写古诗的时候注意事项

演讲时的技巧及注意事项

演讲时的技巧及注意事项

　　演讲应有正确鲜明的主题，演讲的主题最能体现演讲的思想价值和审美品位，使演讲具有深刻感人的艺术魅力。下面是小编分享的演讲时的技巧及注意事项，一起来看一下吧。

　　1.做好演讲的准备

　　包括了解听众，熟悉主题和内容，搜集素材和资料，准备演讲稿，作适当的演练等。

　　2.选择优秀的演讲者

　　优秀的演讲者包括下述条件：(1)足够的权威性;(2)演讲者具有较强的语音能力和技巧：(3)演讲者的热情;(4)演讲者的理智与智慧;(5)演讲者的仪表状态

　　3.运用演讲艺术

　　包括开场白的艺术，结尾的艺术，立论的艺术，举例的艺术，反驳的艺术，幽默的艺术，鼓动的艺术，语音的艺术，表情动作的艺术等等，通过运用各种演讲艺术，使演讲具备两种力量：逻辑的力量和艺术的力量。

　　4.何谓善用空间的演讲

　　所谓空间就是指进行演说的场所范围、演讲者所在之处以及与听众间的距离等等。演说者所在之处以位居听众注意力容易汇集的地方最为理想。例如开会的时候、*多半位居会议桌的上方、因为该处正是最容易汇集出*者注意力的地方。

　　反之，如果*位居会议桌之正中央，则会议的进行情况会变如何呢?恐怕会使出*者注意力散漫了，且有会议冗长不休的感觉?因此，让自己位居听众注意力容易汇集之处，不但能够提升听众对于演讲的关注，甚至具有增强演说者信赖度权威感的效果。

　　5.演讲时的姿势如何

　　演说时的姿势(posture)也会带给听众某种印象，例如堂堂正正的印象或者畏畏缩缩的印象。虽然个人的性格与*日的*惯对此影响颇巨，不过一般而言仍有方便演讲的姿势，即所谓“轻松的姿势”。要让身体放松，反过来说就是不要过度紧张。过度的紧张不但会表现出笨拙僵硬的姿势，而且对于舌头的动作也会造成不良的影响。

　　决窍之一是张开双脚与肩同宽，挺稳整个身躯。另一个决窍是想办法扩散并减轻施加在身体上的紧张情绪。例如将一只手稍微插入口袋中，或者手触桌边、或者手握麦克风等等。

　　6.演讲时的视线

　　在大众面前说话，亦即表示必须忍受众目睽睽的注视。当然，并非每位听众都会对你报以善意的眼光。尽管如此，你还是不可以漠视听众的眼光，避开听众的视线来说话。尤其当你走到麦克风旁边站立在大众面前的那一瞬间，来自听众的视线有时甚至会让你觉得刺痛。

　　克服这股视线压力的秘决，就是一面进行演讲;一面从听众当中找寻对于自己投以善意而温柔眼光的人。并且无视于那些冷淡的眼光。此外，把自己的视线投向强烈“点头”以示首肯的人，对巩固信心来进行演说也具有效果。

　　7.演讲时的脸部表情

　　演讲时的脸部表情无论好坏都会带给听众极其深刻的印象。紧张、疲劳、喜悦、焦虑、等情绪无不清楚地表露在脸上，这是很难藉由本人的'意志来加以控制的。演讲的内容即使再精彩，如果表情总觉缺乏自信，老是畏畏缩缩，演讲就很容易变得欠缺说服力。

　　控制脸部的方法，首先“不可垂头”。人一旦“垂头”就会予人“丧气”之感，让听众觉得自己很不自信。而且若视线不能与听众接触，就难以吸引听众的注意。另一个方法是“缓慢说话”。说话速度一旦缓慢，情绪即可稳定，脸部表情也得以放松,再者，全身上下也能够为之泰然自若起来。

　　8.有关服饰和发型

　　服装也会带给观众各种印象。尤其是东方男性总是喜欢穿着灰色或者蓝色系列的服装，难免给人过于刻板无趣印象。轻松的场合不妨穿着稍微花俏一点的服装来参加。不过如果是正式的场合，一般来说仍以深色西服、男士无尾晚宴服(tuxedo)、以及燕尾服为宜。其次，发型也可塑造出各种形象来。长发和光头各自蕴含其强烈的形象，而鬓角的长短也被认为是个人喜好的表征。站出来演讲之际，你的服装、究竟带给对方何种印象?希望各位好好地思量一番。

　　9.声音和腔调

　　声音和腔调乃是与生俱来的，不可能一朝一夕之间有所改善。不过音质与措词对于整个演说影响颇巨，这倒是事实。根据某项研究报告指出声音低沉的男性比声音高亢的男性，其信赖度较高。因为声音低沉会让人有种威严沉着的感觉。尽管如此，各位还是不可能马上就改变自己的声音。总之，重要的是让自己的声音清楚地传达给听众。即使是音质不好的人，如果能够禀持自己的主张与信念的话，依旧可以吸引听众的热切关注。

　　说话的速度也是演讲的要素。为了营造沉着的气氛，说话稍微慢点是很重要。标准大致为5分钟三张左右的A4原稿，不过，此地要注意的是，倘若从头至尾一直以相同的速度来进行，听众会睡觉的。

　　10.与观众互动

　　演讲时要注意与观众互动，这样可以渲染场上的氛围，增强感染力!

　　【拓展】口才演讲技巧

　　口才演讲技巧1、有趣的演讲

　　演讲要讲求寓教于乐。我不是指做演讲时要像猴子一样又蹦又跳，但是同文章或杂志相比，人们期望在演讲中感受到你的激情，而不是枯燥无味的背诵。

　　口才演讲技巧2、放慢速度

　　眶张或没经验的演讲者更容易在演讲时像打机枪一样说个不停，试着放慢你的语速，并且通过增加一些停顿来达到强调的效果。

　　口才演讲技巧3、眼神交流

　　与所有听众进行眼神交流，销售人员都知道，你不能把所有的注意力都盯在做决定的人身上，因为秘书和助理也在一定程度上影响老板做决定(总是将注意集中在一人身上，会让对方感到不舒服)。

　　口才演讲技巧4、用15个词做总结

　　你能把你的想法用15个词总出来吗?如果不能，那就再总结，演讲对信息的传递并非理想中的那么强有力，所以在演讲中不断重复这15个词的总结可以达到强调和加深记忆的效果。

　　口才演讲技巧5、演讲就像讲故事

　　如果你的演讲比较长，那最好加入一些小帮事，双关语和奇闻轶事等来串联整个演讲，同时也帮助阐述观点。优秀的演讲者都知道怎样将小故事和要阐述观点联系起来，从而达到吸引观从的目的。

　　口才演讲技巧6、提高音量

　　演讲最忌讳听众无法听到演讲者在讲什么，虽现在都有麦克风和扩音器了，但是你扔然要确保使所有听众都能听到你，提高音量不是说你要喊，正确的做法就是挺直身体，从肺部而不是从喉咙里发出更为清晰的声音。

