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口才训练方法
好口才都是经过训练的。那么，口才训练方法有哪些呢?下面是小编整理关于口才训练方法的相关内容，希望对你有帮助！
简单实用的口才训练方法
1、朗读朗诵。
自己读书，大声地读出来。
每天坚持朗读一些文章，既练*口齿清晰伶俐，又积累一些知识量信息量，更重要的是对身体大有裨益，清喉扩胸，纳天地之气，成浩然之身!大家多读一些积极向上的文章。
2、对着镜子训练。
建议你在自己的起居室中或是办公室某一墙面安装一大镜子，每天在朗读过程中，去对着镜子训练，训练自己的眼神，训练自己的表情，训练自己的肢体语言，这样效果更好。
3、自我录音摄像。
如果条件允许，建议您每隔一周时间，把自己的声音和演讲过程拍摄下来(用手机即可)，这样反复观摩，反复研究哪儿我卡壳了，哪儿手势没到位，哪儿表情不自然，天长日久，你的口才自然进步神速。
看一次自己的摄像比上台十次二十次效果都好。
4、尝试躺下来朗读。
如果你想练就一流的运气技巧，一流的共鸣技巧，教你一个非常简单的方法，就是：躺下来大声读书!当我们躺下来时，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的练声练气方法。
每天睡觉之前，躺在床上大声地朗读十分钟，每天醒来之前，先躺在床上唱一段歌，再起来。
坚持一至两个月，你会觉得自己呼吸流畅了，声音洪亮了，音质动听了，更有穿透力了，更有磁性了!
5、速读训练。
这种训练目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。
方法：找来一篇演讲辞或一篇文辞优美的散文。
先拿来字典、词典把文章中不认识或弄不懂的字、词查出来，搞清楚，弄明白，然后开始朗读。
一般开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度。
读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整。
因为如果你不把每个字音都完整地发出来，那么，如果速度加快以后，就会让人听不清楚你在说些什么，快也就失去了快的意义。
我们的快必须建立在吐字清楚、发音干净利落的基础上。
我们都听过体育节目的解说专家宋世雄的解说，他的解说就很有“快”的功夫。
宋世雄解说的“快”，是快而不乱，每个字，每个音都发得十分清楚、准确，没有含混不清的地方。
我们希望达到的快也就是他的那种快，吐字清晰，发音准确，而不是为了快而快。
6、即兴朗读。
*时空闲时，你可以随便拿一张报纸，任意翻到一段，然后尽量一气呵成的读下去。
而且，在朗读过程中，能够注意一下，上半句看稿子，下半句离开稿子看前面(假设前面有听众)。
长期以往，你发现自己记忆力加强许多，快速理解力和即兴构思能力也在加强。
7、背诵法。
背诵，并不仅仅要求你把某篇演讲辞、散文背下来就算完成了任务，我们要求的背诵，一是要“背”，二还要求“诵”。
这种训练的目的有两个：一是培养记忆能力，二是培养口头表达能力。
尝试去背诵一些文章，一篇一篇地去完成。
天长日久，那些文章字句自然就转化为自己的词语了，练到一定时间就能张口就来口出华章。
所谓：熟读唐诗三百首，不会吟诗也会吟!
8、复述法。
复述法简单地说，就是把别人的话重复地叙述一遍。
可以找一位伙伴一起训练。
首先，请对方随便讲一个话题，或是一个故事。
自己先注意倾听。
然后再向对方复述一遍。
这种练*在于锻炼语言的连贯性及现场即兴构思能力，和语言组织能力。
如果能面对众人复述就更好了，它还可以锻炼你的胆量，克服紧张心理。
9、模仿法。
我们每个人从小就会模仿，模仿大人做事，模仿大人说话。
其实模仿的过程也是一个学*的过程。
我们小时候学说话是向爸爸、妈妈及周围的人学*，向周围的人模仿。
那么我们练口才也可以利用模仿法，向这方面有专长的人模仿。
这样天长日久，我们的口语表达能力就能得到提高。
①模仿专人。
口才训练方法经典句子
无论在学*、工作或是生活中，大家肯定对各类句子都很熟悉吧，句子可分为单句和复句，单句又可分为主谓句和非主谓句。那么你有真正了解过句子吗？下面是小编收集整理的口才训练方法经典句子，欢迎阅读与收藏。
经典的口才训练句子
1、当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的。
2、认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。
3、不要浪费你的生命，在你一定会后悔的地方上。
4、你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。
5、每一种创伤，都是一种成熟。
6、当你知道迷惑时，并不可怜，当你不知道迷惑时，才是最可怜的。
7、狂妄的人有救，自卑的人没有救。
8、你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。不满人家，是苦了你自己。
9、你要包容那些意见跟你不同的人，这样子日子比较好过。你要是一直想改变他，那样子你会很痛苦。要学学怎样忍受他才是。你要学学怎样包容他才是。
10、承认自己的伟大，就是认同自己的愚钝。
11、说话不要有攻击性，不要有杀伤力，不夸已能，不扬人恶，自然能化敌为友。
12、一个常常看别人缺点的人，自己本身就不够好，因为他没有时间检讨他自己。
13、是非天天有，不听自然无，是非天天有，不听还是有，是非天天有，看你怎么办?
