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打呼噜怎么治疗
打呼噜是人们日常生活中再常见不过么症状，因为常见，所以很多人并没有把打呼噜当一回事。其实不然，打呼噜的危害很大，那么打呼噜该怎么治疗呢？欢迎大家参考阅读！
打呼噜怎么治疗
1、花椒：
花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。取花椒5—10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下（花椒不服下），连服5天，可治疗打鼾。
2、漱口液：
只要在临睡前将3—4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
3、鄂托法：
找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。
4、玻璃球法：
把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。
5、M形枕头：
很多*惯打鼾的人都有仰卧的睡眠*惯，于是选择枕头的时候就最好要选择M形或者是中间有凹陷形状的枕头。通常，这样的枕头更能帮助安稳的侧睡，通过侧卧的姿势保持呼吸通畅，并能固定颈部的'位置，稳固你的睡觉姿势。可以避免因枕头形状不好而导致颈部受压迫，呼吸障碍情况的发生。
6、龙胆草、当归各十克
取龙胆草、当归各十克，浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚则有效治疗打呼噜。
专家治疗建议
1、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
2、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
3、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
5、减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
打呼噜是什么原因
日常生活中，很多人睡觉都会打呼噜。如果经常出现的话有可能是某种疾病的症状，最好及时排查原因并致力，下面来看看打呼噜是什么原因，欢迎大家阅览。
1、舌头肥大
尽管有些人体形并不胖,但有可能他的局部太胖了,比如扁桃体,软腭和舌体肥大,悬雍垂过长,咽喉松弛,舌后缀等。
2、身材肥胖
肥胖是引起打呼噜的最重要的原因之一。
由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄,在白天清醒的时候,咽喉部肌肉收缩时气道保持开放,因而不会使气道受到堵塞。
但是晚上睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,就会产生涡流还引起震动,就这样阵阵鼾声也就产生了。
打呼噜是什么原因
3、鼻部异常
呼吸道鼻咽部,颌部有生理性异常也是引起打呼噜的原因。
例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狭窄,造成气流堵塞,引起打呼噜。
4、睡觉姿式
也有些患者白日时气道无异常,睡觉时因为气道四周肌肉张力减低,加上仰卧位就寝时舌根后坠,一样可引发气道局促,影响气流的顺遂经过。
5、不健康的生活*惯
饮酒及服用安眠的药如安定等也可以抑制呼吸,加重打呼噜,甚至诱发睡眠呼吸暂停。
此外,吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿,而戒烟则可降低发生打呼噜的危险性。
打呼噜有什么危害：
1、儿童打呼噜影响发育
儿童的打鼾率为5%,这些患有打鼾的儿童会引起发育不良,或者心脏衰竭。
那些晚上睡觉不塌实、白天活跃过度的孩子最易与之结缘,但往往易被父母甚至医生忽略,造成孩子发育落后,体格瘦弱。
