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爬楼梯锻炼的好处和坏处
爬楼梯是一种简单无成本的锻炼方式，全民爬楼梯的风气正旺。在全世界各地，摩天高楼往往是“爬楼梯”大赛的最佳赛场。下面小编为大家整理了爬楼梯的好处和坏处及注意事项，欢迎阅读!
爬楼梯锻炼的好处和坏处
爬楼梯锻炼应注意什么?
1、选择空气好的楼梯。如果在一些比较封闭的.写字楼，则不适合开展爬楼梯运动。因为，在空气不流通、相对污浊的地方，“走楼梯”容易造成心、脑缺氧，并且加重心脏的负担，对肾脏、肝脏也没有好处;封闭过严、比较狭窄的楼梯间也会因光线昏暗导致踏空或摔伤，健身不成反而伤身。
2、开始时，应采取慢速，坚持一段时间， 循序渐进一点一点增加运动量，但是不能过于剧烈， 避免运动过量造成伤害，否则会增加心肺负担。
3、爬楼梯锻炼，要因人而异，量力而行。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。如果爬到9楼都没问题，挑战10楼时却发现身体不舒服，那就表示9楼是自己身体的极限，千万不要勉强爬10楼。
4、下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。
爬楼梯的好处：
1、 爬楼梯锻炼时，随着呼吸的加快，肌肉有节奏地收缩和放松，能加速血液循环，促进人体能量代谢，增加心肌的氧供应量，增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统健康，防止高血压的发生。
2、消耗热量多，是减肥的好方法。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。
3、 在爬楼梯过程中，由于腰背部和下肢不停地活动，身体这些部位的肌肉和韧带的力量得到增强，关节功能得到改善，从而保持关节的灵活性，避免僵化现象出现。有一个长达8年的追踪调查，选取56岁、身体条件基本相同的调查对象各26名，结果显示：始终坚持爬楼梯的26人无一发生腿关节病，肌肉健康，步伐有力;另26人由于没有参加运动，12人感到腿部发凉、麻木，走路无力，14人患了关节炎和关节僵直病。
4、爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。
5、使有神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。科学家也曾选取20名(32岁)身体情况基本相同的公司职员进行追踪测试，前10名坚持爬楼梯运动2年，没有人出现失眠和神经衰弱;后10名中不爬楼的，有7人出现失眠和神经衰弱。
爬楼梯对身体的坏处:
爬楼梯属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。 爬楼梯时，膝关节要负担体重的3—4倍，以一个体重60公斤的人为例，*路行走时两边膝盖各承重60公斤，但爬楼梯时膝盖负重竟变成高达240公斤，相当于两边膝盖上各扛负了一架钢琴的重量。而且如果速度加快，对膝盖产生的压力就愈大。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛。
因此，身体有特定状况的人最好不要爬楼梯当运动，例如：
1、有膝关节病(如退化性关节炎)的人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯，以坐电梯为宜。
2、孕妇或 过于肥胖的人 ， 对膝关节的压力更大。
3、有心血管疾病的人爬楼梯时也要小心，因为心脏对氧气的需求会增加，若一下子氧气不够时，可能导致心肌梗塞，如果没有及时送医救治，甚至可能猝死。
4、俗话说：“人老先从腿上起”，“人老先老足”。中老年人有不同程度的骨质疏松，身体各部位功能渐差，建议最好也要少爬楼梯。
如何利用爬楼梯健身
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。以下是小编整理的如何利用爬楼梯健身，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
如何利用爬楼梯健身
一、自由爬
这种锻炼方法适合中老年或者体质较差者。
根据自己的体能状况选择适合的强度进行爬楼梯，一般来说，采用一步上一层楼梯的方法，以不感到特别吃力，适当加深呼吸可以满足氧气需要量为宜，如果气喘吁吁，甚至头昏眼花，腿部肌肉发抖，则运动强度过大，应减慢速度。
中老年人一些地方的能力会有所下降，所以为了保护中老年人的膝关节，下楼时可以乘坐电梯、倒走、侧走、形式锻炼，防止跌倒应扶好扶手，一步只能下一梯。
二、爬楼梯力量练*
青年人和体力较好的中老年人可以通过爬楼梯提高腿部肌肉力量，即采用一步上两梯或三梯的方法。这时应注意上体适当前倾，重心放在前腿上，爬几层楼后，大多数人会感到大腿酸胀。这是肌肉增长的必然过程，采用这种方法锻炼者在练*前要作好充分的准备活动，练*后注意放松肌肉，并且要循序渐进的增加运动量，避免肌肉损伤。
也有人建议采用跳跃上楼梯的方法，但这只适合有良好锻炼基础的人，并且跳台阶对下肢关节的损伤较大，一般不宜提倡。
三、跑楼梯
年轻人如果健康状况良好，并且有较好的运动能力和基础，可以进行跑楼梯锻炼。但一般来说，跑楼梯虽然对于提高心血管机能和有氧耐力有更好的效果，但这种锻炼方式对足、踝关节的灵活性、协调用力能力有一定的要求，故不具备这些机能的人建议不要选择跑楼梯。
