食物营养成分表

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• 白豆的营养成分和相关人群 白米豆的功效与作用

说起白豆大家都不是很陌生的吧，是一种很常见的豆类食材，它的口感好，而且食用率比较高，可以有促进食欲的功效，同时也可以补充丰富的钙质和蛋白质，对于提高体质有好处。你知道白豆的营养成分以及适宜的人群吗，来看看这些具体的介绍吧。营养成分种子每百克含蛋白质22.7克，脂肪1.8克，碳水化物57克，钙46毫克，磷52毫克，铁1毫克，植酸钙镁247毫克，泛酸1232微克，锌2.44毫克。种子中含胰蛋白酶抑制物、淀粉酶抑制物、血球凝集素A、B，;尚含豆甾醇、磷脂、蔗糖、棉子糖、水苏糖、葡萄糖、半乳糖、果糖、淀粉、氰甙、酪氨酸酶等。豆荚含*酸-2(Pipecolic acid)。含蛋白质、维生素B1、及C、胡

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熙雪。零度

• 芝麻酱的营养成分和保健功效 芝麻酱营养价值及功效

芝麻是我们许多朋友们都比较喜欢吃的一种食物，当然，芝麻吃起来是特别香的，所以深受人们的欢迎，其实芝麻也是可以做成芝麻酱来食用的，另外，芝麻酱的营养价值也是非常高的，并且经常食用芝麻酱还能够起到很不错的保健功效，那么芝麻酱的营养成分和保健功效有哪些呢?下面我们一起来了解一下。芝麻酱含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素a、维生素e、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分;芝麻酱中的亚油酸有调节胆固醇的作用。芝麻酱中含有丰富的维生素e，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，并且可以起到非常不错的清除体内自由基的作用，对于促进我们人体的排毒功能也是非常有效的，另外，多吃一些芝麻酱也是可以预防和治疗许多的皮肤疾病的，

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毓芸怜蝶

• 宣木瓜的营养成分以及保健效果 宣木瓜的食用方法

水果的种类有很多，不知道你喜欢吃什么呢，木瓜大家都爱吃吧，可以有丰富的维生素和矿物质，而且还有美容养颜的作用和效果的呢，宣木瓜大家都吃过吗，也是木瓜的一种，它有怎样的保健的功效呢，一起来看看宣木瓜的营养成分以及保健效果吧。宣木瓜是一种常见的食物，并且能当做药材进行食用的，它含有大量的氨基酸和微量元素，能很好的帮助我们的进行改善身体，经常食用有很好的提高身体免疫力和降血脂等作用。宣木瓜可以有丰富的营养成分，而且还可以有改善体质的作用，对于提高人体的免疫力降血脂有好处。1、含丰富的蛋白质、维生素、矿物质及高量酵素，能合理补充人体各种必需营养成份。2、消除体内过氧化物等毒素，净化血液，对肝功能障碍及

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安笙灬

• 西兰花的营养成分和药理作用 吃西兰花可以减肥吗

西兰花在我们的生活中也是非常常见的，其实西兰花不仅是一种美味的蔬菜了，更是非常重要的中药药材哦，西兰花这种要的药用价值也是非常高的。当然了，多吃一些西兰花也是可以帮助我们补充营养的，下面我们来看看西兰花的营养成分和药理作用吧。西兰花的营养成分1.西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量很丰富，并且西兰花的味道也是非常不错的，所以我们经常吃一些不仅可以满足食欲，更是可以很好的补充这些营养元素的。2.西兰花中维生素C含量高出白菜花20%左右，是洋白菜的2—3倍，是西红柿的5—6倍。3.西兰花中胡萝卜素的含量是白菜花的30多倍;叶酸含量是白菜花的2倍;蛋白质含量是菜花的3倍、

