写古诗的时候注意事项

演讲时的技巧及注意事项

演讲时的技巧及注意事项

　　演讲应有正确鲜明的主题，演讲的主题最能体现演讲的思想价值和审美品位，使演讲具有深刻感人的艺术魅力。下面是小编分享的演讲时的技巧及注意事项，一起来看一下吧。

　　1.做好演讲的准备

　　包括了解听众，熟悉主题和内容，搜集素材和资料，准备演讲稿，作适当的演练等。

　　2.选择优秀的演讲者

　　优秀的演讲者包括下述条件：(1)足够的权威性;(2)演讲者具有较强的语音能力和技巧：(3)演讲者的热情;(4)演讲者的理智与智慧;(5)演讲者的仪表状态

　　3.运用演讲艺术

　　包括开场白的艺术，结尾的艺术，立论的艺术，举例的艺术，反驳的艺术，幽默的艺术，鼓动的艺术，语音的艺术，表情动作的艺术等等，通过运用各种演讲艺术，使演讲具备两种力量：逻辑的力量和艺术的力量。

　　4.何谓善用空间的演讲

　　所谓空间就是指进行演说的场所范围、演讲者所在之处以及与听众间的距离等等。演说者所在之处以位居听众注意力容易汇集的地方最为理想。例如开会的时候、*多半位居会议桌的上方、因为该处正是最容易汇集出*者注意力的地方。

　　反之，如果*位居会议桌之正中央，则会议的进行情况会变如何呢?恐怕会使出*者注意力散漫了，且有会议冗长不休的感觉?因此，让自己位居听众注意力容易汇集之处，不但能够提升听众对于演讲的关注，甚至具有增强演说者信赖度权威感的效果。

　　5.演讲时的姿势如何

　　演说时的姿势(posture)也会带给听众某种印象，例如堂堂正正的印象或者畏畏缩缩的印象。虽然个人的性格与*日的*惯对此影响颇巨，不过一般而言仍有方便演讲的姿势，即所谓“轻松的姿势”。要让身体放松，反过来说就是不要过度紧张。过度的紧张不但会表现出笨拙僵硬的姿势，而且对于舌头的动作也会造成不良的影响。

　　决窍之一是张开双脚与肩同宽，挺稳整个身躯。另一个决窍是想办法扩散并减轻施加在身体上的紧张情绪。例如将一只手稍微插入口袋中，或者手触桌边、或者手握麦克风等等。

　　6.演讲时的视线

　　在大众面前说话，亦即表示必须忍受众目睽睽的注视。当然，并非每位听众都会对你报以善意的眼光。尽管如此，你还是不可以漠视听众的眼光，避开听众的视线来说话。尤其当你走到麦克风旁边站立在大众面前的那一瞬间，来自听众的视线有时甚至会让你觉得刺痛。

　　克服这股视线压力的秘决，就是一面进行演讲;一面从听众当中找寻对于自己投以善意而温柔眼光的人。并且无视于那些冷淡的眼光。此外，把自己的视线投向强烈“点头”以示首肯的人，对巩固信心来进行演说也具有效果。

　　7.演讲时的脸部表情

　　演讲时的脸部表情无论好坏都会带给听众极其深刻的印象。紧张、疲劳、喜悦、焦虑、等情绪无不清楚地表露在脸上，这是很难藉由本人的'意志来加以控制的。演讲的内容即使再精彩，如果表情总觉缺乏自信，老是畏畏缩缩，演讲就很容易变得欠缺说服力。

　　控制脸部的方法，首先“不可垂头”。人一旦“垂头”就会予人“丧气”之感，让听众觉得自己很不自信。而且若视线不能与听众接触，就难以吸引听众的注意。另一个方法是“缓慢说话”。说话速度一旦缓慢，情绪即可稳定，脸部表情也得以放松,再者，全身上下也能够为之泰然自若起来。

　　8.有关服饰和发型

　　服装也会带给观众各种印象。尤其是东方男性总是喜欢穿着灰色或者蓝色系列的服装，难免给人过于刻板无趣印象。轻松的场合不妨穿着稍微花俏一点的服装来参加。不过如果是正式的场合，一般来说仍以深色西服、男士无尾晚宴服(tuxedo)、以及燕尾服为宜。其次，发型也可塑造出各种形象来。长发和光头各自蕴含其强烈的形象，而鬓角的长短也被认为是个人喜好的表征。站出来演讲之际，你的服装、究竟带给对方何种印象?希望各位好好地思量一番。

　　9.声音和腔调

　　声音和腔调乃是与生俱来的，不可能一朝一夕之间有所改善。不过音质与措词对于整个演说影响颇巨，这倒是事实。根据某项研究报告指出声音低沉的男性比声音高亢的男性，其信赖度较高。因为声音低沉会让人有种威严沉着的感觉。尽管如此，各位还是不可能马上就改变自己的声音。总之，重要的是让自己的声音清楚地传达给听众。即使是音质不好的人，如果能够禀持自己的主张与信念的话，依旧可以吸引听众的热切关注。

　　说话的速度也是演讲的要素。为了营造沉着的气氛，说话稍微慢点是很重要。标准大致为5分钟三张左右的A4原稿，不过，此地要注意的是，倘若从头至尾一直以相同的速度来进行，听众会睡觉的。

　　10.与观众互动

　　演讲时要注意与观众互动，这样可以渲染场上的氛围，增强感染力!

　　【拓展】口才演讲技巧

　　口才演讲技巧1、有趣的演讲

　　演讲要讲求寓教于乐。我不是指做演讲时要像猴子一样又蹦又跳，但是同文章或杂志相比，人们期望在演讲中感受到你的激情，而不是枯燥无味的背诵。

　　口才演讲技巧2、放慢速度

　　眶张或没经验的演讲者更容易在演讲时像打机枪一样说个不停，试着放慢你的语速，并且通过增加一些停顿来达到强调的效果。

　　口才演讲技巧3、眼神交流

　　与所有听众进行眼神交流，销售人员都知道，你不能把所有的注意力都盯在做决定的人身上，因为秘书和助理也在一定程度上影响老板做决定(总是将注意集中在一人身上，会让对方感到不舒服)。

　　口才演讲技巧4、用15个词做总结

　　你能把你的想法用15个词总出来吗?如果不能，那就再总结，演讲对信息的传递并非理想中的那么强有力，所以在演讲中不断重复这15个词的总结可以达到强调和加深记忆的效果。

　　口才演讲技巧5、演讲就像讲故事

　　如果你的演讲比较长，那最好加入一些小帮事，双关语和奇闻轶事等来串联整个演讲，同时也帮助阐述观点。优秀的演讲者都知道怎样将小故事和要阐述观点联系起来，从而达到吸引观从的目的。

　　口才演讲技巧6、提高音量

　　演讲最忌讳听众无法听到演讲者在讲什么，虽现在都有麦克风和扩音器了，但是你扔然要确保使所有听众都能听到你，提高音量不是说你要喊，正确的做法就是挺直身体，从肺部而不是从喉咙里发出更为清晰的声音。

