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1.早晚都要减，晚减不如早减，早脱胎早重生。
2.对食物抱着感恩的心态，即使只是一粒葡萄干。
3.心灵美比外在美重要，但两全其美岂不是更好?
4.要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混。
5.只要你胖-无论你穿什么，都像廉价货!
6.同志们暑假过去一半了，你们说好的学*呢说好的减肥呢说好的成学霸呢说好的不玩电脑呢请问你现在在干嘛呢?
7.女人不要减肥了，其实男人都喜欢肉肉的。喜欢骨头的，那是狗。
8.胖子没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子!
9.穷途末路都要瘦，不极度疯狂不痛快，发会雪白，土会掩埋。
10.对不起，我喜欢瘦一点的。
11.死了都要瘦，不瘦到不痛快，脂肪消灭美回来。
12.女友下决心开始减肥，对阿鉅说：“从今天开始，我晚饭只吃香蕉和菠萝!”阿鉅淡淡的回了一句：“大象就是吃这些长大的。”
13.如果实在不美也可以做一个有韵味的女人!但原谅我见识短，从没见过哪个胖子有韵味!
14.在我还是个胖子的时候，掉眼泪都是一种虚伪，旁人总是会认为你的内心跟你的脂肪一样的肥厚。瘦了之后，逛超市别人都舍不得我多提个袋子，尽管*时我可以提着十斤的西瓜健步如飞。所以别再给自己找理由继续浑浑噩噩下去，女人，你对自己不狠，就别怪别人对你狠
15.我想要瘦到，小号的衣服穿成大号的那样。
16.走出地铁的时候身上微汗，外面阳光明媚，对自己说，终于又小胜一回!加油!回到公司啃了两根黄瓜，蘸豆腐乳吃的。
17.你减肥节俭努力工作待人有礼，这不是为了取悦别人，这应该是一种自身向上的力量，说得大一些，这是一个人所谓的生命的意义，不单纯是享受纵容索取消耗。一段关系之所以能够被称为关系，是因为在这段关系中的两个人是能对自己负责的独立个体。
18.不要只是幻想自己瘦了的样子，而不做努力。
19.要瘦就得付出代价受不了就继续在胖子行列混。
20.决定减肥做仰卧起坐，今天先仰卧，明天再起坐。
21.想瘦就去减肥，想长肌肉就去健美，想考北大清华就好好学*，想她就去追。肥肉不会自己飞走肌肉也不会凭白长出，知识不会通过蓝牙传输到你脑里，你喜欢的人也不会毫无缘由地爱上你。不把时间花在现实而用于幻想，等同于坐以待毙。
22.证明自己的能力：减肥能干成，什么事干不了?
23.没人能帮你就靠自我如果你不想我喊你胖子就从此刻开始别吃了喝水吧就饿就去睡觉
变瘦的方法
每个不愿意瘦下来的人，都是因为不知道自己瘦下来有多好看。这么美好的年纪，真的配得起最美好的一切。下面小编就给大家带来变瘦的方法及相关资料，欢迎阅读和参考。
变瘦的方法
1、做一个好动的“儿童 ”
好动，本来就是一个减肥的好*惯。回归你的童真时代，做个好动的儿童吧！经常约朋友到野外去露营或者是到户外散散步甚至是到公园走走，这样见针插孔的运动方式能帮助你增加脂肪的燃烧，是减肥瘦身的最有效方法之一。另外，游泳不仅是一个消暑的好方法，还是加快脂肪燃烧的有效方式哦！
2、多喝茶和柠檬汁
夏季减肥的劲敌就是冷饮。但是，一般的含糖饮料、果汁、碳酸饮料都包含了非常高的卡路里，总是不假思索地往肚子里灌的话，只会让你越来越胖哦！如果你想要喝饮品的话，冰柠檬水或者是不加糖的茶饮就是不错的选择哦！柠檬水和茶饮有排毒减肥的功效，是非常理想的减肥饮品。
3、选择低热量的沙拉酱
蔬果沙拉是夏季瘦身最受欢迎的减肥食谱。蔬菜水果都是低卡又饱腹的超级减肥食品，但是，如果你在沙拉中加入过多的高热量沙拉酱的话，想减肥也就不容易了。而柠檬汁和低脂酸奶才是更适合你的美味低卡沙拉酱哦！
4、学会倾听你的身体
要了解生理饥饿和心理饥饿之间的差异，如果你总是控制不住自己的食欲而大吃大喝的话，不妨分析一下你吃东西过多的原因。一些消极的情绪，比如愤怒、疲劳、孤独、抑郁等等不良心态都容易造成暴饮暴食的后果，也就是心理饥饿的一种反应。所以，学会缓解自己的心情对减肥来说非常重要。
5、吃东西要像淑女一样