　　口才演讲技巧7、这是个不错的问题

　　通过使用“这真是个不错的问题”，“我很高兴你提出这个问题”等语句来为自己争取时间以组织回答的时间。听众一般不会察觉这样的客套话，而且你要避免恩、啊等等口头语。

　　口才演讲技巧8、吸气而不是呼气

　　当你感觉要说呃、啊等语气词时(过多语气词只会让演讲变得糟糕)，可以停顿一下或者深吸一口气，虽然停顿会显得有些尴尬，但是听众会很少注意到的。

　　口才演讲技巧9、提早到会场

　　提早到达演讲地点，熟悉一下场景，检查电脑和投影设备，确保不会出现异常境况，而且这有助于消除紧张感。

　　口才演讲技巧10、熟能生巧

　　参加一些提高和锻炼演讲和交谈技巧的组织，这些锻炼会使你上台演讲时显得更有能力和自信。

　　口才演讲技巧11、避免道歉

　　只有做错事情时才需要道歉，不要为自己的能力不足，紧张和准备不充分道歉，这只会使听众觉得你没自信，再者，多数情况下，听众不会注意到你的紧张和小错误。

　　口才演讲技巧12、当你错误时一定要道歉

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书写摘要时的须注意事项

书写摘要时的须注意事项

　　我们在写论文的时候，免不了要写摘要，那么写摘要的时候要注意哪些事项呢?下面是小编给您分享的一篇摘要注意事项的文章，希望通过这些文字的阅读你能够收获新的知识。

　　1、切忌把应在引言中出现的内容写入摘要。从文法上说，在引言中要介绍的是本项研究的背景资料，包括前人的研究状况、目前的进展、存在什么问题等等，，由此引入本项研究的立题依据等。显然，这些内容在字数有限的摘要中出现既不能表述清楚，又占用了应介绍清楚的重要内容的篇幅。

　　2、一般不要对论文内容作诠释和评论(尤其是自我评价)。研究成果的优劣读者自会进行评价，所以评价性语言在文章中都最好不要出现，更不用说在篇幅有限的摘要中了。

　　3、不得简单重复题名中已有的信息。

　　4、结构严谨，表达简明，语义确切。赵耀先写什么，后写什么，要按逻辑顺序来安排，句子之间要上下连贯，互相呼应。摘要慎用长句，句型应力求简单，每句话要表意明白，无空泛、笼统、含混之词，但摘要毕竟是一片完整的短文，电报式的写法亦不足取。摘要不分段。

　　5、要用第三人称。建议采用“对……进行了研究”、“报告了……现状”、“进行了……调查”等技术方法表明一次文献性质和文献主题，不必使用“本文”、“作者”等作为主语。

　　6、要使用规范化的名词术语，不用非公知公用的符号和术语。新术语或商务何时汉文术语的，可用原文或一出后加括号注明原文。

　　7、除了使用无法便同意外，一般不用数学公式和化学结构式，不出现插图、表格。

　　8、不用引文，除非该文献证实或否定他人已出版的著作。

　　9、缩略词、略称、代号，除了相邻专业的读者也能清楚理解外，在首次出现时必须加以说明。

　　10、论文写作应注意其他事项，如采用法定计量单位、正确使用语言文字和标点符号等，也同样适用于摘要的编写。

　　1、中文摘要篇幅应控制在100字以上，300字以内，英文摘要一般不超过250个实词，必要时可增加篇幅，中英文摘要要一致。

　　2、摘要是完整的短文，具有独立性，即使不看论文全文，仍然可了解论文的主要内容、作者的新观点和想法、课题所要实现的目的、采取的方法、研究的结果与结论。

　　3、内容要充实，抓住核心问题，概括地总结论文内容，即：要讲清楚作者做了哪些工作，是如何实现的，以及实验结果和研究结论。目的、方法、结果和结论称为摘要的四要素。目的：指出研究的范围、目的、重要性、任务、前提条件，不是主题的简单重复。方法：简述课题的`工作流程，研究了哪些主要内容，在这个过程中都做了哪些工作，包括对象、原理、条件、程序、手段等。结果：陈述研究之后的重要新发现、新成果及价值，包括通过调研、实验、观察取得的数据和结果，并剖析其不理想部分。结论：通过对这个课题的研究所得出的重要结论，包括得到证实的正确观点，比较预测其在生活中运用的意义，理论与实际相结合的价值。

　　4、叙述完整，突出逻辑性，文字简练，结构合理。不含前言、背景等细节部分，不加评论与注释，删除不必要的文学修饰，不应包括作者将来的计划和与课题无关的内容，不使用特殊符号，不使用图表和公式，不列举例证，不要出现文中的公式图表和参考文献的符号，避免写成正文小标题的`罗列。

　　5、英文摘要的写作质量要保证。其中专业名词的使用和语法、语句的表达应该遵守国际惯例，多采用被动语态。尽量使用简单句，避免使用口语和生僻词汇。要用过去时叙述作者的工作，用现在时叙述作者的结论。论文的标题不宜过长，要使读者一目了然了解论文的中心内容，标题前可用不定冠词A，一般不用定冠词The。

　　6、关键词不少于3个，英文摘要的第一个关键词字母要大写，其余均小写，并用分号“；”分隔，句号为黑点。例：Keywords：Test；signal source；trend.

　　一、摘要的作用

　　摘要是以文献内容梗概为目的，不加评论和补充解释，简明、确切地记述文献重要内容的短文。由于各种文摘和数据库的需要，摘要要脱离正文单独印刷或传播，所以要求摘要应具有独立性和自明性，并拥有与全文同等量的信息。

　　二、摘要的要求

　　1.字数：中文摘要字数不少于200个汉字，英文摘要不少于200个实词，中、英文摘要内容要相对应。

　　2.内容：摘要应概括说明全文的主要内容，包括研究目的、方法、结果、结论4个方面，这4个方面的具体要求为：

　　3.目的：主要说明此项研究、研制的前提、目的和任务所涉及的主题范围或要解决的问题。

　　4.方法：主要说明工作过程及所采用的技术手段或方法，也包括理论、假设或边界条件，使用的主要设备和仪器。对新技术手段则应描述其基本原理、应用范围及所达到的精度、误差等。

　　5.结果和结论：作者在此工作过程最后得出的结果和结论。可含应用的情况或潜在的用途。可以是所获得的实验结果，也可以是理论性成果等。

　　写作时，应简写目的，写明采用的具体方法，详细写所得到的结果和结论。总之，摘要应写得内容充实，不要过分抽象或空洞无物，不作自我评价。

　　三、注意事项

　　1.不写本学科领域已成常识的内容，避免描述课题研究的背景信息，不要简单重复论文的题名。

　　2.不用"本文"、"作者"、"文章"等词作摘要的主语。

　　3.不在摘要中引用参考文献、插图和表格；尽量不用特殊符号或由特殊符号组成的数学公式。

　　4.使用规范化的名词术语，不用非公知公用的符号和术语，新术语或尚无合适汉译文的术语，可用原文或译出加以注明；仅为同行所熟悉的缩略语，应在摘要中至少出现一次全称，对那些已经为大众熟悉的缩写词，如：CAD, DNA等可以直接使用。

