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打呼噜怎么治疗
打呼噜是人们日常生活中再常见不过么症状，因为常见，所以很多人并没有把打呼噜当一回事。其实不然，打呼噜的危害很大，那么打呼噜该怎么治疗呢？欢迎大家参考阅读！
打呼噜怎么治疗
1、花椒：
花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。取花椒5—10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下（花椒不服下），连服5天，可治疗打鼾。
2、漱口液：
只要在临睡前将3—4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
3、鄂托法：
找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。
4、玻璃球法：
把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。
5、M形枕头：
很多*惯打鼾的人都有仰卧的睡眠*惯，于是选择枕头的时候就最好要选择M形或者是中间有凹陷形状的枕头。通常，这样的枕头更能帮助安稳的侧睡，通过侧卧的姿势保持呼吸通畅，并能固定颈部的'位置，稳固你的睡觉姿势。可以避免因枕头形状不好而导致颈部受压迫，呼吸障碍情况的发生。
6、龙胆草、当归各十克
取龙胆草、当归各十克，浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚则有效治疗打呼噜。
专家治疗建议
1、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
2、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
3、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
5、减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
打呼噜是什么原因
日常生活中，很多人睡觉都会打呼噜。如果经常出现的话有可能是某种疾病的症状，最好及时排查原因并致力，下面来看看打呼噜是什么原因，欢迎大家阅览。
1、舌头肥大
尽管有些人体形并不胖,但有可能他的局部太胖了,比如扁桃体,软腭和舌体肥大,悬雍垂过长,咽喉松弛,舌后缀等。
2、身材肥胖
肥胖是引起打呼噜的最重要的原因之一。
由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄,在白天清醒的时候,咽喉部肌肉收缩时气道保持开放,因而不会使气道受到堵塞。
但是晚上睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,就会产生涡流还引起震动,就这样阵阵鼾声也就产生了。
打呼噜是什么原因
3、鼻部异常
呼吸道鼻咽部,颌部有生理性异常也是引起打呼噜的原因。
例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狭窄,造成气流堵塞,引起打呼噜。
4、睡觉姿式
也有些患者白日时气道无异常,睡觉时因为气道四周肌肉张力减低,加上仰卧位就寝时舌根后坠,一样可引发气道局促,影响气流的顺遂经过。
5、不健康的生活*惯
饮酒及服用安眠的药如安定等也可以抑制呼吸,加重打呼噜,甚至诱发睡眠呼吸暂停。
此外,吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿,而戒烟则可降低发生打呼噜的危险性。
打呼噜有什么危害：
1、儿童打呼噜影响发育
儿童的打鼾率为5%,这些患有打鼾的儿童会引起发育不良,或者心脏衰竭。
那些晚上睡觉不塌实、白天活跃过度的孩子最易与之结缘,但往往易被父母甚至医生忽略,造成孩子发育落后,体格瘦弱。
2、青年打呼噜增加患心血管、精神疾病危险
由于青年人的学*工作压力越来越大,和烟酒的入侵,以及各种原因。
常常导致这群人的身心疲惫,打呼噜使这群人的各个器官会受到损伤,特别是心脑血管。
