体育说说

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  • 简析体育社会与社会体育

  • 体育,社会
  • 简析体育社会与社会体育

      无论是在学*还是在工作中,大家都不可避免地会接触到论文吧,论文可以推广经验,交流认识。如何写一篇有思想、有文采的论文呢?以下是小编整理的简析体育社会与社会体育论文,欢迎大家分享。

      论文摘要:

      采用文献资料、分析等研究方法,针对体育与社会体育这两个容易混淆的议题,以二者的内涵和涉及社会问题的侧重点为出发点,分析它们在人们现实生活中的地位和影响,探讨二者之问的相互联系,为我国今后的体育理论研究和相关工作的开展提供参考依据。

      论文关键词:

      体育;体育社会;社会体育

      引言

      很明显,在世界许多社会中,体育运动已成为其社会和框架的一个重要组成部分。各个年龄段的人们通过媒体和体育运动联系起来,大多数城市的报纸用整个版面来报道体育,报道的篇幅往往超过了、或其他人们关心的某些专题。在日常生活中,人们越来越多地与朋友、家人谈论体育运动——在工作场所、家中、酒吧和学校等,甚至与陌生人在汽车站、机场、街道上也谈论这些事情。体育运动及其形象已成为人们社会生活不可缺少的一个环节,尤其是那些生活在资源相对丰富、媒体发达的国家里的人们更是如此。那么体育与社会,社会与体育究竟是一个什么关系?这样一种相互交织的现象能否认定为是一种体育文化,或者定义为一种社会问题?有没有一个科学的定义将其区分开来,或者说是准确定位呢?出于这些疑虑,讨论体育社会和社会体育,弄清二者间的联系和区别,已成为我国体育理论界亟待解决的问题。

      1“体育社会”的内涵及延展

      “社会”(Society)这一术语指的是这样一种人的集合体:生活在确定的疆界之内,因某种政治制度而联合,并具有用以区别于其他集合体的自我认同感(R0sec,1998)。社会是一个包涵很多因素的大系统,社会的发展过程是个各种因素相互制约、相互作用的过程。无论是政治、经济、,还是体育运动与等,都不是孤立地发展的,而是在社会这个大系统内相互依存,变化相关的。体育运动的发展是社会变迁的产物,它是伴随着思想、政治、经济、文化乃至教育等从古延续至今的。体育运动存在于社会经济生活之中,与诸多社会中的文化意识形态紧密相连;随着体育运动的不断发展,其与社会的关联度、社会影响力也在不断增加、不断增强,于是,一个包含着独特的体育运动特点和社会要素的亚社会——“体育社会”逐渐形成。在这样一个亚社会中,各种社会问题不断增多,其中许多问题单用传统的体育理论和方法已无法解决,如球场暴力问题、体育政治化问题、体育的种族歧视等;另外,随着社会的不断繁荣,体育运动在现代生活中变得愈发流行和具体,以至于体育形象已成为人们日常生活中一个无处不在的部分,因此把它作为社会现象来研究变得合乎逻辑、顺理成章。而“体育”——这个从运动与社会生活各领域之间的关联来展示和理解我们人类身体的各种活动的学科(JayJ。C0ak—ley,20o3)也应运而生。

      体育社会学作为社会学的一个分支,就是要把体育作为一个下位体系去研究它与社会的关系。体育社会学的侧重点在于它在社会大背景下以现实存在的`体育为主线,运用社会学的观点、方法和原则透视体育现象,研究体育发展中的社会问题。所谓“社会问题”是指社会关系或社会失调,影响社会成员或部分成员的共同生活,破坏社会正常运行,妨碍社会协调发展的社会现象。简言之,就是一种社会的病变或失调现象。

      所以,“体育社会”,准确地说是体育社会学,连同它的学科性质在内的话,可以这样表述其涵义:“体育社会学作为社会学分支和体育科学的基础学科,是从社会学角度去研究体育与社会的关系,并把体育作为一种社会存在形态去考察它的结构、功能,以及研究体育中的社会问题的一门学科。”

      2社会体育的概念体系诠释

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2022-02-28 07:53:07
  • 体育的名言

  • 名言,体育,名人名言
  • 体育的名言(精选100句)

      在*时的学*、工作或生活中,说到名言,大家肯定都不陌生吧,在议论文中,引用名言,不但体现语言的丰富,还能增强观点的说服力,使文章顿时有了亮色,起到锦上添花的效果。那些被广泛运用的名言都是什么样子的呢?下面是小编精心整理的体育的名言,希望能够帮助到大家。

      1、站如松,坐如钟,走如风。

      2、运动兴,民族兴;运动衰,民族衰。

      3、运动太多和太少,同样的损伤体力;饮食过多与过少,同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。