　　5.切记在结论中不要作自我评价。

　　四、英文摘要的文体

　　1.时态：采用一般现在时和一般过去时。采用一般现在时说明研究的目的， 采用一般过去时描述研究的内容，即作者在过去在某一时刻（时段）的发现、某一研究（观察、调查、实验等）过程得出的结果和结论等。少用完成时，进行时和将来时基本不用。

　　2.语态：一般用被动语态。

　　3.人称：用第三人称。

　　4.尽量用短语，少用复合句。

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练*瑜伽时的注意事项

练*瑜伽时的注意事项

　　瑜伽是现在人们喜欢的一项健身运动之一，练瑜伽的好处有很多。那么练*瑜伽时的注意事项有什么呢？下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　练*时间、地点、服装及其他事项：

　　1、练*时请穿着宽松、舒适的服装，以便让身体不受拘束，可以自由的活动，练*时请取下饰品和手表

　　2、练*瑜伽前1小时内尽可能不要进食，如果您的血糖过低或感觉体力欠佳可以在练*前1小时喝一些液质体和少量食物来补充能量：如牛奶、蜂蜜水、果汁或一小块面包等。任何人都不应在完全空腹的状态下练*

　　3、除饭后以外的其他时间都行。如果可以，清晨是练*瑜伽的最佳时间，此时身体是清醒而未被打扰的，注意力容易集中，使练*的体会更加深刻。中午、傍晚都可练*，但睡前的练*应尽量柔和舒缓

　　4、选择干净、安宁、通风性良好的环境。在室内尽量保持空气的洁净，避免在污浊的环境下进行；如果是室外，不要在烈日、大风、寒冷的空气中练*

　　5、可能的话，练*开始之前排清大小便，减轻负担

　　6、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练*，练*时应在地上铺一条有防滑效果的垫子

　　开始之前：

　　练*之前先做简单的热身，能够缓解身体的僵硬感，有助于更加舒适的进入体式练*，降低运动对身体带来的伤害

　　练*中：

　　1、练*过程中保持呼吸的顺畅，不要憋气。“没有呼吸就没有生命！”就算是在保持体式时也不要忘了呼吸

　　2、练*过程中若出现头晕、恶心、疼痛等任何不舒适的现象，应该停止练*，坐或躺着休息

　　3、根据自己身体的情况，循序渐进的.练*，尊重自己的感受，量力而行。多关注呼吸和身体的感觉，不要刻意追求动作的完美，避免过于勉强造成对身体的伤害

　　4、练*完之后一定要做休息术哦！对所有人都有益处的一个练*。帮助把练*中的能量带到身体每一处，缓解练*后肌肉的疲劳和紧张，帮助恢复体力和精力，使心率、血压等回复到正常状态。

　　关于生理期的练*：

　　1、女性生理期间不要练*倒立的**，这一点非常重要

　　2、体式练*应尽量柔和舒缓，避免剧烈或紧张的动作

　　练*之后注意事项：

　　1、瑜伽在饮食上没有特别要求，吃自然温和的食物，练*之后立即饮食会使肠胃负担过重导致消化不良，所以应在一小时以后进食。避免油腻、辛辣的食物，进食要适可而止，吃得太饱会使身体沉重和懒惰。另外，练*瑜珈后饭量减少，排气、排便增加属于正常现象。

　　2、练*后1小时内不宜淋浴。因为练*后皮肤的毛孔随之张开，人体各部分感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，使免疫力降底。

　　特别提醒：

　　1、患有心脏病、高血压、糖尿病、胃溃疡、脊柱损伤以及处于手术恢复期的人群，须经医生同意并在专业瑜伽老师的指导下进行练*。

　　温馨提示：

　　1、对于瑜伽服的选择。对于练*瑜伽，裤子的选择十分重要，因为一条柔软、舒适的裤子，最好是长裤，不要穿裙子。衣服的要求就比裤子低一些，但也要穿一件宽松的衣服，同时衣服最好是能够遮住肚脐的。

　　2、瑜伽前的热身也很重要。可以简单的做一些坐位体前屈之类的拉伸大腿韧带的动作。

　　3、很多朋友们不喜欢做瑜伽放松休息术，但是每次做完瑜伽后10~15分钟的放松休息术是能够使人恢复肌体的能量和精神的。另外，瑜伽休息术可以很快地缓解失眠、心脏疾病、高血压和呼吸系统疾病。放松肌肉、神经、骨骼以及身体的每一个细胞，舒缓紧张情绪和压力。如果没有时间做瑜伽的朋友们，在睡前躺在床上做10~15分钟的瑜伽休息术，也是一种很好的缓解压力的方法哦。

　　4、女性友友们经期前四天就最好不要进行瑜伽练*了。如果要做、就进行一些比较舒缓的动作，应当避免所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势）、过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势、保持过久的站立或*衡姿势、剧烈的后弯动作、所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转（jatharaparivartanasana）仰卧抬腿（urdhvaPrasaritapadasana）和船式（navasana）、跳跃、用手臂支撑全身*衡的动作。

　　5、在仰卧做体式位练*和做放松休息术时，女性友友们最好能摘下头上的发髻。

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点痣后的注意事项

点痣后的注意事项

　　导读：点痣后的注意事项有哪些？爱美的人因为脸上有痣，担心会影响到自身的形象，就会去进行点痣的方法把它去掉，那么点痣后的注意事项有哪些？下面小编为您详细介绍。

　　1、什么是痣

　　痣是表皮、真皮内黑素细胞增多引起的皮肤表现，但是在传统的观念认为，痣有吉、凶之分，凶痣会影响命运，包括婚姻、事业、财运等，为避免噩运，被认为凶痣者，必须设法点除。脸上有痣，往往因位置太过明显或痣的体积太大、数量太多，影响脸部的美观，很多人便因有碍观瞻而点痣。有些痣的颜色、大小、凹凸形状会出现变化，这可能是皮肤病变，有些人便因此而点痣，以避免去除病灶。

　　2、激光点痣的注意事项

　　激光点痣以后要注意伤口表面的清洁，不要用手去抓挠，避免伤口感染发炎。

　　激光点痣以后要保持伤口面的干燥，在伤口结痂脱落之前不要接触水，一旦接触水以后要立即用干净的干毛巾将水分吸区以免感染。

　　再做完激光点痣以后要记住不要吃葱姜蒜和辣椒等辛辣刺激性的食物，以免刺激伤口减缓愈合是伤口留下疤痕。

　　激光点痣以后要注意将伤口遮住，不要裸露在外面让阳光直射到伤口上，这样会是伤口出色素沉积导致留下印记

　　如果点痣的伤处是在脸上，记住点痣后在往脸部涂抹护肤品的时候一定不要涂到伤口处，这样会造成伤口的感染。

　　激光点痣以后伤口结痂后要让结痂自动脱落，不要用手人为的将结痂弄去，这样会留下疤痕的。

　　3、药物点痣的注意事项

　　药物点痣的注意事项，假如只是在表皮层的话一般不会留疤，假如到真皮层了就有可能会留疤，有些表浅的痣可以一次性点掉，比较深的就可能要点几次才能去掉，点痣后修复期一般是5—10天左右，这个期间不要沾水。