学生族长期打呼噜会造成白天精神不集中,记忆力减退,同时造成学*下降。
男性则会造成阳痿早泄。
随着年龄增大还会导致脑中风、偏瘫等生活难以自理的事件。
打呼噜是什么原因
3、老年人打呼噜可引发心脑血管疾病
就健康而言,这本已是一个“多灾多难”的群体。
一方面打呼噜会“造就”一些疾病,如高血压、心脏病、脑血栓、阳痿等。
另一方面由于老年人群多已不同程度地患上了这些疾病,故恶性打呼噜无异于“落进下石”,使他们的病情“雪上加霜”,更加顽固难治。
在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起：
1、中枢性方面的疾病引起
2、阻塞性方面的疾病引起
3、混合性方面的疾病引起
一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。
打呼噜与身体因素：
一、扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。
二、肥胖是引起打鼾的最重要的.原因之一。
由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。
但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。
三、呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。
例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。
四、打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于*惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。
五、因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。
心理学角度解释打呼噜：
打鼾是人在睡梦中的语言和反应的体现。
通过考察，63%以上的人群打鼾出现的频率与周围环境的影响有关。
在人入睡之后，身体进入休眠状态。
但身体机能并没有停止，依然能对外界影响做出反应。
防止打呼噜的小窍门
你是否经常被枕边人吵得睡不着呢？你是否一直在寻找打呼噜的小窍门呢？下面是小编整理的防止打呼噜的小窍门，欢迎阅览。
1、禁烟忌酒
过量吸烟能会严重损伤鼻粘膜和呼吸道粘膜，减少肺泡中的氧气交换，严重降低血氧分压，诱发肺气肿，加重打呼噜的症状；如果长期饮用过量的白酒，特别是高度的烈性酒或劣质酒，会严重损害我们的肝脏，脂肪代谢能力便会大大降低，引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积，使人变得肥胖，打呼噜的症状便会加重。因此，禁烟忌酒可有效防止打呼噜的发生。
2、放低枕头
将枕头调节到适合的高度，以免由于枕头过高而导致呼吸受阻的现象，建议选择软点、有弹性的'枕头，以利于呼吸通畅。
3、要控制饮食
常打呼噜者，每天的进食应要做到定时定量，切不可暴饮暴食。要尽量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米面以及新鲜的蔬菜、水果为主，禁食大鱼大肉。在*日里清淡的饮食，能减少体内钠离子及其所吸附的水分，达到缓解打呼噜的目的。
4、要侧卧而眠
打呼噜较轻的患者，在睡觉时，要注意调整自己睡眠的姿势或睡觉的**。如改仰卧姿势为侧卧姿势，特别是右侧卧位姿势最为适宜，这样可以有效减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅，缓减打呼噜的症状。此外，要注意的一点就是，枕头高度要适中，不要头枕过高的枕头，因为枕头太高，会使我们的喉咙与气管形成“死角”，阻碍正常呼吸与通气。
5、脖子下垫毛巾
睡前将一条毛巾卷成卷，然后垫在脖子下，托起颈椎部位，仰睡或侧睡都可以使舌头后坠，这样就能预防打呼噜。
6、锻炼