不要一拿起碗筷就大吃大喝，狼吞虎咽不仅会损坏你的女性形象，还会导致你吃得过多，是非常糟糕的一种增肥*惯。养成细嚼慢咽的好喜欢，这样就给你的大脑足够的时间来接收饱足的信息，对减少热量摄入有很大的帮助。
6、水是夏季减肥的好帮手
想要减肥，就要给身体补充足够的水分，尤其是在这个炎热的夏季。多喝水不仅能增加饱腹感，减少热量的摄入，也是加快新陈代谢和脂肪燃烧的好方法。另外，多喝水能帮助你冲走体内的多余毒素，对健康减肥非常有利。
7、不要羞于拒绝
很多人都羞于拒绝他人，总觉得这样就是不礼貌的行为。其实，有时候，有礼貌地拒绝别人也是享瘦的好方法。下次同事递给你一些高热量食品的时候，要记得去拒绝这份让你长肉的垃圾食品哦！
8、分享你的`减肥成果
减肥，是一个需要长期坚持的过程，而把自己的减肥计划告诉身边的人从而获得更多的支持就是最有效的减肥方法之一。减肥动力，是成功瘦身的最关键的思想力量，而他人的鼓励就能给你更多的信心和动力哦！
9、记得早餐的重要性
早餐是健康饮食的最重要一餐，也是健康减肥的一个重要部分。一份营养丰盛的早餐不仅能帮助你加快新陈代谢，还是维持体内血糖稳定，减少饥饿感和避免暴饮暴食的关键。而鸡蛋、低脂酸奶、全麦面包等等都是非常理想的减肥早餐选择。
10个让你悄悄变瘦的方法
1、果汁掺水喝
将你最爱喝的果汁量减半，兑纯水或苏打水喝。这样的话*均每一杯可以减少85卡路里，一年就可以瘦4。5斤。
2、边打电话边活动
没事儿就喜欢在家煲电话粥？没问题，但最好能边打电话边活动，戴上蓝牙耳机，以煲30分钟电话粥计算，洗衣服可以消耗68卡路里，爬楼梯可以消耗400卡路里，拖地可以消耗150卡路里，扫地则可以消耗120卡路里。
3、仔细看清食品包装
现在的食品包装的热量参考表越来越“狡猾”，如果不仔细看的话，你会误以为自己刚买的一包巧克力大概是220卡路里，但仔细一看，你会发现原来只是1条巧克力的热量，而吃一包（一共2条）就相当于吃进肚子440卡路里。
4、多喝绿茶
绿茶中含有两个强大的物质*和茶多酚。*具有使血液中的脂肪酸浓度上 升的作用，一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种转换成身体能量的方式被消耗掉。实验也证实，抗氧化物质茶多酚和*在一起可以让 热量燃烧的速度加倍，所以喝绿茶不仅抗衰老，还有利于减肥。
5、上班带中饭
在外面吃饭，不仅不利于荷包，也不利于保持体形。不管是点那种蔬菜少得可怜的盒饭还是下馆子都容易造成热量超标——调查显示，如果每个上班日的中午都去外面吃饭，*均每日就要多摄入300卡路里的热量，一个礼拜就会累积1500卡路里。
6、吃面包时改蘸橄榄油
很多白领都喜欢吃面包蘸黄油，其实蘸橄榄油也很香，且更健康。最新研究显示，蘸橄榄油的人*均比蘸黄油的少摄入52卡路里。
为了增加口味，你可以舀一勺特级初榨橄榄油放在调味盘里，加少许盐，滴上几滴白醋（葡萄酒醋口感更好）。
7、饭菜里加点亚麻油
亚麻富含纤维素，能有效抑制胃口，降低卡路里摄入。此外，亚麻富含 α—亚麻酸，这也是一种Ω—3脂肪酸，同样可以促进身体燃烧已有的脂肪。在炒菜、凉拌菜、熬粥时都可以加点亚麻籽油。自从亚麻籽油的神奇功效被发现后，这 个被冷落多时的食用油在一般的大型超市都能够买到了。
8、做个血液甲状腺激素水*测定
调查显示，*均12个女人中就有1人甲状腺不活跃，这会大大降低其新陈代谢，引发肥胖问题。所以，下次体检时记得告诉医生加一项血液甲状腺激素水*测定。
9、买个大水杯
把喝水的杯子升成大杯，你自然而然就会多喝很多水。不仅对皮肤好，也会明显提高新陈代谢。
10、菜不要切得太碎
做菜时，把胡萝卜、芹菜、土豆、冬瓜这类蔬菜剁成块而不是切丝，大块儿的菜需要花更多时间去咀嚼，结果就是——你吃的时间长了，吃下去的内容相应也就少了。
让腿变瘦的方法
导语：有些女生大腿很纤瘦，但是小腿和非常粗壮，小腿的尺寸甚至可以赶上大腿。那怎样才能让腿变瘦呢？下面就由小编为大家带来让腿变瘦的方法，大家一起去看看吧！
让腿变瘦的方法——运动方法
上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿，反复此动作，呼吸不要停止，这样可以锻炼小腿线条。
