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老人可以练瑜伽吗
很多人会选择瑜伽来给自己锻炼身体，但是瑜伽这项运动适不适合老人呢？其实在合理范围内，老人可以做一些比较基础的瑜伽动作也是可以的，今天就让我们一起来探讨下老人可不可以练瑜伽吧。
瑜伽可较好地协助老人疏活筋骨、强壮四肢、加快身体血液循环。瑜伽的很多动作对高血压、心脏病、心肺功能可起到调节作用。此外，练*瑜伽有助于稳固心情，保持心灵的愉悦感，起到一定的调理心境的作用。
不过，一些有基础疾病的老人并不适合。比如骨质疏松、高血压、心脏病、糖尿病等患者，练*时应小心。加上老人的身子骨比较僵硬，不大适合幅度较大的美体动作，练瑜伽应以健身的简单动作为主。
建议老人锻炼时考虑自身情况，快走、骑脚踏车、游泳等运动较适合老人，但慢跑、爬山对膝关节的负荷较大，不建议老人长期锻炼。如果偶尔进行这些项目，也要特别注意预防并发症的发生。
老人适不适合练瑜伽呢？需要注意的是锻炼不能有攀比心理，不要觉得别人能做这个动作，我就也能，千万不要逞强。练*瑜伽一定要循序渐进，每个人的柔软度不同，不要心急，不要和别人比，否则很容易拉伤。
练瑜伽的注意事项
1、练*前排便空腹
胃部负担不可过重，所以练*瑜伽前最好保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时。最好在练*前将体内的杂物排空，这样可以清洁身体，而且可以更专注地完成瑜伽练*。
瑜伽的**动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练*者在练*过程中产生恶心、头痛、胸闷的'现象，严重的甚至会出现呕吐。
食物消化过程中胃部所需要的血液只能从为练*者产生助推感、充满氧气的循环血液中剥夺，严重者可能会产生缺氧现象，出现头晕、恶心、心跳过速等。
2、衣服要宽松吸汗
瑜伽练*时应选择宽松，吸汗，透气性良好的衣服，便于身体活动。因为瑜伽是让身心放松的运动，过紧的衣服不利于放松，选择衣物以纯棉，麻质衣料为佳。下身最好为宽松，腰部系带的裤子。上衣可以贴身，以便做翻转、倒立。避免穿/佩戴饰物(如、皮带、手表、项链、耳环等)。这些饰物不仅影响动作，而且容易在练*时伤害身体。练*时应赤脚进行。这样可以放松双脚并巳双脚的附着力更好，感觉直接，姿势稳定，还可以撞摩脚部。
3、洗澡前后不要做
洗浴，桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽。洗浴使血液循环加快，瑜伽练*也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。印度的瑜伽修行者在练*前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体，身体血液循环的速度是减缓的，则不会加大心脏负担。
1、瑜伽和读书一样，就是用最低的成本，成全一个最好的自己。
2、练*瑜伽需要全身心地投入去塑造一个完整的人，你才能感受到给你身体带来的真正意义。
3、我不是在最好的时光遇见了瑜伽，而是因为遇见了瑜伽，我才有了这段最好的时光。
4、世界上有两种光最耀眼，一种是太阳，一种是你努力瑜伽的模样。
5、这个天气每天晚上坚持散步一小时，瑜伽20分钟，也是要毅力的。
6、瑜伽，生命中最靠谱的投资，投资健康是生命中最大的财富。练瑜伽的女人都很美！
7、瑜伽如同一面镜子，让我们从内向外看自己。
8、瑜伽，指引方向的明灯，感受内心的*静，可以重新塑造自我。
9、瑜伽是一门博大精深的学问，是会为人带来健康和快乐的。
10、那些阳光灿烂穿Bra练瑜伽的日子，我们快乐得如同小孩。
11、快点疫情结束吧，我想去练瑜伽。最主要的是我想吃瑜伽旁边的烤排骨。