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转身灬泪流满面

• 白豆的营养成分和适宜人群 吃大白豆的禁忌

白豆大家都吃过吗，是一种很常见的豆类的食物，它的营养物质丰富，而且还可以有很好的促进食欲的作用哦。白豆的纤维素比较多，可以有润肠通便的作用和效果的呢，你知道白豆的营养价值和适宜人群吗，来看看吧。含蛋白质23.1克、脂肪1.3克、碳水化合物56.9克、胡萝卜素0.24毫克、钙160毫克、磷410毫克、铁7.3毫克及丰富的B族维生素，鲜豆还含丰富的维生素C。芸豆粒大饱满、质地细腻,富含沙性，食法多样，可煮可炖，作豆馅、豆沙,做汤菜、烧肉、制罐头或冷饮、糕点、甜食小吃等均相宜。1、哪些人不能吃白豆气滞腹胀者不能吃白豆，需减肥者慎食。2、白豆的适用人群一般人群均可食用。适宜肾虚者、腹泻者、小便频繁者、

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ω嘿！

• 酸刺果的营养成分和保健效果 沙棘果汁的功效与作用

酸刺果你吃过吗，是一种可以吃的水果，同时也有药用的作用和效果的呢。你知道酸刺果的营养成分吗，有很多人都不太了解这样的一种食材，来看看关于酸刺果的营养成分以及保健的效果吧，一起去了解一下吧。酸刺果中维生素C含量为800～850mg/100g，高者可达1500～1700mg/100g，是中华猕猴桃的2～8倍，苹果的20～35倍，且极为稳定。酸刺果中维生素E含量2.9～18.4mg/100g，最具活性的是α-VE，还含有γ-VE和δ-VE，后两者具有很强的抗氧化作用。此外，酸刺还含有VK1、VA原、VB1、VB2，其中VA原有β-胡萝卜素、γ-胡萝卜素等，在所有浆果中，酸刺中的含量最高。酸刺是一种具

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我不萌吗？

• 藜麦的营养成分和功效 三色藜麦的营养价值及功效

藜麦不是一种杂粮，其实它是一种草本植物，属于蔬菜的一种，可以炒着吃，也可以烹饪各种的美食。很多人对于藜麦都不是很了解，以为是谷类食材，其实不是的。你知道藜麦的营养成分和功效吗，下面就来具体的介绍一下什么是藜麦。藜麦是一年生草本植物，虽然名字里含“麦”，但其实不属于谷类粮食，而是跟菠菜、甜菜等同属藜科植物藜麦可治疗骨折——将藜麦磨成粉泡在酒里24小时，调成膏状，将藜麦膏直接涂于骨折处，用石膏固定，可以治疗骨折。藜麦的减肥塑身功能——藜麦是一种完全蛋白，这意味着你在食用藜麦时，在你节食的同时，也可以同样获得足量的矿物质及富含各种营养物质及维生素。食用藜麦有饱腹感，当你食用藜麦后，由于藜麦经过蒸煮后

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• 鸡心的营养成分和治病功效 鸡心的做法大全家常菜

鸡心就是鸡肉的心脏，属于内脏食材之一，它含有丰富的营养物质。经常使用的话，可以补充丰富的蛋白质，脂肪，而且胆固醇量是比较低的，所以可以放心使用，你知道吗?鸡心是可以治疗疾病的，下面的这些治病功效你一定要知道。鸡心的营养成分列表(每100克中含)100克水分、70.8千卡能量、172千卡能量、720克蛋白质、15.9克脂肪、11.8克碳水化合物、0.6克膳食纤维、194克灰份、0.9毫克维生素A、91毫克胡萝卜素、910微克硫胺素、0.46微克核黄素、0.26毫克尼克酸、11.5毫克维生素C、54毫克磷、176毫克钾、220钠毫克、108.4毫克镁、11毫克铁、4.7毫克锌、1.94毫克硒、4.