　　口才演讲技巧7、这是个不错的问题

　　通过使用“这真是个不错的问题”，“我很高兴你提出这个问题”等语句来为自己争取时间以组织回答的时间。听众一般不会察觉这样的客套话，而且你要避免恩、啊等等口头语。

　　口才演讲技巧8、吸气而不是呼气

　　当你感觉要说呃、啊等语气词时(过多语气词只会让演讲变得糟糕)，可以停顿一下或者深吸一口气，虽然停顿会显得有些尴尬，但是听众会很少注意到的。

　　口才演讲技巧9、提早到会场

　　提早到达演讲地点，熟悉一下场景，检查电脑和投影设备，确保不会出现异常境况，而且这有助于消除紧张感。

　　口才演讲技巧10、熟能生巧

　　参加一些提高和锻炼演讲和交谈技巧的组织，这些锻炼会使你上台演讲时显得更有能力和自信。

　　口才演讲技巧11、避免道歉

　　只有做错事情时才需要道歉，不要为自己的能力不足，紧张和准备不充分道歉，这只会使听众觉得你没自信，再者，多数情况下，听众不会注意到你的紧张和小错误。

　　口才演讲技巧12、当你错误时一定要道歉

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书写摘要时的须注意事项

书写摘要时的须注意事项

　　我们在写论文的时候，免不了要写摘要，那么写摘要的时候要注意哪些事项呢?下面是小编给您分享的一篇摘要注意事项的文章，希望通过这些文字的阅读你能够收获新的知识。

　　1、切忌把应在引言中出现的内容写入摘要。从文法上说，在引言中要介绍的是本项研究的背景资料，包括前人的研究状况、目前的进展、存在什么问题等等，，由此引入本项研究的立题依据等。显然，这些内容在字数有限的摘要中出现既不能表述清楚，又占用了应介绍清楚的重要内容的篇幅。

　　2、一般不要对论文内容作诠释和评论(尤其是自我评价)。研究成果的优劣读者自会进行评价，所以评价性语言在文章中都最好不要出现，更不用说在篇幅有限的摘要中了。

　　3、不得简单重复题名中已有的信息。

　　4、结构严谨，表达简明，语义确切。赵耀先写什么，后写什么，要按逻辑顺序来安排，句子之间要上下连贯，互相呼应。摘要慎用长句，句型应力求简单，每句话要表意明白，无空泛、笼统、含混之词，但摘要毕竟是一片完整的短文，电报式的写法亦不足取。摘要不分段。

　　5、要用第三人称。建议采用“对……进行了研究”、“报告了……现状”、“进行了……调查”等技术方法表明一次文献性质和文献主题，不必使用“本文”、“作者”等作为主语。

　　6、要使用规范化的名词术语，不用非公知公用的符号和术语。新术语或商务何时汉文术语的，可用原文或一出后加括号注明原文。

　　7、除了使用无法便同意外，一般不用数学公式和化学结构式，不出现插图、表格。

　　8、不用引文，除非该文献证实或否定他人已出版的著作。

　　9、缩略词、略称、代号，除了相邻专业的读者也能清楚理解外，在首次出现时必须加以说明。

　　10、论文写作应注意其他事项，如采用法定计量单位、正确使用语言文字和标点符号等，也同样适用于摘要的编写。

　　1、中文摘要篇幅应控制在100字以上，300字以内，英文摘要一般不超过250个实词，必要时可增加篇幅，中英文摘要要一致。

　　2、摘要是完整的短文，具有独立性，即使不看论文全文，仍然可了解论文的主要内容、作者的新观点和想法、课题所要实现的目的、采取的方法、研究的结果与结论。

　　3、内容要充实，抓住核心问题，概括地总结论文内容，即：要讲清楚作者做了哪些工作，是如何实现的，以及实验结果和研究结论。目的、方法、结果和结论称为摘要的四要素。目的：指出研究的范围、目的、重要性、任务、前提条件，不是主题的简单重复。方法：简述课题的`工作流程，研究了哪些主要内容，在这个过程中都做了哪些工作，包括对象、原理、条件、程序、手段等。结果：陈述研究之后的重要新发现、新成果及价值，包括通过调研、实验、观察取得的数据和结果，并剖析其不理想部分。结论：通过对这个课题的研究所得出的重要结论，包括得到证实的正确观点，比较预测其在生活中运用的意义，理论与实际相结合的价值。

　　4、叙述完整，突出逻辑性，文字简练，结构合理。不含前言、背景等细节部分，不加评论与注释，删除不必要的文学修饰，不应包括作者将来的计划和与课题无关的内容，不使用特殊符号，不使用图表和公式，不列举例证，不要出现文中的公式图表和参考文献的符号，避免写成正文小标题的`罗列。

　　5、英文摘要的写作质量要保证。其中专业名词的使用和语法、语句的表达应该遵守国际惯例，多采用被动语态。尽量使用简单句，避免使用口语和生僻词汇。要用过去时叙述作者的工作，用现在时叙述作者的结论。论文的标题不宜过长，要使读者一目了然了解论文的中心内容，标题前可用不定冠词A，一般不用定冠词The。

　　6、关键词不少于3个，英文摘要的第一个关键词字母要大写，其余均小写，并用分号“；”分隔，句号为黑点。例：Keywords：Test；signal source；trend.

　　一、摘要的作用

　　摘要是以文献内容梗概为目的，不加评论和补充解释，简明、确切地记述文献重要内容的短文。由于各种文摘和数据库的需要，摘要要脱离正文单独印刷或传播，所以要求摘要应具有独立性和自明性，并拥有与全文同等量的信息。

　　二、摘要的要求

　　1.字数：中文摘要字数不少于200个汉字，英文摘要不少于200个实词，中、英文摘要内容要相对应。

　　2.内容：摘要应概括说明全文的主要内容，包括研究目的、方法、结果、结论4个方面，这4个方面的具体要求为：

　　3.目的：主要说明此项研究、研制的前提、目的和任务所涉及的主题范围或要解决的问题。

　　4.方法：主要说明工作过程及所采用的技术手段或方法，也包括理论、假设或边界条件，使用的主要设备和仪器。对新技术手段则应描述其基本原理、应用范围及所达到的精度、误差等。

　　5.结果和结论：作者在此工作过程最后得出的结果和结论。可含应用的情况或潜在的用途。可以是所获得的实验结果，也可以是理论性成果等。

　　写作时，应简写目的，写明采用的具体方法，详细写所得到的结果和结论。总之，摘要应写得内容充实，不要过分抽象或空洞无物，不作自我评价。

　　三、注意事项

　　1.不写本学科领域已成常识的内容，避免描述课题研究的背景信息，不要简单重复论文的题名。

　　2.不用"本文"、"作者"、"文章"等词作摘要的主语。

　　3.不在摘要中引用参考文献、插图和表格；尽量不用特殊符号或由特殊符号组成的数学公式。

　　4.使用规范化的名词术语，不用非公知公用的符号和术语，新术语或尚无合适汉译文的术语，可用原文或译出加以注明；仅为同行所熟悉的缩略语，应在摘要中至少出现一次全称，对那些已经为大众熟悉的缩写词，如：CAD, DNA等可以直接使用。