14、如果你真的爱他，那么你必须容忍他部份的缺点。
15、要克服对死亡的恐惧，你必须要接受世上所有的人都会死去的观念。
16、虽然你讨厌一个人，但却又能发觉他的优点好处，像这样子有修养的人，天下真是太少了。
17、诚实的面对你内心的矛盾和污点，不要欺骗你自己。
18、因果不曾亏欠过我们什么，所以请不要抱怨。
19、我们确实有如是的优点，但也要隐藏几分，这个叫做涵养。
20、人之所以痛苦，在于追求错误的东西。
21、一个人如果不能从内心去原谅别人，那他就永远不会心安理得。
22、心中装满着自己的看法与想法的人，永远听不见别人的心声。
23、毁灭人只要一句话，培植一个人却要千句话，请你多口下留情。
24、当你劝告别人时，若不顾及别人的自尊心，那么再好的言语都没有用的。
25、不要在你的智慧中夹杂着傲慢。不要使你的谦虚心缺乏智慧。
26、根本不必回头去看咒骂你的人是谁?如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗?
27、忌妒别人，不会给自己增加任何的好处。忌妒别人，也不可能减少别人的成就。
28、永远不要浪费你的一分一秒，去想任何你不喜欢的人。
29、多少人要离开这个世间时，都会说出同一句话，这世界真是无奈与凄凉啊!
30、恋爱不是慈善事业，不能随便施舍的`。感情是没有公式，没有原则，没有道理可循的。可是人们至死都还在执著与追求。
31、请你用慈悲心和温和的态度，把你的不满与委屈说出来，别人就容易接受。
32、创造机会的人是勇者。等待机会的人是愚者。
33、能说不能做，不是真智慧。
34、多用心去倾听别人怎么说，不要急着表达你自己的看法。
35、同样的瓶子，你为什么要装毒药呢?同样的心理，你为什么要充满着烦恼呢?
36、得不到的东西，我们会一直以为他是美好的，那是因为你对他了解太少，没有时间与他相处在一起。当有一天，你深入了解后，你会发现原不是你想像中的那么美好。
37、这个世间只有圆滑，没有圆满的。
38、活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。
39、多一分心力去注意别人，就少一分心力反省自己，你懂吗?
40、欲知世上刀兵劫，但听屠门夜半声。不要光埋怨自己多病，灾祸横生，多看看横死在你刀下的众生又有多少?
41、憎恨别人对自己是一种很大的损失。
42、每一个人都拥有生命，但并非每个人都懂得生命，乃至于珍惜生命。不了解生命的人，生命对他来说，是一种惩罚。
43、自以为拥有财富的人，其实是被财富所拥有。
44、情执是苦恼的原因，放下情执，你才能得到自在。
45、随缘不是得过且过，因循苟且，而是尽人事、听天命。
46、不要太肯定自己的看法，这样子比较少后悔。
47、当你对自己诚实的时候，世界上没有人能够欺骗得了你。
48、用伤害别人的手段来掩饰自己缺点的人，是可耻的。
幽默口才的训练方法
有学者将口才更加明确地进定义为：在口语交际的过程中，表达主体运用准确、得体、生动、巧妙、有效的口语表达策略，达到特定的交际目的，取得圆满交际效果的口语表达的艺术和技巧。目前而言，立足于运转高速的现代生活，更符合当今社会的生活节奏，也越来越受人们重视。下面跟着小编来看看幽默口才的训练方法吧！希望对你有所帮助。
拥有良好的心态
幽默不是刻意表演、伪装出来的，首先你得拥有良好的心态：善良、积极、乐观、向上，从心底感到快乐，这样你的幽默，你的说话才更能感染别人。
多阅幽默书籍、电影、漫画
多阅一些幽默类的书籍、电影、漫画等，能令你心情愉悦，也有利于你幽默感的开发。另外，这些幽默资讯里会有很多的幽默对话，你大可进行模仿，多看多说，你的幽默口才也会慢慢练成。
积累幽默素材
想要说话幽默，就必须要有谈资，所以积累幽默素材很重要!在*常生活中，多读书、看报、看电影、看段子，不仅有利于增长见识，还能收集许多幽默素材。
能够自嘲
能够放开自我，敢于自嘲的人的幽默感是不错的，在表达时加以修饰与用风趣的口吻式的自嘲，能够逗趣别人，从而拉*彼此间的距离。
幽默有度
进行幽默式对话，要张弛有度，切忌口无遮拦。幽默表达要分场合、人群，勿要过度幽默，在语言上伤害了他人，这容易令人生厌，避之不及。
敢于表达自己
训练幽默口才的其中一个方法是要敢于表达自己，让自己的.幽默感得到充分发散，这也是检验你口才幽默程度的一个途径。幽默口才不是一天就能练成，敢于表达自己就是一个好的开始。
表达有技巧
幽默口才表达有技巧，应因人而异了解清楚对方的个人性格特点、说话方式以及对幽默的接受程度，要懂得尊重他人，为他人设想，这样才能开展一段彼此有共鸣且和谐的幽默说话。
练*笑容
面带笑容，是你个人幽默风采的一种展现。好的幽默口才应配以一个自然、由心而发的笑容，为你的幽默说话加分。所以，从现在开始练*笑容，为别人展露最灿烂的笑脸吧!