看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8—10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。
脚趾推压：抬起腿，将脚后跟架在大腿上，尽量张开脚趾，然后用手指向后压下脚趾，注意力度要适中，以免扭伤脚趾。
温馨提示：为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3―5次，坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。
让腿变瘦的方法——手术方法
大腿吸脂手术需要根据受术者的腿型以及身材比例，来决定吸脂的量，这样才能有效保证手术后的大腿不仅能变得纤细，还和臀部、小腿的比例更加协调，没有不自然的现象，并且，大腿吸脂手术创口小而隐蔽，术后恢复快，并且不会留下疤痕，因此受到了不少爱美人士的青睐。
让腿变瘦的方法——毛巾瘦大腿
全身站直，双腿尽量并拢，用大腿内侧夹着厚叠的毛巾，左右脚掌以“丁”字形站立，互成90度直角，同时双臂向上举直，拉伸全身，锻炼大腿的肌力，还能矫正O型腿。
让腿变瘦的方法——饮食方法
注重锻炼的同时也要注意饮食，饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，少吃盐去水肿，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的.膳食，尤其是快餐等。
让腿变瘦的方法——按摩方法
Step1：双手掌按在小腿的位置，由下至上轻力按。
掌心的温度一般比小腿要高，除了能够从外到里的为暖小腿，较快小腿的血液循环，促进血液循环，注意按摩时候力度要轻，因为这只是第一步不用操之过急。
Step2：用拇指及食指，从膝盖位置向下推按。
按摩时候注意用拇指指腹，这样就会因为指甲的缘故而损伤腿部或弄花心爱的指甲了。
Step3：然后握实拳头，从脚踝开始按摩至膝盖位。
当按摩至膝盖位置的时候，切莫往回按，正确的做法应该是从脚踝处开始至膝盖位置，然后提起双手，再从脚踝处开始，如此循环。
Step4：于小腿位置，以搣的形式用力按压小腿。
搣，就是用手拔用手摩的意思，该动作是针对小腿的脂肪而设的，通过手部按摩能够让脂肪细化，甚至变成游离形成，这样就不会形成小腿水肿。
Step5：屈曲食指按压脚踝，同一位置以打圈方式轻按。
注意按摩时，用的是食指弯曲后关节之间的部位，千万不要用关节按压喔，以免骨头撞骨头啦。
Step6：以拇指于脚趾位置，前后推按，全组同动来回做八次便可。
概述
在我们的日常生活中，现在的女性朋友都是比较爱美的，都想拥有苗条的身材，尤其是对于那些腿比较粗的女性朋友，也想尽各种各样的办法来减掉腿上多余的脂肪，让我们拥有苗条的双腿，对于想要减肥瘦腿的朋友，一定要选择正确的方式来减肥瘦腿能够达到比较好的瘦腿效果，每天坚持进行跳绳的运动，对于瘦腿效果比较不错下面小编和大家详细的来介绍一下，怎样快速瘦腿快速瘦腿最有效的方法？
步骤/方法：
1
首先，我们大家一起来了解一下，怎样快速瘦腿快速瘦腿最有效的方法？对于想要减肥瘦腿的朋友，可以每天坚持进行跳绳运动，跳绳运动是一种非常健康的有氧运动，不仅能够起到一个瘦小腿的作用，同时也能够帮助提高人体的免疫功能。
2
其次，对于想要减肥瘦腿的女性朋友，可以每天坚持进行高抬腿的运动，高抬腿能够有效的瘦大腿瘦小腿，在饮食上也要做到低脂肪低热量饮食应该少吃一些高热量的食物，可以吃一些新鲜的蔬菜水果能够达到比较好的瘦腿效果。
3
最后，对于想要减肥瘦腿的朋友也可以注射瘦腿针，瘦腿针的效果也是比较理想的，瘦腿针是比较快速的瘦腿方法对于想要注射瘦腿针的朋友，一定要选择正规的整形美容医院进行瘦腿针的注射，是比较安全可靠的。注意事项：
对于想要减肥瘦腿的朋友，可以每天坚持进行跳绳运动，跳绳运动是一种非常健康的有氧运动，不仅能够起到一个瘦小腿的作用，同时也能够帮助提高人体的免疫功能。
1、瘦腿运动
箭步蹲
step1：双脚站距与肩宽或略宽于肩，躯干挺直，保持腹部收紧，髌骨的对准2，3脚趾方向，膝关节无摆动，下蹲时膝屈90为最佳。
step2：吸气，躯干适度前倾，呼气抬起保持膝关节不超过脚尖。