　　要让其自然掉痂，不要扣扯，多吃清淡食物，不要吃感光性食物，像菠菜，芹菜等，在早期3—6月一般会有一个色素沉着期，这个期间要外用防晒霜，口服维生素c。

　　不管你是采取什么样的点至方法，都需要注意注意遵守它的这些原则问题，这样才可以尽快的让点痣的伤口恢复，避免留下疤痕，而且去点痣的时候，也要去那些正规的机构，绝对不能够盲目进行，避免引发感染或者其他问题。

　　点痣后要注意什么饮食

　　去痣以后不宜食用的一些食物。

　　菌类：主要有蘑菇、香菇等，过食这类食物易致动风生阳，触发肝阳头痛、肝风眩晕等宿疾。此外，还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。

　　带鱼、黄鱼、鲳鱼、蚌肉、虾、螃蟹等水产品，也属于点痣后的禁食范围。这类食品大多咸寒而腥，对于体质过敏者，易诱发过敏性疾病发作如哮喘、荨麻疹症，同时，也易催发疮疡肿毒等皮肤疾病。

　　蔬菜：主要有竹笋、芥菜、南瓜、菠菜等，这类食物易诱发皮肤疮疡肿毒。

　　水果：桃子、杏、银杏、芒果、杨梅、樱桃、荔枝、甜瓜等，前人曾指出，多食桃易生热，发痈、疮、疽、疖、虫疳诸患，多食杏生痈疖，伤筋骨。

　　禽畜类：主要有公鸡、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪、驴肉、獐肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹅蛋、鸭蛋等，这类食物主动而性升浮，食之易动风升阳，触发肝阳头痛、肝风脑晕等宿疾，此外，还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。

　　脸上做了点痣不能洗脸吗

　　不同类型点痣所用时间是不同的，沾上水肯定会有影响，痣、斑后治疗区域一星期尽可能保持干燥，清洗或者碰水后尽快用干净毛巾轻轻吸干。因而未点痣的部位是可以清洗的，而点痣的.部位则要避开。

　　并且要注意脱痂的时间在一个星期后，如果一个星期还没有脱痂，可以洗脸，帮助脱痂的，脱痂后皮肤可能是会发红，是属于正常现象，需要恢复一到两周。可以洗脸后的主要事项：洗脸是可以的，但是要小心不要碰到结痂的地方，沾水了的话就比较容易感染了，还有就是结痂沾水了就会变软这样容易脱落，可是里面的皮肤还没有张好，所以还是用毛巾小心地擦擦吧。

　　千万要注意的是，一定要等到结痂自己掉下来，在伤口愈合的过程中可能会有些痒，但不要用手去碰。这个一般是点完就会结痂（我就是这样），然后大约一个星期左右就会掉下来。

　　点痣、斑治疗后应避免治疗处的日晒以免造成晒伤，导致色素沉淀，尤其结痂脱落后的20天时间内，尤其要注意防晒。

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跳槽注意事项

跳槽注意事项

　　人往高处走水往低处流，几乎每个公司都会有几个这山望着那山高的员工，想跳槽但是又没有十分的把握。下面是小编收集整理的跳槽注意事项，希望对大家有所帮助。

　　跳槽注意事项 1、骑驴找马，但不是“卸磨杀驴”

　　案例：Lora在新公司入职不到两周就小有名气了。自从她加入新团队以来，立即发扬了“人见人爱、花见花开”的无敌亲和力，将她在原公司受苦受累的遭遇像说书一样翻着花样地对每一个她认识的人倾诉——从公司前台到保洁阿姨。按Lora的说法，当初她在原公司就是遭遇人事排挤，才毅然决然选择离职的，而且自己“永远不会再回去了”，用她自己的口头禅就是“你不仁别怪我不义”！直到有一天，老板听到了她的故事后，笑着问了她一句：“当初面试你的时候，我怎么没听你说过这些故事啊？”

　　点评：既然从一家公司跳槽离开了，你自然能说出几个乃至几十个促使你离开的理由，其中一定有一些是矛头直指原公司的不足的。从个人角度来看，这合情合理，但是从社会关系的角度看，你能保证以后和老东家永远都老死不相往来吗？万一老东家在未来“不幸”地成为了你新公司的客户呢？万一老上司在未来“不幸”有机会和你同桌碰杯了呢？万一老同事在未来“不幸”和你同上一个培训班呢？这么多“不幸”归根到底还是你的不幸啊！所以，“卸磨杀驴”的事情奉劝大家还是少干。人在江湖漂，“驴”教会你跑，你却“卸磨杀驴”，实在不厚道！

　　跳槽注意事项2、骑驴找马，“驴”不能蒙在鼓里

　　案例：Anny最*比较郁闷，因为她手下的员工Ciara以迅雷不及掩耳之势离职了！原本Anny的部门就人手紧缺，在“一个萝卜一个坑”的前提下，很多时候还需要一人肩挑数职。作为团队里的生力军，Ciara却在这个时候提出要“辞职出国深造”了，如此状况怎能让Anny不心烦！更令Anny郁闷的是，作为直属领导，她还是最后知道这个消息的几个人之一，这又怎能不让她火大：“员工要走我当然留不住，但她协商解约的事情我要留心吧，她走了后留下的工作我要重新安排吧，她走后的位置我要招人来顶吧……这都是连环效应啊！”

　　点评：跳槽，本也不是什么见不得人的`事情。现在大家都懂得跳槽要“骑驴找马”的道理。但在你找到“马”之前，终究还是在“驴”背上。即使当你找到了“马”，当你准备“返身下驴”的时候，那也得知会“驴”一声吧——和人事、行政、财务等部门完成必要的，配合HR及直属领导做好离职面谈，和同事、客户完成工作上的交接等等。你得让自己来去时都显得职业化一点，否则“驴脾气”倔起来也不是好惹的！

　　跳槽注意事项3、会“骑驴”不一定代表会“骑马”

　　案例：Stephanie从老东家跳槽至如今的新公司已经一个半月，原本她满心欢喜于有了一个新的发展环境，但慢慢地她发现有些问题困扰着她。在原公司，虽然在工作上没啥奔头，但是Stephanie与同事以及上司的关系可谓亲如姐妹，处得不是一般得好。如今在新公司，虽然工作内容充实了，薪资福利提升了，工作环境改善了，但同事之间的人际关系似乎相对以前冷淡不少。更最重要的是，这个新的顶头上司还是一个喜欢把自己关在小办公室里、看上去难以接*的人，一个半月以来，除了交待工作上的事情，Stephanie都没机会和上司说上几句话……

　　点评：跳槽，不是你与新公司签订了劳动合同就意味着万事大吉了。职场上，“跳蚤族”无处不在，许多人也是像Stephanie一样欢欢喜喜地从“驴背”上跳到了“马背”上，却突然发现要在“马背”上坐稳了远没有想象得容易，于是又想去找一匹新马载着自己。俗话说的是“千里马常有，而伯乐不常有”，而在职场上的情况则是“千里马不常有，而寻马人遍地是”。面对好不容易找到的千里马，你还是要虚心、耐心、诚心地去学着怎么骑，而不是立马想着换一匹。

