古诗词的教学注意事项

留学德国注意事项

留学德国注意事项

　　德国大学因其卓越的教学质量而闻名，尤其因为学生(几乎)不需要交学费。难怪越来越多来自世界各地的学生想在德国留学。许多国外学子选择了来德国留学。因为德国生活品质高，学*费用低，公立学校甚至不需要交学费。那些梦想着到德国来享受免费学*，到慕尼黑一睹啤酒节风采，品尝德国啤酒等等的年轻人，在准备赴德前，小编为大家整理了留学德国注意事项，欢迎阅读！

　　1、免费是相对的

　　只有公立大学是免学费的;私立机构费用相对比较高。人们还必须申请某一个专业，被录取，并且要在与德国学生相同的条件下毕业。

　　2、不能总打工

　　学*、享乐两不误

　　非欧盟国家的学生需要学生签证。该签证限制了学生一年只能打工120个全天，或者240个半天。在学期间，学生只允许每个星期工作20小时。不过，不用担心养活不了自己，因为德国普遍生活费比美国或英国都低，包括租金、食物、医疗保险和公共交通工具。

　　拥有欧盟国家护照的学生还可以申请助学金(BAfG)。该助学金一半属于国家资助，一半属于贷款。偿还贷款时还无须付利息。对于非欧盟国家公民来说，只有特殊情况才能获得该助学金。此外，一个好心的建议：请别有打黑工的念头。你会被剥削得很惨;如果被逮住的话，还可能面临被驱逐出境。

　　3、奖学金

　　外国人有机会申请各种各样的助学金和奖学金，不管专业是工程学，德语文化还是艺术。只要成绩好，而且努力地做好你的份内事，那么就有可能获得一个资助名额。

　　给外国学生的奖学金多数由DAAD(德国学术交流中心)提供，这是国家支持的。也有很多其它的基金会给特定的学科提供资助。如果能拿到奖学金，那么在申请大学时会有一定的优势。

　　4、移民是有代价的

　　非欧盟国家公民得花很多时间在外管局上。美国公民如果被德国高校录取，可以很快拿到签证。在德国拿到毕业证书之后，你甚至可以在德国呆上18个月，在这里工作。

　　但是你得有心理准备:尽管有时候你有急切的愿望，德国官僚们也可能无动于衷。你必须自己处理所有事情：医疗保险，资金独立证明，找住宿，到市民办公室注册，申请签证。对于来自发展*家的学生来说，整个过程会更加复杂：他们得在自己家乡的德国*申请签证。

　　5、如何战胜"纸张战争"?

　　留学生在德国唯一不能避免的是跟德国官僚打交道。让自己熟悉官僚德语和德国商务信函的格式;保留所有资料的复印件，将它们有条理地分类。这样能使你迅速准备所需的文件。做好安排，在各种可能发生的情况下对你都有利：从延签到找房。这种方式也许还会让你获得一所梦寐以求的房子，即便竞争者是一对收入不错的雅皮士夫妻。

　　6、说德语很重要

　　德国不少事情的办理程序繁琐

　　在德国较大的城市，外国学生不需要德语也没问题，何况某些专业是英语授课。但是，学德语还是应该的。这样能跟德国公务员更好沟通，而且更快结交朋友。如果毕业后还有意愿留在德国，甚至工作的话，那学会德语能让你赢得更多机会。

　　7、德国大学不会把你宠坏

　　在美国私立大学，由于学生支付了昂贵的学费，所以他们理所当然地会受到一些宠爱，例如，有洗衣店，房管局，健康中心等等为学生服务。甚至如果一个学生错过了很多课，他还会受到关心和帮助。

　　但德国不是这样。所有都掌握在你的手中。你得一手操办。包括如何来到这个陌生的国度，如何上课。例如，一些课程需要出勤和写作业，但有一些就只需要期末考试。

　　8、学生宿舍的简单生活

　　找德国人做室友还能练口语

　　德国一些大学会给学生宿舍提供正式娱乐活动。有时候小的大学生村或者由简陋的单间组成的居民楼就不是那么吸引人，没有太多的社交活动。

　　取而代之，你应该发挥自己的魅力，去有德国人住的宿舍楼里逛逛。这样你会认识很多德国人，还可以提高你的德语水*。

　　找房子不是一件容易的事情。如果运气好的话，直接就被第一个WG给录取。如果运气不好的话，可能得找几个月。不过，那也值得。

　　9、你不是第一个

　　国外生活和学*包含着对自己负责。有时候你会有这种感觉，好像得孤零零一个人去突破很多难关。其实不用害怕。当你敢于来德国，你已经走在了一条无数人都走过的路上了。

　　不管你得面对多么困难的问题，从申请学生签证，纳税申报还是了解你的德国男朋友或女朋友，你都可以在Toytown Germany的网站上找到相同的问题。针对这些问题已经有过非常生动的讨论。在你提出问题之前，请确定你所提的问题没有被回答过。当真正会使用这些论坛的时候，你会从中获得许多有用的信息。

　　10、注意：你可能愿意永远留下来

　　小心哦!你可能会不经意爱上德国人和德国。

　　免费教育?太好了!你是一个聪明而且无畏的人，你知道怎样从人生中寻找更好的东西。所以你动身飞往德国，在这里"玩"几年，拿到你的毕业证书，还打点工，然后回国挣大钱，是吗?有可能。也可能不。因为有可能你会一直喜欢德国。那么你就得面临一个为难的问题：要么你得永远告别你的故乡，要么你就心碎地离开这个美丽的国度。当然，也有可能外管局给你省了这一招，当你没有找到工作的时候。

　　如果你真的爱上德国，那就没有回归路了。正如大卫鲍伊，在离开德国35年后还为柏林写情歌。但是也有糟糕的命运。为了还清学生时期堆积如山的债务，必须一直忙碌工作。

　　留学期间在德国工作：

　　来自欧盟/欧洲经济区（EU/EEA）的学生

　　来自欧盟/欧洲经济区的学生（以及来自冰岛、列支敦士登、挪威或瑞士的学生）享有与德国学生相同的权利，并可免费进入德国就业市场。在学*期间，您每周最多可以工作20小时。如果超出这个范围，您将需要缴纳德国社会保障体系的费用，这可能会对您的学*产生负面影响。

　　来自欧盟/欧洲经济区以外的学生

　　非欧盟/欧洲经济区学生也可以在学*期间在德国工作，每年工作120天或240天半。如果您在大学担任学生助理或研究助理，这通常不计入您的限额。如果您从事此类工作，您必须通知外国人登记办公室。