      4、运动是一切生命的源泉。

      5、运动使人健康、使人聪明、使人快乐。

      6、运动方法无数条,因时、因地、因人挑。

      7、运动不负有心人,坚持时日必奏效。

      8、娱乐是花,实务是根。如果要欣赏花的美丽,必须首先加强根的牢固。

      9、友谊第一,比赛第二。

      10、一个埋头脑力劳动的人,如果不经常活动四肢,那是一件极其痛苦的事情。

      11、晚霞诚可贵,健康价更高,欲图享老福,运动要抓牢。

      12、铁不炼不成钢,人不练不健康。

      13、天天做体操,寿比南山松不老。

      14、体育运动可以使人健康,而健康是财富、健康是幸福、健康是美……

      15、体育运动不仅能改变人的体质,更能改变人的品格。

      16、体育与教育一样,能使人更加健康健全。

      17、体育是在理性轨道上运行的竞争机制。

      18、体育是填补空虚的最佳良药。

      19、体育是全社会共同的语言

      20、体育是健、力、美三维一体的组合”。

      21、体育是包治百病、延年益寿、强身健体的灵丹妙药。

      22、体育能给你带来更多的幸福。

      23、体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做,不在口说。

      24、体育精神是人性的永恒。

      25、体操和音乐二个方面并重,才能够成为完全的人格。因为体操能锻炼身体,音乐可以陶冶精神。

      26、踢踢腿、弯弯腰,病魔吓了逃;打打拳,练练操,寿星见了笑。

      27、岁月催人老,运动抗衰老。

      28、生命在于运动。

      29、身体教育和知识教育之间必须保持*衡。体育应造就体格健壮的勇士,并且使健全的精神寓于健全的体格。

      30、少年不煅烧,老来徒伤悲。

      31、如果你有无法解决的烦恼,去参加体育运动吧。

      32、人人皆可参与体育运动,不管你是男或女,年长或年幼,健康或残疾,贫穷或富有,体育运动是人的一种权利,人人皆可乐在运动是人类社会的理想境界。

      33、让体育运动成为一种*惯,成为你生活的一部分。

      34、轻视体育的民族,是落后的民族,是挨打的民族,是衰亡的民族。

      35、静而少动,体弱多病;有静有动,无病无痛。

      36、今日不运动,来日悔晚矣。

      37、缓慢而有恒赢得竞赛。

      38、滚动的石头不长青苔,运动的身体青春常在。

      39、公*、和*、进步是竞技体育的核心价值。

      40、各种娱乐的高下优劣,最能显示那个人的高下优劣。

      41、高尚的娱乐,对人生是宝贵的恩物。

      42、腐蚀人性最可怕的东西是惰性,而体育是惰性的天敌。

      43、丰收靠劳动,强身靠运动。

      44、饭后百步走,活到九十九。

      45、刀越磨越亮,人越练越壮。

      46、长期的身体毛病使最光明的.前途蒙上阴暗,而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。

      47、参与体育运动,享受体育运动。

      48、参与比胜负重要,过程比结果重要,超越比得失重要。

      49、不言体育而空言道德,空言智识,言者暗矣,听者心厌矣,究于事实能使他养成忍受痛苦的*惯;为了使他将来受得住关节脱落、腹痛和疾病的折磨,就必须使他历尽体育锻炼的种种艰苦。

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2022-06-25 21:41:03
  • 体育口号

  • 体育
  •   1、健体魄·亮青春·展风采

      2、发展体育运动,增强人民体质!

      3、增强学生体质,健康欢乐第一。

      4、我运动,我阳光。我运动,我欢乐。我运动,我健康。

      5、发扬体育精神,展示青春风采

      6、青春的呼唤,心跳的韵律,生命的火焰,梦想的放飞。

      7、运动是欢乐的源泉,欢乐是生命的财富。

      8、留下你的汗水,展现你的风采,演绎你的精彩。

      9、互相学*,取长补短,再接再厉,勇攀高峰!

      10、搏生命之极限,铸青春之辉煌。

      11、音符让音乐有了旋律,运动让生命充满健康。

      12、缔造阳光学校,促进和谐发展。

      13、运动是健康的源泉

      14、生命在于运动,时间不再空虚

      15、让健康谱写生命的乐章

      16、体育健身心越动越欢乐

      17、阳光运动,增强体质。

      18、好体魄,好生活

      19、发扬体育精神,展示青春风采

      20、锻炼身体,增强体质,报效祖国,服务人民!

      21、坚持锻炼,健康成长。

      22、运动让生活更完美。

      23、强身健体,终身幸福。

      24、谱写生命之歌,弘杨运动精神。

      25、留下你的汗水,展现你的风采,演绎一出精彩。

      25、人人关心体育,体育造福人人!

      26、热爱运动,热爱生命。

      27、体育无处不在,运动无限精彩。

      28、体育无处不在,运动无比精彩。

      29、关爱生命增强体质。

      30、增强体质磨炼意志健康身心

      31、人类需要体育,世界向往和和*!

      32、我运动,我阳光。我运动,我欢乐。我运动,我健康。

      33、生命无止境,运动无极限

      34、挥动活力放飞梦想

      35、运动使我们充满活力,活力让生命变得美丽。

      36、丰富学校体育内涵,共建时代学校文化!

      37、运动是欢乐的源泉,欢乐是生命的财富。

      38、时间在流逝,赛道在延伸,成功在你面前展现心脏的跳动,热血在沸腾,辉煌在你脚下铸就加油吧,健儿们!

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2022-01-04 22:02:46
  • 体育馆的标语

  •   体育馆的标语

      1、让我们一起奋勇拼搏、超越极限、拥抱梦想、每个人都能为战胜自我而喝彩!

      2、参加全民健身,畅享快乐人生。

      3、生命在于运动,运动要讲科学。

      4、人人爱健身,健康爱人人。

      5、全民健身,利国利民,功在当代,利在千秋!

      6、让运动走进生活,让健康护航人生。

      7、生命在于运动。

      8、全民健身有你有我,健康人生你乐我乐。

      9、我参与,我锻炼,我健康,我快乐。

      10、全民健身一起来,魅力**更精彩。

      11、我运动,我快乐,我锻炼,我提高。

      12、命因运动精彩,体育让梦想成真。

      13、全民科学健身,共享精彩人生。

      14、给你一两项体育爱好,交给你一把健康的钥匙。

      15、生命因运动精彩,体育让梦想成真。

      16、搏生命只极限,铸青春之辉煌。

      17、健身三六五,健康你我他。

      18、发展体育运动,增强人民体质。

      19、全民健身使**充满活力;人人运动让**勃发生机。

      20、开展全民健身运动,全面建设小康社会!

      21、健我强健体魄,养我浩然正气。

      22、人人参与来健身,全民体质大提升。

      23、身体要强健,天天来锻炼。

      24、长寿又健康,生活质量高。众人百般求,莫忘锻炼好。

      25、奋力拼搏,赛出水*,比出风采,超越自我。

      26、体育使城市充满活力,城市因体育勃发生机!

      27、更高,更快,更强。

      28、孩提时代的体育爱好,将使你终身受用不尽。

      29、人类需要体育,世界向往和和*!

      30、发展体育运动,增强人民体质!

      31、我运动,我健康,我快乐。

      32、全民健身显活力,健康**展魅力。

      33、全民健身你我他,健康**靠大家。

      34、全民健身时时刻刻,健康**岁岁年年。

      35、人人关心体育,体育造福人人!

      36、展示健美,较量智慧,践行规范,锻炼体能。

      37、健康门第春常在,锻炼之家福有余。

      38、每天锻炼一小时健康工作五十年幸福生活一辈子。

      39、人生健康条条道,科*动不可少。

      40、昂首挺胸齐步走,日行万米显身手。驱疾防病精神爽,健康生活延年寿。

      41、全民健身全方位,和谐**零距离!

