适合中老年人的古诗

中老年人健身操

中老年人健身操

　　每个人随着年龄的增长，衰老终究是不可避免的，运动健身可以延缓机体的衰老，还可以使人延年益寿、老当益壮。老年人进行适宜的运动锻炼，不仅可以增强身体机能，对一些常见的困扰老年人的健康问题有良好的改善作用。下面小编大家整理了中老年人健身操视频，供大家参考学*!

　　中老年人健身操有哪些

　　1、起床活动

　　早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。

　　2、伸展胸廓

　　站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原。

　　3、头部活动

　　以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。

　　4、转体压胸

　　站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧*举并向右后方伸展。然后左手*放于左侧胸前向右推动胸部，同时呼气。向左侧转动时，动作相同，方向相反。

　　5、交叉摆掌

　　站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。

　　6、双手挤压胸

　　坐位，两脚自然踏地。两手放于胸部两侧，深吸气，然后缓缓呼气，同时两手挤压胸部，上身前倾，吸气时还原。

　　7、两掌划圆

　　两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带*，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，然后身体向右侧转动，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈。

　　8、抱单膝挤压胸

　　坐位，两脚自然踏地。深吸气，然后缓缓呼气，同时抬起一侧下肢，两手抱住小腿，并向胸部挤压，吸气时还原，两侧交替进行。

　　9、抱双膝压胸

　　直立，两脚并拢。深吸气，然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，双手抱膝，大腿尽量挤压腹部及胸廓，以协助排除肺中存留的气体，吸气时还原。

　　老年人参加体育锻炼的好处

　　骨骼和肌肉的健康直接影响到老年人的生活质量，运动健身对骨骼和肌肉有非常好的影响作用。随着年龄增大，老年人骨骼中的微量元素逐渐流失’骨质疏松 是老年人常见的健康问题。运动健身是防止和治疗骨质疏松最有效的方法。经常运动可以改善骨骼的血液循环，加强骨豁的物质代谢，保持并提高骨的弹性和韧性， 从而延缓骨细胞老化过程。同时’运’健身可使肌纤维增粗，改善肌纤维的收缩性、传导性、反应性，使肌肉和韧带更为坚韧有力，延缓肌肉机能的下降。

　　心血管问题也是老年人常常面对的健康问题，运动健身可以增强心血管系统的机能。适宜的体育锻炼能够增高心脏兴奋性，增强心肌收缩力，使冠状动脉扩张，改善血液循环，提高心肌氧利用能力。同时，运动也能降低血脂，延缓血管硬化，降低心血管疾病发病率。

　　老年人呼吸系统的机能水*较低，有氧运动可 以很好地锻炼呼吸系统，増强其机能。经常参加体育锻炼，特别是适宜的有氧运动，可以增强呼吸肌的力量和耐力，增加肺通气量’提高肺泡通气率，保持肺组织的. 弹性和胸廓的活动度，能够延缓肺泡活动不足引发的老化迸程。针对呼吸系统的运动健身还有一个好处：通过呼吸系统机能的改善可以提高全身内脏器官的新陈代 谢，强化全身内脏器官功能二这对老年人维持内脏器官的机能有很好的帮助。

　　神经系统机能的衰退同样是老年人要面对的健康问题。经常参加体育锻炼，能改善中枢 系统的机能，延缓大脑衰老。运动健身可以提高大脑皮层神经过程的兴奋性、缩短反应的时间，改善大脑中枢的机能。运动健身还可以防止脑动脉硬化，维持大脑良 好血供。此外，运动健身也能提高神经肌肉功能，使机体的*衡、协调和控制能力增强，这对预防摔倒有积极的作用。

　　经常参加体育活动，由于肌肉活动的需要，消化系统的功能加强，使胃肠道蠕动加强，改善血液循环，增加消化液的分泌，加速营养物质的吸收。对于消化系统机能较弱的老年人，运动健身可以帮助其改善消化功能。

　　运动健身对老年人维持身体机能水*有积极的作用，为了祛病延年，健康长寿，老年人应该坚持进行科学、适宜的运动健身。

[阅读全文]...