四、爬楼、形体操组合练*
爬楼梯虽然是一种良好的有氧练*方式，但毕竟动作幅度较小，对肌肉的刺激强度不足，且锻炼的肌肉不够全面。建议采用组合练*的方式，这样，即缓解局部肌肉的疲劳、酸痛，又能较全面地锻炼形体，并增加了爬楼的趣味性。具体方法是：每爬一层楼，原地做一节形体操，再接着爬，整个练*时间在40分钟左右。下面的形体操可供参考：
1、双手交叉在颈后翻掌（掌心向上），向上尽量伸举20次。
2、双手扶着楼梯栏杆，大腿外展，内收各20次。
3、面对栏杆，双手撑住栏杆，曲肘后用力撑直，30次。
4、扶楼梯栏杆向后直摆腿20次
五、爬楼梯的好处
好处一：延长寿命
经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1/4，每天上下六层楼3—5次，比那些不运动的人死亡率低1/3，甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年。因此，对于保持健康长寿来说，爬楼梯是较好的选择之一。
好处二：提高关节的灵活性
在爬楼梯的过程中，由于腰背部和下肢要不停活动，能够增强这些部位的肌肉和韧带的力量，让关节功能得到改善，并保持了关节的灵活性。
好处三：增强心肺功能，预防高血压
爬楼梯的运动中，伴随着你的呼吸加快，能加速血液循环，促进新陈代谢，而且当肌肉有节奏的放松与收缩的时候，能防止高血压发生和保持心血管系统加快，增加心肌氧气供应，而且增强心肺功能。
好处四：减肥
消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。
延伸阅读：运动过度的七个表现
一、感觉到身体疲劳
运动后身体疲劳是很正常的.，但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。
二、肌肉疼痛
运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，但如果疼痛持续3—4或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。
三、食欲不振
是由于运动量过大，对身体刺激过度，抑制了自身的食欲，此时要注意饮食的营养和搭配。
四、恶心呕吐
运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始，循序渐进。
五、头晕头疼
在剧烈运动之后会出现这种情况，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。
六、口渴
大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分
七、感到精神压力
健身和运动的初衷是缓解压力，使身心愉悦，如果运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲。应该及时自我调节，减小运动量。
健身房里的必练健身项目
1、大众健身操：
运动活动范围涉及全身每个关节，在一节为五十分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的首选。
2、有氧舞蹈：
有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较操化，它有许多风格，根据动作、音乐的不同特点分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，FUNK，SALSA等有氧舞蹈。
3、有氧舞蹈-拉丁健美操：
拉丁健美操有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，减少腰腹赘肉效果尤为突出。 没有舞蹈基础，协调性差的人群不易达到健身效果
4、有氧舞蹈：
方克、街舞：方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是带有自由舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。
爬楼梯的正确健身方法
很多的人都在追求既要简单又要实效的健身方法，而爬楼梯就是一种新的健身方式。那么，爬楼梯健身的正确方法是什么呢?以下是小编为大家整理的爬楼梯的正确健身方法，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
爬楼梯的正确健身方法
1、速度
因为爬楼梯也算是一项较为激烈的健身运动，因此要根据自己的心率决定速度的快慢。运动中，可带一个测心率的仪器，要维持在自身能承受的最大心率范围内运动。最大心率计算方法：220减年龄等于最大心率。当然最适合健身的心率大约是：最大心率×(60%-80%)。如你现在是30岁，那么你在健身时，每分钟最佳的心率跳动就是114-152之间。
2、膝关节的承受范围
在整个爬楼梯的运动过程中，受力最强的就是我们的膝盖，所以在此之前要充分做好热身运动，尤其是膝盖的热身，以免受伤。上爬的过程中，注意：不要动作过大，感受自己的膝盖的状况，自我感觉过大的话应该放慢速度，根据自身情况来调节。
3、呼吸
运动过程中，呼吸不要太急促，一般使用嘴巴和鼻子同时呼吸，呼吸深长而悠远;也可采用鼻吸嘴呼的方法，这方法适合在空气不是很流通的楼梯道中使用。
4、注意力要集中
因为在上下楼梯中其实是存在一定危险性的，所以要注意再注意，精力集中再集中。特别是下楼梯时，不可大意，一旦失足就很可能头破血流，造成意外伤害。