　　5.切记在结论中不要作自我评价。

　　四、英文摘要的文体

　　1.时态：采用一般现在时和一般过去时。采用一般现在时说明研究的目的， 采用一般过去时描述研究的内容，即作者在过去在某一时刻（时段）的发现、某一研究（观察、调查、实验等）过程得出的结果和结论等。少用完成时，进行时和将来时基本不用。

　　2.语态：一般用被动语态。

　　3.人称：用第三人称。

　　4.尽量用短语，少用复合句。

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练*瑜伽时的注意事项

练*瑜伽时的注意事项

　　瑜伽是现在人们喜欢的一项健身运动之一，练瑜伽的好处有很多。那么练*瑜伽时的注意事项有什么呢？下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　练*时间、地点、服装及其他事项：

　　1、练*时请穿着宽松、舒适的服装，以便让身体不受拘束，可以自由的活动，练*时请取下饰品和手表

　　2、练*瑜伽前1小时内尽可能不要进食，如果您的血糖过低或感觉体力欠佳可以在练*前1小时喝一些液质体和少量食物来补充能量：如牛奶、蜂蜜水、果汁或一小块面包等。任何人都不应在完全空腹的状态下练*

　　3、除饭后以外的其他时间都行。如果可以，清晨是练*瑜伽的最佳时间，此时身体是清醒而未被打扰的，注意力容易集中，使练*的体会更加深刻。中午、傍晚都可练*，但睡前的练*应尽量柔和舒缓

　　4、选择干净、安宁、通风性良好的环境。在室内尽量保持空气的洁净，避免在污浊的环境下进行；如果是室外，不要在烈日、大风、寒冷的空气中练*

　　5、可能的话，练*开始之前排清大小便，减轻负担

　　6、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练*，练*时应在地上铺一条有防滑效果的垫子

　　开始之前：

　　练*之前先做简单的热身，能够缓解身体的僵硬感，有助于更加舒适的进入体式练*，降低运动对身体带来的伤害

　　练*中：

　　1、练*过程中保持呼吸的顺畅，不要憋气。“没有呼吸就没有生命！”就算是在保持体式时也不要忘了呼吸

　　2、练*过程中若出现头晕、恶心、疼痛等任何不舒适的现象，应该停止练*，坐或躺着休息

　　3、根据自己身体的情况，循序渐进的.练*，尊重自己的感受，量力而行。多关注呼吸和身体的感觉，不要刻意追求动作的完美，避免过于勉强造成对身体的伤害

　　4、练*完之后一定要做休息术哦！对所有人都有益处的一个练*。帮助把练*中的能量带到身体每一处，缓解练*后肌肉的疲劳和紧张，帮助恢复体力和精力，使心率、血压等回复到正常状态。

　　关于生理期的练*：

　　1、女性生理期间不要练*倒立的**，这一点非常重要

　　2、体式练*应尽量柔和舒缓，避免剧烈或紧张的动作

　　练*之后注意事项：

　　1、瑜伽在饮食上没有特别要求，吃自然温和的食物，练*之后立即饮食会使肠胃负担过重导致消化不良，所以应在一小时以后进食。避免油腻、辛辣的食物，进食要适可而止，吃得太饱会使身体沉重和懒惰。另外，练*瑜珈后饭量减少，排气、排便增加属于正常现象。

　　2、练*后1小时内不宜淋浴。因为练*后皮肤的毛孔随之张开，人体各部分感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，使免疫力降底。

　　特别提醒：

　　1、患有心脏病、高血压、糖尿病、胃溃疡、脊柱损伤以及处于手术恢复期的人群，须经医生同意并在专业瑜伽老师的指导下进行练*。

　　温馨提示：

　　1、对于瑜伽服的选择。对于练*瑜伽，裤子的选择十分重要，因为一条柔软、舒适的裤子，最好是长裤，不要穿裙子。衣服的要求就比裤子低一些，但也要穿一件宽松的衣服，同时衣服最好是能够遮住肚脐的。

　　2、瑜伽前的热身也很重要。可以简单的做一些坐位体前屈之类的拉伸大腿韧带的动作。

　　3、很多朋友们不喜欢做瑜伽放松休息术，但是每次做完瑜伽后10~15分钟的放松休息术是能够使人恢复肌体的能量和精神的。另外，瑜伽休息术可以很快地缓解失眠、心脏疾病、高血压和呼吸系统疾病。放松肌肉、神经、骨骼以及身体的每一个细胞，舒缓紧张情绪和压力。如果没有时间做瑜伽的朋友们，在睡前躺在床上做10~15分钟的瑜伽休息术，也是一种很好的缓解压力的方法哦。

　　4、女性友友们经期前四天就最好不要进行瑜伽练*了。如果要做、就进行一些比较舒缓的动作，应当避免所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势）、过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势、保持过久的站立或*衡姿势、剧烈的后弯动作、所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转（jatharaparivartanasana）仰卧抬腿（urdhvaPrasaritapadasana）和船式（navasana）、跳跃、用手臂支撑全身*衡的动作。

　　5、在仰卧做体式位练*和做放松休息术时，女性友友们最好能摘下头上的发髻。

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跳槽的注意事项

跳槽的注意事项

　　跳槽不仅是一门学问，更是一门讲究技巧的事情，以下是小编整理的跳槽的注意事项，欢迎参考阅读！

　　有些人仅仅因为一点小事与上司或同事意见不和，便辞职跳槽。这样的人情商一般不高，缺乏沟通能力和团队精神，换了环境也难有作为，反易成为老单位同事的笑柄。企业一般也不愿招聘。跳槽，在职场人士看来已不再是一个新鲜词了，但跳槽过程中的学问，对跳槽者而言，还是显得有点陌生。

　　随意改行盲目跟潮

　　没有一个行业是永远的热门。不考虑自身专长和兴趣，即使应聘成功，也难以长久。每一次换行都必须从新手做起，知识和经验难以积累，也很难成为行业的佼佼者。这里还要提醒广大的应届毕业生，不要轻易放弃自己的专业，毕竟学以致用者轻车熟路，较非专业者容易上手得多。随意改行意味着没有职业目标，难有发展。

　　不加分析盲目听信

　　据统计，约有50％的跳槽是为了追求高薪。通过跳槽能让薪资上个台阶固然是好，可是为了一两百块跳槽就显得过于草率。求职者如果不加分析，就会轻易入瓮。有的人在跳槽时只盯住薪资，不考虑自身的长远发展，更是得不偿失。盲目听信者往往会迅速再次跳槽，进入恶性循环。企业认为这样得求职者做事草率，难堪大用。

　　意气用事盲目跳槽

　　缺乏沟通能力和团队精神，盲目跳槽。

　　急于求成盲进忙出

　　几乎每个人都希望在工作中能迅速得到晋升。急于求成者往往“欲速则不达”。经验和能力都需要日积月累。来到新的环境，光是获得领导和周围同事认同就不是一天两天的事，晋升机会的获得更需要耐心。因此，现代成功学认为成功更多的取决于情商和逆境商，而非传统意义上的智商了。要把潜力转化为能力，实力转化为地位，切忌急于求成，频繁跳槽，况且好企业一般都比较看重员工的忠诚度，频繁跳槽乃大忌也。