2、青年打呼噜增加患心血管、精神疾病危险
由于青年人的学*工作压力越来越大,和烟酒的入侵,以及各种原因。
常常导致这群人的身心疲惫,打呼噜使这群人的各个器官会受到损伤,特别是心脑血管。
学生族长期打呼噜会造成白天精神不集中,记忆力减退,同时造成学*下降。
男性则会造成阳痿早泄。
随着年龄增大还会导致脑中风、偏瘫等生活难以自理的事件。
打呼噜是什么原因
3、老年人打呼噜可引发心脑血管疾病
就健康而言,这本已是一个“多灾多难”的群体。
一方面打呼噜会“造就”一些疾病,如高血压、心脏病、脑血栓、阳痿等。
另一方面由于老年人群多已不同程度地患上了这些疾病,故恶性打呼噜无异于“落进下石”,使他们的病情“雪上加霜”,更加顽固难治。
在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起：
1、中枢性方面的疾病引起
2、阻塞性方面的疾病引起
3、混合性方面的疾病引起
一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。
打呼噜与身体因素：
一、扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。
二、肥胖是引起打鼾的最重要的.原因之一。
由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。
但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。
三、呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。
例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。
四、打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于*惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。
五、因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。
心理学角度解释打呼噜：
打鼾是人在睡梦中的语言和反应的体现。
通过考察，63%以上的人群打鼾出现的频率与周围环境的影响有关。
在人入睡之后，身体进入休眠状态。
但身体机能并没有停止，依然能对外界影响做出反应。
1、这呼噜声真是太大了，上辈子是个咕噜怪吧。
2、这两天估计带我们玩的太累了，睡的这么久，睡的这么香，这呼噜声真的好听。
3、我室友的呼噜声比我爸的呼噜声还大啊，现在想想我爸不常打呼噜，我也太幸福了吧。
4、坐我后面的大哥，上车没两分钟就睡着了，别问我为什么知道，因为那呼噜声太大啦。
5、就不应该喝奶茶，又失眠到这个点，也不知道是隔音不好还是隔壁大哥的呼噜声太大，一 声声的听得也太清楚了。
形容呼噜声大搞笑说说
6、说他打完球浑身累就睡不好觉，结果现在呼噜声大到我睡不着。
7、宿舍就我自己，为啥却听到了此起彼伏的呼噜声，大半夜的吓得我立马清醒了。
8、很久没有睡过卧铺车厢了，呼噜声真的是很让人头大。
9、室友呼噜声太大了，3D立体环绕，放过我，我真的想睡觉。
10、漫漫长夜，电风扇的呼噜声居然比小陈的还大
11、我太难了，出门忘记带耳塞，男朋友睡觉呼噜声大到没办法睡觉。
12、大半夜的我想打人怎么办？两边都是呼噜声，我怎么睡，怎么睡。
13、舍友这个点还在床上闷头大睡我是怎么知道的呢？因为有轻微的呼噜声。
14、被呼噜声吵醒的第一万次，我怎么不能睡得跟猪一样。
15、昨晚呼噜声又大又久，断断续续只睡了两小时，脑壳好晕，急需一杯热咖啡。
16、晚上睡觉两大敌人：蚊子＋老公的天雷般的呼噜声。
17、好气哦明天有早读，6点就要起床，现在快一点了都没有睡着！舍友呼噜声真的好大。
18、坐火车真的好崩溃为什么放假期间的高铁票这么难抢！旁边一个人的呼噜声响彻天际，我 头都大了。
