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怎样背课文最快
对不少孩子来说，背诵课文一直是个难题。其实，背诵也要讲究方法，只有根据课文，灵活运用多种方法，才能切实提高背诵效果，事半功倍。下面和小编一起来看怎样背课文最快，希望有所帮助！
1、抄诵法
俗话说：“眼过千遍，不如手过一遍。”
背诵诗词或短文时，可以先看一句抄一句；再看几句抄几句；最后看一段抄一段，直到看一篇抄一篇，也就是先读再抄，抄完再读。
这样下来，不仅会背，也可以顺利完成古诗文的默写要求，一举两得。
2、情节法
记住要背内容中表示时间、方位顺序的词语，掌握事情的发展过程、结果等具体情节，据情而背就容易多了。
比如背诵《观潮》三四段结合观潮时间变化、潮水位置变化、人群反应变化顺序的词：午后一点左右，远处……人声……；过了一会……响声……人群……；再*些，白浪……；浪潮越来越*……，大家……
按照这样列出关键词，对应填空就更容易背诵了。
3、人物法
记住文章中依次（或分类）出现的几个人物，这样忆人思情，忆人思言，就有助于理解与背诵。
4、情境法
创设具体情境，根据情境熟读容易理解和记忆。尤其是优美的诗歌与散文，运用此法效果更佳。
如《望天门山》《江南春》《敕勒歌》《钱塘湖春行》等，我们可以绘画出多幅图画，根据图回忆，图文结合，快速有趣地借图成诵。
5、对比法
把课文中具有对比的部分找出来，记住这个对比的性质、特点、作用，就容易背诵了。
如背诵《大自然的声音》第二段，抓住风的特点（大自然的音乐家），当他翻动树叶时，树叶像歌手……；当微风拂过时，像呢喃细语……；当狂风刮起时，像雄伟的乐曲……
这样，从比较中抓住了特点，背得快，记得牢，有效果。
6、问题法
提出几个具有连贯性、系统性的问题，根据问题答案的顺序，记取背诵内容。
如《走遍天下书为侣》第七段：
①首先“我”会思考什么？（思考故事中的人为什么这样做；作家为什么这样写？）
②然后“我”会怎样做？（续写--回头品味--读其他部分内容找到别忽略的东西--列单子。）
③最后“我”还要做什么？（关于作者的想象：怎样的人？怎样的生活经历……）
利用这三个问题，同学们就能正确而快捷地背诵出这一段了。
7、列表法
记忆时先将需要背诵的内容进行列表归纳，使繁杂的内容简单化、特征化、条理化，一目了然，便于举一反三，加深印象。
如背诵《圆明园的毁灭》第三段，大量列举了园内各异景观，可以将其从类型上进行分类，提炼出景观名称，加上对应的景观修饰词，进行感官串联，即可迅速完成背诵。
8、分合法
先分句背，在句中背关键词，这样逐句背，而后合背，由词连句，由句连段，再由段连篇。或先抓要背内容的主要部分，再带动次要部分，再合背。
如背诵《秋天的与雨》第二段：可先分别背熟银杏叶色彩形态；枫叶色彩形态；田野色彩形态；菊花仙子的色彩形态。然后再把这几个画面串连起来，一气呵成。
9、耳听法
这种方法是由一个人或一部分人朗读，大家洗耳恭听。或运用课文朗读音频，反复收听，用这种方法训练背诵，比单纯反复朗读效果会更好些。
10、间隔法
背诵课文或是字词不能怕重复，要不断循环巩固，当天背；第二三天复*检查、一周后再巩固一遍，温故知新，常读常新。
阅读时，如何高效地做好读书笔记的摘抄？
1、摘抄+感想
结束一天繁忙工作，难有趴着抄书的精力。所以读书笔记尽量要从简从速，不仅记录要简短精炼，还要能体现书中精髓。
为了写出精练而深刻的读书笔记，需要认真回顾哪一页哪一行需要摘抄，然后筛选需要摘抄的内容，并用最简短的语句把自已的感想写出来。
把读书的目的由”读完就好“变成”写读书笔记“。
用做记号的方式可以更有效的写好读书笔记，但我们在读纸质书的过程中，边做记号边划线，不仅读起来很慢，而且一心两用注意力容易分散。
这时可以采用通读———重读———标记的方法：
通读时把觉得有价值那页折角。整本读完后，针对折角页再重读一遍，如果还是觉得好，就把书的另一个角也折起来。
针对上下两角折的几页进行第三次阅读，如果还是觉得有价值，就用笔做上记号。最后把这些内容抄到读书笔记上。