5、时间
不同的人对于运动的强度承受能力也各不相同。建议大家先做20分钟，如果感觉只是有点累就能继续再加，直到你感觉自己的双腿有一定的沉重感觉就可停止了。
爬楼梯运动可以天天进行练*，每天坚持下来，过段时间相信你的身材会更加优美，相信只要大家多注意以上的五方面，爬楼梯都能满足大家的健身需求。
相关阅读—爬楼梯健身效果好吗
关于爬楼梯的健身效果有这样一些研究数据：每天爬5层楼梯，可使心脏病的发病率要比乘电梯的人少25%。每周爬5000级楼梯(即每日登714级，大约相当于上下6层楼3次) 所消耗的热量约为2000卡路里，坚持这样活动的人的死亡率比那些不运动的人低1/3～1/4。爬楼梯能量消耗比*多10倍, 比散步多3倍, 比打乒乓球多1、3倍;登6楼2~3趟,相当于慢跑800~1500米的运动量。
爬楼梯要以慢蹬为宜。一秒钟一个台阶，速度要均匀，步伐要沉稳而有节律，可增强腰背肌肉的力量和下肢肌肉韧带活动能力。由于爬楼梯对膝盖的影响比较大，所以每次爬楼梯的运动时间不宜过长，以10~20分钟为宜。爬楼梯的速度和运动强度应保持适中，以不感到明显的吃力为度。
需注意膝盖的防护
在爬楼时，应选择轻便跑鞋，在运动后可通过按摩的方式，来缓解膝盖的损伤。“对于肥胖的人群来说,爬楼梯对他们膝关节的要求还是比较高的，主要还是在锻炼前做好充分的热身活动，避免关节出现活动不协调的现象，防止身体受伤。”
黄教授还介绍，在向上爬楼梯的时候得注意向上迈的腿和下面的蹬腿要互相协调。在下楼梯的时候，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，所以要先用前脚掌着地，然后才慢慢过渡到整个脚掌，这样能起到一定的缓冲作用，减少对膝关节的伤害。
爬楼梯的健身好处
1、 爬楼时身体需要略前倾，足、踝关节比在*地支撑用力更明显，对于加强小腿、足、踝关节的力量和灵活性有重要的意义。
2、 爬楼梯时抬腿、跨步、手的摆动等，肢体的动作幅度比*地运动要大，有利于增强肌肉和韧带的力量。
3、 爬楼梯时呼吸频率和脉搏次数会加快，对增强人体的呼吸，加强心脏、血管系统的机能皆有极好的促进作用。
注意事项
1、运动时要精神集中，眼睛始终注视前方，呼吸要自然，两臂自然摆动，精神分散容易绊倒。
2、根据台阶的高度控制好抬腿的高度，抬脚要利落、到位，落脚要稳、准确和缓慢;在蹬离地面时脚趾要用力，这对锻炼脚掌、踝关节的力量和支撑能力有重要意义。
3、锻炼时不要穿高跟鞋，以免落地不稳，造成伤害。
4、最好不要扶楼梯的扶手，还要注意爬楼时腰、背挺直，这更有利于提高腿部和腰背肌肉的力量。
【拓展】爬楼梯瘦腿方法
爬楼梯减肥法原理介绍
爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的'ATP。全身性的有氧运动，加快整个身体中的血液循环，帮助大腿部位的脂肪代谢。
爬楼梯减肥主要消耗下半身脂肪
我们知道，脂肪主要聚积在脸、颈部、腹部、侧腰部、臀部、大腿、小腿上等部位，东方人的体质，脂肪多集中在下半身，如左图所示，标红的地方，正是脂肪大量囤积的部位。爬楼梯减肥主要依赖腿部和腰部的力量，采用此方法减肥，可以针对性地对下半身脂肪囤积部位进行锻炼，收到事半功倍的减肥的效果。
爬楼梯的适用人群
爬楼梯锻炼虽好，但并不适合所有人。其中，孕妇、膝盖受伤患者、骨质疏松的老人都不适宜。这些人都不应该爬楼梯锻炼。
爬楼梯的正确姿势
身体稍微向前俯下，跨步时双手摆动。开始的时候要慢，持续锻炼一段时间以后，逐步加快步伐和逐渐延长时间，不要进行得太过激烈。下楼梯的时候，应前脚掌先着地，逐渐过渡到全脚掌，防止膝关节受损。爬完楼梯后对膝关节进行按摩放松。*时也可以做一些半蹲、起立的动作锻炼膝关节。
爬楼梯的要点：
以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。爬完楼梯最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操。跳操没有具体的法则，跟着激情的DJ音乐随性而跳，能运动到全身就好。还有一个秘诀，就是跳操同时，夹杂着赵欣然的原地跑步减肥法，这样做是因为想避免总重复一个动作太枯燥，影响坚持减肥的决心。
坚持两个星期后，慢慢增加爬楼梯的来回数：从120回，循序渐进。130回，140回。完成时间大概是40分钟。所以，减肥的姐妹一定要注意，给自己定目标不要一下子定的太高，在身体和毅力接受的范围内开始，等身体*惯了，在慢慢增加运动量!这样才好坚持!
爬楼梯是一种利用自然环境的简单瘦腿法，因为楼梯到处都有，爬楼梯不仅能起到瘦腿的目的，还能增强大家的身体的新陈代谢，去除大家一天的疲惫和压力，对大家的身心都有好处，爬楼梯减肥对减大腿，和屁股效果最有效果。
怎样才能瘦腿 5招让萝卜腿不再来
很多MM都希望自己拥有漂亮、纤细的美腿，这样穿任何衣服、高跟鞋才能体现自己的气质所在。可是现实是残酷的，很多MM都饱受萝卜腿困扰，不知道用什么样的方法才能瘦腿。其实瘦腿是有诀窍的，下面这5个瘦腿秘诀，希望能够帮助大家拥有苗条美腿。
1、认真伸展超重要
运动过后是瘦腿的最好时机，尤其是在做大量的腿部运动时，可以多做小腿的伸展运动，除了弓箭步之外，还可以坐在地上伸直，用手掰你的脚掌，这样能够有利于拉伸腿部。
每次伸展大概维持10 秒后换脚，两脚都伸展过算一组，可做1~3 组，若运动后腿部较酸，可增加组数。