中老年祝福

1、春暖花开多吃素，评价美食功效高；春笋肉片一起炒，增强体质是良方；冰糖梨水宜常喝，滋阴清热好味道；凉拌银耳营养高，补血补气有一套。愿快乐安康！

2、祝新年快乐，前程似锦，吉星高照，财运亨通，合家欢乐，飞黄腾达，福如东海，寿比南山！

3、生病的时候，才明白：金山银山也没地方花。

4、炎炎夏日来到，教你健康排汗，倒走十五分钟，反序运动养生，温敷身体片刻，舒展毛孔良方，阳光漫步补钙，下午四到六点，定时关掉空调，快乐安康随行！

5、只有拥有健康向上的心理才能克服各种困难，遇到困难不屈服。

6、荣华富贵放在身边，你得有福气享用。

7、虽然健康常常不打声招呼就出了门，但你只要重视它呵护它，总有一天，他会自己回来的。

8、夏天热，夏天潮，苍蝇蚊子哇哇叫；莫生气，心态好，注意防卫要做好；勤换衣，多洗澡，莫让疾病向你靠；多喝水，要记牢，欢欢喜喜让我瞧。祝夏日愉快！

9、当心灵趋于*静时，精神便得永恒！把欲望降到最低点，把理性升华到最高点，你会体会到：*安是幸，健康是福，清心是禄，寡欲是寿！

10、秋风未起，秋叶未落，秋季祝福随心漂泊；秋高气爽，秋色宜人，清爽心情切莫错过；春花秋月，望尽秋色，调解身心收获欢乐；祝幸福开遍生活中每个角落。

11、这个世界最脆弱的是生命，身体健康，很重要！

12、冬季养生肾为先，先天之体需进补。羊狗鸭鹅送能量，大豆核桃补维生，曾苦少咸忌寒食。同修三暖三法，还需太极养精气，无扰乎阳延年益寿，百年赛神仙。

13、冬季来到天渐寒，关节疼痛要注意。穿暖才能身体舒，护腰护膝要戴好。西药少吃最为妙，经常运动勤锻炼。腰腿舒软痛苦少，温度不稳别减衣。愿快乐冬季！

14、祝您：幸福吉祥，身体健康！

15、秋意渐浓，发觉冬日的温馨已飘然而至。冬天来了，这一刻什么都可能忘记，唯独忘不了向你送上温暖的关怀：寒冷的日子里好好心疼自己，快乐过冬！

16、我想要太阳永不西行，常挂天空；我想要星光永不暗淡，夜夜灿烂；我想要冬季永不寒冷，犹如春暖；我更想要看短信的人永无烦恼，欢乐相伴，幸福永远！

17、您时时都有许多方法逗我开心，您总是最关心我的一个，爷爷，我爱您，愿您永远快乐！

18、咽喉痛，似冒烟，春花再美无心看；吃蔬菜，食清淡，身强体健春光艳；多喝水，防唇干，春色娇艳胜大餐；防辛劳，按时息，春雨绵绵润心田。祝春季快乐！

19、秋冬之交，冷如冰窖；四肢保暖，护好背腰；饮食卫生，痢疾不着；瓜果梨桃，可不能少；累莫硬扛，休息趁早；心境安宁，乐得逍遥；留意细节，身体安好！

20、勿贪意外之财，勿饮过量之酒。

21、当你不开心的时候，想想自己还剩下多少天可以折腾，还有多少时间够你浪费。你开心，这一天过了；不开心，一天也过了。想明白了，你就再也不会生气了。

22、无论是谁，都要好好爱惜自己，更要注重身体健康，只有健健康康的，才能好好的活着，享受世间的一切，不会让辛苦赚来的钱成废纸，不会让身边最爱的人哭断肠。

23、秋日养生，秘诀分享，静神养心，桂圆煲粥，睡眠保心，百合清炒，日常护心，海带凉拌，芹菜木耳，摄入多点，饮茶宁心，菊花麦冬。关怀送上，愿你康健！

24、年年阖第*安，岁岁满门吉祥！

25、快乐与您紧紧拥抱，让烦恼低头悄悄走掉，让健康吉祥对您格外关照，让幸福永远对您微笑，祝您新年快道乐，牛年吉祥！

26、年纪虽不小，青春志不少。人老心不老，开心便年少。

27、睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。

28、秋季嘴唇干燥，送你贴心妙招，补充足量水分，选择无色唇膏，香油蜂蜜涂唇，保湿滋润良方，避免风吹日晒，最好佩戴口罩，温馨关怀送上，愿你快乐安康！

29、秋季养肝有道，秘籍贴心分享，充足睡眠首要，十一点前入睡，心*气和制怒，乐观开朗无忧，多吃酸味食品，山楂橘子葡萄。温馨关怀送上，愿你快乐安康！

30、天气开始转凉，感冒及时预防；工作不要太忙，休息时间延长；冷水洗脸抗寒，热水烫脚调养；饮食适当滋补，身体养得壮壮；问候来把你想，祝你快乐健康！

31、冬去春来，“倒春寒”在，衣服多穿，防寒保暖；多喝绿茶，除困解乏，多食醋蒜，预防外感；早睡早起，充分休息，坚持锻炼，身强体健。祝愿健健康康度春天！

32、人这一辈子，没了健康，一切都是白搭，没了健康，一年的猪白养，一年的钱白赚，一切梦想都付诸东流。或许最后你达到人生巅峰，坐上王之宝座，但没了健康，一切都是白搭。

33、肝炎凶猛来势急，及时医院去救治。勿在地摊吃东西，垃圾污物不乱弃。大蒜瓜果西红柿，粗杂五谷要多食。消毒洗手戴口罩，宽心无虑益身体。愿你健康无病扰！

34、人生像一条河，总会有波澜曲折。不小心翻船了，就当喝了几口水咯，刚好也口渴了。事情过去了，人生还需要继续。时刻为自己做最坏的打算，不是胆小，只是明天你根本不会知道发生什么事！希望我的家人都能*安健康，感恩。