　　如果你在学期休假期间实*，这被视为正常工作，即使它是无薪的。这意味着您实*的每一天都会从您的120天积分余额中减去。但是，您的课程所需的强制性实*不计入您的限额。

　　请注意，非欧盟学生不准许工作的个体户或自由职业者的能力。

　　德国学生每月最多可免税赚取450欧元（约合491美元）。如果您的收入超过此数字，您将收到一个所得税编号，并从您的工资中自动扣除税款。尽管收入低，一些雇主可能会预扣所得税，但您可以在提交所得税报表后收回。

　　要找到工作，如果您对德语有很好的了解和/或在学*期间完成了实*，这将非常有用。如果您正在学*语言或预科课程（Studienkolleg），则要求会更严格。您只能在无课期间工作，并且必须获得联邦就业局和外国人管理局的同意。

　　您可以在此处了解有关如何在德国找到学生工作的更多信息。

　　毕业后在德国工作

　　如果你想在毕业后留在德国找工作，你应该在你还是学生的时候就开始计划。精通德语在德国找工作是非常有益的，因为没有它，对您开放的工作数量将非常有限。

　　来自欧盟/欧洲经济区的学生

　　欧盟公民有权在不需要工作许可的情况下在德国寻找工作。作为欧盟公民，您将在进入就业市场、工作条件以及社会和税收优惠方面享有与德国居民相同的待遇。

　　来自欧盟/欧洲经济区以外的学生

　　毕业后希望在德国工作的非欧盟国家的学生可以将居留许可延长至多18个月，以找到与其学*相关的工作。要申请延期居留许可，您需要：

　　1.护照；

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冬季学车注意事项

冬季学车注意事项

　　冬季练车需要注意什么，首先对女孩子而言，由于怕冷亦或者是爱美，很多女生喜欢把长长的头发披在肩上而不是扎起来，但是练车的时候，披肩发有时会阻碍驾驶员的视线，不利于用余光观察道路状况，众悦君建议女孩子们随身带一根皮筋，练车的时候将长头发扎起来，练完了再散开，这样练车爱美保暖三不误嘛!下面是jy135小编收集整理的冬季学车注意事项，欢迎阅读。

　　冬季学车注意事项

　　1，天冷路滑飘雪天气给驾考增加难度

　　冬季气温低，雨水露水在路面容易形成薄冰，给行车造成不安全因素，同时飘雪天驾考的话对考试视线会有影响。切记车速不可过快。

　　2，气温下降衣物臃肿变笨拙

　　冬天羽绒服大衣围巾等等大家都喜欢把自己裹起来!有些时候雪地靴马丁靴什么的会造成踩踏板的一点差异造成熄火的情况，同时衣物增加行动笨拙，不能及时观察点位情况修整方向。

　　3，感冒来袭冻疮满手

　　很多人冬季都会感冒，昏昏沉沉的去考试去练车，效率降低不说还容易出事故。人不舒服还怎么集中注意力呢?冻疮奇痒难耐还有些人的冻疮开裂诸多不便。冬季学车真的是遭罪。

　　4，车里雾气弥漫车外北风狂吹

　　天冷车内容易起雾，车内人呼吸造成水汽湿度过大，玻璃温度低就会凝结成雾气。考试的时候本来事项就多，现在又增加一个除雾。这对于学员来说无形中增加了难度。

　　冬季学车应对方法

　　1:上车前可以做一下热身运动，让自己的手和脚能灵活运用。

　　2:车上可以带个暖水袋或者保温杯，冷的时候可以喝杯热水，暖暖手。

　　3:服装要注意保暖，但不要穿得太笨拙，以免影响练车。女性朋友，不要穿跟太高的靴子，要穿保暖舒适*底的鞋子。

　　雪天驾驶操作的要领：起步注意防滑，行车降低车速，径直紧急制动，加大跟车距离，提前处理情况，增大转弯半径。

　　冬季学车相关问题

　　1、冬天练车应该穿什么鞋?

　　到了冬天，人们喜欢穿厚厚的雪地靴或是加绒的厚底鞋来保暖，但是到了开车的时候就会发现一个问题：离合器感觉“不太好使”了，想要缓缓抬起离合器找到半联动，却总是掌握不好力度而熄火!这是因为鞋底过厚造成的，离合的控制得靠驾驶员的前脚掌。既不能使用脚心、也不能使用脚跟、更不能使用脚尖。而在加速踏板与驾驶员前脚掌之间，是鞋子的“鞋底”。

　　驾驶员能否很灵敏的感到加速踏板的踩踏量，主要取决于鞋子的“鞋底”厚度。厚度越大，灵敏度越小。一般学车的时候，最好穿“鞋底”薄的鞋子。

　　2、冬天练车穿越厚越好吗?

　　练车肯定不是穿的越厚越好，但是去练车一定要穿的很厚!是不是被绕晕啦!简言之，就是，再练*过程中，尽量不要穿的太多，因为影响到自己操作，而且车内也有空调，无须传过于厚实的.衣服;但是非练车时段，一定要穿的厚一点，很多驾校没有室内等候区，学员就在训练场排队练车，这时候要是不多穿点，只怕要冻感冒了!

　　3、冬季练车应该注意什么?

　　冬季练车需要注意什么，首先对女孩子而言，由于怕冷亦或者是爱美，很多女生喜欢把长长的头发披在肩上而不是扎起来，但是练车的时候，披肩发有时会阻碍驾驶员的视线，不利于用余光观察道路状况，众悦君建议女孩子们随身带一根皮筋，练车的时候将长头发扎起来，练完了再散开，这样练车爱美保暖三不误嘛!

　　其次，对广大男同胞来说，冬季练车，可不能要风度不要温度哦，记得穿的厚实点，做好保暖措施，关键时候还能英雄救美不是嘛!还有就是冬季气候干燥，不要在训练场地抽烟哦!

