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拖延症都有那些危害
拖延症”总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展，而且拖延症严重危害人们的正常生活。那么，拖延症的危害是什么呢?下面jy135小编为大家收集整理了拖延症的危害及预防方法，希望能为大家提供帮助!
拖延症都有那些危害
危害一：怀疑自己
当自己不能按时完成某项工作的时候，长期如此，你会觉得自己有身体方面的疾病，长期这样也会给内心造成影响，变得不自信，怀疑自己的人生。
危害二：精神萎靡
没精神，怀疑自己是植物人，或者还有点心脏病的意思?都不是，你干不动活很多时候是因为你不去做，出现上面的情况你的身体95%的可能是健康的，一点病都没有，除了做事拖延外。
危害三：心理扭曲
如果你的家人朋友说你太懒了，别不爱听，这是真的，这是一种心理上厌倦的情绪，不管是生气、嫉妒还是嫌恶等都可能引起拖延症的出现。
危害四：无法实现自己的想法
因为你的拖延，会让自己的事情无法按照自己的意愿去完成，活动总是被拖延，好事总是不能成圆。
危害五：变得自我
因为你不会对所有的事情都拖延，而是对自己不喜欢的事情拖延，不要认为自己只去做自己喜欢的事情是对的，实际上一个有担当有责任的人，还是应该做自己应该做的事情，只有做好了必要的事情，才能去做自己喜欢的事情。
危害六：出现焦虑
因为他们工作和学*的不突出，拖延成了恐慌，他们开始否定自己，贬低自己，从而产生焦虑，甚至会厌世情绪。
拖延症的预防方法：
1、制定明确目标有的人做事情时喜欢拖拖拉拉，是因为没有认识清楚这件事情所带来的背后作用。因为，在开始着手一件事情之前，首先明确为什么要做，做完后会有什么的结果。这样，你就有足够的动力在相应时间内把事情做好。
2、巧妙利用时间对于一项工作或是一个学*任务，患有拖延症的人常常以“时间不足”作为无法按时完成指定任务的借口。这样只会让你陷入恶性循环当中，而在这样过程中，你的工作和学*效率会不断退化。所以，制定好时间表，找出自己工作效率最好的时间段进行巧妙利用，有助于顺利摆脱拖延症。
3、加强组织能力锻炼拥有良好组织能力的人，能够有条不紊地完成各种工作任务。如果你在工作当中总是毫无条理和规划的`话，容易陷入一种工作健忘困境中，导致常常忘记完成一些重要的事情。
4、提升自信生活中，各方面所带来的挫败感，都会打击到我们的生活积极性，让拖延症陷入到恶性循环当中。不论是处理人际关系还是工作，不宜过于介怀自己做的不够的地方。而是应该寻找解决方法，改善现状。多发掘自身优点，从小事情中获得自我肯定，可以帮助你尽早摆脱拖延症。
5、对抗疲劳经常受到疲劳困扰的人，不论是在工作或是家务事当中，都容易出现拖延症症状。这类人之所以会受到拖延困扰，是因此他们常常对自己说好累，身体大脑都不能运动了，把事情推到精神充足时在完成。由此也就摆脱不论拖延症带来的影响。当身体感到疲劳时，首先要找出疲劳的原因，是休息不足所致，还是疾病造成的。从而对症下药，让身体得到充分休息。
为什么在同一个班级里条件均等的同学，学*成绩会不均等，甚至出现优劣的较大差距呢?我认为，这是由于学生各自不同的学*和生活*惯而导致的不同结果，一个珍惜学*时问、生活安排井然有序的同学，就能获得理想的学*成绩。反之，一个花时间如流水、生活安排杂乱无章的人，其学*成绩不令人满意也就在预料之中了。
不珍惜时间，生活*惯差的根源在于染上了拖拉病，并且病情日益加重。所谓拖拉病,就是时间观念极差，办事迟缓的一种坏*愤。谁患上此病,谁就会收获甚微，甚至一事无成。
同学们患拖拉病的症状表现在三个方面：
笫一,缺乏计划。
每天该做什么，毎科作业该如何合理安排时间，该如何处理学*和休息、求知与娱乐的关系，心中无数，凭兴趣办事。比如，作业该当晚完成，一部精彩采的彔像又极具诱惑力，最后舍作业看录像,作业拖到明天。笫二天又在课堂上赶作业，新课、作业都受到影响。
笫二,缺乏恒心。
如做作业心不在焉，一会儿换换钢笔、墨水，一会儿瞧两眼电视，一会儿又想入非非，一会儿又该上厕所了，心静不下来，怎能保证质量，如今天想学好外语，明天又想当数学家，后天又想学画画，结果，件件事都拖拉，件件事都没做好。
笫三，意志薄弱。
干事情凭三分钟的热度，稍一遇到难题，一遇到挫折,就打退堂鼓，就找客观，就把事情推到明天。“明日复明日，明日何其多?”高尔基说过：“人最凶恶的敌人，就是他的意志力的薄弱和愚蠢。”思想防线一崩溃，凡事都会半途而废。
怎样冶疗这种顽固的拖拉病呢?别着急，我为你开三个药方.