      42、健身项目许多,适合你的就做。

      43、全民健身大舞台,你我同行更精彩。

      44、生命贵在运动,健身贵在行动。

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2022-03-31 11:23:14
  • 中学体育改革下的中学体育的论文

  • 体育
  • 中学体育改革下的中学体育的论文

      在日复一日的学*、工作生活中,大家都尝试过写论文吧,通过论文写作可以提高我们综合运用所学知识的能力。那么,怎么去写论文呢?以下是小编帮大家整理的中学体育改革下的中学体育的论文,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。

      一、中学体育教学现状分析

      随着新课标推行与实施后,我国多数中学体育教育工作均取得了不小的成果,不仅传统教学观念产生了巨大的改变,而且不少学校能够以本校学生身心需求为依据进行体育项目的开设,有效提高了学生的学*积极性,实现了促进其身心健康发展的基本目的。但应注意的是,多数中学体育教学中仍存在诸多问题,难以充分满足学生的各项要求,以下将进行具体分析。

      1.学校方面

      在教学思想方面,不少学校错误地将体育教育视为竞技比赛与达标,只注重少数尖子生的教育培养,忽视了多数学生的体育学*。教学内容中对于技术的要求偏高,缺乏应有的趣味性,导致不少体育素质相对薄弱的学生难以调动兴趣,导致“爱体育、不爱体育课”的情况出现。此外,场地设施方面过于追求**化及标准化,偏向于满足竞技比赛的要求。

      2.教师方面

      有些中学一味追求“升学率”,对于体育课程缺乏足够的重视,再加上传统教育理念及现行考试制度,导致素质教育很难全面地推行与实施,多数中学仍将分数作为衡量教师教学水*的主要指标,导致学生及教师将课余时间均用于文化课方面,而缺乏足够的锻炼时间。中学体育教师为了服从学校的要求,采取“放羊式”教学,导致学校上下普遍忽视了体育课的重要性。此外,教师教学方法单一,一味地讲解和示范,学生被动接受和练*,认为只要完成教学内容即可。在此教学模式下,教师根本无法收到来自学生的反馈信息,了解学生对于所学知识的掌握及理解,更别提实现体育教学质量的稳步提高了。中学体育教师业务水*直接关系着体育教学的质量及效果。根据体育学科的特点,对教师能力提出了有别于其他学科的要求,特别是教学综合水*、汲取知识的能力、组织管理水*、创新及科研水*等,这些都是确保中学体育教育目标能顺利实现的重要素质要求。但当前多数体育教师的综合素质远远无法满足这些要求。

      3.学生方面

      首先,学生学*积极性不高,体育素质有待加强。在中学体育课学*过程中,难以根据教学要求完成各项锻炼任务,极大地降低了其学*体育的积极性。此外,不少学生在以往体育锻炼中受到身体或心理上的`伤害,导致其对体育活动产生了畏惧心理,而这类学生往往身体素质不佳,如肥胖、动作不协调等。其次,学生的兴趣及爱好存在很大的差异,由于意志力薄弱,不少学生对于体育学*的态度十分冷漠。

      二、加快中学体育教学改革的对策分析

      1.转变办学理念,加强体育基础设施建设

      各中学应加快转变传统办学理念,转变落后的教学观念,充分认识到体育教学工作的重要性,加强体育经费的投入力度,购置所需教学器材及设施,以便为体育教学效果及质量提供保证。我国已制订了各级学校体育设施配备目录,学校应响应国家号召,有计划地对体育教学用品进行配置,并定期进行检查和维修,构建完善的体育管理制度,确保中学体育的课时量,使学校、家庭及社会对体育教学工作有一个正确的认识,从而鼓励和支持学生加强体育学*。

      2.加强培训工作,逐步提升教师的综合素质

      新形势下,体育教师必须适应时代要求,逐步提高自身综合素质,迅速理解新型教育理念,并科*用于教学实践中。应加强教师的岗前培训、在职教育培训及继续教育培训工作,加强体育队伍的建设,为教师全面提升综合素质及业务水*提供支持。教师应具有勇于探索和创新,不怕吃苦,敬业奉献的精神,逐步接受新理论及新技术,运用科学化教学方法指导学生进行有效锻炼。

      3.转变教学模式,提高学生的学*兴趣

      教师在教学组织形态方面,应注重加强学生个体之间的互动性,不拘泥于形式方面的同一化,加强学生之间的交流与合作。转变传统单一化的“讲解、示范模式”,积极引入多样化教学模式,逐步由“单纯性的锻炼身体”转变为“促进学生全面发展”。除了保留原有教学内容外,还应融合相关学科内容,发展健美操、户外涉足等,将自然、音乐、社会等学科知识融入体育教学之中。

      三、结束语

      总之,我国中学体育教学中仍存在着不少问题,严重阻碍了中学体育的深入改革及发展,为此,必须制定一系列措施,转变传统教学模式,提高中学体育教师的综合素质,为中学体育改革提供基本思路,逐步拓宽体育素质教育的发展思路。

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2022-05-10 14:09:55
  • 体育课日记

  • 日记,文学
  • 体育课日记(精选58篇)

      一天即将过去了,相信你一定有很多值得分享的经验,是时候写好总结,写好日记了。那么写日记需要注意哪些问题呢?以下是小编整理的体育课日记,欢迎大家分享。

      体育课,不仅仅是强身健体,更是对我约束已久的心一次小小的放纵。

      临*期末,各科老师都在“抢课”这场战争中奋勇杀敌,浴血搏杀。数学老师屡屡得胜,“俘获”了五、六节体育课。每次面对数学老师“口若悬河”的“数字大浪”,我感觉,约束我心灵的“枷锁”越累越紧,越收越紧,勒出了一道道的“深沟”。

      这回,可能是老天爷可怜可怜我们,难得开了次太阳。瞧,窗外阳光明媚万里无云。几只麻雀在阳光下俏皮地打闹着。风轻悄悄的,吹过绿叶,绿叶频频摆动,像向我们招手的手掌,诱惑我们前往。可我们却在教室里考试!

      上课了,我们无奈地静候数学老师“大驾光临”。不曾想到,没有老师抢这节课,这节课仍是体育课!我们个个像充满能量的涡轮加速器,启动后,火箭似的冲到了操场上。我们瞬间从没气的气球变成了“飘飘欲仙”的热气球!