　　冬天练车适合穿什么衣服

　　白色、黑色、深咖啡色或者深灰色都是一个不错的选择。

　　正确答案就是，裤子一定要穿保暖的，尤其是女生，这个是底线，任何大的标识绝对不要混淆。

　　这个时候的你可以选择看看电视剧，但是不要玩手机，因为到时候可能你玩手机的话，就会挡住你看字幕，如果你实在不想看，就到候车区，你就拿出自己的手机看下时间就行了。

　　这个时候还有另外一个原因，如果你考试的时候没有带准考证的话，就不能进入考场了，这个时候建议你给自己买个水果的话，因为上车考试的时候还是非常紧张的，万一没有喝水，或者考试的时候喝了很多水的话，万一有什么问题你就很慌了。

　　建议最好买瓶饮料或者矿泉水。

　　这样你既不用紧张，你又不会浪费自己的时间。

　　考试这段时间看电视的话，尽量要开外放，这样你能放松下自己的心情，考试的时候你想把时间往后拖，前面你一定要开足马力把时间不要浪费了，因为你还有任务等着，这个时候你只能往前走，去完成别人的任务。

　　不能往后面拖，而且你开车的时候你要听脚底下的声音，并且同时也要听电视的声音，这样你心里就有底了，不用那么的慌张。

　　科目二考试很简单，只要你第一次去练车，跟随着老教练好好练，同时也不要等去考试的时候去练车，同时时间充足你也可以去练车，如果时间不是那么充足的话，你就尽量去考试的时候，把这些带着练车。

　　相信你这么努力也会练的很好。

　　冬天学驾照可以戴手套吗

　　可以带手套的。只要不穿戴能遮住脸部或脸部其中一部分的物体使考试当时视频呈现出和报名档案里相貌不一样的就OK了。

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学生军训注意事项

学生军训注意事项

　　军训不但培养人有吃苦耐劳的精神，而且能磨练人的坚强意志。但是同时要注意休息，倒下了就不好了。下面是小编为您带来的是学生军训注意事项相关内容，希望对您有所帮助。

　　军训期间，学生一定要喝凉白开水，不喝生水，以免引起肠道传染病。

　　每晚睡觉前，学生要认真清洗脸、胳臂、脖子等暴露部位，每晚都要清洗外阴。

　　在部队吃的是大锅饭，可能不如家里的饭好吃，但是保证卫生和营养。学生不管爱吃不爱吃，都应该吃饱，不能挑食，以免能量不够，致低血糖晕倒，影响身体健康。

　　军训的地方一般在郊区甚至山区，夜里温度低，所以夜间不宜开窗，不宜吹风扇，以免着凉感冒发烧。

　　自由活动时，要避免崴脚。一旦崴脚，切忌按摩和热敷，应该立即用凉水冲洗15分钟，之后找校医处理。如遇烫伤，也应该及时用凉水冲洗，然后找校医处理。

　　军训时，如果感觉头晕、眼花、要晕倒，学生切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。

　　最后，提醒同学们，军训期间一定要抓紧时间午休，晚上要按时睡觉，保证睡眠，确保第二天有充沛的体力。不要因聊天说笑而耽误睡眠，影响第二天军训。

　　新初一军训，西安中学一名新生在军训中突然昏倒，在送往病院的途中死亡。初步判定为猝死，猝死原因还在进一步调查中。如今八月末正是各学校纷纷进行军训的时候，发生了这样的悲剧，让许多家长坐立不安。*些年来，除了类似极个别案例，在军训中不适，昏倒也是时有发生，归结其原因，除了训练方式不妥，训练强度过大，与如今中小学生体质遍及偏弱也有极大的关联。

　　为预防类似惨剧的发生，最根本的是要加强体育熬炼，学校、家长和孩子本身三方都要有这个意识。学校应当多展开课外体育活动，包管体育课堂孩子的活动时间，严防体育课被其他主课占领。体育老师也要负起责任，积极引导学生进行体育熬炼。家长也要多为孩子做思想工作，使其明白健康的重要性，同时在生活中多注意孩子的身体健康，督促熬炼。

　　在军训过程中，又要注意那些事情呢？

　　1、建议在军训前，先带孩子去体检一次，看一看孩子的`身体状况，以及有没有什么先本性疾病。有些病*时看不出，家长要对本身孩子的身体状况做好心中有数。

　　2、按照孩子的体质决定要不要参加，军训应该都是可以请假的。如果孩子身体欠好，也不要强迫，量力而行。

　　3、军训出门前，家长为孩子准备好必备药品，例如降温解暑的、头疼拉肚的、以及各种创可贴都要备全。

　　4、军训期间让孩子提高警惕，身体有不适立即向教官老师报道，不克不及硬撑。小伤也要注意，磕碰伤口流血及时到医务室包扎，以防伤口感染。

　　5、军训期间若同意着装要注意衣物的大小合适否，分歧适立即向老师或教官交涉更换，以免军训途中因鞋子衣物不适摔倒造成不测；若要求自带衣物，建议家长为孩子准备好轻便透气的运动鞋和短衣短裤。

　　6、多喝水，好好吃饭，注意休息。午休和晚休都要保障。

　　7、孩子要调整好心态，积极应对。多与同学老师沟通，多多享受军训中的快乐，留下一个美好的回忆。

　　最后也希望家长们都能调整好心态，不要因为极个另外案例因噎废食，给孩子一个熬炼的机会，相信我们的孩子们能够顺利度过这个挑战！

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漂流的注意事项

漂流的注意事项

　　漂流活动不同于其他户外旅游活动，它有严密的组织纪律和严格的安全措施保证。那么漂流的注意事项有哪些呢？下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　1、漂流什么意思

　　漂流，曾是人类一种原始的涉水方式。漂流最初起源于爱斯基摩人的皮船和*的竹木筏，但那时候都是为了满足人们的生活和生存需要。漂流成为一项真正的户外运动，是在二战之后才开始发展起来的，一些喜欢户外活动的人尝试着把退役的充气橡皮艇作为漂流工具，逐渐演变成今天的水上漂流运动。

　　2、漂流需要准备什么

　　深色衣物。去漂流最好穿一些深色的衣服，因为漂流的时候难免会被水打湿，浅色衣服会比较透，对于女性来说会比较尴尬，深色衣服会好一点，女性漂流的时候最好不要穿裙子，水流太急，穿裙子会很不方便，容易走光，短袖短裤就可以了，男性穿普通的T恤和宽松的沙滩裤就可以了，最好再带一套干的换洗衣物，这样漂流完后可以及时换上衣服了。

　　塑料凉鞋漂流的时候基本上水是会打湿全身的，穿运动鞋和皮鞋都是不合适的，长时间泡在水里，脚不透气，而且鞋子也会损坏，比较好的选择是*底拖鞋和塑料凉鞋，总之，穿一些耐水的鞋子就可以了。

　　防水袋。漂流的时候不宜带太贵重的东西，像是手机、相机、证件等等，漂流的`时候可能会遇上比较急的水流，这个时候身上的东西很有可能冲到水里去，很难再寻回了。如果必须要带一些随身用品，可以购买防水袋，这种袋子可以简单的放下手机和现金，防水而且挂在身上比较不容易掉。