35、才会获得健康的身体，赢得*安是阳光。

36、冬季需保湿，分享小妙招，每天八杯水，润泽肌肤妙，房间放盆水，缓解空气燥，绿植不可少，清新舒畅好，蒸汽熏熏脸，紧绷全赶跑。贴士送你，愿你安好！

37、祝您老腰不酸，腿不疼，不中彩票都不行。

38、夏至到了，温度一天天升高。扯来绵薄的云，为你降雨；吹来清凉的风，为你降温；撑起树荫的伞，为你遮阳。愿你整个夏天不为高温所困，幸福快乐每一天！

39、秋季养生正当时，分享给你请记牢，滋陰润肺是首要，杏仁川贝煲粥妙，晨起赖床几分钟，舒展筋骨防血栓，运动锻炼强免疫，登山赏景聚欢笑。愿快乐安康！

40、新年佳节到，向你问个好，身体倍健康，心情特别好。

41、入秋贴秋膘，调养得有方；果蔬和蛋类，滋补有营养；牛奶和燕麦，安神心情畅；梨汤银耳汤，防燥润肺脏；南瓜和蜂蜜，排毒益气强；远离辛辣，祝你健康！

42、寒风送来深秋，贴士将你问候。食物切忌寒凉，均衡饮食结构。多吃瓜果菜蔬，柚子生津润肺，葡萄益气补肾，猕猴桃治溃疡。食补药补相宜，快乐健康无忧！

43、香杏生津润肺腑，西瓜解署止咳妙；蜜桃爽口益肠胃，酸枣柑橘营养好；增进食欲数草莓，只咳润肺枇杷娇；龙眼滋补胜参芪，荔枝全身能入药；愿快乐安康！

44、秋季养生之养气：养胆气要多读书，养肝气记不发怒，养神气需谨慎，养浩气慷慨下，傲字单养骨气，谦虚礼让养锐气，忘忧忘烦养心气，淡薄饮食养胃气。

45、愿幸福挥之不去，让机遇只争朝夕。

46、立冬天气已经寒，风吹草枯落叶卷。原野一片苍茫景，绿色全无麻雀欢。朋友你可毛衣穿，暖体行走不受寒。既要温度又风度，美丽漂亮也大方。愿立冬吉祥！

47、冬季易抑郁，妙招帮你忙：多多晒太阳，室内光调亮；坚持多运动，增强免疫力；闭目养养神，舒缓去压力；多吃深海鱼，调节好情绪。贴士送上，快乐伴你！

48、万水千山总是情，没有健康真不行。

49、春风吹吹，天气寒寒，加强保暖，衣衫勿单；果疏多多，寝食好好，加强锻炼，身体康健；心态好好，情绪棒棒，笑口常开，欢乐常在，祝你身体健康，春日温暖。

50、春季养生，将健康绑定：“榨干”蔬菜的新鲜，“吸尽”清水的甘甜，“捕获”衣服的温暖，“保卫”肝脏的安全，少食多餐，坚持锻炼，乍暖还寒，愿你康健！

51、夏日防暑最佳食物、最佳调味品：食醋。最佳蔬菜：苦瓜。最佳汤肴：番茄汤。最佳肉食：鸭肉。最佳饮料：热茶。夏日炎炎，注意身体。发给你关心的人吧！

[阅读全文]...

中老年的友情句子11句

1、却不知道，不在身边的他，不等於不爱你。

2、怜悯你的人不是朋友，帮忙你的人才可能是朋友。

3、我朋友不多，因此我格外珍惜你们。 这是来自心底的话

4、友谊就如随风而落的佳叶，构成了金秋时节的一道亮丽的风景线。

5、友谊就如秋风瑟瑟中随风而落的佳叶，构成了金秋时节的一道亮丽的风景线。

6、走进风里，细节在空气中纷飞，不敢凝望你的眼，问轻风，亲爱的朋友，你可能读懂我的思念?

7、新朋友淡如柠檬，丝丝清凉润喉咙;好朋友浓比牛奶，馨香绕唇爱凝重;老朋友情同手足，风雨相随患难与共。

8、友情的延续来自心灵，不论联系有多少，只要内心留有彼此的一片天空，那么偶尔一声问侯就会带来会心的一笑。

9、你是否有一个老友，他不住你周围，不读同所学校，但你却坚信你们的友情似千金，一个眼神你就能懂我即使我什么都没说。

10、真诚的老友是雨露，清甜爽心，滋润着彼此的心田;它是和煦的春风，温馨醉人，吹拂着彼此的梦幻;真诚的朋友不能用金钱来衡量。

11、有一个朋友很好，两个朋友就多了一点，三个朋友就未免太多了。知音，能有一个已经很好了，不必太多，如果实在没有，还有自我，好好对待自我，跟自我相处，也是一个朋友.

[阅读全文]...

太极拳对中老年的好处

太极拳对中老年的好处

　　太极拳一般都是中老年人练*的比较多，因为他可以有效的防止骨质疏松锻炼体质，除了这几个好处，中老年人练*太极还有哪些好处呢?下面小编就给大家讲讲。

　　一、太极拳对中老年的好处

　　1、改善神经系统

　　神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。

　　太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

　　2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量

　　心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练*太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动。

　　它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

　　3、提高人的*衡能力，防止骨质疏松

　　老年人常见的意外事故之一是失去*衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。

　　太极拳运动中，有一部分动作专门练*身体*衡能力的，练*者的*衡能力得到充分的锻炼。练*太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练*太极拳的人不容易会摔跤和骨折。

　　4、具有健美作用

　　太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练*时的腰部旋转，使练*者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。

　　二、练太极拳时应注意事项

　　1、动作姿势要正确

　　太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。如果动作姿势不正确，势必影响力量的协调发挥，使不该用力的肌群也在持续紧张，造成局部肌肉劳损和关节的负荷过重，如屈膝下蹲动作深度过大，就会造成膝部劳损。

　　2、技术动作要规范

　　规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行，各种基本技术动作要做到起点准确，运行路线清楚，止点到位，动作连贯，上下相随，手眼配合，从而使身法自如。但很多练*者在练*中，上下、左右脱节，如转体动作，上体转而下肢不转，使膝关节扭曲力过大，造成膝关节运动损伤;或者动作不连贯，造成不应有的停顿，使腿部肌肉持续紧张。

