关于拖延的名言

拒绝拖延症的励志名言

拒绝拖延症的励志名言

　　1、拖延和等待，是这个世界上最容易压垮一个人斗志的东西。

　　2、行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。

　　3、我们对水门事件的处理继续犯拖延和按兵不动的老毛病。

　　4、那么毫不拖延取消这样的法律吧，因为不仅它本身是一种罪恶，而且由于冤冤相报它还是进一步的罪恶的源泉。

　　5、师父对我说：你看，任何事情都要当机立断，不能一再拖延，和很多人有关联的，更加不能一变再变，这样，谁都对你失去信心。今日的决斗本是天下大事，可是民心已失，那结局无论怎样，都在历史上有所遗憾。

　　6、耐心有着神奇的力量。当每个人都在拖延，最后又手忙脚乱的时候，你的.生活却非常从容。因为你从一开始就知道你今天的所有轻松安逸，都可能是未来的成本，所以，你早就把一些轻松安逸安排到未来的某个时段，而心*气和地每天完成相应的工作。于是，你不仅从容，而且快乐。你变成一个守时的人，一个生活规律的人，一个身边的朋友都信赖的人。

　　7、世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。

　　8、一位私募股权经理透露：结果是形形色色的收费公路、港口和大楼待售，而卖家仍在拖延时间，待价而沽。

　　9、及时行善，以免你的心里再起坏念头。凡是做善拖延的人，内心不易与恶事绝缘。

　　10、今日事须今日毕，切勿拖延到明天。

　　11、如果我们选择承认自己的恐惧，尽管害怕，却发现我们的内在景观中有另一种"存在的勇气"让我们继续下去，我们保持原样、继续工作的成功可能性更大。我们不会屈从于感觉良好，我们已经朝战胜拖延症迈出了第一步。

　　12、今天能够做的事，切莫拖延到明天。

　　13、你为什么熬夜？「还有两集剧要追」、「晚上吃多了没消化」、「*惯了」……这些不过是表象，是借口。当一个人度过充实而满足的一天后，自然会不到十点就犯困，一沾枕头就睡得很香，夜夜熬、天天困、改也改不掉、想戒戒不了的人，不过是想把对白天的失望，在无尽的拖延中找补一些回来罢了。

　　14、不要生气要争气，不要看破要突破，不要嫉妒要欣赏，不要拖延要积极，不要心动要行动。

　　15、当下最流行的三大病症：拖延症、强迫症、选择困难症。直白点说就是懒、贱、穷。

　　16、伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。

　　17、电话里的沉默不是拖延而是舍不得。

　　18、拖延时间是压制恼怒的最好方式。

　　19、在这个世界上，什么人最重要？什么事最重要？什么时间做事最重要？在这个世界上最重要的人就是眼下你需要帮助的人，最重要的事就是马上去做，最重要的时间就是当下，一点不能拖延。

　　20、一旦做出决定就不要拖延。任何事情想到就去做！立即行动！

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如何看待拖延症

如何看待拖延症

　　拖延症是大部分人都会有的现象，明明很多事情需要处理，一堆需要整理的文件，还有很多没做完的工作，可还是想继续拖延，直到实在没办法拖延了为止。下面是小编为大家带来的如何看待拖延症，欢迎阅读！

　　如何看待拖延症：

　　拖延者最大的思想毒瘤在于“先放一下，待会再行动”，对他们来说，迈出第一步总是那么的艰难和沉重。为了战胜拖延症，我们贡献10个珍藏版心理技巧从此克服拖延困扰。

　　在一个理想的世界里，我们可以准时的按照计划去做事情，我们能够把已经制定好的计划，完美的执行下来。但是，在现实世界中，这一切都变得很难。纸上谈兵确实很容易，谁都可以做出一个很好的计划，但是，真正要我们去做了，各种各样的理由从我们脑中产生，周围的诱惑干扰也被无形的放大，我们开始畏惧，不敢去做，种种借口让我们把本该昨天就完成的任务拖延到了今天，此刻的我们还在忙着寻找和编织着下一个借口。

　　难道说拖延真的不能被战胜么？我们为何要输给自己呢？拖延的产生，从本质上来说就是我们不喜欢做不感兴趣的事情，所以想要延迟痛苦；另一方面，我们做的事情可能需要很长时间才能看到成果，导致我们迟迟不愿开始。与拖延的战斗，其实就是与自身懒惰的*性相抗衡，我们要养成立即行动的*惯，才能克服拖延的困扰，让好*惯代替坏*惯。

　　战胜拖延的方法：

　　1、比较法——让自己从心理上接受。

　　当我深入思考了为什么会产生拖延的问题之后，我认识到拖延其实就是一种自我欺骗。我们人性生来懒惰，这我不得不承认，如果有一个舒服温暖的被窝，我是不会愿意起身去寒冷的户外。从远古以来，我们人类就进化了一个自我保护的功能，即远离有害的，趋向有利的。这样可以使我们能够更好地存活在恶劣的环境中，这是我们大脑的一个固有机制。那么，拖延的产生本质也与这个有关，我们更希望去做简单的快乐的事情，而不是令我们痛苦的工作。