12、静觉心灵，瑜伽愉悦，一呼一吸，超觉超然。
13、大型追星现场！我就知道整天跟我练瑜伽的阿姨们都是隐形富豪简直了。
14、正是在*练瑜伽体式的过程中，你学会了调整的艺术。
15、你的身在过去，心在末来，在瑜伽中，你的身心同在当下。
16、在家闲了这么多天，说了好多次明天练瑜伽，到现在瑜伽垫都没铺开。
17、每天上班确实挺累，但是下了班我还是坚持一小时瑜伽，为了身材。
18、深瑜伽教练带你学瑜伽，每天坚持一小时，轻松拥有好身材。
19、*练瑜伽可以净化身体，为心灵带来力量，坚毅，宁静和清明。
20、瑜伽让我开始用不同的角度看待生命，她令我意识到世界没有永恒。
21、瑜伽能促使我们身体与精神达到均衡，使它达到最大限度的和谐。
22、我从事瑜伽学*六年时间里，感受到瑜伽不仅是身体上的锻炼更是一种心灵的修行。
23、瑜伽修行者的大脑是延伸的，从足底一直到头顶。
24、瑜伽与生活，彼此容纳，又彼此独立，都会给彼此留有空间，好让人生能够沉着回身。
25、为了坚持每天瑜伽一小时不断掉开始微博打卡第一天，做个自律的人。
26、没事真的不要擅自练瑜伽，昨天练了半个小时。今天躺了一天。
27、练瑜伽着一颗空心来你将收获满满让心足够宁静去看清内心的想法来一场内在断舍。
28、瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的24个小时。
29、今天你瑜伽了吗？每天坚持一小时时间、身体给你最美好的答案。
1、瑜伽和读书一样，就是用最低的成本，成全一个最好的自己。
2、练*瑜伽需要全身心地投入去塑造一个完整的人，你才能感受到给你身体带来的真正意义。
3、我不是在最好的时光遇见了瑜伽，而是因为遇见了瑜伽，我才有了这段最好的时光。
4、世界上有两种光最耀眼，一种是太阳，一种是你努力瑜伽的模样。
5、这个天气每天晚上坚持散步一小时，瑜伽20分钟，也是要毅力的。
6、瑜伽，生命中最靠谱的投资，投资健康是生命中最大的财富。练瑜伽的女人都很美！
7、瑜伽如同一面镜子，让我们从内向外看自己。
8、瑜伽，指引方向的明灯，感受内心的*静，可以重新塑造自我。
9、瑜伽是一门博大精深的学问，是会为人带来健康和快乐的。
10、那些阳光灿烂穿Bra练瑜伽的日子，我们快乐得如同小孩。
11、快点疫情结束吧，我想去练瑜伽。最主要的是我想吃瑜伽旁边的烤排骨。
12、静觉心灵，瑜伽愉悦，一呼一吸，超觉超然。
13、大型追星现场！我就知道整天跟我练瑜伽的阿姨们都是隐形富豪简直了。
14、正是在*练瑜伽体式的过程中，你学会了调整的艺术。
15、你的身在过去，心在末来，在瑜伽中，你的身心同在当下。
16、在家闲了这么多天，说了好多次明天练瑜伽，到现在瑜伽垫都没铺开。
17、每天上班确实挺累，但是下了班我还是坚持一小时瑜伽，为了身材。
18、深瑜伽教练带你学瑜伽，每天坚持一小时，轻松拥有好身材。
19、*练瑜伽可以净化身体，为心灵带来力量，坚毅，宁静和清明。
20、瑜伽让我开始用不同的角度看待生命，她令我意识到世界没有永恒。
21、瑜伽能促使我们身体与精神达到均衡，使它达到最大限度的和谐。
22、我从事瑜伽学*六年时间里，感受到瑜伽不仅是身体上的锻炼更是一种心灵的修行。
23、瑜伽修行者的大脑是延伸的，从足底一直到头顶。
24、瑜伽与生活，彼此容纳，又彼此独立，都会给彼此留有空间，好让人生能够沉着回身。
25、为了坚持每天瑜伽一小时不断掉开始微博打卡第一天，做个自律的人。
26、没事真的不要擅自练瑜伽，昨天练了半个小时。今天躺了一天。
27、练瑜伽着一颗空心来你将收获满满让心足够宁静去看清内心的想法来一场内在断舍。
28、瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的24个小时。