      好久没这么自由了!在草地上打个滚儿,踢几脚球,赛几趟跑。摔倒了,也不疼,灰尘草屑都不弹,“腾”的一下站起来,继续玩;累了,可以用手枕着头躺下,或者坐下,欣赏天上云儿悠悠地飘动,聆听植物们对第一次阳光的激动;瞧同学们乐在其中的神情。

      足球,在枯草上滚动,身后撒下一片草屑;篮球,在橡胶上跳动,发出声声铿锵有力的呼喊;毽子,在空中起起落落,留下道道七彩缤纷的色条;跳绳,在光辉下闪闪发亮;赛跑,同学们模糊的身影闪过,快得几乎难以辨认,只瞧见飞扬的红领巾飘过,像极了超人身后的披风。

      我时而加入足球营,带球左冲右闪,一个吊门,进球!播的一片喝彩;时而钻入篮球营,可一般五步还没迈出两步,手中的球早已落入敌对,引来一阵哀叹;时而又进毽子营,可通常因用力过猛,把毽子踢没了影儿,大伙只看见了一道迅速的彩影儿;时而又加入赛跑组,拼尽全身解数拔得头筹……

      快乐的时光总是十分短暂,一眨眼,40分钟过去了。我深吸一口气,开始*静并约束那颗仍放纵的心。适当的放纵,不仅不会使人更加放纵,反而会使人更满足,更*静呢!

      昨天晚上妈妈跟我约好去吃小笼包,我开心得不得了。

      今天早上我和妈妈就一起去吃小笼和馄饨,小笼,我吃了一半就给妈妈吃了,馄饨我全吃完了。正好我的同学坐在我旁边也在吃早饭,吃的也是馄饨。我吃完以后就走了,黄俊杰还在那里吃。

      吃完我就直接到了学校,我看见凯文比我来得还要早,我就把自己的书全放进桌子里。

      今天我表现很乖,被老师夸奖了5次左右吧。我坐得端端正正。

      老师的*台是不一样的*台,你知道那里面有什么吗?里面有电脑,可以放碟片的!

      最后一节是体育活动,我们在操场上踏步,2路纵队变成4路纵队。我们做了体操,我做得很好,我都记下来了。我们还去玩了游戏,游戏是石头剪刀布,是用脚的,我是第四个去的。老师说过去集合的时候,我没听见,玩得正开心,被人叫了以后,我们才快快的跑回去,变成2路纵队。老师说没让我们弄成2路纵队,应该是4路纵队!老师说1不动,2动!我是2,所以我动了。老师说:不对,重新再来!又来了一次,还是我自己动了,别人都没动。老师说:再重新来!

      最后一节体育课我觉得真舒服,我们玩了石头剪刀布游戏,我开心得不得了,而且我还是赢的!我们的游戏是这样的:如果我满十个,他不满十个的话,我就要去抓他,还有倒计时的。就是十、九、八...一、零,时间到,就再石头剪刀布。如果抓住的话,他们就输了,如果没抓住的话,那我就输了。

      就这样我们排着队上了楼,外面开始下起雨来,本想自己到维多利华庭去游泳的,我还以为妈妈不会来接我呢。妈妈在游泳馆里等我,不知道外面有没有下雨,所以,妈妈是不会来的。结果妈妈来了,妈妈一定是等了这么长时间还没等到我,所以妈妈就来接我了。

      我正在游泳考试呢,第一个蛙泳,第二个自由泳,第三个跳水。考试都很及格!(其实是*爸亲临现场,阿*觉得这就是*爸对他的考试。)最后一个跳水,跳得很远很远,一下跳了半个游泳池那么远。

      考完了,我就去玩,我只要一到游泳池,我就全是都是劲儿,小游泳池的水是热的!冷水里面,再泡到热水里面,真舒服!

      小游泳池到大游泳池,我就像是喝了冰水一样,浑身冰冷,实在是太冷了,我再也不想下去了。

      艳阳高照,蝉儿在树上欢鸣,鸟儿划破天际。而我们——在操场上“哀鸣”。

      又是一节体育课。若是*日里也就罢了,可今日太阳高悬,只是站在那儿,汗珠便已欢快地淌下。体育老师双手背在身后,神情严肃,时不时吹上一两声哨子,给予我们一些指导。

      做完准备活动,首先是立定跳远。我抬眼望去,只见前一排同学参差不齐地向前跳去。他们的双手握在身后,身子微躬,小腿微屈,上半身略向前。接着便是蹬地,起跳。起跳时,他们的双腿用力向上蹬起,与小腹接触,接着又快速落下。有些同学呢,则因用力过猛,着地时不由向前倒了些许。这样跳了三个来回,同学们已筋疲力尽,一个个瘫倒在地上,面色异样地白,口中有气无力地喃喃着:“我不行……了……太……累……了……”

      蝉依旧欢快地唱着歌,可重头戏,刚刚开始。

      草坪上静躺着十几个实心球。我随手捡起一个掂了掂,可还不轻,单手拿,怕是要拿不住的。体育老师将我们聚集在一起,手中拿了个实心球,给我们做了个示范动作,又提高了声音喊道:“实心球的高度和远度,决定于你发球的一瞬间。记住,头往上看,双腿微屈,用力蹬起。”随后,他见我们仍以懂非懂,便叫有练*经验的王同学给我们示范。

      呵!那王同学,一米九的个头,便威风凛凛地拿了球,那五公斤的球,到了他手中,竟如拿起一个气球般轻松。只见他,手呈“八”字状,将球高举过脑后,前腿较直,后腿弯曲,身子向后躬,但和腿却是一条直线。他抬头看向天空,双臂微展,而后后腿一蹬,手上快速用力——那球便沿着一条极完美的抛物线飞了出去,有如划破长空的鸟儿,落地时仿佛连大地都颤了一下。