　　那么，我就利用这个特点，发明了比较法，其实就是欺骗自己的大脑，因为我们的大脑不会进行比较，很容易被欺骗。例如，某人可能为了买一个在A商店30元的钢笔而打车去B商店买同样的售价20元的钢笔，结果坐车花了15元。

　　这种方法就是，在你的`任务列表里再挑一个比你此时你不想做的任务A更容易的任务B，然后告诉自己，A和B此时必须完成一个，你可以自己挑选。那么，作为大脑，肯定觉得B比较容易，所以就去做B吧。事实上，可能还有任务C、D、E比B更容易做。这样，我们就成功的欺骗了自己，让自己在心理上感到不再畏惧，就能立即去行动。那么，我们可以找一个比A更难的任务S，这样，我们也就有理由去做A了。这是一个自欺欺人的方法，不过很有效果。

　　2、切断干扰源——让自己更加专注。

　　在我们的生活中有很多干扰源，例如手机、电脑、网络等，当我们想要专心做一件事情的时候，尤其是在做一件很想拖延到明天的事情时，一个他人的短信也许就可以让我们转移注意力，去干其他事情，甚至很难再回到最初的状态。我们要做的就是简化周围所有的干扰源，把所有认为可能会打断我们专注状态的东西全部通通切断。我自己在写文章的时候，就会断开网络连接，把手机调到静音，找一个独处的环境开始写作，直到写完。这种保持专注的状态很重要，本来磨磨蹭蹭要2个小时做完的事情，我可能不到一个小时就搞定了。那么节省的时间我可以用来彻底的放松。这样即完成了任务，又可以好好的休息。

　　3、禁止多任务操作——变得简单高效。

　　虽然说我们的大脑是多任务操作系统，我们可以一边唱歌一边洗澡，一边听音乐一边做饭。但有的时候，单线程工作可以让我们保持高度的注意力，让我们更快的完成任务，从而减少拖延的次数，培养立即完成的好*惯。

　　4、不要追求完美——给自己一个低的起点。

　　有的时候由于我们追求完美的心理在作怪，导致我们还没有开始做一件事情就已经在为各种可能出现的问题而焦虑，最后结果是我们迟迟不敢开始着手去做，使得任务拖延。事实上，我们可以给自己定一个很低的起点，例如我要达到一口气做200个俯卧撑，那么我可以第一天只做10个，第二天增加到15个。这样，起点很低，我就更愿意相信自己能够做完并且不会痛苦，我也就敢于开始，而不是只停留在幻想的阶段。我们所拖延的大多数任务，都是因为我们把它想得太难了，太痛苦了，当我们把起点放低，我们会立即去做。

　　5、坚信自己的实力——永远不要失去自信。

　　最让我痛恨一种人就是整日告诉他人“你不行，你不可能做到，你的想法很愚蠢。”这种人不知道抹杀了多少怀有梦想的人，将他人的彩色的世界变得灰暗无助。如果你相信自己，就要忽视那些弱者的话，他们说你不行是因为他们自己也没有做到。

　　其实，我们每个人的心中都有这种人的存在，当我们面对困难时，会有一种声音告诉我们“你不行，你不可能做到，这件事很难很痛苦。”如果是一个真实的人，我们也许会愤怒的告诉他“我能做到！”，但是，如果换做自己呢？我们又有多少勇气战胜自己内心的怯懦呢？正是有了这些弱者的声音，使得我们动摇了坚定的信念，多少可以改变世界的想法拖延至今。我想，解决方法只有一个——那就是现在开始去做，一旦你开始了，就无所畏惧。

　　6、等待他人是可笑的——真正靠得住的人只有自己。

　　有的时候能够完成任务的真正途径只有一个，那就是自己去做。我们永远不要有托付给别人的想法，因为这是非常不可靠的，即使这个人准确的像时钟一样，它也有电池用完停下来的一天。我们有的时候指望别人能够做某件事情，还不如自己去做，虽然痛苦点，但是我们可以掌握工作的进度，而不是想法设法督促他人。

　　7、创建拖延任务列表——即使拖延我们也要拖得很帅。

　　好吧，如果我们确实战胜不了拖延的毛病，那么，我们为什么不利用这个坏*惯为我们服务呢？我就给自己建立了一个拖延任务列表，在这个列表里，我罗列了很多我*常没有时间去做的事情——比如学*园艺、看一本有意思的书等等。这些列表里面的东西都很有意义而且令人不反感的小事。每当我实在不想继续做一件事情时，我会打开拖延列表挑一件事情去做。这样，既满足了我想要拖延的心理，又可以做*时没时间做的事情。有的时候，我们战胜不了拖延，那么为什么不换个角度，去享受它呢？

