觉和喜悦。
5、多一份运动多一份健康多一份快乐。
6、有人问某二货女“早晨练着吗？”答“练着哪。每天最少半小时，老公练俯卧撑，我练仰面起动，可投入哪。”问“那是有氧运动吗？”答“我不管有氧不有氧，反正是有瘾……”
7、最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行。
8、健身无处不在。不要将自己的健身地点固定在健身房，你可以在野外，可以在家里或者利用小区的健身器械。不要给自己任何想偷懒的理由，因为如果你偷懒了，身体会找你麻烦的。
9、晚上出来跑步，和妈妈妹妹一起，心情不好就用跑步来发泄出来吧… 好久没有穿这么运动出门过了。
10、广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩!跑步的心情说说
11、坚持运动的说说短语，将被时光沉淀成生命中一幅古老的画卷，不同人一定有不同的感受。
12、你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强
13、生命就是运动，人的生命就是运动。
14、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒加油!
15、要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。
16、运动健身放松需要一个没有压力的地方，若要放在房间里面，墙壁装修不宜选择过于花俏的墙纸或颜色，而白色能起到扩大空间感减缓压力的作用。
17、你根本不知道我是多害怕，多害怕，怕你会被别人喜欢，更怕你喜欢上别人。
18、越野赛后第二天十三公里晨练，本来准备跑个十二公里的跑到六公里折返米左右偶遇三丫和谢冰红，于是就多跑了一公里了。今天跑步感觉比第一天跑步好多了希望越跑越好!
19、我爱跑步因为不仅可以锻炼身体而且可以放松身心还能看风景。
20、生命在于运动 关注取消关注都是一种运动的方式 给那些想减肥的人一点机会吧
21、轻松完成四十分钟晨跑，不降速坚持，胜利后的喜悦妈妈说，晨起锻炼，身体棒棒哒!
22、比一个人吃火锅更孤单的，是一个人深夜吃烧烤
23、运动的心情短语，有的也许只是嫉妒，战天斗地。
24、开展健康创建活动，建设和谐锦丰
25、非常满意自己现在的身体状态！！虽然不瘦，但是感觉非常健康紧致，练了几个月臀部也有轮廓了好开心啊！！坚持健身真的好快乐。
26、太阳升，清晨到，天已亮，鸡已叫，快点醒来去晨练，天天保持好身体，精神百倍去做事，愿你快快乐乐每一天。早安！
27、男的运动减肥既不怕晒黑也不怕被抢被狗追，还没有大姨妈，不怕胸变小，不怕长肌肉块，基础代谢又比女的高，所以男的凭什么胖。
28、大脑的力量在于运动而不在于静止。
29、我在减肥。我既不节食也不运动，我用意念。我会瘦。
30、一件东西破了就是破了，宁愿把它丢掉，回忆着它的美好，也不要整天看着残破的它伤心。
31、健身是我的生活。媳妇是我的奖励。
32、早起晨练，什么都能捡到！乡下的空气唯一一点不好就是，早晨做饭的烟好大！！！！晨练各种呛啊啊啊。。
33、鼓励 科技 创新，推动社会进步。
34、加快实施自主创新战略，全面推进创新型新奥建设。
35、别人运动是因为热爱运动。我运动，完全是管不住嘴吃太多还不想长胖的垂死挣扎…
36、幸福没有标准答案，快乐也不止一条道路。自己喜欢的日子，就是最美的日子；适合自己的活法，就是最好的活法。
37、健身留住青春心，运动带来全家福。
38、有哪份感情不是自己争取会自己找上门来的呢，不要再等到你眼睁睁的看着他去爱了别人之后，才发现嫉妒是一件多么恶心的事。
39、在天愿作比翼鸟，在地就要吃烧烤
40、每天坚持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒哒的好身体!儿子，加油吧。
41、要么读书，要么健身；一边养内，一边塑外；内养了自己，外养眼了别人；身体和灵魂，必须有一个在路上。
42、啤酒与烧烤间永远夹着一盘花生毛豆
43、已经没有什么可以使自己心情发生波动了，不好的情绪就用跑步来发泄。流汗的感觉真爽！
44、一根小小的木棒，连接的是团结和友爱一根小小的木棒，传递的是勇气和力量一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏加油吧!让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中!