step3：感受腿部前侧有收紧的感觉。
这个动作主要针对的是由脂肪过多引发的粗腿类型，尤其是对于腿部前侧有很多赘肉的女性来说，更是效果十分显著的哦！当然，想要获得理想的效果，就必须勤加练*，那么此动作的练*次数是多少呢？对于这个动作，需要我们坚持练*12—15次才最好哦！
大腿的横侧
step1：侧身躺着，两手撑起上半身。肩膀下垂，贴着手肘，两条腿打横伸直。
step2：接着，在上面的一条腿往上打开，打开的幅度大概跟盆骨的间距相同，然后这条腿打斜45度，向后方拉伸。
step3：一边有意识地去感觉大腿横侧的肌肉拉伸，一边让腿往上抬高。
step4：1～2的动作，最好是重复练*10次。
step5：换一边腿动作不变，重复做该动作。
2、按摩瘦腿
按摩不仅对于瘦腿有着非常显著的功效，对于其他的部位来说也有着非常不错的功效。不过使用按摩减肥法的话，必须采取正确的方法才能获得理想的效果哦！那么瘦腿按摩的正确的方法是什么呢？下面我们就具体的了解一下吧！
1.早晚都要减，晚减不如早减，早脱胎早重生。
2.对食物抱着感恩的心态，即使只是一粒葡萄干。
3.心灵美比外在美重要，但两全其美岂不是更好？
4.要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混。
5.只要你胖-无论你穿什么，都像廉价货！
6.同志们暑假过去一半了，你们说好的学*呢说好的减肥呢说好的成学霸呢说好的不玩电脑呢请问你现在在干嘛呢？
7.女人不要减肥了，其实男人都喜欢肉肉的。喜欢骨头的，那是狗。
8.胖子没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子！
9.穷途末路都要瘦，不极度疯狂不痛快，发会雪白，土会掩埋。
10.对不起，我喜欢瘦一点的。
11.死了都要瘦，不瘦到不痛快，脂肪消灭美回来。
12.女友下决心开始减肥，对阿鉅说：“从今天开始，我晚饭只吃香蕉和菠萝！”阿鉅淡淡的回了一句：“大象就是吃这些长大的。”
13.如果实在不美也可以做一个有韵味的女人！但原谅我见识短，从没见过哪个胖子有韵味！
14.在我还是个胖子的时候，掉眼泪都是一种虚伪，旁人总是会认为你的内心跟你的脂肪一样的肥厚。瘦了之后，逛超市别人都舍不得我多提个袋子，尽管*时我可以提着十斤的西瓜健步如飞。所以别再给自己找理由继续浑浑噩噩下去，女人，你对自己不狠，就别怪别人对你狠
15.我想要瘦到，小号的衣服穿成大号的那样。
16.走出地铁的时候身上微汗，外面阳光明媚，对自己说，终于又小胜一回!加油!回到公司啃了两根黄瓜，蘸豆腐乳吃的。
17.你减肥节俭努力工作待人有礼，这不是为了取悦别人，这应该是一种自身向上的力量，说得大一些，这是一个人所谓的生命的意义，不单纯是享受纵容索取消耗。一段关系之所以能够被称为关系，是因为在这段关系中的两个人是能对自己负责的独立个体。
18.不要只是幻想自己瘦了的样子，而不做努力。
19.要瘦就得付出代价受不了就继续在胖子行列混。
20.决定减肥做仰卧起坐，今天先仰卧，明天再起坐。
21.想瘦就去减肥，想长肌肉就去健美，想考北大清华就好好学*，想她就去追。肥肉不会自己飞走肌肉也不会凭白长出，知识不会通过蓝牙传输到你脑里，你喜欢的人也不会毫无缘由地爱上你。不把时间花在现实而用于幻想，等同于坐以待毙。
22.证明自己的能力：减肥能干成，什么事干不了？
23.没人能帮你就靠自我如果你不想我喊你胖子就从此刻开始别吃了喝水吧就饿就去睡觉
24.下辈子我一定还要和你做朋友，因为和你站在一起之后，有无数个人夸我瘦
25.想想别人那种看绝种恐龙的眼神
26.女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。
你必须给你自己安全感，如果钱能给你安全感，就努力去赚钱。如果被爱能给你安全感，那就努力变成一个值得被爱的人。小编整理了一些励志变瘦变美简短的句子，欢迎大家阅读！
1、我愿瘦成一道闪电，照亮所有胖子
2、努力吧，减肥不要拖着，越拖越没热情，其实很简单，少吃一顿瘦一寸，珍惜每一口食物。
3、你连自己身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人的心?