　　8、拖延只是个想法——永远不要开始去实施。

　　你的头脑会暗示正在减肥的你去吃那块蛋糕，或者暗示正在戒烟的你去接过别人递来的香烟，或是暗示你将本该开始的任务拖延到明天。好吧，你真的有那么听话么？我们必须明确，当一个人有**动机的时候，并不代表他已经杀了那个人。同样的，当拖延的想法开始在脑海中盘旋的时候，我们要做的就是静静观望，而不是接受自己头脑的指示。佛家有个观点叫做观照，当我们内心滋生邪念的时候，需要静*在那里，然后以第三人称的视角观照自己的内心世界。一些不好的想法，就让它们慢慢消失，不要评判，不要妄动。当我们想要拖延时，告诉自己这只是个想法，我不会去做，因为一旦做了想法变成了现实就无法更改。

　　9、设定专注时间——让自己更加高效。

　　当我不想做某一件事情的时候，我通常给自己设定一个计时器，例如20分钟，我告诉自己在这20分钟内必须专注于眼前的任务，没有任何借口推脱，直到闹铃响起。当20分钟过后，我会休息5分钟，然后设定下一个20分钟。当给自己定下倒计时后，心理上我们会有急迫感，这样会促使我们更加集中注意力完成任务。当出现干扰的时候，我会看一下倒计时，暗示自己再坚持3分钟就结束了。这种方法很有效，时间管理上就是将大的时间切分成小块时间，更易于我们去操作，是一种化整为零的思想。

　　10、分解任务——开始行动的秘诀

　　再大的任务也可以分解成很多小的子任务，将每个子任务分配到自己的可用时间里面，当所有的子任务被完成，那么一个看似不可能的艰巨任务也搞定了。分解任务的精髓就是简化，将你想要拖延的任务分解开来，使它变成10个非常简单的子任务，你只需要先完成1个子任务，然后告诉自己，这个任务已经做完了十分之一，我可以先休息一下，然后再开始下一个子任务。这样，我们就能很快的行动起来，而不是内心充满畏惧造成拖延。

　　职场拖延症介绍：

　　职场拖延症－特点

　　1．对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。

　　2．没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。

　　3．操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。

　　4．受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。

　　5．我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。

　　6．顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。

　　职场拖延症－克服方法

　　运用一些得当的方法，完全可以克服令人厌烦的拖延症，提高工作效率，进而获得更多的机会。

　　一、分清主次学会运用二八法则

　　1、分类：生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要，而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，依次完成。你发每封电子邮件时不一定要字斟句酌，但是呈交老板的计划书就要周详细密了。

　　2、分解：把大任务分成小任务。

　　二、注重兴趣

　　选择你最想做并且自信能在短时间内做好的事情来做，通过兴趣建立成就感，通过成就感拜托拖延。

　　三、消除干扰

　　关掉QQ，关掉音乐，关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。

　　四、互相监督

　　找些朋友一起克服这个坏*惯，比单打独斗容易得多。

　　五、设定更具体的目标

　　如果你的计划是“我要减肥，保持好身段”，那么这个计划很可能流产。但如果你的计划是“我每周三次早上七点起床跑步”，那么这个计划很可能被坚持下来。所以，你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。当你的家里看起来像一个垃圾站时，让它立刻纤尘不染可能是一件不现实的事，但是花十五分钟把洗手间清洁一下却也不算太难。

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关于拖延的说说

　　1、世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。

　　2、拖延和等待是世界上最容易压垮一个人斗志的东西~

　　3、匆匆那年我们究竟说了几遍再见之后再拖延~qyt

　　4、拖延是最好的拒绝//*

　　5、[　　　　　爱是被封闭被拖延被搁置的我被我的罪吞噬]

　　6、傻瓜！知道为什么你每次说回家时我都要拖延一段时间吗因为我真的很不想分开。

　　7、如果我说了我要去做什么比如说洗澡或是睡觉但是你又发现我在刷微博那不是我的借口是我无法挽救的拖延症

　　8、电话里的沉默是拖延是舍不得是爱　

　　9、戒熬夜，戒油炸食品，戒零食，戒一切辣的，戒上课睡觉，戒不专心，戒狂打电玩，戒一切浮躁不安，戒拖延症强迫症

　　10、不敢主动找你是因为我怕你不理我我怕你骂我烦怕你用各种理由拖延。

　　11、人生的每一场相遇，都是缘分，没有对错。人生的每一个清晨，都该努力，不能拖延。

　　12、我有拖延症，其实说到底就是懒

　　13、那些强迫症拖延症高度密集恐惧症其实自己不知道就根本没有的事

　　14、听说你生病昨天没来上班，生什么病了说来听听？”“我……我得了炎症。”“哦？什么炎症？”“拖延症……”

　　15、所谓抑郁就是矫情、拖延就是懒、才有了抑郁症。

　　16、我们总是在拖延、延宕时间，你有没有考虑过，“时间”也会伤心

　　17、拖延是*裸的逃避；而不是最直接的拒绝。

　　18、拖延是一种最伤人的拒绝。

　　19、如果我告诉你我要睡觉了却仍然在刷空间那不是我骗你是我无法治疗的拖延症.