　　3、动作缓慢谨慎小心

　　太极拳以静御动，虽动犹静，故架子愈慢愈好。太极拳动作如抽丝，行步如猫行，小心翼翼，步步为营，久而久之，*拳者自会养成谨慎小心的'良好*惯，如遇危急也不慌张、急躁。有了良好的心理素质与*惯，行路处事也就轻盈自如，不易跌倒。

　　4、运动量不宜过大

　　多数中老年人练*太极拳的时间大都在40~60分钟之间，还有25%的人超过60分钟，其间休息时间过少。这样的运动量对中老年人的身体来说是不合适的，可考虑压缩练*时间或延长间隔时间。

　　5、虚实相间和谐*衡

　　太极拳术以分虚实为第一义，正如人的走路，左脚实则右脚虚，右脚实则左脚虚。一前一后、一虚一实，迈步前进。*拳者久经锻炼，更能应付紧急。

　　6、专业人士指导

　　在相当一部分老年人在打太极拳时出现了腿部肌肉和关节损伤。因此，练太极拳时最好有专业人士指导，或按运动处方练*，腿部已有损伤的中老年人不宜练*太极拳。

　　太极拳放松的作用，概括起来主要有5点

　　1、有助于消除疲劳，特别是大脑可以得到净化和调整，思维清晰。同时，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系统器官功能协调、心理状态和生理状态*衡，大大增强免疫力。

　　2、有利于气血经络畅通，达到舒筋活血，促进新陈代谢，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至气滞血糖等副作用。

　　3、有利于动作转换的轻灵、协调，否则，就显得僵硬、笨拙。

　　4、便于内气下沉，上虚下实。既有利于身体稳固，又有利于发力扎实，因此，也可以说，不会放松，发力就不会有力。

　　5、有利于追求柔软，积柔成刚。只有松柔，才可生刚;没有松柔，就没有刚劲。同时，也可把练拳的过程作为品味太极拳深刻内涵的过程，加深对拳理拳法的理解。

　　怎样才能做到全身放松

　　1、要思想人静。心静才能体松，体松也才便于心静。两者互为其根，互相作用，相辅相成，是辩证关系。如果练拳时边练边说话，不仅会使动作紊乱，内气外散(“内练一口气”)，而且身体也很难放松，既达不到养生目的，也不利于技击。因此，练拳前一定要做好各项准备，从预备式开始，就要屏弃一切杂念，物我两忘，将思想全部集中到所练的套路上，镇定、沉着，专心致志，静心演练。

　　2、要用意识引导行动，这是太极拳的运行法则。拳论说:“意气君来骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的统纲。前辈讲:“没有意，只有形，就是体操。”因此，行拳中一切动作都应由意念支配，以意领先，以意行气，以气运身，这样，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韧带才可得到彻底放松和舒展。

　　3、要顺应阴阳，顺应自然规律，阴阳相和。一切动作都应是自身本能的“天然自动”，而非故意做作。动静相兼，虚实结合，曲直互用，蓄发互孕，刚柔相济。每个动作都应在规律的架构内活动，既不能不到位，也不能超越其界限。要掌握好分寸，适可而止，不能随心所欲或反序乱序，务使动作*常自然，轻松愉快，圆润和谐。

　　4、要动作轻灵。“听之至细，动之至微”。轻起轻落，慢起慢落，点起点落。真正做到迈步如猫行，运劲如抽丝。身体不能“硬邦邦的”。落脚不“扑腾扑腾”的响。

　　5、要“慢中求功”，这是太极拳与其他拳种的一个重要区别。演练时一定要以缓慢的速度进行，不急不躁，没有对快速、猛烈的追求，不仅不以"速度取胜"，而且还应"以慢制快"，只有这样，才容易便身心放松，没有紧张的心理和情绪;才能不用僵力、拙劲、犟劲，使肢体像春风杨柳一样，绵绵不断地向前行进。

　　6、要适量运动，做到科学合理，安全实效，不要负重锻炼。如果运动过量，身体不仅不会感到轻松，反而容易造成不应有的损伤。要因人制宜，量力而行，把握好运动量。初学者要由简而繁，由易而难，循序渐进，不可贪多求快，急于求成。老年人和体质较差的对高难度动作不要强求，不要与年轻人攀比，这样，才能有益于身心，延年益寿。

　　太极拳

　　太极拳，国家级非物质文化遗产，是以*传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的*传统拳术。

　　1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。*改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。

　　传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是*代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是*武术拳种中非常具有生命力的一支。

　　2020年12月，联合国教科文组织保护非物质文化遗产*间委员会第15届常会将“太极拳”项目列*合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。

[阅读全文]...