日常未暖身时，比较不适合突然进行幅度较大的伸展，但可以利用步行空档，伸展一下小腿，尤其是穿着跟鞋的女孩更需要。
2、又爱又恨高跟鞋
想要瘦腿，跟*时的穿着是离不开的，长时间的穿高跟鞋会导致小腿酸痛，肌肉收缩，所以减少穿高跟鞋的时间，能够有效的放松小腿，避免腿部遭受更多的负担。
若因社交或工作场合非穿不可，降低鞋跟高度或增加鞋跟粗度都是变通方法。不妨准备一双*底鞋或室内拖鞋，视情况替换，让辛苦的小腿休息一下。
楼梯宣传标语集锦60句
在日常学*、工作和生活中，大家都经常接触到标语吧，借助标语可以达到宣传文化的目的。那些被广泛运用的标语都是什么样子的呢？下面是小编收集整理的楼梯宣传标语，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
1、运动始于足下，健行楼梯好处大
2、生命在于运动，畅行楼梯更轻松
3、经常走楼梯，头脑更清晰
4、阶梯步步高升，体重节节下降
5、上下爬楼别心急，停下做做深呼吸
6、爬楼有助健康，生命在于运动
7、每天爬楼10分钟，一年可瘦5公斤
8、拾级而上，文明礼让，心情舒畅，身体更棒
9、不乘电梯楼道绕，健康长寿开口笑
10、远离电梯贴身的尴尬，畅行楼梯更潇洒
11、每天爬楼5分钟，你的心脏更健康
12、告别拥挤的电梯，赢得时间与健康
13、年轻人爬楼梯，强筋健骨KEEPFIT
14、生命在于运动，畅行楼梯减身重
15、想要看到更好的风景唯有登上更高的山峰；
16、再长的路，一步步也能走完；
17、人生就像爬楼梯，告诉自己：加把劲，一直向上行；
18、如果向上，你很快就会尝到成功的快乐；
19、我没有放弃自己的梦想，更没有停止追求梦想的脚步；
20、人生就像爬楼梯一个楼梯的顶端，连接的是另一个楼梯的底端；
21、成功没有电梯，只有一步一个脚印的'楼梯
22、当你无法从一楼蹦到三楼时，不要忘记走楼梯要记住，伟大的成功往往不是一蹴而就的，必须学会分解你的目标，逐步实施。
23、轻轻走，慢慢讲，上下楼梯要谦让
24、在楼梯，我仰头看你，我低你一级，你高我一级，瞬间，有多少话语，都未说出，在沉默中，擦身而过，听得见对方的呼吸，突然，有一句话要告诉你， 回头一看，我高你一级，你低我一级。
25、人生的价值，在于不断攀登
26、楼梯的台阶从来不是用来休息，只是为了在一只脚迈向更高一层时，另一只脚可以落一下脚。
27、吾志所向，一往无前，愈挫愈勇，再接再励
28、莫怕楼高登梯难，上上下下益非凡。
29、天长日久见功效，身强力壮可延年。
30、走楼梯守秩序，进教室不喧哗
1、课余时间不疯狂，损坏公物易受伤
2、轻声漫步，同学玩乐守秩序
3、上下楼梯不打闹，安全对你很重要
4、上下楼梯靠右行，严禁拥挤保安全
5、课间休息轻场细语，做一个优雅的人
6、不要推不要挤，关心别人爱自己
7、上下楼梯靠右行，安全意识时时有
8、安全关系你我他，校园安全靠大家
9、上下楼梯不拥挤，集体活动守纪律
10、营造校园安全氛围，创造温馨学* 环境
11、上下楼梯靠右走，你追我赶危险多
12、上下楼梯靠右走，你谦我让脚步轻
13、轻声慢步，文明上下楼
14、请轻轻的走路，悄悄的说话
15、轻声慢步，倡导文明好风尚
16、人多行走不拥挤，安全永远伴我行
17、上下楼梯靠右行，千万不能滑下梯
18、课间游戏要安全，上下楼梯不打闹
19、上下楼梯慢慢行，楼梯上下不蹦跨
梦见修楼梯是什么意思
梦，是窥探内心的一面隐秘之镜，是另一种虚幻却真实的人生体验。正如庄周梦蝶，我们常常会被奇异怪诞的梦境所震惊，并感到迷惑。这是我为大家带来的梦见修楼梯是什么意思，希望大家喜欢。
梦见修楼梯是什么意思
梦见修好楼梯，预示着*期你的运势很好，不管自己做任何的事情都会获得成功，说明自己的执行能力很强。
年轻人梦见修好楼梯，预示着*期你的身体状况不好，肩部常常觉得酸麻，也许是工作的时候低头的时间太长造成的。
单身贵族梦见修好楼梯，预示着*期你的爱情运势很好，将会遇到与自己情投意合的那个人，记得勇敢地表白自己的心意。
中老年人梦见修好楼梯，预示着*期你的运势不好，常常觉得非常的孤寂，也许是没人陪自己谈谈心。
梦的介绍
梦，是窥探内心的一面隐秘之镜，是另一种虚幻却真实的人生体验。正如庄周梦蝶，我们常常会被奇异怪诞的梦境所震惊，并感到迷惑。它意味着什么？它在暗示些什么？梦是自己潜意识和意识相互交流的机会，它为人们打开了通往自我整合的大门钥匙。梦是一种奇异现象，而做梦的经验，也是人所共有的。但在人类文化中，无论古今中外，对梦的了解，始终是一个谜。
在未开发的部落社会里，往往把梦看成是神的指示或魔鬼作祟，固不足为奇。即使在现代化的文明社会里，仍然有着对梦的诸多迷信。在我国的文化中，有关梦的故事更是不一而足。诸如：庄生梦蝶、黄粱一梦、梦笔生花、南柯一梦等，都是历来为人津津乐道的梦故事。惟*与西方在对梦的观念上，似乎自古以来就有所不同。希腊哲人柏拉图曾说：“好人做梦，坏人做恶。”而*的祖先却相信“至人无梦”。至人者，圣人也；意指圣人无妄念，所以不会做梦。以今天心理学上对梦的科学研究发现来看，古时中西对梦的看法，实在很多误解。据心理学家的研究，无分好人坏人，无分圣贤愚鲁，人人都会做梦，甚至，连动物也会做梦。因为，动物睡眠时眼球也会快速跳动（有机会你可以观察一下狗的睡眠）。不同之处，就是动物不能在醒来之后，像人那样“梦话连篇”而已。所谓梦在心理学上的一般解释是，梦是睡眠期中，某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动。在此心理活动中个体身心变化的整个历程，称为做梦。
梦见领奖是什么意思?