　　20、Delayisthedeadliestformofdenial.拖延其实就是彻底的拒绝

　　21、拖延，那么也就已是婉转的拒绝。如果某人一直去让你等，那就不要再让自己傻傻地沦陷。

　　22、不要生气要争气，不要看破要突破，不要嫉妒要欣赏，不要拖延要积极，不要心动要行动

　　23、拖延症第一法则！只拖学*工作，不拖休息玩乐^^~

　　24、看的是不同的人与风景他几分钟拖延回复短信都能成为你的担心

　　25、应将拖延当作你最可怕的仇敌，因为他要窃去你的时间，品格，能力，机会和自由，而使你成为他的奴隶。

　　26、戒拖延症戒懒

　　27、在感情里拖延也是一种委婉的拒绝，

　　28、　我没有拖延症，快递一拿到我就会拆，闹钟一响我就会按，零食一开我就会吃，你一出现我就会笑.　　　　

　　29、Delayisthedeadliestformofdenial。（拖延其实就是最彻底的）

　　30、我是怯弱，一直拖延，一直做其他的事来填补时间，却一直不愿坐下来享受学*。我已经无数次拖到最后才醒悟，结束后又不断轮回。在自厌、重振旗鼓、坚定、懒散、自厌中不停循环。我是在逃避什么？还是本性难移？总之都是令人讨厌的性格。

　　31、拖延是最痛心最彻底的拒绝

　　32、　　我想把所有我犯的错都拖延到我们结婚以后再算，因为.....我想和你结婚，宝儿！

　　33、如果男神在楼下等你约会，你的拖延症立马就好了；如果手里有张无限透支的黑卡，你的选择困难症立马就好了

　　34、行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。

　　35、我很喜欢浪费钱，可是我却没有钱，所以我只好选择浪费时间，因为时间就是金钱。浪费时间就是拖延，你看我表

　　36、我有拖延症精神洁癖感情洁癖强迫症昆虫恐惧症闪电恐惧症黑夜恐惧症笔尖恐惧症我有多病嗯别理我

　　37、不要再说自己是拖延症患者了你根本就没有病你就是懒懒懒

　　38、我有抑郁症我有拖延症我有选择困难症我有多动症。你想表达什么？既然我都病这么重了就去医院吧不去学校

　　39、你对我说着晚安要去睡觉一小时后在空间发表动态，问你你说你有拖延症，懂我的出来下好吗

　　40、如果时间就是金钱，那么拖延症就是炫富的表现。

　　41、现实告诉我，拥有强迫症，依赖症，拖延症，选择恐惧症，真的很可怕。

　　42、2015，打败拖延症！

　　43、不要拖延工作，徘徊和忧虑会把时间蚕食殆尽。

　　44、别叫我拖延症，，，我只是剩余时间乐观症

　　45、电话里的沉默不是拖延而是不舍.