笫一，制定计划,最好抓住“三定”，即“定向，定量,定时”。
如你若想当一个翻译，就不要朝三暮四,而是在学*外语上有计划有目的地狠下功夫。每天看五页外语课外书籍，每天写十句英语短文。而看五页书只能用二十分钟，然后再立即背诵;写英语短文,也不能脱离时间限度而影响其他功课，这样,定会有效果。
笫二,持之以恒。
“卖油翁”的故事，陈景润的事迹，张海迪的成功，都在于一个“恒”字,有了计划，并落实在行动上，就没有攻不克的堡垒。
笫三;磨炼意志。
如当天已晚，自已困倦万分,但按计划还要读十分钟外语，这时，“睡吧，反正明天补上就行。”“不行!一定要按计划坚持!”两个念头同吋产生,你只要咬咬牙选择后者,就战胜了自我，靠*了成功，
朋友，只要你能做到以上三点,就能摆脱“拖拉”这种常见病和多发病的困扰。明天，就定会是硕果悬枝的金秋。
如何看待拖延症
拖延症是大部分人都会有的现象，明明很多事情需要处理，一堆需要整理的文件，还有很多没做完的工作，可还是想继续拖延，直到实在没办法拖延了为止。下面是小编为大家带来的如何看待拖延症，欢迎阅读！
如何看待拖延症：
拖延者最大的思想毒瘤在于“先放一下，待会再行动”，对他们来说，迈出第一步总是那么的艰难和沉重。为了战胜拖延症，我们贡献10个珍藏版心理技巧从此克服拖延困扰。
在一个理想的世界里，我们可以准时的按照计划去做事情，我们能够把已经制定好的计划，完美的执行下来。但是，在现实世界中，这一切都变得很难。纸上谈兵确实很容易，谁都可以做出一个很好的计划，但是，真正要我们去做了，各种各样的理由从我们脑中产生，周围的诱惑干扰也被无形的放大，我们开始畏惧，不敢去做，种种借口让我们把本该昨天就完成的任务拖延到了今天，此刻的我们还在忙着寻找和编织着下一个借口。
难道说拖延真的不能被战胜么？我们为何要输给自己呢？拖延的产生，从本质上来说就是我们不喜欢做不感兴趣的事情，所以想要延迟痛苦；另一方面，我们做的事情可能需要很长时间才能看到成果，导致我们迟迟不愿开始。与拖延的战斗，其实就是与自身懒惰的*性相抗衡，我们要养成立即行动的*惯，才能克服拖延的困扰，让好*惯代替坏*惯。
战胜拖延的方法：
1、比较法——让自己从心理上接受。
当我深入思考了为什么会产生拖延的问题之后，我认识到拖延其实就是一种自我欺骗。我们人性生来懒惰，这我不得不承认，如果有一个舒服温暖的被窝，我是不会愿意起身去寒冷的户外。从远古以来，我们人类就进化了一个自我保护的功能，即远离有害的，趋向有利的。这样可以使我们能够更好地存活在恶劣的环境中，这是我们大脑的一个固有机制。那么，拖延的产生本质也与这个有关，我们更希望去做简单的快乐的事情，而不是令我们痛苦的工作。
那么，我就利用这个特点，发明了比较法，其实就是欺骗自己的大脑，因为我们的大脑不会进行比较，很容易被欺骗。例如，某人可能为了买一个在A商店30元的钢笔而打车去B商店买同样的售价20元的钢笔，结果坐车花了15元。
这种方法就是，在你的`任务列表里再挑一个比你此时你不想做的任务A更容易的任务B，然后告诉自己，A和B此时必须完成一个，你可以自己挑选。那么，作为大脑，肯定觉得B比较容易，所以就去做B吧。事实上，可能还有任务C、D、E比B更容易做。这样，我们就成功的欺骗了自己，让自己在心理上感到不再畏惧，就能立即去行动。那么，我们可以找一个比A更难的任务S，这样，我们也就有理由去做A了。这是一个自欺欺人的方法，不过很有效果。
2、切断干扰源——让自己更加专注。
在我们的生活中有很多干扰源，例如手机、电脑、网络等，当我们想要专心做一件事情的时候，尤其是在做一件很想拖延到明天的事情时，一个他人的短信也许就可以让我们转移注意力，去干其他事情，甚至很难再回到最初的状态。我们要做的就是简化周围所有的干扰源，把所有认为可能会打断我们专注状态的东西全部通通切断。我自己在写文章的时候，就会断开网络连接，把手机调到静音，找一个独处的环境开始写作，直到写完。这种保持专注的状态很重要，本来磨磨蹭蹭要2个小时做完的事情，我可能不到一个小时就搞定了。那么节省的时间我可以用来彻底的放松。这样即完成了任务，又可以好好的休息。
3、禁止多任务操作——变得简单高效。
虽然说我们的大脑是多任务操作系统，我们可以一边唱歌一边洗澡，一边听音乐一边做饭。但有的时候，单线程工作可以让我们保持高度的注意力，让我们更快的完成任务，从而减少拖延的次数，培养立即完成的好*惯。
4、不要追求完美——给自己一个低的起点。
有的时候由于我们追求完美的心理在作怪，导致我们还没有开始做一件事情就已经在为各种可能出现的问题而焦虑，最后结果是我们迟迟不敢开始着手去做，使得任务拖延。事实上，我们可以给自己定一个很低的起点，例如我要达到一口气做200个俯卧撑，那么我可以第一天只做10个，第二天增加到15个。这样，起点很低，我就更愿意相信自己能够做完并且不会痛苦，我也就敢于开始，而不是只停留在幻想的阶段。我们所拖延的大多数任务，都是因为我们把它想得太难了，太痛苦了，当我们把起点放低，我们会立即去做。