　　骑驴找马最为跳槽的一种模式，职场人在实施的过程中，了解其注意事项，不要盲目行之，否则骑驴找马往往弄巧成拙而让自己陷入尴尬甚至是困苦的境地。

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迁坟的注意事项

迁坟的注意事项

　　迁坟的注意事项，迁坟是因为棺材被雨水侵蚀多年腐败，要知道迁坟也是要注意很多东西的，跟风水是有一定的关系的，下面分享迁坟的注意事项相关内容，一起跟随小编来看看吧，希望对大家有所帮助。

　　一、选新墓地：家中或家族中有决定权的人在地师的陪同下选择新墓地。

　　二、墓地风水：墓地风水有地上风水和地下风水之分，地上风水以砂水理论为基础；地下风水以见黄色土质为佳。

　　三、关于墓坑：墓坑选好后，要用多层黄烧纸铺在墓坑底，再将七星线七帝钱压在黄纸上，然后把松香撒在黄烧纸上点燃，此谓之“暖坑”，暖炕就是后辈向先祖表孝心，以报答先祖的养育之恩。

　　四、阴宅立向：立向只用天干不用地支，而棺材的大头以乾、震、坎、艮为上，故大头以乾、震、坎、艮方位最好。

　　五、下葬秩序：墓穴下葬时的秩序，东方为上位、西方为下位；东北向为上位、西南向为下位；北方为上位、南方为下位；西北向为上位、东南向为下位。

　　六、迁墓要求：迁坟，棺材下的血土要再深挖八寸，然后用干净的袋子带到新的墓地去。如果是因时间久导致的棺材板拾不起来，用锹连土铲骨也是不对的，要让逝者的*辈用手拾遗骨，切忌晚辈不能拾长辈的遗骨。

　　七、关于风水师：要请有真本领的风水师勘验祖坟和寻找龙穴福地，这是最为关键的一步。整个迁葬过程也要在风水师的指导下进行，因为坟的立向和深浅至关重要。

　　八、选择吉日：无论是迁坟还是新造坟，挖土动工时，要选择吉日、吉时。这一点很关键。更不能挖坟后停好几天才下葬，以免内堂遭到野生动物的糟蹋或者风吹雨晒。

　　九、请人帮忙：请人帮忙定要请自己的密友，切忌不可弄脏内堂，诸如在内堂中吐痰、扔脏东西、抹鼻涕等。请人还需*运好的人帮忙，最好不要*运非常糟糕的人，以免不好的运势影响后人。

　　十、下葬时不要随便放十二生肖的小动物，以免跟先祖及后代的生辰八字相冲；还有就是不要摆放桃木制品、朱砂、金属利器、雄黄等辟邪物品。因为这些物品的磁场很大，会搅扰先祖的安宁。

　　1、迁坟的过程在时辰上以不过“午”时最利，以免“午”时的阳气灼伤尸骨。如先祖人数过多，可以在“午”时停止“起”尸骨，同时用黑布蒙穴、盖骨。过“午”时后再起迁尸骨。

　　2、挖坟的头三锹土，必须由先人的儿子或孙子亲自动手。如无儿孙，则需“全福人”代替。全福人：指上有父母健在，有丈夫，下是儿女双全的妇人。

　　3、下葬排列要有主次之分别：即东为上位，西为下位；东北为上位，西南为下位；北为上位，南为下位；西北为上位，东南为下位；按后天八卦阳性位为上位记。如一夫两妻下葬应夫在上位，先妻次位，后妻又次位；

　　4、由长子手持灵头幡，摔丧盆，携男眷走在灵前，女眷则坐车跟在灵后，棺上罩以“棺罩”。由八、十六、二十四、三十六人将灵柩抬至墓地，葬入事先由阴阳先生择时辰挖好的墓穴中，用土掩埋出坟头，将长子所持灵头幡插在坟头上，并将纸糊的金银库在坟地焚烧，供死者在阴间“受用”。

　　5、在先人遗骨即将出土时，必须由先人女儿或孙女撑起黑伞或芦*1领，遮挡阳光，不可让阳光爆嗮先人遗骨，以免先人魂飞魄散，不得轮回。

　　6、“起”坟时动土要摆案上香，祭祖烧钱，祷告先祖所迁原因、地址，祈求先祖对后人的祝福护佑之词等。迁坟的九大注意事项

　　7、凡是下葬不满一年的新坟是不可以迁葬的`。如果一年之内迁葬，则会造成家里有人死亡的现象发生。

　　8、捡骨二次入殓完毕后，必须要将原有墓穴莹坑，扔与萝卜一个，铜钱9枚，填充铺*。破旧棺椁及寿衣等，在填*墓坑后，一共焚化干净即可，不可带去新阴宅。

　　9、起穴后先祖的尸骨一定要安放整齐，把尸骨的各个关节原位安放，如有遗失的指节要仔细翻土查找，以免对后代子孙带来肢体上的伤害。遗骸的手脚骨和膝盖骨一定要按正常生理结构摆放，不得前后左右调转。不然则如同先人手脚被捆、屈膝下跪，后人必定霉运，不出兴旺发家之人。

　　1、迁坟的时辰：迁坟时辰上讲，白天和黑夜都可以迁坟。白天迁坟时以不过“午”为最佳，这样可以避免午时的阳光灼伤遗骨。如果是家族坟或坟地比较多，“午”时可停止起遗骨，同时要用黑色的旱伞蒙穴、盖骨，等过午后再起迁遗骨。晚上迁坟的时辰，多数在子时、午时之间，坟头多时可以延长至寅时，注意不要让遗骨见到阳光。

　　2、挖坟的头一锹土，必须由死者的长子亲自动手，如死者午子嗣，可找“全福人”代替。所谓全福人是指：上有父母健在，有丈夫，儿女双全的妇人。同时要注意孙子辈者不能动先祖的土。

　　3、下葬时要注意主次之分，通常情况下，东向为上位，西向为下位；东北向为上位，西南向为下位；北向为上位，南向为下位；西北向为上位，东南向为下位。如果是夫妻合葬墓，夫在上位，妻则在下位。

　　4、先祖遗骨即将出土时，应有其女儿或孙女撑起黑伞，以遮挡阳光，切忌不可让阳光晒到先祖的遗骨。

　　5、起坟前应有逝者的长子，代表全家向先祖行祭拜里，说明迁坟的原因、新址、迁坟时间等，以祈求先祖庇佑迁坟得以顺利进行。

　　6、新坟不可以迁葬，这里所谓的新坟是指下葬时间距迁坟时间不满一年。逝者不到一年就再次迁葬，对后世子孙不利。

　　7、尸骨检验完毕后，要在原墓穴内摆放四个苹果（以求四*八稳，整个迁坟过程比较顺利），同时要扔一个卞萝卜，原墓穴也无需填*，如果有墓碑，砸一下推到即可。

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埃及旅游的注意事项

埃及旅游的注意事项

　　埃及神秘，充满异国风情，在开启神秘国度探险的同时，该如何安全又合理的在这个国度度过这奇特的几天呢?下面是小编给大家带来埃及旅游的注意事项，希望对大家有帮助！

　　埃及旅游注意事项之风俗禁忌

　　基本礼节

　　车上礼节：请注意保持车内清洁卫生，不随地吐痰，不吸烟、不要吃冰激凌、带果皮食物等。

　　酒店礼节：

　　请注意避免在房间、走廊及餐厅内穿睡衣拖鞋大声喧哗;房间内聊天请关上房门，以免影响其他客人。

　　观光礼节：

　　教堂、*寺内请勿坦胸露背，否则无法进入。在游览宗教场所是要穿着得体，参观*寺内请务必脱鞋进入。另外，女性在旅游场所不宜穿得太暴露，但在饭店内可以穿短裤和泳装。

　　女士优先：

　　进门上下电梯，餐厅选位等请让女士优先。

　　见面礼节：

　　*惯握手为礼，但千万不要用左手和他人握手或交换传递物品。

　　用餐礼节：

　　注意用餐姿势，不要将手臂放在桌上，请不要图方便而以口就餐盘，喝汤，喝饮料。就餐时尽量不要发出声音，不要在*间大声喧哗。

　　收费礼节：

　　在酒店、餐厅、理发店、酒吧、出租车等消费场所接受服务应付小费，一般消费标准为消费额的5-10%，根据当地*惯应向当地导游及司机支付小费，标准为每人每天付4-5美金或相应的其他货币)