　　46、我总结了一下我有选择恐惧症密集恐惧症拖延症强迫症我知道我以后是怎么死的肯定是纠结死的！！

　　47、如果我说了我要去洗澡或者是睡觉，而你却发现我在刷空间说说，那真不是我的借口，是我无法挽救的拖延症。

　　48、拖延症强迫症选择恐惧症说穿了就是懒贱穷

　　49、拖延症疑心病三分钟热度没耐心胆小恐高症密集恐惧症脾气怪性格怪只是做自己。

　　50、我的抑郁症是矫情我的拖延症是懒我的强迫症是闲的蛋疼我的失眠是我根本不困我这么说满意了吗

　　51、　　我有媳妇，你就别在这拖延时间了。媳妇儿还在家里等我煮饭给她呢，她应该饿了。

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拖延的说说句子

　　拖延的句子

　　1、很多人喜欢拖延, 他们对手头的事情不是做不好, 而是不去做, 这是最大的恶*。——比尔盖茨

　　2、也许这是一次最后的拖延。很多人都喜欢这样，拖延到无法拖延才离开，留下无法收拾的烂摊子，只要自己不流泪，不管别人会流多少泪。——张嘉佳

　　3、拖延时间是压制恼怒的最好方式。——柏拉图

　　4、我现在不想做，还是留到明天吧。一旦开始拖延，其实你已经停滞不前了。你拖延的事情不会自行解决。解决问题，继续前行吧。从长远角度来说你会更加快乐。

　　5、拖延症是一种明知道会影响自己做事的效果或者自身做事的态度，却仍然自愿推迟既定事项的行为。拖延症是一种不必要的自愿推迟。

　　6、其实许多事从一开始就已料到了结局，往后所有的折腾，都不过只是为了拖延散场的时间。——许灵子

　　7、要立即行动，不要拖延。——林肯

　　8、拖延症的实质，只有两个：1、逃避;2、相信自己临时抱佛脚的功夫。——乐嘉

　　9、拖延就是：活在昨天，逃避今天，摧毁明天。

　　10、世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。

　　11、行动才能克服恐惧，犹豫拖延将不断滋养恐惧。——安东尼罗宾斯

　　12、人性之中最可悲的一件事，就是我们所有人都拖延着不去生活，都梦想着天边有一座奇妙的玫瑰园，而不能欣赏今天就盛开在我们窗外的玫瑰花。——卡耐基

　　13、就算是在错的时间里遇见了你，我也想拖延到对的时间。——李宫俊

　　14、每件事都必须有一个期限，不然无论有多少时间，都会浪费在拖延中。

　　15、等待和拖延是世上最容易压垮一个人斗志的东西。——卢思浩

　　16、人拥有的东西没有比光阴更贵重，更有价值了，所以千万不要把你今天所做的事拖延到明天去做。——贝多芬

　　17、我没有拖延症 快递一拿到我就会拆 闹钟一响我就会按 零食一开我就会吃 你一出现我就会笑。

　　18、不要再等待，不要再拖延，想到什么就去做吧，有些事等到你发现它有多重要时，就已经来不及了。

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如何克服职场拖延症

如何克服职场拖延症

　　我们每天都有当天要做的事情。今天的事是新鲜的，与昨天的不同，而明天还有明天的事。如何克服职场拖延症呢，一起来看看！

　　TOP1　给自己一个看得见的奖励

　　今天的事，应该在今天做完，千万不要拖延到明天。在拖延中你所耗去的时间和精力足够让你把那件事做好，拖延是事业成功的大敌。

　　喜欢拖延的人总是有很多借口：工作无聊、辛苦、环境不好、老板的计划不合理等等。其实这些没有什么不能克服。

　　你可以给自己鞭策，也可以给自己奖励，比如坚持一个星期没有拖延，就请自己吃上一顿最爱吃的美食，作为继续坚持下去的动力！

　　TOP2　提醒自己团队合作要高于个人意识

　　作为一名员工，在任何时候都不应该自作聪明的设计工作进程，期望工作期限可以按照你的计划或期待而后延。

　　在团队中有时候工作不仅仅是一个人的事，更多时候需要配合别人、或寻求别人的支持，一味的希望别人配合自己的工作*惯很容易导致整个团队效率低下。

　　所以当拖延症泛滥时，提醒一下自己团队合作意识要高于个人意识，用心中勤奋的天使战胜懒惰的魔鬼！

　　TOP3　谨记工作的最后期限

　　成功人士都会谨记工作期限，他们非常清楚，在所有老板心目中，最理想的是“今日事，今日毕”。而这一要求，是保持恒久竞争力不可或缺的因素。一个总是能及时甚至提前完成工作的员工永远都会获得老板的欣赏。

　　具体到实际工作中，就是一定要记得工作完成的最后期限，无论如何尽量在这个时间点以前克服所有的困难，把工作搞定。其实这样也有利于制定细致的动作流程，按照规划一步步实践。这样工作起来要比没头苍蝇一样胡乱作战要有效率的多！

　　TOP4　记住：老板永远不会等你

　　在商业环境节奏越来越快的今天，大至企业，小至员工，要想立于不败之地，就必须奉行“把工作完成在昨天”的工作理念。

　　大部分老板都是心急的人，为了生存，他们恨不得把一分钟分成八份来用。所以，要老板多花时间等你的工作结果，比浪费金钱更能让他心疼。

　　没有哪个老板能够长期容忍办事拖拉的员工。你要想在职场中一路顺风，最实际的办法就是让手中的工作及时消化，也就是说，你应该在“罗马应该于昨天建成”的心理状态下，对老板交代的工作，在第一时间内进行处理，争取让工作早日完成，让老板放心。

　　当然，等工作完成了，就更不能愚蠢地等待老板开口问你“什么时候能做完那件事”的时候才把工作成果奉上，这样你在老板心目中就会被烙上“做事不主动”的烙印。

　　最后，当老板向你提出了苛刻的工作期限时，不要反驳和抱怨。将心比心，如果你是老板，一定也会希望员工能像自己一样，将公司当成自己的事业，更加努力、勤奋、积极主动，好让工作在最短的时间内完成。如果你渴望成功，那么就以老板苛刻的工作期限为基础，主动给自己再制定一个更加苛刻的工作期限吧。

　　【拓展内容】

　　克服职场的心理障碍

　　一、运动可以克服职场的心理障碍

　　运动心理学的研究表明，各项体育活动都需要运动者具有一定的自我控制能力，因此，有针对性地选择体育锻炼，是有效纠正个人心理缺陷、心理疾病、培养健全人格的心理训练方法。