19、车厢里面的烟味好重呀，车厢里面的空调好猛呀，车厢里面的呼噜声好大呀，但是回家还 是好开心。
20、失眠了，好烦，老婆的呼噜声太大，又怕吵醒她，悄悄的来到另一个房间躺起，以前心大 如我也有那么多心事。
21、睡梦中听到特别大的呼噜声，我以为我打呼了，醒过来一看原来是我旁边的老黄。
22、我总感觉别人的呼噜声老是在和我耳朵里的音乐比谁的声音更大。
23、大半夜坐病房里面，听着呼噜声此起彼伏，哈哈哈哈，大半夜不能睡觉还要笑死我啊。
24、室友的呼噜声，真的给我大的明明白白的，我不是不困，是被打醒了。
25、狗子的呼噜声大到我已经睡不着了，这家伙做了什么梦一个劲儿的哼哼然后还要吧唧嘴。
26、半夜醒了一直睡不着，跑到客厅听着卧室和阳台此起彼伏的呼噜声也挺安心的。
27、睡梦中听到特别大的呼噜声，我以为我打呼了，醒过来一看原来是我旁边的老黄。
28、根本睡不着，3小时过去了，入眠失败，明天顶着个熊猫眼，蚊子真好，呼噜声真好。
29、放着我来，快，录下他的呼噜声，我们再也不愁起不来了。
30、我最不想在我最虚弱的时候听到你的呼噜声。
31、你的呼噜声，即使我的眼皮在打架，我的头脑却异常的清晰，走起吧，写写作业。
32、上一次被呼噜声折腾得半夜醒了睡不着好像还是在高中。
33、凌晨三点我难受的睡不着，刚好小猫在床上，就把它抱进被窝，听着呼噜声睡着的。
34、大半夜坐病房里面，听着呼噜声此起彼伏，哈哈哈哈，大半夜不能睡觉还要笑死我啊。
35、又失眠了，点醒的，一个小时了，还是睡不着，想睡，但是听着此起彼伏的呼吸声呼噜声 ，无法入睡，忧愁。
36、世界上最疾苦，着你的呼噜声而是晚上听，静静我想，可以吗？
1、昨晚呼噜声又大又久，断断续续只睡了两小时，脑壳好晕，急需一杯热咖啡。
2、这呼噜声真是太大了。上辈子是个咕噜怪吧。
3、这两天估计带我们玩的太累了。睡的这么久。睡的这么香。这呼噜声真的好听。
4、世界上最痛苦的事不是生离死别，而是晚上听着你的呼噜声，我想静静，可以吗？
5、孙悟空最烦和尚念经。我最烦你呼噜声。让我生不如死。
6、晚上真不能喝奶茶清醒哭了睡不着啊睡不着，另外楼上的大爷大妈打呼噜声真是大啊。
7、室友呼噜声太大了。3D立体环绕。放过我。我真的想睡觉。
8、很久没有睡过卧铺车厢了，呼噜声真的是很让人头大。
9、大海啊大海，希望未来我脑子里全是男朋友的呼噜声和大海的声音。
10、睡梦中听到特别大的呼噜声。我以为我打呼了。醒过来一看原来是我旁边的老黄。
11、今天听见旁边有呼噜声，睁开眼睛枕头旁边是暖呼呼毛茸茸的一坨。
12、同事的鼾声如同上铺躺了个中年男人！这呼噜声震得我辗转反侧睡不着。
13、你的呼噜声，即使我的眼皮在打架，我的头脑却异常的清晰，走起吧，写写作业。
14、睡不着的时候，觉得呼噜声震天吼，两爷子一唱一和。
15、这两天估计带我们玩的太累了，睡的这么久，睡的这么香，这呼噜声真的好听。
16、可能我失眠的原因是我爹的呼噜声太大了，导致我晚上睡不着，早上醒的早。
17、你的呼噜声。即使我的眼皮在打架。我的头脑却异常的清晰。走起吧。写写作业。
18、一整晚呼噜声此起彼伏，我一整晚睡不着，真羡慕可以睡得这么香。
19、宿舍就我自己，为啥却听到了此起彼伏的呼噜声，大半夜的吓得我立马清醒了。
20、呼噜声这么大，我想问问我咋睡！一脚都踢不醒。
21、半夜醒过来听到枕边的有呼噜声原来是这个臭家伙。
22、喝了奶茶的我真的睡不着，还听着大头的呼噜声，更睡不着。
23、上一次被呼噜声折腾得半夜醒了睡不着好像还是在高中。
24、被呼噜声吵醒的第一万次。我怎么不能睡得跟猪一样。
25、凌晨三点我难受的睡不着，刚好小猫在床上，就把它抱进被窝，听着呼噜声睡着的。
26、我也不知道我这种有一点动静就睡不着的，是怎么天天听着呼噜声睡着的，脑瓜子嗡嗡的。
27、每次吓得睡不着的时候隔壁我爸的呼噜声给我极大的安全感。
28、还不如不让某人回家，呼噜声，磨牙声此起彼伏，还一个劲的踹我。
29、跑步跑的浑身疼，熬夜一直爽就是睡不着此起彼伏的呼噜声我要精神衰弱了。
30、我与你最*的距离是隔着一个房间我还能听到你的打呼噜声。