经过认真思考再作标记，可以杜绝书本上因太多记号，导致重点内容被忽略。而且以后想要再找相应内容，也可以依之前做好的折角记号去查阅。
做记号方式很多种，还可以采用线条来区分，比如：直线、波浪线、圆圈。
比如：直线，客观上觉得重要，做暂时标记。波浪线，主观觉得重要，以后可以加以运用。圆圈，被吸引的专有名词、关键词、关键句等。对于不同意图不同标识，方便重读时理解。
2、摘抄+评论
这是个把读过的书铭记于心的妙方。开始读书笔记日期、书名、作者名三要素做好记录。
接下来需要使用摘抄+评论方式，这个方法有个别名叫：”葱鲔火锅式“读书笔记。摘抄与评论并存，就象这道菜里的鱼肉与大葱的'关系，缺一不可。
征服射手女最好的办法
征服射手女最好的办法，星座其实和*古代的天干地支有些相似之处，星座的运势我们很多人都会关心，这种感情永远都是内心深处藏匿的一角，经常看看运势就不容易招致祸端，小编这就告诉你征服射手女最好的办法。
征服射手女的最好办法：
一、多方面体现你的上进心
射手女为人处世喜欢自由，爱好冒险，有着一颗用于攀登，不服输的心。对自己的未来有着详细且明确的计划，并随之不懈努力。对于射手女来说，最不愿或最讨厌做的事情便是虚度光阴，得过且过，当然，在选择伴侣的时候，也是如此。
因此对于想要征服射手女的异性来说，要充分表现出你的上进心以及对未来的无限期望和追求，如此才能让对方对你产生好奇，进而擦除爱的火花。当然也可在其面前表现你的才能和水*，让对方肯定你的能力，放心你们将来，继而实现征服的目的。
二、给予她足够的自由空间
射手女是一个不喜欢受约束的人，向往广阔的世界，有一颗桀骜不驯的心。对于任何人来说，都无法将射手女捆绑在身边，饶是她最爱的人也不可。如果你有强大的占有欲，那么奉劝你不要靠*射手女，因为最终不会有满意的下场。
对于想要征服射手女的男生来讲，首先要做的便是给予对方足够的自由空间，赢得对你的好感或留下深刻的印象，其次充分展现你的贴心和温暖，在对方需要他人的时候体现出你的价值，占据她的心，为成功追求射手女奠定基础。
三、追求脚步不可中途停止
优秀的射手女自然会有众多的追求者，而你作为当中的一员，理所应当会出现退缩的想法。但你要记得一点，射手女是不喜欢那些轻言放弃，半途而废之人，因此即便有大量的竞争对手，也不要停下那颗爱她的心。只要你拥有足够的信心以及展现出过人的耐心，那么射手女迟早有一天会被你征服，而射手女开朗的个性和暖心的言行举止会让你觉得这一切都是值得的。
四、包容她的孩子气
射手女喜欢自由，爱好无拘无束，行为举止就像一个小孩子一样单独，但其实她们的内心也是如此，拥有一颗善良，纯洁的孩子心。进而导致在有些事情的处理上显得不够成熟，做法略显幼稚，而作为追求她们的你来说，要做的便是包容她们的行为，即使做法略欠妥，也要给予肯定和支持，并在对方陷入迷茫或尴尬的.时候，及时伸于援手，帮助对方排解心事，解决难题，让对方感受到你的情谊和心意。
一、要很健谈
跟射手座交往性格要爽朗一点，不要太闷骚咯，然后在他面前自然一点，不要表现的很在乎他，要不然他会觉得你太容易就被吸引就不会考虑你了。千万不要装神秘，如果被射手座发现你在装神秘的话会觉得你很虚伪，不会和你打交道的。
二、穿着打扮
面对射手座，你不用为穿衣而发愁，也不需要你暴露性感的肉体，你只需要展现给射手座一个健康的体魄，一个自由的灵魂，永远不会消失的活力，让射手座知道你是一个自由自在、独立、有思想的人，不需要别人的照顾，你生活得非常得意、自由，你最大的幸福是在寻求思想、探索世界、创造快乐的人生。
三、约会地点
跟射手座交往首次约会在少数民族餐厅，或者泰国、印度、意大利等外国餐厅书店。在你们频繁约会的时候，带他去参加有关崩极、探险、攀岩等冒险的活动，因为射手座有极大的兴趣去做任何没有做过的事情，或者建议他在遥远的他乡约会。
征服射手座情人的方法
好情人从好朋友开始射手座，而且崇尚自由，射手座不喜欢被人约束，凡事讲道理。要勾引射手座别太奢望恋情发展迅速，除非对方先看上你。约会时切记话题要实在，就是不要说一些虚伪的赞美辞或是应酬语，射手座会很直接地表现对你的不屑。请你对射手座的日常生活*惯多了解。如果对方是个早睡的人，就别在深夜拨通爱的电话，射手座并不会领情。