　　跳槽的原因

　　员工“跳槽”，理由众多。概括起来，约有八大缘由：

　　1、创业式跳槽。员工有目的的到有关的企业走一圈，了解行业情况，熟悉行规、制度、技术、成本等各项指标，为自己创业打基。

　　2、发展式跳槽。公司的发展目标与个人的发展目标不一致，或个人的发展空间受到影响，为个人的发展前程而跳槽。

　　3、挑战式跳槽。喜欢向新的领域、新的岗位、新的高度、挑战、冲刺，永不服输式的主动跳槽。

　　4、选择式跳槽。在一些特定领域选择不定，如公务员、事业单位还是企业，企业中如国企、外企、民企还是合资企业，故而频频跳槽。

　　5、“钱”途式跳槽。以金钱为目标，追着高工资走，谁钱给得多，上谁那去。

　　6、感觉式跳槽。跟着感觉走，感觉好就干，感觉不好就走，美其名曰“顺其自然”。

　　7、*惯式跳槽。有的员工跳槽上瘾了，人熟了，环境熟了，没有新鲜感，烦而无味，就想换个工作。

　　8、被动式跳槽。在公司和领导或员工闹矛盾了，或出了差错，自认为混不下去了，所以换了工作。总之，了解员工“跳槽”的原因和想法，为公司制定对策，今后考查选用人才打下基础。

　　1．在没有作深刻反省的情况下不要在另外一个工作领域寻求出路

　　任何事情都应该三思而后行。确定你不是进入到了某个跟以前一样不适合你的工作领域。多读读那些自我评估的文章。

　　2．不要盲目追求“热门”行业，除非这个行业真的很适合你

　　你不会使劲钻进你的纤瘦表弟的小衣服里，那为什么你非要在适合他的行业里一展身手呢？那些尽力想帮助你的人也会如此劝告你的。

　　3．不要因为你的朋友干得出色便也想进入他所从事的行业

　　通过人脉网络，阅读和网络调研来获取关于你正在考虑的领域的深入信息。对你的校友、同事、朋友或者亲人进行职业访谈是获取不同行业信息的好方法。

　　4．不要仅限于你已经了解的可能性

　　拓展你对什么样的工作才适合自己这一问题的认识。阅读一些职位描述，通过自我评估训练了解和拓展新的职业领域。

　　5．不要让金钱成为决定因素

　　如果你的工作并不适合你，给你再多的钱也不能够让你快乐。工作的不如意和压力是成年工作者健康的头号杀手。对于跳槽者来说尤其是这样。通常他们在适应某个新的行业之前赚的钱都不会很多。

　　6．不要把不满藏在心里或者试图一个人改变一切

　　是时候跟其他人谈谈心了（也许不该跟你的老板谈）。朋友，家人和同事需要知道发生了什么，这样他们才能够帮助你接触到许多你所不知道的工作。

　　7．除非你在某个新的领域有过一些尝试，否则不要回到学校

　　不管你的年龄多大，都可以尝试某个新的工作领域里的实*、志愿者工作或者通过一个合同工作试试手。有很多办法可以不浪费时间却能够让你获得经验。一个新的学历不一定能够让人们开始注意你。在你下定决心要克服所需要承受的`痛苦和债务，取得一个新学位之前，确定你的目标到底是什么。

　　8．求助于职业介绍代理和求职公司时应当谨慎

　　做一些调查和研究工作，确保找到一家合适的公司。找那些在你期望进入的行业工作的人士或者那些有着成功跳槽经历的人寻求帮助，让他们为你提供建议。尽量找一家知道如何有创见地为跳槽者介绍工作的公司————而不是那些只知道帮助人们在同一领域飞黄腾达的公司。

　　9．不要指望职业顾问告诉你该进入哪一行

　　职业顾问是为你提供建议，帮助你做出决定的人，他们根据你的方向提供建议。他们帮助你寻找埋藏了很久的梦想和才华，但是你需要自己做调查研究，自己做出决定。如果有人说他能告诉你该怎么做，那将是很危险的。

　　10．不要期望一夜之间就能有彻底的转变

　　通常一次跳槽需要六个月的过渡期，而且这段时间也可能长达一年或者更长时间。

　　跳槽是你能做的最爽快的事情。这就好象返老还童一样，只不过你现在拥有的智慧是年轻时候所没有的。

　　8个征兆说明你应该跳槽了

　　1．公司陷入困境

　　你所在的公司正面临着经营上的困境，例如整个企业的销售额、总利润呈现螺旋形下降趋势，很多客户纷纷离开，而且还有很多关于公司要倒闭、裁员、被收购的谣言不断在同事之间散布，而你的一些朋友、同事已经开始浏览其他公司的招聘启事了。

　　2．同上级交恶

　　你同主管之间关系恶化，甚至无法弥补。不管是因为什么原因，无论过错究竟属于哪一方，一旦你和主管之间的关系产生了无法弥补的裂痕，那么你今后在公司就真的是生死未卜了。要知道，目前在公司里能够掌握你的生杀大权的，还是你的主管。

　　3．生活遭遇重大变故

　　如果你的生活遭遇了非常重大的变故，例如买了房子、嫁了丈夫、生了孩子、孩子要上学，或者是亲人罹患重病等等。这些情况都可能倒追你你当前的收入无法维持你正常的生活水*，你的生活质量正在不断下降，而此时你仍有能力寻找到一份报酬更丰厚的工作。

　　4．企业文化与个人理念格格不入

　　如果你发现公司的企业文化同你的价值观相互抵触的时候，你很可能会被老板或主管看成“异类”分子。你想，你的老板和主管会去提升一个异类吗？而且，由于你和公司两者之间缺少价值观的一致性，这会导致你无法以良好的态度去工作，这对你对公司都不是件好事。

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迁坟的注意事项

迁坟的注意事项

　　迁坟的注意事项，迁坟是因为棺材被雨水侵蚀多年腐败，要知道迁坟也是要注意很多东西的，跟风水是有一定的关系的，下面分享迁坟的注意事项相关内容，一起跟随小编来看看吧，希望对大家有所帮助。

　　一、选新墓地：家中或家族中有决定权的人在地师的陪同下选择新墓地。

　　二、墓地风水：墓地风水有地上风水和地下风水之分，地上风水以砂水理论为基础；地下风水以见黄色土质为佳。

　　三、关于墓坑：墓坑选好后，要用多层黄烧纸铺在墓坑底，再将七星线七帝钱压在黄纸上，然后把松香撒在黄烧纸上点燃，此谓之“暖坑”，暖炕就是后辈向先祖表孝心，以报答先祖的养育之恩。