在生活中，大家都喜欢和幽默的人交朋友，因为和这样的人在一起，会容易感到开心、愉悦。学*了这些训练方法，你也能成为幽默高手哦!
幽默高手的口才训练方法
“幽默有广义与狭义之分，在西文用法，常包括鄙俗的笑话在内……在狭义上，幽默是与郁剔、讥讽、揶揄区别的，这三四种风调，都含有笑的成分。下面是fanwen小编收集整理的幽默高手的口才训练方法，欢迎阅读。
一、幽默是“金”
赵忠祥在主持《正大综艺》节目时，曾说过一个自嘲式的幽默段子。他说：“我说我怎么控制不住，吃什么--好像喝凉水都长肉啊!我就去找一位熟悉的王医生。他给我开了一个方子，他说：‘你每天只能吃两片面包。’好啊，什么药都不要吃，只吃两片面包。我挺高兴的就走了。走老远，我又赶紧回来问‘不太好意思，人家不是说遵医嘱嘛，您开的药方让我只吃两片面包，倒是挺好，可就是……究竟是饭前吃，还是饭后吃呢?’”
不吃药当然好，只吃两片面包，对赵忠祥小菜一碟。可他却问医生“究竟是饭前吃，还是饭后吃呢?”这句话一般指药物，医生的意思是要他减少食量，而他误认是为三餐之外的零食，想来他减肥是天方夜谭了。观众自然喜欢他主持的节目。赵忠祥把自己的缺点转化为自己个性的展现，通过恰当的自嘲表现出他乐观向上的生活态度，给人留下憨厚可爱深刻的印象。幽默是“金”，观众自然喜欢赏“金”啦。
二、幽默需要揣摩
让我们领略一下白岩松在对话中的冷幽默。
学生：我看你有危机感，看起来冷冷的，这是为什么?
白岩松：我喜欢把每一天当作地球的末日来过(鼓掌，笑声)
学生：你什么时候才会笑?
白岩松：会不会笑不重要，重要的是懂幽默。
学生：有一天你的缺点多于优点，怎么办?
白岩松：没有缺点也没有优点的主持人，连评论的机会都没有，有缺点我觉得幸福，他可能是优点的一部分。(鼓掌)
学生：我是学历史的，能当新闻节目的主持人吗
白岩松：今天的新闻就是明天的历史(鼓掌笑声)
幽默口才让白岩松从容回答学生的尖锐问题。他告诉人们“要把每一天都当作世界末日来过”，只有细细咀嚼才能品出其中之味。每个人都有自己的缺点，为自己的缺点而幸福是一种自信。运用幽默的方式把缺点看成是优点的一部分，不仅不会自卑，还会鼓舞别人。“今天的新闻就是明天的历史”这句话很有趣，言外之意“条条大路通罗马”，努力吧小伙子。话语化解了误解，使学生更深入地理解白岩松。正话反说，正题反做。一个司空见惯的话题，倘从听众的逆向心理出发来表达，就可能起到不同凡响的效果。最高境界的幽默只可意会不可言传也。
三、幽默不打草稿
毕福剑与央视那些口音标准、英俊潇洒的男主持人相比，脸黑、搞怪、乡音重、嗓门大的老毕显得有些“另类”。在担当“颐安杯”主持人大赛主持人时，出现了一个小插曲。一名选手被淘汰出局，她忍着不让自己的眼泪流出来。这时老毕告诉她，不要忍着，哭出来吧。憋着容易把眼睛憋小，自己从小就刚强，有眼泪就憋着，所以就把眼睛憋小了。此话一出，全场沸腾。
刚说完这句话，现场就突然停电了。来电后，老毕开口说的第一句话，就又把全场的观众逗乐了。他说：“来银川一说话，就把灯泡说憋了。”这话还没有落地，电又停了。等电灯修好，老毕就又扔出了一个“幽默炸弹”，“不能再说了，全场的灯都憋了。”
老毕在节目中总能让观众“乐不可支”，这种幽默来自何处?老毕说，自己的幽默没有秘诀，说实话自然有内容。一方面他的话安慰了选手，另一方面活跃了气氛。老毕顺藤摸瓜，自卖自夸。临场幽默有如蜻蜓点水，毫不刻意，却能动人心弦，没有事先安排，却能随手拈来，这就是掌控全局后的幽默境界。
四、幽默源于生活
荀子说过：“言语之美，穆穆皇皇。”意思是语言的魅力在于美好而正大。而美好正大的语言，必然是光彩照人的。幽默的目的是激活信息的输出，调剂人际关系，不是不顾场合的挖苦和嘲讽。有人说，语言的最高境界是幽默。不管怎么说，在短短的问答中能否运用幽默、运用多少幽默，则是衡量语言高下的重要标准。拥有幽默口才会让人感觉你很风趣，有很高的.文化素养和丰富的文化内涵，折射出一个人的美好心灵，这样具有魅力的人谁不喜欢呢?