      我们顿时目瞪口呆,一句话也说不出来,望向他的眼神顿时染上了钦佩。老师亦十分满意,叫了声“好”后便让我们二人一组开始练*。可真正上手时才明白——王同学真乃神人也。

      下课铃响时,只觉哪哪都疼,却也说不上哪儿疼。同学们互相抱怨,却都带着笑意。

      蝉儿又在树上鸣叫了,啊,又是一节体育课。

      黄绿相间的草地上,一个班的全体学生整齐排列成正方形,精神饱满地做着俯卧撑,微风拂过,送来淡淡的不知名的花香,轻柔的阳光依偎在他们身旁,擦干额头上的汗,老师双手交叉抱着,站在最前面来回走动,嘴里数着:“一,二,三……十,好,停!”热身运动结束,大家起身伸展手臂,扭扭腰杆,拍掌解散,然后纷纷到老师跟前挑选喜欢的运动器材:篮球、足球、乒乓球、跳绳、羽毛球、羽毛毽……于是,我下午的第一节体育课正式拉开帷幕。

      时间宝贵,且行且珍惜,男生们呼朋唤友,迅速组队,不一会儿,篮球场、足球场、乒乓球台……充满着紧张激烈的比赛气氛。一个个漂亮的三分投篮,在空中划出美丽的弧线,应声入网。好球!一个个充满威力的射门被守门员急速的反应拦截,顶出,抱死。漂亮!加油声、呐喊声、欢呼声此起彼伏,接连不断,“战士们”尽情挥洒汗水,斗志昂扬。看到这一场景,我仿佛去了另一个世界,周围的一切变得幻丽无比,竟然能看见火影的石像。凯皇带着小李、宁次、天天和其他伙伴们笑着朝我走来。凯皇拍着我的肩说:“看见了吗,孩子?这就是青春,充满生气的青春!加入他们,去燃烧你的青春吧!”我闭上眼,握住凯皇的手说:“我知道了,大叔。”“你知道什么了?还有,你这么亲热地握着我的手不放干嘛?虽然我不介意。”我一看,摸着的是苏羽的手,他奇怪地看着我。我摸了摸后脑勺,傻笑说:“啊,没事,手牵手,好朋友嘛!”苏羽说:“我向老师借了一副象棋,咱俩来几局吧!”我说可以。我们找了一张长椅坐下,开始摆放棋局,旁边是女生运动的地方。她们围成一圈坐着,在玩“击鼓传花”游戏,一会儿有女生出来唱歌,一会儿有女生出来跳舞,很是轻松优雅。

      时间过得飞快,下课了。同学们有的朝教室跑去,有的朝商店跑去,有的朝厕所跑去,体育课代表熊猛可就惨了,一大堆东西要送到器材室,叶妍、我和苏羽看他太可怜,就一起帮他拿,他感动得眼泪都快要出来了,连说谢谢。四个小伙伴慢慢地离开操场,热闹的操场也安静了下来,激动人心的比拼消失了,取而代之的是挥散不去的,浓浓的友情。

      今天我们实际上只有一节体育课,但我们却上了两节!

      数学课的时候,老师只上了一半,但下半节课的时候,数学老师突然让三组和四组的同学们上体育课,三组和四组立即炸开了锅,有的同学回想:马金珂是一组的啊,为什么让他去了呢?哈哈,不知道吧,老师是闲人不够,我是被后选的,被后选的还有周凌霜、赵佳艺等。他们都是一组和二组的。教体育的李老师来了,我们像小马一样冲出了教室的门,准备上这“来之不易”的体育课。李老师先给我们发了几个红色的胶纸,让我们贴在衣服上的左边,还说因为时间比较紧,没在那上边画一面小旗。随后,老师把我们体育课上站队的四个组分别起了名字。女生的第一个组叫“健康队”女生的第二个组叫“阳光队”男生的第一的组叫“励志队”男生的第二个组叫“雄鹰队”然后还分别给每个队起了口号。然后叫男生搬那些玩游戏的体育建材。

      到操场上了,老师先让我、陈冠宇、丛源海和耿欣宇把那些体育建材摆好,再让同学们站好队,老师先领我们做了一会操,然后又教我们翻跟头,中间石洪娇还把脖子给扭伤了。经过了十几分钟之后,同学们终于把翻跟头学会了,老师终于让我们玩游戏了!

      首先老师让我们把垫子摆到点上,然后讲给我们游戏规则:“同学们,游戏规则很简单,就是把我给你们的那张小旗贴到那个靶上,进行一个接力赛,怎么样?”同学们异口同声地回答到:“好耶!”于是,四个组的第一个同学就做好了准备。随着老师的一声哨响,四个组的第一个同学就拼了命的向前冲,由于我们“励志队”的一个男生是秦楚恒,于是我就大喊:“秦楚恒,加油,秦楚恒,加油!”我们“励志队”的几个男生都跑完了,终于轮到我了,我像离弦的箭一样冲过去,但是,由于用力过猛,我把靶给弄倒了,害的我后面的几个男生贴那张纸的时候,都得蹲下去贴红旗。比赛结束了,男生队赢的是“雄鹰队”我们“励志队”则输给了“雄鹰队”......

      唉,都是因为我,我们“励志队”才会输的那么惨!

      该说说第二节体育课是怎么回事了吧,其实很简单,就是老师让我们写完生字才可以去上体育课......

      今天我们上了两节体育课,我真高兴!

      今天的体育课真是叫个心惊动魄!

      首先,我们下楼排队过马路去新的操场上课。在这之前,我们梦寐以求的体育课差点就被我们的班长——周雨恒给“推翻”了,幸好当时体育老师知道了她的意思——不想上体育课。

      我们长叹了一口气,这真是异口同声啊!