29、今天你瑜伽了吗？每天坚持一小时时间、身体给你最美好的答案。
1、快点疫情结束吧，我想去练瑜伽。最主要的是我想吃瑜伽旁边的烤排骨。
2、今天终于练瑜伽了，好久没有练了，好累啊。
3、好久不练瑜伽课了，一练老骨头咔咔响不停。
4、每天吃吃喝喝好罪恶晚上又得偷偷练瑜伽。
5、想念每天跑步练瑜伽和志趣相投的人在一块的生活了。
6、想想前几天在家做*板支撑，解锁竖叉，大下腰的练瑜伽，恍如隔世。
7、这个假期重了4斤啥时候到夏天啊，我要去游泳，练瑜伽。
8、好想去瑜伽馆练瑜伽，最*太放松了。
9、运动打卡第六天，今天依然是练瑜伽，之后做了深蹲，开合跳和高抬腿，明天继续。
10、老婆每天都会在家练瑜伽，这个小肚子都没了。
11、保持健康的生活作息，多运动不熬夜，在家也可以练瑜伽，做拉伸。
12、在家闲了这么多天，说了好多次明天练瑜伽，到现在瑜伽垫都没铺开。
13、禁足这段时间一直在家练瑜伽，腹肌，修复骨盆前倾，每天练完虚的一批。
14、穿睡衣练瑜伽也没谁了，锻炼让我快乐。
15、头昏眼花，戴个眼镜练瑜伽，满头大汗，练完躺球追个剧。
16、我自闭了，我要运动，疫情快结束我要去练瑜伽，在家完全不想自己练。
17、没事真的不要擅自练瑜伽，昨天练了半个小时。今天躺了一天。
18、在家练瑜伽，精准拉伸很重要！
19、不再剪头发，体重控制在两位数，努力工作赚钱，练瑜伽，练腹练臀，作息规律，不喝饮料。
20、在家对着视频练瑜伽，眼睛告诉我“会了”，胳膊腿仿佛不受控制。
21、在家练瑜伽也没什么不好的，假期快结束了马上要上班了。
22、今年可真过了个肥年，明天开始要运动起来了，好久没有练瑜伽了。
1．瑜伽不是一个体式的最终定型，而是在这过程中身体的精微感受。它是你酸疼中的接纳，呼吸间的稳定和焦躁时的忍耐，它让你更了解自己也更体谅别人。所以，这个过程本身就很美，它让你发现自己的弱势，正面去解决不足；它让你*和愉悦，越来越好。
2．瑜伽如同一面镜子，让我们由内向外看自己。
3．瑜伽路上，进行时；汗流浃背的酸爽，完成时；身心舒泰的愉悦，将来时；一步一脚印的自我超越。
4．晚上有睡好觉，早上有瑜伽。
5．一次意外的杰出，我觉得瑜伽不只是运动，它更像是调理，腰背肩都能有效舒缓，所以它不只是属于年轻人，广大朋友都可以尝试与接触。
6．瑜伽是一项运动，它能强身健体、塑造美丽线条；瑜伽是一种生活，它超越了运动，甚至成为*惯；瑜伽是一门哲学，修行之道在脚下，静心冥想；瑜伽是一种艺术，是体式构建的几何与灵魂的缔结。
7．在匆忙忙碌的生活中，渐渐地，我们丧失宁静与生活的意义，修炼瑜伽能重新发现宁静，重建享受宁静的好*惯。宽心生活，修持身心，乐观自信，真实观察，视一切皆善……瑜伽给我们*和、宁静和舒畅。
8．时而酣畅淋漓，时而淡然优雅，心无旁骛的，散发着淡淡的幽香，在包容中绽放，力量中回归，方寸大的垫子上，演绎不一样的人生。
9．在敞开中，找到自信；在放下时，找到谦卑；在回望时，找到理解；在*衡中，找到宁静。
10．瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的24个小时。
11．对我，瑜伽就是一种坚持。从无知开始了练*，真正意义上，不只是一个体式这么简单了，而是给予精神上更多的帮助。在坚持中，我看到了自己的弱点，看到了对生活的态度。所以，瑜伽，歇息让我遇见你……
12．瑜伽的每一次拉伸都是肌肉的每一次认识，今天我的极限停留在这里，明天或许又会比今天再进步一旦点，只要瑜伽不停，进步就不会停止，身体的认识也不会停止，所以瑜伽对我而言是永无止境的。
13．瑜伽课堂从来都不是一个单向授予的过程，“授”与“受”之间必须是一种良性的、双向的交流互动，不管是以语言还是肢体的方式。