1、自我暗示法
无论在哪里都应该去想象自己一定可以改变自己的口才，想象自己有一天会在公共场合演讲幽默笑话，自己会成为一个幽默天才，每天都应该大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。
2、形态训练法
要培养好微笑的*惯，可以在面对众人的目光下，自信地微笑，要锻炼自己的亲和力，应该自己可以在镜子前学*微笑，展示自己的形态和手势等!
3、话题信息法
所谓的话题信息就是在我们看到的电视、报纸、看书、交谈中将看到的幽默事件或者是笑话记录下来，每天记下一两句，在记忆的时候，还要思考那些概念，等你有了一个深思过程，谈起笑话来就更能得心应手了。
4、时刻练*法
无论你在何时何地，只要一见到任何的东西，你都可以用进行随性的表达方法来将你所观察到的事物用一个幽默的方式说出来。
5、全思维练*法
对于同一个主题，你可以站在不同角度，分别进行演讲，这样都是可以培养自己幽默口才的快速训练方法。
演讲与口才训练方法有哪些
演讲又叫讲演或演说，是指在公众场合，以有声语言为主要手段，以体态语言为辅助手段，针对某个具体问题，鲜明、完整地发表自己的见解和主张，阐明事理或抒**感，进行宣传鼓动的一种语言交际活动。下面由小编为大家整理的演讲与口才训练方法有哪些，希望可以帮助到大家！
演讲与口才训练方法
(1)速读法
“读”指的是朗读，“速读”即是快速的朗读
训练的方法：找一篇演讲辞或一篇文辞优美的散文朗读。由快到慢，一次比一次快，最后达到你所能达到的最快速读。
(2)背诵法
一背二诵
训练的方法：
1.选一篇自己喜欢的演讲辞、散文、诗歌
2.对内容进行分析、理解，体会作者的思想感情
3.对内容进行一些艺术处理，比如：找出重音，画出停顿
4.在以上的基础上进行背诵
接下来：
a.进行“背”的训练
b.背熟后进行有感情的大声朗读
c.用饱满的情感准确的语音、语调进行背诵
(3)练声法
练声音，练嗓子。
训练方法：
1.练气。吸气：呼吸要深、小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量把更多的`气吸进去。注意吸气时不要提肩。
呼气：呼气时慢慢的进行，要让气慢慢的呼出。呼气时可以把两齿合上，留一条小缝让气息慢慢的通过。
2.练声。口腔活动：进行张闭口练*，活动嚼肌。
吐字练*：a.深吸一口气，数一数，看能数多少; b.跑20米左右，然后朗读一段课文，尽量避免喘气声; c.按字正腔圆要求读成语; d.读绕口令 扁担长，扁担宽，扁担没有板凳宽，板凳没有扁担长。 扁担要绑在板凳上，板凳偏不让扁担绑在板凳上
(4)复述法
简单来说，就是把别人的话重复的叙述一遍
训练的方法：选一段合适的内容，复述完，录下来，听一遍，复述一遍。最好能在众人面前复述，这样可以锻炼胆量、克服紧张心理。
(5)模仿法
训练方法：
a.模仿专人：找表达能力强的人，请他讲几段精彩的话，录下来模仿
b.专题模仿：几个好友一起，请个人讲一段小故事，小幽默，然后大家轮流模仿，看谁模仿的最像
c.随时模仿：广播、电视、电影，随时跟播音员、演播员、演员进行模仿
(6)描述法：类似于一些看图说话，还有一些生活中的情、景、物、人
(7)角色扮演法：学演员演戏那样，去扮演作品中出现的不同人物，主要是语言上的扮演
(8)讲故事法
目标训练：
一.积极心态训练
1.自我暗示：每天三次各默念10遍"我一定要最大胆的发言，我一定要最大声的说话，我一定要最流畅的演讲。我一定行!今天又是幸福快乐的一天!“
2.想象训练：至少5分钟想象自己在公共场合成功的演讲，想象自己成功。
3.至少5分钟在镜前学*微笑，展示自己的手势及形态。
二.口才训练
(一)每天至少十分钟深呼吸训练
(二)抓住一切机会讲话，锻炼口才
1.每天至少与5个人有意思的交流思想
2.每天大声朗诵或大声讲至少5分钟
3.每天训练自己”三分钟演讲“一次或“三分钟默讲”一次
4.每天给亲人、同学至少讲一个故事或完整叙述一件事情
5.注意讲话时的一些技巧
A.讲话前，深吸一口气，*静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话
B.勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔
C.当发现紧张卡壳时，停下来有意识的深吸口气，然后随着吐气讲出来
2、永远扭曲别人善意的人，无药可救。
3、当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的。
4、不要因为众生的愚疑，而带来了自己的烦恼。不要因为众生的无知，而痛苦了你自己。