有打呼噜*惯的人要*时加强体育锻炼，特别是可以适当的进行登山、跑步及打球等运动，特别是那些较为肥胖的人群，因为他们的咽喉部位较正常人肥厚、软腭也比正常人肥大许多、而咽腔却相对正常人狭小。肥胖者在睡眠时，他们咽喉部的肌肉松弛、软腭因肥胖多肉而塌陷、使气道不畅、呼吸受阻，从而导致了他们“鼾声如雷”。适当的体育锻炼，可以有效帮助他们减轻体重，增大他们的肺活量，激活他们的肺部功能，从而有效的缓解他们打呼噜的发生。同时，要注意劳逸结合，不能过度劳累，否则，会更加重打呼噜的症状发生。
1、呼噜声这么大，我想问问我咋睡！一脚都踢不醒。
2、这呼噜声真是太大了，上辈子是个咕噜怪吧。
3、居然失眠了，哎，不容易啊，听着某人的呼噜声，我去数羊了。
4、还不如不让某人回家，呼噜声，磨牙声此起彼伏，还一个劲的踹我。
5、本来要早睡的，被我妈的呼噜声吵到睡不着。
6、我妈这个呼噜声我真的是，半小时过去了，根本睡不着。
7、每次吓得睡不着的时候隔壁我爸的呼噜声给我极大的安全感。
8、两个呼噜声在我耳边就跟电钻一样，我没耳塞真的不行，疯了疯了。
9、我总感觉别人的呼噜声老是在和我耳朵里的音乐比谁的声音更大。
10、睡不着，耳机里听摇滚，或许还夹杂着罪魁祸首的呼噜声。
11、我要哭了，被呼噜声吵得睡不着，太难受了，我太难了。
12、一整晚呼噜声此起彼伏，我一整晚睡不着，真羡慕可以睡得这么香。
13、真的不应该和父母睡在一起，这个此起彼伏的呼噜声，真的睡不着。
14、失眠好烦啊，睡不着而且室友的呼噜声好大。
15、为啥一到晚上就睡不着，听着老公的呼噜声更是难以入眠。
16、我最不想在我最虚弱的时候听到你的呼噜声。
17、呼噜声，磨牙声，马桶抽水声真的真的睡不着。
18、睡不着的时候，觉得呼噜声震天吼，两爷子一唱一和。
19、上一次被呼噜声折腾得半夜醒了睡不着好像还是在高中。
20、又一个不眠夜，以前也没觉得有呼噜声睡不着啊，现在真是烦死了。
21、室友呼噜声太大了，3D立体环绕，放过我，我真的想睡觉。
22、一杯咖啡要到天亮吗？此起彼伏的呼噜声在枕边，失眠了。
23、半夜醒过来听到枕边的有呼噜声原来是这个臭家伙。
24、白天睡多的后果就是晚上睡不着啊，老王的呼噜声还此起彼伏。
25、此时此刻，好想捏死我老公，呼噜声整栋楼都能听到了！
26、睡相最差的狗狗都在这里了！这呼噜声也太魔性了！
27、大哥的呼噜声现在响一晚上，我很崩溃。
28、很久没有睡过卧铺车厢了，呼噜声真的是很让人头大。
29、今天听见旁边有呼噜声，睁开眼睛枕头旁边是暖呼呼毛茸茸的一坨。
30、失眠了，我都不知道是我生物钟紊乱还是，老公的呼噜声太大。
31、被呼噜声吵到实在睡不着，于是我来到了客房快点让我睡着吧。
32、杯咖啡要到天亮吗？此起彼伏的呼噜声在枕边，失眠了。
33、整晚呼噜声此起彼伏，我一整晚睡不着，真羡慕可以睡得这么香。
34、大海啊大海，希望未来我脑子里全是男朋友的呼噜声和大海的声音。
35、孙悟空最烦和尚念经，我最烦你呼噜声，让我生不如死。
36、我与你最*的距离是隔着一个房间我还能听到你的打呼噜声。
37、一晚上没有吵人的呼噜声！居然激动的睡不着！
38、火车上的环境挺好的，宽敞明亮，大家的呼噜声此起彼伏。
39、我以后一定要是那个最早睡着的人儿我咋困听呼噜声都睡不着。
打呼噜其实个复杂的，并不只有舒服候才会打呼噜。
但呼噜是一个很重要的表达爱意的讯号。
其他情况下，比如害怕、生病或者受伤的时候也会发出这样的声音，最常见的是母猫生产时的呼噜声。
理论上猫咪这么做是为了加深现有的满足感，也有可能是在紧张时借此安抚自己。
简单来说，呼噜就是爽，爽的时候让自己更爽，不爽的时候让自己爽一点。
猫发出咕噜咕噜的有几种原因 1 的心情很好 很快乐 2 它们很舒服 3 它们欢某个人或某样东西小猫咪被爱抚时就会发出这种声音,说明它很开心.有杂志上说,猫通过这种声波放松,把身体恢复到最佳状态.当猫卧在主人身边睡觉或与你亲昵时，常可听到它发出连续“呼噜、呼噜”声。
大多数人都错误地认为这是猫睡觉时在打呼噜，实际上呼噜声是猫假声带震动时发出的声音。
从医学的角度看，猫喉的骨架由甲状软骨和环状软骨组成。
喉腔分为3个部分，上部是喉前庭，尾缘是假声带。
假声带和真声带之间的空腔是喉腔的第二部分。
第三部分是声带和软骨环之间的空腔，十分狭窄。
猫的呼噜声就是假声带震动时，通过喉腔共鸣而发出声响。
其实猫打呼噜时并没有睡着，猫在*时玩耍时、精神紧张时和真正睡着时是不会打呼噜的。
只有猫感到满足时，或卧在主人怀里轻松愉快精神放松时，才会发出轻快的呼噜声。