14．因为瑜伽，让我的身心得以*，此刻外界的动与内心的静融为一体，贯穿于全身的血液中；因为瑜伽，让我体会到了数学界中的三角立体图形原来可以与*的形体结构结合得这么天衣无缝，完美无瑕；感谢瑜伽，让我认识了志同道合的瑜伽小伙伴，认识了美丽与智慧并存的瑜伽大师，更重要的是，认识了勾勾鱼乐圈。
15．瑜伽是人人都应该尝试的运动，日常在跑步之前适度拉伸，以防受伤；在跑步后放松肌肉，它就应该是*惯、生活。
16．瑜伽是一门博大精深的学问，是会为人带来健康和快乐的。
17．对我来说，瑜伽是我生活中不能缺少的一个环节，就像肚子饿了，我要找吃的；冷了，我要多穿衣服。累了，我就要练瑜伽；心情不好时，我也要练瑜伽，它就像家人一样永远陪伴着我，不离不弃。有了它，我才能放松自己，找到自己。在它的世界里，那个心底深处的自己才会回归。
18．瑜伽是一场修行，让处于愚笨状态的身和心通过体式和呼吸的联系更加晶莹剔透，让身与心的连结更加亲密无间。步入瑜伽的世界，就进入了一段健康、尊贵、喜悦的旅程。
1．坚持练瑜伽可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢，很好的方法。
2．早期乐趣曾经是目标，现在则像是附带，次要的了。
3．练瑜伽不能心急，慢慢练总会有效果，坚持下去就是胜利！
4．瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的二十四个小时。
5．突然看到了一年前我刚来练瑜伽时，我老师做的瑜伽体式，才发现自己一直是进步的！
6．瑜伽真的是女生最好的朋友，让你身体柔软有型，还能让你的身材一百分，夏天要来了，赶紧练起来吧。
7．坚持瑜伽的第45天，感觉练瑜伽后心情舒畅，自律性也提高了好多。等坚持到第100天继续来打卡。
8．瑜伽，生命中最靠谱的投资，投资健康是生命中最大的财富。练瑜伽的女人都很美！
9．坚持练瑜伽的女人，美在那份独特的气质！
10．禅定是心灵的瑜伽，瑜伽是身体的禅定。
11．你的身在过去，心在末来，在瑜伽中，你的身心同在当下。
12．听点舒缓的音乐，练一下瑜伽，这样的时光不要太美。
13．坚持练瑜伽，不一定可以成为女神，但可以做最棒的自己！
14．胖胖的我，决定从今晚开始好好练瑜伽塑形减肥，坚持就是胜利，再不减真的找不到男朋友了。
15．宅在家，练瑜伽，全力珍惜当下和家人的时光，希望每天都是美好的一天。
16．瑜伽修行者的大脑是延伸的，从足底一直到头顶。
17．上一次瑜伽还是上大学的时候，好久不拉筋真的已经成了一个超级“僵硬”的人儿。
18．看着瑜伽老师各种动作又柔又美，再看看自己，呵呵呵，都不好用语言形容，只能说我的身体有自己的想法。
19．我现在规律生活，坚持练瑜伽，变得越来越瘦，还练会了一字马，这次应该是真的长大了，这次不是被迫长大。
20．灵活课表，随心而选，瑜伽，可以这么玩。
21．如果你想要仿效模仿现在的我，当然会受苦，因为我已经做瑜珈超过半个世纪。
22．工作日练瑜伽的后果就是练完电脑包都背不动了到家就废了…还是高估了自己的体力。
23．瑜伽也能减肥的，不光能减肥还能塑形哦。小蛮腰，长直腿，我来啦！
24．心静如水，活出不一样的自己，我爱瑜伽，美丽女人从瑜伽开始！
25．瑜伽初体验，第一次练瑜伽，老师好温柔，而且最后躺的时候，看我没被子，还给我盖她的衣服，太暖心了。
26．正是在*练瑜伽体式的过程中，你学会了调整的艺术。
27．瑜伽是通过让你身体达到一个极限后，用一种痛觉让你的头脑放空，从而达到“天人合一”的感觉。
28．练瑜伽不用急于回报，因为播种和收获，不在同一个季节，中间隔着一段时间叫坚持。
29．努力的最大意义是，你可以选择你要的生活，而不是被生活选择。
30．不练瑜伽，永远不知道自己有多美，坚持和努力总有回报。
31．能够坚持在家练瑜伽的女人，都非常的优秀，让自己变得越来越美吧。