梦见中奖，是一件幸运的事，又是一种偶然的事。意味着对偶然的幸运的渴望。
梦见彩票中奖，通常暗示你非常渴望发财，或是期待成功，盼望会有好运气。另一方面，也可能表示你对自己经济状况有些担心。
梦见自己的朋友中奖，预示着*期你会得到贵人的指点，有可能会升职加薪，还在找工作，将会找到一份适合自己的的工作，继承一些地产，意外就可以获得一笔横财。
梦见自己中奖，预示着你*期的运势不好，生活中常常遇到一些阻碍，给自己制定一个目标和计划，保持前进的步调。
办公族梦见自己中奖，预示着工作运势不错，表现也很积极，会得到领导的'赏识，但不可以因此在他人面前炫绕，免得落人话柄，让你在日后工作中进展不利。
单身者梦见自己中奖，预示着你*期的异性缘视乎不好，生活中与异性相处起来，总是觉得有很多的隔阂。
男人梦见自己中奖，预示着你*期的工作运势还不错，工作上也许会取得一定的进步，记住好好保持这种进步。
女人梦见自己中奖，预示着你*期不久之后将出门旅游，途中充满快乐，可以带上家人一同外出游玩。
商人梦见自己中奖，预示着你*期的财运不理想，生意上将会受到损失，记得做好心理准备，及时做好应对的措施。
工作者梦见自己中奖，预示着你*期在工作方面有一些人事调动，把握好机会，说不定有升职的可能。
梦见中大奖，预示着你*期的运势很好，家人的健康*时也要多加关注，以免发生不好的事情。
找工作者梦见中大奖，预示着你*期的求职运势很好，自己的表现得到招聘方的认可，就会得到好的职位。
学生梦见中大奖，预示着你*期的学*成绩很好，都是*时加强学*的成果，不可以就此松懈。
未婚的人梦见中大奖，预示着你*期的爱情运势不好，自己与恋人的关系不像以前那么亲密，由于*时对恋人的关心不够，从而造成这样的结果。
梦见老婆中奖，预示着运势不错，会有被提拨的可能，是好兆头。
梦见老公中奖拿钱，预示着你*期的运势很好，身边将会发生好事情，也许是同事要办喜事。
梦见彩票中大奖，预示着最*的境遇会会发生改变，不过自己要把握和方向，要给自己制定一个目标和计划，才能够达到自己想要的结果。
梦见自己中了头等奖，你可能将经历一个辛苦而收入微薄的艰难时期。
梦见别人中了头等奖，暗示你可以得到某个一直追求的东西，并且付出比预期的要少很多。
楼梯安全文明提示语
在社会发展不断提速的今天，大家都听说过或者使用过一些比较经典的提示语吧，运用经典短句、诗词、名言、歇后语、成语等作为提示语。那么什么样的提示语才是好的.提示语呢？以下是小编为大家整理的楼梯安全文明提示语，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
2. 上下楼梯，切勿打闹。
3. 上下楼道靠右行，你谦我让脚步轻。
4. 生命至高无上，安全责任为天。
5. 轻声慢步，文明上下楼。
6. 不伤害自已，不伤害他人，不被他人伤害。
7. 下课之后请慢走，追逐打闹不安全。
8. 安全在我心中，生命在我手中。
9. 金钱有价，生命无价。
10. 结伴同行不打闹，单独行走不抢行。
11. 高高兴兴上学来，**安安回到家。
12. 多看一眼，安全保险;多防一步，少出事故。
13. 上下楼梯能互让，通道自然就宽敞。
14. 若以追跑为开心，将以后悔而伤心。
15. 扔下的是废纸，捡起的是品质。
1. 人生美好，步步小心。
2. 人多行走不拥挤，安全永远伴我行。
3. 请轻轻的走路，悄悄的说话。
4. 轻声漫步不打闹，上下楼梯要走好。
5. 下课不疯跑，小心被摔倒。
6. 楼梯走廊不嬉戏，同学玩乐守秩序。
7. 老师就像我妈妈，安全知识要听她。
8. 快快乐乐上学，**安安回家。
9. 楼梯走廊不奔跑，安全第一真是好。
10. 安全关系你我他，校园安全靠大家。
11. 危险地方我不去，学会保护我自己。
12. 课间游戏要安全，上下楼梯不打闹。
13. 幸灾乐祸笑哈哈，自己出事没人拉。
14. 幸福是棵树，安全是沃土。
15. 上下楼梯不拥挤，集体活动守纪律。
1. 上下楼梯靠右行，轻声慢步讲文明。
2. 上下楼梯靠右行，千万不能滑下梯。
3. 上下楼梯靠右行，不推不挤步步稳。
4. 课余时间不疯狂，损坏公物易受伤。
5. 上上下下，注意脚下。
6. 上楼下楼靠右走，遇到混乱手牵手。
7. 伤害别人，等于伤害自己。
8. 不挤不急，安全第一。
9. 轻声慢步，倡导文明好风尚。
10. 前面混乱我看见，不要走过去添乱。