在这一点上，成年猫和波斯猫较为突出，而小猫一般很少打呼噜。
波斯猫是因为鼻道较短才爱打呼噜，成年猫却是因为更懂得享受猫生，更了解人的爱抚和亲昵而发出满意的呼噜声。
除此之外，小猫或大猫如果不论在什么情况下，都不停的发出呼噜声，就有可能是呼吸道感染病毒了，对此切不可轻心大意。
求采纳为满意回答。
很正常出呼噜声是家猫独有的特徵，有人认为猫满意的声音。
可是事实果真如此?呼噜声并非喉部发出的声音，而是一种极为神秘的现象。
很多科学家认为，这是由胸腔主静脉内血液震汤发出的声音。
在静脉通过横隔膜处，静脉周围的肌肉收缩，例如猫弓背时，截断了血流，产生震汤，震汤所产生的声音通过充满空气的支气管和气管，成为呼噜声。
呼噜声不仅是一种听觉现象，也是可以感觉得到的震动。
当小猫出生时，没有听觉和嗅觉，耳朵也没有发育成熟。
因此，小猫只能对母猫的呼噜声和震动感作出反应，这正是母猫招呼小猫回窝的段。
快乐的呼噜声猫儿轻松地趴在软垫上并发出愉快的呼噜声。
当猫觉得心满意足和安全时通常会发出这种低吟声。
奇怪的是，猫在烦恼时也会发出这种声音，以便减轻苦恼。
慈母的呼噜声它是来自胸腔深处的某个部位。
即使不使用喉头，猫仍可以发出啧啧声。
绕舌猫就像婴儿小猫出生后约一个星期，会一面**一面开始咕噜咕噜地发出声音。
小猫一面**一面让母猫舔自己的身体，喉头还咕噜咕噜地作响，这是满足和心安的表现。
幼虎或幼狮也会发出类似的声音，然而长大之后，便少有机会发出咕噜声。
唯独家猫始终有主人拥抱爱抚，感觉上一直有母亲相伴，所以咕噜声也持续使用。
如此一来，当主人呼叫午睡的猫时，猫会发出咕噜声回应，甚至只要站在他身旁，他也会咕噜咕噜地叫著。
面对死亡或被追得走投无路不知所措时，猫也会发出咕噜咕噜的声音，这或许是过度寻求母亲怀中安全感的一种反馈(feedback)现象吧!?我个人猜测除了家猫外，其他动物大概没有类似的现象，但因相关资料阙如，所以也无从得知。
各种说法不计其数。
众人普遍接受的说法是，喉头及横隔膜肌肉快速收缩引起空气震动，这才引起咕噜咕噜的声响。
猫叫的原因各异。
大约一周大的幼猫叫是在告诉母猫，他觉得很温暖，肚子也不饿。
成猫咕噜叫可能只是仔猫时期一些行为的返祖现象，代表猫咪觉得心情轻松，没有攻击的企图，同时也是温暖饱足的意思。
不过，从更深一层的方面来看，成猫发出更低沉的叫声时，可能表示他心情不佳或身体上有病痛。
因此，了解你家猫咪行为的表现模式很要，如此你才可以分辨出他们是痛苦抑或心情不好。
不知你有没有发现猫卧在主人身边或与你亲昵时，常到它发出连续“呼噜噜”声。
大多数人都错误地认为这是猫睡觉时在打呼噜，实际上呼噜声是猫假声带震动时发出的声音。
从医学的角度看，猫喉的骨架由甲状软骨和环状软骨组成。
喉腔分为3个部分，上部是喉前庭，尾缘是假声带。
假声带和真声带之间的空腔是喉腔的第二部分。
第三部分是声带和软骨环之间的空腔，十分狭窄。
猫的呼噜声就是假声带震动时，通过喉腔共鸣而发出声响。
其实猫打呼噜时并没有睡着，猫在*时玩耍时、精神紧张时和真正睡着时是不会打呼噜的。
1、这呼噜声真是太大了，上辈子是个咕噜怪吧。
2、这两天估计带我们玩的太累了，睡的这么久，睡的这么香，这呼噜声真的好听。
3、我室友的呼噜声比我爸的呼噜声还大啊，现在想想我爸不常打呼噜，我也太幸福了吧。
4、坐我后面的大哥，上车没两分钟就睡着了，别问我为什么知道，因为那呼噜声太大啦。
5、就不应该喝奶茶，又失眠到这个点，也不知道是隔音不好还是隔壁大哥的呼噜声太大，一 声声的听得也太清楚了。
形容呼噜声大搞笑说说
6、说他打完球浑身累就睡不好觉，结果现在呼噜声大到我睡不着。
7、宿舍就我自己，为啥却听到了此起彼伏的呼噜声，大半夜的吓得我立马清醒了。
8、很久没有睡过卧铺车厢了，呼噜声真的是很让人头大。
9、室友呼噜声太大了，3D立体环绕，放过我，我真的想睡觉。
10、漫漫长夜，电风扇的呼噜声居然比小陈的还大
11、我太难了，出门忘记带耳塞，男朋友睡觉呼噜声大到没办法睡觉。
12、大半夜的我想打人怎么办？两边都是呼噜声，我怎么睡，怎么睡。
13、舍友这个点还在床上闷头大睡我是怎么知道的呢？因为有轻微的呼噜声。
14、被呼噜声吵醒的第一万次，我怎么不能睡得跟猪一样。
15、昨晚呼噜声又大又久，断断续续只睡了两小时，脑壳好晕，急需一杯热咖啡。