32．从你练*瑜伽的第一天开始，你就收到了一份珍贵的礼物。
33．夏天就要到了，我要开始练瑜伽了，为了美美的裙子，加油减肥吧！
34．周末的下午，练练瑜伽，吹吹晚风。好惬意的生活。拉拉筋骨，晚上应该会很好睡吧。
35．瑜珈有助于维持在最理想的抵抗力，这就是我们所谓的健康状态。
36．我对瑜伽的看法是要回复到它最真实的面貌，我最后的目标则是要让你们在睡觉时都充满觉知，这才是瑜伽的本质。
37．瑜伽，一旦开始，往后“瑜”生都是你。
38．瑜伽之中，有一个印象标致。蛇吞尾。开始便是结束，结束便是开始。如此循环下去的，只有人心。
39．练瑜伽，唯有坚持，汗水不会辜负你的努力，动作还算标准朋友们不要吝啬赞美！因为你的赞美，对我是一种鼓励哟。
40．天暖和了，我的目标，坚持练瑜伽，锻炼，跑步，加加油吧！
41．你未来的样子藏在现在的努力里，日益努力而后风生水起。
42．开始练瑜伽是想减肥啊，结果几个月过去了，变成了柔软的胖子。
43．瑜伽为我们所有人服务，以民族或文化来界定瑜伽，是对宇宙意识的否定。
44．从疫情开始到现在为止，每天起床吃早饭练瑜伽晒太阳，坚持原来一点也不难。
45．自己动手制作一张爱心贺卡，写上一句最想对妈妈说的话。并在班内进行展示。
46．同样的，一旦经历过三摩地，之后若没有继续练*，如何能知道你是恒久保持着警觉与觉察？
47．不要受生命年龄束缚，每个年龄段都有每个年龄段的美好，想做什么就是做，永远在路上。
48．练瑜伽，只有通过量变才能引起质变，初学者一定要学会坚持！
49．冥想，就像睡眠一样，是无法传授的。它是自发的。
50．课堂是用来学*的，课程结束的时候，*练才开始。
51．带孩子也不能耽误练瑜伽，自律的女人才能美。
1、瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的24个小时。
2、瑜伽中，别无他事，瑜伽是一场与自己的约会。
3、有规律，持之以恒，警醒地*练瑜伽是达到意识*稳的基础。
4、瑜伽是一种修行，看得见的是体型和外貌的变化，看不见的是内心的*和与丰盛。
5、瑜伽修行者的大脑是延伸的，从足底一直到头顶。
6、瑜伽是百分之九十九的练*，百分之一的理论。
7、瑜伽像音乐。身体的节奏，思想的步调，心灵的和声，构成生命的交响曲。
8、你的身在过去，心在末来，在瑜伽中，你的身心同在当下。
9、瑜伽如同一面镜子，让我们从内向外看自己。
10、瑜伽让我开始用不同的角度看待生命，她令我意识到世界没有永恒。
11、你练过的瑜伽，刻在你的身体里，你的骨子里，你的气质里，谁也拿不走。
12、瑜伽不能成为你的全部，但一旦深入，它会成为你生活里不可或缺的一部分。
13、瑜伽就像给身体抹润滑油。让生锈的身体重新活力起来。
14、瑜伽就是在不舒服的情况下，让自己舒服起来。
15、瑜伽和读书一样，就是用最低的成本，成全一个最好的自己。
16、正是在*练瑜伽体式的过程中，你学会了调整的艺术。
17、瑜伽如同一面镜子，让我们由内向外看自己。
18、如果持之以恒每天*练瑜伽，你将能够以*静成熟的心态面对生活中的起起落落。
19、世界上有两种光最耀眼，一种是太阳，一种是你努力瑜伽的模样。
20、瑜伽不需用华丽的语言去赞美它，只有实践才能表达它的真正意义。
21、瑜伽让你感染四射的活力，懒散的人群中，不再有你。
22、不是柔软才能练瑜伽，而是练着练着就柔软了。
23、瑜伽是一门博大精深的学问，是会为人带来健康和快乐的。
24、专注呼吸，关注本我，静心瑜伽，现在开始。
25、瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的二十四个小时。
26、每个人的内在都潜伏着神性的火花，瑜伽使之熊熊燃烧。
27、我不是在最好的时光遇见了瑜伽，而是因为遇见了瑜伽，我才有了这段最好的时光。