5、坚信自己的实力——永远不要失去自信。
最让我痛恨一种人就是整日告诉他人“你不行，你不可能做到，你的想法很愚蠢。”这种人不知道抹杀了多少怀有梦想的人，将他人的彩色的世界变得灰暗无助。如果你相信自己，就要忽视那些弱者的话，他们说你不行是因为他们自己也没有做到。
其实，我们每个人的心中都有这种人的存在，当我们面对困难时，会有一种声音告诉我们“你不行，你不可能做到，这件事很难很痛苦。”如果是一个真实的人，我们也许会愤怒的告诉他“我能做到！”，但是，如果换做自己呢？我们又有多少勇气战胜自己内心的怯懦呢？正是有了这些弱者的声音，使得我们动摇了坚定的信念，多少可以改变世界的想法拖延至今。我想，解决方法只有一个——那就是现在开始去做，一旦你开始了，就无所畏惧。
6、等待他人是可笑的——真正靠得住的人只有自己。
有的时候能够完成任务的真正途径只有一个，那就是自己去做。我们永远不要有托付给别人的想法，因为这是非常不可靠的，即使这个人准确的像时钟一样，它也有电池用完停下来的一天。我们有的时候指望别人能够做某件事情，还不如自己去做，虽然痛苦点，但是我们可以掌握工作的进度，而不是想法设法督促他人。
7、创建拖延任务列表——即使拖延我们也要拖得很帅。
好吧，如果我们确实战胜不了拖延的毛病，那么，我们为什么不利用这个坏*惯为我们服务呢？我就给自己建立了一个拖延任务列表，在这个列表里，我罗列了很多我*常没有时间去做的事情——比如学*园艺、看一本有意思的书等等。这些列表里面的东西都很有意义而且令人不反感的小事。每当我实在不想继续做一件事情时，我会打开拖延列表挑一件事情去做。这样，既满足了我想要拖延的心理，又可以做*时没时间做的事情。有的时候，我们战胜不了拖延，那么为什么不换个角度，去享受它呢？
8、拖延只是个想法——永远不要开始去实施。
你的头脑会暗示正在减肥的你去吃那块蛋糕，或者暗示正在戒烟的你去接过别人递来的香烟，或是暗示你将本该开始的任务拖延到明天。好吧，你真的有那么听话么？我们必须明确，当一个人有**动机的时候，并不代表他已经杀了那个人。同样的，当拖延的想法开始在脑海中盘旋的时候，我们要做的就是静静观望，而不是接受自己头脑的指示。佛家有个观点叫做观照，当我们内心滋生邪念的时候，需要静*在那里，然后以第三人称的视角观照自己的内心世界。一些不好的想法，就让它们慢慢消失，不要评判，不要妄动。当我们想要拖延时，告诉自己这只是个想法，我不会去做，因为一旦做了想法变成了现实就无法更改。
9、设定专注时间——让自己更加高效。
当我不想做某一件事情的时候，我通常给自己设定一个计时器，例如20分钟，我告诉自己在这20分钟内必须专注于眼前的任务，没有任何借口推脱，直到闹铃响起。当20分钟过后，我会休息5分钟，然后设定下一个20分钟。当给自己定下倒计时后，心理上我们会有急迫感，这样会促使我们更加集中注意力完成任务。当出现干扰的时候，我会看一下倒计时，暗示自己再坚持3分钟就结束了。这种方法很有效，时间管理上就是将大的时间切分成小块时间，更易于我们去操作，是一种化整为零的思想。
10、分解任务——开始行动的秘诀
再大的任务也可以分解成很多小的子任务，将每个子任务分配到自己的可用时间里面，当所有的子任务被完成，那么一个看似不可能的艰巨任务也搞定了。分解任务的精髓就是简化，将你想要拖延的任务分解开来，使它变成10个非常简单的子任务，你只需要先完成1个子任务，然后告诉自己，这个任务已经做完了十分之一，我可以先休息一下，然后再开始下一个子任务。这样，我们就能很快的行动起来，而不是内心充满畏惧造成拖延。
职场拖延症介绍：
职场拖延症－特点
1．对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。
2．没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。
3．操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。
4．受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。
5．我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。
6．顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。
职场拖延症－克服方法
运用一些得当的方法，完全可以克服令人厌烦的拖延症，提高工作效率，进而获得更多的机会。
一、分清主次学会运用二八法则
1、分类：生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要，而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，依次完成。你发每封电子邮件时不一定要字斟句酌，但是呈交老板的计划书就要周详细密了。
2、分解：把大任务分成小任务。
二、注重兴趣