31、很久没有睡过卧铺车厢了。呼噜声真的是很让人头大。
32、每天都失眠，不仅**神上的，还有身体上的，这呼噜声堪比安邦曲啊。
33、又一个不眠夜，以前也没觉得有呼噜声睡不着啊，现在真是烦死了。
34、幸福大概就是虽然自己睡不着，但听着耳畔的呼噜声却也觉得甜蜜，半夜矫情了。
35、每天都失眠。不仅**神上的。还有身体上的。这呼噜声堪比安邦曲啊。
36、我晚上的亢奋是谁也抵不过我的，这呼噜声，旁边放个历史书也入不了眠啊。
治疗打呼噜小窍门
相信每位朋友们对于打呼噜都并不陌生吧，如果身边有人睡觉打呼噜的话，对于我们晚上的睡眠质量影响是非常大的，会导致我们白天无精打采的。那么，经常打呼噜应该怎么办呢？以下是小编整理的治疗打呼噜小窍门，欢迎阅读。
加强锻炼
一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄，还有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜，体重超标的人一般都会打呼噜，肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多发。所以来说，要锻炼减肥。
养成良好的生活*惯
良好的生活*惯可以减轻打鼾，*时少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度，如果有条件可以使用加湿器最好了，这样能提高室内空气的湿度，保持喉部的滋润。
侧着身子睡觉
肥胖的人最好是侧着睡觉，由于肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多这些症状都导致仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞，这样肯定会打呼噜了，所以要避免仰卧位（*躺），尽量侧着身子睡觉。
就医
有些人认为打呼噜是一种正常的现象，打呼噜就是睡的香，这就错了。偶尔打呼噜倒没事，如果严重打呼噜甚至会憋气、呼吸暂停、梦游、和白天没有精力困乏，那就建议去看医生了，因为严重打呼噜可能会造成心血管和呼吸系统疾病。
正确选择枕头
枕头太高了很容易就打呼噜，低了也会打呼噜，所以枕头不可过低过高，这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了，太硬的枕头枕着头回不舒服，最好软一点的。
睡前喝蜂蜜、橄榄油
蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效，使呼吸道畅通无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也可以直接喝，但是不能喝太多。
睡前不要吸烟、喝酒
睡觉之前不要吸烟喝酒，吸烟、饮酒会使血压升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道变得狭窄，在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀，会堵住呼吸道，不利于呼吸，这样很容易会打呼噜了，所以睡前不要吸烟喝酒。
多喝水
干燥会造成打呼噜，多喝水可以滋润喉咙，从一定程度上缓解打呼噜。
打呼噜的早期症状
1、清晨头痛，白天嗜睡疲劳，伴反复严重打鼾，睡眠不安稳者。
2、肥胖，睡眠时伴有明显低氧血症和心律失常心律失常。
3、与脊柱后侧凸、肌肉萎缩有关的膈肌或胸廓损害者。
4、慢性阻塞性肺病伴有睡眠呼吸暂停者。
5、通气、血流比例和弥散严重受损的肺疾病，如肺纤维化，囊性纤维化，纤维化性肺结核。
6、影响呼吸中枢的疾病。
7、肥胖性低通气综合征。
8、慢性高山病、睡眠中反复出现低氧血症者。
9、长期接受强效利尿剂，由于代谢性碱中毒抑制通气功能者。
打呼噜的临床症状表现
1、睡眠时频繁出现憋气，呼吸暂停