11. *安是金，步步小心。
12. 上下楼梯靠右走，以免摔倒碰破头
13. 上下楼梯，相互礼让。
14. 上下楼梯靠右行，安全意识时时有。
15. 上下楼梯靠右行，严禁拥挤保安全。
16. 楼梯通道，请勿跑跳。
17. 楼梯非跑道，上下勿奔跑。
18. 上下楼梯不打闹，安全对你很重要。
19. 脚步轻轻，靠右慢行。
20. 讲究卫生，保持清洁。
1.用微笑迎接微笑，用心灵碰撞心灵；用激情点燃激情，用关爱唤醒心灵。
2.关心学校，我们的职责；爱护学校，我们的义务；热爱学校，我们的心声。
3.花儿用美丽装扮世界，我们用行动美化校园！
4.班 蔡恒博你省一滴我省一滴地球妈妈笑眯眯(水龙头标语
5.做有知识有文化的小学生，做有道德有礼貌的*人。
6.文明礼仪在我心，和谐繁荣一家亲。
7.尊师重道少不了，微笑宽容待人好
8.班 丁镇茂有“礼”走遍天下无“礼”寸步难行(用于文明礼仪
9.文明礼仪伴我行，和谐一生你我他。
10.文明涵盖了人与人人与社会人与自然之间的关系。它的主要作用，一是追求个人道德完善，一是维护公众利益公共秩序。
11.在合作中学*，在学*中合作；在竞争中协作，在协作中竞争。
12.文明是快乐的源泉，*惯是成功的起点。
13.美的校园，美的生活，源于美的你。
14.海洋，需要江河的汇集；文明，需要大家来共建。
15.全市动员，全民参与，努力创建江苏省文明城市。
16.上下楼梯不拥挤，注意安全守校规。
17.文明校园你我他，素质教育开新花。
18.讲文明从我做起，树新风从现在开始
19.绿色的生命需要我们的共同呵护。
20.上楼下楼靠右走，遇到混乱手牵手。
21.教师的一句鼓励的语言，一个鼓励的眼神，一个鼓励的动作，都会给学生无限的动力。
22.讲文明讲卫生，改陋*，树新风。
23.播种文明的种子，绽放文明的花朵。
24.讲究卫生，人人有责;改善环境，人人受益
25.多一句文明用语，增一缕校园春风。
26.班 于子萱建书香校园造温馨学堂
励志的句子、唯美的句子、伤感的句子、优美的句子，这些短句语录都是意蕴深长，适宜于在朋友圈，QQ空间传播。希望这些经典语录能让您的人生更加美满。励志的句子网向您推荐关于爬山的句子！
关于爬山的句子
一、猫蹿狗闪，兔滚鹰翻，猴上树，虎登山，蟒翻身，龙探爪。
二、不畏浮云遮望眼，自缘身在最高层。
三、白日依山尽，黄河入海流。欲穷千里目，更上一层楼。
四、人生就如登山，每个人都在前行的过程中不断地累积东西，这里面有你的名誉地位权利财富亲情友情爱情等等。很多人只知道一味地往自己的袋子里堆积东西而不知道放下，以至于身心俱疲。其实，人要有所得必要有所失，只有学会放弃，才有可能获得幸福。
五、站在山脚下，仰望神童山，群峰巍峨，乱石穿空，树高林深，几片白云游荡在山腰，雨还是淅淅沥沥的打在身上，淡淡的薄雾把神童山上上下下包裹得越发厚重，崔嵬。
六、会当临绝顶，一峦众山小。
七、我背着一壶水，手里拿着个竹杖，沿着曲曲折折的石阶往上爬，爬山可真是一件苦差事，出发不多久脚掌就磨破了，腿开始打颤，早就精疲力竭了。我扑哧扑哧的喘着粗气，真是恨不得胁下生双翼，直飞到山顶。
八、沿着用石子铺成的蜿蜒的山道，拾级而上，穿梭在茂盛的树林下，享受着和煦春风的抚摸，耳闻小鸟婉转的和鸣，映入眼帘的是一片明艳的世界。小草返青，嫩嫩的，绿绿的，朝气蓬勃。绿树吐芽，在阳光的映衬下绿得发亮，似乎要把自己的生命力全部展示给我们看。
九、实在太累了，就停下来靠着石级旁的护栏歇歇脚，有时也想想事情。因为这山好像被这座城市忘了，没有人光临，我一个人独享了这份宁静，所以什么事都可以想，也什么事都可以不想。默头走在这唯一的路上，除了自己粗粗的喘气声，有时候也听得见树木们的呼吸声，甚至感觉它们都在看着自己，那一双双熟悉而又陌生的眼睛，仿佛置身于城市中央，神情各异。
十、三万里河东入海，五千仞岳上摩天。遗民泪尽胡尘里，南望王师又一年。
十一、我们登山，身轻如燕，健步如飞。我们登山，气喘似牛，步履沉沉。不管怎样的走法，我们都在大山的怀抱里，尽情呼吸着清新的空气，感受爽劲的山风，我们在远离红尘喧器的宁静里，以一身疲累，换得了心灵的休整与放松。
十二、停下来歇歇脚，拭拭汗，一抬头，啊，湛蓝的天空下，那根直插云霄的电视发射针已*在咫尺了，加油！