      刚到新操场,体育老师就让我们跑4圈,我们男生刚一跑了几十米,就和女生拉开了距离。慢慢地,我们之间的距离越来越远,最后我们都跑到了女生的对面。体育老师让我们男生跑8圈,我摆出淡定哥的架势继续加速,加速。我们又赶上了女生,当前我们已跑了3圈,女生嘛还只跑了1圈半。她们慢慢吞吞的跑着,生怕会跑8圈。我们的班长看不下去了,她也开始了加速,没想到体育老师就只让她跑了4圈,那一群女生呢跑了5圈。我搞不懂为什么,我只好继续跑。说实话,那些女生跑的真是慢,我们都跑完8全了,但他们还是慢慢吞吞的跑完了4圈,当时我就想去拉他们一把。

      以上的介绍时这节体育课是悲,接下来,让我来讲一讲体育课的欢。

      跑完8圈,体育老师把我们领到绿茵草地上,叫我们坐下。我一下就悟到了体育老师这样是为什么,四个字——仰卧起坐。随着老师的口令,我们开始了心惊动魄的仰卧起坐。“一,二,三……”我在心里念叨。“滴!”一分钟到了。我做了45个,我这还不算是最高水*,其实我能做五十几个的,都因为刚才跑了8圈。接下来是跳,从足球场的南端跳刀北端。没一会儿,我们几个就跳好了。“呼哧呼哧!”我们喘着粗气。我看见远处还有几位胖同学在那边慢慢地跳,最后体育老师上去帮了他一把。把她抱起来慢慢地往前走,好像是这位同学太重了,体育老师有点抱不动。我们不禁拍着地在哪里捧腹大笑。最后,我们到了最快乐的时刻。体育老师叫我们分组,每组两个人,我们这一组是我和宋佳杰。我们两次来回都是第一。我抱住宋佳杰的腿,宋佳杰用手在地上爬,说实话,宋佳杰还挺沉。在他抱得时候我的裤子不牢,在那里往下掉,还好没有女生看见,否则,我的脸面就没地方搁了。最后还是我抱宋佳杰。

      这节体育课真是快乐啊!

      “叮铃铃”“叮铃铃”上课铃又响起来了,不过这节课是体育课,所以我们都兴奋极了。

      这节体育课是我们开学以来的第三节体育课,当第二道铃声响起来的时候,我们还没有站好,甚至有些人还在阴凉处歇凉,看到老师来了才匆匆忙忙的跑到队伍这边。

      老师过来了,我们立刻站好,可老师一来就罚我们站了几分钟,原来老师都看见了。不知不觉中就已经过了十几分钟了。后来,老师就让体育委员整队,整完队后,老师叫我们向左转可许多同学都转错了,这可闹了个笑话,老师就说:“都五年级了还分不清左右。”然候老师又喊跑步走,本来应该老师喊跑步的时候抱拳,可老师喊完了都有大部分的同学没抱拳,只好重新来了一遍,一瞬间就跑了两圈,跑回来后许多的同学都满头大汗的了。跑回来没多久就解散了。

      “轰隆隆——”“蓬头稚子学垂纶……”雷声和上课铃声一同向我袭来。

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2022-06-12 08:19:15
  • 中考体育跑步

  • 中考,体育,跑步
  • 中考体育跑步

      长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下,下面小编为你带来的中考体育跑步,希望你喜欢。

      800米1000米跑步技巧

      1、姿势

      正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费,减少疲劳,从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来,身体在比较低的高度上下起伏,看不到左右晃动,这个在跑步机上 面最直观。中长跑的姿势要保持于比较*衡,跑步的时候身体稍微向前倾,与地面的角度大概是 8 0°到 85°左右,女生的速度相对慢些,保持 85°左右就可以了。跑步的过程中要注意抬头收腹,双手自然配合脚步运动,减少身体左右晃动,减少不必要的能量浪费(跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正)。中长跑的后程(就 1000M 和 800M 来说,500M 和 400M 以后就是后程了),跑步者的体内乳酸增多、氧债增大,人体已处于疲劳状态,在这种困难的状态下,跑步速度会自然而然 的减低。要提高技术和跑速,确实是很艰难的。这时候就要求加大躯干的前倾(男的 80°,女的 85°),从而带动身体向前,为*衡这种前倾,自然要加强蹬摆的配合,增大上肢的摆动幅度,以促使后程技术动作不变形,最终达到提高后程的效果。

      2、步频和步长

      增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时,步频相对较慢,而步频加快时,步长有会变得相对较小。因此很难做到同时 提高步长和步频。通常只能是保持步长,提高步频,或是保持步频,提高步长,来到达提高成绩的目的。一般情况下,一个 1.75M 的男子,其步长应该可以达到 1.8M-2m,一个身高 1.6M 的女子步长可以达到 1.5M-1.7M 米(按身高比例来说,男的下限也就是 1.7M,女的是 1.5M,上限男的是 2.2M,女的是 1.9M)大家在训练的时候要注意计算 100M 的*均步长,换算一下,至少要达到步长的下限。如果你刚好腿短身长,那么就需要适当提高自己的步频,一般是一秒3.5 次。

      3、蹬摆送髋技术

      蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力,使各关节达到较充分的伸展,支持反作用力才能作用于髋部,使身体重心前移。在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调,就会起到髋关节迁移的效果,做到蹬要有力,摆要迅速,既能提高步长,又能加快步频,还能减小身体重心的上下起伏。1000M 和800M 中,蹬地腿伸直时应该和地面形成 60°左右的夹角(夹角小小于50°,会加快速度和频率,是冲刺跑的技术)

      4、着地缓冲的技术

      落地要让跟先落地,但注意脚面不能和地面形成大的夹角(少于 10°)或者整个脚落地,在着地缓冲时,要尽量减小阻力,迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。以上是着地缓冲的两大技术难点。一般大部分跑步者容易犯的毛病是着地前蹬阻力减少的不够充分,缓冲时身体重心向下但没有向前,甚至出现“坐着跑”的情况,身体重心留在后面,就给蹬身送髋加大了难度。

      5、呼吸

      呼吸是中长跑一项重要的技术,对于*时缺乏锻炼的人来说,呼吸调整得好,可以提高最少20 秒时间。a、学会从牙缝中吸气跑步时,我们应该用鼻子和嘴配合呼吸,缓解呼吸肌的压力,口不能张得太大,最好是口微开,轻咬牙,让空气从牙缝中进出。呼吸时,要注意做到均匀而又有节奏,呼气要短促有力,吸气要缓慢均匀,有适当深度。b.呼吸节奏与步伐配合跑步时,人们一般*惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏。其实,呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常开始跑的时候(前 400-500M)呼吸节奏是每 3 步一呼,3 步一吸,在保持速度的时候感觉呼吸困难,就需要调整为2 步一呼,2 步一吸,前后需要并保持呼吸均匀和深度一致,这样跑起来才会感到轻快。c.加强呼气深度许多人在慢跑时不注意呼吸的深度,所以在较长时间运动时,就会出现呼吸表浅而急促,从而产生胸部涨满难受,呼吸困难的感觉。有些人虽然注意深吸气,但往往忽视了呼气的深度。其实,当跑步时间较长时,只有适当加大呼气深度,才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了,才可能更多地排出废气、增大肺中负压,从而使吸气更省力,吸气量也能增加。