　　四、阴宅立向：立向只用天干不用地支，而棺材的大头以乾、震、坎、艮为上，故大头以乾、震、坎、艮方位最好。

　　五、下葬秩序：墓穴下葬时的秩序，东方为上位、西方为下位；东北向为上位、西南向为下位；北方为上位、南方为下位；西北向为上位、东南向为下位。

　　六、迁墓要求：迁坟，棺材下的血土要再深挖八寸，然后用干净的袋子带到新的墓地去。如果是因时间久导致的棺材板拾不起来，用锹连土铲骨也是不对的，要让逝者的*辈用手拾遗骨，切忌晚辈不能拾长辈的遗骨。

　　七、关于风水师：要请有真本领的风水师勘验祖坟和寻找龙穴福地，这是最为关键的一步。整个迁葬过程也要在风水师的指导下进行，因为坟的立向和深浅至关重要。

　　八、选择吉日：无论是迁坟还是新造坟，挖土动工时，要选择吉日、吉时。这一点很关键。更不能挖坟后停好几天才下葬，以免内堂遭到野生动物的糟蹋或者风吹雨晒。

　　九、请人帮忙：请人帮忙定要请自己的密友，切忌不可弄脏内堂，诸如在内堂中吐痰、扔脏东西、抹鼻涕等。请人还需*运好的人帮忙，最好不要*运非常糟糕的人，以免不好的运势影响后人。

　　十、下葬时不要随便放十二生肖的小动物，以免跟先祖及后代的生辰八字相冲；还有就是不要摆放桃木制品、朱砂、金属利器、雄黄等辟邪物品。因为这些物品的磁场很大，会搅扰先祖的安宁。

　　1、迁坟的过程在时辰上以不过“午”时最利，以免“午”时的阳气灼伤尸骨。如先祖人数过多，可以在“午”时停止“起”尸骨，同时用黑布蒙穴、盖骨。过“午”时后再起迁尸骨。

　　2、挖坟的头三锹土，必须由先人的儿子或孙子亲自动手。如无儿孙，则需“全福人”代替。全福人：指上有父母健在，有丈夫，下是儿女双全的妇人。

　　3、下葬排列要有主次之分别：即东为上位，西为下位；东北为上位，西南为下位；北为上位，南为下位；西北为上位，东南为下位；按后天八卦阳性位为上位记。如一夫两妻下葬应夫在上位，先妻次位，后妻又次位；

　　4、由长子手持灵头幡，摔丧盆，携男眷走在灵前，女眷则坐车跟在灵后，棺上罩以“棺罩”。由八、十六、二十四、三十六人将灵柩抬至墓地，葬入事先由阴阳先生择时辰挖好的墓穴中，用土掩埋出坟头，将长子所持灵头幡插在坟头上，并将纸糊的金银库在坟地焚烧，供死者在阴间“受用”。

　　5、在先人遗骨即将出土时，必须由先人女儿或孙女撑起黑伞或芦*1领，遮挡阳光，不可让阳光爆嗮先人遗骨，以免先人魂飞魄散，不得轮回。

　　6、“起”坟时动土要摆案上香，祭祖烧钱，祷告先祖所迁原因、地址，祈求先祖对后人的祝福护佑之词等。迁坟的九大注意事项

　　7、凡是下葬不满一年的新坟是不可以迁葬的`。如果一年之内迁葬，则会造成家里有人死亡的现象发生。

　　8、捡骨二次入殓完毕后，必须要将原有墓穴莹坑，扔与萝卜一个，铜钱9枚，填充铺*。破旧棺椁及寿衣等，在填*墓坑后，一共焚化干净即可，不可带去新阴宅。

　　9、起穴后先祖的尸骨一定要安放整齐，把尸骨的各个关节原位安放，如有遗失的指节要仔细翻土查找，以免对后代子孙带来肢体上的伤害。遗骸的手脚骨和膝盖骨一定要按正常生理结构摆放，不得前后左右调转。不然则如同先人手脚被捆、屈膝下跪，后人必定霉运，不出兴旺发家之人。

　　1、迁坟的时辰：迁坟时辰上讲，白天和黑夜都可以迁坟。白天迁坟时以不过“午”为最佳，这样可以避免午时的阳光灼伤遗骨。如果是家族坟或坟地比较多，“午”时可停止起遗骨，同时要用黑色的旱伞蒙穴、盖骨，等过午后再起迁遗骨。晚上迁坟的时辰，多数在子时、午时之间，坟头多时可以延长至寅时，注意不要让遗骨见到阳光。

　　2、挖坟的头一锹土，必须由死者的长子亲自动手，如死者午子嗣，可找“全福人”代替。所谓全福人是指：上有父母健在，有丈夫，儿女双全的妇人。同时要注意孙子辈者不能动先祖的土。

　　3、下葬时要注意主次之分，通常情况下，东向为上位，西向为下位；东北向为上位，西南向为下位；北向为上位，南向为下位；西北向为上位，东南向为下位。如果是夫妻合葬墓，夫在上位，妻则在下位。

　　4、先祖遗骨即将出土时，应有其女儿或孙女撑起黑伞，以遮挡阳光，切忌不可让阳光晒到先祖的遗骨。

　　5、起坟前应有逝者的长子，代表全家向先祖行祭拜里，说明迁坟的原因、新址、迁坟时间等，以祈求先祖庇佑迁坟得以顺利进行。

　　6、新坟不可以迁葬，这里所谓的新坟是指下葬时间距迁坟时间不满一年。逝者不到一年就再次迁葬，对后世子孙不利。

　　7、尸骨检验完毕后，要在原墓穴内摆放四个苹果（以求四*八稳，整个迁坟过程比较顺利），同时要扔一个卞萝卜，原墓穴也无需填*，如果有墓碑，砸一下推到即可。

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孕妇的注意事项

孕妇的注意事项

　　孕妇需要注意哪些事项呢，相信大家都不知道吧，小编分享孕妇注意事项大全给你吧。

　　孕妇的注意事项

　　孕27周：孕晚期增加蛋白质和维生素的摄入很有必要！我们必须开始大量摄入谷类和豆类，可多吃绿豆、赤小豆、黑豆粥；市场上有新鲜毛豆（黄豆），洗净边皮用盐开水煮来吃再好不过；还有玉米，最好买新鲜的煮来吃，超市也有冰冻的，炒菜、煲汤也挺好。

　　孕28周：小宝贝们的脑沟回开始生长，此后三个月需要足够的亚麻酸和亚油酸（体内合成DHA）以供大脑快速发育。普通食物中只有深海鱼中才含有，所以最好每周吃点海产鱼，其中挪威三文鱼（含大量亚麻酸和亚油酸，很好吸收，价格比较贵）在超市中基本上都可买到。另外，应选择含DHA的孕妇奶粉食用。也可以吃点瓜子，坚果！

　　孕29周：预防便秘，此时开始天天要吃一点蜂蜜，或者早上起床的时候，空腹喝白开水，我*惯了早上起来就喝水，所以到现在一点都没有便秘的现象！*时多散散步，摄取粗纤维的果蔬食物，定时排便。