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如梦瑶

• 一起详细的看看青芒果的营养成分 青芒果的营养价值

青芒果是我们在生活中经常能够吃到的美味食物，当然，青芒果这种食物不仅非常的好吃，营养价值也是非常高的，经常食用一些青芒果对于我们人体的健康也是非常的有好处的，但是许多的朋友们对于青芒果的营养成分还不是非常的了解，那么青芒果的营养成分有哪些呢?下面我们就来一起详细的看看青芒果的营养成分。青芒果能降低胆固醇、甘油三酯，常食有利于防治心血管疾病。青芒果有祛疾止咳的养生功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用。青芒果含芒果酮酸等化合物，具有抗癌的药理作用。另外，青芒果中的纤维含量也是非常高的，经常食用一些青芒果可以帮助我们促进消化，对于预防和治疗便秘等这些症状的效果也是非常好的。青芒果的胡萝卜素含量

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冉雅

• 竹笋的营养价值及食用方法,竹笋的营养成分,炒竹笋的营养 吃竹笋的禁忌

竹笋，也就是竹子的幼芽，但也不是说只有竹子的幼芽才能叫做笋哦，其中芦笋就是个例外，所有人都知道笋子是十分美味可口的，但又有多少人知道竹笋的营养价值呢？ 竹笋的营养价值 1 竹笋除含有丰富的植物蛋白、脂肪、糖类外，还含有大量的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁、镁和16种氨基酸，其中赖氨酸、色氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸是人体必需氨基酸，是一种低脂肪、低糖、多纤维

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• 魔芋凉拌怎样做好吃,魔芋有什么营养成分 凉调魔芋做法

魔芋是一种营养价值很高的食物，适量的食用是可以起到很好的保健功效的，可以促消化，开胃，减肥，而且它的食用方法很多，下面来看看魔芋凉拌怎样做好吃。 魔芋凉拌怎样做好吃 1 1.魔芋用清水洗净沥干。 2.青瓜和胡萝卜洗净之后切成丝状。 3.把大蒜的皮剥掉，捣成末。 4.锅中放入适量的清水，将水烧开之后，把魔芋放进去，煮沸两到三分钟。 5.将煮好的魔芋捞出来

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• 泥鳅有什么营养成分,泥鳅怎么做好吃 泥鳅怎么煲汤最有营养

虽然泥鳅看上去很小，不是经常的出现在人们的日常餐桌上，那么泥鳅有什么营养成分？ 泥鳅有什么营养成分 1 1、泥鳅肉蛋白质含量高。每百克泥鳅肉中，蛋白质含量达22.6克； 2、含有较高的不饱和脂肪酸； 3、泥鳅肉的脂肪含量仅为2.9%； 4、每百克泥鳅肉中含维生素A 7毫克，维生素B1 30毫克，维生素B2 440毫克，碳水化合物2.5克，另外，还含有灰分，钙

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• 余甘子功效与作用是什么,余甘子有什么营养成分

余甘子是热带野果里面的一种，口感是酸的，而且还有一定的涩味，知道后面可能会回甘，那么余甘子功效与作用是什么？ 补充维生素 1 余甘最重要的功效就是为人体补充维生素，这种水果中含有丰富的维生素c和维生素e还含有大量的维生素，b以及胡萝卜素，他们都能尽快被人体吸收和利用，既能促进身体代谢，又能增强人体免疫力，而且能滋养肌肤，淡斑美白。

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• 土豆的热量是多少,土豆有什么营养成分 狼牙土豆热量高吗

土豆是出现在我们的餐桌上比较多的食物，它可以炖排骨，可以炒土豆丝，也可以做成土豆泥食用，所富含的营养均衡，但是有些人也会担心，土豆含淀粉多，吃了容易发胖，那么到底土豆的热量是多少呢? 土豆的热量是多少 1 土豆中的热量相对来说还是比较低的，因为经过研究测定，100克土豆中含有的热量在81大卡，这个数字并不算太高，虽然同比与其它的蔬菜略微要高一些，但这点热量的话，对于我们的身体