选择你最想做并且自信能在短时间内做好的事情来做，通过兴趣建立成就感，通过成就感拜托拖延。
三、消除干扰
关掉QQ，关掉音乐，关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。
四、互相监督
找些朋友一起克服这个坏*惯，比单打独斗容易得多。
五、设定更具体的目标
如果你的计划是“我要减肥，保持好身段”，那么这个计划很可能流产。但如果你的计划是“我每周三次早上七点起床跑步”，那么这个计划很可能被坚持下来。所以，你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。当你的家里看起来像一个垃圾站时，让它立刻纤尘不染可能是一件不现实的事，但是花十五分钟把洗手间清洁一下却也不算太难。
1、懒人癌的表现？完了完了我现在不仅有拖延症还有懒人癌，我是不是没得救了。
2、我拖延症好严重12号论文要查重了，还要找工作，我还是没有改论文。
3、我一定要改掉拖延症这个坏毛病，真的有时候一件事引起的连环效应太可怕了。
4、最怕的是你无动于衷，拖延症晚期，怎么办怎么办怎么办，是时候了。
5、我这个人很懒，拖延症，自制力也不强。但在感情方面却过分克制，永远都是一副云淡风轻的样子。
6、准备开学就是收拾烂摊子，拖延症晚期患者在此时十分后悔。
7、要被自己笑死，早上和中午都是都比原计划迟了一个半小时起床，这该死的拖延症。
8、每天都拖延症到最后才开始捞帖，还总是记性不好忘记，真是烦死这样的自己了。
9、今日一悟：拖延症的发生有两个原因：一是懒，二是做事缺少计划性和前瞻性。最根本原因是懒。
10、太太太太太烦了到底怎么才能戒掉拖延症啊。
11、这几个月的寒假倒是把拖延症惯出来了昨天天气很好。
12、治疗拖延症的办法是，凡事先做三分钟再说。
13、果然我还是拖延症一百分，姐妹们初稿都交了，我到现在才编了七千个字。
14、拖延症晚期的我终于把信寄出去了，不确定会不会到什么时候到，一切都随缘吧，我尽力了。
15、感觉自己是个废物，拖延症晚期想给自己一耳屎，恨铁不成钢真的好气。
16、跟一个拖延症且极其没有责任心的人工作，我可能要抑郁了。
17、明天早上，早起早起早起！把统计学听完！因为太难，拖了好几天了！拖延症要改！这是大毛病！拒绝拖延！
18、浑浑噩噩，迷迷糊糊，定制版手机壁纸也拯救不了我的拖延症。
19、我也不是很懂我这个拖延症怎么这么严重能两点干的事非要拖到三点。
20、你的抑郁症是矫情，你的拖延症是懒，你的强迫症是闲的蛋疼，你的失眠是根本不困，你的选择恐惧症是因为穷。
21、我的拖延症有多严重，导师安排的读书作业截止日期是明天，我甚至还没开始搞。
22、拖延症晚期到最后总会拖着姨妈痛疯狂熬夜疯狂赶。是什么让我一次一次重复这个事情。
23、我恨我自己该死的拖延症什么事情都要拖到最后做现在好了能不能毕业都是个问题了。
24、好喜欢自律的人呆在一起，作为一个拖延症真的需要身边有这么一个人督促自己。
25、拖延症必须得治了，拖延到退货时效都过了才想起退货结果落自己手里了。
如何克服职场拖延症
我们每天都有当天要做的事情。今天的事是新鲜的，与昨天的不同，而明天还有明天的事。如何克服职场拖延症呢，一起来看看！
TOP1 给自己一个看得见的奖励
今天的事，应该在今天做完，千万不要拖延到明天。在拖延中你所耗去的时间和精力足够让你把那件事做好，拖延是事业成功的大敌。
喜欢拖延的人总是有很多借口：工作无聊、辛苦、环境不好、老板的计划不合理等等。其实这些没有什么不能克服。
你可以给自己鞭策，也可以给自己奖励，比如坚持一个星期没有拖延，就请自己吃上一顿最爱吃的美食，作为继续坚持下去的动力！
TOP2 提醒自己团队合作要高于个人意识
作为一名员工，在任何时候都不应该自作聪明的设计工作进程，期望工作期限可以按照你的计划或期待而后延。
在团队中有时候工作不仅仅是一个人的事，更多时候需要配合别人、或寻求别人的支持，一味的希望别人配合自己的工作*惯很容易导致整个团队效率低下。
所以当拖延症泛滥时，提醒一下自己团队合作意识要高于个人意识，用心中勤奋的天使战胜懒惰的魔鬼！
TOP3 谨记工作的最后期限
成功人士都会谨记工作期限，他们非常清楚，在所有老板心目中，最理想的是“今日事，今日毕”。而这一要求，是保持恒久竞争力不可或缺的因素。一个总是能及时甚至提前完成工作的员工永远都会获得老板的欣赏。
具体到实际工作中，就是一定要记得工作完成的最后期限，无论如何尽量在这个时间点以前克服所有的困难，把工作搞定。其实这样也有利于制定细致的动作流程，按照规划一步步实践。这样工作起来要比没头苍蝇一样胡乱作战要有效率的多！
TOP4 记住：老板永远不会等你
在商业环境节奏越来越快的今天，大至企业，小至员工，要想立于不败之地，就必须奉行“把工作完成在昨天”的工作理念。
大部分老板都是心急的人，为了生存，他们恨不得把一分钟分成八份来用。所以，要老板多花时间等你的工作结果，比浪费金钱更能让他心疼。