十三、到了山顶，风景突变，一览无余。连绵的山脊，像群牛的脊背，我们踩在碧绿的毛毡上，可以看到山腰上一丛丛的色彩，有时是暗棕，那是一块杉林；有时是亮黄，那是一组将红的枫树；有时又是翠绿，那是大片的松群。我们爬的山，群山脚下居然还有一片白晃晃的库水，峰回水转，安静怡然，像明镱，像白屏。对面的山是最让人震撼的，我想小孩们都可以感受得到它的壮美，因为他们也会停下脚步来，遥望着，感叹着。
十四、好一幅浓墨重彩疏密有致的山水画！而我此时就身置其中，临风而立，会当凌绝顶，一览众山小的豪情便油然而生。离地才十来米，感觉呼吸不再那么从容，身上已经汗出如浆了，坚持着再行不到五十个台阶，两人已经同时坐在台阶上。
十五、我抬头看，同事们已经开始登山了，山不高，不到两千米，有几个山头，山坡上，虽然没有高大的树木，却是满是翠绿。我顺坡而上。台阶是用木块楔入的，横竖交叉，台阶保持着土质，踩下去喧腾腾，还绵绵的。人们边登，边闹，全当是玩耍，可是登着登着，声音就静了下来，有的人就蹲在地上，歇息，有的人撑不住，就退了下去。
十六、当我步履蹒跚地迈上最后一个台阶时，一股清凉山风迎面扑来，顿时舒畅至极。放眼眺望，我被眼前的美景深深陶醉了，远处的天空云蒸霞蔚，落日从晚霞的边沿和缝隙射出万道金色光芒，绚丽无比，夕阳笼罩下的小城全景尽收眼底，高楼鳞次栉比，道路纵横交错，绿毯似的田园沟壑和炊烟袅袅的村庄都披上了一层银纱。
十七、你可以一辈子不登山，但你心中一定要有座山。它使你总往高处爬，它使你总有个奋斗的方向，它使你任何一刻抬起头，都能看到自己的希望。刘墉《方向》
十八、每天像登山一样活着吧，慢慢地坚持不懈地攀登，还要记得欣赏每一瞬擦身而过的风景。
有没有有关形容国庆60周年空中梯队的词语
芜湖说的对，我就是芜湖本地人，9月30日那天从白天到夜晚，总能听到飞机起飞的声音
吵的我都睡不着觉受阅空中梯队从哪个空军基地集结起飞也是机密吗
日月如梭，光阴似箭。
弹指一挥间，半个世纪过去。
我们伟大的中华人民共和国迎来了60华诞的光辉日子。
通过阅兵大会，我们看到了中国的强大。
庆典开始时，嘹亮的《义勇军进行曲》响彻了整个*广场，鲜艳的*像一束火焰在天幕上燃烧。
*涛*肃立在敞篷车的正中央驶过金水桥，向海陆空三军问好。
“同志们好
同志们辛苦了
”*涛*的问候如和煦春风，温暖军心。
“首长好
为人民服务
”官兵们的回答似惊雷回荡，山呼海应。
包括三支“娘子军”在内共徒步方队14个，装备方队30个，空中梯队12个，共计4732人，每个方阵都有着雄伟的气势，精良的装备，高昂的士气，充分展现了中国的力量。
60周年的国庆阅兵庆典，激起了我们滚滚心潮
我情不自禁地感叹到：中华人民共和国经历了多少的艰难困苦，才有了今天的伟大成就啊
伴随着共和国逐步发展壮大的步伐，半个世纪以来，我国*在*、*、*，*涛为核心的几代领导人的带领下，发扬光大我国优良传统的美德。
他们为了中国能够更好的发展，不惜献出了他们一生的心血，他们是多么的无私、伟大啊
如果没有他们，本文来自于免费范文网就不会有中国的今天了……这次国庆阅兵典礼，向全中国展现了他们一生心血的结晶，向世界展示了新时期我军革命化、现代化、正规化建设的巨大成就。
我为自己是“炎黄子孙”而感到自豪;我为是中华民族的儿女感到自豪…… 记得60年前的今天，*就站在*城楼上宣布：“*全中国”
今天，*涛*站在*城楼上发表重要讲话。
如今，中国繁荣昌盛，蒸蒸日上。
作为中华民族子女的我们，难道不应该努力学*，把我们的祖国发扬光大吗
难道不应该为祖国作出一份力所能及的贡献吗
是啊，我们是祖国的花朵，祖国未来的发展需要靠我们的努力。
李清照的《夏日绝句》也曾写道“生当做人杰，死亦为鬼雄”。
让我们五十六个名族的兄弟姐妹，团结一致，在同一片蓝天下，共同奋斗吧
让我们的祖国为有我们而骄傲观看飞行梯队的感受
综合起来，空中梯队可以总结为一下十大亮点： 一是体系展示。
空中梯队根据三军联合、信息主导、攻防兼备、战保配套的总体思路，大体按照预警机、对地突击飞机、制空作战飞机、直升机、教练机五大板块的顺序编组。
151架飞机以空军为主体，涵括海军航空兵、陆军航空兵的重要力量，在预警机的信息指挥先导下，将信息化条件下的进攻突击、制空作战、保障配套、训练机构的体系建设要素进行全面展示，这标志着我军空中作战体系更加完善，整体作战能力有了明显的提高。
二是规模空前。
这次由151架飞机，编成12个梯队。
无论在机群规模还是在梯队数量上，都是历次阅兵中最多的一次。
开国大典时，中国空军只有17架飞机参加阅兵，其中9架飞机2次通过*广场上空。