勾引绝技：你得先和她做朋友，再出其不意大胆表白。
勾引装备：一本旅游指南。
注意事项：在行为举止上，你千万别耍个人主义，射手座要的是你的尊重。你要以鼓励的姿态来和射手座相处，别认为时时叮咛就是爱，射手座可不想你把他（她）当成小孩。
出生证明补办最快的方法
出生证明对于孩子来说是一个非常重要的证件，在你办许多事情的时候都必须要使用到，比方说上户口，未上户前的出行等等。那么有的朋友就会问了要是出生证明丢了怎么办呢？现在小编就告诉大家出生证明补办最快的方法。
1、已经办理过入户手续的
已经办理入户手续后，出生证明丢了，到派出所查出入户时递交的出生证的存根，把复印下来，然后让派出所出一个证明，直接到妇幼保健所去办理。
2、派出所找不证明到存根
需要做一个挂失申明，让派出所开张证明，7天之后，带着户口本和父母双方的身份证，到妇幼保健所补办医学出生证明。
3、没有办入户手续
没有办理入户手续，到派出所去没有用，因为户口还没有报。那么首先要找到能证明当时出生情况的证明。如果知道出生证的编号，办一个挂失申明后，到当地妇幼保健所补办。
4、不知道出生证的编号
时间又经历了很多年，当时又没有开出生证明的。到医院出生的，到医院查出当时住院的记录，请医院补开一张医学出生证明，然后到妇幼保健所办理补办手续。
5、出生医院找不到病历存根
确实在医院出生，但是找不到病历存根的，找到当时接生的医生，医生如果能证实此事，让医院开一张证明，到妇幼保健所办理补办手续。如果没有在医院生，这就比较麻烦一点，需要请当时接生的人，出具申明，有的地方还需要村民（居民）村委会（居委会）的证明。
6、父母已经离婚的
一方去办理时，要带对方的身份证件，还有对方的委托函。补办医学出生证明，可以请人帮忙办，这时必须具备上面说的手续外，还要父母双方的'授权委托书和办理人的身份证。
出生证明补办流程方法如下：
1、父母持子女的出生医学证明、本人身份证、户口簿等，到户口所在地派出所申请办理孩子的出生登记；
2、如果无出生医学证明，父母要持派出所出具的亲子鉴定证明，到相关司法部门做亲子鉴定，然后持亲子鉴定书，到派出所申请办理出生登记；
3、在需要生育证的地区，父母要先到户口所在地的街道计生办缴纳一定数额的社会抚养费（计划外生育罚款）、落实计划生育措施；之后才可以凭计生部门开出的社会抚养费收据证明到*机关上户口。
补充说明：
第一按照户籍管理规定：
《中华人民共和国户口登记条例》第7条规定：“婴儿出生后 一个月内，由户主、亲属、抚养人或者邻居向婴儿常住地户口登记机关申报出生登记。
如果夫妻双方户口不在一起，新出生的小孩户口可以随父母任何一方。申报户口时，需要提前准备好这些材料：
1、 《计划生育证》孕前或怀孕初期开具的，也是孕期建档和生育时必备的材料。
2、医院出具的《出生医学证明》在正规医院生产小孩，出院时医院都会让你在一个月内起名字办理出生证。
3、父母双方的户口簿，根据现行《婚姻法》子女可以随父姓，也可以随母姓。孩子将来上学的问题，可以选择就*落户的地点。
特别提醒：
原则上各地都要求孩子出生一个月内申报户口，有些地方可以适当宽松，但最好不要晚于3个月，有的超过太久还会罚款。
及时申报孩子的户口，不仅是国家大事，更关系到宝宝的健康和福利，比如预防接种疫苗和相关医疗机构的定期检查等。特别在很多城市已经扩大了婴幼儿保险的范围。
失眠最快入睡方法
当意识到自己失眠的时候，离刚躺床上过去有一段时间了，这时候肯定是想马上就入睡的，睡眠也有方法可讲究的。下面是小编收集整理的失眠最快入睡方法，希望大家看完能够有所收获。
失眠最快入睡方法
1、自我联想法——想象出一幅美丽的场景
要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