　　孕30周：小宝贝们营养需求最高峰，可适量补充钙质同铁质。芝麻是非常不错的，含铁量也丰富，炒来吃，或者做菜的时候放点都非常不错，又香！

　　孕31周：小宝贝们身长增长减慢，体重增加，能睁开眼睛，可以同宝贝们玩开灯关灯的游戏了，让宝贝感受光线刺激，不过一次最多几分钟就好了，并要注意宝贝的反应。

　　孕32周：胎动减少，准妈妈们的体重增加。我们行动上要特别小心，光滑的地面、不合适的`鞋子、楼梯、突然的**变化都是大敌。

　　孕33周：这时候要预防早产。准妈妈们的体重继续增加，小宝贝们出生前7—8周是体重增加最多的时候。

　　孕34周：小宝贝们头部开始下降、渐入骨盆。（可以适当的多活动活动，加速宝贝们入盆，当然也是量力而行，根据自己的情况来就好！）

　　孕35周：这个时候小宝贝们听力充分发育。准父母要坚持天天陪宝贝聊天、给宝贝放音乐。宝贝会对突然的大声很敏感了，绝对不要到人多吵闹的地方去。不然宝贝们可是会*，不安的哦！

　　孕36周：子宫壁、腹壁变薄，阳光可透过肚皮照到宝宝。我们这时是体重最重的时期。此时不要再服用钙剂和鱼肝油，以免加重代谢负担。

　　孕37周：不规则宫缩频率增加，要特别注意身体的任何变化。

　　孕38周：小宝贝们大约52厘米长，6斤4两重，已成熟。我们要做好迎接宝宝出世的准备了。

　　孕妇临产前症状

　　孕妇临产前症状一

　　在临产前的1～2天，会有少量的血性粘液从**流出，也就是常说的见红。这是因 为子宫收缩，宝宝的头开始下坠入盆，胎膜和子宫壁逐渐分离摩擦就会引起血管破裂而出血。红色或是褐色的粘稠液体，或是分泌物中的血丝。一般见红发生于分娩前的1～2天，但个体差异很大，有的也会在见红后的几天甚至一周后才开始分娩，所以此时要多注意观察它的形状，颜色、量等再作判断。

　　孕妇临产前症状二

　　阵痛，开始时一天数次阵痛，持续时间约30秒，随着临产的越来越*，阵痛间隔时间越来越短，如果每隔10～15分1次，就应该立刻住院，如果有破水现象应*躺入院。

　　孕妇临产前症状三

　　破水，孕妇此时就会感到有热的液体持续性从**流出，不能够控制，液体为无色透明，是因为子宫强而有力的收缩 ，子宫腔内的压力逐渐增加，子宫口开大，头部下降，引起胎膜破裂，**流出羊水，这时离降生已经不远了。出现破水后孕妇一定要*躺入院。

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关于初伏注意事项

关于初伏注意事项

　　初伏，汉语词语，读音是chū fú，意思是夏至后的第三个庚日，是三伏中头伏的第一天。通常也指从夏至后的第三个庚日起至第四个庚日前一天的一段时间也叫“头伏”、下面跟着小编来看看关于初伏注意事项吧！希望对你有所帮助。

　　1、少吃冷饮

　　入伏后，天气越来越炎热，人体内阳气处于旺盛状态。有些人认为在夏天吃冷饮、喝冰冻饮料、多吹空调，就能把暑气压下去。而实际上这种*惯可能对身体造成不小的伤害，夏季人体毛孔开泄，易受风寒而诱发感冒。这时湿气也容易入体，造成身体湿气重，引起一些疾病。

　　2、睡眠要注意

　　中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏季早上六七点起床比较好，晚睡的睡眠时间也不要超过11点。午睡有利于气血*衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。

　　3、三伏贴并不是人人合适

　　中医所指的虚寒性疾病都可用“冬病夏治”的方法治疗，如哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、慢性扁桃体炎、反复感冒、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性腹泻与痢疾、风湿与类风湿性关节炎、肩周炎、腰腿痛以及脾胃虚寒类疾病等。三伏贴药性虽然温和，但有些情形下是不适用的。糖尿病、结核病、感染性疾病患者，3岁以下儿童、孕妇以及皮肤病、过敏体质患者要慎用。

　　4、注意饮食

　　一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等*性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

　　5、晨练不宜太早

　　夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。清晨，植物经过一夜的.新陈代谢，吸收氧气，呼出大量的二氧化碳，使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高。研究表明，夏季早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

　　6、流汗后勿冲冷水澡

　　身体发热冒汗的时候直接冲冷水，寒气会顺着打开的毛孔进入身体，有人因此生病发高烧，或是心脏无法承受。应该先把身上的汗擦干，按摩全身，让毛孔稍微收缩之后，再把冷水一点一点地拍在身上，直到身体适应水温后才开始冲澡。

　　7、喝水不要太快

　　由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人*惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

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食堂用餐注意事项

食堂用餐注意事项

　　一、用餐礼仪

　　适度修饰

　　外出用餐，尤其是外出赴宴或聚餐时，应适度地进行个人修饰。总的要求是：整洁、优雅、个性化。一般而言，男士可穿套装并剃须。女士则应穿时装或旗袍并化淡妆。倘若不加任何修饰，甚至仪容不洁、着装不雅，则会被视为不尊重主人，不重视此次聚餐或宴请的表现。

　　准点到场

　　应邀赴宴，或参加聚餐时，一定要准点抵达现场。严格地讲，抵达过早或过晚，均为失礼。早到的话，主人往往还未做好准备，因而措手不及；晚到的话，则会令他人望眼欲穿，甚至打乱整个原定的计划。此外，如无特殊原因，切勿早退。

　　各就各位

　　在较正式的用餐活动中，一定要按照指定的桌次、位次就座。倘无明确排定，亦应遵从主人安排，或与其他人彼此谦让。切勿争先恐后，不守座次。一般而言，在入座时，应于主人、主宾之后就座，或与大家一道就座。抢在他人之前就座，显然是不合适的。

　　二、食堂用餐注意事项（通用10篇）

　　民以食为天，食堂是人们吃饭的'地方，如若*时不注意安全管理和饮食卫生问题，就很容易发生安全问题。下面是小编整理的食堂用餐注意事项（通用10篇），仅供参考，大家一起来看看吧。

　　食堂承包是指企业、医院、学校、酒店等企事业单位或团体组织根据需要将食堂承包给专业的餐饮公司来管理，然后选择餐饮公司所提供的各类菜式就餐。因为菜式较多，用餐人数较多，所以用餐注意事项较多。