中老年活动安全协议书

中老年活动安全协议书（通用6篇）

　　在学*、工作生活中，很多场合都离不了协议，协议的签订是双方或数方之间权利义务的最好规范。大家知道协议的格式吗？下面是小编帮大家整理的中老年活动安全协议书，希望能够帮助到大家。

　　甲方：

　　乙方：

　　为了全面履行甲、乙双方签订的建设工程施工协议书，制定本安全协议，双方共同遵守。

　　工程名称：

　　内容及范围：具体工程内容以工程量清单及施工图纸为准

　　为进一步明确在施工过程中甲、乙双方各自的安全责任，保护施工人员的安全和身体健康，防止因工伤亡事故的发生，依据《中华人民共和国建筑法》及有关法律、法规规定，签订本协议。

　　本协议为《建设工程施工合同》第6条安全施工的补充条款，在双方签订《建设工程施工合同协议书》的同时签订本协议，经双方签字盖章生效，具有同等法律效力，双方应认真履行。

　　第一条甲、乙双方共同责任

　　一、甲、乙双方共同遵守国家和本市有关安全生产的法律、法规和规定，认真执行国家、行业、企业安全技术标准。

　　二、在甲方统一领导下，组成施工现场安全生产领导机构，定期召开安全工作会议，建立健全安全生产责任制，制定各项安全生产规章和安全生产目标责任，形成一体化的安全生产监督管理体系和认证体系，并按照职责分工抓好落实。

　　三、坚持“安全第一，预防为主”的方针，不得违章指挥和违章作业。在组织施工生产时先落实安全保护措施，防止事故发生。

　　四、抓好安全教育：严肃安全纪律；规范安全行为；净化作业环境，禁止野蛮施工，防止施工扰民。

　　五、发生事故，立即采取措施，保护现场，抢救伤员，防止事故扩大，并应分别及时报告上级主管部门，组织事故调查小组，查清事故原因，明确事故责任,按照“三不放过”原则，拟定改进措施，提出对事故责任者的处理意见。

　　第二条甲方的具体责任

　　一、甲方向乙方公布本企业、本施工现场安全生产规章制度。核查乙方安全生产保证体系和规章制度，对乙方安全生产实施监督管理。

　　二、对乙方编制承包工程内容的安全施工方案的安全技术措施实施监督。

　　三、对乙方施工工序，操作岗位的安全行为进行日常监督检查，纠正违章作业，发现严重违章违纪和事故隐患，立即责令停工，监督整改并按管理办法进行处理，严重者中止合同，清退出场，所造成的一切经济损失由乙方承担。

　　四、合同终止：工程款结算时，甲方安全技术部门应出具安全评价书，无安全评价书者不能结算。

　　五、其它：

　　第三条乙方的具体责任

　　乙方在甲方统一指挥监督下，对本单位施工中安全操作直接负责，按其职责分工，具体履行以下责任：

　　一、接受甲方的指挥和监督，遵守甲方安全管理制度参加工地安全生产领导机构，出*安全工作会议，执行会议决议。

　　二、照甲方的统一管理规定，制定相关单位安全目标责任，管理规章制度，并向甲方备案。

　　三、编制本单位承包范围的安全施工方案和安全技术措施，按规定提出和使用安全技术措施费，报甲方审批执行。

　　四、对本单位的施工人员应登记造册，如实向甲方报告，接受甲方进场前的安全教育。有人员调整时，要迅即报告甲方并进行安全教育，未经安全教育的，不得进入施工现场。不得录用无身份证件的人员和未满十八岁的童工及五十周岁以上及其它患有高血压、心脏病的工人。

　　五、按规定要求设置安全技术管理人员（施工人员50人以上的应设专职安全技术管理人员；不足50人的，应指定兼职安全技术管理人员；各施工班组应设一名兼职安全员），负责操作中的安全检查。

　　六、负责班前的安全教育和工种变换的安全教育。下达施工任务时，应进行有针对性的安全技术交底，检查操作人员安全着装；发生交叉作业时，应先报告甲方，并进行监护。不得安排非特殊工种人员从事特殊工种作业，不安排不适于高处作业的人员从事高危作业。

　　七、向甲方申报自带的劳动保护用品及机具、中小型设备按甲方规定进行管理和维护，大型特殊设备须经有资质的单位检验合格后方可使用。禁止任何人私自拆除安全防护设备或设施。

　　八、设置必要的职工生活设施并符合卫生、通风、照明等要求，职工的膳食，饮水供应等符合卫生要求。

　　九、在容易发生火灾的地区施工动火时，应事前向甲方申请，得到书面批准，并采取有效的防护措施，才能施工储存；使用易燃易爆器材时，应当采取特殊的消防安全措施。

　　十、教育本单位职工遵章守纪，不违章指挥和违章操作。施工中如因乙方施工人员违章指挥、违反安全纪律，违反安全操作规定而发生伤亡事故，其损失由乙方负责。

　　十一、其它：

　　第四条：此协议作为施工协议合同附件，一式伍份，甲方四份、乙方一份。本协议签字或盖章后生效,双方权利义务终止后,本协议自行失效。

　　甲 方：（盖章） 乙 方：（盖章）

　　负责人： 负责人：

　　协议订立时间：年 月 日

　　甲方： 乙方：

　　乙方派遣等人（身份信息附后）在甲方从事作业（工作），为明确甲乙双方的权利和义务，保障乙方所派遣相关工作人员在甲方工作场地的安全，依据*生产相关法律、法规的规定，结合本次承包作业的实际情况，经双方协商一致，达成如下协议，甲乙双方应共同遵守。