2、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3、自我保护法——抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
4、书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
5、运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
6、睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿
睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
7、隔离外界干扰法——声音、光线等
有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
8、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
睡不着可能是因为自身的生物钟倒错了，也可能是吃了什么导致过度兴奋。更多可能的是生活和工作上的不顺心，带来强大的压力，一直念叨着某件事等，放松身体、放松大脑才是助眠的好方法哦!
有助于睡眠的音乐
轻音乐
轻音乐让人放松,是很多人推荐的助眠音乐。比如班得瑞、保罗·莫里哀、曼托瓦尼等的轻音乐。
理查德·克莱德曼的钢琴曲
理查德·克莱德曼的钢琴曲让人沉醉、忘记烦恼,催人入眠。比如他的《秋日私语》、《梦的婚礼》、《星空》、《爱的纪念》等。
流行歌曲
推荐比较舒缓或感情不是特别热烈的流行歌曲,比如周杰伦、费玉清、王菲、林俊杰、邓丽君、杨钰莹等的歌。一般女歌手的歌都比较轻柔,都有促进入睡的作用。
小夜曲
小夜曲缠绵悱恻,让人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海顿、莫扎特、肖邦等音乐家的小夜曲。
儿歌
儿歌让人心灵纯净,忘记压力,做安眠曲效果也不错。比如《鲁冰花》、《采蘑菇的小姑娘》、《让我们荡起双桨》等。
提高睡眠质量的方法
食疗方法
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
睡眠要适量
我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最*美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出：一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。
他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠，睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的'棕绷床或软木板的褥子为宜。
枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。要有正确的睡眠姿势。一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。要养成良好的睡眠*惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
总之，形成*惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠*惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
睡觉时间
要想提高睡眠质量，入时间必须注意; 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
最快去痱子的方法
痱子的形成是由于夏季气温高、湿度大，身体出汗过多，致汗腺导管口闭塞而导致的。那么，生活中，有什么去除痱子的方法吗?别着急，接下来，小编就和大家分享最快去痱子的方法，希望对各位有帮助!