　　第一：自觉遵守饭堂纪律，排队打饭。

　　第二：患有传染病时，避免共同用餐。

　　第三：用餐完后不应把剩饭剩菜倒在桌上。

　　第四：按身体所需按量打饭，以免浪费。

　　第五：用餐完后不不能带走食堂餐具。

　　第六：用餐不能使用现金交易。

　　第七：不能在食堂大吵大闹，大声喧哗。

　　第八：不能你追我足（地板滑），以免受伤。

　　1、原则上，应严格遵守就餐时间规定。

　　2、请严格自觉遵守自助餐不得外带的规定。工作日自助餐，每人限取1杯酸奶和1份水果，餐间未饮（食）用的，可按每人一份的标准外带酸奶或水果。

　　3、三楼食堂不对外售卖食品。需购买食品的职工，可至一楼供餐间，按收费标准购买。

　　4、非监督管理人员、食品原材料运送人员和食堂工作人员，不得进入厨房。

　　5、寒暑假期间的工作日，职工子女可按规定进入三楼食堂，按标准刷卡就餐。其他时间段，请避免出现上述情况。

　　6、请按量取菜，不够再取，注意节俭，避免浪费。

　　7、文明取菜，依序排队，避免夹子放混，避免菜汤饭面等洒落桌面、地面，避免取菜时大声喧哗、咳嗽等行为。

　　8、就餐前，请自觉刷卡或出示客餐票。

　　9、如有建议和意见，请投意见箱或及时向后勤服务中心提出。

　　一、进入食堂

　　1、具有发热、咳嗽、乏力等症状的人员不得进入食堂。

　　2、请佩戴口罩并有序排队配合体温测量。

　　3、进入食堂前请先洗手。

　　二、选餐就餐

　　1、选餐时，戴口罩、少交流，保持距离；

　　2、选座时，不扎堆、不对面，分散就坐；

　　3、就餐时，专心吃、不讲话，快速就餐；

　　4、用餐后，戴口罩、送餐盘，迅速离开。

　　三、分区错峰

　　1、请按办公与上课地点，分区选择食堂就餐。

　　2、中午11:50-12:20间易出现就餐高峰，请尽量错峰就餐。

　　3、若食堂人员过于密集，为了您和他人的身体健康，中心将启动限流措施，希望您理解并配合。

　　四、就餐倡议

　　1、自备餐具，尽量减少使用食堂公共餐具的次数。

　　2、减少堂食，打包带回办公室或宿舍用餐。请自带饭盒，食堂仅在特殊情况下提供有偿打包盒。

　　3、请尽量一人一桌，降低交叉感染风险。

　　4、排队时请于地面的1米线上等候。

　　1、食堂每日供应1餐，全体就餐人员必须按照规定时间就餐，不准带与工作无关人员就餐。

　　根据公司研究决定，员工用餐时间安排如下：

　　午餐开饭时间：12:00——12:30

　　2、用餐流程：门厅直走领取消毒餐具，按照自己饭量自行打饭菜，打完菜饭找各部门、车间区域位置（自己区域在餐桌右上角标明）就坐用餐，用餐后清理自己区域卫生，把餐盘放到回收处，才可离开。

　　3、就餐人员进入食堂后，必须排队打饭，不许插队，所有就餐人员必须遵守食堂有关规定，禁止员工在食堂内高声喧哗、打闹。

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食用鲳鱼的注意事项

食用鲳鱼的注意事项

　　生活中的饮食实在是过于繁杂了，每个人对于吃什么，都是比较茫然的，因为吃的食物实在是太多了，不知该如何去选择了。那么我们不妨选择鲳鱼吧，它的营养价值高而且做起来也十分的方便。下面一起来看看。

　　食用鲳鱼的注意事项

　　鲳鱼有适合的人群，对于一些体质的人群具有一定要疗效。宜：体质虚弱，脾胃气虚，营养不良者宜食。

　　鲳鱼也有它不适合的人群，某些体质的人群吃鲳鱼会出现过敏现象，这一类体质的人最好不要吃鲳鱼。忌：瘙痒性皮肤病患者忌食。据前人经验，鲳鱼属海鲜发物，有病之人忌食之。

　　鲳鱼在食用上要注意一下人群，像体质虚弱或者是营养不良的人群最好多吃一些鲳鱼，对于体质是有一定的帮助的，而像皮肤容易过敏的人群要少吃鲳鱼。

　　鲳鱼的.注意事项：

　　1、*鱼属于发物，有慢性疾病和过敏性皮肤病的人不宜食用。

　　2、风、糖尿病、慢性病患者忌食。

　　3、*鱼忌用动物油炸制。

　　4、鲳鱼忌用动物油炸制；不要和羊肉同食。

　　5、腹中鱼籽有毒，能引发痢疾。

　　鲳鱼的家常做法

　　食材

　　主料鲳鱼1条

　　辅料水

　　发香菇适量

　　盐适量

　　白酒适量

　　姜适量

　　葱适量

　　料酒适量

　　生抽适量

　　八角适量

　　干辣椒适量

　　白糖适量

　　胡椒粉适量

　　步骤

　　1.鲳鱼两面斜刀划几刀，放入盘中。两面均匀撒少许盐，淋入少量白酒，抹匀，腌制30分钟。

　　2.水发香菇去蒂切成粒，蒜子切米，姜切米，葱白切粒，葱叶切葱花。

　　3.锅入油，放入鲳鱼，中火煎至两面金黄，倒入漏勺中。

　　4.锅入油，放入姜米、蒜米爆香，再放入水发香菇、葱白，翻炒数秒。放入鲳鱼，淋入料酒、生抽、老抽，倒入小半锅清水，水面没过鱼一半。放入八角、干辣椒，盖上锅盖，大火煮2分钟。

　　5.放半勺白糖，撒入胡椒粉，煮至汤汁浓稠，装盘，撒入葱花，即可出锅装盘！

　　小贴士

　　1，鱼用白酒先腌制能去腥增鲜

　　2，刚下锅煎鱼时候不要急于翻面，煎成金黄色鱼皮之后再翻面鱼皮就不会破了，控制好油温，不宜过高，免得煎焦。

　　清蒸鲳鱼的做法

　　食材准备

　　鲳鱼1条，红椒丝、葱丝、姜丝各少许，食盐1/4勺、料酒1勺，食用油、蒸鱼豉油各适量。

　　方法步骤

　　1.鲳鱼洗净，在鱼身两面划上花刀，用葱丝、姜丝、食盐、料酒抓匀，腌渍15分钟左右。

　　2.鱼腹内填入姜丝、葱丝，再在盘底铺一层葱、姜，将鱼摆放其上。

　　3.锅里加水烧开，鱼入内蒸约8分钟，关火，虚蒸2分钟，取出，淋适量蒸鱼鼓油，撒上红椒丝和葱丝，浇淋上少许热食用油即可。

　　小贴士

　　清蒸鱼腌渍一下比直接蒸更入味，所以建议不要直接蒸。蒸鱼的时候要注意时间，过老的话口感就不好了。

　　鲳鱼的外形特征

　　鲳鱼属于鲈形目，鲳科。体短而高，极侧扁，略呈菱形。头较小，吻圆，口小，牙细。成鱼腹鳍消失，尾鳍分叉颇深。下叶较长，体银白色，上部微呈青灰色，以甲壳类等为食。

　　体型：体短而高，极侧扁，略呈菱形，体长约20厘米。

　　头：头较小，侧扁而高。吻短、圆钝，稍突出于下领之前。眼小，侧位。眼间隔呈大的弧形隆起，鼻小，每侧各2个，前鼻孔圆形，后鼻孔呈裂缝状，口小，微斜。

　　颌：上颌骨达眼前缘的下方。两颌各有1行细齿，排列紧密。

　　鳃：鳃孔小，鳃耙短弱，排列稀松。

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运动前的注意事项

运动前的注意事项

　　很多人离不开运动，运动能够带给我们不仅是健康的身体，更多的是能够让自己深刻意识到运动的重要性。不要光认为运动了就是好的，其实还是需要了解运动的常识，只有做好了准备才能让身体更放得开。以下是小编帮大家整理的运动前的注意事项，仅供参考，大家一起来看看！