5、这个世间只有圆滑，没有圆满的。
6、不要浪费你的生命，在你一定会后悔的地方上。
7、当你劝告别人时，若不顾及别人的自尊心，那么再好的言语都没有用的。
8、如果你能像看别人缺点一样，如此准确般的发现自己的缺点，那么你的生命将会不*凡。
9、旁人总是看到我们幸福得牵手，其实真相的是：一旦我放开手，她就会跑去买东西。
10、养鱼挺麻烦的，每周要换一次水，我经常忘记。后来就只好每周换一次鱼了。
11、每一种创伤，都是一种成熟。
12、憎恨别人对自己是一种很大的损失。
13、世界上没有一个永远不被毁谤的人，也没有一个永远被赞叹的人。当你话多的时候，别人要批评你，当你话少的时候，别人要批评你，当你沈默的时候，别人还是要批评你。在这个世界上，没有一个人不被批评的。
14、其实爱美的人，只是与自己谈恋爱罢了。
15、你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。不满人家，是苦了你自己。
16、你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。
17、你永远要宽恕众生，不论他有多坏，甚至他伤害过你，你一定要放下，才能得到真正的快乐。
18、勇于接受别人的批评，正好可以调整自己的缺点。
19、不要常常觉得自己很不幸，世界上比我们痛苦的人还要多。
20、地球是运动的，一个人不会永远处在倒霉的位置。
21、内心充满忌妒，心中不坦白，言语不正的人，不能算是一位五官端正的人。
22、你目前所拥有的都将随着你的死亡而成为他人的，那为何不现在就乐施给真正需要的人呢？
23、我的财富并不是因为我拥有很多，而是我要求的很少。
24、与其说是别人讓你痛苦，不如说自己的修养不够。
25、是非天天有，不听自然无，是非天天有，不听还是有，是非天天有，看你怎么办？
26、别说别人可怜，自己更可怜，自己修行又如何？自己又懂得人生多少？
27、这个世界本来就是痛苦的，没有例外的。
28、只要面对现实，你才能超越现实。
29、认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。
30、恋爱不是慈善事业，不能随便施舍的。感情是没有公式，没有原则，没有道理可循的。可是人们至死都还在执著与追求。
31、能说不能做，不是真智慧。
32、女人不要以为长得好就可以不读书，男人不要以为书读的好就可以长得难看。
33、白白的过一天，无所事事，就像犯了窃盗罪一样。
34、逆境是成长必经的过程，能勇于接受逆境的人，生命就会日渐的茁壮。
35、不要因为小小的争执，远离了你至亲的好友，也不要因为小小的怨恨，忘记了别人的大恩。
36、我们确实有如是的优点，但也要隐藏几分，这个叫做涵养。
37、能够说出的委屈，便不算委屈；能够抢走的爱人，便不算爱人。
38、偶尔要回头看看，否则永远都在追寻，而不知道自己失去了什么。
39、因果不曾亏欠过我们什么，所以请不要抱怨。
40、诚实的面对你内心的矛盾和污点，不要欺骗你自己。
41、根本不必回头去看咒骂你的人是谁？如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗？
42、随缘不是得过且过，因循苟且，而是尽人事、听天命。
43、说一句谎话，要编造十句谎话来弥补，何苦呢？
44、有时候我们要冷静问问自已，我们在追求什么？我们活着为了什么？
45、心中装满着自己的看法与想法的人，永远听不见别人的心声。
46、欲知世上刀兵劫，但听屠门夜半声。不要光埋怨自己多病，灾祸横生，多看看横死在你刀下的众生又有多少？
47、男人最怕被别人说小，女人最怕被别人说老。
48、情执是苦恼的原因，放下情执，你才能得到自在。
49、拥有一颗无私的爱心，便拥有了一切。
50、创造机会的人是勇者。等待机会的人是愚者。
51、如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。
竞走的训练方法
竞走是需要一定的耐力的，主要训练的是运动员的力量与柔韧性，在整个竞走的过程中是需要一定的耐力的，下面小编就和大家讲讲竞走的训练方法！
一、竞走的训练方法
1、竞走是运动员与地面保持接触、连续向前迈进的过程，没有（人眼）可见的腾空。这就意味着在运动员抬起后面的脚离开地面之前，前面的脚必须接触地面，出现了前脚跟和后脚趾与地面同时接触的短暂时间。
2、前腿从着地的瞬间至垂直部位应该伸直（即膝关节不得弯曲）。当第一次听到这条规则时初学者可能想在他们走的每一时刻腿都必须伸直，实际上不是那么回事。规则仅是当运动员的前脚着地，腿应该伸直，并必须保持伸直的状态通过身体的下方，然后才能弯曲向前摆动。