国庆35周年阅兵共出动94架飞机组成4个梯队。
国庆50周年阅兵由132架飞机组成10个梯队。
三是米秒不差。
空中梯队飞过*时达到了“队形准确、衔接紧密、米秒不差、安全无误”的一流标准。
特别是米秒不差，克服了混合编队多、机群协同困难(4个机种混编梯队，7个梯队由11个不同建制单位组成);编队样式多，技术难度大(三机到九机编队，10种组合队形);性能差别大，衔接配合复杂(共有4种速度、5种梯队跟进距离、3种中队跟进距离、7种通过高度,并且飞行数据都是动态变化的);起降机场多，管制协调困难(7个机场，4个方向，3个加入点，2个退出点);环境影响大，复杂条件下完成任务的困难，能够做到米秒不差确是不容易。
既是精细筹划、精心指挥、精准训练与精确保障的充分体现，也是空中力量强大战斗力与一流精神风貌的完美展示。
四是国产新机。
这次参阅12种15型飞机，不仅在历次阅兵中是最全、最新的，而且全部是国产的。
绝大部分是*10年来自主创新研制生产的新型装备，既有歼击机、轰炸机、歼击轰炸机，也有预警机、加油机、教练机和直升机，涵盖了空军和陆军、海军现役主战机型，充分展示了我军以三代机为骨干、二代改进型为补充的体系建设新成就。
特别是大小两型预警机、歼-11重型多用途战斗机等装备的首次公开展示，说明我空中力量的组成与作战指挥方式已发生了质的变化。
国产第三代战机已真正成为空中力量的骨干，不仅有矫健的歼-10，而且有重型的歼-11;由国土防空为主向攻防兼备转变;由地面指挥控制向空中预警指挥提升。
五是带头升空。
所有的梯队、中队带队长机都由师团领导担任，其中有1名将军(总参陆航部副部长袁继昌少将)、6名航空兵师长，这是飞行部队的特色。
从司令、军长、师长到团长，都必须是飞行员出身，师长、团长既是部队的最高指挥员，又是技术战术素质最好的飞行员。
歇后语是熟语的一种，多为群众熟识的诙谐而形象的语句，运用时可以隐去后文，以前文示意。以下是小编为你整理的庄稼汉爬梯田歇后语的答案，欢迎大家阅读。
庄稼汉爬梯田歇后语的答案庄稼汉爬梯田 —— 步步高升;步步登高
二八月的庄稼 ———— 青黄不接
旱天的庄稼苗 ———— 死不死;活不活;要死不活
蚂蚱看庄稼 ———— 越看越光
三伏天的庄稼 ———— 一天变个样
收割了的庄稼地 ———— 一溜净光
收了庄稼到田间 ———— 找茬儿
田里的庄稼 ———— 土生土长
温室里种庄稼 ———— 旱涝保收
盐咸地的庄稼 ———— 死不死，活不活;要死不活;奄奄一息;稀稀拉拉
庄稼汉爬梯田 ———— 步步高升;步步登高
庄稼老不识桂圆 ———— 外行(黄)
庄稼老汉背木掀 ———— 扬长(场)而去
庄稼老看告示 ———— 一篇大道理
庄稼人种豆子 ———— 步步有点
庄稼人种五谷 ———— 土生土长
庄稼人走亲戚 ———— 实来实去
庄稼地里晒阳阳 ———— 什麻事情都好商量
庄稼汉看告示 ———— 一篇大道理
庄稼汉扛木锨 ———— 扬长而去;扬场而去
庄稼汉招驸马 ———— 走运了
庄稼老读祭文 ———— 难啊
庄稼老汉背木锨 ———— 扬场而去;扬长而去
庄稼佬不认得木鱼 ———— 挨打的木头;挨打的疙瘩
庄稼佬不认得喷壶 ———— 碎嘴儿
庄稼佬不认得水仙 ———— 好大的蒜头
庄稼佬不认得元宵 ———— 白玩;白丸
庄稼佬不认木鱼 ———— 挨打的木头
庄稼佬不认识电灯泡 ———— 弦扯蛋;闲扯蛋
庄稼佬不识桂圆 ———— 外黄;外行
庄稼佬吃香瓜 ———— 专挑大的摸
庄稼佬进城 ———— 少见多怪
庄稼佬进皇城 ———— 头一遭
庄稼人不认得木鱼 ———— 挨打的木头
庄稼人点豆子 ———— 一步两溜子
庄稼人刨地 ———— 土里土气;土气大
把麦苗当韭菜 ———— 不是庄稼人
成熟的庄稼遭冰打 ———— 可惜;真可惜
地里的庄稼苗 ———— 顺风倒
二八的庄稼 ———— 青黄不接
二八月里的庄稼 ———— 青黄不接
干旱的庄稼 ———— 熟得早
耕牛吃庄稼 ———— 不分彼此
旱天的庄稼 ———— 要死不活
花盆里种庄稼 ———— 收获不大
蝗虫打喷嚏 ———— 满嘴庄稼气
碱地里的庄稼 ———— 稀稀拉拉
尽听拉拉蛄叫 ———— 别种庄稼了
经霜的庄稼 ———— 不长了
久旱的庄稼 ———— 蔫了
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