45、所谓吃货，就是吃饱了没事做。
46、然后打了桌球，运动的心情短语以图自己的话留个全尸。
47、你们挥舞着充满力量的双臂看着实心球化成美丽的弧线我着实在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水*
48、健康长保欢乐长保，健康一少，欢乐逃跑。
49、健身房俩小时都不会浑身疼蹦床撒欢儿一小时转天起不来了。
50、母亲看着他（她）的脸，许多豆大的汗珠挨着两鬓。
51、久了不健身昨天热身完今天就浑身疼走路都蹦蹦跳跳的。
运动后的心情说说
随着线上的、虚拟的社交的迅猛发展，越来越多人会在网上发布说说，用以记录日常生活。那么问题来了，到底什么样的说说才是低调奢华有内涵的呢？下面是小编整理的运动后的心情说说，欢迎大家分享。
1、运动会跑100米，士力架吃了，脉动喝了，红牛喝了，加得乐喝了，耐克穿了，结果热身把脚崴了！
2、那一面面迎风飘舞的彩旗。
3、运动会，我来了！
4、竞速时代，三班最帅，团结友爱，不可阻碍。
5、运动会输了，人生总有成败大不了从头再来。
6、我还记得运动会结束后，你对我挥手说再见的样子真好看。
7、如果有一天，我们迷失在人海，布朗运动会将我带到你的身旁，亲吻你不知所措的脸庞。
8、他问我运动会的时候是不是在偷拍他我说哪有我在拍风景，他不知道他就是我的风景！
9、去吧！去做一名追风的少年。
10、月考完了，运动会完了，该收心准备放寒假了。
11、积极进取，努力拼搏，磨练意志，强健体魄。
12、龙腾虎跃，雷霆万钧，无与伦比，万众一心。
13、齐心协力，争创佳绩，勇夺三军，所向披靡。
14、运动场上红旗飘，各班高手要发飙！
15、今天运动会碰到小学的闺蜜，我们却看了对方一眼擦肩而过，这时我发现六年的友情都不在了。
16、在坚持中运动，在运动中坚持。
17、听！那一阵阵惊天动地的.欢呼。
18、放马金鞍，惟我十班，超越梦想，激情无限。
19、文者称雄，武者称霸，xxxxxx班，雄霸天下。
20、运动会输了，做人要低调，所以我选择输。
21、八班什么地方输了，我们也是一个好集体，每个同学都在为自己的运动员加油。
22、运动会上，跑1500坚持不下去的时候，满脑子全是你，到终点的时候，全崩溃了！
23、运动会结束，老师说下次努力，可是，他忘了，我们是初三，是最后一年了啊。
24、你们代表的是——东，西，南，北——风！
25、xx班一出，谁与争锋，横扫赛场，唯我称雄。
26、为了金秀贤，运动会女子1500M得了第一，金秀贤我是不是棒棒哒！
27、运动会别班100多分与我们班12分，感觉不会再爱了！
28、是一朵朵盛开的鲜花。
29、运动会是偷拍自己心爱的人的好机会！
30、秀出自信，展现自我，非比寻常，xx班最强。
31、磨砺意志，奋发冲刺，团结拼搏，展现自我。
32、英明神武，勇冠江山，史上最强，xxxxxx班。
33、爱我季延，立志成材，奋勇冲击，永争第一。
34、扬帆起航，劈波斩浪，xx班一出，谁与争锋。
35、团结一心，奋勇向前，追求卓越，争创第一。
36、释放激情，放飞梦想，今天明天，由我创造。
37、运动，运动让你更快乐。
38、运动场上的你们，是胜利的标志。
39、去吧！去迎接那伟大的挑战。
40、下周运动会我报了三千米。因为我爱的人他是体育生他知道长跑对我来说是煎熬，我不知道他看见会不会心疼我。
41、山中猛虎，水中蛟龙，xxxxxx班，卧虎藏龙。
42、今天运动会看着他跑3000米，却不知道用什么身份为他喊加油。
43、运动场上的你们，是青春的赞叹。
44、是回响在耳边胜利的风声。
45、亲密五班，合作无间，力挫群雄，舍我其谁。
46、青春似火，超越自我，放飞梦想，创造辉煌。
47、 大脑的力量在于运动而不在于静止。
48、松树雨露长年春，暮年练身夕阳红。
49、生命就是运动，人的生命就是运动。
做什么运动可以长高
身高是许多青少年非常担忧的事情，其实经常做些运动是可以有助于增高的，只要掌握正确的方法，持之以恒，一定能看见效果。那么做什么运动可以长高呢?小编收集了许多种运动，大家可以选择自己最适应最喜欢的'运动来坚持做，下面跟随小编一起来了解了解吧！
做什么运动可以长首先，这三大类都可以有助于增高：
第一类为下肢运动，包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二类为伸展运动，包括跳健美操、健身(健身食品)操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。
第三类为全身性运动，包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。
几种最适应于生活的几种增高的运动
1.跳远
立定或助跑跳远均可，起跳时踏跳要有力，在空中挺膝、展髋、两臂上伸充分展体，落下时前脚撑着地，屈膝缓冲，可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息即可。
2.仰卧起坐(两头翘)
首先身体仰卧在地毯或床上，在用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈，两手尽量靠*两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息即可。
3.拉腰背
坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈低头、伸颈两臂，同时前伸摸到脚为宜。每组做8~12次，3~4组为宜，做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
4.摸高
原地或助跑(三五步)起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸，用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜，左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3~5组，最好在开阔、*坦、软硬适度的场地上练*。