　　一、甲方的权利、义务和责任：

　　1、甲方有权对乙方进行安全生产教育。

　　2、甲方有权随时进行监督、检查，并有权责令乙方清除不安全隐患的权利。

　　3、甲方有对乙方在工作作业过程中，有违反*生产、消防、治安管理政策、法规，违反甲方安全管理规章，不服从甲方管理等行为进行处罚直至单方解除合同的权利。

　　4、在进场工作作业前，甲方应履行向乙方进行安全和技术交底的义务。

　　5、甲方安全责任人员应检查乙方自带或外租各类机械设备设施、小型电动工具、临时用电设施以及个人防护用品(如安全帽、安全带)等，并进行验收。

　　二、乙方的权利、义务和责任：

　　1、乙方在工作作业过程中，甲方工作人员有违章指挥、强令冒险作业的行为，乙方有权制止违章行为，并提出批评、拒绝执行以及检举、控告的`权利；乙方明知甲方人员违章指挥而不制止并造成损失，乙方承担责任。

　　2、因甲方过错，造成乙方人员或财产的损害，乙方有权向甲方提出索赔。乙方负责人必须履行对其招收的全体务工人员进行入场前的安全生产教育的义务。

　　4、乙方作业人员在甲方生产场地工作作业过程中，必须自觉遵守国家法律法规规定及相关标准，遵守甲方安全管理规章制度、措施、规定。严格遵守安全操作规程。对违反本条款所造成的损失和后果，由乙方承担。情节严重的甲方有权终止合同。

　　5、乙方作业人员在甲方工作期间，自带或外租的设备、设施，必须符合规范要求，经甲方安全管理人员验收合格后方可进场。凡未经验收批准，擅自投入使用，由此造成的损失，由乙方承担。

[阅读全文]...

中老年朋友早安暖心话

天使托我告诉你：你的好运和天上星星一样多，幸福像海底鱼儿一样多！早上睁开眼，射向你的第一缕阳光即是一切美好开始！祝你开心每一天！

1、早上好!感谢你陪我走过每一个日子，愿有我的日子你每天都精彩，每步都*安，每刻都快乐，每分都如意，每秒都幸福。

2、早上的晨光是我问候的主题，愿你今日幸福多彩;初升的太阳是我祝愿的载体，愿你任务步步高升!早上好!

3、早晨收到祝福会快乐一天，春天收到祝福会快乐一年;现在又是早上又是春天，我把祝福送给你，幸福你每一秒。

4、早晨，清冷的氛围如牛乳般新颖，冉起的太阳如胡想般但愿。天明，亮起的不只是阳光，还要有你的好意情哦，晨安!

5、愿一个问候带给你一个新的心情，愿一个祝福带给你一个新的起点。

6、予友人诚心，给己真心，生活便可安心;予仇人宽心，给己静心，做事便可放心;予爱人专心，给己恒心，爱情生活便可甜蜜清心。早安，朋友!

7、一声问候，一个愿望，一串祝福望你心中常有快乐涌现。

8、一年之计在于春，一天之计在于辰。愿你在早晨起床后心境好好，胃口棒棒，福运佳佳，笑口开开，早上好!

9、不要把烦恼带到床上，因为那是一个睡觉的地方;不要把怨恨带到明天，因为那是一个美好的日子;不要把忧郁传染给别人，因为那是一种不道德的行为;不要把不良的情绪挂在脸上，因为那是一种不讨喜的表情。收拾心情，今天除了开心只能快乐，早安!

10、喜好一种声响，是和风吹落露水，赏识一幅景色，是明月装点星空;沉醉一种气味，是幽兰洋溢空谷;祝愿一位伴侣，是笑看短信的你。早上好!

11、无论茶是浓是淡，让清香永驻心间;无论距离是*是远，让记忆彼此相逢;无论联系是多是少，我爱你永远不变，早上快乐。

12、我托太阳给你送去第一缕阳光的温暖和祝福，愿整个春天你都有一个好心情，早上好!

13、轻风舞柳，在向你招手，带上我真诚的问候“早上好”，荷花映日，绚烂多姿，送上我真挚的祝福“愿快乐伴你分秒。

14、让清晨的旭日带给你幸运，让飞扬的柳枝带给你激情，让蔚蓝的天空带给你梦想，让午夜的星辰带给你甜蜜，让我的`祝福带给你一份愉悦的心情，祝福*安!

15、天是冷的，心是暖的，对你的祝福是永远的!人是远的，心是*的!对你的思念是不变的!愿新的一天工作顺利，办事成功啊!

[阅读全文]...

微信昵称中老年男人大全

微信昵称中老年男人大全

　　微信昵称中老年男人大全（精选300个）

　　名字的意义在于它可以用来代表一个人，区别于别的人，名字让人们认识一个人，纪念一个人。除此之外，名字还可以用来代表一种事物，区别于某种事物，下面是小编收集整理的微信昵称中老年男人大全（精选300个），欢迎大家分享。

　　1、舞灵族

　　2、夜场、燕子

　　3、漫步

　　4、雄霸天下

　　5、疯狂家族

　　6、斗龙战士

　　7、急速传说

　　8、逆战

　　9、团魂!

　　10、死神意志彡

　　11、神武大帝

　　12、龙腾战火

　　13、情癫大圣

　　14、勇士

　　15、提莫队长

　　16、幻χυé凰

　　17、舉火焚天

　　18、爆風

　　19、诡使

　　20、鬼魅家族

　　21、英雄

　　22、玄冰之光

　　23、雅典娜神话

　　24、讨伐者

　　25、唯影

　　26、苏烟

　　27、末世岛域

　　28、皇帝成长计划

　　29、烽火丶傻瓜

　　30、☆浩劫

　　31、深蓝北斗星

　　32、火影世界

　　33、傲尊℡

　　34、血月※魂

　　35、黑暗之光

　　36、精灵

　　37、小小帝国

　　38、迷你西游

　　39、王牌

　　40、暮光小偷

　　41、水浒

　　42、十年百纳衣

　　43、眼中的余光

　　44、树上的妖怪

　　45、乡村非主流

　　46、农村卡哇伊

　　47、杯中白浊酒

　　48、那片海很蓝

[阅读全文]...