　　埃及旅游注意事项之禁忌

　　肮脏的'左手。

　　用左手与他人握手或递东西是极不礼貌的，甚至被视为污辱性的。

　　衣着禁忌。

　　在埃及，看不见袒胸露背或穿短裙的妇女，也遇不到穿背心和短裤的男人。虽然埃及人对外国人是宽容的，不像某些*国家那么严厉，但必须提醒一点，在埃及穿背心、短裤和超短裙是严禁到*寺去的。

　　不要打哈欠。

　　通常在埃及人面前尽量不要打哈欠或打喷嚏，如果实在控制不住，应转脸捂嘴，并说声“对不起”。

　　饮食*俗。

　　斋月里白天禁食，不吃一切忌物，也不吃红烩带汁和未熟透的菜;吃饭时不与人谈话，喝热汤及饮料时禁止发出声响，食物入口后不可复出，而且忌讳用左手触摸食具和食品。

　　埃及旅游注意事项之出入境

　　海关条例

　　埃及海关入境检查特别严格，凡旅客都严禁携带盈利私货和违禁品，有些名贵物件如高级照相机等要按海关要求填写申报单在护照上加注，而被海关登记之物品必须随身携带，在离境时有时需要检验

　　货币

　　当地的货币称为埃磅。在官方的银行里美元的兑换率为1美圆约等于5.70埃镑，银行的营业时间为星期六、星期一/星期四8：00-13：30、星期日 10：00-12：00许多地方下午即使营业，也不办理外币兑换。周五休息，外资银行周六也不休息。当然在一些其它的标有EXCHANGE的兑换店里你也可以以优惠的价格来兑换(这些小店是合法的)。有时候人民币也可以在私人的钱庄里直接换到埃镑，但是机会不是总有的。

　　通讯

　　酒店内的电话特别昂贵，建议客人自行购买电话磁卡，在公用电话厅使用。(磁卡可在小店里买到)。*的GMS手机在国内办理国际漫游后，在埃及可以漫游使用。

　　埃及旅游注意事项之其他

　　1、在埃及所有的酒店一般都不提供一次性牙刷、拖鞋和饮用开水，请出团前作好准备。

　　2、*大陆的全球通手机在埃及可以使用。

　　3、因国外胶卷价格偏贵，建议带足胶卷和其他摄影器材，此外有些景点禁止拍照和摄影，应注意警示标志及陪同提示。

　　4、在室外参观游览时应携带雨伞、太阳镜，并注意涂抹防晒霜。

　　5、在有砂石路面的景点参观时因道路崎岖，请穿好运动鞋或休闲鞋。

　　6、请随身携带部分小面值美元或欧元以备急用。

　　7、请务必注意安全，贵重物品及现金请妥善保管，行李物品在入住酒店、装卸车时注意加倍小心。

　　8、*语为官方语言，英语和法语也可以在其境内通用。

　　9、埃及的特色物品很多如手工纯银纯铜纪念挂盘、风景画、埃及特有的草纸画及香精等饰品。当然埃及的水晶制品也是游客的首选纪念品。

　　埃及旅游注意事项之治安

　　埃及的社会治安比较好，这里的犯罪率比较低，但是在旅馆和人多的地方还是要将贵重物品随身携带，在出外旅游时请看管好自己的随身物品，以免丢失。托运的行李有损坏或丢失，请及时在机场填写行李损失及丢失单，机票、现金及贵重物品请随身携带，不要留在行李或酒店房间中，离开饭店外出请带好饭店名片(前台可取)，以防迷路。晚上不要单独外出，最好3人以上一起活动。穿马路时请遵守交通规则。

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初次养狗注意事项

初次养狗注意事项

　　宠物狗是人们为了消除孤寂或出于娱乐目的而豢养的犬类动物，狗狗可以是我们最忠实的朋友，它可以做一个很好的倾诉者，也可以做一个很好的陪伴者，那么初次养狗注意事项呢?让我们一起来看看吧。

　　第一：小狗狗最好是在专业犬舍或者个人繁殖者那里买，因为这个可以保证小狗的健康，而且一般这样的小狗都是注射过疫苗的，如果是从街边狗贩子手里买的小狗，建议您带着小狗去宠物医院做一下详细的检查，并跟医生沟通好应该注射疫苗的时间。

　　因为狗贩子手里的小狗因为曾经生长环境的复杂无法保证它的健康，而且狗贩子大多都会为贩卖的小狗注射血清，这样你就无法确定小狗是不是生病了，等到发病时，一切都完了。

　　第二：刚刚到一个新环境，小狗也许会因为不安而不停的犬叫，尤其是在晚上熄灯睡觉时，这个时候做为主人，你应该准备好足够的粮食和水，给它准备温暖而舒适的窝或垫子，用你柔软的的旧衣服垫在上面，把窝放在它随时能看到你的地方(比如床边，卧室墙根)，这样可以减少它的恐惧感。如果它依旧号叫，不要一号叫你就开灯去安慰，安慰两次就可以了，几天之后它自然会安静的。

　　第三：是喂食的问题，幼犬一般1日3至4次喂食，如果是1个半个月以内的小狗，建议您喂幼犬专用奶粉(价格偏高)或者婴儿脱脂奶粉，婴儿米粉，燕麦粥，玉米面粥，这些东西都是便于消化而且营养成分比较适合小狗的，2个月以上的小狗，差不多就可以喂幼犬狗粮了，但是要泡软在喂，为了加强营养可以适当喂一些宠物专用营养品(对营养品下边会有详细的说明)。

　　第四：刚刚到家的幼犬是不能洗澡的，尤其是没打疫苗的幼犬，如果感觉比较脏可以拿毛巾沾温水擦拭幼犬的身体，也可以买宠物专用的干洗粉干洗狗狗的身体(比较适合长毛犬)。

　　第五：刚刚到家小狗的排便问题，一般而言，小狗是不会非常自觉的定点大小便的，小婴儿还会随便拉尿呢，小狗也一样，这个时候主人要采取包容的态度，做好训练的准备，狗狗正常的BB颜色一般是：黄色或者黄褐色，也有偏黑些或者黄白色的，主要跟吃的食物有关，软硬适度，以用手拿起地面刚刚有些痕迹为最好。