16、晚上睡觉两大敌人：蚊子＋老公的天雷般的呼噜声。
17、好气哦明天有早读，6点就要起床，现在快一点了都没有睡着！舍友呼噜声真的好大。
18、坐火车真的好崩溃为什么放假期间的高铁票这么难抢！旁边一个人的呼噜声响彻天际，我 头都大了。
19、车厢里面的烟味好重呀，车厢里面的空调好猛呀，车厢里面的呼噜声好大呀，但是回家还 是好开心。
20、失眠了，好烦，老婆的呼噜声太大，又怕吵醒她，悄悄的来到另一个房间躺起，以前心大 如我也有那么多心事。
21、睡梦中听到特别大的呼噜声，我以为我打呼了，醒过来一看原来是我旁边的老黄。
22、我总感觉别人的呼噜声老是在和我耳朵里的音乐比谁的声音更大。
23、大半夜坐病房里面，听着呼噜声此起彼伏，哈哈哈哈，大半夜不能睡觉还要笑死我啊。
24、室友的呼噜声，真的给我大的明明白白的，我不是不困，是被打醒了。
25、狗子的呼噜声大到我已经睡不着了，这家伙做了什么梦一个劲儿的哼哼然后还要吧唧嘴。
26、半夜醒了一直睡不着，跑到客厅听着卧室和阳台此起彼伏的呼噜声也挺安心的。
27、睡梦中听到特别大的呼噜声，我以为我打呼了，醒过来一看原来是我旁边的老黄。
28、根本睡不着，3小时过去了，入眠失败，明天顶着个熊猫眼，蚊子真好，呼噜声真好。
29、放着我来，快，录下他的呼噜声，我们再也不愁起不来了。
30、我最不想在我最虚弱的时候听到你的呼噜声。
31、你的呼噜声，即使我的眼皮在打架，我的头脑却异常的清晰，走起吧，写写作业。
32、上一次被呼噜声折腾得半夜醒了睡不着好像还是在高中。
33、凌晨三点我难受的睡不着，刚好小猫在床上，就把它抱进被窝，听着呼噜声睡着的。
34、大半夜坐病房里面，听着呼噜声此起彼伏，哈哈哈哈，大半夜不能睡觉还要笑死我啊。
35、又失眠了，点醒的，一个小时了，还是睡不着，想睡，但是听着此起彼伏的呼吸声呼噜声 ，无法入睡，忧愁。
36、世界上最疾苦，着你的呼噜声而是晚上听，静静我想，可以吗？
励志的句子、正能量的句子、人生感悟的句子、唯美的句子、祝福语通通都是简短而优美，发人深省。多读读这些充满智慧，充满人生哲理的短句，会让您对人生有更多感司。好句摘抄网向您推荐丹田呼吸腹式呼吸横膈膜呼吸法，。
丹田呼吸腹式呼吸横膈膜呼吸
呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。科学家们研究发现：人的肺*均有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使用了其中三分之一的能力。
美国健康学家的一项最新调查显示：不论在发达国家，还是在发展*家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分！
反覆进行，呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。现在我们就来看一下正确的腹式呼吸法是怎样的。
丹田呼吸腹式呼吸横膈膜呼吸
腹式呼吸小诀窍
*腹式呼吸的功效
透过腹式呼吸，吸气时，横膈膜收缩，肺的下缘往下拉动，使腹压增高，小腹鼓起，压迫内脏的血液向头颈部与四肢流动;而呼气时，横膈膜松弛，同时肺、胸壁与腹部器官弹性回缩，此时腹压降低，小腹变软，使头颈部与四肢的血液又流回内脏。
*加长呼吸时间
反覆进行，呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。强调慢、长、深的要诀。1分钟尽量控制呼吸次数在5～6次，拉长每次呼吸的时间。
腹式呼吸的正确方法
首先，想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的小气囊。
接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到小气囊里。
此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把小气囊里的空气，全部由鼻子呼出。练*时，你可以在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。刚开始时，每天练*50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸*惯。