鼾症患者夜间睡眠时，因呼吸堵塞常常引发憋气，每次憋气时间少则十几秒，长则数分钟，重症患者一夜多次被憋醒。患者往往在呼呼大睡一段时间后，呼噜声突然停住，呼吸暂停，患者口唇憋得青紫，呈痛苦挣扎状，伴满身大汗淋漓。
2、严重的打鼾声，但鼻鼾时而终止
患者睡眠时由于气道松弛、塌陷、舌根后坠等因素，导致上呼吸道狭窄，呼吸时气流经过狭小的咽部，使咽腔软组织产生颤动，发出鼾声。
3、白天爱打瞌睡
患者日间常感困倦、头昏，每每在开会、听课、读书、看电视、坐车、甚而开车时，接连哈欠，悄然入睡，而且鼾声如雷。复醒复睡，但睡眠质量不佳，患者往往是睡了很久，仍迷迷糊糊，睡意未尽。
1、毛巾垫脖子治疗打呼噜
睡前将一条毛巾卷成卷，然后垫在脖子下，托起颈椎部位，仰睡或侧睡都可以使舌头后坠，就会避免打呼噜。
2、加强身体锻炼治疗打呼噜
*时多多加强体育锻炼，特别是可以进行适当爬山、跑步及打球等运动。特别是对于那些较为肥胖的人群，肥胖者在睡眠时，他们咽喉部的肌肉松弛、软腭因肥胖多肉而塌陷，从而导致了他们“鼾声如雷”。适当的体育锻炼，可以有效帮助他们减轻体重，增大他们的肺活量，从而有效的缓解他们打呼噜的发生。
3、控制饮食治疗打呼噜
常打呼噜者，每天的进食应要做到定时定量。少吃高脂肪、高蛋白的食物，例如：炸花生米、炖羊肉等。多以米面以及新鲜的蔬菜、水果为主。在*日里清淡的饮食，能够缓解打呼噜。
4、选择合适的枕头治疗打呼噜
首先要说到的是我们睡觉用的枕头，枕头的选择是非常有讲究的，它的软硬一定要适中。
太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为10—15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的.高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。
5、药物治疗治疗打呼噜
目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，具体效果怎么样没有试过，但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状，并不能根除。
6、睡前喝水治疗打呼噜
睡觉之前一定要喝一杯水，可以买一个加湿器放在咱们的卧室里面，这样子可以很好的预防咱们晚上睡觉时候口干舌燥哦，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。
打呼噜的原因有哪些
1、呼吸暂停：因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是：睡眠时张大嘴呼吸，有时会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。它的成因与鼻腔、舌部、咽喉等处的病变和生理异常有关，与其他原因引起的打鼾相比，此种程度要更严重。
2、咽喉部疾病：除了鼻部异常会引起打鼾，咽喉部疾病也会导致打鼾。如扁桃体增生、腺样体增生、腺样体肥大等，这些疾病引起咽喉狭窄，呼吸不畅，从而产生鼾声。
防止打呼噜的小窍门
你是否经常被枕边人吵得睡不着呢？你是否一直在寻找打呼噜的小窍门呢？下面是小编整理的防止打呼噜的小窍门，欢迎阅览。
1、禁烟忌酒
过量吸烟能会严重损伤鼻粘膜和呼吸道粘膜，减少肺泡中的氧气交换，严重降低血氧分压，诱发肺气肿，加重打呼噜的症状；如果长期饮用过量的白酒，特别是高度的烈性酒或劣质酒，会严重损害我们的肝脏，脂肪代谢能力便会大大降低，引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积，使人变得肥胖，打呼噜的症状便会加重。因此，禁烟忌酒可有效防止打呼噜的发生。
2、放低枕头
将枕头调节到适合的高度，以免由于枕头过高而导致呼吸受阻的现象，建议选择软点、有弹性的'枕头，以利于呼吸通畅。
3、要控制饮食