正确的竞走技术必须是有效和合法的。最初的目标是保持重心的恒速，而没有过分的上下或左右的移动。优秀的竞走运动员的视觉印象是*稳的向前运动，而不能有过分的上下起伏和左右摇摆。
二、技术
对竞走技术的讨论涉及竞走动作从最重要的到最不重要的动作，我们将描述每一个动作的最有效的运动状态，
1、姿势
判断好的竞走姿势的原则是简单。在整个迈步过程中，身体应始终正直和放松，后背始终*直，迈步时骨盆没有向前或向后倾斜。
2、留心观察：
●腰部向前弯曲
这种姿势使后背紧张并限制了髋部的运动。可能是由于肌肉力量减弱或躯干肌肉力量失调造成的。
●凹背
这种姿势限制了髋部的运动，并使身体后移。另外，它也可能缩短步幅，并导致非法迈步。原因可能是由于肌肉力量减弱或是由于后背或腹部的肌肉紧张造成的
●低头
跆拳道训练方法
跆拳道动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段。跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心。那么，如何有效地训练跆拳道呢？下面小编为大家收集整理了跆拳道的八种训练方法，希望能为大家提供帮助！
一、慢速、快速重复练*
慢速重复练*适用于运动员学*新的动作。
运动员学*新动作时要对动作的规格有明确的要求，加身体的姿势，重心的高低，手臂的位置，步法的移动、腿的动作路线、击打部位、结束姿势等等。这将直接影响练*者以后对其它技术的掌握。
在教练员的讲解、示范或经过自学后，一般不要立即快速练*，而要采用慢速度酌模仿练*，复杂动作还应分解练*。
此时不应过分追求动作的击打力量、速度，不应仔细揣摩动作的发力点、路线和动作要领，一个动作不要在——m中过多的重复次数，要少次数、多组数。
如可将5组10次的练*改换成10组5次，这样可以避免即使动作错了也不会重复过多的次数，同时也可以避免运动员感到枯燥。
在级数之间，应让教练和同伴进行指导。或面对镜子，边练边检查，不断的重复正确的动作。
快速重复练*则适用于运动员练*绝招技术e运动员在技战术已达到自动化的程度时一般要根据自身特点，选择几种在比赛中常用的绝招技术并反复进行强化，此时则需要运动员以最快速度进行重复练*。
二、结合身法和步法练*
经过慢速重复性练*基本学会厂动作后，则根据实战的需要结合相应的身法和步法进行练*，使技术与实战紧密联系。
如练*横踢技术时，可以练*向前亡一步后再进行横踢的练*。或是后撤一步再练*横踢，或是要求先用身体晃动引动对方。
这样可以使运动员避免枯躁的单纯的步法练*，又可以较快的和实战结合起来。
三、想象实战练*
运动员掌握厂一些基本的技战术后，在自己单独练*时，应 假设是在实战中有对手在与自己对抗，对手采用各种战术和技术进攻自己或防守自己的各种进攻技术，自己则从实战出发，选择几组进攻和防守反击的方法，做想象中的个人练*e进行这种练*，可在次训练课的准备活动的后半部分或实战前以及提高训练强度时采用。
四、互不接触的'攻防练*
由于蹈拳道是两人的直接对抗，为减少不必要的受伤情况的发生，在训练中要求两人一组，一方主动进攻，另一方防守反击，或是两人按照比赛的要求进行互不接触的实战，也就是常说的点到为止。这种练*方法可以消除初学者的害怕心理相预防运动损伤。
但在进行时，应要求：
1、练*者学会保持在适当的距离，不要太远或太*。
2、要求运动员在运动中做出动作。
3、由于不能真正击打，运动员往往会敢于进攻，而容易忽视实际的攻防转换，因此要防止胡踢乱踢。要仔细揣摩步法和抓住击打时机并借鉴对方的长处。
五、固定靶的练*
这是利用沙袋、大脚靶、多层护具等器材作为击打日标的练*。
练*的目的不同，方法亦不同。如要求提高动作速度和击打力度，练*者要快速完成一定时问内某一动作；若只要求提高练*者的动作频率和耐力，则应规定时间和组、次数的要求。
另外按照比赛中常用的组合技术布置几组固定组合靶的练*，如3—5名同伴手持不同高度、不同放置角度的脚靶站立在一条直线上或不同方向上，由练*者依次踢靶。
六、配合"喂招"的练*
路拳道训练非常重视并经常采用脚靶、护具的喂招练*。
要求配合者手待脚靶，配合练*者进行技术练*，如将脚靶放置与胸齐乎，让练*者横踢；将脚靶放置与头部齐*，让练*者练*高校踢击头动作。护具喂招则是配合者身穿护具，用身体的移动配合练*者的进攻和防守，如配合者上步欲要用横踢进攻，练*者则向后踢反击。
这种练*不但能够有效的提高练*者进攻和防守反击的动作质量，还可以提高练*者击打的喉确性、步法的灵活性和良好的距离感等。