没有哪个老板能够长期容忍办事拖拉的员工。你要想在职场中一路顺风，最实际的办法就是让手中的工作及时消化，也就是说，你应该在“罗马应该于昨天建成”的心理状态下，对老板交代的工作，在第一时间内进行处理，争取让工作早日完成，让老板放心。
当然，等工作完成了，就更不能愚蠢地等待老板开口问你“什么时候能做完那件事”的时候才把工作成果奉上，这样你在老板心目中就会被烙上“做事不主动”的烙印。
最后，当老板向你提出了苛刻的工作期限时，不要反驳和抱怨。将心比心，如果你是老板，一定也会希望员工能像自己一样，将公司当成自己的事业，更加努力、勤奋、积极主动，好让工作在最短的时间内完成。如果你渴望成功，那么就以老板苛刻的工作期限为基础，主动给自己再制定一个更加苛刻的工作期限吧。
【拓展内容】
克服职场的心理障碍
一、运动可以克服职场的心理障碍
运动心理学的研究表明，各项体育活动都需要运动者具有一定的自我控制能力，因此，有针对性地选择体育锻炼，是有效纠正个人心理缺陷、心理疾病、培养健全人格的心理训练方法。
1、缺陷类型：胆怯
此类人天性胆小，学*起来怕承担失败的风险，动辄害羞脸红，性格腼腆。
运动处方：建议参加游泳、溜冰、拳击、滑雪、单双杠、跳马、*衡木等运动项目。
理由：这些活动要求人们必须不断地克服害怕摔倒、跌痛等种种心理畏惧，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，方能越过障碍。经过一段时期的锻炼，相信你的勇气会逐渐增加。
2、缺陷类型：紧张
此类人一遇重要场合或考试就惊慌失措，严重时大脑一片空白，从而导致正常水*无法发挥。
运动处方：这些人要克服性格缺陷，应多参加竞争激烈的运动项目，特别是足球、篮球、排球等比赛活动。
理由：赛场上风云变幻，紧张而激烈，只有拥有沉着冷静的心态，才能从容应对。若能时常经受这种激烈对抗的考验，人在遇事时就不至于过分紧张，学*就会更加从容。
3、缺陷类型：孤僻
这种人天生不大合群，不善于与人交往，容易被社会孤立起来，一不小心就使学*和生活陷入四面楚歌的境地。
运动处方：建议少从事单人的运动项目，多选择足球、篮球、排球或是接力跑、拔河等团队性体育项目。
理由：坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，使运动者更加热爱集体，逐步适应与同学、朋友的交往，从而逐渐改变孤僻性格。
4、缺陷类型：犹疑
犹疑者不论大事小情都时常犹豫不决，办事缺乏果断，瞻前顾后，结果往往会错失良机，甚至做出错误抉择。
运动处方：建议选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、摩托、跳远、击剑、跨栏、角力等项目。
理由：以上项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，任何多疑、犹豫、动摇都可能导致失败，因而久练能帮助人培养果决的性格品质。
5、缺陷类型：急躁
此类人缺乏耐性、急于求成，往往因一时冲动犯下错误。
运动处方：要克服急躁情绪，可选择下象棋、打太极拳、慢跑、长距离散步、游泳及骑自行车、射击等运动项目。
理由：上述运动强度不高，强调持久性和耐力，坚持从事这样的活动，能帮助人调节神经系统的活动，增强自我控制能力，从而达到稳定情绪、克服焦躁的目的。
6、缺陷类型：自卑
此类人缺乏应有的自信心，*惯于未上战场就先打退堂鼓，经常担心自己完不成学*任务，挨老师、父母的骂。
运动处方：可以选择一些简单易做的体育项目，譬如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等。
理由：以上项目简单易行，有助于舒缓绷得过紧的“弦”，不断提醒自己“我还行”。坚持锻炼，自信心一定会逐步增强。
7、缺陷类型：自大
此类人凡事喜欢逞强，过于高估自己，轻视别人，易引起同伴反感。
运动处方：不妨有意选择难度较大、动作较为复杂的运动，如跳水、体操、马拉松等项目，或者找一些实力水*远超过自己的高手进行象棋、乒乓球、羽毛球等项目的对垒。
理由：人外有人，天外有天，多体验运动的艰难，有助于克服自负、骄傲的毛病。
拒绝拖延症的励志名言
1、拖延和等待，是这个世界上最容易压垮一个人斗志的东西。
2、行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。
3、我们对水门事件的处理继续犯拖延和按兵不动的老毛病。
4、那么毫不拖延取消这样的法律吧，因为不仅它本身是一种罪恶，而且由于冤冤相报它还是进一步的罪恶的源泉。
5、师父对我说：你看，任何事情都要当机立断，不能一再拖延，和很多人有关联的，更加不能一变再变，这样，谁都对你失去信心。今日的决斗本是天下大事，可是民心已失，那结局无论怎样，都在历史上有所遗憾。
6、耐心有着神奇的力量。当每个人都在拖延，最后又手忙脚乱的时候，你的.生活却非常从容。因为你从一开始就知道你今天的所有轻松安逸，都可能是未来的成本，所以，你早就把一些轻松安逸安排到未来的某个时段，而心*气和地每天完成相应的工作。于是，你不仅从容，而且快乐。你变成一个守时的人，一个生活规律的人，一个身边的朋友都信赖的人。