丹田呼吸腹式呼吸横膈膜呼吸
腹式呼吸注意
1.吸气时，让小腹凸出。
2.吐气时，让小腹*缩。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
横膈膜式
横膈膜呼吸是鼻道和肺的净化法，属六大净化法之一，同时又是一种普拉纳雅玛（呼吸法）。它是瑜伽腹式呼吸的更进一步练*。
1 方法
取随意的姿势，可能的话，以莲花坐的姿势坐定，先进行二、三次完全呼吸，搞清横膈膜是否已在活动；
呼气，将一口气分为十到十五下吐完为一个单元；横膈膜
横膈膜
吸气，吐气十下后才深吸一口气，然后尽量长时间的把空气留在肺里；
最初，把吐气十下做为一个单元，反复进行三次，然后慢慢增加次数，直到五、六次，经过几周的训练，一个单元可吐气二十下，经过几年的练*，最终一个单元可以吐气120下。
2 注意
胸部有淤血和疼痛时，不要过度进行；
连续进行训练的时候，必须在中途进行几次普通呼吸，以便得到休息
呼气快、强、短，吸气被动、缓慢、细长；
初学者可在每日早、晚二次练*呼吸法之前，以10~15下呼气为一个单元实际修练三次；
依照各人情况逐步增加呼气次数，切不可急于求成，强迫自己。
3 功效
因这个呼吸法，使横膈膜最大限度的向上提起，从而几乎全部排空了肺部的气体，又因其呼气的快、强、短，所以起到对肺和鼻道的净化作用；横膈膜呼吸持续的吐气动作，产生的按摩和震动，刺激到太阳神经丛，使整个神经系统活性化；大量的二氧化碳被排出，加上吸气后的止息，使得氧气被充分吸收，血液变的新鲜，污浊被去除，身体组织得到复苏；横膈膜的上下活动有效地刺激胃、肝脏、胰脏等脏器；可以*息支气管炎的发作，哮喘者做后会产生轻快感，同时对治疗结核也有效；是瑜伽高级呼吸法巴丝多利伽呼吸法（风箱式呼吸）的基础，如果掌握了横膈膜呼吸，在练*风箱式呼吸时，横膈膜则会更加自然和自如的活动。
丹田呼吸腹式呼吸横膈膜呼吸
丹田呼吸就是腹式呼吸，腹式呼吸就是以横隔膜升降的力量来吸气与吐气。
婴儿刚出生时，由于胸肌尚未发育完全，所以婴儿呼吸时胸腔无法动作，只会看到腹部的起伏，这个就是横隔肌的作用。
运用横隔膜呼吸，呼吸的程度会比较深，常运用于乐器演奏、演唱等领域。比如以横隔膜深呼吸法来吹笛子，发出长音所需要的能量就很足够了。因为没有比这种深呼吸方法能够吸入的气体体积还多的。
学*这样的呼吸法要注意的是，自然的吸气与自然的吐气。如果全身很用力的吸气，那很容易使自己受伤。因为在气吸的很饱的状态下，全身是紧张的状态，如果再勉强用力，容易伤到自己。
所以练*腹式呼吸，要应乎自然，很轻松的吸气，很轻松的吐气。在应用上，需要适度的自然放松下才能办到。
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横膈膜呼吸法又称为腹式呼吸。有的也称为丹田呼吸。日常人群经常肩颈酸痛，也许跟呼吸有关，由于*惯性的含胸很多人由于胸部肌群的短缩，导致肋骨无法往两侧打开吸入气体，进而代偿转而让上方斜方肌和斜角肌上提肩膀来进行呼吸。
其实是，在人的腹腔内，有一块肌肉，叫做横膈肌，也就是人们常说的横膈膜。横隔膜位于心脏和双侧肺脏的下面；肝脏、脾脏、胃的上方。它是胸腔和腹腔之间的分隔。横膈膜随着呼吸运动而上下运动。
1、有人误以为气沉丹田，就是将气息吸到丹田中。
胸式呼吸就是我们日常所*惯的的呼吸。胸式呼吸已经成为我们的*惯，所以要改变的确是要从思想上有所改变。
腹式呼吸则是利用横膈膜的运动帮助呼吸。一般来说，自然休息的时候都是胸式呼吸。而腹式呼吸则需要我们有意识地进行。一旦养成了日常的*惯，则受益不可估量。
人利用横膈肌往下移动，把大小肠等内脏往小腹腔部位挤压，这样就给胸腔腾出了一些空间，可以让肺尽可能地扩张开来吸纳氧气。然后，横膈肌上移，挤压肺部，又有利于帮助肺部尽快地把废气较彻底地排挤出来。
这就是气沉丹田了，这种呼吸方法，能够增强人的吸氧能力。
2、横隔膜能帮助肺呼吸，通过膈的一张一弛，帮助肺吸入呼出气体。横隔膜除 在呼吸运动时有作用外，在排便、呕吐时可以增加腹压。
最打动人的爱情古诗大全
古体诗是与*体诗相对而言的`诗体。*体诗形成前，各种汉族诗歌体裁。也称古诗、古风，有“歌”、“行”、“吟”三种载体。以下是小编精心整理的经典爱情诗句大全，最打动人的爱情古诗，仅供参考，欢迎大家阅读。