　　1、缺陷类型：胆怯

　　此类人天性胆小，学*起来怕承担失败的风险，动辄害羞脸红，性格腼腆。

　　运动处方：建议参加游泳、溜冰、拳击、滑雪、单双杠、跳马、*衡木等运动项目。

　　理由：这些活动要求人们必须不断地克服害怕摔倒、跌痛等种种心理畏惧，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，方能越过障碍。经过一段时期的锻炼，相信你的勇气会逐渐增加。

　　2、缺陷类型：紧张

　　此类人一遇重要场合或考试就惊慌失措，严重时大脑一片空白，从而导致正常水*无法发挥。

　　运动处方：这些人要克服性格缺陷，应多参加竞争激烈的运动项目，特别是足球、篮球、排球等比赛活动。

　　理由：赛场上风云变幻，紧张而激烈，只有拥有沉着冷静的心态，才能从容应对。若能时常经受这种激烈对抗的考验，人在遇事时就不至于过分紧张，学*就会更加从容。

　　3、缺陷类型：孤僻

　　这种人天生不大合群，不善于与人交往，容易被社会孤立起来，一不小心就使学*和生活陷入四面楚歌的境地。

　　运动处方：建议少从事单人的运动项目，多选择足球、篮球、排球或是接力跑、拔河等团队性体育项目。

　　理由：坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，使运动者更加热爱集体，逐步适应与同学、朋友的交往，从而逐渐改变孤僻性格。

　　4、缺陷类型：犹疑

　　犹疑者不论大事小情都时常犹豫不决，办事缺乏果断，瞻前顾后，结果往往会错失良机，甚至做出错误抉择。

　　运动处方：建议选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、摩托、跳远、击剑、跨栏、角力等项目。

　　理由：以上项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，任何多疑、犹豫、动摇都可能导致失败，因而久练能帮助人培养果决的性格品质。

　　5、缺陷类型：急躁

　　此类人缺乏耐性、急于求成，往往因一时冲动犯下错误。

　　运动处方：要克服急躁情绪，可选择下象棋、打太极拳、慢跑、长距离散步、游泳及骑自行车、射击等运动项目。

　　理由：上述运动强度不高，强调持久性和耐力，坚持从事这样的活动，能帮助人调节神经系统的活动，增强自我控制能力，从而达到稳定情绪、克服焦躁的目的。

　　6、缺陷类型：自卑

　　此类人缺乏应有的自信心，*惯于未上战场就先打退堂鼓，经常担心自己完不成学*任务，挨老师、父母的骂。

　　运动处方：可以选择一些简单易做的体育项目，譬如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等。

　　理由：以上项目简单易行，有助于舒缓绷得过紧的“弦”，不断提醒自己“我还行”。坚持锻炼，自信心一定会逐步增强。

　　7、缺陷类型：自大

　　此类人凡事喜欢逞强，过于高估自己，轻视别人，易引起同伴反感。

　　运动处方：不妨有意选择难度较大、动作较为复杂的运动，如跳水、体操、马拉松等项目，或者找一些实力水*远超过自己的高手进行象棋、乒乓球、羽毛球等项目的对垒。

　　理由：人外有人，天外有天，多体验运动的艰难，有助于克服自负、骄傲的毛病。

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对抗拖延症的励志说说：拖延将不断滋养恐惧

★1☆　　成功，是从一个失败走到另一个失败，却能够始终不丧失信心的能力。

★2☆　　逆水行舟用力撑，一篙松劲退千寻。——*

★3☆　　利的时候不要忘却从前;失败的时候不要忘记还有将来。

★4☆　　拖延将不断滋养恐惧。

★5☆　　钱就像水一样，缺了它，会渴死;贪图它，会淹死。

★6☆　　努力赞美别人，赞美别人=复制别人的优点。

★7☆　　失败的本质是这个失败根本就没有失败，只是暂时还缺乏成功的条件。

★8☆　　强者能在命运之风暴中奋斗。——英国

★9☆　　活呆以是甜的，也可以是苦的，但不能是没味的。你可以胜利，也可以失败，但你不能屈服。学*，越发现自己的无知。

★10☆　　星朗朗，不如孤独明;百鸟唧唧，不如虎啸一声。

★11☆　　会在水泥地上走路的人，永远不会留下深深的脚印.