　　3、漂流的注意事项

　　下水之前，一定要穿好救生衣，尤其是衣襟带子及腰带一定要扎结实，以防翻船之后跌落水中，此时救生衣一定可以起到救生的作用。

　　下水之前，要检查船是否充饱气了，充气量不足的船很容易翻。

　　下水之前，还要观察一下船是否漏气。

　　漂流过程中，要时刻留意是否出现意外情况，如船被尖利的石头、树枝划破，如果出现这些情况，立刻与领队反映，避免发生意外。

　　漂流过程中，船尽量顺流而行。尤其是遇到急流，要随时调整船身的方向。

　　如果在漂流过程中不幸翻船落水，一定要保持镇静，在刚刚落水的时候，会有一个正常的下沉过程，只要憋住一口气，救生衣会将自己拖起来。切不可胡乱踢蹬，容易使自己受伤。

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点痣后的注意事项

点痣后的注意事项

　　导读：点痣后的注意事项有哪些？爱美的人因为脸上有痣，担心会影响到自身的形象，就会去进行点痣的方法把它去掉，那么点痣后的注意事项有哪些？下面小编为您详细介绍。

　　1、什么是痣

　　痣是表皮、真皮内黑素细胞增多引起的皮肤表现，但是在传统的观念认为，痣有吉、凶之分，凶痣会影响命运，包括婚姻、事业、财运等，为避免噩运，被认为凶痣者，必须设法点除。脸上有痣，往往因位置太过明显或痣的体积太大、数量太多，影响脸部的美观，很多人便因有碍观瞻而点痣。有些痣的颜色、大小、凹凸形状会出现变化，这可能是皮肤病变，有些人便因此而点痣，以避免去除病灶。

　　2、激光点痣的注意事项

　　激光点痣以后要注意伤口表面的清洁，不要用手去抓挠，避免伤口感染发炎。

　　激光点痣以后要保持伤口面的干燥，在伤口结痂脱落之前不要接触水，一旦接触水以后要立即用干净的干毛巾将水分吸区以免感染。

　　再做完激光点痣以后要记住不要吃葱姜蒜和辣椒等辛辣刺激性的食物，以免刺激伤口减缓愈合是伤口留下疤痕。

　　激光点痣以后要注意将伤口遮住，不要裸露在外面让阳光直射到伤口上，这样会是伤口出色素沉积导致留下印记

　　如果点痣的伤处是在脸上，记住点痣后在往脸部涂抹护肤品的时候一定不要涂到伤口处，这样会造成伤口的感染。

　　激光点痣以后伤口结痂后要让结痂自动脱落，不要用手人为的将结痂弄去，这样会留下疤痕的。

　　3、药物点痣的注意事项

　　药物点痣的注意事项，假如只是在表皮层的话一般不会留疤，假如到真皮层了就有可能会留疤，有些表浅的痣可以一次性点掉，比较深的就可能要点几次才能去掉，点痣后修复期一般是5—10天左右，这个期间不要沾水。

　　要让其自然掉痂，不要扣扯，多吃清淡食物，不要吃感光性食物，像菠菜，芹菜等，在早期3—6月一般会有一个色素沉着期，这个期间要外用防晒霜，口服维生素c。

　　不管你是采取什么样的点至方法，都需要注意注意遵守它的这些原则问题，这样才可以尽快的让点痣的伤口恢复，避免留下疤痕，而且去点痣的时候，也要去那些正规的机构，绝对不能够盲目进行，避免引发感染或者其他问题。

　　点痣后要注意什么饮食

　　去痣以后不宜食用的一些食物。

　　菌类：主要有蘑菇、香菇等，过食这类食物易致动风生阳，触发肝阳头痛、肝风眩晕等宿疾。此外，还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。

　　带鱼、黄鱼、鲳鱼、蚌肉、虾、螃蟹等水产品，也属于点痣后的禁食范围。这类食品大多咸寒而腥，对于体质过敏者，易诱发过敏性疾病发作如哮喘、荨麻疹症，同时，也易催发疮疡肿毒等皮肤疾病。

　　蔬菜：主要有竹笋、芥菜、南瓜、菠菜等，这类食物易诱发皮肤疮疡肿毒。

　　水果：桃子、杏、银杏、芒果、杨梅、樱桃、荔枝、甜瓜等，前人曾指出，多食桃易生热，发痈、疮、疽、疖、虫疳诸患，多食杏生痈疖，伤筋骨。

　　禽畜类：主要有公鸡、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪、驴肉、獐肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹅蛋、鸭蛋等，这类食物主动而性升浮，食之易动风升阳，触发肝阳头痛、肝风脑晕等宿疾，此外，还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。

　　脸上做了点痣不能洗脸吗

　　不同类型点痣所用时间是不同的，沾上水肯定会有影响，痣、斑后治疗区域一星期尽可能保持干燥，清洗或者碰水后尽快用干净毛巾轻轻吸干。因而未点痣的部位是可以清洗的，而点痣的.部位则要避开。

　　并且要注意脱痂的时间在一个星期后，如果一个星期还没有脱痂，可以洗脸，帮助脱痂的，脱痂后皮肤可能是会发红，是属于正常现象，需要恢复一到两周。可以洗脸后的主要事项：洗脸是可以的，但是要小心不要碰到结痂的地方，沾水了的话就比较容易感染了，还有就是结痂沾水了就会变软这样容易脱落，可是里面的皮肤还没有张好，所以还是用毛巾小心地擦擦吧。

　　千万要注意的是，一定要等到结痂自己掉下来，在伤口愈合的过程中可能会有些痒，但不要用手去碰。这个一般是点完就会结痂（我就是这样），然后大约一个星期左右就会掉下来。

　　点痣、斑治疗后应避免治疗处的日晒以免造成晒伤，导致色素沉淀，尤其结痂脱落后的20天时间内，尤其要注意防晒。

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怀二胎注意事项

怀二胎注意事项

　　自打国家允许家里生两个小孩之后，许多人都开始筹划二胎啦，那么怀二胎应该注意些什么问题呢？接下来由小编为大家整理出怀二胎注意事项，仅供参考，希望能够帮助到大家！

　　怀二胎注意事项

　　1.妊娠晚期要防止腹部受压：为预防发生瘢痕处裂开，必须注意保护，不能受到挤压。妊娠晚期在日常生活中，乘车、走路等要避开人群的拥挤，家务劳动要适当，睡眠应仰卧或侧卧，性生活应有节制，避免腹部受到撞压。