1、蝶恋花·伫倚危楼风细细（宋 柳永）
伫倚危楼风细细。望极春愁，黯黯生天际。草色烟光残照里。无言谁会凭阑意。
拟把疏狂图一醉。对酒当歌，强乐还无味。衣带渐宽终不悔。为伊消得人憔悴。
2、雨霖铃·秋别（宋 柳永）
寒蝉凄切，对长亭晚，骤雨初歇。都门帐饮无绪，方留恋处，兰舟催发。执手相看泪眼，竟无语凝噎。念去去，千里烟波，暮霭沉沉楚天阔。多情自古伤离别，更那堪，冷落清秋节！今宵酒醒何处？杨柳岸，晓风残月。此去经年，应是良辰好景虚设。便纵有千种风情，更与何人说！
3、浣溪沙·谁念西风独自凉（清 纳兰性德）
谁念西风独自凉，萧萧黄叶闭疏窗，沉思往事立残阳。
被酒莫惊春睡重，赌书消得泼茶香，当时只道是寻常。
4、无题·相见时难别亦难（唐 李商隐）
相见时难别亦难，东风无力百花残。
春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。
晓镜但愁云鬓改，夜吟应觉月光寒。
蓬山此去无多路，青鸟殷勤为探看。
5、钗头凤·红酥手（宋 陆游）
红酥手。黄滕酒。满城春色宫墙柳。东风恶。欢情薄。一怀愁绪，几年离索。错错错。
春如旧。人空瘦。泪痕红浥鲛绡透。桃花落。闲池阁。山盟虽在，锦书难托。莫莫莫。
6、无题·昨夜星辰昨夜风（唐 李商隐）
昨夜星辰昨夜风，画楼西畔桂堂东。
身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通。
隔座送钩春酒暖，分曹射覆蜡灯红。
嗟余听鼓应官去，走马兰台类转蓬。
7、折桂令·春情（元 徐代思）
*生不会相思，才会相思，便害相思。
身似浮云，心如飞絮，气若游丝。
空一缕余香在此，盼千金游子何之。
证候来时，正是何时？灯半昏时，月半明时。
8、南歌子词二首/新添声杨柳枝词（唐 温庭筠）
一尺深红胜曲尘，天生旧物不如新。
合欢桃核终堪恨，里许元来别有人。
井底点灯深烛伊，共郎长行莫围棋。
玲珑骰子安红豆，入骨相思知不知。
1、远与君别者，乃至雁门关。江淹《古离别》
2、春思乱，芳心碎。惠洪《千秋岁半身屏外》
3、思君如明烛，煎心且衔泪。陈叔达《自君之出矣》
4、群燕辞归鹄南翔，念君客游多断肠。曹丕《燕歌行》
5、东边日出西边雨，道是无晴却有晴。刘禹锡《竹枝词》
6、重叠泪痕缄锦字，人生只有情难死。文廷式《蝶恋花》
7、花开堪折直须折，莫待无花空折枝！杜秋娘《金缕衣》
8、一枝秾艳露凝香，云雨巫山枉断肠。李白《清*调之二》
9、落花人独立，微雨燕双飞。晏几道《临江仙二首其二》
10、色不迷人人自迷，情人眼里出西施。黄増《集杭州俗语诗》
11、若是前生未有缘，待重结、来生愿。乐婉《卜算子答施》
12、不是鸟中偏爱尔，为缘交颈睡南塘。牛峤《忆江南红绣被》
13、此心与、东君同意。吴文英《金缕歌陪履斋先生沧浪看梅》
14、春朝秋夜思君甚，愁见绣屏孤枕。魏承班《满宫花雪霏霏》
15、深知身在情长在，怅望江头江水声。李商隐《暮秋独游曲江》
16、白头空负雪边春，着意问春春不语。刘镇《玉楼春东山探梅》
17、感君缠绵意，系在红罗襦。张籍《节妇吟寄东*李司空师道》
18、夜长争得薄情知，春初早被相思染。姜夔《踏莎行自沔东来》
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丹田呼吸腹式呼吸横膈膜呼吸
呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。科学家们研究发现：人的肺*均有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使用了其中三分之一的能力。
美国健康学家的一项最新调查显示：不论在发达国家，还是在发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分！
反覆进行，呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。现在我们就来看一下正确的腹式呼吸法是怎样的。
丹田呼吸腹式呼吸横膈膜呼吸
腹式呼吸小诀窍
*腹式呼吸的功效