28、瑜伽为我们所有人服务，以民族或文化来界定瑜伽，是对宇宙意识的否定。
29、那些阳光灿烂穿Bra练瑜伽的日子，我们快乐得如同小孩。
30、瑜伽教会了我去治愈那些无法承受的伤痛，也教会了我去忍受那些不可治愈的伤痛。
31、瑜伽练*使人坚定，远离疾病并拥有轻盈的身体。
32、*练瑜伽可以净化身体，为心灵带来力量，坚毅，宁静和清明。
33、做瑜伽并不在于做到终极体式，而在于过程。
1、看着瑜伽老师各种动作又柔又美，再看看自己，呵呵呵，都不好用语言形容，只能说我的身体有自己的想法。
2、上一次瑜伽还是上大学的时候，好久不拉筋真的已经成了一个超级“僵硬”的人儿。
3、因为我胖胖的，所以肉肉的，所以软软的，到了冬天还会暖暖的，你别推开我，因为我胖胖的圆圆的，滚开了就回不来了。
4、防御疫情，也要适当运动，不能出门在家跑跑步，练瑜伽，跑完步再用上最爱的护肤品，皮肤好，精神也好，加强运动，强身健体
5、别老说减肥，想当年姐最瘦的时候才五斤半！
6、夏天到了，也是时候减掉自己身上多余的肉肉。那就练练瑜伽吧，也可以舒缓下自己的筋骨。顺便练下自己的形体，做个精致的猪猪女孩吧。
7、胖纸不活了。
8、一开始练瑜伽是想减肥啊，结果几个月过去了，变成了柔软的胖子。
9、夏天来了！我要减肥，我要减肥，水果应该不得长胖吧。
10、对于减肥这种高大上的事情，还是等我们吃饱再好好研究。
11、去年买的瑜伽垫本来准备练核心的，现在在家闲的练瑜伽了
12、看来得买瑜伽砖开启在家练瑜伽模式了 不然肩颈难受
13、练瑜伽真的是一看就会，一做就毁。
14、如果真瘦不了，让我长高点也行啊！
15、肚子饿的咕咕叫，可是我告诉自己要减肥不吃东西，结果越减越肥，这是虾米情况？
16、我们都是打着减肥滴旗号，干着猛吃地行当。
17、老老实实待在家
18、祝你佳节如意，一年到头走好运，开心如意，财源滚滚！工作顺利，事业有成！
19、青春只有一次，我们不能浪费青春！我们要有绚丽的青春！
20、夏天减肥是妹子唯一的目标！逗比的我和我的逗比同事们。
女性练瑜伽的好处与坏处
瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。下面为大家带来了女性练瑜伽的好处与坏处，欢迎大家参考阅读！
女性练瑜伽的好处
1、变身美丽
瑜伽最重要的是放松、*衡、获得宁静。每次练*的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。
2、延年益寿
有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），对身体不懂保养。但只要你练*，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练*瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。
3、增加血液循环
女人练瑜伽能加速新陈代谢，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养；练瑜伽能去除体内废物，使我们身体的自我修复加快，从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑，老年斑，以及皱纹有很好的预防效果。
4、减压养心
女人练瑜伽能减压养心，使我们被压抑的内心得到一定程度的释放。从而使我们全身舒畅，心绪*静，冷静思考，达到修心养性的目的。练瑜伽其实也是学生及压力人群提高学*及工作效率的最佳休息法、锻炼法。据研究表面，一定程度的练瑜伽对我们精神的放松和重新集中非常有帮助，这可能跟练瑜伽时血液流速加快和肌肉舒展有关。
5、治疗疾病