擦姜片
把姜切成片，直接擦拭起痱子的部位，擦过几小时之后痱子就没有了，接着每天两次，三天即可不再出痱子。
黄瓜
用黄瓜切断面，或用捣烂的丝瓜叶涂擦痱子，每天2～3次，几天后可见疗效。
薄荷
薄荷能绿化环境、供人观赏，因其含挥发油，油中主要成分为薄荷脑、薄荷酮及乙酸薄荷脂等，在防治痱子方面也有特效。临床主要用薄荷浴。方用鲜薄荷150克，煎水洗澡，老少皆宜。
擦雪水
冬天下雪的时候用瓶子把雪放进瓶子中，等夏天化成水。有痱子了用冬天的'雪水直接洗擦即可消除痱子。
西瓜皮
吃完西瓜的瓜皮擦拭患处，每次擦至微红，一天擦两三次，第二天就见效，两天后可结痂。
药物
去痱子的药物很多，比如十滴水、花露水、风油精、宝宝金水等。都能够快速祛痱止痒。
金银花藤泡澡
金银花藤有很好的排毒功效。因此，妈妈可以使用排毒的金银花藤来给宝宝泡澡，清除胎毒，能有效治疗痱子。
具体做法：一锅水用半锅金银花藤，要是带叶子的金银花藤，用面粉水泡十五分钟，去除金银花藤上的灰尘杂质，然后用清水把金银花藤冲洗干净。放入金银花藤后，往锅内放入冷水，煮二十分钟。一定要是砂锅或者不锈钢的锅，不能用铁锅或者铝锅等，因为只有前两种锅才能把金银花叶里面的成分熬出来，后者会影响效果。
二十分钟后，把煮好的金银花藤水滤出来。然后重新在锅里加水，再煮，最多可以煮三遍。把煮好的水晾到合适的温度，谨记不要在煮好的金银花藤水中加清水。水放到一定温度后就可以给宝宝泡澡。
宝宝泡完澡后，妈妈不需要再用清水或者浴液给宝宝清洗，直接把宝宝抱出来，用毛巾轻轻擦干宝宝身子就行，这样可以让药性充分渗透。
煮金银花藤水的时候，首先要注意在安全的地方进行，千万让热水别烫到宝宝或者大人。
其次要注意洗澡水一定要是锅里煮好的水，也就是说要用原汁熬的水洗澡，添加会影响效果。如果是预防痱子或湿疹可以煮上一锅金银花藤水兑热水器里的水。
苦瓜内芯擦拭法
用苦瓜治疗痱子是民间验方，因苦瓜味苦性寒，具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的作用，对于治疗痱子效果很好。因此，妈妈可以用苦瓜来给宝宝擦拭身上长痱子处，能有效清除痱子，要用到的是苦瓜的内芯。
具体做法：将苦瓜对半切开，将内部的白瓤连苦瓜籽一起挖出，放入锅中，加入清水。一根苦瓜的白瓤，大约加300ml水。大火煮开后，转中火继续煮8分钟左右。然后自然冷却，水的温度降到不烫手为宜。捞出锅中的苦瓜内芯，将小毛巾放入水中浸湿，拧到半干，轻轻擦拭长痱子的地方即可。
肌肉拉伤快速恢复的办法
肌肉拉伤如何快速恢复？肌肉拉伤不仅影响健康，也是器械锻炼的大敌，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。下面小编为大家整理了肌肉拉伤快速恢复的办法，欢迎大家阅读参考！
1、弄清伤势，不再增加伤处的负担
将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。
2、冰敷和热敷
冰敷是受伤当时临场的急救的方法，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。
与冰敷对应的热敷往往用于长期的`受伤后的养治，要注意的是热力不适合受伤马上的急救，刚受伤即加热会造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤。热力作用热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。
人体有太多块肌群，因此，即使你伤了一个肌肉群，你还有其他不受影响的肌肉可以锻炼。如果你胳膊受伤，那么你还有大腿、腰腹可以锻炼，同样如果你的腿部肌肉有伤，那么你还有进行上肢（三头、二头、胸大肌等）的锻炼。当然需要注意的是，很多锻炼动作是综合性的，可能会或多或少涉及受伤肌肉，只要负担不大没有不适，就没有问题，否则就应该让整个伤处肌群彻底都得到休息。