中老年广场舞大赛活动方案

中老年广场舞大赛活动方案（精选11篇）

　　为了确保活动能成功举办，时常需要预先制定活动方案，活动方案是从活动的目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。那么什么样的活动方案才是好的呢？以下是小编精心整理的中老年广场舞大赛活动方案（精选10篇），希望对大家有所帮助。

　　一、活动主题

　　邮储银行幸福年华杯广场舞大赛

　　二、活动时间

　　20xx年5月至11月

　　三、活动目标

　　1.提升邮储银行品牌形象，进一步扩大在中老年客户群中的地位。

　　2.抓住和广场舞客群建立联系和交流的机会，开展储蓄、理财等产品宣传，使客户明确知晓我行所处位置，了解邮储银行及相关产品优势特色，前来我行开办业务，成为我行忠实客户。

　　四、活动方式

　　1.冠名：赞助江苏省老年人体育协会20xx年第二届中老年人广场健身操(舞)大赛南京赛区比赛，获得冠名权。

　　老年体协负责协调邮储银行各支行参与社区组织的活动。 参赛队伍报名是否可以放在邮储银行指定网点。

　　2.推荐队伍参赛：所辖各支行积极联络周边社区，推荐一只符合要求的代表队参赛（城区至少23支队伍）。市行按照支行组织的队伍成绩高低选取前五组给予支行的奖励。

　　3.礼品赞助：所有报名参加广场健身操（舞）的人员可以凭借报名表到邮储银行指定网点免费领取礼品一份（中老年保健用品）。 或者凭借报名表到邮储银行制定网点领取交通补贴，开卡，统一将交通补贴打到参赛人员卡中。

　　4.参赛人员专属营销方案：所有报名参加广场健身操（舞）的人员可以凭借报名表享有办理邮储银行相关业务的专属权利。

　　权利一：邮储银行新客户首次储蓄存款达2万元或理财达5万元，赠送夏毯一条；

　　权利二：参赛人员推荐新客户办理储蓄存款2万元或理财5万元以上，推荐一名赠送毛巾一条；推荐二名赠送阳伞一把；推荐三名赠送购物小推车。

　　五、活动费用

　　（1）赞助费用

　　（2）宣传制作费：海报、单页、易拉宝等；

　　（3）促销礼品购置或是交通补贴费用；

　　（4）支行参赛奖励费用

　　六、前期宣传

　　（一）江苏省老年人体育协会宣传

　　以江苏省老年人体育协会官方名义宣布邮储银行的赞助权利，在前期大赛宣传中向参赛队伍告知邮储银行提供的赞助服务。

　　（二）居委会及物业管理处等沟通（支行）

　　居委会信誉度高，对小区居民的情况十分了解，且小区均有广场舞人群，以广场舞大赛切入。谈判切入点：丰富社区居民生活。

　　（三）社区内推广(公告+单页) （支行）

　　A.支行理财经理利用微信及公众*台、QQ、飞信等各种宣传渠道转发广场舞大赛活动;

　　B.大堂可以放置展板使来厅堂办理业务的客户了解此次广场舞大赛的时间与内容;

　　C.利用客户来支行取款或者办业务的机会，向客户宣传广场舞大赛，若要参加比赛的客户可提前留下姓名和联系方式。

　　D.短信发布、微信互动、小区业主QQ群内公告等形式全方位发布信息;

　　附件1.

　　20xx年江苏省老年人体育节

　　第二届中老年人广场健身操(舞)大赛规程

　　一、组织机构

　　（一）、主办单位：江苏省老年人体育协会

　　（二）、承办单位：全省各市、县(区)老年人体育协会

　　（三）、协办单位：南京博翔文化传媒有限公司

　　二、比赛时间及地点：

　　20xx年5月至11月，分别在各市、县(区)进行分区赛后，最后在南京市举行决赛。 分区赛和总决赛的时间地点在补充通知中说明。

　　三、比赛设项

　　（一）、规定舞曲。共有五套规定曲目，各代表队任选其中一套参加比赛。

　　（二）、自选舞曲。适合广场健身的操(舞)类成套动作，形式不变。

　　四、参加办法

　　（一）、分赛区以街道（乡镇）、社区（行政村）、健身站点、单项协会、俱乐部组成代表队参加本区组织的广场健身操(舞)预赛。各赛区选派2支代表队参加全省的广场健身操(舞)决赛。

　　（二）、年龄规定：

　　1、运动员年龄在45岁到70岁(1945年至1971年)。以第二代身份证为准。

　　2、参赛队员必须携带第二代身份证,以备资格审查。

　　（三）、组织报名：

　　1、分区赛组织不少于20支代表队参赛（根据各县区特点，可适当增加参赛队伍）。

[阅读全文]...