5.悬垂
在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。
方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动。吊悬20~30秒后休息30秒，再做2~3次，再做2次负重悬垂，即踝部系5公斤重物，每做一次休息1分钟。
6.踢毽子
踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。
7.跳绳、跳牛皮筋
中医认为，足是人体之根，有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错，所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。
温馨提示：户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。不利于长高的运动有举重、负重练*、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。
1．宇宙，这个一切存在物的总汇，到处提供给我们的只是物质和运动。
2．人不学*少知识，会成为次品;人不锻炼缺健康，成为废品。
3．从小熬穷受苦的人，大都磨炼出一种本领。
4．全民健身添干劲，强国兴家梦成真。
5．只要有运动家的精神，就算你知道自己不会是第一名，还是会全力冲刺不放弃，因为不到最后你怎么会知道结果是什么呢。
6．身体既是心智的基础，发展心智不能使身体吃亏。
7．在想的时候运动，耗的就是一种兴致，在最适宜运动的时候运动，拼的就是一种余力，在不适合运动的时候运动，靠的就是一种名叫挨摔的能力。
8．运动健身，虽不能增加生命的次数，但能拓展生命的宽度，延续生命的长度。
9．重要的是参与，而不是取胜。
10．若要身体健，天天来锻炼。
11．科学的运动，是爽心悦目的花朵;是诗情浓郁的歌曲。
12．全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。
13．世界上没有比坚固的肌肉和新鲜的皮肤更漂亮的衣服。
14．筋骨衰老七病八痛，关键在于多多运动。
15．随着网络时代的来临，许多传统的体育项目焕发了第二春，参与也更方便，比如潜水，现在人们甚至不需要氧气瓶就能参加这项运动了。
16．从事柔道是我一生中自觉自愿的事，它不仅是一项运动，而且似乎是一门哲学，它教会我对待对手也要心怀敬意。
17．运动的规律就是因果的规律。
18．不靠医，不靠药，天天锻炼最见效。
19．生活就是运动。人的生活就是运动。
20．把身体上与精神上的训练相互变成一种娱乐，说不定就是教育上的最大秘诀之一。
21．身体的健康因静止不动而破坏，因运动练*而长期保持。
22．一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强;一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。
23．健身的汗水洗尽生活的烦恼，强健的体魄创造明天的幸福。
24．锻炼身体要经常，要坚持，人同机器一样，经常运动才能不生锈。
25．千回头，万回头，不如青春能回头;千重要，万重要，锻炼身体最重要。
26．以前的我有三个爱好：运动看书爱你;现在的我有三个*惯：运动看书以及想你。
27．我们力求使学生深信，由于经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形*的性格，锻炼意志力。
28．我们设定，大众憎恶乡村;但我们又设定，大众热爱乡村运动。同时，我们确保所有乡村运动务必使用精密的运动装备。这样，大众既消费了交通设施，也消费了制造品。
29．丝不织不成网，体不练不强壮。
30．少年不煅烧，老来徒伤悲。
31．多做运动，强化身体机能。
32．
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33．世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服。
34．养生的诀窍在于运动，适时适地的运动，而饮食，只是用来摄取营养的，试问谁现在是饿死的，还有谁!
35．走路对脑力劳动者，非凡是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。
36．秦皇觅妙药，万世遗笑料;欲求真寿方，应从运动找。
37．丰收靠劳动健身靠运动。
38．在浮躁的时代，没有人能静如止水。每个人都像在水中做布朗运动的小颗粒，在热运动的海洋里，踉踉跄跄，被撞得东倒西歪。
39．运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。
40．全民健身不放松，幸福美满伴终生。
41．水停百日生毒，人歇百日生玻。
42．从小不动，长大无用。
43．从运动着的物体上观看发生的事件时，时空图上的时间轴应该旋转一个角度(角度的大小取决于运动物体的速度)，而空间轴保持不动。
44．体育是在理性轨道上运行的竞争机制。
45．夏游泳，冬长跑，一年四季广播操。
46．走路是极好的运动，人应该养成走长路的*惯。
47．人在运动中的时候，总是想替自己设想这个运动的目标。为了要走一千里路，人必定要想走了这一千里便有好东西。为了要有运动的力量，就必须有一个渴望到达的目的地。
48．体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。
49．早起活活腰，一天精神好。
50．文明其精神，野蛮其体魄。
51．思想开朗，情绪轻松愉快，是健康的根本。体脑并用，锻炼第一，是我多年的体会。
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