　　2.发生腹痛及早就医：瘢痕子宫到妊娠晚期有的会出现自发性破裂，腹痛是主要表现。由于子宫瘢痕愈合不良随妊娠月份的增加，宫内压力增大，虽无任何诱因，子宫也可从其瘢痕处胀发而破裂。子宫破裂时可出现轻重不等的腹痛，有时腹痛虽轻但子宫已破裂，必须提高警惕。

　　3.注意胎动情况：胎动是胎儿在子宫内发出不规律的活动，胎动的快慢是胎儿在宫内安危的早期表现之一。剖宫产术后，带有伤痕的子宫如果有轻微的破裂及胎盘的异常，均将导致胎儿死亡。这时胎心音消失。胎儿死亡前的24～48小时，先有胎动减慢或消失。因此注意胎动变化可提前发现胎儿的异常情况。

　　为什么剖宫产二胎一定要间隔2年？

　　因为剖宫产后宫壁的刀口在短期愈合不佳，过早的怀孕，由于胎儿的发育使子宫不断增大，子宫壁变薄，尤其是手术切口处，使结缔组织缺乏弹力，新鲜的'瘢痕在妊娠末期或分娩过程中很容易胀破，而造成腹腔大出血甚至威胁生命。

　　经过剖腹产后，女性子宫切口在短时间内是难以愈合“牢固”的，剖腹产手术切口的愈合包括纤维疤痕修复、疤痕成熟到疤痕机化三个阶段，需要一段时间才能够愈合。子宫切口疤痕的成熟从术后3月开始至术后6月完成，疤痕机化需要更长时间。术后2—3年，子宫疤痕肌肉化的程度达最佳状态。所以，剖宫产术后2—3年，子宫切口的愈合较好。如果是愈合不良的切口所需的时间更长。

　　二胎最佳间隔时间

　　1.如果第一胎是顺产的话，生第二胎没有严格的时间限制，一般一年后较好。产后切忌过早怀孕，不然身体不利于胎儿生长发育。但是建议最好是在一年后再生二胎；

　　2.如果第一胎是剖宫产的话，生第二胎一定要间隔两年，否则容易引起子宫破裂导致生育危险；

　　3.对于一胎后已经上环的妈妈，建议在月经彻底干净后三到七天内进行取环，取环后2周内禁止同房，以免感染。

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跟团旅游注意事项

跟团旅游注意事项

　　“旅”是旅行，外出，即为了实现某一目的而在空间上从甲地到乙地的行进过程；“游”是外出游览、观光、娱乐，即为达到这些目的所作的旅行。二者合起来即旅游。所以，旅行偏重于行，旅游不但有“行”，且有观光、娱乐含义。下面跟着小编来看看跟团旅游注意事项吧！希望对你有所帮助。　

　　一、出入境，海关，卫生检疫

　　1、出境携带货币：*海关规定每人最多可以携带现钞限额为人民币20000元或等值于美金5000元。

　　2、泰国海关对烟酒查的很严，进关旅客只可带一瓶酒（一公升）、一条烟（二百支），以及其他私人物品（例如照相机、摄影机、个人佩戴之珠宝装饰品等）出境。为了避免不必要的损失，强烈建议团体旅游的旅客，不要将此类物品委由一人拖带，应该由自己随身携带，否则入境时，海关会以每人所能携带的数量为基准，并不会考量是否为其他随行人员所有。另外，针对超量携带烟酒者，泰税务稽查部门有权在泰领土范围内，予以检查并以所携全部烟酒量为基数处以10或15倍不等罚金，即每超量携带一条烟，将被处以RMB1000及以上罚款！请严格遵守当地法律法规！

　　回国入境时，每人烟酒的携带限量是：烟两条、酒一瓶。

　　3、入境过边检的时候，注意一米线。请勿在边检、海关区域摄影、拍照，以免被扣留器材。

　　4、禁带违禁品：严禁携带麻醉剂、毒品、动、植物、未经检疫的水果以及政治性、**书刊、光盘、盗版著作及武器等。在此郑重建议旅客，即使是同团队友、领队或导游提出之要求，亦不应受托带行李，以防因携带如毒品、枪械等违禁品触犯法律。

　　5、出、入境时请勿帮他人携带物品，以免被不良分子利用。

　　6、每到一个目的地国家，均需填写入境卡。领队会协助您填写该类表格。

　　7、前往泰国入境时，请保留好自己的登机牌存根，以备移民官员查验。

　　二、自备物品

　　1、为了节约资源，做好环保工作，我们入住的团队酒店多数不提供一次性用品，出行前请携带好牙刷、牙膏、木梳、毛巾、拖鞋、洗发水等洗漱用品。

　　2、泳装、晴雨伞、太阳镜、防晒霜、晕车药及其他常用药品、笔（需填表）等。

　　3、泰国风俗：泰国进寺庙的女士必须穿长裤及有袖衬衫，男士必须穿长裤及短袖衫（不可穿背心），不可穿拖鞋，否则不允许入内参观。泰国是个禁止赌博的国家，请不要在任何公共场合玩扑克等游戏，以免引起不必要的麻烦。泰国人认为自己的.头部是最高尚的，所以请不要触摸他们的头部，而且泰国人忌讳他人用脚对着自己，或用脚指东西。

　　4、由于飞机上和酒店以及旅游巴士上空调温度较低，请各位贵宾随身携带一件长袖外套或薄披巾，以便需要时使用。

　　三、当地饮食

　　1、泰国饮食以酸辣为主，如果您担心无法适应当地的口味，可携带一些方便菜肴诸如小包装榨菜等，但是请勿携带肉、禽类制品。

　　2、饮食注意事项：泰国因季节性的关系，客人可能会有水土不服偶尔泻肚的状况，请尽量避免食用生冷食物，牛奶，椰子，冰块等，食物尽量熟食，如有腹泻现象请尽速告知当团领队或导游，不要自己乱用药物。不建议您在团队餐厅加餐，因为一则口味不佳，二则上菜速度偏慢。

　　3、如航班正值用餐时间，则不另行安排团队用餐。

　　四、当地住宿

　　泰国旅游业发展得很成熟，很多星级酒店年份久已，因此设施相对陈旧。另，泰国酒店的房间内不供应开水，如有需要可让服务员送。泰国电流的电压是220伏特、50赫兹。和国内一样；且多为两孔方型插座。