常打呼噜者，每天的进食应要做到定时定量，切不可暴饮暴食。要尽量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米面以及新鲜的蔬菜、水果为主，禁食大鱼大肉。在*日里清淡的饮食，能减少体内钠离子及其所吸附的水分，达到缓解打呼噜的目的。
4、要侧卧而眠
打呼噜较轻的患者，在睡觉时，要注意调整自己睡眠的姿势或睡觉的**。如改仰卧姿势为侧卧姿势，特别是右侧卧位姿势最为适宜，这样可以有效减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅，缓减打呼噜的症状。此外，要注意的一点就是，枕头高度要适中，不要头枕过高的枕头，因为枕头太高，会使我们的喉咙与气管形成“死角”，阻碍正常呼吸与通气。
5、脖子下垫毛巾
睡前将一条毛巾卷成卷，然后垫在脖子下，托起颈椎部位，仰睡或侧睡都可以使舌头后坠，这样就能预防打呼噜。
6、锻炼
有打呼噜*惯的人要*时加强体育锻炼，特别是可以适当的进行登山、跑步及打球等运动，特别是那些较为肥胖的人群，因为他们的咽喉部位较正常人肥厚、软腭也比正常人肥大许多、而咽腔却相对正常人狭小。肥胖者在睡眠时，他们咽喉部的肌肉松弛、软腭因肥胖多肉而塌陷、使气道不畅、呼吸受阻，从而导致了他们“鼾声如雷”。适当的体育锻炼，可以有效帮助他们减轻体重，增大他们的肺活量，激活他们的肺部功能，从而有效的缓解他们打呼噜的发生。同时，要注意劳逸结合，不能过度劳累，否则，会更加重打呼噜的症状发生。
时光依旧美好，遥看鲜花绿草，清歌一曲逍遥，生活如意美妙。岁月点点滴滴，不忘你我情谊。记得让自己开心，我的朋友。早上好。以下是早上打招呼的幽默句子，希望大家能喜欢。
1、走过一些路，才知道辛苦;登过一些山，才知道艰难;趟过一些河，才知道跋涉;道一声问候，才知道这就是幸福。早安，我的朋友!
2、睁开眼睛，给你一个轻轻的祝福，愿它每分每秒都带给你健康、好运和幸福。希望你度过美好的一天!
3、一天第一个问候送给你，让你有个好心情;第一个祝福送给你，祝你一天工作顺心;第一个愿望送给你，愿你永远幸福又温馨。早安!
4、愿一个问候带给你一个新的心情，愿一个祝福带给你一个新的起点。
5、早安，太阳，早安，地球，早安，*，早安，亲爱的猪猪，快起来了，太阳公公要非礼你屁屁了。
6、一觉醒来好想你，随手发去短信息，几天没见可好吗，祝你天天好心情。
7、早安朋友，请接受我的祝福:让微笑爬上脸庞，让快乐充满心房，让好运陪在身旁，让成功依偎胸膛，让友情在你心中珍藏。
8、早上好，吃饭了吗，没吃的话，送你一盘鸭，吃了会想家;还有一碟菜，天天有人爱;配上一羹汤，一生永健康;再来一杯酒，幸福会长久;另加一碗饭，爱情永相伴。
9、一声问候，一个愿望，一串祝福望你心中常有快乐涌现…
10、无论做什么，请记住都是为你自己而做，这样就毫无怨言!今天，我为自己而活!今天，又是美丽的一天!早安，朋友!
11、小时侯，幸福是一件东西，拥有就幸福;长大后，幸福是一个目标，达到就幸福;成熟后，发现幸福原来是一种心态，领悟就幸福。早安。
12、也许你错过了上一站的美好，才遇见了下一站的惊喜。面对复杂，保持欢喜。加油，别让人生输给心情!早安!
13、一双手，把人生的风雨撑起;一颗心，把情感的厚度浸透;一声问候，把受伤的心灵抚慰;一条短信，把我的祝福传送:愿早上好心情!
14、早上好，一束阳光照在身，祝你天天都开心，财神家中去，梦想变成真，今天中大奖，明天去上任，朋友的祝福全都是真心。
15、生活有进有退，输什么也不能输了心情。祝早上好心情，一路同行的人们!
打呼噜的原因及解决方案
我们好多伴侣在一块睡觉最受不了的是不是晚上睡觉其中一个人睡觉打呼噜，那么我们对于这个问题总是*以为常，其实打呼噜是一种病，那么到底是什么原因引起的，该如何解决呢？小编这里帮你收集了相关内容希望对你有所帮助！
打呼噜的危害
打呼噜是身体不行毛病的征兆之一，打呼噜的危害非常的，最主要的就是导致我们的大脑出现缺氧的症状，影响身体的各种器官和发育。小儿打呼噜容易影响身体发育，并且智力发育等等也会受到影响;老年人打呼噜则会出现老年痴呆、猝死等等，严重者还会出现心绞痛或者心肌梗死等等严重后果。
打呼噜是什么引起的?