4、按摩和轻轻伸展
必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作，以促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。
自我搓揉，自我放松，轻轻的按摩能直接增进血液流量。
慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至甚至再受伤。
5、休息
如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，而不是肌肉酸疼，那就别再做下去了，选择彻底放松和休息对于初级健身者来说是一个最稳妥的办法。
管理办法是法律吗
管理办法是一种管理规定，通常用来约束和规范市场行为、特殊活动的一种规章制度。以下是小编整理的管理办法是法律吗相关内容，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
管理办法是法律吗?管理办法是个泛称，其地位要看其制定者。
例如：
《武汉市计划生育管理办法》的制定者是武汉市人大，其地位是地方性法规;
《常州市市区机动车停车场建设和管理办法》的制定者是地方*，其地位是地方*规章;
《*采购信息公告管理办法》的制定者是*，其地位是部门规章;
《互联网信息服务管理办法》的制定者是*，其地位就是行政法规。
所以说，《立法法》所规定的几个法律层次，除了狭义的法律之外，其他皆有可能使用“管理办法”这个称谓。
某些机关、企事业单位、社会机构有时也会把一些内部管理制度冠以“管理办法”之名，这些是不属于法律范畴的。
法律
法律是由立法机关制定，国家*保证执行的行为规则。
法律体现统治阶级的意志，是阶级*的工具之一。
宪法是国家法的基础与核心，法律则是国家法的重要组成部分。
法律可划分为基本法律，如刑法，刑事诉讼法，民法通则，民事诉讼法，行政诉讼法、行政法、商法、国际法等。
普通法律，如商标法、文物保护法等。
行政法规，是国家行政机关(*)根据宪法和法律，制定的行政规范的总称。
基本介绍
法律是由享有立法权的立法机关，依照法定程序制定、修改并颁布，并由国家强制力保证实施的规范总称。
包括基本法律、普通法律。
法律部门包括宪法、法律、行政法规、地方性法规、自治条例及单行条例。
宪法是高于其它法律部门，是国家根本大法，它规定国家制度和社会制度最基本的原则，公民基本权利和义务、国家机构的组织及其活动的原则等。
法律是从属于宪法的强制性规范，是宪法的具体化。
法律门类
法律最初指国内法，只在一国*范围内使用。
随着国家间交流的频繁，国际法也受到越来越多的人的重视。
在经济全球化的今天，国际法和国内法常常发生冲突，也随着冲突逐渐彼此协调。
虽然所有的法律体系处理的议题通常都是很类似甚至是一样的，不同的国家对于各种法律的分类和命名上通常都会不同。
最一般的区分为与国家密切相关的“公法”(包括宪法、行政法和刑法)和规范私人间权利义务关系的“私法”(包括合同、侵权行为和物权法)。
在大陆法系中，合同法和侵权行为法属于债法的一部分，信托法则在法令制度或国际公约下运作的。
国际法、宪法、行政法、刑法、合同法、侵权行为法、物权法与信托法被视为“传统核心课题”，除此之外，还有其他可能更为重要的课题。
国际法
在全球化经济的现在，法律也一样全球化了。
国际法可以是指三种事物：国际公法、国际私法和超国家组织。
国际公法关注于国家之间的关系。
作为法律，它有一个很特殊的地位，因为没有国际警察和法庭来处罚不守规则的对象。
国际公法的起源来自于国家间的*惯、惯例与条约。
联合国基于联合国宪zhang与世界人权宣言，是最重要的一个国际组织，在凡尔赛条约失败及第二次世界大战后成立。
其他如规定*的日内瓦公约之国际协议、以及如*、国际劳工组织、世界贸易组织和国际货币基金组织等国际组织亦为日益壮大的国际公法的一部份。