★12☆　　你要记住，永远要愉快地多给别人，少从别人那里拿取。——高尔基

★13☆　　年少时我们有足够多的理由去认认真真地喜欢另一个人，而长大后我们有同样多的理由去认认真真辜负另一个人。

★14☆　　只做第一个我，不做第二个谁。

★15☆　　没有的另一半，只有分的两个人。

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拖延心理学读书笔记

拖延心理学读书笔记

　　读完一本经典名著后，你有什么总结呢？是时候静下心来好好写写读书笔记了。那么我们该怎么去写读书笔记呢？下面是小编整理的拖延心理学读书笔记，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　我用了一周的时间阅读了这本书，感觉这真是一本不错的书。

　　一、书的主要内容

　　1、全书的主要内容和第一原则，这本书是一本科普自助书籍，主要讲述拖延行为，什么是拖延，拖延的本质和心理基础及应对之策；

　　拖延行为的本质是心理问题，拖延的四个最可能的成因，对成功信心不足，讨厌被人委派任务，注意力分散和易冲动，目标和酬劳太过遥远。其根本原因是由于恐惧、恐惧失败、恐惧成功、恐惧和别人的亲密关系；追求完美主义等，从而对自己的目标不能保持长期的注意力和关注。其实质是人的各种情绪的管理。

　　2、这本书的结构。这本书包括二个部分，一是对产生拖延的形形色色的根源进行了追溯；二是提供了一些帮助你采取行动的建议；

　　3、拖延的本质是人的内在因素，特别是固定心态，没有关注自己的内在，没有形成一种是成长心态。

　　4、治疗拖延的方法。改变我的生活意识，变生活在恐惧中为生活在希望中。可以通过以下一些方法使我们生活在希望中。如：如果完成这件事我将得到……。别人那样看我又能怎样，只要我得到了自己的实惠就是。走自己的路让别人说去吧。做事之前专注于完成之后的成果，而不是其他人的看法。现在他们笑我傻，将来他们就会发现原来傻的一直都是他们。

　　5、拖延处理技巧。意识确立一个可操作的目标、设定一个务实的目标；将目标分解成短小具体的迷你目标；现实地对待时间；只管开始；利用接下来的15分钟；为困难和挫折做好心理准备；可能的话，将任务分派出去。保护你的时间；留意你的借口，奖赏你一路上的进步；将拖延看成一个信号

　　二、读后感

　　学*这本书后，我有几点感受，

　　一是发现自己的生活中有很多拖延的事情。

　　特别感触深刻的一件事情，是因为自己不敢去做事情，而迟迟不愿意对自己生活中的重要事情，如提高自己的技能，拓展人际关系等重要的`事情做的太少，特别是，由于从小受控制太紧，造成**以后，对失败的恐惧，害怕自己能力的失去，害怕别人的评估，害怕和人关系的亲密等多种情况，特别是害怕别人对自己的控制的反感，贯穿了我的生活，这些原因造成了自己的裹步不浅，浅尝辄止，玩世不恭，对事情不认真，没有生活目标，不能和人建立亲密的关系。这让我有如梦方醒的感觉。

　　二是自己的目标太含糊，计划不具体，具体做事情的时候，不知道该做什么，造成拖延。

　　三是让我看到了希望。我们可以通过诚实地对待自己，分析自己，来明确自己生活的目标。看到自己的价值和力量。我们大部分的精神生活都发生在自己的意识以外，这帮助我从外在的原因转到对自己内在精神的寻找，从而保持不断成长的心态，我觉得这是最重要的一个收获。

　　四是学会了一种和自己的精神世界进行沟通的方法。如快乐来自于按照自己的价值观健康的生活，来自于和他人和跟自己内心深处的沟通，来自于接受自己本来的样子。这改变了自己的世界，让自己时刻保持正念，保持对自己内心的关注，关注自己的意识以外的精神形态，充满了对世界精神的敬仰。

　　五是几个技巧。让烦闷的工作变得富有挑战性或增加难度；可以通过搭车或融合的方式和一件可以获得当下满足的事情放在一起；增加一个人对成功的期望；*得性勤奋，强调工作本身而不是工作结果带来的回报与快乐；改变环境状况割断外在诱惑；严格的行事历，可以让做事自动化。