练瑜伽还能预防和治疗各种身心相关的`疾病，对于上班族和压力过大的人群常患的颈痛、头痛、关节痛、失眠、背痛、肩痛、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效。练瑜伽还能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌*衡，使我们的身体和精神充满能量。
女性练瑜伽的坏处
1、颈椎关节会错位
瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出。
2、脊髓过伸性损伤
瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。
3、骨骼损伤后遗症
练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的受伤风险，可能对骨骼的发育造成不良影响，练*不当更容易造成损伤并留下后遗症。
4、过度拉伸不增高
身高不外乎受遗传与环境影响，其中遗传的影响占到70％。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据，而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育。
5、个体特殊化受伤
国内的瑜伽教练正被加速复制，资质良莠不齐，瑜伽的教学可谓一家一个样，从流程到动作无不体现着教练个人的发挥，以至于容易产生不良后果。瑜伽教练应该为每个练*者量身订制计划，而不是一味地让每个练*者都练*某个瑜伽**。
17句话，
送给瑜伽的你，
经历诸多曲折和弯路，
才明白这字字珍重，
原它照亮你的瑜伽之路。
01、瑜伽练*使人坚定，远离疾病并拥有轻盈的身体。
02、当呼吸不稳定时，人的思想会游离不定；而当呼吸稳定时，人的意识也会坚定。
03、快乐是永恒的，它永远不会消失；忧愁是虚幻的，它永远不会生存。
04、冥想是一种思想和知识的延续，就像连绵不断的江河中的水波。
05、冥想，就像睡眠，不能教，它是自发的。
06、当你学会深度放松的时候，你的思维将变得更加清晰和敏锐。
07、少说多做，少索取多付出，少担忧多微笑。
08、任何人都能练*瑜伽，你不需要特殊的设备或者衣服，只需一个小小的地方和一个强烈的希望，就会有一个更加健康、充实的人生。
09、练瑜伽的时候，人经常会感到痛苦难忍，但你需要做的只是深呼吸，忍受它然后克服它，瑜伽其实就是生活的暗喻。
10、顺其自然，有心甘情愿的直接面对那些无可避免的困难与挑战，爱是我们根深蒂固的天性，瑜伽也是。
11、99%的练*，1%的理论，这才是瑜伽。
12、不在于体式看起来怎么样，而在于你感觉着什么。臣服于你的身体和你的呼吸，慢点，再慢点
13、每次给自己一点点挑战，你就能一点点地走向完美。
14、瑜伽像音乐。身体的节奏，思想的步调，心灵的和声，构成生命的交响曲。
15、自信和快乐可以仅仅来之于你对身体的敏锐感觉，身体的变化所带给个人对生活的态度的变化是巨大的。
16、吃纯净的食物，你的内心也会随之变得纯净起来。
17、请遵循瑜伽师的教导，用瑜伽姿势来塑造一个健康的体魄，建立一个*衡的饮食结构同时养成良好的呼吸*惯。
练瑜伽的说说感受
练瑜伽的句子
练瑜伽说说
练瑜伽的说说
晨练瑜伽的说说
关于练瑜伽的说说
形容练瑜伽的句子
练瑜伽感悟生活的句子
坚持练瑜伽的说说
练瑜伽的心情说说
练瑜伽时的心情说说
关于练瑜伽的唯美句子
描写练瑜伽的心情说说
描写练瑜伽的心情句子
第一次练瑜伽的说说
形容美女练瑜伽的句子
赞美练瑜伽的美女句子
坚持每天练瑜伽的说说
瑜伽晨练的句子
练完瑜伽的心情说说
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