　　一、运动前的准备工作怎么做

　　（一）热身运动

　　1、热身运动时，除了常规的从头至脚的徒手热身方式外，身体各部位的关节、韧带、肌肉也要进行充分的活动。还可借助跑步机、健身车等进行较低强度的有氧运动。

　　2、热身运动一般以10分钟为宜，冬季可稍长些，约15分钟。热身时间不宜太短或太长，太短热身不充分，容易出现运动损伤；太长体力过早消耗，影响正式锻炼。

　　3、全身热身后，要进行局部关节、韧带和肌肉的针对性活动。比如当日主要练肩，那就要对肩部进行针对性的热身，如用高位拉力器做颈前或颈后下拉，前、后各做1至2组，用轻重量，每组做15次。

　　（二）运动后整理放松

　　1、反方向拉伸练*。在健身锻炼结束时，适当安排与训练部位方向相反的肌肉拉长和伸展练*，对加速肌体恢复和预防运动损伤大有裨益。譬如，肩、腰部练*结束时，做单杠悬垂、提膝或前后摆动等放松练*，可迅速减轻肩腰部关节、韧带和肌肉的压力和酸痛，促进肌体恢复。

　　2、专家指导，慢跑5至10分钟能全面促进肌体恢复；练完大腿骑5至10分钟阻力较小的健身车，既能缓解大腿肌的紧张状态，又能恢复肌肉弹性。

　　运动前的准备工作怎么做？对于运动前的一些准备工作，是大家要认真做的事情，经常运动的人都知道，只有事前预热一下，运动的时候才不会受到意外的受伤的情况。大家在看专业运动员运动的时候，也能看到之前他们已经做好了充分的运动前的热身工作。

　　二、胖子运动注意事项

　　1、少做弹跳运动

　　跳高、跳远、跳绳甚至是快跑等运动并不适宜胖人。过于肥胖的人，体重大，本身的重量已经对膝盖造成了强大的压力。如果还做跳绳等运动，膝盖难以负荷，容易导致膝盖受伤。

　　2、谨慎做伸展运动

　　肥胖的人的腰椎长时间被“脂肪”包围，会有一定的惰性。突然进行伸展运动，会对“懒惯”的腰椎造成压力，腰椎无法承受，可能会出现腰椎间盘突出等症状。

　　3、不能急于求成

　　大基数减肥相对小基数减肥，效果较为明显。但是伴随体重快速下降，身体会出现一些状况，比如皮肤松弛，容易反弹等。胖人更加适合进行循序渐进的慢速减肥。

　　4、避免长时间运动

　　长时间站立，长时间负重运动对肥胖的人来说，压力都很大。尤其是长时间同一个部位负重。运动减肥要避免同一部位负重过多或过久，做力量训练时，同一个动作重复次数要量力而行，不宜贪多。

　　三、冬天运动的注意事项有哪些

　　1、冬天运动注意运动不宜起太早

　　冬季进行锻炼，特别是进行晨练的时候不宜起太早。过早不仅气温过低，还容易因为地面空气中含氧量第，污染物多对身体造成不利影响。一般应该等太阳出来之后再进行锻炼为宜。

　　2、冬天运动注意防止冻伤

　　冬季锻炼要注意防冻伤。冒寒锻炼身体外露的部分，包括手、脸、耳、脚等都需要注意做好防寒保暖，另外锻炼结束之后，也不宜立马烤火或用热水浸泡这样容易加剧冻疮的发生，一定要先按摩寒冷部位。

　　3、冬天运动注意防止潮湿

　　冬季锻炼要注意避免潮湿。一般稍微进行锻炼就容易身体出汗，一旦汗液挥发就容易带走身上的热量，容易使人感冒。一般锻炼之后一定要及时用温水擦洗身体，促进血液循环。

　　4、冬天运动注意防寒保暖

　　冬季运动锻炼要注意防寒保暖。锻炼的时候不能穿的太少太单薄，但是也不能穿得太多太厚影响到锻炼，甚至影响到身体的血液循环。一般防寒保暖注意戴手套、帽子和护耳套。

　　5、冬天运动注意避开突变天气

　　冬季进行锻炼的时候要注意避开突变的天气。寒流过境的时候气温骤然下降或者是刮大风、下大雨、大雾的时候要停止锻炼，气温低、湿度高的时候体温散失大不利于身体健康。

　　四、运动前饮食必需要注意的2大事项

　　1、关键的碳水化合物

　　碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料的来源，也是运动员的训练计划之中必不可少的.组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量的燃料，可以在锻炼之后加快肌肉燃料的重新的储备。如果你摄入的碳水化合物不够多，就会更容易疲劳。具体需要多少量的碳水化合物，这取决于个体的训练和个人的要求。对训练量很大的运动员而言，每天需要的碳水化合物是每公斤体重在6克到10克。譬如说如果体重为60公斤的运动员每天训练2到4小时，那么他每天大约是需要360克到600克的碳水化合物的。

　　2、高效补水饮料

　　要获得良好的锻炼效果，饮料必不可少。在高强度活动期间，体内的流质减少会增加中暑性痉挛、中暑衰竭或者是中暑的可能性。锻炼之前、期间和之后要喝饮料，并把这作为是锻炼计划的一部分。要养成多喝饮料的*惯，哪怕是在不锻炼的日子也是要这样的。水、运动型饮料、水果、蔬菜汁或者矿泉水都是不错的选择。建议在锻炼、训练和比赛期间饮用冷水或者是运动型饮料。酒精和*是会导致人体脱水的，因而他们算不上是补充水分的饮料。锻炼之前2小时喝400毫升到600毫升的饮料，锻炼期间每隔15分钟到20分钟就喝上150毫升到350毫升。

　　运动前注意事项如下：

　　一、运动前应该做好医学检查，确定没有不能参加运动的比较极端的疾病，如高烧、严重的心脑血管问题、严重的其他脏器问题及身体感染炎症等比较严重的疾病不能参加体育锻炼。

　　二、要通过动作评估，这个评估现在有许多地方都可以做，可以认识自己，找出适合加的项目。

　　三、通过心肺功能测试等确定运动量和运动时间。

　　四、要学会自我监控的能力，其包括以下几点：

　　1、明确终止运动的指标是什么，比如损伤等。

　　2、对运动中产生一些疾病，其包括心脑血管疾病和运动损伤的紧急处理方式。

　　3、知道疲劳的指标。

　　4、要和其他人建立联系，让其他人帮助保护自身，可包括戴有报警功能的手机等电子设备维持运动的安全。

　　归根结底锻炼身体的注意事项是安全、有效、持之以恒，要让运动融入到生命中。

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