国际私法主要在于处理涉外或区际民事法律关系中，审判权应该归属何国(或何地)，及该使用哪一国(地)的法律。
现在的商业活动有着越来越多超越国界的资本与劳力供应移动，以及越来越多的海外贸易。
这些都增加了在单一个法律架构外发生争议的机会，以及标准程序的施行性。
越来越多的商业活动选择在承认及执行外国仲裁裁决公约之下进行商业仲裁。
欧盟法是第一个且唯一一个超国家法律架构的例子，这是由于目前欧盟正在寻求以经济的一体化来带动政治的一体化。
但随着全球经济整合的持续增加，许多的地区也出现了类似合约-尤其是南美洲国家联盟-也追寻着相同的模式。
在欧盟里，*国家们已透过一套法院与政治组织的机制将它们的*整合在一起。
它们能够要求成员国与其公民遵守其法令规范，以一种国际公法做不到的方式。
正同欧洲法院于1962年所说的，欧盟法对其成员国相互间的社会与经济利益形成了“一种新的国际法律秩序”。
国内法
宪法与行政法
法国人权和公民权宣言，此宣言内的若干原则仍然对宪法有很大的价值。
治疗咳嗽最快的方法
过于频繁的剧咳，不仅增加患者的痛苦，影响休息和睡眠，增加体力消耗，甚至促进病症的发展。下面是小编帮大家整理的治疗咳嗽最快的方法，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
第一，红糖姜枣汤治伤风咳嗽：红糖30克，鲜姜15克，红枣30克。以水三碗煎至过半。顿服，服后出微汗即愈。驱风散寒。治伤风咳嗽，胃寒刺痛，产后受寒腹泻，恶阴等。
第二，萝卜葱白风寒咳嗽：萝卜1个，葱白6根，生姜15克。用水三碗先将萝卜煮熟，再放葱白，姜，煮剩一碗汤。连渣一次服。宣肺解表，化痰止咳。治风寒咳嗽，痰多泡沫，伴畏寒，身倦酸痛等。
第三，白萝卜蜂蜜治风寒咳嗽：大白萝卜1个，蜂蜜30克，白胡椒5粒，麻黄2克。将萝卜洗净，切片，放入碗内，倒入蜂蜜及白胡椒，麻黄等共蒸半小时趁热顿服，卧床见汗即愈。发汗散寒，止咳化痰。治风寒咳嗽。
注意事项
为了治疗咳嗽在饮食方面要注意不要吃油腻刺激性清的食物，注意保护嗓子，尽量不要去些灰尘多的地方以防咳嗽加重。
1、生姜、红糖、大蒜
小孩子不小心患有风寒感冒时，喝一杯温热的生姜红糖水就能够起到很好的治疗作用，如果孩子同时还伴有咳嗽，可以在生姜红糖水里再加2—3瓣的大蒜头，一起煮，用小火煮大约10分钟，把蒜头的辣味煮掉，这样喝起来才没有辣味。
2、蒸大蒜水
取大蒜2—3瓣，洗净后拍碎，放入碗中，再加入半碗水，放入一粒冰糖，在碗上加上盖子，放入锅中蒸，用大火烧开以后再改小火蒸15分钟即可。待碗里的蒜水冷却后，就可以饮用，大蒜可以不吃，一般每天2—3次，一次小半碗就可以了。
3、梨、花椒、冰糖
雪梨一个，洗净后，靠柄部横断切开，挖去中间的核以后，放20粒花椒，2粒冰糖，把梨上部拼对好，放入碗中，上锅蒸30分钟左右即可，一个梨可分两次次吃完。蒸花椒冰糖梨对治疗风寒咳嗽效果非常明显，但是有的人不愿吃花椒的味道，所以这个可根据自己的食用*惯来选择。
4、麻油姜末炒鸡蛋
将一小勺麻油放入炒锅中，待油热以后放入姜末，稍在油中过一下，随即倒入1个鸡蛋炒匀，在临睡前趁热吃下，对治疗风寒咳嗽及体虚咳嗽有很大的帮助，每晚临睡前吃一次，坚持吃上几天，就能看到明显的效果。
5、煮萝卜水
白萝卜洗净，切4—5薄片，放入小锅中，再加入大半碗清水，用大火烧开以后，再改小火煮5分钟，关火，等水不烫了，趁汤温热时温喝下，对风热咳嗽、鼻干咽燥、干咳少痰效果是不错的，该方法特别是2岁以内的宝宝，就单煮白萝卜水给孩子喝，就能起到顺气、化痰、消食、止咳、健胃、清热、生津的作用，可以一日喝2—3次。而且没有任何副作用。
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1、日子难过天天过，办法总比困难多。
2、没有一种不透过蔑视忍受和奋斗就能够征服的命运。
3、要做的事情总找得出时间和机会，不要做的事情总找得出借口。
4、只要思想不滑坡，办法总比困难多。
5、没有比脚更远的路，没有比人更高的山!