      6、弯道跑技术

      弯道跑是做圆周运动,跑的途中会受离心力的影响,应该说速度越快,圆周弧度越小,离心力就越大,所以当以较快的速度前进时,中长跑的运动员仍要将整个身体自然协调的向左倾斜一下,其向左的角度均应控制在 7~10°左右。弯道跑的上肢动作主要集中在摆臂上,摆臂的动作一般可以帮助制造离心力,右臂向前摆动时,右手的位置应向左接*身体中线,有时可以适当过中线一点;向后摆动时右肘可以向右斜后方摆出,但动作不要摆的过高过大,以免影响重心向前。左臂摆动的要比右臂小些,向后摆动时肘部要紧贴于躯干部并适当的摆动快些。这样摆动,两臂可以很好的协调起来,有助于身体向前的速度。两臂的肩部在摆动时要自然的放松,左肩略低于右肩。中长跑在弯道上两腿的姿势是至关重要的,右腿前摆时,膝盖应稍向内扣一些,不要向外撇,是个细微动作。有些人体会不出还可以做向前的`姿势,以免影响向前的速度。右膝内扣的同时,右脚也应自然的以前脚掌内侧的大拇指部先落地,在膝同时稍向左撇一些,左脚自然的以前脚掌外侧的无名指和小趾先着地。

      跑步的技巧和姿势

      前倾身体:全程保持身体稍微前倾(但不至于跌到),不要弓腰。前倾角度越大,速度越快。

      S形体姿:跑步时,背部挺直,全程(包括脚踩地时)保持双膝微屈。跑步时,头顶所处的高度应当比*时站立时头顶(距离地面的高度)低2~3英寸(1英寸=2.54厘米)为宜。

      步幅要小:单脚落地时,应当处于身体下面,而非前面(步伐过大时,前脚会处于身体前面)。记住:步幅越大,身体的*衡感就越差;相反,较小的步幅,双脚接*身体核心部位,才能更好的发力,跑起来也更稳健。

      脚前掌(而非脚跟)着地:一开始,只用脚趾肚着地。如果脚跟触地,会导致身体遭受最大的地面冲击力,从而妨碍向前奔跑,正如“刹车”原理一样。

      节奏要快:每分钟需换腿180~190次。随着体能的增强,如想跑得更快,可以在此基础上进一步加速换腿的节奏。记住:单脚触地的时间越长,身体丧失的动能就越多。

      戒“踩地”、应“飞起”:这是最难掌握的一环。单脚触地后,另一条腿应随着肌腱收缩的同时,笔直地向臀部方向自然地“飞上去”,就像橡皮圈向上回弹一样。注意脚趾不要发力,应把注意力集中在股四头肌和小腿肌肉上,利用它们的力量,飞起后腿。

      晴蜓点水:一脚着地,另一脚在飞起时,不要用力上翘。应该轻轻飞起,高出地面约1英尺(1英尺=12英寸)左右为宜。由于惯性的作用,脚会自然地再往上方移动少许。跑步速度越快,这种惯性所导致的上扬距离就越大。

      自然落下:单脚离开地面后,应当向后自然扬起,不要随着触地的一只脚一样向前冲。摸索那种在空中翱翔的感觉,身体随着重心自然前移。离地的那只脚,在空中的运动轨迹,应成一条自然的弧线,然后像一条垂线(不要通过肌肉施加任何力量)般自然落下。

      中考体育跑步前的准备

      (1)站立,两手叉腰,交替活动踝关节;

      (2)半蹲,两手扶膝活动膝关节;

      (3)两腿交替高抬腿,活动髋关节;

      (4)两手叉腰旋腰,活动腰部;

      (5)一手扶持,依次前后踢腿、活动髋、膝关节;

      (6)前后弓箭步压腿;左右压腿,牵扯腿部韧带;

      (7)上体前后屈以及上肢的轻微活动等。

      中考体育跑步后的注意事项

      1、跑完千万不要马上停下休息。跑步后,人体全身上下都得到活动,应使身体各部位慢慢放松下来,建议跑完后漫步几百米,全身彻底放松后,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

      2、跑完步后,一定要拉伸腿部韧带哦(目的是不让小腿肌肉结块,拉伸肌肉线条,使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多,可以两腿伸直,弯腰用手够脚尖,也可以用脚抵住台阶,身子向前倾,或者弓步压腿也可以。

      3、跑步时和跑步后,要注意保暖,不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。

      4、适时补充水分。先休息5-10分钟后,再饮用淡盐水或温开水,但要避免喝凉水或冰冻饮料。

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2021-12-05 08:36:19
  • 体育馆的标语

  • 体育馆的标语(精选50句)

      在*时的学*、工作或生活中,大家最不陌生的.就是标语了吧,标语具有文字简练、意义鲜明的特点。你所见过的标语是什么样的呢?下面是小编收集整理的体育馆的标语(精选50句),欢迎阅读,希望大家能够喜欢。

      1、知识为头脑充电,运动为健康加油。

      2、运动在心,健康随行。

      3、运动一二一,你我齐参与。

      4、运动无处不在,体育让我精彩。

      5、运动无处不在,生活天天精彩。

      6、运动为健康加油,体育为生活添彩。

      7、运动托起残疾人康复的明天。

      8、运动人人参与,健康人人拥有,快乐人人分享。

      9、运动让社区充满活力,社区因运动焕发生机。

      10、运动全民参与,健身无处不在。

      11、运动,健康,青春,活力。

      12、有健康就有希望,有希望就有一切。

      13、引健身之擎,扬全民之帆,航和谐之舟。

      14、一点一滴汇聚你我之力,一心一意创建体育强区。

      15、一城同谱健身曲,一生共唱健康歌。

      16、扬体育精神,谱健康篇章。

      17、扬奥运精神,展教师风采。

      18、幸福指数要提高,全民健身不可少。

      19、小手拉大手,一起来健身。

      20、下好一盘棋,精彩人生路。

      21、我运动,我健康,我快乐!