中老年早上好问候短句(早上好中老年人问候的祝福语)

1．人生的每一次付出就像在山谷当中的喊声，你没有必要期望要谁听到，但那延绵悠远的回音，就是生活对你最好的回报，新的一天新的开始！早安。

2．有一段缘分让我珍惜，有一幕记忆铭刻在心，有一个你让我牵挂。不管远也好，*也好；见面也好，短信也好，愿你幸福就好，早安！

3．早安，朋友！一天好心情不仅从清晨开始，而且从心晨开始。保持好状态，让心晨明朗阳光，给心城自由开放，还新晨如云舒卷。

4．距离远了，并非问候少了。天气冷了，并非不温暖了。短信到了，关怀也就到了。天冷加衣，以防感冒。勤于锻炼，身体健康。祝开心快乐！早安！

5．睁开迷人的双眼，看白云片片；舒展美丽的笑脸，听流水潺潺；拥抱快乐的今天，盼好运连连；朋友，早安！愿你心情无比灿烂，生活舒心无忧烦！

6．清晨到，清晨早，清晨送你灵丹妙药，晨鸣声声，清头脑，晨光满面，精神好；晨风拂来，烦恼消；晨露闪闪，信心到，愿你每天乐逍遥，早安。

7．记忆的曲线，有你有我，串联快乐的花朵；生活的点滴，有情有意，芬芳岁月的长河。一条短信，有如此多的牵挂，只因它承载了浓浓的祝福，早安！

8．记忆的曲线，有你有我，串联快乐的花朵；生活的点滴，有情有意，芬芳岁月的长河。一条短信，有如此多的牵挂，只因它承载了浓浓的祝福，早安！

9．日出在东方，日落西天外，你我真友情，牵挂一载载，今送我祝福，短信表情怀，不要把我忘，忘了不应该，*时多联络，快乐又开怀，祝天天快乐！早安！

10．清晨的第一缕阳光射到你的床头，把一天的温暖送上你心头，清晨的第一声鸣叫传入你的耳中，把一天的快乐送到你心田。早安！

11．鲜花笑脸轻轻扬，小鸟欢歌喜婉转，天空悠闲好蔚蓝，小溪幸福慢慢淌，晨风轻叩美窗棂，催你早起迎朝阳！祝你早安，情绪灿烂！

12．清晨的雨露清澈透明，多事的蝉儿热闹的鸣唱，欢快的喜鹊掩饰不住心中的喜悦，可人的小麻雀也叽叽喳喳，原来你醒了，轻轻的问候一声：早安开心一整天。

13．自信的女人，不一定会是漂亮的，比如说凤姐；可爱的女人不一定不雷人，比如说小月月；但是关心你的人，那一定会是我，于每日都问候，早安！

14．清晨到，清晨早，清晨送你灵丹妙药，晨鸣声声，清头脑，晨光满面，精神好；晨风拂来，烦恼消；晨露闪闪，信心到，愿你每天乐逍遥，早安。

15．无论做什么，请记住都是为你自己而做，这样就毫无怨言！今天，我为自己而活！今天，又是美丽的一天！早安！

16．小时侯，幸福是一件东西，拥有就幸福；长大后，幸福是一个目标，达到就幸福；成熟后，发现幸福原来是一种心态，领悟就幸福。早安。

17．睁开迷人的双眼，看白云片片；舒展美丽的笑脸，听流水潺潺；拥抱快乐的今天，盼好运连连；朋友，早安！愿你心情无比灿烂，生活舒心无忧烦！

18．人生的每一次付出就像在山谷当中的喊声，你没有必要期望要谁听到，但那延绵悠远的回音，就是生活对你最好的回报，新的一天新的开始！早安。

19．生命就是一个绣花。我们从底下看，乱七八糟的走线，上帝从上面看，则是一朵花。愿你这朵生命之花时刻绚烂夺目。早安，朋友！

20．早上好，我为您带来清晨的第一缕阳光，愿您像阳光一样夺目耀人，我为您带来清晨的第一缕微风，愿您像微风一样怡人舒爽，朋友，早安！

21．美好的一天开始了，每天给自己一个希望，试着不为明天而烦恼，不为昨天而叹息，只为今天更美好。早安，人们！

22．初升的骄阳，是你的温暖充溢我的眼睛；微微的晨风，是你的关爱洒遍我的心灵；问候随心，将快乐为你签订。早安，我的朋友！

23．不是每一个贝壳里都有珍珠，但珍珠一定出现在贝壳里；不是每一个努力的人都会成功，但成功的人一定很努力！早安，亲爱的朋友们！

24．沐浴着清晨那唯美而又柔和的朝阳，开始新的一天。给一点心灵阳光，心灵就会灿烂，心中总有阳光，世界更美好！铁粉们，早安！

25．放下你的成熟，收起你的稳重，脱掉你的圆滑，穿上你的童真，释放你的压力，冲出你的焦虑，绽放你的活力！一句早安朋友，愿你好运久久！

26．早晨别忘记给自己一个心理暗示：美好的一天开始了，快乐度过，微笑生活，我能行！朋友，早安，愿你好心情，加油！

27．日出在东方，日落西天外，你我真友情，牵挂一载载，今送我祝福，短信表情怀，不要把我忘，忘了不应该，*时多联络，快乐又开怀，祝天天快乐！早安！

28．自信的女人，不一定会是漂亮的，比如说凤姐；可爱的女人不一定不雷人，比如说小月月；但是关心你的人，那一定会是我，于每日都问候，早安！

29．想要一个东西就去买，喜欢一个人就去追，哪怕最后那个东西没有用，那个人没有跟你在一起，都没有关系，人生苦短，要知道遗憾要比失败可怕的多？早安！

[阅读全文]...