6、不是不可能，我只是还没有找到方法。
7、所谓天才，那就是假话，勤奋的工作才是实在的。
8、决不可自暴自弃。开步走吧，只要走，自然会发生力量。
9、把工作当乐趣看，那么我们天天有乐趣。
10、说不如做，真的现在就去做吧。
11、旁观者的姓名永远爬不到比赛的计分板上。
12、只会幻想而不行动的人，永远也体会不到收获果实时的喜悦。
13、没有天生的信心，只有不断培养的信心。
14、金钱损失了还能挽回，一旦失去信誉就很难挽回。
15、不是每一个都要站在第一线上的，各人应该做自己份内的工作。
16、一个人承受孤独的潜质有多大，他的潜质就有多大。
17、最好不是在夕阳西下的时候幻想什么，而要在旭日东升的时候即投入工作。
18、不要在工作面前退缩，说这不可能，劳动会使你创造一切。
19、环境不会改变，解决之道在于改变自我。
20、无论有多少困难，心若向阳，就一定会有解决的办法，因为办法总比困难多。
21、雨下的再大，阳光也总能冲破云层，来到你的身边。办法总比困难多，就看你的决心是否坚定。
22、只要喜欢，只要努力，只要坚持，只要思想不滑坡，办法总比困难多，就没有学不会的道理。
23、相信自己，这个世界办法总比困难多。明白我们要什么？要过什么样的生活？加油！
24、死寂但总有色彩斑斓。只要信念不滑坡，办法总比困难多，继续前进。
25、我们缺少的不是机会，而是在机会面前将自己重新归零的勇气。
26、执着，坚持才会有结果，很多事情要是放弃也就折了，但是执着坚持下去就会有结果
27、办法总比困难多，往想要的方向去努力，一步一个脚印，你的奋斗终将伟大。
28、生活总得往前，办法总比困难多，好好加油认真做事，希望生活同样善待自己，希望自己开心，强大！
29、现在时刻提醒自己，不要着急，慢慢来，办法总比，困难多，放轻松，一切都好起来。
30、只是偶尔还会想起，多年前的那天，当我遇到事情手足无措，你笑着告诉我，别怕，办法总比困难多。
31、梯级不是为休息而设，它只是供人一足踏上使另一足更高而已。
32、办法总比困难多，要相信一切都是最好的安排。现在困难多多，就差“最好的安排”了。
33、世上并没有用来鼓励工作努力的赏赐，所有的赏赐都只是被用来奖励工作成果的。
34、一个人也许会相信许多废话，却依然能以一种合理而快乐的方式安排他的日常工作。
35、无论有多少困难，心若向阳，就一定会有解决的办法，因为办法总比困难多。
36、雨下的再大，阳光也总能冲破云层，来到你的身边。办法总比困难多，就看你的决心是否坚定。
37、困难是我们生活中的常态。坚信办法总比困难多，不畏惧，不放弃，总会找到更好的解决办法，得到更好的结果。
38、办法总比困难多，一个人可以被摧毁，但不能被打败，我们缺少的不是机会，而是在机会面前将自己重新归零的勇气。
39、再大的事情，可以提前考虑，但没必要提前担心，办法总比困难多，等事情过去之后，才发现大部分的担心都是多余的。
40、成功与失败也许仅有一步之遥，没关系，只要你能坚持下去总有做好的一天，因为办法总比困难多，人生就是如此，加油。
41、其实想想，于生活亦然，好多事情不比局限于此刻，更不必局限于此地，小马哥说得对，办法总比困难多。相信未来一定会更好！
42、不要害怕困难，再勇敢一点。每一次的挣扎，每一次和自己的抗争，都是成长，都是自我的提升，妈妈也经常说，办法总比困难多，是吧。
43、总是有困难，道之所存，也总是有办法。办法总比困难多，这是一种信念。嗯，办法想出来了，实施不了，还是解决不了困难。人性的智慧光芒局限于人性的冷漠、文化的糟粕。
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