练*中，还可要求配合者变换喂招的方式，如快速出靶或连续出靶。这样既可以提高练*者的反应速度，又可以使练*者逐步熟练动作之间的连接。从而与实战较快的结合起来。
下面即为配合者使用脚靶连续喂招的方法之—：左手横踢——右手劈腿——左手高横踢——右手后踢——两手交叉双飞——右手向前伸反击横踢——左手后旋踢。
七、条件实战练*
即对实战提出要求，限制一些因素进行实战的一种方法。这种练*方法经常在路拳道训练中被采用。
如要求双方队员杏一个回合中只能用核踢进攻和用横踢反攻；一方只能用前横踢和劈腿进攻，而另一方只能用后踢和劈腿反击，不准主动进攻等等。这种方法的优点是针对性强，能有效的训练和提高运动员的某一方面的能力，经常用在实战的初级阶段和战术训练中。
条件实战一般包括以下几个方面：
1、同伴配合，创造时机和姿势以便进攻者完成进攻战术。
2、同伴配合，创造时机和姿势以便进攻者完成防守战术。
3、同伴配合，创造时机和姿势以便进攻者完成防守反击战术
4、同伴配合，不创造时机和完成技术的便利姿势。进攻考用自己的行动创造机会完成进攻战术或防守战术或防守反击战术。
5、同伴配合，同时积极的防守，但不全力防守，力完成进攻战术或防守战术或防守反击战术。
6、双方运动员进行实战，一方进攻，一方反攻，分用力。
7、双方运动员进行实战限制—方运动员的进攻技术。
8、双方运动员进行实战限制一方运动员的防守技术。
9、双方运动员进行实战限制一方运动员的防守反击技术。
10、双方运动员进行实战，限制双方运动员的进攻技术。
双方运动员进行实战，限制双方运动员的防守技术或防才反击技术。
增加难度。与实力高于自己的同伴实战。
八、实战练*
运动员掌握并熟练了跆拳道拉战术后，要按照规则进行不断的实战，逐步提高技战术的应用能力。
要在对抗中，（在与比赛要求一致的情况下）将技战术使用出来，这样才能在实际比赛中达到利用技战术和其它方面的因素战胜对手，获取比赛的胜利。
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1、如果你能像看别人缺点一样，如此准确般的发现自己的缺点，那么你的生命将会不*凡。
2、能为别人设想的人，永远不寂寞。
3、你要感谢告诉你缺点的人。
4、逆境是成长必经的过程，能勇于接受逆境的人，生命就会日渐的茁壮。
5、与其你去排斥已成的事实，你不如去接受它。
6、不洗澡的人，硬擦香水是不会香的。名声与尊贵，是来自于真才实学的。有德自然香。
7、人生的真理，只是藏在*淡无味之中。
8、要了解一个人，只需要看他的出发点与目的地是否相同，就可以知道他是否真心的。
9、不要刻意去猜测他人的想法，如果你没有智慧与经验的正确判断，通常都会有错误的。
10、活在别人的掌声中，是禁不起考验的人。
11、多讲点笑话，以幽默的态度处事，这样子日子会好过一点。
12、内心充满忌妒，心中不坦白，言语不正的人，不能算是一位五官端正的人。
13、用伤害别人的手段来掩饰自己缺点的人，是可耻的。
14、当你对自己诚实的时候，世界上没有人能够欺骗得了你。
15、不要太肯定自己的看法，这样子比较少后悔。
16、随缘不是得过且过，因循苟且，而是尽人事、听天命。
17、情执是苦恼的原因，放下情执，你才能得到自在。
18、自以为拥有财富的人，其实是被财富所拥有。
19、每一个人都拥有生命，但并非每个人都懂得生命，乃至于珍惜生命。不了解生命的人，生命对他来说，是一种惩罚。
20、憎恨别人对自己是一种很大的损失。
21、欲知世上刀兵劫，但听屠门夜半声。不要光埋怨自己多病，灾祸横生，多看看横死在你刀下的众生又有多少?
22、多一分心力去注意别人，就少一分心力反省自己，你懂吗?
23、活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。
24、这个世间只有圆滑，没有圆满的。
25、同样的瓶子，你为什么要装毒药呢?同样的心理，你为什么要充满着烦恼呢?
26、多用心去倾听别人怎么说，不要急着表达你自己的看法。
27、能说不能做，不是真智慧。
28、创造机会的人是勇者。等待机会的人是愚者。
29、请你用慈悲心和温和的态度，把你的不满与委屈说出来，别人就容易接受。
30、恋爱不是慈善事业，不能随便施舍的。感情是没有公式，没有原则，没有道理可循的。可是人们至死都还在执著与追求。
31、永远不要浪费你的一分一秒，去想任何你不喜欢的人。
32、忌妒别人，不会给自己增加任何的好处。忌妒别人，也不可能减少别人的成就。
33、根本不必回头去看咒骂你的人是谁?如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗?