　　第六：无论天气多么热，狗是不能长时间吹空调的，尤其是小狗，尽量不要吹空调，这样非常容易着凉诱发疾病，就算是吹风扇，也不应该把风口对着狗狗吹，天气冷的时候一定要注意保暖。

　　第七：3个月以内没有接受疫苗接种的小狗不应该带出门的。

　　第八：有些小狗老喜欢破坏东西，甚至咬主人的`手和脚，因为乳牙生长，狗狗会觉得非常痒痒，一定非常不舒服。这时候要给它买一些磨牙的东西，比如磨牙骨(牛皮制作，可以吃)，洁牙绳，狗咬棒，菜棍等等。

　　咬手脚可能是喜欢的表现，小狗不知道拿捏力度，也许会疼，疼的时候就放开喉咙痛苦的大叫吧!叼衣服的狗，在玩具充足的情况下，可能是要求跟你一起出去。也可能是在抖动衣服的过程中，引起了它的好奇，毕竟狗更喜欢动态的东西。一旦它见衣服就叼，主人要扳开他的嘴，然后拿玩具给它，告诉它这才是玩具，必要时可以拍脑门和鼻子，或者训导一下。

　　第九：有些狗狗会吃自己的BB或者吃土，是缺乏微量元素，或者有异嗜癖。一般喂狗粮的狗狗，营养均衡，不会吃BB。纠正的方法除了营养要均衡还可以买宠物专用的厌粪片。

　　特别注意事项

　　在第一年中，小狗需要得到维生素H营养，才能健康且快乐的生活。脂肪、蛋白质、及钙、磷等矿物质，有助於*均建立强壮之骨骼与肌肉，且可提供足够之能量，以供给小狗的成长与活动。但若此类营养素过多时，亦可能阻碍您小狗的成长，并可能持续造成严重的健康问题，例如：肥胖、骨质失调、及心脏或肾脏等疾病。这也是为甚麼需要慎选狗粮病且即使添加自制食品时需要慎重的原因，每一种动物都有和人类相接*又有自我独特的生理机能,因此不能完全以人内标准来制定动物的食品。

　　养狗注意事项：

　　1.遵照*部门相关规定，及时给爱犬免疫登记上户;

　　2.为爱犬进行一年一次注射预防狂犬病疫苗;

　　3.禁止饲养具有攻击性的烈性犬和大型犬，养犬人必须具有完全民事行为能力;

　　4.合理饲养和管理所养犬类，避免饲养犬只狂吠影响他人。家中无人时，应将犬只妥善安置;

　　5.遛狗时避开人群密集区及人流高峰期，防止意外发生;

　　6.遛狗时必须使用牵引绳并由完全民事行为能力人牵引，主动避让老人、孕妇、儿童等人群;

　　7.养犬人应文明遛狗并携带宠物粪便袋或垃圾袋，及时清除犬只所排泄的粪便。

　　8.养犬人不得任由犬只在小区花园、草坪、水池内嬉戏，以免损坏花木或污染水质;

　　9.看管好自己的爱犬，保持友好的邻里关系，避免深夜、清晨爱犬吠叫，影响他人正常生活。对于噪声较大的犬只，应采用加嘴套或迁出小区等方法加以控制;

　　10.所养犬只伤害他人时，养犬人应积极处理及时把伤者送往正规医疗机构进行救治，并承担产生的医疗费用。

　　11.牵好狗绳：遛狗时请牵好狗绳，一则可以避免狗只骚扰到他人、或乱排 便影响公共卫生，二则也可以防止狗只乱跑丢失、被盗、被车辆撞伤、误食有毒物品、打架受伤。

　　12.清理狗粪：遛狗时请随身携带垃圾袋，狗只排便后，请及时妥善清理干净，苑区内有摆置宠物便便屋，可方便用纸。切勿置之不理或乱扔乱抛，影响公共卫生。

　　13.制止乱吠：请给予狗只正确的行为训练，避免犬只乱叫影响他人，在犬只吠叫时要及时制止。

　　14.注射疫苗：每年定期为狗狗注射相关疫苗及进行常规体检。关爱宠物健康的同时也是对其他居民健康负责的行为。

　　15.勿践草坪：请尊重绿化工人为绿化小区、美化小区而付出的辛勤劳动，携犬人携犬出户时，请不要践踏草坪、花坛，请不要让你的爱犬占用公共设施，请不要在公共区域梳理犬毛等。

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雾天行车的注意事项

雾天行车的注意事项

　　对于驾驶者来说，雾天行车，视距缩短，能见度低，视线模糊，难以看清道路上的各种情况;同时，路面湿滑，致使车辆制动性能变差，易发生侧滑等各种事故。因此掌握雾天行驶的技巧很重要。为确保行车安全，一定要擦亮眼睛，做好各项准备，谨慎驾车。下面是小编为大家整理的雾天行车的注意事项，欢迎参考~

　　雾天行车的注意事项

　　雾天驾车一定要开小灯和前后雾灯。小灯与*光灯、远光灯在一起，第一档是小灯，第二档是*光灯，第三档是远光灯。小灯打开后才能开前后雾灯，而雾灯是雾天行驶的专用车灯。

　　雾天里有两种错误打灯的情况较多见，分别是开远光灯和开双跳灯，许多司机在雾天里视线受影响，就开远光灯希望能看得更清楚些，其实远光灯发出的白光与白色的雾气容易混在一起，反而干扰了自己和对面来车的视线;而双跳灯一闪一闪虽然很明显，但打开后不能提前警告其他车自己要转弯，在路口转弯时就特别容易引发交通事故。

　　这里还要给大家介绍一些其他车灯的`意义和使用场合，*光灯：夜间在市区行车时使用，一方面城市的道路都有路灯照明，不需要远光灯来探照远处的路面，只需看清车前的路面状况即可;另一方面市区道路车流量大，开远光灯的话不仅在会车时造成对面司机炫目，而且对马路两边行人的视线也有影响。

　　在荒郊野外或没有路灯照明的公路上适合使用远光灯，但会车时应换回*光，以免造成对面司机炫目。远光灯亮起时，车内仪表板上会亮起醒目的蓝色灯以作提示。

　　雾天行驶速度

　　对于驾驶者来说，雾天行车，视距缩短，能见度低，视线模糊，难以看清道路上的各种情况;同时，路面湿滑，致使车辆制动性能变差，易发生侧滑等各种事故。因此掌握雾天行驶的技巧很重要。为确保行车安全，一定要擦亮眼睛，做好各项准备，谨慎驾车。

　　安全原则一：注意车速和可视距离的关系。就如大雾天气，能见度较低，所以要放慢车速，随时根据雾的大小和能见度来调整车速，保证出现紧急情况好有时间进行处理。

　　安全原则二：注意与前车的距离和打开自己车辆的前后大灯和雾灯，严重时可打开双闪灯前进。但是雾灯就不要用远光灯，因为远光灯灯线高挑，很容易遮住雾灯而进入驾驶者的视线中，造成其他驾驶者视线受阻，很危险。

　　安全原则三：时时勤按车喇叭，表明自己的位置。作为车辆来讲，老是喇叭响，很不礼貌，不过在雾天的时候却很管用。尤其是美系车后欧洲车型，喇叭在空气中的穿透力很强，声音会传的很远，不像日产车，喇叭很脆*距离会很容易感受到，远处就不行了!