　　五、当地货币、购物、小费

　　1、您可在泰国导游处换取泰铢，行程结束时如有多余，可按相同汇率换回人民币。因境外汇率不好建议您出境前可换部分泰铢，但国内客人自行兑换的泰铢导游不予兑换人民币。

　　2、如您有意购买高档耐用物品，请务必要求店家开具发票。遇店家开具英文发票的，请与店家确认英文所表达的准确含义与您所购买的物品是否相符。在泰国购买体积较大，需特别包装之佛像、古董、艺术品（小型纪念品除外），一定要先向有关主管询问，或商店取得输出许可证明，以便在离境时提交海关检查。

　　3、建议出发前请预先拟定一个消费计划。考虑到货币的流通性以及携带的便利性，除人民币外，可携带一些美元。

　　4、泰国是一个小费王国，很多地方均需支付小费。如每天起床压在枕下的小费、与人妖合影的小费、坐船给船家的小费……小费起付点为20泰铢。如您晚间外出吃夜宵的，在支付完餐费外，请再额外给服务生10%或至少20泰铢的小费。支付小费时请勿使用硬币。

　　5、泰国货币称为“铢”，与人民币的兑换率为5：1左右（*国内汇率）；

　　6、*游客常去的许多购物中心、免税店、专卖店等可用银联卡消费。泰国部分ATM可用银联卡取款，且提供中文界面。境外用银联网络消费和取款免收1%—2%的货币转换费。

　　六、当地交通、卫生、气候、时差

　　1、泰国的交通为靠左行车，与我们所在的城市相反。过马路的时候请遵守红、绿交通指示灯的信号穿越人行横道。

　　2、泰国的司机通常住在汽车上，因此请保持旅游车的整洁，并禁止吸烟。有空调的室内请勿吸烟（特许除外）。

　　3、现阶段泰国气温为24～33℃；故请游客带好夏装。且安排有海上活动，请自备沙滩裤及游泳衣。

　　4、泰国时间比*北京时间晚1个小时。抵达目的地国家后，请及时调整您的手表或其他计时器，因为导游所说的集合时间、出团时间等均以当地时间为准。

　　七、其他注意事项

　　1、由于有着不同的文化教育及成长环境，各国地接导游的讲解、表达、服务、行事等很多方面与您的想象会有较大的差距。比如泰国导游，行事以“哉焉焉（意思为慢慢来）”为主，请入乡随俗。

　　2、在泰国的行程中，很多景点都有摄影师给您“免费”拍数码照片（如第一天抵达曼谷时有“美女献花”合影），然后冲印好供您选购，请根据实际情况自主选择，通常为100泰铢一张。

　　3、时值旺季，各景点均人流密集，故在每个景点游览上可能会出现较长时间等待情况，敬请各位游客谅解！

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尺寸标注注意事项

尺寸标注注意事项

　　图样除了画出物体及其各部分的形状外，还必须准确地、详尽地和清晰地标注尺寸。下面是小编为大家收集的尺寸标注注意事项，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　1、尺寸线必须单独画出，不能与其他图线重合或其延长线上

　　2、图样上所注尺寸表示形体的真实大小，图样的大小与绘图的准确度无关

　　3、图上的尺寸，以毫米（mm）为单位时，不注写单位，否则必须注明

　　4、线性尺寸的尺寸数字应写在尺寸线上方或其中断处，水*方向字头向上，垂直方向尺寸字头向左

　　5、标注直径尺寸符号用 φ半径用r

　　装修*面图中，门窗的尺寸标注是如何标注的。根据门的开合方式，可将门分为几类。此外，门的分类与门的位置在室内还是室外有关，尽管门的一般分类中包括很多种款式，但在*面图中任然很难显示门的具体样式。在不同比例的图样中，表现门的厚度的方法也不同：在大比例的图样中使用双线表现门，在小比例的图样中使用粗线表现们，而且在*面图中可以使用细线型的屈线表示门的旋转。 在小工程中，门的尺寸被直接标注在*面图中。

　　在大型项目中，有两种方法来给门洞编号。其中的第一中也是最简单的方法，就是门的一般分类。例如，一种门可以标记为a，那么所有标记为a的们类型相同、装饰相同、结构相同、使用的五金配件也完全相同；而标记为b的门则属于另一类型的门，特征与a不完全一样。另一种为门洞编号的方法，就是假设每个门都是唯一的，然后给每一个门洞编制唯一的编号。在门的打开扇内侧画一个校园，将门的编号写在园内。

　　在*面图中，门窗尺寸标注在门或窗以及框架结构的中线上，这种标注方法可为门窗确定位，预留装饰工人需要的洞口和间距。施工人员预留的门窗洞口应比实际的梦窗尺寸大，安装门窗时要将构建稍稍垫起，使构建与洞口吻合。粗略的洞口尺寸列在图养活图样明细表中，并且缩写为r、o。r、o的汗液包括、门、门的框架以及在构架墙中预留的间隙，在很多情况下，门铰链与邻墙非常接*，所以没有必要在图上标注门或门框的中线尺寸。门必须牢固地安装子在墙上。此外，还要考虑门的开合和门的装饰，所以，施工人员必须专门预留适当的、准确的`间距。

　　楼层*面图中的窗可以采用各种方法绘制。一般地讲，如果磁力足够的大，那么可以按照窗的十几样式以及开和类型绘制窗。有些*面图使用的比例较小，比如大的商业项目使用的比利是1:100米直单位比例尺或者1:200米单位比例尺等，图中的窗使用简单的线和一个符号表示，然后在窗的明细表中chacun窗的具体信息。

　　首先，绘图一定要画正确，并且按比例绘制，这样就算画错，在标注时也可以检查出来；

　　其次标注一定不能缺少必要尺寸，简单图形还比较容易一眼看出，当一个有上百甚至更多标注的图时，少一个两个尺寸很难发现。

　　尺寸标注一般是有基准线的，要从基准线出发；不要想怎么标就怎么标，从图上看没什么问题，实际加工就会出大问题。

　　标注线不能交叉，有时会因为标注空间问题，会比较难标注美观，这时最好放大比例后再标注。

　　标注时有时会出现参考尺寸，这种尺寸不是决定尺寸，只是由另的决定尺寸形成的一种参考尺寸。

　　尺寸标注的四要素

　　尺寸四要素是指尺寸界限、尺寸线、箭头和尺寸数字。

　　在具体进行尺寸标注时，应遵循图样中所注尺寸的数值表示物体的真实大小，与绘图比例、绘图的准确度无关，在同一图样中，每一尺寸一般只标注一次，并标注在反映该结构最清晰的图形上，图样中的尺寸以毫米（mm）为单位时不需注明，若采用其他单位时，必须注明单位的代号和名称。