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非主流个性空间说说大全 拖延其实就是最彻底的拒绝

★1☆　　黑白色的心底最柔软的地方也被你击碎了

★2☆　　没有不能在一起的两个人，只有靠不拢的两颗心。

★3☆　　就不要放弃，放弃就不要后悔。

★4☆　　心脏只有那么一小块地，你想再进去，请你先扩地！

★5☆　　拖延其实就是最彻底的拒绝

★6☆　　失望，有时候也是一种幸福，因为有所期待所以才会失望。因为有爱，才会有期待，所以纵使失望，也是一种幸福，虽然这种幸福有点痛。

★7☆　　不要轻易说爱，许下的承诺就是欠下的债！

★8☆　　其实，单身挺好，和谁暧昧都不需要解释。

★9☆　　现在亿万富翁越来越多，而我也只有一个亿，还是回忆。

★10☆　　上联：我爱的人名花有主；下联：爱我的人惨不忍睹。横批：命苦。

★11☆　　其实，我很勇敢，只是不想去尝试。最后就成了懦弱。

★12☆　　瞧瞧你们那模样，怎么长得就跟闹着玩似的啊！

★13☆　　以前我一直坚信有真爱，现在才知道，时间和距离是可以把真爱磨*的。我最伤心的时候，谁会在我身边陪我？

★14☆　　都以为时间是偏方，可治好的全是皮外伤

★15☆　　女人，当没人爱你的时候，一定要懂得自己爱自己。

★16☆　　外表豪放不等于内心就阴险狡诈，不做作的姑娘大多善良。

★17☆　　痘痘复痘痘，痘痘何其多。今年未治愈，脸上成蜂窝。

★18☆　　已经被你伤怕了所以我不想再继续了

★19☆　　不要认为后面还有更好的，因为现在拥有的就是最好的；不要认为还年轻可以晚些结婚，爱情是不等年龄的；不要因为距离太远而放弃，爱情是可以和你一起坐火车的；不要因为对方不富裕而放弃，只要不是无能的人，彼此鼓励可以让你们富足的；不要因为外人反对而放弃，幸福是靠自己内心来感受的。

★20☆　　好的爱情是你通过一个人看到整个世界，坏的爱情是你为了一个人舍弃世界。

★21☆　　老死不相往来的陌生算不算也是你给的长久感情。

★22☆　　你永？不？知道，？什？我的心？是抽痛着。

★23☆　　我放下了尊严，放下了个性，放下了固执，都只是因为放不下你。

★24☆　　你唱了，笑了，离开了。我听了，哭了，留下了。

★25☆　　信任就是有一天你拿着枪指着我最后枪响了我也相信那是枪走火

★26☆　　别让我看到不该看的，听到不该听的，不然我会想到不该想的。

★27☆　　我们在错误的时间相遇，在正确的时间却又分开。

★28☆　　你是我患得患失的梦，我是你可有可无的人。

★29☆　　记得上学时一老师说过“我一巴掌带死你”

★30☆　　当你快乐的时候沙滩上有四行脚印，当你伤悲的时候沙滩上有两行脚印。因为当你快乐时我陪着你，当你悲伤的时候我背着你，所以你要快乐，否则我会很累。

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qq空间的爱情说说大全：电话里的沉默不是拖延，是舍不得

★1☆　　.晚安这两个简单的字，我想每天不落的对你说一辈子。

★2☆　　想你，从心底最深处

★3☆　　.你不是最好的，但我只爱你

★4☆　　.有一种情感，只能拿心去感受

★5☆　　不管外面的灯火多灿烂，最暖的还是家里的那一盏。

★6☆　　.幸福，就在那云彼端;而梦想，也会在不远的地方。

★7☆　　.今天一整天，迩都静止在我的视线，那样的幸福缠绵。

★8☆　　.有你的地方，地狱也会变成天堂

★9☆　　.幸福就是在你很想吃棒棒糖的时候会有人帮你买来，重点是你从来没有跟他说过。有人懂你是最大的幸福！

★10☆　　爱的最高境界是经得起*淡的流年。

★11☆　　.我要的。只是简单却安稳的生活而已。但最好的幸福，是你给的在乎。

★12☆　　所谓永恒的爱，是从花开一直到花落，从红颜一直爱到白发。

★13☆　　一个人最幸福的时刻，就是找对了人，他纵容你的*惯，并爱着你的一切。

★14☆　　幸福就是只要牵对了手，就算失去了方向感，但仍然不会害怕

★15☆　　也许幸福，就是在阳光的包围下，手捧着一杯热茶，想念你那温柔的笑。

★16☆　　你嘴角那一抹微笑，成为我一辈子想要去守护的信仰。

★17☆　　.我们彼此相爱着就是幸福。如此简单，如此难。

★18☆　　.我能想到最浪漫的事就是和你一起慢慢变老。

★19☆　　.我一直在寻找我生命的意义，当我遇见了你，我才知道，原来就是天天能够看见你，多好

★20☆　　世界上最幸福的事情莫过于。在想哭的时候还有人逗你笑。

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拒绝拖延症的正能励志说说

　　1、世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。

　　2、这个空隙稍纵即逝，所以，要把握时机确实需要眼明手快地去“捕捉”，而不能坐在那里等待或因循拖延。

　　3、当你有问题发生时，要立刻解决不要拖延，不然又会有新的问题发生，累积下去，会累死的。

　　4、要立即行动，不要拖延。

　　9、行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。

　　10、我们对水门事件的处理继续犯拖延和按兵不动的老毛病。

　　11、那么毫不拖延取消这样的法律吧，因为不仅它本身是一种罪恶，而且由于冤冤相报它还是进一步的罪恶的源泉。

　　12、师父对我说：你看，任何事情都要当机立断，不能一再拖延，和很多人有关联的，更加不能一变再变，这样，谁都对你失去信心。今日的决斗本是天下大事，可是民心已失，那结局无论怎样，都在历史上有所遗憾。

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