7、世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。
8、一位私募股权经理透露：结果是形形色色的收费公路、港口和大楼待售，而卖家仍在拖延时间，待价而沽。
9、及时行善，以免你的心里再起坏念头。凡是做善拖延的人，内心不易与恶事绝缘。
10、今日事须今日毕，切勿拖延到明天。
11、如果我们选择承认自己的恐惧，尽管害怕，却发现我们的内在景观中有另一种"存在的勇气"让我们继续下去，我们保持原样、继续工作的成功可能性更大。我们不会屈从于感觉良好，我们已经朝战胜拖延症迈出了第一步。
12、今天能够做的事，切莫拖延到明天。
13、你为什么熬夜？「还有两集剧要追」、「晚上吃多了没消化」、「*惯了」……这些不过是表象，是借口。当一个人度过充实而满足的一天后，自然会不到十点就犯困，一沾枕头就睡得很香，夜夜熬、天天困、改也改不掉、想戒戒不了的人，不过是想把对白天的失望，在无尽的拖延中找补一些回来罢了。
14、不要生气要争气，不要看破要突破，不要嫉妒要欣赏，不要拖延要积极，不要心动要行动。
15、当下最流行的三大病症：拖延症、强迫症、选择困难症。直白点说就是懒、贱、穷。
16、伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。
17、电话里的沉默不是拖延而是舍不得。
18、拖延时间是压制恼怒的最好方式。
19、在这个世界上，什么人最重要？什么事最重要？什么时间做事最重要？在这个世界上最重要的人就是眼下你需要帮助的人，最重要的事就是马上去做，最重要的时间就是当下，一点不能拖延。
20、一旦做出决定就不要拖延。任何事情想到就去做！立即行动！
1、天冷了，我要冬眠，早上真心不想起床。
2、冬天起床是我遇到的前所未有的挑战。
3、红尘最可笑，痴情最无聊，还不如在家睡大觉。
4、生病不想起床宁愿不吃也不找人带饭，这就是注孤生的性格。
5、天冷，不想起床，想有个人把我从被子里捞出来。
6、真是好讨厌雨天还要上班，天冷人乏不想起床不想上班，一走路甩一裤腿泥，整个人都是蔫的。想钻进热乎乎的被窝睡到天荒地老。
7、喜欢赖床，是因为喜欢睡觉。喜欢睡觉，是因为喜欢做梦。喜欢做梦，是因为现实太不美好。
8、冬天就是一个起床靠毅力，洗澡靠勇气的季节。
9、晚上不想睡觉，早上不想起床，这是一种什么状态呀。
10、刚起床，就有一股想睡午觉的冲动。
11、不要喊我起床，赖床是对假期最基本的尊重。
12、“被窝”，给我一次机会好吗，你知道我爱你的，我想永远和你在一起呀。
13、白天不睡，中午崩溃。下午不睡，晚上忒累。
14、我就是我，是一颗每天都会赖床的烟火。
15、不想起床，我要睡到海枯石烂。
16、不想起床，不想上班。
17、起床是会呼吸的痛，它挣扎在我的每个细胞中，被人叫醒会痛，闹钟响会痛，不起床会痛，起床会更痛，不想起床必须起床最痛。
18、我是真的喜欢你，我发誓你在我心里和赖床，鸡翅，烤鸭一样重要。
19、吃饭不知饥饱，睡觉不知颠倒。
20、其实我不想打扰你，其实我想和你说字，我真的不能再忍受了，我不说来的话，我害怕我会死去所以今天我终于鼓起了勇气：起床吧！
21、冬天有木有早晨起来，偷偷瞟一眼舍友的床，只要有一个还在被窝里的，眼睛一闭、继续睡。
22、冬天的最爱，除了吃火锅就是被窝。
23、我痴于冬日，因被窝升温过于热而给我温暖。
24、每天早上在床上看时间不是为了起床，而是看还能再睡多久。
25、真的是冬天到了，越是早上越睡得香以至于起不来，嗯，迟到是一种*惯。
26、醒来已经躺了快一个小时了，实在不想离开我的被窝，好痛苦呀！
27、暑假在家每天要挨骂四次：早上不起床、起床就上网、吃饭喊不应、晚上不睡觉。
28、总是有心事，懒到不想起床。
29、当你睡不着的时候，是因为你在别人的梦里醒着呢。
30、地球不重启，我就不早起。
31、这种天气真的起不来，每次撩开床帘然后再回来把被子裹好，冬天的上午是不存在的。
32、落寞在忧伤里的孩纸。被窝的温度是我抗拒不了的热情。
33、被窝，请自重，放开我，我可是有课的人。
34、起床是一种能力，赖床却是一种水*。
35、不想起床，因为被子生病了，需要照顾。
36、每当半夜的时候，打电话叫谁起床上厕所是一个很纠结的问题。
37、每天开心笑，累了就睡觉，醒了就微笑。生活，没什么大不了！
38、起床的那一刻，我觉得床是我的真爱。
39、天一冷，人就懒得不行，不想出门，连被窝都不想离开。
40、如果有来生，我一定要做一床被子，不是躺在床上，就是在晒太阳！
41、这两天就睡觉来着、努力在被窝里呆着、悟出了一个道理，原来我还没有话费值钱。
1.我们常常会因为拥有而快乐，为失去而悲伤，有时候，不知足的人拥有一切却享受不到。知福的人看似一无所有，却是样样都有。舍与得全在一念之间转换。其实，人生的实相，往往隐藏在追求和拥有底下，是某个让人有所寄托，让人身心安顿的东西。