　　扩展资料：

　　根据零件加工制造、测量和检测等工艺要求所选定的一些面、线、点，称为工艺基准，齿轮轴加工、测量时是以轴线和左右端面分别作为径向和轴向的基准，因此该零件的轴线和左右端面为工艺基准。

　　任何一个零件都有长、宽、高三个方向（或轴向、径向两方向）的尺寸，每个尺寸都有基准，因此每个方向至少要有一个基准。同一方向上有多个基准时，其中必定有一个基准是主要的，称为主要基准，其余的其基准则为辅助基准。主要基准与辅助基准之间应有尺寸联系。

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埃及旅游的注意事项

埃及旅游的注意事项

　　埃及神秘，充满异国风情，在开启神秘国度探险的同时，该如何安全又合理的在这个国度度过这奇特的几天呢?下面是小编给大家带来埃及旅游的注意事项，希望对大家有帮助！

　　埃及旅游注意事项之风俗禁忌

　　基本礼节

　　车上礼节：请注意保持车内清洁卫生，不随地吐痰，不吸烟、不要吃冰激凌、带果皮食物等。

　　酒店礼节：

　　请注意避免在房间、走廊及餐厅内穿睡衣拖鞋大声喧哗;房间内聊天请关上房门，以免影响其他客人。

　　观光礼节：

　　教堂、*寺内请勿坦胸露背，否则无法进入。在游览宗教场所是要穿着得体，参观*寺内请务必脱鞋进入。另外，女性在旅游场所不宜穿得太暴露，但在饭店内可以穿短裤和泳装。

　　女士优先：

　　进门上下电梯，餐厅选位等请让女士优先。

　　见面礼节：

　　*惯握手为礼，但千万不要用左手和他人握手或交换传递物品。

　　用餐礼节：

　　注意用餐姿势，不要将手臂放在桌上，请不要图方便而以口就餐盘，喝汤，喝饮料。就餐时尽量不要发出声音，不要在*间大声喧哗。

　　收费礼节：

　　在酒店、餐厅、理发店、酒吧、出租车等消费场所接受服务应付小费，一般消费标准为消费额的5-10%，根据当地*惯应向当地导游及司机支付小费，标准为每人每天付4-5美金或相应的其他货币)

　　埃及旅游注意事项之禁忌

　　肮脏的'左手。

　　用左手与他人握手或递东西是极不礼貌的，甚至被视为污辱性的。

　　衣着禁忌。

　　在埃及，看不见袒胸露背或穿短裙的妇女，也遇不到穿背心和短裤的男人。虽然埃及人对外国人是宽容的，不像某些*国家那么严厉，但必须提醒一点，在埃及穿背心、短裤和超短裙是严禁到*寺去的。

　　不要打哈欠。

　　通常在埃及人面前尽量不要打哈欠或打喷嚏，如果实在控制不住，应转脸捂嘴，并说声“对不起”。

　　饮食*俗。

　　斋月里白天禁食，不吃一切忌物，也不吃红烩带汁和未熟透的菜;吃饭时不与人谈话，喝热汤及饮料时禁止发出声响，食物入口后不可复出，而且忌讳用左手触摸食具和食品。

　　埃及旅游注意事项之出入境

　　海关条例

　　埃及海关入境检查特别严格，凡旅客都严禁携带盈利私货和违禁品，有些名贵物件如高级照相机等要按海关要求填写申报单在护照上加注，而被海关登记之物品必须随身携带，在离境时有时需要检验

　　货币

　　当地的货币称为埃磅。在官方的银行里美元的兑换率为1美圆约等于5.70埃镑，银行的营业时间为星期六、星期一/星期四8：00-13：30、星期日 10：00-12：00许多地方下午即使营业，也不办理外币兑换。周五休息，外资银行周六也不休息。当然在一些其它的标有EXCHANGE的兑换店里你也可以以优惠的价格来兑换(这些小店是合法的)。有时候人民币也可以在私人的钱庄里直接换到埃镑，但是机会不是总有的。

　　通讯

　　酒店内的电话特别昂贵，建议客人自行购买电话磁卡，在公用电话厅使用。(磁卡可在小店里买到)。*的GMS手机在国内办理国际漫游后，在埃及可以漫游使用。

　　埃及旅游注意事项之其他

　　1、在埃及所有的酒店一般都不提供一次性牙刷、拖鞋和饮用开水，请出团前作好准备。

　　2、*大陆的全球通手机在埃及可以使用。

　　3、因国外胶卷价格偏贵，建议带足胶卷和其他摄影器材，此外有些景点禁止拍照和摄影，应注意警示标志及陪同提示。

　　4、在室外参观游览时应携带雨伞、太阳镜，并注意涂抹防晒霜。

　　5、在有砂石路面的景点参观时因道路崎岖，请穿好运动鞋或休闲鞋。

　　6、请随身携带部分小面值美元或欧元以备急用。

　　7、请务必注意安全，贵重物品及现金请妥善保管，行李物品在入住酒店、装卸车时注意加倍小心。

　　8、*语为官方语言，英语和法语也可以在其境内通用。

　　9、埃及的特色物品很多如手工纯银纯铜纪念挂盘、风景画、埃及特有的草纸画及香精等饰品。当然埃及的水晶制品也是游客的首选纪念品。

　　埃及旅游注意事项之治安

　　埃及的社会治安比较好，这里的犯罪率比较低，但是在旅馆和人多的地方还是要将贵重物品随身携带，在出外旅游时请看管好自己的随身物品，以免丢失。托运的行李有损坏或丢失，请及时在机场填写行李损失及丢失单，机票、现金及贵重物品请随身携带，不要留在行李或酒店房间中，离开饭店外出请带好饭店名片(前台可取)，以防迷路。晚上不要单独外出，最好3人以上一起活动。穿马路时请遵守交通规则。

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运动前的注意事项

运动前的注意事项

　　很多人离不开运动，运动能够带给我们不仅是健康的身体，更多的是能够让自己深刻意识到运动的重要性。不要光认为运动了就是好的，其实还是需要了解运动的常识，只有做好了准备才能让身体更放得开。以下是小编帮大家整理的运动前的注意事项，仅供参考，大家一起来看看！