4、胖子你没男朋友知道为什么吗?你长这样谁要你啊!
5、你的生命中有没有为了一件事特别努力过，从现在开始，减肥开始，战胜自己的食欲和肥肉。
6、再不克制，就一辈子羡慕别人吧
7、我胖的时候都不嫌弃我的人们，等我瘦了我一定会好好报答你们的
8、只有管不住的嘴，没有减不掉的肥!
9、姑娘，我们不是瘦不下来，是对自己太仁慈了
10、只有瘦了才有资格挑衣服，身材好真的穿什么都好看!
11、不要为了一时的嘴爽而后悔!减肥没有捷径：管住嘴，迈开腿!
12、胖子没有前途，你心灵再美，也就是个好心肠的胖子。就算你死了，也就是个死胖子。
13、想有好身材就去锻炼，想有好看的脸就去学化妆!别整天想想，从来不做!做了结果不一定完美，不做就只能是想想而已!
14、硬生生地把上千的衣服穿成地摊，这就是胖子的宿命
15、如果实在不美也可以做一个有韵味的女人!但原谅我见识短，从没见过哪个胖子有韵味!
16、夏天来临前，来一场说减就减的肥!
17、美好的身体和灵魂才配享有美好的世界!你一个死胖子，有什么资格争宠!
18、总想着瘦下来去拍写真，等瘦下来时，你会发现，哪里用去拍写真，身材好了随便拍拍都是写真!
19、一白遮丑，一胖毁所有。
20、不要只幻想自己瘦了的样子，而不做努力
21、少吃点能死吗?
22、要么瘦，要么死
23、你就算死了，棺材也比别人大，还得定做!还是减肥吧!
24、一个女人连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生
25、肉肉，我不爱你了，你走吧，不要再迷恋我;我们分手吧，我们不合适，真心的…
26、亲爱的，再不瘦，就真的老了。
27、没吃饱只有一个烦恼，吃饱了就有无数个烦恼
28、减肥没有那么容易，每块肉都有他的脾气
29、胖子没有资格吃!等你瘦了再说
30、吃?你有资格吃吗?将减肥进行到底!
31、减肥不下20斤，谁都不会看你
32、人在吃，称在看
33、死肥婆少吃一口，能怎样?
34、你应该知道这个世界对女人有多挑剔，体重位数的女人是没有未来的
35、真爱生命，远离零食
36、胖纸紧记，嘴上享受一时，身上肥肉一世
37、别穿红色羽绒服，穿上就跟西红柿似得.
38、脸大不是病，腿粗要人命
39、瘦，用剩下的半年，让自己瘦到90斤，哎呦喂，光想想就觉得自己开心的睡不着觉
40、死了都要瘦，誓不达目标不罢休
41、你能把自己吃肥，就一定能把自己瘦下来
42、一定要吃早餐，养成细嚼慢咽的*惯，注意休息，不要熬夜，多喝水，多喝水，多喝水
43、单身并不意味着你不懂爱，大多数原因是你太胖
44、我曾经瘦过，想到就心酸
45、所谓气质、美丽都是瘦出来的
46、再不瘦，就老了
47、知道吗?你现在看起来像一个没褶的叉烧包!
48、我不会嘲笑一个女人的身材，我会嘲笑一个女人的字典里面没有节制这个词和自知之明这句话
49、我给你说这是个残酷的社会，你别以为有真本事怎么着，外表更重要。
50、到了垂暮之年，追忆过往，突然发现体重从未如愿，这漫漫人生，竟没有瘦的时候，该是一件多么遗憾的事情
变瘦的说说
变瘦的句子
身影变高变瘦的古诗
想变瘦的说说
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瘦下来变美的说说
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瘦瘦瘦说说
瘦的句子
瘦的诗句
瘦的说说
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瘦竹的古诗
瘦石的古诗
暴瘦的说说
又瘦了的说说
带瘦的诗句
暴瘦的句子
瘦了的说说
暴瘦说说
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夸人瘦的句子
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霜菊瘦的古诗的