34、不要在你的智慧中夹杂着傲慢。不要使你的谦虚心缺乏智慧。
35、当你劝告别人时，若不顾及别人的自尊心，那么再好的言语都没有用的。
36、毁灭人只要一句话，培植一个人却要千句话，请你多口下留情。
37、心中装满着自己的看法与想法的人，永远听不见别人的心声。
38、一个人如果不能从内心去原谅别人，那他就永远不会心安理得。
39、人之所以痛苦，在于追求错误的东西。
40、因果不曾亏欠过我们什么，所以请不要抱怨。
41、诚实的面对你内心的矛盾和污点，不要欺骗你自己。
42、虽然你讨厌一个人，但却又能发觉他的优点好处，像这样子有修养的人，天下真是太少了。
43、要克服对死亡的恐惧，你必须要接受世上所有的人都会死去的观念。
44、如果你真的爱他，那么你必须容忍他部份的缺点。
45、一个常常看别人缺点的人，自己本身就不够好，因为他没有时间检讨他自己。
46、说话不要有攻击性，不要有杀伤力，不夸已能，不扬人恶，自然能化敌为友。
47、承认自己的伟大，就是认同自己的愚钝。
48、你要包容那些意见跟你不同的人，这样子日子比较好过。你要是一直想改变他，那样子你会很痛苦。要学学怎样忍受他才是。你要学学怎样包容他才是。
49、你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。不满人家，是苦了你自己。
50、狂妄的人有救，自卑的人没有救。
1、你要感谢告诉你缺点的人。
2、能说不能做，不是真智慧。
3、每一种创伤，都是一种成熟。
4、狂妄的人有救，自卑的人没有救。
5、能为别人设想的人，永远不寂寞。
6、这个世间只有圆滑，没有圆满的。
7、憎恨别人对自己是一种很大的损失。
8、人之所以痛苦，在于追求错误的东西。
9、人生的真理，只是藏在*淡无味之中。
10、你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。
11、承认自己的伟大，就是认同自己的愚钝。
12、活在别人的掌声中，是禁不起考验的人。
13、不要太肯定自己的看法，这样子比较少后悔。
14、与其你去排斥已成的事实，你不如去接受它。
15、创造机会的人是勇者。等待机会的人是愚者。
16、因果不曾亏欠过我们什么，所以请不要抱怨。
17、自以为拥有财富的人，其实是被财富所拥有。
18、不要浪费你的生命，在你一定会后悔的地方上。
19、如果你真的爱他，那么你必须容忍他部份的缺点。
20、情执是苦恼的原因，放下情执，你才能得到自在。
21、认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。
22、人生三大遗憾：不会选择;不坚持选择;不断地选择。
23、用伤害别人的手段来掩饰自己缺点的人，是可耻的。
24、诚实的面对你内心的矛盾和污点，不要欺骗你自己。
25、太多的自由，便成了放纵;太多的约束，便成了禁锢。
26、不是越长大越孤单，而是我们给别人的爱越来越少了。
27、永远不要浪费你的一分一秒，去想任何你不喜欢的人。
28、随缘不是得过且过，因循苟且，而是尽人事、听天命。
29、多用心去倾听别人怎么说，不要急着表达你自己的看法。
30、当你对自己诚实的时候，世界上没有人能够欺骗得了你。
31、多一分心力去注意别人，就少一分心力反省自己，你懂吗?
32、多讲点笑话，以幽默的态度处事，这样子日子会好过一点。
33、不要在你的智慧中夹杂着傲慢。不要使你的谦虚心缺乏智慧。
34、你问我为什么爱你，这难度就像要我描述水是什么味道一样。
35、心中装满着自己的看法与想法的人，永远听不见别人的心声。
36、一个人如果不能从内心去原谅别人，那他就永远不会心安理得。
37、毁灭人只要一句话，培植一个人却要千句话，请你多口下留情。
38、人生就像一场梦，所有理由是假的，姿态是假的，需要才是真的。
39、当你知道迷惑时，并不可怜，当你不知道迷惑时，才是最可怜的。
40、如果我还是你今生唯一爱的那个人，我一定会好好珍惜我们的缘分。
41、要克服对死亡的恐惧，你必须要接受世上所有的人都会死去的观念。
42、再唯美的爱情也掺杂着悲伤，再凄美的故事也有结局，世事何求完美。
43、逆境是成长必经的过程，能勇于接受逆境的人，生命就会日渐的茁壮。
44、当你劝告别人时，若不顾及别人的自尊心，那么再好的言语都没有用的。
45、同样的瓶子，你为什么要装毒药呢?同样的心理，你为什么要充满着烦恼呢?
46、内心充满忌妒，心中不坦白，言语不正的人，不能算是一位五官端正的人。
47、请你用慈悲心和温和的态度，把你的不满与委屈说出来，别人就容易接受。
48、一个常常看别人缺点的人，自己本身就不够好，因为他没有时间检讨他自己。
49、一直想做个安静的行者，在最深的红尘里守着自己，守住最初的萌动和欣喜。
50、你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。不满人家，是苦了你自己。
51、再烦，也别忘微笑;再急，也要注意语气;再苦，也别忘坚持;再累，也要爱自己
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