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• 荠菜包子如何调馅好吃 荠菜包子有什么营养成分

荠菜是我们田间地头很常见一种蔬菜，它虽然只是小小的野菜，但是营养价值可是很高的。 荠菜包子如何调馅好吃 1 主料：小麦面粉(600克)猪肉(肥瘦)(350克)荠菜(800克) 辅料：竹笋(60克)虾皮(25克) 调料：大葱(15克)姜(10克)盐(6克)味精(3克)白砂糖(6克)酱油(35克)料酒(10克)碱(1克)猪油（炼制）(25克)酵母(15克) 制作

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• 山楂怎么吃效果最好,山楂有什么营养成分 山楂煮熟了还有营养吗

很多人都喜欢食用山楂，特别是有关于山楂的附加产品，特别是女孩子简直吃的不亦乐乎，那么山楂怎么吃效果最好？ 山楂怎么吃效果最好 1 山楂陈皮茶 材料：陈皮十克、山楂五粒、炒红枣五颗。 (1)把红枣泡发之后清洗干净。 (2)在锅内对红枣进行干炒，注意掌握时间，不要把它炒成黑色的。 (3)用温水把陈皮和山楂仔细的清洗干净，把陈皮切成丝儿。 (4)三种材

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• 大头虾有什么营养,大头虾有哪些功效 大头虾的营养成分

大头虾也是很多节日中餐桌上的美食，既营养又美味，所以深的人们的喜爱，那么大头虾有什么营养？ 大头虾有什么营养 1 1、富含镁。虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。 2、富含蛋白质。虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效;

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• 蜜枣是不是用红枣做的,蜜枣有哪些营养成分 蜜枣和红枣哪个营养好

大家对蜜枣是比较熟悉的，这是非常不错的一种美味食物，首先蜜枣吃起来的味道就很不错，那么蜜枣是不是用红枣做的？ 蜜枣是不是用红枣做的 1 蜜枣是用红枣做的。是一种用鲜枣加工而成的蜜饯，蜜枣属于干果类，用割枣机，把大青枣周身割一次，使得容易吸糖，然后放入锅中用白糖煮，晒干，就成了*时吃的蜜枣。也可用于泡茶，有一股枣的清香。

末影の小黑

• 鲈鱼的营养价值,鲈鱼的营养价值及功效,鲈鱼的营养成分 虾的营养价值及功效

鲈鱼味道鲜美，主要生活在海水和淡水的交汇处，因此鲈鱼含有海鲜所含的丰富矿物质，但是味道又不会像海鱼那么咸腥适中，而且鲈鱼不止味道鲜美，还有一定的食疗功效，下面就来看看鲈鱼的营养价值和具体功效都有哪些。 鲈鱼的营养价值 1 和其他鱼类一样，鲈鱼含有丰富的蛋白质，而且属于优质蛋白，对人的身体发育和营养补充有很大帮助;鲈鱼中还含有人体所需的多种氨基酸，维生素，糖类，无机盐，烟酸，尼

淡看你的笑

• 南瓜含糖量高吗，有什么营养成分 南瓜含糖量高吗

南瓜含糖量不高， 因为吃起来口感比较甜，所以会让人错觉它的含糖量很高，但其实不然。并且它含有的多糖还有一定的降低血糖的作用，但是糖尿病患者最好不要多吃，只能适当食用一些。它富含的β-胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，可以缓解眼疲劳。此外，它富含的果胶成分，能够增加饱腹感，有利于促进排泄、降低体重。 1.南瓜含糖量高吗 南瓜含糖量不高， 因为吃起来口感比较甜，所以会让人错觉它的含糖量很高，但其实不然。并且它含有的多糖还有一定的降血糖的作用，但是糖尿病患者最好不要多吃，只能适当食用一些。它富含的β-胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，可以缓解眼疲劳。此外，它富含的果胶成分，能够增加饱

养花知识花与健康

落花，心凋，爱枯。

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