　　一、运动前的准备工作怎么做

　　（一）热身运动

　　1、热身运动时，除了常规的从头至脚的徒手热身方式外，身体各部位的关节、韧带、肌肉也要进行充分的活动。还可借助跑步机、健身车等进行较低强度的有氧运动。

　　2、热身运动一般以10分钟为宜，冬季可稍长些，约15分钟。热身时间不宜太短或太长，太短热身不充分，容易出现运动损伤；太长体力过早消耗，影响正式锻炼。

　　3、全身热身后，要进行局部关节、韧带和肌肉的针对性活动。比如当日主要练肩，那就要对肩部进行针对性的热身，如用高位拉力器做颈前或颈后下拉，前、后各做1至2组，用轻重量，每组做15次。

　　（二）运动后整理放松

　　1、反方向拉伸练*。在健身锻炼结束时，适当安排与训练部位方向相反的肌肉拉长和伸展练*，对加速肌体恢复和预防运动损伤大有裨益。譬如，肩、腰部练*结束时，做单杠悬垂、提膝或前后摆动等放松练*，可迅速减轻肩腰部关节、韧带和肌肉的压力和酸痛，促进肌体恢复。

　　2、专家指导，慢跑5至10分钟能全面促进肌体恢复；练完大腿骑5至10分钟阻力较小的健身车，既能缓解大腿肌的紧张状态，又能恢复肌肉弹性。

　　运动前的准备工作怎么做？对于运动前的一些准备工作，是大家要认真做的事情，经常运动的人都知道，只有事前预热一下，运动的时候才不会受到意外的受伤的情况。大家在看专业运动员运动的时候，也能看到之前他们已经做好了充分的运动前的热身工作。

　　二、胖子运动注意事项

　　1、少做弹跳运动

　　跳高、跳远、跳绳甚至是快跑等运动并不适宜胖人。过于肥胖的人，体重大，本身的重量已经对膝盖造成了强大的压力。如果还做跳绳等运动，膝盖难以负荷，容易导致膝盖受伤。

　　2、谨慎做伸展运动

　　肥胖的人的腰椎长时间被“脂肪”包围，会有一定的惰性。突然进行伸展运动，会对“懒惯”的腰椎造成压力，腰椎无法承受，可能会出现腰椎间盘突出等症状。

　　3、不能急于求成

　　大基数减肥相对小基数减肥，效果较为明显。但是伴随体重快速下降，身体会出现一些状况，比如皮肤松弛，容易反弹等。胖人更加适合进行循序渐进的慢速减肥。

　　4、避免长时间运动

　　长时间站立，长时间负重运动对肥胖的人来说，压力都很大。尤其是长时间同一个部位负重。运动减肥要避免同一部位负重过多或过久，做力量训练时，同一个动作重复次数要量力而行，不宜贪多。

　　三、冬天运动的注意事项有哪些

　　1、冬天运动注意运动不宜起太早

　　冬季进行锻炼，特别是进行晨练的时候不宜起太早。过早不仅气温过低，还容易因为地面空气中含氧量第，污染物多对身体造成不利影响。一般应该等太阳出来之后再进行锻炼为宜。

　　2、冬天运动注意防止冻伤

　　冬季锻炼要注意防冻伤。冒寒锻炼身体外露的部分，包括手、脸、耳、脚等都需要注意做好防寒保暖，另外锻炼结束之后，也不宜立马烤火或用热水浸泡这样容易加剧冻疮的发生，一定要先按摩寒冷部位。

　　3、冬天运动注意防止潮湿

　　冬季锻炼要注意避免潮湿。一般稍微进行锻炼就容易身体出汗，一旦汗液挥发就容易带走身上的热量，容易使人感冒。一般锻炼之后一定要及时用温水擦洗身体，促进血液循环。

　　4、冬天运动注意防寒保暖

　　冬季运动锻炼要注意防寒保暖。锻炼的时候不能穿的太少太单薄，但是也不能穿得太多太厚影响到锻炼，甚至影响到身体的血液循环。一般防寒保暖注意戴手套、帽子和护耳套。

　　5、冬天运动注意避开突变天气

　　冬季进行锻炼的时候要注意避开突变的天气。寒流过境的时候气温骤然下降或者是刮大风、下大雨、大雾的时候要停止锻炼，气温低、湿度高的时候体温散失大不利于身体健康。

　　四、运动前饮食必需要注意的2大事项

　　1、关键的碳水化合物

　　碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料的来源，也是运动员的训练计划之中必不可少的.组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量的燃料，可以在锻炼之后加快肌肉燃料的重新的储备。如果你摄入的碳水化合物不够多，就会更容易疲劳。具体需要多少量的碳水化合物，这取决于个体的训练和个人的要求。对训练量很大的运动员而言，每天需要的碳水化合物是每公斤体重在6克到10克。譬如说如果体重为60公斤的运动员每天训练2到4小时，那么他每天大约是需要360克到600克的碳水化合物的。

　　2、高效补水饮料

　　要获得良好的锻炼效果，饮料必不可少。在高强度活动期间，体内的流质减少会增加中暑性痉挛、中暑衰竭或者是中暑的可能性。锻炼之前、期间和之后要喝饮料，并把这作为是锻炼计划的一部分。要养成多喝饮料的*惯，哪怕是在不锻炼的日子也是要这样的。水、运动型饮料、水果、蔬菜汁或者矿泉水都是不错的选择。建议在锻炼、训练和比赛期间饮用冷水或者是运动型饮料。酒精和*是会导致人体脱水的，因而他们算不上是补充水分的饮料。锻炼之前2小时喝400毫升到600毫升的饮料，锻炼期间每隔15分钟到20分钟就喝上150毫升到350毫升。

　　运动前注意事项如下：

　　一、运动前应该做好医学检查，确定没有不能参加运动的比较极端的疾病，如高烧、严重的心脑血管问题、严重的其他脏器问题及身体感染炎症等比较严重的疾病不能参加体育锻炼。

　　二、要通过动作评估，这个评估现在有许多地方都可以做，可以认识自己，找出适合加的项目。

　　三、通过心肺功能测试等确定运动量和运动时间。

　　四、要学会自我监控的能力，其包括以下几点：

　　1、明确终止运动的指标是什么，比如损伤等。

　　2、对运动中产生一些疾病，其包括心脑血管疾病和运动损伤的紧急处理方式。

　　3、知道疲劳的指标。

　　4、要和其他人建立联系，让其他人帮助保护自身，可包括戴有报警功能的手机等电子设备维持运动的安全。

　　归根结底锻炼身体的注意事项是安全、有效、持之以恒，要让运动融入到生命中。

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