2.岁月经不起多少等待，很多人还没来得及说再见就离开了，很多事还没来得及做就已经成为过往了。不是所有的擦肩而过都会相识，不是所有的人来人往都会刻骨。我们总是在忙，忙着追逐，忙着奔波。忙的时候，我们总是在忽略，忽略别人的同时也把自己忽略。花开有时，生命，也有尽头。好好珍惜自己所拥有的一切。别让我们身边的人，为了我们而等候的太久
3.初升的骄阳，是你的温暖充溢我的眼睛；微微的晨风，是你的关爱洒遍我的心灵；问候随心，将快乐为你签订。早安，我的朋友！
4.风吹走了花瓣，也吹走了匆匆流年，但吹不散我殷殷的牵挂，这个起风的季节，我依然在心底呼喊，一片片祝福如同风筝被放飞在记忆的天空，从未搁浅，愿你伴着我皎皎的祝福度过这个有风的季节。
5.人生若经不起时间磨炼，经不起坎坷磨难挫折的洗礼，要想有所成就很难。做人处世，一切都要能承受得起，上苍在让你经历风雨后，也会让你见到彩虹。
6.总有一天，你会回头看看那些经历过的人和事；当时再大的事，现在看来好像也不过如此。你甚至会觉得自己当时太小题大做太幼稚，根本没有什么是过不去的，也根本没有什么人是离不了的。可你也不得不承认，就是因为发生过的这些，才让你变成了现在这个样子。
7.早晨的这种美妙就如青草一般芬芳，如河溪般明澈，如玻璃般通明，如甘露般喷鼻甜。亲喜欢的伴侣，早上好，愿你今日有个好心情与好意情！
8.过了烟花三月，春光一泻千里，四月，就这样清丽典雅的涉水而来，娉娉婷婷清清浅浅，让你尽展笑颜。早安！
9.每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。人生的每一场相遇，都是缘分，没有对错。人生的每一个清晨，都该努力，不能拖延。
10.你想的越多，顾虑就越多；什么都不想的时候反而能一往直前。你害怕的越多，困难就越多；什么都不怕的时候一切反而没那么难。别害怕别顾虑，想到就去做……
11.真切的祝福你，我的朋友，生活虽然天天*淡，晚上问候短信，夜晚问候语但却天天开心：早上醒来笑一笑，中午睡个美容觉，晚上烦恼都跑掉，明天生活会更好，幸福永远将你绕!
12.睁开迷人的双眼，看白云片片；舒展美丽的笑脸，听流水潺潺；拥抱快乐的今天，盼好运连连；朋友，早安！愿你心情无比灿烂，生活舒心无忧烦！
13.人生就像小马过河，唯有走过了，你才知道河深浅，你问牛，牛说很容易，你问松鼠，松鼠说被淹死了，现在才发现，生活中的小马太多了！小时候的童话故事，从小就告诉我们要敢于尝试，不要死在别人的嘴里。你的人生，你做主。
14.世上有很多不可能，不过不要在你未尽全力之前下结论。早安！
15.如果你从不珍惜，就不要后悔；如果你从不试着去理解，就不要憎恨；如果你没有亲自经历过，就不要妄加评论。早上好！
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★9☆ ．我不吵不闹，不联系不打扰，你过你的生活就好，安静的住在我心里就好。
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★11☆ ．即使你有百般的好，厌你的人也会说你有千般的不好。
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★15☆ 男人要有骨气，要么谈恋爱到结婚，要么玩玩别当真，要么高傲的单身。何必用自己的青春去养别人的老婆，还那么认真。
★16☆ ．不要轻易让自己掉眼泪，你笑，全世界跟着笑；你哭，全世界只有你一个人在哭。
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★21☆ ．每一次的失望，都是败在我以为三个字上。
★22☆ ．我怕自己即使伸出手你也未必肯跟我走，所以我踹了你一脚，果然你爬起来后就追着我跑。
★23☆ 老师说现在不好好学*，长大以后搞对象就是填空题，现在要是好好学*，长大以后搞对象就是选择题。
★24☆ ．放弃一个很爱你的人并不痛苦，放弃一个你很爱的人才是痛苦。
★25☆ ．若不抽出时间来创造自己想要的生活，你最终将不得不花费大量的时间来应付自己不想要的生活。
★26☆ ．女生因为爱一个人长大，男生却因为失去一个人而长大。
★27☆ 如果你没瞎，就别从别人嘴里认识我！
★28☆ 有人感激过你的善良吗？貌似他们只会得寸进尺。
★29☆ ．感谢那些认识了我，看透了我，如今还陪在我身边的人。
★30☆ ．有你在的地方，就是我想去的远方。
★31☆ ．时光的残忍正在于，它只能带你走向未来，却不能带你回到过去。
★32☆ ．有人说，遇到对的那个人，不是强烈的动心，而是长久的安心你知道，他不会走，无论你多么落魄多么不修边幅，他也不会走，ShuoShuoKong.Com你无需装得多么优秀，多么可人，他喜欢的就是你现在这样最自然的样子。
★33☆ ．电话里的沉默不是拖延，而是舍不得。