      22、为健康加油,为人生喝彩。

      23、同住城市,共爱运动。

      24、同谱全民健身曲,共唱社区健康歌。

      25、天天健身,天天快乐。

      26、体育生活天天有约,健康人生连连精彩。

      27、体育生活化,生活质量佳。

      28、提高体育运动水*,振奋中华民族精神。

      29、时时处处,都能健身;分分秒秒,都可健身。

      30、生活着,运动着,快乐着!

      31、身体要强健,天天来锻炼。

      32、社区体育美名扬,幸福生活万年长。

      33、赛场树新风,文明看行动。

      34、人人关心体育,体育造福人人。

      35、人人锻炼,人人健康,人人快乐。

      36、人人参与全民健身,家家共享幸福生活。

      37、人人参与来健身,全民体质大提升。

      38、人人爱健身,健康爱人人。

      39、让运动走进生活,让健康护航人生。

      40、让运动成为*惯,让生命更加精彩。

      41、全民科学健身,共享精彩人生。

      42、全民健身有你有我,健康人生你乐我乐。

      43、全民健身一起来,魅力运动更精彩。

      44、全民健身行,和谐邻里情。

      45、全民健身显活力,健康锻炼展魅力。

      46、全民健身我参与,健康生活我拥有。

      47、全民健身手牵手,运动场上心连心。

      48、全民健身时时刻刻,健康家园岁岁年年。

      49、全民健身人人参与,和谐社区个个收益。

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2022-04-11 14:33:57
  • 体育节口号

  • 励志
  • 体育节口号

      在**淡淡的学*、工作、生活中,大家一定没少看到过口号吧,口号是指挥一个团队共同行为的指令。那什么样的口号才是经典的呢?下面是小编精心整理的体育节口号,仅供参考,大家一起来看看吧。

      1、生命因运动而精彩。

      2、锻炼身体,增强体质,报效祖国,造福人类!

      3、赛团结,赛意志,赛风格,赛水*。

      4、团结就是力量。

      5、三湘赛场展雄姿,九州健儿竞风流!

      6、让我们做得更好。

      7、全民健身,利国利民,功在当代,利在千秋!

      8、人人关心体育,体育造福人人!

      9、每天锻炼一小时、健康工作五十年、幸福生活一辈子。

      10、我运动,我快乐,我锻炼,我提高。

      11、锻炼身体,保卫祖国;锻炼身体,建设祖国。

      12、楚汉名城,喜迎城运盛会;三湘四水,欢聚体坛精英!

      13、互相学*,取长补短,再接再厉,勇攀高峰!

      14、更高更快更有爱。

      15、搏生命之极限,铸青春之辉煌。

      16、体育使城市充满活力,城市因体育勃发生机!

      17、人类需要体育,世界向往和*!

      18、奋力拼搏,赛出水*,比出风采,超越自我。

      19、体艺如花绽放快乐校园,青春似火燃烧亮丽人生。

      20、发扬体育精神,展示青春风采。

      21、健我强健体魄,养我浩然正气。

      22、友谊第一,比赛第二,赛出风格,赛出水*。

      23、我参与,我锻炼,我健康,我快乐。

      24、挑战运动极限,演绎健美人学!

      25、快乐校园,活力无限。

      26、坚持到底,胜利属于你。

      27、开拓学校体育文化,创建一流军事名校。

      28、德智同长,健勤并倡。

      29、生命因运动精彩,体育让梦想成真。

      30、开展全民健身运动,全面建设小康社会!

      31、人类需要体育,世界向往和和*!

      32、全民健身,你我同行。

      33、好体魄,好生活。

      34、天天健身,天天快乐。

      35、健我之身,强我之骨,壮我之志。

      36、跑吧!让我们的热血沸腾起来。

      37、发展体育运动,增强人民体质。

      38、我们是活力好少年。

      39、运动是健康的源泉。

      40、展示健美,较量智慧,践行规范,锻炼体能。

      1、蓬勃的艺术,飞扬的青春

      2、动感体育,高深艺术。炫动青春,魅力花季。

      3、让我们做得更好

      4、艺术+体育,健康+快乐。

      5、体育,让生活更健康。艺术,让青春更光芒。

      6、我运动、我精彩、我艺术、我阳光。

      7、我们是活力好少年

      8、培养特长,发展特色,健康运动,灵美艺术

      9、艺体充实生活,体育丰富世界

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2022-05-13 04:05:30
  • 体育锻炼口号 小学体育口号

  • 体育,小学,宣传
  •   1、体育如绽放快乐的校园,青春如燃烧光明的生命之火。

      2、我锻炼,我快乐,努力做一个好青年。

      3、我运动,我健康;我很快乐,我很阳光。

      4、人类需要体育,世界需要向往,世界需要和*。

      5、每个人都关心体育,体育使每个人受益。

      6、**合作,相互鼓励,共同进步;努力工作使人健康。

      7、运动是美好的,运动使梦想成真。

      8、生命没有极限,运动也没有极限。

      9、我健康,我快乐;带来健康和幸福。

      10、全民健身,利国利民,在当下,利未来。

      11、人生在于运动,运动需要毅力,毅力来自奋斗。

      12、营造阳光校园,促进和谐发展。

      13、磨练坚强的意志,培养良好的品格。

      14、运动扮演生命,运动点燃我们**。

      15、奏鸣曲青春旋律,抒情乐章乐章。

      16、体育是体育的艺术,体育是体育的灵魂。

      17、勤奋,竞争的水*,比一种风格,超越自己。

      18、每个人都参加阳光运动,每个人都享受幸福和健康。

      19、青春是无畏的,追求梦想是前进的。

      20、做一缕年轻的阳光,展示自己的风采。

      21、体育使校园充满活力,校园因为体育而充满活力。

      22、生活需要运动,学*需要勤奋,生活重要的是坚持。

      23、**燃烧希望,鼓舞胜利走向成功。

      24、放飞**,放飞梦想,今天,明天,由我创造。

      25、阳光运动,强健体魄,快乐成长。

      26、爱我迟来,立志成才,勇受冲击,永远争取第一。

      27、发展体育事业,促进全民健身。

      28、我参加,我锻炼,我健康,我快乐。

      29、达到卓越的标准,强壮的身体。

      30、运动无处不在,运动是美妙的。

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2022-04-20 05:04:40
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