在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起：
1、中枢性方面的疾病引起。
2、阻塞性方面的疾病引起。
3、混合性方面的疾病引起。
一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。
打呼噜与身体因素：
一、扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。
二、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。
三、呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。
四、打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于*惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。
五、：因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。
偏方一：选择合适的枕头
选择软硬适中的枕头，并且枕头不要垫的太高，这样有利于呼吸舒畅。
偏方二：咬葱白
每天在睡觉之前将一截新鲜的葱白咬碎然后吞噬，连续吃一个星期，如果有效果那么就要继续坚持。需要特别注意的是，咬葱白不能够太过，应该根据自身情况来决定具体的量是多少。
偏方三：注意睡姿
睡觉的时候不要选择仰面的姿势睡觉，而应该选择侧卧，这样可以有效的减少咽喉出现阻碍的情况，有利于保持睡眠期间呼吸顺畅。也可以在垫子的下面放一个棒球，这样就可以有效的保证睡姿是侧卧了。
偏方四：花椒泡水喝下
用花椒泡开水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡觉。坚持一个星期，可以有效缓解打呼噜的.情况。
偏方五：卧室中使用加湿器
很多人出现打呼噜的情况特别是孩子，都是因为空气干燥导致咽喉阻塞。所以在卧室中使用加湿器能够有效的保持室内空气湿润，避免咽喉干燥，睡觉的时候出现打呼噜的情况。
偏方六：咬枣仁
将枣仁炒好之后备用，每天晚上温水泡脚之后取出一些嚼着，连续服用一个星期。如果这个治疗打呼噜的偏方有效，那么就需要继续服用，直到治好为止。
偏方七：龙胆草、当归煎服
将龙胆草和当归放在水中浸泡一个小时，然后放入锅中加入适量的清水，大火烧开之后小火熬煮二十分钟，然后取出药渣继续熬煮一遍，两次的药液混合之后每天晚上服用一次，连续服用三天。
偏方八：漱口液漱口
每天晚上睡觉之前用漱口液温水稀释之后漱口，因为漱口液中含有的物质能够满足咽喉部分血液的攻击，有效的降低、停止打呼噜。应该每天晚上坚持服用，直到打呼噜停止。
偏方九：按摩眉心
每天晚上睡觉之前，用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分，按摩十分钟左右的时间，可以有效的缓解晚上睡觉打呼噜。
偏方十：按摩虎口
将大拇指按摩虎口，也就是具体直接缝隙两毫米的地方，每天按摩一会。
偏方十一：睡前服用蜂蜜水
每天晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜是，可以有效的润滑咽喉，保持晚上睡觉的时候呼吸通畅。
如何预防打呼噜
打呼噜对于我们的健康危害是非常大的，除了了解治疗打呼噜的偏方之外，我们还应该知道日常生活中，我们应该如何预防打呼噜。
1、睡觉之前和早上空腹的时候不要喝酒，这样只会令睡眠质量更差。
2、晚上睡觉之前不要喝浓茶，因为浓茶具有兴奋作用，会令我们更难入睡。
3、夫妻之前不要再起床之前过性生活，这样在应对接下来白天工作的时候回出现休息。精神不够的情况。