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★35☆ ．我想我没有比谁勇敢，只是摔得多了就没那么怕疼了。
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★37☆ ．不借钱，你永远不知道自己人缘有多差，不去告白，你永远不知道自己有多丑！
★38☆ ．一张脸诉说千种情绪，却很容易掩饰心情，最快乐的面具下，也许是一颗最痛的心。
★39☆ ．一个人只有一个心脏，却有两个心房。一个住着快乐；一个住着悲伤。不要笑得太大声，不然会吵醒旁边的悲伤。
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★45☆ ．如花美眷，也敌不过似水流年；心若磐石，也敌不过过眼云烟。
★46☆ ．有时候，我们做错事，是因为该用脑子的时候却动用了感情。
★47☆ 我喜欢，春天的树，夏天的花，秋天的黄昏，冬天的阳光，和每天的你。
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★49☆ 可能*常逗比惯了，所以没人看出我的心酸。
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★51☆ 一句我难过，可以换来谁的一句：你在哪，我这就来。
一、没有人会喜欢孤独，只不过不愿意失望，当一个人熬过了最艰难的时候，就不再想去寻找依靠，任何人都是负累。
二、你要明白，再烫手的水还是会凉，再温饱的热情还是会退散，再爱的人还是会分开。所以你要乖，要长大，不再张口就是，来日方长，而要*惯人走茶凉。
三、该走的人迟早会走，与其费力勒紧手里的线，不如等风来的时候就放手。感情本就不是一厢情愿，你不说话我又何必多言。
四、如果那个人不爱你了，你的哀求在他耳里变成了噪音，你的眼泪在他的眼里便成了酸雨，你只是在白费力气，让他更讨厌你。
五、拖延才是最彻底的拒绝吧，看似还留有一丝温情，其实说白了，他不仅不爱你，还懒得跟你解释为什么不爱你。
六、我曾经天真的认为，用真心对任何人，就可以得到真正的友情，真正的爱情。后来，认识了一些人，经历了一些事，才知道一切都只是我以为。
七、本想把日子过成诗，时而简单，时而精致。不料日子却过成了我的歌，时而不靠谱，时而不着调。
八、失去一个人最让你痛苦的，不是刚刚失去时那种汹涌的难受，而是在你以为时间已经治愈一切时，却隔三差五猝不及防地想到这个人，挥之不去，去了又来。
1、我预谋了一辈子的念想 就是遇见你
2、我以为我的改变你会开心 不过那只是以为呀
3、女人之间不用吵架你比她漂亮就行了
4、只有我守着安静的沙漠等待着花开.
5、很可惜 我到现在都没有找到这个人
6、讲故事的人 不在故事里
7、就算你被千夫所指万人所唾 我也将伴你左右守你无忧
8、如果我想你一万遍 你会不会突然想到我
9、生活充实 废话也就少了
10、我本已百毒不侵 可你是一百零一
11、不管你以后是死是活 都千万不要来找我
12、我仍然记得很多细节 只是那种感觉再也不会有了
13、所有的折腾都不过只是为了拖延散场
14、怕遇见一蹶不振的自己 而生活还是那么不尽人意
15、你对别人说的晚安，很扎心
16、好看的皮囊你玩不起 有趣的灵魂看不上你
17、只想听我也喜欢你 我最喜欢你了
18、感性让你不屑一顾的将错就错
19、当一个班级磨合到最和谐最默契的时候 那么离散也不远了
20、抱紧你的我比国王富有，失去你的我比乞丐落魄.
21、魔鬼也会引用圣经为自己辩解.
22、被时间破碎的感情我总是无处投递
23、大张旗鼓的离开都是试探.
24、不是不想早睡 而是没等到想要的晚安 早睡啊 怎么都不甘心
25、当你决定不再在乎的时候 生活就好起来了
26、理性让你清楚地知道你是错的
27、有些事谁也不能说自己消化就好毕竟很多人都是看笑话的.
28、天空很大，它能承下所有的委屈。
29、是谁夜半归来 披星戴月惹尘埃
30、生来便是*凡的命 却染上不将就的病
31、你要一直高傲别被世俗唠叨
32、人一无所有的时候最清醒
33、人都有擅 请勿触碰我的底线
34、许多事从一开始就已料到了结局
35、我有多心疼，话到嘴边却变成另一幅模样.
36、别说什么年少轻狂 我只知道胜者为王
37、我凭什么让你狂欢的城市为我关灯
38、不要愁 十年后所有的事都是下酒菜
39、猝不及防梦到你，我连醒都不敢醒
40、世界太大 人会迷路 要么庸俗 要么孤独
41、我爱你，这就是我的劫难
42、你的不在就像无奈的石碑将会使许许多多个黄昏暗淡
43、无尽岁月凉 勿扰年岁长
44、希望你早日看清自己的心 时间会冲淡一切
45、悲伤不必弄得众人皆知 除非你真的很爱做小丑
46、爱情和金钱 我需要金钱 毕竟爱情一点不值钱
47、你现在还好么 是不是已经开始新的生活了 我也要开始新的生活了
48、事情总要分先后 你先 全世界后
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