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运动前的注意事项

运动前的注意事项

　　很多人离不开运动，运动能够带给我们不仅是健康的身体，更多的是能够让自己深刻意识到运动的重要性。不要光认为运动了就是好的，其实还是需要了解运动的常识，只有做好了准备才能让身体更放得开。以下是小编帮大家整理的运动前的注意事项，仅供参考，大家一起来看看！

　　一、运动前的准备工作怎么做

　　（一）热身运动

　　1、热身运动时，除了常规的从头至脚的徒手热身方式外，身体各部位的关节、韧带、肌肉也要进行充分的活动。还可借助跑步机、健身车等进行较低强度的有氧运动。

　　2、热身运动一般以10分钟为宜，冬季可稍长些，约15分钟。热身时间不宜太短或太长，太短热身不充分，容易出现运动损伤；太长体力过早消耗，影响正式锻炼。

　　3、全身热身后，要进行局部关节、韧带和肌肉的针对性活动。比如当日主要练肩，那就要对肩部进行针对性的热身，如用高位拉力器做颈前或颈后下拉，前、后各做1至2组，用轻重量，每组做15次。

　　（二）运动后整理放松

　　1、反方向拉伸练*。在健身锻炼结束时，适当安排与训练部位方向相反的肌肉拉长和伸展练*，对加速肌体恢复和预防运动损伤大有裨益。譬如，肩、腰部练*结束时，做单杠悬垂、提膝或前后摆动等放松练*，可迅速减轻肩腰部关节、韧带和肌肉的压力和酸痛，促进肌体恢复。

　　2、专家指导，慢跑5至10分钟能全面促进肌体恢复；练完大腿骑5至10分钟阻力较小的健身车，既能缓解大腿肌的紧张状态，又能恢复肌肉弹性。

　　运动前的准备工作怎么做？对于运动前的一些准备工作，是大家要认真做的事情，经常运动的人都知道，只有事前预热一下，运动的时候才不会受到意外的受伤的情况。大家在看专业运动员运动的时候，也能看到之前他们已经做好了充分的运动前的热身工作。

　　二、胖子运动注意事项

　　1、少做弹跳运动

　　跳高、跳远、跳绳甚至是快跑等运动并不适宜胖人。过于肥胖的人，体重大，本身的重量已经对膝盖造成了强大的压力。如果还做跳绳等运动，膝盖难以负荷，容易导致膝盖受伤。

　　2、谨慎做伸展运动

　　肥胖的人的腰椎长时间被“脂肪”包围，会有一定的惰性。突然进行伸展运动，会对“懒惯”的腰椎造成压力，腰椎无法承受，可能会出现腰椎间盘突出等症状。

　　3、不能急于求成

　　大基数减肥相对小基数减肥，效果较为明显。但是伴随体重快速下降，身体会出现一些状况，比如皮肤松弛，容易反弹等。胖人更加适合进行循序渐进的慢速减肥。

　　4、避免长时间运动

　　长时间站立，长时间负重运动对肥胖的人来说，压力都很大。尤其是长时间同一个部位负重。运动减肥要避免同一部位负重过多或过久，做力量训练时，同一个动作重复次数要量力而行，不宜贪多。

　　三、冬天运动的注意事项有哪些

　　1、冬天运动注意运动不宜起太早

　　冬季进行锻炼，特别是进行晨练的时候不宜起太早。过早不仅气温过低，还容易因为地面空气中含氧量第，污染物多对身体造成不利影响。一般应该等太阳出来之后再进行锻炼为宜。

　　2、冬天运动注意防止冻伤

　　冬季锻炼要注意防冻伤。冒寒锻炼身体外露的部分，包括手、脸、耳、脚等都需要注意做好防寒保暖，另外锻炼结束之后，也不宜立马烤火或用热水浸泡这样容易加剧冻疮的发生，一定要先按摩寒冷部位。

　　3、冬天运动注意防止潮湿

　　冬季锻炼要注意避免潮湿。一般稍微进行锻炼就容易身体出汗，一旦汗液挥发就容易带走身上的热量，容易使人感冒。一般锻炼之后一定要及时用温水擦洗身体，促进血液循环。

　　4、冬天运动注意防寒保暖

　　冬季运动锻炼要注意防寒保暖。锻炼的时候不能穿的太少太单薄，但是也不能穿得太多太厚影响到锻炼，甚至影响到身体的血液循环。一般防寒保暖注意戴手套、帽子和护耳套。

　　5、冬天运动注意避开突变天气

　　冬季进行锻炼的时候要注意避开突变的天气。寒流过境的时候气温骤然下降或者是刮大风、下大雨、大雾的时候要停止锻炼，气温低、湿度高的时候体温散失大不利于身体健康。

　　四、运动前饮食必需要注意的2大事项

　　1、关键的碳水化合物

　　碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料的来源，也是运动员的训练计划之中必不可少的.组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量的燃料，可以在锻炼之后加快肌肉燃料的重新的储备。如果你摄入的碳水化合物不够多，就会更容易疲劳。具体需要多少量的碳水化合物，这取决于个体的训练和个人的要求。对训练量很大的运动员而言，每天需要的碳水化合物是每公斤体重在6克到10克。譬如说如果体重为60公斤的运动员每天训练2到4小时，那么他每天大约是需要360克到600克的碳水化合物的。

　　2、高效补水饮料

　　要获得良好的锻炼效果，饮料必不可少。在高强度活动期间，体内的流质减少会增加中暑性痉挛、中暑衰竭或者是中暑的可能性。锻炼之前、期间和之后要喝饮料，并把这作为是锻炼计划的一部分。要养成多喝饮料的*惯，哪怕是在不锻炼的日子也是要这样的。水、运动型饮料、水果、蔬菜汁或者矿泉水都是不错的选择。建议在锻炼、训练和比赛期间饮用冷水或者是运动型饮料。酒精和*是会导致人体脱水的，因而他们算不上是补充水分的饮料。锻炼之前2小时喝400毫升到600毫升的饮料，锻炼期间每隔15分钟到20分钟就喝上150毫升到350毫升。

　　运动前注意事项如下：

　　一、运动前应该做好医学检查，确定没有不能参加运动的比较极端的疾病，如高烧、严重的心脑血管问题、严重的其他脏器问题及身体感染炎症等比较严重的疾病不能参加体育锻炼。

　　二、要通过动作评估，这个评估现在有许多地方都可以做，可以认识自己，找出适合加的项目。

　　三、通过心肺功能测试等确定运动量和运动时间。

　　四、要学会自我监控的能力，其包括以下几点：

　　1、明确终止运动的指标是什么，比如损伤等。

　　2、对运动中产生一些疾病，其包括心脑血管疾病和运动损伤的紧急处理方式。

　　3、知道疲劳的指标。

　　4、要和其他人建立联系，让其他人帮助保护自身，可包括戴有报警功能的手机等电子设备维持运动的安全。

　　归根结底锻炼身体的注意事项是安全、有效、持之以恒，要让运动融入到生命中。

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