4、睡觉之前不要服用、镇定剂等等，这样会令睡眠速度变慢、变浅。
5、日常少抽烟，因为烟会令呼吸道肿胀、变窄，甚至是阻塞。
6、如果发现鼻炎、鼻息肉等等疾病，应该及早进行治疗;
7、日常增加身体锻炼，科学控制体重。
其实幽默不是一开始展现出来的，你要先熟悉彼此；
你好啊啊
一、内容。
1、老婆饼里都没有老婆，有些人还指望从漂流瓶里捞出个老婆？
2、如果照镜子要上税，恐怕有些女人会破产。
3、女人对男人往往会朝思暮想；男人对女人往往会朝秦暮楚。
4、春眠不觉哓，处处蚊子咬。夜来巴掌声，蚊子死多少。
5、有两个陌生人来到这个城市，然后，然后他俩熟了。
6、皇帝死了叫驾崩，*民死了叫去世，**死了叫哦耶。
7、人倒霉，喝凉水也会塞牙；水更倒霉，被喝也就算了，还要被困在牙里。
8、我本有心向明月，奈何明月照沟渠。
9、漏洞与补丁齐飞，蓝屏共死机一色！
10、真羡慕你们，这么年轻就认识了我。
11、今天你流的汗和泪，就是当初你选择专业时脑子进的水。
12、只要锄头舞的好，那有墙角挖不倒？
13、我要让全世界的人知道，你这个磨人的小妖精被我承包了。
14、踏遍青楼人未老，请用汇仁肾宝。
15、听见某个名字，想起某些事情/，这个城市安静的让人心颤。
16、最讨厌男生的腿细细长长的还爱穿紧身裤，走过去跟丹顶鹤一样。
17、重庆好，每天是免费蒸桑拉，别的地方蒸的只是神清气爽，我们蒸的呱呱叫！
18、正因为曾经有过跌宕起伏的爱，才能在后来*凡的幸福里甘之如始。
19、不吃饭的女人这世上也许还有好几个，不吃醋的女人却连一个也没有。
20、人有三样东西无法掩盖：咳嗽贫穷和爱，越想隐瞒，就越欲盖弥彰。
21、有一天我把自动回复改成然后呢？结果有人聊了一个下午。
22、如果说腾讯微博是植物人大战僵尸的话，那新浪微博就是愤怒的小鸟。
23、喊疼的不一定是**，但勾引男人的一定是。
24、男人没钱才会说女人爱钱。
25、我的肉身即将热死在重庆，我的灵魂将与你们同在。
26、姐最强大的事情，就是不靠烟酒，也能流氓并文艺着。
27、铁杵能磨成针，但木杵只能磨成牙签。
28、桌子太烫，麻将刚码好，居然糊了。
29、水至清则无鱼，人至贱则无敌。
30、你可以像猪一样的生活，但你永远都不能像猪那样快乐！
31、这天气就像个烤炉一样，真的受不了，都快被烤熟了。
32、长得真有创意，活得真有勇气！
33、拿份报纸上厕所，俺是读书人。
34、我一定要在你*庸无奇的人生里，做一个闪闪发光的逗比。
35、问一个淡淡的问题：鸟儿为什么爱在电线上排排坐？最佳解释是在线才能聊天。
36、参加选美的那些女人，都找不到好男人，因为好男人都结婚了，比如我。
37、长个包子样就别怨狗跟着。
38、在埃及，一个男人可以娶四个老婆，那得多累啊，还是中国好。
39、拥抱真是个奇怪的东西，明明靠的那么*，却看不见彼此的脸。
40、如果你问我我有多爱你，我可以这样说，你就像无线网一样。
41、男人：订婚前，象孙子，百依百顺。订婚后，象儿子，学会顶嘴。结婚后，象老子，发号施令。
42、玫瑰真便宜，都可以送老婆了。
43、想污染一个地方有两种方法：垃圾，或是钞票！
44、姐一直在模仿别人，一回头却发现，姐已超越了所有人。
45、谎言有三宝：天长地久爱到老；韩剧有三宝：车祸癌症治不好。
46、讨厌我。没关系我不介意。我活着不是为了取悦你。
47、我对你的敬仰有如滔滔江水，连绵不绝，有如黄河绝堤一发不可收拾。
48、天不怕，地不怕，就怕老师来我家。坐俺的墩儿，喝俺的茶，老师一走妈就打。
49、大姐，你也不怕别人笑话你，小心就连狗都会晕倒。
50、原谅她不能给他安慰，每个人最终都能自己舔着自己的伤口。
51、儿子不听话可以适当的打打，要不就显不出老子的威严，**问题就是如此。
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