透过腹式呼吸，吸气时，横膈膜收缩，肺的下缘往下拉动，使腹压增高，小腹鼓起，压迫内脏的血液向头颈部与四肢流动;而呼气时，横膈膜松弛，同时肺、胸壁与腹部器官弹性回缩，此时腹压降低，小腹变软，使头颈部与四肢的血液又流回内脏。
*加长呼吸时间
反覆进行，呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。强调慢、长、深的要诀。1分钟尽量控制呼吸次数在5～6次，拉长每次呼吸的时间。
腹式呼吸的正确方法
首先，想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的小气囊。
接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到小气囊里。
此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把小气囊里的空气，全部由鼻子呼出。练*时，你可以在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。刚开始时，每天练*50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸*惯。
丹田呼吸腹式呼吸横膈膜呼吸
腹式呼吸注意
1.吸气时，让小腹凸出。
2.吐气时，让小腹*缩。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
横膈膜式
横膈膜呼吸是鼻道和肺的净化法，属六大净化法之一，同时又是一种普拉纳雅玛（呼吸法）。它是瑜伽腹式呼吸的更进一步练*。
1 方法
取随意的姿势，可能的话，以莲花坐的姿势坐定，先进行二、三次完全呼吸，搞清横膈膜是否已在活动；
呼气，将一口气分为十到十五下吐完为一个单元；横膈膜
横膈膜
吸气，吐气十下后才深吸一口气，然后尽量长时间的把空气留在肺里；
最初，把吐气十下做为一个单元，反复进行三次，然后慢慢增加次数，直到五、六次，经过几周的训练，一个单元可吐气二十下，经过几年的练*，最终一个单元可以吐气120下。
2 注意
胸部有淤血和疼痛时，不要过度进行；
连续进行训练的时候，必须在中途进行几次普通呼吸，以便得到休息
呼气快、强、短，吸气被动、缓慢、细长；
初学者可在每日早、晚二次练*呼吸法之前，以10~15下呼气为一个单元实际修练三次；
依照各人情况逐步增加呼气次数，切不可急于求成，强迫自己。
3 功效
因这个呼吸法，使横膈膜最大限度的向上提起，从而几乎全部排空了肺部的气体，又因其呼气的快、强、短，所以起到对肺和鼻道的净化作用；横膈膜呼吸持续的吐气动作，产生的按摩和震动，刺激到太阳神经丛，使整个神经系统活性化；大量的二氧化碳被排出，加上吸气后的止息，使得氧气被充分吸收，血液变的新鲜，污浊被去除，身体组织得到复苏；横膈膜的上下活动有效地刺激胃、肝脏、胰脏等脏器；可以*息支气管炎的发作，哮喘者做后会产生轻快感，同时对治疗结核也有效；是瑜伽高级呼吸法巴丝多利伽呼吸法（风箱式呼吸）的基础，如果掌握了横膈膜呼吸，在练*风箱式呼吸时，横膈膜则会更加自然和自如的活动。
1、我莫名其妙地笑了，只正因想到了你。
2、与你相见，是我最美的相遇。
3、我要变成一只蚊子，每晚趁你熟睡叮你的大腿
4、最美不过下雨天，想和你一起躲在屋檐下
5、我无恶不作，希望你为民除害收了我。
6、我们一起去外面吹吹风吧，我开飞机
7、我有上百种小辣条，现在考虑跟我做朋友还来得及。
8、当你睡不着的时候告诉我，我过来给你唱催眠曲
9、我撑不了一片天，但是我能撑起你。
10、你过得好不好，别人不知道，但你一胖，大家就都知道了。
11、睡前不要关窗，我想爬进来看着你入睡
12、你，是我见过，最性感的背影。
13、要不我吃点亏，晚上和你挤挤。
14、为什么你打扮得这么漂亮，老在我面前晃，成心让我犯错呀？
15、你先回去做饭吧，我要等一会儿才回去。
16、你人太好了，好得想让你来我这里住。
17、自从和你相识以来，我*静的心湖再也无法*静了。你的芳姿，你的丽影。
18、我想开了，没什么大不了，今晚你过来吧
19、我不知道该说什么，只是突然在这一刻很想吻你。
20、早上刚一起床，就有一股睡午觉的冲动。
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